Vsak ORU se začne z določenim začetnim položajem, zato morajo biti glavna izhodišča učencem jasna, jih morajo pravilno razumeti in izvajati. Posebno pozornost je treba nameniti dejstvu, da se osnovne začetne določbe vaj dosledno upoštevajo, saj bo le pravilna izvedba vaje dala največji fiziološki učinek. Že najmanjše napake olajšajo vadbo in zmanjšajo njeno učinkovitost. Zato je že od prvih korakov treninga zelo pomembna stalna in stroga kontrola med izvajanjem vaj od začetka giba do njegovega zaključka. Le v tem primeru bodo učenci pridobili potrebno držo, koordinacijo gibov in se znebili škodljivih nagnjenj, s katerimi se srečujejo, da bi tako ali drugače izvajali vaje. Pri osnovnošolcih je pred začetkom izvajanja ORU kompleksov potrebno osvojiti osnovne začetne položaje in gibe rok, nog, trupa. Vsak začetni položaj je treba izvesti z zamikom 3-4 s. Med postankom v tak
izhodiščne določbe, je treba sprejeto stališče preveriti in pojasniti. Za utrjevanje osnovnih določb lahko daste domače naloge s priporočilom, da jih opravite pred ogledalom.
Položaj in gibanje rok
Normalen položaj roke- položaj, v katerem so prsti poravnani, roka je tako rekoč v nadaljevanju roke (slika 14, a). V terminološkem opisu vaj ta položaj roke ni naveden. Če so roke v položaju navzdol, nazaj, naprej, navzgor, potem so dlani obrnjene druga proti drugi, v položaju rok ob straneh pa so dlani obrnjene navzdol. V teh primerih položaj roke ni naveden. Če naj bi bile v zgornjih položajih dlani obrnjene v drugo smer, je treba to označiti. Na primer, roke naprej, dlani navzdol.
Čopič v pesti- če so prsti stisnjeni v pest, potem ne smete označiti, kam so prsti obrnjeni v običajnem položaju (sl.
Čopič je brezplačen- položaj roke je podoben običajnemu, tj. roka je v nadaljevanju podlakti, vendar jo držimo prosto, brez napetosti, prsti so sproščeni (sl. 14, V).
Roka je sproščena- položaj, v katerem roka prosto visi (sl. 14, G).
Zapestje dvignjeno naprej ali nazaj- položaj, v katerem je roka čim bolj zravnana abducirana v označeni smeri. Na primer, desno ob strani je roka dvignjena (sl. 14, e).
prste narazen- položaj roke, v katerem so prsti na silo ločeni drug od drugega (sl. 14, e).
Fleksija in ekstenzija prstov- fleksija in ekstenzija s silo in istočasno.
Upogibanje in iztegovanje prstov zaporedno- fleksija in ekstenzija, začenši z mezincem. Dodatno je treba določiti drugo zaporedje.
- brezupni položaj. Izraz jadralske taktike. Položaj jahte, ki pluje s tesnim vlekom za drugo jahto, ko sta jahti blizu skupaj. Situacija se imenuje brezizhodna, ker vedno obstaja "vetrovna senca" od jadra proti zavetrju smeri vodilne jahte ter odklonjen in moten zračni tok zadaj in rahlo v vetru, v katerem se zmanjša tudi hitrost zadnje jahte.
- nepodprt položaj. Položaj telesa športnika med letom brez podpore na površini zemlje, tla, projektil itd.
- položaj na boku. Položaj telovadca z desno ali levo stranjo glede na projektil.
- ofsajd". Kršitev tekmovalnih pravil s strani napadalcev (napadalcev) v ekipi športne igre(vaterpolo, nogomet, hokej itd.), ko so v napačnem položaju pred nasprotnikovim golom – za obrambno ali consko črto.
- položaj zunaj preproge. Položaj rokoborca v dvoboju, ko preseže mejo delovnega območja blazine. V stoječem položaju "izven blazine" se šteje, ko rokoborec z eno nogo preseže mejo blazine. V parternem položaju (grško-rimska in prosta rokoborba) se upošteva položaj "zunaj blazine", ko glava prečka mejo preproge, v ležečem položaju (sambo in judo) - ko je polovica telesa zunaj preproge. preproga.
- umetni ofsajd položaj. taktičen način interakcija skupine obrambnih igralcev (v nogometu, hokeju na travi, bandyju), ki je sestavljena iz pustitve enega ali več napadalcev v ofsajd položaju nepričakovano za nasprotnika s hitrim premikanjem naprej. Zaradi sprejema napadalna ekipa izgubi žogo.
- začetni položaj(i. p.). Vnaprej določen položaj rok, nog, trupa pred začetkom gibanja, akcije, izvedbe športna vadba.
- core-a-core položaj. Stik sabljačev s katerim koli delom telesa v tesnem boju.
- položaj vrvice. I. p. skakalca v vodo v stojalu na rokah, ki ga sprejme športnik, da ustvari hitro rotacijo v ustrezno smer pri odrivu. Pri ustvarjanju rotacije nazaj je potrebno raztegniti mišice sprednje površine telesa s predhodnim premikanjem nog nazaj (nekoliko upogibanja telesa), medtem ko ustvarite rotacijo naprej - intenzivno raztezanje mišic. zadnja površina telo s predhodnim upogibanjem kolčnih sklepih.
- nevarni položaj. Položaj rokoborca v dvoboju, v katerem je bil prestavljen in v katerem ga drži nasprotnik. Značilno je, da se lopatice dotikajo preproge (most, polmost, stran itd.). Izraz se uporablja v grško-rimskem in prostem slogu rokoborbe.
- referenčni položaj. Položaj športnikovega telesa s podporo na površini tal, tla, izstrelku itd.
- položaj orožja v vrsti. cm. ravna ARM.
- dvignjen položaj orožja. Fragment pozdrava mečevalcev z rezilom, obrnjenim navpično navzgor, ščitnik v višini brade.
- položaj čez. Položaj, kjer je črta ramenski obroč telovadca pravokotno na os izstrelka.
