Po eni strani se telesna aktivnost šteje za enega od dejavnikov, ki povzročajo napade bronhospazma (bronhialne astme). Vendar pa je po drugi strani glede na literaturo usposabljanje v optimalni pogoji(temperatura in vlažnost), nasprotno, zmanjšajo pogostost in resnost napadov. Takšna obremenitev mora biti prisotna pri vseh bolnikih z bronhialno astmo.

Gimnastične vaje lahko bolniku z bronhialno astmo pomagajo pri soočanju s prvimi znaki astmatskega napada in se naučijo odmerjanja telesnih vaj za vzdrževanje mišična aktivnost brez škode za vaše zdravje.

Fizioterapija spodbuja:

• ponovna vzpostavitev ravnovesja procesov vzbujanja in inhibicije v možganski skorji, izumrtje patoloških refleksov in ponovna vzpostavitev normalnega stereotipa regulacije dihalnega aparata;
• zmanjšanje bronhospazma in bronhiolov; izboljšanje prezračevanja pljuč;
• aktiviranje trofičnih procesov v tkivih;
• poučevanje pacienta, kako obvladovati svoj dihalni aparat med astmatičnim napadom, da ga ublaži;
• učenje izdiha.

Glavne vaje, ki se uporabljajo v terapevtskih vajah:

• dihalne vaje s podaljšanim izdihom;
• diafragmatično dihanje;
• dihalne vaje z izgovorjavo samoglasnikov in soglasnikov, ki prispevajo k refleksnemu zmanjšanju bronhospazma;
• vaje za sprostitev mišic pasu zgornjih okončin;
• vaje za krepitev mišic trebušne mišice(zunanje in notranje poševne trebušne mišice, rectus abdominis), ki prispevajo k izboljšanju izdiha;
• masaža obraza, prsni koš in mišice podlakti.

Dihalne vaje - ena od potrebnih metod za zdravljenje bronhialne astme, namenjena povečanju funkcionalnosti dihalnega aparata z obnovitvijo bolj svobodnega, varčnega dihanja. Pri dolgotrajni obstrukciji dihalnih poti se razvije povečana napetost vseh dihalnih mišic, posledično se lahko razvije napetost vseh skeletnih mišic. Diafragma je glavna inspiratorna mišica, ki zagotavlja 60-90 % dihalne prostornine v mirovanju.

Zdravljenje utrujenosti in napetosti dihalnih mišic, vključno s trebušno prepono, je pomembno poleg zdravil, ki vplivajo na stanje dihalnih mišic. Za zagotovitev normalnega načina dela mišic se pogosto uporabljajo različne vadbe. Terapevtska vadba, namenjena zmanjšanju mišični tonus in izboljšanje bronhialne prehodnosti, daje najboljši učinek z bronhialno obstrukcijo. Za bolnike z bronhialno astmo je značilno neugodno razmerje faz vdihavanja in izdiha, napet in skrajšan vdih nadomesti podolgovat in oslabljen izdih. Treba je razlikovati med različicami dihalne gimnastike, pri katerih je glavna pozornost namenjena sposobnosti vklopa ustreznih dihalnih mišic med vdihavanjem, izdihom in zadrževanjem diha.

Najenostavnejša, a zelo pomembna vaja je trening dihanja z ustvarjanjem pozitiven tlak na koncu izdiha (dihalne vaje s podaljšanim izdihom). Te vaje so indicirane v vseh obdobjih bolezni (z poslabšanjem in remisijo), ker. izboljšajo mehanske lastnosti pljuč in normalizirajo izmenjavo plinov. Te vaje je zelo enostavno izvajati. Uporabite lahko nevalovite cevi različnih dolžin (na primer slamice za koktajle), skozi katere pacient diha, in ustvarite vodno tesnilo (kozarec, napolnjen z vodo). Po dovolj globokem vdihu čim počasneje izdihnite skozi cev v kozarec z vodo. Te vaje je priporočljivo ponoviti 4-5 krat na dan po 10-15 minut. Če imate Lukevičevo piščalko, jo lahko uporabite tudi za izvajanje te skupine vaj.

Kompleks dihalnih vaj za izboljšanje prezračevanja pljuč

Kompleks terapevtskih dihalnih vaj bo izboljšal prezračevanje pljuč. Izvaja se stoje ali sede. Med celotnim postopkom lahko izvajate vseh sedem telesnih vaj ali nekatere izmed njih.

Pri bolnikih z bronhialno astmo in kronični bronhitis nujno pride do motenj drenaže dihalnih poti, ki se kažejo s povečano tvorbo sputuma, spremembo njegovih reoloških lastnosti in kršitvijo mehanskega čiščenja pljuč. Za izboljšanje drenažne funkcije pljuč se uporabljajo posebni drenažni položaji in vaje s prisilnim podaljšanim izdihom in tako imenovanim diafragmatičnim dihanjem. Znano je, da se z razvojem napada astme pri bolnikih v lumen bronhijev izloča debel, viskozen sputum, ki se gosto usede na stene bronhijev. Nastali kašelj za njegovo odstranitev je praviloma neuspešen. S pomočjo diafragmatičnega dihanja in dolgočasnega kašlja na koncu vaje je mogoče spodbuditi učinkovito bronhialno drenažo. Nasprotno, če bolniku ne pomagamo pri obvladovanju drenažnih vaj, bo nastali neproduktivni kašelj povzročil refleksno širjenje zadušitve.

Metodologija osnovne statike in dinamike dihalne vaje(Tolkačev B.S., 1984).

Statične dihalne vaje:

• Diafragmatično dihanje. Začetni položaj(I.p.): ležanje na hrbtu. Na račun 1-3 močan, dolg, največja globina izdiha s silo trebušnih mišic (želodec je močno potegnjen), na račun 4 - diafragmatični vdih, ki maksimalno iztegne trebuh. Nato gluho, s takojšnjim krčenjem trebušnih mišic, kašelj. To vajo lahko izvajate sede, leže, stoje in brez kašlja. Paciente učimo diafragmalnega dihanja med tekom in hojo. Kombinacija teka in hoje s trebušnim dihanjem je zelo pomembna za pravilno bronhialno drenažo. Diafragmatično dihanje je indicirano tudi po drugih dihalnih vajah.
• Skleca v ležečem položaju: Na štetje krat - povlecite boke tesno k prsnemu košu, z rokama se oprimite golenice, hkrati začnite močan izdih, ga dokončajte do meje, nato se vrnite v začetni položaj z vdihom diafragme, izbočeno trebuh, kolikor je le mogoče, topo kašljajte z močjo trebušnega pritiska. Sklece izvajamo tudi stoje.

Posebne dinamične dihalne vaje:

• I. p. - stojite v širini ramen, roke na straneh na ravni ramen, maksimalno položene nazaj, dlani obrnjene naprej, prsti široko narazen. Pri računu 1 - takoj prekrižajte roke pred prsmi, komolce pod brado, tako da - roke udarite po lopaticah s hkratnim glasnim in močnim izdihom.
• I. p. - stoji na prstih; upogibanje, noge v širini ramen, roke ob straneh. Na račun 1 - potopitev na noge, nagnjenost naprej, zaokroževanje hrbta, prekrižane roke čez stranice pred prsmi, boli udarec s ščetkami po lopaticah (glasen močan izdih). Nato raztegnite roke ob straneh in ponovno prekrižajte pred prsmi, z rokami 2-3 krat udarite po lopatah, nadaljujte z izdihom, vrnite se v začetni položaj z diafragmatičnim vdihom.
• I. p. - stoji na prstih, upognjen, noge v širini ramen, roke navzgor - prsti prepleteni nazaj (kot da bi držali sekiro). Na štetje krat - pogrezanje na noge, hiter naklon naprej, zaokroževanje hrbta, vihtenje rok naprej-dol-nazaj, kot sekanje s sekiro (glasen močan izdih). Na račun 2 - gladko se vrnite v začetni položaj.
• I. p. - stoji na prstih, rahlo nagnjen naprej, noge v širini "smučke", roke naprej, roke "stisnejo" smučarske palice." Na račun 1, potopite se na noge, sedite in se nagnite naprej, dokler se želodec ne dotakne bokov, roke navzdol in nazaj do odpovedi, napol odprite dlani (močan izdih), na računu 2-3 - ostanite v pobočju , dvignite noge in dokončajte izdih, vrnite se v začetni položaj z diafragmatičnim vdihom.
• I. p. - stoji na prstih, stopala v širini ramen, roke dvignjene z dlanmi navzven, roke stisnjene kot za "udarec", za vsako štetje, spuščanje na noge, roke nazaj - ob straneh - navzdol do boki (močan izdih); dvigovanje na prste, vrnitev v začetni položaj, napihovanje trebuha z diafragmatičnim vdihom. Posebne statične in dinamične vaje je treba izvajati vsak dan do 2-4 krat po 15-20 minut.

Priporočeni kompleksi gimnastične vaje z bronhialno astmo.

Vaje naj bodo čim bolj preproste in enostavne za izvajanje. Med dihalnimi vajami z izgovorjavo zvokov je treba vključiti premor, ki pomaga sprostiti in sprostiti mišice. Doziranje vaj je 4-12, tempo je počasen in srednje velik.

Prvi sklop vaj:

1. Sedite na stolu, upognite in iztegnite roke komolčni sklepi 4-6 krat. Tempo je povprečen.
2. Sedite na stolu, pokrčite in iztegnite stopala sočasno upogibanje prste v pest 6-8 krat. Tempo je povprečen.
3. Stoje, z rokami, naslonjenimi na mizo ali vzglavje, izvedite dihalno vajo z izgovorjavo Zh 4-6 krat. Tempo je počasen, izdih je podolgovat.
4. Stoje, noge v širini ramen, roke na hrbtni strani glave. Izvedite trup na straneh 4-6 krat. Pri nagibu izdihnite, tempo je srednji.
5. Stojite, noge v širini ramen, roke spuščene, roke dvignite vstran (vdih), nato 4-6 krat stisnite prsni koš v spodnjem delu (izdih). Tempo je počasen, izdih je podolgovat. * Stoje, v rokah z žogo Dvignite roke z žogo - vdihnite, spustite navzdol - izdihnite 4-6 krat. Tempo je počasen, izdih je podolgovat.
6. Stoji, desna roka na prsih, leva roka na trebuhu. Diafragmatično dihanje 4-6 krat. Pri vdihu se trebušna stena dvigne, pri izdihu pade.
7. Stoje, v rokah polnjena žoga. Podajanje žoge partnerju s prsi 6-8 krat. Izvaja se na izdihu.
8. Stoje, vzemite roke na straneh pod kotom 45 stopinj - vdihnite, spustite navzdol - izdihnite, 4-6 krat. Čim bolj sprostite mišice pasu zgornjih okončin in prsnega koša.
9. stoji. Normalna hoja 1 min. Dihanje je prosto.
10. Sedenje na stolu, roke na ramenih. Dvig upognjenih rok ob straneh (vdih), čemur sledi postopno stiskanje prsnega koša (izdih) 4-8 krat. Čim bolj sprostite mišice pasu zgornjih okončin.
11. Sedite na stolu, izvajajte upogibanje in iztegovanje stopal, hkrati pa upognite prste v pest 6-8 krat. Dihanje je prosto.

