Prilagodljive spremembe - učinek treninga.
Trening – telesna aktivnost povzroči prilagoditveni odziv telesa, ki se kaže kot biokemične spremembe v sestavi notranjega okolja – presnovne spremembe. Velikost in smer prilagoditvenih biokemičnih sprememb oziroma stopnja vpliva telesne dejavnosti na telo sta odvisni od vrste, narave, načina telesne dejavnosti – športne vadbe. Prilagodljive spremembe v metabolizmu, ki nastanejo pod vplivom treninga, se izražajo v spremembi presnovnih stanj telesa in določajo učinek treninga. Biološka znanost in teorija športa obravnavata športno vadbo kot proces usmerjenega prilagajanja telesa učinkom telesne dejavnosti.
Narava prilagajanja telesa izpostavljenosti telesna aktivnost definirana kot faza (kar je neposredno razvidno iz grafa superkompenzacije). Prilagodljive spremembe v telesu in metabolizmu se razlikujejo po času izvajanja, oziroma obstajata dve stopnji prilagajanja: nujna in dolgoročna (kronična) prilagoditev.
Nujna prilagoditev je odziv telesa na enkraten vpliv telesne aktivnosti, temelji na telesu lastnih (in torej evolucijsko prisvojenih) biokemičnih mehanizmih za spreminjanje energijske presnove in vegetativno vzdrževalnih funkcij. Fazo nujne prilagoditve spremlja povečanje procesov, ki vodijo do sinteze ATP in ponovne vzpostavitve porušenega ravnovesja makroergičnih spojin.
Dolgotrajna prilagoditev se razvije (seveda za dolgo časa) kot kumulativni učinek ponavljajočega se izvajanja segmentov nujne prilagoditve in je značilen pojav pomembnih strukturnih in funkcionalnih sprememb v telesu - stabilen prilagoditveni učinek. Večkrat ponavljajoči se dejavnik telesne aktivnosti v procesu dolgoročne prilagoditve aktivira sintezo beljakovin, ki tvorijo kontraktilne strukture mišic, izbere in utrdi učinkovitejše mehanizme oskrbe z energijo.
Fazna narava procesa prilagajanja fizičnim obremenitvam nam omogoča, da ločimo tri vrste učinka treninga: nujni, zapozneli (podaljšani) in kumulativni (akumulativni). Učinek nujnega treninga se kaže v biokemičnih spremembah v telesu, ki se pojavijo neposredno med delovanjem telesne dejavnosti in v obdobju nujnega okrevanja (v naslednjih 0,5 - 1 urah po koncu obremenitve). Povezan je z odpravo kisikovega dolga, ki nastane med delom, in hitrimi okrevalnimi reakcijami. Zakasnjeni učinek treninga je opazen pozneje kot nujni, zanj pa so značilni procesi obnavljanja energetskih "depojev" telesa, pospešena sinteza uničenih in novih celičnih spojin. Kumulativni učinek treninga je že obravnavan kot kopičenje sledi večkratnih nujnih in zapoznelih učinkov - rezultat njihovega zaporednega seštevanja. Kumulativni učinek treninga nastane zaradi kompleksnih biokemičnih sprememb, ki se zgodijo v daljšem obdobju treninga. Rast učinka treninga se izraža v rasti kazalnikov uspešnosti, izboljšanju športnih rezultatov.
Biološka načela športni trening.
Teorija športa in športna biokemija sta preučevali in oblikovali glavne vzorce razvoja prilagajanja na učinke telesne dejavnosti med treningom. Za vadbo športa so ti vzorci oblikovani kot biološka načela športnega treninga. Naslednjih šest načel je zelo pomembnih:
načelo prenajedanja,
načelo specifičnosti
princip reverzibilnosti,
načelo pozitivne interakcije,
načelo doslednega prilagajanja,
načelo cikličnosti.
Povečana intenzivnost delovanja (hiperfunkcija) vodilnih sistemov ali organov pod obremenitvijo ustvarja spodbudo za povečanje sinteze nukleinskih kislin in beljakovin, ki tvorijo te organe in sisteme, in vodi do razvoja potrebnih strukturnih in funkcionalnih preureditev v telesu. Količina telesne dejavnosti, ki povzroči prilagoditev, ne ostane konstantna, med treningom se izrazito poveča. Da bi torej zagotovili potrebno spodbudo za stalno izboljšanje zmogljivosti, je treba količino uporabljene obremenitve postopoma povečevati skupaj z rastjo športnikove telesne pripravljenosti.
Načelo prevelikega odmerjanja in odvisnost "odmerek-učinek".
Načelo prenaseljenosti odraža naslednji vzorec biološke prilagoditve: izrazite prilagoditvebistvenih sprememb v telesu mogoče doseči šele, kouporablja v procesu fizičnega usposabljanjaobremenitve dovolj obremenijo natrenirano funkcijo ters čimer spodbujamo njegov razvoj.
= Izrazito povečanje učinka treninga zagotavljajo le progresivne (naraščajoče) obremenitve. Povečanje vadbenega učinka prenajedanja se odraža v razmerju med odmerkom in učinkom.
Razvoj trenirane funkcije ni stimuliran z nobeno telesno aktivnostjo. Majhne velikosti – neučinkovite – nezadostne za povzročitev prilagoditvenih sprememb v telesu. Izrazito povečanje natrenirane funkcije dosežemo pri izpostavljenosti obremenitvi, ki presega določeno mejno vrednost, ki presega vrednost, na katero je že razvita prilagoditev. Ta odvisnost je razložena z različnimi reakcijami telesnih sistemov na določeno vrsto vpliva: sistemi, ki zagotavljajo znotrajcelično presnovo energije in vegetativno podporo funkcijam, se odzivajo sorazmerno z močjo delovanja, medtem ko hormonski, simpatično-nadledvični in hipofizno-andrenokortikalni sistemi dajejo nespecifičen odziv. Ta nespecifični odziv imenujemo stresni sindrom, saj gre za odziv na močan dražljaj (stresor, stresni dejavnik), ki presega določeno mejno vrednost. V procesu treninga kot stresor lahko deluje ne le telesna aktivnost, ampak tudi drugi zunanji dejavniki: bioklimatski, farmakološki, psihogeni, socialni itd.
