Pri pripravi programa za ritmična gimnastika tako barva samega trikoa za izvedbo posamezne kompozicije kot tudi izbira barve gimnastične naprave, s katero telovadec nastopa, je skrbno premišljena. Samo v tem primeru bo slika popolna in harmonična, športnica pa bo na tekmovanju lahko pokazala svoje sposobnosti, pridobljene v letih intenzivnega treninga. Ugodno izgleda kombinacija, v kateri se barva predmeta in kostuma razlikujeta za več tonov. Za razporeditev barvnih poudarkov uporabljajo barvni trak, akrilne barve, svetle iskrice za okrasitev žoge in druge predmete opreme. Naši nasveti vam bodo pomagali pri pravilni izbiri, uporabi in shranjevanju opreme za ritmično gimnastiko. Želimo vam veliko sreče!
Kako izbrati, izmeriti in prerezati vrv
Trenutno obstaja široka paleta skakalnih vrvi za ritmično gimnastiko, ki se razlikujejo po togosti, debelini, teži in dolžini. Profesionalni proizvajalci SASAKI, CHACOTT in PASTORELLI so poskrbeli, da so njihove vrvi precej težke in dobro letijo, a hkrati mehke in ne šibajo nog, ko se spotikajo med učenjem skakanja. Te najlonske skakalne vrvi so zelo udobne za uporabo.
Standardne vrvi so običajno dolge 3 m. Da bi bilo priročno trenirati, je treba vrv prerezati v skladu z rastjo telovadca. Za pravilno merjenje dolžine vrvi mora gimnastičar stati na sredini in potegniti vrv do dekletovih ramen. Naredite vozle na pravem mestu. Vrv z vozli mora segati pod pazduhe! Ko zavežete vozle na vrvi, naj telovadka skoči na vrv, da se prepričate, da ji je udobno in da je dolžina pravilna. Nato odrežite vrv za vozli in takoj obdelajte konec z ognjem, tako da ne cveti. Vozle v vrveh SASAKI in CHACOTT je enostavno zavezati in držati. Vrv PASTORELLI je bolj toga, zato je priporočljivo ne samo zavezati vozle in zažgati konce, ampak jih tudi obrobiti z nitjo, da se ne odvežejo. Verjame se, da morate vrv prerezati na obeh straneh, da se centriranje ne spremeni, in na obeh koncih zavezati enake vozle!
Vrv lahko shranite v etuiju, da se manj umaže in se ne zmede v torbi. Ko je najlonska skakalna vrv umazana, jo lahko operete ročno ali v pralnem stroju v načinu "občutljivo pranje". Voda ne sme biti višja od 30 stopinj, količina prahu je majhna. Po pranju takšna vrv ne bo izgubila barve, ostala bo svetla. Samo v nobenem primeru ne belite predmeta, ne smete eksperimentirati z barvo. Uspešni nastopi!
Kako izbrati in shraniti obroč
Obstajata dve vrsti obročev za ritmično gimnastiko: preprosti in profesionalni. Razlika je v tem, da so preprosti plastični obroči zelo mehki in se zlahka deformirajo, ko udarijo ob tla ali pri izvajanju določenih vaj ritmične gimnastike, kot je lovljenje obroča z nogami. Tudi preprosti obroči se pogosto zlomijo. Zato trenerji SC "Lilia" raje začnejo z delom mladi telovadci s profesionalnimi obroči, ki so izdelani iz močne plastike in jih ni enostavno deformirati, poleg tega se praktično ne zlomijo.
Profesionalni obroči so v vseh velikostih: od 60 cm do 90 cm v razmiku 5 cm, 9-10 let, 80 cm - 10-12 let, 85 cm in 90 cm - 12 in več, odvisno od višine. Za gimnastičarke, starejše od 15 let, mora obroč ustrezati standardom Svetovne gimnastične zveze (z oznako FIG Approved), kar ji bo omogočilo nastop na turnirjih. Mednarodni nivo. Če želite izbrati obroč, ki je idealen za gimnastičarko, morate izmeriti razdaljo od tal do medenične kosti (2 cm pod popkom) - to bo premer obroča, ki ji ustreza. Če obstaja želja po nakupu obroča z rezervo "za rast", potem morate izmeriti dolžino od tal do popka. In najbolje je, da se najprej posvetujete s trenerjem.
Najbolje je, da obroč shranite v poseben kovček, kjer se ne bo umazal in ga bo bolj priročno nositi. Pomembno je omeniti, da je obroč najbolj varno shranjevati v vodoravnem položaju, saj se bo v navpičnem položaju neopazno “sploščil”.
Barvna shema obroča je izbrana za vsakega športnika posebej in dopolnjuje podobo programa, ki se izvaja na preprogi. Če želite to narediti, lahko obroče pobarvate z akrilnimi barvami ali zlepite s posebnim večbarvnim navitjem. Takšen obroč je treba na vrhu dodatno oviti z zaščitno plastjo tankega prozornega pisarniškega traku. Barvo navijanja obroča lahko spremenite veliko število krat, na vašo željo. Vso srečo!
