Eden najbolj učinkovite metodečiščenje in zdravljenje telesa. To je neločljivo povezano z njim na genetski ravni in je eden od instinktov samoohranitve. Ko je človek ali žival bolna, vedno zavrača hrano. Tako telo ne porabi energije za prebavo hrane, ampak vse svoje sile usmeri v boj proti bolezni. Oglejmo si pobližje prednosti in slabosti posta.
Terapevtsko stradanje: mit ali resničnost?
V današnjem svetu ekološka katastrofa dobiva vse večje razsežnosti. Do 40. leta človek postane "prenašalec" številnih strupenih snovi. 
Zamujajo po celem telesu, vendar predvsem v inertnih tkivih ( maščobno tkivo). Telo ščiti njegove najpomembnejše organe – in. Toda za pravilno delovanje teh organov potrebujejo normalno oskrbo s krvjo.
Kri vstopa skozi arterije in kapilare, ki so sposobne kopičiti holesterol, ki je ena od vrst toksinov. povečuje tveganje videz in. Ti dve bolezni sta vodilna vzroka smrti po vsem svetu.
Toksini, ki "ležijo" skoraj po vsem telesu, lahko povzročijo katero koli bolezen, vključno z. Umrljivost zaradi je na tretjem mestu na seznamu smrti po vsem svetu.
Rakotvorni elementi ne omogočajo pravilnega delovanja telesa, ki sčasoma izgubi zaščitne reakcije pred različnimi patologijami. Po statističnih podatkih vsaka tretja oseba v ZDA trpi zaradi podhranjenosti. Kaj torej storiti in kako pravilno jesti, da ne bi padli v rizično skupino? Če želite to narediti, se morate zavestno potruditi, da boste pomagali očistiti telo nakopičene mase škodljivih elementov v sledovih. Navsezadnje telo vsakega človeka, ki se vsaj včasih prehranjuje s hitro hrano, po definiciji spada v skupino bolnikov s kronično toksemijo.
Najboljši in najbolj radikalne metodečiščenje kroničnih rakotvornih snovi - terapevtsko postenje. Uporabno je ne samo fizično zdravje ampak tudi mentalno ali duhovno.
Poleg tega lahko terapevtsko postenje prepreči številne bolezni, ki jih lahko poslabša kemično zdravljenje. 
(RDT) ali terapevtsko postenje prispeva k radikalnemu čiščenju onesnaženih telesnih sistemov in obnovi osrednjega.
Organi človeškega telesa se takoj pomladijo in zmanjšajo (povečani organi kažejo na prisotnost neke vrste patologije, vključno s kronično toksemijo).
Ali si vedel? Kamela lahko izgubi približno 1/3 svoje mase in jo nato hitro obnovi. Takšen postopek je lahko usoden za skoraj vse žive organizme, razen za kamelo.
Pravilno terapevtsko postenje deluje dve glavni funkciji.
najprej- profilaktično: med gladovno stavko v prvih 2-3 dneh se iz telesa odstranijo vse strupene snovi, toksini, bakterije in virusi.
Telo začne obnavljati energijo iz notranjih rezerv (endogena prehrana) in tako izgoreva telesna maščoba, v katerem so se nakopičile številne rakotvorne snovi.
drugič- celjenje: telo, ki ne porablja več energije za prebavo hrane, uniči vse patološke spremembe v organih in celicah. Na tej stopnji se uničijo zametki tumorjev in drugih bolezni. Uporabno za vsakogar in za vse starosti. Pomaga pri krepitvi obrambne moči telesa, zdravljenju in pomlajevanju vseh organov, celic, tkiv, molekul in celo atomov.
Človek po tečaju RDT začne čutiti veliko moč, ki mu jo je obdarila narava, a je še nikoli ni uporabil. In krivec so bili škodljivi toksini.
Vrste postenja
Na svetu je več ljudi, ki več let sploh ne jedo, hkrati pa so videti popolnoma zdravi.
Vendar pa začetnikom ni priporočljivo, da preprosto jemljejo in dolgo časa zavračajo hrano. obstajati posebne tehnike terapevtskega posta, ki sta ločena za te vrste:
- suhi post,
- postu naprej, oz
- ciklično postenje.
Suha
Obstaja na desetine metod suho postenje ki jih izvajajo ljudje po vsem svetu. Toda o tem bomo govorili Shchennikova tehnika, ki ga pogosto izvajajo domači terapevti.
Pomembno! V nekaterih primerih lahko post zavre imunski sistem organizem.
Ta tehnika, tako kot večina drugih, je sestavljen iz treh stopenj: pripravljalne (fizično in moralno), glavne (čas brez jedi) in izstopa iz posta.
Nekateri ljudje tega ne jemljejo zelo resno pripravljalna faza, kar je zelo pomembno za končni rezultat. V tej fazi, ki traja dva dni, lahko samo jeste surova zelenjava in sadje.
Priporočljivo je, da se vzdržite čustvenega stresa in gledanja televizije. Priporočljivo je izvesti popolno čiščenje telesa z uporabo klistirja in odvajal.
Temu sledi faza neposrednega suhega postenja. V tem obdobju se morate vzdržati kakršne koli hrane in vode, pa tudi vodnih postopkov.
Shchennikov poudarja tri vrste suhega posta: sedemdnevni, devetdnevni in enajstdnevni. 
Začetnikom svetujemo, da začnejo s sedemdnevnim postom in se redno posvetujejo z zdravnikom o zdravstvenem stanju. V primeru zdravstvenih težav je treba postenje prekiniti. Tri dni po začetku postopka je dovoljena hladna kontrastna prha.
Metoda posta po Shchennikovu vključuje posebno dnevno rutino. V času posta morate biti mirni, z zmerne obremenitve in poskušaj ne govoriti. Dihanje je dovoljeno samo skozi nos, usta pa poskušajte držati zaprta.
Ali si vedel? Jogiji, ki prakticirajo terapevtsko postenje, lahko zapadejo v začasno animacijo. Tako je bil leta 1950 izveden poskus z enim jogijem: zazidali so ga v betonsko jamo, kamor ni vstopil kisik; v tej luknji je preživel 50 ur in ostal živ in zdrav.
- jutranji spanec od 6 do 10 ur;
- sprehodi na svežem zraku od 10 do 13 ur;
- duševni stres od 13 do 15 ur;
- pouk z osebnim inštruktorjem od 15.00 do 18.00;
- večerni spanec od 18 do 22 ur;
- lahki nočni sprehodi od 22. do 6. ure zjutraj.
Izstopite iz posta zaporedno in zelo urejeno. To je treba storiti ob istem času dneva, ko se je post začel. začetek izhoda potrebujete kozarec tople vode. Zaželeno je, da ga pijete zelo počasi in postopoma. Nato se lahko okopate v topli kopeli in po 3-4 urah pojeste malo skute.
