Kako se usposobiti za plezanje? Najpogosteje zastavljeno vprašanje tistih, ki se v hribe odpravljajo prvič. Najlažje je na netu poiskati knjigo o plezalnih treningih in jo objaviti sem s kopico grafov, tabel, formul in besedila. A to bo zgolj formalen odgovor in v večini primerov ni primeren za tiste, ki se z gorništvom in turizmom ne ukvarjajo profesionalno, ampak se nameravajo zgolj odpraviti na dostopne gorske vrhove. Zato bo vse, kar je napisano spodaj, zanimivo in primerno za ljudi, ki se ne lotevajo sistematično fizično usposabljanje. Za tiste, ki nenehno trenirate ali se ukvarjate s kakršnim koli športom, se bo našlo zanimiv podatek o tem, na kaj morate preusmeriti fokus pri pripravah na gore. Morda se komu zdi, da je število vaj malo ali preprosto, verjemite vsemu, kar je opisano v nadaljevanju – učinkovito in optimalno za pripravo na pohodništvo ali plezanje v hribe. Priporočila so namenjena predvsem vzponu do višine 6000 metrov (Elbrus, Kazbek, Damavend ali Mont Blanc), saj če se odpravljate na sedemtisočak (na primer Lenin Peak), ti treningi ne bodo dovolj.
Najprej bomo opisali splošne principe, nato pa bomo s številkami zapisali specifične vadbene parametre. S fizičnimi pripravami se morate začeti vsaj dva meseca pred potovanjem, idealno šest mesecev. Mesec dni ne bo mogoče priti v formo in si opomoči. Kajti nujno je upoštevati pravilo: dva tedna pred datumom vzpona dajte telesu počitek. Počitek ni pasiven: v prvem tednu lahko greste dvakrat na teden na vodoravno palico in se dvignete za 50% največjega možnega, dvakrat na teden tečete največ 2 km. Na drugem, bližje potovanju, je bolje, da se popolnoma odpočijete telesna aktivnost.
Glavni poudarek pri treningu plezanja naj bo na povečanju vzdržljivosti telesa, tj. sposobnost prenašanja dolgotrajnih obremenitev. Tek je kot nalašč za to. Na primer, če ste tri mesece pred izletom v hribe aktivno trenirali telovadnica, bo manj učinkovit kot trimesečni tek. Zato tecite čim več. Pomembno je razumeti, da prej ko začnete trenirati, bolje je, da vsaj tri mesece pred potovanjem, a tudi če ste začeli trenirati en mesec, bo to bolje, kot da ne delate nič. Seveda pa fizična priprava na plezanje ne sme biti omejena le na tek (pa recimo ne samo na tek, ampak na konkreten tek, a o tem v nadaljevanju).
Bodimo odkriti in vam takoj povemo, da včasih trening ne pomaga in človek, ki je leto dni pred vzponom trdo treniral, ne more priplezati na vrh. Tu ima individualna značilnost organizma vlogo pri odzivu na pomanjkanje kisika. Iz osebnih izkušenj: udeleženec je prišel na Kavkaz plezat na Elbrus, na videz fizično močan in vzdržljiv. Na aklimatizacijskih izhodih je bil najhitrejši in se ni utrudil. Tekel sem eno leto pred potovanjem dolge razdalje 20 km in 40 km, delal na vodoravni palici in se lahko dvignil 20-krat. Ko smo prispeli na pobočja Elbrusa, se je s težavo povzpel na višino 4100, nato pa se je, ker so ga nekaj dni mučili glavoboli in slabost, odločil za sestop. Taki primeri so redki, vendar se zgodijo. V vsakem primeru bo trening povečal možnosti za plezanje, zato priporočamo, da se fizično dobro pripravite. Dodatno si lahko preberete tudi vodnik za tek, ki ga je na netu ogromno, poleg tega bo bolj strokovno opisano, kako se lotiti teka.
Glavna težava je začeti teči, da ne bi pretrenirali telesa zaradi pretirane vneme. Če sploh niste trenirali, je bolje teči malo in počasi, vendar trikrat na teden, kot pa veliko in hitro, vendar enkrat ali dvakrat na teden. Osnovno načelo je začeti počasi in se ne preobremeniti. Preizkusite na kratke razdalje: 2 km počasnega teka je v moči vsakega človeka. Sčasoma je pomembno doseči dolg tek vsaj 40 minut, najbolje eno uro.
Ne smemo pozabiti na vaje za druge dele telesa, saj nahrbtnik poleg nog nosi tudi hrbet, ostali deli pa so nenehno vključeni. Za takšno vadbo sta primerna telovadnica in vodoravna palica, vendar ne pozabite, da dajemo prednost teku. Na primer, tedenski interval lahko načrtujete na naslednji način: tecite dvakrat ali trikrat in en dan (v katerem ne tečete) v telovadnici ali na vodoravni palici.
In še namig, včasih ne bi smeli vezati vadbe na dneve v tednu, bolj se posvetite svojemu počutju (samo utrujenosti ne zamenjujte z lenobo). Opomba, kolesarjenje je dobra stvar, vendar je tek boljši za hribolazenje.
Zdaj o značilnostih usposabljanja za plezanje. Zelo učinkovito je (preizkušeno na sebi), če teku dodam posebne vaje. Tukaj ni nobene posebne skrivnosti, vse to je bilo napisano pred 50 leti v knjigah o telesni pripravi plezalcev, te značilnosti navajamo v pripravi:
Intervalni (raztrgani) tek - na primer 200 metrov tečete zelo hitro (80-90% največje možne hitrosti), nato 400 metrov počasnega teka, "počivajočega", celotna razdalja ni daljša od 3 km. Učinkovit poklic (in zelo naporen) je ravno takšna raztrgana bremena pogosto najdena v gorah.
Hoja z velikimi koraki-izpadni koraki naprej - poskusite z 20 izpadnimi koraki, nato prilagodite svojim zmožnostim, povečujte ali zmanjšujete število izpadnih korakov. Previdno, po prvi vadbi so lahko mišice zelo boleče.
Tek po stopnicah - in teči morate po vsaki stopnici (ne hoditi, ampak teči) in se tudi spustiti po teku in po vsaki stopnici. Poskusite začeti s tremi teki naprej in nazaj po stopnicah 9-nadstropne stavbe, nato prilagodite število tekov. Ta vadba je idealna za plezanje, še posebej za spuste. Mnogi plezalci pozabljajo, da je vzpon na vrh pol zdravja, pred nami je dolg, naporen spust, ki je za nekatere težji od plezanja. Mnoge mišice niso prilagojene takšnim obremenitvam, saj se v mestu in na ravnini ne spuščamo toliko, to je neobičajno za mišice nog.