Drugi sklop vaj:

1. Sedeč na stolu, pokrčite in iztegnite roke v komolčnih sklepih 4-6 krat. Tempo je povprečen.
2. Fleksija in razširitev stopal s hkratnim upogibanjem prstov v pest 6-8 krat. Tempo je povprečen.
3. Stoje, 1 - roke na straneh - vdih, 2-3 - sprostite pas zgornjih okončin, spustite roke in glavo - izdihnite. Ponovite 4-6 krat. Tempo je počasen.
4. Stojte ob gimnastični steni, roke na ograji v višini prsi. Roka vstran - nazaj z rotacijo telesa - vdih, začetni položaj, izdih Ponovimo 8-10x v vsako smer. Tempo je povprečen.
5. Enako. Poln dih 4-5 krat. Diafragma in prsni koš sodelujeta pri dihanju.
6. Stojte bočno do gimnastične stene: 1-roka z lokom skozi stran navzgor - vdih, 2-3- nagib na stran - izdih. Ponovite 6-8 krat v vsako smer. Tempo je počasen.
7. Stojte s hrbtom do gimnastične stene, roke na tirnici na ravni pasu 1-2-upogib, glava nazaj - vdih, 3-4- izdih. Ponovite 4-6 krat. Tempo je povprečen.
8. Stoje, v rokah odbojka. Žogo vrže s prsi 8-10 krat. Vrzite žogo na izdih.
9. Enako. Vrzi žogo z eno roko z ramena 6-8 krat z vsako roko. Vrte naredite na izdihu izmenično z vsako roko.
10. Enako. Metanje žoge izza glave 8-10 krat. Vrže narediti na izdihu. Glavni položaj: roke na straneh - navzdol, komolci nazaj - vdihnite, spustite roke in glavo, stresite roke - izdihnite 4-6 krat. Ob izdihu sprostite pas zgornjih okončin.
11. Stoje, noge narazen, roke pred prsmi 1-roke vstran z obračanjem trupa - vdih, 2-ip. - izdihnite 6-8 krat. Gibajte se izmenično v vsako smer.
12. Stoji, roke na ramenih. 1-2- desna roka in levo nogo na straneh - vdih, 3-4 - izdih, 6-8 krat v vsako smer. Tempo je povprečen.
13. stoji. Hoja v počasnem tempu 1-2 minuti. Dihanje je prosto.
14. Stoje, noge narazen, roke na pasu 1-2 - komolci nazaj, upognite se - vdihnite, 3-4-5-6- komolci naprej, spustite glavo - izdihnite. Ponovite 4-6 krat. Tempo je počasen. Ob izdihu sprostite pas zgornjih okončin.
15. Stoji, desna roka na prsih, leva roka na trebuhu. Poln vdih 4-6 krat. Pri izdihu trebušno steno umakniti.

Kontraindikacije za vadbo pri bronhialni astmi.

• Vsaka preobremenitev je kontraindicirana.
• Z vadbo je treba prenehati, če opazite prve znake astmatičnega napada: neenakomerno dihanje, krči, kašelj.
• Intenziven tek, izvajanje vaj brez odmora za vzpostavitev umirjenega dihanja ni dovoljeno. Ker je bila ugotovljena alergija na prah, je treba v prostoru, kjer potekajo fizioterapevtske vaje, predhodno izvesti mokro čiščenje in prezračevanje.
• Kontraindicirana je vadba na prostem v neugodnih vremenskih razmerah (tudi hladno vreme, dež, veter), saj lahko vsaka podhladitev povzroči napad astme.

Komplet dinamičnih dihalnih vaj za razvoj pravilno dihanje

Razvoj popolnega podaljšanega izdiha:

- hoja s povprečnim tempom. Vdihnite in izdihnite samo skozi nos. Na vsakem tretjem koraku - vdih, na četrtem koraku - izdih. Trajanje izdiha postopoma povečamo za eno štetje (5, 6, 7 itd.), tako da po 6 tednih izdih traja 12 korakov. Trajanje hoje naj bo od 1 do 3 minute;

- vstanite, noge v širini ramen. Izdihnite. Vdihnite skozi nos, dvignite roke naprej in navzgor, dobro se upognite v prsih in ledvenih predelih, nato počasi spustite roke ob straneh in izdihnite. Ponovite 5-6 krat;

Dinamične dihalne vaje ne le izboljšajo delovanje dihalnega sistema, ampak prispevajo tudi k zdravljenju celotnega organizma.

- vstanite, noge v širini ramen. Izdihnite. Dvignite se na prste, roke za glavo, združite lopatice, vdihnite, spustite se na polno stopalo, sprostite roke navzdol, nagnite se naprej in izdihnite. Ponovite 6-7 krat.

Zračna masaža nosne sluznice:

- vstanite, noge v širini ramen. Izdihnite. Usta morajo biti tesno zaprta. Počasi izmenično vdihnite in izdihnite desno ali levo nosnico, medtem ko s prstom pritiskate na nasprotno nosnico. Ponovite 4-5 krat;

- vstanite, izdihnite. Stisnite nos s prsti. Počasi na glas štejte do 10, nato pa, umaknite prste z nosu, globoko vdihnite in popolnoma izdihnite skozi nos, pri tem pa tesno zaprite usta. Ponovite 4-krat.

Razvoj racionalnega dihanja:

- vstanite, noge v širini ramen - vdihnite. Nagnite glavo naprej - izdihnite. Vrnite se v začetni položaj - vdihnite;

- zavrtite glavo v desno, v levo, dihajte samovoljno, izogibajte se zadrževanju diha;

- Sedite vzravnano, roke na kolenih. Potegnite roke vstran - vdihnite, dvignite roke predse - izdihnite;

- vstanite, noge v širini ramen. Dvignite roke navzgor - vdihnite, spustite roke navzdol - izdihnite;

- začetni položaj stoje ali sede. Stisnite in sprostite prste, pri stiskanju - vdihnite;

- začetni položaj stoje ali sede. Gibanje v zapestnih sklepih, dihanje je prosto;

- začetni položaj stoje ali sede. Istočasno Krožno kroženje roke noter ramenski sklepi naprej in nato nazaj, to je opisovanje površine stožca različnih premerov, dihanje je prosto;

- začetni položaj stoje ali sede. Hkratni zamahi rok naprej - vdih, nazaj - izdih;

- začetni položaj stoje, sede ali leže - izdih. Nagnite se naprej - vdihnite, upognite se ledveno-torakalni predel hrbtenica - izdih;

Vaje za razvoj racionalnega dihanja je najbolje izvajati zjutraj 30 minut pred obroki.

- vstanite, noge v širini ramen. Vrtenje (desno in leva stran). Pri upogibanju nazaj - vdih, pri nagibanju naprej - izdih;

- vstanite, noge v širini ramen. Raise desna noga naprej - vdihnite, spustite - izdihnite, ponovite ista dejanja z drugo nogo;

- Usedite se na stol, položite roke na kolena. Dvignite obe nogi naprej - vdihnite, spustite - izdihnite;

- Usedite se na stol, položite roke na kolena. Istočasno rotacijsko gibanje nog (krogi) - dihanje je prosto;

- Usedite se na stol, položite roke na kolena. Gibanje v sklepih stopal (fleksija, ekstenzija) - dihanje je prosto;

- vstanite, noge v širini ramen. Počepnite na eni nogi - vdihnite, vrnite se v začetni položaj - izdihnite, ponovite ista dejanja z drugo nogo;

- vstanite, noge v širini ramen. Počep na dveh nogah - vdih, vrnitev v začetni položaj - izdih;

- vstanite, noge v širini ramen. Izpad z eno nogo naprej - vdih, vrnitev v začetni položaj - izdih, ponovite ista dejanja z drugo nogo;

- vstanite, noge v širini ramen. Z eno nogo se vrnite nazaj - vdihnite, vrnite se v začetni položaj - izdihnite, ponovite ista dejanja z drugo nogo.

Vse vaje za razvoj racionalnega dihanja je priporočljivo ponoviti 4-8 krat.

Vaje za zadrževanje diha:

- Globoko vdihnite, zadržite dih. Med dihalno pavzo počasi dvignite ravne roke ob straneh, združite dlani pred prsmi, nato za hrbtom, spustite roke - izdihnite;

- Globoko vdihnite, zadržite dih. Med dihalno pavzo naredite krožne gibe z rokami naprej in nazaj (eno gibanje v vsako smer) - izdihnite;

Koristno je kombinirati usposabljanje za razvoj racionalnega dihanja z metodami aromaterapije.

Globoko vdihnite in se s konicami prstov dotaknite ramen. Na dihalni pavzi počasi povežite in ponovno razširite komolce - izdihnite;

- vstanite naravnost, noge v širini ramen, globoko vdihnite. Med dihalno pavzo se dvignite na prste, medtem ko dvignete ravne roke skozi stranice navzgor, se vrnite v začetni položaj - izdihnite;

Vstanite naravnost, noge skupaj, globoko vdihnite. Ob dihalni pavzi se počasi usedite in vstanite - izdihnite.

Razvoj pravilnega dihanja mora potekati postopoma, intenzivnost in trajanje pouka določi zdravnik. V prvih mesecih treninga je treba izključiti vaje, ki zahtevajo veliko truda.

Vse vaje se izvajajo brez sunkov, ritmično in gladko. Pri tem se razvija in razvija pravilno dihanje fizično usposabljanje pod pogojem, da je med izvajanjem dihanje ritmično, enakomerno, mirno, globoko in praviloma samo skozi nos v pogojih normalne zračnosti.

Vaje za razvoj pravilnega dihanja je treba redno posodabljati in razvejati, da bi zajeli vse mišične skupine, celoten mišično-skeletni sistem. Ko obvladate osnovne statične in dinamične vaje za razvoj dihanja, lahko preidete na bolj intenzivne vaje, pod pogojem, da preprosta vadba po 2 tednih pouka ne povzroči niti najmanjše zasoplosti, ampak se čutita le veselje in dobro razpoloženje. .

To besedilo je uvodni del.

