ples. Program dela sekcije za telesno vzgojo Kako sestaviti sklope vaj

16.01.202127.05.2017

Tatjana Mojsejeva
Program krožka "Želim biti zdrav" OFP

Pojasnilo.

« Ni me strah ponoviti: brigati se za zdravje To je najpomembnejše delo vzgojitelja. Od vedrine in vedrine otrok je odvisno njihovo duhovno življenje, pogled na svet, duševni razvoj in samozavest.

V. A. Suhomlinskega.

Uvod:

Zdravje je prav normalno delovanje telesa. To določa Ustava Svetovne zdravstvene organizacije zdravje- stanje popolnega fizičnega, duhovnega, socialnega blagostanja in ne le odsotnost bolezni ali telesnih hib. Dobro zdravje- eden glavnih virov sreče, človekovo veselje, njegovo neprecenljivo bogastvo, ki se počasi in s težavo kopiči, a ga lahko hitro in enostavno izgubimo.

Na vsaki zgodovinski stopnji razvoja človeštva so bile drugačne vrednote, a edina resnično večna vrednota je ostala zdravje. Navadni ljudje in veliki znanstveniki so se spraševali isto Kako vzdrževati in krepiti zdravje?» To vprašanje je pomembno do danes. Odgovore nanj iščejo zdravniki in učitelji, psihologi in ekonomisti, umetniki in športniki. Uporaba vadbe za preprečevanje bolezni in podaljševanje življenja sega stoletja nazaj. Stara ljudstva so uporabljala gimnastiko, plavanje in polivanje z vodo različnih temperatur. Starodavni filozofi Aristotel, Hipokrat so pridigali o gimnastiki, športu, utrjevanju z vodo in soncem, sprehodi, zmernost v prehrani. Plutarh je imenoval gimnastiko "shrambna življenjska gibanja",in Platon je zapisal: "Gimnastika je zdravilni del medicine" Ni zaman, da vzhodna modrost pravi: »Kdor ima zdravje- ima upanje. Kdor ima upanje, ima vse.”

problem zdravje je treba obravnavati v širšem družbenem vidiku, saj se 75 % bolezni odraslih razvije v otroštvu. Otroštvo imenujemo čas velikih začetkov. V tem obdobju otrokovega življenja se postavijo temelji zdravje, motorična pripravljenost, skladen telesni razvoj. Razmere, v katerih poteka življenje otrok v vrtcu, so enkratne. Tako drugačne so izkušnje odraslih s težavami Športna vzgoja in ohranjanje zdravje. Kam vodi ona najbolj zanesljiva pot zdravje?In kako umestiti pregovor starodavnih: "Lahko določite pot in kaj bo na tej poti doseženo, je odvisno od tega, kdo ji sledi."

Ob vstopu v vrtec se vsako leto poveča število otrok z okvarjenim zdravjem. zdravje. Na ta trend ne moremo vplivati, ga pa poskušamo upoštevati pri organizaciji vzgojno-izobraževalnega procesa in življenja otrok v vrtcu. Naš moto: »Vsak dan naj bi otrok v vrtcu biti zanj napolnjena z radostnim obvladovanjem sveta gibov. Stanje otroka zdravje je odvisno od mnogih dejavnikov, a ker je otrok precejšen del časa v vrtcu, je naloga vseh zaposlenih v vrtcu, da skrbijo zanj. zdravje.

Pred začetkom ciljno usmerjenega dela na izboljšanje zdravja predšolskih otrok, je treba identificirati državo zdravje otrok, raven telesna pripravljenost z namenom nadaljnjega razvoja zdravstveni program učinkovito za vsakega otroka. Zdravstveni program bi moral biti razumljivo ne le učiteljskemu osebju, ampak kar je najpomembneje - staršem in v celoti izpolnjuje njihove želje. Izvedba programiodvisno od vseh njegovih udeležencev: delavci vrtca, starši in otroci. Kriterij učinkovitosti zdravstveni program- obolevnost in stopnja telesne pripravljenosti.

Na podlagi dela na obnovitev predšolske otroke sem vzela celovito program"Zelena luč zdravje» M. Yu Kartushina. Na podlagi tega program, sem sestavil spremenjeno program

« Želim biti zdrav»

Orientacija programi« Želim biti zdrav» :

izboljšanje zdravja.

Novost te telesne vzgoje programi leži v kompleksnem reševanju problemov obnovitev: telesni razvoj otrok je organiziran s hkratnim razvojem njihovih intelektualnih in ustvarjalnih sposobnosti, čustvene sfere, duševnih procesov.

program izobraževalni proces se načrtuje graditi na podlagi povezovanja izobraževalnih področij (telesni razvoj, kognitivni razvoj, socialni in komunikacijski razvoj, razvoj govora, umetniški in estetski razvoj) kot eno najpomembnejših načel za organizacijo dela s predšolskimi otroki v skladu z zveznimi državnimi izobraževalnimi standardi za predšolsko vzgojo. Pripomočkom za spremljanje telesnega razvoja otrok je poleg tradicionalne diagnostike dodano testiranje psihomotoričnega razvoja in preverjanje stopnje obvladovanja položaja subjekta gibalne dejavnosti.

Ustreznost razvoja programi ki jih žene iskanje več učinkovite načine pedagoški vplivi pri telesni in duševni vzgoji otrok predšolska starost med ustvarjanjem zdravstveno varčno okolje v vrtcu.

Z vidika sodobni razvoj predšolska vzgoja program razvit v skladu z zveznim državnim izobraževalnim standardom za predšolsko vzgojo.

Problem vzgoje osebnega interesa vsakega človeka v zdravoživljenjski slog v zadnjih letih še posebej aktualen zaradi negativnega trenda slabšanja zdravje vse socialno-demografske skupine prebivalstva Rusije in zlasti otroci predšolske in šolske starosti. Njena rešitev zahteva aktiven smiseln odnos do lastnih zdravje in ga krepimo že od otroštva. Sodoben sistem dobro počutje Metoda je po vsem svetu znana kot ena najbolj učinkovitih in priljubljenih tehnologij telesne kulture in športa. Edinstvenost je v tem, da na podlagi ogromnega arzenala gibov vključuje vse mišice in sklepe telesa ter jih učinkovito razvija. Aplikacija v telesna kultura in zdravje delo predšolske vzgojne ustanove metode zdravljenja otrokom zagotavlja pravilen razvoj funkcionalnih sistemov telesa, dobra drža, lahka hoja, je odlična preventiva skolioze in ravnih stopal, otrokom vzgaja komunikacijske sposobnosti, oblikuje moralne in voljne lastnosti, navado Zdrav način življenja.

Pedagoška smotrnost.

Metode, tehnike in tehnologije, uporabljene v procesu izvajanja Programi, so izbrani med tistimi, ki so prilagojeni značilnostim fiziologije in psihologije predšolskih otrok.

Izobraževalne dejavnosti naj bi se izvajale s pomočjo igre, ki je glavna oblika dela z otroki predšolske starosti in vodilna vrsta dejavnosti, ki temelji na nenasilni telesni vzgoji. Vloga učitelja je ustvariti igralno situacijo in organizirati igralno predmetno-prostorsko okolje. Pedagoška tehnologija temelji na načelu dejavnosti učencev, za katero je značilno visoka stopnja motivacija, prisotnost ustvarjalnih in čustvenih komponent. Pedagoško pomemben rezultat obvladovanja programi je spodbujanje celovitega, harmoničnega razvoja otrok starejše predšolske starosti.

Načela gradnje programi:

Načelo sistematičnosti in doslednosti pomeni razmerje med znanjem, spretnostmi in spretnostmi.

Načelo povezave med teorijo in prakso pri otrocih oblikuje sposobnost uporabe znanja za ohranjanje in krepitev zdravje v vsakdanjem življenju.

Načelo ponavljanja veščin in sposobnosti je eno najpomembnejših, saj se zaradi ponavljajočih se ponavljanj razvijejo dinamični stereotipi.

Načelo individualno-osebne usmerjenosti izobraževanja nakazuje, da je glavni cilj izobraževanja otrok in ne svet. Učitelj, ki se opira na posamezne značilnosti otroka, načrtuje njegov razvoj, oriše načine za izboljšanje spretnosti in sposobnosti, zgradi motorični režim.

Načelo dostopnosti omogoča izključitev škodljivih posledic za telo otrok zaradi prevelikih zahtev in fizičnega napora.

Načelo uspeha je v tem, da na prvi stopnji oblikovanja zdravje otrok dobi naloge, ki jih je sposoben uspešno opraviti.

Načelo aktivnega učenja zavezuje k izgradnji učnega procesa z aktivnimi oblikami in metodami poučevanja, ki prispevajo k razvoju neodvisnosti, pobude in ustvarjalnosti otrok (tehnologije iger, delo v parih, podskupinah, individualno, organizacija raziskovalnih dejavnosti itd.) .

Načelo komunikacije pomaga otrokom vzgajati potrebo po komunikaciji, v procesu katere se oblikuje socialna motivacija. zdravje.

Načelo interakcije med vrtcem in družino, kontinuitete pri prehodu v šolo je usmerjeno v ustvarjanje pogojev za uspešnejše uresničevanje otrokovih sposobnosti in zagotavljanje možnosti za ohranjanje zdravje nadaljnje izobraževanje v šoli.

Načelo učinkovitosti pomeni pridobitev pozitivnega rezultata dobro počutje delo ne glede na starost in stopnjo telesnega razvoja otrok.

Cilji programi« Želim biti zdrav» :

Tarča: dvig telesne pripravljenosti otrok, stopnja zdravje medtem ko razvijajo svoje mentalne sposobnosti.

Naloge:

Okrepite funkcionalne sisteme telesa.

Prispevajte k preprečevanju bolezni mišično-skeletnega sistema, psihofizičnih motenj.

Ustvariti optimalne pogoje za vsakega otroka v procesu osvajanja gibalnih izkušenj.

Razviti psihofizične lastnosti, glasbene, intelektualne, senzorične sposobnosti.

Gojite navado zdravo in aktiven življenjski slog.

Razširite obzorja, oblikujte kognitivne interese otrok.

Posebnosti programi:

Upoštevano pod zdravstveni vidik.

Naglas dobro počutje dela se na razvoju motorične aktivnosti otroka.

Razredi so zgrajeni ob upoštevanju starostnih meril.

Uporaba malih oblik folklore.

Izvaja se v tesnem sodelovanju z družinami učencev.

Značilne lastnosti programi:

IN programuporabljena je bila kombinacija tehnik:

metode, namenjen razvoju dihalnega sistema:

Tehnika dihalnih vaj B. S. Tolkačov.

Za to metodo fizične rehabilitacije otrok z boleznimi dihal je značilna kombinacija preprostih telesnih vaj z glasovnim izdihom.

Tehnika paradoksalnih dihalnih vaj A. N. Strelnikova.

Bistvo tehnike je v aktivnem kratkem vdihu, ki trenira vse mišice dihalnega sistema. Izdih se pojavi spontano.

metode, za korekcijo vida:

Metoda korekcije vida V. F. Bazarny je sestavljena iz dejstva, da se za aktiviranje vizualne koordinacije uporabljajo sheme vizualno-motoričnih projekcij.

Metoda za izboljšanje vida W. Bates in M Corbett

Uporabljajo se tehnike za lajšanje napetosti oči.

Metode za preprečevanje akutnih okužb dihal, za povečanje odpornosti telesa:

Masaža biološko aktivnih con (po A. A. Umanskaya)

Masaža aktivnih vitalnih točk poveča zaščitne lastnosti sluznice nosu, žrela, grla, sapnika, bronhijev in drugih organov. Med masažo začne telo proizvajati lastna zdravila. (interferon).

Masaža prstov.

Avtor: orientalska medicina, sporočilo palec povečuje funkcionalno aktivnost možganov, kazalec pozitivno vpliva na stanje želodca, srednji - na črevesje, prstanec - na jetra in ledvice, mezinec - na srce.

Samomasaža po kitajski metodi Shiatsu.

Akupresura je kombinirana z božanjem, drgnjenjem. Izboljša prehranjevanje tkiv, termoregulacijo, pomaga pri sprostitvi mišic in lajšanju živčno-čustvenega stresa.

metode, namenjen razvoju govornega aparata:

prstne igre, logoritmike so namenjene odpravljanju govornih motenj, izboljšanju splošne motorike, uravnavanju mišičnega tonusa, aktiviranju pozornosti in spomina.

metode, namenjen preprečevanju mišično-skeletnega sistema:

Elementi hatha joge.

Hatha joga - sistem izobraževanja zdravo telo in zdrav duh. Uporablja se del vaj hatha joge, ki so namenjene izboljšanju drže in razvoju fleksibilnosti.

Vaje korektivne gimnastike za preprečevanje motenj drže.

Splošni telesni učinek vaj s pravilnim odmerjanjem prispeva k skladnemu razvoju otrokovih mišic, kar mu omogoča ohranjanje pravilno držo zaradi zadostne mišične vzdržljivosti.

Metode, namenjene razvoju motorična aktivnost,izboljšanje uspešnosti otrok:

Ena od vrst je ritmična gimnastika rekreativna gimnastika, Krepi mišično-skeletni sistem, dihala in kardiovaskularni sistem, prispeva k oblikovanju pravilne drže.

"Mozartov učinek" Izvajanje sprostitve ob glasbi Mozarta pomaga sprostiti in pomiriti otroke, razbremeniti čustveni stres.

Program predvideva vključevanje staršev v izobraževalni proces s sodelovanjem v odprtih razredih, vprašalnikih in organizacijo foto eseja.

Delo s starši:

Predstavite staršem igre na prostem, ki se uporabljajo v krožno delo

Posvetovanje Kaj je mišično-skeletna motnja

Ustni dnevnik s sodelovanjem ortopeda, pediatra otroške klinike.

skodelica

Seznanitev staršev s tehnikami samomasaže.

Starše seznaniti z nizom vaj za preprečevanje skolioze in ploskih stopal.

skodelica

zdravje otrok"

Posvetovanje na temo Kako dihati in ohranjati svojo držo

Posvetovanje »Naučite otroka, naj skrbi za svoje zdravje»

skodelica

skodelica"Trdnjava"

Obvestite starše o rezultatih diagnoze

Natečaj "Nestandardna oprema naredi sam".

Otroška starost:program Zasnovan za predšolske otroke

Število otrok - 10-12 otrok

Starost 5-6 let

Zaposlovanje v skupini poteka na začetku šolskega leta na brezplačni osnovi med otroki glavnega in pripravljalnega razreda. skupina športne vzgoje v odsotnosti naslednjega medicinske kontraindikacije : kronične in akutne bolezni ledvic, dihal; srčne napake; pomembna kratkovidnost s spremembo fundusa; povečan intrakranialni tlak.

Časovnica izvedbe: program zasnovan za eno leto študija, 72 ur.

Oblike pouka:

Tradicionalno

Krožni trening

Dejavnosti - potovanja

Poučna

kognitivne

Način razreda:

2-krat na teden

Čas - 25-30 minut

Načela interakcije z otroki:

otrok sam je dobro opravljen, vse mu uspe, težave, ki se pojavljajo, so premagljive;

stalno spodbujanje vseh otrokovih prizadevanj, njegove želje po učenju novega in učenju novih stvari;

izključitev negativne ocene otroka in rezultatov njegovih dejanj;

primerjanje vseh otrokovih rezultatov samo s svojimi in ne z rezultati drugih otrok;

vsak otrok mora iti naprej s svojim tempom in z nenehnim uspehom.

Izvedbeni pogoji programi.

Pouk je organiziran v obliki krog dela in dopolnjujejo vsebino glavnega splošnega izobraž programišportne vzgoje v predšolski vzgojni ustanovi.

Vsaka lekcija se začne z ogrevanjem, nato z glavno močnostni del trening, izvajajo se vaje za vzdrževanje drže, krepitev mišično-skeletnega sistema, razvoj koordinacije, sprostitvene vaje. Za ustvarjalni razvoj so podane posebne naloge za izmišljanje iger in vaj.

Del gradiva se lahko organsko vključi v glavno jed fizične kulture, saj ni v nasprotju z njeno vsebino in programske zahteve.

Zahtevana razpoložljivost športna oblačila oblačila za otroke in prostor, ki ustreza sanitarnim in higienskim standardom.

Pričakovani rezultati in načini merjenja njihove učinkovitosti:

Pričakovani rezultati so povezani s cilji in vsebino programi:

krepitev drže, izboljšanje fizičnih lastnosti: koordinacija, moč, splošna vzdržljivost, agilnost, gibljivost, hitrost, kombinacija hitrosti in moči, ravnotežje.

Izboljšanje tehnike izvajanja različnih vrst osnovnih gibov, optimalnih za starostne norme.

Razvoj ustvarjalnih sposobnosti v motorični sferi.

Izboljšanje mentalnih sposobnosti: pozornost, hitrost reakcije, spomin, domišljija.

Razvoj čustvene sfere, moralnih in voljnih lastnosti, komunikacijskih veščin.

Stopnje absorpcije programi:

Uporablja se metoda ekspresne analize in vrednotenja dejavnosti otrok (O. A. Safonova)

1 blok:

shuttle tek

Skok v daljino stoje

Metanje vreč s peskom v daljavo z desno in levo roko

Prilagodljivost (sedeč nagnjen naprej)

Sila (vrzi medicinsko žogico)

2 blok:

Sposobnost združevanja z drugimi otroki v svojih dejanjih;

Zanimanje za motorično aktivnost;

Poznavanje iger na prostem;

Sposobnost organiziranja in samoorganiziranja v igri na prostem;

Metoda testiranja motnje drže

a) Za nadzor učinkovitosti treninga so bili uporabljeni testi za statično vzdržljivost mišic, ki jih je predlagal I. D. Loveyko

test vratnih mišic:

1 - dvignite glavo in vrat, poglejte nogavice in popravite položaj.

test trebušne mišice:

I.P. - leži na hrbtu, roke navzdol

1 - dvignite noge pod kotom 45 in popravite položaj.

test hrbtnih mišic:

I.P. - leži na trebuhu, roke navzgor

1 - obokan in popravi položaj

b) Za določitev gibljivosti hrbtenice smo uporabili tehniko, ki so jo razvili raziskovalci z Raziskovalnega inštituta za otroško ortopedijo poimenovana po. G. I. Turner (Saint Petersburg) O. S. Baylova in K. F. Zenkevič:

I.P. - stoji na klopi, noge so vzporedne.

1 - nagnite se naprej, ne da bi upognili kolena (merjeno z ravnilom v centimetrih - 0 od klopi)

Testna metoda za prepoznavanje ravnih stopal:

Ortopedski pregled

odtis stopala

Obrazci za povzemanje izvajanja dodatnega izobraževanja programi:

Izdelava fotografske razstave dela skodelica

Instruktivno-metodična lekcija o preprečevanju motenj drže in deformacij stopal.

Video prikaz opravljenega dela v skodelica.

Mojstrski razred "Vaje za krepitev zdravje otrok"

Dnevi odprtih vrat z ogledom del skodelica

Vprašalnik na temo "Vaše mnenje o delu skodelica« Želim biti zdrav»

Izobraževalni in tematski načrt za dodatno izobraževanje programi:

Tema meseca

september pazite nase zdravje

oktober Učenje pravilnega dihanja

november Pravilna drža

december Šola žoge

Januar Polnjenje za rep

februar V deželi Šaromaniji

Marčevski čarobni prstan

april I zdravje Pomagal si bom sam

Maj Premočan biti pameten vsi potrebujemo vadbo

Za izpolnitev nabora zdravstveno-vzgojne naloge programana voljo so naslednje strukture:

Splošno fizično usposabljanje (OFP).

Gradbene vaje.

0 splošne razvojne vaje (ORU).

Dihalne vaje.

Korektivna gimnastika.

Vaje za razvoj splošne vzdržljivosti, moči in hitrosti, agilnosti.

Posebno fizično usposabljanje (SFP).

Vaje za koordinacijo gibanja.

Vaje za fleksibilnost

Različne vrste teka

Ritmična gimnastika

Sprostitvene vaje

Plesni gibi, različne vrste iger na prostem

Zabavno ogrevanje

Različne vrste masaž

Prstna gimnastika

Metodološka podpora za dop

izobraževalni programi:

Ime razdelka (predmet, disciplina, izobraževalno področje) tečaj usposabljanja Materiali, oprema Izobraževalni in vizualni pripomočki

izobraževalni področje – fizično razvoj

Športna oprema: klopi, obroči, velike in male žoge, skakalnice, vreče s peskom, polnjene žoge, zastavice, sultani.

