Pozdravljeni, dragi bralci spletnega mesta. Galina Nevskaya je v stiku. V tem članku bi rad govoril o štirih glavnih načinih za podaljšanje nog. Informacije niso nove, vendar mislim, da bodo koristne tako za dekleta kot za fante.
Kratke noge so zelo pogost razlog za razočaranje. Toda redko so noge dejansko videti krajše od trupa ali nekako slabo. Najpogosteje je ta razlog preprosto namišljen in številke večine ljudi so precej sorazmerne. Toda sanje o dolgih, vitkih nogah, kot na naslovnicah sijajnih revij, preganjajo, ker veljajo za lepe, seksi in modne. Obstajajo štirje načini za dosego želenega cilja. Imenujmo jih kirurški, športni, vizualni in kombinirani.
Kirurški način za povečanje rasti.
Začnimo z najtežjim in grozljivim. To ni nič drugega kot kirurško podaljšanje noge. Po taki operaciji boste postali višji za 5–10 cm (preberi več). Možnost je precej resna. Smiselno ga je uporabiti le v izjemnih primerih, povezanih z izrazitimi anomalijami okončin ali če so noge res bistveno krajše od telesa. Poleg tega obstajajo številne kontraindikacije, ki preprečujejo korekcijo na ta način.
Številni strokovnjaki se strinjajo, da če noge niso dovolj dolge le z vidika nekega estetskega standarda, se je operaciji bolje izogniti, saj je tveganje za zaplete preveliko. Rezultat morda ne bo tako impresiven in porabili boste veliko denarja, živcev in zdravja. Operacije so zelo drage in obdobje rehabilitacije lahko traja več let.
Podaljšajte noge z vadbo.
Ta metoda temelji na mehanizmu naravne rasti telesa. V številnih sistemih telesnega izboljšanja lahko najdete vaje, ki lahko naredijo noge daljše in vitkejše, na primer v jogi, kalanetiki in nekaterih vrstah fitnesa. Obiščite razdelek "Obrazec", če želite izvedeti primere posebnih programov in vaj za povečanje višine.
Delo na simulatorjih, različne vaje na preprogi, vlečenje s pomočjo uteži vam omogočajo, da mišice in kosti podaljšate. Seveda je treba takšne aktivnosti dopolnjevati z dobro zasnovano prehrano.
Menijo, da borilne veščine, v katerih so prisotni zamahi in brce, prispevajo tudi k raztezanju nog, na primer tečaji Tajski boks, kickboxing, karate. Kot primer so navedena imena takih "dolgonogih" mojstrov, kot sta Jean-Claude Van Damme in Bruce Lee.
Vizualni način za podaljšanje nog.
Vizualna metoda je najpreprostejša in najbolj konzervativna. Temelji na izbiri oblačil in obutve, ki ustvarjajo iluzijo daljših nog. Koristna bo tudi splošna izguba teže, saj imajo ljudje z normalno konstitucijo praviloma noge, ki se zdijo daljše od polnih. Mnoge ženske in moški se uspešno poslužujejo takšnih tehnik. S preprostimi triki jim uspe skriti ne le kratke, ampak tudi krive, pretanke ali polne noge.
TO ženska oblačila ki podaljšajo silhueto, vključujejo: ravne obleke do tal in pod koleni, temne odtenke, s tiskom v obliki navpičnega traku; dolge ravne hlače in tako naprej. Od čevljev - škornji z ozkim visokim vrhom, kakršni koli čevlji s petami ali platformo, ki je v resnici namenjena vizualnemu povečanju dolžine nog. Zaželeno je tudi, da so čevlji iste barve kot hlačne nogavice, krila pa imajo ob straneh razporke.
Moški v oblačilih se morajo osredotočiti na enotno barvno shemo in navpične črte. S prihodom specializiranih modelov čevljev in vložkov za povečanje višine imajo moški možnost, da so zaradi čevljev videti 3–5 cm ali več višji.
