Meni toge diete za en teden. Trda dieta za hitro hujšanje

04.11.202027.05.2017

Hujšanje je kult sodobne družbe. Nekdo se poskuša prilagoditi standardom zunanje lepote, nekdo pa samo poskuša ohraniti svoje zdravje. Vsi pa si želijo hiter in dolgoročen rezultat. večina prava pot za hujšanje je, da se obrnete na nutricionista, ki vam bo predpisal dolgotrajno dieto. Človek vedno poskuša najti bližnjico in na pomoč priskoči tog sistem moči.

Prednosti in slabosti stroge diete

Trda dieta je radikalna omejitev prehrane za določeno časovno obdobje. Takšen sistem je lahko koristen le, če ni dolgoročen. Takšne diete ne smete držati dlje kot en teden. V tem času se bo telo očistilo, trebušna slinavka pa se bo spočila od mastne in sladke hrane. Toda dolgotrajna omejitev hrane lahko znatno škoduje telesu:

Presnova se bo upočasnila.
Prišlo bo do avitaminoze (pomanjkanje vitaminov).
Prišlo bo do pomanjkanja energije, kar bo povzročilo šibkost in omedlevico.
Možna okvara endokrinega sistema.
Delovanje možganov se bo upočasnilo.

Pravila diete

Vsaka dieta ima svoja pravila in posebnosti v prehrani. Toda vse jih združuje več pogojev, ki jih je treba izpolniti za hitro hujšanje:

Po posvetu z zdravnikom kupite vitaminski kompleks v lekarni. Z jemanjem vitaminov morate začeti pred dieto, nadaljevati med in po prehranski omejitvi.
Vedno pijte navadno vodo. Približno dva litra na dan.
Dovolj spi. Vse radikalne prehranske omejitve so stres za telo, temu ne smete dodati pomanjkanja počitka.
Izogibanje kakršni koli obliki alkohola.
Omejite vnos soli, sladkarij in mastne hrane.

Ob upoštevanju teh preprostih pravil za izvajanje bodo odvečni kilogrami zlahka in brez večje škode za zdravje izginili.

Shujšamo v enem mesecu

Ajdova dieta

Med tednom je treba uživati samo ajdo. Ajda je bogata z vitamini, pomaga pa tudi pri čiščenju telesa. Treba je omeniti, da ima ta dieta dve možnosti:

Uživanje surovih žit brez soli. Ajdo operemo, zadušimo topla voda in ponoči prelijte kefir, zjutraj žita nabreknejo in jih lahko jeste.
Namesto soli lahko uporabimo navadno kuhano ajdovo kašo, začimbe ali sojino omako.

V obeh primerih lahko ajdo jeste v poljubnih količinah, vendar vedno v majhnih porcijah. Ne pozabite na vodo. Ob upoštevanju vseh načel diete lahko v enem mesecu s prvo možnostjo izgubite skoraj 20 kg, z drugo pa do 10 kg.

dieta s citrusi

Zelo učinkovita, a težka pri izvedbi dieta. Malokdo zdrži, da bi en mesec jedel le pomaranče, mandarine, grenivke in kivi. Takšna prehrana lahko povzroči izgubo moči in celo povzroči alergijsko reakcijo. Zato je pred začetkom hujšanja na ta način vredno obiskati zdravnika. Hujšanje trdi, da za mesec takšne prehrane potrebuje do 20 kg. Toda po koncu diete se teža zlahka povrne. Jedilnik je preprost:

zajtrk - sadje; kuhano jajce 1 kos; sveže iztisnjen limonin sok ali limonina voda;
kosilo - pomaranča; 3 kivi;
večerja - grenivke; voda z limono;

Ob koncu dneva lahko pijete kefir. Diete je treba upoštevati 30 dni.

krompirjeva dieta

Najbolj neverjetna dieta vseh časov. Navsezadnje je običajno med hujšanjem krompir prepovedan. Izkazalo se je, da so bili tako drastični ukrepi zaman. Ta zelenjava je bogata z vitamini B1, B2, PP in C, pa tudi z magnezijem, železom in fosforjem. Lahko neskončno naštevate prednosti krompirja, vendar je najpomembnejše v prehrani to, da je zadovoljiv, tako da ne bo močnega občutka lakote. Ampak ne bežite zdaj in ne požrite pire krompirja z maslom. Ta sistem ima tudi svoje nianse:

Norma na dan ni več kot 2 kg krompirja.
Zelenjavo je treba bodisi pečiti v pečici ali kuhati v uniformi.
Sladkor in sol sta prepovedana, začimbe tudi ne.
Do konca diete je dovoljeno speči krompir z zelišči.

Po enem tednu takšne prehrane bodo rezultati vidni. Pojavila se bo lahkotnost v celem telesu, kilogrami pa se bodo začeli topiti pred našimi očmi. V enem mesecu lahko pride do 10 kg.

beljakovinska dieta

Najbolj priljubljen prehranski sistem v našem času. Po njeni pomoči se zatečejo celo zvezdniki. Bistvo diete: popolna izključitev ogljikovih hidratov, sadja, zelenjave, sladkorja in soli. Dovoljene so le čiste beljakovine. Morate jesti vsake tri ure v majhnih porcijah. Primer menija:

Zajtrk: omleta iz dveh beljakov in posnetega mleka; rezina sira; čaj.
Prigrizek: kefir ali naravni jogurt.
Kosilo: kuhane ali pečene piščančje prsi; solata iz belega zelja in tune, zabeljena z naravnim jogurtom; zeleni čaj.
Prigrizek: fermentirani mlečni izdelek (kefir ali jogurt).
Večerja: skuta, kuhan brokoli.

Beljakovine nasitijo telo, zato je ta dieta precej nasitna, a hkrati učinkovita. Traja 10-15 kg na mesec. Vendar nutricionisti prepovedujejo, da ga upoštevajo več kot mesec dni.

Dieta za 7 dni

Najpogostejša zahteva na internetu: "Kako shujšati v enem tednu?". Strokovnjaki so do tovrstnih vprašanj skeptični in zagotavljajo, da v takem času ni mogoče doseči odlični rezultati brez stresa za telo. Toda ljudje najdejo pot.

Dieta za pitje

Po mnenju mnogih najbolj stroga dieta. V 7 dneh je treba jesti samo tekočino: mesne juhe, sokove, čaj, kompote, kefir, mleko. V enem tednu bo telo izgubilo najmanj 5 kg.

kumarična dieta

Tedenska prehrana vključuje samo kumare in kefir 1,5% maščobe. Količina zaužite hrane ni nadzorovana. Glavna stvar je, da se ne zlomi. Samo v tem primeru ob koncu tedna čaka hujšanje odličen rezultat: izguba teže 5-7 kg in popolnoma očiščeno telo.

Najljubša dieta

Dieta, ki je v zadnjem času postala priljubljena. Vsak dan, ves teden, morate upoštevati osnovna pravila v prehrani:

Prvi dan je pitje. Dovoljene so vse vrste tekočin. Omejite vnos sladkorja in soli.
Drugi dan - zelenjava. Zelenjavo uživamo surovo, kuhano na pari ali kuhano. Krompir je prepovedan.
Tretji dan je pitje. Spet pijemo samo pijačo.
Četrti dan – jejte sadje. Prepoved banan in grozdja.
Peti dan je beljakovinski. Zanašamo se na vse vrste beljakovin: meso, ribe, mlečne izdelke.
Šesti dan je pitje.
Sedmi dan - postopoma zapustimo dieto. Za zajtrk poljubno kašo, za kosilo ribe in solato, za večerjo pa skuto.

V 7 dneh takšne prehrane lahko izgubite do 7 kg.

Trde tridnevne diete

Tridnevni prehranjevalni sistem težko imenujemo dieta za hujšanje, prej je čiščenje telesa doma.

jabolčna dieta

Bistvo diete: vseskozi trije dnevi jesti samo jabolka. Pečemo jih lahko v pečici ali uživamo surove. Če pa ima oseba razjedo ali gastritis, je takšen prehranjevalni sistem zanj kategorično kontraindiciran. Za 3 dni takšne gladovne stavke izgine skoraj 3-5 kg.

dieta z lubenico

Osnova prehrane je poraba enega izdelka osebe. Dnevna prehrana osebe, ki hujša, naj ne bi presegla 5 kg lubenic.Lubenice so odlična izbira za čiščenje telesa. Dieti je zelo težko slediti. Toda tisti, ki so ga preizkusili na sebi, zagotavljajo, da je rezultat vreden vsega truda. Kontraindikacije so bolezni prebavil in genitourinarnega sistema. Izguba teže je lahko do 5 kg.

