Navadni fitnes, dolgočasni simulatorji in druga športna oprema, vključno z utežmi, sčasoma postanejo dolgočasni. Želim obvladati nova vrstašport, ki bi bil zelo zanimiv, predvsem pa zdravju koristen. V tem primeru vam svetujem, da si podrobneje ogledate rolerje - to je odličen način ostanite v formi in se samo zabavajte ter aktivno preživite vikend.
V nekaterih državah so kotalke zelo elegantne in sodoben objekt gibanja, in to ne le za otroke in mladostnike, temveč tudi za starejšo generacijo. Starostnih omejitev ni. Ne pozabite pa, da valji močno obremenjujejo hrbet, mišice nog in predvsem kolena. Za hrbet je treba uporabiti posebno zaščito ali pasove, da ne raztegnete mišic in poškodujete vezi. 
Prednosti rolerjev
Če nimate težav s srcem žilni sistem, in je vestibularni aparat dobro razvit, potem razvoj rolanja ne bo vzel veliko časa. Za začetnike priporočam, da pred smučanjem naredijo več vaj za roke in noge, saj bo na začetku obremenitev prav na njih. Obvezno uporabljajte zaščitno čelado, rokavice, ščitnike za kolena, da ob padcu ne dobite hudih modric. 
Izbira rolerjev
Takšen nakup je najbolje opraviti v specializirani trgovini. športna oprema. Zdaj proizvajalci predstavljajo le ogromno izbiro videoposnetkov, tako za začetnike kot za profesionalce, za otroke in odrasle. Pred nakupom se prepričajte, da je v kompletu skupaj z drsalkami tudi ustrezna zaščita: čelada, ščitniki za kolena, komolce in rokavice za zaščito rok. 
Rolerji so izbrani približno tako kot čevlji, to je, da jih je treba izmeriti. Ne glejte na ceno valjev, dragi ne pomenijo udobni in kvalitetni. Ampak ne strmite v preveč poceni modele, zlahka naletite na kitajski ponaredek. Ko si nadenete valje, stojite na njih, noga naj bo lahka in udobna. To je zelo pomembno, saj boste morali na njih stati več minut ali celo ur in ohranjati ravnotežje. Če valji močno pritiskajo ali drgnejo nogo, verjetno ne boste imeli velikega užitka pri drsanju. 
Za prvi trening poiščite prostor z ravno površino in prisotnostjo ograj. Lahko greste na specializirano mesto za rolanje. Takoj, ko vas uspeh čaka na ravni cesti in se naučite dobro premikati na rolerjih in zavirati, lahko nadaljujete z drsanjem na ulici, v parku in trgu. Obvezno uporabite zaščito prvič!
Varnostna pravila pri rolanju
- Izogibajte se nošenju slušalk med vožnjo, sicer morda ne boste slišali hrupa bližajočega se avtomobila.
- Pazite se cest in avtocest, kjer so rolarski športi najbolj nevarni.
- V temi je tudi bolje, da se ne učite rolanja, na cesti se lahko pojavijo nepričakovane ovire, ki jih tvegate, da jih ne boste opazili.
Zdravje 12.06.2015
Dragi bralci, danes predlagam, da se na blogu pogovarjamo o koristih videoposnetkov za naše zdravje in harmonijo. Ta tema je zdaj zelo aktualna. Navsezadnje je poletje zlati čas za zaljubljene aktivni počitek. Igre z žogo, kolesarjenje, rolanje. Ljubiteljev rolerjev je po opažanjih vsako leto več. Jahajo se tako otroci kot odrasli. V parkih lahko pogosto srečate mlade mamice na kotalkah in z otroškim vozičkom.
In pred kratkim sem opazil takšno situacijo: moški, pobeljen s sivimi lasmi, v polni opremi kotalkarja, stoječ na kotalkah, je poskušal ohraniti ravnotežje. Strinjam se, slika je ganljiva, mimoidoči se niso mogli nasmehniti. Torej, če parafraziramo dobro znani izraz, lahko rečemo, da so vse starosti podrejene reklamam. Spomnim se najinih sprehodov s hčerkama na kotalkah. Kako čudovito je bilo! In za prijetno zabavo, za razpoloženje in za zdravje, seveda.
