Polnjenje v pripravljalni skupini. Kompleksi jutranjih vaj

kompleksi

jutranje vaje

za otroke pripravljalne skupine

Letne naloge:

1. Nastavite, "napolnite" otrokovo telo za ves prihodnji dan

2. Oblika pravilno držo in razvijati sposobnost ohranjanja le tega v različne vrste aktivnosti.

3. Spodbujajte preprečevanje ploskih stopal.

4. Oblikujte potrebo po dnevni telesni dejavnosti.

5. Otroke vadite v statističnem in dinamičnem ravnotežju, razvijajte koordinacijo gibov in orientacijo v prostoru.

6. Preprečevanje prehladov in poškodb.

7. Ohranjanje in krepitev zdravja otrok, mišično-skeletnega, dihalni sistem

8. Ohranite zanimanje za telesno kulturo in šport.

Vse vaje se izvajajo 7-9 krat, skoki se ponovijo 3-4 krat.

Glavno stojalo za otroke, stare 6-7 let, je pete skupaj, nogavice narazen.

1. september teden

II. Vaje brez predmetov

"Skloni glavo." I. P .: noge skupaj, roke na pasu. 1- nagib glave naprej, 2- in. P., . 3- nagib nazaj, 4. p.

"Stezne roke" I.P .: noge v širini ramen, roke pred prsmi, upognjene v komolcih 1- sunek z rokami pred prsmi, 2- zavoj v desno, ravne roke razprostrite ob straneh , enako levo.

"Obrne" I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu 1-obrat v desno, desna roka za hrbtom, leva roka na desni. rama, 2. str., enako na levi strani.

"Nagibi - zasuki" I.P .: noge v širini ramen, roke na pasu

1 - nagib v desno, leva roka nad glavo se razteza v desno, desno - za hrbtom se razteza v levo, 2-in. str., enako na levo stran

"Vztrajna kositrni vojak» IP: kleče, roke pritisnjene ob telo. 1- nagnite se nazaj, zadržite se, 2- in. p.

"Skoki" I.P .: noge skupaj, roke na pasu. 1-8 skokov na dveh nogah na mestu

2. september teden

JAZ. igra vadba"Hitro v kolono!" Zgradba v treh stolpcih, pred vsakim mejnikom (kocko ali kegljem) svoje barve. Ob znaku se vsi igralci razkropijo različne strani igrišče (dvorana), po 20-25 sekundah učitelj reče: "Hitro v kolono!" in vsak mora zasesti svoje mesto v koloni. Zmaga tista kolona, ​​ki se hitro in pravilno postavi v vrsto (2-3 krat).

II. Vaje z malo žogo

"Kogla gor".I. P .: glavni položaj, žoga v levi roki. 1-2 - roke skozi stranice navzgor, premaknite žogo v desno roko; 3-4 - roke navzdol do in. n Enako, premik žoge iz desna roka levo.

"Nagib naprej" .I. P .: stojte z nogami v širini ramen, žoga v levi roki. 1 - roke na straneh; 2 - nagnite se naprej in navzdol, premaknite žogo v desno roko; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - i.p. Enako, premik žoge iz desne roke v levo.

"počepi"

I.P .: glavni položaj, žoga v desni roki spodaj.. 1 - roke na straneh; 2 - sedite, prenesite žogo na levo roko; 3 - vstanite, roke na straneh; 4 - vrnitev v SP Enako, žoga je v levi roki.

"Zakotali žogo" . IP: kleči, žoga v desni roki.. 1-8 - zakotalite žogo v desno (levo), obračajte in sledite žogi. Enako, žoga v levi roki.

"Pridobi žogo" . I.P .: leži na hrbtu, žoga v obeh rokah za glavo. 1-2 - dvignite desno ravno nogo, dotaknite se žoge s prstom noge; 3 - 4 - spustite nogo. Enako z drugo nogo.

III. Igra sova.

3. september teden

I. Postroj, kolona, ​​preverjanje drže; hoja po prstih, po petah, po zunanji strani in znotraj noge, lahkoten tek.

II. Vaje brez predmetov

III. Postavitev v kolono po eden, lahkoten tek po prstih, hoja.

4. september teden

II. Vaje za potrditveno polje

"Zastave gor" I.P .: glavno stojalo, zastave spodaj 1- roke naprej; 2 - dvignite roke navzgor; 3 - roke na straneh; 4 - i.p.

"Obrne" I.P .: stojte noge v širini ramen, zastave spodaj, roke ravne. 1-2 - zavijte desno (levo), zastavice na straneh, roke ravne; 3 - 4 - vrnitev na I.p.

"Čepi" I.P .: glavni položaj, zastavice na prsih, upognjene roke. 1-2 - sedite, premaknite zastavice naprej; 3 - 4 - i.p.

"Zavoji naprej".I. P .: sedi noge narazen, zastave na prsih, roke upognjene. 1 - 2 - nagnite se naprej, dotaknite se prstov na nogah s paličicami; 3 - 4 - vzravnajte se, vrnite se v I.P.

"Pridobite zastavice." I. P .: leži na hrbtu, noge skupaj ravne, roke za glavo 1 - upognite kolena, dotaknite se zastavic kolen s paličicami; 2 - vrnitev na sp.

"Skakanje".I. P .: glavni regal, zastavice spodaj. 1 - skakalne noge narazen, zastave na straneh; 2 - skok noge skupaj, vrnitev v sp. Na računu 1-8. Pavza. ponovi

III. Hoja v koloni eden za drugim, obe zastavi v desni roki nad glavo.

1. oktober teden

I. Postroj, kolona, ​​preverjanje drže; hoja in tek v krogu, držanje za roke, z obračanjem v obe smeri na znak učitelja.

II. Vaje brez predmetov

"Roke gor" I.P .: glavni položaj, roke vzdolž telesa 1 - korak v desno, roke ob straneh; 2-roki navzgor, 3-roke vstran,

4-in. n Enako na levo.

"Obrnite se na stran" I.P .: stojte noge narazen, roke na pasu.

1- zavijte desno (levo), vzemite desno (levo) roko v desno (levo); 2- vrnitev na in. p.

"Nagib naprej" I.P .: stojte z nogami v širini ramen, roke spodaj.

1- roke na straneh; 2- nagnite se naprej, s prsti se dotaknite prstov desne noge; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - i.p. Enako, vendar se dotaknite prsta leve noge.

"Noge gor" I.P .: sedi na tleh, roke v podpori zadaj.

1 - dvignite ravne noge navzgor in naprej (kot); 2 - sp. Ramena ne popuščajo.

"Skoki" I.P .: noge skupaj, roke na pasu. 1 - noge narazen, roke ob straneh, 2 - sp. Na računu 1-8. Pavza. ponovi

oktober 2 tedna

I. Postroj, kolona, ​​preverjanje drže; hoja z menjavo vodje na znak, poskoki, lahkoten tek, hoja.

II. Vaje na vrvi

I.P. "Vrv navzgor": noge v širini ramen, vrv spodaj 1 - vrv naprej, 2 - navzgor, 3 - naprej, 4 - in. p.

"Postavite vrv" I.P .: noge v širini ramen, vrv v rokah iztegnjena naprej 1- nagnite navzdol, vrv položite na tla. 2 - vstanite, roke na pasu. 3 - nagnite navzdol, vzemite vrv. 4-in. p.

"Obrne" I.P.: stoji, noge v širini ramen, vrv naprej 1 - zavoj v desno, 2 - in. str., enako na drugi strani

"Nagibi" I.P .: noge v širini ramen, vrv na vrhu. 1- nagib v desno, 2- in. str., enako na drugi strani

"Pol-počepi" I.P .: pete skupaj, nogavice narazen, vrv spodaj 1 - sedite, vrv naprej, 2 - in. p.

"Skoki" I.P.: noge skupaj, vrv spodaj Skoki - noge narazen, vrv navzgor, noge skupaj, vrv navzdol.

III. Postavljanje v kolono po eden, hoja, preverjanje drže.

3. oktober teden

I. Postroj, kolona, ​​preverjanje drže; hoja in tek v vse smeri, bočni galop, hoja "Velikanov" in "Škratov"

II. Vaje z obročem

"Hoop up - nazaj" I. P. stopala na širini stopala, obroč spodaj, oprijem s strani 1- dvignite obroč navzgor - nazaj, postavite desno nogo nazaj, upognite se, 2-in. p., enako z leve noge

"Obrne" I.P .: noge v širini ramen, obroč na prsih

1- zavoj v desno, obroč v desno, poravnajte roke. 2-in. str., enako na levo

"Nagibi z obročem" I.P .: noge v širini ramen, obroč na dnu

1- dvignite obroč naprej, navpično, 2- upognite se, dotaknite se

talno platišče, 3- vzpon nazaj, 4- in. p.

"Čepi" I.P.: pete skupaj, prsti narazen, obroč na ramenih (oprijem s strani) 1- sedite, dvignite obroč navzgor, 2-in. p.

"Zavrtite obroč" I. P .: noge rahlo narazen, obroč v pasu (držite z roko) Krožno vrtenje obroča v pasu

"Skoki" I.P .: noge skupaj, roke na pasu, obroč na tleh. Skoki v obroč in iz njega

III. Postavljanje v kolono po eden, hoja in tek po prstih, preverjanje drže.

4. oktober teden

I. Postroj, kolona, ​​preverjanje drže; hoja in tek v koloni enega za drugim med predmeti – kača; hoja in tek v vse smeri, hoja v koloni po eden.

II. Vaje brez predmetov

III. Obnova v koloni enega za drugim.

1. november teden

I. Postroj, kolona, ​​preverjanje drže; hoja in tek v koloni po eden, v paru, hoja in tek v vse smeri.

II. Vaje brez predmetov

"Roke do ramen" I.P .: glavni položaj, roke upognjene do ramen 1-4 - krožni gibi roke naprej. 5 - 8 - enako nazaj.

"Nagibi na straneh" I.P .: stojte noge narazen, roke za glavo. 1 korak v desno; 2- nagnite se v desno; 3 - poravnajte se; 4 - i.p. Enako levo.

"Nagibi". I.P .: noge narazen, roke na pasu. 1- roke na straneh 2- upognite se na desno nogo, ploskajte z rokami za kolenom. 3 - poravnajte se, roke na straneh 4 - sp. Enako za levo nogo.

"Tlop pod kolenom." I.P .: leži na hrbtu, roke naravnost za glavo. 1- 2- dvignite desno ravno nogo naprej in navzgor, ploskajte z rokami pod kolenom desne (leve) noge; 3 - 4 - i.p.

"Skoki". I.P .: glavni položaj, roke ob straneh. 1- skakanje nog narazen, ploskanje nad glavo; 2 - i.p. Na račun 1-8 ponovite 2-3 krat.

III. Spreminjanje v kolono eden za drugim, hoja za vodilnim, preverjanje drže

2. november teden

I. Postroj, kolona, ​​preverjanje drže; hodi v koloni enega za drugim z opravljanjem nalog na ukaz vzgojitelja: "Metulji!" ustavite se in mahajte z rokami kot s krili; na signal: "Žabe!" ustavite se in sedite, položite roke na kolena.

II. Vaje na gimnastični klopi.

"Roke na strani". I.P .: - sedi na klopi, roke na pasu 1 - roke ob straneh; 2 - roke za glavo. 3 - roke na straneh; 4 - i.p.

"Nagibi". I.P. - sedenje na klopi, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - nagnite v desno (levo), dotaknite se tal; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - i.p.

"Obrti". I.P. - sedenje na klopi, roke za glavo; 1 - zavoj v desno, roka na stran; 2 - vrnitev na sp. Enako levo.

"Stopi na klop." I.P. - stoji obrnjena proti klopi, roke vzdolž telesa 1-korak desna noga na klopi; 2 - stopite z levo nogo na klop; 3 - stopite z desno nogo s klopi; 4 - enako levo. Obrnite se, obrnite se proti klopi in ponovite. (8)

"Noge gor" I.P. - ležite pravokotno na klop, noge ravne, z rokami primite robove klopi; 1 - 2 dvignite ravne noge navzgor in naprej; 3-4 i.p.

"Skakanje".I.P. - stojite bočno na klopi, roke poljubno. Skakanje na dveh nogah; na desni, nato na levi nogi okoliklopi..

III. Obnova v koloni po eden, hoja v koloni po eden med klopmi.

3. november teden

I. Igra "Dohiti svoj par" (tek z ene strani igrišča na nasprotno stran, razdalja 10m).

"Drži se".I. P .: glavni položaj, palica z oprijemom v širini ramen spodaj. 1- dvignite se, desno nogo pustite nazaj na prstu; 2 - i.p.; Enako z levo nogo.

"Počepi".I. P .: glavni položaj, palica v upognjenih rokah z oprijemom v širini ramen na prsih. 1 - 3 - palica naprej, vzmetni počepi z razmaknjenimi koleni; 4 - i.p.

"Izpad v stran". I.P .: glavni položaj, palica z oprijemom v širini ramen spodaj. 1 - roke naprej; 2 - udarec v desno, drži se v desno; 3 - postavite nogo, palico naprej; 4 - i.p. Enako levo.

"Zavoji". I.P .: kleče, palica za glavo na ramenih z oprijemom, širšim od ramen. 1 - zavoj v desno; 2 - vrnitev na sp. Enako levo.

"Noge gor." I.P.: ležanje na hrbtu, palica za glavo, roke ravne. 1-2 - dvignite ravne noge navzgor, dotaknite se nog s palico; 3-4 - i.p.

"Skakanje". 1 - skakalne noge narazen; 2 - skakalne noge skupaj; samo 8 skokov. Ponovite 3-4 krat izmenično s kratkim premorom.

III. Igra "Zabavljači".

4. november teden

d

"žoga gor". I.P.: glavni položaj, žoga v obeh rokah spodaj 1- žoga navzgor; 2 - žoga za glavo; 3 - žoga navzgor; 4 - in. p.

"Meti žoge"

I.P .: stojalo za noge narazen, žoga v upognjenih rokah pred prsmi.Žogo vržemo navzgor in jo ujamemo z obema rokama. Tempo izvajanja je poljuben.

III. Igra "Ribiška palica".

Hoja v koloni po eden.

1. december teden

I. Postavljanje v vrsto, preverjanje drže, postavljanje v kolono; lahkoten tek, poskoki, hoja po prstih, po petah, po zunanji in notranji strani stopala

II. Vaje "Heron"

"Čaplja izvleče žabo iz močvirja" I.P .: noge v širini ramen, leva roka na pasu, desna spodaj. 1- nagnite se v desno, dotaknite se prsta z desno roko, 2- in. p., enako z levo roko

"Čaplja stoji na eni nogi" I.P .: noge na širini stopala, roke na pasu. 1- dvignite desno nogo, upognjeno v kolenu, roke na straneh, 2- in. p., enako z levo nogo

"Čaplja pogoltne žabo" I.P .: sedenje na kolenih, roke navzdol 1- dvignite se na kolena, roke gor, ploskajte z rokami. 2-in. p.

"Čaplja stoji v trsju" I.P .: noge skupaj, roke na pasu. 1- nagib v desno (levo), 2- in. p.

III. Postavitev v kolono po eden, lahkoten tek, hoja, preverjanje drže.

2. december teden

I. Postavljanje v vrsto, preverjanje drže, postavljanje v kolono; hoja v koloni po eden s spremembo tempa gibanja: na hitri udarci v tamburini - hoja z majhnim, drobnim korakom, za počasne udarce - s širokim prostim korakom; hoja in tek.

II. Vaje v parih

"Roke gor".I. P .: glavni položaj, obračanje drug proti drugemu, držanje za roke. 1 - roke na straneh; 2 - roke gor; 3 - roke na straneh; 4 i.p.

"Počepi".I. P .: glavni položaj, obračanje drug proti drugemu, držanje za roke. . 1-2 - izmenični počepi, ne da bi sprostili partnerjeve roke; 3 - 4 - vrnitev na in. p.

"Obrti".I. P .: stojite drug proti drugemu, noge v širini ramen, prekrižane roke 1 - obrnite telo v desno (levo); 2 - i. p.

"Poglejta se drug drugega" I.P .: ležite na hrbtu, noge drug k drugemu, stisnite partnerjeve noge s stopali (noga enega otroka med nogami drugega), roke upognjene za glavo. 1 - 2 - izmenično se dvignite v sedeč položaj; 3 - 4 - in. p.

I.P. "Izpad v stran": glavni položaj, obračanje drug proti drugemu, roke vzdolž telesa, držanje za roke. 1 - udarec v desno, roke na straneh; 2 - i. n Enako na levo.

III. Obnova v koloni po eden, hoja v koloni po eden z izvajanjem vaj za roke po ukazu vzgojitelja.

3. december teden

I. Postavljanje v vrsto, preverjanje drže, postavljanje v kolono; hodi v koloni enega za drugim z izvajanjem nalog: na signal: "Žabe!" sedite, na signal: "Štorklja!" stojte na eni nogi, roke na straneh. Obnova v treh stolpcih.

II. Vaje z gimnastična palica

"Letalo" I.P .: glavno stojalo, palica spodaj. 1- palico naprej, 2- obrnite palico navpično, spustite desno roko navzdol, dvignite levo navzgor, 3- palico vzporedno naprej, 4- obrnite palico, spustite levo roko in dvignite desno; 5 - palica vzporedno; 6 - i.p.

"Upogibi naprej" I. P .: noge stojijo narazen, držijo upognjene roke na prsih. 1-2 - nagnite se naprej, dotaknite se tal; 3 - 4-in. p.

"Stop čez" I.P .: glavni položaj, palica na tleh vodoravno. 1- korak z desno nogo naprej h / palica; 2- postavite levo nogo; 3 - korak z desno nogo h / palico; 4 - korak levo nazaj. Enako z levo nogo.

"Nagibi na straneh" I.P .: kleče, palica za glavo na ramenih. 1- dvignite palico navzgor; 2 - nagnite se v desno; 3 - poravnajte se, dvignite se; 4. n Enako na levo.

"Čepi" I.P .: glavni položaj, oprijem z obema rokama na palici, drugi konec palice počiva na tleh. 1-2 - sedite, razmaknite kolena; 4 - i.p.

III. Igra "Ugani, kdo je klical."

4. december teden

I. Postavljanje v vrsto, preverjanje drže, postavljanje v kolono; hoja in tek v krogu v obe smeri okoli vrvi, položene v krog.

II. Vaje na vrvi

"Rope up" I.P .: glavni položaj obrnjen v krog, vrv v obeh rokah s previsnim prijemom. 1- plezanje po prstih, vrv;

2- spustite vrv, vrnite se na i. p.

"Čepi" I.P .: glavni položaj, obrnjen v krog, vrv v obeh rokah z oprijemom navzgor. 1-2 - sedite, vrv naprej; 3 - 4. p.

"Naprej" I.P .: stojalo za noge v širini ramen, obraz v krogu, vrv spodaj z oprijemom na dlani. 1- vrv navzgor; 2- nagnite naprej navzdol, dotaknite se tal; 3 - poravnajte se, vrvi; 4-in. p.

"Pridobite vrv" I.P .: stojalo za noge na širini stopala, vrv z oprijemom od zgoraj na ravni pasu 1- dvignite upognjeno desno (levo) nogo, dotaknite se kolena z vrvjo; 2 - spustite nogo, vrnite se vi. p.

