Dietni poceni obroki za vsak dan. Dietna hrana

Za to jed lahko vzamete pusto govedino, teletino ali piščanca, vendar je bolje uporabiti nizkokalorično puranje meso, ki je najbolj primerno za hujšanje.

Sestavine:

• bučke (mlade) - 0,5 kg;
• pusto meso - 0,25 kg;
• paradižnik - 0,2 kg;
• poper (sladka) - 0,1 kg;
• korenje, čebula - po 75 g;
• česen - 1 zob;
• koper, začimbe.

Način kuhanja:

1. Bučko operemo, po dolžini prerežemo na pol, odstranimo sredico in semena.
2. Meso in zelenjavo zavrtite skozi mlinček za meso, začinite z začimbami, premešajte.
3. Nadevajte bučkine "čolne", položite na pekač s premazom proti prijemanju.
4. Posodo pečemo v pečici 20 minut, temperatura - 200 ˚С.

• Čas: 40 min.

Upoštevajte to nizkokalorični recepti za hujšanje mora vsebovati minimalno količino soli in če je mogoče, je bolje, da je sploh ne dodate.

V to juho lahko dodate korenje, vendar jo je treba potem dlje kuhati.

Sestavine:

• voda - 1 l;
• cvetača - 0,7 kg;
• čebula, čili poper - 1 kos;
• začimbe, zelena čebula.

Način kuhanja:

1. Zelje razstavite na socvetja, napolnite z vodo. Dodamo olupljeno, sesekljano čebulo, čili (brez semen).
2. Zavremo, odstranimo čili, kuhamo juho, dokler ni zelje pripravljeno.
3. Pire z mešalnikom, malo soli, popra, premešamo.
4. Vsaki porciji dodajte drobno sesekljano zeleno čebulo.

• Čas: 1,5 ure.
• Obroki: 5 oseb.
• Težavnost: dostopno za začetnike.

Za to jed lahko namesto polloka uporabimo sinji mol. Prav tako je nizkokalorična, nič manj uporabna in primerna za hujšanje, vendar bolj kostna.

Sestavine:

• pollock (file) - 1 kg;
• moka (pšenična) - 2 tsp;
• voda, sojina omaka - ½ žlice;
• kisla smetana (z nizko vsebnostjo maščobe) - 0,35 kg;
• sir (smetana ali skuta) - 0,15 kg;
• čebula, korenje - 2 kos.

Način kuhanja:

1. Ribo operemo, odstranimo glavo, drobovje (če obstaja), rep, plavuti, črni film s trebuha. Po želji lahko glavo pustite, le oči in škrge morate odstraniti.
2. Trupe marinirajte v sojini omaki 15 minut.
3. V segreti ponvi rahlo prepražimo moko, dodamo sir, kislo smetano, vodo. Premešamo, zavremo, odstranimo z ognja.
4. Posebej na segretem olju prepražimo sesekljano čebulo in korenje, dodamo poljubne začimbe.
5. Prepraženo zelenjavo damo v pekač, nanjo položimo ribe, prelijemo z omako.
6. Posodo pečemo v pečici 50 minut, temperatura - 180 ˚С.

Skutina solata

• Čas: 15 min.
• Obroki: 1-2 osebi.
• Težavnost: dostopno za začetnike.

Ker je ta recept namenjen hujšanju in naj bo čim manj kaloričen, za solato izberite fermentirane mlečne izdelke z nizkim odstotkom maščobe.

Sestavine:

• skuta - 80 g;
• kisla smetana - 30 ml;
• paradižnik, kumare - 1 kos;
• zelena solata, sveža zelišča, sol.

Način kuhanja:

1. Zelenjavo operemo, narežemo na poljubne velikosti in oblike, liste solate in zeleno nasekljamo.
2. Zmešajte jih z ostalimi sestavinami, premešajte.

jagodni marshmallow

• Čas: 3 ure 15 minut
• Obroki: 3-4 osebe.
• Težavnost: dostopno za začetnike.

Pri pripravi dietnih jedi za hujšanje ne pozabite na sladice. Lahko so nizkokalorični in zelo okusni, kot so jagodni marshmallows. Za njegovo pripravo so primerne sveže in zamrznjene jagode.

Sestavine:

• jagode - 0,2 kg;
• želatina - 1 paket;
• stevia - 1 čajna žlička;
• limona - ½ kos.

Način kuhanja:

1. Jagodni pire na poljuben primeren način.
2. Vlijemo želatino, premešamo, pustimo stati nekaj minut.
3. Iz limone iztisnemo sok, ga in stevio dodamo v jagodni pire, premešamo.
4. Postavite na ogenj, segrejte, da se želatina popolnoma raztopi. Ne pozabite nenehno mešati.
5. Ohladite in nato maso stepite z mešalnikom.
6. Vzamemo primerno obliko, obložimo s papirjem za peko. Jagodno mešanico razporedite v enakomerno plast.
7. Postavimo za 3 ure na zamrzovanje v hladilnik.

Video

Kulinarična skupnost Li.Ru -

Dietni recepti za hujšanje

Juha za hujšanje je dietna jed za tiste, ki želijo jesti in hkrati shujšati. Preprosta juha za hujšanje ni le lahka, ampak tudi okusna - vsaka dieta bo z njo užitek.

Solata "Brush" za hujšanje

Solata "Brush" za hujšanje je učinkovit in okusen način, da se znebite odvečnih sestavin. Preprost recept za solato "Brush" za hujšanje - opomba za tiste, ki želijo shujšati!

Okroshka je lahka, hranljiva, vitaminska juha, ki poleg tega pomaga pri hujšanju. odvečne teže. Obožujem okroško in zgodaj spomladi vedno "sedem" na okroško dieto. Do sezone bikinijev izgubim 3-4 kg.

Po branju imena te juhe ne smejo ostati vprašanja o njenem namenu. Ta recept za juho iz zelene je za tiste, ki hujšajo.

Pravilna prehrana je ključ do izgube teže in splošnega zdravja. Čebulna juha za hujšanje je odličen primer okusne in hkrati zdrave jedi, ki izboljša metabolizem in pomaga pri izgubi teže.