V naslednjih 2-3 dneh morate jesti piščanca, skuto itd. Potem lahko jeste in z nizko vsebnostjo maščob itd., Vendar morate jesti le v majhnih porcijah.
Na vodi
Razkladanje in prehrana vodno terapijo telo nekoliko bolje prenaša kot suho postenje. V tem primeru je dovoljeno piti približno 1,5 litra prečiščene vode na dan. 
Toda preden začnete takšno zdravljenje, se morate posvetovati z zdravnikom in se temeljito pripraviti. V tem primeru bomo govorili o sedemdnevna postna dieta.
Dva tedna pred začetkom RDT se morate psihološko pripraviti. Bodite pripravljeni na dejstvo, da boste imeli bolečine v trebuhu, omotico itd.
Običajno le začetniki doživljajo takšne simptome. Izkušeni ljudje RTR zelo zlahka prenašajo in v njej celo uživajo. Pravijo, da v procesu posta začneš bolje videti, slišati in čutiti vse okoli sebe. Tako lahko ostanete z naravo "ena na ena". 5-7 dni pred začetkom RDT se morate začeti omejevati v hrani. Najprej se odpovejte mastni in mastni hrani, nato pekovskim izdelkom, zadnji dan pa jejte samo surovo.
Prvi dan posta morate vzeti raztopino magnezijevega oksida. Pomagal bo pri čiščenju črevesja. Vsako jutro 7 dni morate narediti čistilne klistirje.
Vsak dan morate piti od enega in pol do dveh litrov čistega mineralna voda. Če ste izkušen kadilec z izkušnjami, potem morate zmanjšati porabo cigaret za vsaj 2-krat, bolje pa je, da popolnoma opustite kajenje.
Pomembno! Podhranjenost lahko povzroči diabetično ketoacidozo.
Če ste poleti lačni, se raje vzdržite obiska plaže, saj lahko vroče sončne žarke povzročijo sončna kap. Pozimi se je treba izogibati hipotermiji.
V povprečju se za 7 dni posta za hujšanje izgubi približno 5 kg. odvečne teže. Ob koncu terapije se stanje izboljša, vse notranji organi in celic, pa tudi val čustvene moči.
Izhod iz RTD mora biti dosleden. Po koncu tega tečaja je črevesna gibljivost rahlo zavirana, zato v prvi dan izhod morate uporabiti samo decoctions iz ali žit. 
Vklopljeno drugi dan kisli mlečni izdelki so dovoljeni, vendar jih je treba še vedno zavreči. Četrti dan je uživanje dovoljeno, šesti dan pa lahko začnete jesti kot prej.
Na čaju
Razkladanje in dietna terapija na čaju je zelo podoben RTD na vodi. Obdobje priprave in izhoda iz stradanja na čaju vključuje vse, kar je opisano zgoraj. Trajanje tečaja ne sme presegati 7 dni, najbolje pa je začeti s tremi dnevi. 
Med tečajem je dovoljeno piti samo zeleni čaj brez sladkorja. Na dan lahko popijete od 1 do 1,5 litra čaja.
Takšen napitek je že sam po sebi zelo koristen in lahko iz telesa odstrani vse toksine, ki so se v njem nabrali skozi leta. V tem poteku terapije je dovoljeno uporabljati tudi ne veliko število vode (vendar le, če je to nujno potrebno). Takšna razkladalna in dietna terapija vam bo celo pomagala hitro izgubiti težo.
Na soku
Razkladalni dnevi imajo ogromno pozitivno delovanje na telesu. Takšno terapijo je treba začeti z enim ali dvodnevnim postom. Potem lahko postopoma povečujete število dni brez hrane. 
Dan ali dva pred posegom se morate odpovedati vsem mastnim živilom in začeti jesti vegetarijansko. Najbolje je jesti svežo zelenjavo in sadje.
Ali si vedel? Maligna celica porablja glukozo 16-krat hitreje kot zdrava.
Dan pred začetkom RDT morate narediti klistir ali vzeti odvajala. To bo pomagalo očistiti črevesje.
V obdobju RTR lahko uporabite katero koli sveže stisnjeni sokovi: jabolko, korenje, buča itd. Na dan morate piti približno 1 liter. Z močno žejo lahko dodatno uporabite mineralno vodo brez plina ali čaj brez sladkorja. 
Ko zapustite RTD v prvih dneh, morate pustiti sok v prehrani in dodati sveže sadje in zelenjavo v hrano.
Po 2-3 dneh lahko začnete uporabljati brozge in. Zaželeno je, da se čim dlje vzdržite slane in mastne hrane.
ciklično
Bistvo cikličnih postnih dni je prekinitev uživanja hrane. Ti premori spodbujajo delo vseh organov in tkiv.
Posledično se odmrle celice odstranijo iz telesa in na njihovem mestu nastanejo nove. V tem delu bomo govorili o cikličnem postenju. po besedah Vorošilova.
Ko je opazoval sestradane, je Vorošilov prišel do zaključka, da najboljše rezultate se lahko pohvalijo tisti, ki enkrat mesečno 7 dni abstinirajo od hrane. Ko je dosežen želeni rezultat, se lahko obdobje premora v prehrani skrajša s 7 dni na 4.
Ampak za začetnike najboljši način za začetek pravilne terapije bi bil režim 1/7. To pomeni, da morate en dan na teden popolnoma zavrniti uživanje katere koli hrane.
Te postopke lahko ponavljate mesece in celo leta. Telo zaradi tega ne bo trpelo, ampak nasprotno, dobilo bo novih moči.
Pomembno!Pri postu, ki traja več kot en dan, začnejo živčne celice odmirati. Poginejo zaradi pomanjkanja glukoze, ki je njihova glavna »hrana«.
Po 4-urnem premoru po kosilu se lahko začnete pripravljati na post. Sestavljen bo iz dveh postopkov: jemanja odvajal in tubaže.
Po zaužitju odvajal morate hoditi na svežem zraku 2-3 ure, tako da se bo gibanje črevesja začelo hitreje.
Tyubazh- to je čiščenje žolčnika in. Za izvedbo postopka cevke morate uporabiti raztopino magnezijevega sulfata (5%).
Dve čajni žlički suhega prahu je treba razredčiti v kozarcu vode in piti v majhnih požirkih. Po tem morate jesti kuhano ali ocvrto. Čez nekaj časa se bo v črevesju začelo ropotanje in kasneje - praznjenje.
Naslednji dan se začne proces postenja. Na ta dan lahko pijete čaj (brez sladkorja), sokove in neomejeno količino vode. Priporočljivo je vaditi, hoditi v savno oz. Za nekaj časa se ga je bolje znebiti, prav tako je prepovedano uporabljati.
Izhod iz takega RTD ni posebno težak. Če ste začeli s cikličnim postom po metodi 1/7, potem en dan v tednu ne smete jesti, preostalih 6 dni pa jejte kot običajno (vendar, če je le mogoče, jejte samo zdravo hrano in veliko surove zelenjave ali sadje).
