Khadu vaje so koristne za krepitev mišičnega okvirja hrbtenice. Redna vadba bo zagotovo pozitivno vplivala na vaše splošno počutje.
Gimnastika Hadu: tankosti in značilnosti
Prej ali slej se ljudje soočimo z različnimi težavami, ki jih povzročajo bolečine v hrbtu, sklepih in hrbtenici. Prav zahvaljujoč Hadu vajam je marsikomu bistveno izboljšalo stanje mišic, vezi in sklepov. Ta vadba je primerna za ljudi vseh starosti. Hadu ni čarovnija! Če želite izboljšati svoje zdravje, morate trdo delati. Toda rezultat je vreden tega.
Danes bomo podrobneje govorili o tem, kako se naučiti pravilno izvajati vaje, zakaj in kdaj jih uporabljamo, zakaj imajo ljudje raje Khadu in kdo je Zviad Arabuli? Ta univerzalna gimnastika vam bo v bližnji prihodnosti pomagala izboljšati krvni obtok in limfni pretok. Imeli boste lahkotnost, bolečina in vnetje bosta izginila.
Tudi ko izvajate vaje sede, uporabljate drobne mišice, s tem pa se poveča dotok hranilnih snovi, kar posledično ugodno vpliva na obnovo strukture hrustanca in tkiv. Tudi vadbeni kompleks Khadu je preprosto nepogrešljiv, če želite izgubiti odvečne kilograme.
Kako se je pojavila gimnastika Khadu?
Zviad Arabuli je navaden gruzijski fant, ki je v mladosti (pri 20 letih) spoznal, da zdravje ni večno in če ne bo nujno ukrepal, bo šlo slabo. Kasneje se je preselil v Moskvo, kjer je prejel licenco, ki mu je omogočila osebno razvijanje načinov za izboljšanje zdravja ljudi. Razviti sklop vaj je poimenoval Khadu v čast svoje rodne gruzijske vasi. Khadu je postala zelo priljubljena, potem ko si je slavni ruski letalec po njeni zaslugi uspel povrniti zdravje.
Čez nekaj časa se je Arabuli preselil v Kijev, kjer je začel aktivno poučevati v različnih fitnes centrih izključno po lastni metodologiji. Gimnastika se je izkazala za precej uspešno, mladenič pa je postal znan in iskan trener. Vaje temeljijo na kompleksu hatha joge, obstaja pa tudi več starodavnih vaj iz ZSSR. Glavna naloga je uporaba absolutno vseh mišic, tudi tistih, ki jih človek ne uporablja vsak dan.
Gimnastika Hadu za vsak dan
Gimnastika Hadu je zelo koristna, saj naredi človeka gibčnega. Redna vadba bo dobro vplivala na vašo držo, hojo in za vedno pozabila na bolečine v hrbtu.
Ženske obožujejo vadbeni kompleks Khadu, saj vam omogoča znatno zmanjšanje pasu, ker se krepijo trebušne mišice. Jejte posebne vaje za obraz, ki imajo pomlajevalni učinek. Dihalne vaje bodo izboljšale krvni obtok, oskrbo s kisikom in delovanje srca.
Kot ste morda uganili, je gimnastika sestavljena iz številnih vrst vaj, ki jih lahko razdelimo v določene skupine. Obvladovanje vseh naenkrat je preprosto nerealno, zato priporočamo, da začnete s standardnim osnovnim kompleksom. Sami si lahko izberete cikel vaj, ki jih boste izvajali zjutraj. Konec koncev jutranje vaje- vedno je zelo koristno.
Pomlajevalna gimnastika Hadu
Kompleks proti staranju je sestavljen iz dihalnih vaj, pa tudi kompleksa za obraz, hrbet in oči. Poskusite redno telovaditi nekaj mesecev. Obremenjujte različne dele telesa. Super bo, če Hadu postane del tvojega življenja, saj boš razumel, kako čudovito se je počutiti mladega in močnega.
Khadu - gimnastika, ki podaljšuje življenje
Wellness gimnastika Khadu je znana v mnogih državah. Primerna je za ljudi vseh starosti z različnimi diagnozami. Pri izvajanju vaj se je skoraj nemogoče poškodovati in skoraj ni kontraindikacij. Nosečnice, porodnice, invalidi, otroci in tisti, ki ne morejo dvigovati uteži – vsi lahko z veseljem skrbijo za svoje telo s pomočjo Hadu.
