Gimnastika na žogi za dojenčke 2 meseca. Fitball vaje za dojenčke (15 uporabnih vaj)

18.10.201927.05.2017

Kdaj lahko začnete z vadbo in kako to pravilno izvajati?

Če je vaš otrok star že 2 tedna, lahko začnete izvajati gimnastiko na žogi za novorojenčke. To morate storiti pred hranjenjem ali ne prej kot 40 minut po njem. Ne vztrajajte pri izvajanju vaj, če se otrokovo razpoloženje nenadoma poslabša - počakajte na bolj primeren trenutek.

Prva stopnja

Namen prve stopnje je, da se otroka navadi na nov predmet, na nove občutke, ki jih daje, in tudi pomagati mami, da se počuti samozavestno, ko vadi z otrokom na žogi. Predmet je še precej nestabilen in mati lahko skrbi za varnost svojega otroka.

Za začetek se usedite na stol, kavč ali fotelj, postavite žogo predse in jo pokrijte s čisto plenico. Dojenčka položite na trebušček čez plenico desna roka narahlo jo pritisnite ob žogo v predelu hrbta, z levo pa - držite otrokovo nogo pod kolenom - čutite, da popolnoma obvladate položaj svojega otroka in dokler ga držite, se mu ne bo zgodilo nič hudega. ga na ta način.

Začnite nežno zibati žogo v različnih smereh, ustvarite rahlo vibriranje. Da bi se otrok počutil bolj samozavestnega in mirnejšega, se z njim nežno pogovarjajte, ga pohvalite, lahko zapojete pesmico ali poveste pesmico. Po minuti ali dveh otroka obrnite na hrbet in žogo podprite z nogami.

Dojenčka lahko večkrat čez dan položite na gimnastično žogo za otroke. Postopoma mu bo ta velik okrogel predmet postal domač kot voziček, banja oz. To se običajno zgodi v 2-3 tednih. V tem času bo vaš otrok star en mesec in lahko varno nadaljujete na naslednjo stopnjo.

Druga faza

Na tej stopnji in naprej, za izvajanje vaj na fitballu za dojenčke, mati stoji pred žogo. Vaje ponavljamo tako za položaj otroka na trebuščku kot na hrbtu. Premaknite oporni del od hrbta do dojenčkovega kolena in ga podprite za obe nogi. Izvajamo zamahe in tresljaje.

Tretja stopnja

Nežno odmaknite roke stran od žoge in hkrati dvignite otrokove noge. Prav tako nežno pomigajte in tako poudarite zgornji del otrokovo telo.

Četrta stopnja

Postopoma povečajte amplitudo zibanja in vrtenja, tako da otroka držite že v gleženjskih sklepih. Med gimnastiko na žogi za dojenčke jo poskušajte vedno bolj spuščati z glavo navzdol - hkrati se krepijo mišice vratu in hrbta otroka, hipertoničnost mišic rok in nog pa se zmanjša. oslabljena. Ko se dojenček navadi na položaj na glavo, se lahko v tem položaju zadržite nekoliko dlje.

Peta stopnja

Zdaj se lahko naučite otroka držati za ročaje. Ko se naučite te metode podpore, prosite odraslega družinskega člana, da vas zavaruje. Dojenčka položite na hrbet, palce položite na njegove dlani, medtem ko otrokove roke držite za zapestja. Začnite nihati in se vrteti, postopoma povečujte amplitudo.

Postopoma lahko dosežete popoln dvig otrokovih rok in ostanete v tem položaju. Naj se otrok sprosti, medtem ko vi ustvarjate nežno vibriranje gimnastične žoge za otroke. Postopoma se lahko povečata amplituda in raznolikost gibov otrokovih rok v položaju na hrbtu.

Šesta stopnja

Ko obvladate prejšnje položaje, poskusite narediti naslednje: v položaju "otrok na hrbtu" nežno in nežno upognite njegove noge v kolenih in ga pritisnite k telesu. Hkrati otroka približajte k sebi in ga držite v predelu kolenskih ali gleženjskih sklepov. Ko otroka premaknete stran od sebe, poravnajte noge. Postopoma se hitrost in amplituda gibov povečujeta, nato pa se podobni gibi izvajajo izmenično z desno in levo nogo.

sedma stopnja

Če otroka položite na trebuh in ga držite v ledvenem delu, ga postavite v položaj "žabe" - to je izjemno koristno za razvoj sklepov in preprečevanje. Izvajajte gibe, rotacije in vibracije.

Osma stopnja

Ko otroka položite na trebuh in ga držite za roke, se zazibajte naprej in postopoma dvignite zgornji del telesa. Z nadaljnjim razvojem tega položaja lahko otrokove roke hkrati razširite na stranice.

Vse te stopnje obvlada v približno enem mesecu. V prihodnosti lahko in bi morali biti obvladane vaje na fitballu za dojenčke raznolike:

Upognite in upognite noge v položaju na trebuhu
Držite se za zapestja, spustite se navzdol
"Skočite" na žogo z nogami
, in v prihodnosti - sedeti iz položaja na hrbtu

Fitball za dojenčke - video

Upamo, da bo fitball za dojenčke dolgo časa postal uporaben simulator in najljubša izobraževalna igrača za vašega otroka.

Pomena gimnastike za novorojenčke ni mogoče podcenjevati. Najlažji način za pravilno in učinkovito ukvarjanje z dojenčkom je vadba na fitballu. Tudi neizkušena mama se lahko spopade s to vrsto gimnastike. Kakšne so prednosti fitballa za dojenčke? Kaj so gimnastične žoge in kako izbrati pravo?

Zakaj dojenček potrebuje gimnastiko?

Kakršna koli telesna aktivnost je za novorojenčka zelo pomembna. Dajo mu možnost, da začuti svoje telo, se prilagodi novemu okolju.

Najpogostejša težava pri dojenčkih je hipertenzija. To je normalno, saj je bil otrok pred rojstvom dolgo časa v "ukrivljenem" stanju, njegove roke in noge so bile upognjene in tesno stisnjene ob telo. To stanje otroku povzroča nelagodje in ga včasih spremljajo boleče občutke. Sčasoma bo hipertoničnost izginila sama, vendar jo gimnastika in masaža pomagata odpraviti veliko hitreje.