Koristne lastnosti
Nedvomno so koristi RTR in zelo velike. Terapevtsko postenje je splošna zdravilna metoda terapije.
Pri zavračanju hrane človeško telo vklopi rezervne sile in se samostojno začne boriti proti takšnim boleznim: boleznim srca in ožilja, kože, dihalnih poti, motnjam centralnega živčnega sistema, žolčnika in črevesja itd. 
V postnih dneh telo ne porablja energije za prebavo hrane, ampak jo porabi za odstranjevanje toksinov in toksinov iz telesa.
Nekateri nasprotniki te metode zdravljenja trdijo, da naj bi toksine odstranili s posebnimi pripravki in ni treba stradati. To je res, vendar je nemogoče odstraniti vse toksine s kemičnimi pripravki, poleg tega telo ne bo moglo vzpostaviti normalnega delovanja. prebavila in ubijajo klice različnih patologij, vključno s tumorji.
Ali si vedel?Ko človekova temperatura pade za 1ºС, se metabolizem zmanjša za 6%.
RDT je koristen ne le pri zdravljenju različnih bolezni, ampak tudi pri njihovem preprečevanju. Ni čudno, da so tibetanske legende o dolgoživih menihih, ki več desetletij niso jedli, znane po vsem svetu.
Mogoče so to legende, a danes na svetu obstajajo ljudje, ki že več let ne jedo, hkrati pa so videti bolj zdravi kot kateri koli človek, ki hrano uživa vsak dan. 
Takšne ljudi, da bi se prepričali, da ne lažejo, so dlje časa jemali na opazovanje. In danes so koristi terapevtskega posta zelo velike in to je že postalo jasno dejstvo.
Poleg tega postni dnevi bo pomagal tistim ljudem, ki že dolgo sanjajo o izgubi teže.
Gladovna stavka za hujšanje je odličen način izgubite nekaj kilogramov v samo nekaj dneh. Maščoba bo izginila, organi pa bodo postali veliko mlajši. Da in splošno stanje izboljšati. Zato je korist od RTR nedvomno in prav nič majhna.
Se splača stradati? Kontraindikacije in škoda
Ta metoda hitro hujšanje in preprečevanje bolezni ima svoje slabosti. Ena od glavnih pomanjkljivosti se šteje za "povratni učinek".
Ko je telo omejeno v hrani, to dojema kot stresno situacijo in naredi vse, da se temu v prihodnje izogne. Z izstopom in RDT začne telo skoraj vse, kar človek poje, odlagati v maščobe. 
Posledično se lahko izkaže, da telo kopiči celo več maščobe, kot jo je izgubilo med dnevi posta.
Kje začeti za novinca?
Mnogi začetniki postavljajo preprosto vprašanje: kako stradati? Za začetnike je najbolje začeti z enodnevnim postom. 
Pred začetkom postopka se morate psihološko ustrezno prilagoditi. Pomislite, kaj bo to dalo vašemu telesu. Prava motivacija vedno prinaša uspeh v katerem koli prizadevanju.
Dva tedna pred začetkom RDT morate začeti pravilno jesti. Poskusite preiti na vegetarijansko prehrano, v skrajnih primerih lahko prehrani dodate pusto meso (kuhan piščanec).
Vsak dan poskušajte zmanjšati porcije hrane. Najbolje je jesti 4-5 krat na dan, vendar v majhnih porcijah. Tako se bo vaše telo navadilo na dejstvo, da bo vnos hrane omejen.
Pred začetkom postnih dni se morate pogovoriti o svojem zdravstvenem stanju s svojim zdravnikom. 
To je zelo pomembno, saj včasih lahko post škoduje telesu. Med RDT ne morete piti alkohola in kaditi (če ne morete prenehati kaditi, potem morate vsaj zmanjšati število pokajenih cigaret na dan). Ni priporočljivo nositi sintetičnih oblačil in se sončiti na soncu.
Vsako metodo RDT je treba izvajati strogo v skladu s pravili, da ne poškodujete telesa. Vse zgoraj navedene metode lahko preizkusite na sebi le po posvetovanju z zdravnikom. Če je odobreno, pridobite moč in pojdite!
Previdnostni ukrepi
V nekaterih primerih lahko RTD škoduje telesu. Ta tehnika ima svoje kontraindikacije, ki jih je treba natančno preučiti. Stradanje je prepovedano v takih primerih:
Ali si vedel?Znanstveno dokazano je, da so živali, ki hibernirajo (brez prehranjevanja), sposobne same preboleti tripanosomozo in sifilis.
V vsakem primeru, če sumite na vsaj eno od zgoraj navedenih bolezni, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.
In ne pozabite, da mora terapevtsko postenje korist in ne škodi.
Ko šport in diete ne pomagajo izgubiti težo, lahko poskusite to metodo znebiti odvečne teže, kot je post na vodi. Ne bojte se, ne boste umrli od lakote, tudi če nekaj časa ne boste jedli ničesar. Človek lahko živi brez hrane približno mesec dni, brez vode pa le nekaj dni.
Klasično terapevtsko postenje vedno vključuje obilen režim pitja in se razlikuje od ekstremnega suhega posta. Ta članek predstavlja koristne informacije za ljudi, ki želijo stradati v imenu pridobivanja vitka postava. Kaj se dogaja v človeškem telesu med lakoto, kako se postiti na vodi, ocene te metode - preberite vse zdaj.
Koliko lahko izgubite težo med postom na vodi?
Ni treba misliti, da se lahko drastično spopadete z odvečno maščobo, če se za dan ali dva odrečete hrani. Kratka lakota vam bo pomagala znebiti le nekaj kilogramov (približno en kg na dan). Hkrati bo glavnina izgubljene teže zasedla odvečna tekočina, ki je v telesu ljudi s prekomerno telesno težo vedno prisotna v izobilju.
Daljši post (7-10 dni ali celo več tednov) vam omogoča veliko bolj učinkovito hujšanje. Teža bo v prvih dneh hitreje izginila, nato pa se bo telo lahko prilagodilo novim razmeram in bo porabilo maščobne zaloge bolj ekonomično. Nemogoče je določiti natančno številko, ki označuje, koliko lahko izgubite težo med gladovno stavko, veliko bo odvisno od vaših individualnih značilnosti in trajanja gladovne stavke.
Koliko vode piti med postom?
Kot smo že omenili, post na vodi za hujšanje zahteva skladnost s posebnim režimom pitja. Koliko vode bi morali popiti med takšno dieto? Avtoritativni viri priporočajo, da se držite norme 1,5-2 litra na dan. Ta količina vode omogoča telesu, da se spopade z zastrupitvijo in vzdržuje dobro počutje na ustrezni ravni.
