Kako obnoviti glasilke. Najboljši, preverjeni načini za treniranje glasilk Kako okrepiti svoje glasilke doma

Obstaja vrsta poklicev, ki zahtevajo jasno dikcijo in sonoren govor, kar je posledica sistematičnih preobremenitev. glasilke, glas postane hripav in hripav. V takih primerih je potrebna krepitev glasilk z izvajanjem različne vaje in pripomočki. Kako okrepiti glasilke s pomočjo gimnastike in vaj, bomo poskušali ugotoviti v tem članku.

Zakaj manjka glas?

Izgubo glasu lahko povzročijo različni dejavniki. Za hripavostjo praviloma trpijo ljudje, katerih poklic je povezan s stalno obremenitvijo glasilk, to so napovedovalci, učitelji, pevci in igralci. Zaradi svoje dejavnosti morajo raztegniti vezi, kar vodi do motenj v njihovem delu. Toda poleg poklicnih kršitev lahko glas izgubite tudi zaradi drugih razlogov:

Glede na to, kateri razlog je postal spodbuda za razvoj patologije, je predpisano nadaljnje zdravljenje.

Vaje za vezi

Če je izguba glasu posledica njihove preobremenitve na vrvicah, lahko težavo rešite tako, da pravilna izbira vaje. Da bi razvili zvočnost glasu in odstranili hripavost, lahko izvajate naslednji sklop vaj:

• zavzemite ležeči položaj, globoko vdihnite in med izdihom izmenično izgovorite glasove "s", "z" in "sh". Pomembno je, da je izgovorjava razvlečena in počasna;
• ponovite podobno vajo z zvokom "m", glavna stvar je, da je izgovorjava zvoka enakomerna, glas pa ves čas vaje prsni;
• globok vdih in izgovorjava zvokov "a-a-a-o-o-o-u-u-u" v tem trenutku je potrebno udariti po prsih;
• z rahlim udarcem po zgornji ustnici morate izgovoriti dolgotrajni zlog "by-by-by";
• podobna vaja kot prejšnja, le da bi morali s prsti potrkati po spodnji ustnici in izgovoriti zlog "ti-ti-ti";
• sledijo kompleksnejše vaje v obliki petja. Na eni noti je treba izvesti naslednje zloge "ma-mi-mo-mi-ma", pa tudi "da-de-di-do-du";
• če povečate velikost oktave, morate izgovoriti: zloge "le" in "la", ki jih izmenjujete
• predstavljajte si, da grgrate, izgovoriti morate enak zvok kot pri izpiranju, le da glave ne vržete nazaj, ampak jo samo obračate z ene strani na drugo;
• Pomembni so tudi kromatski napevi. Za te namene je najbolj primeren motiv pesmi "Moskovski večeri". Samo motiva ni treba peti na glas, temveč samo mrmrati znane note skozi nos, medtem ko s prstom tapkate po levi nosnici in hkrati obračate glavo od leve proti desni.

Dihalne vaje

Poleg dikcijskih vaj je pomembno izvajati dihalne vaje, za to lahko uporabite naslednje vaje:

• vdihnite skozi nos in izdihnite tudi s samo tremi pristopi, to je porazdelitev zraka v tri majhne
  izdih;
• prižgite svečo in na razdalji 10 centimetrov od nje pihnite, kot da bi jo poskušali upihniti, vendar naj plamen pri tem le rahlo odstopi, vendar ne ugasne;
• dihaj kot pes. Ne pozabite, da ko je pes žejen in vroč, iztegne jezik in diha hitro in zastojno. Enako je treba ponoviti, podvajati vedenje živali;
• globok vdih skozi nos in sikanje, nato pa žvižganje (izmenično) izdih skozi usta;
• Vsako od predstavljenih vaj je treba izvesti vsaj 10-krat.