Magnetofon, projektor, diski;

Bibliografija:

zvezni zakon "O izobraževanju v Ruski federaciji"

Zakon Čuvaške republike št. 50 "O izobraževanju v Čuvaški republiki";

Zvezni državni izobraževalni standard za predšolsko vzgojo. Odobreno z odredbo Ministrstva za izobraževanje in znanost Ruske federacije z dne 17. oktobra 2013 št. 1155;

Konvencija o otrokovih pravicah, ki jo je Ruska federacija ratificirala 15.09.1990 ;

Sanitarna in epidemiološka pravila in predpisi

o SanPiN 2.4.1.3049-13;

E. Ya Stepanenkova "Teorija in metode telesne vzgoje in razvoja otroka" Moskva, Založniško središče "Akademija" 2007;

M. Yu Kartushina "Zelena luč zdravje» Zdravstveni program za predšolske otroke, Sfera, Moskva 2007;

Igraj naprej zdravje! Programin tehnologija telesne vzgoje otrok, starih 5-7 let Avtor: Voloshina L. N. založba: M. :Leto ARCTI: 2004

N. I. Nikolajeva "Šola žoge", St. Petersburg, Childhood - Press, 2008;

23. Morgunova O. N. "Preprečevanje ravnih stopal in motenj drže v predšolskih vzgojnih ustanovah" Iz delovnih izkušenj. - Voronež: TC "Učitelj", 2005.

O. V. Kozyreva "Terapevtska vadba za predšolske otroke", Moskva, Izobraževanje, 2005;

T. O. Kruševa "Priročnik za inštruktorja športne vzgoje v predšolski vzgojni ustanovi", Rostov na Donu, Phoenix, 2005;

Program pouka splošne telesne pripravljenosti temelji na gradivu, ki ga otroci preučujejo pri pouku telesne vzgoje, in je priporočljiv za otroke z nizko stopnjo telesne pripravljenosti.

Prenesi:

Predogled:

Državna proračunska izobraževalna ustanova

Vrtec št. 1848 v Moskvi

potrjujem

Vodja GBOU d / s št. 1848

________________ /Morozova I.B./

Protokol št. __________

Od "" ________ 20____

Izobraževalni program

dodatno izobraževanje otrok

"Splošna fizična priprava - Zdrav način življenjaživljenje."

Telesna kultura in športna orientacija.

Starost učencev - 5 -7 let

Obdobje izvajanja programa -1 leto

Černikova Elena Valentinovna

Učitelj dodatnega izobraževanja.

Moskva - 2013

Splošna fizična priprava.

Starost učencev je 6-7 let.

Obdobje izvajanja je 1 leto.

Pojasnilo.

Tečaji splošnega fizičnega usposabljanja so dobra šola telesne kulture in se izvajajo za izboljšanje zdravja in kaljenja udeležencev; doseganje vsestranskega razvoja, široko obvladovanje fizične kulture in izpolnjevanje na tej podlagi kontrolnih standardov za fizično usposabljanje; pridobitev inštruktorskih veščin in sposobnosti za samostojno ukvarjanje s športno vzgojo.

Program pouka splošne telesne pripravljenosti temelji na gradivu, ki ga otroci preučujejo pri pouku telesne vzgoje, in je priporočljiv za otroke z nizko stopnjo telesne pripravljenosti.

Glede na program pouka lahko oddelke sestavljajo samo dečki ali samo dekleta ali pa so mešani.

Pri izdelavi načrta treningov je treba upoštevati, da je program sestavljen iz ločenih neodvisnih delov motorične dejavnosti, ki se med seboj razlikujejo po naravi in obsegu. V zvezi s tem je treba pri načrtovanju pouka upoštevati individualne značilnosti vključenih. Učni načrt mora biti sestavljen po predhodnem študiju študentov (med pogovorom s študenti, med zdravniškim pregledom, na podlagi rezultatov kontrolnih vaj).

Učitelj dodatnega izobraževanja mora sistematično oceniti reakcijo otrok na predlagano obremenitev, spremljati njihovo dobro počutje, pravočasno opaziti znake utrujenosti in preprečiti preobremenitev, prav tako pa je dolžan pri otrocih oblikovati potrebne spretnosti in sposobnosti v zvezi z športna oblačila, obutev, higiena, dnevna rutina, prehrana, varnost in samokontrola zdravja.

V skupinah so otroci razdeljeni v starostne kategorije, glede na telesno razvitost. Ta program predvideva teoretični, praktični pouk, izvajanje kontrolnih standardov, sodelovanje na tekmovanjih. Gradivo je razporejeno od enostavnega do zapletenega.

Glavni cilji teoretično znanje - podati potrebna znanja iz zgodovine, teorije in metodologije Športna vzgoja, o zdravniškem nadzoru in samokontroli, o higieni, o varnostnih ukrepih, o prvi pomoči pri poškodbah, o tehniki in taktiki športa, o pravilih in organizaciji tekmovanj; o inventarju, o pravilih obnašanja na športnih objektih.

Učitelj dodatnega izobraževanja mora pri izbiri sredstev in metod praktičnih vaj upoštevati, da mora biti vsaka lekcija zanimiva in vznemirljiva, zato je treba v ta namen uporabiti kompleksne ure, katerih vsebina vključuje vaje iz različnih športov (atletika). , gimnastika, športne igre , igre na prostem, elementi atletske gimnastike, smučanje itd.).

Vaje so izbrane in sestavljene v skladu z izobraževalnimi, rekreacijskimi in izobraževalnimi cilji lekcije.

Vsaka praktična lekcija je sestavljena iz treh delov: pripravljalne - vaje za pozornost, vaje za držo, hoja, tek, splošne razvojne vaje (brez predmetov, s predmeti, v paru itd.). Glavne so vaje iz sklopov gimnastike, atletike, zunanjih in športnih iger. Končni - hoja, tek v počasnem tempu, mirne igre, dihalne vaje.

Pouk naj poteka trikrat tedensko po dve učni uri.

Ustreznost tega spremenjenega programa je vcepiti veščine ne samo za telesno vzgojo, temveč tudi za izbiro vrste športa, ki vam je všeč, saj se pri urah telesne vzgoje otroci učijo ne le hitrosti, vzdržljivosti, gibčnosti in razvoja moči, ampak tudi ampak tudi veščine, potrebne za vadbo različnih športov in gimnastike. Program prispeva k razvoju zanimanja pri učencihk zdravemu načinu življenja.

Cilj programa: povečanje motorične aktivnosti predšolskih otrok, oblikovanje stalnega zanimanja za telesno vzgojo, zdrav življenjski slog.

Cilji programa:

Krepitev zdravja, zagotavljanje duševne in telesne zmogljivosti otrok;

Razvoj osnovnih fizičnih lastnosti (moč, hitrost, gibčnost, gibčnost, vzdržljivost), njihove kombinacije;

Oblikovanje in izpopolnjevanje motoričnih spretnosti in sposobnosti, učenje novih vrst gibanja na podlagi pridobljenega znanja in motivacije za izvajanje telesnih vaj;

Oblikovanje higienskih veščin, tehnik utrjevanja;

Preprečevanje in odpravljanje odstopanj v razvoju mišično-skeletnega sistema (negativne spremembe hrbtenice, stopalnega loka itd.);

Vzgoja volje, poguma, vztrajnosti, discipline, kolektivizma, veščin kulturnega in gibalno kompetentnega socialnega vedenja;

Oblikovanje navade skrbeti za svoje zdravje v vsakdanjem življenju, spretnosti organiziranja samostojne telesne dejavnosti.

Izboljšanje športnih sposobnosti pri najbolj sposobnih in pripravljenih otrocih.

Značilnosti tega programa od že obstoječih na tem področju so, da ponuja možnost iskanja novih učinkovitih oblik organizacije in zagotavljanja. Visoka kvaliteta izobraževalni proces, delikatna pomoč pri odpravljanju pomanjkljivosti v telesnem razvoju predšolskih otrok, krepitev zdravja učencev s pomočjo pogojev naravnega okolja (zrak, sonce, zemlja, voda, sneg).

Značilnosti tehnike,ki se uporablja pri poučevanju splošne telesne vzgoje za ta program:

Zagotavljanje diferenciranega in individualnega pristopa ob upoštevanju zdravja, telesnega razvoja, spola in motorične pripravljenosti otrok ustrezne starosti;

Doseganje visoke motorične gostote in dinamičnosti razredov, kompleksna selekcija izobraževalno gradivo pri vsaki lekciji;

Emocionalnost izobraževalne in poučne usmeritve treningov;

Oblikovanje pri otrocih spretnosti in sposobnosti pri samostojnem študiju.

Izobraževalno – tematski načrt.

	Količina ure	Saint- oktobra	V REDU- oktobra	novembra	decembra	januar	februar	marec	Ap- rele	maja
Teoretično znanje
Zgodovina fizične kulture
Higienski zdravnik. nadzor
Varnost
Praktične lekcije
OFP
Gimnastika
Atletika
Šport. in premično igre
smučarski trening
Praktične veščine
Testiranje
Tekmovanja
Skupno število ur

Zgodovina fizične kulture.

Fizična kultura in šport v Rusiji.

Koncept telesne kulture.

Vrednost telesne vzgoje.

Dnevna rutina in gibanje.

Ruski športniki so prvaki olimpijske igre.

HIGIENA, ZDRAVNIŠKI NADZOR, POŠKODBE,

Higienska pravila za telesno vadbo.

kaljenje. Glavni vzroki travme.

Znaki bolezni.

Zdravniški pregled v dispanzerju za zdravstveno in telesno vzgojo.

SAMOKONTROLA, VARNOST.

Pravila obnašanja v učilnici, v telovadnici in na ulici.

Pravila tekmovanj, kraji dela, oprema, inventar v učilnici v skupinah splošnega fizičnega usposabljanja.

SPLOŠNA FIZIČNA PRIPRAVA.

GIMNASTIKA.

Gradbene vaje.

Zgradbe in obnove.

Uvrstitev, stolpec, otvoritev.

Izračun po vrsti.

Poročilo.

Hoja v stopalu.

Gradbeni korak.

Interval.

Razdalja.

Obrača na mestu in v gibanju.

Predhodne in izvedbene ekipe.

Zgradbe in prezidave: od ene linije do dveh in nazaj;

Iz kolone po eden v kolono po dva.

Zaprtje stavbe.

Splošne razvojne vaje brez predmetov, s predmeti, žogami, skakalnicami, gimnastičnimi palicami, s partnerjem.

VAJE NA GIMNASTIČNIH NAPRAVAH.

Vaje na gimnastični steni, na gimnastični klopi.

Skok čez oviro, vaje na gredi.

AKROBATSKE VAJE.

Združevanje v skupine.

Zvitki.

Salto naprej.

Stojalo za rezilo.

"Most".

Obrnite se na stran.

VAJE ZA MOČ.

Plezanje, plezanje, visenje, postanki, ravnotežje, premagovanje ovire.

VAJE ZA PREMAGOVANJE LASTNE TEŽE:

Za mišice zgornjega dela ramenski obroč- sklece iz različnih položajev, premikanje naprej v poudarku leže 3-5 metrov.

Za mišice telesa - vaje za trebuh in hrbet v visečem položaju na gimnastični steni, leže na blazinah (tudi v parih);

Za mišice spodnjih okončin- počepi na eni in dveh nogah.

Vaje za mišice spodnjega dela noge - stoje na dvignjeni ploščadi.

VAJE NA SIMULATORJIH.

Na simulatorjih za mišice ramen, hrbta, trebuha, stegen, spodnjih nog.

ATLETIKA,

Hoja je normalna in z različnimi položaji rok.

S spremembo tempa gibanja je tek naravnost, enakomeren, s pospeškom, s spremembo smeri in tempa gibanja, s premagovanjem ovir.

Visok štart.

Tek na kratke razdalje do 30 m in v počasnem tempu do 300 m.

Kros 300m, počasen tek, cilj.

Skoki na dveh nogah, na eni nogi, z noge na nogo, z mesta, iz zaleta, v dolžino, v višino, z višine.

Skok v daljino z zaletom po metodi "upogibnih nog".

Skok v višino na način "stepping over".

METANJE.

Metanje in lovljenje žoge, metanje žoge v tarčo in v daljavo.

Met male žogice iz zaleta.

Premagovanje proge z ovirami.

IGRE NA PROSTEM.

"Fantje imajo strog red"

"Prepovedano gibanje"

"Hitra mesta"

"klicne številke".

"Kaj se je spremenilo".

"Salki".

"Pametni fantje".

"Sova".

"Dve zmrzali".

"Volk v jarku"

"Žoga je za soseda."

"Skozi grbine in štore."

"Kozmonavti".

"Žoga - do povprečja."

"Krap in ščuka".

"Lovci in race".

"Raca".

"Ne daj žoge vozniku."

"Ne ostani na tleh."

"Petelin boj".

"Dan in noč".

"Teče s prihodki".

"Vrv pod noge."

"Skok za skokom".

"Udari žogo."

"strelski obračun".

"Potegnite v krog."

"Kdo je močnejši?".

"Vleka vrvi".

"Tek v ekipah".

"Števec rele".

»Štafetni teki s plezanjem in plezanjem, štafetni teki z driblingom in metanjem žoge na koš, štafetni teki s premagovanjem ovir.

ŠPORTNE IGRE.

Košarka.

Pravila igre:

Premikanje. Ustavite se za korakom in skočite.

Obrnite se na mestu.

Podajanje žoge z obema rokama od prsi in lovljenje žoge z obema rokama na mestu in v gibanju.

Podajte z eno roko od rame in dvema rokama od zgoraj.

Dribling.

Metanje žoge v koš z eno roko iz ramena ob podpori druge.

Lovljenje in podaja žoge z obema rokama in eno roko.

Met žoge v koš s srednje razdalje.

Metanje žoge v koš po driblingu.

Zadevanje žoge med vodenjem in streljanjem.

Izbira lokacije. Ustrezna uporaba tehnologije.

ODBOJKA.

Premikanje s stojala.

Podajanje žoge nad glavo z obema rokama.

Spodnji ravni podajalnik.

taktične akcije v napadu in obrambi.

SMUČI.

Strukturne vaje s smučmi.

Sestava, poročilo, osnovni ukazi, nošenje smuči.

SMUČANJE.

Koračni korak.

Drsni korak.

Spremenljivka.

Dvojna poteza.

Istočasno.

En korak.

Kombinacija smučarskih stopnic.

Osnovni elementi taktike smučarskih tekem.

Plezati.

Vzpon "Lestvica"

Sestop.

Direkten spust.

Direkten spust in poševni spust.

Spust z visokega stojala.

Spust v nizki drži.

Zaviranje.

Zaviranje pluga.

Zaviranje "Pol plug".

Koračni zavoji.

Premagovanje udarcev in depresij.

Premagovanje roba, roba.

Tekmovanja.

Smučanje 300m.

Skladnost s standardi nadzora.

Kontrolne vaje za splošno fizično usposabljanje.

Testi in tekmovanja.

Izvedba medosebnih tekmovanj v atletiki (tek na 300m.)

Udeležba na regijskih tekmovanjih. Križ "Zlata jesen".

Prostočasne dejavnosti "Smešne žoge".

Izvedba turnirja v damah med učenci GBOU št. 1848 in GBOU d / s 291

Udeležba na regijskih tekmovanjih v šahu.

Aktivnosti v prostem času

- « zabava se začne"- GBOU št. 1848.

Okrajna tekmovanja "Veseli štarti".

Prostočasne dejavnosti "En - skok, dva - skok."

Igre na snegu.

Športni festival "Zimushka - Winter".

Demonstracijske predstave v ritmični gimnastiki GBOU št. 1848.

Pokrajinska tekmovanja v ritmični gimnastiki.

Medčloveško tekmovanje v tek na smučeh na podlagi GBOU št. 1848.

Udeležba na regijskih tekmah v smučarskem teku.

Prosti čas "Veselo smučanje".

Prosti čas s štafetami (na podlagi poznanega materiala).

Športni praznik "Sonce, zrak in voda so naši pravi prijatelji."

Tematsko načrtovanje.

septembra.

1 lekcija - Osnove znanja.

Seznanitev z varnostnimi ukrepi pri pouku telesne vzgoje.

Atletika: zunanja stikalna naprava z malo žogo. Tek v počasnem tempu.

Gimnastika: hoja po omejeni ravnini.

Igre z žogo na prostem: Igra streljanja.

2zan. - Strukturne vaje. Izboljšanje vnovične gradnje v vrstici in stolpcu enega za drugim.

Atletika: tek v počasnem tempu 300 metrov. ORU z žogo.

Šola žoge: udarjanje žoge z desno in levo roko na mestu. Vrzi in ulovi

žoga.

Gimnastika. Hoja z nalogami, vaje ravnotežja (izboljšanje).

Mobilna igra "Pasti z žogo".

3zan. – Higiena in zdravniški nadzor. Higienska pravila za telesno vadbo, glavni vzroki poškodb.

Atletika: izboljševanje vaje vaje sestavljanja v vrsti in koloni enega za drugim. Zunanje stikalo z majhno kroglico. Metanje majhne žogice v daljavo. Uvod v tehniko meta.

Gimnastika: vaje za ravnotežje (drže).

Igre na prostem s skoki "Zajci na vrtu."

4 zan. - Hoja z nalogami in tek z nalogami (tek s spremembo smeri in tempa).

Atletika: skoki naprej (večskoki).

Izboljšanje tehnike metanja male žogice v daljavo.

Gimnastika: skakanje čez kratko vrv (trening).

Igre na prostem s tekom: "Pasti s trakovi."

5 zan - Hoja in tek z nalogami: obrati na mestu in v gibanju.

Zunanja stikalna naprava s kratko vrvjo.

Test vzdržljivosti: tek na dolge razdalje.

Izvajanje medosebnih atletskih tekmovanj.

6 zan. - Strukturne vaje. Obrne se na mestu v desno, v levo, okrog.

ORU brez artiklov.

Atletika: skok v daljino z mesta. Uvod v tehniko skoka.

Gimnastika: skakanje čez kratko vrv (izboljšanje).

Igre na prostem z vrvjo "Ribič".

7 zan. - Hoja in tekaške naloge.

Zunanje stikalo z majhno kroglico.

Atletika: uvod v tehniko meta male žogice v tarčo. Izboljšanje tehnike skoka v daljino z mesta.

Igre na prostem s skakanjem "Volk v jarku".

8 zan. - Vaje vaje: pregradnja iz enega stolpca v dva z odpiranjem.

ORU brez artiklov.

Atletika: preizkušnja v sprintu na 30 m.

Gimnastika: skakanje čez dolgo vrv (spoznavanje).

Igre na prostem za razvoj logičnega razmišljanja "Prepovedano gibanje", "Kaj se je spremenilo."

9 zan. – Hoja in tek z menjavo vodnika.

ORU z žogo.

Atletika. Test: skok v daljino z mesta.

Šola žoge: metanje žoge v koš na različne načine.

Igre na prostem - štafete z žogo.

10zan. - Izboljšanje tehnike teka naprej dolge razdalje. Oblikovanje trajnega zanimanja za telesno vzgojo, zdrav življenjski slog. Udeležba na okrožnih tekmovanjih v teku na dolge razdalje "Zlata jesen".

11 lekcij - Vaje drila: obračanje levo, desno, krog na mestu.

ORU s skakalnico.

Atletika: izpopolnjevanje tehnike meta male žogice v daljavo (medosebno tekmovanje).

Gimnastika: izboljšanje tehnike skakanja čez dolgo vrv.

Igra na prostem s tekom "The Third Extra".

12 zan. - Utrjevanje znanja pridobljenega pri pouku. Izboljšanje motoričnih sposobnosti in spretnosti v štafetnih tekih z žogo, z vrvjo.

13 zan. - Športni prosti čas. Povečanje motivacije otrok za vključitev v zdravstvene izboljšave oblik telesne kulture. Izboljšanje ravni gibalne pripravljenosti in krepitev zdravja otrok.

oktobra.

1 delo - Zgodovina fizične kulture. Fizična kultura in šport v Rusiji. Koncept telesne kulture. Vrednost telesne vzgoje. Dnevna rutina in gibanje. Ruski športniki so olimpijski, svetovni in evropski prvaki.

Gimnastika: Odprta stikalna naprava z elementi plesne gimnastike brez predmetov. Pritrjevanje skokov skozi kratko vrv. Seznanitev z različne vrste skoki: na eni nogi, navzkrižno, izmenično menjavanje nog.

Igre na prostem za otroke.

2 zan. - Strukturne vaje. Postavitev v vrsto, v kolono po eden. Igra pozornosti "Kdo se bo prvi postavil v vrsto?".

Atletika. Počasen tek 2 min. Tek z nalogami: z obrati za 180 in 360 stopinj.

ORU z obročem.

Gimnastika: hoja po gimnastični klopi z različnimi položaji rok, razjahanje, skoki skozi vrtljivi obroč.

Igra na prostem s plezanjem "Ptičji let" - seznanitev.

3 ok. - ORU z žogo.

