Problemi selekcije v dvigovanju uteži. Izbira mladih dvigovalcev uteži ob upoštevanju njihovih starostnih značilnosti in možnosti za vključitev v metodo "krožnega treninga".

08.03.202027.05.2017

IN športni del sprejet najstnik. Delo s to starostno skupino ima posebne značilnosti. Pomembno je vedeti, da najstnik ni kopija odraslega.

Številne znanstvene raziskave pokazale, da dejavnost notranji organi in sistemi pri njem v puberteti se izrazito razlikujejo od tistih v odrasli dobi. Mladostništvo nadomešča obdobje otroštva, za katerega je značilna razmeroma umirjena in enakomerna rast v človekovem razvoju. Med puberteto pride do hitrega razvoja celotnega organizma. Dokaz za to je znatno povečanje višine, teže, obsega prsni koš in mišic, povečano delo srca, globoke spremembe v delovanju centralnega živčni sistem, predvsem pa pri delovanju spolnih žlez. To obdobje v povprečju traja od 12 do 16 let. Mladost je ena glavnih stopenj v človekovem življenju na poti do polnega razcveta njegovih moči, ko se izboljšujejo telesne in funkcionalne zmožnosti, oblikujeta osebnost in značaj.

Zagotovljena je organizacija pouka v šolsko-pripravljalnih skupinah. Praviloma je pri 11-12-letnem najstniku zelo težko določiti sposobnost dvigovanja uteži. Znano je, da se vrstniki mladostniki med seboj pogosto bistveno razlikujejo po stopnji pubertete in posledično tudi po telesni razvitosti. Zato je pri izbiri pomembno upoštevati ne starost potnega lista, temveč biološko. Stopnjo pubertete ugotavljamo ob prvem zdravniško-pedagoškem pregledu mladostnika.

Eksperimentalne študije so pokazale, da je največji učinek dosežen pri selekciji v šoli in ne v skupinah otrok in mladine. Poleg tega je bila želja po uvrstitvi v osrednji del mladih dvigovalcev uteži ena od pomembnih psiholoških spodbud, ki je prispevala k manifestaciji njihovih najboljših fizičnih in voljnih sposobnosti.

Hitrostno-močnostne zmožnosti smo razkrivali s pomočjo skokov v daljino in skokov v višino s potiskom z dvema nogama, tekom na 60 metrov z največja hitrost; gibčnost in koordinacijo – s pomočjo akrobatske vaje(salta naprej čez oviro, izvedba mostu z nagibom nazaj in skozi stojalo); spretnost - med rokoborbami, športnimi igrami. Posebna pozornost na treningih je bila namenjena lastnostim, kot so pogum, odločnost, zbranost, namenskost, vztrajnost itd.

Raznolikost sredstev iz različnih športov je ustvarila potrebno čustveno klimo, ki igra pomembno vlogo pri vadbi z mladostniki.

IN posebno usposabljanje vključevalo je seznanitev s tehniko izvajanja potega in potiska palice ter uporabo posebnih pomožnih vaj za razvoj moči, hitrostno-močnih lastnosti in posebne vzdržljivosti: počepi, upogibi, dvig palice do prsi in sunek v tleh počep, odriv s prsnega koša, bench press, počepi v potegu.

Študije so pokazale, da se za najstnike, stare 11-12 let, šteje optimalna teža, ki jo samozavestno dvignejo v potegu ali sunku vsaj 5-6-krat zapored.

Glasnost obremenitev treninga na lekcijo znašal, brez upoštevanja vaj skupnega fizično usposabljanje(OFP), povprečno 40-50 dvigov palice (KPSh) optimalne teže (brez teže dvignjene palice med ogrevanjem). Za eno vajo je bilo dodeljenih 5-6 pristopov in 3-4 dvigala na pristop.

Torej so razredi v šolsko-pripravljalni skupini po svoji vsebini namenjeni uvajanju mladostnikov od 11-12 let do redni pouk dvigovanje uteži, za izboljšanje zdravja, negovanje ljubezni do tega športa, razvijanje samozavesti in razkrivanje sposobnosti.

Kot smo že omenili, celovito opazovanje mladostnikov skozi vse leto omogoča objektivnejšo oceno sposobnosti vsakega, do neke mere že v tej starosti ugotavljanje nagnjenosti k dvigovanju uteži, fizičnih in funkcionalnih zmožnosti. To je glavna in zelo odgovorna naloga trenerja, da prepozna nadarjene športnike.

Obstajajo vsi razlogi za domnevo, da nekateri športni talent dvigovalce uteži, stare 11-12 let, je mogoče prepoznati že v prvem letu ukvarjanja s športom. Da bi to naredili, je proces usposabljanja pogojno razdeljen na tri stopnje:

Vstopni kontrolni testi, antropometrične meritve, analize telesni razvoj, izvirna definicija telesna aktivnost dohodni.

Globoka in celovita študija značaja in osebnosti začetnika, njegove psihe, fizičnih zmožnosti, sposobnosti napredovanja rezultatov, športnega mišljenja, odnosa mladostnika do tovarišev discipline in šolanja.

3) Kontrolni in pedagoški testi po koncu pouka v šolsko-pripravljalni skupini, ugotavljanje sposobnosti na podlagi rezultatov pedagoških opazovanj.

Tako so po koncu pouka v šolsko-pripravljalni skupini razkrili najstnike in mlade moške, ki se lahko ukvarjajo z dvigovanjem uteži v Mladinski športni šoli ali Športni šoli. Nato gredo skozi celovit izbirni postopek.

V skladu z uredbo se vpis v Mladinsko in športno šolo izvede v septembru. Na voljo so naslednji dokazni testi:

tek na 30 in 60 metrov;

skok v daljino z mesta, troskok;

sklece v poudarku leže (na neravnih palicah);

določitev moči trebušnih mišic;

prilagodljivost v ramenski sklepi(počep s palico na vrhu, oprijem širok, srednji, ozek);

predkloni, medtem ko stojite na ravnih nogah in druge vaje.

Začetni kazalniki so zabeleženi v posebnem zvezku, kjer se kasneje (med trenutno izbiro) redno beležijo spremembe testnih kazalnikov. Med izborom, športne igre, med katerim se proučujejo spretnost, koordinacija, gibčnost, vzdržljivost, bistroumnost.

Za prakso so zanimive izkušnje dela na kompleksnem izboru N. Ipalitove. Avtor priporoča selekcijo v prvih dveh letih študija v treh stopnjah.

Prva faza je začetna (trajanje - 1,5-2 meseca). V tem obdobju se določi začetna stopnja razvoja posebnih motoričnih lastnosti pri tistih, ki se želijo ukvarjati z dvigovanjem uteži. Po zdravniškem pregledu kandidati opravijo tekmovalne preizkuse na testih: skok v daljino z mesta (210 cm, 220 cm, 235 cm – ocene 3, 4, 5 točk), skok z mesta z zamahom rok. (48 cm, 52 cm, 55 cm), počepi nad glavo (izvleček, srednji, sunkovit prijem), met polnjene žoge (5 kg) za hrbet, hrbtenica, počep z mreno na ramenih.

Druga stopnja je glavna (do konca prvega leta). Določena je stopnja obvladovanja tehnike sunkov in potiska, upoštevajo se aktivnost, marljivost, pogum in druge psihološke značilnosti. Testi na predhodnih testih v dinamiki se nadaljujejo. Ob koncu leta se na primer ponovno ocenjujejo skoki po točkovnem sistemu (225 cm, 235 cm, 250 cm - v dolžino, 53 cm, 56 cm in 58 cm - preskok), mladinske kategorije in III. kategoriji se izvajajo.

Tretja stopnja je zadnja (v drugem letu). Vsi prejšnji kazalniki se proučujejo v dinamiki. Na koncu ocenjevalne faze so naslednji:

skok v daljino - 240 cm, 253 cm, 265 cm;

skok navzgor - 58 cm, 64 cm, 68 cm;

III kategorija + 5 kg, II.

Kontrolni testi se izvajajo vsakih 1,5-2 mesecev.

Regulativne zahteve

Končno delo pri izbiri mladih športnikov bi moralo biti sestavljeno iz sprejetja regulativnih zahtev za splošno fizično usposabljanje in posebno fizično usposabljanje za mlade dvigovalce uteži, ki vstopajo v odsek. Uspešen rezultat za splošno telesno vadbo za 12-14 letnike je 40-45 in za posebno telesno vadbo 14-18, in regulativne zahteve za splošno in posebno telesno vadbo so predstavljeni v tabelah 4 in 5.