Preden začnete izvajati gimnastiko, se morate pripraviti na pravilno izvajanje. Če želite to narediti, se morate držati naslednjih pravil:

• vse vaje je treba izvajati pred ogledalom in samo v dobrem razpoloženju;
• da bi bil rezultat fiksiran in bi vas glas nenehno razveseljeval s svojim zvočnim zvokom, bi morala gimnastika postati del petja, zvijanje jezika in izgovorjava zapletenih besed pa bi morali postati običajni;
• vsaj na začetku je bolje izvajati gimnastiko pod nadzorom strokovnjaka, saj nepravilna izvedba te ali one vaje ne more le pomagati, ampak tudi škoditi glasovnemu treningu. Kasneje, ko obvladate osnove gimnastike, lahko pouk izvajate sami;
  stalne takšne vaje so koristne ne le za delovanje glasilk, ampak tudi za obrazno mimiko. Sistematična uporaba zagotavlja izboljšanje stanja kože obraza in glajenje mimičnih gub;
• za najboljši učinek izvajajte petje, dihalne vaje in akupresuro v kompleksu;
• v ozadju izvajanja postopkov okrevanja se morate držati določene diete. Treba je izključiti: začinjene, slane, kisle, pa tudi preveč vroče in, nasprotno, hladne jedi. Vsi dodatno dražijo glasilke in vodijo v poslabšanje;
• ne delajte gimnastike in petja pred spanjem.

Ljudske metode

Skupaj z gimnastiko, ko morate nujno vrniti izgubljeni glas, lahko uporabite dokazano ljudske metode, veliko jih uporabljajo pevci pred svojimi nastopi. Ti recepti vključujejo:

Izguba glasu je pogosta težava, na žalost mnogih. Če je vaše delo povezano z nenehnim stresom na glasilkah, izvajanje opisanih vaj, kot tudi ljudski recepti bo pomagal veliko hitreje obvladati hripavost. Če pa težava ni povezana s poklicnimi dejavnostmi, lahko izguba glasu kaže na različne patologije, vključno s precej resnimi. Zato se ne smete ukvarjati s samozdravljenjem, ampak se je bolje posvetovati z zdravnikom, ki bo lahko predpisal potrebno in pravilno zdravljenje.

V tem članku boste našli vaje, po katerih boste začeli.

Za odpiranje glasu

Vaš glas morda dejansko ni vaš. Razlog je v sponah ali napačnem načinu govora (na primer na istih ligamentih). Spodnje vaje vam bodo pomagale pri soočanju s temi težavami in sprostile vaš pravi naravni glas.

zvočni inženir

Najprej razumejte, kako vas drugi slišijo. Če želite to narediti, lahko simulirate snemalni studio. Vaša leva dlan bo slušalka - pritisnite jo s "školjko" na levo uho; desni bo mikrofon - držite ga blizu ust na razdalji nekaj centimetrov. Začnite test: štejte, izgovorite različne besede, igrajte se z zvokom. To vajo izvajajte 5-10 minut devet dni. V tem času boste razumeli, kako v resnici zveni, in ga lahko izboljšate.

Q-X

Če želite odpreti glas, morate sprostiti grlo in prenesti glavno delo na ustnice in diafragmo. Če želite to narediti, izgovorite zloge "Q-X". Zaokrožite ustnice na Q, raztegnite jih v širok nasmeh na X. Po 30 ponovitvah poskusite s kratkim govorom. Čutili boste, da so vezi manj napete, ustnice pa bolje sledijo vašim ukazom.

zehati

Najlažji način za sprostitev mišic grla je dobro zehanje. Izvajajte to preprosto vajo 5 minut na dan in opazili boste, kako so blokade in stiski v vašem glasu izginili.

Izdih-stokanje

Ta vaja bo pomagala poudariti naraven zvok vašega glasu. Njegovo bistvo se skrči na to, da izrazite svoj izdih.

Položaj: stopala na tleh, čeljust odprta in sproščena. Začnite vdihovati zrak in med izdihom izpustite kakršen koli zvok. Naredite to brez kakršnega koli napora - če je vse pravilno, bi morali zastokati.

Pri pravilni izvedbi vaje prihaja zvok iz solarni pleksus. Od tam morate govoriti tako, da je glas obsežen in izrazit.

Da bo glas prijeten

Trije nasmehi

Ta vaja se izvaja na enak način kot prejšnja, vendar z pravilo treh nasmehi. Nasmejte se z usti, čelo in si predstavljajte nasmeh v predelu solarnega pleksusa. Po tem začnite izdihovati z zvokom. Samo 5 minut na dan - in vaš glas bo začel zveneti bolj prijetno in zaupljivo.

Jogijska vadba

Ta vaja se izvaja indijska joga doseči globok in lep glas.

