ZDRAVSTVENI NADZOR v telesni kulturi in športu- sistem zdravstvenega nadzora v ZSSR za osebe, ki se ukvarjajo s telesno kulturo in športom, namenjen učinkoviti uporabi sredstev in metod telesnega. vzgoja, promocija zdravja, izboljšanje teles. razvoj in telesni pripravljenost prebivalstva. V. do je eden od oddelkov športne medicine (glej). Ustanovitelj idej o znanstveni utemeljitvi fizikalne. izobrazbe je P. F. Lesgaft; njegov učenec V. V. Gorinevsky si zasluži zasluge za razvoj temeljev V. do kot sistema med. storitve za športnike in atlete.
Resolucija partije in vlade o razvoju telesne kulture in športa, zlasti resolucija Sveta ljudskih komisarjev RSFSR iz leta 1928, resolucija Centralnega izvršnega komiteja ZSSR iz leta 1930 in Centralni komite ZSSR Vsezvezna komunistična partija boljševikov iz leta 1932, ) iz leta 1948, resolucija Centralnega komiteja CPSU in Sveta ministrov ZSSR iz leta 1966 o ukrepih za nadaljnji razvoj telesne kulture in iz leta 1972 o uvedbi nova vsezvezna športni kompleks"Pripravljen na delo in obrambo ZSSR" (TRP). Ustanovitev leta 1950 mreže specializiranih za zdravljenje - prof, ustanov - medicinskih in športnih dispanzerjev (glej Dispanzer, medicinski in športni) - je spodbudila organizacijo V. in razvoj njegovih metod. V. do kot sistem med. oskrbo tistih, ki se ukvarjajo s telesno vzgojo in športom, izvajajo dispanzerji za zdravstveno in telesno vzgojo (republiški, regionalni, mestni, okrožni), pa tudi medicinske nadzorne sobe na klinikah, univerzah, prostovoljnih športnih društvih, otrocih in mladini. športne šole. Sedanja uredba o V. do predvideva sodelovanje splošnih zdravnikov pri določanju - prof., mrež pri spremljanju ljudi, ki se ukvarjajo s telesno vzgojo in športom. Splošno vodenje službe zdravstvene in telesne vzgoje izvaja zdravstveni delavec, oddelek Ministrstva za zdravje ZSSR. Odbor za fizično kulturo in šport pri Svetu ministrov ZSSR ima poseben medicinski in biološki oddelek, ki skupaj z zdravstvenimi organi organizira V. do skupine vodilnih športnikov države.
V. k telesni vzgoji in športu je sestavljen iz številnih oddelkov: 1) zdravniški pregledi oseb, ki se ukvarjajo s telesno vzgojo in športom; 2) medicinska in pedagoška opazovanja neposredno med poukom; 3) zdravstveni in športni posvet; 4) san.-gig. nadzor delovnih mest in tekmovanj; 5) dostojanstvo.-očiščenje, delo; 6) zdravstveno varstvo športna tekmovanja ter množične športne in zdravstvene prireditve.
Pri zdravniškem pregledu se uporabljajo metode kliničnega pregleda in funkcionalne diagnostike ter posebne tehnike, razvite v medicini športa. Pogostost, obseg in vsebina zdravniškega pregleda so določeni s kontingentom vključenih - njihovo starostjo, spolom, naravo dejavnosti, športnimi kvalifikacijami oziroma, s katerimi se pregled izvaja po kratki ali poglobljeni metodologiji.
Pregled po kratki metodologiji (v obrazcu 227) za reševanje vprašanj o sprejemu v razrede, preverjanje njihovega vpliva na zdravje in telesni razvoj je predmet oseb iz naslednjih kategorij: tisti, ki so vključeni v obvezni fizični program. izobraževanje v izobraževalnih ustanovah; priprava na sprejem standardov TRP; ukvarjajo v skupinah splošne fizične. usposabljanje, v športnih ekipah industrijskih podjetij, ustanov, kolektivnih kmetij, državnih kmetij itd. Po kratki metodi zdravniškega pregleda se opravi fizični pregled, osnovne antropometrične meritve (določitev teže, višine, moč mišic itd.), klinične analize urina in krvi. Po potrebi splošni zdravnik, ki izvaja pregled, vključi druge specialiste. Te preglede opravljajo zdravniki okrožnih klinik, ambulant prve pomoči stadionov, bazenov in drugih športnih objektov, zdravniki zdravstvenih ustanov industrijskih podjetij, pa tudi zdravniki srednjih in visokošolskih ustanov. To delo poteka pod splošnim organizacijskim in metodološkim vodstvom dispanzerjev za medicinsko in telesno vzgojo. Preverjanje dijakov v srednjih šolah, strokovnih šolah, tehničnih šolah in univerzah je časovno usklajeno z začetkom šolsko leto. Glede na zdravstveno stanje oz. razvoj in telesni pripravljenosti se učenci razdelijo v tri med. skupine za športno vzgojo (osnovne, pripravljalne in posebne).
V glavnem med. v skupino se vpisujejo osebe, ki nimajo odstopanj v zdravstvenem stanju ali imajo manjše spremembe z zadostno telesno. pripravljenost. Prikazani so razredi v učnem načrtu v celoti, prestajanje kontrolnih standardov TRP, igranje športa, sodelovanje na tekmovanjih.
V pripravljalni med. skupina vključuje osebe, ki imajo manjša odstopanja v zdravstvenem stanju, vendar niso dovolj telesno pripravljeni, zato je potrebna omejitev nek-roja in postopno povečanje obremenitev, izključitev (včasih začasna) tekmovanj. V posebnem medu. v skupino se vpisujejo osebe z boleznimi, s katerimi se skupinski pouk lahko izvaja le po posebnih programih; glede na indikacije tečaji vadbene terapije v polikliniki ali v ambulanti za zdravstveno in telesno vzgojo. Pri tem se upošteva narava bolezni, stopnja fizičnega. pripravljenost itd. Zdravniški pregled kontingentov srednjih in starejših, zlasti pred vpisom v skupine splošne telesne. priprava, v pripravah na opravljanje standardov 5. stopnje kompleksa TRP "Veneroznost in zdravje", dodatno vključuje elektrokardiografsko študijo. Poleg tega je treba določiti stopnjo sprememb, povezanih s starostjo prisrčno- žilni sistem ali za identifikacijo znakov latentne patologije se uporablja spremenjeni Masterov test - plezanje in spuščanje po dvostopenjski lestvi s skupno višino 40 cm (višina stopnice 20 cm). Trajanje testa je 2-3 minute. (odvisno od telesne pripravljenosti subjekta) v konstantnem tempu - 20 prehodov na 1 minuto; Uporabite lahko druge možnosti za lestveni test. Pred in po testu se prešteje utrip, izmeri krvni tlak in posname elektrokardiogram.
Pri odločanju o sprejemu v športno vzgojo in opravljanju standardov TRP zdravnik upošteva tudi podatke o pritožbi za zdravstvena oskrba na podlagi izvlečka iz ambulantnega kartona poliklinike, ki ga predloži subjekt.
V okviru dispanzerskega opazovanja visoko usposobljenih športnikov se izvaja pregled po poglobljeni metodologiji (po obrazcu 227a). Klinični pregled temelji na načelih celovite študije glavnih fiziol, telesnih sistemov, funkcionalne usmeritve raziskovalnih metod, diferenciranega pristopa glede na športno specializacijo subjekta; individualna ocena rezultatov pregleda, dinamična narava zdravniških opazovanj. Visoko usposobljeni športniki so podvrženi poglobljenemu zdravniškemu pregledu.
Zdravstveni pregled športnikov po poglobljeni metodologiji izvajajo ambulante zdravstvene in telesne vzgoje ter zdravniki prostovoljnih športnih društev. Študijo izvaja terapevt-specialist v V. do., V potrebnih primerih so vključeni nevropatolog, okulist, kirurg, zobozdravnik, ginekolog itd.. Zbere se podrobna splošna in športna anamneza, fizični pregled, klinični izvajajo se preiskave urina in krvi, uporabljajo se potrebne instrumentalne metode, vključno z obveznimi rentgenskimi in elektrokardiografskimi preiskavami), izvajajo se posebni funkcionalni testi.
Poseben pomen je pripisan V. do športnikov visoki čini, udeleženci mestnih, republiških, vsezveznih in mednarodnih tekmovanj, vklj. olimpijske igre.
Program poglobljenega zdravniškega pregleda vključuje preglede na glavnih stopnjah letnega cikla usposabljanja, ki sovpadajo s pripravljalnim in tekmovalnim obdobjem usposabljanja (2-3 krat na leto), in dodatne preglede glede na indikacije. Glavni cilji poglobljenega zdravniškega pregleda so: a) ocena učinkovitosti uporabljenih načinov in metod usposabljanja; preverjanje vpliva sistematičnega treninga na zdravje, telesni razvoj in športno uspešnost; b) ugotavljanje pripravljenosti za prihajajoča tekmovanja (ocena »športne forme«) za priporočilo selekcije v državne reprezentance; c) imenovanje učinkovite metode in sredstva za obnovo in vzdrževanje visoke zmogljivosti (vitamini, obnovitvena sredstva itd.), Preprečevanje stanja pretreniranosti (zmanjšanje obsega in intenzivnosti obremenitve, njene narave, če je potrebno, imenovanje terapevtskih ukrepov).
Ugotavljanje vpliva sistematičnega treninga na telesno. razvoj ugotavljamo z zunanjim pregledom in antropometričnimi meritvami višine, teže, obsega prsni koš, vitalna kapaciteta pljuč, moč hrbtenice, moč dlani, premeri in obodi različnih delov telesa ipd. Ocena telesne. razvoj poteka po pettočkovnem sistemu (nizko, podpovprečno, povprečno, nadpovprečno, visoko) na podlagi lokalnih fizičnih standardov. razvojne ali posebne korelacijske tabele (glej Telesni razvoj).
Pri pregledu mladostnikov se ugotavlja tudi stopnja pubertete; hkrati se upošteva razvoj sekundarnih spolnih značilnosti (po metodi Arona in Stavitskaya) - stopnja poraščenosti pubisa, pazduhe, razvoj mlečnih žlez, čas začetka menstruacija itd. Telesna razmerja so določena za karakterizacijo tipa postave (eden od kriterijev za izbiro športa, glejte spodnji razdelek zdravniško športno svetovanje). Študij fizičnega razvoj vam omogoča pravilno oceno posameznih podatkov športnika, sledenje dinamiki fizičnega. razvoj v teku redni poukšporta, vpliv določenega športa na telesno izpopolnjevanje.