Atletika: hoja in tek z dvignjenimi boki, z izvedbo naloge (s postankom, z obratom). Metanje žoge izza glave v daljavo.

Šola žoge: Vodenje z desno in levo roko, učenje podajanja žoge s prsi na mestu in v gibanju. Met žoge čez koš na način s prsi. Razvijte natančnost.

Igre na prostem s skoki: "Zajci na vrtu."

4 zan. – Borbene vaje: zavoji v desno, v levo, okrog. Igra "Blind Man's Adventure". Naučite otroke orientacije v prostoru.

ORU brez predmeta.

Atletika: hoja z nalogami, počasni ozdravitveni tek 2 min., mnogoboj, skok v daljino z zaletom (spoznavanje).

Gimnastika: visenje na gimnastični lestvi s pravilnim oprijemom na prečki. Plezanje po gimnastični lestvici na enak način.

Igra na prostem s tekom "Dan in noč".

Uvod v igro šaha.

5 zan. – Atletika: Počasni tek za zdravje. Hoja in tek z nalogami (obrati za 180 in 360 stopinj). Skok v daljino z zaletom. Razviti koordinacijo gibanja.

ORU z žogo. Šola z žogo. Utrjevanje spretnosti vodenja žoge z desno roko, podajanje s prsi. Vrže žogo skozi koš na način iz prsi. Podajanje žoge v gibanju.

Mobilna igra "Ptičji let". Vedeti, kako ravnati na signal. Razvijte slušno pozornost.

6 zan. - Bojne vaje: gradnja v kolonah enega po enega. Da bi lahko obdržali sistem, se ponovno zgradite v vrsti z obračanjem v desno ali levo.

Atletika: običajna hoja, z nalogo (izvajanje vaj za ravnotežje na signal. Preskok kratke vrvi v mestu in z napredovanjem.

Gimnastika: ORU s kratko vrvjo. Mobilna igra "Ribiška palica". Razvijte pozornost, povečajte aktivnost otrok.

7 zan. - Atletika: hoja z različnimi položaji rok. Lahkoten tek. Izmenjujte tek s hojo. Metanje medicinske žoge v daljavo na način izza glave. Razviti moč, vzdržljivost.

Šola žoge: utrjevanje spretnosti driblinga z desno in levo roko. Podajanje žoge čez glavo v mirnem položaju. Vedeti, kako izračunati moč meta. Lovljenje podane žoge z obema rokama. Upoštevanje varnostnih ukrepov pri ribolovu. Žoga mora zadeti natančno v roke.

Mobilna igra "Past z žogo". Bodite sposobni pobegniti iz pasti, ne trčite s soigralci.

Igranje dame s soigralcem.

8 zan. - Borbene vaje: postavitev v vrsto, zavoji v desno, v levo. Pregradnja iz stolpca enega za drugim v dva stolpca z redčenjem.

Atletika. Počasen trening tek z menjavo vodnika. Večkratni skoki. Razviti splošno vzdržljivost. Naloge pri hoji in teku.

Gimnastika: zunanja stikalna naprava z gimnastično vrvjo. Razviti fleksibilnost, koordinacijo gibanja.

Igra dame. Razvoj intelektualnih sposobnosti.

9 zan. - Odprta stikalna naprava z elementi ritmične gimnastike. Naučite otroke, da se gibljejo sinhrono, ritmično. Razviti pri otrocih koordinacijske sposobnosti, občutek za ritem.

Šola žoge: delo s partnerjem, podaja in lovljenje žoge na znane načine.

Atletika: met medicinske žoge v tarčo. Razvijte moč, oko.

Igre na prostem s tekom in skakanjem po želji otrok.

10 zan. - Strukturne vaje. Utrjevanje znanja o preoblikovanju iz enega stolpca v dva z vzrejo.

Atletika: Hoja in tek z nalogami v koloni eno za drugo in prosto. Dolg tek v počasnem tempu. Skakanje po levi in desna noga(izmenjava). Globinski skoki. Razviti koordinacijske sposobnosti.

Gimnastika: zunanja stikalna naprava z medicinskimi žogami. Razvoj moč vzdržljivost. Vaje za ravnotežje.

Igra dame. Poučevanje taktike igre.

11 lekcij - Izvedba turnirja v dami med učenci. Identifikacija vodij. Uvrstitev na področna tekmovanja v šahu.

12 zan. - Strukturne vaje. Gradnja v več stolpcih. Izvedba zunanjih stikalnih naprav v 3 stebrih.

Atletika. Hoja in tek v različnih tempih. Znati pravilno uskladiti gibanje rok in nog.

Gimnastika. Hoja po gimnastični klopi z različnimi položaji rok. Razviti koordinacijske sposobnosti.

Igre - štafetne dirke z različnimi žogami.

13 lekcij (51-52 ur) - Udeležba na okrožnih tekmovanjih v damah.

novembra.

1 seja - Higienska pravila za telesno vadbo. Glavni vzroki travme.

Atletika: Hoja in tek s spremembo tempa.

Gimnastika: zunanja stikalna naprava z gimnastično palico. Kombinacija gibov palice z gibi nog. Hoja na gimn. palico s stranskimi stopnicami, da preprečite ploska stopala.

Mobilna igra "Homeless Hare".

2 zan. – Atletika: Hoja in tek s spremembo smeri. Globinski skoki za natančno pristajanje. Razviti koordinacijo gibanja.

Gimnastika: zunanja stikalna naprava z obročem. Hoja v vrtečem se obroču. Akrobatske vaje: prevali v desno in leva stran. Statični stres.

Šola žoge: delo z žogo v paru v gibanju. Met žoge v košarkarski koš po metodi nad glavo v kombinaciji s skokom. Razvijte natančnost.

Mobilna igra "Žoga do povprečja"

3 ok. - Strukturne vaje. Konstrukcije iz stolpca v krog, iz kroga v stolpce, zavoji v desno, v levo, okoli.

Gimnastika: Odprta stikalna naprava ob gimnastični steni.

Plezanje na enak način (trening).

Hoja po gimnastični klopi s prestopanjem predmetov.

Atletika: hoja in tek s spremembo vodnika. Skok v globino (fiksiranje).

Mobilna igra pozornosti "Prepovedano gibanje".

4 zan. - Vaje drila, hoja v koloni po eden.

Atletika: hoja in tek z nalogami (po eden v koloni – razpršeno). Skok čez majhno vzpetino (serije).

Gimnastika: ORU z gimnastično palico za korekcijo drže. Zvitki na stran. Plezanje po gimnastični lestvici na drugačen način.

Šola z žogo: priprava na tekmovanja (meti, podaje, lovljenje na različne načine).

Mobilna igra z elementi košarke.

5 zan. Atletika: Hoja in tek v koloni po eden, dva po dva. Hoja s kratkimi in dolgimi koraki. Tecite z nalogami. Vedeti, kako hitro ukrepati na znak. Medball meti iz prsi. Razvijte moč.

Gimnastika: zunanja stikalna naprava z medicinsko žogo. Okrepite mišice ramenskega obroča, zgornjega in spodnji tisk. Vaja za ravnotežje (uravnoteženje na medicinski žogi, medtem ko stojite z rokami na straneh). Hoja po roki. Popraviti drugačen način plezanja.

Mobilna igra "Ne daj žoge vozniku", "vlečenje vrvi".

6 zan. – Atletika: Hoja z različnimi položaji rok, stopanje čez predmete. Tecite v počasnem tempu do 3 minute. Metanje vreče v vodoravno tarčo. Okrepite skoke v globino. Večkratni skoki - serijski skoki čez predmete. Razviti koordinacijo.

Gimnastika. Zunanja stikalna naprava z gimnastično palico. Razviti pravilno držo. Samokontrola. Hoja po gimnastični klopi z obremenitvijo na glavi. Razviti občutek za ravnotežje.

Mobilna igra "Dan-noč". Razviti pozornost, hitrost gibanja.

7 zan. - Atletika: hoja po prstih, po petah, stranski koraki naprej in vstran. Tek z visokim dvigom kolka, s spremembo smeri. Počasni vzdržljivostni tek 3 min.

Gimnastika. Odprta stikalna naprava brez predmetov z elementi ritmične gimnastike. Razvijte občutek za ritem. Okrepiti željo po redni vadbi.

Šola žoge: popraviti prenos žoge od spodaj, od zgoraj, od prsi, tako na mestu kot v gibanju. Razviti oko, koordinacijo gibanja. Metanje in lovljenje žoge. Preprečevanje poškodb.

8 zan. – Atletika: Hoja v polpočepu, hoja na zunaj stopala, hoja po vrvi (preprečevanje ploskih stopal). Tek je normalen izmenično s tekom s širokim korakom. Igra, kjer je žoga vržena čez mrežo.

Gimnastika: zunanja stikalna naprava z masažno žogo. Znati vplivati na aktivne točke s pomočjo masažna žoga. Plezanje po gimnastičnih stopnicah na enak način s prehodom na drug let. Biti sposoben uskladiti gibe. Razvijte voljne lastnosti.

Mobilna igra "Ne ostani na tleh". Razviti hitrost reakcije, iznajdljivost. Vedeti, kako uporabljati celotno spletno mesto.

9 zan. – Atletika: Hoja in tek z nalogami. Naučite otroke racionalnega dihanja.

Gimnastika. Razširitev ideje o prostoru na desni, na levi, spredaj, spredaj. Odpiranje s stranskimi koraki na iztegnjenih rokah naprej v kolone. Obrne se v desno, v levo skače na mestu.

ORU z obročem. Skoki v vrtljivi obroč, krepitev trebušnih mišic z obročem. Da bi lahko čim dlje obdržal vrtljivi obroč na pasu. Razviti koordinacijske sposobnosti.

Šola žoge: metanje žoge na koš. Razvijte natančnost. Pri otrocih gojite tekmovalni duh. Naučite se pravilno ocenjevati svoja dejanja in dejanja soigralcev.

Mobilna igra "Krap in ščuka", "Ugani, čigav glas."

10 zan. – Atletika: Hoja in tek z obrati za 180 in 360 stopinj. Razviti vestibularni aparat. Skakanje z nalogami: v desno in levo stran, skozi nizke predmete.

Gimnastika: zunanja stikalna naprava z gimnastično vrvjo. Preskakovanje kratke vrvi na različne načine. Skok čez gimnastično klop z oporo na rokah. Bodite sposobni nositi svoje telo čez klop. Okrepite mišice ramenskega obroča. Dvig telesa v sedeč položaj iz ležečega položaja. Okrepite trebušne mišice.

Mobilna igra "Ptičji let". Okrepite svoje sposobnosti plezanja po gimnastičnih stopnicah.

11 lekcij – Atletika: menjavanje hoje in teka. Skakanje naprej čez majhne predmete.

Gimnastika: zunanja stikalna naprava z obročem. Skok skozi vrtljivi obroč, vrtenje obroča okoli pasu. Okrepite trebušne mišice. trening moči. Upogibanje rok v poudarku, medtem ko ležite na klopi. Akrobatske vaje. Zvitki na desno in levo stran.

Igre na prostem - štafete z driblingom in metanjem žoge v koš.

12 zan. - Udeležba na okrožnih tekmovanjih "Veseli štarti".

13 zan. - Športno preživljanje prostega časa z elementi "Šole žoge"

decembra.

1 seja – Atletika: Počasni tek za zdravje. Izmenično tekanje v koloni po eden z ohlapnim tekom. Vedeti, kako hitro in pravilno opraviti naloge. Razviti spretnost. Gojite spoštljiv odnos do otrok v vaši skupini.

Kaljenje: vrste kaljenja (zrak, voda). Otrokom vzbuditi željo po rednem ukvarjanju s telesno vzgojo, kot v svež zrak kot tudi v telovadnici.

Znaki bolezni. Glavni vzroki travme.

Igra na prostem: "Skozi grbine in štore." "Žoga - do povprečja."

2 zan. - Hoja in tekaške naloge.

Gimnastika: zunanja stikalna naprava z malo žogo. Razviti fine motorične sposobnosti, pozornost. Vaje za ravnotežje: hoja po gimnastični klopi po prstih s stopanjem čez predmete. Visi na gimnastični steni na ravnih rokah. Dvig ravnih nog. Krepitev trebušnih mišic.

Športna igra: obvladovanje elementov odbojke. Biti sposoben podati in sprejeti žogo od zgoraj.

Mobilna igra "Žoga do povprečja", "Pasti z žogo".

3 ok. - Različne vrste hoje in teka. Razvijte pozornost.

Gimnastika: zunanja stikalna naprava z malo žogo. Znati izvajati vaje ob glasbeni spremljavi. Plezanje po gimnastični lestvici na drugačen način. Vaje za moč- po gimnastični lestvi se lahko spuščate samo na rokah. Akrobatske vaje: stojte na lopaticah. Bodite sposobni zadržati lastno težo, ohraniti ravnotežje.

Mobilna igra "Dva mraza", "Tretji je odveč", "Prepovedano gibanje".

4 zan. - Postroji v vrsti, v kolonah po dva. Vedeti, kako natančno opraviti naloge. Hoja z nalogami. Igra "Poišči svojo zastavo". Tek z zmernim tempom 2 min. Naučite se pravilno dihati med tekom.

Gimnastika: zunanja stikalna naprava z medicinsko žogo. Razvijte močne sposobnosti. Okrepite mišice trebuha in ramenskega obroča. Bodite sposobni vzdrževati ravnotežje, medtem ko stojite na medicinski žogi. Otroke vadite pri plezanju po gimnastični lestvi s prehodom na drug razpon na drugačen način. Razviti koordinacijo gibanja. Prizadevajte si za enostavnost izvajanja.

Športna igra: obvladovanje elementov odbojke. Naučite otroke, da vržejo žogo čez glavo, ne da bi jo držali v dlaneh.

Igra "Vrzi žogo čez mrežo."

5 zan - Atletika: Hoja in tek z izvajanjem nalog. Metanje medicinske žoge v vodoravno tarčo. Razviti oko.

Gimnastika: zunanja stikalna naprava z medicinsko žogo v paru. Gojite spoštovanje drug do drugega. Znati delati v harmoniji. Ravnotežna vaja "Heron" na medicinski žogi. Vadba za moč. Vaja "Samokolnica". Lahko se premikate na rokah s pomočjo prijatelja.

Mobilna igra "Rooster Fight", ohranja ravnotežje na eni nogi. "Ugani, čigav je glas."

6 zan. - Strukturne vaje. Konstrukcija v dveh stolpcih iz enega po metodi vzreje.

Gimnastika: zunanja stikalna naprava z obročem. Akrobatske vaje: združevanje v skupine, prevali, stoja na lopaticah. Vaje za trebušne in hrbtne mišice leže na blazini.

Športna igra: Obvladovanje prvin košarke. Košarkarska drža. Hoja, tek. Gibanje s stranskimi koraki (obrnjeni naprej, desno, levo). Postanki (skok).

Mobilna igra: "Udari žogo."

7 zan. - Hoja s stranskimi koraki naprej, vstran, nazaj, s širokim korakom, s spremembo smeri. Tek je normalen, z visokimi boki, s spremembo tempa.

Gimnastika: zunanja stikalna naprava z obročem. Akrobatske vaje: kotali, skupine iz različnih izhodišča, stojte na lopaticah, premostite iz ležečega položaja.

Igra na prostem: Štafete z driblingom in metanjem žoge na koš.

8 zan. - Vaje vaje: Obrati s poskokom na mestu v levo, v desno. Odpiranje s stranskimi koraki na iztegnjenih rokah naprej v koloni, vstran (v vrsti)

Gimnastika: Odprta stikalna naprava z elementi ritmične gimnastike. Vaje za razvoj gibčnosti telesa: vaje za upogibanje in raztezanje telesa. Vaje za razvoj gibljivosti in gibljivosti sklepov: nihanje nog v položajih sivih las, ležanje na boku, plesni gibi, sprostitvene vaje: izmenično tresenje sproščenih rok in nog, rotacija sproščenega trupa.

Športna igra: Obvladovanje prvin košarke. Lovljenje in podaja v parih, trojkah - z eno, dvema in vsako žogo. Vodenje: namesto desne, leve, izmenično, okoli sebe, v krogu.

Gimnastika: Odprta stikalna naprava z elementi ritmične gimnastike. Ritmično se premikajte glede na naravo glasbe, usklajujte gibe pri hoji, teku, z visokimi boki, skakajte z noge na nogo, prenašajte podobe igre drugačne narave, dvigujte roke v različnih smereh. Izmenično vrzite noge naprej, vstran, nazaj na skok (skoki), stranski korak s počepi. Izvedite ritmično gimnastiko.

Mobilna igra: "Dva mraza".

10 zan. - Gimnastika: kompleks zdravilne gimnastike na fitballs. Učenje. Utrjevanje pravilne drže.

Športna igra: Obvladovanje prvin košarke. Pravila igre. Premikanje. Podajanje žoge z obema rokama od prsi in lovljenje žoge z obema rokama na mestu in v gibanju. Mobilna igra: "Pojdi v košaro."

11 lekcij - Atletika. Hoja po prstih, po petah, valjanje.

Gimnastika: kompleks zdravilne gimnastike na fitballih. Utrjevanje. Razviti koordinacijo gibanja.

Mobilna igra: Salki.

12 zan. - Zunanje stikalne naprave brez predmetov.

Trening smučanja: Imitacija smučanja. Usklajeni gibi rok in nog. Varnost smučarskega treninga.

13 zan. - Krik brez predmetov. Usposabljanje prevoza smuči.

Smučarski trening: Čevlji. Koračni korak. (v dvorani).

januar.

1 seja - Dril vaje: odpiranje s stranskimi koraki na iztegnjenih rokah naprej v koloni, vstran (v vrsti), obrati s poskokom na mestu v levo, v desno.

Gimnastična zunanja stikalna naprava z gimnastično palico. Hoja po gimnastični klopi z različnimi položaji rok naravnost in vstran. Plazenje na plastunsky način, na gimnastični klopi na trebuhu, hrbtu. Vlečenje navzgor z obema rokama, s pomočjo nog, v rokah držite velik predmet.

Igre na prostem: "Plazi, ne padi", "Gasilci na treningu".

2 zan. - Orientacija v prostoru: širjenje predstav o prostoru na desni, levi, zgoraj, spodaj, spredaj.

Gimnastična zunanja stikalna naprava z gimnastično palico. Vaje na gimnastični steni: Dviganje in spuščanje pokrčenih in ravnih nog v visi na zgornji palici gimnastične stene. Držanje "kota" v obešanju.

Športne igre in igre na prostem: "Vstopi v koš", "Ne daj žoge vozniku."

3 ok. - Hoja in tek s širokim korakom, s spremembo smeri, s spremembo tempa.

Gimnastika ORU z obročem. Hoja po gimnastični klopi z nalogami - s postankom, s počepi, z obratom, na prstih. Plezanje po gimnastični steni. Dviganje in spuščanje ravnih nog v obesu, držanje "kota" v obesu.

Športne igre in igre na prostem: "Lovljenje opic", "Žoga skozi mrežo."

4 zan. – Hoja z gimnastičnim korakom, z visokim dvigom kolka, enakomeren vzdržljivostni tek.

Gimnastika ORU z obročem. Akrobatske vaje: Stoje, leže, ravnotežje na desni (levi) nogi, prevali.

Športne igre in igre na prostem: "Gasilci na treningu", "Žoga vozniku."

5 zan. – Hoja in tek z visokim dvigom kolka in prekrivanjem spodnjega dela noge nazaj. Tek z izmenično hojo.

Gimnastična zunanja stikalna naprava z gimnastično palico. Akrobatski elementi: zvitki, stojalo na lopaticah, "most". Šola žoge: meti, lovljenje na različne načine.

Športne igre in igre na prostem: "Žoga skozi mrežo", "Pasti".

6 zan. - Tek z izmenično hojo do 4-5 minut.

Gimnastika: zunanja stikalna naprava z uporabo gimnastične klopi. Vaje za ravnotežje, Hoja po tirnici gimnastične klopi naravnost in bočno, plazenje pod vrvico (višina 40-50cm). Plezanje po gimnastični lestvi, pri čemer smo pozorni na prijem palca.

Športne igre in igre na prostem: "Ptičji let", "Ne ostani na tleh".

7 zan. - Strukturne vaje. Gradnja v enem, dveh stolpcih, vrsticah. Obračanje na mestu: desno, levo, okrog.

Atletika: zunanje stikalne naprave z žogami. Skakanje na eni, dveh nogah na mestu in premikanje naprej, Skok z višine 40 cm na določeno mesto. Metanje majhne žogice v daljavo.

Gimnastične plesno-ritmične vaje: gibajte se ritmično glede na naravo glasbe, usklajujte gibe pri hoji, teku.

Športne igre in igre na prostem: "Kdo bo naredil manj skokov", "Tek".