Ljudem s kratkimi nogami so kontraindicirana oblačila s potiskom v obliki prečnega traku, hlače in kavbojke z nizkim pasom, afganistanci, hlače, kapri, kratke hlače. Čevlji z ravnimi podplati, s trakovi in velikimi okrasnimi elementi so nezaželeni. Prav tako se je bolje odpovedati gležnjarjem in uggicam.
Kombiniran način - vizualni in športni.
Kombinirana metoda združuje prejšnji dve in je simbioza kompleksa telesnih vaj, prehrane za rast, masaže in drugih postopkov za nego telesa. Poleg tega izbira oblačil, obutve in dodatkov, ki prispevajo k rešitvi problema, dokler metode naravne rasti ne dajejo rezultatov. To metodo zelo pogosto uporabljajo tako najstniki kot odrasli.
Naj povzamemo. Kaj storiti s kratkimi nogami? Po potrebi jih lahko poskusite podaljšati. Pri tem vam bodo pomagale zgoraj opisane metode. Poskusite začeti z vizualnim povečanjem dolžine nog. To je veliko lažje kot karkoli drugega in daje učinek hitreje kot druge metode.
Hvala za vašo pozornost! Se vidimo v naslednjih člankih.
Na žalost niso vsa dekleta obdarjena z "modelskimi" nogami, ki dajejo milost in ženstvenost. Vsi, ki nimajo takšnega »bogastva«, so prisiljeni to, kar imajo, skrivati pod obleko ali pa se sprijazniti z realnostjo. A vseeno ne smete obupati, saj vam nekaj priporočil modnih stilistov omogoča vizualno podaljšanje nog in jim daje več harmonije.
Peta je naše glavno orožje
Vsako dekle točno ve, čemu služi peta, a da se pravilno predstavite, mora biti stabilna. Tisti, ki želijo izgledati bolj elegantno, bi morali zmanjšati nošenje čevljev brez pete. Višina te podrobnosti naj bo več kot pet centimetrov in hkrati ne sme biti prevelika, da ne boste videti vulgarni. Dobrodošel je tudi majhen podest - približno 1,5 cm, kar se šteje kot dolžina nog.
Oblika in barva čevlja
Da bi ustvarili želeni učinek, pri izbiri čevljev ni pomembno gledati samo na višino pete. Barva je velikega pomena. Če izberete čevlje v tonu nogavic ali kože, se noga vizualno podaljša. Ampak najbolj najboljši učinek doseženo, če so čevlji in hlačne nogavice enaki
Poleg te skrivnosti bodite pozorni na obliko čevljev. Bolje je, da ne dajete prednosti tistim modelom z okroglim ali kvadratnim prstom. Ta konec vizualno skrajša nogo. Rahlo zašiljen prst daje vtis, da so vaše noge nekoliko daljše, kot so v resnici. Enako lahko rečemo za škornje. Pomembno je, da izberete tak model, da je na gležnju izrez v obliki prsta. Tako se krak ne bo nenadoma končal, kar bo dalo iluzijo nadaljevanja.
Stil oblačenja
Če dekle zanima vprašanje, kako vizualno podaljšati noge, potem mora biti pozorna na slog oblačil, ki jih nosi. Znano je, da je nekatere kroje kavbojk, oblek in bluz mogoče celo skrajšati, zato je bolje kupiti krila in hlače z visokim pasom. Ta trik samodejno ustvari učinek dolgih nog. Krila v tej seriji so lahko ravne, klasične oblike. Poleg tega pridejo na pomoč sarafani in obleke v slogu Natashe Rostove. V takih "ugodnih" modelih za noge mora biti pas dvignjen ali na svojem naravnem mestu. Takšna oblačila skrivajo dejansko dolžino, domišljija drugih pa nariše pravilno silhueto, v kateri vaše noge "rastejo iz ušes". Poleg tega tak modni kroj daje deklici dodaten čar in ženstvenost. Tudi tiste lepotice, ki si prizadevajo podaljšati svoje noge, se morajo spomniti, da žepi z obliži ali vse vrste naborkov "raztrgajo" eno samo silhueto in ustvarijo iluzijo kratkih okončin.