Telesna vadba zelo ugodno vpliva na duševni razvoj otroka. Dejstvo je, da se otroci do enega leta razvijajo harmonično, to pomeni, da sta njihov telesni in duševni razvoj neločljiva drug od drugega, pomagata drug drugemu. Prej ko se začnete ukvarjati z dojenčkom, učinkovitejši in boljši bo razvoj njegovih možganov, vzpostavljanje nevronskih povezav.

Zakaj izbrati telovadno žogo?

Fitball za novorojenčke je zelo uporaben. Takšna gimnastika ima veliko prednosti pred drugimi vrstami telesnega razvoja.

Mehki in gladki zamahi na tej žogi spominjajo novorojenčka na njegovo intrauterino življenje. Zahvaljujoč temu mirno prenaša vaje, po njih dobro zaspi in spi zelo trdno.
Gimnastika na žogi za dojenčke dobro pomaga pri lajšanju hipertoničnosti in popolni krepitvi mišični steznik drobtine.
Vaje z gimnastično žogo odlično razvijajo dihalne organe in spodbujajo krvni obtok otroka.
Fitball ni primeren le za gimnastične vaje ampak tudi za masažo.
Vibracije, ki jih fitball prenaša na dojenčka, blagodejno vplivajo na notranje organe in ustvarjajo nekakšno masažo, ki spodbuja njihovo delo. Poleg tega ima vibracija rahel analgetični učinek.
Masaža z žogo je lažja, saj se otrok obnaša bolj umirjeno in manipulacijo dojema kot zabavno igro.
Če izvajate vaje v položaju »leži na trebuhu«, to blagodejno vpliva na prebavo, močno blaži kolike, pospešuje odvajanje plinov in je odlična preventiva pred zaprtjem pri dojenčkih.
Pouk na fitballu lahko začnete skoraj od rojstva, ni vam treba čakati, da otrok odraste in postane močnejši. Optimalen čas začetek gimnastike je dan, ko se popkovna rana zaceli.
Razredi na fitballu za dojenčke pomagajo krepiti mišično-skeletni sistem, doseže se odličen ortopedski učinek, otrok začne prej držati glavo, poskuša sedeti, plaziti in hitreje hoditi.
Razredi z žogo vam omogočajo, da dobro razvijete otrokov vestibularni aparat.
Zabavna zabava na fitballu ni le dobra za zdravje otroka, ampak prispeva tudi k njegovemu psiho-čustvenemu udobju, vzbuja zanimanje in veselje.
Tudi starejši otroci v družini bodo cenili tako uporabno pridobitev, kot je gimnastična žoga. Igranje z njim je zabavno in koristno. Že preprosto skakanje po njej blagodejno vpliva na vse organe in sisteme telesa.
Za doječe matere bodo koristne tudi vaje z žogo, pomagale bodo oblikovati postavo in razviti gibčnost.

Vrste gimnastičnih žog. Kako izbrati fitball za dojenčke

Danes v trgovinah najdete največ različni tipi gimnastične žoge. Niso vsi primerni za dojenčke, zato morate izbrati pametno in poznavanje teme.

Premer takšnih žog se giblje od 45 do 85 cm, takšna žoga je univerzalna in zelo primerna za vadbo z otroki. Poleg tega ga lahko uporabljajo tudi odrasli. Za gimnastiko z dojenčki je primerna žoga s premerom 60 cm ali več z gladko, a ne spolzko površino. Bolje je, da takoj kupite izdelek velikega premera, da ga boste kasneje lahko uporabili za telesno vzgojo z odraslim otrokom.

Najpogostejša vrsta gimnastične žoge, ki jo mnogi poznajo

2. Otroška fitball z ročajem ali rogovi

Takšne skakalne žoge odlikuje razmeroma majhen premer, saj so zasnovane za lastnike nizke rasti. Odraslim osebam ni dovoljeno uporabljati te opreme. Žoga je zasnovana za težo uporabnika do 50-60 kg. Za dojenčke lahko izberete takšno žogo, na njej lahko izvajate vse vaje na enak način kot na klasični fitball. Paziti pa morate, da površina ni preveč spolzka.

Če je žoga kupljena za starejše otroke, morate biti pozorni na dejstvo, da so ročaji nedrseči, trdno pritrjeni na izdelek in imajo valovito obliko - to bo zagotovilo varnost otroka pri igranju.

Ta vrsta žoge je primerna samo za otroke. Ročaj ali rogovi pomagajo, da ga držite med igrami, tako da je bolj priročno skočiti nanj in ne zdrsniti na tla

Takšna žoga je precej uporabna za odrasle, saj vam omogoča kombiniranje psihične vaje z rahlo masažo. Za dojenčke te možnosti ni vredno kupiti. Mozolji na površini izdelka lahko povzročijo nelagodje drobtinam. Če je taka oprema že prisotna doma, jo lahko poskusite uporabiti za gimnastiko z otrokom, vendar šele, ko je star šest mesecev. Ob najmanjšem nezadovoljstvu otroka morate takoj prekiniti pouk.

Ta vrsta gimnastičnih žog se odlikuje po prisotnosti "mozoljev" po celotni površini

Ovalne fitballs so se pojavile relativno nedavno, vendar so že postale priljubljene med uporabniki. Ta gimnastična oprema zagotavlja dobro stabilnost pri izvajanju vaj, zaradi česar bistveno razširi možnosti. Ovalne fitballs se razlikujejo po obliki, velikosti in teksturi. So v obliki "arašida" ali elipsaste oblike. Površina je lahko gladka ali "grbinasta". Tudi velikost žoge je različna.

Najnovejša različica gimnastične žoge, ki postaja vse bolj priljubljena

Ta vrsta fitballa se lahko uspešno uporablja za otroke. Gimnastika na takšnih žogah za dojenčke se uporablja v rehabilitacijskih centrih, otroških bolnišnicah, prostorih za vadbeno terapijo. Za neizkušene matere bo takšna oprema zaradi svoje stabilnosti vlila zaupanje.