"Upogibanje" I.P .: leži na trebuhu, vrv v upognjenih rokah z oprijemom od zgoraj. 1- upognite se, potegnite vrv naprej; 2 - i. p.

"Skoki" I.P.: stoji bočno ob vrvi, roke vzdolž telesa. Skoki h / vrv v desno in levo, premikanje naprej v krogu.Rm / otroci vsaj tri korake. Izvedeno na račun 1-8, ponovite 2-3 krat.

III Igra "Sova".

1. januar teden

I. Postavljanje v vrsto, preverjanje drže, postavljanje v kolono; hoja po petah, roke za glavo, bočni galop z desne in leve noge

II. Vaje "Krojači"

"Škarje" I.P .: stopala na širini stopala, roke ob straneh

1- križane ravne roke spredaj, 2- in. p.

"Shuttle" I.P.: noge v širini ramen, roke spodaj 1-nagib v desno, 2-in. p., 3- nagib v levo, 4- in. p.

"Šivalni stroj deluje" I.P .: noge skupaj, roke sklenjene za ključavnico 1- dvignite desno koleno, 2-in. str.3- dvignite levo koleno 4-in. n "Potegnite gumo" I.P .: noge v širini ramen, roke upognjene v komolcih pred prsmi, roke stisnjene 1- s silo potegnite komolce nazaj, 2-in. p.

"Kolo avtomobila se vrti" I.P .: noge v širini ramen, roke pod 1-8 krožne rotacije z ravnimi rokami (p. - naprej, levo - nazaj)

"Igla šiva - skoči" I.P .: noge skupaj, roke spodaj. Skakanje na mestu na račun 1-8. Pavza. ponovi

III. Postavitev kolone po eden, hoja, lahkoten tek po diagonali, hoja, preverjanje drže.

2. januar tedna

I. Postavljanje v vrsto, preverjanje drže, postavljanje v kolono; hoja in tek v koloni enega za drugim s kockami (8-10 kosov), postavljenimi v eno vrsto; hoja in tek.

II. Vaje s kocko

"Kocka gor".I. P .: stojalo za noge narazen, kocka v desni roki spodaj. 1 - 2 - roke h / stran navzgor, premaknite kocko v levo roko; 3 - 4 - spustite roke skozi stranice. Enako z levo roko.

"Upogibi naprej" I.P .: stojalo za noge narazen, kocka v desni roki. 1 - roke na straneh; 2 - nagnite se naprej, postavite kocko na tla; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - nagnite se naprej, vzemite kocko z levo roko. Enako z levo roko.

"Obrne" I.P .: kleči, kocka v desni roki. 1 - zavijte v desno, položite kocko na peto desne noge; 2 - poravnajte se, roke na pasu; 3 - zavijte v desno, vzemite kocko z desno roko, vrnite se na ip, premaknite kocko v levo roko. Enako levo.

"Počepi".I. P .: glavni položaj, kocka v obeh rokah spodaj 1 - počep, kocka naprej, roke ravne; 2 - vrnitev na sp.

"Skoki" I.P .: glavni položaj pred kocko, roke poljubno. Skoki na desni in levi nogi (na račun 1-8) okoli kocke v obe smeri izmenično s kratkim premorom. ponovi

"Pokaži mi kocko." I.P .: stojalo za noge na širini stopala, kocka v desni roki. 1 - roke naprej, premaknite kocko v levo roko; 2 - roke nazaj, premaknite kocko na desno roko; 3 - roke naprej; 4 - spustite roke v sp.

III. Postavitev v kolono po eden, hoja v koloni po eden s kocko v dvignjeni roki.

3. januar teden

I. Postavljanje v vrsto, preverjanje drže, postavljanje v kolono; hoja in tek v vse smeri, na znak poišči svoje mesto v koloni

II. Vaje z malo žogo

"Premik žoge" I.P .: noge na širini stopala, žoga v desni roki 1-2- dvignite roke skozi stranice navzgor, premaknite žogo v levo roko, 3-4-in. str., enako na drugi strani

"Pokaži žogo" I. P .: noge v širini ramen, roke spredaj, žoga v desni roki

1- naravnost. roke nazaj, premaknite žogo v levo roko, 2-in. p.

"Nagibi z žogo" I.P .: noge na sh. p., roke na straneh, žoga v levi roki 1- nagib v desno, leva roka nad glavo, premaknite žogo v desno roko (ne spustite desne roke, 2- i. p., enako na levo

"Odloži žogo" .I. P .: noge na sh. Čl., žoga v obeh rokah spodaj.

1- nagnite navzdol, položite žogo med noge, 2- in. n roke na pasu, 3- nagnite navzdol, vzemite žogo, 4- in. p.

"Premik žoge" I.P .: kleče, žoga v desni roki 1- zavoj v desno, žogo položite na prste, 2- in. n roke na pasu, 3- zavijte v levo, vzemite žogo z levo roko, 4- in. p.

"Skoki" I.P.: noge skupaj, roke na pasu, žoga na tleh. Skoki na dveh nogah okoli žoge

III. Postavitev v kolono po eden, bočni galop, hoja.

4. januar teden

I. Igra "Muhe - ne leti" (hoja).

II. Vaje brez predmetov

"Noga na prstih" I.P.: glavni položaj, roke pod 1 - roke vstran, desna noga nazaj na prste; 2– i.p.; 3 - 4 - enako z levo nogo.

"Počepi". I.P.: glavni položaj, roke na pasu 1- sedite, ploskajte z rokami nad glavo; 2- vrnitev na sp.

"Zamah z nogo" I.P .: položaj nog v širini stopala, roke vzdolž telesa 1- zamah z desno nogo naprej, ploskajte z rokami pod kolenom; 2- i.p.; 3 - 4 enako z levo nogo.

"Nagibi na straneh." I. P .: stojte z nogami v širini ramen, roke na pasu. 1- roke na straneh; 2- nagnite se v desno, desno roko spustite navzdol, levo roko dvignite navzgor; 3 - vzravnajte se, roke na straneh; 4 - i.p. Enako levo.

"Skoki". I.P .: glavni položaj, roke poljubno, skakanje na dveh nogah na mestu s ploskanjem pred seboj in za hrbtom. Na 1-8 ponovite 2-3 krat.

III. Igra Echo.

1. februar teden

I. Igra "Figure" Otroci so zgrajeni v krogu pred vrvjo, obrnjeni v krog.

II. Vaje na vrvi

"Noga na prstu" I.P .: glavni položaj obrnjen v krog, vrv v obeh rokah spodaj z oprijemom v širini ramen. 1- vrv navzgor, pustite desno (levo) nogo nazaj na prst; 2 - i.p.

"Nagib naprej" I.P .: glavni položaj obrnjen v krog, vrv v obeh rokah z oprijemom od zgoraj 1- vrv navzgor; 2 - nagib-Xia, položite vrv na prste stopal; 3 - vrv navzgor; 4 - i.p.

"Obrti".I. P .: kleče, nazaj do vrvi, roke na pasu 1- zavoj v desno (levo), dotaknite se vrvi z roko; 2 - vrnitev na sp.

"Dvigni noge." I. P .: sedi obrnjen v krogu, noge upognjene v kolenih, roke v oporniku zadaj. 1- dvig ravnih nog (kot); 2- postavite noge v krog; 3 - dvignite noge; 4 - i.p.

"Vzemi vrv." I. P .: leži na trebuhu, obraz v krogu, noge ravne, roke upognjene v komolcih, oprijem za vrv.

"Skoki". I.P .: stoji pred vrvjo, roke prosto vzdolž telesa. Skoki v krogu, obračanje in skoki iz kroga in tako večkrat zaporedoma.

III. Igra z nizko mobilnostjo "Okrogli ples".

2. februar teden

I. Postavljanje v vrsto, preverjanje drže, postavljanje v kolono; hoja v koloni po eden na ukaz vzgojitelja, postavitev v kolono po dva; hoja v koloni po dva, obnova v koloni po eden.

II. Vaje v parih

"Roke gor".I. P .: glavno stojalo obrnjeno drug proti drugemu, roke sklenjene v ključavnici 1-2 - roke skozi stranice navzgor; 3 - 4 - vrnitev na I.p.

"Nagibi na straneh." I. P .: noge stojijo v širini ramen, roke sklenjene spodaj; 1 - nagnite se v desno, desne roke ostanejo navzdol, leva navzgor; 2– i. p.

"Lastovka".I. P .: stojita drug proti drugemu, roke so povezane. 1 - 2 - izmenično dvignite nogo - pogoltnite, 3 - 4 - i.p.

"Squats" I.P .: glavni položaj drug proti drugemu, držanje za roke. 1 - 2 - sedite, razširite kolena na straneh; 3 - 4 - in. p.

"Skoki" I.P .: glavni položaj, roke na pasu. Skoki na dveh nogah (desna naprej, leva nazaj - izmenično v izmenični hoji). Izvedeno na račun 1-8; ponovite 2-3 krat.

3. februar teden

I. Postavljanje v vrsto, preverjanje drže, postavljanje v kolono; kača hoja, tek z ravnimi nogami, vrženimi naprej

II. Vaje "Letala"

"Zaženemo motor" I.P .: stopala v širini stopala, roke pod 1-8 - zasukajte z rokami, upognjenimi v komolcih (ena roka okoli druge) pred prsmi, recite "rrrr", nato se vrnite do i. p.

"Propeler" I.P .: noge v širini ramen, roke pod 1-8 - krožne rotacije z ravnimi rokami naprej (ponovite 2-krat)

"Pot je prosta" I.P .: noge v širini ramen, roke na pasu 1- zavoj v desno, roke ob straneh, 2- in. str., enako na levo

"Letala letijo" I.P .: noge v širini ramen, roke ob straneh. 1- nagnite se v desno, 2- in. p., 3- nagnite v levo, 4- in. p.

"Turbulenca (tresenje v zraku)" I.P .: noge skupaj, roke na pasu. Skakanje na dveh nogah na mestu

"Letala so pristala." I. P .: stopala na širini stopala, roke spodaj 1- udarec naprej z desno nogo, roke ob straneh, 2-in. p., isto l. noga

III. Postavitev v kolono po eden, hoja in lahkoten tek nazaj, hoja.

4. februar teden

I. Igra nizke mobilnosti "Reka in jarek". Igralci gredo v koloni eden za drugim, na znak učitelja: "Jarek je na desni!" zavijte desno in skočite naprej. Za tistega, ki je skočil v drugo smer, se šteje, da je padel v reko, pomaga se mu izstopiti s podajanjem roke. Igra se ponovi.

II. Vaje z malo žogo

"Premik žoge" I.P .: glavni položaj, žoga v desni roki. 1- roke naprej, premaknite žogo v levo roko; 2 - premaknite žogo v desno roko za hrbet; 3 - roke na straneh; 4 - i.p.

I.P.: položaj noge v širini ramen, žoga v desni roki 1- nagnite se naprej; 2-3- zavrtite žogo okoli leve noge, vzemite žogo v levo roko; 4 - in. p.

"Roll the ball" I.P .: sedi s prekrižanimi nogami, žoga v desni roki. .1-2 - zakotalite žogo v desno stran od sebe; 3 - 4 - kotal žoge nazaj na izp. .Prestavi žogo v levo roko. Enako levo.

"Noga gor" I.P .: leži na hrbtu, žoga v ravnih rokah za glavo.

1- dvignite desno nogo navzgor, dotaknite se žoge, 2- in. n Enako z levo nogo.

III. Igra "Ne pustite se ujeti!" (skok v krog iz kroga, ko se voznik približuje).

Hoja v koloni po eden.

1. marec teden

I. Igra "Pajki in muhe." V enem od vogalov dvorane je s krogom začrtana mreža, v kateri živi pajek (otrok). Vsi otroci predstavljajo muhe. Na signal učitelja se muhe razpršijo po dvorani, letijo, brenčijo. Pajek je v tem času v mreži. Na znak učitelja: "Pajek!" muhe zamrznejo, ustavijo se na mestu, kjer jih je ujel signal. Pajek pride ven in pogleda. Tistega, ki se je premaknil, pajek vodi v svojo mrežo. Po 2-3 ponovitvah se šteje število poražencev.

"Skakanje vrvi na ramenih." I.P .: stojalo za noge narazen, vrv prepognjena na pol, spodaj. 1-vrv navzgor; 2 - spustite vrv za glavo, na ramena; 3 - vrv navzgor; 4 - i.p.

"Nagibi na straneh" I.P .: stojalo za noge narazen, vrv spodaj. 1- skakalna vrv navzgor; 2- nagnite se v desno; 3 - poravnajte se; 4 - i.p.

"Zavoji naprej".I. P .: stojte noge narazen, vrv spodaj.

1- skakalna vrv navzgor; 2- nagnite se naprej, dotaknite se tal; 3 - vzravnajte se, skočite z vrvjo navzgor; 4 - in. p.

"Nadaljuj". I. P .: leži na hrbtu, vrv je zataknjena na stopalih, roke so ravne. 1-2 - dvignite ravne noge, potegnite vrv, naredite kot; 3–4 - in. p.

"Upognite se nazaj" .I. P .: leži na trebuhu, vrv je v upognjenih rokah pred njim. 1- upognite se, skočite z vrvjo navzgor; 2- vrnitev na in. p.

"Skoki".Skakanje na dveh nogah na mestu skozi kratko vrv. Izvaja se v nizu 10-15 poskokov, nato pavza in ponovitev poskokov.

marec 2 tedna

I. Hoja in tek v koloni po eden; razpršen tek. Na signal vzgojitelja, gradnjo v koloni enega za drugim v gibanju - poiščite svoje mesto v koloni.

II. Vaje z obročem

"Hoop up". I.P .: glavno stojalo, obroč spodaj. 1- obroč navzgor, desna noga vstran na prstu; 2 - vrnitev v SP; 3 - 4 - enako z levo nogo.

"Počepi". I.P .: glavno stojalo, obroč v desni roki, oprijem od zgoraj. 1- sedite, obroč na stran; 2 - sp, vzemite obroč v l. roka. Enako levo.

"Obrti". I.P .: položaj nog na širini. ramena, obroč v upognjenih rokah na prsih 1- obrnite telo v desno, roke so ravne; 2 - i. Enako levo.

"Hop na kolenih." I.P .: leži na hrbtu, obroč v ravnih rokah za glavo 1- 2- upognite kolena in položite obroč nanje; 3 - 4 - i.p.

"Skoki". I.P .: stoji pred obročem, roke vzdolž telesa Skok na dveh nogah v obroč, iz obroča; obrniti se, ponoviti skoke. Izvaja se na stroške učitelja v povprečnem tempu večkrat zapored.

III. Igra "Muhe - ne leti."

3. marec teden

I. "Igra" Echo "(hoja).

II. Vaje v parih

"Roke gor". I.P.: glavni. stojte drug proti drugemu, držite se za roke 1-dvignite roke ob straneh 2-roki navzgor; 3 - roke na straneh; 4 - sp.

"Squats" I.P .: glavni položaj drug proti drugemu, držanje za roke. 1 - en otrok čepi, drugi pa ga drži za roke; 2 - vstanite; 3 - 4 - drugi otrok naredi enako.

"Obrti" I.P.: glavni položaj; 1 - 2 - obrnite telo v desno; 3 - 4 - v levo, ne da bi sprostili roke.

"Lastovka".I. P .: glavni položaj drug proti drugemu, roke so povezane 1 - 2 - izmenično dvignite eno nogo (desno ali levo) nazaj in navzgor, ne da bi upognili koleno - pogoltnite.

"Zamah s tiskom" I.P.: sedi drug proti drugemu, en otrok stisne prijateljeve noge s svojimi nogami 1 - 2 - drugi otrok leži na tleh, roke za glavo, prijatelj pa poskuša držati noge; 3 - 4 - in. n) Pri naslednjem štetju vajo izvede drug otrok.

III. Hoja v koloni po eden.

Marec 4 tedne

I. "Igra srednje mobilnosti" Vorotets ". Otroci stojijo v parih in hodijo brez držanja za roke. Na znak učitelja: "Vrata!" vsi se ustavijo, primejo roke in jih dvignejo, tako da tvorijo vrata. Prvi par se obrne, teče pod vrata do konca kolone in stoji zadnji, rekoč: "Končano!" Otroci spustijo roke in nadaljujejo s hojo do novega signala.

II. Vaje za potrditveno polje

"Zastavo na stran." I. P.: glavni. stojalo, zastavice spodaj. 1-str. roka na stran; 2 l. roka na stran; 3 - str roka navzdol; 4 - l. roko navzdol.

"Zastave gor".I. P .: stojte noge v širini ramen, zastave spodaj. 1 - zastavice navzgor; 2 - nagib v desno (levo); 3 - poravnajte se, 4 - i.p.

"Počepi". I.P .: položaj nog rahlo narazen, zastavice na prsih 1-2-sedite, zastavice potisnite naprej; 3 - 4 - i.p.

"Zastavo na stran." I. P .: glavni nosilec, zastavice spodaj 1 - zastavice ob strani; 2 - navzgor; 3 - zastavice ob straneh; 4 - i.p.

"Skoki". I.P .: glavni regal, zastave na dnu. 1 - skakalne noge narazen, zastave na straneh; 2 - i.p. Na 1-8 ponovite 2-3 krat.

III. Hoja v koloni eden za drugim z zastavami v desni roki, ki jih držijo nad glavo.

1. april teden

I. Postavljanje v vrsto, preverjanje drže, postavljanje v kolono; hoja v koloni eden za drugim s pospeševanjem in upočasnjevanjem tempa gibanja na znak vzgojitelja.

II. Vaje z malo žogo

"Žoga na stran" I.P.: glavno stojalo, žoga v roki. 1- roke na straneh; 2 - roke navzdol, premaknite žogo na l roko; 3 - roke na straneh; 4 - i.p.

"Obrne" I.P .: stojalo za noge narazen, žoga v n roki. 1-2 - zavijte v desno, udarite žogo ob tla in jo ujemite; 3 - 4 - enako v levo.

"Počepi". I.P.: položaj nog rahlo narazen, žoga v desni roki. 1- sedite, udarite žogo ob tla; 2– i.p.

"Naprej" I.P.: sedeče noge narazen, žoga v roki. 1- žoga navzgor; 2-nagnite naprej, do n noge, dotaknite se prsta; 3 - vzravnajte se, žoga je navzgor; 4 - i.p.

"Noga navzgor" I.P.: sedenje nog narazen, žoga v desni roki 1-2 - dvignite desno nogo navzgor, žogo prenesite v drugo roko; 3 - 4– i.p.

III. Hoja v koloni po eden.

2. april teden

I. “Igra “Na mestih!”. Otroci stojijo v krogu na razdalji rok, iztegnjenih ob straneh, pred vsakim otrokom je na tleh kocka. Na znak učitelja se otroci razkropijo po sobi. V tem času učitelj odstrani eno kocko. Na signal: "Na mestih!" otroci tečejo do kock in zavzamejo poljubno mesto. Tisti, ki ostane brez sedeža, se šteje za poraženca. Igra se ponovi in ​​učitelj tretjič sestavi manjkajočo kocko.