- obokan položaj. 1. Položaj telesa, ko je upognjen ali v eni liniji. 2. Med skoki in skoki - ravno ali upognjeno telo obrnjeno proti izstrelku.
- vzdolžna lega. Položaj, v katerem je linija ramenskega pasu telovadca vzporedna z osjo izstrelka.
- položaj telesa športnika med letom. V fazi leta je lahko telo športnika (akrobata, gimnastika, potapljača, igralca na trampolinu) v treh glavnih položajih: naravnost, upognjeno in skrčeno. V ravnem položaju so trup, kolenski in kolčni sklepi poravnani, noge so povezane; v čepečem položaju je telo upognjeno v kolčnih sklepih, noge so popolnoma iztegnjene; v zgibnem položaju je telo pokrčeno v bokih in kolenskih sklepov, roke se oklepajo golenic, kolena so povezana. V vseh primerih so nogavice potegnjene nazaj.
DRŽAVNA IZOBRAŽEVALNA INSTITUCIJA
SREDNJE POKLICNO IZOBRAŽEVANJE (SSUZ)
ČELJABINSKA DRŽAVNA PEDAGOŠKA ŠOLA št. 2
"Splošne razvojne vaje v predšolski vzgojni ustanovi"
Kontrolno delo na tečaju
"Metoda Športna vzgoja in razvoj otrok"
Izvedeno -
Filinsky Tatyana Sergeevna
OZO Tečaj VI Skupina 602
Čeljabinsk 2011
Uvod.
1. Značilnosti značilnosti splošnih razvojnih vaj, pomen za razvoj otroka.
2. Osnovna izhodišča za splošne razvojne vaje.
3. Pravila za snemanje splošnih razvojnih vaj.
4. Metodologija izvajanja splošnih razvojnih vaj v
Zaključek.
Bibliografija.
Uvod.
1. Značilnosti značilnosti splošnih razvojnih vaj, pomen za razvoj otroka.
Splošne razvojne vaje zavzemajo pomembno mesto v splošnem sistemu telesne vzgoje otrok predšolska starost in so potrebni za pravočasen razvoj telesa, zavestno kontrolo gibov, so sredstvo za krepitev in razvoj telesa. Splošne razvojne vaje vrtec uporabljajo pri telesni vzgoji jutranje vaje, med urami telesne vzgoje, v kombinaciji s postopki utrjevanja, na otroških počitnicah. Pravilna vadba vpliva telesni razvoj otroci.
Splošne razvojne vaje - posebej oblikovani gibi za roke, noge, trup, vrat in druge dele telesa, ki jih lahko izvajamo z različnimi mišična napetost, različna hitrost, amplituda, v različnem ritmu in tempu1.
Splošne razvojne vaje razvijajo motorične, duševne lastnosti otroka, ga pripravljajo na obvladovanje zapletenih dejanj, razvijajo mišično moč, hitrost. mišične kontrakcije, gibljivost sklepov, oblikujejo pravilno držo. Splošne razvojne vaje imajo številne značilnosti: so natančno odmerjene, lahko se uporabljajo v različnih možnostih in kombinacijah. To zagotavlja selektivno naravo vpliva na posamezne mišične skupine in določene sisteme telesa. Večina vaj je po strukturi enostavna, sestavljena je iz elementov, ki jih lahko izvajamo ločeno. Kot rezultat sistematičnega ponavljanja splošnih razvojnih vaj se ustvari nekakšen sklad motoričnih izkušenj, motoričnih lastnosti in sposobnosti, ki so potrebni tako v življenjski praksi kot za oblikovanje kompleksnih gimnastičnih veščin. Skupaj z vplivom na nastanek mišično-skeletnega sistema, splošni razvoj
Telovadba je odlično orodje za razvoj dihalnega sistema, saj. vsak kompleks vključuje vaje, ki krepijo diafragmo - glavno dihalno mišico, medrebrne mišice, mišice trebušne mišice za spodbujanje globljega dihanja.
Aktivno dihanje, tj. za otrokov organizem je še posebej pomembna izmenjava plinov v pljučih. Intenzivnost oksidativnih procesov v tkivih otroka je večja, zato potrebuje velika količina kisik. Otrok težko prenaša stradanje kisika (hipoksemija), ker. velika količina energije se porabi za rast in razvoj tkiv. S splošnimi razvojnimi vajami se trenirajo diafragma in medrebrne mišice. Posledično otroci izboljšajo ekskurzijo prsni koš, vitalna kapaciteta pljuč se poveča, dihanje postane manj pogosto in globlje.
Jasen ritem, strogo odmerjanje, občasno povečanje in zmanjšanje obremenitve pri splošnih razvojnih vajah prispevajo k krepitvi srčne mišice, povečanju utripnega volumna srca in izboljšanju ritma kontrakcij.
Vadba daje velik poudarek razvoju živčni sistem. Za duševni razvoj otrok so pomembni tudi hitrost reakcije, koordinacija, zavestno obvladovanje gibov. Splošnorazvojne vaje se praviloma izvajajo timsko, kar prispeva k razvoju organiziranosti in discipline pri otrocih.
Gibi postanejo popolnejši, če jih izvajamo ob spremljavi glasbe. Glasba vpliva na čustva otrok, ustvarja v njih določeno razpoloženje, vpliva na izraznost otrokovih gibov. Glasba lahko prispeva k večji amplitudi gibov ali, nasprotno, povzroči njihovo zadržanost, jasnost pri izvedbi. Takšna pestrost izvajanja gibov, odvisno od narave glasbenega dela, vpliva na njihovo izboljšanje. Premiki postanejo
Neomejeno, usklajeno, ritmično, pravilno odraža naravo glasbenega dela.
2. Osnovna izhodišča za splošne razvojne vaje.
Položaji telesa, rok, nog pred začetkom vaje se imenujejo začetni. Bistveni so za izvedbo vaje, od njih je odvisna stabilnost telesa, obremenitev posameznih mišičnih skupin, amplituda giba, njegova jasnost. Sprememba začetnega položaja vodi do prestrukturiranja gibalne strukture. Pri splošnih razvojnih vajah za predšolske otroke se uporabljajo začetni položaji telesa - stoje, sede, leže na hrbtu, na trebuhu, na boku, stoje na enem ali dveh kolenih, na vseh štirih ter počepi in različni začetni položaji za roke in noge.