Glavni sklop dihalnih vaj Vaja "Dlani" (ogrevanje) Začetni položaj: vstanite naravnost, pokažite dlani "gledalcu", medtem ko spustite komolce, ne odmaknite rok daleč od telesa - psihična poza. Na kratko, hrupno, aktivno vdihnite skozi nos in

Poseben sklop vaj za zdravljenje bolezni spolnih organov (urološki sklop vaj) "69,7% zgodnjih smrti moških se zgodi v družinah z zakonsko neskladnostjo ..." (iz statističnih podatkov) Človekova mladost in zdravje sta neposredno odvisna od

Komplet dihalnih vaj Madonne Sedite na tla, poravnajte hrbet, prekrižajte noge. Za boljšo koncentracijo lahko med izvajanjem teh vaj zaprete oči. Iztegnite roke predse in se zaprite v grad. Globoko in počasi vdihnite, ramena potegnite nazaj in

§ 19. DELOVANJE DINAMIČNIH IN STATIČNIH VAJ ZA OČI Po mnenju jogijev približno 50% bioenergije, porabljene za vitalno aktivnost celotnega organizma, pade na oči. Vsakodnevna praksa v umetnosti vida je bistvenega pomena za preprečevanje tega

Komplet dihalnih vaj Preden boste osvojili tehniko dihanja, bo trajalo nekaj časa. Ne pozabite, da se vdihavanje vedno izvaja skozi nos, vdihavanje pa skozi usta. Na samem začetku, ko začnete z vadbo, se vam lahko vrti. V takih

Kompleks dihalnih vaj s kompleksnimi gibi Naloga vaj je vključiti največjo površino pljuč v delo, izboljšati izmenjavo plinov in aktivirati splošni pretok krvi in ​​limfe. Pomembno! Vaje s kompleksnimi gibi za treniranje pravilnih

Glavni sklop dihalnih vaj Vaja "Dlani" Vaja "Dlani" Začetni položaj: stojte naravnost, upognite komolce, komolce navzdol. Dlani so usmerjene proti »gledalcu«. Hrupno, kratko, ritmično vdihnite skozi nos in hkrati stisnite

Oddelek dinamičnih vaj Pri opisu odseka dinamičnih vaj kompleksa Veiga želim opozoriti, da so vam predlagane prakse že dobro znane. Predstavljeni so v vzhodnih sistemih, medicinskih in fizičnih izobraževalnih kompleksih, kompleksih "industrijskih".

72. Niz dihalnih vaj pri remisiji bolezni 1. Hoja po sobi s povprečnim tempom za minuto. Med hojo globoko vdihnite, nato popolnoma izdihnite in se osredotočite na umik trebuha. Izdih je daljši od vdiha.2. Začetni položaj (IP) -

76. Niz dihalnih vaj 1. SP - stoji, noge v širini ramen, roke raztegnjene na straneh na ravni ramen in potegnjene čim bolj nazaj, dlani obrnjene naprej, prsti narazen. Hitro prekrižajte roke pred prsmi, tako da so komolci pod brado, dlani pa

Skupina dinamičnih vaj "Vrba, ki se ziba pod sunki vetra" Gibanje te skupine se izvaja z največjo amplitudo v postopno naraščajočem tempu na prosti način. Ko obvladate, poskusite zakomplicirati vaje z vsemi vrstami vrtenja, obračanja,

Glavni sklop dihalnih vaj Za začetek se seznanite z glavnim sklopom dihalnih vaj A.N. Strelnikova. Tako izvajajo gimnastiko ljudje vseh starosti, ki lahko stojijo na nogah. Spodaj vam bomo pokazali, kako to storiti

Poglavje XI SEDEM JOGIJSKIH DIHALNIH VAJ ZA RAZVOJ RAZLIČNIH MIŠIC Sledi opis sedmih najljubših jogijskih vaj za razvoj prsnih mišic, njihovih vezi, zračnih celic itd. Te vaje so zelo preproste, njihovo delovanje pa je nenavaden

KOMPLEKS VAJ ZA RAZVOJ PROŽNOSTI, RAZTEZANJE IN

Statično dinamično drenažo

STATIČNE DIHALNE VAJE

1. diafragmatično (trebušno) dihanje dihanje se izvaja predvsem zaradi dela sprednje trebušne stene in diafragme (za nadzor bolnikove roke se nahajajo na sprednji trebušni steni)

2. prsno dihanje - dihanje se izvaja predvsem zaradi dela prsnega koša (za nadzor pacientovih rok se nahajajo na prsih)

3. poln dih - dihanje poteka zaradi dela prsnega koša in sprednje trebušne stene (diafragme), za nadzor je ena pacientova roka nameščena na sprednji trebušni steni, druga na prsih.

4. Statične dihalne vaje z odmerjenim uporom (utež):

Dihanje v zgornjem delu prsnega koša – s premagovanjem upora v fazi vdihavanja (metodist izvaja pritisk z rokami v subklavialni regiji z obeh strani)

Spodnje prsno dihanje - s premagovanjem upora v fazi izdiha (metodist z rokami pritiska na spodnji rebrni rob z obeh strani)

Srednjetorakalno dihanje - s premagovanjem upora v fazi izdiha (metodist pritiska z eno roko v subklavialni regiji, z drugo na spodnjem rebrnem robu)

Trebušno dihanje - upor izvajamo tako, da v fazi vdiha in izdiha na zgornji kvadrant trebuha položimo vrečke s peskom, težke 0,5-1 kg, da okrepimo trebušne mišice in povečamo gibljivost diafragme.

CILJI DIHALNIH VAJ

1. zmanjša frekvenco

2.poveča globino

3. aktivira delo dihalnih mišic

4. izboljšati prezračevanje pljuč

PRAVILA IN ZNAČILNOSTI UPORABE DIHALNIH VAJ

1. Dihajte skozi nos.

2. Upočasnitev črne luknje povzroči upočasnitev hitrosti gibanja zraka in zmanjšanje upora.

3. Povečanje frekvence dihanja poveča hitrost, odpornost in mišično napetost.

4. Krepitev izdiha dosežemo z nagibanjem glave naprej, združevanjem ramen, spuščanjem rok, nagibanjem trupa, potegom nog naprej ali na trebuh.

VPLIV POLOŽAJA TELESA NA DELOVANJE DIHALNIH ORGANOV

n Ležanje na hrbtu – trenirajte dihanje s prepono;

n Ležanje na trebuhu - uriti retrotorakalno dihanje;

n Stoje - vse vrste dihanja (prsni koš se prosto giblje v vse smeri);

n Sedenje (prost položaj) - trenirajte dihanje spodnjega dela prsnega koša;

n Sedenje (zravnan položaj) - trenirajte dihanje v zgornjem delu prsnega koša.

DINAMIČNE DIHALNE VAJE -

izvajajo se s sodelovanjem pomožnih dihalnih mišic, kombinacija dihalnih vaj z gibi rok in nog. Primer: pri vdihu raztegnite roke vstran, se upognite nazaj, pri izdihu združite roke pred prsmi in se nagnite naprej. Vaje se uporabljajo za povečanje volumna prezračevane površine pljuč.

DRENAŽNE DIHALNE VAJE

Posturalna drenaža - uporaba posebnega položaja (prizadeto območje je nad bifurkacijo) za odtok eksudata iz bronhijev v sapnik, od koder se sputum evakuira pri kašljanju. Pri izvajanju vaje mora biti prizadeto območje nad bifurkacijo sapnika. Začetni položaj je nagib telesa proti bifurkaciji sapnika, končni položaj je nagib od bifurkacije do ust.

Metodologija:

n Gimnastiko začnite pri 5-10 minutah. postopno povečevanje do 15-20 minut, do 30-40 minut;

n Postopek zaključite z drenažo zdravih pljuč;

n Najprej naučite globoko diafragmatično dihanje (zlasti vdihavanje);

n Izdih se izvede hitro, z izgovorjavo zvokov "he", "khe";

n Forsirani izdih kombiniramo z vibromasažo v drenažnem območju;

n Izkašljani gibi se naredijo po več globokih izdihih.

IZHODNE DOLOČBE PRI IZVAJANJU DRENAŽNIH VAJ

Drenaža zgornjega režnja:

n Začetni položaj sede, nagnite telo v nasprotni smeri od lokalizacije vnetnega procesa.

Povprečni delež i.p. leži na zdravi strani ali na hrbtu z valjem pod prsnim košem in dvignjenim koncem noge (15-30 °), noge upognjene v kolenih, roka na strani lezije je spuščena in visi s kavča.

Nižji delež:

n i.p. leže na zdravi strani z dvignjenim koncem stopala za 40 cm pri drenaži desnega režnja in za 50 cm pri drenaži levega režnja, ena roka je pritisnjena na prsi, druga pa spuščena navzdol, noge so pokrčene v kolenih. . Pri obračanju naprej je iztok iz zadnjega segmenta boljši;

n dober odtok iz spodnjih segmentov omogoča izvedbo drenažnih vaj v kolensko-komolčnem položaju.

Indikacije za drenažne vaje.

n Kronični obstruktivni bronhitis

n Bronhialna astma

n Pljučnica

n Bronhiektazije

n Pljučni absces

n Kontraindikacije za drenažne vaje

n Pljučna krvavitev (vendar ne hemoptiza)

n Akutni miokardni infarkt

n Huda srčno-žilna insuficienca

n Pljučni infarkt

n Pljučna embolija

n Hipertenzivna kriza

ZVOČNA GIMNASTIKA -

posebne vaje, ki je sestavljen iz izgovorjave določenih zvokov in njihovih kombinacij, medtem ko se vibracije glasilk prenašajo na gladke mišice bronhijev in jih sproščajo.

Največja moč vibracij pri izgovorjavi - P, T, K, F, S

Povprečna moč - B, D, C, Z

Najmanjša sila - M, N, L, R

Metodologija:

n Lekcija se začne z "očiščevalnim izdihom" - PFF - ki se izgovori skozi ustnice, zložene v cev.

n »Očiščevalni izdih« izvajamo pred in po vsaki zvočni vaji.

n Drugič obvezna telovadba- "Zaprto stokanje" - MMM - izvaja se med sedenjem, nagnjeno naprej.

n Vdih skozi nos (1-2 s), premor - 1 s, aktivni izdih skozi usta 2 - 4 s z izgovorjavo zvokov, nato pavza 4-6 s. Izdih mora biti 2-krat večji od vdiha.

n Z BA se zvoki brenčanja, renčanja, sikanja izgovarjajo glasno, energično.

n Z DN se isti zvoki izgovarjajo tiho, tiho.

n Trajanje lekcije - začnite s 5-6 minutami. postopno povečujte čas pouka na 25-30 minut 2-3 krat na dan.

Vadbena terapija za akutno pljučnico

Naloge vadbene terapije:

§ Obnovitev prezračevanja v prizadetih območjih

§ Zagotavljanje drenažne funkcije

§ Spodbujanje krvnega in limfnega obtoka na prizadetem območju

§ Preprečevanje zapletov

Kontraindikacije:

§ DN 3 stopinje

§ Absces pljučnice

§ Hemoptiza

§ Huda zasoplost

Motorni način – postelja

I.p. ležanje na hrbtu, na boku in sedenje

Statične dihalne vaje

Dinamične telesne vaje za male in srednje mišične skupine

Za izboljšanje prezračevanja pljuč se uporabljajo dinamične dihalne vaje s podaljšanim izdihom.

Obrati in nagibi telesa

Trajanje postopka je 10-15 minut

Motorni način – oddelek

Začetni položaj - sedi na stolu

Statične in dinamične dihalne vaje

Povečanje števila vaj za mišice ramenskega obroča, zgornjih okončin in trupa.

Drenažne dihalne vaje

Statične dihalne vaje z odmerjenim uporom

Trajanje postopka je 20-25 minut

Fizična aktivnost ciklične narave - odmerjena hoja.