Katera je najboljša otroška žoga?

Trgovine lahko ponudijo veliko različnih podobnih izdelkov. Da se ne bi zmedli, se morate spomniti nekaj pomembnih točk.

Glavna izbirna merila so naslednja:

Oblika fitballa je lahko okrogla in ovalna. Lahko kupite žogo z ročaji: ustrezala bo tako starejšim otrokom kot dojenčkom.
Velikost fitball za dojenčke je od 60 cm in več (ortopedi svetujejo nakup žoge s premerom najmanj 75 cm). Takšen premer žoge bo omogočil uporabo vsem družinskim članom. Pravo velikost najlažje izberete tako, da se usedete na žogo. Kot med stegnom in spodnjim delom noge naj bo približno 90°.
Prepričajte se, da je žoga označena s kratico ABS. To pomeni, da med uporabo ne bo počilo. Enako lastnost izdelka lahko označimo z oznako BRQ.
Ko je napihnjena, mora biti žoga elastična, to pomeni, da ob pritisku na površino ne sme biti vdolbin, pod dlanjo pa mora biti elastičen vzmetni upor.
Stene ne smejo biti pretanke. Izdelek mora biti izdelan iz trpežnega, nestrupenega, hipoalergenega materiala.
Površina izdelka mora biti topla in ne lepljiva na dotik - to bo omogočilo vadbo brez oblačil in dodatnih pripomočkov v obliki plenic.
Večja kot je največja dovoljena obremenitev izdelka, tem bolje. Najkakovostnejši modeli lahko prenesejo težo do 300 kg ali več. Takšna obremenitev omogoča varno ravnanje z vsemi družinskimi člani.
Na dobri fitball za otroka ne bi smeli čutiti grobih šivov. Površino je bolje izbrati gladko brez "mozoljev".
Čeprav je površina gladka, ne sme biti spolzka. Najbolje je izbrati žoge iz poroznega nedrsečega materiala (termoplastični polivinilklorid). To bo zagotovilo večjo varnost otroka pri vadbi.
Vprašati se je treba, ali ima material, iz katerega je žoga izdelana, antistatični učinek. To je potrebno, da se smeti, prah, dlake hišnih ljubljenčkov ne prilepijo na žogico: to lahko povzroči alergijske reakcije pri otroku. Poleg tega lepljiva oblačila otežijo številne vaje, dojenčka pa lahko zadene tudi razelektritev statičnega toka.
Kakovostna fitball nima tujih kemičnih vonjav. V idealnem primeru sploh ne diši.
Bradavico za napihovanje fitballa je treba vdolbiti v notranjost izdelka, da ne bi slučajno poškodovali otroka.
Barva žoge je lahko katera koli. Visokokakovostni izdelki blagovnih znamk imajo pogosto naravne mirne odtenke, medtem ko imajo kitajski ponaredki kisle nenaravne barve. To dejstvo lahko upoštevamo tudi pri nakupu.
Zelo pomembno je biti pozoren na proizvajalca. Danes najboljše fitballe proizvajajo podjetja - TOGU (Nemčija), Mondo (Italija), Ludi (Francija), Reebok (ZDA). Te izdelke lahko brez strahu kupite, imajo higienske certifikate in so primerni za nosečnice in aktivnosti z dojenčki.

Pridobiti Športna oprema bolje v zaupanja vrednih trgovinah, kjer lahko zagotovijo izčrpne informacije o izdelku in ponudijo, da se seznanijo s certifikati kakovosti, ki potrjujejo varnost žoge in možnost uporabe za vadbo z dojenčki.

Bolje je kupiti fitball še pred rojstvom otroka. Odlično bo služil med nosečnostjo, lajšanje napetosti hrbtnih mišic in izboljšanje krvnega obtoka v medeničnih organih. In po rojstvu otroka bo nepogrešljiv pomočnik pri gimnastiki z dojenčkom. Kako se pripraviti na vaje in kaj pravilna tehnika gimnastiko, podrobno opisano.

Fitball je okrogla gimnastična naprava, velika elastična žoga. Udeležujejo se ga odrasli in otroci. Pouk fitballa za novorojenčke doma je enostavno organizirati tudi za neizkušene starše. Kdaj začeti, kako trenirati in kakšne so prednosti gimnastike z žogo za majhne otroke, bomo govorili v našem članku.

Iz tega članka se boste naučili

Prednosti fitballa

Gimnastika na fitballu za dojenčke je potrebna in koristna iz naslednjih razlogov:

Odpravljeno povečan ton mišice.
Oblikovan tisk, drža.
Mišice se trenirajo.
Kosti se okrepijo.
Razvija se vestibularni aparat, koordinacija.
Delo se normalizira notranji organi, črevesje (s pomočjo vaj na fitballu se bodo matere znebile neprespanih noči zaradi dojenčkovih plinov, kolik).
Tlak se stabilizira.
Otrok se sprosti, dobi veliko pozitivnih čustev.
Telo dobi masažo.

Fitball je koristen za zabavo in krepitev zdravja. Napačno je misliti, da je takšna gimnastika potrebna samo za tiste otroke, ki imajo nevrološke, fiziološke okvare. Ogrevanje, komunikacija z mamo ne bo motila popolnoma zdravih dojenčkov.

zanimivo! Fitball so izumili v Švici. Avtor tehnike je zdravnik S. Kleinfogelbach. Sprva je bila gimnastika na žogi uporabljena za zdravljenje bolnikov s poškodbami hrbtenice. Glede na rojstni kraj simulatorja se je imenoval švicarska žoga.