II. Vaje z gimnastično palico

"Palica navzgor" I.P .: glavno stojalo je palica spodaj, prijem od zgoraj 1-palica naprej, 2-navzgor, poglej, 3-naprej, 4-in. p.

"Nagibi" I.P .: stojte noge narazen, palico na prsih. 1- nagnite se naprej, položite palico na tla; 2- vzravnajte se, roke na pasu; 3- nagnite se naprej, vzemite palico; 4-in. p.

"Počepi".I. P .: glavno stojalo je palica spodaj, oprijem od zgoraj 1-2 - sedi, palica navzgor, 3 - 4-in. p.

"Nagibi na stran" I. P .: kleče, palica za glavo. 1 - palica navzgor; 2 - nagib v desno; 3 - poravnajte se; 4 - i.p. Enako v levo.

"Nadaljuj". I. P .: glavni položaj s podporo obeh rok na palici 1 - dvignite desno nogo nazaj in navzgor; 2 - i.p.; 3 - 4 - leva noga.

3. april teden

I. “Igra srednje mobilnosti “Vorotets” (glej kompleks “4. marec teden”).

II. Vaje "Heron"

"Čaplja maha s krili" I.P .: noge skupaj, roke spodaj 1- dvignite ravne roke ob straneh, naredite več valovitih gibov, 2-in. p.

"Čaplja vzame žabo iz močvirja" I.P.: noge na w. p., l roka na pasu, desno spodaj 1- nagnite se v desno, z roko se dotaknite nožnega prsta, 2- in. str., enako z l roko

"Čaplja stoji na eni nogi" I.P .: noge na širini stopala, roke na pasu. 1- dvignite nogo, upognjeno v kolenu, roke na straneh, 2-in. p., enako z levo nogo

"Čaplja pogoltne žabo" I.P .: sedi na kolenih, roke navzdol. 1- vstanite na kolena, roke gor, ploskajte z rokami,. 2-in. p.

"Čaplja stoji v trsju" I. P .: noge skupaj, roke na pasu

1- nagib v desno (levo), 2- in. p.

"Heron jumps" I.P .: noge na širini stopala, roke na pasu

1-8 - skoki na desno - levo nogo izmenično

III. Hoja v koloni po eden.

4. april teden

I. Hoja v koloni po eden na učiteljev znak: »Štorklja!« ustavite se in stojite na eni nogi, roke na straneh; na signal: "Metulji!" mahati z rokami. Hoja in tek v vse smeri.

II. Vaje "S športom smo prijatelji"

"Tek na mestu" I.P.: noge rahlo narazen, roke na pasu Izmenično odtrgajte pete od tal, nogavice na mestu (1-2 min.)

"Strongmen" I.P .: noge na sh. ramena, roke ob straneh, prsti stisnjeni v pesti 1- z močjo upognite roke do ramen, 2- in. p.

"Stranski razteg" I.P.: noge na sh. p., roke na pasu 1- nagib v desno, leva roka nad glavo, 2- in. str., enako na drugi strani

"Poglej za hrbet" I.P .: noge na sh. p., roke na pasu 1- zavijte v desno, z levo roko nežno potisnite desno ramo nazaj in poglejte za hrbet, 2-in. n Enako v drugo smer

"Lunges na straneh" I.P .: noge skupaj, roke na pasu 1- udarec z desno nogo v desno, hrbet naravnost, 2- in. n Enako na levo

"Skoki" I.P .: noge skupaj, roke na pasu. 1-3- skok na mestu, 4- skok čim višje

III. Igra z nizko mobilnostjo "Leti - ne leti."

1. maj teden

I. Hoja in tek kot kača med predmeti, postavljenimi v eno vrsto.

II. Vaje z žogo velikega premera

"Ball up" I. P .: glavni nosilec, žoga spodaj. 1 - žoga naprej, 2 - žoga navzgor, 3 - žoga naprej, 4 - sp.

"Nagibi" I.P .: noge v širini ramen, žoga v upognjenih rokah na prsih. 1- nagnite se naprej na desno nogo; 2-3 - zavrtite žogo z desne na levo nogo in nazaj; 4-in. p.

"Počepi".I. P .: glavni položaj, žoga v upognjenih rokah na prsih .. 1-2 - sedite, žoga naprej, roke ravne; 3-4 - pravilno. v in. p.

"Zakotali žogo." I. P .: kleči, žoga na tleh 1-4 - kotaljenje žoge v desno, nazaj in, prestrezanje z levo roko, vrnitev v in. str .. Enako z zavojem v levo.

"Ujemi žogo". I. P .: stojalo za noge narazen, žoga navzdol. Metanje žoge navzgor in njeno lovljenje z obema rokama (10-12-krat zapored). Naredite v svojem tempu.

III. Igra "Ribiška palica".

2. maj teden

I. Postroj, kolona, ​​preverjanje drže; hoja v koloni po eden; hoja in tek. Hoja v koloni eden za drugim z iskanjem mesta na znak učitelja.

II. Vaje za potrditveno polje

"Zastave ob straneh" I.P .: glavno stojalo, zastave na dnu 1- zastave ob straneh; 2 - navzgor; 3 - na straneh; 4 - i.p.

"Obrne" I. P .: stojijo noge narazen, zastave spodaj 1- zavoj v desno (levo), mahanje z zastavami; 2 - vrnitev na sp. Enako levo.

"Čepi" I.P.: glavni položaj, zastavice v upognjenih rokah na prsih 1 - zastavice na straneh 2 - sedite, zastavice naprej; 3 - vstanite, zastave na straneh; 4 - i.p.

"Zavoji naprej".I. P .: noge stojijo narazen, zastave za hrbtom. 1 - zastave ob straneh; 2 - nagnite se naprej, prekrižajte zastave pred seboj; 3 - poravnajte se, zastavice na straneh; 4 - i.p.

"Zastave gor".I. P .: glavni regal, zastavice spodaj. . 1 - korak v desno, zastave navzgor; 2 - i.p. Enako levo.

"Skakanje - ne pustite se ujeti." Skoki na dveh nogah v krog in iz njega, ko se voznik približuje.

III. Hoja v koloni eden za drugim s spretnimi vozniki.

3. maj teden

I. Igra "Muhe - ne leti."

II. Vaje z obročem

"Hoop Up". I.P .: glavni položaj, obroč spodaj z oprijemom s strani. 1- obroč navzgor 2 - obroč obrnite in ga spustite za hrbet; 3 - obroč navzgor; 4 - i.p.

"Nagibi na stran." I.P .: stojalo za noge narazen, obroč spodaj. 1- obroč navzgor; 2 - nagnite se v desno (levo); 3 - poravnajte se, dvignite obroč; 4 - i.p.

"Počepi".I. P .: stojite v obroču, ki leži na tleh, roke vzdolž telesa; 1 - sedite, primite obroč z oprijemom s strani; 2 - vstanite, obroč je na ravni pasu; 3 - sedite, položite obroč na tla; 4 - i.p.

"Zavoji naprej". I.P .: noge stojijo narazen, obroč v upognjenih rokah na prsih 1-2 - nagnite se naprej, dotaknite se roba obroča s prstom desne (leve) noge; 3 - 4 - vrnitev na I.p.

"Skakanje" .. I.P .: stoji v obroču. Na račun 1-7 skoki na dveh nogah, na račun 8 skok iz obroča. Obrnite se in znova ponovite skoke.

III. Igra "Echo" (hoja).

4. maj teden

I. Postroj, kolona, ​​preverjanje drže; hoja in tek v koloni eden za drugim, hoja po prstih, po petah z različnimi položaji rok.

II. Vaje brez predmetov

"Nagnite glavo" I.P.: noge skupaj, roke na pasu. 1- nagib glave naprej, 2- in. n., 3- nagib nazaj, 4. p.

"Kreteni z rokami" I.P.: noge na sh. p., roke pred prsmi, upognjene v komolcih 1- sunek z rokami pred prsmi, 2- zavoj v desno, ravne roke razmaknjene. Enako levo

"Obrne" I. P .: noge v širini ramen, roke na pasu 1 - zavoj v desno, p roka za hrbtom, l. - na str rami, 2-in. n Enako v l. strani

"Nagibi - zasuki" I.P .: noge v širini ramen, roke na pasu 1-nagib v desno, leva roka nad glavo se razteza v desno, desna roka se razteza v levo za hrbet, 2-in . n Enako v l. strani

"Steady Tin Soldier" I.P .: kleče, roke pritisnete na telo 1- nagnite se nazaj, zadržite se, 2- in. p.

"Skoki" I.P .: noge skupaj, roke na pasu. 1-8 skokov na dveh nogah na mestu

III. Postavitev v kolono po eden, hoja, lahkoten tek.

1. junij teden

I. Hoja v koloni po eden; ohlapna hoja Na znak vzgojitelja: "Konji!" tek, visoko dvigovanje kolen; na signal: "Kočijaž!" normalna hoja. Hoja in tek se izmenjujeta.

II. Vaje s kratko vrvjo

"Rope up". I.P .: stojalo na širini stopala, vrv prepognjena na pol, prijem od zgoraj navzdol. 1- dvignite vrv naprej; 2 - skakalna vrv navzgor. 3 - vrv naprej; 4 - i.p.

"Počepi". I.P.: glavni stojalo, skakalna vrv spodaj; 12 - počasni posnetek sedite, dvignite vrv; 3 - 4 - i.p.

"Zavoji naprej". I.P .: stojte noge narazen, vrv spodaj 1 - vrv navzgor; 2 - nagnite se naprej do desne noge, dotaknite se tal; 3 - vzravnajte se, dvignite vrv navzgor; 4 - i.p.

"Noge gor".I. P .: leži na hrbtu, vrv je pritrjena na stopala 1-2 dvignite noge navzgor - kot, vlečenje vrvi z ravnimi rokami; 3 - 4 - i.p.

"Skakanje".I. P .: glavno stojalo, vrv v upognjenih rokah. Skakanje h / kratka vrv na mestu, izmenično s kratkim premorom med serijami skokov.

III. Igra z nizko mobilnostjo "Leti - ne leti" (hoja v krogu).

2. junij teden

I. Postavljanje v vrsto, preverjanje drže, postavljanje v kolono; hoja, skakanje po dveh nogah, premikanje naprej, tek v vse smeri

II .. Vaje "Morske dogodivščine"

"Kje je ladja?" I.P.: glavni. stojte, roke na pasu 1- obrnite glavo v desno, položite roko z "vizirjem" na čelo, 2- in. p., enako v drugo smer

"Prtljaga" I. P .: noge v širini ramen, roke navzdol 1 - roke stisnite v pesti,. 2- obe roki s prizadevanjem, da se dvignete na straneh, 3- spustite roke navzdol, .4- in. p.

"Mast" I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu 1 - nagib v desno, leva roka navzgor, nad glavo,. 2-in. str .Enako levo

"Valovi bijejo ob bok ladje" I.P .: noge v širini ramen, roke navzdol. 1-8 - krožne rotacije rok naprej in nazaj

I.P. "Sanjaj o palubi": noge širše od širine ramen, roke pod 1 - nagib naprej, roke vstran, 2-6 - zamah z rokami v desno in levo, poskuša se dotakniti nasprotnega prsta na nogi, 7 - roke v straneh , 8 - in. p.

"In ko se morje dvigne" I.P .: noge skupaj, roke spodaj 1- udarec v desno, roke vstran, 2- in. n Enako na levo

III. Postavljanje v kolono po eden, hoja, tek po prstih, hoja.

3. junij teden

I. Igra nizke mobilnosti "Echo".

II. Vaje na vrvi

"Rope up" I.P.: noge v širini ramen, vrv spodaj 1-vrv naprej, 2-navzgor, .3-naprej, 4-in. p.

"Položi vrv" I.P.: noge v širini ramen, vrv v rokah iztegnjenih naprej 1- nagnite navzdol, položite vrv na tla, 2- vstanite, roke na pasu, 3- nagnite navzdol, vzemite vrv, 4 - in. p.

"Obrne" I.P.: stoji, noge v širini ramen, vrv naprej 1-obrat v desno, 2. n Enako v drugo smer

"Nagibi".I. P .: noge v širini ramen, vrv na vrhu 1- nagib v desno, 2- in. n Enako v drugo smer

»Polpočepi«.I. P .: pete skupaj, nogavice narazen, vrv spodaj 1- sedite, vrv naprej, 2. p.

"Skakanje" I. P .: noge skupaj, vrv navzdol Skoki - noge narazen, vrv navzgor, noge skupaj, vrv navzdol

4. junij teden

II. Vaje brez predmetov

"Roke na straneh" I.P .: glavni položaj, roke za glavo.

1- dvig na prste, roke ob straneh; 2 - vrnitev na sp.

"Obrne" I.P .: stojte noge narazen, roke za glavo. 1- roke na straneh; 2 - zavoj v desno, roke na straneh; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - i.p. Enako levo.

"Squats" I.P .: stopalo stoji na širini stopala, roke za glavo. 1-2 - sedite, roke gor; 3 - 4 - i.p.

"Zavoji naprej".I. P .: stojte z nogami v širini ramen, roke za glavo. 1- roke na straneh 2- upognite se na stransko nogo; 3 - vzravnajte se, roke na straneh; 4 - vrnitev na sp. Enako za l. noga.

III. Igra "Ribiška palica".

Hoja v koloni po eden.

1. julij teden

I. Hoja v koloni po eden; ohlapna hoja. Na znak učitelja poiščite svoje mesto v koloni. Raztreseni tek.

II. Vaje z gimnastično palico

"Palica navzgor" I.P.: glavni položaj, palica na prsih z oprijemom od zgoraj 1- palica navzgor, 2- palica za glavo, 3- palica navzgor, 4- in. p.

"Nagibi na stran" I.P .: glavni položaj, palica spodaj. 1- korak v desno, palica navzgor; 2- nagnite se v desno; 3- vzravnati se, dvigniti se; 4-in. n Enako na levo

"Počepi".I. P .: noge rahlo narazen, palica je navpična na tla v dolžini roke; roke na palico od zgoraj 1-2 - prestrezanje palice, počep, 3 - 4 - enako, prestrezanje palice v sp.

"Upogibi naprej" I.P .: noge stojijo narazen, palica na ramenih z oprijemom od zgoraj 1 - palica navzgor; 2 - nagnite naprej; 3 - poravnajte se, dvignite se; 4 - i.p.

"Skakanje".I. P .: glavni položaj, palica spodaj z oprijemom od zgoraj 1 - skakalne noge narazen, palica navzgor; 2 - i.p. Izvedeno na račun 1-8; ponovite 2-3 krat izmenično s kratkim premorom.

III. Hoja v koloni enega za drugim s palico, ki jo drži navpično, kot pištolo.

2. julij teden

I. Hoja s prestopanjem vrvi (na eni strani dvorane) in tek s preskakovanjem palic in blokov (na nasprotni strani dvorane). Hoja in tek v vse smeri.

II. Vaje z obročem

"Hop naprej" .I. P .: glavni položaj, obroč v desni roki. . 1-2 - obroč naprej, nazaj, ko premikate roke naprej, prestavite obroč iz ene roke v drugo; 3 - 4 - enako, obroč v levi roki.

"Zavoji naprej".I. P .: glavno stojalo, obroč spodaj. 1 - korak v desno, obroč navpično nad glavo; 2 - nagib naprej; 3 - vzravnajte se, obroč je navpično nad glavo; 4 - i.p. Isti korak v levo.

"Squats" I.P .: stojalo za noge na širini stopala, obroč spodaj; 1 - 2 - sedite s počasnim gibanjem, držite obroč navpično nad glavo; 3 - 4 - i.p.

"Obrne" I.P .: stojte noge narazen, obroč navpično za hrbet; 1 - obrnite telo v desno; 2 - i.p. Enako levo

"Noge v obroču" I.P .: leži na hrbtu, obroč je vodoraven na ravni prsi; 1 - 2 - dvignite obroč, upognite noge, napeljite noge v obroč, poravnajte in spustite na tla; 3 - 4 - upogibanje nog, vzemite jih iz obroča, vrnite se v sp.

"Skoki" .. I.P .: stojite v obroču v glavni drži, roke na pasu. Na račun 1-7 skoki na dveh nogah v obroču, na račun 8 skok iz obroča. Ponovite 2-krat.

III. Hoja v koloni po eden.

3. julij teden

I. Hoja v koloni enega za drugim z izvajanjem nalog za roke - ob straneh, na pasu, za glavo; hoja in tek.

II. Vaje brez predmetov

"Bombaž na vrhu" I.P .: noge rahlo narazen, roke spodaj

1- roke skozi stranice navzgor, ploskajte z rokami, 2- in. p.

"Stresemo glave" I. P .: noge skupaj, roke na pasu

1- nagib glave v desno, 2- in. p., 3- nagib v levo, 4- in. p.

"Nagnite se naprej" I.P .: noge na sh. p., roke na pasu

1- nagnite se naprej, z rokami se dotaknite nogavic, 2. p.

"Nihalo" I.P.: noge v širini ramen, roke na pasu 1 - nagib v desno, 2 - nagib v levo

"Squats" I.P .: pete skupaj, nogavice narazen, roke na pasu

1- sedite, roke naprej, 2-in. p.

"Skakanje - zvezdice" I.P .: noge skupaj, roke spodaj 1- noge narazen, roke navzgor, 2- in. p.

III. Hoja v koloni po eden.

4. julij teden

I. Hoja v koloni enega za drugim s spremembo tempa gibanja na signal vzgojitelja - majhen mleto korak za pogoste udarce tamburice, širok prosti korak za redke udarce tamburice. Hoja in tek v vse smeri.

II. Vaje z veliko žogo d

"žoga gor". I.P.: glavni položaj, žoga v obeh rokah spodaj 1- žoga navzgor; 2 - žoga za glavo; 3 - žoga navzgor; 4 -i. p.

"Ujemi žogo". I. P .: stojte z nogami v širini ramen, žogo v obeh rokah na prsih. Metanje žoge na tla in njeno lovljenje .. Izvaja se v poljubnem tempu.

. "Obrti".I. P .: položaj nog rahlo narazen, žoga na prsih. Zavijte desno (levo), udarite žogo ob tla, ujemite jo. Izvaja se v poljubnem tempu večkrat zapored (4-krat v vsako smer).

"Metanje žoge" I.P.: stojalo za noge narazen, žogica v upognjenih rokah pred prsmi. Metanje žogice navzgor in njeno lovljenje z obema rokama. Tempo izvajanja je poljuben.

"Počepi".I. P .: glavno stojalo, žoga spodaj .. 1-2 - sedite, prinesite žogo naprej; 3 - 4 -i. p.

III. Igra "Žabe". Skakanje po vrvi na učiteljev znak: "Žabe!" - skok v močvirje. Hoja v koloni po eden.

1. avgust teden

I. Postroj, kolona, ​​preverjanje drže; hodi v koloni eden za drugim z opravljanjem nalog na ukaz vzgojitelja: "Štorklja!" stojte na eni nogi, drugo upognite; na signal: "Žabe!" sedite, položite roke na kolena. Hoja in tek v vse smeri.

II. Vaje z gimnastično palico

“Palica navzgor” IP: glavni položaj, palica spodaj z oprijemom, širšim od ramen 1- palica navzgor, 2- palica naprej, 3- polpočep, 4-in. p.