Fizična obremenitev, ki se poveča na raven stresa, zagotavlja aktiven prilagoditveni odziv telesa, kar vodi do povečanja trenirane funkcije. Območje, v katerem povečanje telesne aktivnosti spremlja sorazmerno povečanje trenirane funkcije, se imenuje območje učinkovite obremenitve, saj je tukaj učinek treninga predvidljiv. Seveda pa linearna povezava - kontinuirano povečevanje trenirane funkcije s povečevanjem obsega izvedenih obremenitev ni neomejena. Glede na posamezno funkcijo ali organ in seveda organizem obstaja individualna meja prilagajanja. Hitrost rasti trenirane funkcije se postopoma upočasnjuje, ko se približuje mejni vrednosti obremenitve in, ko je dosežena, postane enaka nič. Ekstremna obremenitev (preseganje mejne ravni) povzroči paradoksalno ali obratno reakcijo. Ta pojav imenujemo neuspeh prilagajanja (ali pretreniranost). V praksi se mejne obremenitve še vedno uporabljajo: na tekmovanjih, v kontrolnih in posebnih treningih, vendar njihova pogosta uporaba vodi do izčrpanosti telesa kot celote in zlasti sistemov, odgovornih za prilagajanje. V največji meri individualno toleranco na ekstremne obremenitve določa adaptivna rezerva simpatično-nadledvičnega in hipofizno-adrenokortikalnega sistema.
Graf odvisnosti "odmerek - učinek" je predstavljen s krivuljo, sl. 10, ki je pogojno razdeljena na dele.
riž. 10. Odvisnost "Odmerek-učinek".
Intervalu neučinkovitih obremenitev sledi začetna faza razvoja prilagoditve - eksponentna krivulja je blizu ravne črte. V tem intervalu treninga meje prilagajanja še niso dosežene - lahko povečate obremenitev in količino opravljenega dela - to je obseg efektivnih obremenitev. Ko se vrednost vadbene obremenitve približa meji, postane razmerje med odmerkom in učinkom eksponentno z nasičenostjo. Na tej stopnji se poveča nevarnost prenapetosti in neuspešne prilagoditve. V območju končnih obremenitev odvisnosti "odmerek-učinek" na "vrhu" parabolične krivulje se naraščanje trenirane funkcije ustavi. Če obremenitev še naprej narašča do meje, pride do eksponentnega zmanjšanja učinka treninga.
Zmanjšanje stopnje razvoja prilagoditve je mogoče preprečiti (ne trajno, ampak le "dvigniti zgornjo mejo"), na primer s spreminjanjem obsega in narave obremenitve pri treningu ali z uporabo dodatnih dejavnikov pri treningu, ki spodbujajo prilagoditvene premike v telesu. Primer je trening sprinterjev. Uporaba posebnih prehranskih pripravkov, ki stimulativno vplivajo na anabolične procese v delujočih mišicah, bistveno poveča učinek treninga in vam omogoča, da z manj treninga pokažete boljše rezultate.
Načelo specifičnosti.
Po načelu specifičnosti pod vplivom treninga, najizrazitejšipride do prilagoditvenih spremembtisti organi, tkiva, funkcionalni sistemi, na katere vpliva glavna fizična obremenitev.
= Izurjeni sistem se specifično prilagaja (- hipertrofira). Glede na vrsto in obseg obremenitve se v telesu oblikuje prevladujoči sistem, ki je najbolj obremenjen in s tem zagotovljen v procesu plastičnega in energetskega metabolizma. Prekomerna v svoji napetosti vadba v določenem trenutku lahko povzroči izčrpanost funkcionalnih rezerv dominantnega sistema in oslabi delovanje drugih sistemov – pretreniranost. Da bi se izognili temu stanju, je treba redno prenašati obremenitev prevladujočega in "povleči" nedominantne podporne sisteme tega športa na zahtevano raven telesne pripravljenosti.
Specifičnost prilagoditvenih sprememb v telesu, ki jih povzroča trening, se kaže tako v nujnem kot kumulativnem učinku treninga. Biokemične spremembe v telesu na mikro in makro ravni odražajo tudi specifičnost prilagajanja. Pod vplivom uporabljenih sredstev in metod treninga določenega (specifičnega) športa se razvijajo predvsem tiste funkcionalne lastnosti in lastnosti telesa, ki so potrebne za doseganje najboljših rezultatov v njem. Na primer, šprinterji imajo veliko zmogljivost alaktičnega anaerobnega sistema (ATP + CrF) in visoko glikolitično anaerobno zmogljivost (to je sposobnost upreti se kopičenju največjih količin mlečne kisline). Obenem imajo tekači na dolge proge - ostali visoko stopnjo aerobne moči in aerobne učinkovitosti ter zmerna obremenitev proizvajajo manj mlečne kisline (kot sprinterji).
(3) Reverzibilnost delovanja prilagajanja.
Iz načela reverzibilnosti izhaja, da prilagajanjespremembe v telesu, ki jih povzroča vadba, sčasoma izginejo.
= Brez usposabljanja se prilagoditvene spremembe spremenijo v nič. . Po koncu obremenitve ali med prekinitvijo treninga se pozitivne strukturne in funkcionalne spremembe v dominantnem sistemu postopoma zmanjšujejo, dokler popolnoma ne izginejo.
To načelo se najbolj jasno kaže v odloženem učinku treninga, ki ga opazimo po koncu fizične obremenitve. Na primer, spremembe, ki jih povzroča na področju energetske presnove, se hitro vrnejo na začetno raven in jo v določenem trenutku presežejo (faza superkompenzacije). Po zaključku faze superkompenzacije se kazalniki energetske presnove, ki doživljajo občasna nihanja, postopoma vrnejo v normalno stanje. Na podlagi tega vzorca procesov okrevanja je bilo dokazano, da je za razvoj prilagoditve med treningom treba nastaviti ponavljajoče se obremenitve v fazi superkompenzacije. Načelo reverzibilnosti delovanja je v celoti uporabno za primer kumulativnih učinkov treninga. Visoka zmogljivost, dosežena v daljšem obdobju treninga, se zmanjša po njegovem zaključku ali zmanjšanju njegove intenzivnosti.
(4) Pozitivna interakcija učinkov treninga.