Hkrati vam ni treba piti vode na silo. Poslušati morate svoje telo in njegove potrebe.
Ali je v redu med postom piti kaj drugega kot vodo?
ne! Pijete lahko samo vodo, čisto, po možnosti izvirsko. Brez čajev, sokov, zeliščnih poparkov itd., ne glede na to, kako koristni so! Vse druge tekočine, razen vode, bodo motile procese čiščenja, ki potekajo v telesu med postom. Poleti, v vročem vremenu, lahko preživite s preprosto hladno vodo. Toda v hladni sezoni je bolje, če je toplo ali celo rahlo vroče. Dejstvo je, da med lakoto, ki traja več kot 2-3 dni, začne telo čutiti mraz, pretok hladne tekočine v telo pa lahko poveča mrzlico.
Enodnevni post
Enodnevni vodni posti praktično niso nevarni za zdravje, zato jih je mogoče izvajati vsaj vsak teden. Izberite dan, ki vam najbolj ustreza, na primer sredo ali petek, in v tem času svojemu telesu redno privoščite odmor od prehranjevanja.
To razbremeni prebavni sistem in mu da možnost, da se obnovi. Lahko s tem kratkim postom shujšate? To bo popolnoma odvisno od vas. Če po lačnem dnevu pohlepno posegate po hrani in ne upoštevate zmernosti, potem verjetno ne boste mogli opazno shujšati na ta način.
Kaj se dogaja v telesu med postom
Človeško telo je zelo pameten in popoln sistem. Ko hrana dlje časa ne pride vanj, se sprožijo številni kompleksni procesi, namenjeni čiščenju in zdravljenju. Vas zanima postenje na vodi podrobneje?
Že drugi ali tretji dan lakote se izločanje gastrointestinalnega trakta kvalitativno spremeni. Izločanje želodčnega soka se ustavi, v želodec se od znotraj napolnijo beljakovine in nenasičene maščobne kisline, ki aktivirajo nevrohormon holecistokinin, ki zavira lakoto.
Od drugega dne začne iz ust izhajati precej močan vonj po acetonu, kar kaže na začetek stopnje naraščajoče ketoacidoze, ki traja od 6 do 8 dni. V tem obdobju je lahko oseba motena velika šibkost, glavobol, motnje spanja, včasih slabost in celo bruhanje. V tem času poteka aktivna razgradnja maščob. 6-8 dan posta se pojavi tako imenovana acidozna kriza, po kateri telo popolnoma preide na notranjo prehrano.
Počutje je boljše, pojavi se val moči, vonj po acetonu izgine, urin se posvetli, glavobol, vrtoglavica izginejo. Po prehodu acidozne krize je izguba telesne teže 500-300 g na dan in ta stopnja se ohranja skoraj do konca posta. To je post na vodi. Mnenja ljudi, ki so sami preizkusili to metodo hujšanja, pravijo, da je zelo učinkovita.
Če se odločite, da zjutraj naslednji dan začnite s postom, nato pa zvečer izvedite poseben postopek čiščenja črevesja - klistir. Nekateri strokovnjaki pred dolgim postom svetujejo čiščenje jeter, sklepov, ledvic in krvnih žil. To bo pomagalo predhodno razbremeniti telo toksinov in s tem olajšati dobro počutje med lakoto. Toda takšnim ukrepom se je treba zateči, če ste si res upali na zelo "dolgo potovanje" (30-40 dni lakote); enotedenska gladovna stavka bi lahko minila tudi brez takega dodatnega napora. Vendar pa je odvisno od vas.
Kako se znebiti lakote
Pravilen izhod iz posta je zelo pomemben. Splošno načelo pri tem je naslednje: postopna vrnitev na običajno prehrano naj traja približno toliko dni, kolikor je trajala sama lakota. Tisti. če ste en teden zavrnili hrano, naj bi izhod trajal 7 dni. Prvi dan lahko uživate samo naravni sok, ki ga morate razredčiti z vodo v razmerju 1:1.
Drugi dan pred kosilom spet lahko pijete samo sok, vendar že čist, brez vode, po kosilu pa jejte pretlačeno zelenjavo ali sadje. Tretji dan je dovoljeno dodati kašo na vodi, majhno količino kruha in suhega sadja v sadni in zelenjavni pire. Četrti dan je še bolj pester: dovoljene so vegetarijanske juhe, rastlinsko olje. Peti dan lahko že jeste kefir, fermentirano pečeno mleko in maslo(Malo). Šesti dan: prehrana je obogatena s kislo smetano, sirom in soljo. Toda sedmi dan že lahko jeste jajca in skuto. Po sedemdnevnem obdobju okrevanja bo mogoče postopoma začeti uživati ribe, piščančje meso itd.
Pravila obnašanja med postom
Postenje na vodi zdravi ljudje dobro prenašajo. Poleg opazovanja režima pitja se stradajoči osebi priporoča vsakodnevno čiščenje klistirja. To prispeva k odstranitvi produktov razpadanja iz rektuma. Če klistiranja ne naredite, se toksini absorbirajo v kri, kar lahko povzroči hudo samozastrupitev telesa. Vsak dan se je treba tudi tuširati.
Dobro je, če stradajoča oseba vodi aktiven življenjski slog in preživi veliko časa na prostem, ne le leži na postelji. Moram reči, da se lahko med postom telo zelo ohladi, zato se morate toplo obleči. Izogibati se je treba stresnim situacijam.
Bi se morali postiti več kot 7 dni?
Je tedensko postenje na vodi učinkovito pri izgubi teže? 7 dni je minilo, izkusili ste vso obremenitev ketoacidoze, premagali stiske acidozne krize in če je tako, bi verjetno lahko nadaljevali gladovno stavko. Zakaj ne bi poskusili na višji nadmorski višini, sploh če ste dobro pripravljeni in odlično poznate teorijo. Ampak vseeno, če je to vaš prvi teden posta, potem je bolje, da se ustavite, naredite pravi izhod, ocenite učinek. Za koliko kilogramov vam je uspelo shujšati, ste zadovoljni s svojim rezultatom? Čez nekaj časa se boste lahko na podlagi lastnih izkušenj podali v velike višine.
Zdravilni učinek
Povečana imuniteta, pomlajevanje, izboljšanje črevesne mikroflore, odprava številnih kroničnih bolezni itd. - vse to lahko da osebi, ki tešče na vodi. Rezultati po umiku iz lakote so lahko res osupljivi! Toda to je le, če je vse narejeno v skladu s pravili in ne dovoljuje amaterskega delovanja. Izboljšano zdravje in splošno dobro počutje bo prijeten dodatek k izgubljenim kilogramom in nagrada za moč volje in potrpežljivost, prikazana med popolno zavrnitvijo hrane.