Bil je primer, ko se udeleženec, ki je doma tekel na 120-kilometrskem supermaratonu, ni mogel spustiti z Elbrusa do samega dna in je moral poklicati rater, da ga je zapeljal. Vodnik se je v tem času mirno in brez napetosti spustil na lastno moč.
Utrujenost na vrhu se močno čuti. Pred nami je dolg spust
Počepi z eno nogo, pištole - začnite z eno ponovitvijo in nadaljujte. Za informacijo - ta vaja je bila vključena v obvezni izpit za izbor udeležencev za sovjetske himalajske odprave na osemtisočake. Eno nogo so se morali usesti vsaj 30-krat, lahko poskusite.
Redni počepi – tudi dobra vadba za vzpone.
Te vaje so zelo pomembne za pripravo na plezanje in dajejo otipljiv učinek. A ne le, da jih izvajate ves čas, izmenjujete z rednim tekom, tudi ni nujno, da izvajate vse, ampak jih je treba nekaj vključiti (ali izmenjevati) v trening. In najpomembnejša vaja je spremljanje srčnega utripa med vsemi treningi. Da, to je eden izmed bistvena pravila, saj večina zaradi pretreniranosti že po mesecu dni od začetka treninga ali celo prej privede telo v stanje, ki je slabše kot pred treningom. In če ne morete narediti 40 izpadnih korakov ali 5 počepov na eni nogi, lahko pa pretečete 6 km z običajnim tekom, to ne bo vplivalo na plezanje v gore kot pretreniranost (testirano na Osebna izkušnja). Najlažji test je merjenje srčnega utripa takoj po teku. Če v 5 minutah srčni utrip ni padel pod 120 utripov na minuto, je vredno spremeniti vadbo in zmanjšati njeno intenzivnost. V gorah se takšni »pretrenirani« ljudje takoj opazijo, na dopustu po tranziciji si slabo opomorejo, utrip jim na višini skoraj ne upade, to pa je velika obremenitev za srce.
Zdaj pa nekaj konkretnih stvari:
1. Če se sploh niste gibali, začnite s tekom dvakrat tedensko in na kratke razdalje 2-3 km. Enostavno? Povečajte in tecite trikrat na teden. Bolje je, da se osredotočite na trajanje teka v času, namesto na kilometrino, poskusite doseči čas teka na eno uro.
2. Na začetku vključite posebne vaje enkrat na teden, kasneje, ko se stopnja treniranosti dvigne, je dovolj, da jih izvajate nekajkrat na teden.
3. Ne pozabite na treniranje drugih mišic, delajte vaje na vodoravni palici in v telovadnici (trebušnjaki, hrbet, vleke, sklece itd.)
4. Včasih obstaja želja, da ne bi trenirali, da ne bi tekli, čeprav so bili trije dnevi počitka. Kako biti? Naredimo “leno vadbo”, 2 km teka (tudi če že pretečete 6 km ali več prosto) in tri potege na palici, če med takim “treningom” želite narediti več sledite tem željam . Bistvo tega je preprosto, vsako celo nepomembno psihične vaje ne bo pustil, da bi tvoj padel fizični obliki ki ste jih vnesli. Zato bo učinek tudi iz takega "lenobnega dne".
Da bi lahko ugotovili, ali ste pripravljeni na vzpon, podajamo približne parametre nekaterih vaj.
Za vzpon ste fizično pripravljeni, če zmorete (vaje ne izvajajte naenkrat, ampak ob različnih urah):
teči v poljubnem tempu 8 km (ali eno uro v času);
povlecite vodoravno palico 7-krat za moške in 1-krat za dekleta;
3-krat se usedite na eno nogo;
20-krat potisnite od tal;
trikrat teči po stopnicah 9-nadstropne stavbe naprej in nazaj;
počepnite na obeh nogah 50-krat.
Za plezanje ste bolj ali manj pripravljeni, če lahko:
teči v poljubnem tempu 5 km (ali 30 minut v času);
potegnite na vodoravno palico 4-krat za moške in 2-krat s podporo na eni nogi za dekleta;
1-krat se usedite na eno nogo;
15-krat potisnite od tal;
dvakrat teči po stopnicah 5-nadstropne stavbe naprej in nazaj;
počepnite na obeh nogah 40-krat.
Morate opraviti fizično vadbo, če:
teči v katerem koli tempu ne več kot 3 km;
potegnite vodoravno palico 2-krat za moške in 1-krat s podporo na eni nogi za dekleta;
nemogoče je sedeti na eni nogi enkrat;
ne pride ven, da bi se iztegnil iz tal več kot 10-krat;
nemogoče je teči gor in dol po stopnicah 9-nadstropne stavbe več kot enkrat;
počepnite na obeh nogah 30-krat ali manj.
Nekaterim se morda zdi enostavno. čudovito! Takoj ste pripravljeni na odhod v gore. Za tiste, ki morajo delati na sebi, predlagamo, da začnejo danes.
Pohodništvo ni le zabavno in zanimivo početje. Večdnevno potovanje zahteva strogo organizacijo in pripravo, sicer se lahko vse slabo izide. Glavna naloga pri pripravi in izvedbi pohoda je zagotoviti varnost in udobje vseh njegovih udeležencev.
Načrt priprave na tabor
- Zberite skupino ljudi, ki so pripravljeni na ta podvig.
- Odločite se, kje bo potekal pohod. Kam bodo ljudi vrgli stran, kam jih bodo odpeljali. Kakšna je razdalja, ki jo je treba premagati.
- Določite roke.
- Dodelite odgovornosti za določene odgovornosti.
- Za nakup vstopnic.
- Potrebne so elektronske kopije dokumentov udeležencev potovanja: potni listi, zavarovanje, zdravstvene police, tuji potni listi.
- Razdelite udeležence v skupine. Na primer za razdeljevanje šotorov.
- Pridobite navodila. Od njega je odvisno trajanje potovanja in količina potrebne hrane.
- Fizična priprava na pohod.
- Dan pred potovanjem si morate postriči nohte in splesti lase.
Porazdelitev dolžnosti
Ni zaman, da razdelitev vlog poteka nekaj mesecev pred potovanjem. Vsak član odprave se pripravlja samostojno, glede na izbrano vlogo. Na primer, navigator mora pripraviti eno ali več možnosti poti in se o njih pogovoriti s skupino. Poskusite optimizirati pot, poučite se o njej od drugih odprav. Bodite pripravljeni skrajšati pot.