Načelo pozitivne interakcije odraža dejstvo, da kumulativni učinek, ki se pojavi po večkratnem ponavljanju obremenitve, ni preprosto dodajanje določenega števila nujnih in odloženih učinkov treninga. Vsaka naslednja obremenitev ima določen učinek na prilagoditveni učinek prejšnje obremenitve in jo lahko spremeni. Če rezultat takšnega seštevka učinkov treninga iz zaporednih obremenitev vodi do povečanja prilagoditvenih sprememb v telesu, potem obstaja pozitivna interakcija; če vsaka naslednja obremenitev zmanjša učinek prejšnje, se interakcija šteje za negativno; če naslednja obremenitev ne vpliva opazno na vadbeni učinek prejšnje obremenitve, pride do nevtralne interakcije . Učinkovito prilagajanje v daljšem obdobju treninga lahko dosežemo le s pozitivno interakcijo med posameznimi obremenitvami. Na vadbeni učinek telesne dejavnosti lahko vplivajo tudi drugi nespecifični vadbeni dejavniki: prehrana, uporaba fizioterapevtskih in farmakoloških metod, bioklimatski dejavniki itd. Uporaba dodatnih dejavnikov za izboljšanje prilagoditve na telesno aktivnost je lahko uspešna le, če specifični učinki teh dejavnikov pozitivno vplivajo na vadbene učinke obremenitev.
(5) Zaporedje prilagoditvenih sprememb.
Načelo sekvenčnega prilagajanja izhaja iz dobro raziskanih dejstev heterohronizma (časovne razlike) biokemičnih sprememb v telesu, ki se zgodijo med treningom. Torej, z nujnim učinkom treninga po enkratnem ukrepu telesne aktivnosti se prilagoditvene spremembe na področju energetske presnove najdemo predvsem v alaktičnem anaerobnem sistemu, nato v anaerobni glikolizi, najpočasnejša reakcija pa je opažena v procesih mitohoidnega dihanja in oksidativne fosforilacije. V obdobju okrevanja po koncu fizične aktivnosti se hitro doseže superkompenzacija vsebnosti CrF v mišicah, nato glikogena in končno lipidov in beljakovin, ki tvorijo subcelične strukture. V procesu dolgotrajnega prilagajanja se najprej spreminjajo kazalniki moči energetskih procesov, nato energijska zmogljivost in šele na končni stopnji prilagajanja - kazalniki energetske učinkovitosti.
(6) Ciklični razvoj prilagajanja. Periodizacija treninga.
Načelo cikličnosti pravi, da so prilagoditvene spremembe v telesu med treningom fazne narave in da imajo ta nihanja v stopnji razvoja prilagoditve s strani vodilnih funkcij različne amplitude in valovne dolžine. Da bi ustvarili potrebno spodbudo za razvoj prilagajanja, je treba učinke treninga več obremenitev (ali treningov) povzeti po določenih pravilih in predstavljati nek popoln cikel vplivov na vodilne funkcije. Za popolno prilagoditev na takšen cikel vadbenih vplivov, ga je potrebno večkrat ponoviti v določenem obdobju vadbe, v katerem se rešuje določena naloga vadbe športnika. Iz takih ciklov treninga, ki se zaporedno zamenjujejo od stopnje do stopnje v skladu z naravnim razvojem prilagajanja, se oblikujejo večji cikli v ločenih funkcijah, ki ločujejo trenutke sodelovanja športnikov na najpomembnejših tekmovanjih v sezoni.
Pa tudi to še ni vse. Na temo predavanja št. 7 v laboratorijskih, praktičnih vajah študenti podrobno in s primeri preučujejo posamezne športe:
1. Načela specifičnosti, reverzibilnosti, pozitivne interakcije učinkov treninga.
2. Vzorci zaporedja in cikličnosti prilagoditvenih sprememb.
3. Tehnike in metode potenciranja, periodizacije in optimizacije trenažnega procesa.
Mikhailov S. S. Športna biokemija. Učbenik za univerze in visoke šole za fiziko. kult. - M: Založba Sovjetski šport, 2004, 220 str.
Biokemija mišična aktivnost: učbenik za IFC / N. I. Volkov [in drugi]. - Kijev: Olimpijska literatura, 2000. - 502 str.
Biokemija: Proc. Za in-t nat. kult. / Ed. V. V. Menšikov, N. I. Volkova. - M .: Fizična kultura in šport, 1986. - 384 str., ilustr.
Matveev L.P. Osnove športnega treninga: učbenik. naselje za IFK. - M.: FiS, 1977.
Biokemija: učbenik za IFC / ur. N. N. Yakovleva. - M .: Fizična kultura in šport, 1974. - S. 231-243.
Seznam člankov za študij o temah predavanj:
Željazkov T. O. O bistvu športne forme.// Teorija in praksa fizična kultura, 1997, № 7.
Solodkov A.S. Prilagajanje v športu: teoretični in uporabni vidiki. M. “Teor. in vadite. fizično kult." 1990. - št. 5. - Str.3-5.
V. Poptsov. Nekateri vidiki športne fiziologije v povezavi z vzdržljivostnimi športi. Revija "" Smučarska tekma"" (№ 1 (7) 1998.
Sergeev Yu.P. O nekaterih teoretičnih dosežkih in izkušnjah pri uvajanju dosežkov biološke znanosti v športno prakso // Nauchn.-sport. Vestn., 1980, št. 5, str. 14-19.
Matveev L.P. K teoriji konstrukcije športnega treninga //Teor. in vadite. fizično kult., 1991, številka 12, str. 11-12.
Verkhoshansky Yu V. Aktualni problemi sodobne teorije in metod športnega treninga // Theor. in vadite. fizično kult., 1993, številka 8, str. 21-28.
Matveev L.P. Opombe o nekaterih novostih v pogledih na teorijo športnega treninga // Theor. in vadite. fizično kult., 1995, številka 12, str. 49-52.
Matveev L.P., Meyerson F.Z. Načela teorije treninga in sodobne določbe teorije prilagajanja fizičnim obremenitvam // Eseji o teoriji telesne kulture. - M.: FiS, 1984, str. 224-240.
Meyerson F.Z., Pšennikova M.G. Prilagoditev stresnim situacijam in telesni aktivnosti. - M.: Medicina, 1988.
Priporočljiva je tudi uporaba "interneta" in branje člankov, objavljenih v reviji "Teorija in praksa telesne kulture" in v njeni elektronski različici na spletni strani http://www.infosport.ru/press/tpfk/
S. E. Pavlov. Osnove teorije prilagajanja in športnega treninga. M. “Teor. in vadite. fizično kult." 1999, št.1, str. 12-17.
http://www.infosport.ru/press/tpfk/1999N1/p12-17.htm
2. L. P. Matveev. K razpravi o teoriji športne vadbe. M." Teor. in vadite. fizično kult.» 1998, št. 7, str. 55-61.
http:// lib. sportedu. en/ Pritisnite/ tpfk/1998 n7/ str55-61
http://lib.sportedu.ru/Press/TPFK/1999№1/p2-11.htm
4. S. E. Pavlov M.V. Pavlova T.N. Kuznecova. Športno okrevanje. Teoretični in praktični vidiki. M." Teor. in vadite. fizično kult.» 2000, št. 1, str. 23-26.
http:// lib. sportedu. en/ Pritisnite/ TPFK/2000 n1/ str23-26. htm
Tehnika mentalne kronomeirije - razred psihološke metode, namenjen ugotavljanju časa poteka duševnih procesov na podlagi beleženja časa, ki ga subjekt porabi za odgovor, na primer časa motorične reakcije pri reševanju različnih kognitivnih nalog. Čas za izvajanje preprostih miselnih operacij se določi z metodo odštevanja: od reakcijskega časa pri nalogi, kjer gre za želeno operacijo, se odšteje reakcijski čas pri podobni nalogi, kjer ta ni potrebna. .