Uporablja se pri boleznih dihal, trebušne votline, ginekoloških in srčnem popuščanju. Dihalne vaje lahko izvajajo tisti, ki so oslabljeni zaradi dolgotrajnih kroničnih bolezni ali so priklenjeni na posteljo in mnogi drugi.

Izvajajo se dihalne vaje, tudi za ponovno vzpostavitev ritma dihanja po telesna aktivnost. Z njihovo pomočjo lahko rešite posebne težave, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki trpijo za različne vrste bolezni. Na primer, dihalne vaje pomagajo preprečiti in odpraviti zastoje v pljučih pri kroničnem srčnem popuščanju, pomagajo pri odvajanju izpljunka in preprečujejo razvoj infekcijskega procesa v dihalih. Z redno uporabo povečajo moč dihalnih mišic. Nekatere vrste takšnih vaj (trebušno dihanje) olajšajo pretok krvi iz spodnjega dela telesa v srce, spremenijo intraabdominalni tlak, izboljšajo delovanje trebušnih organov, normalizirajo črevesno gibljivost in preprečijo razvoj zaprtja. Dihalne vaje so prikazane tudi nosečnicam.

Razlikovati statične in dinamične dihalne vaje. Statični - to so tisti, pri katerih dihanje poteka brez hkratnega premikanja okončin in trupa. Sem spadajo usposabljanje za racionalno dihanje, tudi pri hoji, dihanje s sodelovanjem različnih delov pljuč (zgornji torakalni, srednji torakalni, spodnji torakalni, diafragmalni), dihanje z uporom, z zakasnitvijo vdihavanja ali izdiha, z izgovorjavo zvoki (zvočne vaje).

izobraževanje racionalno dihanje se zmanjša na dejstvo, da mora biti dih nujno skozi nos, saj skozi njega vstopi v telo za 25 odstotkov. zraka je več, zrak se segreje, navlaži, prah se usede na sluznico nosnih poti in ne prodre v pljuča. Izdih mora biti ritmičen, gladek in dolg skozi usta ter 2-3 krat daljši od vdiha, nato je zaželena pavza, ki je po trajanju enaka vdihu: razmerje dihalnih faz je 1:3:1.

Na primer, iz sedečega položaja, naslonjen nazaj na stol, so noge rahlo upognjene v kolenih. Gladek vdih skozi nos, izdih brez napora, daljši od vdiha, skozi rahlo razprta usta. Poskusite začutiti gibanje reber in vzdržujte pravilno razmerje med fazami dihalnega akta.

Pri hoji mora ritem dihanja ustrezati ritmu korakov (vdih 1-2 koraka, izdih 3-4 koraka). Postopoma je treba vdih poglobiti, izdih pa podaljšati.

Dihanje s sodelovanjem različnih delov pljuč se izvaja iz različnih začetnih položajev: sede, stoje, leže.

V procesu obvladovanja zgornje dihanje priporočljivo je, da se zravnate (glava, vrat, hrbet naj bodo na isti liniji), položite dlani na ključnico in spremljajte dvig in spust ključnice in ramen. Preden vdihnete, morate izdihniti zrak iz pljuč. Po izdihu počasi vdihnite skozi nos, dvignite ključnice in ramena ter napolnite zgornje dele pljuč z zrakom. Pri izdihu se ramena počasi spustijo.

Za razvoj srednje dihalne tehnike dlani morate položiti na rebra na obeh straneh prsnega koša in spremljati njihovo spuščanje in širjenje prsnega koša. Izdihnite skozi nos, medtem ko rebra padejo, nato - poln in dolg vdih, rebra se dvignejo in prsni koš se razširi. Pri vdihu naj ramena in trebuh ostanejo nepremični.

Diafragmalna ali spodnjem torakalnem dihanju se lahko izvaja iz začetnega položaja leže, sede, naslonjen nazaj na stol, sedeč v »lahkem položaju«, to je v določenem položaju, ki ga bolnik z bronhialno obstrukcijo neprostovoljno zavzame pri zadušitvi: roke počivajo dlani na bokih, noge pokrčene, težišče pomaknjeno naprej. Da bi obvladali veščino takšnega dihanja, je potrebno spremljati izboklino in vlečenje sprednje trebušne stene, lahko položite dlani na trebuh. Naredite popoln izdih, medtem ko se trebuh potegne navznoter (prepona se dvigne). Nato počasi vdihnite zrak skozi nos, iztegnite trebuh (prepona se spusti), ne da bi premikali prsi in roke. Spodnji del pljuč se napolni z zrakom. Ponovno izdihnite - želodec gre globoko v notranjost (zrak se izdihne iz spodnjih režnjev pljuč).

Iz "lahkega položaja" lahko izvajate drugo vrsto statičnih dihalnih vaj - aktivni izdih pod težo prsnega koša.

Dihanje z uporom je učinkovito za krepitev dihalnih mišic in preprečevanje nastanka adhezij pri vnetnih procesih v organih prsne votline in po operativnih posegih na njih. Dihanje z uporom vključuje izdih skozi slamico v posodo, napolnjeno s tekočino, napihovanje gumijastih žog in igrač, pihanje milnih mehurčkov, izdih skozi tesno stisnjene ustnice.

Na primer, začetni položaj je sedenje na stolu, naslonjeno na hrbet. Položite dlan na prsi, da nadzorujete dihanje. Mirno vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta z "režo". Izdih je gladek, daljši od vdihavanja; premor med vdihom in izdihom je naraven, brez zamude.

Zakasnjeno dihanje trenira funkcijo srčno-žilnega sistema in sistemi zunanje dihanje, dobro lajša bronhospazem, zmanjšuje splošno razdražljivost.Če želite obvladati tehniko dihanja z zamikom, globoko vdihnite, izdihnite, zadržite dih. Dih lahko zadržujete tako v fazi vdiha kot v fazi izdiha (vdih - premor, izdih - premor, vdih - premor, izdih - premor). Sprva premori trajajo 2-3 sekunde, njihovo trajanje se postopoma povečuje, do 10 sekund.

Na primer, iz začetnega položaja sede, tesno pritisnjen na naslonjalo stola. Mirno vdihnite, gladko izdihnite, zadržite dih, lahko stisnete nos. Zamuda ni omejujoča, dihanje se začne z gladkim vdihom. Čas vadbe 30-60 sek.

dinamično imenujemo dihalne vaje, ki se izvajajo hkrati z gibanjem okončin in telesa, z obvezno popolno skladnostjo amplitude in tempa gibov, ki se izvajajo z ritmom in globino dihanja. Če ni koordinacije, gibi telesa ne bodo prispevali k dihalnim gibom, posledično pa bodo motili dinamiko izvajane vaje. Pri izvajanju vaj ne smemo dovoliti zadrževanja diha, mora biti prost in miren.

Vdih okrepi abdukcijo rok vstran, za glavo, iztegovanje in nagibanje trupa nazaj, izdih okrepi spuščanje in krčenje rok, nagibanje trupa naprej, približevanje nog k trebuhu.

Primeri dinamičnih dihalnih vaj

• 1. Iz začetnega položaja, sede na stolu ali stoje, dvignite roko naprej in navzgor - vdihnite, rahlo spustite navzdol (izdihnite). Po premoru 2-3 sekund naredite isto z drugo roko. Med premorom naj bodo mišice rok in celega telesa sproščene.

• 2. Začetni položaj je enak. Dvignite ramena ob vdihu, spustite in sprostite ob izdihu.

• 3. Začetni položaj stoje. Stopala skupaj, prsti prepleteni. Dvignite ravne roke navzgor, dlani navzgor, iztegnite se, postavite ravno nogo nazaj na prste - vdihnite. Vrnite se v začetni položaj - izdihnite. naravna pavza. Vsa gibanja morajo biti gladka.

• 4. Začetni položaj sede na robu stola, noge v opori. Roke do ramen - vdihnite, vsako nogo izmenično povlecite do prsi - izdihnite. Na koncu tega giba po potrebi zakašljajte in se sprostite.

• 5. Začetni položaj stoji, noge v širini ramen. 30-40 sekund z gibi rok posnemajte odrivanje s palicami pri smučanju. Potisk se izvaja s silo.

• 6. Začetni položaj je enak. Posnemajte smučanje: roke naprej - vdih, globok počep, roke nazaj, kot pri spustu z gore - izdih. Izvajajte do blage utrujenosti.

• 7. Začetni položaj - stojite, noge v širini ramen, roke v ključavnici dvignite navzgor in malo nazaj. Dvignite se na prste in se sklonite - vdihnite, potopite se na noge, se hitro nagnite naprej z močnimi gibi rok naprej, navzdol in nazaj (posnemajte gibanje, kot pri sekanju drv), nato pa - glasen in močan izdih, zna izgovarjati zvoke.

Tatyana PRISTROM, kandidatka medicinskih znanosti;

Andrey PRISTROM, dr. med., izredni profesor

Beloruska medicinska akademija za podiplomsko izobraževanje

Izobraževanje veščin pravilnega govornega dihanja.

dihalne vaje.

1. Gojenje veščin pravilnega govornega dihanja

Dihanje je ena najpomembnejših funkcij telesa. Danes so se razvile posebne dihalne prakse, ki so usmerjene v uporabo skritih rezerv telesa, sprostitev njegovega potenciala in povečanje učinkovitosti. Vendar pa je v strokovni literaturi premalo podatkov o tem, kaj lahko spremenimo z različnimi metodami zavestnega nadzora dihalnih procesov.

Razvoj govornega dihanja je najpomembnejši del sistema popravno delo pri skoraj vseh govornih patologijah: jecljanje, dizartrija, rinolalija, motnje govora, dislalija. In čeprav ima vsaka govorna motnja svojo specifično dejavnost, je skupno razvijanje spretnosti za gladek, dolg in namenski izdih. Izvajam razrede, namenjene razvoju govornega dihanja pri otrocih s splošno nerazvitostjo govora, da aktiviram njihovo duševno aktivnost, razvijem melodično-intonacijsko stran govora, utrdim leksikalne teme in slovnične kategorije ter spodbudim zanimanje za pouk.

Delo na razvoju govornega dihanja je treba izvajati sistematično, dosledno, ob upoštevanju govorne patologije, pri predšolskih otrocih pa na igriv način. Zbrala in sistematizirala sem svoje 20-letne izkušnje pri delu s predšolskimi otroki z različnimi govornimi patologijami.

Glavne naloge dela na razvoju govornega dihanja:

oblikovanje veščin pravilnega govornega dihanja;

krepitev mišic obraza in prsnega koša;

preprečevanje bolezni zgornjih dihalnih poti in živčni sistem;

povečanje duševne zmogljivosti otrok;

normalizacija zvočne izgovorjave in prozodičnih komponent govora;

utrjevanje leksikalnih vsebin in slovničnih kategorij;

spodbujanje zanimanja za dejavnosti.

Prav tako dihalne vaje izboljšujejo držo, spodbujajo gibanje diafragme, izboljšujejo krvni obtok, usklajujejo delovanje dihalnega, živčnega in srčno-žilnega sistema.