Kako dvigniti in shraniti žogo
Žoga za ritmično gimnastiko mora biti določene velikosti, teže in izdelana iz dobre gume ter ustrezati podobi programa, ki ga izvaja gimnastičar. Velikost žoge je določena z višino tekmovalke in velikostjo njene roke. Žoga mora ležati v dlani tako, da jo deklica lahko drži in izvede element "osem". Za deklice 3-7 let je primerna žoga s premerom 15 cm (teža 300 g), za deklice 8-10 let je primerna žoga s premerom 17 cm (masa 350 g), za deklice 10 let in več je primerna žoga s premerom 18,5 cm (teža 400 g). Za telovadce, starejše od 15 let, mora naprava ustrezati standardom Svetovne gimnastične zveze (z oznako FIG Approved). Artikli s to oznako so primerni za nastope na mednarodnih turnirjih.
Seveda je pomembno biti pozoren ne le na starost, ampak tudi na rast telovadca. Na primer, če je deklica pri 6 letih visoka in izgleda starejša od svoje starostne kategorije, potem ji žoga ne bo ustrezala majhna (15 cm), ampak že srednja (17 cm). Ali, nasprotno, če je deklica stara 11 let, vendar je še vedno majhna, potem je bolje, da vzamete žogo manjše velikosti, da ji je priročno delati z njo. Ni vredno kupiti žoge "za rast", saj se bo otrok moral zelo potruditi za izvajanje vaj z "neudobno" žogo. Zato je pred nakupom predmeta najbolje, da se posvetujete s trenerjem.
Kakovost žoge za ritmično gimnastiko je odvisna od kakovosti materiala, iz katerega je izdelana. Žoga naj bo izdelana iz dobre gume, ki je prijetna na dotik in prekrita s posebnim premazom, ki ustvarja občutek lepljivosti žoge (ko žogo vzamete v roke, se zdi, da se vam "prilepi" na roko) . In tudi žoga mora imeti dobro centriranje, to pomeni, da ko udarite žogo od tal točno navzdol, se mora odbiti točno navzgor in ne vstran. Dobro centriranje običajno najdemo pri profesionalnih žogah. Zato trenerji SC "Lilia" mladim telovadcem svetujejo, naj takoj začnejo delati samo s profesionalnimi žogami znanih podjetij SASAKI in CHACOTT.
Žogo morate napihniti s posebno črpalko, ki vsebuje optimalno količino zrak. Napihnite kroglice v majhnih delih. Prav tako imajo te črpalke posebno zaobljeno iglo, ki ne more poškodovati bradavice. Pri napihovanju žoge je treba iglo črpalke navlažiti z vodo, da ne poškodujete bradavice. Ko zabadate iglo v kroglico, pazite, da le ta prodre v kroglico pod pravim kotom. V nasprotnem primeru se bradavica lahko poškoduje.
Pri napihovanju žoge preverite na dotik. Biti mora nekoliko mehak, da ga lahko vzamete od zgoraj. Žoge ne napihujte preveč, saj jo lahko deformirate!
Nikoli ne napihujte dragih žog z električnimi črpalkami. Žogo lahko črpate in deformirate njeno obliko. Ne morete pogosto pihati in napihniti žoge (na primer, da je prtljaga na poti manj obsežna), to negativno vpliva na bradavico! Če nimate možnosti, da sami načrpate žogo, se obrnite na komercialno direktorico SC "Liliya" Natalya Viktorovna Sukkya, ki vam bo z veseljem pomagala!
Žogo je treba hraniti v posebnem kovčku. Tako bo kljub nizki temperaturi ohranil volumen. Pogosto se zgodi, da pozimi žogo prepihne od mraza, pred tem pa jo lahko zaščiti topla prevleka. Tudi etui za žogo bo pomagal ohranjati žogo čisto in jo zaščitil pred morebitnimi praskami v torbi. Če je umazana, jo lahko operete s toplo vodo in milom, nato pa jo posušite z brisačo.
Za ustvarjanje popolna slika Mladim telovadcem je trenutno na voljo velika izbira žog različnih barv in odtenkov: enobarvne, pisane, z bleščicami ali mat. Želimo vam veliko sreče, saj je prava izbira predmeta majhen korak na poti do velikega uspeha!
Kako izbrati in shraniti mace
Palice za ritmično gimnastiko morajo biti določene velikosti, teže in izdelane iz kakovostnih materialov: gume ali plastike. Velikost palic je odvisna od rasti gimnastičarke in dolžine njene roke (če jo raztegnete vzdolž roke, ki drži majhno glavo v roki, mora palica segati do sredine rame). Za deklice 3-7 let so primerne male mace dolžine 36 cm, za deklice 8-11 let so primerne srednje mace dolžine 40-41 cm, za deklice 11 let in več pa standardne velike mace 44-45 cm. Za gimnastičarje, starejše od 15 let, mora predmet ustrezati standardom Svetovne gimnastične zveze (z oznako FIG Approved). Artikli s to oznako so primerni za nastope na mednarodnih turnirjih.