8 zan. – Atletska hoja z različnimi nalogami. Izmenično s hojo na različne načine (križ, noge narazen, skupaj, ena noga naprej, druga zadaj). Preskakovanje različnih predmetov na različne načine.

Gimnastika: uporaba plesno-ritmičnih vaj. Biti sposoben usklajevati gibe pri hoji, teku ob glasbi, skakanju z noge na nogo, prenašanju podob igre drugačne narave. Izvajanje različice ritmične gimnastike.

Igre na prostem: "Ribiška palica".

9 zan. – Atletika Orientacija v prostoru. Razširitev predstav o prostoru na desni, na levi, zgoraj, spodaj, spredaj.

ALI z majhnimi kroglicami. Skok v daljino stoje.

Igre na prostem: "Prepovedano gibanje".

10 zan. – Atletika: zunanje stikalne naprave brez predmetov

Priprava smuči: Bočni koraki, obrati na mestu, korak.

Mobilne igre: "Shootout"

11 lekcij – Atletika: zunanje stikalne naprave brez predmetov. Metanje v tarčo.

Usposabljanje smučanja: Bočni koraki v desno, levo, zavoji v levo, desno, naokoli, hoja na smučeh z odskočnimi koraki, Gibanje s odkoračnimi koraki po plitvem in globokem snegu, na blagem klancu (2-4*). ).

Naloge za igro: Kdo bolje nariše pahljačo ali snežinko na sneg.

Igre na prostem: Igre s snegom, "Kdo je hitrejši do zastave."

12 zan. – Atletika: zunanje stikalne naprave s snežnimi kepami. Metanje v tarčo.

Trening smučanja: Hodni korak, gibljivi korak. Obrne se na mestu.

Spusti z rahlega pobočja in vzponi nanj po metodi »lestve«.

Naloge igre: Od majhnega zaleta drsite na eni smučki do popolne zaustavitve, Premagajte največjo razdaljo v 6-8 drsnih korakih.

Igre na prostem: "Streljanje", "Prinesi zastavo).

13 zan. - Atletske zunanje stikalne naprave s snežnimi kepami. Odvreči jih.

Usposabljanje smučanja: Hoja z drsečim korakom, spusti z blage strmine, vzponi na blažjo strmino po metodi »lestve«. Kačji obvod smučarske palice, Jadralna razdalja 300 metrov.

Igralne naloge: Z največjo hitrostjo preteči odsek razdalje, označen z zastavicami.

Igre na prostem: "Vstopi v obroč", "Vrzi zastavo.

februar.

1 zan.- Atletika: zunanje stikalne naprave brez predmetov. Metanje snežne kepe v vodoravno tarčo.

Usposabljanje smučanja: Orientacija v prostoru, obrati na mestu, desno, levo, okrog. Spusti z rahlega pobočja, vzponi po metodi "lestve" na položno pobočje. Preteči razdaljo 300 metrov za vzdržljivost.

Igre na prostem: "Zberi zastavice", "Kdo bo tekel hitreje."

2 zan. - Atletske zunanje stikalne naprave z zastavami. Metanje snežne kepe v navpično tarčo.

Trening smučanja: Preteči razdaljo 300 metrov za vzdržljivost.

Igralne naloge: Od majhnega zaleta drsite na eni smučki do popolne zaustavitve. Največjo razdaljo premagajte v 6-8 drsnih korakih.

Igre na prostem: "Ne dotikajte se vrat", "Kdo bo drsel dlje."

3 ok. – Atletika ORU brez predmetov. Metanje snežnih kep na različne načine.

Usposabljanje smučanja: hitrostno pretekanje razdalje 300 metrov.

Igralne naloge: Hodite v drsečem koraku 15-20 metrov z najmanjšim številom korakov.

Igre na prostem: "Streljanje", "Kdo bo hitreje dosegel zastavo."

4 zan. – Atletika ORU brez predmetov. Metanje v tarčo, na daljavo.

Usposabljanje smučanja: Priprave na regionalna tekmovanja v smučanju. Preteči razdaljo 300 metrov s hitrostjo.

Naloge za igro: Prevozite odsek z drsečim korakom po predhodno označeni z zastavicami smučarski progi. Razdalja med zastavami je polni drsni korak.

Igre na prostem: Igre - štafete.

5 zan. - Borbene vaje: Postavitev v eno, dve koloni, vrsti. Odprtja in zapiranja. Obrača se na mestu s korakom, poskokom. Hoja v nasprotnem gibanju in diagonalno po dvorani. ALI z majhnimi kroglicami.

Atletika: skoki s skakanjem na predmet (višina 30-40 cm).

Večkratni skoki. Prehod proge z ovirami.

Gimnastika: Učenje kompleksa ritmične gimnastike.

Igre na prostem: "Tek z rokami", "Zaščita trdnjave".

6 zan - Hoja in tek z nalogami. ORU s skakalnico.

Atletika: skoki z višine na blazine, skoki na hrib blazine. Metanje žoge navzgor in njeno lovljenje z obema rokama (15-20-krat brez padca). Metanje žoge drug drugemu (razdalja 2 metra) brez padca in odbijanje na tla na različne načine iz različnih začetnih položajev.

Gimnastika. Učenje kompleksa ritmične gimnastike.

Igre na prostem: "Žoga vodi", "Fantje imajo strog red."

7 zan. - Hoja z gimnastičnim korakom. Hoja korak naprej, vstran, premagovanje ovir. Tek z visokim dvigom bokov, s prekrivanjem spodnjega dela noge nazaj.

Atletika: zunanja stikalna naprava z vrvjo. Skakalna vrv.

Gimnastika: Učenje kompleksa ritmične gimnastike.

Igre na prostem: "Pojdi v obroč."

8 zan. - Borbene vaje: Postavitev in pregradnja v vrsto, v kolono, v krog, po eden, dva po tri, dve vrsti. Odpiranje in zapiranje s stranskimi stopnicami. Obrne se na mestu.

Atletika: skakanje na eni, dveh nogah na mestu in premikanje naprej.

Gimnastika: Učenje kompleksa ritmične gimnastike.

Športne igre in igre na prostem: "Klic po številkah".

9 zan. - Hoja z gimnastičnim korakom, hoja in tek s spremembo smeri. zunanje stikalne naprave z velike žoge. Vaje za korekcijo drže.

Šport in igre na prostem: "Kaj se je spremenilo."

10 zan. - Borbene vaje: prestavljanje iz črte v krog, iz kroga v vse smeri.

Gimnastika Učenje kompleksa ritmične gimnastike.

Športne igre in igre na prostem: Elementi odbojke, "Žoga vozniku."

11 lekcij – Hoja, tek z visokim dvigom kolka, s spremembo smeri, Tek brez upogibanja kolen, Hoja po prstih, petah, lok.

Gimnastika Učenje kompleksa ritmične gimnastike.

Športne igre in igre na prostem: Elementi odbojke, "Žoga do povprečja."

12 zan. - Vaje vaje: zavoji v desno, v levo, naokoli, prestrojevanje iz ene kolone, v dve, tri.

Gimnastične zunanje stikalne naprave brez predmetov. Vaje za ravnotežje: hoja po gimnastični klopi z različnimi položaji rok naravnost, vstran.

Športne igre: Štafetni teki z uporabo vaj za ravnotežje.

marec.

1 seja – Zgodovina telesne kulture. Razvoj fizične kulture v Rusiji.

Gimnastična zunanja stikalna naprava z gimnastičnimi palicami. Vaje za ravnotežje: hoja po tirnici gimnastične klopi naravnost in bočno, hoja po nagnjeni deski, obrati v polpočepu.

Športne igre in igre na prostem: "Crawl not drop."

2 zan. - Hoja z nalogami, tek v različne smeri, ohlapno. Gimnastika ORU z obročem. Plazenje na plastunsky način, na gimnastični klopi na trebuhu, na hrbtu, vlečenje navzgor z obema rokama. Šola žoge: vodenje: desno, levo, z roko, izmenično vodenje na mestu, v gibanju.

Športne igre in igre na prostem: "Pasti z žogo", "Vrzi čez mrežo."

3 ok. – Orientacija v prostoru: Širjenje prostora na desno, levo, zgoraj, spodaj, spredaj. Gimnastika ORU z obročem. Vaje na gimnastični steni: Plezanje na različne načine, vise sklonjeno, sklon, »kotnik«.

Športne igre in igre na prostem: Elementi odbojke, "Cunning Fox".

4 zan. - Borbene vaje: odpiranje s stranskimi koraki na iztegnjenih rokah. Skok se obrača na mestu v levo, v desno.

Gimnastična zunanja stikalna naprava z vrečami. Vaje za ravnotežje. Stoja, zaprte oči z različnimi položaji stopal na mestu, premikanje naprej z zaprtimi očmi.

Športne igre in igre na prostem: "Lovci in zajci".

5 zan. - Hoja s spremembo pogostosti korakov in tempa, ohranjanje pravilne drže od prstov na nogi. Tek z visokim dvigom kolka in prekrivanjem spodnjega dela noge nazaj. Gimnastična zunanja stikalna naprava z vrečami. Plezanje po gimnastični steni, pozoren na prijem palca, poljubno navzdol.

Športne igre in igre na prostem: "Smešni fantje smo", "Gasilci na treningu".

6 zan. - Orientacija v prostoru: eden za drugim, skozi enega, sestavljanje v vrsti, v koloni. Gimnastične zunanje stikalne naprave brez predmetov. Premagovanje proge z ovirami: plezanje pod lokom, skok v višino, skok v globino, dvig leže na klopi, skok z natančnim doskokom, hoja s stranskimi koraki po vrvi, skoki skozi obroče, hoja po ročnem pohodu z oporo na rokah.

Športne igre in igre na prostem: "Ptičji let", "Brezdomni zajec".

7 zan. - Zunanja stikalna naprava z majhnimi kroglicami. Atletika: skoki z mesta.

Gimnastične zunanje stikalne naprave brez predmetov. Vaje na gimnastični steni: plezanje od razpona do razpona po znanih metodah, izvajanje vaj na gimnastični steni "zvezdica", "vogal".

Športne igre in igre na prostem: "Ne ostani na tleh", "Kdo bo naredil manj skokov."

8 zan. – Hoja in tek s spreminjanjem smeri in tempa.

ALI z majhnimi kroglicami. Atletika:

Skakanje na eni, dveh nogah na mestu, premikanje naprej,

Gimnastika: izvajanje vaj za obvladovanje lastna teža: postanki: stoje, sede, leže. Šola žoge: vodenje, met, lovljenje na različne načine.

Športne igre in igre na prostem: "Kdo bolje skače", "Ribiška palica".

9 zan. –Hoja in tek z različnimi nalogami.

Atletski ORU z žogami. Tekaški skoki na način "pokrčene noge", metanje teniške žogice v daljavo.

Šola žoge: vaje v paru, lovljenje in met na znane načine.

Šport. in igre na prostem: »V koš«, »Vrzi čez mrežo«.

10 zan. – Orientacija v prostoru: obrača se v desno, v levo, okrog. ORU s skakalnico. Atletika: skok v globino z višine 40 cm, met teniške žogice v tarčo. Skok čez kratko vrv.

Športne igre in igre na prostem: Elementi odbojke, "Skok za skokom".

11 lekcij – Tek z izmenjavo s hojo do 4-5 minut.

Zunanje stikalne naprave brez predmetov, namenjenih ohranjanju pravilne drže.

Atletika: metanje medicinske žoge na daljavo.

Športne igre in igre na prostem: "Podri kegelj", "Vrzi zastavo".

12 zan - Hoja z dvignjenimi boki, tek z različnimi nalogami, z menjavo vodnika. Zunanja stikalna naprava z medicinskimi kroglicami. Atletika Metanje žogice v tarčo, skakanje na eni ali dveh nogah naprej.

Športne igre in igre na prostem: "Vstopi v obroč", "Podri keglj".

Lekcija 13 - Hoja z zasukom od pete do prstov, stranski koraki v desno, v levo. ORU s skakalnico. Skakalna vrv.

Atletika Metanje žogice v daljavo, v tarčo. Večkratni prehod proge z ovirami.

Igre na prostem: "Get in the hoop", "Shootout".

14 zan. - Športne aktivnosti v zimskih športih (sani, smuči, palice, ledene žoge, snežne kepe). Štafetne igre na znanem gradivu.

aprila.

1 seja - Olimpijski prvaki Rusija. Varnostni ukrepi pri pouku telesne vzgoje. ORU brez artiklov. Tek s spremembo tempa.

Atletika: skoki z mesta. Metanje teniške žogice v daljavo.

Šport in igre na prostem: Elementi odbojke. Igre v paru: Ujeti žogo od zgoraj z dvema rokama, kotaliti žogo v trojkah z gibanjem. Pionirska igra.

2 zan. - Hoja po prstih, petah, z različnimi opravili.

Tek po prstih, z visokimi boki, ohlapen.

ORU brez artiklov.

Atletika: tek na 30 metrov z visokega starta.

Dolgi skoki.

Športne igre in igre na prostem: Igre v kolonah: podaja - usedi se, odbij - teci do konca kolone (odbij - sprejem žoge od spodaj z obema rokama).

3 ok. – Borbene vaje: Orientacija v prostoru, obrati v desno, v levo, naokoli. ORU s skakalnico. Metanje majhne žogice v tarčo.

Atletika: skoki čez kratko vrv. Tek na kratke razdalje. Metanje majhne žogice v daljavo.

4 zan.- Atletika. Hoja in tek v različnih smereh, s spreminjanjem kadence in tempa. ALI z majhnimi kroglicami. Skakanje na eni in dveh nogah na mestu, z napredovanjem (naprej, nazaj). Metanje traku v vodoravno tarčo. 300m vzdržljivostni tek.

Športne igre in igre na prostem: igra na prostem "Žoga do soseda", "mimo - teči."

5 zan. – Atletika: Tek in hoja z visokim dvigom kolka in zadnjim naročjem spodnjega dela noge. Trajanje 1,5 - 2 minuti. ORU v parih. Utrjevanje tehnike skoka v daljino z mesta. Metanje traku v navpično tarčo. Shuttle run. Skok čez kratko vrv.

Športne igre in igre na prostem: Mobilna igra "Klicanje številk".

6 zan. – Atletika: orientacija v prostoru: levo, desno, spredaj, zadaj. Gradnja v stolpec, črto, krog. ORU v parih. Test prožnosti.

Šport in igre na prostem: elementi odbojke. Premikanje in stanje, podaja žoge od zgoraj z dvema rokama. Izobraževalne igre.

7 zan. – Atletika: hoja in tek ob ohranjanju pravilne drže. Obrača se v levo, v desno s poskokom in korakom. ORU brez artiklov. Trening tek za vzdržljivost 1,5-2 min. Vrže polnjeno žogo v daljavo.

Športne igre in igre na prostem: "Kozmonavti", "Gasilci na vajah".

8 zan. – Atletika: Hoja in tek v različne smeri, z različnimi nalogami.

Gimnastika: zunanja stikala z gimnastično palico, plezanje po gimnastični lestvi na enak način v povprečnem tempu. Visenje, sklanjanje, spust na eni roki.

Šport in igre na prostem: "Ne ostani na tleh."

9 zan. – Atletika: borilne vaje. Postavljanje v kolono, v vrsto, obnova v dve koloni, v dve vrsti. ORU s himno. palica. Metanje medicinske žoge na razdaljo 5-6 metrov.

Gimnastika: Izvajanje vaj na gimnastični steni: "koti", "zvezde".

Športne igre in igre na prostem: »podiranje kegljev«.

10 zan. - Tek z izmenično hojo, hoja z zasukom od pete do prstov. ORU z obročem.

Atletika: skoki z višine 40 cm. Premagovanje proge z ovirami. Elementi akrobatskih vaj. Ravnotežje na desni in levi nogi.

Športne igre in igre na prostem: "Brezdomni zajec", "Kdo bo naredil manj skokov.

11 lekcij – Hoja in tek z menjavo vodnika. ALI z žogicami. Skok skozi obroč na mestu in premikanje naprej. Vaje za krepitev trebušnih mišic s pomočjo himne. obroč.

Športne igre in igre na prostem: "Pojdi v obroč", "Zajci na vrtu."

12 zan. -

Športne igre in igre na prostem: linearne štafete z žogo.

13 zan. – Športno preživljanje prostega časa z elementi športnih iger. Pionirsko tekmovanje.

maja

1 seja - Hoja, tek z nalogami: razpršeno, s spremembo smeri. Zunanja stikalna naprava s polnjenimi kroglicami.

Atletika: dolgi tek v počasnem tempu. Skoki na dveh nogah z obratom 90, 180 gr. Skok čez kratko vrv.

Gimnastika: Hoja po gredi z različnimi položaji rok.

Mobilna igra na željo otrok.

2 zan. - Vaje vaje: Postavljanje v kolono, vrsto, obrati na mestu (desno, levo, okrog). ORU s skakalnico.

Atletika: skok v daljino z mesta. Tecite v povprečnem tempu 300m.

Šport in igre na prostem: Elementi košarke. Vaje v paru.

Prekinjeno Igra: "Pojdi v košaro."

3 ok. – Orientacija v prostoru (levo, desno, zadaj, spredaj, med, spodaj). ORU s skakalnico.

Atletika: skoki v višino z mesta, mnogoboj z mehkim doskokom.

Športne igre in igre na prostem: vaje v parih (premikanje in podajanje žoge od zgoraj z dvema rokama). Pionirska igra.

4 zan. - Hoja po prstih, po petah, z visoko dvignjenim bokom. Lahek trening tek. ORU brez artiklov.

Atletika: skok v daljino z zaletom. Metanje majhne žogice v daljavo.

Športne igre in igre na prostem: elementi košarke, dribling, metanje na koš.

Gimnastika: skakanje vrvi. Vaja za ravnotežje.

Mobilna igra "Ujemi žogo".

5 zan. - Zunanja stikalna naprava z obročem. Orientacija v prostoru. Igra "Zhmurki-walker".

Atletika: skok v višino s startom v teku. Teci 30m. od visokega starta.

Športne igre in igre na prostem: elementi odbojke: vrzite žogo z eno roko navzgor in jo ujemite od zgoraj z obema rokama. Pionirska igra.

Testiranje: skok v daljino z mesta.

6 zan. - Zunanja stikalna naprava z obročem. Atletika: tek z visokega štarta, štartno pospeševanje.

Šport in igre na prostem. Šola žoge: udarjanje žoge ob tla z desno in levo roko na mestu in v gibanju. Lovljenje žoge po odboju od tal. Vodenje žoge naprej v krogu. Košarkarski elementi. Igra "Vrzi žogo".

7 zan. - Hoja in tekaške naloge. ORU brez artiklov.

Atletika: vzdržljivostni tek na 300 m. Test.

Šport in igre na prostem. "Vstopi v krog", "Kdo je naslednji."

Gimnastika: skakanje čez kratko vrv, ki se premika naprej.

8 zan. - Vaje vaje: sestavljanje v kolono, vrsto, po eden, v paru. Odpiranje s stranskimi stopnicami. ORU brez artiklov.

Atletika: metanje "letečega krožnika" na daljavo.

Kratek tek 30m. Test.

Gimnastika: skakanje čez dolgo vrv.

Igra na prostem: "Pasti z žogo."

9 zan. - Orientacija v prostoru (desno, levo, gor, dol, drug za drugim, skozi enega). ORU s skakalnico.

Atletika: metanje "letečega krožnika" v daljavo. Večkratni skoki na dveh nogah.

Športne igre in igre na prostem: šola z žogo: meti s prsi, od spodaj, izza glave, z rame, met žoge na koš. Igra "Ostro na tarčo".

10 zan. - Hoja in tek z dvignjenimi boki, hrbet naprej, stranski koraki naprej, vstran, nazaj. ORU s skakalnico.

Atletika: skok v višino s startom v teku.

Šport in na prostem: štafetne igre z žogo.

Testiranje: met žogice v daljavo.

11 lekcij – Hoja in tek s spremembo smeri, v drugačnem tempu. ORU z žogo.

Atletika: prečkanje proge z ovirami.

Gimnastika: delo na gimnastičnih stopnicah. Vis, držanje kota v visu, dviganje in spuščanje pokrčenih in ravnih nog v visu.

Športne igre in igre na prostem: prvine odbojke (podajanje in serviranje žoge). Pionirska igra.

12 zan. - ORU z žogo. Atletika: metanje različnih predmetov v daljavo, v vodoravne in navpične tarče.

Šport in igre na prostem po izbiri otrok.

13 zan. – Poletje športni praznik"Sonce, zrak in voda so naši najboljši prijatelji"

PROGRAM DELA

športni del

"Splošna fizična priprava"

Sinitsina E.A.

učitelj telesne kulture

POJASNILO:

Relevantnost (novost) programa.

Cilji in cilji programa.

Oblike in metode organiziranja pouka.

Zahteve za vadbo.