Položaj nog 2
Glavna drža - pete skupaj, prsti narazen, položaj rok je lahko drugačen - se uporablja kot organizacijski trenutek pred in po vajah v srednji in višji skupini;
Zaprta drža nog - prsti in pete skupaj;
Stoja nog je nekoliko razmaknjena (na širino stopala) za predšolske otroke najprimernejša, saj. zagotavlja stabilnost;
Stojalo z nogami narazen - noge v širini ramen, korak;
Nožni položaj je širši od ramen - noge so široko razmaknjene, nogavice rahlo obrnjene;
Noge narazen, desna (leva) spredaj - stopala v širini stopala, korak, nogavice rahlo obrnjene;
Stojalo za kolena - kolena, golenice in nogavice počivajo na tleh po celotni dolžini, nogavice so iztegnjene, roke navzdol;
Stoja na kolenih - telo počiva na rokah in nogah, pokrčenih v kolenih, kolena, golenice in nogavice po vsej dolžini počivajo na tleh, nogavice so iztegnjene, glava naprej.
Položaj roke 3
Roke naprej - ravne roke dvignjene do višine in širine ramen, prsti zaprti, dlani obrnjene druga proti drugi;
Roke navzgor - ravne roke dvignjene v širini ramen in položene nazaj do odpovedi, dlani obrnjene navznoter;
Roke ob straneh - ravne roke dvignjene do višine ramen, rahlo položene nazaj, dlani obrnjene navzdol;
Roke na pasu - roke počivajo na glavniku iliumštirje prsti naprej, komolci in ramena potegnjeni nazaj, tako da lopatice ohranijo svoj običajni položaj;
Roke nazaj - ravne roke so položene nazaj do okvare v širini ramen, dlani navznoter;
Roke pred prsmi - roke, upognjene v komolcih, so dvignjene tako, da so roke nadaljevanje podlakti, dlani obrnjene navzdol, komolci v višini ramen;
Roke za glavo - upognjene roke so nameščene tako, da se prsti dotikajo hrbtne strani glave, komolci so položeni nazaj, dlani so obrnjene naprej;
Roke do ramen - roke, upognjene v komolcih, se dotikajo sredine ramen, položenih nazaj s prsti, komolci ob telesu;
Roke pred prsmi - pokrčene roke so v višini ramen, ena podlaket nad drugo, dlani so pokrčene v pest.
Začetni položaji sede 4.
Sedeče noge naprej - sedenje, noge naravnost zaprte, nogavice potegnjene nazaj, rahlo obrnjene;
Sedeče noge narazen - noge so ravne, ločene za 30-40, nogavice so potegnjene nazaj, rahlo obrnjene;
Sedeče noge so zaprte - noge so upognjene v kolenih, zaprte, stopala na tleh;
Sedenje v turščini - noge upognjene v kolenih, ena pred drugo;
Sedenje na petah - golenice in prsti na nogah počivajo na tleh, prsti obrnjeni navznoter, zadnjica na petah, trup navpičen.
Začetni položaji leže 5.
Ležanje na hrbtu - noge ravne, zaprte, nogavice rahlo obrnjene, roke vzdolž telesa z dlanmi navzdol, trup raven;
Ležanje na trebuhu - ravne noge so zaprte, roke so upognjene v komolcih, dlani (ena na drugi) pred seboj na tleh;
Ležanje na desnem (levem) boku - položaj z oporo na enem boku, noge so naravnost stisnjene, roke so običajno iztegnjene navzgor.
3. Pravila za snemanje splošnih razvojnih vaj.
Pri snemanju ločene vaje morate navesti njeno ime (če obstaja), začetni položaj (za telo, noge, roke), ime gibanja, njegovo smer in končni položaj.
Začetni položaj skrajšano kot i. št., številke označujejo račun.
Na primer: "Raztezanje gume".
I. p .: ozka drža nog narazen, roke pred prsmi. 1 - roke na straneh; 2 - i. p.
Zaradi jedrnatosti je običajno, da ne navedemo nekaterih položajev, gibov in njihovih podrobnosti. Izpuščene so besede: trup - pri sklonu; noga - ko jo položite na prst, dlani navznoter - v položaju roke navzdol, naprej, nazaj, navzgor; dlani navzdol - v položaju roke ob straneh, v levo (desno); potegnite nogavice (nogavice) navzgor, jih spustite - pri premikanju nog, rok; naprej, spredaj - pri nakazovanju smeri, če se izvaja po najkrajši, edini možni poti; upogibanje - če tehnika izvedbe vnaprej določa ta položaj; zgornji oprijem - kot najpogostejši; lok naprej - če so roke dvignjene ali spuščene v gibanju naprej. Pot rok (nog) in trupa je navedena le v primerih, ko se gibanje ne izvaja po najkrajši poti. Začetni položaj je označen samo na začetku vaje. Položaji nog, nogavic, rok, dlani niso zabeleženi, če je začetni položaj nog glavni položaj, položaj rok pa je drugačen, je naveden samo položaj rok (npr. na pasu). Če je začetni položaj rok glavni položaj in so noge drugačne, je naveden le položaj nog (na primer "stoj - noge narazen").
Pravila snemanja je treba upoštevati ne glede na vse starostna skupina vzgojitelj izdela načrt-oris Športna vzgoja, jutranje vaje.
Nekateri izrazi so okrajšani: glavna drža je o. Z; desna roka (noga) - pr. roka (noga). Pri snemanju več gibov, ki se izvajajo hkrati, najprej označite glavno gibanje (trup, noge), nato ostalo (upogib v desno, nagib v levo, roke navzgor). Več premikov, izvedenih nehkratno (vsaj za en račun), se zabeleži v zaporedju, v katerem se zgodijo. Če je gibanje kombinirano z drugim ne do konca, ampak se izvaja skupaj, je treba elemente zapisati enega za drugim, povezati z zvezo in (nagib, upogib, roke na straneh in obračanje glave na stran). prav). Če se gibi izvajajo hkrati, je treba uporabiti predlog c (nagib, upogib, roke na straneh z glavo obrnjeno v desno). Kadar gibanje ni izvedeno v običajnem slogu (ostro, hitro, sproščeno, mehko, gladko itd.), se mora to odražati v posnetku (na primer roke gladko vstran, roke so sproščene).