Med poukom se sklepi in vretenca vrnejo na svoja mesta in postanejo močnejši. To pomaga zaščititi osebo pred poškodbami med padci in preobremenitvami med delom. Gimnastika krepi telo, človek se počuti močnega, vedrega in srečnega. To je torej nekakšen recept za dolgoživost.
Pomembno je, da lahko Khadu izvajate kadar koli in ne nujno v telovadnici. Ne potrebujete nobene opreme ali opreme za vadbo, le udobna oblačila in podlogo.
Gimnastika Hadu za obraz
Nič presenetljivega ni, da Hadu blagodejno vpliva na stanje človeškega obraza in s tem dokazuje pomlajevalni učinek. Poskusite narediti vaje in razumeli boste, da sploh niste vedeli, koliko spalnih mišic je na obrazu in kako prijetno jih bo razgibati.
Zgoraj smo že omenili, da se Hadu pogosto uporablja za hujšanje, vendar bodo te vaje zelo koristne tudi za oči. Po raztezanju celotnega telesa naredite gimnastiko za oči. Najprej poskusite pogledati levo in desno 50-60-krat, pri tem pa z rahlim pritiskom obrnite oči. Občasno zaprite oči, da jih ogrejete.
Naredimo enako, le da gledamo gor in dol. Nato začnite premikati oči diagonalno. Na koncu morate z očmi narediti rotacijske gibe v eno ali drugo smer. Sveža kri bo pritekla v oči, v idealnem primeru bi morale biti oči prekrite s filmom sekretorne tekočine. A to se ne zgodi takoj. Če mišice znotraj zrkla naredili dobro delo, potem boste čutili nekakšno utrujenost.
Zviad Arabuli: Khadu gimnastika za osteohondrozo
Najprej je Hoodoo gimnastika koristna za tiste, ki trpijo zaradi osteohondroze. Te vaje so preprosto nebeški užitek za vašo utrujeno hrbtenico. Delaš brez uteži, do onemoglosti, počasi, napenjanje in angažiranje tudi najglobljih mišic.
Zviad Arabuli in močna gimnastika Khadu (osnovni kompleks)
Poln osnovni kompleks vključuje več vaj. Navedli bomo primere nekaterih od njih, priporočamo pa tudi, da si ogledate video z vadnico, da se prepričate, ali je pravilno izvedena.
stojte naravnost, sprostite se, stopala v širini ramen, kolena rahlo upognjena, roke prosto spuščene. Zdaj globoko vdihnite in malo počepnite. Morate pravilno poravnati hrbet, upogniti nazaj. Med izdihom zavzemite naravni položaj ploda, tako da bo vaš hrbet upognjen v lok, vendar še naprej držite glavo poravnano in naravnost. Hkrati morate čutiti, kako je stiskalnica napeta, trebuh pa naj bo potegnjen;
- začetni položaj in princip delovanja sta enaka kot pri prejšnji vaji. Le da bomo tokrat delali tudi z rokami. Vdihnemo - razširimo roke, upognjene v komolcih, izdihnemo - komolce potegnemo navznoter do nog;
- izvajamo iste vaje, le z rokami moramo stisniti zračno palico. Ob izdihu se napnete in močno potisnete »štanglo« naprej;
- začetnega položaja ne spreminjamo, spremenimo le vajo za roke. Pri vdihu držimo dlani blizu templjev, s hrbtno stranjo navznoter, komolce pa v višini glave. Izdihnite - naredite gib z rokami, kot da se boste potopili;
- stojte naravnost, noge v širini ramen, kolena rahlo pokrčena. Poskusite zategniti vratne mišice, vendar ne stiskajte zob. Roke razprostrite ob straneh, upognite jih v komolcih, kot da vzamete palico. To je dih. Med izdihom morate upogniti hrbet naprej v loku in upogniti zračno palico. V tem primeru mora biti celotno telo napeto, tako da popolnoma občutite vsako gibanje;
- ne spreminjajte začetnega položaja. Upognite roke in se rahlo nagnite naprej. Vrat je napet, obrnite ga levo in desno 8-krat. Nato ponovimo drugo vajo;
- stojte naravnost, roke držite ob telesu, vrat je zelo napet. Vaša naloga je, da nekoliko nagnete glavo nazaj, lahko rahlo pokrčite roke. Začnite znova in se prepričajte, da se hrbet ne upogne, ampak samo vrat;
- stojte naravnost, napnite vrat. Zdaj se upognite naprej in dobro raztegnite hrbet ter iztegnite roke nazaj, da naredite puščico. Sedaj zavzamemo začetni položaj, vendar hrbet upognemo v fetalni položaj in iztegnemo roke navzdol.