Pri izbiri mladostnikov je pomembno upoštevati funkcionalne zmožnosti srčno-žilnega, dihalnega in živčno-mišičnega sistema. Da bi to naredili, je priporočljivo uporabiti kontrolne standarde, ki ocenjujejo vzdržljivost športnika.

Na primer, za oceno vzdržljivosti mladostnikov, starih 12-14 let, ki tečejo 500 metrov z največjim tempom pred začetkom enoletnega treninga in na koncu. Ne beleži se samo športni rezultat, temveč tudi srčni utrip tik pred tekom (IF - začetno ozadje) in po 1, 3, 5 in 10 minutah. Nato se določi razlika v frekvenci pulza glede na IF v vsakem časovnem intervalu. Razliko seštejemo in dobimo vsoto povečanja srčnega utripa. Zmanjšanje tega parametra po enem letu kaže na povečanje funkcionalne pripravljenosti srčno-žilnega sistema.

To bo omogočilo učinkovitejšo selekcijo mladostnikov in mladih v dvigovanje uteži in s tako skrbno selekcijo omogočiti hiter razvoj najboljših športnikov v dvigovanju uteži.

Kontrolni testi za izbor najstnikov, starih od 11 do 12 let, v sekciji z mreno.

Tabela 4

krožni trening dvigalec uteži najstnik

5.1. Športna vadba in njene značilnosti

Trening običajno razumemo kot specializiran proces, katerega cilj je doseganje visokih športnih rezultatov v izbranem športu. Namen usposabljanja je zagotoviti fizično, tehnično, moralno-voljno in druge vrste pripravljenosti.

Fizična vadba je namenjena povečanju funkcionalnih sposobnosti osebe, razvoju njegovega fizične lastnosti: hitrost, moč, vzdržljivost, spretnost itd.; tehnično usposabljanje - na oblikovanje določenih motoričnih sposobnosti in njihovo izboljšanje, ki predstavlja en sam proces usposabljanja.

Strokovnjaki poudarjajo potrebo po bolj diferencirani splošni telesni pripravljenosti med treningom ne le odraslih športnikov, ampak tudi mladih (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov itd.). V zgodnjih fazah usposabljanja skoraj vse vrste telovadba prispevajo k izboljšanju motoričnih funkcij športnikov. Ko se kondicija povečuje, se obseg vaj, ki zagotavljajo SFP, zoži (A.V. Korobkov). Usposabljanje v katerem koli športu povečuje splošne funkcionalne sposobnosti telesa in na tem ozadju poteka razvoj posebnih lastnosti, potrebnih za doseganje visokih rezultatov v vrsti vadbe, ki je predmet usposabljanja (A.N. Krestovnikov).

Splošni telesni trening je nujen kot osnova za razvoj posebne kondicije. Ta vadba že v mladosti zagotavlja rast rezultatov ne le v tej vrsti vadbe, ampak tudi v drugih športih (V. I. Šapošnikova, N. N. Jakovlev).

Trening delo z mladimi športniki ne sme biti usmerjeno v doseganje visokih športnih rezultatov v prvih letih treniranja. Takšna prisilna priprava praviloma vodi v zaustavitev rasti rezultatov. Športno usposabljanje v začetnem obdobju usposabljanja je treba izvajati z možnostjo dolgoročne športne rasti, ki se nadaljuje po prehodu v skupino odraslih (V.P. Filin).

SFP v mladosti mora temeljiti na dobrem GPP, ki ima v vsakem športu svoje posebnosti. Razmerje med OFP in SFP ima svoje značilnosti različne vrstešport. V začetnem obdobju treninga mladih športnikov je v povprečju od 50 do 80% časa treninga namenjenega telesni pripravljenosti (V.P. Filin).

Vsestranski telesni trening mora upoštevati značilnosti izbranega športa. Na primer, kot pravi A.V. Korobkov, ni vsak vsestranski trening racionalen. Pravo rast tehničnih rezultatov prinaša le tako vsestranski trening, ki je zgrajen ob upoštevanju pozitivne interakcije uporabljenih sredstev z osnovnimi motoričnimi sposobnostmi.

Višja kot je stopnja treniranosti športnika, večja je specifična teža SFP. V prisotnosti visokega športnost celo OFP bi moral imeti poseben poudarek. Razvoj fizičnih lastnosti na tej stopnji usposabljanja je zagotovljen predvsem z vadbo izbranega športa ali vaj, ki so mu blizu po strukturi in fiziološkem učinku. Torej, A.N. Vorobyov poudarja, da OFP ne more nadomestiti posebno delo v določenem športu. Posebnosti vrste mišična aktivnost vpliva tako na funkcionalne kot morfološke značilnosti športnikovega telesa. Vsak posamezni šport tvori posebno morfofunkcionalno harmonijo. Pri dvigovalcu uteži se ta harmonija izraža v razvoju mišične moči.

Študije mladih dvigovalcev uteži, ki jih je izvedel B.E. Podskotski, M.G. Lukjanov, A.I. Falameev in drugi strokovnjaki so pokazali učinkovitost celovitega telesnega razvoja v tem obdobju začetno usposabljanje in nadaljnjo specializacijo. Zato je pri načrtovanju časa treninga v procesu treninga mladih dvigovalcev uteži poleg SPT veliko pozornosti namenjeno splošni telesni pripravljenosti. Če sledimo, kako se je spremenil odnos avtorjev programov dvigovanja uteži do razdelitve ur treninga za splošno fizično in telesno pripravljenost, potem je na primer B.E. Podskotsky je leta 1968 porabil 104 ure na leto za splošno fizično usposabljanje v skupini za začetni trening in 182 ur na leto za SPT, leta 1974 N.S. Ippolitov in A.I. Falameev - 130 oziroma 306 ur, krvni tlak. Ermakov leta 1977 -170 in 414 ur na leto, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko leta 2005 - 180 in 175 ur.

5.2. Problemi dolgotrajne vadbe mladih dvigovalcev uteži

Trenutna raven dvigovanja uteži zahteva organizacijo sistematičnega dolgotrajnega treninga mladih športnikov v naši državi v najbolj optimalnih starostnih obdobjih - adolescenci in mladosti. Poleg tega mora takšno dolgotrajno usposabljanje dvigovalcev uteži temeljiti na ugotovljenih splošnih vzorcih, ki objektivno izhajajo iz procesa oblikovanja športnega duha in starostne značilnosti razvoj telesa.

Številne študije 70-80 let, izvedene na področju mladinskega športa, so prepričljivo dokazale prednost sistematičnega pristopa v procesu dolgoletnega dela z mladimi športniki, začenši s prvimi koraki v športu. V istih letih se je začelo intenzivno znanstveno iskanje za razvoj učinkovita sredstva in metode usposabljanja mladih športnikov v različnih športih, kot tudi metode za izbiro nadarjenih šolarjev za dopolnitev rezerve vrhunskih športnikov.

V športu dviganja uteži so se posamezni znanstveniki začeli ukvarjati z vprašanji sistemskega treninga mladih športnikov v 50-60-ih letih. Torej, B.E. Podskotski je v poznih 50-ih - zgodnjih 60-ih objavil številna dela in znanstveno utemeljena s pedagoškega položaja korak za korakom dolgotrajno usposabljanje mladih dvigovalcev uteži, od 14. do 15. leta starosti. Kasneje, približno od sredine 60-ih let prejšnjega stoletja, so se z uporabo kompleksnih raziskovalnih metod in na podlagi praktičnega dela z mladimi dvigovalci uteži nadaljevale raziskave o znanstveni utemeljitvi sistema dolgotrajnega treninga v starostnem obdobju od 12 do 18 let. Rezultati teh del so predstavljeni v številnih znanstvenih in znanstveno-metodičnih delih L.S. Dvorkina, A.S. Medvedjeva in v naših skupnih publikacijah.

Potreba po organizaciji dolgoročnega ciljnega usposabljanja mladih dvigovalcev uteži je bila navedena v znanstvenih delih AI. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin in drugi Ena od značilnih lastnosti teh in drugih del je, da govorijo o postopnem povečevanju stopnje posebne telesne pripravljenosti mladih športnikov. Usposabljanje mladih športnikov ne sme biti usmerjeno v doseganje visokega športnega rezultata v prvih letih treniranja. Številni avtorji ugotavljajo, da je treba športno vadbo izvajati v začetnem obdobju z možnostjo dolgoročne rasti, ki se nadaljuje po prehodu v skupino odraslih.

