Narava je človeka obdarila z neverjetnim, kompleksnim glasbilom. Danes je komunikacijska veščina potrebna povsod in ko pride do izgube glasu, je kot da bi izgubili tisto najdragocenejše, to moti komunikacijo. V hladnih zimskih dneh je ta problem še posebej pomemben.
In vzroki za izgubo glasu so lahko: nalezljive bolezni, kot so laringitis, tonzilitis. Povečane vokalne obremenitve pri kričanju ali na primer pri dolgotrajnem govorništvu, izpostavljenost prahu, dimu, hladnim pijačam so dejavniki, ki vplivajo na glasovni aparat, ki ga sestavljajo glasilke, ki se nahajajo globoko v grlu, iz žrela, ust in prsnega koša. votline.
Moč zvočne obarvanosti glasu, značilna izgovorjava samoglasnikov in soglasnikov so elementi, ki sestavljajo kompleksen sistem. Najpogosteje se izguba glasu pojavi zaradi motenj v delovanju ligamentov, za takšne motnje ni potrebna prisotnost kakršnih koli prirojenih ali pridobljenih patologij glasovnega aparata. Toda glas se usede, pojavi se hripav in šepet, včasih pa je zaradi bolezni grla popolnoma odsoten. Če nenehno trenirate grlo in vezi, vas te težave ne bodo prizadele ali šle mimo.
Koristno je izvajati naslednji cikel vadbe:
Počepnite na pokrčenih nogah v kolenih, pete razmaknite, dotaknite se enega palca z drugim, pri čemer držite razdaljo med koleni 1-2 pesti. Hrbet naj bo raven, roke na kolenih. Izdihnite, iztisnite ves zrak iz sebe, napenjajte vrat, grlo in roke. Oči so široko odprte, čim bolj poskušajte z jezikom doseči brado. Ohranite to pozo 6-10 sekund. Ko zavzamete začetni položaj, se sprostite. Ko se po nekaj vdihih in izdihih dih izravna, morate poskusiti znova ponoviti iste vaje, vsaki dve uri morate opraviti 6-10 takih pristopov. Po dvakrat boste občutili olajšanje.
Naslednji niz vaj je več kot enkrat pomagal tistim, katerih glas je bil delno nastavljen.
1. Začetni položaj leže. Vdihnite, poskrbite, da želodec diha. Zadržite dih, počasi izdihnite, medtem ko izgovorite črko "C". Vaja se izvaja 5 minut. Nato se izgovorita zvoka "Z" in "Sh".
3. Nato zabrundajte soglasnik "m", tako da "odlijete" konico melodije navzgor, kot pri izvajanju melodije uspavanke.
4. Z odprtimi usti povlecite soglasnik "H", nadzorujte, da zvok ne ropota.
Ne pozabite, če je vaš glas zlomljen, morate najprej biti bolj tiho. Vsak zdravnik bo najprej predpisal glasovni način. Nemogoče je peti, kričati, celo šepetati na silo, pri šepetanju je mimogrede obremenitev vezi enaka kot pri kričanju.
Zdravljenje z dihalnimi vajami
Znano je, da sta glasovni aparat in dihanje neločljiva zveza. Za zdravljenje glasilk so idealne dihalne vaje po Strelnikovi. Pri izvajanju so v delo vključeni vsi deli telesa, zaradi česar pride do splošne fiziološke reakcije celotnega organizma, vključno z glasilkami.
Vanj lahko pihate s harmoniko med vdihom in izdihom, ne da bi se odtrgali, zvok naj bo enakomeren. Vdih in izdih začnite z 20 sekundami, povečajte na 1 minuto.