Prava kombinacija oblačil
Pomembno je, da se naučite pravilno organizirati svojo garderobo. Čevlji, hlače in top naj bodo usklajeni in služijo enemu samemu namenu - vizualno podaljšati noge. Tako kot čevlji naj bodo tudi krila ali hlače iz enobarvnih tkanin, zgornji del mora biti v drugačnem kontrastu od spodnjega. Na primer, čevlji in hlače so črni (ali krilo, hlačne nogavice, čevlji), bluza pa je svetla. Če je na krilu ali hlačah vzorec, vam to ne bo omogočilo doseganja cilja, ampak nasprotno, dodal bo volumen in skrajšal noge. Izjema je lahko navpični vzorec, na primer črte.
Omeniti velja, da tako pogost dodatek, kot je pas, lahko poudari pas in ugodno predstavi noge. Lahko se nosi z visokim krilom, hlačami, sundresi in oblekami, še posebej s tistimi modeli, v katerih ni poudarka na pasu.
Nekatera dekleta dobijo želeni učinek zahvaljujoč ozkim črnim hlačam, ki se neopazno zlijejo z gležnarji. Toda ta metoda ustreza manjšini. Priporočljivo je, da bodite pozorni na razširitev od kolena, ki pokrije polovico pete in tako podaljša noge in vas spremeni v ženstveno damo.
Kratke jakne
O kratkih jaknah in vrhovih ni soglasja. Mnogi verjamejo, da ta element garderobe resnično vizualno skrajša trup in posledično podaljša noge. Drugi so prepričani, da je jakna tista, ki deli telo na številne dele in ne spoštuje nog. Toda v resnici ta element ne more služiti kot neodvisno orodje. Prej gre za izviren dodatek, ki ne posega v cilj, h kateremu stremimo.
Prepovedi oblačenja
Vendar se veliko deklet, ki ne znajo podaljšati svojih nog, pogosto zmoti pri izbiri oblačil in se s tem vizualno skrajša.
Torej, glavne prepovedi:
- Vse hlače z nizkim pasom. Čeprav se morda zdi lepa in udobna, dejansko kvari vtis postave.
- Kapri, odrezane hlače, kavbojke z manšetami so tabu.
- Ozki spodnji deli (krila, hlače) pokažejo, od kod prihajajo vaše noge.
- Zdi se, da polškornji odrežejo nogo in jo naredijo zelo kratko. Lahko jih nosite, če so zgornji del prekriti s hlačami.
- Čevlji ali drugi čevlji s trakom za gležnje ali pletenimi gležnji. Prav tako dajejo vtis.Poleg tega je priporočljivo izbrati sandale, ki niso preobremenjeni z okraski.
Fitnes za vitke noge
Poleg izbire prave garderobe lahko začnete trenirati, da dobite želeno postavo. Inštruktor fitnesa pove, kako narediti noge daljše. Vadbo je treba izvajati trikrat na teden. Pod tem pogojem se bodo prvi rezultati začeli pojavljati po štirinajstih dneh.
Stojte ob steni in počasi začnite počepniti, dokler ne dosežete kota 90 stopinj v kolenskem upogibu. Naša naloga je, da se v tem stanju ustavimo in zdržimo, dokler lahko. Po tem se gladko vrnite na izvirnik.
Naredite izpadne korake na vsaki nogi 15-krat, samo dve seriji. Shema izvedbe je naslednja. Med izpadom se zadnja noga dotakne podloge, obe nogi pa morata v kolenih ohraniti kot 90°. Pri dvigovanju se prva noga ne sme poravnati.
Dvignemo peto na naslonjalo stola in ostanemo v tem položaju. Ko dvignemo roke, se raztegnemo tako, da čutimo trebušne mišice in rahlo raztegnite hrbtenico. V tem položaju se spustimo na stopalo in poskušamo s prsti dobiti nogavice. Celoten postopek izvajamo pridno in počasi 50-krat, nato pa ponovitve na drugi nogi.