Poglobljena tehnika V. do omogoča prepoznavanje določenih morfoloških in funkcionalnih sprememb v telesu, ki se pojavijo med rednim treningom, pa tudi motenj, povezanih s pretreniranostjo in preobremenitvijo. Pri tem so zelo pomembni raziskovalni indikatorji. srčno-žilnega sistema. Tako je tipičen rezultat ponavljajočih se treningov z velikimi obremenitvami, zlasti v športih, ki razvijajo vzdržljivost, fiziološko povečanje srca pri športnikih zaradi tonogene dilatacije njegovih votlin in hipertrofije miokarda.
Zmerno širjenje srčnih votlin je fiziološko zmanjšano na povečanje preostalega (rezervnega) intraventrikularnega volumna krvi med počitkom, zaradi česar se lahko srčni izid med intenzivnim mišičnim delom znatno poveča.
Spremembe glavnih funkcij srca (avtomatizma, razdražljivosti in prevodnosti), ki se lahko pojavijo v povezavi s sistematičnim treningom, se odražajo v elektrokardiogramu. Trenirani športniki v mirovanju imajo pogosto hudo sinusno bradikardijo (40-60 utripov na minuto) z zmerno sinusno aritmijo in znaki hipertrofije miokarda (glejte Bradikardija, Srce, srce in šport).
Izraz varčne oblike srčne aktivnosti v mirovanju, ki se razvija z večjo vadbo, je poleg upočasnitve ritma tudi zmanjšanje začetne hitrosti naraščanja intraventrikularnega tlaka, udarnega in minutnega volumna krvi.
V prisotnosti žarišč hrona, okužbe, pa tudi s precejšnjo prenapetostjo zaradi prekomernih obremenitev se lahko pojavijo spremembe v EKG, ki odražajo spremembe v metabolizmu miokarda: moteno intraventrikularno prevajanje, podaljšanje atrioventrikularnega prevajanja, električna sistola srca; motnje ritma, dvofazni ali inverzni valovi T, premik segmenta RS-T navzdol od izolinije, povečanje kota QRS-T nad 60 ° ali več.
Za oceno delovanja srca, če je potrebno, uporabite metode polikardiografije (glej), določite možgansko in minutno količino krvi - plinsko analitično, razredčitev barvila (metoda Stuart-Hamilton) itd. Z intenzivnim mišičnim delom se minutni volumen krvi pri športnikih doseže 30 l / min in več. Številni športniki so opazili t.i. sindrom nadzorovane hipodinamije miokarda (V. L. Kariman, 1959). V teh primerih se spremeni struktura cikla krčenje srca. Torej, na polikardiogramu s povečanjem trajanja srčnega cikla, faze asinhronih in izometričnih kontrakcij se zmanjša relativno trajanje iztisne faze in trajanje mehanske sistole. Te spremembe povzročijo povečanje potenciala treniranega srca. Okrepljeno mišično delo povzroči prehod stanja urejene hipodinamije miokarda v stanje hiperdinamije. To skrajša fazo. izometrična kontrakcija in iztisu se poveča intrasistolični indeks, kar pomeni, da se večina energije srčnega krčenja porabi za izgon krvi. Te spremembe povzročijo povečanje potenciala treniranega srca.
Za preverjanje sistema krvni pritisk(največja, najmanjša in povprečna), hitrost širjenja pulznega vala, stopnja ujemanja perifernega upora z minutnim volumnom krvi in drugi kazalniki hemodinamike uporabljajo metode sfigmografije (glej) in tahooscilografije (glej Oscilografija). Uporaba venske okluzivne pletizmografije (glej) omogoča kvantificiranje stanja mišičnega krvnega pretoka in njegovih sprememb zaradi povečane kondicije. Z rastjo telesne pripravljenosti se v stanju mišičnega počitka določi nagnjenost k znižanju krvnega tlaka.
Pri raziskovanju dihalni sistem uporabljajo klinične in instrumentalne raziskovalne metode, vklj. h) določanje dihalnih volumnov (frekvenca, globina in ritem dihanja, minutni dihalni volumen, vitalna kapaciteta pljuč, največja poljubna pljučna ventilacija, moč dihalnih mišic itd.). Ocena dihalnih volumnov in njihovih sprememb pod vplivom fizičnih. obremenitev in v procesu povečanja telesne pripravljenosti se izvaja s primerjavo dejanskih vrednosti s "pravilnimi" po posebnih formulah in tabelah (A. G. Dembo et al., 1939). S povečanjem vadbe v stanju mišičnega počitka opazimo bolj ekonomično vrsto dihanja: njegova frekvenca se upočasni, globina pa se poveča. Najvišje vrednosti pljučne kapacitete (do 6-7 l) in največje prostovoljno prezračevanje pljuč (do 100-200 l) so določene pri športnikih, ki se ukvarjajo s športi, ki razvijajo vzdržljivost - pri veslačih, plavalcih, smučarjih itd. .
Raziskovanje živčni sistem vključujejo opredelitev delovanja lobanjskih živcev, motoričnih in občutljivih sfer, preučevanje vegetativnih refleksov (glej). Uporabljajo se ortostatski, klinoortostatski testi (glej. Ortostatski testi), pregledajo se očesno-srčni refleks (glej) in dermografizem (glej). Izvajajo se posebni testi za določitev latentnega obdobja motorične reakcije, koordinacije gibov itd. Glede na indikacije (posledice travmatskih poškodb možganov, ponavljajoči se izpadi, preostali učinki nevroinfekcije itd.), Elektroencefalografija (glej), elektromiografija ( glej) in druge posebne metode. Na podlagi podatkov pregleda se določi nevropsihični status športnika; morebitna odstopanja se zabeležijo.
Za pridobitev podatkov o funkcionalnem stanju srčno-žilnih in drugih osnovnih fizioloških sistemov športnikovega telesa, za prepoznavanje zgodnjih znakov kršitve športne zmogljivosti v procesu poglobljenega zdravniškega pregleda se uporabljajo funkcionalni testi z odmerjenim fizičnim. obremenitve. Tako imenovani. dinamični funkcionalni testi vam omogočajo spremljanje telesne pripravljenosti športnika in prilagoditev telesa na povečane obremenitve.
Najbolj razširjeni so testi z dinamično obremenitvijo mišic, predvsem kombinirani tritrenutni funkcionalni test hitrosti in vzdržljivosti (20 počepov po 30 sekund, 15 sekund hitrega teka na mestu in 3 minute teka na mestu v povprečnem tempu). - 180 korakov na 1 minuto z uporabo metronoma). Med študijo po vsaki obremenitvi 3-4 minute. beležita srčni utrip in krvni tlak. Vrednotenje rezultatov testa se izvede s spreminjanjem teh kazalcev v absolutnem smislu in kot odstotek začetnih podatkov, ki določajo naravo reakcije na obremenitev in čas okrevanja proučevanih funkcij po njej. Identificiranih je bilo pet vrst reakcij. I. Normotonična reakcija, za katero je značilno zmerno povečanje srčnega utripa (60-100% prvotnega) in zvišanje krvnega tlaka (maksimalno se ne sme povečati za več kot 20-40%, najmanj pa se mora zmanjšati za več kot 10-35%), pa tudi kratko (1-3 min.) obdobje okrevanja (vrnitev na prvotne podatke). Običajno je ta reakcija določena pri športnikih v stanju dobre telesne pripravljenosti. II. Astenična (hipotonična), z znatnim povečanjem srčnega utripa (120 -150% prvotnega) z rahlim povečanjem najvišjega tlaka in podaljšanjem obdobja okrevanja. Opažamo ga pri premalo treniranih športnikih ali v stanju utrujenosti. III. Hipertonično, z velikim povečanjem najvišjega tlaka (do 200 - 220 mm Hg) in znatnim povečanjem srčnega utripa, pa tudi z določenim povečanjem minimalnega tlaka. Pogosteje se pojavi pri osebah s hipertenzijo ali začetnimi stopnjami hipertenzije. IV. S "stopenjskim" dvigom najvišjega krvnega tlaka, ko je takoj po obremenitvi njegova raven nižja kot v 2., včasih celo v 3. minuti okrevanja. Opazimo ga s slabo prilagodljivostjo telesa fizičnim. obremenitev, zlasti med prekomernim delom, tudi po predhodnem pomembnem fizičnem. obremenitve. V. Dystonic, pri katerem minimalni tlak ni določen zaradi zvoka "neskončnega tona" (glejte Krvni tlak), najvišji tlak pa se znatno poveča (včasih nad 200 mm Hg). Če "neskončni ton" ne traja več kot 1-2 minuti po običajnem funkcionalnem testu, se lahko šteje za fiziološko. Daljše ohranjanje "neskončnega tona" zahteva zdravniški pregled, da se ugotovijo vzroki njegovega pojava. Obstaja izrazito povečanje srčnega utripa, obdobje okrevanja je počasno. Distonična reakcija je posledica povečanja prave amplitude pulza, kinetična energija krvi med sistolo in spremembo elastičnih lastnosti žil, kar potrjuje povečanje volumetrične hitrosti srčnega izliva, hitrosti širjenja pulznega vala in drugih kazalcev žilnega tonusa. Distonična reakcija je najpogosteje določena pri mladih (15-24 let) in se ne šteje za patološko reakcijo. Lahko pa se pojavi tudi v stanju utrujenosti po predhodnem znatnem telesnem. stres ali kot eden od znakov vaskularno-vegetativne distonije (skupaj z drugimi manifestacijami te bolezni).
Normotonična reakcija je najugodnejša vrsta prilagajanja cirkulacijskega aparata obremenitvam funkcionalnega testa.
Za ugotavljanje telesne zmogljivosti športnikov-odvajalcev se uporablja funkcionalni test - test PWC170 (test priporoča WHO); PWC - prve črke besed Physical Working Capacity - fizična zmogljivost. Uporaba testa temelji na predpostavki, da je srčni utrip 170 utripov. v 1 min. ustreza optimalni pogoji delovanje srčno-žilnega sistema v razmerah velikih športne obremenitve in da se linearno razmerje med srčnim utripom in delovno močjo ohranja do 160 bpm. v 1 min. Preizkus je sestavljen iz dejstva, da športnik na kolesarskem ergometru izvede dve obremenitvi, od katerih vsaka traja 5 minut, med njimi pa je 3 minute počitka, kadenca je 60-80 v 1 minuti. Z določanjem srčnega utripa v zadnjih 30 sekundah. prva (f1) in druga (f2) obremenitev po formuli, ki so jo razvili V. L. Karpman et al., se fizična zmogljivost izračuna za tega športnika:
PWC 170 \u003d N 1 + (N 2 -N 1) (170-f 1) / (f 2 -f 1),
kjer sta N1 in N2 moč dela (v vatih), f1 in f2 sta frekvenca pulza na koncu prve oziroma druge obremenitve. Vrednost PWC170 je odvisna od starosti, spola, telesna pripravljenost, vrsta športa, s katerim se subjekt ukvarja. Po posebni formuli se določi izračunana vrednost največje porabe kisika.