Kaj so torej te "čudežne drsalke" in kdaj so se pojavile? Kakšna je uporaba videoposnetkov in kaj v njih tako pritegne vse od mladih do starih?
Razvoj reklam v zgodovinskih dejstvih
- Prva omemba rolerjev sega v leto 1743, ime izumitelja ostaja neznano.
- Prvi slavni kotalkar je bil Belgijec Jean-Joseph Merlin, ki je kotalke javnosti predstavil leta 1760.
- Leta 1819 je rolke, sestavljene iz lesene podlage, treh koleščkov in usnjenih trakov, ki pritrdijo drsalke na nogo, patentiral Francoz Ptiblé.
- Iz Evrope se je moda za rolerje hitro preselila v ZDA. Američani so svoj dizajn izboljšali z dodajanjem četrtega kolesa in Petibleji so postali Quadi. Kolesa tega modela so bila nameščena v dveh vrstah. "Quads" so se razvijali do leta 1979, saj so v svoji zasnovi prejeli kolesa z dvema ležajema in zavorami.
- Leto 1979 in brata Olson sta svetu pokazala nov model valjev. Kolesa tega modela so bila nameščena v eni liniji. Model so ljubitelji rolerjev sprejeli z navdušenjem in je popolnoma nadomestil "štirikolesnike".
Od takrat je minilo že veliko časa, videi se še izboljšujejo, število njihovih oboževalcev pa narašča.
Vrste valjev
Ko ste se trdno odločili, da boste vsaj preizkusili drsalke in se jih čim več naučili voziti, lahko začnete izbirati drsalke
Glavna stvar je, da se ne izgubite v raznolikosti modelov in izberete tiste rolerje, ki so primerni za začetnika.
Valje lahko pogojno razdelimo v tri glavne skupine.
Prva skupina - drsalke vstopna raven. Če do tega trenutka še nikoli niste stali na rolerjih, potem morate začeti z njimi.
In zaključujejo vrsto - kotalke za ekstremno drsanje. Imajo posebej trpežno zasnovo, ki je zasnovana za izvajanje trikov z valji.
Da bi vzbudili zanimanje in ne skrenili z začrtane poti, bomo poskušali poiskati odgovor na drugo pomembno vprašanje - čemu služijo videi?
Rolanje. Koristi za postavo
Torej, kakšne so prednosti rolerjev za postavo in samo za zdravje?
- Rolanje je kot "čarobna tabletka" za stres, težave in težave. Težave se seveda ne bodo rešile same od sebe, ampak hormoni "veselja", ki se proizvajajo v telesu med rolanjem. pomaga izboljšati razpoloženje in daje pozitiven odnos .
- Rolerji dajejo neverjetno občutek svobode in lahkotnosti . Po mnenju izkušenih drsalcev - "kot krila rastejo za hrbtom."
- Rolanje obremeni vse večje mišične skupine: noge, roke, boke, trebušne in hrbtne mišice. Zaradi tega se oblikuje mišični steznik, ki ščiti notranji organi naredi nas močnejši in bolj vzdržljivi .
- Trenira srčno-žilni sistem obogatitev telesnih celic s kisikom.
- Nesporne prednosti valjev za postavo. Pri gibanju ne le krepimo mišice, ampak tudi porabimo od 280 do 400 kalorij na uro. Torej, ko smo se zaljubili v valje, bomo kot prijeten bonus dobili vitko, napeto postavo. In če dodate k drsanju posebne vaje na kotalkah lahko dosežete neverjetne rezultate. Tako lahko valji popolnoma nadomestijo naporne treninge telovadnica Vsem, ki želijo izboljšati svojo postavo.
- Konec rolanja nežen pogled telesna aktivnost v primerjavi s tekom in skakanjem. Ta vrsta športna pripravljenost tisti, ki varčujejo kolenskih sklepov od težkih bremen.
- Izboljša koordinacijo gibov in sposobnost ravnotežja.
- Ste opazili, kako graciozno se premikajo valji? Rolanje razvija plastičnost gibov .
- Strast do videoposnetkov praviloma vodi do hitrega povečanja poznanstev med podobno mislečimi ljudmi. Tako ne morete samo dobiti naboja živahnosti, izboljšati svoje figure, ampak tudi spoznati nove prijatelje .