4. Metodologija izvajanja splošnih razvojnih vaj v mlajši skupini.
Organizacija otrok za izvajanje splošnih razvojnih vaj ima pomembno izobraževalno vrednost. Otroci se naučijo hitro odzvati na navodila, ukaze vzgojitelja, navigirati v prostoru. Za izvajanje vaj je dojenčkom lažje stati v krogu. Razčlenjevanje in razdeljevanje koristi je treba izvesti zelo hitro. Učitelj vnaprej pripravi priročnike, včasih učitelj sam razdeli predmete. Otroke naučimo uporabljati pripomočke: pokažejo, kje so, kako jih vzeti, držati. Pri delu z otroki je še posebej izrazita kompleksna uporaba vizualnih, verbalnih in praktičnih učnih metod in tehnik. Otroci potrebujejo stalen vzor. Verbalne metode so namenjene krepitvi delovanja predstave, doseganju svetlosti, prepričljivosti slike. Vse vaje se naučijo samo v procesu večkratnega ponavljanja, vsako vajo ponovimo v celoti nespremenjeno.
Najprej učitelj pokliče vajo, nato preveri pripravljenost otrok, ponudi, da zavzamejo želeni začetni položaj, pri tem pa se zateče k figurativnim primerjavam. Nato je prikazana vaja, ki jo hkrati razloži učitelj in takoj izvajajo otroci. Učitelj si mora prizadevati za največjo izraznost. Posebnost je, da je celosten. Hkrati ni razlage, kako držati roke in noge nazaj. Dojenček ne razume splošnih navodil, zato se morate pogosteje obrniti na vsakega otroka. Vizualni znaki pomagajo pri pravilni izvedbi vaje.
Ko vaje napredujejo, učitelj pogosto daje navodila. Otroke aktivirajo, pomembne so za razvoj orientacije v prostoru in jih pripravljajo na zavestno samostojno izvajanje gibov. Navodila med vadbo služijo tudi razvoju občutka za ritem in tempo pri otrocih, pomagajo pri istočasnem začetku in koncu vaj. Pri vsaki vaji učitelj uporablja oceno.
Večinoma je individualen in pozitiven, ne glede na to, kako je otrok izvajal vaje.
Zaključek.
Splošne razvojne vaje so namenjene razvoju koordinacijskih sposobnosti, gibljivosti in gibljivosti sklepov, krepitvi posamezne mišice ali njihove skupine, katerih nezadostna razvitost ovira obvladovanje popolne tehnike teka. V pripravljalnem delu trening Zunanje stikalne naprave se uporabljajo za ogrevanje mišic in pripravo telesa na prihajajoče delo. In v glavnem, s ponavljajočimi se ali intervalnimi metodami treninga, ko se obremenitev izvaja v serijah, služijo kot sredstvo aktivni počitek. V zaključnem delu prispevajo k boljšemu okrevanju po opravljenem delu in se lokalno uporabljajo za krepitev in razvoj posameznih mišic.
Izvajanje različnih zunanjih stikalnih naprav izboljša koordinacijske sposobnosti, oblikuje določene spretnosti in pomaga pri hitrem učenju kompleksnih oblik. Športna oprema. Hkrati je treba izbrati vaje in metode za njihovo izvajanje tako, da brez bistvenega povečanja mišična masa razviti sposobnost in spretnosti za nadzor svojih mišic
Značilnosti zunanjih stikalnih naprav:
Imajo relativno izoliran učinek na posamezne dele telesa in mišične skupine.
Omogoča enostavno prilagajanje obremenitve.
Bibliografija:
Kuznecov V.A. Gimnastika v sistemu telesne vzgoje. - M .: SGIFK, 1974.- Str.259
Smirnova L.A. Splošne razvojne vaje za mlajše učence.- M.: Vlados, 2003.- Str.121
Zaletaev I.P., Polievsky S.A. Splošne razvojne vaje.- M., 2002.- P.56
Butsinskaya P.P., Vasyukova V.I., Leskova G.P. Splošne razvojne vaje v vrtcu. - M., 1991
Matveev L.P. Teorija in metode fizične kulture.- M., 1991.- P.49
Program izobraževanja in usposabljanja v vrtcu - M., 1998
Vsak ORU se začne z določenim začetnim položajem, zato morajo biti glavna izhodišča učencem jasna, jih morajo pravilno razumeti in izvajati. Posebno pozornost je treba nameniti dejstvu, da se osnovne začetne določbe vaj dosledno upoštevajo, saj bo le pravilna izvedba vaje dala največji fiziološki učinek. Že najmanjše napake olajšajo vadbo in zmanjšajo njeno učinkovitost. Zato je že od prvih korakov treninga zelo pomembna stalna in stroga kontrola med izvajanjem vaj od začetka giba do njegovega zaključka. Le v tem primeru bodo učenci pridobili potrebno držo, koordinacijo gibov in se znebili škodljivih nagnjenj, s katerimi se srečujejo, da bi tako ali drugače izvajali vaje. Pri osnovnošolcih je pred začetkom izvajanja ORU kompleksov potrebno osvojiti osnovne začetne položaje in gibe rok, nog, trupa. Vsak začetni položaj je treba izvesti z zamikom 3-4 s. Med postankom v tak
izhodiščne določbe, je treba sprejeto stališče preveriti in pojasniti. Za utrjevanje osnovnih določb lahko daste domače naloge s priporočilom, da jih opravite pred ogledalom.
Konec dela -
Ta tema pripada:
PZO Metodika poučevanja telovadbe v šoli
LBC I PZO Recenzenti Oddelek za gimnastiko Moskovske države..