V začetnem obdobju vadbe je največji poudarek na splošni telesni pripravljenosti. Torej, na OFP, po mnenju N.V. Zimkin se v tem obdobju daje v povprečju 50-80% časa. Potreba po primarnem celovitem fizičnem razvoju mladih dvigovalcev uteži je bila navedena v delih Akademije znanosti. Kurachenkova, B.E. Podskotski, M.T. Lukjanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedjev, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin in mnogi drugi.

Avtor je že leta 1982 poskušal formalizirati proces dolgotrajnega usposabljanja mladih dvigalcev uteži na podlagi znanj teorije in prakse dviganja uteži. Predlagana je bila "formula za postopno usposabljanje dvigovalcev uteži" v starostnem obdobju od 12 do 22 let. Ta formaliziran sistem vključuje Naslednji koraki: predhodno in začetno usposabljanje, stopnja usposabljanja, stopnja športno izboljšanje in stopnjo višjega športnega duha. Posledično ima mladi dvigovalec uteži, ki se začne ukvarjati s športom pri 12 letih, možnost, da doseže stopnjo višjega športnega duha do starosti 20-22 let. Ta koncept dolgoročnega usposabljanja mladih športnikov je še posebej jasno utemeljen v delih Nacionalne akademije znanosti. Fomina, V.P. Filina, M.Y. Nabatnikova in v monografiji "Osnove upravljanja pri usposabljanju mladih športnikov", ki jo je uredil M.Ya. Nabatnikova. Številna dejstva in praktične analize treningov najboljših športnikov na svetu nam omogočajo ugotovitev, da je večina vrhunskih športnikov prestala vse naštete stopnje, čeprav si glede na starostno periodizacijo niso bile enake.

V športu dviganja uteži vse večjo pozornost namenjajo selekciji mladih športnikov. Vendar je bilo objavljenih zelo malo dogodkov v tej smeri. To dokazuje tudi dejstvo, da sta v učbeniku "Dvigovanje uteži za mlade" M. T. Lukyanova in A. I. Falameev ni razdelka o izbiri mladih moških. V učbenikih za dvigovanje uteži za študente inštitutov za telesno vzgojo, izdanih v različnih letih, takih razdelkov ni.

V delu B.E. Podskotsky "Posebnosti selekcije za dvigovanje uteži z mladostniki, starimi od 13 do 14 let", objavljeno leta 1970 v letopisu "Dviganje uteži", je bilo ugotovljeno, da odkar so dvigovalci uteži od 13 do 14 let začeli trenirati pred kratkim, še nimamo odobrenega priporočila, ki bi nam pomagala, da bi v mladostniku videli bodočega dvigovalca uteži določenega težnostna kategorija in visokega razreda. Ista ideja je izvedena v učbeniku "Dvigovanje uteži", objavljenem leta 1981, tj. skoraj 10 let pozneje: »Zelo težak problem je selekcija mladostnikov in mladincev, ki imajo potencial za doseganje visokih športnih rezultatov v prihodnosti. Takšna selekcija je ena aktualnih tem v razvoju dviganja uteži ...«

Veliko delo pri izbiri je opravil N.S. Ippolitov s šolarji, starimi 14-15 let. Avtorica je utemeljila metodologijo izbora v dveletnem obdobju, razdeljenem na tri etape. Glavni testni kazalci pri ugotavljanju najsposobnejših je avtor izbral vaje z utežmi, skakalne vaje stanje in tek na kratke razdalje.

Znano je, da sodobni najstniki in mladi moški dosežejo športno zrelost veliko prej, kot je bilo na primer pred 10-15 leti. To je posledica dejstva, da je bila zgodnja športna specializacija v mnogih športih uvedena že v otroštvu in mladostništvu. Analiza rasti usposobljenosti mladih dvigalcev uteži skozi dolgoletno vadbo (od mladinske kategorije do mojstra športa) je pokazala, da je doseganje višjih športnih rezultatov v mladosti na splošno tesno povezano s trajanjem športne aktivnosti (tabela 5.1). ).

V obdobju začetnega usposabljanja (do dveh let) pri večini mladih dvigovalcev uteži, ki smo jih proučevali, ni bilo izrazitega povečanja športnih kvalifikacij. To je posledica dejstva, da metodologija usposabljanja, ki smo jo uporabili, ni postavila naloge prisilne usmrtitve športne kategorije. Tako po prvem letu takšnih tečajev 11,8% športnikov ni doseglo ravni dvigovanja uteži; 51,3 % jih je končalo samo mladinsko kategorijo in le 35,2 % III. Poleg tega so bili to športniki, ki so se pred vstopom v oddelek za dvigovanje uteži praviloma 1-2 leti ukvarjali s celovitim fizičnim treningom v drugih odsekih. Od opazovanih mladih dvigalcev uteži je samo enemu v enem letu uspelo dokončati II. kategorijo (od 68 oseb). Pozneje se je povečalo število najbolj nadarjenih športnikov: v drugem letu jih je bilo 2,9 %, v tretjem pa 8,8 %. Kljub temu je normo mojstra športa za prvih 6 let usposabljanja izpolnilo le 2,9 % vseh vadečih.

Tabela 5.1

Rast športne usposobljenosti mladih dvigalcev uteži (%)
Z maso športni trening pri dvigovanju uteži v adolescenci in mladini si sploh ni treba zastaviti naloge izvedbe standard izpusta za vsako ceno. Ta proces mora iti naravno, brez siljenja, saj je glavna naloga tega obdobja dvig ravni telesne pripravljenosti, predvsem moči. Za posamezne nadarjene športnike je treba kot optimalno stopnjo rasti športnih kvalifikacij do stopnje I kategorije in CMS upoštevati eno stopnjo na leto. Ta pogoj je izpolnjevalo 35,2 % študentov, ki so v prvem letniku šolanja zaključili 1. kategorijo. Potem pa se je njihovo število iz leta v leto zmanjševalo in po 2 letih usposabljanja znašalo 30,9%; po treh - 26,5% in po štirih - 17,6%. Po sedmih letih treniranja je en športnik iz te skupine izpolnil normo mojstra športa mednarodnega razreda.

Večina športnikov je počasneje izboljšala svoje sposobnosti in izpolnila normo mojstra športa v povprečju v 6-10 letih treninga. Pri množičnem treningu dvigovanja uteži so takšne stopnje rasti športnih kvalifikacij povsem sprejemljive, saj bodo med temi športniki osebe (delavci, zaposleni, študenti), ki športu posvečajo veliko manj časa v primerjavi s člani državne reprezentance.

Razlogi za počasno izboljšanje kvalifikacij večine proučevanih dvigovalcev uteži je treba šteti za slabo vsestransko usposabljanje na začetni stopnji specializacije, slabo zdravje v adolescenci, kar je razlog za izostanek od pouka; redno hujšanje pred tekmovanjem, kršitev športnega režima, neredno usposabljanje itd. Poleg tega ima pomembno vlogo pomanjkanje dobre materialne osnove za množično dvigovanje uteži in bodybuilding.

5.3. Kritične pripombe k vprašanju starostne periodizacije v procesu dolgoletnega treninga mladih dvigalcev uteži

Dolgotrajno usposabljanje dvigovalcev uteži je povezano z rešitvijo številnih težav. Med njimi je ena pomembnih utemeljitev optimalne starostne meje v sistemu postopnega usposabljanja ob upoštevanju značilnosti razvijajočega se organizma, pedagoških nalog in športne zahteve. Če je v številnih športih ta problem - starostno postopno usposabljanje - že praktično rešen za tiste, ki se začnejo ukvarjati s športom v otroštvu ali adolescenci ( umetnostno drsanje, plavanje, gimnastika, Atletika itd.), potem v dvigovanju uteži, tudi glede fazne priprave od zgodnje adolescence, še vedno ni končnega mnenja. To je posledica dejstva, da se pri nas do nedavnega treningu mladostnikov in tudi mladincev v dvigovanju uteži ni pripisovalo velikega pomena. Veljalo je, da je ta šport samo za odrasle, zato so bile glavne znanstvene raziskave povezane z odraslimi dvigovalci uteži.