Na obnovitev funkcionalne sposobnosti glasilk odlično vpliva še en sklop vaj:
1. vdih in izdih skozi nos, ob izdihu potegnemo zvok i-i 5-6 krat;
2. vdih skozi nos - izdih skozi usta, pri izdihu 5-6 krat potegnemo A-A;
3. vdih skozi nos - izdih skozi usta, med izdihom 5-6 krat potegnemo C-C-C;
4. vdih skozi nos - izdih skozi usta, pri izdihu 5-6 krat potegnemo Š-Š-Š;
5. vdih skozi nos - izdih skozi usta, med izdihom 5-6 krat potegnemo F-F-F;
6. vdih skozi nos - izdih skozi usta, med izdihom 5-6 krat potegnemo X-X-X. Vaja z imenom "Zehajoči lev" odlično sprosti mišice čeljusti in razbremeni napetosti glasilk. Izvaja se tako, da vržete glavo nazaj, usta je treba čim bolj odpreti, pri tem pa oddajate zvok, ki spominja na glasno zehanje. Odprto grlo prinaša mir in sprostitev. Raztezne vaje so učinkovite glasilke in izboljšati obstoječo artikulacijo. Vdih mora biti globok.
Vdih skozi nos, izdih skozi nos v treh serijah.
Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Za ustvarjanje trenja med dlanmi.
Vdihavanje skozi nos, izdih spominja na dejanje hlajenja vročega čaja z dihom.
Vdihnite skozi nos, izdihnite s sikanjem.
Vdihnite skozi nos, izdihnite z žvižganjem.
Strokovni urednik: Mochalov Pavel Aleksandrovič| MD terapevt
Izobrazba: Moskovski medicinski inštitut. I. M. Sechenov, specialnost - "medicina" leta 1991, leta 1993 "poklicne bolezni", leta 1996 "terapija".
Zaradi izcedka iz nosu postane glas pridušen, kašelj draži grlo, izpljunek, ki teče vanj, povzroči vnetje. Če je glas hripav, je zanj najboljša tišina: stalno draženje sluznice grla poveča vnetje in prepreči okrevanje vezi. Zato foniatri v mnogih primerih, ko imajo pacienti težave z glasom, predpišejo tišino kot režim zdravljenja.
Če to ni mogoče, je treba poskušati čim bolj zmanjšati glasovne obremenitve. Ne šepetajte: zaradi tega glasilke delujejo z velikim naporom. Samo govoriti morate bolj tiho in umirjeno, pa vendar - manj in manj pogosto.
Poskusite zagotoviti zdravljenje grla čez dan. Tudi če greste v službo, vzemite s seboj stekleničko razkužila, protivnetne tablete in pastile. V idealnem primeru, če vsako uro ali dve zdravite grlo z antibakterijsko (gramicidin, furacilin, raztopina joda in morske soli) in protivnetno (tinktura propolisa, ognjič, sok aloe) raztopino, ki ju izmenjujete. Ponoči je dobro vneto grlo namazati z oljčnim oljem oz olje rakitovca, položite alkoholni obkladek in ga ogrejte.
In ko je grlo že minilo, je koristno, da se sami naučite preprostega pravila: takoj po tem, ko se zbudite, sperite grlo s kozarcem kuhane, rahlo tople vode. To pomaga odstraniti obloge s sluznice žrela in grla, vendar ne moti zdrave mikroflore, ki je prisotna na tem delu sluznice in je zelo pomembna za normalno delovanje vezi.
Druga zapoved: odpravite draženje grla
Začinjena, prehladna ali vroča hrana negativno vpliva na občutljive gube grla - poškoduje sluznico. Prav tako je nezaželeno doživeti nenadne spremembe temperature zraka, zlasti pri prehodu iz ogrevanega prostora v hladno. Tudi pri zdravem glasu je pred odhodom ven priporočljivo biti približno 15 minut tiho, da se vezi umirijo in ohladijo. In če ste šli ven na ulico v hladni sezoni, potem vse vrste pogovorov naprej na prostem, še posebej mokri in vlažni ali na mrazu, se je treba izogibati. Bodite previdni, ko govorite po telefonu. Zdravniki so ugotovili, da takšen govor veliko bolj utrudi glasilke kot neposredna komunikacija.