Fizično pripravljenost vrhunskih športnikov, udeležencev pomembnih tekmovanj (tudi olimpijskih iger itd.), predvsem v športih, ki razvijajo vzdržljivost, preverjamo z različnimi modeli obremenitve (na kolesarskem ergometru, tekalni stezi) s stopničasto naraščajočo močjo. delo "do neuspeha". Trajanje obremenitve na vsaki stopnji je od 3 do 6 minut, povečanje moči vsake 1 - 2 minuti je 200 - 250 kw. Test se zaključi, ko se pojavijo izraziti zunanji znaki utrujenosti, nezmožnost vzdrževanja določenega tempa pedaliranja, povečanje srčnega utripa nad 200-210 utripov. v 1 min. s hkratnim znižanjem krvnega tlaka, stabilizacijo ali zmanjšanjem stopnje izkoriščenosti kisika in povečanjem respiratornega koeficienta. Poleg tega lahko za določitev funkcionalnega stanja telesa športnikov uporabite harvardski test korakov, ki je sestavljen iz vzpenjanja na klop (50,8 cm visoko za odrasle, 40-45 cm visoko za mladostnike in mlade) za 5 minut. . Glede na trajanje opravljene obremenitve in število utripov pulza se indeks rezultatov testa izračuna po posebni formuli. Povprečna uspešnost je ocenjena z vrednostjo indeksa 50-80, visoka - več kot 80, nizka - manj kot 50.
Med izvajanjem funkcionalnih testov in v obdobju okrevanja se indikatorji izmenjave plina (poraba kisika, izpust ogljikovega dioksida) določijo z uporabo aparata Haldane ali drugih plinskih analizatorjev (glej). Glede na indikacije se uporabljajo tudi druge raziskovalne metode. Uporaba spiroergometrije vam omogoča določitev pomembni kazalniki stanje telesne pripravljenosti: meja možnega povečanja porabe kisika z naraščajočo močjo mišičnega dela, ki označuje aerobno zmogljivost telesa, tj. sposobnost maksimiranja porabe kisika v telesu med intenzivnim mišičnim delom (za izjemne športnike največja poraba kisika doseže 80 - 85 ml / min in več na 1 kg telesne teže), učinkovitost dela glede na porabo kisika na enoto opravljenega dela. S starostjo se največja poraba kisika zmanjšuje, pri ženskah je za 20-25% manjša kot pri moških.
Pri posebnih pregledih določenih skupin športnikov za ugotavljanje anaerobne zmogljivosti telesa, tj. uporabljajo kolesarsko ergometrični model obremenitve v obliki ponavljajočih se "dirk" z intenzivnostjo 90 %. najvišja hitrost pedaliranje, ki ga določi preiskovanec 20 sekund. pred izkušnjami; trajanje vsake ponovitve je 30 sekund. z intervalom počitka 10 sekund. Obremenitev se večkrat ponovi, dokler se ne ohrani nastavljena kadenca. Med delom in 10-sekundnimi intervali za počitek ter v 30 minutah. okrevanje po celotni obremenitvi se zabeležijo število vrtljajev pedalov, absorpcija kisika, sproščanje ogljikovega dioksida, ritem srčnih kontrakcij (z EKG). Izračuna se skupna potreba po kisiku, kisikov dolg kot odstotek celotne potrebe.
Aerobna produktivnost in odpornost na pomanjkanje kisika sta določeni z vrednostjo kisikov dolg in povečanje vsebnosti mlečne kisline v krvi. Pred vadbo na kolesarskem ergometru, takoj po njej in 30. minuti okrevanja se pregledajo biokemični parametri: a) stabilnost presnove ogljikovih hidratov (mlečna in piruvična kislina, anorganski fosfor, "prava" glukoza, skupna aktivnost). laktat dehidrogenaze v krvi in kreatinina v urinu); b) reaktivnost krvi: število levkocitov (faza levkocitoze), vsebnost hemoglobina in število eritrocitov (izračun barvnega indeksa, povprečna hemoglobinizacija eritrocitov, izračun vsebnosti skupnega hemoglobina po formulah).
Z V. do. za določene skupine športnikov - dvigovalce uteži, telovadce, metalce, udeležence tekmovanj v umetnostno drsanje, avtomobilski in motociklistični dirkači itd. - za preučevanje funkcionalnega stanja živčno-mišičnega aparata, ki pomembno vpliva na posebno zmogljivost v hitrostno-močnih in kompleksnih tehničnih športih, se uporabljajo različne vrste elektromiografije.
Na podlagi poglobljenega zdravniškega pregleda je podan splošen zaključek, v katerem je navedeno: ocena zdravstvenega stanja, telesna. razvoj, funkcionalno stanje; priporočilo glede režima treninga (glede na splošni načrt ali posameznik) če je potrebno, se priporoča lečeče - strokovne, ukrepe in rehabilitacijsko terapijo; imenovanje dodatnih funkcionalnih diagnostičnih pregledov in čas ponovnih zdravniških pregledov.
Kontraindikacije za šport
Če pride do odstopanj v zdravstvenem stanju, se določijo potrebne omejitve za šport. Številne bolezni so kontraindikacije za šport.
Kar zadeva poklice fizične kulture in leč. gimnastika, potem se vprašanje rešuje v vsakem primeru posebej, ob upoštevanju narave in kliničnega poteka bolezni, fizične. pripravljenost subjekta, njegova starost, spol itd. (glej "Pripravljenost na delo in obrambo", Terapevtska telesna vzgoja).
S športom se ne smejo ukvarjati osebe s posledicami poškodb možganov in hrbtenjače, ki jih spremljajo motnje v motoričnem in občutljivem področju; organske bolezni c. n. z.; duševna bolezen, trdovratna bolezen vestibularni aparat; bolezni perifernih živcev v prisotnosti motenj gibanja ali sindroma trajne bolečine.
Aktivna tuberkuloza je kontraindikacija za šport; z neaktivno tuberkulozo in nespecifičnimi pljučnimi boleznimi je prisotnost respiratornega ali pljučnega srčnega popuščanja absolutna kontraindikacija.
Športne aktivnosti so izključene pri pridobljenih in prirojenih okvarah srčnih zaklopk. Kontraindikacija je hipertonična bolezen II in III stopnje; v IA (prehodni) fazi, če ni nagnjenosti k hipertenzivnim krizam, pod zdravniškim nadzorom, se lahko dovolijo treningi (boks, dvigovanje uteži, rokoborba, sabljanje, akrobatika, nogomet, hokej, potapljanje, slalom, smučarski skoki, tehnični športi). so izključeni). Šport je kontraindiciran tudi pri simptomatskih oblikah arterijske hipertenzije. Nevro-cirkulacijska distonija hipertoničnega tipa in ti. juvenilna hipertenzija ni kontraindikacija za trening, vendar zahteva posebej strog zdravniški nadzor. V prisotnosti kardioskleroze različnih etiologij ali miokardne distrofije aterosklerotičnega in infekcijsko-alergijskega izvora so športne umike prepovedane. Obliteracijske bolezni arterijskih žil zahtevajo opustitev športa zaradi funkcionalnih motenj, ki jih povzroča poslabšanje prekrvavitve okončin. bolezni ledvic in sečil ter kron. bolezni prebavnega sistema so kontraindikacija za šport. V fazi stabilne dolgotrajne remisije je možno usposabljanje pod strogim zdravniškim nadzorom (razen trezorjev, kolesarjenje, vodni športi, konjeniški športi, tek na smučeh in drugi športi, ki so povezani z možno podhladitvijo in močnim tresenjem). Bolezni sklepov presnovnega, alergijskega, infekcijskega in endokrinega izvora so nezdružljive s sistematičnim rekreativnim športom. Enako velja za bolezni hrbtenice z omejeno funkcijo in bolečino. Ob prisotnosti osteohondroze se vprašanje sprejema v šport odloča individualno. Endokrine bolezni (diabetes mellitus, protin z nagnjenostjo k napadom, motena presnova maščob II-III stopnje, tirotoksikoza) preprečujejo šport. Pri debelosti 1. stopnje in strumi 1. stopnje brez simptomov tirotoksikoze je dovoljeno usposabljanje.
Kontraindikacije za šport so tudi bolezni krvnega sistema, kronične bolezni, bolezni ORL in zgornjih dihalnih poti v prisotnosti pogostih poslabšanj in funkcionalnih motenj. Pri otosklerozi in različnih oblikah progresivne izgube sluha se odsvetuje kolesarjenje in motošport, streljanje, šport. Osebe z gluhonemijo so vključene v posebne programe v zanje organiziranih skupinah.
Ženske s kroničnimi, vnetnimi boleznimi spolnih organov s pogostimi poslabšanji se ne morejo ukvarjati s športom. V obdobju dolgotrajne remisije je možno nadaljevanje usposabljanja. Prolaps ženskih spolnih organov II in III stopnje s pojavom disurije moti šport, pri I stopnji so dovoljeni razredi, vendar sta izključena skakanje in gimnastika.
Anomalije v razvoju mišično-skeletnega sistema pri otrocih in mladostnikih, ki jih spremlja zaostanek v telesni. razvoj, kršitev drže, deformacija stopal, ki povzročajo funkcionalne motnje, so kontraindikacija za igranje športa. V teh primerih je priporočljivo fizioterapija.
Z majhno stopnjo kratkovidnosti je šport dovoljen brez popravka; s povprečno stopnjo (od -3,0 do -5,0 dioptrije) ali daljnovidnostjo (od +3,0 do +5,0 dioptrije) je med treningom in tekmovanjem dovoljeno nositi očala. Izrazitejša stopnja kratkovidnosti, če napreduje ali se slabo korigira z očali ali jo spremljajo spremembe v glavi vidnega živca, je kontraindikacija za večino športov.
Če imajo športniki, ki sistematično trenirajo, bolezni, ki jih med sprejemom v razrede ne prepoznajo, obstajajo začasne kontraindikacije za šport in telesno vzgojo.