Kot je navedeno zgoraj, se je odnos do dvigovanja uteži od adolescence močno spremenil. To je razvidno iz dejstva, da se v tem športu vse pogosteje dosegajo rekordni rezultati v starosti 16-18 let, dolgotrajna vadba dvigalcev uteži pa se gradi kot sistem treninga od začetnika do vrhunskega. športnik. Analiza številnih literarnih virov o vprašanju starostne periodizacije dolgotrajne vadbe športnikov je pokazala, da v posameznem športu te starostne stopnje niso enake.

Torej, D. Hare meni, da delitev dolgotrajnega procesa usposabljanja na stopnje v določeni meri ni odvisna od starosti. Avtor predlaga, da se za osnovo vzame starost najvišji dosežki. Posledično, če se ta pravila upoštevajo pri dvigovanju uteži, bodo izhodišče za postopno načrtovanje treninga mladih športnikov dosežki, ki jih trenutno kažejo sovjetski športniki v povprečju v starosti od 18 do 33 let. Po mnenju V.P. Filin, N.A. Fomin, območje optimalnih možnosti za športne uspehe v dvigovanju uteži je v razponu od 21 do 24 let. B.V. Valik meni, da je treba proces dolgoročnega usposabljanja mladih dvigovalcev uteži graditi ob upoštevanju starosti najvišjih dosežkov in starostnih značilnosti telesa. Od tega, ugotavlja avtor, je odvisna starost začetnega usposabljanja.

Glavna značilnost sodobnega dolgotrajnega treninga športnikov je njegova uprizoritev. Zato je potrebno načrtovati dolgoročno usposabljanje mladih dvigovalcev uteži po faznem sistemu. S čim je to povezano? Znano je, da so že pred 10-15 leti v oddelek za dvigovanje uteži prihajali ljudje z dobrim fizičnim razvojem, ponekod tudi tisti, ki so se športno usposabljali v drugih odsekih. Tisti, ki so bili mlajši od 15 let, so bili tam redko sprejeti. Zdaj je ravno nasprotno. Pogosteje v oddelek za dvigovanje uteži pridejo šolarji, stari 12-13 let in celo mlajši. In posledično se mora trener v obdobju začetnega usposabljanja pogosteje ukvarjati ne le z zelo mladim kontingentom, ampak tudi fizično nepripravljenim za specializacijo v tem športu.

Iz spominov zasluženega mojstra športa A.N. Vorobyov (1960) je jasno, da je prišel v redno dvigovanje uteži že fizično dobro razvit, zrel, kalil svoj značaj in voljo med vojno in pri delu. Pravzaprav ni potreboval več kot eno leto, da se je izkazal kot sposoben športnik. Po 4 letih treniranja je že osvojil naslov evropskega prvaka. Kot ugotavlja AN. Vrabec, velik fizična sila obseden Olimpijski prvak Trofim Lomakin in mnogi drugi sovjetski športniki. Očitno je, da v dolgih desetletjih razvoja dvigovanja uteži trenerji niso videli posebne potrebe po sistematičnem treningu vrhunskih dvigovalcev uteži med mladostniki in mladimi moškimi, da ne omenjamo otroštva, čeprav je bilo nekaj znanstvenih raziskav na tem področju opravljenih od začetek 50. let prejšnjega stoletja.

Po letu 1971, ko je Mednarodna zveza za dviganje uteži iz triatlona izločila klasični potisk s klopi in je ostal le še poteg in sunek, so se raziskave na področju mladinskega dvigovanja uteži močno okrepile. Najprej je bilo treba rešiti problem starostnih omejitev tovrstnega usposabljanja. V različnih literaturah je bila delitev skupin po starosti različno interpretirana. Torej, v programu dvigovanja uteži za mladinsko športno šolo (sestavil B.E. Podskotsky) je podana naslednja razdelitev v starostne skupine: najstniki - do 14 let, mladinci - 15-16 let, starejši mladinci - 17-18 let, športno izboljšanje - 19-20 let. V pravilih tekmovanj v dvigovanju uteži za leto 1972 je bila določena naslednja starostna stopnja: mladinci starostna skupina- 14-15 let, fantje starejše starosti - 16-17 let, mladinci - 18-20 let, mladi - 21-22 let; v pravilih tekmovanj v dvigovanju uteži za leto 1977: mladinci mlajše starostne skupine - 14-15 let, mladinci starejše starostne skupine - 16-17 let, mladinci - 18-20 let, mladi - 21-22 let, odrasli - starejši od 23 let.

Pri večletnem načrtovanju Športna vzgoja Uporabljena je bila tudi naslednja razdelitev po starostnih skupinah: predšolski - 1-4 leta, predšolski - 4-7 let, nižji šolski - 7-12 let, srednji šolski - 13-16 let.

Leta 1968 je Inštitut za razvojno fiziologijo Akademije pedagoških znanosti ZSSR priporočil naslednjo shemo porazdelitve za starostna obdobja: obdobje novorojenčka - 1-10 dni, otroštvo - 10 dni - 1 leto, zgodnje otroštvo- 1-3 leta, prvo otroštvo - 4-7 let, drugo otroštvo - 8-12 let, adolescenca (fantje - 13-16 let, dekleta 12-15 let), adolescenca - 17-21 let , zrela starost: I obdobje - 22-35 let, II obdobje - 36-60 let itd.

Kakšno starostno stopnjo je torej treba upoštevati pri pripravi mladih športnikov? O tem vprašanju še vedno ni soglasja. In, kot pravijo, v tej zadevi ni nikogar, ki bi spravil stvari v red. Avtor se skoraj 30 let drži anatomsko-fiziološkega koncepta razporeditve vzgojno-vadbenih skupin (UTG) za ŠŠŠ. To je posledica dejstva, da mora biti trener pri načrtovanju faznega dolgotrajnega treninga mladih športnikov popolnoma jasen pri določanju starostnih skupin. Glavno merilo pri tej zadevi je upoštevati posamezne starostne značilnosti človekovega razvoja. Katere individualne fiziološke in morfološke značilnosti je treba upoštevati pri vadbi z mladimi dvigovalci uteži? Prvič, to je funkcionalno stanje srčno-žilnega sistema ob upoštevanju določene starosti. Na primer, volumen srca pri 13-14-letnikih je lahko skoraj dvakrat večji od volumna srca otrok, starih 8-9 let. Hkrati je arterijski krvni tlak pri mladostnikih pogosto višji kot pri otrocih. In tukaj je treba iskati vzrok ne v funkcionalnih motnjah telesa mladostnikov, temveč v starosti in individualnih značilnostih telesnega razvoja v puberteti. Tako je znano, da se lahko telesna dolžina mladih športnikov, starih od 13 do 14 let, poveča s 6 na 10 cm na leto zaradi izrazitejšega podaljšanja cevastih kosti. Hitra rast cevaste kosti v adolescenci vodijo v raztezanje krvnih žil in zoženje njihovih vrzeli. Dokler anatomska zrelost ožilja pri mladostnikih ni usklajena s telesno dolžino, lahko pride do povišanja arterijskega krvnega tlaka. Praviloma se do 15-16 let arterijski krvni tlak stabilizira. Ko se ukvarjate z dvigovanjem uteži, bodite pozorni na tako imenovane pospeševalce, to je tiste, ki imajo v puberteti nekaj pospeška v puberteti.

Ne le za učitelje, ampak tudi za zdravnike je pomembno, da skupaj s trenerjem sodelujejo pri načrtovanju trenažne obremenitve, še posebej v puberteti mladih športnikov. Prav dejstva neusklajenega delovanja trenerja in zdravnika pogosto vodijo do nezaželenih posledic pri vadbi mladih športnikov.

Veliko pozornosti je treba posvetiti pravilna prehrana mladi športniki v otroštvu in mladostništvu. Vedno večji obseg vadbenih obremenitev pri dvigovanju uteži zahteva dobro prehrano mladih športnikov. V otroštvu in adolescenci ne bi smeli dovoliti pomanjkanja vitaminov, minerali, rastlinske in živalske beljakovine.

5.4. Normativ učnega načrta dviganja uteži za ŠŠ, SDUSHOR, SHVSM in UOR.

Ta del je v celoti skladen z vsebino novega programa dvigovanja uteži, ki ga je leta 2005 objavila zvezna agencija Ruska federacija Avtor: Športna vzgoja in šport. Avtor navaja to poglavje brez sprememb, saj razume, da se lahko njegova knjiga izkaže kot edini uradni vir za nekatere mladinske športne šole ali športne sekcije, po katerem je mogoče uradno urejati (načrtovanje) vadbeno delo učitelja. -trener. V naslednjih razdelkih bo obravnavana avtorjeva različica sistema dolgoročnega načrtovanja usposabljanja mladih dvigovalcev uteži, ki ima nekaj razlik od uradnega programa.