Enak učinek lahko "dosežete", če vedno govorite glasno in ostro, z napetostjo. Sčasoma se na ligamentih pojavijo žuljasti izrastki – vozliči. Postanejo pomembna ovira za normalen zvok glasu.
Tretja zapoved: naučite se pravilno dihati med pogovorom
Da prihranite svoje glasilke, vedno začnite govoriti ob izdihu. V nasprotnem primeru morda ne bo dovolj zraka za dokončanje fraze in vezi se bodo preobremenile, kar bo nadomestilo to pomanjkanje. Ko so pljuča napolnjena z zrakom, se besede izgovarjajo zvočno in gladko. Moč glasu je odvisna od delovanja spodnjih dihalnih organov, pljuč, bronhijev in sapnika.
Tako, da imate pri dihanju vedno zalogo zraka, ko vdihnete, ga poskušajte napolniti ne le s prsnim košem, dvignite zgornja rebra, ampak tudi z delom trebušne votline, delajte s spodnjimi rebri, trebušno steno in diafragma - pregrada med prsnim košem in trebušno votlino. Če to ne deluje, poskusite preprosto »dihati s trebuhom«, kjer se vaš trebuh napolni z zrakom, ko vdihnete, in se izprazni, ko izdihnete. Diafragma uravnava pritisk pod glasilkami, da se jim ni treba preveč naprezati.
Četrta zapoved: Pazi na svoj govor
Med pogovorom pogosto spreminjajte intonacijo. Različne glasovne modulacije močno okrasijo govor in mu dajo ekspresivnost in čustveno obarvanost. Toda monotono, monotono pripovedovanje, nasprotno, nima zelo dobrega vpliva na stanje glasu. In če morate »povišati glasnost«, postanejo vezi vedno bolj napete in glas izgubi zvočnost.
Peta zapoved: Vadite svoj glas
Po majhnem nizu zraka nastane dolgotrajen soglasniški zvok "m" ali "n". Usmerjen je navzgor v nosno votlino. Skupaj zložene prste prilepite na obe strani nosu. Pod njimi bi morali čutiti vibracije. Poskusite tudi ponavljati besede "don-n-n" ali "bom-m-m" skozi nos. Zvok naj se odzove z tresljaji v predelu zgornje ustnice.
Nato se ob izdihu zraka zadržijo cele kombinacije črk: "mi-mi-mi", "mo-mo-mo" ali "ma-ma-ma". To počnejo pevci, ko pojejo. Lahko rečete tudi "ne-na-but", "bee-ba-bo". V prihodnosti lahko z uporabo zvokov "m" ali "n" brenčate cele melodije z "nosom".
Če želite izboljšati zvok prsnega koša, nizke zvoke, spustite glavo na prsi in, pritisnite brado nanjo, recite z globokim glasom skupaj z izdihom: "o-o-o" ali "ooo". Potegnite zvok, dokler ne boste imeli dovolj sape. Vklopljeno zgornji del prsni koš daj roko. Lahko se rahlo potrepljate po roki. To bo povečalo vibriranje glasilk in moč njihovih tresljajev.
Morda ne boste imeli časa za dnevne foniatrične vaje. Nekaj preprostih dejanj za krepitev glasu, s katerimi lahko začnete dan, pa je povsem realnih.
Homeopatski otorinolaringolog Vladimir Orekhov svetuje, da vsako jutro začnete s stavkom: "Ne smete govoriti z grlom, ampak z nosom." Poskusite te besede izgovoriti počasi, počasi izdihnite skozi nos, tako da bo vaš glas zvenel nekoliko nosno. Vajo lahko ponavljate ves dan - dobro razbremeni glasilke.
Že od nekdaj je veljalo, da je istočasno govoriti in žvečiti grdo in nevarno ter v nasprotju z dobrimi manirami. Vendar pa je avstrijski znanstvenik Freschels razvil metodo za zdravljenje motenj glasu, ki združuje ta dva procesa. Opozoril je na dejstvo, da se med žvečenjem vezi sprostijo in tako je lažje doseči naravno zvenenje glasu pri tistih bolnikih, ki ob običajnem pogovoru oblikujejo napačen stereotip govornih gibov. Freschelsovo metodo uporabljajo številni strokovnjaki za zdravljenje glasu, vendar ruska foniatrična šola ne meni, da je učinkovita.