Kontraindikacije za uporabo diet

Pri kateri koli dieti glavna stvar ni samo vzdržati več dni, ampak je pomembno ohraniti rezultat in ne škodovati telesu. Zato morate pred vsako dieto obiskati terapevta. Tudi togi sistem napajanja ima kontraindikacije:

Starost do 20 let.
Nosečnost in dojenje.
Bolezni gastrointestinalnega trakta.
Nizek hemoglobin.
Dnevna visoka telesna aktivnost.

Danes vsak tretji "sedi" na dieti, za druge pa se to dojema kot norma. Ne smemo pozabiti, da je za človeka najpomembnejše njegovo zdravje. Napačen pristop k hujšanju in prehrani ga lahko spodkoplje. Toga dieta se uporablja le v skrajnih primerih, za dolgotrajno hujšanje je bolje uporabiti pravilna prehrana in aktiven življenjski slog.

Video na temo članka:

Iz enega ali drugega razloga imajo dekleta in celo nekateri moški občasno potrebo po izgubi teže v neverjetno kratkem času. Tem praviloma pripomore stroga dieta hitro hujšanje, ki mora imeti meni izdelkov z minimalno vsebnostjo kalorij, biti učinkovit in varen za telo. Obstaja veliko podobnih napajalnih sistemov, vendar vsi ne izpolnjujejo v celoti zgornjih zahtev. Preberite, če želite izvedeti, katera možnost je najboljša za vas.

Kaj je stroga dieta

To je ime napajalnih shem, ki zagotavljajo velik nagib v kratkem času. Diete za hitro hujšanje so resna preizkušnja za telo, zato jih smejo sedeti le tisti ljudje, ki niso omajani. Vsi trdi programi imajo različne diete, vendar jih je nekaj splošna pravila slediti:

Bodite prepričani, da pijete veliko prečiščene vode.
Priporočljivo je jemati koristne vitaminske komplekse.
Skupna vsebnost kalorij v živilih, zaužitih na dan, je največ 1200.
Vsekakor si vzemite čas telovadba vendar ne smeš pretiravati.
Ni dovoljeno jesti sladkarij, ocvrte hrane, peciva, mastne hrane in hrane s hitrimi ogljikovimi hidrati.

Strogi programi hujšanja imajo številne prednosti:

traja do enega in pol kilograma teže na dan;
oseba se navadi jesti v manjših obrokih, ne samo z dieto, ampak tudi ob običajnem času;
obstaja učinkovito čiščenje črevesja;
zabuhlost se zmanjša;
izboljša metabolizem.

Napake:

Telo prejme malo vitaminov, hranil. To lahko privede do bolezni prebavnega trakta, ledvic.
Če se prepogosto obrnete na trde diete, se bo telo na to navadilo. Posledično bo navpična črta vsakič manjša.
Hitra izguba teže spremlja stalen občutek lakote, zaradi česar je oseba pod stresom, ima šibkost, razdražljivost.
Prehrana večine je preveč enolična, zato jim je težko kos.

obdobje nosečnosti in dojenja;
pitne diete ne morejo upoštevati ljudje, ki so nagnjeni k zabuhlosti;
starost pod 18 let;
alergije na živila, ki so osnova prehrane;
kronične bolezni želodca, črevesja, jeter, ledvic;
obdobje okrevanja po operaciji;
hipertenzija.

Možnosti trde diete

Prehranski sistemi se razlikujejo ne le po prehrani, ampak tudi po trajanju. Obstajajo strogi prehranski sistemi za hitro hujšanje za nekaj dni, teden, dva. Vsaka možnost ponuja drugačno navpično črto in to glavno merilo na katere morate biti pozorni, da se odločite. Poleg tega morate upoštevati svoje želje po okusu, se prepričajte, da ni nobenih intoleranc za noben izdelek, to vam bo pomagalo izbrati najboljšo togo dieto za vas.

En teden

Ta način hujšanja je eden najučinkovitejših in najhitrejših. Jedilnik za teden:

V prvih dveh dneh posta naj se telo navadi na nizkokalorično dieto. V vsakem od njih je dovoljeno jesti tri jajca (kuhana) in kilogram jabolk. Bolje je, da se omejite na vodo, vendar si lahko privoščite čaj.
Zajtrk tretji dan - dve kuhani mehko kuhani jajci. Kosilo - 150 gramov kuhane govedine in malo špinače. Večerja - solata iz kumar z zeljem, eno trdo kuhano jajce.
Četrti dan bo moral stradati. dovoljeno jesti zjutraj kuhano jajce, popoldne kos parne ribe z zelenjavo (ne morete ga ocvreti). Zvečer se omejite na dve mehko kuhani jajci in skodelico nesladkanega čaja.
Zjutraj petega dne popijte šibko kavo. Skuhajte in pojejte eno jajce. Večerjajte z dvema paradižnikoma. Večerja - kuhana riba s polovico kumare.
Zajtrk šestega dne - mehko kuhano jajce in skodelica zeliščnega čaja. Kosilo - 100 g kuhane teletine in solate iz rdeče pese. Večerja - 100 g na pari kuhanega purana in jajce.
V zadnjem dnevu se lahko nežno vrnete v običajno rutino. Za zajtrk boste morali pojesti eno jajce, toast s sirom in čaj. Za kosilo morate skuhati 150 g pečene teletine s solato. Večerja je zelo lahka - toast s paradižnikom, kamilični čaj.

Za 3 dni

Zahvaljujoč tej prehranjevalni shemi boste lahko izgubili do tri kilograme, in če se boste pravilno izognili, potem do pet. Trda dieta za 3 dni temelji na uživanju mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, zelenjave, sadja, pustega mesa. Večerja naj bo najkasneje štiri ure zvečer. meni:

Zajtrkujte s pustim borščem, za sladico pa pojejte tri suhe marelice. Za kosilo 50 g kosmičev prelijemo z jogurtom, nekaj zelenjave dušimo v vodi. Večerjajte z grenivko in 200 ml kefirja.
Zjutraj drugega dne pojejte par pečenih krompirjev, posutih s koprom in paradižnikom. Večerjajte sendvič s tanko rezino šunke, korenčkovo solato in kozarcem fermentiranega pečenega mleka. Večerja - kuhano jajce in jogurt.
Tretji dan zajtrkujte z rezino slanega sira in dvema majhnima paradižnikoma. Meni za kosilo - 250 g skute in nekaj listov zelene solate. Jejte grenivke in zeleni čaj.

Četrti dan pripravite skuto.
V naslednjih treh dneh popolnoma opustite sol. Hrano kuhajte ali kuhajte na pari.
Naslednja dva tedna sestavite meni tako, da ne presežete največje vrednosti 1300 kcal.

Izguba teže za 20 kg

Zelo težko je doseči tak rezultat in to bi morali dobro razumeti. Toga dieta za hujšanje 20 kg je razdeljena na 5 blokov po 4 dni. Če ga opazujete, morate opustiti šport. meni:

Dnevi 1-4. Zjutraj - 160 g nemastna skuta, veliko kislo jabolko in zeleni čaj. Kosilo - 120 g riža, 180 g kuhanega piščanca brez kože, 200 g solate (korenje, zelje, rdeča pesa, špinača).
Dnevi 5-8. Zajtrk je skodelica čaja. Čez dan skuhajte 200 g fileja bele ribe na pari, 100 g ajde in eno kuhano jajce. Večerja 200 g zelenjavne solate in zeleni čaj.
Dnevi 9-12. Zjutraj naj bi pojedli 200 g solate, popoldne pa pili samo zeleni čaj. Priporočljivo je večerjati s kuhanim fižolom in 200 g piščančjih prsi, kuhanih na pari.
Dnevi 13-16. Zjutraj - skuta z nizko vsebnostjo maščob (150 g), šibka kava. Dan - 200 g brokolija na pari. Zvečer - 200 ml zelenega čaja.
Dnevi 17-20. Zjutraj popijte zeleni čaj, popoldne pojejte 200 g na pari kuhane bele ribe in zelenjavno solato, večerjajte z 200 g riža s paradižnikom.