Če skrbno spremljate svojo težo ali se borite z odvečnimi kilogrami, vam ponujam zelo okusno, hranljivo in nizkokalorično juho iz leče za hujšanje.

Vsi, ki se zanimajo za diete, so verjetno slišali za zeljno juho za hujšanje, ki ji pripisujejo preprosto čudežne lastnosti. Povedal vam bom, kako ga kuhati.

Odprl bom svojo malo skrivnost - preprost recept za pripravo vode z limono za hujšanje. Zelo okusna pijača, ki jo pijem vsak dan. Dober element prehrane za hujšanje. Srečati! :)

Želite brez strahu jesti okusno hrano? odvečnih kilogramov ov, ali morate shujšati? Potem vam ponujam odlično možnost - bučno juho za hujšanje.

Zeleno s kefirjem za hujšanje lahko uporabite v dnevu razkladanja s kefirjem. Če želi nekdo shujšati, potem so postni dnevi enkrat na štiri dni nepogrešljivi. Zelena je vaš pomočnik!

Nobena ženska ne želi odvreči nekaj odvečnih kilogramov. Pri tem vam bo pomagala zelenjavna juha za hujšanje. Vendar pa ni samo uporabno, ampak tudi zelo okusno - prepričajte se sami!

Vodilni med želeji za hujšanje! Če izgubite težo s takšnim želejem, ne boste samo shujšali, ampak tudi izboljšali svoje zdravje. Torej, pripravljamo ovseni žele za hujšanje!

To je čudovita okusna in zdrava juha z minimalno vsebnostjo kalorij in največjo vsebnostjo vitaminov. No, če ste zadovoljni s svojo težo, potem jo le pripravite v splošno korist telesa.

Kot veste, je ananas nizkokalorično in okusno sadje. Za večji učinek hujšanja morate več dni jesti svež ananas in ga "razredčiti" z jedmi s konzerviranim ananasom.

Ta odlična juha vam bo pomagala ohraniti postavo v dobri formi. Poleg tega je kot nalašč za lahko kosilo ali večerjo na vroč poletni dan, poleg tega pa je neverjetno okusen in hkrati zdrav.

Sok zelene za hujšanje je poln vitaminov in mineralov. In telo porabi veliko več kalorij za prebavo, kot jih vsebuje zelena. Sok odstranjuje toksine in pospešuje metabolizem.

Ali hujšate? Recept za paradižnikovo juho za hujšanje - vam na voljo. Iz najmanjše količine sestavin na preprost način pripravite hladno juho – hkrati okusno in zdravo za hujšanje.

Za boj s prekomerno telesno težo skupaj s peso, lahko zelo preprosto, in kar je najpomembnejše - brez veliko škode za zdravje. Danes je v našem meniju odlična nizkokalorična juha iz zelenjave in sadja - okusna in zdrava.

Kako skuhati bučno juho za hujšanje, sem se jeseni naučil od prijateljice, ko sem jo prišel obiskati za en teden. Samo shujšala je. In kaj misliš? Učinek je bil!

Obstaja veliko možnosti za zeljne juhe za hujšanje. Običajno, ko se moram malo "raztovoriti", skuham takšno zeljno juho za hujšanje - in jo z užitkom pojem. Okusno in zdravo.

Šparglji so nepogrešljiv izdelek za tiste, ki pazijo na svojo težo: vsebujejo tako malo kalorij, da jih lahko jeste v skoraj vseh količinah! Ponujam vam preprost recept za šparglje za hujšanje.

Če izberete dieto brez škode za naše zdravje, potem so nizkokalorične jedi iz ajde najbolj primerne. Danes v našem meniju - ajdova juha za hujšanje.

Ponujam vam čudovit recept za juho za hujšanje, ki bo odlično premagala lakoto, hkrati pa ne vsebuje veliko število kalorij, poleg tega pa je neverjetno okusen in dišeč.

Če ne sedite na stroga dieta, potem je ta recept za grahovo juho za hujšanje kot nalašč za vas. Brez škodljivih sestavin, samo dietni izdelki.

Če res obožujete gobe, vendar pazite na svojo postavo, potem je ta recept posebej za vas. Pripravili vam bomo čudovito gobovo juho, zelo lahko in zdravo, ki ne bo škodovala vaši vitki postavi.

Ali ste vedeli, da lahko greste na dieto in kljub temu jeste neverjetno okusne obroke? Če ne, potem je recept za paradižnikovo juho za hujšanje obvezno branje.

Recept za špinačno juho za hujšanje - za vse, ki ste na dieti. Nepogrešljiva jed za vse, ki se ne želijo le pravilno prehranjevati, ampak imajo radi tudi zdravo hrano in želijo shujšati. Pripravi se hitro in enostavno.

Paradižnikova juha za hujšanje vam bo pomagala znebiti se odvečnih kilogramov. Poleg tega je ta juha vitaminska bomba. Lahko ga jeste ne samo za kosilo, ampak tudi za večerjo. Ne pozabite se več gibati!

Če si prizadevate za popolna postava, potem morate najprej uravnotežiti prehrano. Juha iz bučk za hujšanje je kot nalašč za tiste, ki želijo ohraniti svoje telo v odlični formi.

Solata zelene za hujšanje je preizkušen način v boju proti prekomerni teži. Zelena ima veliko uporabnih snovi in ​​lastnosti, med drugim pomaga videti odlično in biti v dobri formi!

Zelenjavna pire juha za hujšanje je zelo enostavna za pripravo. Zanimiva bo tudi za vegetarijance ali ljudi, ki se postijo. Recept je preprost in jasen. Glavna sestavina, cvetača, je vedno v trgovini.

Danes vam želim dati preprost recept za brokolijevo juho za hujšanje. Kot veste, zelena zelenjava prispeva k izgubi teže, zato upoštevajte recept.

Ta recept za pripravo ingverja s česnom za hujšanje morda ni dobrega okusa, vendar učinkovito kuri maščobe in ščiti imunski sistem. Dvojna korist, pa še zelo hitro kuhana!

Ta juha bo osvežila in poživila vaše telo, postala pa bo tudi odličen zaveznik v boju z odvečnimi kilogrami. Je neverjetno preprosta in nizkokalorična, zahvaljujoč kumaram in zelenju pa tudi zdrava.