Palice so iz plastike ali gume, obstajajo pa tudi kombinirane. Plastične mace so v zadnjem času zbledele v ozadju in se umaknile bolj profesionalnim gumijastim macam. Prednost gumijastih palic je v tem, da se tudi najmanjša in najbolj neizkušena gimnastičarka pri delu z njimi počuti bolj samozavestno: ne boji se metati in loviti gumijastih palic, z njimi izvajati novih, kompleksnih elementov. Zato trenerji SC "Lilia" mladim telovadcem svetujejo, naj takoj začnejo sodelovati s profesionalnimi klubi SASAKI.
Palice je priporočljivo shraniti v poseben kovček, ki bo pomagal ohranjati čistočo in jih zaščitil pred morebitnimi praskami v torbi.
Palice katere koli barve, iz gume ali plastike, so lahko okrašene z večbarvnimi navitji. Na voljo je velika izbira lepilnih ovojov v različnih barvah in odtenkih, iz katerih so izrezani vzorci in jih nalepljeni na mace. Takšne "okrašene" mace zahtevajo dodatno ovijanje s tankim prozornim pisarniškim trakom (povrh barvnega) za trdnost nanesenega vzorca. Fantazirajte z barvo navitja in po možnosti z vzorcem, nanesenim na mace z akrilnimi barvami, saj bo to dodalo dodaten žar podobi mlade umetniške telovadke.
Kako izbrati in shraniti trak
Trak za ritmično gimnastiko je sestavljen iz palice in samega traku. Trak je iz viskoze ali satena v dolžini 4, 5 in 6 metrov. Za telovadce, stare do 8 let, je dolžina traku 4 metre, za 8-14 let 5 metrov, za telovadce, stare 15 let in več, pa 6 metrov. Pred nakupom traku je najbolje, da se posvetujete s trenerjem.
Palice za gimnastične trakove so običajno stožčaste ali valjaste oblike. Izdelane so iz umetne mase ali pleksi stekla, dolžine od 50 do 60 cm, trak s palico je povezan s karabinom ali najlonsko pletenico. Palica je izbrana glede na dolžino traku:
Za 5 in 6 metrske trakove vzemite palice 57 cm, 60 cm;
- za trak, dolg 4 metre, vzemite palico 50 cm.
Za transport in shranjevanje traku boste potrebovali poseben boben za tesno zvijanje in poseben kovček za palico. Po potrebi lahko trak operete v topli vodi (30 stopinj in manj) z majhno količino praška. Da se trak po pranju ne zmehča, ga lahko poškrobite s kremo ali kupite posebno pravno sredstvo. Po sušenju traku ga je treba zlikati. Da preprečite lepljenje traku na preprogo in obleko, ga lahko obdelate z antistatikom!
Za ustvarjanje popolne podobe gimnastičarke se barva traku in palice izbere posamično. Lahko kupite že pripravljen enobarvni, večbarvni trak ali ga sami pobarvate z akrilnimi barvami za tkanine ali trajnimi markerji. Palica je lahko tudi enobarvna ali večbarvna, z vzorcem, z ali brez iskric. Želimo vam uspeh pri obvladovanju te zelo lepe in zapletene teme!
Skakalna vrv je lahko tako otroška igrača kot resna športna oprema. Različni materiali, različni stroški, različne velikosti– le oči bežijo. Vendar je potrebno, da razredi prinesejo koristi, ne škode. Kako dolga naj bo skakalna vrv? O tem bomo razpravljali v našem članku.
Čemu je skakalna vrv?
Nekatere bralce bo to vprašanje presenetilo. Za skok je seveda potrebna skakalna vrv. Pravzaprav vse ni tako preprosto. Prvič, ne skačejo samo skozi vrv - tudi za tiste, ki se ne ukvarjajo s športom, ampak so samo navajeni izvajati jutranje vaje, obstaja več sklopov vaj s to temo.
Pomembno! Športniki uporabljajo ta projektil za različne namene:
- razvoj mišic nog;
- razvoj mišic rok in ramenski obroč;
- razvoj reakcije.
Pomislite, zakaj osebno potrebujete ta projektil, da bi razumeli, kako dolga mora biti vrv:
- za hčerinske igre s prijatelji;
- za ritmično gimnastiko ali druge športe;
- Za jutranje vaje;
- za intenzivno vadbo moči;
- za razvoj hitrostnih lastnosti;
- za hujšanje.
Za otroka
Najenostavnejši primer je prvi. IN otroška trgovina zlahka vzamete v roke skakalno vrv iz vrvi, gume ali plastike z lesenimi ali plastičnimi ročaji. Dolžino vrvi glede na višino za otroka je prav tako enostavno določiti - prosite svojo hčerko, naj stoji na vrvi in poglejte, na kateri ravni so ročaji. Biti morajo tik nad pasom. To je vsa znanost.
Za ritmično gimnastiko
Če potrebujete vrv za ritmično gimnastiko, se ne pozabite posvetovati s trenerjem - povedal vam bo material, dolžino, znamko in kje jo kupiti.
Pomembno! Možno je, da boste potrebovali več predmetov - za predstave na preprogi in za trening moči.
Za vadbo ali hujšanje
Za jutranje vaje in hujšanje, lahko uporabite vrv za visoke hitrosti. Razlikuje se od običajne zasnove ročajev - tam je nameščen poseben nosilec, ki omogoča 5-6 vrtljajev na sekundo. Kabel je lahko plastičen, jeklen ali usnjen.