Katero žogo je bolje izbrati

Pri nakupu fitballa za vadbo z dojenčkom morajo starši biti pozorni na naslednje parametre:

Velikost žoge. Optimalni premer gimnastične naprave za novorojenčke ne presega 45 cm, za otroke do enega leta pa je za odrasle primerna naprava z obsegom 75 cm.
Elastičnost. Površina mora biti prožna in trdna. Preverite ta parameter v trgovini tako, da stisnete projektil. Če se guma hitro povrne začetni položaj, potem je izdelek visoke kakovosti, primeren za razrede z dojenčki.
Material. Fitballs so izdelani iz gume, gume, lateksa. Za dojenčke izberite žogo brez vonja, material ni pomemben.
Površina. Za dojenčke je primerna gladka različica. Otroci po enem letu - s trni, rogovi, mozolji. Bodite pozorni tudi na šive, ventil. Štrleči elementi lahko poškodujejo novorojenčka, zato naj bo ventil za napihovanje skrit v notranjosti, šivi pa naj bodo komaj vidni.
Protieksplozijski sistem. Če ima projektil oznako ABS, bo zdržal težo do 300 kg, ne bo eksplodiral zaradi obremenitve, lahko pa ga odnese, če je presežena.
barva. Za dojenčke izberite športne copate pastelnih barv. Strupena zelena, kričeča pomaranča in rdeča so največkrat poceni imitacije.
Proizvajalec. Izberite italijanske, nemške, ameriške žoge. Trajale bodo več kot 10 let.
Oprema. Trden komplet nujno vključuje črpalko za črpanje.

Pomembno! Kupite fitball v športni oz otroška trgovina. Verjetnost nakupa kakovostnega izdelka v trgovskih verigah z blagovnimi znamkami je veliko večja.

Kako prepoznati ponaredek

Z naraščajočo priljubljenostjo fitballa, Športna oprema začeli pogosteje kovati. Zelo enostavno je prepoznati izdelek nizke kakovosti po naslednjih merilih:

Nizka cena. dobra žoga majhen premer, primeren za dojenčke, bo stal več kot 800 -1000 rubljev.
Štrleči šivi, ventil za napihovanje. Z dlanjo občutite izstrelek. Če na površini čutite hrapavost, brazde, šivi jasno štrlijo, je žoga lažna.
Gube. celo dobro napihnjena žoga nima gladke površine, zato je guma tanka. Razteza se, ima nizek indeks gostote. Takšen simulator bo v nekaj dneh postal neuporaben.
Močan neprijeten vonj. Material ima nenaraven, kemični vonj. Z vdihavanjem te "arome" se lahko dojenček zastrupi.
Svetle barve, risbe. Visokokakovostne blagovne znamke žoge so izdelane v enobarvni izvedbi.
Izbrisani napisi. Pri profesionalnih proizvajalcih se etiketa ne izbriše več let.

Pri kateri starosti začeti

Razredi z otrokom na fitballu se lahko začnejo od katere koli starosti. Najzgodnejši velja za 3 tedne po rojstvu. V tem času se popkovna rana zaceli, mati prepozna temperament otroka in ga lahko samozavestno drži. Starši bodo skoraj takoj občutili prednosti nihanja na veliki žogi. Otrok se bo umiril, zabaval.

zanimivo! Dr. Komarovsky govori proti potovalni bolezni novorojenčkov. Meni, da ta postopek s seboj prinaša samo škodo. Toda fitball je zelo pozitiven, če gimnastične žoge ne uporabljate kot sedlo za utrujeno mamo, ki svojega otroka težko spi.

Pomembna pravila

Pri načrtovanju pouka z dojenčkom, izbiri sklopa vaj, morajo starši upoštevati nekaj splošno sprejetih pravil:

Začnite prve uvodne ure z dojenčkom ne prej kot 2-3 tedne po rojstvu.
Uvodna lekcija ne traja več kot 5 minut. Otrok se mora navaditi na žogo, nove taktilne občutke.
Postopoma povečujte trajanje vaj, osredotočite se na dobro počutje otroka, njegovo zanimanje, razpoloženje. Do 2-3 mesecev telesna vzgoja z žogo traja 8-10 minut.
Pred poukom temeljito umijte žogo, roke.
Projektila ni treba napihniti do maksimuma. Moralo bi malo poskočiti.
Na telovadno žogo položite flanelasto ponjavo. To je potrebno, da dojenček ne zdrsne.
Vklopite tiho glasbo.
Vzemite otroka, ga držite na žogi samozavestno, trdno. Pri novorojenčkih dobro fiksirajte vratni predel.
Ne glede na starost dojenčka gležnji in zapestja niso primerni za držanje na žogi. Sklepi niso dovolj močni - izpah, poškodbe so zelo enostavne. Bolje je, da odrasli otroka držijo za trup: podlaket, prsni koš, trebuh, hrbet.
Absolutno je nemogoče pustiti otroka brez nadzora. Otrok bo to lahko naredil sam, zanihal in skočil na fitball šele po 1-2 letih.
Zjutraj izvajajte aktivne tečaje, zvečer pa umirjene, da se otrok ne razburi in dobro zaspi.
Ne morete delati gimnastike takoj po jedi. Počakajte 1-1,5 ure po hranjenju ali začnite z vadbo 30 minut pred jedjo.
Da bi dobili maksimum pozitiven učinek od polnjenja je bolje, da otroka slečete. Telo bo v stiku z žogo s celotno površino, receptorji, mišice bodo dobro obremenjene.
Načrtujte pouk samo na dneve, ko je dojenček zdrav, vesel in ima dober stik. Če dojenček ni razpoložen, joče na žogi, si vzemite odmor.
Izberite nabor vaj na fitballu glede na starost drobtin.
Med gimnastiko pojte, se pogovarjajte z otrokom, berite poezijo, šale.

Pomembno! Pred vsako lekcijo morate obrisati fitball. Dojenčki, ki ležijo na trebuhu, ga bodo zagotovo poskusili okusiti.

vaje

Trening kompleksi za fitball so običajno razdeljeni v več skupin glede na starost dojenčkov. Starši morajo razumeti, da so te naloge razvrščene kot splošne krepitve, namenjene otrokom brez razvojnih patologij.

Za reševanje zdravstvenih težav s fitballom priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom. Zdravnik bo predpisal poseben tečaj gimnastike, ki bo bolj učinkovit in ciljno usmerjen.