Torej, izobraževalno gradivo Uradni program je sestavljen iz teoretičnega in praktičnega dela in je razdeljen na vadbene skupine: začetno, izobraževalno in vadbeno, športno izpopolnjevanje in višje športno znanje (tabele 1-14), kar nam omogoča, da trenerjem vseh športnih šol ponudimo eno smer, ki jo je razvil celovita znanstveni pristop na oceno proces usposabljanja v dolgoletnem sistemu treninga dvigalcev uteži od začetnikov do visoko usposobljenih športnikov.

Dolgotrajno usposabljanje dvigovalcev uteži je kompleksen proces razvoja športnega duha, za vsako stopnjo katerega so značilni cilji, cilji, sredstva in organizacija treninga.

1.1. Organizacija usposabljanja in izobraževalnega procesa

Pridobitev športne skupine, organizacijo treningov, vodenje vzgojno-izobraževalnega dela z vključenimi izvaja vodstveni in trenerski svet športnih šol. To je ena najpomembnejših faz organizacijskega in metodološka dejavnost cela ekipa.

Vadbene skupine se sestavljajo izmed najbolj sposobnih otrok, mladostnikov, učencev in deklet ter športnikov, ki so prestopili iz drugih športov, izkazali sposobnosti za dvigovanje uteži in izpolnjujejo pogoje glede stopnje športne in telesne pripravljenosti za sprejem v športne šole.

V posameznih primerih se lahko v vzgojno skupino izjemoma s sklepom trenerskega zbora vključijo učenci, ki ne izpolnjujejo pogojev, pod pogojem, da imajo ti učenci določeno raven in fizične lastnosti, ki jim omogočajo doseganje zahtevane športne ravni. usposabljanje med šolskim letom.

Učni načrt;

Načrt usposabljanja za leto;

Načrt dela za mesec ali obdobje priprave;

Učni načrt;

Evidenčni karton kazalnikov rasti telesne, specialne, tehnična pripravljenostštudenti;

Urnik pouka;

Koledarski načrt športne prireditve. Po računu:

Dnevnik računovodstva skupinskih razredov;

osebni kartoni in izjave študentov;

Dnevniki treningov športnikov;

Tekmovalni protokoli.

tabela 2

Približni razpored razporeditve ur usposabljanja za dvigovalce uteži 1. letnika študija v skupinah začetnega usposabljanja
Tabela 3

Okvirni razpored razporeditve vadbenih ur za dvigovalce uteži 1. letnika študija v vadbenih skupinah
Tabela 4

Okvirni razpored razporeditve vadbenih ur za dvigovalce uteži 2. letnika študija v vadbenih skupinah
Konec mize. 4
Tabela 5

Okvirni razpored razporeditve vadbenih ur za dvigovalce uteži 3. letnika v vadbenih skupinah
Tabela 6

Okvirni razpored razporeditve vadbenih ur za dvigovalce uteži 4. letnika v vadbenih skupinah
Tabela 7

Okvirni razpored razporeditve ur treninga za dvigovalce uteži 1. letnika študija v skupinah za športno izboljšanje
Tabela 8

Okvirni razpored razporeditve ur treninga za dvigovalce uteži 2. letnika v skupinah za športno izboljšanje
Tabela 9

Okvirni razpored razporeditve ur treninga za dvigovalce uteži 3. letnika v skupinah za športno izboljšanje
Tabela 10

Okvirni razpored razporeditve ur treninga za dvigovalce uteži 1. letnika v skupinah višjega športnega znanja.
Tabela 11

Okvirni razpored razporeditve ur treninga za dvigovalce uteži 2. letnika v skupinah višjega športnega znanja.
Tabela 12

Okvirni razpored razporeditve ur treninga za dvigovalce uteži 3. letnika v skupinah višjega športnega znanja.
Tabela 13

Približne vrednosti vadbenih obremenitev po letih za dvigovalce uteži športnih šol
1 V KPSh za skupine začetnega usposabljanja se upošteva vsaj teža palice

50 % (v vajah z odrivom, poskokom in sunkom ter v klasični

vaje), v drugih skupinah - najmanj 60%

Konec mize. 13
Tabela 14

Razmerje med obsegom splošnega in posebnega fizičnega usposabljanja po letih študija (ure, %).
5.5. Sodoben sistem dolgoletni trening dvigovanja uteži

Na sedanji stopnji razvoja športa dvigovanja uteži pri nas in v tujini so bile nabrane bogate izkušnje in zbrano pomembno znanstveno in metodološko gradivo v zvezi z usposabljanjem dvigovalcev uteži različnih športnih kvalifikacij in starosti. Svetovni dosežki dvigovalcev uteži in njihova nenehna rast že dolgo vodijo k razumevanju strokovnjakov, da je ciljno usposabljanje vrhunskih športnikov v tem športu mogoče izvajati zelo učinkovito le, če so vanj vključeni otroci in mladostniki od 11. do 12. dejavnosti, v nekaterih primerih pa tudi od zgodnejše starosti.

V preteklih desetletjih so bili pridobljeni zelo pozitivni rezultati študij procesa dolgotrajnega treninga mladih dvigovalcev uteži, ki so na splošno pokazali, da s pravilnim, metodično kompetentnim pristopom in učinkovitim nadzorom tovrstne vaje z utežmi v tem starostnem obdobju ne povzroči kakršne koli škodljive posledice za zdravje mladih športnikov, in kar je najpomembnejše - ne zavira rasti.

Oglejmo si metodološke značilnosti takšnega usposabljanja.

Dolgotrajno usposabljanje mladih dvigovalcev uteži je povezano z reševanjem številnih težav. Eden od njih je utemeljitev optimalnih starostnih meja v sistemu faznega usposabljanja športnikov v tem športu ob upoštevanju značilnosti razvijajočega se organizma, športnih in pedagoških nalog ter socialno-ekonomskih razmer v družbi.

Znano je, da delitev procesa dolgotrajne vadbe športnikov v številnih športih ni bistveno odvisna od starostnih meja. V športu dvigovanja uteži ni tako stroge odvisnosti. Zato so lahko izhodišče za začetek postopnega načrtovanja treninga mladih dvigovalcev uteži rekordni dosežki, ki jih kažejo sodobni domači športniki, stari v povprečju od 18 do 25 let. Hkrati je območje optimalnih dosežkov dvigovalcev uteži tako za moške kot za ženske v širšem starostnem razponu - od 15 do 28-30 let.

Ob upoštevanju te določbe je treba dolgoročno usposabljanje mladih športnikov graditi tako, da priprava za to cono športni dosežki je bil v svojem trajanju precej temeljit. Praviloma ne sme biti krajši od 4-5 let (A.S. Medvedev). Naše raziskave in tudi raziskave tujih znanstvenikov so to omogočile dokazati treningi z utežmi od 11-12 let in celo od mlajših let, če upoštevajo starostne značilnosti rastočega organizma, vodijo k razvoju naprednejših adaptivnih mehanizmov nevromuskularnih in funkcionalnih sistemov telesa mladih dvigovalcev uteži. Dolgotrajno usposabljanje mladih dvigovalcev uteži mora biti strogo osredotočeno na njihove starostne zmožnosti (v prvi vrsti) in grajeno v skladu s stopnjo fizične, tehnične in funkcionalne pripravljenosti telesa.

Znano je, da v mnogih primerih starost potnega lista otrok in mladostnikov ne ustreza vedno biološki. Tako je naša raziskava (L.S. Dvorkin) pokazala, da je od 60 mladih dvigovalcev uteži, starih 12 let (in v tem primeru šolarjev iz Jekaterinburga in Pervouralska), prva stopnja pubertete dosegla 35%, druga - 5%, v 13 letih - oziroma 38 in 31 %. Posledično je od 60 otrok, starih 12 let, kar 40 % vstopilo v puberteto, tj. puberteta, ki je značilna za adolescenco (za dečke - 13-16 in dekleta - 12-15 let). Posledično je treba ta del mladih športnikov, ki jih proučujemo, glede na njihovo biološko zrelost pripisati mladostništvu in ne otroštvu. Z veliko mero resnice je mogoče domnevati, da je pri otrocih južnih republik še večja razlika v potnem listu in biološki starosti (čeprav takšne študije v zadnjih letih niso bile izvedene).