Za hrano je odgovoren vodja prehrane ali vodja oskrbe. Vse udeležence mora vprašati o njihovi najljubši in najmanj priljubljeni hrani, ali obstajajo alergije, vegetarijanci. Nato na podlagi preferenc udeležencev in značilnosti poti sestavi postavitev hrane. Lahko računa, kdaj bo ekspedicija šla mimo, na primer kraj in to upoštevajte pri postavitvi. Poleg tega točno ve, kdo ima hrano za tekoči dan, in je pripravljen, da jo čim prej začne pripravljati. Daje tudi suhe obroke - suho sadje in oreščke za čez dan, tako da lahko prigriznete na poti. In je odgovoren za celovitost inventarja, povezanega s hrano.
Zdravnik mora biti pripravljen zagotoviti medicinsko pomoč. Lahko mu dodelite pomočnika nasprotnega spola, da bodo lahko člani odprave odkriti, ko bodo govorili o svojem zdravju.
Pred pohodom mora zdravnik opraviti razgovor z vsakim članom odprave glede zdravstvenih težav. Ti podatki morajo ostalim ostati neznani. Na primer, nekdo ima alergije ali kronične bolezni. Zdravnik mora biti pripravljen na morebitne težave.
Za opremo skrbi Zavsnar. Biti mora v pravi količini in v primernem stanju. Gorilniki, vrvi, klini, šotori, spalne vreče. Poleg tega lahko svetuje glede oblačil. Na primer, svetuje, naj kupi nove škornje, če vidi, da obstoječi ne bodo preživeli odprave. Zagotavlja, da na parkirišču ni nobene skupinske opreme. Po končanem izletu vrne izposojeno opremo. Vse delo te vloge poteka pred začetkom akcije, tako da lahko med ekspedicijo prevzame vlogo serviserja, ki je pripravljen popraviti katero koli opremo.
Nachfin je potreben za obračunavanje stroškov skupine in razdeljevanje sredstev. Beleži stroške vsakega udeleženca, zbira denar, ga daje za splošne potrebe. Poleg tega je odgovoren za celovitost sredstev. Vsi stroški morajo biti enakomerno porazdeljeni med udeležence. Zaradi preglednosti stroškov lahko obdržite tablo, ki bo na voljo vsem udeležencem.
Vodja in njegov namestnik nadzorujeta izpolnjevanje dolžnosti udeležencev. Vedno se zavedajo, kako stvari napredujejo. V izkušeni skupini ti ljudje skoraj nimajo dela, v leni ali novi skupini pa imajo največ dela.
Svyaznoy. Je doma, prejema SMS, pomirja sorodnike, lahko nakaže denar na upraviteljevo kartico, če kaj ne gre po načrtu, poišče stanovanje prek interneta. Prihrani tudi denar. Navsezadnje je lažje in ceneje poslati eno sporočilo na dan v imenu celotne skupine, kot pa jih poslati vsakemu članu.
Ko je skupina majhna, so vse ključne vloge razdeljene med udeležence.
Kaj vzeti na pohod
Oprema je v celoti odvisna od narave pohoda. Bodo prenočitve? Po katerem terenu boste morali iti? Treba je imeti vso opremo, hrano, oblačila.Šotor, spalna vreča, pripomočki za kuhanje in taborni ogenj. Potrebovali boste tudi zdravila in komplet prve pomoči.
Fizična in psihična priprava pred potjo
Dolga ekspedicija vedno pomeni preseganje cone udobja. Človeško telo je navajeno delati in ostati doma, zato mu bo med pohodništvom nenavadno in težko.
Priprave na taborjenje naj se začnejo nekaj mesecev pred dogodkom. Tek bo pomagal povečati vzdržljivost. Samo tek ne bo pomagal pri pripravi na akcijo, brez njega pa ne gre. Hoja je eden najlažjih načinov vadbe. Samo obupati moraš javni prevoz in hodi v službo. Če zanemarite dvigala, lahko dodate še eno pripravo. Narediti morate veliko počepov, vsaj sto na dan. Stiskalnica ni potrebna, dovolj za splošni razvoj. Plavanje bo pomagalo povečati vzdržljivost in povečati mišični vir.
Morate biti pripravljeni na aklimatizacijo. Prvi dan bo verjetno vse v redu. Nato boste morali potrpeti dva ali tri dni, da se boste peti ali šesti dan počutili bolje.
Vedeti morate tudi, da bo lakota v akciji prehitela vse. Sprva lahko udeleženci celo zavrnejo svojo normo, a po nekaj dneh bo pojedeno vse, kar se poje, ne glede na želje. Dodatna hrana v obliki ulovljenih rib bo prijetno presenečenje. Zanykannaya čokoladica bo povzročila vsesplošno veselje.
Zakaj na pohodništvo?
Okoli pohodništva je veliko stereotipov: mornarske testenine z enolončnico, stare pesmi o ježu z luknjo na boku, ne preveč prefinjene alkoholne pijače, pa tudi brade in puloverji. Ampak, prvič, to že dolgo ni tako, in drugič, ni pomembno. In pomembno je, da je potovanje vaše običajno življenje, nasprotno. To je ogenj namesto peči, to je potok namesto prhe, to je, oprostite, sonce namesto svetilke. Ni menjalnih tečajev, mobilnih komunikacij, novic in hipotek, sta pa nahrbtnik in šotor. Prav zaradi kontrasta je pohodništvo odlična oblika sprostitve, nepričakovan način za popoln odklop od sveta. K temu dodajte veliko subjektivnih vtisov: lepoto (gore so gore), premagovanje samega sebe, užitek komuniciranja z ljudmi, ki jih sicer nikoli ne bi srečali, in celo nove občutke okusa. To je tisto, kar potrebujete za pohod.
Kaj prinesti?
Od vsebine nahrbtnika je odvisno, kako se spopadate s težavami pohoda.
Da ne boste trpeli pri hoji, vzemite nahrbtnik s trdim hrbtom in ne preozkimi / širokimi naramnicami. Za oblačila je pomembno, da ne omejuje gibanja, za čevlje pa - da ne drgne nog.
Poskusite se ne zmočiti med pohodom. Prej so turisti hodili z dežnimi plašči-šotori, ki so bili narejeni iz ponjave, tehtali so kilogram in pol in so zavzeli veliko prostora. Zdaj je vse drugače: oblačila so prekrita s posebno plastjo (membrano), ki ne prepušča vode in "diha" - sprošča znoj. Membrana se uporablja na primer v smučarskih oblačilih.
