Tehnični trening je namenjen temu, da se športnik nauči tehnike gibov in jih pripelje do popolnosti.
Športna oprema - to je način za to športna akcija, za katero je značilna določena stopnja učinkovitosti in racionalnosti športnikove uporabe njegovih psihofizičnih zmožnosti.
Vloga športne opreme pri različne vrstešport ni enak. Obstajajo štiri skupine športov s svojimi značilnostmi Športna oprema:
1. Hitrostno močni športi (šprint, meti, skoki, dvigovanje uteži itd.). V teh športih je tehnika namenjena zagotavljanju, da lahko športnik razvije najmočnejše in najhitrejše napore v vodilnih fazah tekmovalne vadbe.
2. Športi z manifestacijo vzdržljivosti (tek dolge razdalje). Tu je tehnika usmerjena v varčevanje s porabo energijskih virov v telesu športnika.
3. Šport, z umetnostjo gibanja (gimnastika, akrobatika, potapljanje itd.). Tehnika mora športniku zagotoviti lepoto, izraznost in natančnost gibov.
4. Športne igre in borilne veščine. Tehnika mora zagotavljati visoko zmogljivost, stabilnost in variabilnost v spreminjajočih se pogojih tekmovalnega boja.
Za tehnično pripravljenost športnika je značilno, kaj zmore in kako obvlada tehniko. Visoka stopnja tehnične usposobljenosti se imenuje tehnična spretnost.
Merila tehnične odličnosti so:
1. Obseg tehnike - skupno število tehnik, ki jih športnik lahko izvede.
2. Vsestranskost tehnologije - stopnja raznolikosti tehničnih metod. Ti kazalniki tehnične spretnosti so še posebej pomembni v tistih športih, kjer obstaja velik arzenal tehničnih dejanj - športne igre, borilne veščine, gimnastika, umetnostno drsanje.
3. Učinkovitost posedovanja športne opreme, bližina športne akcijske opreme individualno optimalni možnosti. Ocena učinkovitosti tehnologije se izvaja na več načinov:
a) primerjava z nekim biomehanskim standardom. Če je tehnika blizu biomehansko racionalna, je priznana kot najučinkovitejša;
b) primerjava ocenjene gibalne tehnike s tehniko visoko usposobljenih športnikov;
c) primerjava športnega rezultata z rezultati pri tehnično enostavnejših nalogah, ki označujejo športnikov gibalni potencial - moč, hitrost-moč itd. Izvaja se npr. tek od 30 m z nizkega in nato visokega starta. Razlika v času bo označevala učinkovitost tehnike nizkega starta;
d) primerjava prikazanega rezultata s porabo energije in sil med izvedbo motorične akcije. Nižji so stroški energije, tj. ekonomičnost njegovih gibov, večja je učinkovitost tehnike.
4. Obvladovanje tehnike gibov. Ta kriterij kaže, kako si to tehnično dejanje zapomni in popravi.
Za dobro obvladane gibe so značilni:
a) stabilnost športnega rezultata in številne značilnosti tehnike gibanja, ko se izvaja v standardnih pogojih;
b) stabilnost (relativno nizka variabilnost) rezultata pri izvajanju dejanja (ko se stanje športnika spremeni, nasprotnikova dejanja v zapletenih pogojih);
c) ohranjanje motoričnih sposobnosti med odmori v treningu;
d) avtomatizacija dejanj.
Vrste usposabljanja:
Splošno tehnično usposabljanje je namenjeno osvajanju različnih motoričnih spretnosti in spretnosti, potrebnih pri športne aktivnosti. Posebno usposabljanje usmerjen v obvladovanje posebnega tehnike neločljivo povezana z določenim športom in športno specializacijo.
Naloge splošnega tehničnega usposabljanja:
1. Povečati (ali obnoviti) obseg gibalnih sposobnosti in sposobnosti, ki so predpogoj za oblikovanje spretnosti v izbranem športu.
2. Obvladati tehniko vaj, ki se uporabljajo kot sredstvo za telesno vadbo.
Naloge posebnega tehničnega usposabljanja:
1. Oblikovati znanje o tehniki športnih aktivnosti.
2. Razviti posamezne oblike gibalne tehnike, ki najbolj ustrezajo sposobnostim športnika.
3. Oblikovati spretnosti, potrebne za uspešno udeležbo na tekmovanjih.
4. Preoblikovati in posodobiti oblike tehnike (kolikor to narekujejo zakonitosti športnega in taktičnega napredka).
5. Oblikovati nove različice športne opreme, ki se doslej še niso uporabljale (npr. »fosbury flop« pri skokih v višino; tehnika suvanja krogle po principu rotacije, kot pri metu diska; »drsanje« pri smučanju, itd.).
V procesu tehničnega usposabljanja je nabor orodij in
metode športne vadbe. Običajno jih lahko razdelimo v dve skupini:
Sredstva in metode verbalnega, vizualnega in senzorno-korekcijskega vpliva. Tej vključujejo:
a) pogovori, razlage, zgodba, opis itd.;
b) prikaz tehnike preučenega giba;
c) predstavitev plakatov, diagramov, filmov, videokaset itd.;
d) uporaba predmetnih in drugih mejnikov;
e) vodenje zvoka in svetlobe;
f) različni simulatorji, snemalne naprave, naprave za nujno obveščanje.
Sredstva in metode, ki temeljijo na uspešnosti katerega koli športnika telovadba:
a) pripravljalne vaje. Omogočajo vam obvladovanje različnih veščin, ki so osnova za rast tehničnega znanja v izbranem športu;
c) metode integralne in razčlenjene vaje. Namenjeni so obvladovanju, popravljanju, fiksiranju in izboljšanju tehnike celovitega motoričnega dejanja ali njegovih posameznih delov, faz, elementov;
d) enotne, variabilne, ponavljalne, intervalne, igralne, tekmovalne in druge metode, ki pretežno prispevajo k izboljšanju in stabilizaciji gibalne tehnike.
Uporaba teh sredstev in metod je odvisna od značilnosti tehnike izbranega športa, starosti in usposobljenosti športnika, stopenj tehničnega treninga v letnem in večletnem ciklu treninga.
Ocena tehnične pripravljenosti. Nadzor tehnične pripravljenosti je sestavljen iz ocenjevanja kvantitativnih in kvalitativnih vidikov tehnike športnikovih dejanj med izvajanjem tekmovalnih in vadbenih vaj.
Nadzor opreme se izvaja vizualno in instrumentalno. Kriteriji tehničnega mojstrstva športnika so obseg tehnike, vsestranskost tehnike in učinkovitost:
· Obseg tehnike je določen s skupnim številom dejanj, ki jih športnik izvede na treningih in tekmovanjih. Nadzoruje se s štetjem teh dejanj.
· Vsestranskost tehnike je določena s stopnjo raznolikosti gibalnih dejanj, ki jih ima športnik in jih uporablja v tekmovalnih dejavnostih. Nadzorujejo število različnih dejanj, razmerje izvedenih tehnik na desno in leva stran(v igrah), napadalne in obrambne akcije itd.
Učinkovitost tehnike je določena s stopnjo njene bližine individualno optimalni varianti. Učinkovita tehnika je tista, ki doseže največji možni rezultat znotraj danega giba.
Športni rezultat je pomemben, a ne edini kriterij učinkovitosti tehnike. Metode za ocenjevanje učinkovitosti tehnike temeljijo na izvedbi motorični potencialšportnik.
