Vadbena terapija za radikulitis. Splošne informacije

Radikulitis je bolezen perifernih živcev, korenin hrbtenjače. Pojavlja se v vratnem, prsnem, ledvenem in križnem delu hrbtenice. Najbolj značilen simptom išiasa je bolečina. V hudih pogojih pride do mišične atrofije, oslabitve mišični tonus nog, mlahava pareza ali paraliza. Pri lumbosakralnem išiasu pride do kršitve drže (izkrivljanje trupa), hoje (šepanje zaradi hude bolečine), omejitve gibov v sklepih nog na strani lezije in celo omejitve gibanja telesa po vseh treh oseh. . Pri enostranskem kroničnem išiasu pride do vztrajne kršitve drže v sedečem, stoječem in celo ležečem položaju, kar vodi do skolioze hrbtenice. Radikulitis povzroči začasno invalidnost, v nekaterih primerih pa zahteva spremembo poklica (vozniki avtomobilov) ali športno specializacijo.

Zdravljenje išiasa, ne glede na lokalizacijo, poteka na kompleksen način. V akutnem in subakutnem obdobju so potrebni individualni položaj pacienta, vleka s pritrdilnimi elementi, masaža, fizioterapija, zdravljenje z zdravili in terapevtsko zdravljenje. Fizična kultura. Pri cervikotorakalnem išiasu z motnjami gibanja zgornjih okončin in ostrim bolečinskim sindromom v predelu ramenskega obroča in rame je priporočljivo spati na hrbtu ali na trebuhu z iztegnjenimi rokami pod kotom. 90°, vaje za roke in podlakti pa izvajajte oprte na mizo. V primeru lumbosakralnega išiasa z izrazitim sindromom bolečine se bolnik položi na hrbet, v poplitealnem predelu se položi visok valj, noge se umaknejo in zasukajo navzven, povezujejo pete - položaj "žaba"; v ležečem položaju je pod medenični predel nameščena blazina, katere zgornji del je v višini pokrovač ilium in popkovina. Vleko pri išiasu vratnega in zgornjega prsnega koša izvaja Glissonova zanka v ležečem položaju na nagnjeni ravnini ali na postelji z dvignjenim vzglavjem; aksilarna področja (kot pri kompresijskih zlomih vretenc brez poškodbe hrbtenjače) , nato pa s pomočjo visi na gimnastični steni (od 2-3 s do 1 min 2-4 krat v eni seji). Med masažo se izvaja tudi ročna trakcija hrbtenice (zelo previdno, individualno in dozirano), zlasti pri diskogeni patologiji. Zelo učinkovita je parna masaža s trakcijo: dva masažna terapevta istočasno masirata hrbet, križnico, zadnjico in noge z enakimi tehnikami; vleka se izvaja po metodi A. N. Tranquilitati. Ta celoten postopek je naslednji. Pacient leži na trebuhu na masažni mizi. En masažni terapevt stoji ob strani v višini pacientove medenice in z obema rokama fiksira medenično območje za grebene ilijakov; drugi maser stoji ob glavi pacienta, obrnjen proti nogam, in z dvema rokama (povezanimi prsti) stisne od križnice do vratu, kot da raztegne mišice navzgor - 10-krat. Nato pacienta prime za pazduhe in previdno izvleče 5-10 sekund s počitkom 10-15 sekund 10-krat zapored. Nato spet masira hrbtne mišice s pomočjo stiskanja, jih raztegne od spodaj navzgor, 10-krat.

Po tem prinese roke v pazduhe pacienta, dvigne zgornji del trupa in, kot da razteza pacienta, ga premika od desne proti levi in ​​obratno - 10-krat v vsako smer. In spet masirajte mišice hrbta. Nato oba maserja z obeh strani istočasno istočasno masirata mišice ledvenega dela v prečni smeri (od hrbtenice do konca stranskih površin), jih čim bolj raztezata in stiskata. Po masaži se v kožo vtrejo zdravila proti bolečinam in segrevalna mazila (finalgon, apizatron itd.), Nanese se volneni povoj, ki ga pritrdi s štirimi elastičnimi širokimi povoji ali posebnim pasom ali steznikom (na primer Leningrad ali CITO).

Naloge terapevtske vadbe v prvem obdobju so: izboljšanje krvnega in limfnega obtoka, tkivne presnove, razrešitev žarišča vnetja, boj proti zastojem, oteklinam, sprostitev napetih mišic (mišična guba na prizadeti strani), lajšanje bolečin. Vaje se izvajajo v lahkih začetnih položajih. Trajanje pouka je od 5 do 30 minut 4-6 krat na dan.

V obdobju II se obnovi delovanje prizadetih okončin in telesa kot celote. Predpisana je dopolnilna gimnastika, gimnastika v vodi. Vaje se izvajajo v različnih začetnih položajih.

V III. obdobju se izvaja usposabljanje za prizadete okončine in celotno telo ter sanatorijsko in balneološko zdravljenje.

V primeru kirurškega posega za odstranitev medvretenčnih diskov je terapevtska fizična kultura predpisana 2. dan po operaciji in se izvaja v treh določenih obdobjih. Glavna naloga terapevtske fizične kulture v pooperativnem obdobju je obnovitev gibov in preprečevanje adhezij na območju sproščenega živca.

Travmatični radikulitis pri ljudeh, ki se ukvarjajo s športom, zahteva posebno pozornost. Obvezno za travmatični išias je: dolgotrajno nošenje pritrdilnih pasov ali steznikov (vsaj eno leto); postopno povečanje obremenitve, ki ne povzroča ostre utrujenosti in bolečine; popolna izključitev vaj z utežmi in sunkovitimi gibi med. 2 leti; dolgotrajno večkratno sanatorijsko in balneološko zdravljenje.

Terapevtska telesna kultura (vadbena terapija) pri išiasu pomaga spodbuditi krvni in limfni obtok, metabolizem tkiv na prizadetem območju, okrepiti oslabljene mišice, obnoviti njihov moten tonus, povečati obseg gibljivosti hrbtenice in okončin, zmanjšati bolečine med gibanjem, izboljšati dihalne funkcije in izboljšanje celotnega telesa.