Pri akutnih nalezljivih boleznih in poškodbah obstajajo začasne kontraindikacije za fizične vaje. kulture in športa. Po okrevanju je sprejem v razrede možen le z dovoljenjem zdravnika. Čas nadaljevanja pouka se določi individualno, odvisno od narave in resnosti bolezni ali poškodbe, prisotnosti zapletov, funkcionalnega stanja subjekta.
Pogoji za sprejem na tekmovanja, pa tudi za dostavo standardov (usposabljanje, TRP) so poleg zgoraj navedenih dejavnikov določeni tudi s trajanjem odmora v rednih razredih.
Če obstajajo kontraindikacije za šport ali omejitve zanje, je treba upoštevati: a) značilnosti kliničnega poteka bolezni v vsakem posameznem primeru; b) narava pouka (po obveznih programih, splošna telesna priprava, športna vadba in tekmovanja), pa tudi posebna športna specializacija; c) fizično pripravljenost, kondicija: d) spol, starost, poklic subjektov.
Pretreniranost in različne manifestacije preobremenjenosti zahtevajo rehabilitacijsko zdravljenje, ki mu sledi postopno vključevanje v trenažni proces po individualni načrt pod zdravniškim nadzorom.*
Zgoraj navedene kontraindikacije so le glavne, vendar je v praksi V. do mogoče ugotoviti druga odstopanja, ki jih je treba upoštevati pri odločitvi o sprejemu v telesno vzgojo in šport.
Pomemben del V. do medicinska in pedagoška opazovanja izvaja neposredno v procesu treningi in tekmovanja. Ta opazovanja v največji meri pomagajo preučiti prilagajanje športnikovega telesa posebnim pogojem treninga, določiti telesno pripravljenost in preučiti raven zahtev, ki jih telesu nalaga ustrezen program telesne kulture in športa. V okviru medicinskih in pedagoških opazovanj se izvaja neposredna seznanitev z vsebino, organizacijo in metodami izvajanja pouka. Časovni razpored vam omogoča, da določite gostoto pouka, to je čas, ki ga dejansko porabite neposredno za vadbo. Trajanje vsake vaje in trajanje premorov med njimi sta fiksna; časovni podatki so zabeleženi v protokolu. Za karakterizacijo intenzivnosti fizičnega. obremenitve, "fiziološka krivulja" se preučuje s pomočjo pulza (njegova frekvenca se določi tik pred začetkom in takoj po glavnih stopnjah ali seriji osnovnih vaj skozi celotno sejo).
Medicinski in pedagoški nadzor se izvaja s kompleksno tehniko, program rezanja je določen z zastavljeno nalogo, značajem poklica in kontingentom pregledanih. Hkrati je treba določiti stopnjo utrujenosti, ki jo povzroča lekcija, z zunanjimi znaki (potenje, sprememba barve kože obraza, poslabšanje koordinacije gibov itd.) ter reakcijo kardiovaskularnega in dihalnega sistema. sistemov (preučevanje srčnega utripa, dihanja, krvnega tlaka, pljučne kapacitete) v določenih trenutkih treninga.
Pri ocenjevanju vpliva vadbenih obremenitev, ki so pomembne po obsegu in intenzivnosti, se uporabljajo v metodologiji za treniranje vrhunskih športnikov instrumentalne študije (teleelektrokardiografija, elektromiografija in številni drugi), kot tudi niz biokemičnih testov. , se dodatno uporabljajo. Pomembne dodatne podatke za oceno odziva organizma subjekta na obremenitev treninga ali tekmovanja daje metoda "dodatne" obremenitve neposredno med treningom, kot rez, tek na mestu z največjim tempom 15 sekund. se uporablja. ali triminutni tek s tempom 180 korakov na 1 minuto, obremenitev na kolesarskem ergometru (merjeno ali dokler utrip ne doseže 170 utripov na 1 minuto). Popolnejše podatke je mogoče dobiti pri uporabi določene obremenitve (na primer za plavalce - plavanje na 50-metrski razdalji s tempom 90% največjega, za tekače - tek na razdalji 60-100 metrov itd.). Športnik je povabljen, da izvede to obremenitev pred poukom (prva obremenitev), po 10-15 minutah. po koncu pouka (druga obremenitev), pa tudi v obdobju okrevanja - zjutraj naslednji dan. Spremembo odziva na drugo (in tretjo) dodatno obremenitev zaznamo s primerjavo podatkov o srčnem utripu, krvnem tlaku, frekvenci dihanja z rezultati študije po prvem dodatna obremenitev. Hkrati se upoštevajo spremembe fizičnih kazalnikov. delovna sposobnost in športno-tehnični rezultati. Razkriti premiki odražajo stopnjo utrujenosti po glavni seji.
Najpomembnejša naloga medicinskega in pedagoškega opazovanja je ugotavljanje stanja posebne telesne pripravljenosti (za vsak šport).
V normalnih pogojih športni trening medicinska in pedagoška opazovanja se izvajajo z uporabo dveh vrst testov. Preskus prve vrste - z neprekinjenim delom, največ za določeno razdaljo ali z določeno intenzivnostjo, pri čemer se določi možno trajanje vzdrževalnega dela. Po izvajanju vaj se določijo fiziol, ki jih povzročajo, premiki glede na pulz, dihanje, arterijski tlak, pa tudi elektrokardiografija in druge instrumentalne tehnike. Prvi test pomaga ugotoviti stopnjo razvitosti lastnosti hitrosti, splošne ali posebne (odvisno od športa) vzdržljivosti v določenih športih s ciklično strukturo gibov. Preskusi druge vrste so zgrajeni na principu ponavljajočih se obremenitev (ločenih s kratkimi intervali), od katerih se vsaka izvaja s konkurenčno hitrostjo ali blizu nje. Pri ugotavljanju telesne pripravljenosti v športu z aciklično strukturo gibanja športnik izvaja posebej izbrane vaje (na primer ponavljajoče se stiskanje s klopi, dviganje palice za dvigovalce uteži itd.). V intervalih med obremenitvami se določijo funkcionalni premiki, ki se primerjajo s kazalci delovanja (zmogljivost obremenitev).
Rezultati medicinskih in pedagoških opazovanj služijo kot osnova za vodenje vadbenega procesa v skladu z zdravstvenim stanjem in funkcionalno pripravljenostjo športnikovega telesa ter za sprejemanje ukrepov za ponovno vzpostavitev ali izboljšanje delovne sposobnosti.
Medicinsko in športno svetovanje o vprašanjih, povezanih s telesno vzgojo. vadbe in športa, podari specialist V. učitelju, trenerju, športniku in osebam, ki želijo začeti z rednimi treningi (skupinskimi ali individualnimi, kot priprave na opravljanje norm TRP ipd.). Posvetovanje poteka na podlagi podatkov o zdravniškem pregledu ter medicinskih in pedagoških opazovanj.
Začetnikom zdravniško in športno svetovanje pomaga pri racionalni izbiri fizičnega. vadbe ali športa, ki najbolj ustreza zdravstvenemu stanju, telesni. razvitost in raven telesnega. pripravljenost. Zdravstvena in športna svetovanja so namenjena trenerjem in športnikom o vprašanjih režima, obsega in narave vadbenih obremenitev, športne izbire in orientacije.
Športna selekcija in usmerjanje nadarjene mladine potekata na podlagi številnih kriterijev. Upoštevajo se naslednji kazalniki: 1) zdravstveno stanje - odsotnost odstopanj in nagnjenost k boleznim, ki omejujejo uporabo sodobnih metod usposabljanja; 2) značilnosti fiziol, vpliv, ki ga ima izbrani šport na telo; 3) fiziološke in psihološke značilnosti, ki spodbujajo doseganje visokih rezultatov v določenem športu (konstitucijske značilnosti, stopnje biologije, zorenja, osebne lastnosti itd.); 4) stopnja in hitrost razvoja prilagoditvenih sprememb fiziol, sistemov, ki zagotavljajo energijo mišična aktivnost(aerobna in anaerobna zmogljivost); 5) intenzivnost procesa prilagajanja na znatne obremenitve pri usposabljanju (po medicinskih in pedagoških opazovanjih); 6) stopnja odpornosti na povečane psiho-čustvene vplive.
Sanitarni in higienski nadzor krajev in pogojev za telesno kulturo in šport vključuje preventivni nadzor pri načrtovanju in gradnji športnih objektov (glej) ali dodelitvi prostorov za telesno vzgojo in šport (predstavnik SES okrožja skupaj z zdravnik zdravstvenega in športnega dispanzerja, zdravstvenega doma podjetja itd.), kot tudi tekoči nadzor nad izvajanjem uveljavljenih dostojanstev. pravila za vzdrževanje krajev zaposlitve (izvaja zdravnik ustreznega športna organizacija postaje). Preverjajo se: skladnost z uveljavljenimi zahtevami glede stanja čiščenja in prezračevanja zaprtih prostorov, njihove osvetlitve in ogrevanja, vzdrževanja opreme in inventarja; pravočasnost izvajanja čiščenja in dezinfekcije vode v bazenih itd. Upoštevati je treba tudi epidemiolozo, situacijo in po potrebi sprejeti ustrezne preventivne ukrepe.
Sanitarno in izobraževalno delo je namenjeno spodbujanju zdravstvene vrednosti telesne kulture in športa med prebivalstvom (vaje, industrijske gimnastike, razredi v zdravstvenih skupinah, obvladovanje standardov TRP itd.); razlaga vloge pravilnega načina dela in počitka, uporaba naravnih dejavnikov narave za utrjevanje, pomen zdravniškega nadzora in samokontrole športnika (glej) za uspešno športno vadbo. Predvidena je neposredna udeležba zdravnika pri izvajanju pouka za pripravo različnih starostnih skupin prebivalstva na dostavo razdelka "zahteve" TRP za obvladovanje veščin osebne in javne higiene.
Z zdravstveno in sanitarno oskrbo športnih tekmovanj in množičnih oblik rekreacije in telesne vzgoje (spartakiade, prehod standardov TRP itd.) Je zagotovljeno: 1) preverjanje medu. dokumentacija o sprejemu za sodelovanje na tekmovanjih; 2) organiziranje zagotavljanja prve pomoči; 3) držanje medu. komisije za pregled športnikov (individualni sklep o sprejemu na priprave in udeležbo na športnih tekmovanjih ipd.); 4) preverjanje nastopa. stanje tekmovališč, skladnost z meteorološkimi in drugimi standardi, ki jih določajo pravila tekmovanja.