"Upogibi naprej" I.P .: glavni položaj, palica spodaj z oprijemom navzgor. 1- korak z desno nogo v desno, palica navzgor; 2-3-2 nagib naprej; 4-in. n Enako na levo.

"Počepi".I. P .: glavni položaj, palica na prsih 1 - palica navzgor, 2 - sedeti, palica naprej; .3 - vstati, dvigniti se; 4-in. p.

"Obrne" I.P .: kleči, palica na ramenih za glavo. 1 - obrnite telo v desno; 2 - i.p.; 3 - 4 - enako na levo.

"Skakanje".I. P .: glavni položaj, palica spodaj, oprijem širši od ramen Na račun 1 - skakanje nog narazen, palica navzgor; na računu 2 - skočite noge skupaj, palico navzdol. Izvedeno na računu 1 - 8.

III. Hoja v koloni po eden.

avgust 2 tedna

I. Postroj, kolona, ​​preverjanje drže; hoja v koloni po eden, obnova v koloni po dva (v parih). Hoja in tek v vse smeri.

II. Vaje brez predmetov

"Roke gor" I.P .: glavni položaj, roke vzdolž telesa. 1-2 - korak v desno, roke skozi stranice navzgor, 3-4-in. n Enako na levo.

"Nagibi na straneh" I.P .: noge stojijo narazen, roke na pasu. 1- nagib v desno, leva roka za glavo. 2-i.p.; 3 - 4 - enako na levo.

"Čepi" I.P.: glavni položaj, roke na pasu 1- počep, roke naprej, glavo in hrbet držite naravnost; 2-in. p.

"Noge gor" I.P .: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1 - dvignite ravne noge navzgor; 2 - narazen; 3 - povežite noge; 4 - spustite noge v I.P.

"Skakanje".I. P .: glavni položaj, roke vzdolž telesa Na račun 1 - 8, skakanje na dveh nogah, premikanje naprej; obrnite se in znova ponovite skoke.

III. Igra "Leti - ne leti" (hoja v krogu).

avgust 3 tedne

I. Postroj, kolona, ​​preverjanje drže; hoja v koloni enega za drugim med predmeti (žoge, kocke, keglji). Hoja in tek v vse smeri.

II. Vaje v parih

"Roke na straneh." I. P .: glavni položaj drug proti drugemu, držanje za roke 1- roke ob straneh, desne noge nazaj do prstov; 2- i.p.; 3 - 4 - enako z levimi nogami.

"Squats" I.P .: glavni položaj drug proti drugemu, držanje za roke. 1 - 2 - izmenično počepi, razširite kolena; 3 - 4 - i.p.

"Nagibi na straneh." I. P .: glavni položaj drug proti drugemu, držanje za roke; 1 - korak v desno, roke na straneh; . 2 - nagnite v desno, desna roka navzdol, levo navzgor, 3 - položite noge, roke na straneh; 4 - i.p. Enako levo.

"Lastovka".I. P .: glavni položaj drug proti drugemu, roke so povezane 1 - 2 - izmenično dvignite eno nogo (desno ali levo) nazaj in navzgor, ne da bi upognili koleno - pogoltnite, 3 - 4 ip.

Pri naslednjem štetju vajo izvede drug otrok.

III. Igra "Ribiška palica".

Hoja v koloni po eden.

avgust 4 tedne

I. Igra "Odmev" (hoja v krogu)

II. Vaje brez predmetov

"Roke gor" I.P .: glavni položaj, roke navzdol do gradu. 1-2 - roke navzgor, ne da bi odprli prste, obrnite dlani navzgor, raztegnite se; 3-4-in. p.

"Upogibi naprej" I.P .: položaj nog v širini ramen, roke na pasu 1 - roke na straneh; 2- nagnite se naprej in navzdol do desne (leve) noge, s prsti se dotaknite tal; 3 - 4 - vrnitev na ip.

"Nagibi na straneh" .I. P .: stojte noge v širini ramen, roke vzdolž telesa 1- roke navzgor; 2-nagnite v desno (levo); 3 - poravnajte se, roke navzgor; 4 - i.p.

"Roke naprej" I.P .: sedi na petah, roke na pasu. 1 - stojte na kolenih, položite roke naprej; 2 - i.p.

"Skakanje".I. P .: glavni položaj, roke na pasu 1 - skok z desno nogo naprej, levo nazaj; 2 - i.p. In tako izmenično na račun 1 - 8.

III. Hoja v koloni po edenohm.

Oznake:
I.p.- začetni položaj
v ip-vrnitev v začetni položaj
B - 1- izvršba po računu
P - _ krat - število ponovitev

V tabeli s shemami vaj lahko prenesete 14 zunanjih stikalnih kompleksov
Izgleda takole:

Ali pa prenesite samo besedilo

Kompleks št. 1 s kockami

(vsak otrok potrebuje dve kocki za dokončanje vaj)

1. I.p. stoje, noge skupaj, kocke v obeh rokah, roke navzdol. B - 1- roke na straneh; 2- roke gor, udarite kocko na kocko; 3-roke ob straneh; 4- v i.p. P - 8-krat.
2. I.p. Enako. B - 1- roke skozi stranice naprej, da udarite kocko na kocko; 2- roke skozi stranice nazaj, udarite kocko na kocko. P - 8-krat.
3. I.p. stoje, noge v širini ramen, kocke v obeh rokah, roke dvignjene. B - 1 - nagnite se v levo, udarite kocko na kocko; 2- v i.p. 3- nagnite se v desno, udarite kocko na kocko; 4- v i.p. P - 6-krat v vsako smer.
4. I.p. stoje, noge v širini ramen, kocke v obeh rokah, roke iztegnjene naprej. B - 1- obrnite telo v levo, udarite kocko na kocko; 2- v i.p. 3-obrnite telo v desno, udarite kocko na kocko; 4- v i.p. P - 6-krat v vsako smer.
5. I.p. stoji, noge rahlo narazen, kocke v obeh rokah, roke iztegnjene ob straneh. B - 1- dvignite levo nogo, pokrčeno v kolenu, udarite s kocko na kocko pod kolenom; 2- v i.p. 3-dvignite desno nogo, pokrčeno v kolenu, udarite s kocko na kocko pod kolenom; 4- v i.p. P - 6-krat pod vsako nogo.
6. I.p. kleče, kocke v obeh rokah, roke iztegnjene vstran. B - 1 - sedite na petah, dvignite roke navzgor, udarite kocko na kocko; 2- v i.p. P - 6-krat.
7. I.p. leži na hrbtu, kocke v obeh rokah, roke razmaknjene. B - 1- dvignite levo nogo, pokrčeno v kolenu, dvignite trup, udarite s kocko na kocko pod kolenom; 2- v i.p. 3-dvignite desno nogo, upognjeno v kolenu, udarite s kocko na kocko pod kolenom; 4- v i.p. P - 6-krat pod vsako nogo.
8. I.p. leži na trebuhu, noge skupaj, kocke v obeh rokah, roke iztegnjene naprej. B - 1 - dvignite roke in noge od tal, naključno udarite s kockami; 2-in i.p. P - 6-krat.
9. I.p. stoje, noge skupaj, kocke v obeh rokah, roke navzdol. B - 1-skok, noge na straneh, dvignite roke navzgor, udarite kocko na kocko; 2-in i.p. P - 8-10 krat.

Splošne razvojne vaje za pripravljalno skupino otrok 6-7 let

Kompleks št. 2 s polnjeno vrečko

(vsak otrok potrebuje eno 200g vrečko za dokončanje vaj)

1. I.p. stoji, noge skupaj, torba v eni roki, roke spuščene. B - 1- roke na straneh; 2- roke gor, prestavite torbo iz ene roke v drugo; 3-roke ob straneh; 4- spustite roke. P - 8-krat.
2. I.p. stoji, noge skupaj, vrečko držimo z dvema rokama, roke pritisnemo na eno ramo. B - 1- iztegnite roke naprej; 2- pritisnite roke na drugo ramo; 3-iztegnite roke naprej; 4- v i.p. P - 6-krat na vsako ramo.
3. I.p. stoje, noge rahlo narazen, torba v eni roki, roka s spuščeno torbo, druga roka na pasu. B - 1-4 krožna gibanja z rame z eno roko z vrečko; zamenjati roke; 1-4 krožne gibe od rame z drugo roko z vrečko. P - 2-krat z vsako roko.
4. I.p. stoje, noge v širini ramen, vrečko držimo z dvema rokama, roke dvignjene. B - 1 - nagnite se v levo; 2- v i.p. 3- nagnite se v desno; 4- v i.p. P - 6-krat v vsako smer.
5. I.p. sedi na tleh, noge narazen, vrečko držimo z dvema rokama, roke pritisnemo na prsi. B - 1- upognite se na levo nogo, iztegnite roke vzdolž noge; 2- v i.p. 3- nagnite se na desno nogo, iztegnite roke vzdolž noge; 4- v i.p. P - 6-krat na vsako nogo.
6. I.p. sedi na tleh, noge skupaj položene na stran, torba leži na tleh v višini kolen, roke v podpori zadaj. B - 1- premaknite eno nogo skozi vrečo in jo premaknite čim dlje; 2-prenesite drugo nogo skozi vrečko na prvo nogo; 3-4 naredite enako v nasprotni smeri. P - 4-krat v vsako smer.
7. I.p. leži na trebuhu, noge skupaj, torba v eni roki, roke iztegnjene naprej. B - 1-2 dvignite prsni koš od tal, položite roke za hrbet, prenesite torbo v drugo roko; 3-4 v i.p.; sprostite se. P - 6-krat.
8. I.p. stoje, pete skupaj, prsti narazen, vrečko držimo z dvema rokama, roke za glavo. B - 1 - sedite plitvo, razširite kolena; 2- v i.p. P - 8-krat.
9. I.p. stoje, torba je vpeta med kolena, roke na pasu B - 1-4 skoki na mestu. P - 10-krat.

Splošne razvojne vaje za pripravljalno skupino otrok 6-7 let

Kompleks št. 3 z gimnastično palico

(vsak otrok potrebuje gimnastično palico za dokončanje vaj)

1. I.p. stoji, noge skupaj, palica v obeh rokah, roke navzdol. B - 1 - roke naprej; 2 - roke gor; 3-roke naprej; 4- v ip P - 8-krat.
2. I.p. stoji, noge skupaj, palica v obeh rokah, roke pritisnjene na prsi. B - 1-4 iztegnite roke naprej, izvedite krožne gibe z rokami od komolcev stran od sebe; 1-4 spremenite smer z vrtenjem rok od komolca proti sebi. P - 2-krat v vsako smer.
3. I.p. stoje, noge v širini ramen, palica v obeh rokah, roke dvignjene. B - 1 - nagnite se v levo; 2- v i.p. 3- nagnite se v desno; 4- v i.p. P - 6-krat v vsako smer.
4. I.p. stoje, noge rahlo narazen, palica v obeh rokah, roke dvignjene. B - 1 - nagnite naprej, dotaknite se kolen s palico; 2- v i.p. P - 8-krat.
5. I.p. klečeč, palica za hrbet, vpeta komolčni sklepi. B - 1 - obrnite telo v levo; 2- v i.p. 3- obrnite telo v desno; 4- v i.p. P - 6-krat v vsako smer.
6. I.p. sedi na tleh, poudarek z rokami zadaj, palica leži na tleh, noge pokrčene v kolenih stojijo s stopali na palici. B - 1-4 zavrtite palico z nogami naprej; 1-4 zavrtite palico z nogami v ip P - 4-krat.
7. I.p. leži na hrbtu, ravne noge skupaj, palica v obeh rokah, roke iztegnjene naravnost za glavo. B - 1-2 usmerite palico na noge, povlecite noge, upognjene v kolenih, na palico in rahlo dvignite trup; 3-4 se počasi vrnite na sp. P - 6-krat.
8. I.p. stoje, pete skupaj, prsti narazen, palica za glavo na vratu, roke pokrčene v komolcih na vrhu palice. B - 1 - sedite plitvo, razširite kolena; 2- v i.p. P - 8-krat.
9. I.p. stoji, noge skupaj, roke na pasu, palica leži na tleh. B - 1 - skok čez palico naprej; 2-skok nazaj čez palico. P - 8-10 krat.

Splošne razvojne vaje za pripravljalno skupino otrok 6-7 let

Kompleks št. 4 z zastavami

(vsak otrok bo potreboval 2 zastavici za dokončanje vaj)

1. I.p. stoji, noge skupaj, zastava v vsaki roki, roke spuščene navzdol. B - 1 - leva roka na stran; 2- desna roka na stran; 3-leva roka navzgor; 4-desna roka navzgor; 5- leva roka na stran; 6- desna roka na stran; 7-leva roka navzdol; 4-desna roka navzdol; P - 5-krat.
2. I.p. stoji, noge skupaj, zastava v vsaki roki, ena roka iztegnjena naprej, druga upognjena v komolcu naravnost. B - 1-2 spremenite položaj rok; P - 10-krat.
3. I.p. stoje, noge v širini ramen, v vsaki roki zastava, desna roka je dvignjena, leva spuščena. B - 1 - nagib v levo, desna roka gre v smeri pobočja, leva roka se upogne v komolčnem sklepu, gre za hrbet; 2- v SP menjava roke; 3- nagib v desno; 4 v i.p. zamenjati roke. P - 6-krat v vsako smer.
4. I.p. stoje, noge v širini ramen, zastava v vsaki roki, roke ob straneh. B - 1- nagnite se naprej, ne da bi upognili kolena, zamahnite z rokami in prekrižajte zastavice; spremenite položaj rok; 2- v i.p. P - 8-krat.
5. I.p. sedi na petah, v vsaki roki zastava, roke spuščene navzdol. B - 1- pokleknemo, rahlo se sklonimo nazaj, dvignemo roke navzgor, zamahnemo z zastavami prekrižanimi nad glavo; 2- v i.p. P - 8-krat.
6. I.p. sedi na tleh, noge narazen, kolena ravna, zastava v vsaki roki, roke za hrbtom. B - 1- nagnite se naprej, potegnite roke skozi stranice, iztegnite konice zastavic do prstov na nogah; 2- v i.p. P - 8-krat.
7. I.p. ležanje na hrbtu, noge zravnane, v vsaki roki zastavica, roke iztegnjene ob telesu. B - 1-4 dvignite noge navzgor, izvedite navzkrižne gibe "škarje"; sprostite se. P - 8-krat.
8. I.p. stoji, noge rahlo narazen, zastava v vsaki roki, roke spuščene navzdol. B - 1- rahlo počepnite "vzmeti", zamahnite z rokama eno naprej ali drugo nazaj; 2- vzravnajte se, izvedite vzvratni zamah. P - 10-krat.
9. I.p. stoji, noge skupaj, zastava v vsaki roki, roke spuščene. B - 1 - skok, noge v širini ramen, zamah z rokami čez stranice, prekrižanje zastavic nad glavo; 2- v i.p. P - 10-krat.

Splošne razvojne vaje za pripravljalno skupino otrok 6-7 let

Kompleksna številka 5 s kijko

(za dokončanje vaj bo vsak otrok potreboval 1 pletenico, vrv dolžine 50 cm.)

1. I.p. stoji, noge rahlo narazen, kija v obeh rokah, stegnjena, roke spuščene navzdol. B - 1 - zamah z rokami navzgor; 2- v i.p. P - 8-krat.
2. I.p. stoji, noge rahlo narazen, kija v obeh rokah, iztegnjena, roke upognjene v komolcih, stisnjene na prsi. B - 1 - poravnajte roke naprej; 2- v i.p. P - 8-krat.
3. I.p. stoje, noge v širini ramen, kija v obeh rokah za hrbtom, iztegnjena, roke pokrčene v komolcih, komolci usmerjeni vstran. B - 1 - obrnite telo v levo; 2- v i.p.; 3-obrnite telo v desno; 4 v i.p. P - 6-krat v vsako smer.
4. I.p. kleči, noge rahlo narazen, kija v obeh rokah stegnjena, roke dvignjene. B - 1 - nagib trupa v levo; 2- v SP;3- nagib trupa v desno; 4- v i.p. P - 6-krat v vsako smer.
5. I.p. sedenje, noge narazen, kolena ravna, kija v obeh rokah stegnjena, roke pokrčene v komolčnih sklepih, komolci narazen. B - 1 - nagnite trup naprej, iztegnite roke naprej, poravnajte komolce; 2- v i.p.; P - 8-krat.
6. I.p. leži na trebuhu, noge ravne, skupaj, kija v obeh rokah je iztegnjena, roke iztegnjene naprej. B - 1- dvignite roke navzgor, dvignite prsi od tal, držite se; 2- v i.p. sprostite se. P - 6-krat.
7. I.p. leži na hrbtu, noge ravne, skupaj, kija v obeh rokah je iztegnjena, roke za glavo. B - 1 - upognite levo nogo v kolenu, jo potegnite v trebuh, dvignite roke navzgor, dosežete koleno s kijko; 2- v i.p.; 3 enako z desno nogo; 4- v i.p. P - 6-krat z vsako nogo.
8. I.p. stoji, noge rahlo narazen, kija v obeh rokah na vratu, stegnjena, roke pokrčene v komolčnih sklepih, komolci narazen. B - 1 - sedi; 2- v i.p. P - 10-krat.
9. I.p. stoji ob strani, noge skupaj, kija leži na tleh, roke na pasu. B - skakanje čez kito z levo in desno stranjo. P - 10-krat.

Splošne razvojne vaje za pripravljalno skupino otrok 6-7 let

Kompleks št. 6 s sultanom

(za dokončanje vaj bo vsak otrok potreboval 2 sultana: prstan s trakovi)

1. I.p. stoji, noge skupaj, sultani v obeh rokah, roke navzdol. B - 1- iztegnite roke naprej; 2 - dvignite roke; 3- iztegnite roke naprej; 4- v i.p. P - 8-krat.
2. I.p. kleči, sultani v obeh rokah, roke iztegnjene naprej. B - 1- dvignite levo roko navzgor, istočasno spustite desno roko navzdol; 2- spremenite položaj rok. P - 6 zamahov z vsako roko.
3. I.p. kleči, sultani v obeh rokah, roke spuščene. B - 1- obrnite telo v levo-nazaj, istočasno se dotaknite pete leve noge s sultanom v levi roki; 2- v in. P. ; 3- enako na desno; 4- v in. n P - 6-krat v vsako smer.
4. I.p. sedi na petah, sultani v obeh rokah, roke navzdol. B - 1 - pokleknite, dvignite roke navzgor, rahlo upognite nazaj; 2- v i.p. P - 8-krat.
5. I.p. sedite na tleh, noge stegnjene naprej, skupaj, sultani v obeh rokah, roke položite za hrbet. B - 1 - nagnite trup naprej, iztegnite roke naprej in poskušajte s sultani doseči prste na nogah; 2- v i.p. P - 8-krat.
6. I.p. leži na hrbtu, noge naravnost skupaj, sultani v obeh rokah, roke za glavo. 1- istočasno dvignite roke in noge; 2 v i.p. P - 8-krat.
7. I.p. leži na hrbtu, noge naravnost skupaj, sultani v obeh rokah, roke za glavo. B - 1 - obrnite se na trebuh v levo; 2 v i.p.; 3- obrnite se na trebuh v desno; 4- v i.p. P - 4-krat v vsako smer.
8. I.p. soja, noge rahlo narazen, sultani v obeh rokah, roke navzdol. B - 1. dvignite roke navzgor, raztegnite se na prste; 2 v i.p. P - 8-krat.
9. I.p. stoji, noge skupaj, sultani v obeh rokah, roke navzdol. B - prosti skoki na mestu. P - 10-krat.

