Zadnjo soboto v oktobru se praznuje vseruski dan gimnastike. Letos je padel na 25. oktober. V čast praznika smo se odločili spomniti najlepših ruskih telovadk.
Yana Batyrshina
Častni mojster športa Rusije, predstavlja ritmično gimnastiko v individualne vaje. Deklica se je začela ukvarjati z gimnastiko pri 5 letih, že pri 12 pa je opravila najtežji izbor za reprezentanco Uzbekistanske SSR. Po razpadu ZSSR se je družina preselila v Rusijo, Yana pa je za našo državo nastopala na tekmovanjih.
Od velik šport Batyrshina je odšla pri 19 letih, leto kasneje pa je postala glavna trenerka brazilske reprezentance za ritmično gimnastiko. Na splošno je v svoji športni karieri deklica osvojila 180 medalj in več kot 40 pokalov. Poleg tega je Yana delala na televiziji, kjer je gostila športne programe. V svojem osebnem življenju gre telovadki tudi dobro - Yana je poročena s slavnim producentom Timurjem Weinsteinom, od katerega je rodila dve hčerki.
Alina Kabaeva
Zdaj 31-letna Alina ostaja ena najbolj seksi in zaželenih športnic. Tako kot Yana Batyrshina se je tudi Alina rodila v Taškentu. Prve športne korake je začela delati pri 3,5 letih, pri 12 letih pa se je Kabaeva z mamo preselila v Moskvo, da bi trenirala pri Irini Viner.
Pri 12 letih se je Kabaeva z mamo preselila v Moskvo, da bi trenirala z Irino Viner.
Od leta 1996 igra za rusko reprezentanco in je osvojila številne nagrade. športne aktivnosti leta 2007 ustavili. Po zaključku športne kariere Alina ni opustila družabnega življenja, nekoč je pogosto utripala na televizijskem zaslonu, igrala za revije. Leta 2007 je postala poslanka Državne dume, sedem let pozneje pa je to mesto zapustila. Mediji so aktivno razpravljali o osebnem življenju Kabaeve, zlasti so se pojavile govorice o njeni aferi s predsednikom Putinom. Res je, da te informacije niso bile potrjene.
Tri pesmi so posvečene Alini: "Wordplay" - "Alina Kabaeva", Murata Nasyrova - "Ne joči, moja Alina!" in Maxim Buznikin - "Alina - polovica moje usode."
Evgenija Kanaeva
Mati tega rojenega Omska je bila mojstrica športa v ritmični gimnastiki, vendar je njena babica pripeljala dekle v šport. Pri 12 letih je bila Evgenia povabljena na trening v Moskvo kot del skupine mladih telovadcev. Po prvem resnem nastopu so Kanaevo opazili in povabili na trening v šolo. olimpijska rezerva. Njo je, tako kot številne uspešne ruske gimnastičarke, pod svoje okrilje vzela Irina Viner. Med svojim športna kariera Zhenya je skoraj vedno osvojila zlato in Laysan Utyasheva je nekoč rekla o njej: "Kanaeva je Chashchina in Kabaeva skupaj."
Leta 2012 je mlada telovadka zaključila svojo športno pot, leto kasneje se je poročila s hokejistom Igorjem Musatovim, leto kasneje pa je postala mama. Kaj Evgenia počne zdaj, ni zagotovo znano. Najverjetneje uresničuje svoje sanje: uči se risati, igrati klavir, obvlada tuji jeziki in računalnik ter vzgaja tudi sina.
Laysan Utyasheva
Sprva so starši želeli dati Laysana na balet, a je po naključju v čakalni vrsti v trgovini dekle opazila trenerka gimnastike Nadežda Kasjanova, ki je opazila izjemno gibljivost sklepov. Od takrat se deklica ukvarja z gimnastiko. Pri 12 letih se je Laysan preselila v Moskvo, dve leti kasneje pa je prejela naziv mojstra športa. Gimnastičarka je osvojila številne nagrade, a aprila 2006 je bila prisiljena končati športno kariero.
Po koncu kariere je Laysan postala športni komentator in televizijska voditeljica, zaigrala pa je tudi v več televizijskih serijah. Zdaj je Utyasheva srečno poročena s prebivalcem Comedy Cluba Pavlom Volyo, vzgaja svojega sina Roberta in vodi televizijsko oddajo na kanalu TNT "Dancing".