Za 5 dni

Trda dieta vam bo pomagala ponastaviti na 5 odvečnih kilogramov ov. Toga dieta za 5 dni vključuje obroke po urah. Dnevni meni je enak:

7:30 - nesladkan čaj;
9:30 - grobo naribano korenje, pomešano z oljčnim oljem;
11:30 - 200 g kuhanega piščančjega fileja;
13:30 - kislo jabolko;
15:30 - trdo kuhano jajce;
17:30 - jabolko;
19:30 - 5-7 kosov suhih sliv;
21-30 - 200 ml kefirja.

Izdelki za hitro hujšanje

Obstaja veliko živil, ki bodo pospešila hujšanje. Praviloma imajo izdelki, ki spodbujajo hitro hujšanje, učinek izgorevanja maščob. Če želite izboljšati svojo postavo, jejte več:

bolgarski poper;
borovnice;
zelje;
ajda;
korenje;
pesa;
zelena
kumare;
špinača;
buče;
bučke;
puranji file;
Luka;
pusto goveje meso, kuhano ali na žaru;
lignji;
lubenice;
jabolka
redkev;
grenivke;
maline;
špinača;
začimbe za izgorevanje maščob (hren, ingver, cimet, črna in rdeča paprika, cikorija, gorčica);
pusta govedina;
zelenice;
ananas;
limone;
brusnice;
skuta;
trska;
paradižnik;
piščančji file;
ovseni kosmiči;
avokado;
melone;
kivi;
odtok;
jagode.

Če želite shujšati, se izogibajte:

hitra hrana;
moka in še posebej muffin;
majoneza;
sladkarije;
prekajeno meso;
krompir;
mastno meso;
konzervirana hrana;
mesne juhe;
klobasni izdelki.

ekstremne diete za hujšanje

Uspeli ste se že prepričati, da je možnosti veliko, vendar se je še vedno težko odločiti, na kateri bi se ustavili. Raziskujte največ učinkovite diete za zelo hitro hujšanje, katerega učinkovitost potrjuje ogromno število pozitivnih ocen v omrežju. Ne pozabite, da je treba k izbiri pristopiti zelo resno in niti za trenutek ne pozabiti na svoje zdravje. Ocenite stanje svojega telesa, postavite realen cilj in se šele nato odločite.

Pitje

Na tem lahko sedite od enega dneva do enega meseca. Daljša kot je stroga dieta pitja, več lahko izgubite. Ključna pravila:

Popolnoma opustite trdno hrano v korist tekočine in ne odstopajte od menija.
Mesečno dieto je dovoljeno ponoviti šele po enem letu.
Morate ne samo jesti tekoča hrana ampak tudi pijte vodo.
vitamini, ribja maščoba vzemite dodatno.
Na dan naj bo štiri do pet obrokov.
Če se ukvarjate s športom, vadite z minimalno intenzivnostjo.

Najbolj stroga dieta za hitro hujšanje ima naslednje prednosti:

Izdelki za pitna dieta zelo enostaven za kuhanje.
Že v prvih dneh hujšanja boste občutili vedrost, naval moči in energije.
Z dieto s takim jedilnikom se telo odlično očisti.

Dovoljena uporaba:

negazirana mineralna voda brez soli;
piščančje, mesne, ribje, zelenjavne juhe (samo domače);
nesladkani naravni kompoti;
zelenjavne pire juhe;
fermentirano mleko z nizko vsebnostjo maščob in mlečne pijače;
poljubi in sadne pijače;
sveže stisnjeni sokovi.

trdni in poltrdni izdelki;
omake, kečap, majoneza, marinade;
aditivi za živila;
konzervirana hrana;
alkohol;
maslo in živalske maščobe;
pijače s kofeinom;
svinjske, jagnječje juhe;
soda.

Ajda

Neverjetno preprosta in cenovno ugodna možnost za tiste, ki želijo shujšati v enem tednu. Zdrob za ta prehranski sistem je treba preliti z vrelo vodo v razmerju 1: 2, zapreti s pokrovom in vztrajati čez noč. Ne morete ga soliti, dodajte tudi olje. Ajdova dieta za 7 dni je predstavljena v dveh različicah:

Strogo. Čez dan lahko jeste poljubno količino ajde. Pijete lahko le vodo ali zeliščne čaje.
Zmerno stroga dieta za hitro hujšanje. Dovoljeno je jesti poljubno količino ajde. Čez dan lahko popijete liter kefirja in poljubno količino vode.

Beljakovine

Temu morate slediti en teden. V prehrani morajo biti samo živila, bogata z beljakovinami. Dovoljena je majhna količina kompleksnih ogljikovih hidratov. Togo beljakovinska dieta prepoveduje uživanje sladkega sadja, zelenjave, bogate s škrobom, konzervirane hrane, polizdelkov, slaščic. Primer dnevnega menija:

Zajtrk. 4 kuhani beljaki, 150 g ovsenih kosmičev na vodi (sladkor in sol sta prepovedana).
Večerja. Kuhane piščančje prsi (150 g), parjeni brokoli.
popoldanski čaj. 50 g dušene tune, 100 g riža, paradižnik.
Večerja. 180 g nemastne skute z žlico zdrobljenih orehov.

Kefir

Ta možnost je učinkovita, čeprav stroga. Kefirjeva dieta minus 10 kg na teden prepoveduje uporabo maščob, alkohola, sladkorja, moke, soli, sladkarij, ker vsi ti izdelki preobremenijo jetra. Vsak dan morate popiti en in pol litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob (razdeljen na enake dele) in en dodaten izdelek na dan:

4 kuhani krompirji, posuti z zelišči.
150 g kuhanega piščančjega fileja.
120 g kuhane govedine.
120 g kuhane ribe.
Poljubno število zelenjave ali sadja.
Samo kefir in voda.
Enaka prehrana kot šesti dan.

riževa dieta

Po tem programu bi morali jesti tri, največ štiri dni in v tem času se boste lahko znebili 5 kg. Togo riževa dieta zahteva predhodno čiščenje črevesja. Lahko naredite poseben klistir ali pijete odvajalo. Vsak dan si skuhajte kozarec riža. Zaužijte ga v petih odmerkih v enakih delih. Dovoljeno je piti vodo, zeleni čaj, zeliščne decokcije, naravne sokove. Če je res težko, pojejte jabolko ali sveže steblo zelene.

malo ogljikovih hidratov

Če se dva tedna prehranjujete po naslednjem programu, boste izgubili 5-8 kg. Hitra dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je nizkokalorična, a ji ni pretežko slediti. V obdobju hujšanja obvezno pijte veliko čiste vode. Alkoholne pijače, sadje, sokovi so strogo prepovedani. Ena od možnosti dnevnega menija:

Zajtrk. Majhna grenivka, čaj, tanek krožnik slanega sira z rezino črnega kruha.
Večerja. 215 g nemastne skute, 2 žlici. l. fižol, kos sivega kruha, nesladkan čaj.
Večerja. 125 g kuhanega mesa ali puste ribe, čaj, nekaj češnjevih paradižnikov.

Dietni modeli

Vsako žensko skrbi, kako dekleta na naslovnicah revij vedno izgledajo popolno. Rešuje jih stroga dieta modelov, ki je bila izračunana za tri dni. Na njem je težko jesti, lahko pa izgubite od enega do kilograma in pol na dan. Tega prehranskega sistema se lahko držite enkrat na mesec, ne pogosteje. Jedilnik za dan, od katerega so odstopanja strogo prepovedana:

Zajtrk (9:00). 200 ml vode, eno jajce, mehko kuhano.
Kosilo (12:00). 185 g nemastne skute, nesladkan zeleni čaj.
Večerja (15:00). 125 g nemastne skute, rezina limone, zeleni čaj brez sladkorja.

Posledice stroge diete

Ekspresni programi so lahko škodljivi za zdravje, še posebej, če kršite pravila. Nevarnost hitre izgube teže je naslednja:

Zmanjšana zmogljivost.
Nohti postanejo krhki, stanje las in kože se lahko poslabša.
Morda razvoj ateroskleroze, kolitisa, urolitiaze, protina.
Menstrualni cikel je prekinjen.
Obstaja nevarnost okvare prebavni sistem, težave z jetri.

Video o najtežjih dietah za hitro hujšanje

Če sanjate o tem, da bi shujšali, pa se še niste odločili, kako bi to najbolje storili, si oglejte naslednje videe in lažje se boste odločili. Zahvaljujoč videoposnetku se lahko naučite značilnosti najbolj priljubljenih strogih diet, njihovih prednosti, slabosti in skrivnosti. Zapomni si to, da bi imel lepa postava, se je treba kar potruditi, a končni rezultat vsekakor vredno.

grenivkina dieta

Korenčkova dieta za hitro hujšanje

Skinny Diet

Toga dieta je najpogostejši način hujšanja pri ženskah, ki želijo shujšati v kratkem času.