Danes vsi vedo, da morate jesti, če želite shujšati. Vendar morate jesti pravo hrano. Želim vam povedati, kako kuhati zelenjavno juho za hujšanje. To juho je treba pripraviti v majhnih količinah in takoj zaužiti.

Recept za pripravo paradižnikove juhe za hujšanje je za ljubitelje diet in ne samo. Dišeči peteršilj, zelena in svetel paradižnik vam bodo pomagali ne le shujšati, ampak vas bodo tudi razveselili.

Vaša pozornost - klasičen recept za proseno kašo, razširjen po vsej Rusiji. Prosena kaša je odlična jed za odrasle in otroke, ki bi jo moral znati skuhati vsak.

Predstavljam vam originalni recept za pripravo solate iz rožnatega lososa - mislim, da vam bo všeč nenavadna kombinacija rdečih rib z jabolki, čebulo in kislo smetano. Primerno za "redčila"!

Že dolgo vsi vedo o prednostih različnih svežih sokov in sok zelene ni izjema. Njegova glavna prednost pa je izboljšanje prebave, zato je idealen za tiste, ki se odločijo shujšati.

Tukaj je recept za pripravo zelo preproste juhe z nežnim okusom zelene. V juho gredo poleg zelene še čebula, olje, juha in začimbe. Juho lahko skuhate v eni uri. Ta juha je primerna tudi za hujšanje.

dober recept skutina krema za torto je uporabna za vsakogar, ki vsaj občasno peče torte doma. Skutina krema za torto je pripravljena zelo hitro in preprosto - povem vam, kako.

To je ena izmed najljubših jedi vseh otrok. In hkrati ni le okusna, ampak tudi prehranska in zdrava. In s pomočjo multicookerja je vse pripravljeno enostavno in hitro.

Krompir s sirom v počasnem štedilniku je čudovita priloga k mesu, ki lahko brez težav postane samostojna in popolna jed. Zelo zadovoljivo, zelo okusno, zelo lepo! svetujem :)

4.6

Vaša pozornost - recept za ovsene kosmiče v mleku. Mnogi ne marajo ovsene kaše, ker je viskozna, gosta in težka. To pa zato, ker se takoj skuha v mleku. Poskusite kuhati drugače! ...Naprej

4.4

Recept za ajdovo kašo. Če kuhate ajdovo kašo po pravem starem ruskem receptu, se bo mnenje o njenem čudovitem okusu za vedno spremenilo.

Ajdova kaša je dobra tako kot samostojna jed kot priloga. Za kuhanje ajdove kaše uporabite počasen kuhalnik - zagotavljam vam odličen rezultat!

V zadnjem času se je obseg terapevtskih in profilaktičnih ter dietnih jedi znatno razširil. To so prve dietne jedi, dietne druge jedi in celo sladice, dietno pecivo. V tej kategoriji ste zbrali ogromno število najbolj okusnih in zdravi recepti kako kuhati okusne dietne glavne jedi. Tu lahko vsakdo izbere jed po okusu in potrebah. Druge dietne jedi lahko pripravite samo za kosilo ali večerjo ali na praznični mizi. Dejansko so v tej kategoriji recepti za takšne jedi, ki so vredne katere koli praznične mize. Obstajajo tudi hitri in enostavni recepti, za pripravo katerih boste porabili najmanj časa in truda. Če ste novi v kulinariki, potem so v tej kategoriji recepti tudi za vas. Torej, recepti za prehranske glavne jedi s fotografijami vam bodo pomagali pripraviti okusno in zdravo hrano. S takimi preprosti recepti Z lahkoto lahko jed ne samo pripravite, ampak jo tudi lepo postrežete in okrasite. To je še posebej pomembno pri pripravi jedi za praznično mizo. Tako bo na primer dietna priloga izgledala odlično na praznični mizi, poleg tega pa bo vse navdušila s svojim brezhibnim okusom. S tako izbiro različnih receptov ne boste več skrbeli, kaj kuhati nizkokalorično za drugo. Samo poiskati morate okusen recept in nadaljevati neposredno s postopkom kuhanja. In verjemite mi, s takšnimi recepti vam bo kuhanje dalo veliko pozitivnih čustev. Izberite recept, ki vam je všeč, in razvajajte sebe, pa tudi svoje ljubljene, ne samo z neverjetno okusno, lepo in okusno hrano, ampak tudi z zdravo hrano, in to je glavna stvar. Ali ni? In bodite zdravi!

24.12.2018

Ratatouille v počasnem kuhalniku

Sestavine: jajčevci, bučke, paradižnik, čebula, paprika, česen, bazilika, olje, sol, poper

Ratatouille je francoska nacionalna jed. Danes sem pripravila recept za to neverjetno jed v počasnem kuhalniku.

Sestavine:

- 1 jajčevec;
- 1 bučka;
- 3-4 paradižnika;
- 1 čebula;
- 1 sladka paprika;
- 3 stroki česna;
- 2-3 vejice bazilike;
- 70 ml. rastlinsko, oljčno olje;
- pol žličke sol;
- ščepec mletega črnega popra.

19.07.2018

Pollock, mariniran s korenjem in čebulo

Sestavine: polok, korenje, čebula, paradižnikova mezga, kis, limonin sok, sol, poper, lovorov list

Recept za ljubitelje ribje jedi. Pripravljamo okusno vročo predjed - pollock pod zelenjavno marinado. Preprosto, ugodno, okusno in zdravo za vso družino.

Sestavine:
- 1 kg polloka,
- 4 čebule,
- 4 korenje,
- 3 žlice paradižnikove paste,
- 2 žlici namiznega kisa (limonin sok),
- poper po okusu
- sol po okusu,
- Lovorjev list.

14.05.2018

Piling za črevesje iz ajde in kefirja

Sestavine: ajda, kefir brez maščobe, vrela voda, sol, peteršilj, brusnice

Ajda in kefir sta odličen zajtrk, ki poleg tega deluje kot piling za črevesje. Ta recept je torej iz kategorije "dva v enem": tako okusen kot zdrav. Poskusite, všeč vam bo!
Sestavine:
- 100 g ajde;
- 500 ml kefirja brez maščobe;
- 200 ml vrele vode;
- sol po okusu;
- peteršilj ali brusnice - za serviranje.