Fizioterapija indicirano je po izginotju akutnih manifestacij bolezni, v obdobju umirjanja sindroma bolečine, v subakutni fazi bolezni prvič ali njene ponovitve. Masaža se uporablja v vseh obdobjih, vendar v akutni fazi - varčna. Pri cervikotorakalnem radikulitisu v kombinaciji z ganglionitisom, ki prevladuje v klinični sliki, se lahko terapevtske vaje in masaža uporabljajo šele po umiritvi simptomov ganglionitisa. Pri prehodnem draženju vozlišč se lahko uporabljajo terapevtske vaje, vendar brez masaže. Slednje se pokaže, ko ti pojavi izginejo. Pri lumbosakralni lokalizaciji se uporabljajo začetni položaji: leži na hrbtu z valjem pod koleni, leži na zdravi strani z valjem ob boku; v položaju na trebuhu pod trebuh položijo blazino, pod pa valjar skočni sklepi. Ko se sindrom bolečine zmanjša, se vaje izvajajo brez valjev v stoječem položaju na vseh štirih, kleče, sedijo in stojijo. Pri cervikotorakalnem išiasu sta začetna položaja sedenje in stanje. Glavna stvar v tej tehniki je vleka na nagnjeni ravnini (z lumbosakralno lokalizacijo) ali na Glissonovi zanki (z cervikotorakalno lokalizacijo). Takšna vleka je pred fizioterapevtskimi vajami. Uporabljajo se vaje za sproščanje, dihanje in raztezanje (slednje se izvajajo od 3. do 4. seje in se nenehno izmenjujejo z vajami za sproščanje). Mešani obesi, vaje z žogo se pogosto uporabljajo, s cervikotorakalnim išiasom - s palicami. Sprva se uporabljajo vaje s skrajšanim vzvodom, ko se bolečina zmanjša, s polnim vzvodom in elementi napetosti moči; po izginotju bolečine – korektiv. Amplitudo gibanja postopoma povečujemo, vse vaje izvajamo le "do bolečine". Postopki se izvajajo po metodi majhnih skupin, trajajo od 15 do 35 minut, na potek zdravljenja 15-25 postopkov. Poleg terapevtskih vaj priporočajo kopanje v ustaljeni poletni sezoni ali v bazenu z ogrevano vodo, hojo, smučanje. Pri radikulitisu diskogene etiologije so kontraindicirani tenis, odbojka, košarka, nogomet, potapljanje, lahka in dvigovanje uteži. Fizikalna terapija je kontraindicirana pri radikulitisu, ki ga povzroča hernija diska s hudo bolečino, pa tudi z znaki povečane kompresije hrbtenjače.

Vaje za išias ledveno je mogoče storiti šele po olajšanju akutnih simptomov. Pouk je treba začeti po posvetovanju z lečečim zdravnikom. Predčasno nadaljevanje telesna aktivnost lahko negativno vpliva na bolnikovo počutje.

Prednosti terapevtskih vaj

Pred začetkom vadbene terapije za išias se morate posvetovati s specialistom fizikalne terapije. Konec koncev bo z različnimi boleznimi pristop k pouku bistveno drugačen.

Specialist bo pomagal razviti niz vaj za išias, ki bodo pomagali okrepiti mišični okvir in izboljšati bolnikovo stanje. Zahvale gredo redni pouk mikrocirkulacija in metabolizem v tkivih se aktivirata. Poveča pretok limfe in odpravlja zastoji v patološkem žarišču. Zaradi natreniranih mišic se poveča funkcionalnost hrbtenice, kar je zelo pomembno za aktivno življenje vsaka oseba.

Vadbena terapija za lumbosakralni išias pomaga povečati vrzel med vretenci. To pozitivno vpliva na stanje prizadetih hrbteničnih živcev zaradi zmanjšanja njihove kompresije in otekanja. Vzporedno s tem zaradi povečanega pretoka krvi prejmejo več hranilnih snovi. Posledično se sindrom bolečine zmanjša, obseg gibanja se poveča.

Dodaten cilj vsakodnevne gimnastike je krepitev trebušnih mišic. To bo pomagalo preprečiti prekomerno upogibanje hrbtenice v ledvenem delu.

Načela vadbene terapije

Terapevtske vaje je treba izvajati pod nadzorom specialista. Vsaj prvih nekaj sej. Takoj, ko se bolnik nauči vseh pravil za vadbeno terapijo in se spomni potrebnih gibov, lahko nadaljujete z gimnastiko in.

Med razvojem individualne vaje pri zdravljenju lumbosakralnega išiasa mora zdravnik upoštevati bolnikovo stanje in stopnjo bolezni, prisotnost kontraindikacij in sočasnih bolezni.

Osnovna priporočila za vadbeno terapijo:

1. Prve lekcije naj bodo kratke. Trajanje in intenzivnost je treba povečevati postopoma.
2. Vadbeno terapijo je treba začeti s preprostimi nalogami, vsakič dodajati nove gibe in jih zapletati.
3. Treningi naj bodo raznoliki in naj vključujejo kombinacijo različnih vaj.
4. Pri zdravljenju išiasa je treba uporabiti statične in dinamične gibe.
5. Polnjenje je treba izvajati vsak dan, brez presledkov. Trajanje fizikalne terapije določi zdravnik, v nekaterih primerih pa je treba vaje izvajati vse življenje.
6. Če občutite hude bolečine, morate takoj prenehati z vadbo in se posvetovati z zdravnikom.

Vadbena terapija za radikulitis prečne sakralne hrbtenice se prednostno izvaja v ležečem položaju, sedenju ali na vseh štirih. Te poze lahko zmanjšajo pritisk na hrbtenico. Prav tako je treba poskrbeti za posebno preprogo ali posteljnino. To bo zagotovilo najbolj udoben položaj in celo malo oblazinjenja. V nekaterih primerih je priporočljivo uporabiti lahek začetni položaj. Njegovo bistvo je v tem, da se bolniku, ko leži na hrbtu, pod noge položi valj ali odeja, zložena v več plasti. In če oseba leži na trebuhu, se uporablja blazina pod trebuhom.

Terapevtska gimnastika za išias se začne z vajami za sprostitev mišic. Nadaljnje usposabljanje bo vključevalo niz gibov, s katerimi lahko okrepite in okrepite mišični okvir.