Naša referenca
Moški glasovi so tradicionalno razdeljeni na visoke (tenorji - od 128 do 512 Hz), srednje (baritoni - od 196 do 426 Hz) in nizke (bas - od 80 do 300 Hz). Ženske imajo višje glasove, kar je posledica posebnosti zgradbe njihovih glasilk (tanjša in krajša pri lastnikih visokih glasov), pa tudi ravni hormonov v krvi, zaradi katerih dekleta postanejo ženske, fantje pa moški. .
Najnovejša
V ZDA so izumili nenavaden način za obnovitev izgubljenega glasu. V zadnjem času je pri nas v modi kirurško zategovanje ... glasilk. Novodobna operacija, ki stane 17.500 dolarjev, je priljubljena predvsem pri starejših ljudeh, ki menijo, da njihov hrapav, dolgočasen glas z leti izda njihova leta.
Mimogrede
Prvaki v glasovnih obremenitvah so operni pevci. Starost pevca ni dolga - 20-25 let. Vendar se zgodijo izjeme. Irina Arkhipova, Zurab Sotkilava, Evgeny Nesterenko, Iosif Kobzon so jasen primer tega. Njihovo neverjetno odrsko dolgoživost strokovnjaki povezujejo ne le s »pravilno« šolo petja, temveč tudi s kompetentno uporabo glasu. Na ta račun imajo scenski profesionalci svojo neizrečeno kodo. Pevcu je strogo prepovedano peti, ko je prehlajen, kaditi (zaradi tega postane njegov glas hrapav in izgubi zvočnost), prehladiti se, zlorabljati alkohol in glasno govoriti na ulici po nastopu, ko vezi, ogrete po aktivnem petju, so najbolj ranljive. Na predvečer nastopa se tudi ni priporočljivo prepustiti požrešnosti (najpozneje 4 ure pred nastopom): poln želodec pritiska na diafragmo in onemogoča zadrževanje diha, ki je potreben za pevca. Pravzaprav gredo vsi vokalisti na oder napol sestradani.
Najtežji (v smislu nasičenosti zvoka in obremenitve glasovnega aparata) se tradicionalno štejejo za dramatične dele. Za ženske - Turandot in To'sca iz istoimenskih Puccinijevih oper. Pri moških Cavaradossi iz Tosce in Herman iz Pikove dame. Glede na obseg dela za izvajalce glavnih vlog ni težjih predstav kot Othello, Cio-Cio-San in Boris Godunov.
Čudovit glas, ki melodično izvablja neverjetno melodijo, in poslušalci, ki so od navdušenja zadrževali dih - le komu se o tem ni sanjalo? A sanje ne uspe uresničiti vsem, kljub dejstvu, da znanstveniki pravijo, da ima vsak človek tako ali drugače talent za petje, le da ga vsi ne razvijejo. Kako narediti svoj glas močnejši in bolj melodičen? Tukaj bodo morda nasveti vokalnih učiteljev prišli prav.
Kako izboljšati svoj glas za petje? Najenostavnejša in najbolj očitna rešitev je učenje pri učitelju vokala. Tudi če se nameravate naučiti petja sami, vam ena ali dve uvodni uri ne bosta škodila, strokovnjak bo vsaj slišal vaš glas, opozoril na napake in slabosti in že boste razumeli, kam se morate premakniti.
Toda, kot kaže praksa, obstaja ogromno število lepo petih nuggets in samoukov, zato se lahko naučite peti sami.
Kaj je treba narediti za to? Če želite izboljšati svoj glas, morate peti. Očitno je.
Začnite z najpreprostejšim: zapojte svojemu najljubšemu izvajalcu, posnemite ploščo - in pojdite! Za začetek izberite med svojimi najljubšimi izvajalci, vsaj enega istega spola kot vi in po možnosti s podobnim tembrom glasu. To »skupno« petje lahko ob redni vadbi bistveno izboljša glas.