- Rolerski športi so, kot vsi drugi, sposobni združiti družino. Je kaj boljšega kot nedeljsko rolanje z otroki?
Oblačila za rolanje
Glavno pravilo pri izbiri oblačil za smučanje je, da morajo biti ohlapna in trpežna. Mnogi drsalci imajo raje "denim", saj najmanj trpi zaradi stika z asfaltom, in prostorne majice. Pravilno izbrane nogavice, po možnosti visoke in brez grobih šivov, bodo zaščitile vaše noge pred otiščanci in absorbirale vlago. Če nosite očala z dioptrijo, imejte lase pod posebnim povojem, da vam med gibanjem ne ovirajo pogleda.
V katerih primerih bi morali opustiti rolerje?
Ne glede na to, kako razburljivo je drsanje, ljudje z boleznimi vestibularni aparat, je treba opustiti. Navsezadnje so v tem primeru padci neizogibni in lahko dobite resne poškodbe.
Ko smo že pri padcih. Pred učenjem rolanja izkušeni inštruktor začetnike nauči pravilnega padanja. Pasti morate le naprej, pri čemer se izogibajte padcem na hrbet in peto točko. Ne pozabite tudi na zaščito: ščitniki za kolena, zaščita za roke, ščitniki za komolce in čelada vam bodo pomagali preprečiti težave. Na srečo se padci pri rolanju ne zgodijo tako pogosto, kot si mislite.
Bili so radovednost, zlasti v majhnih mestih. Veljalo je za nekaj otročjega in lahkomiselnega, danes pa se po njih vse bolj samozavestno valjajo tako stari kot mladi.
Kakšna je priljubljenost tega športa? Kakšna je korist in kakšna škoda? Se splača začeti? Ali ni prepozno? Starost za rolanje je od tri do sto let. Vsaka starost ima svoje koristi za zdravje.
Redno rolanje (tudi pri režimu dva do trikrat na teden) razvija in krepi skoraj vse mišice telesa, kar pozitivno vpliva na splošno počutje. Po 40 minutah vožnje s povprečnim tempom (10-12 km/h) se maščoba začne kuriti, še posebej dobra novica je, da večji udarci padejo na zunanji in notranji del stegen ter zadnjico. tudi pozitiven učinek vidno v hrbtnih mišicah. Izboljša se koordinacija telesa v prostoru, saj je vsako gibanje na valjih iskanje optimalnega prenosa telesne teže.
Poleg krepitve mišični steznik, pogosti sprehodi na kotalkah blagodejno vplivajo na dihalni in srčno-žilni sistem, saj se poveča prekrvavitev, pa tudi na živčni sistem, s športom prispevajo k pomirjanju in psihični razbremenitvi.
Omejitve pogojev za uspešno drsanje
Posebnih omejitev ni, če pa v posameznih primerih obstaja dvom, se je bolje posvetovati z zdravnikom. Rolanje je razmeroma travmatičen šport, zato je priporočljiva uporaba kompleta zaščite za komolce, zapestja in kolena, zaželena pa je tudi čelada. Neuspešni padci na te dele telesa lahko povzročijo zlome kosti, zvine, modrice in odrgnine.
Lahko pa se naučite jahati sami, če se nekaj učite pri izkušen trener(najdete ga v šolah rolanja v vašem mestu ali zasebno), to vam bo prihranilo čas in trud, saj vas bo trener naučil pravilno uravnotežiti telo, pokazal nianse in tankosti pri vožnji izven robnikov, ko se pojavijo nepričakovane ovire . Naučil vas bo tudi, kako pasti! To je v tem športu zelo pomembno.
Padec ni prav nič strašen, če ga znate narediti čim bolj varno. Kdo ve, morda je kotalkarski šport prav vaš in boste začeli študirati njegove zanimive panoge: slalom, rolanje, hitrostno drsanje, rolarski derbi in v teh disciplinah dosegli precejšnje uspehe! Kaj je lepo početi različni tipi ta šport je možen v kateri koli starosti.