IN ciklične vrste V športu so kazalniki učinkovitosti tehnologije še posebej pomembni, saj obstaja precej jasen vzorec - obratno sorazmerno razmerje med stopnjo tehnične usposobljenosti in količino napora, fizičnih stroškov na enoto kazalnika športnega rezultata (meter). na poti).
Namensko dolgotrajno usposabljanje in izobraževanje vrhunskih športnikov je kompleksen proces, katerega kakovost določajo številni dejavniki. Eden od teh dejavnikov je izbor nadarjenih otrok in mladostnikov, njihova športna usmerjenost.
1. Sports Selection - to je skupek ukrepov, ki vam omogoča, da ugotovite visoko stopnjo predispozicije (nadarjenosti) otroka za določeno vrsto športne dejavnosti (šport)..
Športna selekcija je dolgotrajen večstopenjski proces, ki je lahko učinkovit le, če je v vseh fazah dolgotrajnega usposabljanja športnika zagotovljena celovita metodologija ocenjevanja njegove osebnosti, ki vključuje uporabo različnih raziskovalnih metod (pedagoških, biomedicinski, psihološki, sociološki itd.).
Pedagoške metode omogočajo oceno stopnje razvoja fizične lastnosti, koordinacijske sposobnosti in športno-tehnične spretnosti mladih športnikov.
Na podlagi biomedicinskih metod, morfofunkcionalnih značilnosti, stopnje telesni razvoj, stanje analizatorskih sistemov telesa in zdravstveno stanje športnika.
Z uporabo psihološke metode določajo se sposobnosti športnikove psihe, ki vplivajo na reševanje individualnih in skupnih nalog med rokoborba, kot tudi ocenjevanje psihološke združljivosti športnikov pri reševanju nalog, dodeljenih športni ekipi.
Sociološke metode omogočajo pridobitev podatkov o športnih interesih otrok, razkrijejo vzročno-posledične povezave oblikovanja motivacije za dolgoročno ukvarjanje s športom in visoke športne dosežke.
2. Športna orientacija – sistem organizacijskih in metodoloških ukrepov, ki omogočajo orisanje smeri specializacije mladega športnika v določenem športu..
Športna naravnanost izhaja iz ocene sposobnosti določene osebe, na podlagi katere se izbere najprimernejša vrsta športne dejavnosti.
Tako naj bi športna selekcija rešila problem identifikacije perspektivnih ljudi, iz katerih je mogoče pripraviti izjemne športnike in športna orientacija- določiti strategijo in taktiko tega usposabljanja v sistemu vzgoje in izobraževanja.
Šibke manifestacije fizičnih sposobnosti in osebnostnih lastnosti v zvezi z enim od športov ni mogoče šteti za pomanjkanje športnih sposobnosti. Slabo prednostne lastnosti pri eni vrsti športne dejavnosti se lahko izkažejo za ugodne dejavnike in zagotovijo visoko zmogljivost pri drugi vrsti.
3. Športne sposobnosti – je skupek osebnostnih lastnosti, ki izpolnjuje objektivne pogoje in zahteve za določeno dejavnost in zagotavlja njeno uspešno izvajanje.
Pri športu so pomembne tako splošne sposobnosti (zagotavljajo relativno lahkoto obvladovanje znanja, spretnosti in spretnosti ter produktivnost pri različnih dejavnostih) kot posebne sposobnosti (potrebne za doseganje visokih rezultatov v določenem športu).
Športne sposobnosti so v veliki meri odvisne od dednih (genetskih) nagnjenj, ki so stabilna in konservativna. Zato je treba biti pri napovedovanju športnih sposobnosti pozoren predvsem na tiste razmeroma malo spremenljive znake, ki določajo uspešnost bodoče športne dejavnosti.
Skupaj s preučevanjem konzervativnih znakov napovedovanje športnih sposobnosti vključuje identifikacijo tistih kazalnikov, ki se lahko bistveno spremenijo pod vplivom treninga. Hkrati je treba upoštevati tako stopnje rasti kazalnikov kot njihovo začetno raven.
Pomembno je vedeti, da športna selekcija in orientacija nista enkratna dogodka na eni ali drugi stopnji. športno izboljšanje, temveč skoraj neprekinjen proces, ki zajema celotno dolgotrajno vadbo športnika.
Selekcija in usmeritev sta tesno povezani s strukturo športnikovega dolgoletnega napredka. V skladu s tem je priporočljivo razlikovati pet stopenj izbire, na podlagi vsake od katerih je treba dati odgovor na vprašanje: ali je subjekt sposoben rešiti naloge, ki so na določeni stopnji dolgoletne priprave. ?
V skladu s tem je glavna naloga selekcije določena na vsaki njeni stopnji.
Povezava športne selekcije s stopnjami dolgotrajne priprave
| Sports Selection | Etapa dolgoletnih priprav | |
| Stopnja | Naloga | |
| Primarni | Vzpostavitev smotrnega športnega napredka v tem športu | Faza začetnega usposabljanja |
| Predhodni | Identifikacija sposobnosti za učinkovito športno izpopolnjevanje | Faza predhodnega osnovnega usposabljanja |
| Vmesni | Identifikacija sposobnosti za doseganje visokih športnih rezultatov, prenašanje visokih treningov in tekmovalnih obremenitev | Faza specializiranega osnovnega usposabljanja |
| Osnovno | Vzpostavitev sposobnosti za doseganje rezultatov svetovnega razreda | Stopnja maksimalne realizacije individualnih sposobnosti |
| Končno | Identifikacija sposobnosti ohranjanja doseženih rezultatov in njihovega izboljšanja. Ugotavljanje smotrnosti nadaljevanja športne kariere. | Ohranjanje najvišjega športnega duha. Postopno zmanjševanje dosežkov. |
Postopek izbire in usmerjanja uporablja različne študije, ki vam omogočajo, da dobite dovolj popolne informacije o športniku:
Zdravstveno stanje in stopnja telesnega razvoja;
Značilnosti biološkega zorenja;
Lastnosti živčni sistem;
Funkcionalnost in možnosti za izboljšanje najpomembnejših sistemov športnikovega telesa;
Stopnja razvoja motoričnih lastnosti in možnosti za njihovo izboljšanje;
Sposobnost obvladovanja športne opreme in taktike;
Sposobnost prenosa treninga in tekmovalnih obremenitev, intenzivnih procesov okrevanja;
Motiviranost, delavnost, vztrajnost, odločnost, mobilizacijska pripravljenost;
Tekmovalne izkušnje, sposobnost prilagajanja partnerjem in nasprotnikom, posebnosti sojenja.
Raven športnega duha in sposobnost njegovega izvajanja v ekstremnih tekmovalnih razmerah.
Naloge posamezne stopnje selekcije in usmerjanja določajo vlogo in pomen prejetih informacij na vsakem od teh področij.
Zdravstvene informacije so enako pomembne za vsako od petih stopenj.
Podatki o telesni zgradbi, značilnostih živčnega sistema, možnostih in možnostih za izboljšanje najpomembnejših funkcionalnih sistemov telesa so še posebej potrebni na prvi in drugi stopnji.
Na četrti in peti stopnji so odločilnega pomena raven športnih rezultatov, sposobnost prikazovanja najvišjih rezultatov v ekstremnih razmerah, tekmovalne izkušnje, sposobnost prilagajanja pogojem specifičnih tekmovanj.
Športni izbor se začne ob otroštvo in se konča z izborom v državne reprezentance v športu in ugotavljanjem sposobnosti za ohranjanje najvišjih športnih dosežkov. Izvaja se v petih fazah.