Zdaj, po nekaj tednih treninga, ko se zberete s prijateljicami, lahko zlahka tekmujete z njimi v tem, kdo ima daljše noge, in morda celo zmagate. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da je treba te vaje izvajati skrbno.
na sliki
Danes je bolj kot kdaj koli prej postalo priljubljeno fotografiranje, tako da lahko kasneje na družbenih omrežjih pokažete svojo lepoto svojim prijateljem. Toda kako narediti noge na slikah dolge in vitke? V tem primeru lahko uporabite iste trike, ki v resničnem življenju vizualno podaljšajo noge. Veliko vlogo torej igrajo čevlji, čeprav so na slikah lahko tudi brez pete. Pomembno pravilo- To je barva, ki se ujema s tonom nog ali hlač. Poleg tega pri čevljih, ki se barvno ujemajo, ni strašljivo, če je srednji prst daljši od velikega.
Drug način, kako svoje noge predstaviti v zmagoviti perspektivi, je, da jim s pomočjo bronzerja daste pridih bronaste barve. Nobena skrivnost ni, da so zagorele noge videti vitkejše in zato daljše. In omenjeno orodje daje dodaten zmeren sijaj. Toda sredstvo se ne nanaša v neprekinjeni masi, ampak samo na sprednji strani stegna in na spodnjem delu noge.
Tudi način fotografiranja se odraža v dolžini nog. Če so v stoječem položaju postavljeni precej široko, bodo videti kratki. Zato je bolje, da eno nogo potisnete nekoliko naprej, proti fotografu, in jo postavite na prst.
Mnoge ženske in moški sanjajo, da bi postali vsaj nekaj centimetrov višji. Narava je nekatere ljudi nagradila z nizko rastjo, drugi pa so imeli hudo prirojeno ali pridobljeno bolezen mišično-skeletnega sistema, zaradi česar se je pojavila deformacija nog.
Možno je radikalno spremeniti obliko nog, odstraniti deformacijo in jih podaljšati le s pomočjo kirurškega posega. Toda vsaka oseba lahko skrije pomanjkljivosti s pomočjo pravilno izbranih oblačil, pa tudi postane atletska in fit z nastopi psihične vaje. Podrobno razmislite o vseh metodah podaljšanja nog.
Kako povečati dolžino nog je vprašanje, ki skrbi mnoge ženske različne starosti. Operacija podaljšanja nog običajno prestraši ženske, saj je ta postopek boleč, drag in zahteva dolgotrajno rehabilitacijo. Toda vsaka ženska lahko doseže vizualno povečanje nog s pravimi oblačili.
Poleg tega je zelo pomembna izbira pravega modela, hlače naj se dobro prilegajo in naj bodo dovolj dolge, da med oblačili in obutvijo ni razmika. Hlače in skrajšani modeli so primerni za visoke ženske dolge noge, saj vizualno skrajšajo noge.
Pomembno vlogo igra kombinacija oblačil in čevljev. Če ženska nosi hlačne nogavice, morajo biti usklajene s tonom čevljev, torej črne hlačne nogavice nosite s črnimi čevlji. Podaljšanje nog v tem kompletu je opazno takoj. Ne kupujte kompletov oblačil in oblek, ki sliko vizualno delijo na 2 dela, na primer obleko z rdečim steznikom in modrim krilom. Iz istega razloga je vredno opustiti široke pasove, ki vizualno delijo sliko na dva dela, bolje je izbrati tanke elegantne modele.
Zelo pomembno je izbrati prava krila. Če dolge hlače podaljšajo noge, jih dolga krila na tleh, nasprotno, vizualno skrajšajo, zato ženskam z nizko rastjo ni priporočljivo, da jih nosijo. Elegantna svinčnikova krila do kolen so v tem primeru zelo primerna, zaradi njih je postava vitka, proporcionalna, noge pa se zdijo daljše.