Za aktivne športe
Za aktivni razredišport uporablja tudi obteženo vrv s kovinskimi ročaji. Tak projektil je koristen za razvoj mišic rok in ramenskega obroča.
Pomembno! V prodaji so tudi elektronske skakalne vrvi, ki štejejo, koliko kalorij ste porabili med vadbo. V enem od ročajev je nameščen poseben senzor.
Kaj je treba upoštevati pri izbiri?
Imenovanje je vsekakor pomemben dejavnik. Poleg tega so pomembni naslednji parametri:
- dolžina vrvi po višini;
- material vrvice;
- material ročaja;
- dodatne funkcije.
materialov
Kot material za vrvico se uporabljajo:
- guma;
- polivinil;
- vrv;
- najlon;
- usnje;
- kovinski kabel;
- kroglice ali kroglice.
Guma
Gumijasta skakalna vrv je idealna za tiste, ki se šele začenjajo ukvarjati s športom. Služi dolgo časa, se ne zmede, elastičen. Zato se takšna oprema pogosto uporablja v šolah, vrtcih in oddelkih za ritmično gimnastiko za začetnike. Najenostavnejše skakalne vrvi imajo votle plastične ročaje.
Plastika
Od plastičnih mas je najbolj priljubljen polivinil. Takšna vrv se hitro vrti, kar omogoča trening v dobrem tempu.
Pomembno! Polivinil oprema je primerna tako za začetnike kot za izkušene športnike.
Najlon
Najlonske skakalne vrvi so zelo lahke, udobne in elastične. Res je, lahkotnost ni vedno vrlina.
Pomembno! Takšna oprema ni primerna za črpanje mišic ramenskega obroča - potrebujete nekaj težjega.
Toda telovadci obožujejo najlonske skakalne vrvi – z njimi lahko počnete različne stvari. zanimive vaje, in ta material izgleda impresivno. Pomembna prednost je možnost prilagajanja dolžine. 
Vrv
Vrv je lahek, a krhek material. Za športno opremo se praktično ne uporablja. Najpogosteje se vrvi za vrvi uporabljajo v otroških skakalnicah.
Za prave moške in močne ženske
Boksarji običajno izberejo usnjene skakalne vrvi. Dolgo služi, dobro se vrti, se ne zmede, poleg tega pa je precej težek. Za začetnike ta popis ni zelo primeren. Udarci s takšno vrvico so precej boleči.
Pomembno! Usnjena vrvica mora biti izbrana strogo glede na višino, ker dolžina ni nastavljiva.
Ločen razred je skakalna vrv. Narejen je iz kovinske vrvice in se uporablja za vaje moči in hitrosti. To je precej težak predmet. Dolžina ni nastavljiva.
Za bodoče telovadce
Kroglice in kroglice so nestandardni material za športno opremo. Vendar pa boste takšne skakalnice našli tudi v prodaji. Namenjeni so otrokom in ne obstajajo toliko za usposabljanje, ampak zato, da bi vzbudili zanimanje športne aktivnosti.
Iz česa so narejena pisala?
Za izdelavo držal se uporabljajo:
- drevo;
- plastika;
- neopren;
- kovina;
- guma.
Kaj izbrati?
- Leseni ročaji se uporabljajo pri vseh vrstah skakalnic. Dobro se podajo k gumi, usnju in plastiki.
- Plastika je lahko gladka ali teksturirana.
- Neopren je dober, ker odvaja vlago, ki se neizogibno nabira tam, kjer se ročaj dotika dlani.
- Na moških skakalnicah so izdelani kovinski ročaji. Takšni nosilci otežijo strukturo, kar vam omogoča intenzivnejšo izgradnjo mišic.
- Gumijasti ročaji so udobni, vendar so težji od plastičnih. V bistvu se takšna držala uporabljajo, če športnik predolgo ne trenira z vrvjo.
Pomembno! Ne glede na to, iz česa so držala, ne smejo drseti.
Izbira vrvi za višino
Predolg izstrelek se bo zapletel pod nogami, kar pogosto vodi do poškodb. Prekratka vrv ne omogoča opore pravilen položaj telo. V obeh primerih šport ne bo prinesel koristi, ampak škodo.
Možnost 1
S seboj v trgovino ni treba nositi centimetrskega traku. Da bi razumeli, kako dolga mora biti vrv:
- Vrv prepognite na pol.
- Poravnajte držala.
- Z eno roko primite držala..
- Iztegnite roko pred seboj pravokotno na trup.
- Pregib vrvice naj sega do tal.
Možnost 2:
- Stojte na sredini vrvice.
- Primite držala.
- Dvignite roke.
- Nosilci naj bodo v višini pazduhe.
Nakup na daljavo
Spletno nakupovanje postaja vse bolj priljubljeno. V spletni trgovini lahko kupite tudi športno opremo. Priročno, donosno, hitro, vendar obstaja ena pomanjkljivost - izdelka ni mogoče preizkusiti. Zato morate uporabiti tabelo razmerja med višino in dolžino.
Pravilno dolžino vrvi določa naslednja tabela:
- Za dekleta in majhne ženske pod 150 cm - 2 m.