Trda dieta: značilnosti, prednosti in slabosti ^

Bistvo trdega učinkovite diete je zmanjšanje telesne teže in obsega v nekaj dneh. Ta rezultat je dosežen zaradi odsotnosti oz omejena količina vhodnih maščob in ogljikovih hidratov, zato jih telo začne samo proizvajati in pri tem razgraditi obstoječe maščobne obloge.

Trde diete: koristi in škode

Trde dieteškodljivi, ker je njihova prehrana neuravnotežena, kar pomeni, da telo ne prejme potrebnih snovi v pravi količini. Pri dolgotrajni uporabi strogih tehnik hujšanja se lahko pojavijo gastritis, želodčne razjede, bolezni ledvic, vendar je 2-3 dni razkladanja zelo koristno:

Črevesje se očisti;
Izboljša presnovo;
Aktivira se presnova.

Obstajajo tudi daljše diete, zasnovane za 2 tedna, vendar običajno vključujejo več izdelkov, tako da telesu ne škodijo.

Najtežja dieta je tista, pri kateri morate več dni jesti isti izdelek: kefir, kumare, sadje ali zelenjavo. Lahko jih jeste kratek čas, nato pa se še vedno vrnete na običajno prehrano.

Pogosto pomaga tudi stroga dieta za alergije: omogoča vam, da se znebite alergijskih simptomov, lajša otekanje in izboljša dobro počutje osebe.

Glede na posledice stroge diete je treba biti previden pri izbiri menija in ga ne uporabljati, če obstajajo kontraindikacije:

bolezni prebavila;
Nosečnost in dojenje;
Hipertenzija.

Koliko lahko izgubite na strogi dieti

Na najbolj strogi dieti izgine do 1,5 kg prekomerne teže na dan - ta indikator velja za varnega, vendar je prepovedano uporabljati strogo dieto več kot dva tedna.

Trde diete za hitro hujšanje: meniji, pravila, priljubljeni recepti ^

Pravila za uspešno hujšanje na strogi dieti:

Vsak dan morate piti veliko vode - vsaj 1,5 litra;
V prehrani ne uporabljajte mastne, sladke, ocvrte, slane, prekajene hrane;
Opustite šport, saj je telo v tem času lahko oslabljeno.

Trda dieta za 3 dni

Tri dni je priporočljivo jesti samo eno ovseno kašo in kefir:

Zjutraj skuhajte 1 skodelico herkula v vodi, ne dodajajte ničesar. Čez dan jemo kuhano kašo;
Pijemo 1 liter kefirja (1%).

Trda dieta za 7 dni

Za učinkovito hujšanje- za 7 kg na teden - priporočamo uporabo tega menija:

Prvi dan: popijte 0,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob, pojejte 1 kuhan krompir;
Drugi dan: popijte 2 kozarca kefirja, pojejte 300 g mesa;
Tretji dan: pojemo jabolko, popijemo tudi 1 liter kefirja;
Četrti dan: jemo skuto (100 g) in kefir v enaki količini kot prej;
Peti dan: jejte posušene marelice (100 g), popijte 1 liter kefirja;
Šesti dan: jejte kislo smetano (100 g), pijte kefir;
Sedmi dan: trikrat popijte 2 skodelici kefirja.

Trda dieta: 10 kg na teden

Enako stroga dieta, ki pomaga izgubiti težo do 10 kg:

1. dan: samo voda (1,5 l);
2. dan: pijte posneto mleko (1 l);
3. dan: ponovitev prvega dne;
4. dan: jejte solato iz zelenjave, ki ne vsebuje škroba;
5. dan: ponovite drugi meni;
6. dan: pojejte kuhano jajce, za kosilo popijte kozarec zelenjavne juhe, pojejte 100 g kuhanega piščanca in za večerjo pojejte jabolko;
7. dan: popijte 0,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob in mleka, pojejte 200 g skute.

Trda dieta za 2 tedna

Prav ta velja za najtežjo možnost diete, saj je v 14 dneh dovoljeno jesti samo riževo kašo, kuhano na vodi in brez dodatkov, ter piti tekočino:

Mineralna voda brez plina;
Zeleni ali črni čaj z limono in medom;
Slaba kava brez sladkorja.

Trda pitna dieta

Če teden dni uživate samo tekočo hrano, lahko shujšate za 7-8 kg, pitje dietnega menija:

Ponedeljek: pijte 1,5-2 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob (1%);
torek: zelenjavna ali mesna juha;
Sreda: naravni sokovi, razredčeni s filtrirano vodo (2 l);
četrtek: različni tipičaj;
petek: žele brez sladkorja;
Sobota: ovseni žele;
Nedelja: decoctions sadja in jagodičja.

Trda beljakovinska dieta

Z beljakovinsko dieto lahko izgubite 3-4 kg:

Prvi dan: pijemo samo kefir (2 l);
Drugi dan: pojejte 5-7 beljakov, pijte veliko vode;
Tretji dan: jejte kuhano piščančje meso (0,5 kg).

Trda ajdova dieta

Če želite izgubiti težo za 5-6 kg na teden, morate jesti ajdo s kefirjem:

Ponoči 200 g ajde prelijemo z 0,5 litra vrele vode;
Jemo ves naslednji dan, razredčimo s kefirjem (1%).

Trda prehrana na kefirju

Za postni dan lahko uporabite kefirsko-jabolčno dieto:

Za ves dan pijemo 1,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
Pojemo 1 kg zelenih jabolk.

Trda mlečna dieta

Alternativa prejšnjemu meniju je mlečna dieta, vendar jo lahko uporabljate 2 dni:

Prvi dan vsaki 2 uri spijemo kozarec mleka;
Drugi dan vzamemo mleko že z intervalom 1,5 ure.

jabolčno trda dieta

Kot možnost za postni dan na jabolkih lahko uporabite naslednji meni:

Pojemo 1,5 kg jabolk;
Uporabimo 2 litra prečiščene vode.

Trda riževa dieta

Izguba teže na rižu lahko traja od 1 do 3 dni:

Za en dan poparimo kozarec riža v vreli vodi, nato pa ga kuhamo 2 minuti v vodi. Pojemo v 1 dnevu;
Spijemo 0,5 litra kefirja in 1 liter vode.

Trda dieta s kumarami

Za razstrupljanje telesa v 1-2 dneh je zelo koristen ta meni na kumarah s kefirjem:

Pojemo do 2 kg svežih kumar;
Pijemo kefir (1 l).

Trda vegetarijanska prehrana

Če želite na veganski dieti izgubiti do 5 kg na teden, morate izključiti meso in ribe ter jesti po naslednjem primeru jedilnika:

Zjutraj jemo jagode, pijemo zelene galebe;
Kosilo imamo z zelenjavno solato;
Imamo popoldne z orehi;
Za večerjo imamo dušeno zelenjavo.

Trda vodna dieta

Dieta za hujšanje na vodi velja za najstrožjo:

Spijemo 2 litra negazirane vode na dan;
Ko začutite lakoto, si privoščite prigrizek z jabolkom.

Trda dieta za hujšanje

Za zmanjšanje obsega trebuha je primerna krompirjeva dieta za teden dni:

Vsak dan jemo 1,5 kg kuhanega krompirja, razdeljenega na porcije;
Pijemo samo vodo, na tešče - kozarec kefirja (1%).

Pregledi, rezultati in pravilen izhod ^

Skoraj vsi nutricionisti negativno govorijo o strogih metodah hujšanja in ne svetujejo, da bi jih izvajali več kot en teden in več kot 2-krat na leto - to lahko negativno vpliva na telo. Dneve razkladanja je dovoljeno izvajati tedensko.

Kako izstopiti iz stroge diete:

Ne močno povečajte vsebnosti kalorij v prehrani - povečevati jo je treba postopoma;
Poskusite se izogniti uporabi okusne jedi v prvih 2 tednih: praviloma eni porciji sledi druga, zato se izgubljeni kilogrami največkrat vrnejo z dodatkom;
Imejte pozitiven moralni odnos.

Rezultati toge diete za hujšanje so lahko samo 3:

Izguba teže;
Odpravljanje alergij;
Čiščenje telesa.