Položaj: stoji, noge v širini ramen. Najprej naredite nekaj mirnih vdihov in izdihov, nato - in oster izdih z zvokom "ha-a". Izdih naj bo čim bolj poln in glasen. V tem primeru lahko telo nekoliko premaknete naprej.

vlečenje zlogov

Globoko vdihnite in med izdihom izgovorite dolg "bom-m", "bim-m", "bon-n". Povlecite zadnje zvoke čim dlje. Idealno bi bilo, da se vibracije pojavijo v predelu zgornje ustnice in nosu.

Podobno vajo lahko naredite z zlogi "mo-mo", "mi-mi", "mu-mu", "me-me". Toda v tem primeru jih najprej na kratko izgovorite in šele nato potegnite.

Obe vaji je najbolje izvajati vsako jutro po 10 minut. Ne bodo le naredili vašega glasu prijetnejši, ampak bodo tudi pomagale okrepiti vaše glasilke.

Dolg jezik

Iztegni jezik. Najprej ga usmerite navzdol, kolikor je mogoče, in poskušajte doseči brado. Ohranite ta položaj, nagnite glavo navzdol. Nato iztegnite jezik navzgor in poskušajte doseči konico nosu. Hkrati dvignite glavo čim višje.

Da bo tvoj glas močnejši

Zvoki "i", "e", "a", "o", "y"

Izdihnite, nato globoko vdihnite in ob drugem izdihu izgovorite dolg zvok "in". Naredite to prosto, dokler je dovolj zraka. Ne iztiskajte zraka iz pljuč. Na enak način izgovorite preostale zvoke: "e", "a", "o", "u". Naredite tri ponovitve.

Zaporedje teh zvokov ni naključno: razporejeni so vzdolž višine. V skladu s tem je "in" najvišji (aktivira zgornji del glave), "y" je najnižji (aktivira spodnji del trebuha). Če želite, da je vaš glas nižji in globlji, pogosteje vadite zvok "y".

Tarzanova vadba

Sledite prejšnji nalogi, le da se zdaj udarite s pestmi v prsi, kot Tarzan. Vaja je zasnovana tako, da napolni glas in očisti bronhije, zato se ne ustavljajte, če se vam zazdi, da bi se odkašljali.

mukanje

Ta vaja aktivira delo prsnega koša in trebuha. Izdihnite in vdihnite. Pri naslednjem izdihu začnite izgovarjati zvok "m" z zaprtimi usti. Izvedite tri pristope: najprej nizko nizko, nato - pri srednji glasnosti in končno - zelo glasno.

Režanje

Dvignite sproščen jezik proti nebu in začnite izgovarjati glas "r". Moralo bi izpasti "rrrr", kot traktor. Vajo ponovite trikrat, nato pa izrazno preberite ducat besed, ki imajo glas "r". Branje obvezno pospremite z vrtečim se "r".

Chaliapinova vaja za uglasitev glasu

Tudi veliki ruski pevec Fjodor Šaljapin je vsako jutro začel z renčanjem. A tega ni storil sam, temveč skupaj s svojim buldogom. Po treningu zvoka "r" je Fedor Ivanovič začel lajati na svojega ljubljenčka: "av-av-av".

Lahko ponovite Šaljapinovo vajo ali pa jo, če ne morete sprostiti grla, nadomestite z zlobnim teatralnim smehom. To se naredi preprosto. Z odprtimi usti ob izdihu se jezno smejite: "ah-ah-ah-ah-ha-ha-ha-ha-ah-ah-ah-ah." Zvok mora prihajati enostavno in svobodno. Hkrati lahko skačete in se z rokami tolčete v prsi. Ta vaja bo takoj očistila glas in ga pripravila za delo.

Pomembno si je zapomniti

Pri izvajanju vseh vaj morate ohraniti pravilno. Trebuh mora biti sproščen, prsni koš pa naj štrli naprej. Če pa hrbet držite naravnost, bodo ti deli telesa samodejno zavzeli pravilen položaj.

Zaradi izcedka iz nosu postane glas pridušen, kašelj draži grlo, izpljunek, ki teče vanj, povzroči vnetje. Če je glas hripav, je zanj najboljša tišina: stalno draženje sluznice grla poveča vnetje in prepreči okrevanje vezi. Zato foniatri v mnogih primerih, ko imajo pacienti težave z glasom, predpišejo tišino kot režim zdravljenja.

Če to ni mogoče, je treba poskušati čim bolj zmanjšati glasovne obremenitve. Ne šepetajte: zaradi tega glasilke delujejo z velikim naporom. Samo govoriti morate bolj tiho in umirjeno, pa vendar - manj in redkeje.