Uvod
Hitro razvijajoči se šport, vztrajno naraščajoča konkurenca v svetu športna arena ob vedno višji ravni športnih rezultatov se pred športnike postavlja vse več novih težav.
Visoka raven sodobnih športnih rezultatov od športnika zahteva ne le visoko stopnjo telesne pripravljenosti, temveč tudi popolno obvladovanje racionalne tehnike gibanja, pa tudi sposobnost kreativnega in neodvisnega delovanja v nestandardnih situacijah. Zato je eden od perečih problemov športnega treninga problem izpopolnjevanja tehničnih sposobnosti. Prej temu vprašanju ni bila posvečena ustrezna pozornost. Razdrobljenost športnih raziskav je povzročila ozko razumevanje problema in različne poglede na izboljšanje in vrednotenje tehnične spretnosti. Raziskave na področju sistemov in metod športnega treninga (N.G. Ozolin, L.P. Matveev), treninga motoričnih dejanj (V.D. Maznichenko, M.M. Bogen), fiziologije in biomehanike v cikličnih športih (N.V. Zinkin, D. D. Donskoy, V. M. Zatsiorsky, V. B. Issurin) , športna psihologija (I. P. Ratov, A. Ts. Puni) so v mnogih pogledih temeljne, vendar obravnavajo problem tehničnega izboljšanja z visoko specializiranih položajev.
Tehniko v katerem koli športu razumemo kot specializiran sistem sočasnih in zaporednih gibov, katerih cilj je racionalna organizacija medsebojnega delovanja notranjih in zunanjih sil, ki sodelujejo pri motoričnem aktu, da bi jih najbolj popolno in učinkovito uporabili za doseganje višjih športnih rezultatov. . Glede na specifiko športa se koncept tehnologije nekoliko konkretizira.
Tehnično mojstrstvo običajno pomeni dovršenost motorične komponente, a to še zdaleč ni dovolj. Tehnično mojstrstvo je širši pojem, ki ne vključuje le motorične strani dejanja, ampak tudi vse tiste procese, ki sodelujejo pri regulaciji in nadzoru gibov in zagotavljajo njihov visok končni učinek (V. M. Djačkov, V. M. Klevenko, N. A. Hudadov).
Tehnična usposobljenost športnika ni določena le s sposobnostjo pokazati visoke rezultate, ohraniti stabilnost biomehanske strukture ali, nasprotno, narediti spremembe glede na pogoje in dejavnike, ki motijo delo, temveč tudi sposobnost ugotoviti, da edinstven individualni slog izvajanja dejanja, ki ustreza njemu (športniku) v določenem časovnem obdobju, sposobnost biti v stanju "iskanje" skozi celotno športno kariero.
Objektivno ocenjevanje tehnične usposobljenosti.
Teoretični vidiki tehnične usposobljenosti športnikov
Pojmi - tehnična pripravljenost, športna oprema in tehnična usposobljenost športnikov
Tehnično usposabljanje je namenjeno poučevanju športnika tehnike gibanja in pripeljevanju do popolnosti (L.P. Matveev, 1982: N.G. Ozolin, 2002; V.N. Platonov, 2004; V.P. Savin, 1990, 2003 itd.).
Športna tehnika je način izvajanja športne akcije, za katerega je značilna določena stopnja učinkovitosti in racionalnosti športnikove uporabe njegovih psihofizičnih zmožnosti.
Vloga športne opreme v različnih športih ni enaka. Obstajajo štiri skupine športov s svojo značilno športno tehniko.
1. Hitrostno močni športi (šprint, meti, skoki, dvigovanje uteži itd.). V teh športih je tehnika namenjena zagotavljanju, da lahko športnik razvije najmočnejše in najhitrejše napore v glavnih fazah tekmovalne vaje, na primer med odrivanjem v teku ali pri skokih v daljino in v višino, ko izvaja zadnji napor v metu kopja, metu diska itd.
2. Športi, za katere je značilna prevladujoča manifestacija vzdržljivosti (tek na dolge razdalje, tek na smučeh, kolesarjenje itd.). Tu je tehnika usmerjena v varčevanje s porabo energijskih virov v telesu športnika.
3. Športi, ki temeljijo na umetnosti gibanja (gimnastika, akrobatika, potapljanje itd.). Tehnika mora športniku zagotoviti lepoto, izraznost in natančnost gibov.
4. Športne igre in borilne veščine. Tehnika mora zagotoviti visoko učinkovitost, stabilnost in variabilnost športnikovih dejanj v nenehno spreminjajočih se pogojih tekmovalnega boja (Yu.F. Kuramshin, 1999).
Tehnična pripravljenost športnika je označena s tem, kaj zmore in kako obvlada tehniko obvladanih akcij. Dovolj visoka stopnja tehnična usposobljenost se imenuje tehnična usposobljenost.
Razlikovati med splošnim in posebnim tehničnim usposabljanjem.
Splošna tehnična vadba je namenjena osvajanju različnih gibalnih spretnosti in sposobnosti, potrebnih pri športni dejavnosti.
Naloge v procesu splošnega tehničnega usposabljanja se rešujejo na naslednji način:
1. Povečati (ali obnoviti) obseg gibalnih sposobnosti in sposobnosti, ki so predpogoj za oblikovanje spretnosti v izbranem športu.
2. Obvladati tehniko vaj, ki se uporabljajo kot sredstvo za telesno vadbo.
Posebno tehnično usposabljanje je namenjeno obvladovanju tehnike gibanja v izbranem športu. Zagotavlja naslednje naloge:
1. Oblikovati znanje o tehniki športnih aktivnosti.
2. Razviti posamezne oblike tehnike gibanja, ki najbolj ustrezajo sposobnostim športnika.
3. Oblikovati spretnosti, potrebne za uspešno udeležbo na tekmovanjih.
4. Preoblikovati in posodobiti oblike tehnike (kolikor to narekujejo zakonitosti športnega in taktičnega napredka).
5. Oblikovati nove variante športne opreme, ki še niso bile v uporabi.
Tehnično mojstrstvo športnikov je sestavni pojem teorije in metodike športnega treninga. Temelji pa na temeljnih konceptih, kot sta športna oprema in tehnično usposabljanje. Tehnična odličnost je rezultat razvoja učinkovita tehnika določenega športa in uspešno izvedbo pedagoškega procesa dejanskega tehničnega treninga. Visoka kvaliteta tehnika in proces tehničnega treninga praviloma privede do tega, da športniki pridobijo tako visoko stopnjo tehnične sposobnosti, da imajo dovolj veliko verjetnost doseganja rekordnih rezultatov.
Da bi bistveno povečali učinkovitost treninga športnikov za velika tekmovanja, je treba vsaj rešiti vse težave, ki se pojavljajo na poti do izboljšanja njihovih tehničnih sposobnosti.
Prvi problem je, da najpomembnejši vidiki razvoja racionalnih modelov športne opreme v različnih športih v teoriji in praksi niso dovolj raziskani.
Druga težava je tista v metodološki podpori proces usposabljanja Pri visokokvalificiranih športnikih v večini športov je glavni poudarek treninga običajno usmerjen v povečanje funkcionalnih zmogljivosti športnikov in praktično ni posebnega razvoja na področju metodologije za izboljšanje njihovih tehničnih sposobnosti.