Na podlagi dolgoletnih raziskav smo se pri načrtovanju faznega treninga mladih dvigovalcev uteži odločili za naslednjo različico starostne periodizacije:

UTG - 1 (8-9 let) - prva nižja šolska starost;

UTG - 2 (10-12 let) - druga mlajša šolska starost;

UTG - 3 (13-14 let) - prva adolescenca;

UTG - 4 (15-16 let) - druga mladost;

UTG - 5 (17-18 let) - dečki;

UTG - 6 (19-20 let) - mladinci.

Na podlagi te starostne delitve vadbenih skupin je predlagano, da se dolgotrajno usposabljanje mladih dvigovalcev uteži razdeli na naslednjih 6 stopenj (tabele 5.2-5.7):

Prva stopnja je predhodni fizični in funkcionalni trening (8-9 let);

Druga stopnja je osnovno fizično in funkcionalno usposabljanje (10-12 let);

Tretja stopnja je osnovna športna in psihološka ter funkcionalna vadba (13-14 let);

Četrta stopnja je poglobljena osnovna športna in psihološko-funkcionalna vadba (15-16 let);

Peta stopnja je zaključna osnovna športna psihološka in funkcionalna vadba (17-18 let);

Šesta stopnja je osnovno mojstrsko usposabljanje (19-20 let).

Trening vrhunskih športnikov, od otroštvo, je zgrajena strogo glede na določene stopnje, kjer je glavna pozornost namenjena izpolnjevanju tistih nalog, ki so značilne za določeno starostno skupino. Takšna vadba mladih dvigovalcev uteži je po strukturi sestavljena iz šestih stopenj, ki se med seboj razlikujejo tako po razmerju GPP in SPP, izpolnjevanju odpustnih standardov in uporabi določenih sredstev v procesu treninga.

Na podlagi tega je treba posebno pozornost nameniti vprašanju kadrovanja skupin za usposabljanje v športna šola med tistimi, ki se želijo ukvarjati z dvigovanjem uteži, otroci, ki nimajo odstopanj v zdravstvenem stanju.

Na prvi stopnji je naloga zaključiti otroške skupine mlajših šolarjev, starih od 8 do 9 let, za predhodno telesno in funkcionalno usposabljanje za najmanj dve leti. Na drugi stopnji usposabljanja mladih dvigovalcev uteži, starih od 10 do 12 let, se za 3 leta postavi temelj njihovega osnovnega fizičnega in funkcionalnega usposabljanja. Na tretji stopnji se intenzivira proces ustvarjanja močne bazične športne in psihološko-funkcionalne pripravljenosti mladih športnikov v starosti 13-14 let, ki traja 2 leti. Potreba po dobrem osnovnem športnem ter psihološkem in funkcionalnem treningu je v tem, da se mladi dvigovalci uteži v tej starosti začnejo aktivno udeleževati različnih tekmovanj. Po opravljeni šesti stopnji mladi športniki, stari od 19 do 20 let, dosežejo raven članov državne reprezentance.

Tabela 5.2

Prva stopnja - predhodni fizični in funkcionalni trening (8–9 let)
Tabela 5.3

Druga stopnja - osnovno fizično in funkcionalno usposabljanje (10-12 let)
Tabela 5.4

Tretja stopnja - osnovni športni in psihološki ter funkcionalni trening (13-14 let)
Tabela 5.5

Četrta stopnja - poglobljeno osnovno športno in psihološko ter funkcionalno usposabljanje (15-16 let)
Tabela 5.6

Peta stopnja je zaključna osnovna športna in psihološka ter funkcionalna vadba (17–18 let)
Tabela 5.7

Šesta stopnja - osnovno mojstrsko usposabljanje (19-20 let)
Torej je delitev dolgotrajnega treninga mladih dvigovalcev uteži na šest stopenj zelo pogojna. Vendar pa vam omogoča pravilnejše in racionalnejše načrtovanje treninga vrhunskih športnikov ob upoštevanju starostnih značilnosti telesa.

Na prvi stopnji dolgotrajnega usposabljanja ni predvideno obvezno izvajanje športnih kategorij, predlagamo, da se osredotočimo le na kazalnike medicinskega in pedagoškega nadzora ter kontrolnih testov. In v prihodnje bo ta nadzor glavni, saj je treba otroke in mladostnike na prvi stopnji usmerjati ne toliko v izvajanje športnih kategorij, temveč v ustvarjanje trdne osnovne telesne in funkcionalne pripravljenosti, ob upoštevanju starostnih značilnosti. To tezo je treba pojasniti z naslednjim primerom. Praviloma sposoben otrok že v prvih dveh letih usposabljanja hitro dviguje rezultate in do konca prve stopnje usposabljanja lahko opravi II. kategorijo ali celo standard I. kategorije za odrasle, kar mu omogoča, da takoj preide v skupino športnikov, ki trenirajo po programu tretje stopnje. Izpolnitev zahtev tega programa pa bi bila za večino otrok preuranjena, saj telo mladih športnikov še ni doseglo zahtevane osnovne funkcionalne in telesne pripravljenosti. Zanemarljiv odnos do teh zahtev, neupravičeno zgodnji prehod mladega športnika v ozko športno specializacijo praviloma vodi do pospeševanja trenažnega procesa, hitrega izčrpavanja naravnih zmožnosti telesa in na koncu do prenehanja povečanje športnih rezultatov v starejši starosti.

5.6. Normativne osnove treninga mladih športnikov v dvigovanju uteži

V otroštvu in adolescenci se mišična moč in lastnosti hitrosti in moči izrazito povečajo, če se aktivno razvijajo. Zato je učinkovitost uporabe teh vaj tako pri pouku telesne vzgoje v šoli kot v samostojno učenješe posebej velika v tem starostnem obdobju človekovega življenja. Takšne dejavnosti, kot kažejo naše študije ter študije številnih domačih in tujih znanstvenikov, ne povzročajo negativnih sprememb v razvoju funkcionalnih zmožnosti telesa, ne zavirajo rasti in prispevajo k normalnemu telesnemu razvoju. Vendar, da bi izpolnili vaje za moč pri uteži je treba upoštevati določene standarde obremenitve ob upoštevanju določene starosti. Za to so bile razvite modelne značilnosti teh norm (tabele 5.8-5.11). Vsak študent lahko, voden s temi standardi, precej enostavno zase izbere obremenitev, ki ustreza njegovi starostni skupini.

Sodobna sredstva in metode športa dviganja uteži odpirajo velike možnosti za sistem telesne vzgoje mlajše generacije, ki daje priložnost ne le za dosego mladostiželene višine športne popolnosti, pa tudi za uporabo uteži za množično vadbo moči. To je še posebej pomembno upoštevati v današnjem času, ko je zanimanje mladih za atletiko povečano.

Programi dviganja uteži za Mladinsko športno šolo so bili objavljeni že od leta 1968, vendar šele po skoraj 10 letih, na podlagi nabranih izkušenj pri delu z mladimi dvigalci uteži in pozitivnih rezultatov. znanstvena raziskava prišel do zaključka o možnosti uporabe večjih obremenitev pri treningu ne samo v adolescenci, ampak tudi v otroštvu.

Tabela 5.8

Zgledna različica splošne vadbe moči šolarjev
1 OSB - skupaj trening moči, SSP - posebna vadba za moč.

2 50–60 × 6, kjer je 50–60 teža palice kot odstotek največjega rezultata,

6 - število dvigov v enem pristopu.

Tabela 5.9

Kontrolni kazalniki stanja vadbe moči šolarjev (dinamične vaje)
1 50 - teža palice kot odstotek telesne teže.

Tabela 5.10

Kontrolni kazalniki stanja vadbe moči šolarjev (statične obremenitve)
Tabela 5.11

Kontrolni standardi pri treningu dvigovanja uteži šolarjev, % telesne teže
Pri organizaciji množičnega treninga dvigovanja uteži je treba dolgoročni proces graditi strogo v skladu z določenimi stopnjami, kjer je glavna pozornost namenjena izpolnjevanju tistih nalog, ki bodo značilne za to starostno skupino. Usposabljanje mladih dvigovalcev uteži je razdeljeno na šest stopenj, ki se med seboj razlikujejo po ciljih in ciljih, obsegu vadbene obremenitve, sredstvih in razmerju splošne in posebne telesne pripravljenosti.