Splošne razvojne vaje za pripravljalno skupino otrok 6-7 let

Kompleksna številka 7 z obročem

(vsak otrok potrebuje 1 obroč za dokončanje vaj)

1. I.p. stoji, noge rahlo narazen, obroč je "oblečen" v pasu, drži se z dvema rokama. B - 1-2 dvignite obroč navzgor, 3-4- v ip. P - 8-krat.
2. I.p. stoje, noge rahlo narazen, roke iztegnjene naprej, držite obroč kot volan. B - vrtljivi gibi rok v eno in drugo smer. P - 4-krat v vsako smer.
3. I.p. stoje, noge v širini ramen, roke dvignjene navzgor, držite obroč v dveh smereh, vzporedno s tlemi. B - 1 - nagib trupa v levo; 2- v SP;3- nagib trupa v desno; 4- v i.p. P - 6-krat v vsako smer.
4. I.p. stoje, noge v širini ramen, obroč je "oblečen" v pasu, drži se z obema rokama, roke so napete. B - 1 - obrnite telo v levo; 2- v SP;3- obrnite trup v desno; 4- v i.p. P - 6-krat v vsako smer.
5. I.p. stoje, noge v širini ramen, obroč držimo z dvema rokama zadaj. B - 1- nagib trupa naprej, roke se dvignejo; 2- v SP; 3- nagib trupa naprej, roke se dvignejo; 4- v i.p. P - 8-krat.
6. I.p. sedenje, obroč leži na tleh, noge so upognjene v kolenih, razmaknjene izven meja obroča, roke so v podpori zadaj. B - 1- dvignite noge in jih hkrati postavite v obroč; 2- v i.p. P - 8-krat.
7. I.p. leži na hrbtu, noge so ravne, roke pokrčene v komolcih, obroč v obeh rokah leži na prsih. B - 1- dvignite levo nogo navzgor, iztegnite roke navzgor; 2- v ip; 3- dvignite desno nogo navzgor, iztegnite roke navzgor; 4- v i.p. P - 4-krat z vsako nogo.
8. I.p. soja, pete skupaj, nogavice narazen, obroč nosimo okoli vratu, roke so pokrčene v komolcih, napete. B - 1 - sedite, razširite noge naprej v kolenih, sprostite roke; 2- v i.p. P - 8-krat.
9. I.p. soja v obroču, noge skupaj, roke na pasu. B - skakanje na dveh nogah v omejenem prostoru. P - 10-12 krat.

Splošne razvojne vaje za pripravljalno skupino otrok 6-7 let

Kompleksna številka 8 s palico

(za izvajanje vaj boste potrebovali 1 palico dolžine 1,5 m za 4-5 otrok)

1. I.p. stoje, noge rahlo narazen 4-5 ljudi hkrati drži palico dolgo. 1,5 m oprijem od zgoraj. B - 1- iztegnite roke naprej; 2- dvignite roke navzgor; 3- iztegnite roke naprej; 4- v i.p. P - 8-krat.
2. I.p. stoji, noge rahlo narazen, palica pritisnjena na prsi. B - 1-4 krožne gibe z rokami s palico stran od sebe, 5-8 krožnih gibov z rokami s palico proti sebi. P - 4-krat v vsako smer.
3. I.p. sedi na tleh, noge skupaj, drog dvignjen. B - 1- nagnite se naprej, palico pustite na nogah; 2- vzravnajte se, dvignite roke; 3- nagnite se naprej, vzemite palico; 4- v i.p. P - 8-krat.
4. I.p. sedi na tleh, palica leži na tleh, noge so upognjene v kolenih, stojijo na palici, roke so v podpori zadaj. B - 1-2 poravnajte noge, da premaknete palico stran od sebe; 3-4 v i.p. P - 6-krat.
5. I.p. leži na hrbtu, noge ravne, roke dvignjene navzgor, palica v roki. B - 1-4 dvignite obe nogi hkrati, poskušajte doseči palico, 5-8 mirno spustite noge navzdol, počivajte .. P - 6-krat.
6. I.p. leži na trebuhu, noge ravne, palica v obeh rokah, roke iztegnjene naprej. B - 1-4 dvignite roke, dvignite komolce od tal, 5-8 mirno spustite roke navzdol, počivajte. P - 6-krat.
7. I.p. stoje, pete skupaj, prsti na nogah narazen, drog držimo z dvema rokama, roke navzdol. B - 1 - sedite, iztegnite roke naprej; 2- v i.p. P - 8-krat.
8. I.p. stoje, palica leži na tleh, pete so na palici, roke za glavo. B - 1 - dvig na prste; 2- v i.p. P - 8-krat.
9. I.p. stoji, drži se za roke, palica na tleh. B - 1 skok na dveh nogah čez palico naprej, 2 - skok na dveh nogah čez palico nazaj. P - 6-10 skokov.

Splošne razvojne vaje za pripravljalno skupino otrok 6-7 let

Kompleks številka 9 na gimnastični klopi

(za izvajanje vaj boste potrebovali 1 gimnastično klop dolžine 2 m za 4-5 otrok)

1. I.p. stoji na gimnastični klopi, noge skupaj, roke spuščene navzdol. B - 1- iztegnite roke naprej; 2 - dvignite roke; 3- iztegnite roke naprej; 4- v i.p. P - 8-krat.
2. I.p. stoji za gimnastično klopjo, stopi nazaj v daljavo iztegnjena noga, roke na pasu. B - 1- postavite levo nogo na klop; 2- nagnite se k nogi, z obema rokama dosežete prst na nogi; 3- vzravnajte se, položite roke na pas; 4- v ip, enako z desne noge. P - 6-krat z vsako nogo.
3. I.p. stoje, noge na obeh straneh klopi (klop med nogami), roke na pasu. B - 1 - obrnite telo v levo; 2- v i.p.; 3- obrnite telo v desno; 4- v i.p. P - 6-krat v vsako smer.
4. I.p. Enako. B - 1 - nagnite telo na levo nogo, iztegnite roke do prstov; 2- v i.p.; 3- nagnite trup na desno nogo, iztegnite roke do prstov; 4- v i.p. P - 6-krat v vsako smer.
5. I.p. soja na kolenih, roke naslonjene na klop. B - 1-max leva noga nazaj; 2- v i.p.; 3- zamah z desno nogo nazaj; 4- v i.p. P - 6-krat v vsako nogo.
6. I.p. sedenje na gimnastični klopi, noge iztegnjene naprej, roke naslonjene na klop zadaj. B - 1 - dvignite levo nogo navzgor; 2- v i.p.; 3- dvignite desno nogo navzgor; 2- v i.p. P - 6-krat z vsako nogo.
7. I.p. sedenje na gimnastični klopi, noge iztegnjene naprej s poudarkom na stopalih, roke naslonjene na klop spredaj. B - 1 - spustite se s klopi, upognite kolena in se osredotočite na roke; 2- v i.p. P - 6-krat.
8. I.p. stoji pred gimnastično klopjo, roke na pasu. B - 1 - sedite na klopi; 2- v i.p. P - 8-krat.
9. I.p. stoji bočno ob gimnastični klopi, roke na pasu. B - skoki na dveh nogah enega za drugim okoli klopi. P - 10 skokov.

Splošne razvojne vaje za pripravljalno skupino otrok 6-7 let

Kompleks št. 10 brez predmetov

1. I.p. stoji, noge rahlo narazen, roke na ramenih. B - 1- roke na straneh; 2- v i.p. P - 8-krat.
2. I.p. stoji, noge rahlo narazen, roke navzdol. Vaja pozornosti se izvaja s spremembo tempa. B - 1 - ena roka na pasu; 2- druga roka na pasu; 3- ena roka na ramo; 4- druga roka za letenje; 5- ena roka navzgor; 6- druga roka navzgor; 7-12- noter obratni vrstni red. P - 5-krat.
3. I.p. stoji, noge v širini ramen, roke na pasu. B - 1-4 nagib v levo, levo roko potisnite navzdol po nogi; 2- vzravnajte se, z levo roko drsite po nogi navzgor v ip. Enako desno. P - 6-krat v vsako smer.
4. I.p. stoji, leva noga naprej, desna noga nazaj, roke navzdol. B - 1-4 nagib naprej, roke potisnite navzdol po nogi; 2- vzravnajte se, potisnite roke navzgor po nogi v ip. Zamenjaj noge. P - 6-krat na vsako nogo.
5. I.p. sedi na tleh, noge upognjene v kolenih, stojijo skupaj, roke v podpori zadaj. B - 1- hkrati položite obe nogi, upognjeni v kolenih, na tla na levi; 2- i.p.; 3- istočasno položite obe nogi, upognjeni v kolenih, na tla na desni. P - 6-krat v vsako smer.
6. I.p. kleče, poudarek na ravnih rokah, telo visoko. B - 1-max leva noga nazaj navzgor; 2- v i.p. Zamenjaj nogo. P - 8-krat na vsako nogo.
7. I.p. leži na levi strani, noge ravne, poudarek z rokami spredaj. B - 1-max leva noga navzgor; 2- v i.p. Lezite na desni bok. P - 8-krat na vsako nogo.
8. I.p. leži na trebuhu, noge ravne, roke pod brado. B - 1 - povlecite levo roko nazaj za hrbet, levo nogo, upognite v koleno, jo potegnite do roke; 2- v i.p.; enako z drugo roko in nogo. P - 6-krat za vsakega. Na koncu ujemite obe nogi z rokami, dvignite prsni koš čim višje in ostanite v sprejetem položaju.
9. I.p. stoje, izvedite 10-12 poljubnih skokov.

Splošne razvojne vaje za pripravljalno skupino otrok 6-7 let

Kompleks št. 11 brez predmetov v gibanju

(otroci hodijo po dvorani in delajo vaje računajo)

1. Položaj rok: ena na vrhu, druga na dnu. B - 1- spremenite položaj rok; 2 je enako. P - 8 zamahov z vsako roko.
2. Položaj rok: roke pokrčene v komolcih pred prsmi. B - 1- razširite roke na straneh; 2- v i.p. P - 8-krat.
3. Položaj rok: roke na pasu. B - 1 - obrnite telo v desno; 2- obrnite telo v levo brez ustavljanja. P - 6 obratov v vsako smer.
4. Položaj rok: roke na vrhu, zaprte v gradu. B - 1 - nagib trupa v desno; 2 - nagib trupa v levo brez ustavljanja. P - 6 pobočij v vsako smer.
5. Položaj rok: roke ob straneh. B - 1 - korak z levo nogo, nagnite trup navzdol, z roko se dotaknite nasprotne noge; 2 - vzravnati se; 3- korak z desno nogo, nagnite trup navzdol, z roko se dotaknite nasprotne noge; 4 - vzravnajte se. P - 8-krat.
6. Položaj rok: roke na kolenih; noge so rahlo pokrčene v kolenih, telo je nagnjeno naprej. B - "gosji korak". P - 10-12 korakov.
7. Položaj rok: roke ob straneh. 1- korak z levo nogo, desno nogo pokrčimo v kolenu, ploskamo pod kolenom; 2 - vzravnati se; 3- korak z desno nogo, levo nogo pokrčimo v kolenu, ploskamo pod kolenom; 4 - vzravnajte se. P - 6-krat z vsako nogo.
8. Položaj rok: roke za hrbtom. Počepite 10-12 korakov.
9. Izvedite skoke v kombinaciji z aktivnimi zamahi rok. P - 1 krog po dvorani.
10. Normalna hoja. 30 sekund

Splošne razvojne vaje za pripravljalno skupino otrok 6-7 let

Kompleksna številka 12 z žogo

(vsak otrok potrebuje 1 žogo za dokončanje vaj)

1. I.p. stoje, noge skupaj, žoga v obeh rokah, roke spuščene. B - 1 - dvignite roke naprej; 2 - roke gor; 3-roke naprej; 4- spustite roke. P - 8-krat.
2. I.p. stoje, noge rahlo narazen, žoga v eni roki. B - 1- 4- premikajte žogo iz ene roke v drugo okoli sebe. P - 4-krat na donski strani, 4-krat na drugi strani.
3. I.p. stoje, noge v širini ramen, žoga v obeh rokah, roke dvignjene. B - 1 - nagib v levo; 2 v i.p.; 3- nagib v desno; 4- v i.p. P - 6-krat v vsako smer.
4. I.p. stoje, noge v širini ramen, žoga v obeh rokah, roke dvignjene. B - 1 - nagib v levo navzdol do leve noge; 2 rahlo dvignite, nagnite se naravnost, dotikajte se tal med nogami z žogo; 3- rahlo dvignite, nagnite se v desno na desno nogo; 4- v i.p. P - 8-kratna sprememba smeri.
5. I.p. kleče, žoga v obeh rokah, roke iztegnjene naprej. B - 1 - zavijte levo; 2 v i.p.; 3- zavijte desno; 4- v i.p. P - 6-krat v vsako smer.
6. I.p. kleče, žoga v obeh rokah, roke spuščene. B - 1- nagnite se naprej, naslonite se na žogo, iztegnite roke naprej; 2 upognite hrbet; 3- 4- v i.p. P - 8-krat.
7. I.p. sedenje, ravne noge rahlo narazen, žoga leži med nogami, roke v podpori zadaj. B - 1- povežite noge, stisnite žogo; 2- dvignite žogo; 3-spustite žogo na tla; 4- razširite noge. P - 8-krat.
8. I.p. stoje, pete skupaj, prsti na nogah narazen, žoga v obeh rokah, roke spuščene. B - 1 - sedite, iztegnite roke naprej; 2 v i.p. P - 8-krat.
9. I.p. stoji, noge skupaj, roke na pasu, žoga na tleh. B - 1-4 skoki okoli žoge. P - 4-krat v levo, 4-krat v desno.

Splošne razvojne vaje za pripravljalno skupino otrok 6-7 let

Kompleks št. 13 v parih

(Vaš otrok bo za dokončanje vaj potreboval partnerja enake velikosti)

1. I.p. stoje, par stoji drug proti drugemu, držita se za roke, z rokami navzdol. B - 1-2 skozi stranice, da dvignete roke navzgor; 3-4 v i.p. P - 8-krat brez sprostitve rok.
2. I.p. stoje, par stoji drug proti drugemu in se drži za roke, ena roka je iztegnjena naprej, druga upognjena v komolčnem sklepu. B - 1- spremenite položaj rok; 2- v i.p. P - 6-krat z vsako roko z napetostjo.
3. I.p. stoji, par stoji drug proti drugemu in se drži za roke, roke so razprte. B - 1-2 nagiba na stran, roke se dvignejo na stran pobočja; 3-4 v i.p. Enako na drugi strani. P - 6-krat v vsako smer.
4. I.p. stoje, par stoji s hrbtom drug proti drugemu, roke so sklenjene v komolčnih sklepih. B - 1-2 nagnite naprej, navzdol, rahlo dvignite drugega na hrbtu; 3-4 v i.p. Enako do drugega. P - 4-krat vsak.
5. I.p. stoje, par stoji drug proti drugemu, držita se za roke, noge so rahlo narazen. B - 1 - en partner stoji mirno, drugi počepi; 2- v i.p. 3-4 drugi naredi isto. P - 6-krat vsak.
6. I.p. sedita na tleh drug nasproti drugega, roke v podpori zadaj, ena noga je iztegnjena naprej, druga upognjena v kolenu, stopalo je pritrjeno na stopalo. B - 1 - spremenite položaj nog. P - 6-krat.
7. I.p. ležita na trebuhu drug proti drugemu in se držita za roke. B - 1-2 dvignite roke navzgor, dvignite prsi čim višje; 3-4 v i.p. sprostite se. P - 6-krat.
8. I.p. stoji, par stoji drug proti drugemu in se drži za roke. Krožni skoki. P - 4 krat po 4 poskoke v vsako smer.
9. I.p. stoji, par stoji drug proti drugemu in se drži za roke. Počasno vrtenje na mestu. B - 1-4 v eno smer, 4-8 v drugo. P - 4-krat v vsako smer.

Splošne razvojne vaje za pripravljalno skupino otrok 6-7 let

Kompleks št. 14 z ropotuljami

(vsak otrok potrebuje 2 ropotulji za dokončanje vaj)

1. I.p. stoji, noge rahlo narazen, ropotulje v obeh rokah, roke navzdol. B - 1-3 dvignite roke, trikrat stresite ropotulje; 4- v i.p.p - 8-krat.
2. I.p. stoje, noge rahlo narazen, ropotulje v obeh rokah, pritisnjene na ramena, roke upognjene v komolcih, komolci obrnjeni naprej. B - 1-3 z ostrim gibom dvignite roke naprej, trikrat stresite ropotulje; 4- v i.p. P - 8-krat.
3. I.p. stoje, noge v širini ramen, ropotulje v obeh rokah, roke dvignjene. B - 1-3 nagnite v levo, trikrat stresite ropotulje; 4- v i.p. Enako desno. P - 6-krat v vsako smer.
4. I.p. klečanje, ropotanje v obeh rokah, roke navzdol. B - 1- zavijte levo nazaj, ropotulje položite na tla; 2- vzravnajte se, roke na pasu; 3 zavijte levo nazaj, vzemite ropotulje; 4- v i.p. Enako desno. P - 4-krat v vsako smer.
5. I.p. klečanje, ropotanje v obeh rokah, roke navzdol. B - 1- zavijte levo nazaj, ropotulje položite na tla; 2- vzravnajte se, roke na pasu; 3 zavijte levo nazaj, vzemite ropotulje; 4- v i.p. Enako desno. P - 4-krat v vsako smer.
6. I.p. leži na hrbtu, noge ravne, ropotulje v obeh rokah, roke naravnost za glavo. B - 1-3 upognite noge v kolenih, jih potegnite do trebuha, trikrat potrkajte po kolenih z ropotuljami; 4- v i.p.p - 8-krat.
7. I.p. leži na trebuhu, noge ravne, ropotulje v obeh rokah, roke iztegnjene naprej. B - 1-3 dvignite noge, prsni koš, roke navzgor, ropotajte z ropotuljico; 4- v i.p.p - 8-krat.
8. I.p. stoje, noge rahlo narazen, ropotulje v obeh rokah skrite za hrbet. B - 1-3 sedite, trikrat stresite ropotulje; 4- v i.p. P - 8-krat.
9. I.p. stoje, naključno izvedite 12 skokov.

Zhuldyz Azdueva
Kompleks jutranjih vaj v pripravljalna skupina

Za zabavno vadbo

Vabimo vas zjutraj.

In bodite zdravi in ​​močni

Hoja nam pomaga.

Uvod: hoja v koloni eden za drugim, roke na pasu, komolci umaknjeni nazaj: hoja po prstih, po petah, hoja vzvratno, hoja z izpadnimi koraki, poskoki naprej, tek po prstih, hiter tek, lahkoten tek, hoja v koloni po eden. Obnova v 2 vrsticah.