Pri razvoju vaj za lumbosakralno regijo je nujno treba upoštevati prisotnost sindroma bolečine. Če je prisotna, je treba izključiti obremenitev pri upogibanju in iztegu hrbtenice. To lahko privede do razvoja resnih zapletov, kot je povečan intradiskalni pritisk, predvsem v predelu vretenc L5-S1, ki so najbolj ranljiva.

Primeri vaj

Preden začnete trenirati, se morate postopoma raztegniti. Če želite to narediti, se ulezite na površino, ki je postavljena pod kotom 20–40 ° glede na tla. V predelu pazduhe je potrebno zagotoviti podporo, da oseba ne zdrsne navzdol. Trajanje raztezanja je od 3 do 20 minut. Ta manipulacija bo omogočila, da se medvretenčne ploščice nekoliko razpršijo, zaradi česar se zmanjša pritisk na stisnjene korenine hrbteničnih živcev.

Drug način raztezanja je v bazenu. Druga možnost je, da poskusite z navpičnim vlekom, vendar morate to storiti zelo previdno in le pod nadzorom strokovnjaka.

Za zdravljenje lumbosakralnega išiasa je treba uporabiti naslednje vaje:

1. Lezite na tla, pokrčite kolena in položite roke na trebuh. Večkrat napnite rektus abdominis mišice tako, da jih začutite z rokami. Če je sprejeta drža neudobna ali povzroča bolečino, jo lahko spontano nekoliko spremenite - poravnajte en ud ali se rahlo obrnite na bok.
2. Ležanje na hrbtu z iztegnjene noge, dvignite zgornji del telesa in ostanite v tem položaju 5-10 sekund. Vaja se izvaja približno 10-krat v intervalih 5-10 sekund za počitek. Med prvimi razredi od išiasa lahko to gibanje izvajate z iztegnjenimi rokami, v prihodnosti bi morala biti naloga nekoliko bolj zapletena - zatakniti jih v ključavnico za glavo.
3. Ležeči na hrbtu pokrčite eno nogo v kolenu, jo dvignite, iztegnite in po nekaj sekundah počasi spustite. Vsa dejanja se izvajajo v zraku z vsakim udom po vrsti. Za 1 lekcijo je treba opraviti 5-10 pristopov.
4. Iz podobnega začetnega položaja je potrebno upogniti obe nogi v kolenih, ju dvigniti nad nivo tal in ju spustiti. Ponovite 7-10 krat.
5. Uporaba vaj "Kolo", "Škarje", "Most" ima pozitiven fizični učinek.
6. Lezite z licem navzdol na tla, položite roke pod brado. Izmenično dvignite vsak ud in ga držite v tem položaju 5-8 sekund.
7. Leži na trebuhu, bi morali izvesti "Brass" - krožni gibi ramenih.
8. Iz začetnega položaja, leže na trebuhu, stisnite roke za hrbtom in dvignite zgornji del telesa za nekaj sekund. Skupaj morate narediti približno 10 gibov.

Tudi kljub dejstvu, da bodo prve razrede spremljale zelo majhne obremenitve, morate biti pripravljeni na pojav krepature. Ni se vam treba bati - ta pojav bo hitro minil, kaže na nepripravljenost mišic.

Druge vaje pri zdravljenju išiasa

Po odstranitvi akutnih kliničnih simptomov in izboljšanju bolnikovega počutja, razen pouka fizioterapija lahko greš na jogo. Glavna stvar je najti izkušenega in kompetentnega inštruktorja, ki ne more samo pobrati pravilne vaje, temveč tudi za določitev zahtevane intenzivnosti obremenitev.

Joga bo pripomogla k popolni sprostitvi po napornem delovnem dnevu, razbremenila čustveni in fizični stres ter učinkovito pomagala pri zdravljenju išiasa.

Vsaka vadba se začne s postopnim ogrevanjem mišic, kar odpravlja poškodbe in druge poškodbe. Gibi se izvajajo počasi, njihova intenzivnost in trajanje se postopoma povečujeta.

S posebnimi držami lahko učinkovito raztegnete hrbtenico, povečate razmik med diski, zmanjšate pritisk na korenine hrbteničnih živcev. Pravilen položaj telesu zagotavlja aktivacijo vseh notranjih sil telesa, stimulacijo krvožilnega in živčno-mišičnega sistema. Energijsko-informacijska izmenjava se normalizira, izboljšata se počutje in spanec. Najbolj uporabni položaji so poza trikotnika, ribe, kolesa.

Dobri rezultati kažejo dihalne vaje. Čeprav takšna dejanja ne vplivajo neposredno na hrbtenico, se učinkovito širijo prsni koš in prispevajo k dobri oksigenaciji telesa. Zahvaljujoč temu se krepi kostno, hrustančno in mišično tkivo.

Pravilno dihanje bo pomagalo lajšati bolečine v ledvenem delu hrbtenice in celo povrniti njeno gibljivost. Redno obiskovanje ali samostojno učenje potrebne vaje bo pomagal odstraniti vnetni proces in preprečiti ponovitev poslabšanja.

Uporaba joge in fizioterapevtskih vaj za išias poteka po načelu: udoben položaj, gladki in postopni gibi, popolna sprostitev.

Terapevtske vaje ne bodo le okrepile mišic ledvenega dela, ampak tudi ublažile vnetje, ki je glavni vzrok bolečine pri išiasu. Pred začetkom vadbe je priporočljivo, da se ogrejete. Ogrevanje je lahko tek na mestu oz tekmovalna hoja za 7-10 minut. Sama gimnastika ne bo trajala več kot 20 minut.

Praviloma ljudje s temi boleznimi izvajajo standardni sklop vaj. Lahko pa obstajajo izjeme, odvisno od poteka bolezni. V nobenem primeru ni priporočljivo nadaljevati z izvajanjem brez dogovora o tem vprašanju z lečečim zdravnikom.