24.04.2018

Piščanec v paradižnikovi omaki v ponvi

Sestavine: prsa, čebula, olje, česen, paradižnik, poper, sol, lovor

Za kosilo ali večerjo predlagam, da skuhate okusne piščančje prsi v paradižnikovi omaki. ki jo bomo kuhali v ponvi. Jed je okusna in enostavna za pripravo.

Sestavine:

- 1 kg. prsi,
- 2 čebuli,
- 3 žlice rastlinsko olje,
- 2 stroka česna,
- 3 paradižniki,
- 6-7 kosov. zrna črnega popra,
- mleti črni poper,
- ščepec soli,
- 3 lovorjev listi.

19.03.2018

Piščanec v pečici z zelenjavo

Sestavine: piščančja peruta, file, paprika, korenček, čebula, zelenjava, gobe, omaka, gorčica, sol, poper, olje

Če želite razvajati svoje najdražje okusna jed, kuhamo piščančja krila v pečici z zelenjavo. Jed je pripravljena precej hitro in preprosto.

Sestavine:

- 3-4 piščančja krila,
- 200 gramov piščančjega fileja,
- 1 sladka paprika,
- 1 korenček,
- 1 čebula,
- 100 gramov zamrznjene zelenjave,
- 80-100 gramov šampinjonov,
- 1,5-2 žlici adjika ali paradižnikova omaka,
- 50 ml. sojina omaka,
- 1 čajna žlička gorčica,
- 1 čajna žlička suh česen,
- sol,
- Črni poper,
- 30 ml. rastlinsko olje.

12.03.2018

Vegetarijanski pilav s čičeriko

Sestavine:čičerika, riž, korenje, čebula, začimbe za pilav, česen, rastlinsko olje, sol

Glavna skrivnost okusnega pilafa brez mesa je ravno v čičeriki. Imenuje se tudi turški grah, je dvakrat večji od običajnega in se izrazito razlikuje po okusu. Ne zamudite tega recepta, vsekakor si ga oglejte!

Izdelki za recept:
- pol kozarca čičerike,
- riž - 300 g,
- en korenček,
- dve glavi čebule,
- 1 žlica. žlica začimb,
- česen - cela glava,
- rastlinsko olje,
- sol po okusu.

11.03.2018

Čičerika z gobami

Sestavine:čičerika, gobe, čebula, sol, poper, olje, koper

Mnogi se pred veliko nočjo postijo, zato vam opisujem različne postne recepte. Danes vam bom povedal, kako kuhati okusno čičeriko z gobami.

Sestavine:

- pol kozarca čičerike,
- 200 gramov ostrigarskih gob,
- 100 gramov šampinjonov,
- 80 gramov čebule,
- sol,
- Črni poper,
- 30 ml. rastlinsko olje,
- 5-7 vejic kopra.

05.03.2018

Pesni kotleti kot v vrtcu

Sestavine: pesa, jajce, zdrob, česen, sol, poper, olje

Zdaj vam bom povedal, kako skuhati okusne kotlete iz rdeče pese, ki se jih skoraj vsak od vas spomni iz vrtca.

Sestavine:

- 2-3 pese,
- 1 jajce,
- 100 gramov zdroba,
- 3 stroki česna,
- pol žličke sol,
- mleti črni poper,
- 30 ml. sončnično olje.

27.02.2018

Telo iz ribe

Sestavine: ribe, kruh, mleko, čebula, zelišča, sol, poper, olje

Če se odločite za dieto, se morate samo spoprijateljiti z dvojnim kotlom. Jedi v dvojnem kotlu so zelo okusne in veljajo za zdrave. Danes vam na primer predstavljam preprost recept za cele ribe.

Sestavine:

- 450 gramov rib;
- 100 gramov belega kruha;
- 30 ml. mleko;
- 80 gramov čebule;
- 1 čajna žlička peteršilj;
- sol;
- Črni poper;
- rastlinsko olje.

24.02.2018

Puste krompirjeve palačinke

Sestavine: krompir, sol, mleta paprika, moka, rastlinsko olje

Prišel je post in zdaj za družino kuham samo postne jedi. Danes sem vam podrobno opisala moj najljubši recept za okusne puste krompirjeve palačinke.

Sestavine:

- krompir - 3 kosi,
- sol,
- mleta paprika,
- moka - 1 žlica,
- rastlinsko olje - 2 žlici.

21.02.2018

Puste palačinke iz bučk

Sestavine: bučke, čebula, korenje, kruh, moka, maslo, sol

Te slastne puste bučkine palačinke lahko enostavno in hitro pripravite. Za vas sem podrobno opisala recept.

Sestavine:

- 350 gramov bučk;
- 50 gramov pora;
- 2 žlici posušeno korenje;
- 35 gramov krušnih drobtin ali drobtin;
- 30 gramov moke;
- 15 ml. olivno olje;
- sol;
- sončnično olje za cvrtje.

17.02.2018

Pusti cmoki s krompirjem

Sestavine: voda, sol, olje, moka, krompir, poper

Objava se bo začela zelo kmalu, zato sem vam jo danes opisala podroben recept slastni nasitni pusti cmoki s krompirjem.

Sestavine:

- 250 ml. voda,
- 1 čajna žlička sol,
- 2 žlici sončnično olje,
- 450-500 gramov pšenične moke,
- 600-700 gramov krompirja,
- sol,
- mleti črni poper.

15.02.2018

Dietni korenčkovi kotleti

Sestavine: korenček, česen, zdrob, ovseni otrobi, olje, čebula, jajce, sol, poper, začimbe, koruzni zdrob

Danes bomo pripravili prehransko drugo jed - korenčkove rezine. Recept je zelo enostaven in hiter.

Sestavine:

- 300 gramov korenja,
- 1-2 stroka česna,
- 1 žlica zdrob,
- 1 žlica ovseni otrobi,
- pol st.l. sončnično olje,
- 180 gramov čebule,
- 1 prepeličje jajce,
- sol,
- mleti črni poper,
- hmelj-suneli,
- koruzna moka,
- 3-4 zrna črnega popra.