Naslednja stopnja bodo karaoke - na srečo je ta zabava zdaj popolnoma dostopna: vsa potrebna oprema je poceni in za skoraj vsako pesem lahko najdete "minuse". Začnite s pesmimi, ki jih imate radi in jih dobro poznate, in ne začnite s preveč zapletenimi.
Ko obvladate petje na fonogram, lahko preidete na še težjo stopnjo - petje a cappella (brez glasbena spremljava), tako da boste slišali vse svoje napake in pomanjkljivosti, lahko boste delali na zvoku. Med petjem ne preobremenite glasilk, vsako noto naj vam bo udobno in enostavno zavzeti, v nobenem primeru pa ne kričite, takšne "vaje" vas bodo neizogibno pripeljale do hripavosti in izgube glasu. Pojte, kot vam dopušča glas - ne hitite, od časa do časa se bodo povečali. Vsako vajo začnite s tihim petjem, postopoma povečujete glasnost in obseg.
- ne prehladite se;
- ne "koncertirajte" na mrazu;
- ne kričati (združevanje vokalne kariere in življenjskega sloga nogometnega navijača je precej težko);
- prepovedano kajenje;
- ne govori veliko. Glas potrebuje počitek, vsaj eno uro dvakrat na dan morate biti v popolni tišini.
- semena, čips in krekerji;
- čokolada;
- hladen sladoled;
- začinjene in vroče jedi (previsoke in nizke temperature zmanjšajo elastičnost glasilk);
- izdelki z barvili;
- mastna in sladka hrana (sladkor in maščoba se bosta usedla na vezi).
Preden začnete peti, obvezno naredite dihalne vaje. Ko pa poješ, ne misli na dihanje.
Med petjem ni treba iztegovati ali napenjati vratu, napetost se bo prenesla na grlo, zvok pa bo stisnjen. Tudi ramena morajo biti popolnoma prosta - to je edini način, da dobite globoke in obsežne nizke note.
Če želite slišati petje, posnemite svoj glas in poslušajte posnetek, da boste lahko delali na svojih napakah.
Poskusite delati vaje za izboljšanje svojega pevskega glasu.
- Vdihnite in med izdihom izgovorite vsak zvok - dokler je dih dovolj "in", "e", "a", "o", "u" - v tem vrstnem redu. Pomembno je zaporedje – začnemo z zvokom najvišje frekvence. Dovolj je, da vajo izvedete trikrat – za vsak zvok trije globoki izdihi.
- Za aktiviranje prsnega koša in trebušnega predela trikrat (čim dlje) izgovorimo glas »m«. Prvič - čisto tiho, drugič - že glasneje, tretjič - čim glasneje.
V tem članku boste našli vaje, po katerih boste začeli.
Za odpiranje glasu
Vaš glas morda dejansko ni vaš. Razlog je v sponah ali napačnem načinu govora (na primer na istih ligamentih). Spodnje vaje vam bodo pomagale pri soočanju s temi težavami in sprostile vaš pravi naravni glas.
zvočni inženir
Najprej razumejte, kako vas drugi slišijo. Če želite to narediti, lahko simulirate snemalni studio. Vaša leva dlan bo slušalka - pritisnite jo s "školjko" na levo uho; desni bo mikrofon - držite ga blizu ust na razdalji nekaj centimetrov. Začnite test: štejte, izgovorite različne besede, igrajte se z zvokom. To vajo izvajajte 5-10 minut devet dni. V tem času boste razumeli, kako v resnici zveni, in ga lahko izboljšate.
Q-X
Če želite odpreti glas, morate sprostiti grlo in prenesti glavno delo na ustnice in diafragmo. Če želite to narediti, izgovorite zloge "Q-X". Zaokrožite ustnice na Q, raztegnite jih v širok nasmeh na X. Po 30 ponovitvah poskusite s kratkim govorom. Čutili boste, da so vezi manj napete, ustnice pa bolje sledijo vašim ukazom.
zehati
Najlažji način za sprostitev mišic grla je dobro zehanje. Izvajajte to preprosto vajo 5 minut na dan in opazili boste, kako so blokade in stiski v vašem glasu izginili.