Če potrebujete dodatni material na to temo ali niste našli tistega, kar ste iskali, priporočamo uporabo iskanja v naši bazi del:
Kaj bomo naredili s prejetim materialom:
Če se je to gradivo izkazalo za koristno za vas, ga lahko shranite na svojo stran v družabnih omrežjih:
| tvit |
Vse teme v tem razdelku:
Značilnosti in naloge pouka gimnastike v šoli
Pouk je glavna oblika organiziranja pouka gimnastike v šoli. Prednost učne oblike izvajanja pouka je v tem, da ima tu vodilno vlogo učitelj, ki
Struktura lekcije gimnastike
Lekcija gimnastike, tako kot lekcije drugih vrst, ima določeno strukturo: začne se s pripravljalnim delom, nato sledi glavni del in na koncu - zadnji. p
Metodologija za pripravljalni del lekcije
Običajno se lekcija gimnastike začne s splošno gradnjo razreda. Na začetku pouka je bolje, da se postavite v vrsto vzdolž dolge strani dvorane, na razdalji 1-2 m od stene, s hrbtom proti oknom, v višinsko linijo. V tako
Metodologija zaključnega dela lekcije
Vsaka lekcija se mora zaključiti organizirano. Zato se učenci, ko odstranijo lupine, postavijo v eno vrsto na eni od meja dvorane. Za zaključni del lekcije je priporočljivo izbrati
Priprava učitelja na lekcijo
Dobra priprava učiteljev na pouk je ključ do njihovega uspeha. Ne glede na kvalifikacije in pedagoške izkušnje bi ji moral učitelj dati pomembno mesto. Glavne naloge in vsebina
Pedagoško opazovanje poteka pouka
Za pedagoško opazovanje poteka lekcije in njeno kasnejšo analizo je potreben načrt opazovanja. V literaturi obstaja veliko število shem za analizo
Metodologija za sestavo tematskega programa dela
Delovni program določa vsebino učnega gradiva o temah za vsak del lekcije, zaporedje njihovega razvoja in število lekcij, potrebnih za študij posamezne teme. osnova (baso
Metodologija za pripravo urnika za prehod učnega gradiva
V načrtu-razporedu prehoda izobraževalno gradivoštevilo vrst vaj in njihovih kombinacij pri posamezni učni uri, časovni razpored kontrolnih ur, menjavanje vaj za
Vaje za noge in medenični obroč
1. Dvigovanje na nogavicah. 2. Hoja po prstih. 3. Skoki na dveh in eni nogi na mestu in premikanje naprej. 4. Počep na dveh in eni nogi.
Oblikovanje pravilne drže
Normalno delovanje najpomembnejših organov in sistemov telesa v veliki meri določa pravilno držo. Zato je oblikovanje pravilne drže ena glavnih nalog, ki se rešujejo na področju
Krepitev srčno-žilnega sistema
Visoko funkcionalno raven srca določajo njegovo močno počasno krčenje in sprostitev (bolj redek utrip), pa tudi stroga gotovost v menjavi teh procesov, h
Krepitev dihalnega sistema
Kisik pride v kri skozi pljuča, kjer se poveže z ogljikovimi hidrati, maščobami in beljakovinami. Posledično se sprošča energija, zahvaljujoč kateri živimo, mislimo in se gibljemo. Gibanje pljuč
Razvoj motoričnih lastnosti
Razvoj moči Pri razvoju moči je treba upoštevati, da lahko mišice kažejo moč v različnih načinih delovanja: 1) v dinamičnem (avksotoničnem), ko se razvijejo.
Položaj rok in gibanje
Pri terminološkem opisu položajev rok je treba navesti njihov položaj glede na trup učencev, ne glede na položaj telesa (sede, leže, stoje itd.). Za določitev položaja rok in
Položaj in gibanje nog
Pri določanju gibov nog v glavni in vmesni ravnini sta navedena ime noge in smer gibanja, ki se izvaja. Premiki nog v sprednji ravnini (sl.
Sedeči in ležeči položaji
Sed - položaj učenca, ki sedi na tleh ali na projektilu z ravnimi nogami, roke se dotikajo opore ali so v katerem koli položaju (slika 31, a). Sed
Postanki (mešani)
Poudarek počep - počep, kolena skupaj, roke počivajo blizu nogavic na zunanji strani, glava naravnost (slika 32, a). Pri izvedbi na eni nogi je navedena noga, na kateri se izvaja pr.
ravnovesje
Ravnotežje - položaj, v katerem učenec stoji na eni nogi, nagnjen naprej, druga noga se potegne nazaj do okvare, roke na straneh (slika 35, a). Boko
Vaje s predmeti
Številne zunanje stikalne naprave v šoli se držijo s predmeti (skakalne vrvi, obroči, palice, polnjene žoge, uteži itd.). Povečujejo zanimanje otrok za dejavnosti. Signali mišičnega občutka
Pravila za snemanje zunanjih stikalnih naprav in zahteve za registracijo kompleksov
Pri snemanju ločenega gibanja je treba navesti: a) začetni položaj, iz katerega se gibanje začne; b) ime giba (nagib, počep, obrat, izpadni korak itd.);
Usposabljanje stikalnih naprav na prostem
Izvaja se usposabljanje za stikalne naprave na prostem različne poti. Po predstavi. Vaja je prikazana "zrcalno", obrnjena proti študentom. Za začetek je podan ukaz "Začetni položaj SPREJET". Če je vse sprejeto
Metode za vodenje zunanjih stikalnih naprav
Za izvedbo zunanjih stikalnih naprav v pripravljalnem delu pouka so učenci običajno zgrajeni v odprtem stolpcu, v krogu (več krogov) ali v vrsti. Obstajajo trije glavni načini za izvedbo kompleksa zunanjih stikalnih naprav:
In-line metoda
Metoda pretoka zagotavlja kontinuiteto izvajanja niza vaj, to je brez premorov in postankov, kar znatno poveča gostoto razredov, aktivira aktivnost centralnega živčnega sistema.
metoda prehoda
Razlikuje se po tem, da se vaje izvajajo v gibanju ali s pomembnim gibanjem študentov skozi sredino dvorane. V prvem primeru se vaje izvajajo v koloni ena za drugo med premikanjem v krogu.
krožno pot
Za razvoj fizične lastnosti v glavnem delu lekcije je najučinkovitejša uporaba krožne metode vodenja zunanjih stikalnih naprav, katere značilnosti so naslednje. 8
Kompleks za razvoj moči
1. Od postanka, sedeči zadaj, dvignite noge v kot, čemur sledi vrnitev v in. str 2. Od poudarka, ki leži na tleh, upogibanje in upogibanje
Vaje za oblikovanje pravilne drže
Prva vaja v kompleksu ORU pri pouku z otroki naj bo vedno vaja za občutek pravilne drže. Omogoča, da zavzamete pozo, ki ustreza pravilni drži, in si zapomnite
Koreografske vaje
Zelo pomembno je, da otroci osvojijo tako imenovano »šolo«, kulturo gibov. Pomembno vlogo pri reševanju tega problema igrajo koreografske vaje, ki vključujejo elemente klasičnega plesa.