Če želite na pohodu izgledati tehnološko napredno in se ne zmočiti, potem kupite oblačila z membranskim indeksom 10.000 ali več - v takšni jakni lahko stojite pod slapom.
Za turiste začetnike je primeren kratek dežni plašč (iz trgovine "vse za 50", "Decathlon" ali "Sportmaster") oz. polietilenska obleka iz lovske trgovine.
Za čevlje vzemite treking čevlje. Če ne želite porabiti približno 10 tisoč rubljev, jih zamenjajte s supergami s trdim podplatom in lahkimi škornji s podlogo.
Tretja naloga turista je, da ne zmrzne. Vzemite termo spodnje perilo, flis, tople nogavice in puhovko.
Termo perilo in nogavice vam bodo pomagali, da se boste ponoči ogreli v spalni vreči, jakna iz flisa iz tkanine Polartec z gostoto 200 in več bo med postanki ščitila pred prehladom, puhovke pa bodo ponoči grele ob ognju in delovale kot blazina. Ne pozabite na toplo kapo.
Pri izbiri spalne vreče za nasvet povprašajte inštruktorja ali koordinatorja turističnega krožka in v načrtu izleta poiščite prenočišča nad gozdnim pasom - tam je bolj mrzlo. Ne vzemite spalne vreče, ki je ležala na medetaži ali ki jo je prijatelj pripravljen izposoditi - začnite z značilnostmi. Če vam nihče ne svetuje ničesar razumljivega, potem na pohod vzemite spalno vrečo z udobno temperaturo -5: v njej ne boste zmrznili.
Na pohodu boste potrebovali žlico, skledo in skodelico - lahke, enostavne za čiščenje in odporne na visoke temperature. Kozmetiko - šampone, zobne paste - vzemite v majhne posodice, da ne nosite s seboj odvečnih gramov na pohod.
Ko ste pripravljeni na pohod, prosite prijatelje, da vam posodijo opremo. Nesmiselno je kupovati treking čevlje zaradi enega pohoda, čeprav so morda vaši prijatelji naredili takšno napako in vam bodo dali čevlje za "voziti". To velja za vse predmete na seznamu – tako za nahrbtnik kot za skledo.
V velikih mestih se oprema daje v najem. Če ste prvič na pohodu in niste prepričani, ali je ta vrsta počitnic prava za vas, potem je bolje plačati tisoč rubljev za najem kot sedem tisoč ob nakupu nahrbtnika. Po pohodu je možna prodaja opreme v Avitu.
Escape Tour izposoja nahrbtnike in spalne vreče.
Seznam opreme
- Nahrbtnik. Priročno, s prostornino 70 litrov.
- Spalna vreča s temperaturo udobja približno -5
- Kapa (vsaj dva kompleta: nekaj svetlega od sonca, topla kapa za zvečer).
- Jakna je vetrotesna in nepremočljiva (po možnosti membranska jakna z vrednostmi nad 5000 mm ali vetrotesna jakna + dežni plašč).
- Topla jakna (kompaktna puff ali lahka sintetična ozimnica)
- Topla jakna (flis polartec 200 ali 300 ali softshell)
- Termo perilo (ali katerokoli drugo perilo)
- Hlače dva para (vetroodporne + nepremočljive)
- Treking čevlji (ali škornji z vstavkom)
- Drugi čevlji (lahki, za kamp) - sandali, superge, natikači
- Rokavice (tople + gospodinjske)
- Pohodne palice (dobra zadeva, super za razbremenitev hrbta, kdo gre v paru, komplet zadostuje za dva). Nekateri zamenjajo prvo palico, ki pride naproti.
- Nogavice (vseh črt, nujno tople!)
- Sončna očala
- Svetilka, po možnosti čelna
- Sedež, hoba, minus - imen je veliko, bistvo je isto - kos plastike za sedenje med postanki
- potovalna podloga
- Osebni kozmetični izdelki v majhni embalaži
- Toaletni papir
- Elastični povoji
- Komplet posod - globoka skleda, skodelica, žlica. Vse je enostavno.
Kako se fizično pripraviti na pohod?
Na pohodniških spletnih straneh boste našli dve klasični formulaciji: "Vsak zdrav človek se lahko udeleži pohoda" in "da se štejemo za pripravljenega, je dovolj preteči tri kilometre, se 30-krat usesti in hoditi po deblu srednjega premera." Vse narobe.
Na pohodu vas čakajo tri vrste neobičajne telesne dejavnosti: prva je hoja, hoditi pa boste morali veliko. Drugi je nahrbtnik z vsaj 12 kilogrami za hrbtom. Tretji pa so spusti in vzponi, na katere telo ni vajeno.
Začnite trenirati z razvojem vzdržljivosti - tecite, plavajte, vozite kolo. To je treba storiti počasi, ne razmišljati o hitrosti in razdalji pol ure ali uro na dan. Potem se na poti ne boste srečevali s pogostimi težavami začetnikov: pospešenim pulzom in težko dihanjem.
Pravilno pritrjen nahrbtnik prenese vso svojo težo na boke, zato počepite in hodite po stopnicah gor in dol.
Na dan skupina prehodi od 7 do 20 kilometrov, običajno okoli 15. Vsake pol ure (včasih redkeje, včasih pogosteje) bomo organizirali postanek za 10 minut. Če bo težko, bomo upočasnili in razložili vaš nahrbtnik. Pohodništvo je kolektivna stvar, naš cilj pa je, da skupinsko pridemo do parkirišča.
Kaj jedo med pohodom?
Med pohodi razporejamo obroke tako, da si turisti pred težkimi peš dnevi zagotovijo več kalorij, hkrati pa se ne naveličajo enoličnosti jedilnika.
Za zajtrk jemo kašo in müslije, kuhane z mlekom v prahu. Da prihranimo čas, naredimo kosilo na suho, brez ognja in kuhanja, zato narežemo sir in zaseko. Večerja spet polna, z ognjem - testenine, ribja juha, leča, juhe. V "Escape Tour" včasih eksperimentiramo in dodajamo nove jedi na jedilnik. Enolončnico smo črtali z jedilnika, ker je težka in ni vedno kakovostna, in jo nadomestili s klobaso.
In za zajtrk, za kosilo in za večerjo jemo sladke stvari: gozinaki, halva, piškoti.
Vsak turist prejme suhe obroke: sladkarije, suhe slive, suhe marelice, oreščke. Obroki se praviloma pojedo v prvih dneh, vendar jih lahko razpolagate, kot želite.