- Z višino od 151 do 167 cm je primerna vrv dolžine 2,5 m.
- Za tiste, katerih višina je od 168 do 175 cm - 2,8 m.
- Od 176 cm do 183 cm naj bo dolžina vrvi 3 m.
- Za višje od 183 cm je primerna vrvica dolžine 3,5 m ali več - do 3,8 m.
Pomembno! Če je vrv nastavljiva po višini, mora imeti posebne sponke.
Izberite debelino vrvice
Za kakovosten šport ni pomembna samo višinska dolžina vrvi, ampak tudi njena debelina. Tanka skakalna vrv debeline 4 mm je dobra za otroka, za odraslega športnika pa se bo zelo hitro zlomila. Tudi za jutranje vaje potrebujete vrvico, ki ni tanjša od 8-9 mm.
Pomembno! Pri nakupu bodite pozorni, da je vrvica ravna. Ne sme imeti prask, izboklin in vdolbin.
Na kaj še biti pozoren?
Morda se zdi, da za izdelek, namenjen črpanju mišic, barva ni posebej pomembna. Vendar pa ni. Preveč svetla barva kabla bi vas morala opozoriti. Zelo verjetno je, da barvila vsebujejo snovi, ki niso zelo zdrave.
Pomembno! Ne pozabite povonjati izbranega izdelka. Vonj ne sme biti premočan. Vrv mora dišati tako, kot diši vsak nov izdelek iz podobnega materiala.
Skakalna vrv je univerzalno orodje, ki ga profesionalni športniki in navadni ljudje uporabljajo za hujšanje, črpanje in vzdrževanje mišičnega tonusa ter splošno izboljšanje zdravja. To je učinkovita kardio naprava, ki vam omogoča, da porabite 700-1000 kcal / uro. To lahko storite v kateri koli starosti, doma, na svež zrak. V tem članku bomo svetovali o tem, kako izbrati optimalno velikost izdelka, material njegove izdelave, dodatne funkcije in se odločiti za proizvajalca.
Kako izbrati opremo za trening
Skakalna vrv - športna oprema, namenjena izvajanju telovadba. Uporablja se tako za splošne razvojne in krepilne namene kot tudi za trening profesionalnih športnikov. Inventar je vrvica iz sintetičnih ali naravnih materialov, z ročaji na obeh koncih.
Opomba: skakalna vrv se imenuje tudi preskakovanje - iz besed skipp ("skok").
Pri izbiri opreme za skakanje se upoštevajo številni dejavniki:
- material za izdelavo izdelka;
- velikost;
- glavni namen (trening mišic, kurjenje kalorij, menjava rok);
- dodatna funkcionalnost.
Izbira vrvi glede na material in namen
Po vrsti konstrukcije
Ta športna oprema je sestavljena iz vrvi (vrvi) in držal (ročajev), ki so lahko iz različnih materialov. Najpogosteje se za izdelavo vrvice uporablja guma. Tak izdelek je elastičen, trpežen, se pri skakanju ne zapleta.
Nasvet: Gumijasta skakalna vrv je udobna, primerna za začetnike.
Preprost gumijast izdelek z votlimi plastičnimi ročaji, ki se uporablja pri pouku športne vzgoje v šolah
Trši in debelejši polivinilasti material. Vrvica dobro "reže" zrak in se zaradi tega hitro vrti, kar vam omogoča intenziven trening.
Polivinil vrvica primerna za ljubitelje aktivnega skakanja
Elastični, udobni in lahki so izdelki iz najlona, bombaža. Uporabljajo se v ritmični gimnastiki, primerne za začetnike.
Vrvi in najlonske skakalne vrvi so lahke. Udarci iz njih so skoraj neboleči.
Reebokov skakalni pas je narejen iz visokokakovostnega, lahkega najlona in je zasnovan tako, da vam bo med vadbo udobno.
Skakalna vrv iz usnja (boks) - zanesljiva, trpežna. Je srednje težak, brez zapletov, dobro vrtljiv izdelek, ki se uporablja pri treningu profesionalnih športnikov.
Dolžine usnjene vrvice ni mogoče nastaviti.
Profesionalna skakalna vrv Rdx z vrvico iz kravjega usnja učinkovita vadba boksarice
Vrv se uporablja za klasične in hitre aktivnosti. Njegova vrvica je izdelana iz kovinskega kabla, teža izdelka je precej visoka, ni nastavitve dolžine.
Vrvica je primerna za izvajanje preprostih hitrostnih skokov, zlomi se pri kompleksnih vajah s prečkanjem vrvice
Zanimivo izgledajo skakalne vrvi iz kroglic, kjer je vrvica sestavljena iz plastičnih kroglic. Uporabljajo se za otroške dejavnosti, igre.
Svetla otroška skakalna vrv bo vašemu otroku vzbudila ljubezen do športa
Ročaj športne opreme je izdelan iz:
- plastika - gladka ali s tekstilno prevleko;
- drevo;
- neopren.
Ročaji izdelka morajo biti iz materiala, ki ne drsi ob stiku s prepotenimi dlanmi. Za ta namen je najbolj primeren neopren, ki odstranjuje vlago s področja stika z dlanmi.