Nabor vaj

Standardni niz je naslednji:

1. Lezite na hrbet (na trdo, ravno površino), upognite noge. Desno roko položite vzdolž telesa, levo - na trebuh (lahko tudi obratno). Napnite trebušne mišice. Držite jih tesno za nekaj sekund. Potem se sprostite. Ponovite, pri čemer držite roko na trebuhu in z njo nadzorujte sprostitev napetosti. Dovolj je 10 ponovitev. Če pri tem čutite veliko bolečino, zravnajte noge tako, da bo razdalja med stopali približno v širini ramen. Med to vajo morate občutiti, kako se hrbtenica upogne navzgor ob vsaki napetosti trebušnih mišic.
2. Še naprej ležite s pokrčenimi koleni. Stopala naj bodo na tleh. Roke položite ob telo. Ne da bi dvignili noge od tal, dvignite telo in ostanite v tem položaju 5 sekund. Nato telo počasi spustite na tla. Po nekaj sekundah ponovite. Naredite 15 ponovitev. V prihodnosti lahko vajo zapletete: namesto poravnanih in vzdolž telesa rok jih držite za glavo.
3. Ležite na hrbtu, poravnajte noge in položite roke vzdolž trupa. bend leva noga in jo dvignite tako, da je od nje do tal 3-5 cm, nogo zravnajte in jo počasi spustite. Nato pokrčite desno nogo in naredite enako. Ponovite 10-krat (na vsako nogo). Po tem naredite še 10-krat, hkrati dvignite 2 nogi.
4. V istem položaju dvignite noge nad tlemi, tako da so v dvignjenem položaju na razdalji 25-30 cm od tal. Popravite ta položaj in ostanite v njem 5 sekund. Spustite noge, počivajte nekaj sekund in ponovite vajo. Naredite 10-15 ponovitev.

Standardni sklop vaj vključuje tudi dobro znane "kolo" in "škarje".

Te vaje je zelo enostavno izvajati. Za izvedbo "kolesa" lezite na hrbet, dvignite noge, jih pokrčite v kolenih in delajte gibe z nogami, pri čemer si predstavljajte, da poganjate pedala. Roke je treba položiti vzdolž telesa in jih držati naravnost. "Škarje" - vaja, ki se izvaja tudi v ležečem položaju. Dvignite obe nogi in brez upogibanja naredite križne gibe. Na začetnih stopnjah je dovolj, da to vajo izvedete 5-krat, nato pa postopoma povečate količino gibanja na 15.

Če imate sakralni išias, je vaja na mostu zelo učinkovita za zdravljenje tega stanja. Če želite to narediti, morate ležati na hrbtu. Izravnajte roke in jih položite ob telo. Dvignite spodnji del hrbta, tako da se z lopaticami dotaknete tal (nekaj podobnega navadnemu gimnastičnemu mostu). Ostanite v tem položaju 15 sekund. Po tem spustite telo na tla, počivajte nekaj sekund in ponovite vajo.

Za zdravljenje te bolezni je koristno izvajati tudi naslednjo vajo. Ležite na hrbtu, pokrčite kolena, roke razprostrite ob straneh in jih položite tako, da se dlani dotikajo tal. Premakni se pokrčene noge v kolenih, najprej v levo, poskušajte s koleni doseči tla, nato v desno. Ponovite 10-krat v vsako smer (izmenično).

Nekatere vaje lahko izvajate stoje. Standardni paket vključuje:

• dvigovanje in spuščanje rok, ki ga spremlja vdih in izdih;
• korakanje od pete do prstov in nazaj;
• nagibi telesa v levo in desno.

Prva vaja je zelo koristna, saj vključuje tudi dihalne vaje. Vstanite naravnost in med vdihom dvignite roke. Zadržite ta položaj nekaj sekund (zadržite tudi dih) in spustite roke, izdihnite. Ponovite 5-10 krat.

Pri izvajanju vaje, ki je sestavljena iz korakov s pete na prste in obratno, naj bodo roke sproščene in spuščene.

Za izvedbo pobočij morate postati naravnost. Roke na pasu. Noge v širini ramen. Upognite levo nogo, nagnite telo v desno. Nato ponovite isto z drugo nogo in v drugo stran. Naredite skupaj 10 ponovitev.

Še eno vajo je treba izvesti, ko stojite na vseh štirih. Ko vdihnete, iztegnite vrat naprej in upognite hrbet. Na izhodu spustite glavo navzdol, hrbet upognite v lok. Ponovite 10-krat.

Kot lahko vidite, kompleks vključuje preproste vaje, ki od vas ne bo zahteval maksimalnega napora in velikega naprezanja. Vse vaje se izvajajo zaporedno, počasi. Nekateri bolniki svojo produktivnost začutijo že 2. dan, medtem ko bo pri bolj zapletenih in naprednejših oblikah išiasa učinkovitost opazna šele po enem mesecu redne uporabe. to kompleks je primeren bolan v kateri koli starosti. Celoten kompleks je treba izvajati vsak dan, sicer bo skoraj nemogoče doseči želeni učinek gimnastike.

Ortoped-travmatolog, kirurg prve kategorije, Raziskovalni inštitut, 2009

Radikulitis ali, kot se znanstveno imenuje, radikulopatija je manifestacija osteohondroze hrbtenice, bolezni, ki prizadene večino ljudi, ne glede na spol in starost. Simptomi se pojavijo hitro in ostro, omejujejo gibanje, saj bolečina pokriva hrbet in strelja v okončinah.

Ko se pojavi prvič, potem išias preide v kronično fazo in se občasno poslabša. Brez zdravljenja se težave ne bo mogoče hitro znebiti, vendar vaje za išias lajšajo trpljenje in pospešujejo okrevanje.

Glede lokalizacije

Ostre bolečine v hrbtenici pokrivajo hrbtenico od prvega do zadnjega vretenca ali prizadenejo enega od oddelkov.

Glede na lokalizacijo se razlikujejo vrste išiasa:

Lokalizacija in imena	Žarišča draženja ali poškodbe	Glavni simptomi
Cervikalna (cervikalna radikulopatija) Pogosteje pri ljudeh, starih 25-40 let	Živčne korenine vratne hrbtenjače znotraj vretenc C1–C7	bolečine v vratu, ramenih, glavi odrevenelost rok
Torakalni (torakalni išias)	Živčne korenine hrbtenjače torakalni znotraj vretenc T1-T12	bolečine v hrbtu in rebrih zmanjšan občutek na območju mišična oslabelost
Lumbosakralni (išias, dorzalgija)	Stiskanje ishiadičnega živca, živčnih korenin hrbtenjače v ledvenem delu L1–L5, pa tudi 7 zraščenih vretenc križnice in 4 kokciksa	hude bolečine v spodnjem delu hrbta, zlasti pri gibanju pot, po kateri se bolečina širi, kaže na lokalizacijo kršitve

Simptomi, ki se pojavijo pri išiasu, so podobni simptomom ishemije, pljučne bolezni ali drugih bolezni. notranji organi zato je pomembno, da se pred nadaljevanjem zdravljenja posvetujete z izkušenim specialistom za natančno diagnozo.