Tako so v tem poglavju razkriti številni športni in pedagoški vidiki dolgoletnega treninga dvigovalcev uteži, ki v kombinaciji z že znanimi dosežki teorije in metodologije gradijo ta proces ob upoštevanju objektivnih zakonitosti razvoj množičnega športa in sodobne zahteve, ki temeljijo na potrebi po širokem vključevanju mladih v šport.

Priprava mladega dvigovalca uteži Dvorkina Leonida Samojloviča

5.2. Problemi dolgotrajne vadbe mladih dvigovalcev uteži

Številne študije 70-80 let, izvedene na področju mladinskega športa, so prepričljivo dokazale prednost sistematičnega pristopa v procesu dolgoletnega dela z mladimi športniki, začenši s prvimi koraki v športu. V istih letih je potekalo intenzivno znanstveno iskanje za razvoj učinkovitih sredstev in metod za usposabljanje mladih športnikov v različnih športih, pa tudi metod za izbiro nadarjenih šolarjev, da bi dopolnili rezervo vrhunskih športnikov.

V športu dviganja uteži so se posamezni znanstveniki začeli ukvarjati z vprašanji sistemskega treninga mladih športnikov v 50-60-ih letih. Torej, B.E. Podskotsky v poznih 50-ih - zgodnjih 60-ih letih je objavil številna dela in s pedagoških stališč znanstveno utemeljil postopni proces dolgoletnega usposabljanja mladih dvigovalcev uteži, začenši od 14-15 let. Kasneje, približno od sredine 60-ih let prejšnjega stoletja, so se z uporabo kompleksnih raziskovalnih metod in na podlagi praktičnega dela z mladimi dvigovalci uteži nadaljevale raziskave o znanstveni utemeljitvi sistema dolgotrajnega treninga v starostnem obdobju od 12 do 18 let. Rezultati teh del so predstavljeni v številnih znanstvenih in znanstveno-metodičnih delih L.S. Dvorkina, A.S. Medvedjeva in v naših skupnih publikacijah.

Potreba po organizaciji dolgoročnega ciljnega usposabljanja mladih dvigovalcev uteži je bila navedena v znanstvenih delih AI. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin in drugi Ena od značilnih lastnosti teh in drugih del je, da govorijo o postopnem povečevanju stopnje posebne telesne pripravljenosti mladih športnikov. Usposabljanje mladih športnikov ne sme biti usmerjeno v doseganje visokega športnega rezultata v prvih letih treniranja. Športno usposabljanje, kot ugotavljajo številni avtorji, je treba izvajati v začetnem obdobju z možnostjo dolgoročne rasti, ki se nadaljuje po prehodu v skupino odraslih.

Avtor je že leta 1982 poskušal formalizirati proces dolgotrajnega usposabljanja mladih dvigalcev uteži na podlagi znanj teorije in prakse dviganja uteži. Predlagana je bila "formula za postopno usposabljanje dvigovalcev uteži" v starostnem obdobju od 12 do 22 let. Ta formalizirani sistem vključuje naslednje stopnje: predhodno in začetno usposabljanje, stopnjo izobraževanja in usposabljanja, stopnjo športnega izpopolnjevanja in stopnjo višjega športnega znanja. Posledično ima mladi dvigovalec uteži, ki se začne ukvarjati s športom pri 12 letih, možnost, da doseže stopnjo višjega športnega duha do starosti 20-22 let. Ta koncept dolgoročnega usposabljanja mladih športnikov je še posebej jasno utemeljen v delih Nacionalne akademije znanosti. Fomina, V.P. Filina, M.Y. Nabatnikova in v monografiji "Osnove upravljanja pri usposabljanju mladih športnikov", ki jo je uredil M.Ya. Nabatnikova. Številna dejstva in praktične analize treningov najboljših športnikov na svetu nam omogočajo ugotovitev, da je večina vrhunskih športnikov prestala vse naštete stopnje, čeprav si glede na starostno periodizacijo niso bile enake.

V delu B.E. Podskotsky "Posebnosti selekcije za dvigovanje uteži z mladostniki, starimi od 13 do 14 let", objavljeno leta 1970 v letopisu "Dviganje uteži", je bilo ugotovljeno, da odkar so dvigovalci uteži od 13 do 14 let začeli trenirati pred kratkim, še nimamo odobrenega priporočila, ki bi nam v mladostniku pomagala videti bodočega dvigovalca uteži določene težnostne kategorije in visokega razreda. Ista ideja je izvedena v učbeniku "Dvigovanje uteži", objavljenem leta 1981, tj. skoraj 10 let pozneje: »Zelo težak problem je selekcija mladostnikov in mladincev, ki imajo potencial za doseganje visokih športnih rezultatov v prihodnosti. Takšna selekcija je ena aktualnih tem v razvoju dviganja uteži ...«

Veliko delo pri izbiri je opravil N.S. Ippolitov s šolarji, starimi 14-15 let. Avtorica je utemeljila metodologijo izbora v dveletnem obdobju, razdeljenem na tri etape. Kot glavne testne kazalnike pri ugotavljanju najsposobnejših je avtor izbral vaje z utežmi, vaje skokov z mesta in šprint.

V obdobju začetnega usposabljanja (do dveh let) pri večini mladih dvigovalcev uteži, ki smo jih proučevali, ni bilo izrazitega povečanja športnih kvalifikacij. To je razloženo z dejstvom, da metodologija treninga, ki smo jo uporabili, ni postavila naloge prisilnega izvajanja športnih kategorij. Tako po prvem letu takšnih tečajev 11,8% športnikov ni doseglo ravni dvigovanja uteži; 51,3 % jih je končalo samo mladinsko kategorijo in le 35,2 % III. Poleg tega so bili to športniki, ki so se pred vstopom v oddelek za dvigovanje uteži praviloma 1-2 leti ukvarjali s celovitim fizičnim treningom v drugih odsekih. Od opazovanih mladih dvigalcev uteži je samo enemu v enem letu uspelo dokončati II. kategorijo (od 68 oseb). Pozneje se je povečalo število najbolj nadarjenih športnikov: v drugem letu jih je bilo 2,9 %, v tretjem pa 8,8 %. Kljub temu je normo mojstra športa za prvih 6 let usposabljanja izpolnilo le 2,9 % vseh vadečih.

Tabela 5.1

Rast športne kvalifikacijemladi dvigovalci uteži (%)

Pri množičnem športnem treningu dvigovanja uteži v adolescenci in mladini si sploh ni treba zastaviti naloge izpolnjevanja odpustnega standarda za vsako ceno. Ta proces bi moral potekati naravno, brez siljenja, saj je glavna naloga tega obdobja dvig ravni telesne pripravljenosti, zlasti moči. Za posamezne nadarjene športnike je treba kot optimalno stopnjo rasti športnih kvalifikacij do stopnje I kategorije in CMS upoštevati eno stopnjo na leto. Ta pogoj je izpolnjevalo 35,2 % študentov, ki so v prvem letniku šolanja zaključili 1. kategorijo. Potem pa se je njihovo število iz leta v leto zmanjševalo in po 2 letih usposabljanja znašalo 30,9%; po treh - 26,5% in po štirih - 17,6%. Po sedmih letih treniranja je en športnik iz te skupine izpolnil normo mojstra športa mednarodnega razreda.

Iz knjige Priprava mladega dvigovalca uteži avtor Dvorkin Leonid Samoilovič

1.4.2. Značilnosti treninga hitrosti in moči dvigovalcev uteži Čeprav je vodilna kakovost dvigovalcev uteži mišična moč, kljub temu sposobnost razvijanja največje moči in sposobnost njenega prikaza v kratkem času nista povezani. Lahko

Iz avtorjeve knjige

4. poglavje Vpliv ukvarjanja s športom na funkcionalnost mladih dvigalcev uteži 4.1. Vpliv vadbe z utežmi na funkcionalno stanje živčno-mišičnega sistema mladih dvigovalcev uteži Razvoj mišične moči in vzdržljivosti je tesno povezan s pojavom

Iz avtorjeve knjige

4.1. Vpliv treninga z utežmi na funkcionalno stanje živčno-mišičnega sistema mladih dvigovalcev uteži Razvoj mišične moči in vzdržljivosti je tesno povezan s pojavom morfoloških, biokemičnih in fizioloških sprememb v telesu kot posledica treninga.