Izdelek iz najlona z lesenimi ročaji na ležajih znamke Top Hill je zaščiten pred zapletanjem med skoki
Razvrstitev skakalnih vrvi po namenu
Poleg preprostih modelov, sestavljenih iz vrvice in ročajev, ima lahko skakalna naprava dodatno funkcionalnost. Hitrostna vrv je zasnovana za visoko intenzivni trening. Ročaj izdelka je opremljen s posebnim nosilcem, ki omogoča 5-6 vrtljajev / sekundo.
Inventarni kabel je iz jekla, plastike, usnja.
Visokohitrostna crossfit skakalna vrv iz PCF je primerna za ljubitelje fitnesa, saj vam omogoča, da razvijete hitrost reakcije, se znebite telesne maščobe
Obstaja tudi utežena naprava za skakanje, katere teža doseže 3 kg. Opremljena je s kovinskimi ročaji in je namenjena ne le treningu mišic nog, temveč tudi razvoju mišic rok in ramenskega obroča.
Profesionalna utežena skakalna vrv Everlast bo od vadečega zahtevala popolno reakcijo in koordinacijo.
Za hujšanje je primerna elektronska skakalna vrv, ki šteje porabljene kalorije med vadbo. Eden od ročajev izdelka ima senzor, ki zaznava skoke in porabo energije. Vnesti morate svojo težo in naprava bo na monitorju prikazala, kolikokrat ste skočili, število porabljenih kalorij.
Kettlerjeva skakalna vrv s števcem skokov vam omogoča redno spremljanje učinkovitosti vaših vadb
Izbira simulatorja za rast
Učinkovitost preskakovanja je v veliki meri odvisna od dolžine Športna oprema. V dolgem izdelku se je enostavno zmešati, skozi kratkega pa je težko skočiti. Kako izbrati dolžino vrvi, da bo udobna za uporabo?
Optimalno velikost izdelka je mogoče določiti na več načinov. Vsi ti omogočajo izbiro dolžine vrvi po višini.
Metoda številka ena. Inventar je prepognjen na polovico, z eno roko vzame ročaje. Roka je iztegnjena pred seboj, tako da je kot med njo in telesom 90 stopinj. Spodnji del izdelka naj sega do tal.
Primer, kako izbrati vrv po dolžini
Drugi način za določitev kako dolga naj bo vrv. Stojijo z nogami na sredini vrvice, nato pa jo dvignejo za oba ročaja. Konci izdelka morajo segati do ravni pazduh.
Druga možnost je, kako izbrati vrv za svojo višino
Tretji način kako izbrati vrv po dolžini. Velikost izdelka morate primerjati s svojo višino.
Obstaja športna oprema z možnostjo prilagajanja dolžine - začetnikom svetujemo, da kupijo ravno takšne modele.
Tabela, ki prikazuje, kako dolga mora biti vrv glede na višino osebe
Standardni premer vrvice za odraslega je 8-9 mm, za otroka - 4 mm. Za začetnike je težko rokovati s tankimi izdelki - zlahka se zapletajo. Zapestja se hitro utrudijo zaradi debele vrvice.
stroški športne opreme
Skakalno vrv za crossfit lahko kupite v specializirani trgovini. Tam vam bodo strokovno svetovali in prejeli garancijo za blago. Za običajne ljudi je bolje, da se obrnejo na spletno trgovino, potem ko preberejo ocene drugih strank. Nasvet v tem primeru lahko dobite po telefonu.
Koliko stane skakalna vrv? Odvisno je od več dejavnikov:
- blagovna znamka;
- material izdelave;
- zapletenost oblikovanja.
Najdražje skakalne pripomočke izdelujejo profesionalni svetovno znani proizvajalci. Sem spadajo Reebok, Adidas, Everlast, Rogue, PCF, RDX. Stroški teh skakalnih vrvi se gibljejo od 25 do 65 dolarjev.
Ne pozabite: nakup strokovni inventar, ne plačate samo za znamko, ampak tudi za visoka kvaliteta blaga.
Vrvice profesionalnih skakalnih vrvi s povečano odpornostjo proti obrabi in ročaji ustrezajo anatomskim značilnostim človeške roke
Obstajajo blagovne znamke, ki proizvajajo športno opremo v širokem cenovnem razredu. Torej, vrvi Sasaki, ki se uporabljajo v ritmični gimnastiki, stanejo od 650 do 3000 rubljev.
Gimnastična vrv omogoča izvajanje različnih elementov brez strahu pred udarcem.
Cenovni razpon naprav za skoke iz Chacotta je 750-2.700 rubljev, Pastorelli - 600-1.700 rubljev. Če potrebujete visokokakovostno skakalno vrv za malo denarja, bodite pozorni na izdelke Kettler (300-800 rubljev), GREEN HILL (250-700 rubljev).
Če želite dobiti običajen preprost model, se pripravite na ločitev od 35-50 rubljev.
Navadna skakalna vrv, ki jo lahko kupite v supermarketu
zaključki
Skakalna vrv - edinstven, večnamenski simulator. Za udobno preskakovanje je pomembno izbrati pravo dolžino izdelka, ki ustreza višini osebe.