Splošne razvojne vaje:

1. "Raztegnjen"

I. p. glavni položaj, 1-2 roke navzgor, dvig na prste, 3-4 vrnitev v in. n - 8-krat.

2. "sklonjen"

I. p. stopala v širini ramen. Roke so sklenjene za hrbtom, trup je nagnjen, medtem ko dvignemo roke za hrbet. Nazaj na i. n - 8-krat.

3. "poslušne noge"

I. p. noge v širini ramen, roke na pasu. Desna noga na prstu, nato na peti in obratno, leva noga na prstu in peti. Nazaj na i. n - 8-krat.

4. "Imeti težko"

I. p. stopala v širini ramen, roke spuščene. Nagne nazaj, z desno roko doseže desno peto, se vrne na in. p., vzemite levo peto z levo roko, vrnite se na in. n - 8-krat.

5. "počep"

I. p. noge v širini ramen, roke na pasu. Pri počepu iztegnite roke naprej. Nazaj na i. n - 8-krat.

6. "Ne bodi len"

I. p. leži na tleh na hrbtu, iztegnite roke navzgor. Dvignite z zamahom rok zgornji del telo in z rokami sezite do nogavic na nogah. Nazaj na i. n - 8-krat.

Zaključni del: Postavitev v eno kolono, hoja po dvorani, lahek tek, tek s pospeševanjem, lahek tek, hoja z okrevanjem dihanja.

otroci

Začnite s polnjenjem.

Zbudi se, ne bodi len

Pojdi na polnilec!

Sonce izza oblaka

Mi že mahamo!

Uvod: gradnja v liniji, obrati na mestu, normalna hoja; hoja, visoko dvigovanje kolen, hoja s postankom na signal; hoja nazaj; teči neprekinjeno 2 min; hoja je normalna; pregradnja v dveh linijah.

Splošne razvojne vaje s palico

1. Srkanje

I. p. - noge v širini ramen, palica spodaj; 1- dvig palice naprej 2. dvig palice navzgor / vdih /.3- spuščanje palice naprej 4. - in. str / izdih / .-10-krat

2. Zvijanje nog

I. p. - stopala na širini stopala, palica pred prsmi; 1. dvignite nogo, koleno palice, potegnite nožni prst / izdihnite /. 2. nižje in. n -10-krat

3. Zavoji

I. p. - kleče, palica na lopaticah. 1 - nagibi v desno-levo / izdih /.

2. I. p. / dih /. - 10-krat

4. I. p. - sedi, prekrižane noge, palica na prsih. 1 - palica naprej; 2 - in. p.

3.- palica navzgor 4 - I. p Povprečni tempo, samovoljno dihanje - 10-krat

5. I. p. - poudarek sedi zadaj, upognjene noge, palica pod nogami 1 - dvignite noge / izdihnite / .2. spustite / vdihnite /. - 8-krat

6. I. p. - stoji, noge v širini ramen, palica spodaj 1 - nagib, palica / izdih /. 2 - i. str 3. nagib, vzel palico / izdih /. 4. i. n. Tempo je povprečen. - 8-krat.

7. Palica na tla. Skakanje na 2 nogah ob palici - 30 sekund.

2-krat izmenično s hojo

Zaključni del:

Postavljanje v eno kolono, hoja po dvorani, lahek tek, tek s pospeškom, lahek tek, hoja z obnovo dihanja.

Začnemo po vrsti

Smo zabavna vadba:

Roke gor - v oblake,

Vse do majhnih rožic

Uvod: Hoditi. Hoja s spremembo smeri na signal, hoja po prstih, roke za hrbtom, bočni koraki na levo stran roke na pasu. Tek z dvignjenimi koleni. Hoditi. Obnova v dveh stolpcih

Splošne razvojne vaje

1. "Obrti" (kineziološka vadba).

Obrnite glavo in poskusite videti predmete za seboj - 10-krat

2. "Helikopter"

I. p .: - noge v širini ramen. 1 - roke na straneh, nagib v desno; 2 - i. str .; 3 - roke na straneh, nagib v levo; 4 - i. n - 8-krat

3. "Dežnik".

I. p .: noge v širini ramen, roke na pasu. 1 - nagib v desno, leva roka dlan navzdol; 2 - i. P. ; 3 - nagib v levo, desna roka dlan navzdol; 4 - i. n - 8-krat

4. "Labod".

I. p .: 1-2 - desna noga naprej in se usedite, upognite nogo v kolenu; 3-4 - in. P. ; 5 - 6 - levo nogo naprej in sedite na njej, upognite nogo v kolenu; 7-8 in. n - 8-krat

5. "Rastemo".

I. p .: sedite na petah, roke na kolenih. 1-2 - stopite na kolena, dvignite roke, raztegnite se; 3-4 - in. n - 8-krat.

6. "Kotiček".

I. p. - leži na hrbtu, ravne roke za glavo. 1 - 2 - dvignite ravne noge naprej - navzgor; 3-4 - in. n. - 6-8 krat

7. "Škarje".

I. p .: roke na pasu. Skok ene noge naprej, druge nazaj v izmenični hoji - 2-krat 10 - 12 skokov

Zaključni del "Ura"

Ura se premika naprej

Vodijo nas

1- Mahanje z rokami - "tikovina"- vdih, 2 - zamah z rokama nazaj - "torej"- izdihnite

Polnimo se

Začnemo zjutraj.

Naj se nas bolezni bojijo

Naj ne pridejo k nam.

Uvod: Hoditi. Lahkoten tek. Hoja po prstih, roke na straneh. Hoja po petah, roke za glavo. Lahkoten tek. hoditi naprej zunaj noge, roke na pasu. Hoditi. Obnova v dveh stolpcih.

Splošne razvojne vaje s kijko

1. "Pigtail up"

I. p .: stopala v širini ramen, pigtail spodaj. 1 - pigtail naprej, 2 - navzgor, 3 - naprej, 4 - in. n - 8-krat.

2. "Pujski dol".

I. p .: stopala v širini ramen, pigtail spodaj. 1 - dvignite pletenico navzgor, 2 - upognite se, 3 - poravnajte se, dvignite pletenico navzgor, 4 - in. n - 8-krat

3. "Vrtenje s pujsko"

I. p .: noge narazen, ena roka na vrhu, druga na dnu, pigtail je navpičen. Na račun 1,2,3,4 - ponekod upognite roke, medtem ko vlečete kito. - 8-krat

4. "Odloži pletenico".

I. p .: stopala v širini ramen, kija v rokah iztegnjena naprej. 1 - nagnite navzdol, položite kijo na tla, 2 - vstanite, roke na pasu, 3 - nagnite navzdol, vzemite kijo, 4 - in. n. - 6-8 krat.

5. "Obrti"

I. p .: stoji, noge v širini ramen, pigtail naprej. 1 - zavijte v desno, 2 - in. str., enako na drugi strani. – 6-8 krat

6. "Pol počep"

I. p .: pete skupaj z nogavicami narazen, pigtail spodaj. 1 - sedite s kijko naprej, 2 - in. n - 8-krat

7. "Skakanje"

I. p .: noge skupaj, pigtail spodaj. Skoki - noge narazen, kija navzgor, noge skupaj, kija navzdol. 8-10 krat

Zaključni del: Dihalna vaja "ježek", 1 - obračanje glave v desno - kratek hrupni vdih skozi nos, 2 - obračanje glave v levo - izdih skozi napol odprta usta. Hoditi

otroci: Da bo vaš dan urejen

Začnite s polnjenjem.

Pojdi na polnilec!

Zategnite prijatelja za prijateljem!

Ena dva tri štiri pet,

Moraš iztegniti prste.

Uvod: Stavba: obračanje na mestu, normalna hoja, hoja po prstih se izmenjuje s hojo po petah; hoja bočni korak /desno-levo/, bočni galop, normalen tek; hoja je normalna; obnova v koloni po tri;

Splošne razvojne vaje

1. Srkanje - 10-krat. in. p - noge v širini ramen, roke za glavo;

1- 2. roke navzgor, raztegnite se, upognite, stojte na prstih / vdihnite /.

3-4 I. p. / izdih /.

2. Upogibanje nog - 10-krat. in. Avtor: z. 12. sedite, roke gor / izdihnite /.

3. Nagibi naprej - nazaj 8-krat. in. p. - noge v širini ramen, roke za glavo; 1. upogib naprej, roke nazaj / izdih /.2. in. str / vdih / .3. upogib naprej, roke nazaj / izdih /.4. in. p. / vdihnite /

4. Fleksija in razširitev rok - 8-krat. I. p. - približno. z. 1. roke do ramen; 2. I. str. 1. roke do ramen; 4. i. p.

5. Dvig ravnih nog - 8-krat in. n - poudarek sedi zadaj, 1 -2. dvig nog / izdih / .3 -4. spustite / vdihnite / v 2 korakih.

6. Dnevnik - 8-krat .. in. str - leže na trebuhu, roke in noge iztegnjene 1 -6 zamah v desno 7-12 zamah v levo

7. Poskoki z obrati za 90 stopinj - 2 krat 30 poskokov 1 - 3 poskoki na dveh nogah. 4 - zavoj

Zaključni del: Hoditi. Dihalna vaja "Petelin" 1 - dvignite roke ob straneh / Vdihnite /, 2 - ploskajte z rokami po bokih Ku-ka-re-ku / Izdihnite /. Hoditi

Veseli gibi so koristni gibi,

Kdo se ukvarja z njimi - zdravje pridobiva,

In kdor ne dela, zboli za boleznimi.

Uvod: Hoja v koloni enega za drugim z nalogo za roke - vstran, na pasu, za glavo; hoja in tek.

Splošne razvojne vaje z vrečkami

1. "Obtok" in. Avtor: z. torbica v desni roki; -4-krožni gibi glave v desno (levo

2. "Odloži torbo" in. Avtor: z. torbica v desni roki, roke navzdol; 1-roki vstran; 2-roki pred seboj podajte vrečko v levo

3. "Morbica pod kolenom" 3-roke ob straneh; in. Avtor: s., roke spuščene, hrbet naravnost; 4. P; Visok dvig kolena, pod kolenom prenesite torbo z desne na levo roko;

4. "počep" in. Avtor: s., pete skupaj, nogavice narazen, vrečka na glavi; Počepnite z vrečko na glavi, kolena ob straneh, roke pred prsmi;

5. "val" in. p .: kleče, roke na pasu, torbica na glavi; 1 - sedite na tleh v desno, roke v levo; 2. p.

6. "čoln" in. p .: leži na trebuhu, roke vzdolž telesa, torba je spredaj; prikloni se.

7. "Skok" 1-skok, noge na široki poti, roke navzgor - ploskanje; 2-skok, noge skupaj, roke navzdol; izmenično s hojo na mestu.

Zaključni del: Hoditi. Dihalna vaja "Semafor" 1 - dvignite roke vstran / vdihnite /, 2 - počasi spustite roke z dolgim ​​​​izdihom in izgovorite "s-s-s-s". Hoditi

Kompleks jutranje gimnastike št. 1 (z obročem)

septembra

II Kompleks splošnih razvojnih vaj (vaje z obročem).

1. "Okno" Začetni položaj: široka drža, obroč je pritisnjen na prsi;
1 - povlecite obroč naprej, poglejte skozi "okno", 2 - i.p. - 8-krat.

2. "Hop gor - nazaj"

Začetni položaj: noge na širini stopala, obroč spodaj, prijem s strani

Vzgojiteljica: 1- dvig obroča navzgor - nazaj, desno nogo nazaj, upogib, 2- začetni položaj, enako z leve noge (8-krat).

3. "Obrne" I.P .: noge v širini ramen, obroč na prsih

Vzgojiteljica: 1- zavoj v desno, obroč v desno, poravnajte roke, 2- ip, enako v levo (4-6 krat na stran).

4. "Nagibi z obročem." Začetni položaj: noge v širini ramen, obroč na dnu.

Vzgojiteljica: 1- dvignite obroč naprej, navpično, 2- upognite se, dotaknite se tal z robom, 3- povzpnite se nazaj, 4- sp. (8-krat).

5. "Ku-ku" Začetni položaj: glavni stojalo, obroč je na tleh, prijem od zgoraj;
1 - sedite, poglejte v obroč - "Ku-ku", 2 - i.p. (6-8 krat).

6. »Počepi« Začetni položaj: pete skupaj, prsti narazen, obroč na ramenih (oprijem s strani).

negovalec: 1- sedite, dvignite obroč navzgor, 2- sp. (6-8 krat).

7. »Zasukaj obroč« Začetni položaj: noge rahlo narazen, obroč v pasu (drži se z roko).

Vzgojitelj: krožno vrtenje obroča v pasu.

8. »Poskoki« Začetni položaj: noge skupaj, roke na pasu, obroč na tleh B.: skoki v obroč in iz obroča.

III Hoja. Dihalna vaja "Petelin" 1 - dvignite roke ob straneh (vdihnite),
2 - ploskajte z rokami po stegnih "ku-ka-re-ku" (izdih). Hoditi.

Zaplet v drugem tednu.

Zapletite vajo 1. Začetni položaj: široka drža, obroč je pritisnjen na prsi; 1 - potegnite obroč naprej, poglejte v "okno", 2 - začetni položaj 3, 4 - zavoj levo potegnite obroč naprej, poglejte v "okno" 5.6 - enako v desna stran 7 - začetni položaj (ponovite 4-krat za vsakega od položajev).

Kompleks jutranje gimnastike št. 2 (s kockami)

septembra

1. »Rastimo veliki« Začetni položaj - roke s kockami spodaj.

1- dvig na prste, 2-3 roke s kockami do ramen, navzgor,

4-5 - roke s kockami do ramen, navzdol 6 - Začetni položaj (ponovite 8-krat).

2. "Noga nazaj." Začetni položaj: 1 - dvignite roke in jih iztegnite, desno nogo postavite nazaj na prste, dvignite glavo, upognite hrbet; 2 - začetni položaj.; 3 - dvignite roke in jih iztegnite, levo nogo postavite nazaj na prste, dvignite glavo, upognite hrbet; 4 - začetni položaj (8-krat).

3. "Zavoji". Začetni položaj - noge narazen, roke s kockami spodaj. 1 - kocke naprej, zavoj v desno; 2 - i.p.; 3 - kocke naprej, zavijte levo; 4 - začetni položaj (8-krat).

4. "Nagib". Začetni položaj - kocke spodaj za hrbtom. 1-2 - nagib naprej, kocke nazaj; 3-4 - začetni položaj (8-krat).

5. "Dice up." Začetni položaj - široke noge 1. 1-3 - gladko gibanje vzemite kocke do napake; 4 - začetni položaj (8-krat).

6. "Dotakni se nogavice!". Začetni položaj. - sedenje, noge narazen, kocke na kolenih. 1-2 - kocke uppx; 3-4 - nagnite se na desno nogo, dotaknite se prsta s kockami; 5-6 - začetni položaj. Enako na levo nogo (6-8 krat).

7. "Dvignite kocko." Začetni položaj - ležanje na hrbtu, kocke v rokah na prsih. 1-2 - dvignite roke s kockami naprej in navzgor 3-4 - začetni položaj (8-krat).

8. "Skočimo!". Začetni položaj. - stojite pred kockami, roke vzdolž telesa. Skok okoli vratu v desno (levo) z zavoji v izmenični hoji (8-krat).

Zaplet v drugem tednu.

Zapletite vajo 7. Začetni položaj - leži na hrbtu, kocke v rokah na prsih. 1-2 - dvignite roke s kockami naprej in navzgor; 3-4 - dvignite noge, dotaknite se kolen na kocke 5-6 - začetni položaj (6-7 krat).

oktobra

Jaz hodim. Teči. Hodite drug za drugim na signalu "obrat" se obrnite in pojdite v nasprotno smer. Hoja po prstih (roke za hrbtom), stranski koraki na levo stran (roke na pasu). Tek z dvignjenimi koleni. Hoditi. Vgradnja povezav.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Obrti" (kineziološka vaja). Obrnite glavo in poskušajte videti predmete za seboj (10-krat).

2. "Helikopter". Začetni položaj - noge v širini ramen. 1 - roke na straneh, nagib v desno; 2 - začetni položaj; 3 - roke na straneh, nagib v levo; 4 - začetni položaj (8-krat).

3. "Dežnik". Začetni položaj - noge v širini ramen, roke na pasu. 1 - nagib v desno, leva roka navzgor, dlan navzdol; 2 - začetni položaj; 3 - nagib v levo, desna roka navzgor, dlan navzdol; 4 - začetni položaj (8-krat).

4. "Labod". Začetni položaj 1-2 - desna noga naprej in sedite na njej, upognite nogo v kolenu; 3-4 - začetni položaj; 5-6 - levo nogo naprej in sedite na njej, upognite nogo v kolenu; 7-8 - začetni položaj (8-krat).

5. "Rastemo." Začetni položaj - sedite na petah, roke na kolenih. 1-2 - stopite na kolena, dvignite roke, raztegnite se; 3-4 - začetni položaj (8-krat).

6. "Kotiček". Začetni položaj - ležanje na hrbtu, ravne roke za glavo. 1-2 - dvignite ravne noge naprej in navzgor; 3-4 - začetni položaj (6-8 krat).

7. "Košara". Začetni položaj - ležanje na trebuhu, roke vzdolž telesa. 1-2 - upognite kolena; z rokami primite nogavice od zunaj in povlecite noge navzgor, medtem ko vlečete navzgor glavo in 1 lovilec; 3-4 - i.p. (4-krat).

8. "Škarje". Začetni položaj - roke na pasu. Skoki z eno nogo naprej, z drugo nazaj, izmenično s hojo (2-krat po 12 skokov).

III Hoja. Dihalna vaja "Pazi"

Ura se premika naprej

Vodijo nas.

1 - zamah z rokama naprej - "tik" - vdih, 2 - zamah z rokama nazaj - "tako" - izdih.

Zaplet v drugem tednu.

Zapletite vajo 3. Začetni položaj - noge v širini ramen, roke na pasu. 1 - nagnite v desno, potegnite levo roko za glavo; 2 - začetni položaj; 3 - nagnite v levo, potegnite desno roko za glavo; 4 - začetni položaj (8-krat).

Jutranji gimnastični kompleks št. 2 (z gimnastičnimi palicami)

oktobra

Jaz hodim. Teči. Hoja po prstih. Hoja od pete do prstov. Skok na dveh nogah, premikanje naprej. Teče kača. Hoditi. Vgradnja povezav.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Vrat" (kineziološka vaja) Začetni položaj - počasi obračajte glavo z ene strani na drugo, prosto dihajte. Spustite brado čim nižje. Sprostite ramena. Obrnite glavo z ene strani na drugo z dvignjenimi rameni z odprtimi očmi (10-krat).

2. "Poglej palico!". Začetni položaj - noge rahlo narazen, palica spodaj, prijem širši od ramen.
1 - palica naprej (držite se v višini oči); 2 - začetni položaj (8-krat).

3. "Raztegni!". Začetni položaj - noge rahlo narazen, palica spodaj, prijem stran od sebe. 1 - palica na prsih; 2 - palica navzgor, dvig na prste; 3 - palica na prsih; 4 - začetni položaj (8-krat).

4. "Upogibanje naprej." Začetni položaj - noge narazen, palica na prsih v upognjenih rokah. 1-2 - nagnite se naprej, spustite palico; 3-4 - začetni položaj (8-krat).