Irina Chashchina
Deklica se je začela ukvarjati z gimnastiko pri 6 letih, pri 12 pa se je pridružila ruski ekipi. Medtem ko je bila še mladinka, je Irina zasedla prvo mesto na Spartakiadi CIS in dvakrat zapored zmagala na ruskem prvenstvu med dekleti. Pri 17 letih je Irino opazila Irina Viner, ki je iz telovadke začela vzgajati olimpijsko prvakinjo. Skupaj z Alino Kabaevo je Chashchina postala zvezda ritmične gimnastike, njeno ime je zagrmelo po vsem svetu. Toda leta 2001 je prišlo do dopinškega škandala, gimnastičarka je izgubila nagrade in bila dve leti diskvalificirana iz športa.
Skupaj z Alino Kabaevo je Chashchina postala zvezda ritmične gimnastike, njeno ime je zagrmelo po vsem svetu.
Po zaključku športne kariere je Chashchina začela razvijati druge projekte. Telovadec je sodeloval pri več ustvarjalnih projektih (»Cirkus z zvezdami« in »Ples na ledu«), napisal knjigo, odprl lastno šolo v ritmični gimnastiki in več kot enkrat igrala za rusko različico revije Maxim.
Omeniti velja, da Chashchina ni svobodna - leta 2011 se je poročila s prijateljem Dmitrija Medvedjeva, poslovnežem Evgenijem Arhipovom. Par še nima otrok.
Margarita Mamun
Margarita je stara šele 18 let, a je s svojimi dosežki v gimnastiki že pretresla svet športa. Pri sedmih letih je Rita skupaj s sestro začela obiskovati gimnastično sekcijo, pri enajstih pa se je začela zavestno pripravljati na kariero gimnastičarke. Mamun je prve velike uspehe dosegla leta 2011, ko je postala prvakinja Rusije v vajah s kiji, žogo in obročem, leta 2013 pa je svoje rezultate še utrdila. Zanimivo je, da zaradi njenega porekla Irina Viner kliče Rito "Bengalski tiger". (Je pol Rusinja, pol Bengalka. Njen oče je iz Bangladeša). Mnogi dekle primerjajo z Evgenijo Kanaevo, le Mamun sama ne vidi nobene podobnosti, razen ljubezni do gimnastike.
Karolina Sevastjanova
Pri petih letih je njena mati pripeljala Carolino v šolo ritmične gimnastike. V prvem mesecu pouka so bili otroci ocenjeni, izbrani so bili perspektivni. Deklica ni prestala izbire, niso je odpeljali v šolo. Šele zdaj Carolina ni pozabila na gimnastiko in se odločila, da bo vsekakor postala gimnastičarka. Kasneje je dekle vstopilo športni kompleks, kamor so jemali vse po vrsti, čez nekaj časa pa sem naletel na Irino Viner. Od takrat Carolina igra v ruski reprezentanci. Toda po olimpijskih igrah 2012 se je odločila, da konča svojo športno pot (pri 17 letih).
Mimogrede, Sevastjanov je bil na igrah v Londonu priznan kot najlepši športnik držav CIS. Nekoč so se na internetu pojavile govorice o Carolinini aferi z slavni hokejist Aleksander Ovečkin. Edina potrditev teh tračev so skupne fotografije Caroline in Aleksandra na počitnicah v St. Tropezu.
Uljana Donskova
Zmaga je telovadki dala moč in začela je še težje trenirati.
Tako kot Karolina se je Ulyana začela ukvarjati z gimnastiko pri 5 letih. Prvih nekaj let usposabljanja praktično ni prineslo rezultatov, vendar se Ulyana ni umaknila. Prizadevanja niso bila zaman in leta 2000 je dekle zmagalo na regionalnem prvenstvu v prvi kategoriji. Zmaga je telovadki dala moč in začela je še težje trenirati.
Prvič je gimnastičarka postala svetovna prvakinja 12. septembra 2009 na svetovnem prvenstvu v ritmični gimnastiki na Japonskem. Ulyana tega datuma ne bo nikoli pozabila! Po zmagi na olimpijskih igrah leta 2012 v Londonu je deklica skupaj s prijateljico Karolino Sevastjanovo končala športno kariero. Kaj zdaj počne Donskaya, ni zagotovo znano.
Yana Lukonina
O tem Ruska gimnastičarka malo je znanega. Vemo le, da se je Yana rodila v Ryazanu in od leta 2006 igra za rusko reprezentanco. V primerjavi s svojimi kolegi Lukonina nima veliko nagrad. Za vse je kriva poškodba, zaradi katere je morala Yana zapustiti šport in se posvetiti trenerstvu.