Quillian, poskus: osebe so bile pozvane, naj ocenijo resničnost izjav, kot so "kanarčki lahko pojejo", "kanarčki imajo perje", "kanarčki imajo kožo". Meril se je reakcijski čas. Rezultat: Čas, porabljen za oceno resničnosti prve trditve (1310 ms), je bil krajši od časa, porabljenega za oceno druge (1380 ms), ta pa je bil krajši od časa za oceno tretje (1470 ms).
24 .Hevristični potencial delovanja pomenskega spomina. Načelo dedovanja premoženja.
Semantični spomin je vrsta spomina, ki odraža splošno znanje o svetu. Semantični spomin je leta 1970 prvi opisal Michael Ross Quillian. Predlagal je mrežni model, ki pojasnjuje, kako so informacije, ki predstavljajo znanje o svetu, organizirane in pridobljene v spominu.
Quillian je predlagal, da so informacije v semantičnem spominu shranjene v hierarhično organiziranih mrežnih strukturah, ki so sestavljene iz vozlišč in odnosov med njimi. Načelo dedovanja lastnosti: vsako vozlišče ima nabor lastnosti, ki velja zase in za vse kategorije nižje ravni. Dokaz: Hipoteza kognitivne ekonomije. Predpostavlja se, da če postavite vprašanje o predmetu, bo čas za odgovor na vprašanje odvisen od prevožene razdalje po omrežju. To dokazuje, da semantični spomin obstaja kot mreža. Quillian, poskus: osebe so bile pozvane, naj ocenijo resničnost izjav, kot so "kanarčki lahko pojejo", "kanarčki imajo perje", "kanarčki imajo kožo". Meril se je reakcijski čas. Rezultat: Čas, porabljen za oceno resničnosti prve trditve (1310 ms), je bil krajši od časa, porabljenega za oceno druge (1380 ms), ta pa je bil krajši od časa za oceno tretje (1470 ms).
Eleanor Roche je Quillianov model dopolnila z uvedbo koncepta stopnje kategoričnega članstva – stopnje, do katere je objekt tipičen predstavnik svoje kategorije. Čas, porabljen za identifikacijo bolj tipičnih predstavnikov, je bil krajši od časa, porabljenega za identifikacijo manj tipičnih predstavnikov. Conrad je ugotovil, da je pomemben tudi empirični pomen lastnosti. Kodiranje objektov je povezano z dejavnostjo. Preiskovanci so porabili manj časa za ocenjevanje lažnosti ali resničnosti izjave, kot je "jabolka so užitna", kot tiste, kot je "jabolka imajo temne peške". Dejstvo, da je jabolka mogoče jesti, je za nas bolj pomembno, čeprav je formalno prva lastnost dlje od vozlišča "jabolka" kot druga.
Model širjenja aktivacije, J. Loftus, Collins: razdalje med objekti kažejo na stopnjo njihove pomenske povezanosti (ni pomembno, iz katerega razloga, logičnega ali empiričnega, se je razvila). Vzbujanje, ki ga povzroči aktivacija ene od enot, se širi po omrežju in povečuje razpoložljivost elementov, povezanih z njo. Raven aktivacije se zmanjšuje, ko se razdalja med enotami povečuje in sčasoma.
25 .Načelo specifičnosti kodiranja v epizodnem spominu. Primeri eksperimentalnih študij.
Epizodni spomin (E. Tulving) je vrsta spomina, ki shranjuje epizode preteklosti. To je evolucijsko pozen, lahko ranljiv spominski sistem, osredotočen na preteklost. Informacije so neposredno fiksirane v njem, vrstni red dogodkov v spominu ustreza Kronološki vrstni red fiksacija v spominu. V epizodnem spominu se informacije ne spreminjajo, ne posplošujejo in ne razvijajo. Faktor časa igra veliko vlogo, časovni poseg lahko moti dostop do informacij. Dostop do epizodnega spomina spremeni njegovo vsebino (dejstvo dostopa se zabeleži v samem spominu).
Načelo specifičnosti kodiranja je v tem, da je razpoložljivost informacij določena s sovpadanjem ključnih elementov situacije pomnjenja in priklica. Ključni elementi so lahko stanje (pijan - trezen), kraj (pod vodo - na kopnem), okoliško ozadje (Mozart - jazz - tišina), vonjave (vonj po čokoladi) itd. Načelo specifičnosti kodiranja velja tudi takrat, ko ključni element ni prepoznan (na primer vonj). Rezultat neskladja med situacijo kodiranja in situacijo reprodukcije postane pojav situacijskega pozabljanja (pomnilnik ni na voljo zaradi neusklajenosti ključnih lastnosti med kodiranjem in reprodukcijo). Hkrati pa načelo specifičnosti predpostavlja pasivnost subjekta. Obstaja pa kombinirana razlaga - načelo aktivne specifičnosti. Nato se informacije, ki ustrezajo dejavnosti, ki se odvija, stabilno spomnijo, v drugi situaciji pa se "vrzeli" zapolnijo glede na zahteve nove naloge.
Poskus J. Eitcha: subjekti so si po zaužitju določene doze alkohola zapomnili niz besed. Rezultat predvajanja je bil boljši po zaužitju enakega odmerka alkohola. D. Godden in A. Baddeley: podobni rezultati za potapljače, ki so si zapomnili in priklicali sezname besed pod vodo in na kopnem. Epizodni spomin delimo na retrospektivni in prospektivni spomin. Retrospective hrani spomine na preteklost, prospective pa spomine na prihodnost (holding intentions). Uspeh priklica informacij iz vsakega sistema skoraj ni povezan, zato je prospektivni spomin priznan kot relativno neodvisen. Na učinkovitost prospektivnega spomina vpliva veliko dejavnikov: pomembnost in kompleksnost naloge, čas, za katerega je dejanje odloženo, s čim je ta čas zapolnjen itd. Če je namen pomemben, potem ostane ne glede na to, kaj je oseba počela v vmesni aktivnosti. Če je namen nepomemben, potem si ga je bolje zapomniti, če je bila vmesna dejavnost preprosta in dolgočasna.