5. "Usedimo se!". Začetni položaj - kleče, palica pred prsmi. 1-2 - sedi na petah, drži se na bokih; 3-4 - začetni položaj (8-krat).

6. "Roll a stick!". Začetni položaj - sedenje, noge narazen, palica na bokih, roke do ramen. 7- nagnite naprej, palico zavrtite naprej; 5-8 - nazaj (6-8 krat).

7. "Poglej palico!". Začetni položaj - ležanje na trebuhu, palica v ravnih rokah. 1-2 - dvignite se, poglejte; 3-4 - začetni položaj (6-8 krat).

8. "Skočimo!". Začetni položaj - noge rahlo narazen, palica na tleh, roke za hrbtom. 12 skokov čez palico izmenično s hojo (2-krat).

III Hoja. "Petelin" 1 - dvignite roke ob straneh (vdihnite),
2 - ploskajte z rokami po stegnih "ku-ka-re-ku" (izdih). Hoditi

Zaplet v drugem tednu.

Zapletite vajo 4. Začetni položaj - noge narazen, palica za hrbet. 1-2 - nagib naprej, palica za hrbet do okvare; 3-4 - začetni položaj (8-krat).

Jutranji gimnastični kompleks št. 1 (brez predmetov)

novembra

Jaz hodim. Teči. Hoja po petah (roke na pasu). Hoja s ploskanjem pred seboj in za hrbtom za vsak korak. Lahkoten tek na prstih. Vgradnja povezav.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Plešimo!" (kineziološka vadba). Začetni položaj - roke na pasu. 1 - dvignite desno nogo, upognite se v kolenu; 2 - Začetni položaj; 3 - dvignite levo nogo, upognite se v kolenu; 4 - začetni položaj (8-krat).

2. "Krmilnik". Začetni položaj - noge na širini stopal, stojijo vzporedno, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - navzgor; 3 - na straneh; 4 - začetni položaj (8-krat).

3. "Poglej, kaj je za tabo!". Začetni položaj - noge v širini ramen, roke na pasu. 1 - obrnite telo v desno; 2 - začetni položaj; 3 - obrnite telo v levo; 4 - začetni položaj (8-krat).

4. "Ploska pod kolenom." Začetni položaj: pete skupaj, nogavice narazen, roke na pasu.

Vzgojiteljica: 1- dvignite desno nogo, pokrčeno v kolenu, tlesk pod kolenom, 2- Začetni položaj, enako iz leve noge Ponovite 8-krat.

5. "Vztrajni kositrni vojak". Začetni položaj: kleče, roke stisnjene ob telo.

Vzgojiteljica: 1 - odklon v desno, zadrževanje, 2- začetni položaj 3 - odklon v levo, zadrževanje 4 - začetni položaj Ponovite 8-krat.

6. "Poglej nogo!". Začetni položaj - ležanje na hrbtu, roke za glavo. 1 - dvignite ravno desno nogo; 2 - začetni položaj; 3 - dvignite ravno levo nogo; 4 - začetni položaj (6-8 krat).

7. "Letalo". Začetni položaj - ležanje na trebuhu, noge skupaj, roke naprej. 1-2 - dvignite zgornji del telesa, noge in roke iztegnjene ob straneh; 3-4 - začetni položaj (6-8 krat).

8. "Skočimo!". Začetni položaj: skok na desno, nato na levo nogo, izmenično s hojo (4-krat).

III Hoja. Dihalna vaja "Gosi letijo."

Gosi letijo visoko, gledajo fante. Začetni položaj: 1 - dvignite roke ob straneh (vdihnite); 2 - spustite roke navzdol z zvokom "goo!" (izdih) (2-krat). Hoditi.

Zaplet v drugem tednu.

Zapletite vajo 5. Začetni položaj: kleče, roke pritisnete na telo.

Vzgojiteljica: 1 - nagnite se v desno, zadržite se, 2 - Začetni položaj 3 - nagnite se v levo, zadržite se 4 - začetni položaj 5 - nagnite se nazaj, zadržite se, 6 - začetni položaj. Ponovite (6-8 krat).

Kompleks jutranje gimnastike št. 2 (brez predmetov)

novembra

Jaz hodim. Teči. Hoja po prstih (roke za glavo, komolci narazen ob straneh), po petah (roke za hrbtom) Hoja z močno razmaknjenimi nogavicami (pingvini).

Galopiranje. Hoditi. Vgradnja povezav.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Dlan" (kineziološka vaja). Začetni položaj: s prsti desne roke močno pritisnemo na dlan leve roke, ki naj se upira; enako z drugo roko (10-krat).

2. "Obrnite ramo!". Začetni položaj - noge v širini ramen. 1-3 - krožni gibi desne rame; 4 - začetni položaj; 5-7 - krožni gibi leve rame; 8 - začetni položaj (8-krat).

3. "Trgajoče roke." Začetni položaj: noge na w.p., roke pred prsmi, upognjene v komolcih.

Vzgojiteljica: 1- sunek z rokami pred prsmi, 2- zavoj v desno, ravne roke razmaknjene, enako v levo (6-8 krat).

4. "Nagibi na straneh." Začetni položaj - noge narazen, roke za hrbtom - nagib v desno; 2 - začetni položaj; 3 - nagib v levo; 4 - začetni položaj (8-krat).

5. "Nagne navzdol." Začetni položaj - noge narazen, roke na straneh. 1-2 - nagnite se naprej, dotaknite se prstov na nogah; 3-4 - začetni položaj (8-krat).

6. "Prstan". Začetni položaj - ležanje na trebuhu, roke poudarjene na ravni prsi. 1-3 - poravnajte roke v komolcih, dvignite glavo in prsni koš; upognite kolena in se dotaknite glave s prsti na nogah; 4 - začetni položaj (4-6-krat).

7. "Ribe". Začetni položaj - ležanje na trebuhu, roke naprej in navzgor. 1-3- dvig zgornjega dela telesa, rok in nog; 4 - začetni položaj (4-6-krat).

8. "Obrnite se!". Začetni položaj - roke na pasu. Skok okoli svoje osi izmenično s hojo v desno in levo stran izmenično (po 10-krat).

III Hoja. Dihalna vaja "Krila".

"Namesto rok imamo krila, zato letimo - najvišji razred!". Začetni položaj - stoji, noge rahlo narazen. 1-2 - dvignite roke skozi stranice (vdihnite); 3-4 - roke navzdol skozi stranice (izdih) (6-krat). Hoditi.

Zaplet v drugem tednu.

Zapletite vajo 2. Začetni položaj - noge v širini ramen. 1-3 - krožni gibi z ravnimi rokami naprej; 4 - začetni položaj; 5-7 - krožni gibi z ravnimi rokami nazaj; 8 - začetni položaj (8-krat).

Jutranji gimnastični kompleks št. 2 (z žogo)

decembra

Jaz hodim. Lahkoten tek. Hoja po prstih (roke ob straneh). Hoja po petah (roke za glavo) Kačji tek. Hoja v pol počepu (roke na pasu). Hoditi. Vgradnja povezav.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Meti - ulovi." Začetni položaj: noge rahlo narazen, žoga na prsih, prijem od spodaj.

Vzgojiteljica: 1- met žoge, 2- začetni položaj (8-10 krat).

2. "Pokaži sosedu." Začetni položaj: noge na nogah, žoga je v ravnih rokah pred prsmi.

Vzgojiteljica: 1- zavoj v desno (pokazal žogo sosedu), 2- začetni položaj, enako v levo (8-10 krat).

3. "Nagibi". Začetni položaj: noge v širini ramen, žoga nad glavo, ravne roke.

Vzgojiteljica: 1 - nagib v desno, 2 - začetni položaj, 3 - nagib v levo, 4 - začetni položaj (5-krat na stran).

4. "Prestavi žogo." Začetni položaj: noge rahlo narazen, žoga spodaj, v desni roki.

Vzgojiteljica: 1- dvignite roke skozi stranice navzgor, premaknite žogo iz desne roke v levo, 2- Začetni položaj, enako v drugo smer (8-10 krat).

5. "Počepi z žogo." Začetni položaj: pete skupaj, nogavice narazen, žoga na prsih.

Vzgojiteljica: 1 - sedite, vzemite žogo naprej, 2 - začetni položaj (8-10 krat).

6. "Sedeči nagib" Začetni položaj - sedenje, noge široko narazen, žoga med nogami. 1-2 - zavrtite žogo naprej, ne upogibajte nog; 3-4 - zavrtite žogo nazaj. (8-10 krat).

7. "Čoln" Začetni položaj - leži na trebuhu, noge skupaj, žoga v rokah. 1-3 - dvignite roke navzgor, poglejte žogo; 4 - začetni položaj (8-10 krat).

8. "Skakanje". Začetni položaj: noge skupaj, žoga na prsih.

Vzgojiteljica: skakalne noge narazen, žoga navzgor, noge skupaj, žoga na prsih (10-12 krat).

III Hoja. Dihalna vaja "Ježek" 1 - obrnite glavo v desno - kratek hrupni vdih skozi nos, 2 - obrnite glavo na levo - izdihnite skozi napol odprta usta. Hoditi.

Zaplet v drugem tednu.

Zapletite vajo 1. Začetni položaj: noge rahlo narazen, žoga na prsih, oprijem od spodaj.

Vzgojiteljica: 1- metanje žoge s ploskanjem, 2- začetni položaj (8-10 krat).

Jutranji gimnastični kompleks št. 1 "V gozd, do božičnega drevesa" (brez predmetov)

decembra

Jaz hodim. Lahkoten tek. Hoja po prstih (roke ob straneh). Hoja po petah (roke za glavo). Tek, metanje pete nazaj. Hoditi. Vgradnja povezav.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "božično drevo". I. podoben položaj - glavno stojalo; 1 - roke skozi stranice navzgor. 2 - začetni položaj Ponovite 8-10 krat.

2. "Snežni vihar stresa drevesa." Začetni položaj - glavni nosilec. 1 - roke na straneh. 2 - 3 roke držite vzporedno s tlemi, nagnite se v desno in levo. Ponovite 8-10 krat.

3. "Sneg". Začetni položaj - kleče, roke naprej. 1 - roke gor. 2 - začetni položaj. Ponovite 8-10 krat.

4. "Zelene igle". Začetni položaj - siv na petah, roke navzdol; 1 - pokleknite, roke navzgor, ob straneh; 2 - začetni položaj. Ponovite 8-10 krat.

5. "Jež". Začetni položaj - opora na rokah in prstih; 1 - opora na podlakti in kolenih; 2 - začetni položaj. Ponovite 6-8 krat.

6. "Oreh". Začetni položaj - ležite na hrbtu, stisnite roke pokrčena kolena; 1 - noge ravne, roke vzdolž telesa; 2 - začetni položaj. Vajo ponovite 6-8 krat.

7. "Sani". Začetni položaj - ležanje na trebuhu, roke navzgor, noge rahlo navzgor; 1-4 - zamah naprej, nazaj. Vajo ponovite 6-8 krat.

8. "Veverica". Skakanje na dveh nogah (10-12 krat) izmenično s hojo.

III Hoja. Dihalna vaja "Blizzard".

Učitelj otrokom pokaže sliko, na kateri je narisan snežni vihar. Snežni metež se začenja. Otroci stojijo z ravnim hrbtom, nato globoko vdihnejo, pri izdihu pa dolgotrajno izgovorijo: "U-o-o-o-oo."

"Snežnega meteža je konec" - Otroci utihnejo.

Zaplet v drugem tednu.

Zapletite vajo 1. Začetni položaj - stojite, noge rahlo narazen, roke pred prsmi stisnjene v pesti. 1,2 - raztegnite roke ob straneh. 3.4 - začetni položaj. Ponovite 8-10 krat.

Jutranji gimnastični kompleks št. 1 (brez predmetov)

januar

Jaz hodim. Teči. Hoja po prstih (roke do ramen). Hoja po petah (roke na pasu) Lahek tek. Hoja z visokimi koleni (roke na pasu). Hoditi. Vgradnja povezav.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Dlan" (kineziološka vaja) Začetni položaj - s falangami prstov, stisnjenimi v pest, izvajajte gibe po principu gimleta na dlani masirane roke; nato zamenjajte roke (10-krat).

2. "Ušesa". Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke na pasu, pogled naprej.

Vzgojiteljica: 1 - nagnite glavo na desno ramo, ne dvigujte ramen. 2 - vrnitev v začetni položaj. 3 - nagnite glavo na levo ramo, ne dvigujte ramen. 4 - vrnitev v začetni položaj. (4-krat v vsako smer).

3. "Nagibi na stran." Začetni položaj - noge narazen, roke z utežmi spodaj. 1 - nagib trupa v desno, roke na straneh; 2 - začetni položaj; 3 - nagib trupa v levo, roke na straneh; 4 - začetni položaj (8-krat).

4. "Zavoji". Začetni položaj - noge v širini ramen, roke spuščene. 1 - zavijte v desno, roke naprej pred seboj; 2 - začetni položaj; 3 - zavijte v levo, roke naprej pred seboj; 4 - začetni položaj (8-krat).

5. "Konji" Začetni položaj: glavni položaj, ravne roke spredaj.

Vzgojiteljica: 1 - dvignite desno nogo, upognjeno v kolenu, potegnite nožni prst navzdol, medtem ko obe ravni roki zamahnete nazaj. 2 - vrnite se v začetni položaj 3 - dvignite levo nogo, pokrčeno v kolenu, potegnite nožni prst navzdol, obe ravni roki pa zamahnite nazaj. 4 - vrnitev v začetni položaj (8-krat).

6. "Upognite se!". Začetni položaj - ležanje na hrbtu, roke za glavo. 1-2 - dvignite noge, upognjene v kolenih, do prsi; 3-4 - začetni položaj (6-8 krat).

7. "Letalo". Začetni položaj - ležanje na trebuhu, roke spredaj, noge skupaj. 1-2-dvignite zgornji del telesa in roke ob straneh (6-8 krat).

8. "Skakanje na stran." Začetni položaj - roke upognjene v komolcih 1-4 - skok v levo; 5-8 - hoja; 9-12 - skoči v desno; 13-16 - hoja (4-6 krat).

III Hoja. Dihalna vaja "Semafor" 1 - dvignite roke ob straneh (vdihnite),
2 - počasno spuščanje rok z dolgim ​​​​izdihom in izgovorjavo "s-s-s-s". Hoditi.

Zaplet v drugem tednu.

Zapletite vajo 6. Začetni položaj - leži na hrbtu, roke za glavo. 1-2 - dvignite roke in noge navzgor; 3-4 - začetni položaj (6-8 krat).

Jutranji gimnastični kompleks št. 2 "Nabijanje športnikov" (brez predmetov)

januar

Jaz hodim. Lahkoten tek. Hoja po prstih (roke ob straneh). Hoja s postavitvijo pete ene noge na prste druge (roke na pasu) Lahek tek po prstih. Hoja po zunanji strani stopala (roke na pasu). Hoditi. Vgradnja povezav.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Mokači". Začetni položaj: noge v širini ramen, roke na straneh, prsti stisnjeni v pesti.

Vzgojiteljica: 1- z močjo upognite roke do ramen, 2- začetni položaj (8-krat).

2. "Telovadimo roke." Začetni položaj - o.s. 1 - roke na straneh; 2 - roke gor; 3 - roke na straneh; 4 - začetni položaj (8-krat).

3. "Tek na mestu." Začetni položaj: noge rahlo narazen, roke na pasu.

Vzgojiteljica: izmenično odtrgajte pete od tal, nogavice na mestu (1-2 minuti) (8-krat).

4. "Na štart!". Začetni položaj - noge v širini ramen. 1-2 - nagnite navzdol, roke nazaj - navzgor, glavo držite naravnost; 3-4 - začetni položaj (8-krat).

5. "Stranski razteg". Začetni položaj: noge v širini ramen, roke na pasu.

Vzgojitelj: 1- nagib v desno, leva roka nad glavo, 2- začetni položaj, enako v drugo smer (6-krat).

6. "Poglej za seboj." Začetni položaj: noge na w.p., roke na pasu.

Vzgojiteljica: 1- zasuk v desno, z levo roko nežno potisnite desno ramo nazaj in pogled za hrbet, 2- začetni položaj, enako v drugo smer (6x).

7. "Lunges na stran." Začetni položaj: noge skupaj, roke na pasu.

Vzgojiteljica: 1- udarec z desno nogo v desno, hrbet naravnost, 2- začetni položaj. enako v levo (6-krat).

8. "Skakanje". Začetni položaj: noge skupaj, roke na pasu.

Vzgojiteljica: 1-3- skok na mestu, 4- skok čim višje (6-8 krat).

Zaplet v drugem tednu.

Zapletite vajo 1. Začetni položaj: noge v širini ramen, roke na straneh, prsti stisnjeni v pesti.

Vzgojiteljica: 1 - s silo upognite roke k ramenom, 2 - roke navzgor 3 - s silo upognite roke k ramenom 4 - začetni položaj (8-krat).

Jutranji gimnastični kompleks št. 1 (z gimnastično palico)

februar

Jaz hodim. Lahkoten tek. Hoja po prstih (roke ob straneh). Hoja s stranskim korakom v desno, stranski korak v levo (roke na pasu) Lahek tek po prstih. Hoja po zunanji strani stopala (roke na pasu). Hoditi. Vgradnja povezav.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. »Zapestje« (kineziološka vaja) Začetni položaj - z levo roko ovijte desno zapestje in masirajte. Enako z levo roko (10-krat).

2. "Dvigni se." Začetni položaj - noge narazen, palica spodaj, prijem stran od sebe. 1.3 - palica na prsih; 2 - palica navzgor; 4 - začetni položaj (8-krat).

3. "Zavoji". Začetni položaj - noge narazen, palica za hrbet. 1.3 - zavijte desno (levo); 2,4 - začetni položaj (8-krat).

4. "Nagibi". Začetni položaj - noge narazen, palica spodaj, prijem stran od sebe. 1-2 - nagnite se naprej, palico naprej, glavo držite naravnost; 3-4 - začetni položaj (8-krat).

5. "Prestrezanje". Začetni položaj - noge narazen, palica navpično na enem koncu na tleh, roke na zgornjem koncu palice. 1-4 - prestrezite palico z rokami, nagnite se čim nižje, noge ravne; 5-8 - vzvratno gibanje (8-krat).

6. "Potegnite palico gor!". Začetni položaj - sedenje, palica na bokih. 1 - palica navzgor; 2 - upognite noge, držite se kolen; 3 - poravnajte noge, dvignite se; 4 - začetni položaj. Hrbet je raven (8-krat).

7. "Usedimo se!". Začetni položaj - palica navpično z enim koncem na tleh, roke na zgornjem koncu palice. 1-3 - počasi sedite, razširite kolena; 4 - hitro vstanite (6-krat).

8. "Skočimo vstran!". Začetni položaj - stoji bočno na koncu palice, ki leži na tleh. Skoki vstran čez palico (premikanje naprej in nazaj) izmenično s hojo (6-krat).

III Hoja. Dihalna vaja "Dihaj z eno nosnico" 1 - zaprite desno nosnico kazalec desna roka. Tiho in dolgo vdihnite z levo nosnico; odprite desno nosnico in zaprite levo s kazalcem leve roke. Skozi desno nosnico naredite tih dolg izdih (2-krat). Hoditi.