Vaje za dojenčke do 3 mesecev

Novorojenčki se radi gugajo na fitball. Na tem principu so zgrajene glavne gimnastične vaje za drobtine te starosti. Dojenčka položimo na trebuh, mati sedi na tleh ali stoji poleg nje, da je oprijem močan. Izpolnite naslednje naloge in vsaki posvetite 1-2 minuti.

Gugalnica

Vaja se izvaja izmenično na trebuhu in hrbtu. V položaju na trebuhu držite otroka z roko, ga položite v predel lopatic, z drugo roko primite noge. Naredite nihajoče gibe levo-desno, naprej-nazaj. V ležečem položaju je bolje zgrabiti žogo z nogami, tako da je fiksacija močnejša.

pomlad

Dvomesečni dojenček leži na fitballu s trebuhom. Držite dojenčkove noge, rahlo pritisnite na rit, tako da žogica poskoči gor in dol.

Rotacije

Fitball krog v smeri urinega kazalca. Gibanje rok je treba izvajati počasi, ne da bi pozabili tesno držati otroka.

Udarci z nogami

Mamin hišni ljubljenček ali najljubši leži na kavču, fitball se zvije do njegovih pet. Otrok nasloni noge na žogo, površina se povzpne.

Oglejte si video o izvajanju teh vaj:

Tečaji za otroke od 3 do 6 mesecev

Gimnastiko s fitballom pri starosti treh mesecev je že veliko lažje izvajati. Dojenček drži glavo, njegov vrat je močnejši, roke se opira na površino, poskuša se prevrniti in usesti. Pomagajte mu pri učenju novih nalog in fizične sposobnosti se bodo razvijale hitreje.

Samokolnica

Dojenček leži z obrazom navzdol, naslonjen na izstrelek z ročaji. Mama zavihti fitball naprej, naredi nekaj korakov, nato nazaj. Otrok se mora dotikati z dlanmi, da zadrži položaj.

Sezi po igrači

Dojenčka položimo na trebuh, dobro ga držimo za noge. Nagnite fitball naprej, tako da dojenček z dlanmi doseže tla. Postavite nekaj svetlih igrač blizu žoge, dojenček jih bo poskušal dobiti.

skakalec

Najljubša vadba za dojenčke. Otroka položite na žogo, držite jo pod rokami. Držite fitball z nogami. Pomagajte otroku skočiti, poskrbite, da upogne kolena, se potisne.

žaba

Otrok leži na trebuhu. Mama trese žogo naprej in nazaj, upogiba in upogiba otrokove noge v kolenih.

letalo

Dojenčka položite na trebuh, nekajkrat stresite žogico. Previdno pritrdite podlaket, golen otroka in ga obrnite na bok. Zazibajte se na eni strani, nato obrnite položaj.

Pomembno! Nabor nalog se s starostjo ne spreminja, ampak dopolnjuje. Ne nehaj delati preproste vaje za novorojenčke jih uporabite kot ogrevanje, nove pa kot glavni del.

Oglejte si spodnji videoposnetek vadbe:

Vaje za otroke od 6 mesecev naprej

Pri šestih mesecih je pomembno okrepiti mišice nog, hrbta in hrbtenice. Naloge Fitball so namenjene učenju sedenja, stanja, hoje, treniranja vestibularni aparat.

Prenos tiska

Prsni koš je položen na hrbet. Žoga je trdno pritrjena z nogami odrasle osebe. Mama otroka potegne za ročaje, drži za podlakti, ga posede, nato pa ga previdno spusti v prvotni položaj.

Učenje stati

Fitball deluje kot opora za otroka. Mama otroka postavi blizu žoge, otroške roke nasloni nanjo. Izstrelek držite tako, da se ne odkotali. Otroka počasi izpustite, pustite ga, da stoji sam. Dovolj je 2-3 sekunde.

povleci in spusti

Za izpolnitev sta potrebni dve odrasli osebi. Eden drži otroka za noge, drugi za roke. Otrok leži z obrazom navzdol. Starši otroka nežno vlečejo k sebi.

konj

Otrok mora znati sedeti. Mama postavi otroka na simulator na konju, pomaga odskočiti na papeža. Žogo lahko pritisnete tako, da vzmetne skupaj z majhno obremenitvijo.

Ohranjamo ravnotežje

Otroka posedite na fitball, poiščite oporno točko. Roke položite v otrokovo naročje. Pustite ga, da sedi 3-5 sekund skoraj sam, telo pa naj ostane v enem položaju.

Starši na pomoč! Prenesite slike v omrežju, ki opisujejo vadbo fitball za dojenčke. Natisnite navodila, da bodo med poukom pri roki. Tako ne boste ničesar pozabili ali pomešali.

Kompleks vaj za displazijo

Displazija pri dojenčkih je pogosta. Ta kršitev tvorbe sklepnih tkiv se odkrije v neonatalnem obdobju. Situacijo lahko popravite, če doma redno izvajate vaje za fitball, povabite strokovnjaka za medicinsko masažo in ne pozabite na jutranjo vadbo.

Naslednje vaje s švicarsko žogo so uporabne za dojenčke z displazijo:

Otroka položite na hrbet, telo pritrdite z roko na trebuh. Dojenčkovo medenico pritisnite ob žogo. Držite noge v dlaneh in jih naredite krožni gibi v smeri urinega kazalca. Ponovite 5-krat.
Ne spreminjajte položaja otroka na fitballu. Dvignite eno nogo in zavrtite kolo 4-5 krat, nato naredite isto z drugo nogo.
Dojenčka obrnite na trebuh. Naj zgrabi žogo z ročaji, drži telo. Noge pokrčite v kolenih in jih postavite v pozo žabe. Pritisnite kolena na fitball, pritrdite 5 sekund, poravnajte. Ponovite 8-krat.
Ohranite položaj na trebuhu. Upognite kolena tako, da se peti obeh nog dotikata, stopala se dvignejo proti papežu. Zadržite 5 sekund, spustite. Vajo morate ponoviti 6-8 krat.