Hrano med turiste enakomerno porazdelimo po teži in vsebini, tako da si turisti postopoma olajšajo nahrbtnike. V sedemdnevni akciji prejmete 2 kilograma hrane na osebo, v 12-dnevnem potovanju pa dvakrat več. Odvisno je tudi od velikosti skupine več ljudi, manj bo imel določen turist s seboj.
Kaj jedo vegetarijanci na kampiranju?
Vegetarijanci jedo enako kot drugi turisti, le brez mesa. V jedi za kampiranje se meso dodaja zadnji trenutek, tako da vegetarijanci prejmejo svojo porcijo.
Če ne uživate kuhane hrane, je edina možnost udeležbe na pohodu ta, da sami kupite in nosite hrano. Na izletu do Šavlinskih jezer in doline Maashey leta 2016 je turist nosil s seboj dodaten nahrbtnik s hrano, ki je tehtal osem kilogramov.
Ali je nevarno hoditi? Bojim se medvedov
Divje živali ne marajo ljudi. Ni jim udobno na mestih, kjer ljudje hodijo, ne marajo vonja in hrupa. V stoletjih sosedstva so živali spoznale, da srečanje s človekom ni vedno zabavna dogodivščina.
Vendar medvedi včasih napadejo ljudi. Takšne situacije se praviloma pojavijo po krivdi samih turistov, ki poskušajo zdraviti žival. Če ima medved idejo, da je človek njegov tekmec za hrano, bo napadel.
Nič hudega se ne bo zgodilo, če boste medveda kurili, povzročali hrup, ga ne poskušali nahraniti ali se slikati z njim.
Vodimo pohode po razvitih poteh - tam pogosto obiščejo turisti, kar pomeni, da se medvedi tam trudijo, da se ne pojavijo.
Pri klopih je situacija obratna - radi so tam, kjer je veliko ljudi in živali. Sedijo v travi ob vaseh, na poti čakajo mimoidoče. Toda na primer v gorah Altaj jih ni več - ne preživijo nad tisoč in pol metrov. - Če greste do vznožja Belukhe, potem najbolj nevarno mesto- to je Tungur, vas, kjer se začne pohod.
Cepite se proti encefalitisu. Trajalo bo mesec - dva injekcije s frekvenco 14 dni, po dveh tednih pa lahko že odidete na nevarno območje.
Katera zdravila vzeti s seboj?
Naš komplet prve pomoči vsebuje najpomembnejša zdravila in zdravila v akciji. Pomagali bomo pri slabem počutju (paracetamol, Theraflu), podplutbah in ranah (jod, vata, povoj, obliž, vodikov peroksid, fastum gel, bepanten), zastrupitvah ( Aktivno oglje, smekta). Za vsak slučaj nosimo s seboj nitrocor, bf lepilo, analgin.
S seboj vzemite zdravila, ki jih potrebujete in niso navedena zgoraj, vendar ne vzemite preveč
Kako varno je?
Ne moremo reči, da je pohodništvo popolnoma varno - v njih se zgodi vse, kar je težko vnaprej predvideti. Lahko le sprejmemo vse možne ukrepe, da pot poteka brez poškodb, in če se kaj zgodi, se bo situacija rešila na najboljši način.
Ministrstvu za izredne razmere prijavimo skupine, opozorimo na pot, čas izhoda in povratka. Če se do navedene ure ne vrnemo, nas bodo začeli iskati. Pravzaprav je to bolj akcija za predstavo – v težka situacija se bomo sami obrnili na ministrstvo za izredne razmere. Poznamo vse stične točke na poteh (kjer dvigne telefon), poznamo telefone domačinov, ki lahko pridejo z avtom ali konjem, vemo, kje so najbližje reševalne postojanke. Na vsakem izletu našega turističnega društva sta skoraj vedno dva inštruktorja, po potrebi pa lahko skupino razdelimo.
Da se ne poškodujete, mora turist poslušati nasvete inštruktorja. IN razmere na terenu načinov za poškodbo je res veliko – na primer napenjanje mišic, metanje nahrbtnika na hrbet ali zvijanje noge, spotikanje ob velike kamne. Zato poslušajte navodila.
Če vas kaj boli, ne glede na to, kako majhna se vam zdi poškodba, to obvezno povejte inštruktorju. In ne samozdravite se.
Še en. Na enem od pohodov si je turist z baretkami močno drgnil noge. Skupina je postavila tabor in se pripravljala na večerjo, ko je prišel do ognja s nožnico v rokah, na kateri je bil jasno viden odtis zob. Izkazalo se je, da si je kurja očesa preprosto polil z jodom in si, da ne bi kričal, v usta vtaknil nož. In bilo je potrebno samo narediti vzglavnik z Levomekolom, popolnoma neboleč.
Na drugem potovanju je bilo vse še slabše: na samem začetku potovanja je starejši turist čutil, da mu pritisk narašča, in ni nikomur povedal - začel je jemati tablete za znižanje pritiska. Šel je predaleč in so ga morali s poti evakuirati na konju – ni mogel naprej. Vse se je izšlo, a v obeh primerih bi bilo za vse bolje, če bi bili inštruktorji seznanjeni.
Kje bomo spali?
Kupili smo šotore za tri osebe rdeča lisica Challenger za pohodništvo. Šotori so težki po 3100 gramov in so priročno razdeljeni na tri enako težke dele - notranja tenda, zunanja tenda in loki s klini. Enostaven za prenašanje, enostaven za skupno rabo, dober za spanje. Seveda lahko prinesete svoj šotor in ga uporabljate - le sporočite nam vnaprej.
Naše šotore odlikuje zmogljivost tako notranjega dela kot predprostorov - prostorov ob vhodu v šotor, ki so od zgoraj pokriti s tendo. Namenjeni so shranjevanju nahrbtnikov. Ker so šotori za 3 osebe, boste spali še z dvema avtodomoma, če greste na pohod sami. Prostora je dovolj - povsem mogoče jih je namestiti štiri.
Kako vzdrževati higieno med pohodništvom?
Dejansko ni duše in voda je mrzla. Najboljši način umivati se pomeni potegniti vodo v lonec in jo zavreti na ognju. Redko gremo ves dan, zato si lahko skoraj vedno vzamete nekaj ur za pogojno tuširanje. Vendar en pogoj - drva za vašo vadbo naberete sami.
Na mnogih naših poteh (predvsem na Altaju) so ob poti precej spodobna kopališča. Na primer, na poti do vznožja Beluhe skozi jezero Kucherlinskoye lahko slišite "z rahlo paro" kar štirikrat.