Če želite dodaten kozmetični učinek, boste morali uporabiti mehkejše in bolj zadovoljive možnosti, ki pomagajo krepiti lase in nohte ter izboljšati stanje kože.

Ocene bralcev

Zelo pozitivne so tudi ocene naših rednih bralcev o najtežji dieti za hujšanje:

Inna, 23 let:

"Vsak teden delam raztovarjanje na kumarah - to mi omogoča, da ohranim normalno težo in se ne zredim po dolgi tedenski dieti, zahvaljujoč kateri sem odvrgel 8 kilogramov"

Arina, 39 let:

"Čeprav ne maram težkih metod hujšanja, sem zase izbral ajdovo dieto: po mojem mnenju praktično ne dopušča lakote, pa tudi višina ni slaba - 6 kilogramov na teden."

Oksana, 34 let:

»Ves dan sem poskušal piti vodo, zvečer pa sem se komaj zadržal - mislil sem, da bom pojedel vse, kar je bilo v hladilniku. Res je, da je višina res zadovoljna: minus 1,5 kilograma na dan "

happy-women.com

Skrivnost uspešne izgube teže v kratkem času je v tem, da prehrana postane izjemno nizkokalorična, uporaba večine znanih živil pa omejena. večina priljubljene vrste hitre diete so različne monodiete, ki vključujejo uporabo samo enega izdelka, vegetarijanska dieta, ki vključuje izključitev vseh živalskih proizvodov, in dieta brez ogljikovih hidratov, pri kateri prehrana vsebuje največ beljakovin in najmanj ogljikovi hidrati.

Po kateri koli hitri dieti se morate držati zdravega režima pitja. Preden začnete z dieto, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Morda imate kontraindikacije za tako ekstremne metode hujšanja. Ne pozabite, da bo najverjetneje zelo omejena prehrana povzročila šibkost, izgubo moči in izgubo tonusa.

Shujšajte v petih dneh

Predstavljamo vam spektakularno hitro dieto, ki temelji na uporabi riža. Imenuje se kitajska dieta. Zahvaljujoč tej dieti se lahko v petih dneh ločite od 3-4 kilogramov. Velika prednost tega shujševalnega programa je, da ne gre za monodieto. Njena prehrana je veliko širša, vključuje uporabo ne le riža, ampak tudi drugih izdelkov. V skladu s pravili te diete morate jesti trikrat na dan. Prigrizki so prepovedani. Med obroki je priporočljivo potešiti lakoto s kozarcem tople vode z limoninim sokom. Ta najbolj stroga dieta za hujšanje vključuje naslednji meni za pet dni:

Zjutraj - skuta ali sir z nizko vsebnostjo maščob (200 gr.) In polnozrnat kruh (majhen kos);
Za kosilo - pusto meso ali ribe (150 gr.) In kuhan riž (200 gr.);
Zvečer - riž (200 gr.) In zelenjava.

Shujšamo v enem tednu

Če vam ostane še cel teden, potem lahko uporabite še eno hitro dieto za učinkovito hujšanje. Pomagal vam bo ne le pri izgubi teže, ampak tudi pri čiščenju telesa. Če sedem dni jeste v skladu s predlaganim jedilnikom, boste izgubili do 5 kilogramov. Ta program je mono-dieta na ajdi, poparjeni v vreli vodi. Poleg takšne kaše lahko pijete kefir in nesladkan čaj brez mleka. Dnevna norma ajde je 200 g (teža je navedena za suh izdelek). To stopnjo je treba uporabiti 4-5 krat. Pri tej dieti jemljite multivitamine, da preprečite pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu. S tem pristopom vam je zagotovljen visok rezultat.

Shujšamo v enem mesecu

Tudi en mesec ni preveč dolgoročno za hujšanje, vendar ponuja veliko več možnosti za odpravo odvečne teže kot teden ali nekaj dni. Ta dieta temelji na nizkokalorični prehrani in delni prehrani. Morate jesti vsaj 4-5 krat na dan. To je najboljši program za brez težav znebiti se impresivne količine kilogramov. Nekaterim ženskam je uspelo izgubiti 20 kg v enem mesecu. Meni vključuje zavrnitev maščobnih, ocvrtih, sladkih, hitrih ogljikovih hidratov. Prav tako morate piti več vode. Jedilnik, ki temelji na teh načelih, bo učinkovito pospešil hujšanje.

Najtežja in najučinkovitejša dieta za mesec lahko temelji na tem meniju:

Zjutraj - enolončnica iz skute, beljakovinska omleta ali 100 gr. žita;
Drugi zajtrk - kozarec kefirja ali sadja z nizko vsebnostjo sladkorja;
Za kosilo lahko jeste pusto kuhano meso (100 gr.), Testenine ali kašo (100 gr.) In zelenjavo (200 gr.). Primer dobrega kosila je enolončnica z mesom in zelenjavo, juha ali ajdova kaša z gobami.
Prigrizek - nesladkano sadje ali kefir;
Zvečer lahko jeste ribe (150 gr.) In zelenjavo (200 gr.). Odlična jed za večerjo je gazpačo, solata z morskimi sadeži in enolončnice.

To tehniko uporabljajo manekenke za priprave na snemanje ali predstave. Zagotavlja izgubo 2-4 kg v treh dneh. V tem primeru se morate strogo držati določene prehrane. Le tako bo rezultat izpolnil pričakovanja. V času trajanja diete morajo biti porcije minimalne. Kljub vsem omejitvam ima dieta precej široko paleto izdelkov, tako da vam ni treba trpeti zaradi stalne lakote ali enoličnosti hrane. Če želite zagotoviti, da prehrana ustreza zahtevam prehrane, preštejte kalorije. Vsebnost kalorij v dnevni prehrani ne sme presegati 1100 kalorij. Predstavljamo vam približen tridnevni meni za takšno dieto:

Zjutraj - sadje z nizko vsebnostjo sladkorja, eno kuhano jajce in kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
Prva malica je banana;
V času kosila jejte skuto z nizko vsebnostjo maščob (200 gr.) In porcijo zelene solate (200 gr.);
Drugi prigrizek je eno sadje z nizko vsebnostjo sladkorja;
Večerja - pusto meso (200 gr.) In porcija solate (200 gr.) Brez zelenjave, bogate s škrobom.

2womans.ru

Kaj je stroga dieta

Bodite prepričani, da pijete veliko prečiščene vode.
Priporočljivo je jemati koristne vitaminske komplekse.
Skupna vsebnost kalorij v živilih, zaužitih na dan, je največ 1200.
Vsekakor si vzemite čas za vadbo, vendar se ne smete preobremeniti.
Ni dovoljeno jesti sladkarij, ocvrte hrane, peciva, mastne hrane in hrane s hitrimi ogljikovimi hidrati.

Strogi programi hujšanja imajo številne prednosti:

traja do enega in pol kilograma teže na dan;
oseba se navadi jesti v manjših obrokih, ne samo z dieto, ampak tudi ob običajnem času;
obstaja učinkovito čiščenje črevesja;
zabuhlost se zmanjša;
izboljša metabolizem.

Napake:

Telo prejme malo vitaminov, hranil. To lahko privede do bolezni prebavnega trakta, ledvic.
Če se prepogosto obrnete na trde diete, se bo telo na to navadilo. Posledično bo navpična črta vsakič manjša.
Hitra izguba teže spremlja stalen občutek lakote, zaradi česar je oseba pod stresom, ima šibkost, razdražljivost.
Prehrana večine je preveč enolična, zato jim je težko kos.

obdobje nosečnosti in dojenja;
pitne diete ne morejo upoštevati ljudje, ki so nagnjeni k zabuhlosti;
starost pod 18 let;
alergije na živila, ki so osnova prehrane;
kronične bolezni želodca, črevesja, jeter, ledvic;
obdobje okrevanja po operaciji;
hipertenzija.

Možnosti trde diete

Prehranski sistemi se razlikujejo ne le po prehrani, ampak tudi po trajanju. Obstajajo strogi prehranski sistemi za hitro hujšanje za nekaj dni, teden, dva. Vsaka možnost ponuja drugačen nagib in to je glavni kriterij, na katerega morate biti pozorni, da se odločite. Poleg tega morate upoštevati svoje želje po okusu, se prepričajte, da ni nobenih intoleranc za noben izdelek, to vam bo pomagalo izbrati najboljšo togo dieto za vas.