Pri izvajanju vseh vaj se prepričajte, da je dihanje globoko, tisk napet. Če verjamete pregledom, bo po 2 mesecih pouka opazen resen rezultat.
Ženske vseh starosti in narodnosti so si vedno želele imeti lep, gladek obraz brez gub. Cela veja kozmetološke industrije temelji na proizvodnji sredstev proti staranju in pripravkov proti gubam. V želji po podaljšanju mladosti se ženske pogosto odločijo za tvegane posege, gredo pod nož kirurgov.
Vendar pa obstaja dokaj preprosta in učinkovita praksa, namenjena pomlajevanju obraza. To je Hadu gimnastika za obraz. Prvič ga je razvil in uporabil Zviad Arabuli. Rodil se je leta 1967 v Gruziji, od leta 1996 do 2006 pa se je preselil v Moskvo. Tu je ustanovil več skupin, ki so vadile po njegovi metodi. Ta tehnika temelji na gibih, ki vsebujejo izmenjujoče stopnje napetosti in sprostitve. Zviad Arabuli je svoji gimnastiki dal ime - Hadu, po imenu svoje rojstne vasi. Od leta 2007 Zviad Arabuli živi v Kijevu in poučuje svoje edinstvena tehnika in tudi izvaja tečaje v različnih fitnes centrih.
Osnovna načela
1. Brez uteži! Vse vaje so zasnovane za pouk brez težke športne opreme. mišična napetost dosežen skozi lastna teža, zaradi lokacije telesa v pravilnem položaju. Vadba brez teže Športna oprema, nevarnost raznih poškodb in zvinov izgine.
2. Brez nenadnih gibov! Vaje se izvajajo izmerjeno, gladko, z največjo napetostjo, s čimer dosežemo popolno utrujenost. Zaradi utrujenosti se vsa notranji organi in sistemi (kot so živčni, endokrini in kardiovaskularni) delujejo z večjo obremenitvijo, zaradi česar se sproži mehanizem okrevanja. Nemogoče doseči želeni učinek delati vaje s polovično močjo.
3. Dajemo delo globoke mišice. Gimnastika Hadu vpliva na tiste mišice, ki običajno niso vključene v telo. Razvoj "spalnih" mišic poveča splošni tonus telesa, moč, vzdržljivost. Kompleksen pristop trening bo pomagal obnoviti mladost, zdravje in preprečiti staranje.
Gimnastika Hadu za obraz je izvajanje določenih vaj, ki bodo pomagale podaljšati mladost obraza in upočasniti proces staranja. Rad bi opozoril na priznano učinkovitost te tehnike. Je vredna, varna in brezplačna alternativa operaciji ter dragi kozmetiki in posegom. Tehnika Khadu se bistveno razlikuje od podobnih razvojev, vendar se imenuje zelo učinkovita. Gimnastika za obraz Zviada Arabulija vam omogoča, da v dokaj kratkem času dosežete opazne rezultate. Po sprejetju priporočenih vaj se bo oval obraza zategnil, koža se bo zgladila, splošni tonus kože se bo povečal in pojavila se bo zdrava polt.
Komplet vaj za obraz, ki ga je razvil Zviad Arabuli, vsebuje tri bistvene točke:
Vsako vajo je treba izvajati v intenzivnem načinu, da čim bolj stimuliramo vse mišice;
Z aktiviranjem in napenjanjem mišic obraza se aktivira prekrvavitev vseh delov obraza;
In tretja točka - vse vaje zahtevajo največji možni fizični napor.
torej ta gimnastika je le en element kompleksa vaj, ki ga je razvil Arabuli in je namenjen krepitvi mišic celotnega telesa. Toda prav ona si je zaslužila posebno priljubljenost med ženskami, saj je rešitev problema ohranjanja mladosti in lepote ženskega obraza. Poleg tega je obrazna gimnastika presenetljivo preprosta in učinkovita. Zahvaljujoč Zviadu Arabuliju se je pojavila učinkovita metoda podpore vašemu telesu s pomočjo notranjih rezerv vašega telesa in ne zaradi zunanjih umetnih dejavnikov.