Kršitve v predelu možganov, ki je odgovoren za to, vodijo do "učinka polja", ko je vedenje osebe popolnoma odvisno od trenutne situacije (vstopi v vrata, ker so odprta, riše, ker vidi svinčnike itd.).
Ali glejte vprašanje 28 iz bloka A
26. Individualne razlike v organizaciji pomenskega spomina. Empirična "kartografija" Moare.
Ljudje se med seboj bistveno razlikujemo po strukturi pomenskega spomina, kar je eksperimentalno potrjeno. J. Moar je prosil subjekte, med katerimi so bili nekateri prebivalci Cambridgea (Anglija), nekateri prebivalci Glasgowa (Škotska), naj narišejo črte, ki odražajo razmerje med pari mest London - Edinburgh, Edinburgh - Birmingham, Birmingham - London in London - Newcastle. Nato so s pomočjo računalnika na podlagi prejetih ocen izdelali »zemljevide«. Lahko opazimo, da so podložniki iz Glasgowa nesorazmerno pretiravali z velikostjo svoje Škotske, ko so jo prebivalci Cambridgea dojemali kot majhen košček zemlje, Anglija pa se je Cambridgečanom zdela ogromna, ko so Škoti močno podcenjevali njeno velikost.
Rezultati izvedenih raziskav zapletajo začetno idejo semantičnih omrežij, vsako vozlišče ustreza določenemu naboru lastnosti, ki označujejo koncepte (podrepozitoriji). Sestava podstoritev je določena z 1) logičnimi odnosi med objekti; 2) stopnja kategorične pripadnosti predmeta; 3) empirični pomen določene lastnosti pri uporabi na danem predmetu; 4) implicitni, pogosto nezavedni parametri kategorizacije svetovnih objektov. Različice takšnih podskladišč so lahko znanstveni koncepti, svetovne slike, sheme, scenariji (fiksna zaporedja dejanj).
27 .Učinek univerzalnega »pika« avtobiografskih spominov.
Učinek »vrha« spominov, D. Rubin, S. Wetzler, R. Nebis: ljudje se spominjajo nesorazmerno velikega števila avtobiografskih dogodkov, povezanih z obdobjem 16-26 let. Subjekti so si morali zapomniti čim več kot odgovor na ključne besede. Povprečna starost anketiranci so stari 70 let. Učinek peak memory (nekakšne zgostitve spominov) so opazili v obdobju med 15. in 30. letom.
Porazdelitev števila pomnilnikov:
1) Veliko spominov na dogodke, ki so se zgodili nekaj let pred raziskavo (to odraža operativno komponento avtobiografskega spomina).
2) Majhno število spominov na zgodnje otroštvo(posledica otroške amnezije - ljudje se do treh let spominjamo le fragmentarno).
3) Vrhunec spomina pri 15–30 letih.
Ko so ljudi prosili, naj se spomnijo najbolj živih in pomembnih dogodkov, je bil učinek operativne komponente izbrisan, odstotek spominov, povezanih z obdobjem "vrhunca", pa se je povečal s 17% na 57%.
Izkazalo se je tudi, da so knjige, glasba in filmi, stari od 15 do 30 let, ocenjeni kot najbolj prijetni in najbolj impresivni.
odrasli se spominjajo velika količina dogodkov, povezanih z njihovo mladostjo.
Razlaga fenomena "vrhunskega" spomina:
1) Rezultat prisvajanja kulturnih življenjskih scenarijev: tipična vsebina življenjskih dogodkov, ki je skupna vsem članom kulturne skupnosti.
Raziskava D. Ruben, D. Berntsen: subjekti so morali navesti sedem najverjetnejših dogodkov v človekovem življenju, datum, oceniti subjektivni pomen in verjetnost.
Ugotovljeno je bilo:
– kulturni scenariji obstajajo in jih deli večina članov družbe; najpogosteje navedeni so predstavljali 90 % vseh navedenih na splošno.
- kulturni scenariji vključujejo predvsem družbeno zaželene, pozitivne dogodke.
- datumi dogodkov, ki so vključeni v kulturne scenarije, tvorijo »vrhunski« učinek: 6 od 7 najpogosteje omenjenih dogodkov je v starosti od 16 do 30 let.
Učinek "vrha" je opazen samo pri pozitivnih dogodkih. Učinek "vrhunca" je izvajanje mehanizma za strukturiranje vhodnih avtobiografskih informacij v skladu s kulturnimi scenariji.
2) Produkt oblikovanja osebnosti: avtobiografski spomin je eden glavnih virov za oblikovanje in vzdrževanje osebnosti, zato lahko domnevamo obstoj posebnega mehanizma, ki ohranja visoko gostoto spominov, povezanih z mladostjo, vse od trenutka pridobitve prve samostojne identitete.
M. Sham (raziskovalec koledarskih vrhov v avtobiografskem spominu): »vrh« spominov povezuje z obdobjem prvih izkušenj, ki se vtisnejo zaradi svoje novosti in čustvene bogatosti. Ti trenutki se nadalje uporabljajo kot "referenčne točke spomina". Pridejo trenutki tako imenovane »prekinjene identitete« (ponovno vrednotenje, redefinicija lastne osebnosti) – spomini na prelomne dogodke. Človeku dajejo možnost, da razmisli o poti razvoja, oblikovanju svoje osebnosti, da jo razdeli na pomembne stopnje. Koncentracija pomembnih dogodkov okoli prelomnic vam omogoča, da se spomnite čim več o teh obdobjih življenja. Običajno dogodki pred prelomnico napovedujejo velike spremembe v prihodnosti.
- pričakovanje prelomnice naj spodbudi vtiskovanje dogodkov - predhodnikov;
- prelomnica je pogosto nepričakovana, zato sprva zaznana kot nepomembna, kasneje pa ji pripišejo drugotni pomen.
Visoka nasičenost spominov na obdobje, ki sledi po prelomnici, kaže na to, da človek po prelomnici vse bolj ostro zaznava - učinek sledi. Raziskava V.V. Nurkova: 40 tem, morali so navesti svojo avtobiografijo, nato pa označiti prelomnice. Najbolj dostopni spomini so se nabrali okoli prelomnic, povečanje razpoložljivosti teh obdobij opisujemo s potenčno funkcijo. Učinek »vrha« spominov ni le univerzalni pojav, povezan s starostjo, pomemben je tudi dejavnik individualne konfiguracije dogodkov, doživetih kot prelomnica.