Psihološke, fiziološke in telesne značilnosti otrok srednješolske starosti.

Organizacija dejavnosti izobraževanja in usposabljanja.

Materialna in tehnična osnova za izvajanje programa.

Pričakovani rezultati.

Analiza rezultatov.

Kontrolni in merilni materiali.

Skupina GNP-1 (prvo leto študija)

Skupina GNP-2 (drugo leto študija)

Skupina GNP-3 (tretje leto študija)

RAZDELITEV ČASA USPOSABLJANJA ZA RAZLIČNE VRSTE PROGRAMSKIH GRADIV

KOLEDARSKO TEMATSKO NAČRTOVANJE ZA ŠTUDENTE GNP -1 (prvo leto študija)

BIBLIOGRAFIJA

APLIKACIJE

POJASNILO

Ta program splošnega fizičnega usposabljanja je sestavljen v skladu z zakonom Ruska federacija"O izobraževanju" z dne 10.07.92. št. 3266-1, kakor je bil spremenjen z zveznimi zakoni z dne 13.1.96. št. 12-FZ z dne 16.11.97. št. 144-FZ, 20.07.2000, št. 102-FZ, št. 122-FZ z dne 08.07.2000, št. 20-FZ z dne 13.02.2002, Standardni pravilnik o splošni izobraževalni ustanovi za dodatno izobraževanje otrok (Odlok o Vlada Ruske federacije z dne 07.03.95 št. 233), regulativni dokumenti Ministrstva za splošno in poklicno izobraževanje Ruske federacije in Državnega odbora Ruske federacije za fizično kulturo, šport in turizem, ki urejajo dejavnosti ustanove dodatnega izobraževanja za otroke športne usmeritve.

Program dela je izdelan za izvajanje v osnovni šoli. Teme in sklopi so izbrani ob upoštevanju razpoložljive materialne baze in lokalnih podnebnih razmer.

Ustreznost tega programa je v dejstvu, da je prednostna naloga ruske države svetovna podpora telesne kulture in množičnega športa kot pomembne osnove za izboljšanje naroda.

Pojem "zdravje" ni le odsotnost bolezni in telesnih pomanjkljivosti, temveč tudi stanje popolne telesne, duševne in socialne blaginje človeka. Zato je zdravje študenta merilo kakovosti sodobnega izobraževanja.

V zvezi s poslabšanjem zdravja otrok je varstvo in krepitev zdravja otrok in mladostnikov ena glavnih usmeritev dejavnosti šole.

Razlogi za poslabšanje zdravja otrok so:

Neskladnost sistema poučevanja otrok s higienskimi standardi;

preobremenjenost učnega načrta;

Poslabšanje ekološke situacije;

Nezadostna ali neuravnotežena prehrana;

Učinki stresa;

Širjenje nezdravih navad.

V zvezi s tem je treba organizirati izobraževalni proces v šoli ob upoštevanju psihološkega ugodja in vrednosti vsake posamezne osebnosti, individualnih psihofizičnih značilnosti učencev, zagotoviti priložnost za ustvarjalno dejavnost in samouresničitev posameznika, je treba poleg pedagoških vključiti medicinske in preventivne dejavnosti. Če se vse to upošteva, se bo ohranilo zdravje učencev, oblikovali se bodo spretnosti in pozitiven odnos do zdravega načina življenja.

OFP ni šport, vendar noben šport ne more brez njega. Zato je za otroka, ki bi ga vsak zdrav starš rad vpeljal v šport, OFP osnova.

OFP je sistem telesnih vaj, namenjen razvoju vseh fizičnih lastnosti - vzdržljivosti, moči, gibčnosti, gibljivosti, hitrosti v njihovi harmonični kombinaciji.

OFP je način razvoja ali ohranjanja fizičnih lastnosti, to je notranje, fiziološke, biokemične ravni.

Novost Program je v tem, da je bil sestavljen v podporo glavnemu programu dela pri telesni vzgoji za učence 5.-8. razreda izobraževalnih ustanov. Novost tega programa je tudi v tem, da sledi poglobljenemu študiju različnih vrst športni trening z uporabo posebnih vaj za razvoj koordinacijskih sposobnosti, moči, močne vzdržljivosti, tekaške vzdržljivosti, hitrosti teka, obvladovanje tehnike motoričnih dejanj in taktike v igralnih dejavnostih.

Pomemben pogoj za izvajanje tega programa je ohranitev njegove izobraževalne naravnanosti.

meriti je obvladovanje veščin in sposobnosti za uporabo sredstev in metod motorične dejavnosti v različnih oblikah. Doseganje tega cilja je zagotovljeno z rešitvijo naslednjega naloge:

1. Izobraževalni:

Poučevanje tehničnih in taktičnih tehnik športnih iger, atletike, gimnastike z elementi akrobatike;

Poučevanje najpreprostejših organizacijskih veščin, potrebnih konceptov in teoretičnih informacij o telesni kulturi in športu;

2. Izobraževalni:

Vzgoja navade telesne kulture in športa, tako kolektivno kot samostojno.

3. Wellness:

Razširitev gibalnih izkušenj z obvladovanjem gibalnih dejanj;

Krepitev zdravja, telesnega razvoja in povečevanje učinkovitosti učencev;

Vzgoja individualnih duševnih lastnosti in značilnosti v komunikaciji in kolektivni interakciji s sredstvi in metodami skupinske igre;

Oblikovanje predstav o fizičnih zmožnostih posameznika, prilagoditvenih lastnostih telesa in načinih njihovega izboljšanja za izboljšanje zdravja;

Poučevanje osnov fiziologije in higiene telesne vzgoje, preprečevanje poškodb, korekcija telesa.

V skladu s socialno-ekonomskimi potrebami sodobne družbe, njenim nadaljnjim razvojem je cilj športne vzgoje v splošni izobraževalni ustanovi spodbujanje celovitega razvoja posameznika. Usmerjenost k celovitemu razvoju osebnosti predpostavlja, da učenci obvladajo osnove telesne kulture, katere sestavine so: dobro zdravje, dobra telesna razvitost, optimalna stopnja gibalnih sposobnosti, znanja in spretnosti s področja telesne kulture. ; motivi in osvojeni načini (veščine) za izvajanje telesnokulturnih in zdravstvenih ter športnih dejavnosti.

OBLIKE IN METODE ORGANIZACIJE POUKA

Pouk poteka na podlagi splošnega metodološka načela. Uporabljajo se metode vizualizacije (demonstracija vaje, demonstracija vizualnih pripomočkov), igra in tekmovalnost. Pri preučevanju splošnih razvojnih vaj, kompleksov in iger mora biti demonstracija celovita in zgledna, razlaga pa osnovna in preprosta.

Oblike pouka:

Skupinske in individualne oblike pouka - teoretične, praktične, kombinirane. Kombinirana oblika se uporablja pogosteje in vključuje teoretični: pogovor, informiranje, ogled ilustracij - in praktični del: splošna telesna vzgoja in igre;

Razredi zdravstveno usmerjenost;

Prazniki;

Tekmovanja;

štafetne dirke;

Domače naloge.

Metode in tehnike izobraževalnega procesa:

Informacijski in kognitivni (pogovori, demonstracije);

Ustvarjalne (izobraževalne igre);

Metode nadzora in samokontrole (introspekcija, testiranje, pogovori).

ZAHTEVE ZA USPOSABLJANJE

Vsaka učna ura ima jasno ciljno usmeritev, specifične in jasne pedagoške naloge, ki določajo vsebino lekcije, izbiro metod, sredstev usposabljanja in izobraževanja, načine organiziranja študentov. Pri vsaki lekciji se praviloma rešuje kompleks medsebojno povezanih nalog: izobraževalne, zdravstvene in izobraževalne. Izboljševalne in vzgojne naloge potekajo skozi celoten proces športne vzgoje in se rešujejo pri vsaki učni uri.

Vsaka vadba je povezava v sistemu vadbenega procesa, povezana v logičnem zaporedju, zgrajena ena za drugo in namenjena obvladovanju učnega gradiva določene teme. Po drugi strani se teme med seboj usklajujejo, obseg učnega gradiva se določi ob upoštevanju stopnje poučevanja motoričnih dejanj, pozitivnega in negativnega prenosa ter pripravljenosti študentov.

Najpomembnejša zahteva usposabljanja je zagotoviti diferenciran in individualen pristop do učencev ob upoštevanju njihovega zdravstvenega stanja, spola, telesnega razvoja, motorične pripravljenosti, značilnosti razvoja duševnih lastnosti in lastnosti ter skladnosti s higienskimi standardi. .

Osnova za načrtovanje vadb je gradivo o obvladovanju motoričnih spretnosti in sposobnosti.

Pri načrtovanju gradiva za prehod programa se upoštevajo podnebne in geografske značilnosti regije, stanje materialne in tehnične baze ustanove. V tesni povezavi z načrtovanjem gradiva za razvoj motoričnih sposobnosti so načrtovane vse komponente obremenitve: obseg dela, intenzivnost, trajanje in narava počitka, število ponovitev vaj. Obremenitev pouka narašča postopoma in valovito.

PSIHOLOŠKE, FIZIOLOŠKE IN FIZIČNE ZNAČILNOSTI RAZVOJA SREDNJEŠOLSKIH OTROK

Značilnosti izobraževalne dejavnosti otrok določajo njihove starostne fiziološke, psihološke in telesne značilnosti.

V tej starosti nastopi puberteta. Poveča se delovanje endokrinih žlez, zlasti spolnih žlez. Pojavijo se sekundarne spolne značilnosti. Telo najstnika kaže veliko utrujenost zaradi kardinalnih sprememb v njem.

Pozornost je poljubna, selektivna. Najstnik se lahko dolgo časa osredotoča na zanimiv material.

V ospredje prihaja pomnjenje v pojmih, ki je neposredno povezano z razumevanjem, analizo in sistematizacijo informacij.

Za adolescenco je značilno kritično mišljenje. Za učence te starosti je značilna velika zahtevnost do sporočenih informacij: "najstnik močno zahteva dokaze." Izboljša sposobnost abstraktnega razmišljanja.

Manifestacija čustev pri mladostnikih je pogosto precej burna. Jeza je še posebej močna. Za to starost so precej značilni trma, sebičnost, umik vase, ostrina občutkov, konflikti z drugimi. Te manifestacije so učiteljem in psihologom omogočile govoriti o krizi mladostništva. Krizni pojavi so pogosto povezani z oblikovanjem celostne identitete – procesom samoodločbe (E. Erickson, J. Marcia). Oblikovanje identitete zahteva od človeka, da premisli o svojih povezavah z drugimi, o svojem mestu med drugimi ljudmi.

V adolescenci poteka intenzivno moralno in socialno oblikovanje osebnosti. Obstaja proces oblikovanja moralnih idealov in moralnih prepričanj. Pogosto so nestabilni, protislovni.

Komunikacija med mladostniki in odraslimi se bistveno razlikuje od komunikacije med mlajšimi učenci. Mladostniki odraslih pogosto ne vidijo kot možne partnerje v svobodni komunikaciji, odrasle dojemajo kot vir organizacije in oskrbe svojega življenja, organizacijsko funkcijo odraslih pa mladostniki najpogosteje dojemajo le kot omejevalno – regulacijsko. Število vprašanj, naslovljenih na učitelje, se zmanjša. Zastavljena vprašanja zadevajo predvsem organizacijo in vsebino življenja mladostnikov v tistih primerih, ko ne morejo brez ustreznih informacij in navodil odraslih. Število etičnih vprašanj se zmanjša. V primerjavi s prejšnjo dobo je avtoriteta učitelja kot nosilca družbenih norm in možnega pomočnika pri reševanju zapletenih življenjskih problemov bistveno zmanjšana.

Organizacija izobraževalnih dejavnosti mladostnikov je najpomembnejša in najtežja naloga. Učenec srednješolske starosti je povsem sposoben razumeti argumente učitelja, starša in se strinjati z razumnimi argumenti. Vendar pa glede na posebnosti razmišljanja, značilne za določeno starost, najstnik ne bo več zadovoljen s procesom poročanja informacij v končani, končani obliki. Želel bo preveriti njihovo zanesljivost, da se prepriča, ali so njegove presoje pravilne. Prepiri z učitelji, starši, prijatelji so značilna lastnost te starosti. Njihova pomembna vloga je v tem, da omogočajo izmenjavo pogledov na obravnavano temo, preverjanje resničnosti vaših stališč in splošno sprejetih stališč ter izražanje.

Mladostnikom je treba ponuditi, da primerjajo, najdejo skupne in razlikovalne lastnosti, poudarijo glavno, vzpostavijo vzročne povezave in sklepajo. Pomembno je tudi spodbujati neodvisnost mišljenja, izjavo lastnega stališča študenta.

Značilnosti pozornosti povzročajo posebno skrben pristop k izbiri vsebine gradiva pri organizaciji izobraževalnih dejavnosti. Za najstnika bodo zanimive, fascinantne informacije, ki spodbujajo njegovo domišljijo in mu dajo misliti, zelo pomembne. Toda rahla razdražljivost, zanimanje za nenavadno, svetlo pogosto povzročajo nehoteno preklapljanje pozornosti.

Dober učinek je občasna menjava dejavnosti.

Mladostnike je treba osredotočiti na povezavo pridobljenega znanja s praktičnim življenjem.

Značilnosti telesnega razvoja otrok srednješolske starosti

V adolescenci se stopnja rasti okostja znatno poveča do 7-10 cm, telesna teža - do 4,5-9 kg na leto. Fantje zaostajajo za deklicami v stopnji pridobivanja teže in telesne dolžine za 1-2 leti. Proces okostenevanja še ni zaključen. Dolžina telesa se povečuje predvsem zaradi rasti telesa. Mišična vlakna, ki se razvijajo, ne sledijo rasti cevastih kosti v dolžino. Stanje mišične napetosti in razmerja telesa se spremenijo. Mišična masa po 13-14 letih pri fantih narašča hitreje kot pri deklicah. Do starosti 14-15 let struktura mišična vlakna se približuje morfološki zrelosti.

Srce intenzivno raste, rastoči organi in tkiva zahtevajo večje zahteve, njegova inervacija se povečuje. Rast krvnih žil zaostaja za hitrostjo rasti srca, zato krvni tlak naraste, moten je ritem srčne aktivnosti in hitro nastopi utrujenost. Pretok krvi je otežen, pogosto se pojavi zasoplost, občutek tiščanja v predelu srca.

Morfološka zgradba prsni koš omejuje gibanje reber, zato je dihanje pogosto in plitvo, čeprav pljuča rastejo in dihanje se izboljša. Poveča se vitalna kapaciteta pljuč, končno se oblikuje vrsta dihanja: pri dečkih - trebušno, pri deklicah - prsno.

Spolne razlike med dečki in dekleti vplivajo na telesno velikost in funkcionalnost telesa. V primerjavi s fanti imajo deklice razmeroma dolg trup, kratke noge in masiven medenični pas. Vse to zmanjšuje njihovo sposobnost teka, skoka, meta v primerjavi s fanti. Mišice ramenskega obroča so manj razvite kot pri dečkih, kar vpliva na rezultate pri metanju, vlečenju, počivanju, plezanju, vendar so boljše pri ritmičnih in plastičnih gibih, vajah za ravnotežje in natančnosti gibov.

Funkcionalno stanje živčni sistem je pod povečanim vplivom endokrinih žlez. Za mladostnike so značilni povečana razdražljivost, utrujenost in motnje spanja. Mladostniki so zelo občutljivi na nepoštene odločitve in dejanja. Zunanje reakcije po moči in naravi so neustrezne dražljajem, ki jih povzročajo.

Fantje pogosto precenjujejo svoje motorične sposobnosti, poskušajo vse ugotoviti sami, narediti vse sami. Dekleta so manj prepričana v svoje sposobnosti.

Mladostniki so zelo občutljivi na ocene odraslih, ostro se odzivajo na kakršno koli poseganje v njihovo dostojanstvo, ne prenašajo poukov, še posebej dolgih.

Pri organizaciji telesne vzgoje v tej starosti so nezaželene prekomerne obremenitve mišično-skeletnega, sklepno-veznega in mišičnega aparata. Lahko povzročijo zamudo pri rasti cevastih kosti v dolžino in pospešijo proces okostenitve. Vaje za gibljivost zahtevajo predhodne pripravljalne vaje, ki ogrejejo mišice in vezi, ter vaje za sprostitev udeleženih. mišične skupine. Gibov ne morete izvajati preveč naglo. Še naprej bodite pozorni na pravilno držo. Vaje, ki močno obremenjujejo srce, je treba zamenjati z dihalnimi vajami. Dolgotrajne intenzivne obremenitve se slabo prenašajo, zato je na primer priporočljivo zamenjati intenziven tek s hojo.

Treba je široko uporabljati posebne dihalne vaje poglobiti dihanje. Naučite se dihati globoko, ritmično, brez nenadne spremembe tempa.

Fantov in deklet ni priporočljivo združevati v eno skupino. Enake vaje za fante in dekleta se izvajajo v različnih odmerkih in v različnih pogojih, poenostavljenih za dekleta. Obremenitev se dozira ob upoštevanju individualnih podatkov vsakega učenca. Za dekleta je priporočljivo uporabljati različne vrste aerobike in vaj, ki se izvajajo ob glasbi.

ORGANIZACIJA USPOSABLJANJA

Starost otrok, za katere je zasnovan program splošne telesne vzgoje, je 11-15 let.

Urnik dela na teden je 5 ur, zasedenost vadbenih skupin je 15 oseb (na vseh stopnjah vadbe v skupinah splošne telesne vzgoje). Starost začetka pouka v skupinah učencev GNP-1 je 11-12 let, učenec GNP-2 je star 13-14 let, učenec GNP-3 je star 14-15 let. Pouk poteka 3x tedensko.

MATERIALNO TEHNIČNA OSNOVA

ZA IZVAJANJE PROGRAMA

Lokacija:

Igrišče;

Razred (za teoretični pouk);

Telovadnica.

Inventar:

Žoge za odbojko;

Košarkarske žoge;

Keglji ali mesta;

Vrvi za skakanje;

Teniške žogice;

majhne kroglice;

Gimnastična stena;

Gimnastične klopi;

Mreža za odbojko;

Ščiti s košarami;

Štoparica;

Ta program se izvaja na podlagi internata Kotovo

PRIČAKOVANI REZULTATI

osebni rezultatištudenti, ki obvladajo vsebino programa oddelka, so naslednje veščine:

- aktivno komunicirati in komunicirati z vrstniki po načelih spoštovanja in dobronamernosti, medsebojne pomoči in empatije;

- kažejo pozitivne osebnostne lastnosti in obvladujejo svoja čustva v različnih (nestandardnih) situacijah in pogojih;

- pokazati disciplino, delavnost in vztrajnost pri doseganju ciljev;

- nuditi nesebično pomoč vrstnikom, najti z njimi skupni jezik in skupne interese.

Metapredmetni rezultati(kognitivni, regulatorni, komunikacijski UUD)

- karakterizirajo pojave (ravnanja in dejanja), jih objektivno ocenjujejo na podlagi pridobljenega znanja in izkušenj;

- najti napake pri izvajanju vadbenih nalog, izbrati načine za njihovo odpravo;

— komunicirati in sodelovati z vrstniki po načelih medsebojnega spoštovanja in medsebojne pomoči, prijateljstva in strpnosti;

- organizirati samostojne dejavnosti ob upoštevanju zahtev njegove varnosti, varnosti inventarja in opreme, organizacije kraja dela;

- načrtujte svoje dejavnosti, porazdelite obremenitev in počivajte med izvajanjem;

- analizirajo in objektivno vrednotijo rezultate lastnega dela, iščejo možnosti in načine za njihovo izboljšanje;

- videti lepoto gibov, poudariti in utemeljiti estetske značilnosti v gibih in gibih človeka;

- oceniti lepoto telesa in drže, jih primerjati z referenčnimi vzorci;

- obvladajte čustva pri komuniciranju z vrstniki in odraslimi, ohranite zbranost, zadržanost, preudarnost;

– tehnično pravilno izvajati gibalne akcije iz osnovnih športov, jih uporabljati v igri in tekmovalnih dejavnostih.