V medicini - dostojanstvo. zagotavljanje vsezveznih in mednarodnih tekmovanj, vključno z olimpijskimi igrami, poleg tega so zagotovljeni posebni oddelki V. do. - protidopinška kontrola in kontrola spola za ženske. Potreba po organizaciji protidopinškega nadzora je posledica dejstva, da uporaba farmakoloških pripravkov neposredno pred tekmovanjem ali med tekmovanji, ki umetno povečujejo športne rezultate s spodbujanjem določenih fizioloških procesov (glej Doping), pomeni nevarnost okvare zdravja športnika in ustvarja neenakih pogojih rokoborba. Na mednarodnih tekmovanjih protidopinški nadzor izvaja mednarodna med. komisije mednarodnih športnih zvez s pomočjo zdravnikov specialistov za protidopinško kontrolo države gostiteljice. Na olimpijskih igrah (glej Olimpijske igre) protidopinški nadzor izvaja zdravniška komisija Mednarodnega olimpijskega komiteja (MOK). V ZSSR je nadzor proti dopingu na športnih tekmovanjih predviden z uredbo Odbora za telesno kulturo in šport pri Svetu ministrov ZSSR iz leta 1971. Nadzor proti dopingu temelji na uporabi metod kvalitativnega in kvantitativna analiza v biol, tekočinah (pog. arr. v urinu) vsebnosti dopinških zdravil, ki pripadajo različnim razredom kem. spojine (zdravila, simpatikomimetični amini, antidepresivi, stimulansi, centralni živčni sistem, analeptiki, anabolični steroidni hormoni itd.). Analiza biol, tekočin se izvaja pod šifrirano številko brez navedbe imena športnika in imena države. Sklep o analizi potrdi na seji komisije in poroča sodniški zbor, in v primeru odkritja dopinga - predstavniku ekipe, ki ji športnik pripada.
Sprejete so sankcije v zvezi s športniki, ki uporabljajo doping. vodje vsezvezne ali mednarodne športne organizacije (odvisno od obsega tekmovanja).
S posebnim sklepom MOK je ustanovljen obvezno etažna kontrola pred vsemi večjimi mednarodna tekmovanja. En sam prehod takšne kontrole ostane veljaven vse življenje (če je na voljo ustrezna dokumentacija).
Namen nadzora spola je preveriti, ali se športniki ujemajo z genetskim spolom iz potnega lista. Pri nekaterih oblikah anomalije reproduktivnega aparata pri ženskah, najpogosteje različici lažnega moškega hermafroditizma (glej Hermafroditizem), sistem spolnih kromosomov ne ustreza zunanjim znakom spola. Psihofiziološke značilnosti telesa športnika z lažnim hermafroditizmom ji dajejo prednosti v športu v primerjavi z ženskami z normalnim razvojem genitalnega aparata. Zlomi se pomembno načelošportnih tekmovanj - enakopravnost udeležencev na njihovih fiziol. Lastnosti. Pri nadzoru spola se uporabljajo številne ekspresne metode za določanje spolnega kromatina (po metodah Sanderson-Stuart in Casperson). Raziskave so podvržene celicam epitelija vaginalne sluznice, lične sluznice (med množičnimi pregledi) ali lasnega mešička. Pri ocenjevanju vsebnosti spolnega kromatina se upoštevajo dnevi menstrualnega cikla (3-7 dni po menstruaciji se njegova raven zmanjša), starost preiskovancev (najnižja vsebnost je 13-14 let). Raziskave je treba opraviti pred fizičnim. obremenitve. V skladu z rezultati ekspresnih metod se v vsakem očitnem in sumljivem primeru izvede popolna kromosomska analiza kulture levkocitov periferne krvi z diferencialnim barvanjem kromosomov za anomalijo. Neskladje med genetskim spolom in potnim listom izključuje možnost udeležbe na tekmovanjih med ženskami.
Zdravnik, ki organizira medicinsko - dostojanstvo. vzdrževanje športnih tekmovanj, je član sodniškega zbora in je namestnik glavnega sodnika za vsa zdravstvena in dostojanstvena vprašanja. zagotavljanje konkurence. Vsa zdravniška mnenja so zavezujoča za predstavnike sodelujočih ekip, sodnike na tekmovanjih, upravo stadiona in drugih športnih objektov.
Bibliografija: Graevskaya N. D. Vpliv športa na srčno-žilni sistem, M., 1975, bibliogr.; Dembo A. G. in Levin M. Ya. Hipotonična stanja pri športnikih, L., 1969, bibliogr.; Ivanov S. M. Medicinski nadzor in vadbena terapija, M., 1970, bibliogr.; Karpman VL, Belotserkovsky 3. B. in Gudkov IA Raziskave fizične delovne zmogljivosti pri športnikih, M., 1974, bibliogr.; Kukolevsky G. M. Zdravstvena opazovanja športnikov, M., 1975; Letunov S.P., Motylyanskaya R.E. in Graevskaya N.D. Metode medicinskega in pedagoškega opazovanja športnikov, M., 1962; Nalbandyan M. A. in Zotov V. V. Citogenetske študije v športni medicini, Teor. in vadite. fizično kult., št. 6, str. 26, 1974; Problemi medicine športa, ur. S. P. Letunova et al., zvezek 1, M., 1974; Srce in šport, ur. V. L. Karpman in G. M. Kukolevsky, M., 1968, bibliogr.; Športna medicina, ur. A. G. Dembo, M., 1975.
S. Letunov, R. E. Motylyanskaya.
ATLETIKA- eden glavnih in najbolj priljubljenih športov, ki združuje različne vaje na teku tekmovalna hoja, skakanje in met. V športni razvrstitvi sta St. 60 vrst atletskih vaj. Program olimpijskih iger vključuje 24 vrst atletskih vaj za moške in 16 za ženske.
Teči- glavna vaja pri L. a., ki najbolj vsestransko vpliva na telo, saj so pri delu vključene skoraj vse mišice telesa in aktivira se aktivnost fiziol. sistemi. Intenzivnost in trajanje vpliva tekaških vaj na telo določa dolžina razdalje. Krajši kot je, bolj intenzivno je delo. Teče naprej kratke razdalje(od 60 do 400 w) in oviratlon se izvaja z največjo intenzivnostjo, je to tipična hitrostna vaja. Tek na srednje razdalje (800-1500 m) je delo submaksimalne intenzivnosti. Dolg tek (3-10 tisoč metrov) in več dolge razdalje(do 42 km 195 m) in tek z zaprekami se izvaja z visoko in zmerno intenzivnostjo in je po naravi vpliva na telo vzdržljivostna vaja. Daljša kot je tekaška razdalja, bolj so fiziološke spremembe v telesu (pospešen srčni utrip in dihanje, povečan sistolični in minutni volumen krvi, povišan krvni tlak itd.) izrazitejše in obdobje okrevanja je daljše (glej. Teči).
Tekmovalna hoja- vadba, pri kateri so gibi ciklični; se od teka razlikuje po odsotnosti t.i. faze letenja, in od normalna hoja- bolj energični gibi z večjo amplitudo. Glavne razdalje na tekmovanjih za moške so 20 in 50 km, za dečke - 3-10 km. Vaje za hojo razvijajo vzdržljivost. Med napornim treningom in tekmovanjem opazimo velike funkcionalne spremembe v telesu: poraba kisika doseže 1,5-2,5 l / min, pljučna ventilacija - 15-25 l / min, srčni utrip - 180-200 utripov na 1 min., sistolični krvni tlak. - do 180-200 mm Hg. Umetnost. in več, izguba teže - do 3-4 kg. Obdobje okrevanja po treningu in tekmovanju - včasih do 1 - 2 dni. in več; njegovo trajanje je odvisno od stopnje pripravljenosti športnika.
skakanje(v dolžini, višini, trojni in s palico) - vaje hitrostno-močne narave z acikličnimi gibi, ki združujejo elemente sprinta (tek) in vključujejo kompleksno koordinacijsko dejanje, povezano z odbojem, letom in pristankom. Postavite velike zahteve do živčnega in mišični sistemi e, vestibularni, vizualni, taktilni analizatorji. Premiki v krvnem obtoku in dihanju so relativno majhni zaradi kratkega trajanja obremenitve: srčni utrip običajno ne presega 140-160 utripov na 1 minuto, sistolični krvni tlak - 150-160 mm Hg. Čl., sistolični volumen krvi 80-100 ml, izguba teže - 0,2-0,5 kg. Obdobje okrevanja je v 20-30 minutah, a ker se vaje večkrat ponavljajo na treningih in tekmovanjih, lahko premiki dosežejo veliko večje vrednosti in se obdobje okrevanja včasih zavleče tudi do nekaj ur.
Metanje- vaje metanja različnih izstrelkov v daljavo. Delimo jih na več vrst: met diska, kladiva, kopja, granate, žoge, suvanja krogle itd. Met je aciklična vrsta hitrostno-močilnega gibanja, ki zahteva visoko stopnjo razvoja mišične moči, hitrosti in koordinacije gibov. . Največji fiziološki premiki pri metanju so opazni iz mišičnega, živčnega sistema in vestibularnega analizatorja. Spremembe funkcij krvnega obtoka in dihanja so relativno majhne. Ker pa tekmovanje (tako kot pri skokih) traja dolgo (do nekaj ur), je na splošno poraba energije velika in obdobje okrevanja se lahko podaljša na 2-3 ure.
vsepovsod- kompleksen pogled na L. a. - kombinacija različne vrste tek, skakanje in met. Klasične vrste mnogoboja za odrasle so deseteroboj za moške (100, 400, 1500 m in 110 m ovire, skok v daljino, skok v višino in palico, met kopja in diska, suvanje krogle) in peteroboj za ženske ( tek na 200 m) in 80 m ovire, skok v daljino, skok v višino, suvanje krogle). Vsestranski tečaji predstavljajo največje zahteve za telo in prispevajo k vsestranski telesni pripravljenosti. razvoj, saj pogoji treninga in tekmovanja zahtevajo spremembo različnih fizičnih. vaje. Fiziol, premiki po vsaki vadbi so zaradi njene narave skupna poraba energije in premiki v aktivnosti različnih sistemov dosegli pomembne vrednosti. Tekmovanja potekajo dva dni. Obdobje okrevanja se odloži do 24 ur. in več.