En teden

Ta način hujšanja je eden najučinkovitejših in najhitrejših. Jedilnik za teden:

V prvih dveh dneh posta naj se telo navadi na nizkokalorično dieto. V vsakem od njih je dovoljeno jesti tri jajca (kuhana) in kilogram jabolk. Bolje je, da se omejite na vodo, vendar si lahko privoščite čaj.
Zajtrk tretji dan - dve kuhani mehko kuhani jajci. Kosilo - 150 gramov kuhane govedine in malo špinače. Večerja - solata iz kumar z zeljem, eno trdo kuhano jajce.
Četrti dan bo moral stradati. Zjutraj je dovoljeno jesti kuhano jajce, popoldne kos parjene ribe z zelenjavo (ne morete ga ocvreti). Zvečer se omejite na dve mehko kuhani jajci in skodelico nesladkanega čaja.
Zjutraj petega dne popijte šibko kavo. Skuhajte in pojejte eno jajce. Večerjajte z dvema paradižnikoma. Večerja - kuhana riba s polovico kumare.
Zajtrk šestega dne - mehko kuhano jajce in skodelica zeliščnega čaja. Kosilo - 100 g kuhane teletine in solate iz rdeče pese. Večerja - 100 g na pari kuhanega purana in jajce.
V zadnjem dnevu se lahko nežno vrnete v običajno rutino. Za zajtrk boste morali pojesti eno jajce, toast s sirom in čaj. Za kosilo morate skuhati 150 g pečene teletine s solato. Večerja je zelo lahka - toast s paradižnikom, kamilični čaj.

Za 3 dni

Zahvaljujoč tej prehranjevalni shemi boste lahko izgubili do tri kilograme, in če se boste pravilno izognili, potem do pet. Toga dieta za 3 dni temelji na uživanju mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, zelenjave, sadja in pustega mesa. Večerja naj bo najkasneje štiri ure zvečer. meni:

Zajtrkujte s pustim borščem, za sladico pa pojejte tri suhe marelice. Za kosilo 50 g kosmičev prelijemo z jogurtom, nekaj zelenjave dušimo v vodi. Večerjajte z grenivko in 200 ml kefirja.
Zjutraj drugega dne pojejte par pečenih krompirjev, posutih s koprom in paradižnikom. Večerjajte sendvič s tanko rezino šunke, korenčkovo solato in kozarcem fermentiranega pečenega mleka. Večerja - kuhano jajce in jogurt.
Tretji dan zajtrkujte z rezino slanega sira in dvema majhnima paradižnikoma. Meni za kosilo - 250 g skute in nekaj listov zelene solate. Jejte grenivke in zeleni čaj.

Četrti dan pripravite skuto.
V naslednjih treh dneh popolnoma opustite sol. Hrano kuhajte ali kuhajte na pari.
Naslednja dva tedna sestavite meni tako, da ne presežete največje vrednosti 1300 kcal.

Izguba teže za 20 kg

Zelo težko je doseči tak rezultat in to bi morali dobro razumeti. Toga dieta za hujšanje 20 kg je razdeljena na 5 blokov po 4 dni. Če ga opazujete, morate opustiti šport. meni:

Dnevi 1-4. Zjutraj - 160 g nemastne skute, veliko kislo jabolko in zeleni čaj. Kosilo - 120 g riža, 180 g kuhanega piščanca brez kože, 200 g solate (korenje, zelje, rdeča pesa, špinača).
Dnevi 5-8. Zajtrk je skodelica čaja. Čez dan skuhajte 200 g fileja bele ribe na pari, 100 g ajde in eno kuhano jajce. Večerja 200 g zelenjavne solate in zeleni čaj.
Dnevi 9-12. Zjutraj naj bi pojedli 200 g solate, popoldne pa pili samo zeleni čaj. Priporočljivo je večerjati s kuhanim fižolom in 200 g piščančjih prsi, kuhanih na pari.
Dnevi 13-16. Zjutraj - skuta z nizko vsebnostjo maščob (150 g), šibka kava. Dan - 200 g brokolija na pari. Zvečer - 200 ml zelenega čaja.
Dnevi 17-20. Zjutraj popijte zeleni čaj, popoldne pojejte 200 g na pari kuhane bele ribe in zelenjavno solato, večerjajte z 200 g riža s paradižnikom.

Za 5 dni

Trda dieta vam bo pomagala ponastaviti na 5 odvečnih kilogramov. Toga dieta za 5 dni vključuje obroke po urah. Dnevni meni je enak:

7:30 - nesladkan čaj;
9:30 - grobo naribano korenje, pomešano z oljčnim oljem;
11:30 - 200 g kuhanega piščančjega fileja;
13:30 - kislo jabolko;
15:30 - trdo kuhano jajce;
17:30 - jabolko;
19:30 - 5-7 kosov suhih sliv;
21-30 - 200 ml kefirja.

Izdelki za hitro hujšanje

Obstaja veliko živil, ki bodo pospešila hujšanje. Praviloma imajo izdelki, ki spodbujajo hitro hujšanje, učinek izgorevanja maščob. Če želite izboljšati svojo postavo, jejte več:

bolgarski poper;
borovnice;
zelje;
ajda;
korenje;
pesa;
zelena
kumare;
špinača;
buče;
bučke;
puranji file;
Luka;
pusto goveje meso, kuhano ali na žaru;
lignji;
lubenice;
jabolka
redkev;
grenivke;
maline;
špinača;
začimbe za izgorevanje maščob (hren, ingver, cimet, črna in rdeča paprika, cikorija, gorčica);
pusta govedina;
zelenice;
ananas;
limone;
brusnice;
skuta;
trska;
paradižnik;
piščančji file;
ovseni kosmiči;
avokado;
melone;
kivi;
odtok;
jagode.

Če želite shujšati, se izogibajte:

hitra hrana;
moka in še posebej muffin;
majoneza;
sladkarije;
prekajeno meso;
krompir;
mastno meso;
konzervirana hrana;
mesne juhe;
klobasni izdelki.

ekstremne diete za hujšanje

Uspeli ste se že prepričati, da je možnosti veliko, vendar se je še vedno težko odločiti, na kateri bi se ustavili. Naučite se najučinkovitejših diet za zelo hitro hujšanje, katerih učinkovitost potrjuje ogromno število pozitivnih ocen v omrežju. Ne pozabite, da je treba k izbiri pristopiti zelo resno in niti za trenutek ne pozabiti na svoje zdravje. Ocenite stanje svojega telesa, postavite realen cilj in se šele nato odločite.

Pitje

Na tem lahko sedite od enega dneva do enega meseca. Daljša kot je stroga dieta pitja, več lahko izgubite. Ključna pravila:

Popolnoma opustite trdno hrano v korist tekočine in ne odstopajte od menija.
Mesečno dieto je dovoljeno ponoviti šele po enem letu.
Treba je jesti ne samo tekočo hrano, ampak tudi piti vodo.
Vitamini, ribje olje, vzemite dodatno.
Na dan naj bo štiri do pet obrokov.
Če se ukvarjate s športom, vadite z minimalno intenzivnostjo.

Najbolj stroga dieta za hitro hujšanje ima naslednje prednosti:

Živila za pitno dieto so zelo enostavna za pripravo.
Že v prvih dneh hujšanja boste občutili vedrost, naval moči in energije.
Z dieto s takim jedilnikom se telo odlično očisti.

Dovoljena uporaba:

negazirana mineralna voda brez soli;
piščančje, mesne, ribje, zelenjavne juhe (samo domače);
nesladkani naravni kompoti;
zelenjavne pire juhe;
fermentirano mleko z nizko vsebnostjo maščob in mlečne pijače;
poljubi in sadne pijače;
sveže stisnjeni sokovi.

trdni in poltrdni izdelki;
omake, kečap, majoneza, marinade;
aditivi za živila;
konzervirana hrana;
alkohol;
maslo in živalske maščobe;
pijače s kofeinom;
svinjske, jagnječje juhe;
soda.

Ajda

Strogo. Čez dan lahko jeste poljubno količino ajde. Pijete lahko le vodo ali zeliščne čaje.
Zmerno stroga dieta za hitro hujšanje. Dovoljeno je jesti poljubno količino ajde. Čez dan lahko popijete liter kefirja in poljubno količino vode.