Pravila za gimnastiko Hadu za obraz
To tehniko je razvil moški in ima trd pristop. Potrebno je strogo upoštevati vsa priporočila za izvajanje vaj.
Razvite opreme ni treba spreminjati, saj je razviti kompleks popoln, premišljen in preverjen. Ob upoštevanju vseh pravil in priporočil bo gimnastika Khadu zagotovila najučinkovitejše rezultate. Pomembna telesna aktivnost aktivira pretok krvi.
Veliko pozornosti je namenjeno prilagajanju mišic obraza in vratu. Opisana vrsta vaj ne vsebuje neposrednih taktilnih učinkov na kožo obraza. Gimnastika se izvaja izključno zaradi gibanja obraza. Zato je učinkovitost izvedenih vaj neposredno odvisna od kakovosti mišic. Vsako vajo je treba izvajati, dokler ni dosežena stopnja utrujenosti.
Hadou obrazne vaje
Pred začetkom gimnastike je potrebno ogreti obraz: dosledno raztegniti in stisniti obraz. Če se želite raztegniti, čim bolj odprite usta, nato močno stisnite oči, pri tem pa uporabite lica in obrvi. Priporočljivo je, da čim bolj občutite vse mišice obraza in jih opazno ogrejete. V tem primeru lahko obrnete glavo, vendar imejte odprte oči.
Z naslednjim premikom obrvi jo morate bodisi spustiti navzdol bodisi dvigniti, kar prikazuje videz namrščene in presenečene osebe. Postopoma pospešite tempo izvajanja;
Nato naredi podganji obraz, najprej dober, nato pa hudoben;
Izgovorite zvok "u-o-s" ali na angleški način - "wow";
Ustnice premikajte v levo in desno, tako da jih premaknete čim bolj na vsako stran.
Raztegnite in krčite ustnice in oči, kot da bi radi prestrašili svoj odsev v ogledalu. Vajo naredite večkrat v povprečnem tempu, nato začnite pospeševati tempo. Ne da bi prenehali stiskati in odpirati celoten obraz, obrnite glavo izmenično v desno in levo.
Naslednji korak je raztezanje navzdol. Nagnite glavo nižje, nato pa isto ponovite navzgor in vstran.
Pomembno je natančno slediti navodilom in redno izvajati vaje.
Pomlajevalna gimnastika za obraz je enostavna za izvajanje, varna in učinkovita. Je brezplačen in prinaša dobro razpoloženje. pri čemer redni pouk ne pomaga samo pri glajenju gub in učvrstitvi obraza, temveč daje koži svež sijoč videz in zdrav sijaj.
Gimnastika Hadu za obraz - video in princip proti staranju vaje za podaljševanje življenja. Ta tehnika je učinkovita alternativa operaciji in raznim inovativnim kozmetičnim dosežkom. Gimnastika nadaljuje kompleks vaj za mišice obraza, medtem ko je resnično edinstvena, usmerjena posebej v vadbo obraznih in vratnih mišic. Tehnika Khadu se nekoliko razlikuje od podobne gimnastike, vendar jo lahko imenujemo najučinkovitejša, saj vam omogoča doseganje zahtevanih, pričakovanih rezultatov v dokaj kratkem času. S pomočjo teh vaj bo vaša koža obraza postala mlajša, oval obraza bo dobil lepe, enakomerne obrise, njegov obris in silhueta pa se bosta vrnila v normalno stanje.
Lifting gimnastika za obraz - video, učinkovitost, uspeh in učinkovitost.
Ta sklop vaj vključuje več glavnih vidikov:
Zanimivo na netu:
- pri izvajanju gimnastike v okrepljenem načinu se stimulirajo obrazne mišice;
- aktivni pretok krvi je zagotovljen v mišicah obraza;
- ta gimnastika zahteva dovolj telesna aktivnost.
Zadnja točka ni presenetljiva, saj je niz vaj ustvaril človek, ki je poleg vsega razvil tudi splošen program, namenjen celotnemu telesu kot celoti. To pomeni, da je gimnastika za obraz le en element iz splošne serije, vendar je prav ona postala razširjena med ženskami, ki si nenehno prizadevajo za pomlajevanje.