Tako je očitno, da bi morali za korenito izboljšanje kakovosti treninga visokokvalificiranih športnikov:
Znatno povečati svojo raven tehnične usposobljenosti, predvsem s povečano učinkovitostjo raziskovalno delo v tej smeri;
· ugotoviti biomehansko strukturo tekmovalne dejavnosti v posameznem športu;
· razviti biomehanske modele najboljših vzorcev tehnike gibalnih dejanj;
· izdelati metodologijo za obvladovanje teh modelov, ki temelji na tehnologiji didaktične biomehanike in psihomotorike, ustrezno motoričnim sposobnostim posameznega športa;
zagotoviti sistem objektivnih pedagoški nadzor proces tehničnega treninga in ocenjevanje ravni tehnične usposobljenosti športnikov;
· športnikom zagotoviti takšne tehnične in vadbene prostore, uniforme in opremo, ki ustrezajo zahtevam ergonomske biomehanike.
Na podlagi navedenega lahko eno glavnih usmeritev za izboljšanje kakovosti procesa usposabljanja štejemo razvoj več učinkovita sredstva in metode za izboljšanje tehnične pripravljenosti športnikov na podlagi objektivnega znanja o sistemski in strukturni organizaciji tekmovalnih vaj.
Pomen stopnje razvoja motoričnih lastnosti športnika za tehnično mojstrstvo
Tehnično mojstrstvo športnika je odvisno od stopnje razvoja motoričnih lastnosti - moči, vzdržljivosti, gibljivosti, hitrosti, koordinacijskih sposobnosti. Vključene somatske značilnosti, topografija moč mišic, telesna razmerja vplivajo tudi na tehniko izvajanja tekmovalnih vaj. Stopnja manifestacije motoričnih lastnosti, zlasti vzdržljivosti, je tesno povezana z učinkovitostjo tehnike, razvojem duševne odpornosti pri premagovanju hude utrujenosti, sposobnostjo izvajanja racionalne taktike med tekmovanji. Vsak od teh dejavnikov, kot kažejo številna dela, pomembno vpliva na športne dosežke športnikov. Res je, da plastičnost organizma kompenzacijskim mehanizmom omogoča, da nekoliko zgladijo odsotnost enega od njih, a to ima zelo visoko ceno. Stopnja razvoja kompenzacijskih faktorjev mora bistveno presegati njihovo povprečno stopnjo razvoja, ki je običajno zadostna pri normalnem razmerju najpomembnejše lastnosti. V študiji V. G. Semenova obstajajo dokazi, da se neskladje med stopnjo razvoja lastnosti športa vedno kompenzira s prekomernim razvojem drugih lastnosti, ki vam omogočajo, da izvedete gibanje z močjo ali hitrostjo, potrebno za zmago. Nekaterih lastnosti športnikov, ki so za ta šport najpomembnejše, pa nikakor ni mogoče nadomestiti. Na primer, pomanjkanje določene masivnosti telesa pri metalcu kladiva ali strela je težko učinkovito nadomestiti s kakšnimi funkcionalnimi ali psihičnimi dejavniki. »Samo celovit konstitucijsko-pedagoško-funkcionalni pristop v svoji trojnosti omogoča objektivno oceno posameznika, njegovih funkcionalnih zmožnosti in predvidevanje nadaljnjega razvoja some in funkcij. Ni funkcionalnih sprememb, ki ne bi temeljile na morfoloških spremembah, tako kot ni morfoloških sprememb brez spremembe funkcionalnih kazalcev.
Indikatorji tehnične usposobljenosti
Tehnično pripravljenost (oz. tehnično usposobljenost) športnikov označuje Kajšportnik lahko naredi in kako ima obvladane akcije.
Prva skupina kazalnikov vključuje: a) obseg; b) vsestranskost; c) racionalnost tehničnih dejanj, ki jih lahko izvede športnik. V drugem: a) učinkovitost, b) mojstrstvo izvajanja.
Obseg tehnične pripravljenosti je določeno s številom tehničnih dejanj, ki jih športnik lahko izvede oz. V tem primeru se tehnika običajno ocenjuje po dejstvu izvedbe (izvedeno - ni izvedeno, ve kako - ne ve kako).
Razlikovati med splošnim in tekmovalnim obsegom tehnična pripravljenost.
Skupna prostornina označen s skupnim številom tehničnih dejanj, ki jih obvlada ta športnik;
Obseg tekmovanja- število različnih tehničnih akcij, izvedenih v tekmovalnih pogojih. Tako lahko na primer telovadci - mojstri športa mednarodnega razreda izvedejo 120-200 elementov na vsaki napravi (razen za skok). Tako lahko vrhunski gimnastičarji na vseh šestih napravah izvedejo približno 750-1000 različnih elementov.V drugih športih, na primer v rokoborbi, je slika podobna, le majhno število napadalnih dejanj (pogosto le eno ali dve) popolnost To seveda ne pomeni, da lahko kvalificirani rokoborci izvajajo le ta dejanja, v bojih z nekvalificiranimi športniki lahko pokažejo veliko število tehničnih dejanj, v odločilnih bojih pa imajo raje le svoje najljubše metode.
Vsestranskost tehnične pripravljenosti
Za vsestranskost je značilna stopnja raznolikosti motoričnih dejanj, ki jih športnik poseduje ali uporablja na tekmovanjih.Skladno s tem ločimo tudi splošno in tekmovalno vsestranskost.Športniki, ki so bolj vsestranski v tehničnem smislu, imajo bolj harmonično telesno pripravljenost, zlasti topografijo. moči.
Obseg in vsestranskost tehnične pripravljenosti so pomembni pokazatelji spretnosti športnikov, zlasti v tistih športih, kjer obstaja velik arzenal tehničnih dejanj (igre, borilne veščine, gimnastika, umetnostno drsanje itd.).
Racionalnost tehničnih dejanj določa možnost doseganja najvišjih športnih rezultatov na njihovi podlagi. Racionalnost tehnike ni značilnost športnika, ampak sam način izvajanja giba, vrsta uporabljene tehnike. V zgodovini skoraj vsakega športa so bila obdobja zamenjave nekaterih načinov izvajanja gibov z drugimi, bolj racionalnimi.
Upoštevali smo tri kazalnike tehnične pripravljenosti športnika(volumen, vsestranskost in racionalnost tehničnih akcij) govorijo le o tem, kaj lahko športnik izvede. Vendar ne odražajo kakovosti izvedbe - kako je športnik izvajal gibe, kako dobro jih obvlada. Navsezadnje se lahko zgodi, da bo izmed dveh športnikov, ki imata enake telesne sposobnosti, zmagal tisti, ki dobro obvlada neracionalno tehniko. Zato je treba pri ocenjevanju tehnične pripravljenosti upoštevati kvalitativno stran posedovanja gibanja - učinkovitost in mojstrstvo njegovega izvajanja.
Učinkovitost lastništva športne opreme(ali učinkovitost tehnike) določenega športnika je stopnja njegove bližine najbolj racionalni možnosti. Učinkovitost tehnologije (v nasprotju z racionalnostjo) ni značilnost ene ali druge različice tehnologije, temveč kakovost obvladovanja tehnologije.
Glede na to, kako je opredeljena racionalna tehnika (vzorec, standard), ločimo tri skupine kazalnikov uspešnosti.
Absolutna učinkovitost
Indikatorji absolutne učinkovitosti označujejo bližino vzorca, ki je izbrana kot najbolj racionalna različica tehnike, določena na podlagi biomehanskih, fizioloških, psiholoških, estetskih vidikov.
V najpreprostejšem primeru merilo učinkovitosti tehnika je lahko rezultat, ki ga pokaže športnik. Na ta način se pogosto ocenjuje učinkovitost tehnik v borilnih veščinah in športnih igrah. Na primer pri košarki učinkovitost tehnik; Prosti meti se seveda ocenjujejo po odstotku zadetkov.