Vpliv atletike na telo
Redni, sistematični pouk L. a. spodbujati harmonično telesno. razvoj, krepitev zdravja, oblikovanje raznovrstnih vitalnih motoričnih sposobnosti, razvoj hitrosti, moči, spretnosti, vzdržljivosti, širjenje funkt, zmožnosti telesa, povečanje njegove odpornosti in odpornosti na neugodne meteorol, vplive. Stopnja vpliva določenih vrst atletskih vaj na telo je določena z njihovo naravo, intenzivnostjo in trajanjem. Povečanje števila atletov in atletov mišična masa, sposobnost maksimiranja napetosti in sprostitve, poveča se mišična moč (zlasti pri sprinterjih, metalcih in skakalcih), izboljša se koordinacija gibov, povečata se hitrost in natančnost motoričnih reakcij. Najhitreje reagirajo šprinterji, skakalci in metalci. Delovanje analizatorjev (predvsem vidnega in vestibularnega) se v največji meri izboljša pri skakalcih in metalcih. Redno trenirani športniki izboljšajo delovanje dihalnega sistema, povečajo vitalno kapaciteto pljuč (do 5-6 tisoč ml in več) in maksimalno pljučno ventilacijo (do 150-200 l / min), povečajo pa tudi difuzijska sposobnost pljuč in tkivno dihanje. Povečana odpornost na hipoksijo. Funkcije in možnosti srčno-žilnega sistema so bistveno razširjene. Volumen srca se poveča na 800-1000 cm3 ali več, razvije se zmerna hipertrofija miokarda, delo srčno-žilnega sistema postane bolj ekonomično: srčni utrip se upočasni na 40-64 utripov na 1 minuto, sistolični krvni tlak se zmanjša na 100-115. mm Hg. Art., Sistolični volumen se poveča, pretok krvi se nekoliko upočasni, diastola se podaljša, kontraktilnost miokarda se poveča, periferni krvni upor se zmanjša. Povečajte funkcije, možnosti dihalnega in kardiovaskularnega sistema med rednimi poklici L. in. večja je, večji je v njej delež vaj, ki prispevajo k razvoju vzdržljivosti, torej pri teku, hoji, mnogoboju. Spremembe živčnega, mišičnega sistema in analizatorjev so najbolj izrazite pri športnikih, ki se ukvarjajo z ovirami, meti in mnogobojem.
Športniki imajo praviloma proporcionalno postavo. Športniki, ki so specializirani za različni tipi L. a., imajo nekatere značilne morfofunkcionalne značilnosti, ki prispevajo k doseganju visokih športnih rezultatov. Torej so tekači na dolge razdalje pogosteje povprečne višine z relativno nizko telesno težo, velikim dihalnim volumnom pljuč. Športniki, ki se ukvarjajo z ovirami in skakalci, so praviloma visoki, relativno nizke telesne teže, dolge noge z dobro razvitimi mišicami; metalci - visoka rast, velika telesna teža, široka ramena, močne mišice, velike telesne. s silo.
Zdravniški nadzor
Pri selekciji športnikov za zaposlitev L. in. in v procesu usposabljanja je zelo pomemben kvalificiran zdravniški nadzor. Njegova naloga je spodbujanje največjega zdravilnega učinka razredov, preprečevanje bolezni in poškodb itd. Kontraindikacije za L. a. sovpadajo s splošnimi kontraindikacijami za šport (glej. Zdravniški nadzor). Športno usposabljanje v sprintu, skokih v daljino in višino se lahko začne pri otrocih od 10-12 let, v preskakovanju ovir in metu - od 13-14 let, v skoku s palico - od 15-16 let. Športniki lahko tekmujejo po 1 - 1,5 letih sistematične študije. Tekmovanja in treningi potekajo za naslednje starostne skupine: mladinci (11-12 let), mlajši mladinci (13-16 let), starejši mladinci (16-17 let), mladinci (18-19 let), mladinci (20 let - 21 let) ). Dolžina razdalje, teža izstrelkov, višina ovir se določijo ob upoštevanju starosti in spolnih značilnosti športnikov. Tako so za otroke in ženske izključena tekmovanja v teku na dolge in ekstra dolge proge ter v tekmovalni hoji, v metu kladiva, skoku s palico, troskoku (ženske) in deseteroboju.
Med najpogostejšimi poškodbami pri športnikih je treba opozoriti na miozitis in poškodbe mišičnih vlaken obeh mišic, kvadriceps femoris, zvini skočni sklepi pri sprinterjih in skakalcih (pri slednjih poleg tega modrice v predelu pete in poškodbe petnice); vnetje in poškodba petne (Ahilove) tetive, periostitis golenica, poškodbe vrečko-ligamentnih tvorb gleženjskih sklepov pri tekačih na srednje in dolge razdalje; poškodbe vrečko-ligamentnih tvorb ramenskih, komolčnih sklepov in rok ter mišic ramenski obroč pri metalcih. Z neracionalnim treningom in fizičnim. prenapetost, lahko opazimo distrofične spremembe v miokardu (predvsem pri športnikih, vključenih v vrste L. a., ki razvijajo vzdržljivost), osteohondrozo hrbtenice in radikulitis (pogl. Arr. pri metalcih).
Bibliografija: Zdravstvena opazovanja športnikov med treningom, ed. Uredila N. D. Graevskaya in S. P. Letunov, Moskva, 1966. GraevskayaN. D. Vpliv športa na srčno-žilni sistem, M., 1 975, bibliogr.; Atletika, ur. Uredila N. G. Ozolina in D. P. Markov, Moskva, 1972. Lahke osnove atletika, komp. A. F. Boyko, M., 1976; Človeška fiziologija, ur. N. V. Zimkina, Moskva, 1975.
N. D. Graevskaya, N. G. Ozolin.
3. poglavje fizično usposabljanje
Značilnosti metodologije za izvajanje treningov v različnih delih fizičnega usposabljanja
Pouk FP organiziramo in izvajamo v naslednjih sklopih: uporabna gimnastika, atletika, pospešeno gibanje (marš), premagovanje ovir, borbene tehnike, trening smučanja ter plavanje in plavanje.
Glavna vsebina razdelka "Uporabna gimnastika": vlečenje in dvigovanje s udarcem na prečko, dvigovanje nog na prečko, upogibanje in upogibanje rok s poudarkom na neravnih palicah itd. Značilnost je organizacija treninga moči na projektilih, simulatorjih in uporaba vaj za presenečenje, hitrost delovanja v vsaki lekciji, ki zahteva manifestacijo sposobnosti hitrosti in moči .
Atletika. Vsebina: tek na kratke (100.200.400 m), srednje (800.1000.1500 m) in dolge (3000.5000.10000 m) razdalje.
Poučevanje tehnike izvajanja teh vaj se izvaja predvsem po metodi "učenja kot celote". Pred vadbo tehnike teka na kratke, srednje in dolge razdalje, metanja granate, suvanja krogle in skakanja se izvede dodatno ogrevanje.
Hitro potovanje(pohod) za 6, 10 km. Značilnost: izvaja se na razgibanem terenu (po možnosti v uniformi z orožjem in opremo). Pri pripravi na prisilni pohod je potrebno povečati obremenitev od ene lekcije do druge s postopnim povečevanjem razdalje in njenih segmentov, ki jih pokriva tek, z zapletanjem poti gibanja itd .;
Premagovanje ovir. Značilnost: pouk poteka na posebej opremljenih progah z ovirami in na terenu z naravnimi ovirami in ovirami. Učenje premagovanja ovir se izvaja na začetku brez orožja, nato z orožjem in usposabljanje - s postopnim povečevanjem teže izračuna, zapletom pogojev za premagovanje ovir.
Bojevne borbene tehnike. Pouk poteka tako v dvorani s posebno prevleko, opremljeni z opremo za boks in rokoborbo, kot v posebej pripravljeni jami s peskom in žagovino, na tleh, pa tudi v pogojih, ki simulirajo določeno operativno situacijo. Da bi se izognili poškodbam med poukom, je posebna pozornost namenjena pripravi krajev za pouk, telesu vadečih za izvajanje tehnik in disciplini udeležencev. Boleče tehnike med treningom se izvajajo gladko, brez sunkov in na signal partnerja (ploskanje po telesu ali glasu - "Da") takoj prenehajo. Meti se izvajajo od sredine do robov preproge. Učenje tehnik samozavarovanja in zavarovanja izvajamo na prvih učnih urah, v prihodnje pa jih nenehno izpopolnjujemo. Usposabljanje tehnik poteka v parih, približno enakih po višini in teži. Tehnike in dejanja, povezana z izvajanjem udarcev, metov in bolečih tehnik, se preučujejo in izpopolnjujejo v obe smeri, z desnimi in levimi okončinami, najprej počasi in nato hitro. Pri poučevanju tehnik razorožitve v učilnici se uporabljajo modeli nožev, pištol, mitraljezov in drugih predmetov.
Smučarski trening. Značilnosti: na prvi učni uri vodja preveri usposobljenost osebja za smučanje. Za nesmučarje prve 2-3 ure potekajo ločeno. Za učenje smučanja se izbere pred vetrom zaščitena ravna površina (velikosti približno 50 x 80 m), na kateri sta 5-10 m druga od druge položeni dve zaprti smučarski progi. Gibanje po smučarskih progah poteka enosmerno.
Plavanje in plavanje. Pouk poteka v posebej opremljenih rezervoarjih, vodnih postajah, v zaprtih prostorih in zunanji bazeni pri t ° vode, ki ni nižja od +17 ° C. Na prvih urah plavanja, pa tudi med smučarski trening preveri se sposobnost plavanja in se osebje razdeli v tri skupine:
· prva skupina - neplavajoči, ne preplavani 25 m;
· druga skupina - sposobna plavati, plavati 25 m, vendar nima enega najbolj koristnih načinov plavanja v smislu storitve in uporabe (na boku, prsno);
Tretja skupina - najbolj usposobljeni plavalci, ki imajo eno od navedenih metod in plavajo najmanj 200 m.
Telesne vaje, ki vplivajo na človeško telo, ga izvlečejo iz stanja homeostaze (konstantnost in stabilnost notranjega okolja). Zaradi različnih reakcij organov in sistemov se telo po prenehanju vadbe povrne v homeostatsko stanje. Zato je za pravilno organizacijo in izvedbo pouka PT potrebno poznavanje fizioloških vzorcev telesne dejavnosti med poukom. telovadba in osnovne metode ocenjevanja njegove reakcije so nujno potrebne. To ne velja le za strokovnjake s področja FP, ampak tudi za vse, ki imajo s tem karkoli opravka (ki se s tem samostojno ukvarjajo, ki organizirajo, ki vodijo proces FP).
Največ imajo kadeti, bodoči častniki Ministrstva za izredne razmere neposredno razmerje. Zato morajo imeti potrebna minimalna znanja s področja regulacije telesne dejavnosti in določanja odziva telesa v procesu izvajanja PT.