Zaradi preprostosti in učinkovitosti vaj Khadu so postale izjemno priljubljene, največja učinkovitost kompleksa pa je popolna alternativa novim dosežkom v kirurgiji, kozmetologiji, medicini in kozmetologiji. To pomeni, da si danes ljudje prizadevajo spremeniti svoje telo s pomočjo sil svojega telesa in ne z neumetnim posegom.
Kako izvajati Hadu obrazno gimnastiko? Posebna pravila in glavne norme za najboljši rezultat.
Gimnastika Hadu za obraz je priljubljena med ženskami, saj so posebne vaje namenjene korekciji mišic vratu in obraza. Vendar pa morate biti zelo pozorni na natančnost in jasnost vaj, poleg tega ni priporočljivo zlorabljati in se zanesti z navodili. To tehniko odlikuje moški pristop. Te vaje so same po sebi popoln, razvit kompleks, zato so lahko posledice zelo nezaželene, če jih spremenite. npr. podkožne maščobe Plast kože na obrazu se lahko pretirano zmanjša, kar povzroči tanek in izčrpan videz. Če pravilno izvajate Hadu gimnastiko, boste kmalu dosegli želeni rezultat.
- Najprej morate ogreti obraz. Če želite to narediti, ga morate raztegniti in nato stisniti. Če želite raztegniti, odprite čeljust, za stiskanje pa močno stisnite oči z lici in obrvmi. Poskusite čim bolj občutiti obrazne mišice, dobro jih ogrejte. Hkrati lahko obrnete glavo, vendar ne zaprite oči.
- Hadu obrazne vaje:
- premikajte obrvi gor in dol, kot da bi se namrščili in presenečeni, medtem ko pospešite tempo;
- naredi podganji obraz, najprej ljubek, nato pa zloben;
- izgovorite zvok "vau" ali "vau";
- premikajte ustnice levo proti desni.
- Iztegnite in skrčite ustnice in oči, kot da bi radi prestrašili ogledalo, nato obrnite glavo. Začnite dvakrat pospeševati tempo vaj. Iztegnite se navzdol tako, da se nagnete nižje, nato pa isto ponovite navzgor in v strani.
Gimnastika Hadu za obraz je edinstven sklop pomlajevalnih vaj. To je ena najučinkovitejših alternativ. plastična operacija in različne inovativne dosežke na področju kozmetologije. Tehnika Hadu je resnično edinstvena, zasnovana je za posebno študijo obraznih mišic. Seveda ima tehnika pomembne razlike od podobne gimnastike, vendar velja za najučinkovitejšo zaradi dejstva, da oseba, ki se ukvarja z njo, doseže želeni rezultat v rekordnem času.
Kakšne so možnosti gimnastike? Tu so glavne:
- pomlajevanje kože obraza;
- daje obrazu pravilne, privlačne obrise;
- normalizacija njegove silhuete.
Oglejmo si podrobneje, kaj so vaje Hadu.
Komplet vaj je patentiral Zviad Arabuli, vodilni strokovnjak na področju hatha joge. Razvil ga je pred več kot dvajsetimi leti in ga od takrat aktivno izboljšuje. Toda zakaj je svojega potomca poimenoval tako – Hadu? Dejstvo je, da ima starodavni klan Arabuli svoje korenine v majhni gruzijski vasi Khadu, ki se nahaja v gorah.
Po besedah avtorja samega je princip metodologije v razvoju in harmonizaciji telesa ter v prisili k samozdravljenju. Te vaje ne zahtevajo posebnega fizično usposabljanje oz posebni simulatorji, je dostopen vsem, tudi invalidom. Edina stvar, ki je morda potrebna, je dobra motivacija in želja po treningu.
Opomba! Sprva je bila gimnastika, opisana v članku, namenjena izgradnji mišična masa, zato je med bodybuilderji užival veliko popularnost. Čez nekaj časa so ga izboljšali, da bi pomladili telo in se znebili številnih bolezni.
Osnovna načela sistema
Tehnika Khadu je popolnoma varna za zdravje, ne more škodovati zdravju (ob upoštevanju določenih pravil - na primer, morate vdihniti skozi nos, izdihniti skozi usta in vse gibe izvajati počasi in gladko) . Omeniti velja tudi, da mora človek podzavestno uravnavati obremenitev - to ga bo rešilo pred poškodbami.
Spodaj so osnovna načela sistema proti staranju.
- Morate se premikati počasi, gladko.
- Napetost mora biti največja.
- Vaje je treba izvajati do popolne utrujenosti mišične skupine, ki se trenira.