S trenažerjem ali brez njega – v vsakem primeru se pred treningom malo ogrejte – to bo pomagalo ogreti mišice in vezi ter se tako izogniti nelagodje. Druga pomembna točka za uživanje in korist od drsanja so visokokakovostni rolerji in dodatki. Po eni strani je mamljivo prodajati neznane in slastno poceni rolerje iz supermarketov, vendar ne pozabite: skopuh plača dvakrat.
Valji zaupanja vrednih blagovnih znamk se od poceni ponaredkov razlikujejo ne le po ceni. Za zagotavljanje maksimalnega udobja in varnosti čevljev je valj oblikovan ob upoštevanju anatomskih značilnosti stopala, deli pa so izdelani iz preverjenih materialov in testirani v različni pogoji. Noga v rolerju mora biti dobro pritrjena, za drsanje je priporočljivo uporabljati posebne kompresijske športne nogavice.
Če povzamemo to vrsto fitnesa, kot je rolanje, lahko rečemo, da je cenovno dostopen in zdrav, razmeroma varen šport, ki vodi do izboljšanja splošnega počutja in razpoloženja.
Ogledi objave: 2228
Danes so videoposnetki zelo priljubljeni med mlajšo generacijo, starejši pa iz nekega razloga zaobidejo to vrsto telesne dejavnosti. Medtem ko zdravniki in znanstveniki soglasno trdijo, da so kotalke odlična alternativa teku. V evropskih državah je ta telesna dejavnost zaradi dokazanih zdravstvenih koristi že dolgo postala priljubljena med ljudmi srednjih let. Prednosti in škode rolanja so ključna tema tega članka.
Rolanje: šport ali rekreacija
Za večino razlika med samo hojo in tekmovalna hoja očitno. Enako je pri rolanju. Sprva so jih uporabljali hitrostni in umetnostni drsalci za podaljšanje posebnega treninga. Dejstvo je, da se za premikanje na rolerjih uporabljajo iste mišice kot pri gibanju po ledu na navadnih drsalkah, kar omogoča, da se koristne lastnosti od pouka vse leto in ni odvisen od sezonski led. Samo drsenje po rezilih se spremeni v zvijanje koles na tleh.
Tako lahko rolanje nekaterim služi kot navadna prijetna zabava v naravi, drugim pa telovadba. Poleg tega je možno kombinirati videe s plesom ali aerobiko. A pri kakršni koli uporabi je to fizična aktivnost za telo. Hkrati je rolanje velika korist za postavo.
Prednosti rolanja
Če začnete z rolanjem pomagati svojemu zdravju, bo učinek viden v približno 2-3 mesecih. In v prihodnosti se bo rezultat razredov povečal. Da bi izkoristili vse prednosti vadbe in se izognili škodi, je najbolje, da vadite na nabrežjih ali v zelenicah, na za to namenjenih poteh ali ravninah v parku. Najprej bo koristno biti na svež zrak.
Kot veste, je gibanje življenje.
- Zahvaljujoč umirjenim sprehodom, delu srca in celotnega srčno-žilnega sistema. Plovila pridejo do potrebnega tona.
- Okrepijo se noge, spodnji del hrbta, zadnjica, boki in gležnji.
- Zaradi potrebe po nadzoru ravnotežja in ravnotežja se trenirajo lastnosti vestibularnega aparata in izboljša koordinacija.
- Sprošča tudi hormon sreče endorfin, ki dvigne vaše razpoloženje.
Rolanje torej koristi vsem ljubiteljem tovrstne športne aktivnosti. Te veščine je mogoče trenirati tudi med kolesarjenjem, vendar v mestnem stanovanju ni vedno prostora za kolesarjenje, kotalke pa ne zahtevajo veliko prostora. Nič manj pomembna je uporaba valjčnega treninga proti prekomerni teži.
Katere mišice delujejo pri rolanju
Med glavnimi mišicami, ki delujejo v procesu rolanja:
- notranje mišice stegna;
- adduktorske glutealne mišice.
Pomembno! Gibanje med drsanjem je čim bližje naravnemu, kar še posebej prispeva k doseganju pozitivnih rezultatov in koristi figuri.
Posebej velja izpostaviti dejstvo, da vadba z rolerji za razliko od teka ne obremenjuje prekomerno kit, sklepov in vezi. To dejstvo bistveno zmanjša tveganje za njihovo poškodbo, hkrati pa ima trening veliko pozitivnih lastnosti.