Vsebinski rezultati

- predstaviti pouk v oddelku kot sredstvo za krepitev zdravja, telesnega razvoja in telesnega usposabljanja osebe;

- nuditi vso možno pomoč in moralno podporo vrstnikom pri opravljanju vzgojnih nalog, prijazno in spoštljivo pojasnjevati napake in načine za njihovo odpravo;

- organizirati in izvajati igre na prostem in elemente tekmovanj z vrstniki, izvajati njihovo objektivno sojenje;

- skrbno ravnati z inventarjem in opremo, upoštevati varnostne zahteve za prizorišča;

- organizirati in izvajati pouk telesne kulture z različnimi ciljnimi usmeritvami, izbrati fizične vaje zanje in jih izvajati z določenim odmerkom obremenitve;

- opredeliti telesno aktivnost glede na srčni utrip, uravnavati njeno intenzivnost med poukom za razvoj fizičnih lastnosti;

- komunicirati z vrstniki po pravilih iger in tekmovanj na prostem;

— v dostopni obliki razložiti pravila (tehnike) za izvajanje motoričnih dejanj, analizirati in poiskati napake ter jih učinkovito popraviti;

- dajati bojne ukaze, voditi štetje pri izvajanju splošnih razvojnih vaj;

- najti posebnosti pri izvajanju gibalne akcije pri različnih učencih, izpostaviti posebnosti in elemente;

– izvajati akrobatske in gimnastične kombinacije na visoki tehnični ravni, karakterizirati znake tehnične izvedbe;

– izvajajo tehnična dejanja iz osnovnih športov, jih uporabljajo v igri in tekmovalnih dejavnostih;

ANALIZA REZULTATOV

Razvoj programa poteka na naslednje načine:

sprotno preverjanje znanja v procesu ustnega spraševanja;

tekoča kontrola spretnosti in spretnosti v procesu spremljanja individualnega dela;

tematski nadzor spretnosti in spretnosti po študiju tem;

medsebojni nadzor;

samokontrola;

zaključna kontrola spretnosti in spretnosti;

spremljanje zdravja: število akutnih bolezni na leto, kazalniki telesnega razvoja, zdravstvena skupina.

KONTROLNO-MERILNI MATERIALI

Osnovne zahteve za stopnjo pripravljenosti

Preizkušanje telesne pripravljenosti omogoča uporabo kontrolnih vaj (testov) - standardiziranih po vsebini, obliki in pogojih za izvajanje motoričnih dejanj - za ugotavljanje stopnje razvoja posameznih telesnih lastnosti, tj. raven telesne pripravljenosti udeležencev.

Navedeno spodaj kontrolne vaje(testi) so zelo indikativni, na njihovi podlagi se pripravijo ustrezni zaključki in po potrebi prilagodijo proces usposabljanja. Na primer, če se stopnja telesne pripravljenosti vključenih ne poveča ali postane nižja, potem je treba pregledati vsebino, metode treninga in telesno aktivnost.

(Metode motorične aktivnosti)

Gimnastične vaje

Gimnastične vaje so eden glavnih vsebinskih delov pouka športne vzgoje. Programsko gradivo vključuje najpreprostejše vrste konstrukcij in preureditev, široko paleto splošnih razvojnih vaj brez predmetov in z različnimi predmeti, vaje v plezanju in plezanju, v ravnotežju, preproste akrobatske in plesne vaje ter vaje na gimnastičnih napravah.

Velik pomen je pripisan splošnim razvojnim vajam brez predmetov. Z njihovo pomočjo lahko uspešno rešujete najrazličnejše naloge in predvsem izobraževalne. Z izvajanjem teh vaj po navodilih učitelja, nato pa še samostojno, učenci dobijo predstavo o pestrem svetu gibov, ki je zanje predvsem na začetku nov ali nenavaden. Prav novost in nenavadnost sta nedvomna znaka, po katerih ju lahko pripišemo vajam, ki spodbujajo razvoj različnih koordinacijskih sposobnosti. Število splošnih razvojnih vaj je praktično neomejeno. Ko jih izbirate za vsako lekcijo, morate iti od enostavnejših, obvladanih, k bolj zapletenim. Lekcija mora vsebovati od 3-4 do 7-8 takih vaj. Če pri vsaki lekciji porabijo približno 3-6 minut za splošne razvojne vaje brez predmetov, lahko učenci po nekaj mesecih rednega pouka bistveno izboljšajo realne kinestetične zaznave in predstave o hitrosti, ritmu, tempu, amplitudi in stopnji mišičnega napora. Učitelj mora nenehno paziti na pravilno (tj. ustrezno in natančno), pa tudi na pravočasno (na primer partituro ali glasbo) izvajanje splošnih razvojnih vaj. Vsaka lekcija mora vsebovati nove splošne razvojne vaje ali njihove različice, saj ponavljajoče se ponavljanje istih vaj ne bo dalo želenega učinka, učencem ne bodo zanimive.

Eno najpomembnejših sredstev za celovit razvoj koordinacijskih sposobnosti so splošne razvojne vaje s predmeti: majhne in velike žoge, palice, zastavice, trak, obroč. Vaj in kombinacij s predmeti je lahko neomejeno. Učitelj se mora zavedati, da morajo vaje s predmeti vsebovati elemente novosti. Če se v ta namen uporabljajo znane vaje, jih je treba izvajati ob spreminjanju posameznih značilnosti gibanja (prostorske, časovne, močne) ali celotne oblike običajnega motoričnega delovanja. Med vajami s predmeti velja največ pozornosti nameniti vajam z velikimi in malimi žogami.

V prihodnje se trening gimnastičnih vaj bogati, širi in poglablja. Otežujejo se vaje v sestavljanju in prestavljanju, splošne razvojne vaje brez predmetov in s predmeti (polnjene žoge, palice, obroči, vrvi, mace, trakovi), akrobatske vaje, preskoki, vaje v zgibu in poudarek na različnih gimnastičnih napravah.

Po obvladovanju posameznih elementov je priporočljivo, da se gimnastične vaje izvajajo v sklopih, pri čemer se spreminjajo kombinacije, zaporedje in število vaj, vključenih v preproste kombinacije.

Pri izpolnjevanju nalog za gradnjo in obnovo ni priporočljivo porabiti veliko časa za njihovo izvajanje, priporočljivo je, da jih pogosteje preživite na igriv način. Poseben pomen je treba nameniti ohranjanju pravilne drže, natančnosti začetnih in končnih položajev, gibanju telesa in okončin.

Gimnastične vaje, vključene v program skupine GNP-3, so namenjene predvsem razvoju moči, moči in hitrostne vzdržljivosti različnih mišičnih skupin. V zvezi s tem jih odlikuje velika volilna usmerjenost. Gradivo programa vključuje tudi velik nabor vaj, ki vplivajo na razvoj različnih koordinacijskih sposobnosti in gibljivosti.

Široka raznolikost, možnost strogo usmerjenega vplivanja naredijo gimnastične vaje nepogrešljivo orodje in metodo za razvoj koordinacije (ritem, ravnotežje, diferenciacija prostorskih, časovnih in močnostnih parametrov gibanja, orientacija v prostoru, koordinacija gibov) in kondicijske sposobnosti ( moč rok, nog, trupa, močna vzdržljivost, gibljivost).

Igre na prostem

Igre na prostem so nepogrešljivo sredstvo za reševanje kompleksa medsebojno povezanih nalog vzgoje osebnosti študenta, razvoja njegovih različnih motoričnih sposobnosti in izboljšanja spretnosti. Igre na prostem so namenjene razvijanju ustvarjalnosti, domišljije, pozornosti, spodbujanju pobude, neodvisnosti delovanja, razvijanju sposobnosti spoštovanja pravil javnega reda. Doseganje teh ciljev je bolj odvisno od spretne organizacije in upoštevanja metodoloških zahtev za izvedbo kot pa od same vsebine iger.

Raznolikost motoričnih akcij, ki so del iger na prostem, kompleksno vpliva na izboljšanje koordinacijskih in kondicijskih sposobnosti (reakcijske sposobnosti, orientacija v prostoru in času, prestrukturiranje motoričnih akcij, hitrostne in hitrostno-močnostne sposobnosti itd.).

S pomočjo iger se postavljajo temelji igralnih dejavnosti, katerih cilj je izboljšati predvsem naravna gibanja (hoja, tek, skakanje, metanje), osnovne igralne spretnosti (lovljenje žoge, podaja, metanje, udarjanje žoge) ter tehnične in taktične interakcije (izbira mesta, interakcija s partnerjem, ekipo in nasprotnikom), potrebne za nadaljnje obvladovanje športnih iger.

Kot rezultat usposabljanja bi se morali učenci seznaniti s številnimi igrami, kar bo pomagalo gojiti zanimanje za igralne dejavnosti, sposobnost samostojne izbire in izvajanja le-teh s tovariši v prosti čas.

Obvezni pogoji za gradnjo pouka iger na prostem (zlasti z žogami) so jasna organizacija in razumna disciplina, ki temelji na natančnem upoštevanju ukazov, navodil in ukazov učitelja; zagotavljanje kontinuitete pri razvoju novih vaj; dosledno upoštevanje didaktičnih načel. Po obvladovanju osnovne različice igre je priporočljivo spreminjati pogoje igre, število udeležencev, inventar, čas igre itd.

Atletske vaje

Tek, skakanje in metanje kot naravne vrste gibanja zasedajo eno glavnih mest v telesni vzgoji. S pomočjo teh vaj učitelj rešuje dva problema. Prvič, prispeva k razvoju osnov racionalne gibalne tehnike. Drugič, obogati otrokovo motorično izkušnjo, pri čemer uporablja vse vrste vaj in pogoje za njihovo izvajanje. S tem učenci pridobijo osnovne veščine teka na kratke in dolge proge, skokov v daljino in višino z mesta in iz zaleta, meta v tarčo in v daljavo. Za tek, skoke in mete je značilna velika variabilnost v izvedbi in uporabi različni pogoji.

Po osvojitvi osnov atletskih vaj v teku, skokih in metih se začne sistematična vadba. sprint, tek na srednje in dolge proge, skoki v daljino in višino, meti.

Ta material prispeva k nadaljnjemu razvoju in izboljšanju predvsem kondicijskih (hitrost, hitrost-moč, gibljivost in vzdržljivost) in koordinacijskih sposobnosti (reakcij, diferenciacije časovnih, prostorskih in močnostnih parametrov gibanja, orientacije v prostoru, čuta). ritma). Glavna točka pri poučevanju atletskih vaj je obvladati koordinacijo gibov zaleta z odbojem in zaleta z izpustom izstrelka. Po stabilnem izvajanju motoričnih dejanj, ki se jih naučimo, je treba za zagotovitev uporabnosti diverzificirati pogoje izvajanja, razpon zaleta v metu in skoku, težo in obliko meta izstrelkov, načine premagovanja naravnih in umetnih ovir itd. ter nadaljnji razvoj koordinacijskih in kondicijskih sposobnosti.

Opozoriti je treba, da se lahko ista vaja uporablja tako za poučevanje motoričnih spretnosti kot tudi za razvoj koordinacije in kondicijskih sposobnosti. Njihov prevladujoč vpliv na veščine oziroma sposobnosti določa le metodološka usmeritev.

Atletske vaje je priporočljivo izvajati predvsem v igrivi in tekmovalni obliki, ki naj otrokom prinaša veselje in zadovoljstvo. Sistematično izvajanje teh vaj omogoča študentom, da obvladajo najpreprostejše oblike tekmovanj in pravil, kompetentna objektivna ocena njihovih dosežkov pa je spodbuda za nadaljnje izboljšanje rezultatov. Vse to skupaj prispeva k oblikovanju moralnih in voljnih lastnosti otrokove osebnosti, kot so discipliniranost, samozavest, vzdržljivost, poštenost, čut za tovarištvo in kolektivizem.

Športne igre

Športna igra je po svojem vplivu najbolj kompleksno in univerzalno sredstvo otrokovega razvoja.

Posebej izbrane igralne vaje, ki se izvajajo individualno, v skupinah, ekipah, igre na prostem in naloge z žogo ustvarjajo neomejene možnosti za razvoj predvsem koordinacije (orientacija v prostoru, hitrost reakcije in prestrukturiranje motoričnih dejanj, natančnost razlikovanja in vrednotenja prostorskih dejanj). , časovne in močnostne parametre gibov, sposobnost usklajevanja posameznih gibov v celostne kombinacije) in kondicijske sposobnosti (moč, vzdržljivost, hitrost) ter vse vrste kombinacij teh skupin sposobnosti.

Hkrati ima gradivo o športnih igrah večstranski vpliv na razvoj učenčevih miselnih procesov (zaznavanje, pozornost, spomin, mišljenje, domišljija itd.), Na vzgojo moralnih in voljnih lastnosti, ki jih ustvarja potrebno je upoštevati pravila in pogoje igralnih vaj in same igre, usklajenost individualnih, skupinskih in ekipnih interakcij partnerjev in tekmecev.

V vadbenih skupinah je treba stremeti k temu, da otroke naučimo usklajevati individualne in preproste timske tehnične in taktične interakcije (z žogo in brez žoge) v napadu in obrambi, začenši z uporabo za ta namen izbranih iger na prostem (npr. "Boj za žogo", "Žoga kapetanu" ) in posebne, postopoma vse bolj zapletene igralne vaje (forme).

Igralne vaje in oblike pouka ustvarjajo ugodne pogoje za samostojno izvajanje nalog z žogo, izvajanje v praksi individualnega in diferenciranega pristopa do učencev s pomembnimi individualnimi razlikami (sposobnostmi). V zvezi s tem je treba posebno pozornost posvetiti otrokom s šibkim igralnim treningom in jih aktivno vključiti v izvajanje različne vrste igralniška dejavnost.

Med metodami organiziranja učencev v razredu je priporočljivo pogosteje uporabljati metodo krožnega treninga, vključno z vajami z žogo na postajah, namenjenih razvoju specifičnih koordinacijskih in kondicijskih sposobnosti, izboljšanju osnovnih tehnik.

Gradivo iger je odlično sredstvo in metoda za oblikovanje potreb, interesov in čustev učencev. Pri tem poučevanje igralnega gradiva prispeva k samostojni vadbi športnih iger.

Skupina GNP-1 (prvo leto študija)

Naloge:

Krepitev zdravja, izboljšanje drže, preprečevanje ravnih stopal; spodbujanje harmoničnega telesnega razvoja; razvoj odpornosti na neugodne okoljske razmere; - obvladovanje gibalne šole;

Razvoj koordinacije (natančnost reprodukcije in razlikovanje prostorskih, časovnih in močnostnih parametrov gibov, ravnotežje, ritem, hitrost in natančnost odziva na signale, koordinacija gibov, orientacija v prostoru) in kondicije (hitrost, hitrost-moč, vzdržljivost in prilagodljivost) sposobnosti;

Uvod v samostojne telesne vaje, igre na prostem, njihovo uporabo v prostem času na podlagi oblikovanja zanimanja za določene vrste telesne dejavnosti in ugotavljanje nagnjenosti k določenim športom;

Vzgoja discipline, prijaznega odnosa do tovarišev, poštenosti, odzivnosti, poguma pri telesnih vajah; pomoč pri razvoju duševnih procesov (domišljija, spomin, mišljenje itd.) med motorično aktivnostjo.

Posebnost vadbe v vadbeni skupini GNP-1, je poudarek na reševanju izobraževalnih problemov: obvladovanje šole gibanja, oblikovanje elementarnega znanja o osnovah telesne kulture in zdravega načina življenja. Te naloge je treba reševati v tesni povezavi z razvojem predvsem različnih koordinacijskih in kondicijskih sposobnosti. Rezultat reševanja izobraževalnih nalog pouka mora biti razvita sposobnost in zanimanje učencev, da se samostojno ukvarjajo s fizičnimi vajami, igrami na prostem in jih uporabljajo v prostem času. V procesu pouka mora učitelj ugotoviti nagnjenost učenca k določenim športom in omogočiti začetek pouka teh športov.

Učitelj mora pri vsaki lekciji posvetiti veliko pozornosti vzgoji mladih športnikov takih moralnih in voljnih lastnosti, kot so disciplina, dobronameren odnos do tovarišev, poštenost, odzivnost, pogum med fizičnimi vajami, pa tudi spodbujati razvoj duševnih procesov (domišljija, spomin, razmišljanje itd.).

Organizacija in metode izvajanja pouka v skupini GNP-1 so v veliki meri odvisne od starostne značilnostištudenti. Pri poučevanju motoričnih dejanj je treba dati prednost celostni metodi s poudarkom na obvladovanju šole gibov. Pri izvajanju pouka je še posebej pomembno pravilno poimenovati vaje, jih natančno prikazati in pravočasno popraviti napake.

Poučevanje motoričnih dejanj in razvoj telesnih sposobnosti učencev te starosti sta tesno povezana. Ista vaja se lahko uporablja tako za poučevanje motoričnih spretnosti kot tudi za razvoj koordinacije in kondicijskih sposobnosti. Njihov prevladujoč vpliv na oblikovanje gibalne spretnosti oziroma na razvoj gibalnih sposobnosti določa le metodološka usmeritev. Spretno združevanje razvoja koordinacijskih, kondicijskih sposobnosti s poučevanjem motoričnih veščin pri pouku je značilnost dobro organiziranega pedagoškega procesa.

Ko govorimo o značilnostih poučevanja gibanja, razvoja fizičnih sposobnosti v osnovnošolski dobi, je treba izpostaviti problem optimalnega razmerja metode standardno ponavljajočih se in variabilnih (variabilnih) vaj. Takoj, ko učenci začnejo samozavestno izvajati obvladane motorične akcije, se mora metoda standardno ponavljajoče vaje umakniti metodi variabilne vaje, ki jo je treba v osnovnošolski dobi kombinirati s široko uporabo igre in dostopne tekmovalne metode.

Šolska doba je ugodno obdobje za razvoj vseh koordinacijskih in kondicijskih sposobnosti. Vendar je treba v tej starosti posebno pozornost nameniti celovitemu razvoju koordinacije, hitrosti (reakcij in pogostosti gibov), vzdržljivosti do zmerne obremenitve, hitrostno-močne sposobnosti.

Da bi dosegli optimalno splošno in motorično gostoto pouka, je treba široko uporabljati nestandardno opremo, tehnične pripomočke za usposabljanje in razpoložljive simulatorje.

Posebnost šolarjev je njihova velika želja, zanimanje, kognitivna aktivnost, visoka čustvenost med poukom. Zato je treba v razredu jasno organizacijo, razumno disciplino, ki temelji na natančnem upoštevanju ukazov, navodil in navodil učitelja, združiti z zagotavljanjem določene svobode in neodvisnosti delovanja, nalog, ki spodbujajo ustvarjalnost in pobudo. .

Skupina GNP-2 (drugo leto študija)

Naloge:

Spodbujanje skladnega telesnega razvoja, krepitev veščin pravilne drže in odpornosti na neugodne okoljske razmere, negovanje vrednotnih usmeritev k zdravemu življenjskemu slogu in navadam osebne higiene;

Poučevanje osnov osnovnih vrst motoričnih dejanj; nadaljnji razvoj koordinacije (orientacija v prostoru, prestrukturiranje motoričnih dejanj, hitrost in natančnost odziva na signale, koordinacija gibov, ritem, ravnotežje, natančnost reprodukcije in razlikovanje glavnih parametrov gibov) in kondicijske sposobnosti (hitrost-moč, hitrost, vzdržljivost, moč in prožnost);

Ena glavnih nalog pouka na tej stopnji usposabljanja je zagotoviti nadaljnji celovit razvoj koordinacijskih sposobnosti (orientacija v prostoru, hitrost obnavljanja motoričnih dejanj, hitrost in natančnost motoričnih reakcij, koordinacija gibov, ritem, ravnotežje, natančnost reprodukcije). in diferenciacijo moči, časovnih in prostorskih parametrov gibov) in kondicijske (hitrostno-močnostne, hitrostne, vzdržljivostne, močne, gibčne) sposobnosti ter kombinacijo teh sposobnosti.

V skupini GNP-2 drugega leta usposabljanja je treba postopoma povečevati zahteve za hitrost in racionalnost izvajanja preučenih motoričnih dejanj in končno za iznajdljivost pri izvajanju vaj v spreminjajočih se pogojih.

Pri tem mora učitelj spretno preiti od metod standardno-repetitivnih k variabilnim vadbenim, igralnim in tekmovalnim metodam.

Po drugi strani pa mora biti v tem obdobju otrokovega življenja razvoj koordinacijskih sposobnosti organsko povezan z vzgojo hitrosti, hitrosti in moči, pa tudi vzdržljivosti in gibljivosti.

Da bi to naredili, je treba v učilnici nenehno uporabljati splošne in posebne razvojne koordinacijske vaje in jih izmenjevati z vajami, ki vplivajo na navedene kondicijske sposobnosti.

Skupina GNP-3 (tretje leto študija)

Naloge:

Spodbujanje harmoničnega telesnega razvoja, razvijanje spretnosti za uporabo telesnih vaj, higienskih dejavnikov in okoljskih pogojev za izboljšanje zdravja;

Rešitev motoričnih izkušenj z obvladovanjem novih motoričnih dejanj in oblikovanjem spretnosti za njihovo uporabo v pogojih različne kompleksnosti;

Nadaljnji razvoj kondicijskih (moč, hitrost-moč, vzdržljivost, hitrost in gibljivost) in koordinacijskih sposobnosti (hitrost, prestrukturiranje motoričnih akcij, koordinacija, sposobnost prostovoljne mišične relaksacije, vestibularna stabilnost itd.);

Odpravljanje potrebe po redni pouk vadbo in izbrani šport.