Vsako od teh načel je zelo pomembno, njihovo upoštevanje je predpogoj za izboljšanje zdravja in skladen razvoj telesa.
Gimnastika liftinga obraza - o uspešnosti in uspehu
Preden nadaljujete neposredno z vajami Hadu, je treba razumeti številne pomembne vidike, ki jih ta gimnastika vključuje:
- vaje intenzivno stimulirajo obrazne mišice;
- vključujejo znatno telesno aktivnost;
- neposredno pri izvajanju se ustvari intenzivnejši pretok krvi.
Kar se tiče velikega fizičnega napora, tukaj ni nič presenetljivega - tehniko je razvil moški (mimogrede, poleg tega Zviad je ustvaril tudi celovit program, namenjen splošni razvoj celo telo). Izkazalo se je, da vaje za obraz niso nič drugega kot sestavni del celotne serije, vendar je ona zelo priljubljena pri ženskah, ki se želijo pomladiti.
Khadu - enostaven za izvedbo in učinkovit
Opomba! Široka uporaba gimnastike Khadu je razložena z njeno preprostostjo in učinkovitostjo. Poleg tega se zaradi najvišje učinkovitosti tehnike lahko šteje za dostojno nadomestilo za plastično kirurgijo in najnovejše trende na področju kozmetike in kozmetologije.
Iz tega izhaja, da se zdaj ljudje poskušajo izboljšati ne z umetnim posegom, temveč izključno s pomočjo virov lastnega organizma.
Pravilna izvedba Hadu vaj
Pomembno je, da je bila pri izvedbi posebna pozornost namenjena natančnosti. Prav tako ne bi smeli zlorabljati vaj, se z njimi preveč ukvarjati, saj tehnika, kot smo že ugotovili, pomeni moški pristop k poslu. Pravzaprav so spodnja dejanja polnopravni in popoln kompleks, zato lahko, če se v njih izvedejo določene spremembe, to povzroči najbolj nepredvidljive posledice. Oseba lahko na primer preveč zmanjša podkožno maščobo na obrazu, zaradi česar bo videti suha in izčrpana. Če pa se gimnastika Khadu uporablja pravilno, se bo kmalu pojavil želeni rezultat.
Prva stopnja. Predgrejte
Obraz se najprej ogreje. V ta namen ga je treba nekaj časa stisniti / raztegniti. Pri stiskanju so oči tesno stisnjene (za to se uporabljajo obrvi in lica), pri raztegovanju pa se čeljust rahlo odpre.
Opomba! Med postopkom morate maksimalno občutiti mišice obraza, jih temeljito ogreti. Zgovorno je, da se glava lahko obrača, vendar morajo biti oči še vedno odprte.
Druga stopnja. Neposredna vadba
Po ogrevanju lahko nadaljujete s samimi vajami. Spodaj so najučinkovitejši in zato najpogostejši med njimi (za udobje obiskovalcev so informacije predstavljene v obliki tabele).
Tabela. Kompleks Hadu vaj za obraz
| telovadba | Ilustracija* | Opis |
|---|---|---|
| Bodite presenečeni in se namrščite |   | Potrebno je dvigniti / spustiti obrvi, kot da bi se namrščili in presenečeni nad nečim. Pri izvajanju je treba povečati tempo. |
| "Podganji obraz" |   | |
| Vau (izgovorjava "vau" ali učenje angleščine) |  | Nič zapletenega, samo izgovorite "vau" (ali pa lahko rečete "vau"). |
| Premiki ustnic |   | Ustnice se morajo izmenično premikati levo/desno. |
* - vaje so ponazorjene s slikami, kako ustvarjalec tehnike trenira obrazne mišice.
Še ena vaja si zasluži posebno pozornost - nekakšna različica "Presenečeni smo in se namrščimo", ki nam je že znana. Posebnost vaje je, da vključuje roke. Več podrobnosti v spodnjem tematskem videu.
Video - Vaje za obrazne mišice
Po mnenju samega Arabulija takšne manipulacije trenirajo 60 odstotkov motoričnega področja naših možganov.
Opomba! Vsako vajo je treba izvajati 40-60 krat na dan, postopoma povečati tempo.
Hadu tehnika in varnostna pravila
Če sledite tem preprostim pravilom, ne morete le doseči učinka pomlajevanja, temveč tudi preprečiti nastanek poškodb.
- Vse manipulacije, kot je navedeno zgoraj, je treba izvajati gladko.