Če želite postati vizualno višji, morate izbrati prave obleke. Priporočljivo je nositi monofonične modele, brez svetlega in nenavadnega vzorca, bolje je izbrati prilegajoče se in ženstvene obleke. Velike rože, lise, črte pritegnejo pozornost na obleko, noge pa se zdijo krajše. Prav tako ne izberite modelov, v katerih je ostra ločitev zgornjega in spodnjega dela obleke.
Najbolj znan in preprost način za povečanje dolžine nog so čevlji z visoko peto. Ženska v petah postane višja in bolj graciozna, vendar je zelo pomembno, da se naučite hoditi v takšnih čevljih, da ne boste videti smešne. Poleg tega je treba čevlje uskladiti s tonom oblačil, da ne ustvarite kontrasta.
vaje
Mnoge ženske in moški se odločijo povečati svoje noge s pomočjo sklopa vaj za podaljšanje nog. Z vadbo se lahko znebite odvečne teže, bodo postavo naredili vitko, noge tanke, vizualno bodo videti daljše. Poleg tega trajno psihične vaje lahko povzroči rast stegnenice, vendar je to pogostejše pri mladih, mlajših od 25 let.
Pred začetkom treninga se morate prepričati, da oseba nima kontraindikacij. Če želite to narediti, je najbolje, da obiščete terapevta in opravite preiskave krvi in urina, če je vse v redu, lahko začnete z vadbo.
Zelo pomembno je, da začnete trenirati postopoma, pri čemer upoštevate svoje fizično usposabljanje, začetniki ne bi smeli izvajati kompleksa za profesionalce, še vedno ne boste mogli hitreje shujšati, vendar se lahko poškodujete. Podaljšanje nog izzovejo naslednje vaje.
Najenostavnejši in učinkovita vadba- tek, z njim morate začeti vse treninge. Da bodo vaše noge dolge in vitke, morate vsak dan teči vsaj 30 minut. Vaditi je dovoljeno kjer koli telovadnica, doma na tekalni stezi ali v parku blizu hiše. Zelo pomembno je, da je vadba dolga, to pomeni, da je bolje teči počasi, vendar pol ure, kot hitro, vendar 15 minut.
Po ogrevanju morate sesti na visok stol, doma lahko uporabite mizo, vendar se morate prepričati, da je dovolj močna. V tem primeru se z nogami ne dotikajte tal, uteži naj bodo pritrjene na gležnje.
Doma, namesto inventarja, lahko uporabite navaden plastične steklenice in širok trak, težo pa je treba postopoma povečevati. Priporočljivo je, da sedite z utežmi največ 10 minut in postopek ponovite vsak drugi dan. Po vaji morate izvesti zamahe.
Zamahi z nogami z utežmi 1-2 kg dobro pomagajo, odvisno od telesne pripravljenosti. Vaje je treba izvajati precej aktivno, zamahe je treba izvajati hitro.
Preprosta vaja za prste na nogah bo pomagala raztegniti telečje mišice in podaljšati noge. Vsak dan je treba hoditi po prstih in samo vstati dvigniti noge na prste in se spustiti na pete.
Zelo učinkoviti izpadni koraki. Za začetnike je treba to vajo izvajati naprej lastna teža, sčasoma pa je treba uporabiti uteži.
Podaljšajte tudi noge mladosti, ko se območje rasti kosti še ni popolnoma zaprlo, je možno s pomočjo hormonske terapije. Izbere ga zdravnik individualno, odvisno od starosti in stanja bolnika. Vendar je vredno razumeti, da lahko hormoni škodujejo telesu, saj imajo takšna zdravila številne stranske učinke.
Vadba (video)
Delovanje
Operacija se izvaja z uporabo aparata Ilizarov. Kirurg naredi umetni zlom golenice ali stegna, odvisno od indikacij in želje bolnika, po katerem se kosti obnovijo, medtem ko se razdalja na mestu zloma ves čas povečuje.