Vendar pa od coaching Yana je v veliko veselje: »Rad delam kot trener, delo z otroki mi je v veselje. Odgovornost se seveda čuti. Poleg gimnastike lahko zastavijo nekaj vsakdanjih vprašanj, vprašajo za nasvet. Seveda jim poskušam pomagati.".
Daria Dmitrieva
Še ena telovadka, ki je že zaključila športno pot. Daria se je začela ukvarjati z gimnastiko pri 8 letih pod vodstvom častne trenerke ZSSR Olge Buyanove. Na ruskem prvenstvu v ritmični gimnastiki, ki je potekalo leta 2009, je Dmitrieva prejela kar tri medalje. To je bilo neverjetno!
Daria je septembra 2013 končala športno pot zaradi poškodbe gležnja.
Daria je septembra 2013 končala športno pot zaradi poškodbe gležnja. Tako za Dmitrievo kot za njenega trenerja je bilo zelo težko sprejeti takšno odločitev. Toda zdravje je najpomembnejše. Trenutno deklica dela kot trenerka v klubu ritmične gimnastike in svoje izkušnje prenaša na mlajšo generacijo.
Ritmična gimnastika je ena izmed najbolj priljubljene vrstešport za dekleta. In to ni presenetljivo, mladi telovadci so navdušeni nad svetlimi kostumi, komunikacijo z vrstniki in prvimi majhnimi zmagami. Za starše pa je pomembno, da njihova dekleta odrastejo graciozna, močna in uspešna. Gimnastika je idealen šport za doseganje teh ciljev. Vključuje plesne elemente, akrobatske etude in dobro psihološka priprava. Zahvaljujoč temu imajo telovadci že od mladosti milino, plastičnost, prožnost, občutek za ritem in psihološko stabilnost.
Za starše je pomembno, da njihova dekleta odrastejo graciozna, močna in uspešna.
Starši se morate zavedati, da se za furnirjem tega romantičnega športa lahko skriva skriti svet: prvi porazi in razočaranja, trdo delo in celo poškodbe vašega otroka. Prav tako je treba želje povezati s finančnimi zmožnostmi, gimnastika ni poceni šport. Šivanje svetlih kostumov, nakup potrebnih školjk in čevljev bo padlo na ramena staršev.
Ko ocenite prednosti in slabosti športa, pa tudi potencial in željo vas in vašega otroka, morate deklico vsekakor poslati na ritmično gimnastiko.
Začetek ritmične gimnastike
Koliko let lahko vadite
Pri kateri starosti se začeti ukvarjati z gimnastiko, je odvisno od ciljev. Pouk lahko začnete zase osebno, to je, da ohranite harmonijo, oblikujete prožnost in plastičnost v kateri koli starosti. Vendar je treba zapomniti, da obstaja stroga starostna omejitev za resno gimnastiko.
Prvič na usposabljanje naj pride pri starosti 3 let. Pri tej starosti pripeljite otroka eno uro na teden v dvorano za ritmično gimnastiko. To je potrebno, da se otrok navadi na okolje. Pri 4 letih lahko otroka pripeljete na pouk 2-3 krat na teden, vendar morajo biti starši v tem času blizu športne šole, da bi premagali psihološko nelagodje.
Uradni vpis mladih športnikov v sekcijo ritmične gimnastike se začne pri petih letih. Pri tej starosti lahko usposobljeni trenerji izvajajo kruto selekcijo, po kateri ostanejo v športu le tisti otroci, ki so fizično in psihično dobro razviti.
Starši morajo biti pripravljeni, da se veliko časa porabi za usposabljanje. Do starosti 12-14 let bo gimnastičar v telovadnici preživel 5 ur na dan. Zato je treba otroka že od otroštva pripravljati na dejstvo, da šport zahteva določene napore, brez katerih ni mogoče doseči uspeha.
Kako otroka navdušiti za ritmično gimnastiko
Otroci in šport sta neločljivo povezana, a ko se otrok začne ukvarjati s športom, doživi psihični in fizični šok, je to normalno. Prej ali slej mladi športnik se bo soočal s težavami in ne bo hotel k pouku.
Ko se otrok začne ukvarjati s športom, doživi psihični in fizični šok, to je normalno.
Pogosto starši mislijo, da otroci zaradi svoje starosti ničesar ne razumejo in jih lahko preprosto prisilite, da gredo na gimnastiko. Vendar ne pozabite, da otroci v športu psihološko dozorijo zelo zgodaj, zato poskusite otroku razložiti prednosti ukvarjanja s športom:
- Obeti za prihodnost
- Lahko prej dobi službo
- Postavo gimnastičarke odlikuje harmonija in pamet
- Notranje psihološko jedro
Če je otrok premajhen za resne pogovore o prihodnosti in zanimanje za obete, ga ne poskušajte prisiliti, ampak ga odvrnite:
- Nakup lepa oblika za razrede
- Telovadba ličenja in pričeske
- Trening v kopalkah za nastope
- Nakup opreme in pripomočkov (vrv, žoga, itd.)