Zunanji stikalni kompleksi brez objektov za linijski način izvedbe
Zbirka vaj za učence IV-VI razreda 1. I. str - o. z. 1 - roke naprej; 2 - roke na straneh; 3 - roke navzgor in ploskanje nad glavo; 4 - loki pograd
Zunanji stikalni kompleksi brez objektov za prehodno metodo
Kompleks za učence VIII-IX razredov 1.I.p. - o. z. 1-4 - trije koraki naprej in stopite; 5 - loki navzven, roke navzgor, stojte na prstih; b - o. Z;
Zunanji stikalni kompleksi s skakalnimi vrvmi
Kompleks za učence razreda I 1. I. p. - o. c, skakalna vrv, prepognjena na štiri, spodaj. 1-2 - vlečenje vrvi, roke navzgor, raztezanje - vdih; 3-4 - in. str - izdihnite.
Kompleksi stikalnih naprav na prostem z uporabo gimnastičnih klopi
Za vaje morate uporabljati stabilne klopi. V predsobo jih je mogoče postaviti v različnih možnostih. Na primer, vzdolž dvorane v dveh vrstah 2-3 klopi v vrsti, vzporedno z eno
Oblikovanje
V zadnjih letih se vse pogosteje srečujemo z novo besedo »oblikovanje«. Kaj je to? Najprej to ime nov sistem tečaji, katerih namen je popraviti in ohraniti dobro postavo, ki med
Hatha joga
gimnastika Indijski jogiji vsi so medtem slišali metodološko literaturo o uporabi sistema joge v zdravstvene in preventivne namene, do nedavnega v našem članku
Vaje hatha joge
Prva skupina Basic predstavlja za popoln počitek. 1. Poza popolnega počitka (shavasana). Ta drža je zelo pomembna za počitek in sprostitev, tako kot izvajanje katere koli težke asane
Raztezanje
Poznavanje jogijskih asan vodi do ideje, da se njene posodobljene vaje v veliki meri uporabljajo pri raztezanju. Zato velja, da so predhodniki sodobnega raztezanja poze
Kitajski sistem vadbe
Obstoječa šola domače telovadbe na zdravstvenem, športnem in uporabnem področju je nastala v večji meri pod vplivom evropskih sistemov: nemškega, sokolskega švedskega in
Gimnastika za oči
Narava je oko ustvarila sferično. Zato se lahko brez težav vrti okoli treh osi: navpične (od leve proti desni), vodoravne (gor in dol) in osi, ki sovpada z optično osjo očesa. vok
Spolno zdravje moškega
Eden od pomembne naloge telesna vzgoja starejših dečkov je preventiva spolnega zdravja moških kot vodilni dejavnik pri izvajanju očetovstva. Življenjska doba
Zaporedje učenja.
1. Iz sedečega položaja se prevalite naprej in nazaj na hrbet. 2. Iz sedečega položaja se zavihtite nazaj in naprej, da se vrnete v in. p.
Zaporedje učenja.
1. Združevanje iz različnih in. str.
Stojalo na lopaticah
Tehnika izvedbe Od postanka, čepenje, z rokami držite sredino spodnjega dela noge, se vrnite nazaj. Na koncu zvitka, se dotaknite tal z lopaticami, položite roke na spodnji del hrbta in se poravnajte
Zaporedje učenja.
1. Iz ustavitve, počep, salta nazaj v počepu v počepu.
za fante
1. Od postanka, čepenje salto naprej stojite na lopaticah - 2,5 točke. 2. Prevrnitev naprej v sedeč položaj z naklonom - 1,0 točke. 3. Salto nazaj pri počepu s prstom - 2,
Pogoste napake
1. Nepravilen položaj glave (ne na čelu, ampak na temenu). 10*
Iz treh korakov teka naredite salto naprej s skokom
Tehnika Značilna značilnost tehnike je prisotnost faze leta po potisku z nogami, v nepodprtem položaju je telo rahlo upognjeno v kolčnih sklepih. Po
Zaporedje učenja.
1. Zamahnite eno, potisnite drugo stojalo s pomočjo. Po vstopu v stojalo izvajalec razširi noge narazen, zavarovalnica pa ga podpira s hrbta z oprijemom približno
Vrti nazaj
Tehnika izvedbe. Iz ustavljanja, pokrčene noge v širini stopala, ramena rahlo naprej, skupina (1. okvir); nagnite glavo naprej, odrivajte se z rokami, hitro se prevrnite na lopate
Zavihajte eno in potisnite drugo stojalo za roke
Tehnika Od in. n roke navzgor s širokim korakom, telo nagnite naprej. Roke naslonite na tla v širini ramen, prste narazen (okviri 1-2). Z zamahom enega in potiskom drugega
Obrnite se na stran
Tehnika izvedbe Stoji obrnjena naprej v smeri gibanja, z valom rok naprej in navzgor, udarec z desno (okvir 1); izmenično se naslanjajte na roke, z zavojem v desno pojdite na stojalo
Zaporedje učenja.
1. Učenje pravilnega položaja pri pristanku: pol-počep na prstih, stopala v širini stopala, roke naprej z dlanmi navzdol, hrbet raven (slika 101).
Skok čez kratko vrv
Učenje skokov čez kratko vrv se začne, ko učenci obvladajo skoke čez dolgo vrv. Zaporedje učenja. 1.Opredelitev
Zaporedje učenja.