Praviloma je operacija predpisana za ljudi z medicinske indikacije, s hudo deformacijo nog in moteno rastjo. Je zelo zapleten in drag, rehabilitacija po takem posegu pa je približno eno leto. Poleg tega je operacija podaljšanja nog prepovedana pri motnjah strjevanja krvi, različnih kroničnih boleznih, patologijah kože in centralnega živčnega sistema.
Operacija podaljšanja nog se izvaja v več fazah:
- Na prvi stopnji se v nogo vstavijo posebne palice za pritrditev kosti.
- Naslednji korak je, da zdravnik izvede osteotomijo, to je kost.
- Teden dni po operaciji se namesti aparat za raztezanje noge, s pomočjo katerega se ta podaljša. Noga se podaljša za 1 mm na dan, noge pa se bodo podaljšale od 50 do 140 dni, odvisno od želenega rezultata.
- Po doseganju želene dolžine se naprava fiksira, dokler se kost ne zaceli.
Operacija podaljšanja noge zagotavlja rezultate, velikost se bo povečala, vendar je po operaciji potrebna dolga rehabilitacija. Poleg tega so možni resni zapleti, ki lahko vplivajo na prihodnje življenje osebe in celo povzročijo invalidnost. Zaradi tega se operacija izvaja le v skrajnih primerih in ne v kozmetične namene na zahtevo osebe.
Rehabilitacija
Po operaciji podaljšanja noge se začne obdobje rehabilitacije, ki traja od 6 mesecev do enega leta. Ker je bil bolnik dolgo časa v pasivnem stanju, so mišice oslabele, jih je potrebno krepiti s pravilnim fizioterapevtske vaje. Če rehabilitacija poteka slabo, so v prihodnosti možni zlomi kosti na mestu osteosinteze.
Prav tako je treba bolnikom predpisati fizioterapijo, ki bo pospešila obnovo tkiva in masažo, da se izboljša krvni obtok in prehrana prizadetega območja. Pacientu se priporoča posebna prehrana, namenjena obnovi kostnega tkiva, pri čemer mora biti nizkokalorična, da se prepreči prekomerno pridobivanje telesne teže.
Zapleti
Po operaciji podaljšanja noge so možni naslednji zapleti:
- Krvavitev in hematom;
- okužbe;
- Huda bolečina;
- Individualna nestrpnost;
- Huda oteklina;
Vsi ti pogoji zahtevajo pravočasno zdravljenje, včasih operacijo, na primer za odstranitev velikih hematomov. Tudi med povečanjem noge se lahko naprava pokvari, nato pa bo treba kirurški poseg ponoviti.
Toda preden se odločite za resne ukrepe, ne pozabite, da smo vsi posamezniki in lepota sploh ni velikost pasu ali dolžina nog. In na splošno, če gre za to, proporci igrajo veliko vlogo. Niste prepričani? Potem nazaj k temi. Za vas smo zbrali 4 učinkovite načine, ki bodo vaše noge podaljšali.
aparat Ilizarov
Eden najbolj učinkovite načine podaljševanje nog je aparat Ilizarov. Vendar ne pozabite, ta metoda je tudi najbolj radikalna. S pomočjo te čudežne naprave lahko "zrasteš" spodnji del nog ali stegna in samo kirurg se bo odločil, kaj točno bo v tvojem primeru podaljšal. Kako deluje? Najprej zdravnik zlomi celovitost kosti in na mestih zlomov vstavi igle, zaradi česar se noge začnejo postopoma podaljševati. Toda pri procesu boste morali pomagati sami: štirikrat na dan zategnite posebne matice. Ni najbolj prijeten občutek, a vaše noge bodo vsak dan daljše za en milimeter. In v dveh mesecih bodo vaše noge "zrasle" za kar 6 centimetrov. Seveda je odvisno od vas. Ste pripravljeni iti skozi ta precej boleč proces in nato več mesecev slediti določenemu režimu (brez plesa, športa in dolgih sprehodov)? Lepota zahteva žrtvovanje, ne morete trditi.