Ta načela ne veljajo samo trening moči, ampak na splošno vsak trening, povezan z razvojem določenih telesne lastnosti temelji na osebnem pristopu do študenta.
Sistem fizično usposabljanje, tako kot vsak sistem mora upoštevati določena splošna načela. Ta načela morajo biti skladna s celotnim procesom usposabljanja, ne glede na uporabljene metode in programe, tako da so cilji in cilji, ki so zastavljeni udeležencem, maksimalno uresničeni. Nekorektno bi bilo razpravljati o prednostih določene tehnike ali določenega programa usposabljanja. Učinkovitost vadbenega procesa je odvisna predvsem od tega, kako vestno se upoštevajo načela vadbe.
🔆1. Načelo superkompenzacije.
To načelo odraža tako temeljni pojav za vsa biološka bitja, ki zagotavlja preživetje in evolucijo, kot je prilagajanje. To je pojav, ki se pojavi nekaj časa po treningu, za katerega je značilno povečanje indikatorjev trenirane funkcije glede na začetne vrednosti. To je v tem, da se raven tistih funkcij ali virov, ki so bili prizadeti zaradi določene specifične obremenitve, poveča v obdobju okrevanja po njej.S tako imenovano kumulativno prilagoditvijo, ko ima stresni učinek na telo periodično ponavljajoč se značaj dovolj dolgo časa, pride do seštevka in konsolidacije posameznih prilagoditvenih učinkov.
Kot se je izkazalo, lahko čas po treningu razdelimo na tri faze:
1. faza ali faza okrevanja. V tem časovnem obdobju se mišično tkivo obnovi, s tem pa se tudi sama natrenirana funkcija povrne na prejšnje ravni.
2. faza - superkompenzacija. Za to fazo je značilna povečana zmogljivost, med katero so lahko kazalniki trenirane funkcije 10–20% višji od začetne ravni.
3. faza - izgubljena odškodnina. Usposobljeni indikator se gladko vrne na začetne vrednosti.
Dolgotrajna redna telesna aktivnost vodi do povečanja parametrov treninga in povečanja mišične mase. To dejstvo človeku omogoča razvoj in izboljšanje telesa.
Za dosežek dobri rezultati v bodybuildingu mora biti vsaka vadba v fazi superkompenzacije, ki jo povzroča predhodna vadba. Morda se zdi, da je to nalogo enostavno opraviti, vendar je treba omeniti, da je lahko začetek faze superkompenzacije pri različnih ljudeh drugačen. Poleg tega te faze ni lahko prepoznati iz več razlogov. Še en dejavnik, zaradi katerega je težko določiti idealen čas za naslednji trening, je, da se superkompenzacija za različne parametre pojavi ob različnih časih. Zato imata pogostost in narava treninga v bodybuildingu tako pomembno vlogo.
🔆 2. Načelo preobremenitve.
To načelo odraža dejstvo, da je za učinek superkompenzacije potrebno, da učinek na telo preseže določeno mejno vrednost. Velikost obremenitve mora biti zadostna, da sproži prilagoditveni mehanizem in povzroči pojav superkompenzacije. V praksi treninga je to posledica stalnega povečevanja obremenitev pri treningu.
To lahko dosežemo s spreminjanjem parametrov, ki določajo glasnost in intenzivnost določenega obremenitev treninga, z manipulacijo kombinacij teh parametrov.
🔆 3. Načelo specifičnosti.
Načelo specifičnosti kaže, da se najbolj izrazite prilagoditvene spremembe pod vplivom treninga pojavijo v organih in funkcionalnih sistemih, ki so med izvajanjem telesne dejavnosti najbolj obremenjeni (N. V. Volkov). So tisti organi in sistemi, od katerih je predvsem odvisno prenašanje obremenitev z manjšo utrujenostjo in tveganjem za morebitne poškodbe.
🔆 4. Načelo reverzibilnosti.
Načelo reverzibilnosti temelji na pojavu prekinitve treningi vodi v tako imenovano detrening, to je postopno izgubo lastnosti in funkcij, pridobljenih s treningom. Dogaja se namreč prilagajanje organizma na nove (zmanjšane) zahteve.»kar se ne porabi, potem izgine«.
🔆 5. Načelo cikličnosti.
Izvajanje načela cikličnosti v praksi je periodizacija vadbenega procesa. Periodizacija je temelj teorije in prakse katerega koli športni trening in zdravstvene prakse. Uporaba periodizacije pri načrtovanju trenažnega procesa je edini način, da zagotovimo dovolj dolgoročno povečevanje športnih rezultatov, hkrati pa zmanjšamo možnost preobremenjenosti ali pretreniranosti.
Periodizacija se v športni praksi uporablja tako, da se trenažni proces razdeli na makro, mezo in mikro cikle.
Priporočljivo je zagotoviti valovitost dinamike obremenitev različnih velikosti (mikrocikli zmernih, srednjih in velikih obremenitev). Povečanje delovnih obremenitev po zmanjšanju bo zagotovilo potrebno spodbudo za nadaljnji napredek.
🔆 6. Načelo individualnosti.
Po načelu individualnosti morajo obremenitve ustrezati trenutnemu stanju človeka in se spreminjati v skladu s spremembami v njegovem telesu.
To so razlike zaradi telesna pripravljenost oseba, njen somato- in psihotip, starost, prisotnost določenih odstopanj v zdravstvenem stanju, spol, starost.
Poleg tega obstajajo pomembne razlike v sestavi mišičnih vlaken, aktivnosti nekaterih encimov, v stopnji metabolizma, učinkovitosti delovanja živčno-mišičnega, endokrinega, kardiovaskularnega, respiratornega, prebavni sistemi organizma, biomehanske razlike zaradi anatomskih značilnosti. Ni absolutno pravilnih ali napačnih metod treninga, učinkovitih ali neučinkovitih vaj in bremen. Vsaka vadba, za katero je značilna obremenitev določene velikosti in smeri, ustreza določeni osebi, njenemu toku fizično stanje, kot tudi naloge te stopnje usposabljanja.
(Na podlagi gradiva iz učbenika FPA).
Prilagodljivi premiki v telesu so odvisni od vrste izvajane vadbe delo mišic in se opazijo tako v naravi kot v manifestacijah kumulativnega učinka.