Dihanje je refleksno dejanje in se izvaja brez posredovanja človekove zavesti. Toda po drugi strani je dihanje nadzorovan proces, ko je neposredno povezano z govorom. Takšno dihanje imenujemo govor (fonacija ali zvok) in zahteva posebno vadbo.

Kakšna je razlika med govornim dihanjem in običajnim dihanjem? Dihanje v življenju je neprostovoljno. Izvaja funkcijo izmenjave plinov v človeškem telesu. Vdih in izdih potekata skozi nos, sta kratka in enakomerna. Zaporedje fiziološkega dihanja - vdih, izdih, premor. Normalno fiziološko dihanje ni dovolj za govor. Obvezno velika količina zraka, stalno oskrbo dihal, njegovo varčno porabo in pravočasno obnavljanje, ki ga uravnava dihalni center v možganih. Pri govornem dihanju vdih in izdih nista enaka, slednji je veliko daljši od vdiha (v razmerju 1:10, 1:15). Po kratkem vdihu sledi premor za krepitev trebušnih mišic in nato dolg zvočen izdih. Zaporedje govornega dihanja - vdih, premor, izdih.

Dihanje mora potekati skozi nos. Navada dihanja skozi usta je škodljiva, vodi do bolezni ščitnice, tonzil (mandljev) in dihalnega sistema. nosno dihanješčiti grlo in pljuča pred hladnim zrakom in prahom, dobro prezračuje pljuča, votlino srednjega ušesa, blagodejno vpliva na možganske žile. Dihanje skozi nos je nujno tako v vsakdanjem življenju kot pri izvajanju dihalnih vaj. Z majhnimi premori zrak vzamemo skozi usta, saj je nemogoče hitro, popolnoma in tiho vdihniti skozi dolg ozek nosni prehod. Zato je pri uprizarjanju govornega dihanja priporočljivo otroke naučiti vdihniti skozi usta skozi rahlo razprte ustnice (rahel nasmeh). Istočasno jezik tiho leži na dnu ust in odpira zrak zračnemu toku. Rahel nasmeh vam omogoča odstranitev mišična napetost in je naravni začetek svobode govora. Za nadzor pravilnega govornega dihanja vam bo pomagala lastna dlan, če jo položite na območje diafragme, tj. med prsmi in trebuhom. Ko vdihnete, se trebušna stena dvigne, spodnji del prsnega koša se razširi. Pri izdihu se skrčijo trebušne in prsne mišice.

Med izdihom nastanejo govorni zvoki. Tok izdihanega zraka vstopi v grlo iz pljuč skozi sapnik (sapnik) in od tam v ustno votlino, medtem ko gre skozi glasilke ki se nahajajo čez grlo in so med seboj ločeni z glotisom. Vokalne mišice pod vplivom možganskih impulzov sprožijo ligamente, ki vibrirajo zračni tok, ki poteka skozi njih, in ustvarjajo zvočne vibracije. Artikulacijske mišice se pod vplivom impulzov iz možganov skrčijo in zvočne vibracije se spremenijo v govorne zvoke.

Ker govorni zvoki nastajajo med izdihom, je njegova organizacija bistvenega pomena za nastanek govornega dihanja in glasu, za njun razvoj in izboljšanje.

Zato je končni cilj vadbe govornega diafragmatično-rebernega dihanja vadba dolgega izdiha (in ne razvoj sposobnosti vdihavanja največje količine zraka), vadba sposobnosti racionalne uporabe dovoda zraka med govorom. Da bi to naredili, je treba takoj po vdihu navaditi mišice, ki sodelujejo pri dihalnem procesu in držijo prsni koš v razširjenem stanju, da se ne sprostijo pasivno. Njihova sprostitev naj se pojavi postopoma, po potrebi. Za razvoj te vrste dihanja so v nadaljevanju izobraževalne in vadbene vaje, ki jih na igriv način izvajamo s predšolskimi otroki.

Redne vaje počasnega dihanja so dobro zdravilo povečati moč zaščitnih mehanizmov, ki varujejo možgane pred nezadostno prekrvavitvijo. Upočasnitev in zadrževanje diha, ki ga spremlja zmanjšanje kisika in povečanje ogljikovega dioksida v krvi, aktivira ustrezne mehanizme, vključno z refleksno vazodilatacijo in povečanjem možganskega krvnega pretoka.

Govorno, diafragmatično-rebrno dihanje, pri katerem je vdih kratek in izdih dolg, samo trenira te sanogenetske (zaščitne) mehanizme in s tem igra fiziološko vlogo pri povečanju duševne zmogljivosti.

Razlikovati statično in dinamično

dihalne vaje.

Statično dihanje vaje se izvajajo s popolno nepremičnostjo telesa ali pa jih spremljajo lahki gibi. Namen takšnih vaj je razvoj diferenciranega dihanja skozi usta in nos, pridobitev govornega diafragmatično-rebernega tipa dihanja s prevladujočim treningom podaljšanega izdiha.

Dinamično dihanje vaje so povezane s hojo, počasnim tekom, gibanjem rok, nog in trupa ter vključujejo elemente fizioterapevtskih vaj.

Znano je, da se v procesu fizikalne terapije živčni sistem prestrukturira glede na vrsto tvorbe pogojnega dihalnega refleksa. Poleg tega telesne vaje pozitivno vplivajo na razpoloženje in čustva otroka, povzročajo občutek veselja, veselja in ustvarjajo bolj uravnoteženo nevropsihično stanje. Pri otrocih se hitro ustvarijo nove pogojne refleksne povezave, patološki refleksi se zatrejo, živčna regulacija dihalnega procesa se obnovi.

Redne vaje za razvoj govornega dihanja, ki jih izvaja logoped v učilnici in vzgojitelji v skupini, bodo zagotovile normalno izgovorjavo zvoka, ustvarile pogoje za ohranjanje glasnosti govora, strogo upoštevanje premorov, ohranjanje tekočnosti govora in intonacije. izraznost, okrepili pa bodo tudi zdravje otroka, povečali njegove duševne sposobnosti.

Pri izvajanju dihalnih vaj je potrebno opazovati naslednje pogoje:

Ne preobremenite otroka, t.j. strogo dozirajte količino in tempo vaj;

Pazite, da prsni koš ne preplavi zrak, da otrok ne obremenjuje ramen, vratu;

Vse dihalne vaje je treba izvajati pred obroki v dobro prezračenem prostoru.

Z vsako lekcijo naj bodo naloge nekoliko bolj zapletene. Tekmovalna komponenta se lahko uporablja v popravne in izobraževalne namene. Hkrati pa je vedno treba ustvariti situacijo uspeha za otroke.

Delo na razvoju govornega dihanja je razdeljeno na dve stopnji:

1. stopnja - razvoj usmerjenega zračnega curka, potrebnega za pravilno izgovorjavo zvokov.

2. stopnja - urjenje trajanja govornega dihanja in sposobnosti izgovorjave fraze, sestavljene iz 3-6 besed, na en izdih.

Delo na razvoju govornega dihanja pri predšolskih otrocih je najbolje izvajati na igriv način. To bo zagotovilo več visoka stopnja aktivnost otrok v razredu.

2. Statične in dinamične dihalne vaje

Kompleks statičnega in dinamičnega

dihalne vaje

Gimnastične vaje se uporabljajo samostojno za splošno krepitev telesa (dinamične) ali v kombinaciji z dihalnimi vajami v določenem položaju telesa (statične). Zjutraj po spanju je treba izvesti poseben sklop vaj. Najprej se za izboljšanje dihanja in krvnega obtoka izvajajo jutranje higienske vaje, ki telo spravijo v stanje budnosti. Dihalne vaje se izvajajo na prazen želodec ali 3 ure po jedi, na svež zrak ali v dobro prezračenem prostoru. Dihajte samo skozi nos. Gimnastiko lahko izvajamo v začetnem položaju stoje ali sede na blazini s prekrižanimi nogami, pa tudi v ležečem položaju ali med hojo. Vsak dan morate vaditi 15-20 minut. Dihalne vaje osvajamo v treh stopnjah. Po postopnem trdnem obvladovanju vaj jih je mogoče vključiti v komplekse. jutranje vaje, V samostojno učenje telesno kulturo ali izvajajo med sprehodi.

Na prvi stopnji jih naučimo spreminjati ritem, tempo in amplitudo dihalni gibi. Izvedite 10 sej, postopoma povečajte njihovo trajanje.

Statične vaje

Nosno dihanje z zaprtimi usti v hitrosti, sprejemljivi za pacienta, 1 minuto.

Nosno dihanje s štetjem števila vdihov in izdihov v 1 min.

3-4 krat izmenično vdihnite in izdihnite skozi levo in desno nosnico.

trebušno dihanje

Roke položimo na trebuh, med vdihom iztegnemo sprednjo steno trebuha, med izdihom umaknemo trebušno steno. Ponovite 8-10 krat.

prsno dihanje

Roke se nahajajo ob straneh prsnega koša. V tem primeru se pljuča pri vdihu razširijo in pri izdihu skrčijo. Vadba ima dober krepilni učinek. Ponovite 8-10 krat. 6. Poln dih. Ena roka je položena na prsi, druga na trebuh. Ko vdihnete, delujejo mišice pljuč, ko izstopite, mišice trebušne stiskalnice. Ponovite 8-10 krat.

Upočasnite ritem s hkratnim poglabljanjem dihanja za 1-2 minuti.

Dinamične vaje

Statičnim dihalnim vajam sledijo dinamične dihalne vaje.

Dinamične vaje so povezane s hojo, počasnim tekom, gibanjem rok, nog in trupa ter vključujejo elemente fizikalne terapije.

V skladu s fiziologijo višjega živčnega delovanja se v procesu fizikalne terapije živčni sistem prestrukturira glede na vrsto tvorbe pogojnega dihalnega refleksa. Poleg tega telesne vaje pozitivno vplivajo na razpoloženje in čustva bolnika, povzročajo občutek veselja, veselja in ustvarjajo bolj uravnoteženo nevropsihično stanje. Pri otrocih je večja učinkovitost fizioterapevtskih vaj zaradi izredne plastičnosti otrokovih možganov. Hitro ustvarijo nove pogojene refleksne povezave, zavirajo patološke reflekse in obnovijo živčno regulacijo dihalnega procesa.

Namen telesne vzgoje je določen s terapevtskimi cilji, splošno stanje bolnega otroka, značilnosti njegove bolezni. Pred nami je naloga, da pacienta naučimo pravilnega dihanja, zmanjševanja dihalne odpovedi, izboljšanja celotnega telesa, razvoja gibljivosti prsnega koša in povečanja vitalne kapacitete pljuč. Če želite to narediti, morate: 1) otroka navaditi na dihanje naravne načine(usta in nos), s čimer se pripravi na dekanilacijo in poznejše zapiranje stome; 2) razviti mehanizem govornega dihanja, s posebnim poudarkom na treningu izdiha, 3) fizično okrepiti otrokovo telo, 4) povečati motorično in telesno aktivnost telesa ter bolnikovo zmogljivost. Pomembno je, da bolnih otrok ne preobremenite, da jih zanimate s kombiniranjem gimnastičnih vaj z igrami.