11.02.2018

Pečena zelenjava v pečici

Sestavine: cvetača, korenje, čebula, gobe, paradižnik, grah, suhe gobe, sol, poper, česen, paprika

Obožujem pečeno zelenjavo v pečici. Danes sem za vas pripravila moj najljubši recept za pečen izbor najbolj znane zelenjave.

Sestavine:

- 200 gramov cvetače,
- 1 korenček,
- 1 čebula,
- 100 gramov šampinjonov,
- 2 sladki papriki,
- 2-3 paradižniki,
- 2 pesti zelenega graha,
- pol st.l. suhe mlete gobe,
- sol,
- mleti črni poper,
- 50 ml. rastlinsko olje,
- 1 čajna žlička suh česen,
- 1 čajna žlička paprika.

11.02.2018

Riževi kotleti

Sestavine: riž, voda, čebula, korenček, maslo, jajce, moka, sol, koper, poper, ovseni kosmiči

V postu lahko skuhate te zelo okusne in enostavne riževe polpete. Za vas sem podrobno opisala recept.

Sestavine:

- 200 gramov riža,
- 500-600 ml. voda,
- 1 čebula,
- 1 korenček,
- 3 žlice sončnično olje,
- 1 jajce,
- 1 žlica moka,
- sol,
- pol šopka kopra,
- mleti črni poper,
- hmelj-suneli,
- za paniranje ovsenih kosmičev.

Ko se je deklica odločila izgubiti odvečne kilograme, se morda ne bo izčrpala z dietami. Za hitra izguba teže, je dovolj, da preidete na dieto, ki vam omogoča učinkovito nadzorovanje obsega telesa. Danes obstaja veliko receptov za jedi, ki lahko zadovoljijo tudi najzahtevnejše okuse. kuhar dietna hrana za hujšanje doma ne bo težko. Med prebivalci se je uveljavilo mnenje, da nizkokalorična hrana nima posebnega okusa. Uživanje hrane izven jedilnika je težko. Poleg tega oseba nenehno doživlja občutek lakote. Mnenje je napačno.

Dieta temelji na nizkokalorični hrani. So raznoliki in ne le pomagajo znebiti odvečnih kilogramov, ampak tudi zagotavljajo gastronomski užitek. Dietna hrana za hujšanje vam omogoča zmanjšanje pasu zaradi dejstva, da se pri zaužitju porabi več energije, kot je vstopi v telo. Da bi se hitreje znebila odvečnih kilogramov, bo moralo dekle med jedjo računati in začeti šteti kalorije.

Uporaba metode bo ženski omogočila samostojno uravnoteženo prehrano. O receptih, ki vam omogočajo hitro hujšanje, in razvoju lastnega jedilnika za pravilna prehrana pogovarjajmo se naprej.

Recepti za prvo

Uživanje dietnih juh vam bo omogočilo, da se hitro znebite odvečnih kilogramov. Elementi menija so skoraj brez kalorij. Juhe vsebujejo veliko koristne izdelke, ki prispevajo k izboljšanju telesa in izboljšajo metabolizem po jedi. Recepti dietnih jedi za hujšanje za vsak dan bodo pomagali fashionista okusno jesti in se hitro znebiti odvečne teže.

Pri pripravi prvih jedi iz nizkokaloričnega menija je treba upoštevati številna pravila:

• izdelki morajo biti sveži,
• začimbe, dodane za izboljšanje okusa, morajo biti sestavljene iz naravnih sestavin,
• jedi je treba dodati najmanj soli,
• juho uporabite takoj po pripravi,
• jedi naj bodo kuhane na zelenjavni juhi.

Skladnost s pravili za pripravo jedi iz menija vam bo omogočila, da dobite okusen prehrambeni izdelek, ne da bi pridobili težo.

Bučkina juha-pire

Ko začnete pripravljati nizkokalorično jed, vzamete kozarec vode in jo vlijete v ponev. Tekočino zavrite. Nato morate z bučk odrezati lupino in cvetačo razdeliti na socvetja. Zelenjavo je treba narezati na kocke, položiti v vrelo vodo in kuhati, dokler se ne zmehča. Vzporedno morate drobno sesekljati čebulo in jo prepražiti na oljčnem olju. Paradižnik sesekljamo in dodamo v ponev.

Zelenjavo, ki je bila predhodno kuhana, je treba odstraniti iz ponve in prenesti v posodo. Tam morate dati tudi čebulo in paradižnik. Maso je treba zdrobiti v stanje pireja. Prestavimo na krožnik in potresemo z zelišči. Juha je pripravljena.

Dietni boršč

Ko se ženska za večerjo loti priprave lahke jedi iz nizkokaloričnega menija, naj skuha fižol, zelje in krompir. Ko tekočina v ponvi zavre, je treba po receptu ogenj zmanjšati in jed pustiti vreti.

Med kuhanjem v ponev položite:

• pesa,
• korenček,
• poper,
• česen.

Zelenjavo je treba drobno sesekljati in začeti pražiti na majhnem ognju.

Opomba! Med postopkom cvrtja ne smete uporabljati olja. Druga možnost je, da v ponev dodate malo vode.

Ko zmes doseže pripravljenost, jo je treba dodati v ponev, v kateri je bila kuhana zelenjava. Dietno jed je treba malo zatemniti, ji dodati malo zelenja in postreči.

Juha z baziliko

Bazilikina juha je preprosta, poceni jed. Moral bi biti na jedilniku vsake modne navdušenke. Za pripravo jedi morate vzeti čebulo, jo drobno sesekljati in prepražiti v ponvi na maslu. Zelenjavi dodajte zeleni grah in malo zelenjavne juhe. Jed je treba kuhati na majhnem ognju 20 minut. Ko se čas izteče, morate zmleti zeleni grah in ga premakniti v posodo z juho. Nastalo maso je treba zavreti. Nato jedi morate dodati baziliko in smetano.