V večini primerov je druga metoda upravičena- primerjava značilnosti izvedenega giba z nekim idealom. Racionalna tehnika lahko temelji na različnih merilih:
a) biomehanski;
b) fiziološki: pri neracionalni tehniki se pri specializantih v teku pogosto pojavi ostra bolečina v sprednji tibialni mišici zaradi slabega krvnega obtoka, ker je čas njegove sprostitve v enem koraku nezadosten;
c) psihološki; tehnika v športnih igrah in borilnih veščinah je v odločilni meri določena z željo po izvedbi giba tako, da je za nasprotnika čim bolj neprijetno (čeprav je lahko neprijetno za samega športnika ali povzroči zmanjšanje moč in hitrost gibanja). Na primer, zaželeno je, da so tehnične akcije za nasprotnika nepričakovane, zato je priporočljivo, da jih izvedete nenadoma (brez priprave) ali po zavajajočih gibih ("finte"). Z vidika mehanike gibanja so takšna dejanja neracionalna (moč, hitrost in včasih se hkrati zmanjša natančnost gibanja), vendar vam omogočajo, da nadigrate sovražnika. Zato so takšne metode izvajanja tehničnih dejanj najbolj racionalne v igrah in borilnih veščinah;
d) estetski: kriteriji te skupine so odločilni pri tistih športih, kjer je lepota gibov osnova mojstrstva (gimnastika, umetnostno drsanje itd.).
Primerjalna učinkovitost
V tem primeru je za model vzeta tehnika visokokvalificiranih športnikov. Tiste značilnosti tehnike, ki se naravno razlikujejo med športniki različnih kvalifikacij (tj. spreminjajo se z rastjo športnega duha), imenujemo diskriminatoren 1 znaki. Takšni znaki učinkovitosti tehnike se uporabljajo kot glavni indikatorji le, če je tehnika gibanja zelo zapletena in na podlagi biomehanske analize ni mogoče določiti njene najbolj racionalne različice. V drugih primerih diskriminatorne značilnosti dopolnjujejo kazalnike absolutne učinkovitosti in zelo pogosto sovpadajo z njimi.
Pri ocenjevanju učinkovitosti tehnike z uporabo diskriminatornih lastnosti se je treba zavedati, da tehnika celo izjemnih športnikov morda ni povsem racionalna. Na primer, v zgodnjih 50. letih so nekateri prvaki v tek na smučeh imel pomembne napake v tehniki (prenizek pristanek, nepopoln odriv rok in nog itd.). Te napake so posnemali mladi smučarji.
Za določitev diskriminatornih lastnosti:
a) primerjajte tehnično zmogljivost športnikov z visoko in nizko kvalifikacijo.
b) izračunati korelacijske koeficiente in regresijske enačbe med športnim rezultatom na eni strani in indikatorjem tehnike na drugi strani.
Učinkovitost izvajanja (učinkovitost izvajanja)
Ideja teh kazalnikov je primerjati rezultat, ki ga je pokazal športnik bodisi z dosežkom, ki ga lahko potencialno pokaže glede na stopnjo razvoja njegovih motoričnih lastnosti (možnost "A"), bodisi s porabo energije in moč pri izvajanju ocenjenega športnega gibanja (možnost "B").
Možnost "A". V tem primeru se učinkovitost tehnike ocenjuje po tem, kako dobro je športnik uporabil svoje motorične sposobnosti v gibanju. S tem pristopom se zanašajo na obstoj razmerij med tremi kazalci: športnimi rezultati, stopnjo razvitosti motoričnih lastnosti in učinkovitostjo tehnologije.
V praksi se to naredi s primerjavo rezultatov športnika:
a) v tehnično zapleteni akciji (praviloma je to gibanje, v katerem je športnik specializiran);
b) pri tehnično enostavnejših nalogah, ki zahtevajo razvoj enakih motoričnih lastnosti kot glavne.
Možnost "B". V tem primeru se učinkovitost tehnologije ocenjuje z ugotavljanjem porabe energije oziroma sile, ki se manifestira v gibanju pri opravljanju iste naloge, z drugimi besedami, z ugotavljanjem funkcionalne ekonomičnosti. Ekonomičnost športnika (t.j. sposobnost opravljanja dela s čim manj energije) je odvisna tako od njegove tehnične usposobljenosti kot tudi od funkcionalnih kazalcev, kot sta MPC in prag anaerobne izmenjave (ANOT). Iz biokemije športa je znano, da učinkovitost pri anaerobnih reakcijah je pretvorba energije veliko manjša kot pri aerobnih procesih. Če sta torej športnikova nivoja MIC in PANO nizka (in sta ti dve vrednosti med seboj povezani), začne uporabljati energijsko neugodne anaerobne vire energije že pri relativno nizki vadbeni moči. To poveča porabo energije telesa.
Vsi opisani kazalniki delovanja tehnologije(absolutno, primerjalno, izvajanje), ki se medsebojno dopolnjujejo, označujejo z različne strani. Ponavadi se ujemajo.
Obvladovanje tehnologije
Tehnično akcijo lahko športniki obvladajo (naučijo, utrdijo) v različni meri. Obvladovanje gibanja je razmeroma neodvisna značilnost tehnične veščine, neodvisna od učinkovitosti tehnike. Športnik lahko dobro obvlada to ali ono akcijo, vendar z znatnimi napakami v tehniki (njegova tehnika bo v tem primeru neučinkovita) in, nasprotno, dobesedno od prvih poskusov, da pravilno izvede gibanje, čeprav ga ne obvlada dovolj dobro. Hitro lahko pozabi na pravilen nastop in že v naslednji uri ne more več ponoviti svojih prvih pravilnih poskusov.
Prav v povezavi z različno stopnjo obvladovanja gibanja sta se že dolgo uvajala pojma motorika in motorika.
Motorična spretnost je pridobljena sposobnost izvajanja gibanja.
Pod motoriko razumeti dokaj dobro obvladano veščino.
Za dobro obvladane gibe so značilni:
1) stabilnost športnega rezultata in številne značilnosti gibanja, ko se izvaja v standardnih pogojih;
2) stabilnost (relativno nizka variabilnost) rezultata pri izvajanju gibanja v spreminjajočih se, zlasti zapletenih pogojih;
3) ohranjanje motoričnih sposobnosti med odmori med treningom;
4) avtomatizacija izvedbe.
Stabilnost tehnike
Športnik, ki je dobro obvladal katero koli gibanje, ga izvaja v standardnih, nespremenjenih pogojih z relativno majhno disperzijo (razpršenostjo, obsegom odstopanj) bistvenih značilnosti. Seveda, če mora gib izvesti večkrat, potem niti rezultat niti druge značilnosti giba ne ostanejo popolnoma konstantne iz poskusa v poskus. Vendar pa je hkrati razpršenost športnih rezultatov in bistvenih značilnosti gibanja v njegovih kritičnih fazah manjša pri kvalificiranih športnikih kot pri neusposobljenih športnikih; odstopanja ne presegajo dovoljenih meja, pri katerih se gibanje ne izvaja oziroma je športni rezultat bistveno zmanjšan.
Trajnost tehnologije
Za stabilnost tehnologije je značilna stopnja spremembe njene učinkovitosti. Manjše kot je zmanjšanje učinkovitosti, večja je stabilnost tehnike. Glavni dejavniki, pod vplivom katerih se spreminja učinkovitost tehnike, so: sprememba stanja športnika, dejanja nasprotnika, sprememba zunanjih pogojev.