Pri akutni ishemični bolezni so vaje iz išiasa kontraindicirane.

Različice imen, ki se pojavljajo:

1. Torakalni išias se imenuje medrebrna nevralgija, vendar ta koncept vključuje vse bolečine, ki jih povzroči stiskanje medrebrnih živcev;
2. Lumbosakralni se običajno imenuje lumbago. Je pa ta pojem nekoliko širši in zajema akutno bolečino v križu ne glede na vzrok.

Glede narave bolečine

Pri izbiri kompleksa se upoštevajo dejavniki lokalizacije in narave bolezni:

Pogled	Značilno	Lokalizacija in simptomi
Začinjeno	Nenaden pojav bolečine zaradi različnih razlogov: nenadni gibi, hipotermija, dvigovanje težkih predmetov	Lahko se lokalizira v katerem koli delu hrbtenice
kronično	Periodično poslabšanje	Pogosteje v lumbosakralnem predelu Boleča bolečina, ki jo poslabša gibanje, zlasti pri upogibanju, seva v stegno, vendar ne pod koleno
Diskogeno	Nastane kot posledica telesna aktivnost s poškodbo medvretenčnih ploščic in nadaljnjo tvorbo kile	Nenaden pojav boleče, a hude bolečine, včasih postopoma popusti, včasih se poveča. Opažen je edem.
posttravmatski	Pojavi se, ko je hrbtenični kanal poškodovan zaradi stiskanja vretenc	Pogosto se pojavi v spodnjem delu torakalne ali ledvene hrbtenice. Spremljajo ga akutne bolečine v hrbtu, nogah in rokah, otrplost in šibkost okončin.

Gimnastika z išiasom je kontraindicirana pri posttravmatskih in diskogenih oblikah, pa tudi v prvi fazi akutnega išiasa.

Cervikalni išias je izjema od tega pravila.

Vadbena terapija za išias lahko olajša stanje in pospeši okrevanje, vendar po odstranitvi prvih akutnih simptomov. Zaželeno je, da nabor vaj izbere specialist, ki temelji na diagnozi in individualnih značilnostih pacientovega telesa.

Kompleksi vaj za radikulitis

Vadbena terapija za radikulitis spada v kategorijo zdravljenja brez zdravil. Pravilno izbran kompleks rešuje naslednje težave:

• Popravek napak v drži;
• Krepitev mišičnega steznika;
• Zmanjšano stiskanje živčnih korenin;
• Izdelava pravilnih stereotipov gibanja telesa;
• Preprečevanje nadaljnjih poslabšanj.

Zaradi polnjenja z radikulitisom hrbta:

• Izboljša prekrvavitev hrbtenice in medeničnih organov;
• Presnovni procesi v medvretenčnih diskih in njihova prehrana se normalizirajo;
• Razdalja med vretenci se poveča, kar omogoča, da diski ostanejo na mestu;
• Obremenitev hrbtenice se zmanjša zaradi prerazporeditve na okrepljene mišice.

Z diagnozo "išias" vaje:

1. Imenuje se glede na sorto in se izbere posamično;
2. Izvajajo bolniki od 2 do 4-krat na dan;
3. Vaje se izvajajo gladko s postopnim povečevanjem števila ponovitev in obremenitve;
4. Pri izvajanju se določi meja med bolečo ali vlečno in ostro ali akutno bolečino;
5. Zahteva stalno in vztrajno vajo.

Izpolnjevanje teh šestih pogojev je ključ do uspeha zdravljenja in popolnega okrevanja. Vendar je treba k zdravljenju pristopiti celovito, vključno s potrebnimi zdravili, fizioterapijo, manualna terapija ter masaža, plavanje in druge vrste terapevtskih in preventivnih dejavnosti.

Navodila za uporabo medicinskih kompleksov za radikulitis:

1. Raztezanje hrbtenice;
2. Raztezanje mišic;
3. Krepitev mišic in kit.

Sistemov je veliko zdravstvena gimnastika omogoča reševanje naštetih nalog, med katerimi so:

• Klasične vaje fizioterapije in terapevtske gimnastike;
• joga;
• Qi Gong.

Enostavno vaje vadbene terapije razvili zdravniki od Sovjetska zveza in preizkušeno v desetletjih uporabe v prostorih za vadbeno terapijo na klinikah in v bolnišnicah.

Joga in Qi Gong sta preizkušena že stoletja, njuna prednost je, da se problem rešuje kompleksno, vključno s sproščanjem telesa s pomočjo sproščujoče glasbe, posebnimi meditacijami. Vendar pa ga lahko uporabite po predhodnem usposabljanju z izkušenim inštruktorjem.

Po uporabi kompleksov vadbene terapije je v prihodnosti priporočljivo uporabljati terapevtske vaje za preprečevanje, vključno s terapevtskimi kompleksi joge ali Qi Gong. Vendar po odobritvi zdravnika.

Na spletu je veliko nasvetov, kako hitro lajšati bolečine pri išiasu. S temi informacijami je potrebna previdnost, dokler ni postavljena dokončna diagnoza. Glede na množico možnosti je možna situacija, iz katere bo potem težko izstopiti brez izgube.