Poskusite zagotoviti zdravljenje grla čez dan. Tudi če greste v službo, vzemite s seboj stekleničko razkužila, protivnetne tablete in pastile. V idealnem primeru, če vsako uro ali dve zdravite grlo z antibakterijsko (gramicidin, furacilin, raztopina joda in morske soli) in protivnetno (tinktura propolisa, ognjič, sok aloe) raztopino, ki ju izmenjujete. Ponoči je dobro vneto grlo namazati z oljčnim oljem oz olje rakitovca, položite alkoholni obkladek in ga ogrejte.

In ko je grlo že minilo, je koristno, da se sami naučite preprostega pravila: takoj po tem, ko se zbudite, sperite grlo s kozarcem kuhane, rahlo tople vode. To pomaga odstraniti obloge s sluznice žrela in grla, vendar ne moti zdrave mikroflore, ki je prisotna na tem delu sluznice in je zelo pomembna za normalno delovanje vezi.

Druga zapoved: odpravite draženje grla

Začinjena, prehladna ali vroča hrana negativno vpliva na občutljive gube grla - poškoduje sluznico. Prav tako je nezaželeno doživeti nenadne spremembe temperature zraka, zlasti pri prehodu iz ogrevanega prostora v hladno. Tudi pri zdravem glasu je pred odhodom ven priporočljivo biti približno 15 minut tiho, da se vezi umirijo in ohladijo. In če ste šli ven na ulico v hladni sezoni, potem vse vrste pogovorov naprej na prostem, še posebej mokri in vlažni ali na mrazu, se je treba izogibati. Bodite previdni, ko govorite po telefonu. Zdravniki so ugotovili, da takšen govor veliko bolj utrudi glasilke kot neposredna komunikacija.

Enak učinek lahko "dosežete", če vedno govorite glasno in ostro, z napetostjo. Sčasoma se na ligamentih pojavijo žuljasti izrastki – vozliči. Postanejo pomembna ovira za normalen zvok glasu.

Tretja zapoved: naučite se pravilno dihati med pogovorom

Da prihranite svoje glasilke, vedno začnite govoriti ob izdihu. V nasprotnem primeru morda ne bo dovolj zraka za dokončanje fraze in vezi se bodo preobremenile, kar bo nadomestilo to pomanjkanje. Ko so pljuča napolnjena z zrakom, se besede izgovarjajo zvočno in gladko. Moč glasu je odvisna od delovanja spodnjih dihalnih organov, pljuč, bronhijev in sapnika.

Tako, da imate pri dihanju vedno zalogo zraka, ko vdihnete, ga poskušajte napolniti ne le s prsnim košem, dvignite zgornja rebra, ampak tudi z delom trebušne votline, delajte s spodnjimi rebri, trebušno steno in diafragma - pregrada med prsnim košem in trebušno votlino. Če to ne deluje, poskusite preprosto »dihati s trebuhom«, kjer se vaš trebuh napolni z zrakom, ko vdihnete, in se izprazni, ko izdihnete. Diafragma uravnava pritisk pod glasilkami, da se jim ni treba preveč naprezati.

Četrta zapoved: Pazi na svoj govor

Med pogovorom pogosto spreminjajte intonacijo. Različne glasovne modulacije močno okrasijo govor in mu dajo ekspresivnost in čustveno obarvanost. Toda monotono, monotono pripovedovanje, nasprotno, nima zelo dobrega vpliva na stanje glasu. In če morate »povišati glasnost«, postanejo vezi vedno bolj napete in glas izgubi zvočnost.

Peta zapoved: Vadite svoj glas

Po majhnem nizu zraka nastane dolgotrajen soglasniški zvok "m" ali "n". Usmerjen je navzgor v nosno votlino. Skupaj zložene prste prilepite na obe strani nosu. Pod njimi bi morali čutiti vibracije. Poskusite tudi ponavljati besede "don-n-n" ali "bom-m-m" skozi nos. Zvok naj se odzove z tresljaji v predelu zgornje ustnice.

Nato se ob izdihu zraka zadržijo cele kombinacije črk: "mi-mi-mi", "mo-mo-mo" ali "ma-ma-ma". To počnejo pevci, ko pojejo. Lahko rečete tudi "ne-na-but", "bee-ba-bo". V prihodnosti lahko z uporabo zvokov "m" ali "n" brenčate cele melodije z "nosom".