Zdravstveno-pedagoški nadzor (VPK) je pomemben sestavni del medicinsko spremljanje zdravja ljudi, ki se ukvarjajo s telesno kulturo ali njeno uporabo oblika - fizična priprava. Spodbuja izboljšanje procesa. Športna vzgoja in športno vadbo za optimizacijo zdravstveno usmerjenost in izboljšanje učinka telesne vadbe na trening.
VPK je nabor ukrepov, ki omogočajo oceno učinkovitosti PT razredov na telesu udeleženih in jih izvajajo PT specialisti skupaj s predstavniki zdravstvene službe. Ločene ukrepe za vojaško-industrijski kompleks lahko izvajajo poveljniki (načelniki) vseh stopenj in študenti sami.
Cilj vojaško-industrijskega kompleksa je izboljšati fizično stanje ki združuje telesni razvoj, funkcionalno stanje in telesno pripravljenost osebe.
Za dosego tega cilja je treba rešiti naloge medicinske podpore AF v procesu vojaško-industrijskega kompleksa, ki so opredeljene v naslednjih vidikih:
· ugotavljanje ustreznosti telesne obremenitve različnih oblik telesne pripravljenosti stopnji telesnega razvoja, funkcionalnemu stanju in telesni pripravljenosti kadetov;
ocena dinamike različnih kazalcev fizičnega stanja vključenih med semestrom, študijskim letom;
preprečevanje poškodb.
O prvih dveh smereh bomo govorili v naslednjih izobraževalnih vprašanjih predavanja, zdaj pa bomo opozorili na glavne sestavine preprečevanja poškodb:
spremljati uporabnost športne opreme, objektov, vadbene opreme, športne obutve in oblačil;
· opazovati prava tehnika in racionalna organizacija pouka;
vzdrževati disciplino v razredu in upoštevati zahteve za izvajanje telesnih vaj in pravila športnih tekmovanj;
zagotoviti kompetentno zavarovanje in pomoč pri izvajanju kompleksnih vaj;
spremljanje stanja vpletenih;
- izvajati pojasnjevalno in propagandno delo o potrebi in pomenu preventivnega dela za preprečevanje poškodb pri pouku telesne vzgoje.
Zdravstveni nadzor mladih športnikov. Stresni učinek telesne dejavnosti na mladega športnika, če se specializacija začne v mladosti brez zadostne vsestranske pripravljenosti, vodi v zmanjšanje imunosti, zastoj v rasti in razvoju ter pogoste bolezni in poškodbe. Zgodnja specializacija deklet, zlasti v gimnastiki, potapljanju, akrobatiki in drugih športih, vpliva na spolno funkcijo. Praviloma začnejo menstruacijo pozneje, včasih je povezana z motnjami (amenoreja itd.). Jemanje farmakoloških zdravil v takih primerih negativno vpliva na zdravje in reproduktivno funkcijo.
Zdravniški nadzor pri telesni vzgoji in športu vključuje:
Dispanzerski pregled - 2-4 krat na leto;
Dodatni zdravstveni pregledi, vključno s testiranjem telesne zmogljivosti pred udeležbo na tekmovanjih in po bolezni ali poškodbi;
Medicinska in pedagoška opazovanja z uporabo dodatnih ponavljajočih se obremenitev po treningu;
Sanitarno-higienski nadzor nad kraji treningov, tekmovanj, opreme, oblačil, obutve itd.;
Nadzor nad sredstvi za okrevanje (če je mogoče, izključite farmakološke pripravke, kopel in druga močna sredstva);
Fizično (športno) usposabljanje otrok in mladostnikov ima naslednje naloge: zdravstveno, izobraževalno in telesno izpopolnjevanje. Sredstva in metode njihove rešitve morajo ustrezati starostne značilnostišportnikovo telo.
Športna specializacija- to je sistematično vsestransko telesno usposabljanje otrok in mladostnikov za doseganje visokih športnih rezultatov v izbranem športu v za to najprimernejši starosti.
Trener (učitelj športne vzgoje) naj ne pozabi, da je starost, ki omogoča učencu, da prevzame večje obremenitve pri treningu, odvisna od športa.
Podcenjevanje starosti in individualnih morfoloških in funkcionalnih značilnosti mladih športnikov s strani trenerja je pogosto vzrok za zaustavitev rasti športnih rezultatov, pojav predpatoloških in patoloških stanj, včasih vodi v invalidnost.
Povsem zdravim otrokom je treba omogočiti treniranje! Če imajo kakršna koli odstopanja, jih premestijo v pripravljalno ali posebno medicinsko skupino.
Medicinski nadzor nad telesno vzgojo vključuje:
l študij telesnega razvoja in zdravstvenega stanja;
l ugotavljanje vpliva telesne dejavnosti (športne vzgoje) na telo s testi;
- ocena sanitarno-higienskega stanja delovnih mest, inventarja, oblačil, obutve, prostorov itd.;
l zdravstveni in pedagoški nadzor med poukom (pred poukom, sredi pouka in po njegovem koncu);
l preprečevanje poškodb pri pouku športne vzgoje, odvisno od kakovosti zavarovanja, ogrevanja, prilagoditve opreme, oblačil, obutve itd.;
- promocija zdravstvenega učinka telesne vzgoje, utrjevanja in športa na zdravje študentov z uporabo plakatov, predavanj, pogovorov itd.
Zdravstveni nadzor se izvaja po splošni shemi, vključno s testiranjem, pregledom, antropometričnimi študijami in po potrebi pregledom pri zdravniku specialistu (urolog, ginekolog, terapevt, travmatolog itd.). Razrede je treba izvajati ob upoštevanju anatomskih in fizioloških značilnosti. Morfološke, funkcionalne in biokemične značilnosti telesa v obdobju staranja vplivajo na njegovo najpomembnejšo lastnost - sposobnost odzivanja na vplive okolja, telesne obremenitve itd. Reaktivnost je določena s stanjem receptorjev, živčnega sistema, visceralnih organov itd.
Praksa kaže, da zmerna telesna vadba upočasni razvoj številnih simptomov staranja, upočasni napredovanje starostnih in aterosklerotičnih sprememb, izboljša funkcionalno stanje glavnih sistemov telesa. In če upoštevamo, da sta za ljudi srednjega in zlasti starejšega značilna telesna nedejavnost in prekomerna prehrana, potem postane potreba po rednem pouku očitna. Zdravniški pregled študentov športnikov kategorije I ali višje se izvaja neposredno v dispanzerju za zdravstveno in telesno vzgojo, kjer se za navedenega športnika izda dispanzerski karton.
Zdravniki dispanzerja za zdravstveno in telesno vzgojo opravijo poglobljen pregled stanja telesne pripravljenosti športnika. In na podlagi tega pregleda se naredi zdravniški zaključek, trenerju se podajo priporočila o načrtovanju in vodenju vadbenega procesa.
Pod pojmom t prenova Gre za kompleksen pojem, ki vključuje zdravstveno, funkcionalno stanje, stopnjo telesne, tehnične in taktične ter voljne pripravljenosti športnikov. Trening določa stopnjo zmogljivosti športnika, njegovo pripravljenost za doseganje maksimalnih rezultatov v določenem športu.
Pri ponovnih zdravniških pregledih zdravniško poročilo navaja, kakšne spremembe so se zgodile v zdravju in stanju telesne pripravljenosti od prejšnjega pregleda, katere spremembe je treba narediti v režimu in metodah treninga, katere terapevtske in preventivne ukrepe je treba sprejeti.
Učitelji in trenerji športne vzgoje morajo svoje delo graditi ob upoštevanju zdravniškega mnenja, ki je obvezno tudi za sodnike športnih tekmovanj.
Telesne vaje so koristne le z racionalnim sistemom treningov. Kršitev odmerka telesne dejavnosti in metodologije lahko negativno vpliva telesni razvoj, telesno pripravljenost in zdravje udeleženih. Zaradi dolgotrajne in intenzivne mišične aktivnosti pride do stanja telesa, ki ga imenujemo utrujenost. Kaže se v zmanjšanju delovne sposobnosti, zmanjšanju mišične moči, poslabšanju natančnosti in koordinacije gibanja itd. Utrujenost je nekakšna zaščitna reakcija telesa, ki mu ne dovoli, da bi presegla mejo, nad katero pride do funkcionalnih in biokemičnih sprememb, ki niso združljive z življenjem. Bistvo te reakcije je sprememba koordinacije funkcij, kar vodi v omejeno zmogljivost in težave pri nadaljnjem nadaljevanju dela. Hitrost nastopa utrujenosti je odvisna od intenzivnosti dela: večja kot je intenzivnost, hitreje se pojavi utrujenost. Stopnja utrujenosti je odvisna od tega, kako. o intenzivnosti in trajanju dela.
Okrevanje po utrujenosti je praviloma tem počasnejše, čim večja je stopnja utrujenosti. Ceteris paribus se hitro razvijajoča utrujenost odpravi hitreje kot počasi razvijajoča se, vendar doseže visoke stopnje.
Opravljanje fizičnega dela v ozadju visoke stopnje utrujenosti brez zadostnega okrevanja lahko povzroči prekomerno delo, ki bo zahtevalo veliko več časa, da telo pripelje v delovno stanje, včasih pa je vzrok za negativne fiziološke spremembe v človeških organih in sistemi.
Učinkovito sredstvo za zmanjšanje utrujenosti pri delu je pravilno menjavanje dela in počitka živčnih celic, premik dela funkcionalnih enot. Pri ukvarjanju s športom odložimo pojav utrujenosti z različnimi sredstvi, metodami in oblikami vadbe ter spremembo okolja, v katerem se izvajamo. Toda odprava utrujenosti se pojavi med počitkom, katerega trajanje med sejami je treba individualizirati glede na naravo in obseg obremenitve ter stopnjo telesne pripravljenosti športnika.
Nekateri prehranski dejavniki, zlasti vitamini, pomagajo v boju proti utrujenosti in pospešujejo okrevanje delovne sposobnosti. Vendar je treba zapomniti, da je utrujenost zaščitna reakcija telesa, zato boj proti njej s pomočjo farmakoloških stimulansov ni vedno koristen za telo.