Beljakovine

Temu morate slediti en teden. V prehrani morajo biti samo živila, bogata z beljakovinami. Dovoljena je majhna količina kompleksnih ogljikovih hidratov. Trda beljakovinska dieta prepoveduje uživanje sladkega sadja, škrobne zelenjave, konzervirane hrane, pripravljene hrane in slaščic. Primer dnevnega menija:

Zajtrk. 4 kuhani beljaki, 150 g ovsenih kosmičev na vodi (sladkor in sol sta prepovedana).
Večerja. Kuhane piščančje prsi (150 g), parjeni brokoli.
popoldanski čaj. 50 g dušene tune, 100 g riža, paradižnik.
Večerja. 180 g nemastne skute z žlico zdrobljenih orehov.

Kefir

4 kuhani krompirji, posuti z zelišči.
150 g kuhanega piščančjega fileja.
120 g kuhane govedine.
120 g kuhane ribe.
Poljubno število zelenjave ali sadja.
Samo kefir in voda.
Enaka prehrana kot šesti dan.

riževa dieta

Po tem programu bi morali jesti tri, največ štiri dni in v tem času se boste lahko znebili 5 kg. Trda riževa dieta zahteva predhodno čiščenje črevesja. Lahko naredite poseben klistir ali pijete odvajalo. Vsak dan si skuhajte kozarec riža. Zaužijte ga v petih odmerkih v enakih delih. Dovoljeno je piti vodo, zeleni čaj, zeliščne decokcije, naravne sokove. Če je res težko, pojejte jabolko ali sveže steblo zelene.

malo ogljikovih hidratov

Zajtrk. Majhna grenivka, čaj, tanek krožnik slanega sira z rezino črnega kruha.
Večerja. 215 g nemastne skute, 2 žlici. l. fižol, kos sivega kruha, nesladkan čaj.
Večerja. 125 g kuhanega mesa ali puste ribe, čaj, nekaj češnjevih paradižnikov.

Dietni modeli

Zajtrk (9:00). 200 ml vode, eno jajce, mehko kuhano.
Kosilo (12:00). 185 g nemastne skute, nesladkan zeleni čaj.
Večerja (15:00). 125 g nemastne skute, rezina limone, zeleni čaj brez sladkorja.

Posledice stroge diete

Ekspresni programi so lahko škodljivi za zdravje, še posebej, če kršite pravila. Nevarnost hitre izgube teže je naslednja:

Zmanjšana zmogljivost.
Nohti postanejo krhki, stanje las in kože se lahko poslabša.
Morda razvoj ateroskleroze, kolitisa, urolitiaze, protina.
Menstrualni cikel je prekinjen.
Obstaja tveganje za motnje v delovanju prebavnega sistema, pojav težav z jetri.

Video o najtežjih dietah za hitro hujšanje

Če sanjate o tem, da bi shujšali, pa se še niste odločili, kako bi to najbolje storili, si oglejte naslednje videe in lažje se boste odločili. Zahvaljujoč videoposnetku se lahko naučite značilnosti najbolj priljubljenih strogih diet, njihovih prednosti, slabosti in skrivnosti. Ne pozabite, da se morate za lepo postavo potruditi, a končni rezultat je vsekakor vreden.

grenivkina dieta

Korenčkova dieta za hitro hujšanje

sovets.net

Prednosti in slabosti strogih diet

Prednosti strogih diet so predvsem nizki stroški. Kot pravila hitre diete ne zahtevajo velikih finančnih stroškov. Poleg tega lahko z njihovo pomočjo izgubite od 500 g do 1 kg odvečne teže na dan. Stroga dieta je najboljša izbirače morate pred pomembnim dogodkom hitro shujšati.

Slabost hitrega hujšanja je stres, ki ga doživlja telo. Hitra izguba teže je lahko zdravju škodljiva. Zato naj ekspresna dieta ne traja več kot 2-3 dni. V tem času tak sistem napajanja ne bo prinesel veliko škode. Nutricionisti ne priporočajo uporabe strogih diet za več kot 3 dni, med katerimi lahko izgubite do 3 kg odvečne telesne teže.

Druga pomembna pomanjkljivost hitre izgube teže je njena reverzibilnost. Če diete ne upoštevate, se po koncu diete izgubljeni kilogrami hitro povrnejo.

Ne smemo pozabiti, da imajo skoraj vse toge diete kontraindikacije. Sem spadajo bolezni srca, motnje želodca in prebavnega trakta, prehladi in splošna oslabelost telesa.

Druga pomembna pomanjkljivost takšne prehrane in hitra izguba težo lahko imenujemo pojav strij na koži. Poleg tega lahko brazgotine ostanejo tudi po vrnitvi teže. Da se to ne bi zgodilo, zdravniki priporočajo kombinacijo prehrane in uporabe posebne kozmetike, na primer kreme za modeliranje. Toda ta izdelek morate izbrati zelo previdno in tukaj je razlog.

Mnogi proizvajalci svojim izdelkom dodajajo snovi, kot so živalske maščobe, mineralna olja in sintetične konzervanse – parabene. Slednji se kopičijo v telesu in lahko v prihodnosti povzročijo resne zdravstvene težave. Torej, ko kupujete kremo, natančno preberite etiketo in se prepričajte, da vsebuje samo naravne sestavine. Na primer, kot krema za modeliranje ruskega podjetja Mulsan Cosmetic. Naravna krema tega podjetja je opravila laboratorijske teste in ima vse potrebne certifikate. Ženske, ki so preizkusile izdelke Mulsan Cosmetic, so bile z njimi zelo zadovoljne. To dokazujejo številni pozitivne ocene levo na spletnem mestu Mulsan.ru.

Alternativa strogim dietam

Kot alternativa strogim dietam se pogosto uporabljajo postni dnevi. V svojem bistvu je postni dan enodnevna ekspresna dieta. Jedilnik takega dne je podoben dieti stroge diete. Vendar po mnenju zdravnikov takšno hujšanje ni škodljivo za zdravje. Uporaba dneva posta je precej koristen postopek za telo, saj ga pomaga očistiti. Zato je tudi ljudem, ki nimajo prekomerne teže, priporočljivo, da si občasno uredijo postne dneve.

Priljubljene toge diete

Vse naslednje diete prispevajo k hitri izgubi teže. Toda kljub njihovi učinkovitosti jih ni priporočljivo uporabljati več kot 3 dni. Diete, zasnovane za daljše obdobje, je priporočljivo dopolniti vnos multivitaminskih kompleksov, da preprečite pomanjkanje hranil v telesu.

dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov- najlažja trda dieta, ki traja 3 dni. Njen meni je resno omejen s kalorično vsebnostjo prehrane, vendar na splošno vsebnost ogljikovih hidratov v njem ni kritična (približno 60 g na dan). Med celotno dieto morate piti čim več vode, najmanj 2 litra. Strogo je prepovedano piti kakršne koli pijače, ki vsebujejo alkohol, sadne sokove in sadje, razen grenivke.

Dietni modeli- najtežja dieta, saj večerje sploh ni. Omogoča vam, da v 3 dneh izgubite od 3 do 5 odvečnih kilogramov. Ponovite ga lahko največ enkrat na mesec. Med dieto je strogo prepovedano uživati sol in sladkor.

Enodnevni meni

džokejska dieta- stroga dieta, katere učinek lahko povečate z obiski masaže in savne.

Jedilnik za 3 dni

Sedemdnevni beljakovinsko-ogljikohidratna dieta - celotno predpisano dnevno normo hrane razdelimo na 5 obrokov.

Jedilnik za 7 dni

brazilska dieta- uvrščamo ga med najstrožje diete, zaradi dvotedenske dobe in možnosti izgube 4 do 5 odvečnih kilogramov.

Jedilnik za 14 dni

Tokijska dieta- šestdnevna stroga visoko zmogljiva dieta, ki vam omogoča, da izgubite približno 5,5 kg odvečne teže. Dnevni meni je sestavljen iz kilograma piščančjega tobaka in dveh litrov tekočine.
Dieta igralk je dolgotrajna stroga dieta, ki se je lahko držimo dlje časa, saj vsebina njenega jedilnika ne moti normalnega delovanja telesa.

Poltekoča tedenska dieta a - zelo stroga stroga dieta, vendar se v 7 dneh izgubi le približno 3 kg teže, zaradi česar je rezultat bolj stabilen.

Jedilnik za 7 dni

Rigidne diete so učinkovit način za hitro hujšanje. Načeloma trdo lahko imenujemo vsako dieto, pri kateri dnevna vsebnost kalorij ne presega 1200 kcal. Poleg tega se vse mono-diete štejejo za toge diete, saj njihova uporaba omejuje vnos hranil v telo.