Vsadki
Oh, vsemogočni vsadki! Lahko povečajo številne dele telesa, vključno z dolžino nog. Implantati, vstavljeni v predel telečjih mišic, ne morejo samo podaljšati nog, ampak tudi odpraviti asimetrijo in ukrivljenost. Toda tudi tu obstajajo "pasti": vidi se na primer preostali šiv ali celo sam implantat. Poleg tega obstajajo primeri, ko je implantat premaknjen s svojega mesta. Ne dvomimo v vaš pogum, vendar pretehtajte vse prednosti in slabosti, preden se odločite za tako resne ukrepe.
bronzer
Pravijo, da je vse genialno preprosto. Odkrijte skrivnost dolgonogih insta-deklet: bronzer s sijočim učinkom. Mnoge modne navdušenke nanesejo bronzer neposredno na noge in se osredotočijo na golen. Rezultat je optični raztezek. Navsezadnje so zagorele in gladke noge vsekakor videti vitkejše (zahvaljujoč navpičnim poudarkom in sijaju), kot so v resnici. Tako lahko obisk kirurga preložite na boljše čase, založite se z bronzerjem in osvojite vse z "nogami pred ušesi".
Šport
Obstajajo pa seveda tudi drugi načini za podaljšanje nog. Najenostavnejši je, da se vsakodnevno obremenjujete s telesno aktivnostjo, ki je namenjena raztezanju stegnenice in telečje mišice. Nič zapletenega: samo tecite, izvajajte raztezanje, zamahe z nogami in druge vaje. In ne bodi len! In kar je najpomembnejše - ne pozabite na majhne trike. Izberite kavbojke in hlače z visokim pasom, srednja ali kratka krila, obujte čevlje z visoko peto in pazite na držo.
Mnogi, ki želijo povečati svojo višino, se sprašujejo, kako z vadbo podaljšajte noge kaj je treba storiti za to in ali je mogoče uresničiti te sanje brez kirurških posegov. Ali je vredno, da se izčrpate zaradi povečane rasti. Navsezadnje obstajajo preprosti in koristne vaje ki pospešujejo rast in izboljšujejo zdravje.
Prva stvar, ki jo morate podaljšati z vajami za povečanje višine, je, da preverite svojo trenutno višino in postavite ustrezno oznako, na primer v sobi na steno. Izmerite svojo višino in jo zapišite na list papirja ter vpišite današnji datum. Ko izvajate naše vaje, enkrat mesečno preverite svojo višino in zapišite svoje rezultate v komentarje spodaj.
Pojdi plavat
Za podaljšajte noge z vadbo, plavajte 40 minut 3-krat na teden, različne vrste, predvsem pa prsno in kravl. Potem bo rast hitrejša.
Obesite na bar
Če želite podaljšati noge z vajami, nekaj časa izvajajte preproste visi na vodoravni palici. Vsak dan naredite 3 nize po 15 minut.
Tek in hoja
Prav tako morate hoditi in teči za razvoj moči, rast mišic nog.
Skok v višino
Tudi za podaljšajte noge z vajami izvajajte preproste skoke v višino. Postopoma postavite letvico višje in poskušajte skočiti čim višje.
Vadite jogo ali gimnastiko
Za podaljšanje nog z vajami delajte počepe, ogrevajte in delajte razcepe. Joga in gimnastika sta zelo koristni predvsem v otroštvu in tisti, ki so ju vadili, so odraščali zdravi in visoki.
Košarka in nogomet
Tudi za podaljšanje nog z vajami sledite rednim treningom, ne izpuščajte jih. Poskusite jesti le zdravo in naravna hrana z več beljakovinami in vitamini. Ker potrebujete točno tiste izdelke, ki bodo pomagali povečati rast in podaljšati vaše noge.
Športni nasveti v slikah in videih