Pomembno vlogo igra material za izdelavo inventarja, vrsta konstrukcije. Za začetnike in amaterje so primerni najpreprostejši modeli iz gume, polivinila, najlona. Postopoma lahko preidete na bolj tehtane možnosti. Profesionalni športniki bodo potrebovali resnejšo opremo (iz usnja, kabla) z utežmi, senzorji za beleženje števila skokov, štetje kalorij.
Skakalna vrv je vsem poznana že od otroštva. Bila je ena izmed najljubših iger vsakega dekleta. In za športnike je ena najnujnejših stvari za trening. Hkrati je skakalnica ena najbolj enostavni simulatorji ki vam omogoča ohranjanje vašega fizični obliki in zdravje je normalno. Nič manj uporaben ni za spopadanje z prekomerno telesno težo. Da pa bi vrv prinesla le koristi, jo morate znati izbrati.
Pravila izbire vrvi
- Pri izbiri vrvi morate najprej poskusiti ugotoviti svojo natančno višino. Konec koncev ena od glavnih značilnosti, po kateri se izbira vrv, je njena dolžina. Napačna dolžina vrvi bo izničila ves vaš trud. Prekratka vrv lahko povzroči padec, dolga pa vam ne bo omogočila normalnega skoka.
- Pomembna bo tudi kakovost uporabljene vrvi. Pri izbiri morate biti previdni. Slaba vrv ne bo zagotovila potrebne kakovosti in količine skokov.
- Bodite pozorni na ročaje vrvi. Udobno se morajo prilegati vaši roki, ne smejo zdrsniti ali izskočiti. Če so lesene, jih je treba premazati s posebnim lakom, da ni dodatnih zarez.
- Seveda izberite vrv za ceno.
Katere vrste skakalnih vrvi obstajajo?
Ko izbirate skakalnico, se odločite, za koga in za kaj jo kupujete. Obstajajo naslednje vrste skakalnih vrvi: otroški in odrasli, amaterski in športni, gumarski in plastični, domače PVC proizvodnje in tuje proizvodnje.
Kako izbrati vrv po dolžini?
Dolžina vrvi je izbrana glede na vašo višino. Vzemite predlagane skakalne vrvi in poskusite skočiti. Vrv ne sme biti v napoto in se zmešati, kratka pa naj bo v veliko pomoč nogam. Za začetek morate vzeti vrv v roke in jo izvleči na ravni prsi. Kot med telesom in roko naj bo 90 stopinj. Njegov spodnji del se mora dotikati tal in ne sme viseti nad površino ali tvoriti gube na tleh. To bo optimalna dolžina, kar bo neposredno vplivalo na kakovost vaših razredov.
Drugi način, da izberete ustrezno dolžino vrvi, je, da jo primete za oba ročaja in stojite z nogo na sredini. Nato se raztegnite vzdolž telesa. Če so ročaji v višini vaših pazduh ali v višini prsi, potem je vrv primerna. Če pa je linija daljša, ne boste mogli pravilno skakati in delati dvojnih in posebnih skokov.
Tabela za izbiro vrvi po višini
Če ob nakupu ni mogoče osebno izmeriti dolžine, se lahko osredotočite na obstoječo tabelo. V skladu s splošno sprejeto shemo je za višino manjšo od 150 cm primerna vrv dolžine 1,8 metra. Za višino od 151 do 167 cm je primerna vrv dolžine 2,5 m, za višino od 168 do 175 cm je primerna vrv 2,8 metra. Od 176 cm do 183 cm je primerna 3 metrska vrv. Z višino nad 183 cm izberite vrv od 3,5 do 3,8 metra. Če je vrv predolga, jo lahko zasukate okoli zapestja in si prilagodite ustrezno dolžino,
Kako izbrati vrv za kakovost?
Kakovostno najbolj udobna vrv bo vrv z gumirano vrvico ali PVC vrvico. Premer vrvi naj bo med 0,8 in 0,9 cm, vrvica naj ne bo lahka in tanka. V nasprotnem primeru se bo nenehno zmedel, kar bo negativno vplivalo na kakovost opravljenih skokov in učinek vaj. Prav tako ne sme biti pretežka. V nasprotnem primeru boste zelo utrujeni. Ročaji vrvi naj udobno ležijo v dlaneh, ne smejo se oprijemati kože. Biti morajo gladke. Površino ročajev vrvi je najbolje gumirati.
Kako izbrati skakalno vrv za hujšanje?
Za hujšanje lahko vzamete skakalno vrv, opremljeno s števci kalorij. Na ročaju takšnih skakalnic je zaslon s tekočimi kristali. Pomaga pri štetju izgubljenih kalorij in opravljenih skokih. Dolžino takšnih modernih skakalnic je mogoče individualno prilagoditi višini vsakega.
Za informacije o tem, kako shujšati s skakalno vrvjo, preberite članek Skakalna vrv za hujšanje.
Kako izbrati skakalno vrv za ceno?