Na kampiranju zažgite vse higienske pripomočke razen toaletnega papirja – sam se dobro razgradi. Toda mokre robčke in moker toaletni papir (včasih takole!) je treba dati na ogenj.
Kako se prijaviti na pohod?
- Če želite kaj pojasniti, nas kontaktirajte. To lahko storite preko spletne strani, lahko preko socialnih omrežij, lahko po telefonu ali e-pošti.
- Kupite vstopnice do izhodišča. Predlagali bomo največ dober čas prihod.
- Plačajte nam registracijo v višini 3000 rubljev. Za nas bo to pomenilo resnost vaših namenov. Seveda se znesek prispevka odšteje od skupne cene potovanja.
- Na pohod se pripravite z nakupom ali izposojo potrebne opreme.
- Kontaktirali vas bomo nekaj dni pred potovanjem, da odgovorimo na vsa vaša vprašanja in razjasnimo podrobnosti.
- Denar za pot zberemo ob prvem srečanju skupine. Celoten znesek lahko pošljete ali nakažete vnaprej.
- Pridi na izhodišče in pojdi, gore čakajo!
Priprava na pohod je pomembna faza, ki določa celoten nadaljnji razvoj dogodka. Da bi bilo potovanje uspešno, morate zbrati potreben komplet:
- stvari;
- izdelki, voda.
Pripraviti morate tudi pot gibanja, ki ste jo predhodno označili na zemljevidu. Bolje je, da na poti ni dodatnih strmih klancev - to je zelo naporno. V prvi akciji ne smete tvegati - izberite najpreprostejše poti, težje pa pustite za pozneje.
Odločiti se morate o številu ljudi, ki gredo na pohod, organizirati njihov prihod pravočasno. Če bo potovanje potekalo v obliki kolesarskega potovanja, se morate prepričati, da so vsa kolesa v dobrem stanju in pripravljena na potovanje. Nekdo mora vzeti orodje za popravilo kolesa.
Prav tako je treba razdeliti vloge v skupini, izbrati vodjo in odgovorne za določena vprašanja. Na primer za kurjenje ognja, za kuhanje. Najbolje je, da se vodja izbere z glasovanjem. Pomembno je, da ima ta oseba v skupini veliko avtoriteto. Dobro se mora znajti tudi na terenu ter poznati pot in kako jo premagati.
Vredno je poznati prometne poti, da pridete do določenega mesta in nazaj. Treba je podrobno določiti poti, razjasniti njihovo ustreznost.
Da bi uspešno opravili pot, morate imeti dober fizično usposabljanje. Če torej člani skupine že dolgo niso trenirali in niso pripravljeni obvladati prihajajoče poti, je treba pravilno trenirati. Če želite to narediti, je dovolj, da vsak dan pretečete določeno razdaljo. In bolje je, da to poskusite storiti takoj z nahrbtnikom, da se navadite na obremenitve. Lahko telovadite na sobnem kolesu ali na tekalni stezi, plavate. Vse to se izvaja redno v enem mesecu pred načrtovanim dogodkom.
Za pohod, sploh če se zgodi prvič, je treba biti psihično pripravljen. Pripraviti se morate na različne vrste težav. Če želite to narediti, se morate opremiti osnovno znanje pri geografiji, geologiji, biologiji in zbrati najpotrebnejše predmete.
Zbiranje samo stvari, ki jih potrebujete
Brez nahrbtnika na pohod zagotovo ne gre. Najbolje je, da je trpežna in prostorna, saj boste potrebovali veliko stvari. To naj bodo najnujnejše stvari, saj bo težka prtljaga dodatno obremenila telo.
Pripravljeni morate biti na morebitne vremenske spremembe. Predvsem lahko na poti dežuje. Za zaščito pred dežjem imejte s seboj dežnik ali nepremočljiva oblačila s kapuco. Nekaj je bolje, saj je marsikaj dodatna obremenitev.
Če boste na pohod čez noč, obvezno vzemite spalno vrečo. Potrebujemo en šotor za pet oseb. Če je več ljudi, potem mora biti tudi več šotorov.
S seboj obvezno vzemite komplet prve pomoči. To dolžnost lahko zaupate komu samemu in tako prihranite prostor v nahrbtnikih. Če ima eden od fantov kronično bolezen, ki vključuje jemanje določenih zdravil, naj s seboj vzame svoja zdravila.
Komplet prve pomoči mora vsebovati:
- obvezni povoj;
- podveza;
- lepilni obliži;
- vata;
- pinceta;
- jod, briljantno zelena;
- alkohol;
- hemostatična sredstva;
- antipiretična zdravila;
- zdravila proti bolečinam;
- zdravila za alergije;
- odvajalo;
- antibiotiki;
- nitroglicerin;
- sredstva za odganjanje mrčesa.
Cepljenje proti klopom je najbolje opraviti vnaprej, še posebej, ker za to obstajajo vse možnosti. Bolje je, da kozmetike ne vzamete s seboj - to je odveč.
Obvezen sklop stvari vključuje naslednje elemente:
- posode za hrano, za kuhanje;
- vilice;
- žlice;
- brisača;
- milo;
- zobna pasta in ščetka;
- več zvitkov toaletnega papirja;
- nit, igla;
- svetilka;
- potni list.
Naj nekdo drug vzame detergent za pomivanje posode.
Zbirka izdelkov
Pred prevzemom hrane se odločite, kako dolgo bo trajala pot. Glede na to se izračuna določena količina hrane. Bolje je vzeti izdelke, ki niso pokvarljivi, vendar je prvič mogoče vzeti malo pokvarljivih. Med nepokvarljivimi so konzerve, krekerji, suho sadje. Sol in sladkor potrebujete v ločenih posodah.
Če med potjo zakurite ogenj, je bolje, da ne vzamete drv (so težka), ampak zakurite ogenj na kraju samem iz padlih vej. In zato morate s seboj vzeti vžigalice. Vzemite tudi stare časopise, suhe lesne sekance, da ogenj bolje gori.
Vsi izdelki, zlasti pokvarljivi, morajo biti zaprti v plastiko. Pred tem jih je treba vnaprej oprati, da ne izgubijo vode na kraju samem. Od hrane je bolje jemati žitarice, testenine, sestavine za juho. Na licu mesta lahko nalovite ribe in iz njih skuhate ribjo juho. Od pijač morate prinesti čaj, kavo, kakav. Mleko je najbolje jemati v suhi obliki. Za sladico lahko vzamete nekaj tablic čokolade, piškotov ali vafljev.