Iz avtorjeve knjige

4.2. Vpliv treninga z utežmi na funkcionalno stanje srčno-žilnega in dihalni sistemi mladi dvigovalci uteži Za preučevanje srčnega utripa pri mladostnikih in mladih moških je načelo neprekinjenega beleženja srčnega utripa neposredno med

Iz avtorjeve knjige

4.4. Značilnosti zdravstvenega stanja mladih dvigovalcev uteži v procesu dolgoletnega treninga Pri sprejemu v športni oddelek je pomembno preučiti fizično in funkcionalno stanje telesa šolarjev in njihovo zdravje. Študije so pokazale, da so dvigovalci uteži stari 12-14 let

Iz avtorjeve knjige

5. poglavje Športno-pedagoški vidiki treninga mladih dvigalcev uteži 5.1. Športna vadba in njene značilnosti Pod vadbo običajno razumemo specializiran proces, katerega cilj je doseganje visokih športnih rezultatov v izbranem športu. Tarča

Iz avtorjeve knjige

5.3. Kritične pripombe k vprašanju starostne periodizacije v procesu dolgotrajne vadbe mladih dvigalcev uteži Dolgotrajna vadba dvigalcev uteži je povezana z reševanjem številnih problemov. Med njimi je ena najpomembnejših utemeljitev optimalne starosti

Iz avtorjeve knjige

5.5. Sodoben sistem dolgotrajnega treninga dvigovalcev uteži

Iz avtorjeve knjige

6. poglavje Vzgojno delo in psihološka priprava mlada

Iz avtorjeve knjige

6.3. Telesna in moralna vzgoja osebnosti mladih dvigovalcev uteži Morala je kombinacija duhovnih in duševnih lastnosti, ki zagotavljajo, da človek izpolnjuje pravila obnašanja v družbi. Moralne lastnosti vključujejo disciplino,

Iz avtorjeve knjige

6.4. Psihoregulacijski trening in osebni vidiki vzgoje mladih dvigalcev uteži Psihoregulacijski trening v sistemu športne vadbe mladih dvigalcev uteži velja za enega od pomembnih vidikov moralne usmeritve treninga.

Iz avtorjeve knjige

6.5. Metodologija za oblikovanje vrednotnih usmeritev mladih dvigovalcev uteži za telesno in moralno vzgojo

Iz avtorjeve knjige

7.1. Dejanske naloge tehničnega usposabljanja mladih dvigalcev uteži Športna vadba mladih dvigalcev uteži mora biti že od samega začetka usmerjena v temeljito obvladovanje tehnike gibov pri izvajanju različnih vaj dvigovanja uteži, zlasti

Iz avtorjeve knjige

Poglavje 8 Osnovna vadba moči mladih dvigovalcev uteži 8.1. Organizacija eksperimenta usposabljanja Raziskava AN. Vorobiev, Yu.V. Verkhoshansky in drugi so pokazali, da vaje z utežmi zagotavljajo možnost izrazitejše manifestacije hitrostne mišične moči.

Iz avtorjeve knjige

11.5. Pedagoški nadzor za stanje telesne pripravljenosti mladih dvigalcev uteži 11.5.1. Osnovni kazalniki moči in hitrostno-močnostnih lastnosti Za pedagoško oceno telesne pripravljenosti so bili uporabljeni podatki številnih raziskav.

Številne študije 70-80 let, izvedene na področju mladinskega športa, so prepričljivo dokazale prednost sistematičnega pristopa v procesu dolgoletnega dela z mladimi športniki, začenši s prvimi koraki v športu. V istih letih je potekalo intenzivno znanstveno iskanje za razvoj učinkovitih sredstev in metod za usposabljanje mladih športnikov v različnih športih, pa tudi metod za izbiro nadarjenih šolarjev, da bi dopolnili rezervo vrhunskih športnikov.

V športu dviganja uteži so se posamezni znanstveniki začeli ukvarjati z vprašanji sistemskega treninga mladih športnikov v 50-60-ih letih. Torej, B.E. V poznih petdesetih in zgodnjih šestdesetih letih prejšnjega stoletja je Podskotski objavil številna dela in s pedagoškega položaja znanstveno utemeljil postopni proces dolgoletnega usposabljanja mladih dvigovalcev uteži, začenši od 14-15 let. Kasneje, približno od sredine 60-ih let prejšnjega stoletja, so se z uporabo kompleksnih raziskovalnih metod in na podlagi praktičnega dela z mladimi dvigovalci uteži nadaljevale raziskave o znanstveni utemeljitvi sistema dolgotrajnega treninga v starostnem obdobju od 12 do 18 let. Rezultati teh del so predstavljeni v številnih znanstvenih in znanstveno-metodičnih delih L.S. Dvorkina, A.S. Medvedjeva in v naših skupnih publikacijah.

Potreba po organizaciji dolgoročnega ciljnega usposabljanja mladih dvigovalcev uteži je bila navedena v znanstvenih delih AI. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin in drugi Ena od značilnih lastnosti teh in drugih del je, da govorijo o postopnem povečevanju stopnje posebne telesne pripravljenosti mladih športnikov. Usposabljanje mladih športnikov ne sme biti usmerjeno v doseganje visokega športnega rezultata v prvih letih treniranja. Športno usposabljanje, kot ugotavljajo številni avtorji, je treba izvajati v začetnem obdobju z možnostjo dolgoročne rasti, ki se nadaljuje po prehodu v skupino odraslih.

Avtor je že leta 1982 poskušal formalizirati proces dolgotrajnega usposabljanja mladih dvigalcev uteži na podlagi znanj teorije in prakse dviganja uteži. Predlagana je bila "formula za postopno usposabljanje dvigovalcev uteži" v starostnem obdobju od 12 do 22 let. Ta formalizirani sistem vključuje naslednje stopnje: predhodno in začetno usposabljanje, stopnjo izobraževanja in usposabljanja, stopnjo športnega izpopolnjevanja in stopnjo višjega športnega znanja. Posledično ima mladi dvigovalec uteži, ki se začne ukvarjati s športom pri 12 letih, možnost, da doseže stopnjo višjega športnega duha do starosti 20-22 let. Ta koncept dolgoročnega usposabljanja mladih športnikov je še posebej jasno utemeljen v delih Nacionalne akademije znanosti. Fomina, V.P. Filina, M.Y. Nabatnikova in v monografiji "Osnove upravljanja pri usposabljanju mladih športnikov", ki jo je uredil M.Ya. Nabatnikova. Številna dejstva in praktične analize treningov najboljših športnikov na svetu nam omogočajo ugotovitev, da je večina vrhunskih športnikov prestala vse naštete stopnje, čeprav si glede na starostno periodizacijo niso bile enake.

V delu B.E. Podskotsky "Značilnosti selekcije za dvigovanje uteži z mladostniki, starimi 13-14 let", objavljeno leta 1970 v letopisu "Dvigovanje uteži", je bilo ugotovljeno, da odkar so dvigovalci uteži, stari 13-14 let, začeli trenirati pred kratkim, še vedno nimamo odobrenega priporočila, ki bi nam pomagala videti v najstniku bodočega dvigovalca uteži določene težnostne kategorije in visokega razreda. Ista ideja je izvedena v učbeniku "Dvigovanje uteži", objavljenem leta 1981, tj. skoraj 10 let pozneje: »Zelo težak problem je selekcija mladostnikov in mladincev, ki imajo potencial za doseganje visokih športnih rezultatov v prihodnosti. Takšna selekcija je ena aktualnih tem v razvoju dviganja uteži ...«

Pri množičnem športnem treningu dvigovanja uteži v adolescenci in mladini si sploh ni treba zastaviti naloge izpolnjevanja odpustnega standarda za vsako ceno. Ta proces mora potekati naravno, brez siljenja, saj je glavna naloga tega obdobja dvig ravni telesne pripravljenosti, predvsem moči. Za posamezne nadarjene športnike je treba kot optimalno stopnjo rasti športnih kvalifikacij do stopnje I kategorije in CMS upoštevati eno stopnjo na leto. Ta pogoj je izpolnjevalo 35,2 % študentov, ki so v prvem letniku šolanja zaključili 1. kategorijo. Potem pa se je njihovo število iz leta v leto zmanjševalo in po 2 letih usposabljanja znašalo 30,9%; po treh - 26,5% in po štirih - 17,6%. Po sedmih letih treniranja je en športnik iz te skupine izpolnil normo mojstra športa mednarodnega razreda.

Prekliči svoje besede

Bessonov Vladimir Vasiljevič

Ski Jumping Spin Osnovna pravila smučarskih skokov