Druga dietna jed iz menija za hujšanje

Druge dietne jedi so enostavne za pripravo. Te so preproste in okusni recepti pravilna prehrana. Hrano je treba vključiti v običajen meni. V počasnem kuhalniku lahko kuhate dietno hrano za kosilo in večerjo iz nizkokaloričnega menija. Zelenjavne jedi iz nizkokaloričnega menija naj se tesno prilegajo modnemu meniju. Sistematična uporaba dietne hrane bo ugodno vplivala na postavo deklice in splošno stanje telesa.

Bučke z zelenjavo

Za pripravo dietne jedi morate vzeti bučko, jo olupiti in poloviti ter narezati. Nato morate vzeti korenje in papriko in jih tudi sesekljati.

Opomba! Zelenjavo je najbolje narezati na kocke.

Zelenjavo, pripravljeno za dietno jed, je treba dati v ponev in rahlo prepražiti na majhnem ognju. Po okusu lahko dodate sol in začimbe. Pripravljen nadev položite v jedro bučk, samo zelenjavo pa pošljite na pekač. Dietno hrano postavimo v pečico in kuhamo 20 minut.

Fižol z gobami

Gostiteljica bo morala za kuhanje porabiti največ 30 minut. Da bi recept pravilno zaživel, mora dekle preučiti fotografijo končne jedi. Morate vzeti čebulo, jo drobno sesekljati in prepražiti.

Opomba! Za popestritev jedi zelenjavi dodamo malo česna.

Nato je treba v skladu z receptom prehranski masi dodati gobe in stročji fižol. Po okusu potresemo s soljo in poprom. Nato morate vzeti rdeči fižol, iz njega odcediti tekočino in dodati v posodo. Dietno hrano kuhajte 5-7 minut na majhnem ognju. Na koncu morate zelenjavi dodati peteršilj. Lahko se postreže na mizi. Dietna hrana popestri običajni jedilnik modnega navdušenca in vam bo pomagala hitro shujšati.

Kotleti s puranom in čebulo

Če želi dekle skuhati obilen dietni obrok, potem so lahki puranji kotleti najpreprostejša možnost. Po receptu mora gostiteljica meso narezati na velike kose. Nato sesekljajte zelenje in razdelite čebulo na 2 polovici. Vzporedno morate vzeti rezino kruha in namočiti v mleku. Sestavine zmeljemo in zmešamo med seboj.

Opomba! Za izvedbo postopka lahko uporabite mešalnik ali mlin za meso.

Če želite nadaljevati s kuhanjem dietne jedi, segrejte ponev in položite vnaprej pripravljene kotlete. Ko se na obeh straneh porjavijo, je treba kotlete dušiti 5 minut, dokler niso kuhani.

Dietne sladkarije z jedilnika

Če se dekle želi znebiti odvečnih kilogramov, to ne pomeni, da si ne more privoščiti dobrot. Obstaja veliko dietnih jedi, ki bodo prinesle gastronomski užitek in ne bodo prispevale k pojavu prekomerne teže. Po receptu bo dekle lahko hitro pripravilo lahko sladico.

Skutina sladica s sadjem

Da bi recept za okusno dieto zaživel, boste morali vzeti 2 vrsti skute in jih med seboj mešati, dokler ne dobite zračne mase. Vzemite dodatno posodo, vanjo vlijte želatino, prelijte topla voda in pustite 10 minut. Vodo je treba vliti v skuto in dobro premešati nastalo maso.

Opomba! Če je izdelek preveč gost, ga je treba razredčiti z dietnim jogurtom.

Sadje narežemo na rezine, ki smo jih predhodno olupili in položimo na dno posode. Prelijemo čez skutno mešanico in čez noč pustimo v hladilniku. Okrasite dietno sladico z jagodami in sadjem. Jed lahko postrežemo na mizo.

Pafre

Za pripravo jedi boste morali vzeti več vrst katerega koli sadja. Olupite kožo in drobno sesekljajte. Sesekljajte pistacije. Na dno kozarca položite muslije, na vrh pa prelijte jogurt.

Potem morate objaviti:

• sadna plast,
• plast muslija,
• plast jogurta
• plast jagod.

Dietno sladico prelijemo z medom in potresemo s pistacijami.

Skutin sladoled

Za pripravo dietne jedi boste morali vzeti skuto in ji dodati jogurt. Izdelek bo naredil maso mehkejšo in mehkejšo. Zmešajte sestavine in jih pripeljite do paste. Pripravljeno sadje narežemo. Dodajte jih masi skupaj z žlico kakava. Izdelek je treba ponovno dobro premešati in stepati, nato pa ga postaviti v hladilnik.

Opomba! Hladilnik mase ne sme biti več kot 3 ure. Da bo sladica ohlapna, jo je treba vsakih 30 minut premešati, dokler ni pripravljena.

Po preteku roka uporabnosti lahko dietni izdelek vzamete iz hladilnika in, predhodno okrašen s sadjem, postrežete na mizo.

Solate za hujšanje

Solate so klasična jed, ki vam omogoča, da nasičite telo z vitamini in se znebite odvečnih kilogramov. dietni recepti pomenijo uporabo najmanj začimb in ojačevalcev okusa. Kljub temu so jedi sočne in hranljive.

Solata iz svežih bučk

Zelenjavo operemo, nato pa bučko in papriko narežemo na majhne koščke. Korenje in zelje je treba tudi sesekljati. Te izdelke je treba razrezati na trakove. Paradižnik je treba razdeliti na četrtine in sesekljano zelenico. Vse izdelke je treba zmešati med seboj, nato pa po okusu dodati malo popra in soli.

Opomba! Kot preliv lahko uporabite oljčno olje s česnom.

Končano dietno jed je treba pustiti 10 minut. V tem obdobju bo imela solata čas, da se napolni. Lahko se postreže na mizi.

Solata s kolerabo in korejskim korenjem

Za kuhanje morate vinski kis zmešati z žlico prečiščene vode in začimbami. Potem morate vzeti pekinško zelje in ga drobno sesekljati. Kolerabo je treba olupiti in narezati na slamnato stanje. Korenje je treba sesekljati na Rende in nato dodati preostali zelenjavi. Ko so izdelki skupaj, jih je treba preliti s predhodno pripravljenim prelivom, sestavine premešati in postreči.

solata iz mladega zelja

Solata iz mladega zelja je dietno živilo za hujšanje. Da bi recept oživel, morate vzeti mlado zelje in ga drobno sesekljati.