Če vas na poti zagrabi lakota, morate s seboj vzeti na primer vrečko oreščkov ali zavitek piškotov.
Voda je vedno potrebna, zato jo je vredno vzeti čim več. Vsaj liter na osebo, če pot traja eno uro. In vse, kar je treba oprati, naj se opere doma.
Izbira prave obleke in obutve
Oblačila in obutev naj bodo športna, zaprta in izjemno udobna za nošenje. Bolje je, da so superge tudi nepremočljive. Za pohodništvo so na voljo posebni pohodniški čevlji.
Oblačila naj čim bolj pokrivajo dele telesa, da ne poberemo klopa. Hlače naj se tesno prilegajo nogavicam. In med njimi ne sme biti prostora, skozi katerega bi lahko plazila žuželka. Ne smemo pozabiti, da se klopi aktivirajo aprila, do junija pa jih skoraj ni več.
Na poti boste morali premagati številne naravne ovire: gore, gozdne nasade, kamne. Najbolje je obuti gumijaste škornje, saj se na poti lahko srečate tako z zadrževalniki kot s poplavljenimi območji.
Prinesti morate naslednje vrste oblačil:
- dodatne hlače;
- zamenljive majice s kratkimi rokavi, srajce;
- spalni komplet;
- pokrivalo;
- komplet nogavic;
- spodnje perilo.
Tanjša kot so oblačila, več jih lahko vzamete, da naredite prostor za druge, bolj potrebne stvari. Pokrivala so izbrana glede na letni čas. Za poletje lahko vzamete panamski klobuk, za jesen - toplo kapo. Za hladna poletja je vredno vzeti tudi toplo pleteno kapo. Če je vreme sončno, sončna očala ne bodo motila. Poleti je priporočljivo tudi namazanje telesa s kremo za sončenje.
Če je na območju, kjer bo postanek za postanek, veliko komarjev, bi bilo dobro, da s seboj vzamete lanena oblačila - odganja te žuželke.
Preobuvanje se splača vzeti s seboj, saj se na cesti lahko zgodi karkoli.
Kako se obnašati na pohodu
Najprej mirno in zbrano, saj je od razpoloženja katerega koli člana ekipe odvisno razpoloženje in psihično stanje celotne ekipe. Da se ne bi preveč utrudili, je bolje, da naredite postanek vsako uro in pol. Lahko naredite en daljši postanek, na drugem pa se dogovorite za prenočišče.
Kaj storiti, če se izgubi
Da se na poti ne izgubite, morate vnaprej poskrbeti za takšno napravo, kot sta kompas in GPRS navigator. In tudi opozorite vse ljubljene o potovanju, pa tudi o poti dogodka. To je še posebej pomembno, če na poti nenadoma pride do zamude in se povezava prekine. Če se pričakuje zamuda, je bolje, da o tem takoj obvestite sorodnike, da jih ne skrbi.
Zemljevid območja morate preučiti čim bolj natančno. Zapomnite si, kaj je na severu, jugu, vzhodu in zahodu.
In če bo potovanje potekalo daleč od naseljenih krajev, je priporočljivo, da se vnaprej prijavite pri ministrstvu za izredne razmere. Če želite to narediti, dva tedna pred odhodom po poti pojdite na ustrezen oddelek in pustite zahtevo. Naj to stori vodja skupine.
Če se kljub temu skupina izgubi na neznanem območju, jo je treba voditi po naravnih znakih. Torej, iz tečaja šolskega kurikuluma se morate spomniti, da lišaji rastejo v severnem delu območja. Najdaljše veje drevesa so usmerjene proti jugu.
Preden se odpravite na pohod, se morate nanj dobro pripraviti.
Ta priprava se začne s pridobitvijo skupine. Najpomembnejše - izbira trase izleta - je odvisna od tega, kdo bo na njem, kakšna je telesna pripravljenost in turistične izkušnje udeležencev izleta, kakšne naloge si zadajo, koliko časa in denarja imajo.
Seveda želja po odkrivanju nečesa novega, iti skozi nekaj, kar še ni bilo prehojeno. Naša dežela je tako velika, ima toliko čudovitih kotičkov, da bo zanimivih poti in odkritij dovolj za celo življenje.
Pot je lažje prehodna, če je dobro premišljena in naštudirana. Potem bo več časa, moči za spoznavanje zanimivi kraji in seveda se bo povečala varnost potovanja in zmanjšala verjetnost spremembe ali neizvoza poti. Skupine turistov začetnikov in tistih, ki se na določeno območje odpravljajo prvič, naj uporabijo eno od referenčnih poti. Te poti so najbolj logične in zanimive, predstavljajo znamenitosti in vključujejo ovire, značilne za to območje. Svetovanje o poti dobite v turističnem društvu, na ICC. Tam si preberite tudi poročila o potovanjih drugih turističnih skupin.
Pri razvoju poti morate zbrati vse potrebne podatke o pohodniškem območju z uporabo zemljevidov in diagramov, opisov zapletenih ovir, podatkov o vremenskih razmerah, prometnih zmožnostih, stanju cest in prehodov itd.
Vse pripravljalna dela mora biti organiziran in načrtovan. Da bi to naredili, je sestavljen načrt, odgovornosti so razdeljene med člane skupine.
Glede na trajanje in zahtevnost poti, sestavo udeležencev akcije in načrtovane naloge se pripravijo splošna in posebna oprema, kompleti za popravilo in prvo pomoč. Skrbnik skupine sestavi sezname izdelkov, oriše, kje jih je bolje kupiti, in reši vprašanje embalaže. Pridobljeni podatki o poti, opremi in hrani nam omogočajo določitev skupne teže tovora, teže nahrbtnikov na pristopih in na glavni poti ter oceno stroškov.
Potrebno je, da imajo vsi udeleženci akcije ne samo podobne spretnosti in znanja, podobne interese, ampak tudi približno enako telesno pripravljenost. Če želite to narediti, 2-3 mesece pred potovanjem, morate organizirati skupno treningi med katerimi se turisti fizično izpopolnjujejo ter osvajajo tehnične veščine in tehnike premagovanja ovir. V ta namen je treba izkoristiti vikend izlete, turistične relije in tekmovanja.
Na skupnih vikend izletih se izdelujejo načini gibanja, premagovanja naravnih ovir, predvidenih na poti, načini kolektivnega zavarovanja in samozavarovanja, preverja in dodeluje oprema. Posebej ustvarjene velike obremenitve na teh potovanjih omogočajo prepoznavanje in primerjavo fizično stanje in usposabljanje posameznih udeležencev.