1. Iz stoje na eni nogi, druga nazaj na prstih, roke nazaj, potisnite eno in zamahnite z drugo s hkratnim zamahom rok naprej in navzgor, poskočite in doskočite v položaj na tleh.
Skok z višine
Ko ponovite uvodne vaje, ki ste jih preučevali prej, začnite utrjevati spretnosti pri skakanju s postopnim povečanjem višine na 80 cm, od učencev morate nenehno zahtevati mehko in stabilno
Pristanek
Tehnika Pristanek zaključi skok in določa njegovo kakovost v celoti. Ko pristanete na prstih napetih in ravnih nog, se morate takoj spustiti na celotno stopalo,
Skoči na most
Tehnika izvedbe Tek in potiskanje z nogami - eno celostno dejanje. Napad na most je vez med njima. Učinkovitost potiska je odvisna od pravilnega napada.
Zaporedje učenja.
1. Hoja z zvitkom s pete, dviganje visoko na prste. 2. Skakalne noge skupaj z oporo z rokami na tirnici gimnastične stene (projektil). 3. Skoki
Zaporedje učenja.
1. Hitro upogibanje in iztegovanje rok v ležečem položaju, noge na gimnastični klopi (8-10 krat). 2. Stojte na razdalji 1 "m od stene, padite z ravnim telesom na st
Tipične napake.
1. Nezadostno močno zamahovanje rok. 2. Nezadosten odriv z nogami. Varuj in pomagaj Varuj, stoječ spredaj in nekoliko ob strani, v prvi uri
Tipične napake.
1. Hrbet se v prvi polovici skoka ne dvigne dovolj aktivno. 2. Zamuda pri počepu. 3. Nepopolna ekstenzija v kolčnih sklepih ali upognjen hrbet
Tipične napake.
1. Držanje rok na izstrelku. 2. Po potisku z rokami ni iztega telesa. 3. Podaljšanje telesa se izvaja samo z dvigom ramen, noge se ne umaknejo navzdol in nazaj
Zaporedje učenja.
1. Poudarek leže v boku na tleh in se obrne v ležanje v oči. 2. Iz poudarka, ki leži zadaj, noge na klopi, upognjene v kolčnih sklepih in potiskanje z eno roko, poudarek leži bolj
Skok vstran čez konja v širino
Tehnika dokončana
Zaporedje učenja.
Pri osvajanju skoka lahko uporabite vse vodilne vaje, ki so bile uporabljene pri učenju skoka z nogami narazen čez kozo v širino, nato ponovite naslednje vaje: 1. Skok
Pogoste napake
1. Relativno nizek zamah (po potisku na mostu se noge ne dvignejo nad telo konja). 2. Potisnite z rokami pod seboj (namesto zaustavitvenega potiska z rokami dobite grabljenje
Zaporedje učenja.
1. Skok na način "stopanja" čez gimnastično klop. 2. Od sedenja na konju na desnem stegnu se naslonite z rokami zadaj in z nihanjem nog naprej in desno skočite
Zaporedje učenja.
1. Med čepenjem naredite poudarek na tleh in poudarek na kolenih. 2. Enako, vendar na gimnastičnih klopeh, postavljenih vzporedno drug z drugim. Učenci 5-8 oseb vi
Plezanje po gimnastični steni
Tehnika Na gimnastični steni, pa tudi na gimnastičnih klopeh, se plezanje navzgor in navzdol izvaja z istim imenom (slika 116, a) in različnimi imeni.
Zaporedje učenja.
1. Stojte bočno ob gimnastični klopi, se z rokami naslonite na njene robove, stopala izmenično položite na klop tako, da klečite in izmenično prestavite noge na drugo stran z
Viseče stoje
1. Stojite na pokrčenih rokah (slika 120). Roke primite v višini ramen
Vizumi (enostavni)
1. Vis (slika 129) Roke, trup in noge tvorijo ravno črto. V visečem položaju držite telo naravnost, mišice ramenskega obroča so zmerno napete, trebuh je nagnjen. Vna
Plezanje po vrvi na pokrčenih rokah s križnim prijemom nog
Tehnika izvedbe. Visite na pokrčenih rokah, pokrčite noge naprej in primite vrv z nogami navzkrižno, tako da zunanja stran stopala ene noge in notranja stran golen drugo
Vaje za visenje in sklece
1. Vis - vis upognjene noge - vis. Tecite 5-6 krat. 2. Visenje na upognjenih rokah - spuščanje v visi za 6-8 s. Tecite 2-3 krat. 3. Potegi v visi (fantje).
Plezanje po vrvi v treh korakih
Tehnika izvedbe Prva tehnika je iz visečega položaja, upogibanje nog, potegnite kolena do prsi in zgrabite vrv s križnimi dvigi nog in kolen (slika 144, a, b); drugi sprejem - ra
Plezanje čez hlod visok 1 m
Tehnika izvedbe. V splošnem je podobna tehniki plezanja čez 90 cm visok hlod (III. razred). Vendar pa od postanka ponovni mah ne bi smel biti opravljen v prazno zunaj, ampak takoj v prazno z nogami narazen
Premagovanje ovir
Naloga treninga je, da otroke naučimo uporabljati naučene metode plezanja v težjih razmerah. Za rešitev te težave se poveča višina izstrelka, tehnični
Obesi in se ustavi
Viseče upognjeno (slika 147) se izvaja na prečki, palicah, obročih. Telo je upognjeno v kolčnih sklepih približno pod kotom 50-70 °, hrbet je zaobljen, glava je rahlo nagnjena k
Na telovadni klopi
1. Vupore leže, roke na klopi, upogibanje in iztegovanje rok (fantje - 8-10 krat, dekleta - 5-6 krat). 2. V
Poudarek na rokah
Tehnika izvedbe. Vupore telo držimo naravnost brez povešanja ramenski sklepi. Roke rahlo upognjene navznoter komolčni sklepi, zapenjajte palice in se nanje v glavnem naslanjajte
1. Na koncih palic s skokom, poudarkom in premikom na sredino palic - 3,0 točke. 2. Zamah z nogami naprej z razmaknjenimi nogami - 2,0 točke. 3. Zamahnite desno se
Ležeče noge narazen (na konju)
Tehnika. Viseče ležeče noge narazen se lahko izvajajo na različne načine, vendar je ob upoštevanju zaporedja treninga priporočljivo uporabiti motorične sposobnosti učencev.