Z velikim neskladjem med telesno aktivnostjo in pripravljenostjo športnika nanjo, tj. ko opravljeno delo med treningom ali tekmovanjem preseže funkcionalne zmožnosti športnikovega telesa, pride do preobremenitve. Prenapetost je pogosteje posledica enkratne izpostavljenosti preveč naporni vadbi ali tekmovanju. Lahko se pojavi tudi kot posledica prisilnega treninga. Pojav prenapetosti pogosto olajšajo treningi z veliko obremenitvijo ali udeležba na tekmovanjih, kmalu po preboleli nalezljivi bolezni (gripa, tonzilitis itd.). S prenapetostjo se v telesu športnika pojavijo številne motnje, ki so na meji bolečega, včasih se zdravstveno stanje močno poslabša. Značilne lastnosti val; velika šibkost, bledica kože, močno znižanje krvnega tlaka, včasih omotica, bruhanje, pojav beljakovin in oblikovanih elementov v krvi, urinu itd. Pri hujši preobremenitvi se razvije odpoved desnega prekata, cianoza obraza, zasoplost, bolečina v desnem hipohondriju, pojavi se palpitacija, povečata se velikost srca in jeter.
Pogosta posledica preobremenjenosti je zvišanje krvnega tlaka (hipertenzija). Z znaki prenapetosti je treba pravočasno sprejeti ukrepe za vzpostavitev pravilnega načina treninga in počitka ter po potrebi izvesti potrebno zdravljenje.
Zaradi pomanjkljivosti v načinu in metodologiji treninga se lahko poslabša stanje športne uspešnosti, nevropsihično in fizično stanje športnika. To stanje imenujemo pretreniranost. Praviloma se razvije že, ko športnik doseže zadostno kondicijo ali celo športno formo. To razlikuje pretreniranost od pretreniranosti, ki se pogosteje pojavlja pri premalo treniranih ljudeh. Stanje pretreniranosti se najprej izraža v spremembah v živčnem sistemu, hkrati ali nekoliko kasneje se pojavijo spremembe ali motnje v stanju in drugih sistemih telesa. Pogosto med pretreniranostjo opazimo odstopanja kardiovaskularnega sistema in presnovnih procesov.
V razvoju stanja pretreniranosti lahko opazimo tri stopnje. Za prvo značilnost: nekaj zmanjšanja športnih rezultatov ali prenehanje njihove rasti; nedosledne ali vedno jasne pritožbe športnika o poslabšanju telesnega stanja; poslabšanje prilagodljivosti telesa na obremenitve z visoko hitrostjo, ki se objektivno odkrije med zdravniškim pregledom. Na tej stopnji lahko pretreniranost odpravite z režimom vadbe za 15-30 dni.
V drugi fazi opažena je pretreniranost: izraz zmanjšanja športnih rezultatov, pritožbe o poslabšanju dobrega počutja, zmanjšanje delovne zmogljivosti, poslabšanje prilagodljivosti telesa telesna aktivnost za hitrost in vzdržljivost. Na drugi stopnji pretreniranosti je potrebna uporaba posebnega režima okrevanja in nekaterih načinov zdravljenja, možno je v celoti obnoviti zdravje in zmogljivost športnika v 1-2 mesecih.
V tretji fazi pretreniranosti, skupaj s spremembami v stanju telesa pa že prihaja do vztrajnega slabšanja športne uspešnosti, kljub vztrajno dolgotrajni vadbi. Na tej stopnji ni vedno mogoče doseči bistvenega izboljšanja športne uspešnosti niti v veliko daljšem časovnem obdobju. Zato pravočasna diagnoza pretreniranost je zelo pomemben pogoj za uspešno povrnitev zdravja in športne uspešnosti športnika.
V začetnem obdobju intenzivnega fizičnega dela se pojavi tako imenovana "mrtva točka" - stanje akutne utrujenosti športnikovega telesa. Opažamo ga pri teku na srednje in dolge razdalje: pri plavanju, veslanju, tek na smučeh, kolesarjenje, drsanje. Z "mrtvo točko" pride do zmanjšanja delovne zmogljivosti, povečanja porabe energije na enoto dela, oslabljene koordinacije gibov, poslabšanja pozornosti, spomina itd., Negativne manifestacije višje živčne dejavnosti, pulz se pospeši na 180. -200 utripov na minuto, krvni tlak močno naraste. Športnik ima boleč občutek v "prsih", pomanjkanje zraka in željo po prenehanju dela. Če pa z naporom volje premaga to željo in nadaljuje z gibanjem, potem "mrtvo točko" nadomesti stanje olajšanja, znano kot "drugi veter".
Skupni indikator obsega obremenitve (volumen plus intenzivnost) je vrednost srčnega utripa, izčrpanega 10 in 60 minut po koncu seje. Po 10 minutah utrip ne sme preseči 96 utripov / min ali 16 utripov na 10 s, po 1 uri pa naj bo 10-12 utripov / min (ne več) višji od delovne vrednosti. Na primer, če je bil pred začetkom teka utrip 60 utripov / min, potem, če je bila obremenitev ustrezna, 1 uro po koncu ne sme biti večja od 72 utripov / min. Če so v nekaj urah po treningu vrednosti srčnega utripa bistveno višje od začetnih, to kaže na preveliko obremenitev, kar pomeni, da jo je treba zmanjšati. Dolgotrajno povečanje srčnega utripa (v nekaj dneh) običajno opazimo po premagovanju maratonske razdalje.
Objektivne podatke, ki odražajo skupno vrednost učinka vadbe na telo (za tedenski in mesečni cikel vadbe) in stopnjo okrevanja, lahko dobite z dnevnim štetjem utripa zjutraj po spanju, v ležečem položaju. Če njegova nihanja ne presegajo 2-4 utripov / min, to kaže na dobro odpornost na stres in popolno okrevanje telesa. Če je razlika v utripih pulza večja od te vrednosti, je to znak začetne prekomerne obremenitve; v tem primeru je treba obremenitev takoj zmanjšati.
Še bolj informativen je ortostatski test. Preštejte svoj utrip, ko ležite v postelji; nato počasi vstanite in po 1 minuti ponovno preštejte utrip v navpičnem položaju 10 sekund, čemur sledi ponovni izračun 1 minute (za to je treba dobljeno vrednost pomnožiti s 6). Če razlika med pulzom v navpičnem in vodoravnem položaju ne presega 10-12 utripov / min, potem je obremenitev povsem ustrezna in telo si po treningu dobro opomore. Če je povečanje srčnega utripa 18-22 utripov / min, je stanje zadovoljivo. Če je ta številka večja od navedenih vrednosti, je to jasen znak preobremenjenosti, ki je poleg prevelikega obsega treninga lahko posledica drugih razlogov (velike proizvodne in gospodinjske obremenitve, nenehno pomanjkanje spanja, pretekle bolezni itd.). ). Nezadovoljive rezultate ortostatskega testa običajno opazimo pri fizično neaktivnih in popolnoma netreniranih ljudeh ter pri športnikih začetnikih. Z večanjem telesne pripravljenosti se odziv srčno-žilnega sistema na ta test postopoma zmanjšuje – tako kot srčni utrip v mirovanju. Torej, na primer, po avtorjevih opažanjih za začetnike amaterje zdravstveni tek prehod v navpični položaj (po spanju) povzroči povečanje srčnega utripa za 20--30 utripov / min, pri dobro treniranih tekačih z dolgoletnimi izkušnjami na treningu pa le 8--16 utripov / min.
Za operativni nadzor nad intenzivnostjo obremenitve je poleg podatkov o srčnem utripu priporočljivo uporabljati tudi indikatorje dihanja, ki jih je mogoče določiti neposredno med tekom. Ti vključujejo test nosnega dihanja. Če med tekom zlahka dihate skozi nos, je to znak aerobni način telovaditi. Če ni dovolj zraka in morate preklopiti na mešano nosno-oralno vrsto dihanja, potem intenzivnost teka ustreza mešanemu aerobno-anaerobnemu območju oskrbe z energijo, hitrost pa je treba nekoliko zmanjšati. Uspešno se lahko uporablja tudi govorni test. Če med tekom zlahka vodite sproščen pogovor s partnerjem, potem je tempo optimalen. Če se začnete dušiti in odgovarjati na vprašanja z enozložnimi besedami, je to znak prehoda v mešano območje. Ti testi potrjujejo moto utemeljitelja rekreativnega teka, slovitega novozelandskega trenerja Arthurja Lydiarda - "Run easy"
Nič manj pomembni za samokontrolo so subjektivni kazalniki stanja telesa (spanje, dobro počutje, razpoloženje, želja po treningu). Trden spanec, dobro zdravje in visoka učinkovitost čez dan, želja po treningu pričajo o ustreznosti obremenitev pri treningu. Slabo spanje, letargija in zaspanost čez dan, nepripravljenost na vadbo so zanesljivi znaki preobremenjenosti. Če se ne sprejmejo ustrezni ukrepi in se obremenitev ne zmanjša, se lahko kasneje pojavijo resnejši simptomi pretreniranosti - bolečine v predelu srca, motnje ritma (ekstrasistole), zvišan krvni tlak itd. V tem primeru morate nekaj časa prenehati z vadbo. tedna in se posvetujte z zdravnikom. Po izginotju teh simptomov in ponovnem pouku je treba začeti z minimalnimi obremenitvami, uporabiti režim rehabilitacijskega treninga. Da bi se izognili takšnim težavam, morate pravilno oceniti svoje sposobnosti in se povečati trening obremenitve postopoma.
Zdravniški nadzor na tekmovanjih
Vadečim je lahko v veliko pomoč redno vodenje dnevnika samokontrole, ki bo omogočil zgodnje odkrivanje znakov preobremenjenosti in pravočasno ustrezno prilagoditev vadbenega procesa. Trenutna samokontrola in občasni zdravniški nadzor povečujeta učinkovitost in zagotavljata varnost zdravstvene telesne kulture.
Tekmovanja predstavljajo ekstremne zahteve za telo športnika. Zato je zdravstvena podpora tekmovanj, katere cilj je ohranjanje zdravja športnikov, preprečevanje poškodb in bolezni, ustvarjanje čim ugodnejših pogojev za doseganje športnih rezultatov, velikega pomena in je pri nas obvezna.
Trener je skupaj z zdravnikom neposredno odgovoren za ohranjanje zdravja športnikov v tekmovalnih razmerah. Zato mora dobro poznati organizacijo in vsebino zdravstvene podpore tekmovanja, aktivno pomagati zdravstvenemu osebju, nemudoma ukrepati v primerih kršitev pravil in pogojev tekmovanja, ki ogrožajo zdravje športnikov, bolezni ali poškodbe, ponesrečenca takoj napotiti k zdravniku, skupaj z njim rešiti vprašanje o možnosti nadaljevanja tekmovanja, ponesrečencu omogočiti prvo pomoč.