Pomembno! Preprečevanje in zdravljenje displazije v neonatalnem obdobju bo otroka zavarovalo pred hromostjo, sklepnimi okvarami v prihodnosti.

Vaje za mišično distonijo

Pri mišični distoniji pri dojenčkih opazimo hipotoničnost ali hipertoničnost. Za zdravljenje, krepitev zdravja uporabite bazen, masaže in vaje s fitball doma. Standardni sklop nalog vključuje naslednje vaje:

Naredite to skupaj. Položite otroka na žogo. Ena odrasla oseba drži ravne noge, druga - ročaje. Otroka povaljajte naprej in nazaj po žogi. Ponovite 10-krat.
Ne spreminjajte položaja. Pritrdite hrbet otroka z dlanjo, nagnite fitball naprej, dokler otrok z dlanmi ne doseže tal. Nato primite dojenčkove roke in sprostite noge. Nagnite žogo nazaj, dokler otrokova stopala niso na tleh. Ponovite nagibe 5-krat. To vajo izvajajte z otroki starimi 9 mesecev in eno leto.
Dojenček leži na hrbtu, mati položi roko na njegov trebuh. Žoga se zakotali v različne strani pri nizki hitrosti. Ta vaja je dobra za sprostitev hrbtnih mišic.

Možne kontraindikacije

Fitball nima kategoričnih kontraindikacij. Gimnastika s švicarsko žogo je uporabna za absolutno vse otroke. Obstaja le nekaj točk, ki jih morajo starši upoštevati, ko se odločajo za začetek pouka:

Ali je otrok telesno dozorel, ali se je popkovna rana zacelila. Ni treba hiteti. Ne postavljajte otroka na fitball takoj po odpustu iz bolnišnice. Počakajte 3-4 tedne.
Kakšen sklop vaj izbrati. Osredotočite se na starost otroka, stopnjo njegovega razvoja. Za dojenčke, ki ne kažejo znakov želje po sedenju, hoji, stanju, je niz vaj za enoletne, šestmesečne drobtine kontraindiciran. Telo še ni zrelo.
Zakaj potrebujete tečaje fitballa. Če je namen pouka splošna krepitev, potem sami izberite nabor vaj, improvizirajte, povežite starejše otroke, predšolske otroke, stare 5-6 let, na igre. Če so tečaji potrebni kot medicinski postopek, je bolje, da se obrnete na strokovnjake (nevrologi, pediatri, ortopedi). Za zdravljenje motenj v razvoju mišično-skeletnega sistema, nevroloških bolezni bo potreben individualni tečaj gimnastike.

Prednosti fitballa za novorojenčke so nesporne. To trdijo pediatri aktivni razredi na žogo izboljšam spanec, otrokov apetit, kar pomeni, da bo mama pozitivna.

POMEMBNO! *pri kopiranju gradiva članka ne pozabite navesti aktivne povezave do prvega

Otroci do enega leta so zelo koristni za masažo, različne telesne vaje, razvoj vestibularnega aparata in seveda dojenčki potrebujejo mamin dotik - vse to daje otroku do enega leta zabavno in koristno hkrati časovne vaje na fitballu za dojenčke. Fitball za dojenčke- eden izmed pomembnih nakupov za mlado družino, ta artikel bo nadomestil vašo raznovrstno športno opremo in vam bo še dolgo služil.

S sinom še vedno skačeva in se voziva na naši fitball žogi in tudi vsi otroci, ki pridejo k nama, stari od 0 do 10 let, radi skačejo tudi po tej žogi! Zato zelo priporočam tako uporabno stvar in pogovorimo se o fitballu podrobneje.

Prednosti vadbe na fitballu za dojenčke

Najprej se pogovorimo o prednostih gimnastika na fitballu za otroke do enega leta:

Spodbuja razvoj in krepitev prsnih mišic.
Zmanjšuje hipertenzijo.
Služi kot preventiva pred črevesnimi kolikami in pomirja trebušček, ko se pojavijo.
Aktivira metabolizem.
Razvija mišično-skeletni sistem.
Usposablja vestibularni aparat.
Razvija otrokovo koordinacijo.
To je zabavno preživljanje časa in otipni stik med mamico in njenim malčkom.

Kako izbrati fitball

Najprej, da bi začeli aktivno vaditi na fitball, morate seveda kupiti to isto fitball. Na kaj moram biti pozoren pri izbiri žoge za vadbo z dojenčki? Če sem iskren, sem si tako želel fitball, da sem ga takoj, ko sem ga dobil v trgovini, kupil brez izbire, saj je naše mesto majhno in z prave stvari tukaj ni zelo dobro, vendar sem našel svojo fitball v regionalnem centru. Če pa na pravi način, potem obstajajo naslednja merila dober fitball:

Premer. Izberite fitball največjega premera - po možnosti vsaj 75 cm.Takšna žoga je bolj priročna za vadbo z dojenčki in vam bo prišla prav tudi v boju za harmonijo.
Kakovost fitballa. Tukaj je vse jasno - tako kot pri izbiri stvari za otroka: brez vonja, kisle barve in rezalni šivi. Po možnosti kakšno znano podjetje, ki proizvaja športno opremo ali otroške izdelke. Tukaj, na primer, takšne fitballe podjetij "Umetnik" in "Ecowellness":

Protieksplozijski sistem. To je še posebej pomembno za otroke, čeprav še nikoli nisem slišal, da bi žogice eksplodirale, so zelo močne in debele. Naš nam je služil več kot tri leta in je zdržal kar veliko težo.

Odsotnost rogov in mozoljev. Načeloma, če ne najdete drugega, bo to storilo z rogovi, le bolj priročno je valjati fitball brez njih. Toda gladka žoga je veliko boljša, sicer preprosto ni udobna, še posebej za dojenčka s tako občutljivo kožo.

V kateri starosti je lahko fitball za novorojenčke?