Kontraindikacije
Postenje na vodi, če se izvaja samostojno doma, je priporočljivo, da ga izvajajo samo zdravi ljudje. In ni tako pomembno, za kakšen namen stradate, da bi shujšali ali za splošno okrevanje. Absolutne kontraindikacije so:
- huda srčna bolezen;
- aktivna tuberkuloza;
- hude krvne bolezni;
- maligni tumorji;
- diabetes mellitus tipa I;
- bronhiektazije;
- tirotoksikoza;
- tromboflebitis;
- pomanjkanje telesne teže;
- obdobje po infarktu;
- obdobje nosečnosti in dojenja.
Obstajajo tudi relativne kontraindikacije za postenje v vodi. To:
- diabetes mellitus tipa II;
- protin;
- holelitiaza;
- hipotenzija;
- peptični ulkus;
- kronična venska insuficienca;
- otroška ali senilna starost;
- vročinski pogoji.
Pozitivne in negativne povratne informacije o postu
Prednosti postenja na vodi so ljudje poznali že v pradavnini. Mehanizme te metode zdravniki že dolgo preučujejo in pridobili so veliko izkušenj z uporabo lakote za odpravo številnih bolezni in normalizacijo telesne teže. Na internetu lahko preberete veliko ocen ljudi, ki so preizkusili vso moč zdravilnega posta in bili z rezultati zadovoljni.
Ampak, na žalost, ni samo pozitivne ocene o stradanju, ampak tudi negativno. V bistvu jih izražajo ljudje, ki so naredili kakršne koli napake, na primer izstop iz posta je bil izveden nepravilno, kar je povzročilo zdravstvene težave. Preden preizkusite metodo na sebi, je priporočljivo, da bolje preučite teorijo - to bo pomagalo preprečiti večino pogostih napak.
Intermitentno ali občasno postenje je preprosta, a pozabljena skrivnost zdravja. V preteklosti se je pogosto in množično izvajalo, z razvojem in popularizacijo živilske industrije pa je prehranjevanje postalo skoraj nemoteno. Naši predniki niso vedeli, kaj so štirje obroki na dan, niso pili kave in čaja s sladkarijami in piškoti. Trdo so delali od zgodnjega jutra do večera, jedli so 1-2 krat na dan. Za njih je bila to norma. Ne da bi vedeli, so se držali občasnega posta, zahvaljujoč kateremu so okrepili svoje zdravje in podaljšali življenje. Kakšna je še njegova uporaba? O tem bomo razpravljali v tem članku.
Kaj je intermitentno (občasno) postenje
Intermitentni post temelji na harmoniji. Saj je znano, da je zdravo in srečno življenje ravnovesje v vsem. Zato je treba pri prehrani upoštevati to preprosto pravilo. V tem primeru lakota ne sme presegati sitosti in sitost ne sme presegati lakote.
Praviloma večina ljudi dan začne z obrokom in ta proces nadaljuje ves dan, konča pa tik pred spanjem. Ker spijo približno 8 ur, se izkaže, da je njihovo telo ves čas v stanju prebave hrane. To vodi do motenj v procesih izmenjave energije. Zato nenehno želite jesti, nekaj pojesti in vas preganja občutek utrujenosti. V resnici so se ljudje do te mere nahranili, da ne vedo, kako je biti energičen.
Intermitentno postenje je zavestno omejevanje vnosa hrane, da bi telesu pomagali pri čiščenju in izboljšanju zdravja ter povečali energijsko intenzivnost in pridobili moč. Z drugimi besedami, ob določenem času oseba poje, nato pa nekaj ur popolnoma zavrača jesti. Ta način postenja je kot nalašč za ljudi, ki si iz takšnih ali drugačnih razlogov težko uredijo dolga obdobja zase.
Zdravstvene koristi občasnega postenja
- krepitev imunosti,
- preprečevanje raka,
- zdravljenje različnih bolezni,
- povečana raven rastnega hormona,
- čiščenje telesa toksinov, sluzi in odpadkov,
- normalizacija metabolizma,
- izguba teže,
- izboljšanje razpoloženja in počutja,
- povečanje energije, poživitev,
- izboljšanje stanja kože, las in nohtov,
- znebiti se kožnih izpuščajev,
- povečanje možganske aktivnosti.
Čiščenje telesa
Kot že omenjeno, večina sodobnih ljudi jedo veliko. Njihova prehrana je sestavljena iz več obrokov. Posledično je njihovo telo v stalnem procesu prebave in asimilacije hrane. Občasno postenje mu omogoča prehod na samoočiščevanje.
Zelo zanimivo je, da vsi sesalci občasno stradajo. V naravi je nemogoče najti žival, ki bi jedla nemoteno. Že dolgo je bilo ugotovljeno, da hišni ljubljenčki trpijo zaradi človeških bolezni in imajo kratko življenjsko dobo. Konec koncev, več kot poje, manj živi. To "pravilo" velja tudi za ljudi.
Izguba odvečne teže
Kot morda ugibate, odstranjevanje toksinov vodi tudi do izgube odvečne telesne teže. V čistem telesu se vzpostavijo presnovni procesi, metabolizem se izboljša, zato je veliko lažje vzdrževati postavo v dobri formi.
Čistost zavesti in povečana koncentracija
Zaradi uživanja prevelike količine hrane, poleg tega slabe kakovosti, ne le prebavni, dihalni in cirkulacijski sistem. V možganih se kopičijo tudi toksini, ki negativno vplivajo na njihovo konvekcijsko funkcijo in človeško zavest.
Občasno postenje vodi tudi do njenega očiščenja. Upoštevajte, da ljudje, ki sledijo zdrava prehrana in občasno zavračanje hrane, so bolj ozaveščeni, imajo dobro koncentracijo in spomin.
Povečanje energije
To je bilo že zgoraj povedano več ljudi poje, bolj si želi spati. To je posledica dejstva, da se vsa energija porabi za asimilacijo hrane.
Občasno postenje ga sprosti, človek dobi dodatno moč, zanos in dobro voljo.
Povečanje ravni rastnega hormona
Postenje večkrat poveča izločanje rastnega hormona (somatotropina). In on je odgovoren za zdravje sklepov, obnovo celic, stanje kože, rast mišic, indikatorji moči itd.
Zdravljenje bolezni
Dokazano je, da občasno postenje pomaga upočasniti rast rakavih celic in celo prepreči njihov nastanek.
Poleg tega začasno zavračanje hrane pozdravi sladkorno bolezen tipa 2, podaljša življenjsko dobo, začne obnovo celic in čiščenje medceličnega prostora ter zmanjša oksidativne in vnetne procese v telesu.
Režimi intermitentnega postenja
Priljubljen način posta je zavrnitev hrane za kratek čas (manj kot 24 ur). Ugotovljeni sta bili dve najučinkovitejši shemi:
Intermitentni post od 16 do 8
16 ur na dan se postite, v 8-urnem oknu pa jeste. Na primer zajtrk ob 10 h zjutraj in zadnji obrok čez 18 h;
Intermitentni post 20 do 4
lakota po 20 h in čas obroka 4 ure. To je bolj napreden način za ljudi, ki znajo prisluhniti svojemu telesu.