Po začetku pouka vas bodo prvič boleli vsi deli telesa, ta trenutek je vredno potrpeti, ker je to koristna bolečina, od nje ne bo nobene škode.
- Med smučanjem bo delal gleženj, pa tudi notranji in zunanji del stegen.
- Pri premikanju na kotalkah nogo pomaknete nazaj, kar bo pomagalo odstraniti hlače.
- V tem primeru bodo mišice zadnjice nenehno delovale.
- Pri vzpenjanju na hrib je v delo vključena stiskalnica.
- Uporablja se za vzdrževanje ravnotežja in ravnotežja ramenski obroč in ledveno, pravilno držo.
Prednosti rolanja so očitne tako za moške kot za ženske.
Prednosti rolanja za hujšanje
Ko ima človek velik odvečne teže, vsako gibanje zanj je povezano s preobremenitvami sklepov in ledveno, In intenziven trening v takšni situaciji lahko povzroči znatno škodo. Hujšanje s hojo ali tekom je velik problem, saj sklepi prenašajo veliko obremenitev. Vendar pa je lahko uporaba valjev v tej zadevi zelo koristna, ne da bi pri tem povzročila škodo. Uporabne lastnosti takih telesne dejavnosti za ljudi s prekomerno telesno težo so neprecenljive.
Hujšanje s pomočjo rolanja je veliko mehkejše za telo. Treba je opozoriti, da se maščoba izgoreva problemsko področje. Še posebej bo rolanje koristilo ženskam, saj zelo pogosto lepa polovica človeštva želi izgubiti težo lokalno na problematičnih področjih. Človek pri jahanju izkoristi vse koristi telesne dejavnosti, medtem ko škodljive lastnostišporta se bistveno zmanjša.
Koliko kalorij se porabi pri rolanju
Ena ura lagodnega rolanja vam bo pomagala znebiti se 400 kcal, če pa pospešite, njihovo število doseže 900 kcal.
Tako so koristne lastnosti rolanja koristne za figuro, trenirajo telo in koordinacijo, dajejo človeku samozavest, lahkotnost in milost gibov.
Koristi in škode rolanja za otroke
Rolanje otroku prinaša velike koristi. Če se upoštevajo vsa priporočila, je škoda izključena.
Torej, prednosti rolanja:
- Krepitev zadnjice, nog. Treba je opozoriti, da so vključene tiste mišice, ki jih ni mogoče razviti pri drugih vrstah telesne dejavnosti.
Pozor! Ta prednost rolerjev je pomembna tudi za številna dekleta, ki jih skrbi stanje teh delov telesa.
- Ker mora dojenček med jahanjem vzdrževati ravnotežje, se pri tem trenira hrbet, trebuh in ramenski obroč.
- Izboljša koordinacijo. Zahvaljujoč temu se otrokova hoja spremeni, postane lažja in bolj graciozna.
- Rolanje pomaga trenirati srčno-žilni sistem, postane bolj odporen.
- V procesu vožnje pride do gorenja veliko število kalorij brez dodatne škode, kar otroku omogoča ohranjanje vitkega in napetega telesa.
- Vizualni aparat otroka je usposobljen, saj je otrok v procesu jahanja prisiljen gledati bodisi v daljavo bodisi okoli sebe.
- Telesna aktivnost je dobra za živčni sistem ko napetost pade.
- Rolanje je koristno za splošno zdravje, saj telesna aktivnost na prostem pripomore k nasičenju krvi s kisikom, kar utrjuje in krepi otrokovo telo.
Tehnike in pravila rolanja za začetnike
Priprava na vožnjo:
- Preden začnete postopek rolanja, se morate malo ogreti, še posebej bodite pozorni na spodnjih okončin. V nasprotnem primeru lahko poškodujete trening in izničite vse koristne lastnosti treninga. Najbolje bo, da se usedete približno 10-krat.
- Da ne bi škodovali svojemu zdravju in si ne drgnili nog, se prepričajte, da se valji tesno prilegajo vašim nogam, noga v notranjosti se ne sme premikati.
- Ko so drsalke pritrjene, se morate postaviti na noge in nekaj časa stati, da boste razumeli, kako ohraniti ravnotežje.