Pri sestavljanju sklopa dihalnih vaj za otroke, ki trpijo zaradi papilomatoze in cicatricialne stenoze grla, je treba upoštevati stanje njihovega glasu in dihalne funkcije, saj so dihalne in glasovne vaje zapletene zaradi pomanjkanja glasu in dihanja. po naravni poti; poleg tega astenizacija otrokovega telesa zahteva strogo doziranje vaj, določen tempo in ritem gibov.

Začetna oblika fizikalne terapije je higienska gimnastika, ki poveča splošni ton bolnikov. Po 10-14 dneh se uvedejo posebne gimnastične dihalne vaje, ki se izmenjujejo s splošnimi krepilnimi vajami.

Potek logopedske fizikalne terapije vključuje vaje, ki temeljijo na kombinaciji gibov trupa in okončin z izgovorjavo zvokov pri izdihu. Namen teh vaj je treniranje spodnjega obalno-diafragmatičnega dihanja, pa tudi splošna krepitev otrokovega telesa.

1. Kompleks fizioterapevtskih vaj

I. Uvodni del.

Naloga uvodnega dela je postopno vključevanje otroka v lekcijo, razvoj diferenciranega izdiha skozi usta in nos.

vaje:

1) gradnja,

2) enotna hoja,

3) vdihnite in izdihnite izmenično skozi usta in nos.

II. Glavni del.

Naloga glavnega dela je postopno povečevanje treninga telesa, uprizarjanje govornega dihanja s poudarkom na podaljšanem izdihu.

vaje:

1) Začetni položaj - ležanje (hkrati se sprostijo mišice celotnega telesa, vključno z grlom). Vdihnite in izdihnite skozi usta in nos. Pri vdihu se sprednja stena trebuha in epigastrični predel dvigneta in štrlita, pri izdihu padeta. Hkrati pa zgornji ramenski obroč skoraj nepremično. 2) Začetni položaj - stoji, noge skupaj. Dvignite roke skozi stranice navzgor - vdihnite, spustite roke - izdihnite.

3) Začetni položaj - stoji, noge skupaj. Dvignite roke na zadnji del glave - vdihnite, spustite roke - izdihnite.

4) Začetni položaj - stoji, noge skupaj. Obračanje trupa in glave v desno s premikanjem roke vstran - vdih, začetni položaj - izdih.

5) Začetni položaj - stoji, noge skupaj. Trup ob straneh: roke izmenično drsijo po trupu do pazduhe. Pri izdihu se zvoki s, pf, psh izgovarjajo dolgo časa.

6) Začetni položaj - stoji, noge skupaj. Upogib glave izmenično v levo in desno ramo.

7) Začetni položaj - stoji, noge skupaj. Upogibanje glave naprej in nazaj z vratom.

8) Začetni položaj - stoji, noge v širini ramen. Dvignite roke ob straneh navzgor, se usedite, z rokama primite kolena in recite uh, uh.

9) Začetni položaj - stoji, noge v širini ramen. Roke dvignite vstran in dvignite nad glavo. Prepletite prste - vdihnite. Hiter trup naprej z izgovorjavo na izdihu uh (vaja "drvar").

10) Začetni položaj - stoji, noge skupaj. Roke skozi stranice navzgor - vdih, roke navzdol z izgovorjavo soglasnikov na izdihu s, uh, uf.

11) Začetni položaj - stoji, noge skupaj, boksarska poza. Močno premikanje rok naprej in izgovarjanje zvoka f.

12) Začetni položaj - stoji, noge v širini ramen. Dvignite roke počasi skozi stranice, ploskajte - vdihnite, spustite roke ob izdihu vol, vau.

13) Začetni položaj - stoji, noge skupaj, roke na bokih. Izpadi izmenično z desno in levo nogo z raztezanjem rok ob straneh.

14) Začetni položaj - stoji, noge skupaj. Dvignite izmenično levo in desno nogo in naredite poke pod kolenom.

15) Začetni položaj - stoji, noge skupaj. Počepi z rokami, iztegnjenimi naprej.

16) Vaje z žogo:

a) vrzi žogo z izgovorjavo uh, uh,

b) vrzi žogo, sedi, ulovi in ​​reci s, f, c,

c) žoga je na tleh, upognite se, vzemite žogo, jo dvignite, položite na tla z izdihom in izgovorite u,

d) igra z žogo: postavite otroke v krog v velikih intervalih in podajajte žogo sosedu z izgovorjavo besed; postavi otroke v kolono, postavi enega otroka proti koloni in mu daj žogo (on je voznik). Voznik poda žogo spredaj z izgovorjavo poljubnega zvoka, spredaj jo poda vozniku in steče na konec kolone. Kdor spusti žogo, postane vodja.

Tako večina vaj vključuje izgovorjavo samoglasnikov in soglasnikov hkrati z gibi zgornjega in spodnjih okončin. Dolgotrajna izgovorjava samoglasnikov in soglasnikov razvije podolgovat izdih. Običajno lahko otroci na začetni stopnji učenja te zvoke izgovorijo 5-7 sekund, postopoma se izdih podaljša na 15-20 sekund. V prihodnosti postanejo vaje bolj zapletene - na enem izdihu se izgovorijo kombinacije dveh ali treh zvokov (vz, (in, wu, zu, zhu itd.).

III. Končni del.

Naloga zadnjega dela je zmanjšati celotno fiziološko obremenitev, razbremeniti utrujenost in vrniti otroka v prvotno stanje.

vaje:

1) dihalne vaje,

2) vaje za odvračanje pozornosti (s ploskanjem, petjem),

3) hoja s postopnim upočasnjevanjem.

Od vseh naštetih vaj tečaja logopedske fizikalne terapije za 5-6 dni so sestavljeni sklopi vaj. Odmerjanje, hitrost vadbe se razlikujejo glede na starost otroka, naravo in potek njegove bolezni, stanje govora in glasovne funkcije. Fizioterapevtske vaje potekajo skozi celoten proces obravnave otroka in so bistven člen v celotni verigi terapevtskih ukrepov.

2. Kompleks "Gimnastika faraonov"

Posebnost te gimnastike (sklop vaj "Proti soncu") je, da je sestavljena iz več statičnih položajev starodavnih Športna vzgoja Indijski jogiji in je kombinacija klasičnih asan, ki spodbujajo razvoj gibljivosti hrbtenice in spodbujajo dihanje.

Vseh deset položajev organsko prehaja drug v drugega in tvori dinamično verigo vaj z optimalno obremenitvijo hrbtenice in okončin. Gimnastika zagotavlja aktivno dihalno aktivnost in čiščenje pljuč zaradi popolnega vdiha - izdiha med statičnimi položaji.

Ta sklop telesnih vaj se lahko uporablja ne samo za jutranje fizične vaje, ampak tudi za ogrevanje pred tekmovanji ali aktivnostmi na prostem, saj hitro dvigne tonus mišičnih skupin in sklepov ter uvede osebo v ritem telesne aktivnosti.

Odvisno od cilja se lahko kompleks izvaja z različnim tempom, z različnimi stopnjami napetosti, neomejeno število krat.

Ne glede na to, kje telovadite, se obrnite proti soncu.

Nabor vaj

1. Vstanite naravnost. Stopala položite na širino stopal, roke pred prsmi, dlani zaprte; poglej proti soncu.

2. Vdihnite, počasi dvignite roke navzgor, se upognite v hrbet do rahle bolečine v spodnjem delu hrbta, zadržite dih, razmaknite prste. Popravi ta položaj.

3. Ko izdihnete, se nagnite naprej in se upognite v pasu. Noge naj bodo zravnane in napete, dlani poskušajte popolnoma nasloniti na tla (tla). V tem položaju poglejte v trebuh in poskušajte čelo približati kolenom.

4. Naslonite se na prste, postavite levo nogo nazaj, dvignite glavo in upognite hrbet, dokler se ne pojavi rahla bolečina, medtem ko globoko vdihnete.

5. Postavite desno nogo na levo. Vrat, hrbet in noge naj bodo ravni in napeti. Prenesite težo telesa na ravne roke. Obrnite obraz proti tlom, poglejte navzdol. Ne dihajte (dokler ne začutite želje po vdihu).

6. Upognite roke v komolcih, prsih. približati se tlom in se skoraj pritisniti ob njih. Globoko vdihnite (če imate šibke roke, se le dotaknite tal s čelom in koleni).

7. Pritisnite roke od tal, telo naj bo naravnost in napeto, glava vzravnana. Poglej navzdol predse. Ne dihaj.

8. Dvignite glavo in jo vrzite nazaj, medtem ko globoko vdihnete, se upognite v hrbet do rahle bolečine. Poglej gor.

9. Začnite z izdihom in dvignite medenico navzgor, ne dvignite rok in nogavic s tal, stisnite noge in poravnajte hrbet, tako da brado pritisnete na prsi. Poglej svoj trebuh. Dokončajte izdih.

10. Postavite levo nogo naprej na ravni dlani, ne dvigujte rok s tal. Začnite globoko vdihniti in upognite hrbet. dvigni glavo in držite se naravnost, glejte naprej. Dokončajte vdihavanje.

11. Desno nogo položite na levo, glavo približajte kolenom, poravnajte kolena, poglejte v trebuh - izdihnite.

12. Med vdihom se vzravnajte, dvignite roke navzgor in za glavo ter se upognite v hrbet do rahle bolečine in poglobite dih.

13. Začnite z izdihom, spustite roke skozi stranice do prsi, položite dlani skupaj pred prsmi in pritisnite komolce na rebra. Ta položaj konča kompleks.

Statično-dinamična gimnastika je odlično sredstvo za premagovanje različnih obolenj, ohranjanje vitalnosti in psihične stabilnosti. Statične vaje obnovijo ton notranji organi, pomagajo vzdrževati v dobrem stanju vse sklepe, pa tudi mišice trebušne stiskalnice, medenice, vratu. prsi, udi. Preprečevanje zvinov bistveno izboljša držo in koordinacijo gibov.

Kontraindikacije. Pri prirojenih okvarah hrbtenice, skolioze ali poškodbe medvretenčne ploščice je kontraindicirano upogibanje v vajah 2, 9 ali raztezanje v vajah 3,6,8. Pri lumbosakralnem išiasu je tudi vadba omejena.

Kartoteka iger na

razvoj govornega dihanja

"ČAROBNE KAPE"

Material: večbarvni papirnati pokrovčki.

Otroci prej poimenujejo barvo vsake od kapic, ki so postavljene v vrsto na mizo. En otrok se usede za mizo in piha na čepico, ki jo vodja pokliče (2-3 kape). Kape so spet postavljene v vrsto, tako se igrajo vsi otroci.

"MAŠENKA"

Material: kapa-dekle; gozdni okraski: jelke, breze ipd., narejeni iz lepenke in poslikani - vsa drevesca na stojalih.