Splošna pravila za trening z dojenčki na žogi:

Ne delajte z novorojenčkom, pri katerem se popkovna rana še ni zacelila.
Ne smete se ukvarjati z bolnim dojenčkom, če se slabo počuti ali ima vročino.
Ne silite, če vaš otrok ne mara tečajev fitballa (čeprav takih otrok še nisem videl).
Za dojenčka do 3-4 mesece položite plenico na fitball.
Začnite z vadbo ne prej kot eno uro po jedi.
Vaje na fitballu za malčka je bolje izvajati gole.

Kompleks vaj za dojenčke do 6 mesecev na fitball

Za začetek z dojenčkom telovadite le 5 minut, lahko pa tudi večkrat na dan, nato pa čas, ki ga preživite z dojenčki, povečajte na 15-20 minut. Začnite s preprostimi in prijetnimi vajami, da se tako vi kot vaš otrok navadite na žogico.

Pred kratkim postala mati otroka?

Tukaj so vaje, ki smo jih izvajali do 6 mesecev:

Zazibamo se na trebuhu. Naredimo takole: pleničko položimo na žogo, malčka položimo nanjo s trebuščkom navzdol in otroka počasi zibamo s fit žogo naprej in nazaj, levo in desno, diagonalno in v krogu. Pazite, da otroka držite z eno roko za noge, drugo pa položite na hrbet in ga držite.
Prevalimo se na hrbet. Izvaja se na enak način kot prejšnja vaja, le da otroka položimo na hrbet in ga primemo za prsi in trebuh.
"Nogometaši". Naredimo to: otroka položimo na hrbet na tla ali posteljo (kavč itd.) In zavrtimo fitball do nog, otrok ga bo zagotovo odrinil, čutil z nogo.
In na koncu bodite pomladi. Če želite to narediti, otroka položite na fitball - najprej na trebuh, z roko primite za noge, z drugo roko rahlo pritisnite na hrbet in zadnjico, da dojenček poskoči gor in dol. Nato naredite iste "vzmeti", le da ležite na hrbtu.

Nabor vaj za dojenčke po 6 mesecih na fitballu

Po 6 mesecih lahko popestrite svoje razrede z novimi vajami, ko je vaš dojenček že navajen na fitball. Potem do osnovne vaje za dojenčke te dodajajte postopoma smešne igre na žogo:

Upogibamo noge. Dojenčka položimo na trebušček, ga povaljamo k sebi in pokrčimo nogice, zakotalimo stran od sebe – in pokrčimo nogice.
"Mali avto". Naredite to z dojenčkom: položite ga na žogo s trebuhom, primite za noge in se zakotalite naprej, tako da se otrok z rokami nasloni na tla. Potem gre dojenček naprej na ročajih, dokler se popolnoma ne odkotali s fitballa, nato pa mu pomagate, da se vrnete nazaj.
"Ujemi-zgrabi." Načelo je približno enako: dojenček je na trebuhu, vi ga držite za noge in vnaprej postavite svetlo igračo ropotuljico ali svojega najljubšega medveda malo dlje od fitballa. Zdaj prevrnite otroka naprej in veselo ponudite, da zgrabite igračo s peresom - morje užitka je za malčka zagotovljeno!
Naslednjo vajo s Kirjuško imenujeva "Karapuz na žogi." To vajo izvajamo takole: mama sedi na robu kavča in z nogami fiksira žogo. Malčka postavimo na fitball in otroka držimo ob straneh, najprej samo stojimo na žogi, nato skočimo.
"Letalo". Dojenčka držimo za nogico in ročaj ter povaljamo na eno, nato na drugo stran.

Nasvet: te vaje so bolj aktivne in jih je bolj priročno izvajati brez plenice, tako da po 6 mesecih plenice ni treba nositi.

V tem članku:

Šport blagodejno vpliva na naše telo kot celoto. Zato mora biti prisoten v življenju vsakega človeka, ne glede na starost, tudi pri novorojenčkih. Da bi jim vzbudili ljubezen do športa, ni treba čakati, da odrastejo in postanejo močnejši. To vam bo pomagalo pri pouku fitballa za dojenčke, ki ga lahko začnete od prvih dni otrokovega življenja.

Zakaj vaditi?

Fitball se imenuje velik gumijasta žoga, ki je bil izumljen za namene rehabilitacije bolnikov s poškodbami hrbtenice in motnjami centralnega živčnega sistema. Toda danes je dokazano, da lahko vadba fitballa prinese veliko več koristi, kot se zdi na prvi pogled, zlasti za novorojenčke. namreč:

vadba fitballa za dojenčke lahko zmanjša hipertoničnost mišic, ki se pojavi pri vsakem drugem novorojenčku;
redni tečaji prispevajo k razvoju koordinacije gibov in vestibularnega aparata pri otroku;
krepijo se tudi vse mišične skupine, še posebej pa mišice hrbta, kar ugodno vpliva na razvoj mišično-skeletnega sistema;
žoga prispeva k duševnemu razvoju otroka;
gimnastika na fitballu za dojenčke izboljša prebavni sistem (odlično preprečevanje kolik), izboljša delovanje dihalnega in kardiovaskularnega sistema.

Malčki z veseljem igrajo na fitballu, gladko guganje posnema plavalne gibe, ki jih je izvajal v maternici. Zato se dojenček med gimnastičnimi vajami počuti "kot riba v vodi", je miren in udoben.

Vaje na žogi se z veseljem lotijo tudi starejši otroci. Ker za njih to ni samo šport, ampak tudi nekakšna igra, v kateri sodeluje njegova mama. In za dojenčke je zelo pomembno, da mama preživi čim več časa z njimi - tako čutijo njeno toplino in skrb ter njeno ljubezen in željo, da jih zaščiti v različnih situacijah. Navsezadnje se otrok zaradi iger nauči zaupati svojim ljubljenim.

Izbor fitballa

Osnovna pravila za nakup fitballa za razrede z majhnimi otroki:

za novorojenčke bi bila najboljša možnost žoga s premerom 75 cm;
šivi ne smejo biti opazni;
material, iz katerega je izdelana žoga, mora biti homogen, predvsem pa gost (preverite priložena navodila zanj, največja obremenitev mora presegati 150 kg);
nastavek mora biti spajkan navznoter (to je potrebno, da ne moti med poukom).