Izdih-stokanje
Ta vaja bo pomagala poudariti naraven zvok vašega glasu. Njegovo bistvo se skrči na to, da izrazite svoj izdih.
Položaj: stopala na tleh, čeljust odprta in sproščena. Začnite vdihovati zrak in med izdihom izpustite kakršen koli zvok. Naredite to brez kakršnega koli napora - če je vse pravilno, bi morali zastokati.
Pri pravilni izvedbi vaje prihaja zvok iz solarni pleksus. Od tam morate govoriti tako, da je glas obsežen in izrazit.
Da bo glas prijeten
Trije nasmehi
Ta vaja se izvaja na enak način kot prejšnja, vendar z pravilo treh nasmehi. Nasmejte se z usti, čelo in si predstavljajte nasmeh v predelu solarnega pleksusa. Po tem začnite izdihovati z zvokom. Samo 5 minut na dan - in vaš glas bo začel zveneti bolj prijetno in zaupljivo.
Jogijska vadba
Ta vaja se izvaja indijska joga doseči globok in lep glas.
Položaj: stoji, noge v širini ramen. Najprej naredite nekaj mirnih vdihov in izdihov, nato - in oster izdih z zvokom "ha-a". Izdih naj bo čim bolj poln in glasen. V tem primeru lahko telo nekoliko premaknete naprej.
vlečenje zlogov
Globoko vdihnite in med izdihom izgovorite dolg "bom-m", "bim-m", "bon-n". Povlecite zadnje zvoke čim dlje. Idealno bi bilo, da se vibracije pojavijo v predelu zgornje ustnice in nosu.
Podobno vajo lahko naredite z zlogi "mo-mo", "mi-mi", "mu-mu", "me-me". Toda v tem primeru jih najprej na kratko izgovorite in šele nato potegnite.
Obe vaji je najbolje izvajati vsako jutro po 10 minut. Ne bodo le naredili vašega glasu prijetnejši, ampak bodo tudi pomagale okrepiti vaše glasilke.
Dolg jezik
Iztegni jezik. Najprej ga usmerite navzdol, kolikor je mogoče, in poskušajte doseči brado. Ohranite ta položaj, nagnite glavo navzdol. Nato iztegnite jezik navzgor in poskušajte doseči konico nosu. Hkrati dvignite glavo čim višje.
Da bo tvoj glas močnejši
Zvoki "i", "e", "a", "o", "y"
Izdihnite, nato globoko vdihnite in ob drugem izdihu izgovorite dolg zvok "in". Naredite to prosto, dokler je dovolj zraka. Ne iztiskajte zraka iz pljuč. Na enak način izgovorite preostale zvoke: "e", "a", "o", "u". Naredite tri ponovitve.
Zaporedje teh zvokov ni naključno: razporejeni so vzdolž višine. V skladu s tem je "in" najvišji (aktivira zgornji del glave), "y" je najnižji (aktivira spodnji del trebuha). Če želite, da je vaš glas nižji in globlji, pogosteje vadite zvok "y".
Tarzanova vadba
Sledite prejšnji nalogi, le da se zdaj udarite s pestmi v prsi, kot Tarzan. Vaja je zasnovana tako, da napolni glas in očisti bronhije, zato se ne ustavljajte, če se vam zazdi, da bi se odkašljali.
mukanje
Ta vaja aktivira delo prsnega koša in trebuha. Izdihnite in vdihnite. Pri naslednjem izdihu začnite izgovarjati zvok "m" z zaprtimi usti. Izvedite tri pristope: najprej nizko nizko, nato - pri srednji glasnosti in končno - zelo glasno.