1. Sprememba stanja športnika, zlasti utrujenost in čustvena vznemirjenost, povezana z odgovornimi tekmovanji, prisotnostjo gledalcev, premagovanjem strahu. V pogojih odgovornega tekmovanja se lahko učinkovitost tehnike zmanjša. To še posebej velja za tehnične akcije, ki zahtevajo visoko natančnost. Hkrati čustveno vzburjenje prispeva k manifestaciji velike količine moči, hitrosti, vzdržljivosti in prožnosti.
2. Dejanja sovražnika. Star pregovor pravi: "Igralec igra toliko dobro, kolikor mu nasprotnik dovoli." To velja tudi za borilne veščine. Vendar športniki visokega razreda ob srečanju s katerim koli nasprotnikom ohranijo dokaj visoko učinkovitost dejanj.
Ohranjanje visoke učinkovitosti dejanj je doseženo zaradi superiornosti hitrosti in moči, taktičnih spretnosti, moralnega in voljnega treninga. Nujna je tudi tehnična usposobljenost. Športniki visokega razreda lahko izvajajo isto tehniko z najrazličnejšimi začetnimi pogoji in pripravljalnimi dejanji.
3. Zunanji pogoji. Včasih že majhna sprememba zunanjih pogojev bistveno oteži izvedbo giba.
Ohranjanje motoričnih sposobnosti med odmori med treningom
Bolje kot je gibanje obvladano, močnejša je motorična spretnost. Stopnja njegove ohranjenosti je ocenjena:
a) po ravni (kakovosti) izvedbe gibi po premoru (npr. če je športnik pred premorom v treningu vedno izvajal gibanje pravilno, po premoru pa le v polovici vseh primerov, potem je stopnja ohranitve motoričnih sposobnosti 50%).
b) glede na hitrost (čas, število poskusov), ki je potrebna za obnovitev spretnosti na začetno raven (na primer, če je potapljač potreboval 200 poskusov, da je prvotno obvladal skok "tri in pol ooo naprej" s stolpa, in je po dolgem premoru po 50 poskusih ponovno dosegel iste ocene za ta skok, potem bo stopnja ohranjenosti: 100% x 150 / 200=75%)
Za dolgotrajno gibanje ga je treba »prenaučiti«, tj. dolgotrajna fiksacija, večkratne ponovitve po doseženi potrebni učinkovitosti tehnike, eksperimentalno dokazano, da daljši je čas, v katerem je bilo gibanje izvedeno; bolj vzdržljiva je športna oprema ohranjena.
Avtomatizacija
Za avtomatizacijo je značilna sposobnost izvajanja gibov brez posvečanja posebne pozornosti procesu izvajanja. Stopnja avtomatizacije gibov se ocenjuje s tako imenovano metodo dodatnih nalog, ki vam omogoča, da ugotovite, koliko pozornosti športnika je osredotočeno na izvajanje gibanja. Da bi to naredili, določijo človekovo sposobnost obdelave informacij v mirnih razmerah (na primer, povedo mu trimestne številke iz magnetofona in se mora hitro odločiti, ali je naslednje število deljivo s tri; skupno število napak se šteje), nato pa se mu med izvajanjem katerega koli giba ponudi ista naloga. Hkrati se določi, koliko se število napak poveča, nato pa se določi stopnja avtomatizacije gibanja.
Nekatere gibe, kot je hoja, je mogoče tako dobro obvladati, da postane miselno delo med njihovim izvajanjem celo bolj učinkovito kot v mirovanju.
Tehnične usposobljenosti športnikov tako ni mogoče oceniti z enim kazalnikom. Njegova popolna opredelitev zahteva večstranski pristop. Poleg obsega, vsestranskosti in racionalnosti tehničnih dejanj, ki jih ima športnik, je treba upoštevati njihovo učinkovitost (z uporabo absolutnih, primerjalnih ali izvedbenih meril) in obvladovanje tehnike.
Faza športnega izpopolnjevanja se začne pri 16-17 letih in konča pri 19-20 letih, njen cilj pa je maksimiranje športnih rezultatov v izbranem športu. Glavne naloge te stopnje:
- izpopolnjevanje v izbranem športu;
− izboljšanje športnega duha;
− nadaljnji razvoj fizičnih, tehničnih lastnosti
priprava;
− namensko tekmovalno usposabljanje v izbranih disciplinah;
− izboljšanje variant individualne tehnike in taktike;
- povečanje psihične stabilnosti športnika na stres in tekmovanje;
− preučevanje in izpopolnjevanje metod športne vadbe in zdravstvenih oblik telesne kulture.
Najboljši dijaki, ki so zaključili šolanje v športni šoli, se še naprej ukvarjajo s športno izpopolnjevalnimi skupinami SDUSHOR, v šolah. olimpijska rezerva(UOR), višje šole za šport (SHVSM).
Za to obdobje je značilna stabilizacija stopnje rasti fizičnih lastnosti, konec občutljivega razvoja telesa mladostnikov, opazne razlike v telesni pripravljenosti fantov in deklet. Konča se obdobje pubertete.
Še naprej narašča mišična masa, močne sposobnosti se razlikujejo in aktivno manifestirajo tako v kompleksnih napravah kot ločeno, v specializiranih smereh in načinih.
Pri prehodu iz stopnje poglobljenega treninga v stopnjo športnega izpopolnjevanja je treba upoštevati raven športnih rezultatov in stopnjo njihove rasti, raven zdravja in telesne pripravljenosti. Na tej stopnji je treba doseči visoke športne rezultate na ravni kandidata in mojstra športa.
Mladi športniki sodelujejo v tekmovanjih starejše mladinske skupine (16-17 let), mladincev (18-19 let) in odraslih.
Starost 16-17 let je nekakšen prehod v obdobje popolne tvorbe telesa. Zato lahko domnevamo, da lahko športniki, ki so opravili 4-6 letno vadbo v ŠŠ Mladi, izvajajo dokaj velike količine trenažnih in tekmovalnih obremenitev. V zvezi s tem se spreminja odnos do sredstev, metod usmerjenega posebnega športnega treninga mladih športnikov.
Na podlagi teorije občutljivih obdobij v razvoju telesnih lastnosti je mogoče določiti starostne stopnje, oblikovati posebne naloge in določiti sredstva in metode za izboljšanje motoričnih lastnosti mladih športnikov. Vrednotenje kvantitativnega razmerja športnih rezultatov v vrstah atletika, ki odraža posebno telesno pripravljenost, je pokazalo, da so kazalniki, ki označujejo hitrost in hitrostno-močnostne sposobnosti, posebno in hitrostno vzdržljivost, manifestacije moči, bistvenega pomena pri doseganju visokega športnega rezultata.
Stopnja višjega športnega znanja v atletiki predvideva pripravo atletov, starejših od 20 let, in združuje mladinska skupina in skupino odraslih športnikov. Glavna naloga stopnje je maksimalna realizacija individualnih sposobnosti športnika in doseganje največjega rezultata v izbrani obliki. Obseg in intenzivnost vadbenih in tekmovalnih obremenitev na tej stopnji doseže največje vrednosti, medtem ko sta intenziviranje in specializacija treninga prednostni področji pri usposabljanju visokokvalificiranih športnikov. Posebej pomembna je na stopnji višjega športnega duha individualizacija treninga in selekcija posebna sredstva treninga, njihov obseg in intenzivnost se določa strogo ob upoštevanju individualnih sposobnosti športnika, stopnje in strukture tehnične in fizične pripravljenosti športnika, vseh predhodnih izkušenj s treningi.