- Na začetnih stopnjah seznanitve z metodologijo Med vajami je priporočljivo narediti kratke odmore.
- Obremenitev mišic se mora postopoma povečevati.
- Če doživite vrtoglavico ali katero drugo nelagodje potem si morate vzeti odmor. Nato lahko nadaljujete z manipulacijo. V bližnji prihodnosti se bo telo prilagodilo takim obremenitvam in te težave bodo izginile.
- Dihanje naj bo gladko, ne sunkovito (vdih - skozi nos, izdih - skozi usta), medtem ko naj bodo ustnice tesno stisnjene.
In na koncu še ena uporaben nasvet. Z početjem mišice naj se raztegnejo na zadnji strani glave. V vajo so vključene tudi mišice čela.
Video - Gimnastika Zviad Arabuli
Lep pozdrav, dragi bralec! Zdaj vam bomo povedali o čudoviti gimnastiki, katere avtor je Zviad Arabuli. Gimnastika Khadu je njegova zamisel in precej uspešna. Poskusi! In presenečeni boste, kako močan bo rezultat. S tem se lahko znebite več težav hkrati.
Občutili boste lahkotnost v telesu, izboljšali prekrvavitev, Khadu pa je tudi odličen pripomoček za hujšanje.
Uporablja se lahko tudi kot pomlajevalna gimnastika, saj lahko ohranja našo mladost in dolgoživost.
Kako se je rodila Hadu gimnastika
Zviad Arabuli, fant iz Tbilisija, ki pri 20 letih ugotovi, da gre njegovo zdravje proti breznu.
In če ne bo takoj poskrbel za to, potem bo kasneje neznosno boleče za izgubljeni čas.
Takšne misli so pripeljale do dejstva, da se je leta 1996 preselil v Moskvo, prejel uradni patent za izum "načinov za izboljšanje zdravja ljudi".
In z uspehom je začel voditi pouk po lastni metodologiji. Nato ga je leta 2007 usoda pripeljala v Kijev, kjer je začel poučevati v različnih fitnes centrih.
Ta tehnika temelji na. Ima pa tudi podobnosti z vajami, ki so jih v sovjetskih časih uporabljali za obnovitev zdravja ljudi, ki so delali v zaprtih prostorih, na primer astronavtov.
Uporabili boste vse mišične skupine, tudi najgloblje, ki so v Vsakdanje življenje malo rabljen pri nas.
S tem boste izboljšali vzdržljivost celega telesa, prav tako pa boste lahko učinkoviteje uporabljali velike mišice.
Zahvaljujoč tehniki Khadu boste postali bolj prilagodljivi, saj vsak sklop vaj upošteva. Kar, mimogrede, zelo ugodno vpliva na držo in hrbtenico kot celoto. Tako se lahko znebite osteohondroze ali drugih težav s hrbtom.
Vsebuje tudi dihalne vaje, ki izboljšujejo delovanje srca, prekrvavitev oskrbo telesa s kisikom.
Khadu vam omogoča krepitev trebušnih mišic,. Ženske bodo še posebej cenile učinek zategovanja in utrjevanja po izvajanju takšne gimnastike.
Res se je s starostjo ali po porodu trebuščka vedno težje znebiti, a ta tehnika bo izboljšala vaše počutje in odsev v ogledalu. Toda vaje za obraz odlično napnejo kožo in odložijo spremembe, povezane s starostjo.
Gimnastika Hadu - osnovni kompleks
Dovolj je veliko število vaje. Predlagamo pa, da najprej obvladate osnovni kompleks.
To je sklop bliskovitih vaj, ki vključuje osnovni del Hadu gimnastike. Vzelo vam bo največ 18 minut.
Med vsako vadbo ne pozabite nadzorovati dihanja - mora biti dovolj globoko.
in predpogoj pravilna izvedba obstaja napet tisk. Dobesedno takoj boste začutili naval moči. Glede na ocene ljudi, ki so že preizkusili to tehniko, lahko po 2 mesecih občutite znatno izboljšanje počutja.
Gimnastika Hadu za obraz
Na prvi pogled se to morda zdi šala, v resnici pa gre za isti princip vključevanja spečih mišic v delo. Poskusite in takoj boste občutili, kako dolgo niste delali
Želimo vam, da bi bili vedno odlična forma. Veselimo se srečanja z vami na naši spletni strani.