Opomba! Da bo izdelek mehkejši, morate vzeti malo soli in zelenjavo pretlačiti z njo.

Nato morate drobno sesekljati datlje in prepražiti sezamovo seme. Med postopkom ne smete uporabljati olja. Nato morate počakati, da se izdelek ohladi in zmešati vse sestavine. Dietno jed prelijemo s feto. Kot preliv morate uporabiti mešanico oljčnega olja in limoninega soka. Za okrasitev jedi lahko potresemo s sezamovimi semeni. Dietno solato lahko postrežemo na mizo.

Dietne pijače

Pravilno pripravljeni dietni napitki so lahko alternativa prigrizkom. Bogata s hranili bosta učinkovito potešila občutek lakote brez pridobivanja odvečnih kilogramov. Za pripravo pijače vam ni treba porabiti veliko časa.

Zeleni čaj z limono in ingverjem

Za pripravo recepta za dietni napitek morate v posodo z vodo dodati ingver in limonino lupino. Prihodnjo pijačo postavite na ogenj in zavrite. Po končanem postopku je treba pijačo kuhati brez pokrova še 10 minut.

Opomba! Če dekle ne more piti dietne pijače brez sladkorja, lahko uporabi njen nadomestek.

Nato v čajnik dajte vrečke zelenega čaja in jih prelijte z nastalo juho. Pred uporabo je treba mešanico pustiti, da se piva 1-3 minute.

Kompot

Za 2 litra vode dodajte poljubno sadje ali jagode. Med lahko uporabimo kot sladilo. Pijačo postavite na ogenj in kuhajte, dokler se ne zmehča.

Voda z limono

Za pripravo pijače morate vzeti vrč vode in ji dodati sok 1-2 limon. Sladkorja ne smemo dodajati.

Rezultati uživanja dietnih živil

Z zamenjavo običajnih prehranskih jedi bo deklica kmalu opazila, da bo odvečna teža začela izginjati. Presnova se po jedi normalizira in v telesu se pojavi lahkotnost. Za hitrejše hujšanje lahko kombinirate nizkokalorično dieto z telesna aktivnost. To bo povečalo dnevno porabo energije in pospešilo izgubo odvečnih kilogramov.

Opomba! Ne zaužijte več kot 1100 kalorij na dan. Znanstveniki so ugotovili, da se toliko porabi za delovanje telesa. Preseganje te oznake, tudi pri dietni prehrani, lahko povzroči povečanje telesne mase.

Dietna prehrana bi morala postati običajna prehrana modnega navdušenca. Ne bo le ugodno vplivalo na stanje figure, ampak tudi izboljšalo splošno stanje organizem. Zdravje ženske se normalizira, večina težav s črevesjem bo izginila. Uživanje dietne hrane vas ne prisili, da se odrečete sladkarijam ali stradate. Modna navdušenka zlahka poje okusno zdravo hrano, ne da bi škodovala svoji postavi.

Recepti za dietne jedi za hujšanje, ki jih lahko kuha vsaka gospodinja doma! Dietni recepti za hujšanje - enostavno in okusno!

nizkokalorična hrana – Najboljši način shujšati brez ogrožanja zdravja. Za razliko od ekspresnih metod, namenjenih hitro hujšanje, teža počasi, a vztrajno izginja. Hkrati telo ne trpi zaradi prehranskih pomanjkljivosti in oseba se počuti dobro. Večina receptov izpušča sol in sladkor, a začimbe nadomestijo okus. Spodnji recepti vam omogočajo, da zagotovite gastronomski užitek od dietne hrane.

Načela zdrava prehrana prisiljeni upoštevati določene tehnologije kuhanja. Cvrtje hrane ni dovoljeno.

Prednost imajo jedi, pečene v pečici, kuhane v počasnem štedilniku, koristne so smutije, sveže solate, vroče in hladne juhe brez toplotne obdelave.

Prvi obrok

Lahke juhe dobro kurijo maščobe. Začimbe jim ne dajejo samo okusa, ampak tudi pospešijo presnovo.

Vegetarijanska bučna juha

Drobno sesekljane pomarančne kocke, olupljene, vržemo v vrelo vodo. Kuhamo približno 10 minut, zmeljemo z mešalnikom. Ljubitelji pikantnih okusov dodajo fin črni poper, pol kozarca smetane z nizko vsebnostjo maščob. Namesto popra mnogi vržejo cimet in žlico sira.

Brokolijeva juha

V liter mrzle vode dajte neolupljeno veliko čebulo, 200 g brokolija, korenje, koren zelene, lovorov list. Glavo odstranimo iz končne juhe, maso zdrobimo v homogeno stanje, potresemo z zelišči. Za okus dodamo česen in nekaj zrn popra. Za okus - žlico rastlinskega olja.

Gazpačo

V vročini je bolje kuhati hladno špansko juho. Sestavine:

• 4 paradižniki;
• 2 kumare;
• 1 paprika;
• peneča voda;
• žlica limoninega soka;

Poper damo v pečico ali hranimo, dokler ne počrni nad odprtim ognjem, nato odstranimo zgornji film. Mesnati del narežemo, damo v skledo mešalnika, kjer ležijo paradižniki in kumare brez kože. Nalijte 2 kozarca vode, vrzite česen in pritisnite gumb naprave. V stepeno maso damo zeleno, limonin sok, žlico olja, poper, origano. Postrežemo z rženimi krekerji.

Turška okroška - okusna juha v 3 minutah

2 kumari se podrgnejo na grobo Rende, kombinirajo s koprom, vejico mete ali sveže bazilike, česnom, pomešajo z 2 skodelicama kefirja ali jogurta. Rezultat je masa, po konsistenci podobna smutiju.

Glavne jedi

Teletina, perutninska prsa, zajec, pusta govedina se kuhajo z začimbami ali pečejo z zelenjavo.