Pomembno je upoštevati, da je v takih dneh potrebno jesti zdravo hrano, predvsem rastlinsko hrano. Smutiji, solate bodo okrepili učinek čiščenja in zdravljenja telesa. Z uživanjem, na primer, hitre hrane, boste samo poslabšali škodljive procese, ki se v njej pojavljajo. Kasneje okrivite prakso občasnega posta.
V sodobnem svetu je ljudem postalo zelo težko verjeti, da post daje več moči in energije kot hrana. Če preizkusite eno od shem intermitentnega posta, boste na lastni koži občutili njene prednosti.
Občasno postenje za hujšanje, zdravje in dolgoživost
Verjetno ni niti ene odrasle osebe na planetu, ki ne bi vedela, da morate jesti pravilno, ne prenajedati in se ne navdušiti s hrano s presežkom konzervansov, barvil in stabilizatorjev.
Škodljiva je tudi ocvrta in mastna hrana. Ljudje, ki so izkusili »čar« posledic tovrstnih zlorab, so pogosto zasvojeni dietna hrana v takšni ali drugačni obliki.
res, opustitev številnih znanih živil vodi do izboljšanja počutja in celo zdravljenje nekaterih bolezni. Ob občutku podobnega učinka ga mnogi želijo okrepiti, pospešiti "čiščenje" telesa. Prav na to računajo razvijalci metod terapevtskega postenja.
Načelo posta, kakšne so koristi za telo
Po mnenju privržencev posta odmori v prehrani pomagajo telesu, da se znebi škodljivih snovi, ki vstopajo v telo z različnimi živili. Hranila iz hrane se uporabljajo za energijo, rast in obnovo telesa. Z pridobivanjem vseh koristi iz izdelkov, ki so vstopili v prebavni trakt, se naše telo znebi presežkov, toksinov in toksinov ter jih odstrani na ustrezen način.
Niso pa vsi izdelki enako uporabni – nekaterih se telo težko ali nemogoče znebiti – s hrano prihaja vedno več škodljivih snovi, ki ostanejo v nas še dolgo časa. Različno dolgotrajno postenje te procese ustavi, telo pa se lahko osredotoči na odpravljanje že obstoječih težav.
Privrženci teorije kljub koristim in škodi posta vodijo kot dokaz naslednja dejstva:
Verski posti, askeze, ko verniki popolnoma zavračajo hrano, a se hkrati dobro počutijo;
Stradanje živali v obdobju bolezni.
Po opustitvi hrane se začne iskanje alternativnih načinov za obnovitev energije, telo pa porablja razpoložljive rezerve, od ogljikovih hidratov do maščob. Domnevno se najprej odstranijo mrtve celice, nato oslabljene in nesposobne za obstoj. Kot rezultat telo se čisti ostanejo samo zdrave, polnopravne celice.
Avicena, Plutarh in številni starodavni zdravilci so trdili o koristih kurativnega posta, vendar že približno stoletje ljudje stradajo po metodi Paula Bragga. Avtor knjižne uspešnice »Čudež posta« je zavračanje hrane poimenoval »Doktor Fast«, samo knjigo pa so množice sprejele kot vodnik za ukrepanje. Bragg je poleg posta zagovarjal čiščenje s kisom in številne druge metode, do katerih sta tako uradna kot alternativna medicina še danes skeptični.
Po Braggovih besedah bo telesu koristilo dnevno postenje enkrat na teden, svetoval pa je post enkrat na četrtletje od enega tedna do deset dni. V tem času morate omejiti psihične vaje pa hodi redno na sprehode.
zdravo telo da se očistite ali nekoliko shujšate, je dovolj desetdnevno stradanje. Terapevtsko postenje se izvaja v obdobju 21 dni, z napredovalimi stopnjami debelosti, težav s kožo, hipertenzije in drugih bolezni, ko ste preučili koristi in škode posta, se lahko s podporo zdravnikov začnete vzdržati hrane 30 ali več dni.
Vrste postenja
Osnovno načelo posta je popolna zavrnitev hrane. Nekatere metode predlagajo, da vode niti ne pijete:
absolutno(suhi) post traja največ dva dni in prepoveduje tako jesti kot piti (tudi vodo), ne delati vodni postopki razen izpiranja ust;
kombinirano ne traja dlje kot en teden, dnevi pa se izmenjujejo - dva z vodo, dva brez vode. Nedavno velja za najučinkovitejšega;
popolna(mokra) - vodo lahko pijete skozi ves dan - vsaj liter čiste vode, največji rok popoln post - 40 dni.
Pred postom treba iti skozi priprave. Beljakovine (razen rib), mastna in škrobnata hrana so dan pred začetkom posta strogo prepovedane. Od tega od tega, kako boste vstopili v stradanje, je odvisen uspeh celotnega podviga. V tednu pred postom bi morali uživati samo sadje in zelenjavo. Zavrnitev hrane vključuje pitje veliko vode (razen če ste izbrali absolutni post) čiste vode. Brez sokov, brez mleka, brez čaja - med postom lahko pijete samo vodo (idealno destilirano vodo).
Večer pred prvim dnem posta morate vzeti odvajala oz očisti črevesje s klistirjem.
Kako terapevtsko postenje deluje s koristjo, mnenje zdravnikov
V bistvu privrženci govorijo o koristih čiščenja in obnavljanja telesa med dolgim (več kot tri dni) postom. Toda v taki izjavi je veliko "ampak".
Koristi in škode posta so neposredno odvisne od vzroka, načina posta in pravilnega upoštevanja vseh stopenj. Terapevtsko stradanje z namenom okrevanja uradna medicina imenuje "RDT" (razbremenilna dietna terapija). Preden so zdravniki samozavestno priporočili to zdravljenje bolnikom, so njegove metode več desetletij testirali na tisočih bolnikih.
Znanost dokazuje koristi kratkotrajne abstinence od hrane(ne voda!) bronhialna astma, avtoimunske bolezni, presnovne motnje, nevropsihiatrične, kardiovaskularne patologije, za uravnavanje hormonskih ravni in v številnih drugih primerih.
Do popolne izčrpanosti je dovolj, da telo izgubi približno 45 % začetna teža, medtem ko so organi in tkiva podvrženi ireverzibilnim (degenerativnim) spremembam. Če izguba teže od začetne (normalne ali prekomerne) teže s popolnim stradanjem ni bila večja od 20%, potem v večini primerov ne bo bistvene škode.
Z RDT, ki ga predpiše zdravnik in pod njegovim strogim nadzorom, terapevtsko postenje za en mesec povzroči izgubo teže za največ 15%, kar je za mnoge bolnike celo koristno. Za vsakega bolnika potrebujejo individualni pristop- niso vsi primerni za popolno kratkotrajno postenje, pogosto zdravniki predpisujejo dodatne dni posta s sokovi, sadjem ali zelenjavo.