Zaporedje učenja.
1. Od visenja na gimnastični steni, dvig ravnih nog višje (2-3 krat). 2. Iz višine, stoje s hrbtom ob gimnastični steni, potisnite eno in zamahnite z drugo, da dvignete noge
Zaporedje učenja.
1. Ponovite položaj poudarka na rokah. 2. Nihanje s poudarkom na podlakteh. 3. Nihanje s poudarkom na rokah s postopnim povečevanjem amplitude.
Zaporedje učenja.
1. Poudarek leže in leže zadaj, roke na tleh, noge na gimnastični klopi. 2. Zamah s poudarkom na podlakteh in sestopanje z zamahom nazaj znotraj palic. 3. Ponovite
Zaporedje učenja.
1. Nihanje v poudarku s postopnim povečevanjem amplitude zamahov in sestopanje z zamahom nazaj znotraj palic. 2. Nihanje v poudarku z vzrejnimi nogami na zamahu nazaj in jih združiti
Zaporedje učenja.
1. Iz stoječega položaja s potiskom dveh prevzamemo vis na levi (desni) zunanji strani. 2. Viseča gugalnica na eni zunanji strani. Amplitudo zamahov dosežemo z zamahom s prosto nogo. 3.
Zaporedje učenja.
1. Na srednji palici ponovite vzpon na eni nogi narazen zunaj. 2.
Zaporedje učenja.
1. Od postanka, ki sedi zadaj s hrbtom do gimnastične klopi z upognjenimi rokami, pojdite do postanka, ki leži zadaj (ponovite 2-3 krat).
Od nihanja v poudarku, upogibanju in iztegu rok
Tehnika izvedbe Vaja se izvaja tako pri zamahu naprej kot pri zamahu nazaj. Zadnja možnost je težja. Zato je pri učencih IX razreda zaželeno začeti obvladovati
Kombinacija za kontrolno uro
1. Na koncih palic, s postankom v skoku in naenkrat s potiskom rok, da se pomaknejo naprej do opornic - 1,0 točke. 2. Spustite se na poudarek na podlakti in zamahnite
Zaporedje učenja
1. Na tleh ponovite stojo na glavi na silo (stopnja IX). 2. Iz sive noge narazen, salto naprej v sive noge narazen. Bodite pozorni na prvo polovico salte (opora za ramena
Kombinacija za kontrolno uro
1. Od zamaha s poudarkom na rokah, dvig z zamahom naprej v sivo nogo narazen - 2,5 točke. 2. Skok navznoter s kotnim zastojem (zadržek) - 1,0 točke. 3. Zamahnite nazaj
Od postanka, upognjen na rokah, dvigovanje kipa v sive noge narazen
Tehnika izvedbe Od nihanja s poudarkom na rokah se zavihtite naprej, da zavzamete položaj blizu stojala na lopaticah. Nato se upognite, približajte noge prsnemu košu in rahlo spustite medenico, p
Zaporedje učenja
1. Od postanka, sklonjen na blazini, izteg telesa do položaja blizu stojala na lopaticah in vrnitev v i. str.
Kombinacija za kontrolno uro
1. Od nihanja v poudarku na rokah z zamahom naprej, poudarek je upognjen na rokah in dviganje kipa v sivo nogo narazen - 3,0 točke. 2. Zamah navznoter in zaustavitev pod kotom (med držanjem
Upogibanje iz poudarka, čepenje na eni nogi
na n / f zamahu še en hrbet. Tehnika. Iz ravnotežja, nagibanje trupa naprej in držanje
Vadnice
Plezanje po vrvi v visenju na pokrčenih rokah s prijemom vrvi z nogami Tehnika.
Od postanka, upognjen na rokah, dvigovanje kipa v sive noge narazen na neravnih palicah
Tehnika izvedbe Od nihanja s poudarkom na rokah se zavihtite naprej, da zavzamete položaj blizu stojala na lopaticah (okvir 1). Nato se upognite, približajte noge prsnemu košu in rahlo spustite
Kombinacija za izboljšanje in nadzor pouka
Stoja na desni, levo nazaj (do 30 °), roke ob straneh, zaprte oči (5 s) - odpiranje oči, premikanje na prstih do sredine hloda - ustavitev, obračanje v korakih - stoji na leva
Kombinacija za izboljšanje in nadzor pouka
I.p. - stojite noge narazen z desno, roke na straneh. Z levim korakom se spustite na desno koleno, roke gor - vi-
Kombinacija za izboljšanje in nadzor pouka
I.p. - stojte na levi, desno nazaj (do 45 °), roke navzgor. Tri štiri hitri koraki na prste, roke vstran in udarec z desno - vzravnanje, obračanje v udarec na levo
Kombinacija za izboljšanje in nadzor pouka
I.p. - desni položaj pred levim, roke navzgor. 1. Dva stranska koraka z leve noge - 1,0 točke. 2. Dve stranski stopnici z desna noga- 1,0 točke. 3. Korak str
Kombinacija za izboljšanje in nadzor pouka
I.p. - stoji vzdolžno na desni tretjini hloda. 1. Skok iz neposredne bližine, desno na stran na prst - 1,0 točke. 2. Obrnite se na levo, stojte na desnem kolenu, ru
Kombinacija za izboljšanje in nadzor pouka
I. p. - stojte vzdolžno pred hlodom na desnem koncu. 1. S tekom z enim udarcem in potiskom z drugim, počep - 2,5 točke. 2. Vstajanje, zavijte levo v st
Kombinacija za izboljšanje in nadzor pouka
I.p. - stoji pod kotom na hlod z levo stranjo. 1. Iz poševnega odriva s potiskom dveh skokov od blizu, počep, levo spredaj - 2,0 točke. 2. Vstanite, roke na straneh -