Cenovni razpon skakalnic je precej širok. Skakalno vrv lahko kupite za vsako ceno. Če je mogoče, lahko kupite skakalne vrvi profesionalnih proizvajalcev športne opreme. Obstajajo tudi skakalne vrvi, ki so narejene posebej za športnike. So najdražji. Te skakalne vrvi so izdelane iz sintetičnega materiala, odpornega proti obrabi. Njihovi ročaji so izdelani po anatomska zgradba roke Varno so pritrjeni na ležaje, kar preprečuje zvijanje vrvi pri skakanju.
Kako izbrati vrv po barvi in vonju?
Barva vrvi je lahko katera koli, vendar je bolje izbrati naravno barvo vrvi brez posebnega vonja. Lahko kaže na prisotnost škodljivih strupenih snovi v njegovi sestavi, zato bodite previdni. Če taka vrv pride v stik s kožo, še posebej pri otrocih, lahko pride do alergijske reakcije. Zato je bolje kupiti vrv v specializiranih športnih trgovinah, zlasti za svojega otroka.
Pri izbiri vrvi se morate takoj odločiti, za koga jo kupujete, ugotoviti natančno višino. Nato bodite pozorni na kakovost ponujenih vrvi in, če je mogoče, kupite drago v športni trgovini. Prav tako je treba vrv izbrati glede na rast, s poudarkom na posebnih tabelah ali na splošno sprejetih metodah. Ne kupujte skakalnih vrvi v svetlih barvah in z vonjem. To kaže na njihovo nizko kakovost in celo nevarnost. Odločite se za bolj naravne barve in lesene ročaje.
po največ najboljša izbira od skakalnic bo skakalna vrv s PVC vrvico, premera 0,9 cm. Izbira vrvi je zelo pomembna, saj vas bo rešila pred poškodbami in nevšečnostmi. Prava skakalna vrv vam bo pomagala kar najbolje izkoristiti svoje skoke.
Preberite o prednostih skakalne vrvi za telo v članku Jumping Rope: Koristi za zdravje žensk.
Poskrbite zase in za svoje najdražje!
Še posebej zaSrečnica. en- Julia
Skakalna vrv je najpreprostejši in najbolj dostopen simulator, ki ga poznajo vsi že od otroštva. Predvsem telo zelo obremeni kardiovaskularni sistem in poveča vzdržljivost. Strokovnjaki menijo, da lahko 10 minut skakanja po vrvi enačimo z 12 minutami plavanja, dvema serijama tenisa, kratkim tekom ali 6-minutnim kolesarjenjem. Očitno vprašanje je, kako dolga mora biti vrv, da bo vadba udobna in učinkovita.
Vrste skakalnih vrvi
Preden določite, kakšna naj bo dolžina vrvi, morate razumeti vrste te športne opreme. Napačna izbira lahko povzroči nevšečnosti ali celo poškodbe. Sodobna industrija ponuja naslednje vrste skakalnih vrvi:
- Za otroke - lahko vsebuje kroglice.
- Vrv z utežmi (do 3 kg) - za razvoj zgornjega dela telesa.
- Hitrostna vrv.
- S števcem kalorij (elektronski).
- Usnje - priljubljeno med boksarji, razvija hitrost refleksov.
- Bombaž ali najlon je po mnenju strokovnjakov najpočasnejša skakalna vrv.
Za začetnike je primerna najpreprostejša skakalna vrv, brez dodatne lastnosti. Plastika je najboljši material, izdelki iz nje so praktični in udobni, primerni tako za začetnike kot profesionalni športniki. Ročaji naj se udobno prilegajo roki, ne smejo biti težki ali zdrsniti med premikanjem.
Ko je vrv popolnoma obvladana, lahko razmišljate o nakupu bolj funkcionalnega modela. Empirično je enostavno ugotoviti, kakšna mora biti dolžina vrvi, vendar na žalost ob nakupu ni vedno mogoče skočiti in ugotoviti njene kakovosti in skladnosti z lastno višino.
Kako dolga naj bo vrv
Ugotovimo. Človeška višina je glavni parameter, ki določa, kakšna mora biti dolžina. Skakalne vrvi so lahko nastavljive dolžine. Hkrati ne smete odrezati presežka, bolje je, da ga povežete v vozel in skrijete v ročaj. Predolga vrv bo oteževala nadzor nad vašimi gibi, težave bodo pri nekaterih vrstah vaj. Če je kratek, boste morali nenehno zategovati noge.
kolebnica popolna dolžina enostavno določiti. Če želite to narediti, ga morate vzeti v roke, stati z nogo na sredini vrvi in jo potegniti vzdolž telesa. Posledično morajo biti ročaji v višini pazduh, vendar ne pod prsmi.
Obstaja še en način: v roko morate vzeti oba ročaja športne opreme in nato roko iztegniti naprej, vzporedno s tlemi (med roko in telesom boste dobili pravi kot). Če se spodnji del športne opreme rahlo dotika tal - želeno dolžino našel.
Vrv za otroka
Kako dolga naj bo skakalna vrv za otroka? Pravila izbire se ne razlikujejo od zgoraj navedenih priporočil. Pomemben vidik, ki si zasluži pozornost pri nakupu športne opreme za otroke, je, da mora biti lahka, svetla in izdelana iz varnega materiala. Ker dojenčki hitro rastejo, otrokom ne smete rezati vrvi.