Režanje
Dvignite sproščen jezik proti nebu in začnite izgovarjati glas "r". Moralo bi izpasti "rrrr", kot traktor. Vajo ponovite trikrat, nato pa izrazno preberite ducat besed, ki imajo glas "r". Branje obvezno pospremite z vrtečim se "r".
Chaliapinova vaja za uglasitev glasu
Tudi veliki ruski pevec Fjodor Šaljapin je vsako jutro začel z renčanjem. A tega ni storil sam, temveč skupaj s svojim buldogom. Po treningu zvoka "r" je Fedor Ivanovič začel lajati na svojega ljubljenčka: "av-av-av".
Lahko ponovite Šaljapinovo vajo ali pa jo, če ne morete sprostiti grla, nadomestite z zlobnim teatralnim smehom. To se naredi preprosto. Z odprtimi usti ob izdihu se jezno smejite: "ah-ah-ah-ah-ha-ha-ha-ha-ah-ah-ah-ah." Zvok mora prihajati enostavno in svobodno. Hkrati lahko skačete in se z rokami tolčete v prsi. Ta vaja bo takoj očistila glas in ga pripravila za delo.
Pomembno si je zapomniti
Pri izvajanju vseh vaj morate ohraniti pravilno. Trebuh mora biti sproščen, prsni koš pa naj štrli naprej. Če pa hrbet držite naravnost, bodo ti deli telesa samodejno zavzeli pravilen položaj.
Človekov glas je eno glavnih sredstev komunikacije z drugimi ljudmi. Zato njegova izguba povzroča veliko neprijetnosti in težav. Glasilke so odgovorne za prisotnost glasu pri človeku - to sta dve elastični mišici, ki se nahajata v grlu in sta pritrjeni na hrustanec grla. Za pojav zvoka je potrebno, da so ligamenti popolnoma zaprti, na žalost je veliko razlogov, ki vodijo do težav z glasom in njegove popolne odsotnosti.
Obstaja veliko razlogov, ki vodijo do izgube glasu, glavni pa so:
- Različne nalezljive bolezni dihalni sistem zlasti - grla, kot so tonzilitis, faringitis, laringitis.
- Nenehna obremenitev glasilk - za učitelje, vojake, pevce.
- Izpostavljenost prahu, dimu, hladnemu zraku in pijači.
- Opekline, tako kemične kot toplotne.
- Tumorji grla.
- Paraliza ali pareza ligamentov.
Simptomi izgube glasu
Obstajajo nekateri simptomi, ki so značilni za bolezni, ki jih spremlja izguba glasu, med njimi so:
- Pojav hripavosti.
- Postopoma se oseba spremeni v šepet.
- Popolna afonija - to je odsotnost glasu.
Pri otrocih so lahko glavni vzrok izgube glasu papilomi - benigne tumorske neoplazme, ki jih je treba čim prej odstraniti. Glavni simptom te bolezni je stalna hripavost glasu.
Metode zdravljenja
Glavni dejavnik pri določanju metod zdravljenja izgube glasu je ugotovitev vzroka. dano stanje. Zelo pogosto je zdravljenje sestavljeno iz odpravljanja simptomov osnovne bolezni, ki je povzročila poškodbe glasilk in izgubo glasu.
Do danes se za razvoj vokalnih žic uporabljajo posebni sklopi vaj. Razvili so jih predvsem foniatri (tako imenovani strokovnjaki, ki se ukvarjajo z obnovo glasu), zato so zelo učinkoviti. Vendar pa je pogosto mogoče doseči popolno obnovo glasu le s kompleksnim zdravljenjem, ki ga predpiše zdravnik.
Glavna stvar, ki jo je treba posvetiti bolnikom, ki so izgubili glas, je spoštovanje tišine.
V nobenem primeru ne smete strgati vezi in govoriti na silo, to lahko privede do afonije, po kateri bo zelo težko obnoviti glas v celoti. Poleg tega se je treba izogibati vroči, začinjeni, slani in hladni hrani. Prav tako boste morali pozabiti na alkoholne pijače, kislo sadje, na primer citruse, je treba popolnoma izključiti iz bolnikove prehrane.