Funkcije usposabljanja na stopnjah športnega napredka in višjega športnega duha v atletiki se kažejo v naslednjih položajih:
2) število treningov se poveča na 2-3 na dan;
3) bistveno poveča obseg in intenzivnost obremenitev;
4) stroga individualizacija vadbene obremenitve;
5) fizični trening se razlikuje (od prejšnjih stopenj) z znatnim povečanjem trening obremenitve z naraščajočo specifično težo posebno delo;
6) izvajanje sistematičnega usposabljanja v pogojih vadbenih taborov;
7) razporeditev razredov v obremenitvenih mikrociklih je modelirana v skladu s tekmovalnimi predpisi;
8) pri organizaciji in izvedbi treninga športnikov je obvezna uvedba znanstvene in metodološke podpore v trenažni proces;
9) sestavni del proces usposabljanja so dejavnosti, namenjene pospešitvi okrevanja delovne sposobnosti (savna, masaža, hidroterapija itd.);
10) najpomembnejši pogoj za uspešno izvajanje športne vadbe je pravilno načrtovanje in izvajanje celovitega nadzora;
11) zahtevan pogoj popolna vadba- pridobitev teoretičnega znanja (o konstrukciji treninga, sredstvih, metodah, režimu, zdravniškem nadzoru, higienskih zahtevah itd.).
V skupinah za športno izboljšanje je 60% časa namenjenega posebnemu telesna aktivnost, 30% - skupaj fizično usposabljanje in 10% - vaje, ki povečujejo čustvenost razredov.
Ne smemo pozabiti, da se mladi moški in ženske začnejo aktivno zanimati za možnost lastnega razvoja. Zato mora športnik poznati naloge, s katerimi se sooča, razumeti sredstva in metode vzgoje fizičnih lastnosti v obliki treningov in njihovega načrtovanja, periodizacije celoletnega treninga in voditi evidenco opravljenega dela v športnem dnevniku. Športnikova odgovornost je preučiti vadbeno literaturo in pri tem mu je treba pomagati.
Tehnični trening na stopnjah traja dovolj časa in je namenjen maksimiranju individualnega sloga v izbrani obliki atletike, odpravljanju pomanjkljivosti v procesu izvajanja elementov tehnike.
Za poglobljeno razumevanje tehnike atletskih vaj, oblikovanje racionalne individualne različice tehnike, je potrebno:
1) ugotoviti njegove značilnosti, razliko od drugih vaj;
2) izpostavljati posamezne dele, faze v vadbi, razumeti strukturo gibov v povezavi z reševanjem posameznih problemov;
3) v strukturi gibanja določiti glavne (delovne) faze, ki določajo športni rezultat, ter pomožne in sekundarne faze, pa tudi faze relativnega počitka;
4) pojasniti glavne vidike in značilnosti športnikovih gibov med vsako fazo vadbe, smer, amplituda, hitrost, moč, doslednost, tempo, število ponovitev.
Pojasnitev glavnih značilnosti gibov vam omogoča, da določite delovne mišične skupine, zaporedje njihove vključitve v delo in naravo samega motoričnega dejanja pri izvajanju športna vadba. Če vemo vse to, je mogoče načrtovati sredstva za usposabljanje za izboljšanje tehničnih sposobnosti športnika z uporabo različnih posebnih vaj.
Metoda nadzora. Do danes se je nabralo veliko število testi, priporočljivi za uporabo v procesu kontrole in športne vadbe. Vendar niso vsi informativni in na voljo za nadzor športnikov. Zato je ena glavnih nalog nadzora pravilna izbira nabor testov, ki morajo ustrezati diferencialnim dejavnikom, ki določajo športni rezultat v izbrani obliki atletike. Za vsako vrsto atletike je treba izbrati tiste dejavnike, katerih vpliv je optimalen. Na primer, za sprint so to: 1) reakcijski čas na startu; 2) sposobnost pospeševanja; 3) največja hitrost tek; 4) hitrostna vzdržljivost; 5) tehnična spretnost.
Vsi našteti dejavniki, ki najmočneje vplivajo na rezultat v sprint, imajo različen pomen, vendar sta glavna največja hitrost teka in hitrostna vzdržljivost. Drugi dejavniki imajo precej manjši delež. Zato je treba izboljšanju teh lastnosti in izbiri testov za nadzor posvetiti več pozornosti kot drugim dejavnikom.
Tovrsten pristop je konstruktivna osnova, ki prispeva k nadaljnjemu izboljševanju meril v procesu posebnega nadzora športnikov.
Sodelovanje na tekmovanjih. Nemogoče je doseči visoke športne rezultate z redkimi nastopi na tekmovanjih. Zato je znak sodobna metodologija treningov se šteje vsakoletno povečanje števila tekmovanj. Udeležba športnikov na tekmovanjih ima večstranski vpliv na fizične in psihične lastnosti športnika. Pogosti nastopi na tekmovanjih dajejo športniku znanje in izkušnje. Število štartov med letom se določi glede na vrsto športa in individualne značilnosti športnika. Namen, obseg in stopnja psihične napetosti na tekmovanjih so lahko različni. Športnik torej dobi naloge ob upoštevanju osredotočenosti tekmovanja na rekord, na zmago, nadzor stopnje pripravljenosti, preverjanje taktičnih načrtov, privajanje na razmere na "bojišču".
Športniki z visokimi športnimi rezultati (na ravni CCM in MS) pogosto nastopajo na različnih tekmovanjih. V zvezi s selitvami se pojavijo lastne težave glede časa selitve na tekmovanja in aklimatizacije, spreminjanja dnevnega režima. Zato je priporočljivo, da športnik upošteva neposredno pripravo na tekmovanje. Spremembe vadbenega dela v zadnjih dneh pred začetkom ipd.
V neposredni pripravi na glavna tekmovanja je potrebno pravilno izmenjevati trening in počitek z načrtovanjem pouka z različnimi obremenitvami, aktivnim in navadnim počitkom. Po trening ali serija razredov v tedenskem mikrociklu do določenega dne, da se zagotovi popolno okrevanje športnikovega telesa, pred tekmovanjem počivajte največ en dan. Vsaj en teden pred pomembnim tekmovanjem zmanjšajte skupno količino treninga in 24 ur pred tekmovanjem opravite ogrevanje, ne da bi pri tem dovolili maksimalen napor.
Redno se udeležujte tekmovanj, pri čemer izmenjujte eno posebej pomembno tekmovanje s tremi ali štirimi manjšimi. Ne udeležujte se tekmovanj, če se po ogrevanju pojavi nepripravljenost na tekmovanje. V tem primeru je priporočljivo preiti na druge telesne vaje.
Pri določanju števila tekmovanj na leto je treba predvideti velika in manjša tekmovanja.
Individualni pristop k športni trening. Na stopnjah športnega izpopolnjevanja in višjega športnega duha v trenažnem procesu je potrebno k športniku pristopiti na diferenciran način, z drugimi besedami, preiti iz individualno-skupinskega načina treniranja v individualnega.