Najizrazitejši učinki telesne dejavnosti in prilagoditvene spremembe se kažejo v organih, sistemih in fizioloških mehanizmih, ki so med telesno dejavnostjo najbolj obremenjeni (za kar telesna aktivnost doseže mejno ali nadpražno raven) (»Treniramo, kar treniramo«).
Pokaže se specifičnost učinkov treninga jaz
· Glede motoričnih sposobnosti (Športna oprema) - največji učinek treninga se kaže glede na tisto motorično spretnost (športno tehniko), kateri je trening namenjen - princip specializacije. V tem primeru je trening namenjen razvijanju in utrjevanju tehnike določenega giba ter povečanju njegove učinkovitosti, kar zahteva razvoj medmišična koordinacija, ki je specifičen za določeno vrsto gibanja in se praviloma ne prenaša iz enega giba v drugega.
· Glede vodilne telesne sposobnosti – vadbene vaje in načini prispevajo k najučinkovitejšemu razvoju tega motorična sposobnost za razvoj katerega so bili izbrani in prijavljeni. Primeri.
o Obremenitve pri visoki hitrosti povečajo povečanje anaerobne zmogljivosti zaradi povečane resinteze kreatin fosfata in glikolitičnega ATP.
o Hitrostno močnostne obremenitve povzročijo povečanje vsebnosti kreatin fosfata in glikogena v mišicah, razvoj sarkoplazemskega retikuluma, mišična hipertrofija miofibrilarni tip, premik v spektru mišičnih vlaken proti hitrim vlaknom, povečanje odpornosti na mlečno kislino.
o Dolgotrajne aerobne obremenitve povečajo možnosti aerobne oskrbe z energijo: mišična hipertrofija sarkoplazemskega tipa; povečanje števila in velikosti mišičnih mitohondrijev, vsebnosti mioglobina, koncentracije glikogena in intramuskularnih rezerv mioglobina, premik spektra mišičnih vlaken proti rdečim vlaknom, povečanje BMD.
o Obremenitve moči porast mišična masa s sintezo kontraktilnih proteinov.
· Glede sestave aktivnih mišičnih skupin. Vsake vrste motorična aktivnost(telesna vadba) aktivira in uri določene mišične skupine. Največja funkcionalna zmogljivost in največja učinkovitost se kažeta pri izvajanju vaj z uporabo glavnih treniranih mišičnih skupin. Na primer, pri kvalificiranih športnikih je najvišji MPC zabeležen pri izvajanju določene (tekmovalne) vaje.
· Glede pogojev treninga - prilagoditvene spremembe v telesu, ki so posledica treninga v določenih okoljskih razmerah, zagotavljajo prilagajanje telesa na te posebne okoljske razmere.
Specifične in nespecifične komponente prilagoditve na telesno aktivnost
· Med izvajanjem kakršnega koli mišičnega dela opazimo nespecifične spremembe: povečanje telesne zmogljivosti, izboljšanje regulacijskih mehanizmov, krepitev zdravja.
Razmerje med specifičnimi in nespecifičnimi komponentami je odvisno od narave telesne dejavnosti
o Prilagoditev na anaerobne obremenitve je bolj specifična kot na aerobne, saj je v prvem primeru prilagoditev povezana predvsem s spremembami samih aktivnih mišic, v drugem pa z zunajmišičnimi dejavniki (stanje kardiorespiratornega sistema, kisikova kapaciteta krvi itd.).
o Visoko specializirani psihične vaje imajo bolj specifičen učinek kot splošne razvojne vaje, ki imajo učinek splošnega treninga. Slednja vrsta vadbe je prednostna za uporabo v rekreativne namene ali na začetnih stopnjah športnega treninga.
Redna sistematična aerobna vadba v vadbenem prostoru (na ravni 50-80% IPC) povzroči prilagoditvene spremembe, ki izboljšajo dostavo kisika v mišice in druge organe in tkiva, njegov transport do tkiv in izrabo. Razlikovati med mišično kardiorespiratorno prilagoditvijo na aerobna vadba. Takšna prilagoditev, vključno s strukturnimi in funkcionalnimi spremembami, vodi do izboljšanja dostave kisika in hranil v mišice, ki se krčijo, odstranitve presnovnih produktov in izboljša regulacijo metabolizma v posameznih mišičnih vlaknih.
Prilagoditev sistemov za uporabo kisika (mišična prilagoditev)
· Selektivna sarkoplazemska hipertrofija počasnih mišičnih vlaken tipa I s povečanjem njihove oksidativne sposobnosti.
Povečanje gostote kapilar v mišičnih vlaknih s povečanjem števila kapilar na vlakno in možnostjo povečanja hitrosti in volumna dostave kisika v mišice, hranil in odstranitve presnovnih končnih produktov.
Povečana vsebnost mioglobina v mišicah
Povečanje sposobnosti mitohondrijev za oksidativno resintezo ATP
povečanje velikosti in števila mitohondrijev
povečanje sposobnosti oksidacije lipidov in ogljikovih hidratov
povečanje uporabe lipidov kot energijskega goriva
povečanje glikogena in trigliceridov
Povečana sposobnost prikazovanja vzdržljivosti
Vsebnost mioglobina v mišicah. Rezultati študij na živalih kažejo, da se lahko vsebnost mioglobina v mišicah pod vplivom treninga poveča za 80%. Posledično se poveča možnost, da neaktivna mišična vlakna prenašajo kisik. Povečanje količine mioglobina za povečanje oksidativne sposobnosti mišic v mirovanju je majhno. Glavni učinek povečanja vsebnosti mioglobina se pojavi med mišičnim delom in je povezan z olajšanjem difuzije kisika iz krvi v mišice.
Zaloge intramuskularnih virov energije. V številnih študijah je ugotovljeno, da imajo dobro trenirani posamezniki v mirovanju višjo vsebnost glikogena (2,5-krat v primerjavi z netreniranimi). Povečanje zalog glikogena je lahko predvsem posledica povečane občutljivosti mišičnih celic na insulin, ki se pojavi pod vplivom treninga. To prispeva k hitrejšemu vstopu glukoze v mišična vlakna. Pri vzdržljivostnih športnikih se prehod glukoze v mišične celice pojavi približno 60% pogosteje kot pri ljudeh, ki vodijo sedeč življenjski slog. Samo pri treniranih osebah so bile ugotovljene pomembne zaloge glukoze in glikogena skeletna mišica Oh.