Postenje za okrevanje ne bo koristilo, če se ne ukvarjate z odstranjevanjem razpadnih produktov iz telesa.
Redni vodni tretmaji (kontrastni tuši in vroče kopeli, bazen),
Gimnastika in vadbena terapija,
Sončenje in obilje svež zrak,
Psihoterapevtski tečaji.
Vse medicinske tehnike RDT se izvaja po popolnem pregledu in pod nadzorom usposobljenih zdravnikov.
Konec posta, "izhod"
Med dolgotrajnim postom prebavni trakt »pozabi«, kaj storiti s hrano, ki pride vanj. Pomanjkanje encimov, izločanje žlez in šibka peristaltika povzroči resne zaplete, če oseba po dolgem postu začne jesti velike porcije, pogosto ne zelo. zdrava živila.
Iz stradanja "izstopite" vsaj polovico časa, kolikor je trajalo samo "okrevanje" lakote. Postenje prenehajte s pitjem majhne količine zelenjavnih in sadnih sokov ter po nekaj "sokovnih" dneh začnejo dodajati kuhano in na pari kuhano zelenjavo in sadje. Po enem tednu lahko jeste beljakovinsko hrano - perutnino ali ribe. Bragg je priporočal uživanje mesa največ enkrat na teden. Škrobnata, škrobnata in sladka hrana je strogo prepovedana, nesprejemljiva je tudi sol.
Sprva morate jesti po urah, pri čemer upoštevajte intervale. Osnova prehrane v procesu izhoda iz posta je mlečna in zelenjavna hrana, obroki pa morajo biti delni. Prehrano obvezno dopolnite z veliko tekočine.
V čem je "trik" in škoda posta
Vsakodnevno postenje res ne bo škodilo (v primeru zadostne količine tekočine), če pa dlje časa ne jeste, se že po nekaj dneh pojavijo prvi znaki acidoze. Med acidotično krizo 7.-10. dan se količina sečne kisline v krvi močno poveča, kar posledično pogosto povzroči nastanek ledvičnih kamnov. Stradajočemu v tem obdobju je težko.
Acidoza lahko spremlja:
Siva obloga na jeziku;
slabost;
Sprememba barve in vonja urina;
glavobol;
Nelagodje v trebuhu;
razdražljivost;
nespečnost;
Neprijeten vonj acetona iz ust.
V tem času je izguba teže do enega in pol kilograma na dan, vendar teža "zapusti" ne maščobo, ampak tekočino, zaloge glikogena pa se izgubijo.
Po krizi se presnovni procesi upočasnijo, dihanje in utrip postaneta manj pogosta. Ena od glavnih zahtev posta je stalno vzdrževanje toplote, v nobenem primeru ne smemo dovoliti hipotermije.
Prenehanje acidozne krize pri ljudeh običajno vodi do preobrata in ne samo, da noče jesti, ampak se hrana začne gnusiti.
Nadaljnje stradanje vodi do pomanjkanja glukoze za možgane in nastajanje rdečih krvničk, njena sinteza pa se začne iz vseh virov, ki so na voljo telesu – najprej beljakovin, nato maščobnega tkiva in vitalnih organov. Vsak dan posta spremlja razgradnja 300 gramov lastnih zalog beljakovin v telesu.
Tudi kratkotrajne zavrnitve hrane vodijo do pomanjkanja vitaminov in mineralov za popolno delovanje telesa in se obnovijo šele po nekaj mesecih.
Post za hujšanje: korist ali škoda
V zadnjem času je v modo prišla metoda hujšanja s pomočjo posta na vodi, popularno imenovana "7 kilogramov v 7 dneh". Tehnika predvideva popolno zavrnitev hrane, vendar z veliko tekočine.
Dejansko se izguba teže v tem načinu zgodi zelo hitro, do 2 kilograma na dan. Toda koristi posta tukaj so vprašljive. Pri zdravljenju debelosti usposobljeni zdravnik nikoli ne bo predpisal dolgotrajne abstinence od hrane. Tudi s pravilnim izstopom iz takšne omejitve in z nizko energijsko vrednostjo prehrane v prihodnosti se oseba zelo hitro povrne na prvotno telesno težo, običajno celo preseže začetno oznako.
Potrditev je stradanje športnikov za nujen prehod na povečano težnostna kategorija. Postenje spodbuja hitro klicanje utež.
Tudi en dan popolnega nenadzorovanega zavračanja hrane lahko močno škoduje:
aritmije srca;
sladkorna bolezen;
Razjeda želodca in dvanajstnika 12;
Nosečnost in dojenje;
aktivno duševno in telesna aktivnost;
hipertenzija;
Po operaciji ali hudi bolezni;
ciroza;
ledvični kamni;
onkološke bolezni;
Aktivna pljučna tuberkuloza;
Živčne in duševne patologije.
Za hujšanje je učinkovita uporaba kratkih tečajev RDT in terapevtske racionalne prehrane.
Ljudje, ki že leta v hudi konkurenci z prekomerno telesno težo preizkušanje različnih metod hujšanja. Mnogim je lažje iti na togo dieto, nekateri raje pravilna prehrana, obstajajo pa tudi tisti, ki si upajo stradati, a tega ne počnejo vedno pravilno. Kakšen mora biti pravilen post za hujšanje? Ugotovimo glavne točke.
Kako hitro shujšati
Ni načina za hujšanje na podlagi prehranskih omejitev, ki ne bi imel kontraindikacij. Našo življenjsko aktivnost in dobro počutje določa hrana, saj je hrana nekakšno gorivo za dobro usklajen mehanizem, imenovan »človeško telo«. Sploh ne jeste in se počutite odlično, hkrati pa kvalitativno shujšate - z besedami je videti kot izmišljotina, a če k procesu stradanja pristopite pametno in ga pravilno organizirate, se lahko ta izmišljotina uresniči.
Post za hujšanje ne bi smel biti mučenje ali grožnja življenju. Najprej se morate uglasiti, začeti s kratkimi intervali. Prvič se ne smete vzdržati hrane več kot 24 ur. Ko se telo navadi začasno brez hranil, lahko post podaljšate na tri dni, nato opravite sedemdnevno kuro ali postite nekaj tednov. Vsak tečaj postenja, ne glede na trajanje, je treba začeti s pravilnim vnosom in zaključiti desni izhod iz sistema, da bi se izognili različnim zdravstvenim težavam.