V vadbeni skupini GNP-3 se nadaljuje nadaljnja obogatitev motoričnih izkušenj, povečanje koordinacijske osnove z obvladovanjem novih, še bolj zapletenih motoričnih dejanj in razvija sposobnost njihove uporabe v pogojih različne kompleksnosti.

V tesni povezavi z utrjevanjem in izpopolnjevanjem motoričnih sposobnosti (tehnike in taktike) poteka delo na vsestranskem razvoju kondicijskih (moč, hitrost, moč, vzdržljivost, hitrost, gibljivost) in koordinacijskih sposobnosti (hitrost obnove in koordinacija motorične akcije, sposobnosti za prostovoljno mišično relaksacijo, vestibularna stabilnost), kot tudi kombinacija teh sposobnosti.

Poglablja se delo za utrjevanje potrebe po redni telesni vadbi pri otrocih, oblikovanje ustreznega samospoštovanja pri njih, poudarek je na vzgoji takšnih moralnih in voljnih lastnosti osebe, kot so samozavedanje, pogled na svet, kolektivizem. , namenskost, vzdržljivost, samokontrola, pa tudi na razvoj duševnih procesov in učenje osnov samoregulacije.

Namen uporabe teh metodoloških pristopov je vzgojiti študente v želji po samospoznavanju, povečati motivacijo in razviti kognitivni interes za telesno vadbo.

Za hkratno utrjevanje in izboljšanje gibalnih sposobnosti (tehnike) ter razvoj ustreznih koordinacijskih in kondicijskih sposobnosti je treba posebej pripravljalne vaje večkrat ponavljati, namenoma in pogosteje spreminjati posamezne parametre gibov ali njihovih kombinacij, pogoje za izvajanje teh vaj, postopoma. povečanje intenzivnosti in obsega telesne dejavnosti. V te namene je priporočljivo širše uporabljati različne metodološke tehnike, povezane z metodo variabilne (variabilne) vadbe, igre in tekmovanja. Na ta način se doseže vsestranski razvoj različnih gibalnih sposobnosti in zagotovi povezava med razvojem sposobnosti in poglobljenim tehničnim in taktičnim izpopolnjevanjem.

Učenci so sposobni zavestno nadzorovati svoje gibe, lahko sočasno zaznavajo zapletena dejanja, so bolj organizirani, osredotočeni, globoko in natančno razmišljajo. Zato je v razredih z njimi priporočljivo uporabljati tako imenovani specializirana sredstva, metode in metodološke tehnike: vizualni pripomočki, diagrami, modeli, ki razkrivajo značilnosti biomehanike gibov, video snemanje, metoda "ideomotorne" vaje; sredstva in tehnike podvajanja, orientacije in selektivne demonstracije; tehnike in pogoji za usmerjeno »tipanje« gibov, metode urgentnega obveščanja.

Pri delu se uporabljajo vse znane metode organizacije pouka: frontalni, skupinski in individualni. Hkrati je priporočljivo uporabljati metodo individualnih nalog, dodatne vaje, naloge za obvladovanje motoričnih dejanj, razvijanje telesnih sposobnosti, ob upoštevanju vrste telesne zgradbe, nagnjenj, fizične in tehnično-taktične pripravljenosti. Za natančno kontrolo individualne tolerance vadbe je priporočljivo širše uporabljati znane različice krožnega treninga.

Prehod izobraževalnega gradiva (študija učna tema) je treba izvajati v logičnem zaporedju, v sistemu med seboj povezanih razredov. Hkrati mora učitelj pravilno povezati teme med seboj, določiti količino učne snovi za vsako lekcijo, upoštevati stopnjo učenja motorične akcije, izvajati usposabljanje v skladu s pozitivnim prenosom motoričnih spretnosti, stopnjo tehnične in fizične pripravljenosti študenta.

Koledarsko in tematsko načrtovanje za študente GNP-1

(prvi letnik študija)

razredi	datum držati	Odsek		Število ur
		Teorija (1 ura)	Pogovor: "Fizična kultura in šport".
		Atletika (16 ur)	Tek na kratke razdalje.
			Tek na kratke razdalje.
			Nizek start, visok start.
			Začne. Zagonsko pospeševanje.
			Začni teči.
			Končna obdelava.
			Tek na srednje razdalje.
			Tek na srednje razdalje.
			Navzkrižna vadba.
			Navzkrižna vadba.
		Kontrolni testi (3 ure)	Kontrolni testi.
		Atletika (2 uri)
		Atletika (2 uri)	Jesenski atletski kros.
		Posebno usposabljanje (3 ure)	Posebno usposabljanje.
			Splošna fizična priprava.
			Splošna fizična priprava.
		Košarka (13h)

			Podaja žoge na mestu.




		Posebno usposabljanje (1 ura)	Posebno usposabljanje.
			Splošna fizična priprava.
		Košarka (10 ur)	Vrže žogo v koš, v gibanju.
			Finte. Izobraževalna igra.

			Priprava na tekmovanje.
			Tekmovanje v košarki.
			Tekmovanje v košarki.
		Odbojka (26 ur)	Varnostni ukrepi za odbojko.
			Stojala, gibanje v stojalih.


			Sprejem in podaja žoge.


			Izobraževalna igra.
			Tekmovanja v odbojki.
			Tekmovanja v odbojki.
			Spodnji ravni podajalnik. Izobraževalna igra.
			Spodnji ravni podajalnik.
			Zgornji neposredni dovod.
			Serviranje žoge v conah. Tekmovanje v plavanju.
		Splošna fizična vadba (1 ura)	Splošna fizična priprava.
		Posebno usposabljanje (4 ure)
		Posebno usposabljanje (4 ure)	Posebno usposabljanje.
		Odbojka (1 ura)
		Teorija (1 ura)	Pogovor: "Higiena, preprečevanje poškodb, samokontrola."
		Odbojka (3 ure)
		Splošna fizična vadba (1 ura)	Splošna fizična priprava.
		Kontrolni testi (3 ure)	Kontrolni testi
		Gimnastika z elementi akrobatike (15 ur)
			Splošne razvojne vaje (s predmeti).
			Splošne razvojne vaje.




			Gimnastična kombinacija osvojenih elementov.
			Gimnastična kombinacija.
		Teorija (1 ura)	Pogovor: »Poškodbe. Nudenje prve pomoči.
		Splošna fizična vadba (1 ura)	Splošna fizična priprava.
		Igre na prostem (10 ur)
			Igre na prostem z elementi odbojke.

			Igre na prostem z elementi akrobatike.

			Mobilne igre z elementi košarke.
		Posebno usposabljanje (1 ura)	Posebno usposabljanje.
			Splošna fizična priprava.
			Splošna fizična priprava.
		Teorija (1 ura)	Pogovor: "Pravila tekmovanja, oprema, inventar"
		Košarka (17 ur)	Podaja žoge na mestu. Meti v koš.
			Podajanje žoge v gibanju, menjava mest.
			Vodenje žoge s spremembo smeri in hitrosti.
			Vrže žogo v koš, v gibanju.
			Finte. Izobraževalna igra.
			Vlečenje in brcanje žoge.
			Sodniški trening. Pravila. Sojenje.
			Kombinacije obvladanih elementov.
			Izobraževalna igra. Sojenje.


		Teorija (1 ura)	Pogovor: "Vrednost telesne kulture in športa."
		Splošna fizična vadba (8 ur)	Splošna fizična priprava.
			Splošna fizična priprava.
			Splošna fizična priprava.
			Splošna fizična priprava.
		Atletika (15.00)

			Skok v višino s 7-9 tekalnimi koraki.
			Skok v višino za rezultat.
			Nizek start, visok start.
			Začne. Zagonsko pospeševanje.
			Končna obdelava.
			Tek na srednje razdalje.
			Tek na srednje razdalje.
			Cross trening do 10 min.
			Cross trening do 15 min.
		Kontrolni testi (3 ure)	Kontrolni testi
		Atletika (7 ur)	Skok v daljino z zaletnim začetkom "upogib nog".
			Skok v daljino z zaletnim začetkom "upogib nog". Faze.
			Skok v daljino s tekaškim začetkom "upogib nog" za rezultat
			Metanje majhne žogice.

	Rezervni dan	Splošno fizično priprava (3 ure)	Splošna fizična priprava.
	Rezervni dan	Posebno usposabljanje (1 ura)	Posebno usposabljanje.

Koledarsko in tematsko načrtovanje za študente GNP-2

(drugi letnik študija)

razredi	datum držati	Odsek		Število ur
		Teorija (2 uri)	Pogovori: "Fizična kultura in šport", "Higiena, preprečevanje poškodb, samokontrola".
		Atletika (16 ur)	Tek na kratke razdalje.
			Začne. Zagonsko pospeševanje. Tek na kratke razdalje.
			Začni teči. Tek na srednje razdalje.
			Končna obdelava. Tek na srednje razdalje.
			Metanje majhne žogice v daljavo.
			Metanje majhne žogice v tarčo. Navzkrižna vadba.
			Metanje majhne žogice v daljavo. Navzkrižna vadba.
			Navzkrižna vadba.
		Kontrolni testi (2 uri)	Kontrolni testi.
		Atletika (2 uri)	Priprave na jesenski atletski kros.
		Posebno usposabljanje (2 uri)	Posebno usposabljanje.
		Splošna fizična vadba (2 uri)	Splošna fizična priprava.
		Košarka (12h)	Košarkarska varnost.
			Stojala, gibanje v stojalih. Podaje žoge.
			Podajanje žoge v gibanju, menjava mest.
			Vodenje žoge s spremembo smeri in hitrosti.
			Vrže žogo v koš z mesta.
			Vrže žogo v koš, v gibanju.
		Posebno usposabljanje (2 uri)	Posebno usposabljanje.
		Splošna fizična vadba (2 uri)	Splošna fizična priprava.
		Košarka (12 ur)	Vrže žogo v koš, v gibanju.
			Finte. Izobraževalna igra.
			Psihološka priprava. Izobraževalna igra.
			Priprava na tekmovanje.
			Tekmovanje v košarki.
			Tekmovanje v košarki.
		Odbojka (26 ur)	Varnostni ukrepi za odbojko. Stojala.
			Stoječi gibi. Podaje žoge.
			Podajanje žoge na mestu, v gibanju.
			Podaje od zgoraj in spodaj z dvema rokama.
			Napadni udarec.
			Servis žoge (zgornji in spodnji ravni).
			Izobraževalna igra. taktične akcije.
			Blokiranje napada.
			Tekmovanja v odbojki.
			Tekmovanja v odbojki.
			Napadni udarec. Izobraževalna igra.
			Zgornji neposredni dovod.
			Serviranje žoge v conah. Izobraževalna igra.
		Posebno usposabljanje (6 ur)	ALI z žogicami. Posebno usposabljanje.
			Posebno usposabljanje.
			Zunanja stikalna naprava s polnjenimi kroglicami. Posebno usposabljanje.
		Odbojka (4 ure)	Taktični trening v napadu in obrambi.
		Odbojka (4 ure)	Sodniški trening. Izobraževalna igra.
		Splošna fizična vadba (2 uri)	Splošna fizična priprava.
		Kontrolni testi (2 uri)	Kontrolni testi
		Gimnastika z elementi akrobatike (10 ur)	Splošne razvojne vaje (s predmeti).
			Gimnastični elementi ("most", stojalo na lopaticah).
			Gimnastični elementi ("kolo", zvitki, salte).
			Gimnastični elementi (polovična vrvica, vrvica).
			Gimnastična kombinacija osvojenih elementov.
		Teorija (2 uri)	Pogovori: »Poškodbe. Nudenje prve pomoči, "Pravila tekmovanja, oprema, inventar"
		Igre na prostem (4 ure)	Igre na prostem z elementi odbojke.
		Igre na prostem (4 ure)	Mobilne igre z elementi košarke.
		Posebno usposabljanje (2 uri)	Posebno usposabljanje.
		Splošna fizična vadba (4 ure)	Splošna fizična priprava.
		Splošna fizična vadba (4 ure)	Splošna fizična priprava.
		Košarka (10 ur)	Taktične akcije v napadu. Izobraževalna igra.
			Taktične akcije v obrambi.
			Izobraževalna igra. Sojenje.
			Taktične akcije v napadu. Izobraževalna igra.
			Taktične akcije v obrambi.
		Atletika (10 ur)	Skok v višino po metodi »stepping over«.
			Skok v višino po metodi »stepping over«. Faze.
			Skok v višino za rezultat.
			Tečaj z ovirami.

		Kontrolni testi (2 uri)	Kontrolni testi
		Splošno fizično priprava (4 ure)	Splošna fizična priprava.
		Splošno fizično priprava (4 ure)	Splošna fizična priprava.
		Atletika (8 ur)	Prehod proge z ovirami.
			Oddaja palica.
			Štafetni tek.
	Rezervni dan		Štafetni tek.
	Rezervni dan		Prenos štafetne palice. Štafetni tek.

Porazdelitev časa usposabljanja

za različne vrste programskega gradiva

№ p/ p		Letnik študija
№ p/ p		GNP-1 (5 ur)	GNP-2 (4 ure)	GNP-3 (5 ur)
	Teoretični del:
	Fizična kultura in šport. Higiena, preprečevanje poškodb, samokontrola, prva pomoč. Pravila tekmovanj, delovna mesta, oprema, inventar.
	Praktični del:
	1) Atletika: Tek na kratke razdalje Začni teči Nizek start, visok start Končna obdelava Prečnica 1000-1500 m. Tek skok v daljino skok v višino Metanje majhne žogice tek z ovirami Štafeta Sodniški trening
	2) Igre na prostem
	3) Košarka: Stojala, gibanje Podajanje žoge na mestu, v gibanju Dribling Met na koš z mesta, v gibanju Sodniški trening
	4) Odbojka: Stojala, premikanje Sprejem in podaja žoge Serviranje žoge napadalni udarec Blokiranje napada Taktične akcije na mestu Sodniški trening
	5) Gimnastika z elementi akrobatike: - Splošne razvojne vaje - Gimnastični elementi - Gimnastične kombinacije
	6) Posebno usposabljanje.
	7) Splošno fizično usposabljanje.
	8) Kontrolni testi.
	Skupaj:

Bibliografija:

Pri pripravi delovnega programa so bili uporabljeni naslednji regulativni dokumenti in literatura:

1. Koncept posodobitve ruskega izobraževanja za obdobje do leta 2010. Uredba Vlade Ruske federacije z dne 30.08.2002 Xa1507-r;

2. Pismo Ministrstva za izobraževanje Ruske federacije z dne 31. oktobra 2003 št. 13-51-263 / 13 »O ocenjevanju in certificiranju študentov, ki so iz zdravstvenih razlogov dodeljeni posebni zdravstveni skupini za telesno vzgojo.

3. Otroške igre na prostem. / Sestavil V. I. Grishkov. - Novosibirsk: Novosibirska knjižna založba, 1992.

4. Strakovskaya V.L. 300 zunanjih iger za otroke od 1 do 14 let. - M.: Nova šola, 1994

6. Glazyrina L.D., Lopatik T.A. Metode poučevanja telesne kulture: 1-4 celice: Metoda. dodatek in program - M.: Humanit. izd. Center VLADOS, 2002.-208s.- (Učiteljska knjižnica osnovna šola).

7. Stepanova O.A. igra in zdravstveno delo v osnovni šoli: Metodični priročnik za osnovnošolske učitelje, vzgojitelje, učitelje dodatnega pouka in starše. Serija "Tehnologije iger" - M .: TC Sphere, 2003. - 144p.

8. Lyakh V.I., Zdanevich A.A. Celovit program telesne vzgoje za učence od I do XI razreda, Moskva, Prosveshchenie, 2011.

9. Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Športne igre: tehnika, taktika, metode poučevanja, M .: Založniški center "Akademija", 2002.

10. Antonova Yu A. Najboljše športne igre za otroke in starše, Moskva, 2006.

11. Balyasnoy L.K., Sorokina T.V. Izobraževanje šolarjev v izvenšolskem času, Moskva, "Prosveščenie", 1980.

Kaj je OFP, danes ve vsak šolar. Pouk športne vzgoje je poleg poučevanja zabavnih športnih iger namenjen razvoju otrokovih zmožnosti. Če želite to narediti, uporabite splošno fizično usposabljanje. Ni le del šolskega kurikuluma. OFP je potreben za profesionalni športniki. Nepogrešljiv je tudi za privržence zdravega načina življenja. Spoznajmo se s cilji, glavnim kompleksom OFP vaje in starostni standardi.

Cilji

Splošno fizično usposabljanje je namenjeno razvoju moči, vzdržljivosti, gibčnosti, okretnosti in hitrosti osebe. Poleg tega ne pozabite, da vsaka telesna aktivnost izboljša zdravje. OFP pozitivno vpliva na telo na molekularni ravni. Bistveno izboljša fiziološke in biokemične procese. Telo postane bolj odporno na negativne vplive, poveča se imuniteta, upočasni se proces staranja.

Ko se sprašujejo, kaj je OFP, ga mnogi dojemajo kot šport. Vendar to ne drži povsem. Splošno fizično usposabljanje, ki zagotavlja celovit razvoj osebe, je osnova za posebno fizično usposabljanje.

Rufier-Dixonov test

Pred fizičnim treningom je treba pravilno oceniti fizične lastnosti osebe. Rufier-Dixonov test (ali test) je poseben kompleks obremenitev, namenjen ugotavljanju delovanja srca pri različnih stopnjah telesne aktivnosti.

Obstajajo neposredne in posredne metode vrednotenja. Njihovo bistvo je merjenje srčnega utripa v obdobjih okrevanja po fizičnem naporu. Pulz se določi v ležečem položaju, 15 sekund, pred in po vadbi (običajno počepi). Za minuto odmora se srčni utrip izmeri dvakrat. Nato se trije kazalci seštejejo, pomnožijo s 4 in odštejejo z 200. Dobljeno število se deli z 10. Če je vrednost indeksa manjša od 3, to kaže na dobro delovno sposobnost osebe. Povprečni rezultat se giblje od 3 do 6. Interval 7-9 kaže na zadovoljivo delovanje. Toda rezultati 10 in več kažejo na srčno popuščanje.

Ta test je treba opraviti vsakih osem tednov. Spremembe rezultatov kažejo na izboljšanje ali poslabšanje telesne pripravljenosti (tj. pretreniranost).

Kako sestaviti sklope vaj?

Osnova splošnega fizičnega usposabljanja je lahko kateri koli šport (atletika, plavanje, borilne veščine, igre na prostem itd.). Pri sestavljanju sklopov vaj za telesno pripravljenost je pomembno vedeti, da je ta vrsta programa namenjena harmoničnemu razvoju telesnih sposobnosti. Treba je izključiti ozko specializacijo. Na primer, ne moremo intenzivno razvijati moči na račun gibljivosti ali hitrosti na račun moči.

Splošne fizične vaje se razlikujejo po kategoriji, načinu izvajanja in območju vpliva. Bolj logično je začeti s preprostimi in postopoma preiti na zapletene. Za začetek lahko naredite eno preprosto vajo iz vsake kategorije. In v prvem mesecu povečajte število ponovitev in pristopov. To vam bo omogočilo, da gladko in pravilno spremenite vektor obremenitve telesa in se pripravite na naslednjo stopnjo.

Razpored pouka

Da bi bilo usposabljanje OFP čim bolj koristno in ne bi škodovalo telesu začetnikov, njihovo število ne sme presegati treh dni na teden. Običajno pouk poteka v ponedeljek, sredo in petek. Vsak vadbeni dan vključuje izvajanje vaj iz ene kategorije ali kombinacije le-teh. Napredna stopnja treninga vam omogoča pogostejšo vadbo z enim ali dvema odmoroma na teden.

Pred začetkom splošne fizične vadbe je priporočljivo opraviti maksimalen test fizična vzdržljivost. Če želite to narediti, se morate ogreti in izvesti celoten sklop vaj (po načrtu, eno za drugo) z dvemi minutami odmora. Pomembno je dati 100% največje število ponovitve. Ta preizkus je treba opraviti tudi ob prehodu na naslednjo stopnjo usposabljanja.

Ogreti se

Vsak fizični trening se mora začeti z ogrevanjem. Vključuje ogrevanje mišic telesa, mobilizacijo sklepov, rahlo raztezanje in pospeševanje srčnega utripa. Ta del programa običajno ne traja več kot pet minut. Res je, če je kompleks OFP osnova za profesionalne športnike, potem lahko ogrevanje dodatno vključuje vaje z vrvjo (ne več kot minuto) in dve ali tri vaje iz glavnega kompleksa (po tri ali štiri ponovitve).