- Ko najdete ravnotežje, morate poskusiti dvigniti eno in drugo nogo po vrsti in ne pasti.
Tehnika jahanja:
- Prvi korak je izdelava stojala za jahanje. Stopala postavite v širino ramen z rahlo pokrčenimi koleni. Težišče je premaknjeno naprej.
- Potem se lahko poskusite potisniti nazaj.
- Pri treningu obvezno nosite zaščitno čelado na glavi, ščitnike za kolena in komolce.
- Sprva se je bolje premikati z nizko hitrostjo, bolje se je osredotočiti na dolžino razdalje.
Pomembno! Majhna ravna površina z gladko površino je najbolj primerna za začetnike drsanja. Hitrost obvladovanja osnov tega športa in koristne lastnosti treninga so lahko odvisne od kompetentne izbire kraja za smučanje.
Vaje z valji za hujšanje
Kot že omenjeno, tudi navadno rolanje koristi tistim, ki želijo shujšati. Če pa delate nekaj vaj, lahko shujšate veliko hitreje, saj bo poraba energije večja:
- "peščena ura". S to vajo boste lahko tonirali mišice notranje stegna. Kot veste, je to eno tistih področij, ki jih je najtežje obdelati. Za izvedbo te vaje se boste morali premikati naprej ali nazaj, medtem ko občasno dvignete in razširite noge.
- "Kača". Noge naj bodo postavljene vzporedno in rahlo upognjene v kolenih, pri premikanju naprej naj bo telo izmenično nagnjeno v desno in levo. Gibanje mora biti valovito. Ta vaja deluje na boke in gležnje.
- "Val" . Ta vaja je podobna prejšnji, le ena noga mora biti postavljena za drugo.
- Plezanje. Odlični rezultati lahko dobite pri vožnji v klanec. Vaja krepi tisk, medtem ko delujejo stabilizacijske mišice, ki so odgovorne za umik trebuha.
Komu je rolanje kontraindicirano
- V prisotnosti bolezni vestibularnega aparata ne morete stati na valjih. Ljudje s to boleznijo ne držijo dobro ravnotežja in nenehno padajo.
- Če je prišlo do poškodbe glave, je treba na rolanje pozabiti vsaj za dva meseca.
- Če imate težave z vidom, boste zagotovo potrebovali kontaktne leče. Hitrost med premikanjem je precej visoka, imeti morate čas za navigacijo: očala se zlahka zlomijo in poškodujejo obraz in oči.
- Če ima oseba ploska stopala, je nujna uporaba posebnih vložkov za podporo loku, le tako bodo lastnosti treninga koristne, oseba pa z vadbo ne bo škodovala.
Kako izbrati valje
Za začetnike so primerni najbolj običajni rolerji. Modeli so precej togi in jih je mogoče pobrati za nogo. Če po petih minutah hoje v takih čevljih ni občutka nelagodja, potem je velikost primerna. Pomembno je, da so čevlji pravilni velikosti.
Profesionalni valjčni modeli imajo seznam spremenjenih parametrov. Obstajajo videi za fitnes, hokej in hitrost. Vse različice imajo svoj material, nosilce in posebna kolesa. Ko razvijete svoj slog drsanja, lahko izberete bolj primerne rolerje.
Oblačila in zaščita za rolanje
Pri izbiri oblačil za rolanje se morate osredotočiti na osnovno pravilo: mora biti ohlapno in dokaj trpežno. Pogosto imajo rolerji raje kavbojke, saj manj trpijo zaradi stika z asfaltom. Bolje je kupiti posebne športne nogavice: bolje absorbirajo vlago in zaščitijo noge pred drgnjenjem.
Ne zanemarite čelade in ščitnikov na komolcih in kolenih. Začetnikom ne uspe vedno pravilno pasti, zaščita pa bo rešila sklepe pred poškodbami. Poleg tega ste lahko pozorni na posebne kratke hlače, ki jih najdete v športnih trgovinah: imajo zaščitne vložke v trtici in spodnjem delu hrbta. V takšnih uniformah ne bo strašljivo obvladati drsalk.