Koliko lahko izgubite zaradi lakote v enem tednu
Hujšanje s postom prispeva k hitremu in učinkovitemu sproščanju bremena iz telesa v obliki odvečnih kilogramov podkožne maščobe. Količine take obremenitve, ki jo je mogoče odvreči s to tehniko, ni mogoče določiti v splošnih številkah - vse je odvisno od individualnih značilnosti vsake osebe. V vsakem primeru bo teža izginila – najprej hitro, potem pa počasneje. Z enodnevno kuro lahko postanete lažji za dva kilograma in pol, vendar to ne pomeni, da lahko s tedenskim postom shujšate za 14 kg – maščobe v naslednjih dneh ne izgorevajo tako intenzivno kot v prvi.
Kako s postom očistiti telo
Postenje kot tehnika vključuje popolno čiščenje telesa od nabranih ostankov hrane. Telesni sistemi ne prenehajo delovati niti ob popolni zavrnitvi hrane, postopoma predelujejo in odstranjujejo ostanke hranilnih snovi iz črevesja, hkrati pa ga osvobajajo toksinov, škodljivih mikroorganizmov. Pravilno postenje za čiščenje telesa je treba organizirati redno. Koristna za takšno čiščenje bo čudežna solata "Metelka".
Terapevtsko postenje na vodi
V zadnjem času je postalo priljubljeno postenje samo na vodi. Je učinkovit in hiter način očisti svoje telo. Post za zdravje prepoveduje uživanje kakršne koli hrane med ščetkanjem. Čista voda je edini sprejemljiv izdelek. Dnevna stopnja- 100 ml na kilogram teže. S pomočjo vode se boste morali naučiti, kako ukrotiti svoj apetit v prvih fazah abstinence od hrane – pijte vsakič, ko začutite lakoto, in s tem malce prevarajte telo za svoje dobro. Če obstajajo izraziti simptomi podhranjenosti, šibkost - lahko dodate kapljico medu v vodo.
Kako začeti postiti
Pogosta napaka tisti, ki želijo izgubiti težo na gladovni stavki - ostra zavrnitev hrane ali neracionalen izhod iz sistema. Posledično nezadovoljiv rezultat in nezaupanje v učinkovitost te tehnike. Preden začnete s kakršnim koli postom, ne glede na urne omejitve, je treba opraviti predhodno pripravo, da zmanjšate stres telesa, ki je posledica zavračanja hrane. Nemoten vstop v post bo pomagal, da se sistem ne zlomi zaradi podhranjenosti.
Priprava na post na vodi izključuje živalske beljakovine, pecivo, sladkarije iz jedi na predvečer izbranega obdobja abstinence od hrane. Na dan pred začetkom gladovne stavke morate jesti zmerno, pri čemer se naslanjajte na rastlinsko hrano. Za hitrejši vstop v sistem, za boljši in hitrejši rezultat, lahko ponoči naredite klistir s slano vodo za maksimalno čiščenje črevesja.
Izvaja se tudi suhi post, ko je prepovedana ne samo hrana, ampak tudi tekočina. Med suhim postom ne morete piti in dati telesu priložnost, da pride v stik z vodo. To je zelo zapletena in težka tehnika - zaloge vode v telesu so kritično izčrpane, če se pravila ne upoštevajo, se začne dehidracija. Takšno čiščenje doma lahko stane življenje, zato ga je treba opraviti le v specializiranem centru, kjer vam bodo zagotovili optimalno pripravo, kompetenten izhod in medicinsko podporo za zdravilno postenje.
Kako izstopiti iz posta
Da bi utrdili doseženi rezultat, ne da bi resno poškodovali prebavni sistem, mora biti izhod iz posta čim blažji. Trajanje izstopa je treba izenačiti z obdobjem gladovne stavke ali vsaj polovico. Če ne nameravate jesti dan, dva ali tri, to ni preveč kritično za želodec - prebavni sistem bodo lahko v dnevu ali dveh obnovili svoje funkcije in vzpostavili normalno delo. V tem obdobju naj postanejo zelenjavne in žitne jedi osnova jedilnika.
Izhod iz dolgotrajnega posta
Če ciljate na dolgotrajno postenje, se je lahko težko izogniti. Na prvi stopnji zaključka dolge gladovne stavke je dovoljeno popiti liter zelenjavnega ali sadnega soka, enakomerno razredčenega z vodo. In bolje je jemati sadje z minimalno vsebnostjo kisline. V naslednjih dneh se je vredno omejiti na sveže zelenjavne jedi ali zelenjavne juhe, postopoma dodajati drugo zelenjavo in žita v dnevno prehrano. Živila, bogata z živalskimi beljakovinami, lahko vključite v običajni jedilnik le nekaj tednov po koncu dolgega posta.
Koliko dni se lahko postite
Mnogi so zaskrbljeni zaradi vprašanja: kako dolgo lahko stradate na vodi? Odgovor bo odvisen od razloga vaše odločitve za post. Če potrebujete samo čiščenje telesa, je dovolj en ali dva dni. Da bi shujšali, lahko stradate 5-7 dni ali organizirate tedenske kratke gladovne stavke - za začetnike je takšno menjavanje sitosti in lakote bolj sprejemljivo. Dolgotrajno večtedensko ali celo mesečno postenje je priporočljivo izvajati izključno pod zdravniški nadzor.
Koristi in škode posta
Mnogi avtorji del o postu predstavljajo takšno metodo hujšanja in čiščenja telesa kot zdravilo za večino bolezni. Bistvo teorije je, da telo usmerja vse svoje energijske rezerve za boj proti bolezni, in ne za prebavo hrane, ker preprosto ni ničesar za prebavo. Dolgotrajna abstinenca od hrane ne more resnično prisiliti telesa, da premaga simptome bolezni, vendar je malo verjetno, da bi se lahko popolnoma znebil njenih manifestacij. Kaj torej post naredi več – koristi ali škode?
Koristi posta za telo
Ali je post koristen za različne organizme in za različne bolezni, je še odprto vprašanje. Kratkotrajno postenje ima koristi - zahvaljujoč razumnemu odrekanju prehrane se telo popolnoma očisti, kar ne vključuje le izgube teže, temveč tudi prilagoditev vitalnih sistemov telesa, čiščenje kože, odpravo depresije, kronične utrujenosti, obnova, celo pomlajevanje telesa. Takšni rezultati postanejo resničnost v primeru kompetentnega pristopa k abstinenci od hrane, idealno po prejemu osebnih priporočil izkušenega nutricionista.
Škoda posta za telo
Glavna škoda posta za zdravje so neprijetni stranski učinki, ki se vedno pojavijo pri osebi po popolni zavrnitvi jesti. To so glavoboli, boleča omotica, ki jo lahko spremlja slabost, padec tlaka, srčno popuščanje, kritičen padec krvnega sladkorja, kar povzroči nastanek ketonskih teles, ki izzovejo hudo zastrupitev. Vsako telo ne more samo premagati takšnih bolezni, zato je treba procesu posta pristopiti premišljeno in bolje - pod zdravniškim nadzorom.
Video: kako se postiti za zdravje