Zaplet v drugem tednu.

Zapletite vajo 3. Začetni položaj - stojite, noge v širini ramen, palico na lopaticah. 1 - vdihnite, zavijte v desno in izgovorite "sh-sh-sh". 2 - začetni položaj 3 - enako v levo. (8-krat).

Jutranji gimnastični kompleks št. 2 "Dan branilca domovine" (brez predmetov)

februar

Jaz hodim. Teči. Hoja drug za drugim na prstih (roke na straneh), na petah (roke za glavo), stranski koraki na desno stran (roke na pasu). Skoči tek. Hoditi. Vgradnja povezav.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Vojaki". Začetni položaj - glavni položaj, roke na šivih. 1 - ravne roke naprej, 2 - roke navzgor, 3 - roke na straneh, 4 - začetni položaj (8-krat).

2. »Modralci. Začetni položaj: roke upognjene, da pritisnete k sebi, dlani navzdol
1-2-3-izmenično stojte na petah, hkrati izvajajte "udarec" z rokami naprej - v strani 4-vrnite se v začetni položaj (8-krat).

2. "Podmorničarji". Začetni položaj: noge v širini ramen, roke za glavo. 1 - nagib na prst desne noge, dotik z rokami; 2 - začetni položaj 3-4 - enako v levo (4-krat v vsako smer).

3. "Piloti". Začetni položaj: noge v širini ramen, roke pred prsmi, dlan na dlani. 1-zavoj v desno, roke na straneh; 2 - začetni položaj 3-4 - tudi v drugo smer (4-krat v vsako smer).

4. "Sapperji". Začetni položaj: sedenje na petah, roke na pasu 1 - vstanite brez pomoči rok. Ponovite 6-8 krat.

5. "Tankerji". Začetni položaj - ležanje na hrbtu z rokami na trebuhu. 1-sedi, roke - gobec rezervoarja naprej; 2 - začetni položaj. Ponovite 8-krat.

6. "V rovu." Začetni položaj - ležanje na trebuhu, dlani naslonjene na tla. 1-2 - dvignite telo, upognite hrbet, dvignite glavo; 3-4 - začetni položaj (8-krat).

7. "Padalci" - skakanje na dveh nogah, izmenično s hojo (12-16 krat).

III Hoja. Dihalna vaja "Pozdrav".

Mornarji, strelci, mejni stražarji, tankerji

Zaščitite mirno delo. Naša vojska: "Pozdrav!"

1 - vdih, 2 - izdih - sa-lu-u-ut! Hoditi.

Zaplet v drugem tednu.

Zapletite vajo 4. Začetni položaj: noge v križu, roke v ključavnici naprej 1 - sedite na tleh brez pomoči rok 2 - vstanite brez pomoči rok. Ponovite 6-8 krat.

Jutranji gimnastični kompleks št. 1 "Ptice so prispele" (brez predmetov)

marec

Jaz hodim. Teči. Hoja po prstih (roke vstran), po petah (roke za glavo), stranski korak v desno (roke na pasu). Teči, skači. Hoditi. Vgradnja povezav.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj "Ptice so prispele"

1. "Preizkus krila." Začetni položaj - glavni položaj, roke, vzdolž trupa. Zavihajte roke gor in dol, po nekaj gibih se vrnite v začetni položaj. Ponovite 8-krat.

2. "Zamahnite s krili spredaj." Začetni položaj - stoji, noge rahlo narazen, roke vzdolž telesa. Zavihajte roke naprej in nazaj s ploskanjem spredaj. Med ploskanjem recite "ploskaj!" Vajo ponovite 8-krat.

3. "Ploskati krila." Začetni položaj - stoji, noge v širini ramen, roke spuščene navzdol. 1 - zavijte v desno, ploskajte z ravnimi rokami, recite "ploskaj!" - vrnitev v začetni položaj. 3 - zavijte levo in prav tako ploskajte. Vajo ponovite 6-krat.

4. "Razpon kril". Začetni položaj - noge v širini ramen, roke na straneh. 1-2 - prekrižajte ravne roke pred seboj, recimo. 3-4 - raztegnite roke ob straneh. Vajo ponovite 6-krat.

5. "Očistimo noge." Začetni položaj - noge v širini ramen, roke spuščene. 1-2 - nagnite se naprej, vzemite roke nazaj. 3-4 - vrnitev v začetni položaj. Vajo ponovite 6-krat.

6. "Gnetite noge." Začetni položaj - glavni položaj, roke na pasu. 1-2 - sedite, iztegnite roke naprej, recite "sedel." 3-4 - vrnitev v začetni položaj. Ponovite 8-krat.

7. "Ploskaj s krili pod nogo." Začetni položaj - ležanje na hrbtu. 1 - dvignite ravno nogo navzgor, ploskajte pod stopalom, recite "ploskaj!" - vrnitev v začetni položaj; 3, 4 - tudi ploskajte pod drugo nogo. Ponovite 6-8 krat.

8. "Skoki" Začetni položaj - noge vzporedne, roke na pasu. Naredite 8 poskokov, hoja na mestu, spet 8 poskokov. Ponovite 2-krat

III Hoja. "Petelin" 1 - dvignite roke na straneh (vdih), 2 - ploskajte z rokami po bokih "ku-ka-re-ku" (izdih). Hoditi.

Zaplet v drugem tednu.

Zapletite vajo 3. Začetni položaj - stojite, noge v širini ramen, roke spuščene navzdol. 1 - nagib naprej - navzdol, ploskanje za desno nogo, 2 - začetni položaj 3,4 - prav tako ploskanje za levo nogo. Ponovite 6-8 krat.

Jutranji gimnastični kompleks št. 2 "Petrushki" (brez predmetov)

marec

Jaz hodim. Teči. Hoja po prstih (roke do ramen). hojo naprej zadnja luč teči. Hoja v polpočepu. Tek, metanje pete nazaj. Hoditi. Vgradnja povezav.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Plošče". Začetni položaj: pete skupaj, prsti narazen, roke pod B.: 1- ploskanje pred prsmi z ravnimi rokami, 2-3- drsna gibanja navzgor in navzdol, 4- začetni položaj (8-krat).

2. "Petrushka loki." Začetni položaj: noge na w.p., roke na pasu.

Vzgojiteljica: 1 - nagib v desno, 2 - začetni položaj, 3 - nagib v levo, 4 - začetni položaj (8-krat).

3. "Upogibanje naprej." Začetni položaj: noge v širini ramen, roke na straneh; 1- nagnite se naprej, vzemite ravne roke nazaj, 2- začetni položaj (8-krat).

4. "Obrne z ugrabitvijo rok na straneh." Začetni položaj: noge v širini ramen, roke na pasu; 1 - zavoj v desno, raztegnite ravne roke ob straneh, 2 - začetni položaj, enako v levo (8-krat).

5. "Peteršilj se zabava." Začetni položaj - noge v širini ramen, roke na straneh. 1 - nagnite naprej z zavojem na desno nogo, ploskajte med nogami. 2 - začetni položaj 3 - nagib naprej z zavojem na levo nogo, ploskanje med nogami. (6-8 krat).

6. "Peteršilj pleše." Začetni položaj: glavni položaj, roke na pasu. 1 - postavite nogo naprej na prst. 2 - dvignite ga 3 - spustite na nožni prst. 4 - začetni položaj. Enako z drugo nogo. Vajo ponovite 4-5 krat na vsako nogo (8 krat).

7. Ploska za kolenom. Začetni položaj: pete skupaj, nogavice narazen, roke na pasu; 1- nagib naprej, ploskanje za kolenom desne noge, 2- začetni položaj, enako z leve noge (8-krat).

8. "Peteršilj skače." Začetni položaj: noge skupaj, roke na pasu; skoki - noge narazen, noge skupaj (12 - 16-krat).

III Hoja. Dihalna vaja "Semafor" 1 - dvignite roke ob straneh (vdihnite),
2 - počasno spuščanje rok z dolgim ​​​​izdihom in izgovorjavo "s-s-s-s". Hoditi.

Zaplet v drugem tednu.

Zapletite vajo 7. Začetni položaj: pete skupaj, nogavice narazen, roke na pasu; 1- dvignite desno nogo, pokrčeno v kolenu, ploskajte pod kolenom, 2- začetni položaj, enako z leve noge (8-krat).

Jutranji gimnastični kompleks št. 1 "Kozmični motivi" (brez predmetov)

aprila

Jaz hodim. Teči. Hoja po prstih (roke do ramen). Hoja s predaleč narazen prsti (kot pingvini). Tek z dvignjenimi koleni. Hoditi. Vgradnja povezav.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Kozmični veter". Začetni položaj - glavni položaj, roke navzgor. 1-4 - nihajte kot veter, z ene strani na drugo. (6-8 krat).

2. "Poskusna izstrelitev rakete." Začetni položaj - noge v širini ramen. 1 - dvignite roke skozi stranice navzgor, dvignite se na prste, vdihnite (8-krat).

3. "Preverimo obleko" Začetni položaj - glavno stojalo, roke na pasu. 1-2 - nagibi v desno - v levo. 3-4 - nagib naprej - nazaj. 5-6 - zavoji telesa. 7 - začetni položaj (8-krat).

4. "Raketa se pripravlja na let." Začetni položaj - kleče, roke navzdol. 1-2 - zavoj v desno, roke na straneh; 3-4 - začetni položaj, 5-6 - zavoj v levo, roke na straneh; 7-8 - začetni položaj (8-krat).

5. "V letu se ogrejemo." Začetni položaj - kleče, roke na pasu. 1 - roke na straneh, sedenje na petah. 2 - vrnite se v začetni položaj (6-8 krat).

6. "Breztežnostno stanje". Začetni položaj - leži na trebuhu, roke pod brado 1 - dvignite glavo, noge, roke. 2 - vrnitev v začetni položaj. Ponovite 6-krat.

7. "Sedimo na astronavtskem stolu." Začetni položaj - ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. 1 - sedenje z ravnimi nogami, roke navzdol. 2 - vrnitev v začetni položaj. Ponovite 6-krat.

8. "Veselje ob prihodu." Začetni položaj - noge skupaj, roke na pasu. Skakanje na mestu na dveh nogah, izmenično s hojo.

III Hoja. Dihalna vaja "Zvoki prostora" (za razvoj govornega dihanja). Otroci ob dolgem izdihu izgovorijo zvok "UUUU". Hoditi.

Zaplet v drugem tednu.

Zapletite vajo 1. Začetni položaj - glavna drža. 1 - roke na straneh. 2 - 3 roke držite vzporedno s tlemi, nagnite se v desno in levo. Ponovite 8-krat.

Jutranji gimnastični kompleks št. 2 "Prebivalci morja" (brez predmetov)

aprila

Jaz hodim. Teči. Hoja z zvitkom od pete do prstov (roke na pasu). Hoja s ploskanjem pred seboj in za hrbtom za vsak korak. Tek drug za drugim, s širokim korakom. Hoditi. Vgradnja povezav.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Alge" Začetni položaj - noge narazen, roke spodaj. 1- dvignite ravne roke pred seboj navzgor. 2 - nagib trupa v desno. 3 - vzravnajte se, roke navzgor. 4 - začetni položaj. Vajo ponovite 6-krat, izmenično desno in levo stran.

2. "Morje je zaskrbljeno." Začetni položaj - glavni položaj, roke na pasu. 1 - roke navzgor, prsti v gradu, 2 - rotacijski gibi telesa v smeri urinega kazalca, brez upogibanja rok - v levo 3 - navzdol 4 - v desno 5 - navzgor 6 - v drugo smer 7 - začetni položaj. Ponovite 4-krat na vsako stran.

3. "Meduze". Začetni položaj - noge v širini ramen, rahlo pokrčene v kolenih, roke pokrčene v komolcih pred prsmi. 1- raztegnite roke ob straneh in počasi narišite kroge pred seboj, poravnajte noge, dvignite se na prste, potegnite trebuh, iztegnite vrat. 2 - začetni položaj. Ponovite 6-8 krat.

4. "Morski konjiček". Začetni položaj - glavni položaj, roke na pasu. 1 - udarec z desno nogo naprej. 2-3 - vzmetno premikanje. 4 - začetni položaj. Enako z levo nogo. Vajo ponovite 4-6 krat.

5. "Morska želva". Začetni položaj - sedenje na tleh, kolena potegnjena do trebuha, roke ovite okoli, glava nagnjena do kolen. 1-2 - dvig - ravne noge naprej ("kot"), roke na straneh, dvignite glavo, iztegnite vrat. 3-4 - vrnitev v začetni položaj. Vajo ponovite 6-krat.

6. "Hobotnica". Začetni položaj - kleče, roke na pasu 1,2 - sedite na desnem stegnu, roke na levi. 3.4 - vrnitev v začetni položaj. Enako na drugi strani. Vajo ponovite 6-8 krat.

7. "Morska zvezda". Začetni položaj - ležanje na hrbtu, ravne roke za glavo. 1-3 - obrnite se na desno (levo) stran. 2-4 - vrnitev v začetni položaj. Ponovite 6-krat.

8. "Leteča riba." 1-4 - skakanje na mestu na dveh nogah. Ponovite 4-6 krat.

III Hoja. Dihalna vaja "Morski vetrič". Začetni položaj - noge v širini ramen, roke navzdol. V pljuča vzemite čim več zraka, vdihnite skozi nos, napihnite lica, se nežno nagnite naprej - navzdol, rahlo udarite po licih s pestmi, izdihnite zrak v majhnih porcijah. Hoditi.

Zaplet v drugem tednu.

Zapletite vajo 8. 1 - 3 - skakanje na dveh nogah. 4 - skok z obratom za 90 stopinj.

Jutranji gimnastični kompleks št. 1 (z vrvjo)

maja

Hoditi. Lahkoten tek. Hoja po prstih (roke ob straneh). Hoja po petah (roke za glavo) Lahek tek po prstih. Hoja po zunanji strani stopala (roke na pasu). Hoditi. Vgradnja povezav.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Vrv gor." Začetni položaj: noge v širini ramen, vrv spodaj.

Vzgojiteljica: 1 - vrv naprej, 2 - navzgor, 3 - naprej, 4 - začetni položaj. Ponovite 8-krat.

2. "Vrv navzdol." Začetni položaj: noge na dlani, vrv spodaj 1 - dvignite vrv navzgor, 2 - upognite se navzdol 3 - poravnajte se, dvignite vrv navzgor, 4 - začetni položaj. Ponovite 8-krat.

3. "Vrtenje vrvi". Začetni položaj: noge narazen, ena roka zgoraj, druga spodaj, vrv je navpična. Na račun 1,2,3,4 - zamenjajte roke, medtem ko vlečete vrv. Ponovite 6-8 krat.

4. "Postavite vrv." Začetni položaj: stopala na dlani, vrv v rokah iztegnjena naprej. 1- nagnite se navzdol, položite vrv na tla, 2- vstanite, roke na pasu, 3- nagnite se navzdol, vzemite vrv, 4- začetni položaj. Ponovite 6-8 krat.

5. "Zavoji". Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, vrv naprej. 1 - zavoj v desno, 2 - začetni položaj, enako v drugo smer. Ponovite 6-8 krat.

6. "Nagibi". Začetni položaj: noge v širini ramen, vrv na vrhu. 1 - nagib v desno, 2 - začetni položaj, enako v drugo smer. Ponovite 6-8 krat.

7. "Pol počepi." Začetni položaj: pete skupaj, nogavice narazen, vrv spodaj. 1- usedite se, vrv naprej, 2-začetni položaj, enako v drugo smer. Ponovite 6-8 krat.

8. "Skakanje". Začetni položaj: noge skupaj, vrv spodaj.

Vzgojiteljica: skoki - noge narazen, vrv navzgor, noge skupaj, vrv navzdol. Ponovite 6-8 krat.

II Hoja. Dihalna vaja "Ježek" 1 - obrnite glavo v desno - kratek hrupni vdih skozi nos, 2 - obrnite glavo na levo - izdihnite skozi napol odprta usta. Hoditi.

Zaplet v drugem tednu. Kompliciraj pr. 8. ZAČETNI POLOŽAJ: noge skupaj, vrv navzdol.

Vzgojiteljica: skoki - noge narazen, vrv navzgor, noge na križu, vrv navzdol Ponovite 6-8 krat.

Kompleks jutranje gimnastike št. 2 (z robčki)

maja

Hoditi. Lahkoten tek. Hoja po prstih (roke ob straneh). Hoja po petah (roke za glavo) Kačji tek. Hoja po notranji strani stopala (roke na pasu). Hoditi. Vgradnja povezav.

II Kompleks splošnih razvojnih vaj.

1. "Pokaži robec." Začetni položaj: noge na sh.st., robec v obeh rokah na prsih. 1- poravnajte roke, pokažite robec, 2- začetni položaj. Ponovite 8-krat.

2. "Pomahaj z robčkom." Začetni položaj: noge na s.p., robček v desni roki, spuščen navzdol. 1 - roke navzgor, premaknite robec z desne roke na levo, mahajte z njim, 2 - začetni položaj, enako v drugo smer. Ponovite 8-krat.

3. "Signali za letalo." Začetni položaj: noge na s.p., robček v desni roki, spuščen navzdol. 1 - roke na straneh, premaknite robec z desne roke na levo, mahajte z njim, 2 - začetni položaj, enako v drugo smer. Ponovite 8-krat.

4. "Daj robec." Začetni položaj: noge na w.p., roke spodaj, robec v desni roki. 1- nagib v desno, roka z robcem naravnost v stran, 2- začetni položaj, robec prestavite za hrbet z desne roke na levo, enako na drugo stran. Ponovite 8-krat.

5. "Vetrnica". Začetni položaj: noge v širini ramen, roke spodaj, robec v desni roki. 1- nagib v desno, roka z robcem naravnost v stran, 2- začetni položaj, robec prestavite za hrbet z desne roke na levo, enako na drugo stran. Ponovite 8-krat.

6. "Mahi roke." Začetni položaj: noge v širini ramen, roke spodaj, robec v desni roki. 1- desna roka navzgor, 2-3-4-5 - zamah z rokama gor in dol, 6 - začetni položaj, 7 - premik robca za hrbtom z desne roke na levo, ponovite vajo, začenši z levo roka. Ponovite 4-krat.

7. "Uležimo se!". Začetni položaj - sedite, upognite kolena, držite robček pod koleni. 1-2 - lezite na hrbet; 3-4 - začetni položaj (6-8 krat).

8. "Skakanje". Začetni položaj: noge skupaj, robček spodaj; skakanje z robcem (12 - 18 krat).

III Hoja. Dihalna vaja "Rasti velik" 1 - dvignite roke navzgor, se raztegnite, dvignite na prste (vdih). 2 - spustite roke navzdol, spustite se na celotno stopalo (izdihnite), recite "Uhhh." Hoditi.

Zaplet v drugem tednu.

Zapletite vajo 6. Začetni položaj kleče, roke na pasu.
1 - sedite na petah z roko navzgor, mahajte z robčki 2 - začetni položaj. Ponovite 8-krat.

Kulikova Galina Jurijevna,

vzgojitelji MBDOU "Zlati ključ",

Noyabrsk, YaNAO, Rusija.