Če želite izboljšati zvok prsnega koša, nizke zvoke, spustite glavo na prsi in, pritisnite brado nanjo, recite z globokim glasom skupaj z izdihom: "o-o-o" ali "ooo". Potegnite zvok, dokler ne boste imeli dovolj sape. Vklopljeno zgornji del prsni koš daj roko. Lahko se rahlo potrepljate po roki. To bo povečalo vibriranje glasilk in moč njihovih tresljajev.

Morda ne boste imeli časa za dnevne foniatrične vaje. Nekaj ​​preprostih dejanj za krepitev glasu, s katerimi lahko začnete dan, pa je povsem realnih.

Homeopatski otorinolaringolog Vladimir Orekhov svetuje, da vsako jutro začnete s stavkom: "Ne smete govoriti z grlom, ampak z nosom." Poskusite te besede izgovoriti počasi, počasi izdihnite skozi nos, tako da bo vaš glas zvenel nekoliko nosno. Vajo lahko ponavljate ves dan - dobro razbremeni glasilke.

Že od nekdaj je veljalo, da je istočasno govoriti in žvečiti grdo in nevarno ter v nasprotju z dobrimi manirami. Vendar pa je avstrijski znanstvenik Freschels razvil metodo za zdravljenje motenj glasu, ki združuje ta dva procesa. Opozoril je na dejstvo, da se med žvečenjem vezi sprostijo in tako je lažje doseči naravno zvenenje glasu pri tistih bolnikih, ki ob običajnem pogovoru oblikujejo napačen stereotip govornih gibov. Freschelsovo metodo uporabljajo številni strokovnjaki za zdravljenje glasu, vendar ruska foniatrična šola ne meni, da je učinkovita.

Naša referenca

Moški glasovi so tradicionalno razdeljeni na visoke (tenorji - od 128 do 512 Hz), srednje (baritoni - od 196 do 426 Hz) in nizke (bas - od 80 do 300 Hz). Ženske imajo višje glasove, kar je posledica posebnosti zgradbe njihovih glasilk (tanjša in krajša pri lastnikih visokih glasov), pa tudi ravni hormonov v krvi, zaradi katerih dekleta postanejo ženske, fantje pa moški. .

Najnovejša

V ZDA so izumili nenavaden način za obnovitev izgubljenega glasu. V zadnjem času je pri nas v modi kirurško zategovanje ... glasilk. Novodobna operacija, ki stane 17.500 dolarjev, je priljubljena predvsem pri starejših ljudeh, ki menijo, da njihov hrapav, dolgočasen glas z leti izda njihova leta.

Mimogrede

Prvaki v glasovnih obremenitvah so operni pevci. Starost pevca ni dolga - 20-25 let. Vendar se zgodijo izjeme. Irina Arkhipova, Zurab Sotkilava, Evgeny Nesterenko, Iosif Kobzon so jasen primer tega. Njihovo neverjetno odrsko dolgoživost strokovnjaki povezujejo ne le s »pravilno« šolo petja, temveč tudi s kompetentno uporabo glasu. Na ta račun imajo scenski profesionalci svojo neizrečeno kodo. Pevcu je strogo prepovedano peti, ko je prehlajen, kaditi (zaradi tega postane njegov glas hrapav in izgubi zvočnost), prehladiti se, zlorabljati alkohol in glasno govoriti na ulici po nastopu, ko vezi, ogrete po aktivnem petju, so najbolj ranljive. Na predvečer nastopa se tudi ni priporočljivo prepustiti požrešnosti (najpozneje 4 ure pred nastopom): poln želodec pritiska na diafragmo in onemogoča zadrževanje diha, ki je potreben za pevca. Pravzaprav gredo vsi vokalisti na oder napol sestradani.

Najtežji (v smislu nasičenosti zvoka in obremenitve glasovnega aparata) se tradicionalno štejejo za dramatične dele. Za ženske - Turandot in To'sca iz istoimenskih Puccinijevih oper. Pri moških Cavaradossi iz Tosce in Herman iz Pikove dame. Glede na obseg dela za izvajalce glavnih vlog ni težjih predstav kot Othello, Cio-Cio-San in Boris Godunov.