Ne skoparite gimnastična žoga. Svojo izbiro bi morali ustaviti na kroglicah, katerih proizvajalci so že pridobili popularnost v naši državi. In fitball za dojenčke lahko kupite v kateri koli specializirani športni trgovini.

Fitball vaje za dojenčke

Pouk se lahko začne takoj po celjenju popkovne rane. V tem času se dojenček prilagodi domačemu okolju in izboljša se njegova dnevna rutina. Predvidoma bo mogoče izračunati čas vaj, glavna stvar je, da ne minejo takoj po hranjenju, počakati morate približno eno uro, nato pa lahko varno začnete z gimnastiko.

Razredi morajo potekati v obdobju budnosti, njihovo trajanje pa se mora postopoma povečevati. Za začetek morate otroka "predstaviti" žogi, za to sedite na stolu, primite žogico med noge, jo pokrijte s plenico in otroka nežno položite na trebuh na sredino žoge. Naredite rahle zamahe, približno 5-7 krat, in odstranite žogo. Po nekaj dneh se lahko število zamahov nekoliko poveča.

V procesu usposabljanja v nobenem primeru ne smete vleči otroka za roke in noge. Njihov sijoč in skočni sklepi zelo šibka, zato lahko kakršno koli nerodno gibanje povzroči poškodbe otroka.

Vadba z otroki od 2 - 3 tednov do 6 mesecev

Spodnje vaje vam bodo pomagale izboljšati prebavni sistem in zmanjša hipertoničnost mišic. Za hitro okrevanje po porodu jih lahko izvaja tudi mama. Takšna gimnastika za odrasle + za novorojenčke 2 meseca ne le pomaga pri reševanju številnih zdravstvenih težav. Pa tudi vzpostaviti stik med starši in otrokom.

Kot veste, dojenčki zgodnja starost v trebuhu so zelo pogoste kolike, ki zelo motijo otroke. Če je ta težava prizadela tudi vašega dojenčka, jo lahko rešite s pomočjo naslednjih vaj:

Otroka položite na žogo na sredino s trebuhom navzdol in začnite gladko gugati, držite otroka z roko za hrbtom, najprej navzgor in navzdol, nato naredite krožne gibe;
Dojenčka obrnite na hrbet (upiral se bo in napenjal trebušne mišice), primite ga za trebuh in prsi. Naredite šibke zamahe v različnih smereh. Takšna gimnastika za dojenčke pri 2 mesecih bo sprostila hrbtne mišice in preprečila mikro premike medvretenčnih ploščic;
Ponovno obrnite otroka na trebuh. Z eno roko držite otroka za gležnje, z drugo naredite sunkovite gibe navzgor in navzdol, pritiskajte na hrbet drobtin;
Dojenčka položite na posteljo in mu na noge pritrdite žogo, ta jo bo začela intenzivno odbijati, kar pripomore k zmanjšanju hipertoničnosti mišic in pravilnemu razvoju kolčnih sklepih. Ta gimnastika je najbolj primerna za dojenčke, stare od 2 do 4 mesece.

6 mesecev in več

Ko otrok odraste, lahko osnovnim vajam dodamo kompleksnejše vaje, ki bodo prispevale k aktivnemu razvoju dojenčka. Na primer:

Izvedite skoke z žogo. Če želite to narediti, morate žogo pritrditi na steno in jo pritrditi z nogami, otroka položiti nanjo in izvajati skakanje gor / dol, otroka držite za hrbet.
Še ena zanimiva vaja, kar bo pri vašem otroku povzročilo vihar pozitivnih čustev. Dojenčka položite na žogo s trebuhom in mu začnite dvigovati noge. Z ročaji se bo začel naslanjati na žogo in na koncu boste dobili nekakšno samokolnico.
Za to vajo boste potrebovali pomoč odrasle osebe, na primer očeta. Otroka položite na žogo s trebuhom navzdol, primite ga za ročaje, oče pa za noge (v nobenem primeru ne zgrabite otroka za noge, lahko za golen ali boke, roke pa morate zgrabiti v podlakti). Otroka začnite rahlo vleči - najprej v eno smer, medtem ko se morajo žoge dotikati le otrokove noge, nato pa v drugo, samo otrokove roke in prsi naj se dotikajo žoge.
To vajo lahko izvajate, ko se vaš dojenček nauči sam grabiti igrače. Vzemite mehke igrače brez ostrih vogalov in jih raztresite po sobi. Dojenčka položite na žogo s trebuhom navzdol in ga držite za boke, kotaljite žogo naprej in ga povabite, da zgrabi eno ali drugo igračo.
Pritrdite žogo med noge, otroka položite nanjo s hrbtom, primite otroka za podlakti in ga začnite počasi dvigovati do sedeči položaj. V tem položaju ga zadržite nekaj sekund, nato pa ga spet vrnite v ležeči položaj.

Če vaš otrok pri starosti 8-9 mesecev stoji na prstih in ne na nogi, vam bo fitball s konicami pomagal popraviti to. Če želite to narediti, morate žogo pritrditi med noge, otroka položiti nanjo, držati hrbet, narediti vzmetne gibe (skočiti). Ti "bodi" masirajo otrokovo stopalo, sproščajo vse mišične skupine in blagodejno vplivajo na osrednje živčni sistem. Čez nekaj tednov boste videli, kako redni pouk, bo vaš dojenček začel polno stopati na nogo in vas bo kmalu razveselil s prvimi koraki.

Druga vaja, ki je primerna za dojenčke v starosti 8 mesecev je, da otroka položite na tla na noge in mu kot oporo ponudite žogo. Sprva lahko podprete fitball, nato pa, če otrok samozavestno stoji, ga spustite za nekaj sekund.

Razredi na fitballu zelo dobro vplivajo na stanje otroka. Bolje spi, bolje je, saj med vadbo porabi veliko energije, postane bolj aktiven in bolj vesel.