Vaje za moč

Eden od ciljev programa OFP je razvoj moči. In vaje, kot so sklece, vleke, stoječe stiskalnice, zibanje stiskalnice, počepi, deske, pomagajo to doseči. To je glavni kompleks. To je treba storiti v jasnem zaporedju.

Bodimo pozorni na tehniko izvajanja določenih vaj.

Za začetnike je sklece najbolje izvajati na kolenih. Število ponovitev se giblje od 1 do 15 v 3-4 serijah. V prihodnosti lahko preklopite na poudarjeno ležanje z enakimi numeričnimi kazalniki uspešnosti.

Potegi se izvajajo na nizki palici z ozkim in obratnim oprijemom. Število ponovitev je od 1 do 15-krat.

Začetniki izvajajo počepe na dveh nogah od 1 do 30-krat. Profesionalni športniki in ljudje z visoko stopnjo usposabljanja zapletejo to vajo tako, da jo izvajajo na eni nogi. Število ponovitev je enako za vsako nogo.

Palica se drži na tleh 60 do 90 sekund. Kot med tlemi in rokami je 45 stopinj. Začetniki lahko to vajo izvajajo na komolcih. Čas zadrževanja mora biti vsaj 30 sekund.

Profesionalci splošnemu kompleksu moči OFP dodajajo oprijem za glavo, medtem ko sedijo na tleh (z amortizerjem), stransko palico in glutealni most (z dvema ali eno nogo).

kardio

Kardio vaje vključujejo skoke z menjavo nog, tek na kratke in dolge razdalje, skakanje vrvi. V tem kompleksu ne pozabite na tempo. Na primer, število skokov z menjavo nog na minuto je približno 45-50. In pri skakanju vrvi je optimalni kazalnik 100-krat na minuto.

Profesionalni športniki včasih kombinirajo ta kompleks z vajami za moč. Časovno ne sme presegati 10 minut.

Da bi vaje izvajali lažje in brez nepotrebne obremenitve srca, je treba spomniti na dihanje. Ohranjati ga je treba v določenem ritmu vdihavanja in izdiha.

Hitch

Če je potrebno ogrevanje za ogrevanje telesa pred treningom splošne fizične vadbe, potem je po njem priporočljivo, da se pravilno "ohladite". Temu je namenjena kljuka. Intenzivnost vadbe pomaga pospešiti dihanje in srčni utrip. Nenadna prekinitev na koncu vadbe lahko povzroči slabost in omotico. To je zato, ker kri v v velikem številu v mišicah, nima časa, da bi šel v notranje organe. Vlečna kljuka vam omogoča tudi gladek prehod na počitek po OFP.

Kakšna je obremenitev srčne mišice, se lahko občuti prav takrat, ko se ta komponenta programa zanemari. Navsezadnje se v tem procesu krvni tlak normalizira in splošna telesna temperatura zniža. Pripenjanje pomaga tudi zmanjšati bolečino in bolečine po vadbi ter pripomore k boljšemu okrevanju.

Ta del programa OFP vključuje dve fazi. Na prvi stopnji mora športnik postopoma vrniti utrip in dihanje v normalno stanje. Za to je priporočljivo gladko prenehanje vadbe, zmanjšanje ritma.

V drugi fazi je raztezanje mišic, za usposabljanje katerih je bil usmerjen niz vaj za fizično usposabljanje. To prispeva k odstranitvi presnovnih produktov in normalizaciji lokalnega pretoka krvi. Prav tako jih raztezanje vročih mišic naredi bolj prožne in elastične.

Bolje je, da vlečenje izvedete gladko, brez sunkov in bolečin. Napetost mišic je priporočljivo odložiti za 20-40 sekund.

Vaje za ohlajanje vključujejo nežno vlečenje glave z rokami v različne smeri, izmenično upogibanje nog (ko stojimo, se peta dotika zadnjice), pregibanje (nagibanje proti nogam, ko sedimo na tleh), zvijanje hrbtenice v ležečem položaju. na tleh, raztezanje ramenski sklepi itd.

Predpisi

Stopnja razvoja fizičnih lastnosti osebe se ocenjuje v skladu s standardi splošne telesne vzgoje. Šolski kurikulum ima jasno tabelo kazalnikov, ki se razlikujejo glede na starost in spol otroka. Standardi omogočajo certificiranje učencev pri pouku športne vzgoje.

V tabeli podajamo glavni kompleks splošne telesne vzgoje v šoli in kvantitativne kazalnike.

starost (leta)	Psihične vaje
starost (leta)	sklece v poudarku leže (število krat)	skok v daljino z mesta (centimetri)	dvig telesa (število krat)	visenje na palici (sekunde)	nagib naprej (centimetri)

Šolski program splošnega fizičnega usposabljanja vključuje tek proti uri. Razdalje so od 60 do 1000 metrov, ter "shuttle" tek (3 x 10 m).

Pri študentih so kazalniki višji in nabor vaj širši. To je razvidno iz naslednje tabele.

telovadba
telovadba
Tek 60 m (sekund)
tek na 100 m (sekunde)
tek na 500 m (minute, sekunde)
tek na 1000 m (minute, sekunde)
Skok v daljino z mesta (centimetri)
Potegi (fantje, število krat)
Fleksija in razširitev rok (dekleta, število krat)
Plavanje 50 m (sekund)
Tek na smučeh 2 km (min, s)

Kar zadeva profesionalne športnike, so standardi tukaj v veliki meri odvisni od športa in stopnje usposabljanja. Ljudem, ki se samo želijo ohraniti v dobri formi, svetujemo, da se osredotočijo na standarde, namenjene certificiranju študentov 1-3 tečajev.

Splošna fizična priprava.

Starost učencev je 6-7 let.

Obdobje izvajanja je 1 leto.

Pojasnilo.

Program pouka splošne telesne pripravljenosti temelji na gradivu, ki ga otroci preučujejo pri pouku telesne vzgoje, in je priporočljiv za otroke z nizko stopnjo telesne pripravljenosti.

Glede na program pouka lahko oddelke sestavljajo samo dečki ali samo dekleta ali pa so mešani.

Učitelj dodatnega izobraževanja mora sistematično oceniti reakcijo otrok na predlagano obremenitev, spremljati njihovo dobro počutje, pravočasno opaziti znake utrujenosti in preprečiti preobremenitev, poleg tega pa je dolžan pri otrocih oblikovati potrebne spretnosti v zvezi s športnimi oblačili, čevlji. , higiena, dnevna rutina, prehrana, varnost in samokontrola zdravja.

Glavni cilji teoretično znanje - podati potrebno znanje o zgodovini, teoriji in metodiki telesne kulture, o medicinskem nadzoru in samokontroli, o higieni, o varnosti, o prvi pomoči pri poškodbah, o tehniki in taktiki športa, o pravilih. in organizacija tekmovanj; o inventarju, o pravilih obnašanja na športnih objektih.

Vaje so izbrane in sestavljene v skladu z izobraževalnimi, rekreacijskimi in izobraževalnimi cilji lekcije.

Pouk naj poteka trikrat tedensko po dve učni uri.

Cilj programa: povečanje motorične aktivnosti predšolskih otrok, oblikovanje stalnega zanimanja za telesno vzgojo, zdrav življenjski slog.

Cilji programa:

Krepitev zdravja, zagotavljanje duševne in telesne zmogljivosti otrok;

Razvoj osnovnih fizičnih lastnosti (moč, hitrost, gibčnost, gibčnost, vzdržljivost), njihove kombinacije;

Oblikovanje in izpopolnjevanje motoričnih spretnosti in sposobnosti, učenje novih vrst gibanja na podlagi pridobljenega znanja in motivacije za izvajanje telesnih vaj;

Oblikovanje higienskih veščin, tehnik utrjevanja;

Preprečevanje in odpravljanje odstopanj v razvoju mišično-skeletnega sistema (negativne spremembe hrbtenice, stopalnega loka itd.);

Vzgoja volje, poguma, vztrajnosti, discipline, kolektivizma, veščin kulturnega in gibalno kompetentnega socialnega vedenja;

Oblikovanje navade skrbeti za svoje zdravje v vsakdanjem življenju, spretnosti organiziranja samostojne telesne dejavnosti.

Izboljšanje športnih sposobnosti pri najbolj sposobnih in pripravljenih otrocih.

Značilnosti tega programa od že obstoječih na tem področju so, da ponuja priložnost za iskanje novih učinkovitih oblik organizacije in zagotavljanje visoke kakovosti izobraževalnega procesa, občutljivo pomoč pri odpravljanju pomanjkljivosti v telesnem razvoju predšolskih otrok, krepitev zdravje učencev z uporabo danosti naravnega okolja (zrak, sonce, zemlja, voda, sneg).

Značilnosti tehnike,ki se uporablja pri poučevanju splošne telesne vzgoje za ta program:

Zagotavljanje diferenciranega in individualnega pristopa ob upoštevanju zdravja, telesnega razvoja, spola in motorične pripravljenosti otrok ustrezne starosti;

Doseganje visoke motorične gostote in dinamičnosti pouka, obsežen izbor učnega gradiva pri vsaki lekciji;

Emocionalnost izobraževalne in poučne usmeritve treningov;

Oblikovanje pri otrocih spretnosti in sposobnosti pri samostojnem študiju.

Izobraževalno – tematski načrt.

	Količina ure	Saint- oktobra	V REDU- oktobra	novembra	decembra	januar	februar	marec	Ap- rele	maja
Teoretično znanje
Zgodovina fizične kulture
Higienski zdravnik. nadzor
Varnost
Praktične lekcije
OFP
Gimnastika
Atletika
Šport. in premično igre
smučarski trening
Praktične veščine
Testiranje
Tekmovanja
Skupno število ur

Zgodovina fizične kulture.

Fizična kultura in šport v Rusiji.

Koncept telesne kulture.

Vrednost telesne vzgoje.

Dnevna rutina in gibanje.

Ruski športniki so olimpijski prvaki.

HIGIENA, ZDRAVNIŠKI NADZOR, POŠKODBE,

Higienska pravila za telesno vadbo.

kaljenje. Glavni vzroki travme.

Znaki bolezni.

Zdravniški pregled v dispanzerju za zdravstveno in telesno vzgojo.

SAMOKONTROLA, VARNOST.

Pravila obnašanja v učilnici, v telovadnici in na ulici.

Pravila tekmovanj, kraji dela, oprema, inventar v učilnici v skupinah splošnega fizičnega usposabljanja.

SPLOŠNA FIZIČNA PRIPRAVA.

GIMNASTIKA.

Gradbene vaje.

Zgradbe in obnove.

Uvrstitev, stolpec, otvoritev.

Izračun po vrsti.

Poročilo.

Hoja v stopalu.

Gradbeni korak.

Interval.

Razdalja.

Obrača na mestu in v gibanju.

Predhodne in izvedbene ekipe.

Zgradbe in prezidave: od ene linije do dveh in nazaj;

Iz kolone po eden v kolono po dva.

Zaprtje stavbe.

Splošne razvojne vaje brez predmetov, s predmeti, žogami, skakalnicami, gimnastičnimi palicami, s partnerjem.

VAJE NA GIMNASTIČNIH NAPRAVAH.

Vaje na gimnastični steni, na gimnastični klopi.

Skok čez oviro, vaje na gredi.

AKROBATSKE VAJE.

Združevanje v skupine.

Zvitki.

Salto naprej.

Stojalo za rezilo.

"Most".

Obrnite se na stran.

VAJE ZA MOČ.

Plezanje, plezanje, visenje, postanki, ravnotežje, premagovanje ovire.

VAJE ZA PREMAGOVANJE LASTNE TEŽE:

Za mišice zgornjega ramenskega obroča - sklece iz različnih položajev, premikanje naprej v ležečem položaju 3-5 metrov.

Za mišice telesa - vaje za trebuh in hrbet v visečem položaju na gimnastični steni, leže na blazinah (tudi v parih);

Za mišice spodnjih okončin - počepi na eni in dveh nogah.

Vaje za mišice spodnjega dela noge - stoje na dvignjeni ploščadi.

VAJE NA SIMULATORJIH.

Na simulatorjih za mišice ramen, hrbta, trebuha, stegen, spodnjih nog.

ATLETIKA,

Hoja je normalna in z različnimi položaji rok.

S spremembo tempa gibanja je tek naravnost, enakomeren, s pospeškom, s spremembo smeri in tempa gibanja, s premagovanjem ovir.

Visok štart.

Tek na kratke razdalje do 30 m in v počasnem tempu do 300 m.

Kros 300m, počasen tek, cilj.

Skoki na dveh nogah, na eni nogi, z noge na nogo, z mesta, iz zaleta, v dolžino, v višino, z višine.

Skok v daljino z zaletom po metodi "upogibnih nog".

Skok v višino na način "stepping over".

METANJE.

Metanje in lovljenje žoge, metanje žoge v tarčo in v daljavo.

Met male žogice iz zaleta.

Premagovanje proge z ovirami.

IGRE NA PROSTEM.

"Fantje imajo strog red"

"Prepovedano gibanje"

"Hitra mesta"

"klicne številke".

"Kaj se je spremenilo".

"Salki".

"Pametni fantje".

"Sova".

"Dve zmrzali".

"Volk v jarku"

"Žoga je za soseda."

"Skozi grbine in štore."

"Kozmonavti".

"Žoga - do povprečja."

"Krap in ščuka".

"Lovci in race".

"Raca".

"Ne daj žoge vozniku."

"Ne ostani na tleh."

"Petelin boj".

"Dan in noč".

"Teče s prihodki".

"Vrv pod noge."

"Skok za skokom".

"Udari žogo."

"strelski obračun".

"Potegnite v krog."

"Kdo je močnejši?".

"Vleka vrvi".

"Tek v ekipah".

"Števec rele".

»Štafetni teki s plezanjem in plezanjem, štafetni teki z driblingom in metanjem žoge na koš, štafetni teki s premagovanjem ovir.

ŠPORTNE IGRE.

Košarka.

Pravila igre:

Premikanje. Ustavite se za korakom in skočite.

Obrnite se na mestu.

Podajanje žoge z obema rokama od prsi in lovljenje žoge z obema rokama na mestu in v gibanju.

Podajte z eno roko od rame in dvema rokama od zgoraj.

Dribling.

Metanje žoge v koš z eno roko iz ramena ob podpori druge.

Lovljenje in podaja žoge z obema rokama in eno roko.

Met žoge v koš s srednje razdalje.

Metanje žoge v koš po driblingu.

Zadevanje žoge med vodenjem in streljanjem.

Izbira lokacije. Ustrezna uporaba tehnologije.

ODBOJKA.

Premikanje s stojala.

Podajanje žoge nad glavo z obema rokama.

Spodnji ravni podajalnik.

Taktične akcije v napadu in obrambi.

SMUČI.

Strukturne vaje s smučmi.

Sestava, poročilo, osnovni ukazi, nošenje smuči.

SMUČANJE.

Koračni korak.

Drsni korak.

Spremenljivka.

Dvojna poteza.

Istočasno.

En korak.

Kombinacija smučarskih stopnic.

Osnovni elementi taktike smučarskih tekem.

Plezati.

Vzpon "Lestvica"

Sestop.

Direkten spust.

Direkten spust in poševni spust.

Spust z visokega stojala.

Spust v nizki drži.

Zaviranje.

Zaviranje pluga.

Zaviranje "Pol plug".

Koračni zavoji.

Premagovanje udarcev in depresij.

Premagovanje roba, roba.

Tekmovanja.

Smučanje 300m.

Skladnost s standardi nadzora.

Kontrolne vaje za splošno fizično usposabljanje.

Testi in tekmovanja.

Izvedba medosebnih tekmovanj v atletiki (tek na 300m.)

Udeležba na regijskih tekmovanjih. Križ "Zlata jesen".

Prostočasne dejavnosti "Smešne žoge".

Izvedba turnirja v damah med učenci državnega izobraževalnega zavoda št. 1818.

Udeležba na regijskih tekmovanjih v šahu.

Aktivnosti v prostem času

- "Smešni začetki" - GOU št. 1818.

Okrajna tekmovanja "Veseli štarti".

Prostočasne dejavnosti "En - skok, dva - skok."

Igre na snegu.

Športni festival "Zimushka - Winter".

Demonstracijske predstave v ritmični gimnastiki GOU št. 1818.

Pokrajinska tekmovanja v ritmični gimnastiki.

Medosebna tekmovanja v teku na smučeh na podlagi GOU št. 1818.

Udeležba na regijskih tekmah v smučarskem teku.

Prosti čas "Veselo smučanje".

Prosti čas s štafetami (na podlagi poznanega materiala).

Športni praznik "Sonce, zrak in voda so naši pravi prijatelji."

Tematsko načrtovanje.

septembra.

1 lekcija - Osnove znanja.

Seznanitev z varnostnimi ukrepi pri pouku telesne vzgoje.

Atletika: zunanja stikalna naprava z malo žogo. Tek v počasnem tempu.

Gimnastika: hoja po omejeni ravnini.

Igre z žogo na prostem: Igra streljanja.

2zan. - Strukturne vaje. Izboljšanje vnovične gradnje v vrstici in stolpcu enega za drugim.

Atletika: tek v počasnem tempu 300 metrov. ORU z žogo.

Šola žoge: udarjanje žoge z desno in levo roko na mestu. Vrzi in ulovi

žoga.

Gimnastika. Hoja z nalogami, vaje ravnotežja (izboljšanje).

Mobilna igra "Pasti z žogo".

3zan. – Higienski in zdravstveni nadzor. Higienska pravila za telesno vadbo, glavni vzroki poškodb.

Atletika: izboljševanje vaje vaje sestavljanja v vrsti in koloni enega za drugim. Zunanje stikalo z majhno kroglico. Metanje majhne žogice v daljavo. Uvod v tehniko meta.

Gimnastika: vaje za ravnotežje (drže).

Igre na prostem s skoki "Zajci na vrtu."

4 zan. - Hoja z nalogami in tek z nalogami (tek s spremembo smeri in tempa).

Atletika: skoki naprej (večskoki).

Izboljšanje tehnike metanja male žogice v daljavo.

Gimnastika: skakanje čez kratko vrv (trening).

Igre na prostem s tekom: "Pasti s trakovi."

5 zan - Hoja in tek z nalogami: obrati na mestu in v gibanju.

Zunanja stikalna naprava s kratko vrvjo.

Test vzdržljivosti: tek na dolge razdalje.

Izvajanje medosebnih atletskih tekmovanj.

6 zan. - Strukturne vaje. Obrne se na mestu v desno, v levo, okrog.

ORU brez artiklov.

Atletika: skok v daljino z mesta. Uvod v tehniko skoka.

Gimnastika: skakanje čez kratko vrv (izboljšanje).

Igre na prostem z vrvjo "Ribič".

7 zan. - Hoja in tekaške naloge.

Zunanje stikalo z majhno kroglico.

Atletika: uvod v tehniko meta male žogice v tarčo. Izboljšanje tehnike skoka v daljino z mesta.

Igre na prostem s skakanjem "Volk v jarku".

8 zan. - Vaje vaje: pregradnja iz enega stolpca v dva z odpiranjem.

ORU brez artiklov.

Atletika: preizkušnja v sprintu na 30 m.

Gimnastika: skakanje čez dolgo vrv (spoznavanje).

Igre na prostem za razvoj logičnega razmišljanja "Prepovedano gibanje", "Kaj se je spremenilo."

9 zan. – Hoja in tek z menjavo vodnika.

ORU z žogo.

Atletika. Test: skok v daljino z mesta.

Šola žoge: metanje žoge v koš na različne načine.

Igre na prostem - štafete z žogo.

10zan. - Izboljšanje tehnike teka na dolge proge. Oblikovanje trajnega zanimanja za telesno vzgojo, zdrav življenjski slog. Udeležba na okrožnih tekmovanjih v teku na dolge razdalje "Zlata jesen".

11 lekcij - Vaje drila: obračanje levo, desno, krog na mestu.

ORU s skakalnico.

Atletika: izpopolnjevanje tehnike meta male žogice v daljavo (medosebno tekmovanje).

Gimnastika: izboljšanje tehnike skakanja čez dolgo vrv.

Igra na prostem s tekom "The Third Extra".

12 zan. - Utrjevanje znanja pridobljenega pri pouku. Izboljšanje motoričnih sposobnosti in spretnosti v štafetnih tekih z žogo, z vrvjo.

13 zan. – Športni prosti čas. Povečanje motivacije otrok za vključitev v zdravstvene izboljšave oblik telesne kulture. Izboljšanje ravni gibalne pripravljenosti in krepitev zdravja otrok.

oktobra.

Gimnastika: Odprta stikalna naprava z elementi plesne gimnastike brez predmetov. Pritrjevanje skokov skozi kratko vrv. Seznanitev z različnimi vrstami skokov: na eni nogi, navzkrižno, izmenično menjavanje nog.