Gozdna kulisa je postavljena na mizo. Na določeni razdalji od nje je postavljena kapa. Pokličejo otroka, sede za mizo in počasi pihne na pokrovček. Ostali otroci komentirajo: (Mašenka je šla v gozd, se približala gozdu, vstopila v gozd, zapustila gozd). Potem piha drugi otrok itd.

Igra se s kapami, ki so narejene na naslednji način. Iz barvnega papirja izrežemo krog s premerom 16 cm, ki ga razrežemo na dva polkroga. Konci vsakega polkroga so naloženi drug na drugega in zlepljeni skupaj. V zgornji del nastalega stožca lahko vstavite glavo katere koli živali, klovna, dekleta itd., Prav tako narejeno iz papirja in pobarvano.

"ŽIVALSKE IGRAČE"

Material: živalske kape: lisica, volk, medved, zajec, žaba, miška; gozdna kulisa (enako).

Otroci pokličejo kapice-živali in jih postavijo na določeno stran od gozdne pokrajine. Pokličejo enega otroka, piha na živalsko kapico in jo poskuša približati gozdu. Ostali otroci komentirajo (volk je stekel v gozd). Potem poklicali naslednji otrok, piha na drugo živalsko kapo. Ostali otroci komentirajo (lisica je stekla v gozd itd.).

Igra se s kapami, ki so narejene na naslednji način. Iz barvnega papirja izrežemo krog s premerom 16 cm, ki ga razrežemo na dva polkroga. Konci vsakega polkroga so naloženi drug na drugega in zlepljeni skupaj. V zgornji del nastalega stožca lahko vstavite glavo katere koli živali, klovna, dekleta itd., Prav tako narejeno iz papirja in pobarvano.

"KOLOBOK"

Material: aluminij ali leseni utor; rumena plastična krogla; živalske kape: zajec, volk, medved, lisica.

Pripoveduje se pravljica "Kolobok". Ob besedah ​​"... in Medenjak se je kotalil naprej" eden od otrok pihne na žogico, ki se hkrati kotali po žlebu. Na koncu utora Gingerbread Man sreča še enega junaka pravljice - žival s kapico. Zgodba se nadaljuje, a naslednjič drugi otrok pihne na balon.

Igra se s kapami, ki so narejene na naslednji način. Iz barvnega papirja izrežemo krog s premerom 16 cm, ki ga razrežemo na dva polkroga. Konci vsakega polkroga so naloženi drug na drugega in zlepljeni skupaj. V zgornji del nastalega stožca lahko vstavite glavo katere koli živali, klovna, dekleta itd., Prav tako narejeno iz papirja in pobarvano.

"VETER, VETERIČ"

Material: leseno stojalo s palico, ki se razlikuje po dolžini in višini glede na višino otrok in njihovo število, na katerega so na 10 cm dolgi niti obešeni predmeti iz tankega papirja svetlih barv v skladu s temo, ki se preučuje. :

javorjevi listi (rdeči, rumeni, zeleni itd.) - "Padajoči listi";

listi hrasta, lipe, breze, javorja itd. - "Odnosni pridevniki";

snežinke - "Sneženje";

ptičje figurice (škorci, lopovi, škrjanci itd.) - "ptice selivke";

figurice ptic (krokarji, golobi, vrabci, siske itd.) - "Zimske ptice";

figure metuljev, hroščev, kačjih pastirjev itd. - "Insekti";

kamilice, zvončki, plavice itd. - "Divje rože";

vrtnice, tulipani, nageljni itd. - "Vrtne rože";

večbarvne kroglice - "Osnovne barve";

večbarvne kroglice - "Osnovne barve";

zastave so večbarvne - "Osenčene barve".

Najprej si otroci zapomnijo imena predmetov, ki so postavljeni na pult. Poteka delo za utrjevanje leksikalnih tem in slovničnih kategorij. Nato se igra začne.

1 možnost. Otroci sedijo na stolih, vsak nasproti predmeta, obešenega na pult (predmet je v višini otrokovih ust). Na učiteljev znak zapihajo nanj. Čigar predmet leti najdlje, zmaga. Ponovite z odmorom 3-4 krat.

Možnost 2. Poklicana sta dva otroka. Eden od njih je vodja. Poimenuje nek predmet, ki visi na pultu. Drugi otrok piha nanj. Če pravilno opravi nalogo, postane vodja. V igri sodelujejo vsi otroci.

"Brci žogo v gol"

Material: dve vratci širine 10 in 15 cm (lahko jih zamenjamo s kockami); semafor z vstavljenimi številkami ali rdečimi krogi; žoga - vata.

Vrata so postavljena na rob mize nasproti otrok, poleg njih je semafor. Otrok počepne pred mizo in piha na vato, dokler ne zadene vrat. Če mu to uspe, potem se na semaforju pojavi rdeč krogec oziroma pripadajoča številka, ki jo lahko sam izbere in vstavi v semafor. Nato piha drugi otrok, rezultat doseženih golov se poveča. V igri sodelujejo vsi otroci. Da bi igro zapletli, so postavljena ožja vrata.

"Pihajmo na puh"

Material: za vsakega otroka kos puha ali pravokotnik, izrezan iz tankega papirja

(1x3 cm).

Vsak otrok vzame kos puha, pihne nanj in opazuje, kako leti. Nato pobere odpadlo dlako. Vajo ponovite 5-6 krat.

"ČIGAŠI JEZIK JE DALJŠI"

Material: za vsakega otroka igrača "zračni jezik" iz zvite folije, na katero je pritrjena plastična cev. Vsi zračni trstiki so različnih barv.

Vsak otrok vzame svoj "zračni jezik" in enkrat pihne v slamico, da se folija odpre. Čigar "jezik" je daljši, ta je zmagal. Vajo z odmorom ponovite 3-4 krat.

"Klokotanje"

Material: za vsakega otroka plastična skodelica, do 1/3 napolnjena z vodo; slamice ali plastične cevi za koktajl.

Učitelj povabi otroke, da vzamejo slamico, jo spustijo v kozarec vode, vdihnejo skozi nos in počasi izdihnejo zrak v cev.

"GLASBENIKI"

Material: za vsakega otroka igrača glasbilo na pihala: cev, trobenta, saksofon, harmonika itd.

Ime vsakega glasbila je vnaprej določeno. Otroci izmenično igrajo na svoja glasbila. Nato igra tisti, na katerega dirigent pokaže.

"VETER SE HODI PO MORJU IN PRILAGA ŠKOLJKI"

Material: posoda z vodo; jajčna lupina. Posoda je do polovice napolnjena z vodo. Jajčno lupino položimo na vodo. Otroci izmenoma sedijo pred posodo in počasi pihajo na školjko, da odplava na drugo »obrego« in se ne utopi.

"ZAJAHAJMO PO HLODIH"

Material: za vsakega otroka en okrogel, neošiljen svinčnik.

Učitelj povabi otroke, da počepnejo blizu mize (usta so v višini mize), pred njih položijo okrogel svinčnik (»poleno«) in pihnejo nanj, da se zakotali. Vajo ponovite 3-4 krat. Za zaplet se namesto okroglega svinčnika uporablja fasetiran svinčnik.

"NAMIZNI TENIS"

Material: posoda z vodo; žogica za namizni tenis.

Na majhni mizi je posoda z vodo. Učitelj pokliče otroke v parih. Sedita na stolih drug nasproti drugega pred rezervoarjem za vodo, a vrste pihajo na žogico za namizni tenis.

"ODLETI, OBLAK!"

Material: za vsakega otroka oblak, izrezan iz papirja, pobarvan in pritrjen na nit dolžine 10 cm.

Otroci primejo oblak za nit, ga prinesejo k ustom in pihnejo. Ponovite 4-5 krat z odmorom.

"VETERIČ"

Material: majhna cev iz debelega kartona ali whatman papirja dolžine 10-15 cm in premera 3-5 cm.

Učitelj najprej pihne otroku v roko ali lase, nato pa ga prosi, naj »piha na enak način«, tj. približajte ustnice cevi in ​​izdihnite.

"PASTIR"

Material: za vsakega otroka plastična steklenica s prostornino 0,5 litra, katere dno je odrezano.

Učitelj povabi otroke, naj z ustnicami ovijejo vrat plastične steklenice in brenčajo.

Slavček razbojnik

Material: posamezne piščalke za vsakega otroka.

Učitelj povabi otroke, naj piščalko prinesejo k usti in vanjo močno in dolgo izdihnejo, da nastane dolga piščalka.

"ODMETNIŠČA"

Material: čiste dude za vsakega otroka.

Učiteljica otrokom razdeli dude. Vzamejo jih v usta in enega za drugim izpljunejo. Zmagovalec je tisti, čigar lutka preleti najdaljšo razdaljo.

"SVEČA"

Material: za vsakega otroka trak barvnega papirja širine 2-3 cm in dolžine 10 cm.

Za nadzor pravilnega govornega dihanja učitelj povabi udeležence, da mirno, neslišno vdihnejo skozi usta. Občutite, kako se vaš trebuh napihne. Nato takoj začnite počasi in enakomerno izdihovati. Papir bo zavrnjen. Če je izdih enakomeren, bo do konca v odklonjeni legi. Ponovite z odmorom 2-3 krat.

"OSUPLJIVA SVEČA"

Material: za vsakega otroka trakovi barvnega papirja v obliki velike sveče.

Učitelj otrokom razloži, da je ta "sveča" velika. Težko ga bo odplačati, vendar je treba. Učitelj ponudi, da vzame "svečo" v desno roko, levo pa položi na trebuh. Vdihnite, zadržite dih za sekundo in močno pihnite vanj. Otroci bi morali čutiti, kako so se trebušne mišice zategnile. Ponovite z odmorom 2-3 krat.

"Ugasni 2, 3, ... SVEČE"

Material: pet enakih sveč iz trakov barvnega papirja.

Učitelj povabi otroke, naj levo roko položijo na trebuh in z enim izdihom (brez vdihavanja zraka) "ugasnejo" 2 sveči, tako da zrak razdelijo na dva dela. Nato ugasnite 3, 4, 5 sveč. Prostornina zraka je še vedno enaka, vendar se vsak delež ob izdihu zmanjša. (Gibanje diafragme je ritmično, prekinjeno.) Ponovite s premorom 2-3 krat.

"DEŽ"

Material: sijoč božični dež.

Svetleče niti dežja so pritrjene na tanko vrv, razpeto vzporedno s tlemi. Otrok pride do dežja, ki je v višini njegovih ust, in pihne. Niti dežja se pod vplivom zračnega curka odklonijo, nato pa se vrnejo nazaj. Ponovite 4-5 krat.

"NOVOLETNA GARLANDA"

Material: svetleča božična girlanda.

Girlanda je položena na mizo. Učitelj povabi otroke, naj enkrat pihnejo nanjo, da jo »premaknejo« z mesta. Otroci izmenično izvajajo vajo, medtem ko se girlanda premika z enega konca mize na drugega.

"PADA SNEG"

Material: za vsakega otroka majhna kroglica bombaža.

Učitelj povabi otroke, naj položijo kroglico vate na dlan in pihajo, da bo vata odletela. Ponovite 3-4 krat.