Eksperimentalni razvoj specifičnih pristopov v individualizaciji športne vadbe se razvija predvsem v zadnjih dvajsetih letih. Pri praktičnem delu v športu se vse pogosteje uporablja individualizacija. V individualni konstrukciji vadbenega procesa je bilo začrtanih več načinov. V okviru mikro- in mezocikla se individualna konstrukcija treninga izvaja ob upoštevanju:
– biološka nihanja funkcionalno stanje v različnih fazah endogenega ritma;
- trenutno stanje športnikove pripravljenosti;
- meritve posamezne vrednosti največje obremenitve;
– podatke o dejavnikih in značilnostih modela v pripravljenosti športnika, ugotavljanje prednosti in slabosti v pripravljenosti.
V sodobnem konceptu je individualnost edinstvena izvirnost pojava, ločenega človeka. Trenutno v biologiji (anatomija, fiziologija, genetika itd.) Individualnost označuje posebne lastnosti posameznika, organizma in posebnost kombinacije dednih in pridobljenih lastnosti, ki je rezultat ontogeneze in se izraža v značilnosti genotipa in fenotipa.
Individualni pristop predpostavlja poznavanje individualnosti, to je tistega posebnega, edinstvenega, kar eno osebo razlikuje od vseh drugih in vključuje naravne in družbene, telesne in duševne, prirojene in pridobljene lastnosti. Individualni pristop, ki ga v pedagogiki obravnavamo kot enega izmed bistvena načela izobraževanje in vzgoja je opredeljena kot dejavnost učitelja, ki vključuje začasno spremembo neposrednih ciljev glede vsebine, metod in organizacijskih oblik izobraževalnega dela ob upoštevanju individualnih značilnosti učenčeve osebnosti z namenom čim uspešnejšega uresničevanja razvoj njegove družbene tipičnosti in individualne izvirnosti.
V teoriji in metodologiji Športna vzgoja splošno sprejeto je stališče, da ima odločilno vlogo pri treningu mladih športnikov dejanski trening. Trening kot zunanji vzrok pa deluje preko notranjih pogojev, brez upoštevanja katerih njegov vpliv ne bo dovolj učinkovit. Notranji pogoji, ki vplivajo na učinek treninga, vključujejo individualne značilnosti športnika. To kaže na potrebo po organizaciji trenažnega procesa, ki temelji na globokem upoštevanju individualnih razlik v fizični, tehnični, taktični, psihološki pripravljenosti, morfoloških značilnostih športnika.
Za objektivno presojo o prednostih ali slabostih individualnega pristopa k športni vadbi (izgradnja vadbe kot celote, njenih posameznih delov, komponent itd.) so potrebni kriteriji, ki izpolnjujejo zahteve individualizacije: zdravstveno stanje , stopnja biološke zrelosti in fizičnega razvoja, stopnja tehnične in taktične pripravljenosti, psihična in teoretična pripravljenost, biomedicinske, morfološke, fiziološke značilnosti, socialno okolje.
Zato je treba pri razumevanju individualnosti izhajati iz značilnosti kot funkcionalnega optimuma, ki služi kot osnova za doseganje načrtovanih rezultatov. Pri tem je pomembno, da ciljna naloga za določen cikel treninga ustreza individualnim značilnostim posameznega športnika. Kriterij povprečne skupine za načrtovanje vadbene naloge te zahteve ne izpolnjuje v celoti.
Prvič, vsak človek je individualen in ima neskončno število lastnosti in značilnosti. Očitno je, da taka neskončnost ne more biti predmet posebnega preučevanja. V tem primeru mora biti študija celostne narave, to pomeni, da zadostuje proučevanje odnosov med omejenim naborom posameznih lastnosti, ki pripadajo različnim hierarhičnim nivojem.
Drugič, v skladu z načelom doslednosti je treba upoštevati specifična področja športnikovih individualnih značilnosti ne le sama po sebi, temveč tudi glede na celovito individualnost.
V večini primerov priprava športnika poteka po skupinski metodi. Zato se vedno postavlja vprašanje, kako individualizirati vadbo v okviru skupinskega načrta. Poleg tega se pri iskanju pojavijo znatne težave za individualno usposabljanje učinkovite načine vzpostavitev individualno optimalnih sredstev, metod, oblik športnega treninga. Premagovanje teh težav je na poti individualnih razlik v treningu mladih in odraslih športnikov.
Metodologija določanja individualnih normativov. Individualni pristop do športnika vključuje poznavanje individualnih značilnosti, ki eno osebo razlikujejo od vseh drugih in vključujejo naravne in socialne, telesne in duševne, prirojene in pridobljene lastnosti.
Glede na individualne značilnosti telesne pripravljenosti v hitrosti-moči vrste svetlobe atletskih in vzdržljivostnih disciplinah so vsi atleti razdeljeni v štiri skupine: s prednostjo hitrosti, moči, hitrostno-močnostnih lastnosti, vzdržljivosti. Individualne značilnosti sestavljajo številni dejavniki, ki so združeni okoli treh glavnih: genetski predpogoji, stopnja pripravljenosti, socialno okolje.
Značilnosti telesne pripravljenosti in funkcionalnega stanja glede na stopnjo telesne zmogljivosti delimo na visoke, srednje in nizke. Značilnosti psihološke pripravljenosti kvalificiranih športnikov so razvrščene glede na starostna merila, ki temeljijo na individualnih psiholoških značilnostih posameznika in višjih duševnih funkcijah.
V zvezi s tem bo ena glavnih zahtev problema integracije omejitev obsega vhodnih kazalnikov. Ta določba ostaja veljavna v študijah o športnem treningu, tudi v športu mladih. Trenutno se za oceno stopnje telesne pripravljenosti uporablja široka paleta različnih testov. Imajo različno stopnjo korelacije s športno uspešnostjo. Hkrati pa z vidika kriterija racionalnosti le tiste kontrolne vaje lahko prepoznamo kot zanesljive, ki odražajo dinamiko telesne pripravljenosti športnikov, ko njihove sposobnosti rastejo, in so močno povezane s športnimi rezultati. To je posledica dejstva, da so za stopnje začetne športne specializacije in poglobljenega treninga značilne visoke stopnje rasti, za stopnje športnega izboljšanja in višjega športnega duha pa je značilna stabilizacija kazalnikov telesne pripravljenosti športnikov. Nadzor nad preučevanimi parametri v smislu kvantitativnih in kvalitativnih značilnosti omogoča razkrivanje dinamike posameznih značilnosti mladih športnikov in služi kot osnova za korekcijo procesa usposabljanja.
Za ocenjevanje individualnih značilnosti športnika so najprimernejši kompleksni kriteriji, ki odražajo moč, učinkovitost in stabilnost delovanja mišično-skeletnega sistema, kardiorespiratornega sistema in energijsko oskrbljenost športnikovega telesa. Ti kriteriji omogočajo prepoznavanje individualne strukture funkcionalne pripravljenosti telesa mladega športnika za tekmovalno obremenitev. Postopek za določitev posamezne norme je lahko naslednji:
- določitev ure začetka usposabljanja in njegovega trajanja;
- sistematično testiranje vključenih v kompleks najbolj informativnih testov v določeni fazi;
− določanje povprečnih vrednosti in standardnih odstopanj;
− sprejem vrednosti X ± 0,5 A za povprečno normo, ostale stopnje pa kot nizko - visoko, zelo nizko - zelo visoko;
− vrednost rezultata v testu nad X ± 2 A velja za zelo visok standard.
Metodologija za določanje individualne norme funkcionalnega stanja telesa mladega športnika temelji na študiji obsega delovanja sistemov, ki določajo uspešnost glavne vaje.
Na podlagi pridobljenih podatkov so bile izračunane individualne norme telesne pripravljenosti, ki ustrezajo najboljšemu športnemu rezultatu na tej stopnji.