Vaje za radikulitis lumbosakralne hrbtenice

Začetni kompleks fizioterapevtskih vaj za ledveni radikulitis

vaje:

1. Začetni položaj: obnova telesa. Vstanite vzravnano z nogami v širini ramen. Roke so rahlo pokrčene v komolcih tik pod pasom. Povlecite trebuh in povlecite križnico do popka. Držite hrbet naravnost, miselno se raztegnite navzgor. Postopoma prevedite mentalno raztezanje v resnično do stanja intenzivnega ugodja;
2. Nagibi na stran. Izposodite si začetni položaj, začnite izmenično nagibati telo na straneh, pustite boke nepremične od občutka vlečenja ali boleče bolečine do točke prehoda v akutno bolečino, vrnite se na skrajno točko neakutne bolečine in fiksirajte 5-12 sekund. Poskusite začutiti raztezanje stranskih mišic. Med vadbo ne zadržujte diha, dihajte enakomerno. Uskladite dihanje z gibanjem - v ravnem položaju vdihnite, izdihnite pri nagibu ali obratno. Vrnite se v prvotni položaj. 3 globoko vdihnite in izdihnite. Sprostite se;
3. Nagibi naprej in nazaj. Obnovite telo. Začnite se nagibati naprej in nazaj, z uporabo določite njihovo globino (amplitudo). bolečine opisano v prvi vaji. Upoštevajte pravila zakasnitve na končni točki odklona, ​​neprekinjenega dihanja in sprostitve;
4. Zvijanje. Obnovi. Zavrtite telo v desno in levo okoli osi hrbtenice ob upoštevanju vseh zgornjih pravil. Pazimo, da se boki ne vrtijo s telesom. Kolk lahko nekoliko premaknete v nasprotno smer, s čimer povečate zvijanje, vendar le, če to ne povzroča akutne bolečine. Ko se vrnete v začetni položaj, se sprostite;
5. Rotacija. Obnovi. Izmenično naredite majhne nagibe naprej - levo - nazaj - desno - naprej. Potem pa v obratni smeri. Najprej fiksirajte vsako točko in postopoma prevedite gibe v gladko neprekinjeno vrtenje. Sprostite se;
6. Nagnjen naprej. Za to vajo ni potrebno prilagajanje. Telo sproščeno teče navzdol. Želja je dobiti tla z rokami. Cilj je doseči točko prehoda, kot je opisano v prvi vaji. Nato se enako gladko dvignite, zaokrožite hrbet, vrtite vretence za vretencem počasi in brez napetosti.

Izvedite vaje od 2 do 10-krat, postopoma povečujte število. Ko bolečine popolnoma izginejo, je predpisan kompleks terapevtskih vaj, po možnosti joga ali Qi Gong.

Začetni kompleks vadbene terapije za torakalno regijo

Vaje je treba začeti le s popolnim zaupanjem v diagnozo.

Kompleks v ležečem položaju:

1. Začetni položaj: Lezite na hrbet. Iztegnite noge in roke ter se sprostite;
2. Eno roko položite na prsi, drugo na trebuh. Globoko vdihnite, malo zadržite dih, izdihnite;
3. Iz začetnega položaja se ob vdihu raztegnite in iztegnite roke navzgor, segajte za glavo. Pri izdihu se vrnite v začetni položaj;
4. Upognite noge, sklenite roke. Povlecite kolena k želodcu, medtem ko poskušate s čelom doseči kolena. Upoštevajte vsa pravila, opisana za drugo vajo za ledveni išias. Vrnitev v začetni položaj;
5. Zvijanje. Roke raztegnite ob straneh in dlani pritisnite na tla. Upognite noge in se skupaj s telesom izmenično obračajte z ene strani na drugo, medtem ko se ramena, lopatice in roke ne odtrgajo od tal. Sledi pravilom;
6. Ulezite se na trebuh. Roke položite ob telo. Naslonite se na prsnico, trebuh in boke, gladko dvignite in spustite ramena in glavo. Glavo držite naravnost, brado rahlo spustite v jugularno votlino, ne da bi jo nagnili nazaj.

Kompleks, sedeč na stolu:

• Sedite na stol, obnovite hrbet. Roke naslonite na sedež. Izravnajte noge v kolenih in se raztegnite, potegnite stopala k sebi in hkrati iztegnite prsi v njem, usločite hrbet. Vrnite se v začetni položaj in se sprostite;
• V začetnem položaju položite roke za glavo. Med vdihom se upognite, spustite, vendar ne vrzite glave nazaj, se izvlecite v začetni položaj, izdihnite in zadržite dih 5 sekund.
• Zadnja vaja se izvaja stoje. Držite se za naslonjalo stola, med vdihom se dvignite na prste, medtem ko prsni koš potisnete navzgor. Spustite se v začetni položaj, izdihnite, zadržite dih pet sekund.

Vsaka vaja se izvaja od 2 do 10-krat več dni (približno deset), dokler akutna bolečina ne izgine.

Po tem je izbran kompleks terapevtskih vaj.

Začetni kompleks vadbene terapije za vratno hrbtenico

Začetni tečaj terapevtskih vaj je v tem primeru na voljo v prvi fazi bolezni, po odstranitvi prvih bolečin. Na začetku treninga uporabite fiksirni povoj okoli vratu, ki bo pomagal mišicam.

vaje:

1. Začetni položaj: obnova telesa. To se naredi na enak način kot v opisu za podobno vajo z ledvenim radikulitisom. Ali sedite na stolu z ravnim hrbtom, če je bolj priročno;
2. Glava se obrača. Zapri oči. Nežno obrnite glavo na straneh, poskušajte zagotoviti, da je kot vrtenja 90%, vendar upoštevajte pravilo akutne bolečine;
3. Nagibi na stran. Iztegnite vrat nekoliko navzgor, nato z levim ušesom v levo dva ali tri centimetre, nato pa počasi spustite glavo na desno ramo in si predstavljajte, da levo uho sega do stropa. Z roko si lahko pomagate tako, da desno roko položite na levo uho. Ampak ne pritiskajte nanj. Vrnite se v začetni položaj in naredite vajo na drugi strani;
4. Nagibi naprej in nazaj. Iztegnite vrat navzgor, začnite dvigovati brado in nato previdno dvignite glavo nazaj, ne da bi zvili vrat. Počasi se vrnite v začetni položaj, gladko premaknite glavo v nagib naprej. A ne zaradi nagiba vratu, temveč zaradi želje po spuščanju brade v jugularno votlino. Po tem se vrnite v začetni položaj in se sprostite;
5. Rotacije. Spustite glavo naprej, nato se nagnite na desno ramo, potegnite nazaj, nagnite na levo ramo, spet nagnite naprej. Ponovite te gibe in jih prevedite v gladko neprekinjeno rotacijsko gibanje. Vajo izvajajte v obratni smeri. Vdihnite, izdihnite in se sprostite.