Človekov glas je eno glavnih sredstev komunikacije z drugimi ljudmi. Zato njegova izguba povzroča veliko neprijetnosti in težav. Glasilke so odgovorne za prisotnost glasu pri človeku - to sta dve elastični mišici, ki se nahajata v grlu in sta pritrjeni na hrustanec grla. Za pojav zvoka je potrebno, da so ligamenti popolnoma zaprti, na žalost je veliko razlogov, ki vodijo do težav z glasom in njegove popolne odsotnosti.

Obstaja veliko razlogov, ki vodijo do izgube glasu, glavni pa so:

• Različne nalezljive bolezni dihalni sistem zlasti - grla, kot so tonzilitis, faringitis, laringitis.
• Nenehna obremenitev glasilk - za učitelje, vojake, pevce.
• Izpostavljenost prahu, dimu, hladnemu zraku in pijači.
• Opekline, tako kemične kot toplotne.
• Tumorji grla.
• Paraliza ali pareza ligamentov.

Simptomi izgube glasu

Obstajajo nekateri simptomi, ki so značilni za bolezni, ki jih spremlja izguba glasu, med njimi so:

1. Pojav hripavosti.
2. Postopoma se oseba spremeni v šepet.
3. Popolna afonija - to je odsotnost glasu.

Pri otrocih so lahko glavni vzrok izgube glasu papilomi - benigne tumorske neoplazme, ki jih je treba čim prej odstraniti. Glavni simptom te bolezni je stalna hripavost glasu.

Metode zdravljenja

Glavni dejavnik pri določanju metod zdravljenja izgube glasu je ugotovitev vzroka. dano stanje. Zelo pogosto je zdravljenje sestavljeno iz odpravljanja simptomov osnovne bolezni, ki je povzročila poškodbe glasilk in izgubo glasu.

Do danes se za razvoj vokalnih žic uporabljajo posebni sklopi vaj. Razvili so jih predvsem foniatri (tako imenovani strokovnjaki, ki se ukvarjajo z obnovo glasu), zato so zelo učinkoviti. Vendar pa je pogosto mogoče doseči popolno obnovo glasu le s kompleksnim zdravljenjem, ki ga predpiše zdravnik.

Glavna stvar, ki jo je treba posvetiti bolnikom, ki so izgubili glas, je spoštovanje tišine.

V nobenem primeru ne smete strgati vezi in govoriti na silo, to lahko privede do afonije, po kateri bo zelo težko obnoviti glas v celoti. Poleg tega se je treba izogibati vroči, začinjeni, slani in hladni hrani. Prav tako boste morali pozabiti na alkoholne pijače, kislo sadje, na primer citruse, je treba popolnoma izključiti iz bolnikove prehrane.

Načini za obnovitev glasu

Kot je navedeno zgoraj, za obnovitev izgubljenega glasu, posebno dihalne vaje. Do danes obstajajo različni kompleksi, ki pomagajo obnoviti glas in izboljšati njegov zvok.

Najprej morate počepniti, medtem ko razdalja med koleni ne sme biti več velikosti 1-2 pesti. Hrbet naj ostane raven, roke položite na kolena. V tem položaju morate izdihniti in čim bolj napeti roke, grlo in vrat. Po 6-10 sekundah se lahko sprostite in ponovno naredite nekaj rednih vdihov in izdihov.

Podobne vaje je treba opraviti 6-10 krat, lahko jih ponovite po nekaj urah.

1. Najprej morate ležati na hrbtu in vdihniti tako, da v njih sodeluje trebuh, nato pa boste morali zadržati dih in počasi izdihniti, medtem ko izgovorite zvok "C", to vajo izvajate približno 5 minut . Po tem, ko izdihnete, morate izgovoriti zvoka "З" in "Ш".
2. Naslednja faza tega sklopa vaj je izgovorjava zvoka "M" na izdihu, položaj telesa pa ostane enak kot pri prejšnji vaji.
3. Po tem poskusite brenčati črko "M", tako da je vsak zvok čim daljši. Trajanje te vaje je najmanj 5 minut.
4. Nato morate z odprtimi usti potegniti zvok "H", pri čemer pazite, da se izgovorjene črke slišijo brez ropotanja.

Druge metode za obnovo vezi

Če želite obnoviti vezi, jih morate najprej razbremeniti in sprostiti. Za to se uporablja posebna vadba poimenovan "Zevajoči lev". Med tem postopkom morate nagniti glavo nazaj in široko odpreti usta, nato pa poskusiti narediti zvok, podoben glasnemu zehanju, medtem ko se mora njegov ton spremeniti. Je zehanje, po mnenju poznavalcev namreč najboljši način sprostite grlo, v katerem se nahajajo glasilke.