Skupni treningi, organizacija prenočišča prispevajo k psihološkemu »utečevanju« članov skupine. Prizadevati si je treba, da že v procesu priprave skupina postane ena sama dobro usklajena ekipa, ki je pripravljena uspešno reševati naloge, zastavljene s skupnimi močmi.
Delati tehnike in preverjanju opreme pomagajo tehnična tekmovanja različni tipi turizem. Koristno se jih je udeležiti, seveda pa se ne smete zanesti samo z njimi in pozabiti na najpomembnejše v turizmu – potovanja. Tekmovanja, ki so si jih izmislili turisti. Sprva so potekali v sklopu turističnih relijev, bili so zelo preprosti. Njihov program je obsegal: postavitev šotora, kurjenje ognja, prečenje hlodov čez reko ali grapo itd. Z rastjo tehnične opremljenosti v večini vrst turizma so se tekmovanja začela izvajati samostojno. In s tem ne bi bilo nič narobe, če teh tekmovanj ne bi izenačili s turističnimi izleti ali jih celo nadomestili. To je bilo še posebej opazno med vodnimi in gorskimi turisti. Ne smemo pozabiti, da so tovrstna tekmovanja testne narave in služijo ugotavljanju tehnična pripravljenost turistov za prihodnja potovanja. Dosežke športnikov primerjajo ne na kompleksen način, ampak glede na posamezne kazalnike, a navsezadnje samo tehnična pripravljenost ni dovolj za dokončanje težkega pohoda.
Če je skupina vključena v turistično sekcijo ekipe za telesno vzgojo podjetja, ustanove, izobraževalne ustanove, DFSO, morajo te organizacije ustvariti pogoje za fizično, tehnično in teoretično usposabljanje turistov, jim zagotoviti potrebno opremo, če je to mogoče. .
Vsi člani skupine morajo najkasneje mesec dni pred pričetkom pohoda opraviti zdravniški pregled in pridobiti zdravniško dovoljenje za udeležbo na pohodih I-III težavnostnih kategorij ter za udeležbo na pohodih IV-VI težavnostnih kategorij. - zaključek zdravniško-fizikalnega dispanzerja ali športnega zdravnika.
Kot že omenjeno, se vsako potovanje začne s pregledom v IWC. A naj to ne prestraši popotniških navdušencev. Z izpolnjevanjem potnih dokumentov, zagovarjanjem poti pred člani ICC - izkušenimi turisti - dobite nove informacije in priporočila o pohodniškem območju, nasvete o izbiri opreme in izdelkov, o ravnanju v težkem okolju. Če je bila akcija temeljito pripravljena, če je bilo vse vnaprej premišljeno, naštudirano, zbrano (in le tako mora biti), ne bo težav s pripravo potnih dokumentov.
Dokument, ki daje pravico do izvajanja športno-turističnih izletov I-VI kategorij zahtevnosti, pa tudi nekategoriziranih izletov, vključno z elementi pohodov II-VI kategorij zahtevnosti, je knjiga poti uveljavljenega vzorca. Potovalno knjigo lahko dobite pri potno-kvalifikacijski komisiji v kraju stalnega ali delovnega mesta. Pravilno izpolnjena dva izvoda knjižice, priložena potrdila o turističnih izkušnjah članov skupine, zdravniška potrdila, kartografsko gradivo, opise in fotografije težjih odsekov poti, sezname posebne opreme in prve pomoči. Vse je treba zbrati vnaprej v pripravi na potovanje.
Z dokumenti se morate obrniti na isti ICC. Če nima pooblastil za obravnavo pohoda te kategorije zahtevnosti, prijavno dokumentacijo z njenim predhodnim zaključkom pošlje organizacija, v kateri dela, na višji ICC.
ICC poda mnenje o možnosti, da skupina izvede prijavljeno potovanje. Posebna navodila in priporočila se vpišejo v potovalno knjigo za skupino, kraj njene prijave se zabeleži pred odhodom na pot v ustrezni CBS in CSR, določeni roki.
Na podlagi pozitivnega zaključka ICC dobi vodja skupine oštevilčeno potovalno knjigo in izpolnjen obrazec za prijavo na CCC, overjen s podpisom in žigom ICC. A stiki med IWC in skupino se tu ne končajo.
Najpomembnejši ukrep, ki omogoča pomoč skupini, če je potrebno, je organizacija nadzora nad prehodom poti v določenem časovnem okviru. Ta nadzor izvaja ne samo KSS, ki se nahaja na območju akcije, ampak tudi ICC. Šteje se, da je kontrolni rok kršen, če skupina v kontrolnem dnevu ne pošlje telegrama. Po tem se začne iskalno delo. Zato so enako slabi prekratki roki, ki silijo skupino v skrajševanje poti, premikanje v večernih ali celo nočnih urah, zanemarjanje zavarovanja na zahtevnih odsekih, ter prekratki roki, ki lahko vodijo v to, da skupina, ki je imela nesreče ne bo mogel dobiti pravočasne pomoči.
V skladu s Pravilnikom je potrebno pisno sporočilo CCC v predpisani obliki poslati najkasneje 10 dni pred odhodom skupine na izhodišče poti. Tudi ta okoliščina poleg drugih (odprava pripomb, če je potrebno, preverjanje skupine na terenu itd.) Zahteva predložitev prijavnih dokumentov ICC 1-1,5 meseca pred začetkom potovanja. Če pa je skupina z dobro pripravljenimi dokumenti prišla na pooblaščeni ICC na primer dva tedna prej, je treba njeno vlogo obravnavati in vse obdelati. ICC so pozvani k hitremu delu, republiški, regionalni, regionalni in še posebej območni pa ne bi smeli biti zaprti za praznike.
Če je tik pred odhodom na potovanje potrebna sprememba poti ali sestave skupine, je to potrebno uskladiti z ICC in sporočiti CCC.
Turistične skupine, ki nameravajo izvesti pohod na ozemlju naravnega rezervata ali obmejnega območja, morajo za to vnaprej izdati dovoljenje v skladu z ustaljenim postopkom. Vendar ICC ne bi smel biti zadolžen za preverjanje obstoja takega dovoljenja. IWC mora skupino opozoriti na dejstvo, da njena pot poteka mimo dela ali vseh teh območij z omejitvami.
Vsa zgoraj navedena vprašanja o pripravi skupine na pohod in izdelavi potnih dokumentov so v veliki meri v pristojnosti vodje pohoda.