Najpomembneje je, da otroka pred prvim nastopom zamotimo. Če bo rezultat uspešen, bo imel še dolgo spodbudo za študij. Če prvič ni uspelo, ne grajajte športnika, ampak ga pohvalite za elemente, ki so se izkazali. V obeh primerih je treba nekaj časa posvetiti napakam, da mali športnik naslednjič izboljša svoj rezultat.
Otroka nikoli ne primerjajte z drugimi in v nobenem primeru mu ne recite, da je na tekmovanju malo možnosti, ker bodo zelo močni tekmeci. S tem svojega mladega športnika obsodite na nizko samozavest. Če mislite, da je otrok še premajhen in ničesar ne razume, se globoko motite. V mladosti otroci absorbirajo vse informacije kot goba.
Gimnastika za začetnike
Najboljši način za začetek je vpis športna šola. Vendar pa je gimnastika na voljo vsem starostim. Če se odločite za šport v zavestni starosti, je najbolje, da začnete z individualnimi urami ritmične gimnastike. Usposobljen trener bo ocenil vaše športne možnosti in stanje telesa. On bo lahko sestavil metodologijo usposabljanja za dekle tako, da bo dosegel želeni rezultat v najkrajšem možnem času in brez negativnih posledic.
Za furnirjem tega romantičnega športa se lahko skriva skriti svet: prvi porazi in razočaranja, trdo delo in celo poškodbe.
Če ni možnosti za ritmično gimnastiko individualne seje v telovadnicah, začnite vaditi doma. Pridobite podlogo in udobno športna oblačila, se posvetujte z zdravnikom o odsotnosti kontraindikacij in začnite izvajati gimnastične vaje za začetnike.
Ritmična gimnastika za začetnike vključuje pravila, katerih izvajanje bo pomagalo pri doseganju rezultatov:
- Vadba naj bo redna (3-4 krat na teden)
- Trajanje seje mora biti vsaj 30 minut.
- Ne jejte 40 minut pred začetkom vadbe
- Ogrevanje je obvezen element treninga, ne pozabite, da morate razviti vse mišične skupine, da se izognete poškodbam.
- Po treningu je potrebno izvesti vleko in raztezanje
Osnovne vaje
Gimnastika vam bo pomagala pri učenju ritmične gimnastike doma. osnovne vaje, Vključujejo splošni OFP, zato izvajanje teh elementov s strani začetnikov ne bo zahtevalo posebnih veščin. Izvajati jih je treba fizično ločeno. Ko se vaše mišice okrepijo in se telo navadi na obremenitve, morate preiti na bolj zapletene elemente.
Izpadi
Začetniki naj vajo izvajajo z oporo na stolu. Naredimo 15 ponovitev leve in desna noga. Kot naprej stoječa noga naj bo topo, koleno ne sme preseči pete. Koleno oporne noge se spusti na tla. Vaja vključuje trebušne mišice, stegna in zadnjico.
pobočjih
Izvaja se z oporo na steni. Noge postavimo v širino ramen, roka sega do kolena. Naredimo 10-15 ponovitev. Vajo izvajamo izključno na ogretih mišicah. Vključene so mišice telesa.
Počepi
Noge morate široko razširiti, pazite, da nogavice gledajo točno naprej. Telesno težo prestavimo z leve noge na desno, izvedemo 15 pristopov. Ta vaja cilja na notranji del stegen in zadnjico.
Sklece
Začetniki morajo vajo začeti s poudarkom na kolenih. Da bi dosegli želeni učinek, morate hrbet držati naravnost in segati s prsmi do tal. Vaja vključuje mišice hrbta, prsnega koša, trebuha in ramen.
Dvig kolena
Roke iztegnemo vzporedno s tlemi, začnemo hoditi, kolena potegnemo k rokam.
Urnik in šolski uspeh
Ljudje verjamejo, da resnega športa ni mogoče združiti z dobrim študijem. To mnenje je popolnoma napačno. Pogosto se športniki zaradi discipline in odgovornosti učijo bolje kot njihovi vrstniki. Natrpan urnik iz otroštva otroku omogoča, da se osredotoči Domača naloga in dokončati lekcije hitreje kot vrstniki.