Piščančja enolončnica

V 100 g piščančjih prsi je približno 100 kalorij. Posoda zahteva 500 g V receptu:

• čebula, korenje, paprika - po 1;
• sir - 50 g;
• kozarec jogurta;
• rastlinsko olje - 2 žlici;
• jajce.

Na dno posode multivarka položite sesekljano zelenjavo, potreseno z začimbami za piščanca. Po vrhu so porazdeljeni kosi fileja. Mešanico fermentiranega mlečnega izdelka prelijemo s stepenim jajcem, enakomerno razporedimo sir. Izberite program "Pečenje" za 30 minut. Če jed kuhamo v pečici, pečemo pri temperaturi 180 ° C, dokler se ne pojavi skorja.

Dušene ribe

Vsebnost kalorij je odvisna od vrste rib. Energijska vrednost jedi se giblje med 110-150 kcal. Dno ponve na debelo obložimo s čebulnimi obročki, prelijemo z žlico olja in prižgemo ogenj. Na vrh položite plast skodelic paradižnika, posodo pokrijte s pokrovom, vsebino dušite 5 minut. Nato položite ribe, ki so 60-30 minut stal v marinadi olja, limoninega soka, začimb. Dušimo 10-15 minut. Postrežemo z zelenjavno solato.

Skuša v foliji

V beljakovinski jedi je 130 kcal. Izdelki: 1 riba, 2 l. jogurt, pomaranča, začimbe. Da se sočna riba ne spremeni v suho in brez okusa, jo namočimo v omako in zavijemo v dvojno folijo. Najprej se sredina očisti, na straneh se naredijo globoki zarezi vsakih 5 cm.

Majhni pomaranči odstranite lupino in iz nje iztisnite sok. Pripravimo preliv: jogurt zmešamo s stisnjenim česnom, lupinico citrusov, poprom, sokom. Nato velikodušno namažemo z omako, hermetično zapakiramo v folijo in pošljemo v pečico 20 minut. Postrežemo z vodno krešo, pekinškim zeljem, pikantnim korenčkom.

kuhana govedina

Vsebnost kalorij - 350 kcal v 2 obrokih. 250 mesa damo v hladna voda, po vrenju odstranite peno. Kuhajte 1 uro s korenino peteršilja, korenjem. 10 minut pred pripravljenostjo dodajte lavrushko, česen, začimbe. Jemo toplo in hladno z zelenjavo ali plakijo zelene.

zelenjavne jedi

Plakia recept. Vsebnost kalorij - 130 kcal / 100 g.

• 200 korenin zelene;
• velika čebula;
• 2 l. rastlinsko olje, limonin sok.

Olupljene korenine in čebulo narežemo, položimo v plasteh v skledo. Odišavimo z oljem, prelijemo z vrelo vodo z limono, da tekočina prekrije zelenjavo. Dušimo, dokler voda ne izhlapi.

Enolončnica iz bučk

V 100 g - 115 kcal .

• moka - 50 g
• mleko - 300 ml;
• sir - 150 g;
• jajca - 2 kosa;
• beli poper in ščepec muškatnega oreščka.

V ponvi stopite žlico maslo, pomešan z moko. Po 2 minutah dodajte mleko. Maso hranimo na ognju, dokler se ne zgosti. Medtem ko se omaka ohlaja, narežemo bučke na trakove.

V ohlajeno mešanico mleka in moke dodamo jajca, začimbe, polovico norme sira. 6 zelenjavnih krožnikov se na dnu prekrivajo, prelijejo z žlico omake. Bučke polagamo v plasteh, dokler ni rezanje končano. Po vrhu nalijte sir, postavite v pečico za 40 minut.

Ratatouille

Za pripravo nizkokalorične jedi (90 kcal) boste potrebovali:

• 1 bučka, paprika, jajčevec;
• 4 srednji paradižniki;
• čebula in česen;
• nekaj žlic sončničnega olja.

Zelenjavo narežemo na kroge, ki jih izmenično zlagamo v posode za cvrtje. Čebulo in papriko prepražimo v ponvi, na koncu dodamo 1 sesekljan paradižnik. Zelenjavo pokrijemo z maso, nalijemo pol kozarca vode, postavimo v pečico za eno uro.

Kaj skuhati za čaj

Skutina enolončnica odlično poteši lakoto in pospeši presnovo. Vsebnost kalorij - 95 kcal / 100 g.

• skuta 1% - 200 g;
• žlico otrobov in jogurta;
• 1 jajce in jabolko;
• ščepec vanilina ali cimeta.

Preostale sestavine dodamo v pretlačeno maso, gnetemo, napolnimo v obliki, pečemo na srednjem ognju 45 minut.

čokoladni cheesecake

Sladica vsebuje le 95 kcal. Vzemi:

• 15 g agar-agarja ali želatine;
• 2 polni žlici kakava in medu;
• 400 g rustikalne skute;
• 100 ml posnetega mleka.

Želirno sredstvo prelijemo z vodo in pustimo nabrekniti. Nato posodo premaknemo na ogenj, vlijemo mleko, segrevamo, dokler se popolnoma ne raztopi, ohladimo. Z mešalnikom stepemo skuto, v tankem curku po delih vlijemo želatino. V procesu dodajte kakav, med, vanilin. Tekočo maso vlijemo v ločljivo obliko, očiščeno v hladilniku. Ko se strdi, okrasite s svežimi jagodami.

recepti za koktajle za izgorevanje maščob

Izmed 6 receptov izberite katerega koli. Sestavine se vzamejo s pričakovanjem kozarca tekočine.

• Kefir + pol žlice cimeta in ingverja, ščepec feferona.
• Kivi + 2 rezini limone, meta.
• Listi mete + 7 vejic peteršilja.
• Jabolko + ¼ limone + bučke 50 g + 2 cm korenine ingverja + kumare + steblo zelene.
• Jogurt + ½ grenivke + 4 velike rezine ananasa + 30 g surovih bučnih semen.
• Jabolčni kis+ žlica medu, cimetova palčka.

Tehnologija priprave: sestavine vržemo v kozarec mešalnika, stepemo. Zapravite za smutije postni dnevi, namesto prigrizkov uporabljajte koktajle. Vlaknine in tekočina napolnijo želodec in ustvarijo občutek sitosti.