Insulin spodbuja tudi od odmerka odvisno povečanje pretoka krvi v tkivo, ki se odziva na insulin. Ker imajo trenirane mišice izboljšano kapilarizacijo, lahko ta učinek insulina poveča dovod kisika do njih. V treniranih mišicah se razvije povečana sposobnost shranjevanja glukoze v obliki glikogena. Koncentracija mišičnega glikogena bo odvisna od časa, ki je pretekel od vadbene obremenitve, in količine vnosa ogljikovih hidratov po dieti. Višja vsebnost mišičnega glikogena pri treniranih posameznikih lahko odraža pojav superkompenzacije glikogena.
Mitohondrijska gostota v mišicah in oksidativna aktivnost encimov. IN
Pri treniranih mišicah je za mitohondrije značilna bistveno večja sposobnost oksidativne redukcije ATP. Oksidativna sposobnost skeletnih mišic se poveča zaradi izrazitega povečanja površine mitohondrijske membrane, pa tudi števila mitohondrijev na enoto površine. mišično tkivo. V povprečju je velikost mitohondrijev skeletnih mišic pri vzdržljivostnih športnikih 14-40 % večja v primerjavi z netreniranimi posamezniki s sedečim načinom življenja. Ta specifična lastnost se kaže le v vlaknih, ki sodelujejo pri izvajanju vadbene vaje.
Načelo specifičnosti vključuje upoštevanje značilnosti narave in oblik različne vrste dejavnosti, ki so pogojene s posebnimi pogoji in zahtevami za posamezno dejavnost. Vsaka vrsta dejavnosti, ki ima skupno strukturo z drugimi vrstami dejavnosti, jo izvaja na poseben način, značilen za določeno dejavnost.
Metode za preučevanje psihologije dela
Psihologija dela kot veja psihološke znanosti uporablja celoten arzenal splošnih psiholoških metod. Večina metod se uporablja v treh neodvisnih načrtih:
Za psihološko analizo poklicne dejavnosti;
Izvajanje različnih aplikativnih raziskav (strokovna selekcija, strokovno svetovanje, racionalizacija dela in prostega časa itd.);
Preučiti osebnost določenega zaposlenega, njegove sposobnosti, motivacijo, stanja.
Obstaja več klasifikacij metod psihologije dela. Možno je predlagati klasifikacijo metod psihologije dela, ki vključuje dve veliki kategoriji metod:
skupina neeksperimentalnih metod, ki je namensko preučevanje poklicne dejavnosti v naravnih razmerah,
in skupina eksperimentalnih metod, vključno z namenskim preučevanjem organizacije pogojev in načinov izvajanja dejavnosti.
Prva skupina vključuje dve glavni metodi: metodo opazovanja in metodo anketiranja ter številne dodatne metode in pomožna orodja.
Druga skupina vključuje poskus v dveh različicah: laboratorijski in naravni (industrijski) ter testno metodo.
Neeksperimentalne metode
Tradicionalno ločimo dve vrsti opazovanja: zunanje (neposredno) in notranje (samoopazovanje).
Zunanje ali neposredno opazovanje vam omogoča, da opišete dejanja, tehnike in gibe zaposlenega, njihovo skladnost z regulativnimi cilji.
Za povečanje objektivnosti in natančnosti opazovanja se uporabljajo številne dodatne tehnike in metode, ki se nanašajo predvsem na registracijo rezultatov poklicne dejavnosti. Najpogostejši med njimi so fotografija delovnega dne, časovni razpored, analiza proizvodov delovne dejavnosti.
Fotografija delovnega dne je začasna registracija zaporedja dejanj, sprememba načina dela in počitka, prisilne prekinitve dela itd.
Timing - merjenje časa delovnih operacij. Omogoča vam, da določite njihovo trajanje, pogostost ponavljanja v določenih intervalih, intenzivnost delovnega procesa.
Analiza proizvodov delovne dejavnosti: kot taki lahko delujejo tako materialni, dokumentirani proizvodi dejavnosti kot funkcionalni (proceduralni) proizvodi dejavnosti.
Možnost ta metoda je analiza napačnih dejanj, okvar, nesreč in nesreč.
Samoopazovanje v psihologiji dela je na voljo v dveh oblikah: strokovno samoocenjevanje in opazovanje udeležencev (delovna metoda).
V prvem primeru psiholog predlaga, da specialist med svojo dejavnostjo glasno razmišlja, izgovori vsako operacijo, vsako opazovanje porodnega procesa.
V drugem primeru psiholog sam postane študent in se, ko začne študirati poklic, vedno bolj izpopolnjuje.
Ta metoda se v psihologiji imenuje metoda dela. V domači psihologiji dela se je začela razvijati v 20. letih 20. stoletja. Njegovo bistvo je v povezavi, v osebi psihologa, raziskovalca, ki zna in želi opisati strokovno delo, in delavca, ki ga zna.
Metode anketiranja so tradicionalno predstavljene v dveh oblikah: ustno anketiranje (pogovor, intervju) in pisno anketiranje (anketni vprašalnik).
Pogovor je ena izmed zelo razširjenih metod v psihologiji dela in se uporablja za pokrivanje najširšega spektra težav.
Spraševanje vključuje pridobivanje pisnih odgovorov respondentov na vnaprej oblikovana vprašanja, pri čemer psiholog ne sme imeti neposrednega stika z zaposlenimi.
Tema 1. Spoznavanje
Cilji lekcije: medsebojno spoznavanje udeležencev, koncentracija pozornosti, razbremenitev napetosti v neznanem okolju, pozornost do partnerja. Prva učna ura se začne tako, da se otroci seznanijo s prostorom, v katerem bodo morali opraviti celoten dopolnilni tečaj. Otroci se lahko sprehajajo, vidijo vse, kar jih zanima. Nato so otroci dobili...
Preprečevanje konfliktov v strokovno zrelih timih
Preprečevanje konfliktov je sestavljeno iz takšne organizacije življenja subjektov družbene interakcije, ki odpravlja ali zmanjšuje verjetnost konfliktov med njimi. Slog odnosov se razume kot nekaj stabilnih stereotipov zavesti in vedenja, ki v določeni organizaciji pridobijo značaj ...
Organizacija in raziskovalne metode. Faze eksperimentalnega dela
Študija je vključevala vse glavne faze eksperimenta, ki jih je identificiral V.N. Družinin [Druzhinin V.N. Eksperimentalna psihologija. - 2. izd., dod. - Sankt Peterburg: Peter, 2002. S. 78-85.]. 1) Primarna formulacija problema: - opredelitev teme, ciljev in nalog; - izbira predmeta, objekta in metode raziskovanja; - postavljanje psihološke hipoteze. ...