Načini za obnovitev glasu
Kot je navedeno zgoraj, za obnovitev izgubljenega glasu, posebno dihalne vaje. Do danes obstajajo različni kompleksi, ki pomagajo obnoviti glas in izboljšati njegov zvok.
- Najprej morate ležati na hrbtu in vdihniti tako, da v njih sodeluje trebuh, nato pa boste morali zadržati dih in počasi izdihniti, medtem ko izgovorite zvok "C", to vajo izvajate približno 5 minut . Po tem, ko izdihnete, morate izgovoriti zvoka "З" in "Ш".
- Naslednja faza tega sklopa vaj je izgovorjava zvoka "M" na izdihu, položaj telesa pa ostane enak kot pri prejšnji vaji.
- Po tem poskusite brenčati črko "M", tako da je vsak zvok čim daljši. Trajanje te vaje je najmanj 5 minut.
- Nato morate z odprtimi usti potegniti zvok "H", pri čemer pazite, da se izgovorjene črke slišijo brez ropotanja.
Najprej morate počepniti, medtem ko razdalja med koleni ne sme biti več velikosti 1-2 pesti. Hrbet naj ostane raven, roke položite na kolena. V tem položaju morate izdihniti in čim bolj napeti roke, grlo in vrat. Po 6-10 sekundah se lahko sprostite in ponovno naredite nekaj rednih vdihov in izdihov.
Podobne vaje je treba opraviti 6-10 krat, lahko jih ponovite po nekaj urah.
Druge metode za obnovo vezi
Če želite obnoviti vezi, jih morate najprej razbremeniti in sprostiti. Za to se uporablja posebna vadba poimenovan "Zevajoči lev". Med tem postopkom morate nagniti glavo nazaj in široko odpreti usta, nato pa poskusiti narediti zvok, podoben glasnemu zehanju, medtem ko se mora njegov ton spremeniti. Je zehanje, po mnenju poznavalcev namreč najboljši način sprostite grlo, v katerem se nahajajo glasilke.
še en učinkovit način sprostitev ligamentov pomeni sprostitev napetosti diafragme, zato ima veliko ljudi težave z glasom. V tem primeru uporabite posebne tehnike dihalne vaje, med katerimi posebno mesto zavzema sistem Strelnikova. Ta tehnika se uporablja v vodilnih klinikah in centrih naše države za zdravljenje drugih bolezni dihal.
Kako okrepiti vezi
Dober način za krepitev ligamentov je grgranje z decokcijo zelišč, za njeno pripravo morate vzeti: cvetove kamilice, ognjiča in liste evkaliptusa.
Odličen način za krepitev vezi je mešanica pretlačenih s sladkorjem in maslo surovi rumenjaki.
Zdravniki s hripavostjo priporočajo grgranje vsaki dve uri z raztopino furacilina, morske soli ali tinkture propolisa. Pogosto se izmenjujejo z jemanjem antibakterijskih zdravil, če so okužbe vzrok za afonijo ali hripavost, to izboljša bolnikovo stanje.
Pri vodenju terapevtska gimnastika in drugih postopkov za obnovo glasilk, je treba, če je mogoče, izključiti vse dejavnike, ki prispevajo k draženju grla, zlasti opustiti dolge telefonske pogovore. To po mnenju strokovnjakov draži glasilke bolj kot navadna komunikacija v živo. Prav tako je nezaželeno pustiti toplo sobo na mrazu. Poleg tega bi morali prenehati kaditi, saj vdihavanje nikotina draži vezi.
S prekomerno napetostjo vezi nastanejo vozliči, ki so izrastki, motili bodo normalen zvok vašega glasu.
Za krepitev ligamentov morate besede izgovoriti samo ob izdihu. Izboljšati zvok ali popolnoma obnoviti izgubljeni glas je mogoče le ob doslednem upoštevanju priporočil zdravnika in rednem izvajanju predpisanih metod zdravljenja, vključno z natančnim izvajanjem dihalnih vaj.