"SMEŠNI KLOVNI"

Material: dve klovnovski kapici; kocke ali opeke za gradnjo cirkuške arene.

Na mizici iz kock ali kock otroci gradijo cirkuško areno. Učitelj jih pokliče v parih. Sedita na stolih drug nasproti drugega pred mizo. Na nasprotnem koncu arene so postavljene klovnove kape. Dva otroka pihata na kape, ostali fantje komentirajo (klovni se premikajo, padajo, se zabavajo itd.).

Igra se s kapami, ki so narejene na naslednji način. Iz barvnega papirja izrežemo krog s premerom 16 cm, ki ga razrežemo na dva polkroga. Konci vsakega polkroga so naloženi drug na drugega in zlepljeni skupaj. V zgornji del nastalega stožca lahko vstavite glavo katere koli živali, klovna, dekleta itd., Prav tako narejeno iz papirja in pobarvano.

"TEREM-TEREMOK"

Material: teremok z vratci, ki se odpirajo, iz kartona, živih barv, stoji na stojalu; živalske kape (enako).

Teremok je nameščen na majhni mizi. Otroci ponovijo zaplet pravljice. Nato si vsak izbere junaka zase - kapo-žival in ga poimenuje (to je mišja luknja, to je žaba-žaba itd.). Pripovedovalec (lahko je to otrok) začne pripovedovati pravljico, med katero se vsak od otrok usede za mizo in piha na svojega junaka, da ta pride v vrata stolpa.

Igra se s kapami, ki so narejene na naslednji način. Iz barvnega papirja izrežemo krog s premerom 16 cm, ki ga razrežemo na dva polkroga. Konci vsakega polkroga so naloženi drug na drugega in zlepljeni skupaj. V zgornji del nastalega stožca lahko vstavite glavo katere koli živali, klovna, dekleta itd., Prav tako narejeno iz papirja in pobarvano.

"VETER"

Material: "drevo" na stojalu, katerega krona je sestavljena iz raznobarvnih trakov papirja.

"Drevo" je postavljeno na majhno mizo. Otrok se usede za mizo in s premorom 2-3 krat pihne na njeno krono, t.j. na trakovih papirja, ki prikazuje veter.

"FEEDER"

Material: lesena krmilnica, v sredino katere je z nitjo dolžine 10 cm pritrjena figurica ptice, narejena iz papirja in pobarvana.

Ptičjo krmilnico postavimo na mizo. Otrok se usede k njemu (ptiček je v višini njegovih ustnic) in piha nanj. Nato odleti iz krmilnice. Otrok neha pihati in ptica se vrne. Ponovite z odmorom 3-4 krat.

"MOČAN VETER"

Material: za vsakega otroka snežinka iz svilenega papirja.

Vsak otrok položi snežinko na svojo dlan. Prinese jo k ustnicam in pihne, da snežinka odpade. Ponovite 3-4 krat.

"SNEŽINKE LETIJO, BELI RJAKI"

Material: kroglica vate za vsakega otroka, ki jo je treba razrahljati, da postane lahka kot peresce.

Otroci pihajo na "snežinke", jim preprečujejo, da bi padle, in jih ves čas držijo v zraku. Zmagovalec je tisti, ki je "snežinko" držal dlje od ostalih udeležencev.

"POMAGAJ SMUČARJU"

Material: figurica športnika na smučeh, izdelana iz papirja in poslikana; ravnilo z držalom.

Otrok sedi za mizo. V roko vzame ravnilo, ga obrne tako, da je držalo spodaj in ga prime za držalo. Na rob ravnila, ki je otroku najbližje, postavimo figuro smučarja. Otrok prinese ravnilo k ustnicam in piha na smučarja. Smučar se pod pritiskom zraka premika po črti in »skoči« z odskočne deske. Ponovite 3-4 krat.

"KRALJ VETROV"

Material: vetrokaz v obliki vrteče se rdeče zastave, pritrjen na stojalo višine 25-30 cm.

Otroci sedijo v krogu na tleh. V središču je nameščena vetrna lopatica. S pomočjo rime se izbere otrok, ki bo prvi zapihal na vetrovko. Takrat zapiha tisti, na katerega kaže vetrokaz. (Za večjo kompleksnost lahko potrditveno polje zamenjate s trikotnikom.)

"IGRAJ, HARMONIKA"

Material: za vsakega otroka "harmonika" iz papirnatih trakov.

Učitelj povabi otroke, da primejo »harmoniko« za robove, jo prinesejo k ustnicam in pihajo na trakove. Hkrati se morajo trakovi dvigniti. Ponovite 4-5 krat, poskušajte pihati na različnih mestih harmonike.

"VRTI MLINSKO KRILO"

Material: za vsakega otroka vrtljivi krožnik iz barvnega papirja in pritrjen na leseno palico, da se lahko prosto obrača.

Vsak otrok si izbere vrtavko, jo prinese k ustnicam in pihne, da se zavrti. Vajo ponovite z odmorom

"PASMA TEČE, MEHURČKA BRINI"

Material: čista steklenička za vsakega otroka (višina 7 cm, premer vratu 1-1,5 cm).

Učitelj prinese svoj mehurček k ustnicam in otrokom pokaže, kako brenči, ko vanj pihnete. Nato ponudi brenčanje vsakemu otroku in vsem skupaj.

Ne smemo pozabiti, da se mora mehurček brenčati s spodnjo ustnico rahlo dotikati roba vratu. Zračni curek mora biti močan. Vsak otrok lahko piha le nekaj sekund.

"VOZI SVOJ ČOLN"

Material: posoda z vodo; set papirnatih čolnov.

Otroci sedijo v velikem polkrogu. V sredini, na majhni mizici, je posoda z vodo. Učitelj jih povabi, naj se s čolnom popeljejo iz enega mesta v drugo, pri čemer mesta označijo z ikonami na robovih zabojnika. Da se čoln premika, morate pihati nanj.

Otrok piha, ko sedi na stolu, privlečenem k mizi. V igri sodelujejo vsi otroci.

"NA MORJU, NA VALOVIH"

Material: posoda z vodo; čolni dolžine 5-6 cm, ki so jih predhodno izdelali otroci iz večbarvnega papirja.

Vrstni red igre je podoben prejšnjemu. Vsak otrok piha na ročno izdelan čoln.

"MEHURČEK"

Material: za vsakega otroka set za pihanje milnih mehurčkov.

Otroci potopijo obroček v milnico, ga prinesejo k ustnicam in počasi pihnejo v njegovo sredino, pri čemer poskušajo z enim izdihom izpihniti čim več mehurčkov.

"PENA"

Material: plastična skodelica z milno raztopino; komplet cevi za pihanje (plastične cevi za koktajl).

Otrok vzame slamico, spusti njeno konico v milnico in začne pihati. Nastane milna pena. Drugi otroci izmenično poskušajo to peno odpihniti z roba kozarca v zrak.

"PTICA, LETI!"

Material: figurice ptic, izrezane iz tankega papirja in svetle barve.

Ptice so postavljene na nasprotni rob mize od otrok. Učitelj pokliče otroke v parih. Vsak udeleženec sedi nasproti ptice in na signal piha nanjo. Ptice odletijo z mize. Ostali gledajo, čigava ptica bo odletela dlje.

Številke ptic lahko nadomestite z listi, izrezanimi iz tankega papirja ("Padec listov")

"PTICA SKOČ-SKOK-SKOK-SKOK"

Material: figurice ptic, izrezane iz papirja in svetle barve.

Učitelj povabi otroke, da počepnejo blizu mize (usta so v višini mize), predse postavijo figurico ptička in pihajo nanjo, da večkrat poskoči. Vajo ponovite 3-4 krat.

"KHOROVOD"

Material: kolo štirih figuric deklet, izrezanih iz papirja, prepognjenih kot harmonika, sklenjenih v krog in živih barv; gozdni okras.

V središču kulise gozda se na mizi oblikuje jasa. Vanj je postavljen okrogel ples deklet. Otrok čepi za mizo in počasi zapiha na kolo, ki se pomika po jasi. Ponovite 3-4 krat.

"PRIPRAVA NA PRAZNIK"

Material: za vsakega otroka balon, niti.

Učiteljica povabi otroke, da napihnejo balone za prihajajoče počitnice. Otroci naj vzamejo zrak skozi nos in ga počasi izdihnejo skozi usta v luknjo balona. Tisti, ki bo pravilno opravil nalogo, se bo lahko igral z napihnjenim balonom

Kartoteka iger, namenjenih razvoju govornega dihanja z uporabo različnih predmetov

"SAT, SAT IN SPET LET"

Material: za vsakega otroka listek iz zelenega kartona, na katerega je s pomočjo sukanca dolžine 10-15 cm pritrjen kakšen žuželka (metulj, kačji pastir, pikapolonica ipd.), izdelan iz papirja in živobarven.

Otroci prej poimenujejo vse žuželke, ki sedijo na listih. Nato vsak otrok prinese list papirja k ustnicam in pihne vanj, da žuželka, ki sedi na njem, odleti. Ponovite 4-5 krat.

Liste lahko zamenjate z rožami iz barvnega kartona.

REGRAT, LETI!"

Material: regrat.

Igra se izvaja na prostem, na jasi. Učiteljica vsakega otroka prosi, naj nabere odcvetel regrat in izmenično piha na cvet. Na regrat je treba pihati, da vsi puhovi odletijo. Zmaga tisti, čigar regrat prvi prileti.

"CVETLIČARNA"

Material: sveže cvetje, ki ga otroci najbolj poznajo, na primer: šmarnica, lila, jasmin, vijolica.

Učitelj prinese v sobo šopek rož. Otroci si zapomnijo njihova imena in izmenično vonjajo rože ter se poskušajo spomniti vonja. Nato učitelj skrije šopek za hrbet, se približa enemu od njih, mu ponudi, da zapre oči in mu pusti, da povoha eno rožo iz celotnega šopka. Če otrok rožo pravilno prepozna po vonju, jo prejme v dar. Zmaga tisti, ki zbere največji šopek. Zagotoviti je treba, da otroci globoko vdihnejo, ne da bi dvignili ramena, nato počasen, gladek izdih.

"KAJ JE TO JAGODJE?"

Material: naravne jagode z dokaj močnim vonjem, npr.: črni ribez, jagode, maline, razporejene po krožnikih.

Na mizi so krožniki z jagodami. Otroci si zapomnijo imena jagod, jih vonjajo. Nato enega otroka povabijo k mizi. Učitelj ga povabi, naj zapre oči, prinese enega od krožnikov k njegovemu obrazu in ga prosi, naj prepozna jagodo. Če želite to narediti, otrok globoko vdihne skozi nos, ne da bi odmaknil oči.

"OGNJEMET"

Material: konfeti.

Na desni dlani otrok so konfeti. Leva roka leži na trebuhu, da nadzoruje dihanje. Na ukaz učitelja otroci močno vdihnejo. Konfeti se razpršijo, trebušne mišice se napnejo. ponoviudarite 3-4 krat.