še en učinkovit način sprostitev ligamentov pomeni sprostitev napetosti diafragme, zato ima veliko ljudi težave z glasom. V tem primeru uporabite posebne tehnike dihalne vaje, med katerimi posebno mesto zavzema sistem Strelnikova. Ta tehnika se uporablja v vodilnih klinikah in centrih naše države za zdravljenje drugih bolezni dihal.

Kako okrepiti vezi

Dober način za krepitev ligamentov je grgranje z decokcijo zelišč, za njeno pripravo morate vzeti: cvetove kamilice, ognjiča in liste evkaliptusa.

Odličen način za krepitev vezi je mešanica pretlačenih s sladkorjem in maslo surovi rumenjaki.

Zdravniki s hripavostjo priporočajo grgranje vsaki dve uri z raztopino furacilina, morske soli ali tinkture propolisa. Pogosto se izmenjujejo z jemanjem antibakterijskih zdravil, če so okužbe vzrok za afonijo ali hripavost, to izboljša bolnikovo stanje.

Pri vodenju terapevtska gimnastika in drugih postopkov za obnovo glasilk, je treba, če je mogoče, izključiti vse dejavnike, ki prispevajo k draženju grla, zlasti opustiti dolge telefonske pogovore. To po mnenju strokovnjakov draži glasilke bolj kot navadna komunikacija v živo. Prav tako je nezaželeno pustiti toplo sobo na mrazu. Poleg tega bi morali prenehati kaditi, saj vdihavanje nikotina draži vezi.

S prekomerno napetostjo vezi nastanejo vozliči, ki so izrastki, motili bodo normalen zvok vašega glasu.

Za krepitev ligamentov morate besede izgovoriti samo ob izdihu. Izboljšati zvok ali popolnoma obnoviti izgubljeni glas je mogoče le ob doslednem upoštevanju priporočil zdravnika in rednem izvajanju predpisanih metod zdravljenja, vključno z natančnim izvajanjem dihalnih vaj.

V tem članku boste našli vaje, po katerih boste začeli.

Za odpiranje glasu

Vaš glas morda dejansko ni vaš. Razlog je v sponah ali napačnem načinu govora (na primer na istih ligamentih). Spodnje vaje vam bodo pomagale pri soočanju s temi težavami in sprostile vaš pravi naravni glas.

zvočni inženir

Najprej razumejte, kako vas drugi slišijo. Če želite to narediti, lahko simulirate snemalni studio. Vaša leva dlan bo slušalka - pritisnite jo s "školjko" na levo uho; desni bo mikrofon - držite ga blizu ust na razdalji nekaj centimetrov. Začnite test: štejte, izgovorite različne besede, igrajte se z zvokom. To vajo izvajajte 5-10 minut devet dni. V tem času boste razumeli, kako v resnici zveni, in ga lahko izboljšate.

Q-X

Če želite odpreti glas, morate sprostiti grlo in prenesti glavno delo na ustnice in diafragmo. Če želite to narediti, izgovorite zloge "Q-X". Zaokrožite ustnice na Q, raztegnite jih v širok nasmeh na X. Po 30 ponovitvah poskusite s kratkim govorom. Čutili boste, da so vezi manj napete, ustnice pa bolje sledijo vašim ukazom.

zehati

Najlažji način za sprostitev mišic grla je dobro zehanje. Izvajajte to preprosto vajo 5 minut na dan in opazili boste, kako so blokade in stiski v vašem glasu izginili.

Izdih-stokanje

Ta vaja bo pomagala poudariti naraven zvok vašega glasu. Njegovo bistvo se skrči na to, da izrazite svoj izdih.

Položaj: stopala na tleh, čeljust odprta in sproščena. Začnite vdihovati zrak in med izdihom izpustite kakršen koli zvok. Naredite to brez kakršnega koli napora - če je vse pravilno, bi morali zastokati.

Pri pravilnem izvajanju prihaja zvok iz solarnega pleksusa. Od tam morate govoriti tako, da je glas obsežen in izrazit.