Zaključek
Članek je preučil koristi in škodo rolanja, zaključek je lahko zelo preprost: če upoštevate priporočila in varnostne ukrepe, je ta vrsta telesne dejavnosti zelo koristna za ljudi različnih starosti. Glavna stvar je, da se ne vključite v prisotnosti kontraindikacij, nato pa bodo koristne lastnosti tega športa pomagale izboljšati počutje.
Rolanje je eno najbolj prijetnih in koristne vrstešport. Pomaga krepiti mišice nog in zadnjice, kuri maščobe, povečuje vzdržljivost in izboljšuje koordinacijo gibov. To so glavne prednosti te discipline. Toda poleg tega je odlična oblika rekreacije in komunikacijskega sredstva.
Ta šport je primeren tako za mlade kot starejše in ne zahteva posebnega treninga. Toda rolanje pomaga razbremeniti stres in dobiti naboj pozitivnih čustev. Obstaja še vrsta drugih tovrstnih prednosti športne aktivnosti. Predlagamo, da se z njimi seznanite, da boste čim prej stopili na valje.
Rolanje krepi srce in izboljšuje motorične sposobnosti
Korist št. 1. Učinkovito kuri maščobe. Rolanje je po učinkovitosti pri hujšanju primerljivo s tekom. Ena ura teka vam omogoča, da porabite 700 kcal. In redno rolanje dvakrat ali trikrat na teden povzroči izgubo 1 kg teže.
- Pomembno je, da med vadbo ohranjate srčni utrip na isti ravni. To bo pomagalo začeti proces hujšanja in preprečiti občutek utrujenosti.
Prednost št. 2: Ne preobremenjuje sklepov. Rolanje manj obremenjuje sklepe kot tek.
- Drsanje ne zahteva nenadnih gibov, kot pri teku. To pomaga preprečiti preobremenitev, ki se pojavi pri teku.
Korist št. 3: Krepi srce in izboljšuje delovanje srca in ožilja. Močno srce Bolje črpa kri, kar pomeni, da učinkoviteje oskrbuje vsa telesna tkiva s kisikom.
- To daje val moči in ne dopušča utrujenosti.
Korist #4: Razvija mišice nog in zadnjice. Rolanje deluje na vse glavne mišične skupine. Najbolj intenzivno so vključene mišice nog in zadnjice. Zato je ta šport primeren za tiste ženske, ki želijo dati nagnjene boke in elastičnost zadnjice.
Rolanje krepi tudi mišice hrbta in trebuha. Zahvaljujoč temu postane hrbtenica enakomerna, drža pa lepa.
Korist #5: Izboljša fine motorične sposobnosti. Treba vzdrževati ravnotežje med rolanjem privede do tega posamezne mišice telesa začnejo delovati med seboj.
- Občutek za ravnotežje razvija fine motorične sposobnosti, ki so uporabne ne le pri športu, ampak tudi v vsakdanjem življenju.
Rolanje nima kontraindikacij in stranskih učinkov
Korist #6: Čisti telo. Rolanje vključuje odprt prostor. Takšen trening je bolj uporaben kot vadba v zaprtih prostorih. Pomaga pri čiščenju telesa.
Prednost številka 7. Nima kontraindikacij. Ta šport je varen. A preden se odpravite v mesto, velja dobro osvojiti tehniko vožnje. Takrat je tveganje za poškodbe minimalno.
- Starostnih omejitev ni. Rolarje lahko vozijo vse generacije: otroci, starši, stari starši.
Prednost #8: Vozilo. Valjarji so dosegljivi povsod, kamor vodijo asfaltne ceste in pločniki. Ko je vreme ugodno, je vredno zamenjati avto za rolerje in se z njimi voziti na primer v službo. Tako potovanje vam bo omogočilo dihanje čistega zraka.
Prednost #9: Izboljša komunikacijo. Rolarji pogosto organizirajo svoje dogodke - maratone, izlete, maškarade in celo diskoteke z rolerji.
- Rolanje vam daje priložnost, da preizkusite nekaj novega in spoznate zanimive ljudi.
Prednost št. 10: lajša stres. Rolanje je odličen način za sprostitev. Glede na vaše razpoloženje lahko izbirate hitra hitrost ali, nasprotno, umirjena vožnja. V vsakem primeru bo pomagal razbremeniti stres.