Razteza se vzporedno s tlemi:

• Iztegnite brado naprej, nato se gladko vrnite v začetni položaj in brez ustavljanja gibanja vrnite hrbet glave nazaj;
• Iztegnite se z levim ušesom do leve stene, nato se vrnite v začetni položaj in se brez ustavljanja gibanja raztegnite z desnim ušesom do desne stene;
• Iztegnite brado naprej, levo uho v levo, zadnji del glave, desno uho v desno, krožno gibanje, da gladko zasukate vrat, pri čemer pustite brado vzporedno s tlemi;
• Naredite vse obratno.

Po vsaki vaji trikrat vdihnite in izdihnite, nato se sprostite.

Te vaje ponavljajte 4- do 8-krat v vsako smer več dni, dokler akutna bolečina ne izgine, nato pa lahko nadaljujete s terapevtskimi vajami.

Običajno kompleksi terapevtskih vaj za prsni koš in materničnega vratu so združeni.

je zanesljivo sredstvo za preprečevanje in zdravljenje bolečin v hrbtu. Zdravniki jih vedno vključujejo v kompleksno zdravljenje bolnikov, skupaj z zdravili, masažo, fizioterapijo in drugimi medicinskimi postopki.

išias ki se kaže s hudo bolečino v križu in nogi. Bolečine so takšne, da jih ni mogoče prenašati in se jih res želim čimprej znebiti!

Kaj se boste naučili iz tega članka:

Vzroki in simptomi bolezni

Vzroki:

V 95% primerov temeljijo bolečine v hrbtu in nogah

V tkivih hrbtenice nastanejo kile, zmanjša se višina diskov in mišični krči in druge degenerativno-distrofične in vnetne spremembe. Privedejo do deformacije in zožitve hrbteničnih foramnov, skozi katere korenine izstopajo iz hrbteničnega kanala. Tukaj so kršene, kar povzroča razvoj sindroma bolečine.

Drugi razlogi:

V 5% primerov je išias posledica tumorja, travme, osteomielitisa, tuberkuloze, gnojnih infiltratov v retroperitonealnem prostoru.

Simptomi:

bolečine

Ostro, lomljenje, grizenje - pacientu ne dajte počitka podnevi ali ponoči. Ledja in križnica sta v epicentru! Bolečina se razširi na zadnjico in naprej - na nogo, vzdolž stisnjenega korena. Najpogostejša kompresija se pojavi v peti ledveni (L-5) in prvi sakralni (S-1) korenini. In to pomeni, da je bolečina koncentrirana na stranski površini stegna in spodnjega dela noge, pa tudi v telečji mišici.

Parestezija

Bolniki čutijo odrevenelost ali neprijeten mravljinčenje, pekoč občutek na istih predelih kot bolečino.

Gibljivost hrbtenice je bistveno omejena

Pacient se ne more upogniti in doseči tal z rokami, se zravnati in poravnati hrbta, nagniti trupa v desno ali levo.

Skolioza hrbtenice in defanov ledvenih mišic

Ukrivljenost hrbtenice v obliki črke S in krč mišic v ledvenem delu sta refleksna simptoma, ki ledvene mišice in hrbtenica se odzove na bolečino.

Med nevrološkim pregledom zdravnik razkrije številne značilne simptome, ki kažejo na stiskanje korenin hrbtenjače na ledvenem in sakralnem nivoju. Zanesljivost diagnoze potrdijo rentgenski podatki, slike ali tomogrami. Več o tem si lahko preberete v

vrednost fizioterapevtskih vaj (LFK)

Terapevtska gimnastika je ena izmed vodilnih metod zdravljenja osteohondroze in njenih zapletov. Pomen fizioterapevtskih vaj bo drugačen različne stopnje medicinska rehabilitacija. V začetnem obdobju bolezni so vaje varčne. Pacienta pripravijo na postopno širitev motoričnega režima.

Akutna faza bolezni

V prvih 5-6 dneh po poslabšanju psihične vaje se sploh ne izvajajo. Bolniku se priporoča počitek v postelji. Površina ležišča mora biti ravna in dovolj čvrsta. Glavna zdravljenja so zdravila v obliki injekcij, tablet, ogrevalnih mazil in obkladkov.

Subakutna stopnja bolezni

Ko bolečina popusti, postane človekovo gibanje svobodnejše in že lahko izvaja najpreprostejše vaje. Najpogosteje to postane mogoče do konca prvega tedna po začetku poslabšanja.

Obdobje okrevanja

Po drugem tednu od začetka bolezni in v 2-3 mesecih bolečina postopoma popusti, telesna aktivnost, obseg in zahtevnost gimnastičnih vaj se širita.

Interiktalno obdobje

Po popolnem prenehanju bolečine se bolnikovo počutje izboljša. Mnogi mislijo, da je prišlo do popolnega okrevanja.

Kljub temu ostajajo morfološki znaki osteohondroze. Okrevanje degenerativnih poškodb je počasno.

V tem obdobju je še posebej pomembno aktivno in sistematično ukvarjanje s fizikalno terapijo. To bo vaša garancija pred pojavom novih poslabšanj in bolečin v križu, nogi.

Na vseh stopnjah bolezni so usmerjeni :

• Izboljšati krvni obtok na območju prizadetih hrbteničnih korenin;
• Zagotovite pretok kisika in hranil;
• Okrepiti metabolizem;
• lajšanje mišičnih krčev in sponk;
• Povečajte elastičnost mišic hrbtenice;
• Okrepiti venski odtok in odstraniti toksine, soli, vnetni eksudat iz lezije;
• Dajte svobodo gibanja v spodnjem delu hrbta in sakralnem predelu (nagibi in obrati telesa, povečana ledvena lordoza);
• Obnovi statiko in gibljivost celotne hrbtenice, vključno s prsnim in vratnim delom;
• Popolnoma odpraviti sindrom bolečine in preprečiti morebitna poslabšanja išiasa;
• Odpravite morfološke znake destrukcije hrbtenice (zmanjšanje ali odprava medvretenčne kile, resorpcija adhezij in brazgotin okoli poškodovanih korenin, povečana elastičnost vezivnega tkiva).