Da bo glas prijeten

Trije nasmehi

Ta vaja se izvaja na enak način kot prejšnja, vendar s pravilom treh nasmehov. Nasmejte se z usti, čelo in si predstavljajte nasmeh v predelu solarnega pleksusa. Po tem začnite izdihovati z zvokom. Samo 5 minut na dan - in vaš glas bo začel zveneti bolj prijetno in zaupljivo.

Jogijska vadba

Ta trening izvajajo indijski jogiji, da bi dosegli globok in lep glas.

Položaj: stoji, noge v širini ramen. Najprej naredite nekaj mirnih vdihov in izdihov, nato - in oster izdih z zvokom "ha-a". Izdih naj bo čim bolj poln in glasen. V tem primeru lahko telo nekoliko premaknete naprej.

vlečenje zlogov

Globoko vdihnite in med izdihom izgovorite dolg "bom-m", "bim-m", "bon-n". Povlecite zadnje zvoke čim dlje. Idealno bi bilo, da se vibracije pojavijo v predelu zgornje ustnice in nosu.

Podobno vajo lahko naredite z zlogi "mo-mo", "mi-mi", "mu-mu", "me-me". Toda v tem primeru jih najprej na kratko izgovorite in šele nato potegnite.

Obe vaji je najbolje izvajati vsako jutro po 10 minut. Ne bodo le naredili vašega glasu prijetnejši, ampak bodo tudi pomagale okrepiti vaše glasilke.

Dolg jezik

Iztegni jezik. Najprej ga usmerite navzdol, kolikor je mogoče, in poskušajte doseči brado. Ohranite ta položaj, nagnite glavo navzdol. Nato iztegnite jezik navzgor in poskušajte doseči konico nosu. Hkrati dvignite glavo čim višje.

Da bo tvoj glas močnejši

Zvoki "i", "e", "a", "o", "y"

Izdihnite, nato globoko vdihnite in ob drugem izdihu izgovorite dolg zvok "in". Naredite to prosto, dokler je dovolj zraka. Ne iztiskajte zraka iz pljuč. Na enak način izgovorite preostale zvoke: "e", "a", "o", "u". Naredite tri ponovitve.

Zaporedje teh zvokov ni naključno: razporejeni so vzdolž višine. V skladu s tem je "in" najvišji (aktivira zgornji del glave), "y" je najnižji (aktivira spodnji del trebuha). Če želite, da je vaš glas nižji in globlji, pogosteje vadite zvok "y".

Tarzanova vadba

Sledite prejšnji nalogi, le da se zdaj udarite s pestmi v prsi, kot Tarzan. Vaja je zasnovana tako, da napolni glas in očisti bronhije, zato se ne ustavljajte, če se vam zazdi, da bi se odkašljali.

mukanje

Ta vaja aktivira delo prsnega koša in trebuha. Izdihnite in vdihnite. Pri naslednjem izdihu začnite izgovarjati zvok "m" z zaprtimi usti. Izvedite tri pristope: najprej nizko nizko, nato - pri srednji glasnosti in končno - zelo glasno.

Režanje

Dvignite sproščen jezik proti nebu in začnite izgovarjati glas "r". Moralo bi izpasti "rrrr", kot traktor. Vajo ponovite trikrat, nato pa izrazno preberite ducat besed, ki imajo glas "r". Branje obvezno pospremite z vrtečim se "r".

Chaliapinova vaja za uglasitev glasu

Tudi veliki ruski pevec Fjodor Šaljapin je vsako jutro začel z renčanjem. A tega ni storil sam, temveč skupaj s svojim buldogom. Po treningu zvoka "r" je Fedor Ivanovič začel lajati na svojega ljubljenčka: "av-av-av".

Lahko ponovite Šaljapinovo vajo ali pa jo, če ne morete sprostiti grla, nadomestite z zlobnim teatralnim smehom. To se naredi preprosto. Z odprtimi usti ob izdihu se jezno smejite: "ah-ah-ah-ah-ha-ha-ha-ha-ah-ah-ah-ah." Zvok mora prihajati enostavno in svobodno. Hkrati lahko skačete in se z rokami tolčete v prsi. Ta vaja bo takoj očistila glas in ga pripravila za delo.

Pomembno si je zapomniti

Pri izvajanju vseh vaj morate ohraniti pravilno. Trebuh mora biti sproščen, prsni koš pa naj štrli naprej. Če pa hrbet držite naravnost, bodo ti deli telesa samodejno zavzeli pravilen položaj.