Na podlagi vsega zgoraj navedenega je mogoče ugotoviti, da se lahko uporabljajo stroge diete. Vendar jih ne bi smeli zlorabljati. Prav tako se je treba zavedati, da vsaka izguba teže postane nesmiselna, če ob koncu diete ne sledite pravilni prehrani in ne sledite svoji postavi.

Več o strogih dietah lahko izveste z ogledom naslednjega videa:

Video o edinstvenih dietah

Bistvo in načela stroge diete

Obstaja veliko metod intenzivnega hujšanja. Trde načine lahko razdelimo v tri skupine:

Mono-diete. Osnova prehrane je en izdelek. Te diete so po sestavi najbolj neuravnotežene. Imajo veliko kontraindikacij.
tekoče diete ali omejitev hranil (z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in brez maščob).
Omejitev kalorij. Oseba, ki izgubi težo, ne prejme več kot 1000 kcal na dan, telo pa je prisiljeno porabiti notranje maščobne rezerve.

Pri kateri koli vrsti diete so iz prehrane izključeni enostavni ogljikovi hidrati, kumarice, hitra hrana, prekajeno meso, alkohol, konzervirana hrana, mastna hrana. Prav tako se boste morali vzdržati ostrih začimb in začimb - spodbujajo apetit.

Vrste najbolj znanih trdih diet za teden 10 kg:

Pitje. ekstremna dieta kalorično omejeno. Osnova prehrane so juhe z nizko vsebnostjo maščob, sokovi, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Prav tako morate piti vsaj 2-3 litre vode na dan. Namenjen je intenzivnemu čiščenju telesa.
Citrusi. Morate jesti v majhnih porcijah, pri čemer izberite nizkokalorično hrano (kuhano meso, zelenjava, nekaj žit, juhe). V svojo prehrano obvezno vključite grenivke – vsebujejo encime, ki pospešujejo hujšanje.
Ajda. Dieta za hujšanje, katere osnova je ajda - žito, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Poleg tega lahko v prehrano vključite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, kuhano meso, suho sadje.
Malo ogljikovih hidratov. Lahko prebavljive ogljikove hidrate odstranimo z jedilnika. Porcije so omejene na 150 g. Dovoljeno je meso z nizko vsebnostjo maščob, ribe, zelenjava in morski sadeži. Od sadja - jabolka in grenivke. Različica diete je beljakovinsko-ogljikohidratna, ko se izmenjujejo dnevi uživanja beljakovin in ogljikovih hidratov.
brazilski. Prehrana nujno vključuje sveže sadje in zelenjavo - izboljšata prebavne procese in prispevata k intenzivnemu čiščenju telesa. Priporočljivo je piti vodo in zeleni čaj. Viri beljakovin - kuhano meso in ribe v majhnih porcijah.

Prednosti in slabosti, kontraindikacije

Vsaka stroga dieta ima pomembne prednosti: hiter upad utež. Vendar imajo takšne metode veliko več pomanjkljivosti:

Eno je izgubiti 1-2 kilograma, nekaj povsem drugega pa deset kilogramov. Telo je pahnjeno v stanje stresa, ki ga lahko spremlja močna šibkost, omotica, bolečine v srcu, zmanjšana zmogljivost. V težkih primerih se delo poslabša notranji organi.
Sistem hujšanja 10 kg na teden ne bo zagotovil, da se teža ne bo vrnila. Nasprotno, kot hitrejši človek se bo vrnil k svojemu običajnemu načinu življenja – lažje bo pridobil izgubljene kilograme. Po izgubi teže se boste morali nekaj mesecev omejiti na hrano, da boste ohranili pridobljene parametre.
Toge diete je psihološko težko dojemati. Lahko se pojavi depresija.
Hitro hujšanje ni nikoli enakomerno. Področja, kjer najhitreje shujšate maščobno tkivo ohlapno - prsi in obraz, šele potem se bo začelo zmanjševati telesna maščoba v zadnjici, nato pa na pasu in nogah.
Stanje kože, las, nohtov se poslabša zaradi pomanjkanja številnih hranil.

Kontraindikacije za stroge diete so:

Obdobje nosečnosti in dojenja.
Bolezni gastrointestinalnega trakta (GIT): razjeda, gastritis, kolitis.
kronična anemija.
Težave z krvni pritisk.
Bolezni endokrinega sistema (vključno s sladkorno boleznijo)
Z bulimijo, anoreksijo in vsemi boleznimi, ki zahtevajo stalno jemanje zdravil.

Pomembno! Če se zdravstveno stanje močno poslabša, morate dieto prekiniti in se postopoma vrniti na običajno prehrano. Pred uporabo strogih diet je potrebno posvetovanje z zdravnikom.

Okvirni jedilnik za teden

Jedilnik za hitro hujšanje za 10 kg:

Dan	Približna prehrana
1	Čez dan popijte liter kefirja in vsaj 1,5 litra negazirane vode
2
3	Zajtrk: kuhan piščanec (100 g). Drugi zajtrk: kozarec kefirja. Kosilo: juha z nizko vsebnostjo maščob (150 ml). Popoldanski prigrizek: kozarec kefirja. Večerja: jabolko. Pred spanjem: kozarec kefirja
4	Zajtrk: zelenjavna solata (100 g). Drugi zajtrk: kozarec paradižnikov sok. Kosilo: zelenjavna juha (150 ml). Popoldanski prigrizek: kozarec jabolčnega soka. Večerja: grenivke. Pred spanjem: kozarec jogurta
5	Čez dan popijte liter posnetega mleka, 3 ure pred spanjem pojejte jabolko
6	Zajtrk: kuhano jajce. Drugi zajtrk: kozarec korenčkovega jabolčnega soka. Kosilo: kuhana govedina (150 g). Večerja: jabolko. Pred spanjem: kozarec kefirja
7	Čez dan pojejte 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 500 ml kefirja in 500 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob.

Značilnosti izstopa iz stroge diete

Kako pravilno izstopiti iz diete:

Povečanje telesne teže najlažje preprečite s postopnim uvajanjem novih živil v svojo prehrano. 1-2 na dan.
Tudi kalorije je treba dodajati postopoma: 50 kcal na dan. Pomembno je, da poskusite preprečiti uničujoče napade na hladilnik in uživanje škodljivih dobrot.
Osnova prehrane naj bo zelenjava in sadje (50%), viri beljakovin (20%), kompleksni ogljikovi hidrati (25%), maščobe (5%).
Če je mogoče, enkrat na 2-3 tedne je vredno organizirati dneve posta (jabolko, kefir ali na vodi).
Moraš se držati načel delna prehrana: jesti v majhnih porcijah 3-4 krat na dan, pripraviti prigrizke.
Koristni bi morali biti tudi prigrizki: peščica jagodičja, sadja, kozarec kefirja ali jogurta dobro ugasne lakoto.
Če želite zaužiti manjšo porcijo, je priporočljivo, da pred vsakim obrokom popijete kozarec vode. Zapolnil bo prostor v želodcu in oseba fizično ne bo mogla veliko pojesti. Poleg tega voda aktivira metabolizem.
Telo lahko pretentate z manjšim krožnikom. Porcija, ki je v majhnem krožniku, se bo zdela večja.
Ne pozabite na režim pitja, pijte vsaj 1,5 litra vode na dan.
Navadite se na dieto in jejte po urah - telo se bo navadilo na rutino, prebavni procesi pa bodo potekali hitreje.

Drugi "pomočniki" pri hujšanju

Po strogih dietah lahko koža izgubi elastičnost, ohlapne mišice pa ne dodajo lepote. Treba se je ukvarjati s športom. Obremenitve je treba dozirati: lahko začnete z normalna hoja ali plavanje, nato pa preidite na bolj zapletene vaje - crossfit, intervalni trening, močnostne obremenitve.

Pomembno! Če nameravate shujšati, jemati topilce maščob, športne obremenitve so potrebni, sicer ne bodo delovali.

Pomagali bodo izboljšati postavo po hujšanju in kozmetičnih posegih. Začnete lahko s samomasažo. Specialist lahko ponudi tudi lifting masažo, aparaturo in limfno drenažo. Koristni bodo pilingi, obloge, uporaba profesionalne kozmetike. Obisk savne bo prav tako pomagal pospešiti metabolizem, vendar tega ne bi smeli zlorabljati - polno je dehidracije.

Dobiti vitka postava veliko žensk si želi. Pregled najučinkovitejših diet za hujšanje in koristni nasveti predstavljen v spodnjem videu.