Navodila po korakih za tiste, ki začnejo z gimnastičnimi tečaji

Začeti tečaji vadbene terapije je možno le, če diagnozo radikulitisa zaradi osteohondroze potrdi nevrolog in podatki rentgenskega, MRI ali CT. V nasprotnem primeru lahko zamudite tumor ali druge bolezni, ki povzročajo bolečine v spodnjem delu hrbta. Čas bo izgubljen, napoved je nepredvidljiva.

Za vsako obdobje bolezni morate izbrati ustrezno medicinski kompleks vaje. Seveda, če se zdravite v kliniki, bo to za vas naredil zdravnik vadbene terapije. Zdaj pa se veliko ljudi zanaša na videoposnetke iz interneta. Vedno poglejte, kdo je avtor tečaja. Zaupajte samo strokovnjakom z medicinsko izobrazbo.

Nikoli ne delajte vaj, ki vam povzročajo bolečino. Pojav bolečine pomeni, da preobremenite mišice, vezi, povečate pritisk na korenine. To lahko povzroči neželene posledice: poškodbe tkiva, otekanje, povečanje hernialnih izrastkov.

Vse vaje izvajajte počasi, čim bolj raztegnite mišice. Hiter tempo vadbe bo povzročil mišične krče. Naloga vadbene terapije je sprostiti spazmodične mišice in hkrati okrepiti tista vlakna, ki so izgubila tonus zaradi kršitve inervacije.

Treba je zaščititi zdravje in celovitost hrbtenice, začenši z mladosti. na najboljši način je preventiva. Naredite to vsak dan jutranje vaje, ne poležavajte na kavču pred televizijo, več hodite, obiskujte fitnes centre, plesne studie, plavajte v bazenu, učite se na spletnih seminarjih izkušenih zdravnikov in trenerjev vadbene terapije.

Nikoli ni prepozno začeti telovaditi za zdravje. Glavna stvar, ko začnete delovati, nikoli ne prenehajte z vadbo z lumbosakralnim išiasom. Potem ne boste imeli nobene možnosti, da bi zaslužili sekvestrirane kile, doživljali neskončne bolečine, ki vodijo do operacije in invalidnosti.

Katere vaje pomagajo pri lajšanju bolečin med poslabšanjem lumbosakralnega išiasa

Z zelo hudo bolečino, ki je značilna za začetno stopnjo bolezni, se vaje izvajajo iz ležečega ali želodčnega položaja, pa tudi na desni in levi strani. Če se v postelji še ne morete niti obrniti, rahle gibe izvajajte le leže na hrbtu.

Zadnji položaj:

• Leži na hrbtu, iztegnite zgornji del glave do vzglavnega dela postelje, pete pa do vznožja. Iztegnite vrat in torakalna vretenca. Hkrati povlecite ledveno in sakralno. Raztegnite hrbtenico in se sprostite. Občutite lahkotnost v celem telesu, brez bolečin, brez mišične napetosti. Tako ležite 3-5 minut. To vajo ponovite 3-krat čez dan;
• Pete pritisnemo na posteljo, s prsti na nogah naredimo krožne gibe drug proti drugemu, nato v nasprotni smeri (po 8 krožnih gibov);
• Izmenično povlecite prste na nogah proti sebi in stran od sebe (10-12 ponovitev);
• Pokrčite kolena in položite stopala na posteljo. Roke so iztegnjene vstran. Počasi nagnite obe koleni v desno in se dotaknite postelje. Vrnite se v prvotni položaj in nagnite kolena v levo. Vaja se ponovi 5-krat v desno in levo.

Položaj na trebuhu:

• Naslonite čelo na roke prekrižane pred seboj. Dvignite ravno nogo navzgor. Nižje. Dvignite drugo nogo. Ponovite 5-krat na vsako stran.
• Premaknite desno nogo čim bolj naravnost v desno in se vrnite nazaj. Vajo ponovite izmenično z vsako nogo 8-krat;
• Roke iztegnite naprej, dlani položite na posteljo. Izmenično dvigovanje desna roka in levo nogo gor. Zamenjajte okončine 8-10 krat.

Položaj na levi in ​​desni strani:

Lezite na desni bok, roko, upognjeno v komolcu, postavite pod glavo. Z drugo roko se naslonite na površino postelje v višini prsi. Dvignite ravno nogo in naredite vrsto vaj:

• Zamah z iztegnjeno ravno nogo naprej, nato nazaj;
• Izvajajte krožne gibe z zravnano nogo;
• Upognite koleno in kolčni sklep, potegnite do trebuha in nato poravnajte.

Vaje za lumbosakralni išias so obvezne in učinkovito pravno sredstvo zdravljenje. Vaje se vključijo v proces zdravljenja zelo zgodaj - po 5-6 dneh od trenutka poslabšanja, ko bolečina nekoliko popusti. Terapevtske vaje za išias sprostijo spazmodične mišice, lajšajo bolečine, izboljšajo gibljivost hrbtenice.

Slika akutnega obdobja se postopoma zgladi, bolečine izginejo, bolnik se vrne v prejšnje življenje in delo. Vse kar morate storiti je, da se pravilno prehranjujete, redno telovadite in jemljete.

Poglej si posnetek! Te vaje so za tiste, ki imajo pogosto kronične bolečine v spodnjem delu hrbta. Naredite jih po metodi Alexandra Bonina, doktorja vadbene terapije in športne medicine, in izgubili boste mišično napetost, prišlo bo do očitnega olajšanja.

Zdaj, ko se je bolečina znatno zmanjšala, je čas, da se lotimo obnove hrbtenice zaradi ledvene osteohondroze. Vsak dan izvajajte vadbeno terapijo! Okrepiti mišični steznik. Razvijte gibe v ledvenem delu in spodnjih okončin. Obvladajte vse vaje, ki se izvajajo iz sedečega, ležečega in stoječega položaja. Pri tem vam bo pomagal poseben tečaj vadbene terapije, pametna in prijazna zdravnica Alexandra Bonina pa bo postala vaša mentorica na poti do okrevanja. Kliknite na spodnjo sliko ali prenesite brezplačen tečaj s te povezave!

Želimo vam dobro zdravje, znebite se bolečin v hrbtu, vitko držo in svobodo v gibanju hrbtenice!