Joga terapija po možganski kapi. Joga po možganski kapi

Razlogi za možgansko kap so praviloma pretirani vadbeni stres, živčna napetost. In razlog je še vedno hrana iz žlindre, ki tkiva krvnih žil spremeni v nežive smeti.

Zgodba 1. Čustva in hrana - delna paraliza po možganski kapi

Sergej, 46 let, povprečna višina, normalno težo, močne postave. Leta 2004 ga je zadela možganska kap.

Sergej je takrat z družino živel na obrobju Almatija v Butakovki, urejal dokumente za selitev v Rusijo. Ukvarjal se je z jogijsko asanami, predvsem močnimi, v prehrani ni bilo mesa, je pa bil kruh. velike količine, sol, mleko. Dan in noč je delal kot taksist. Bil je nervozen zaradi prihajajoče selitve in je včasih, da bi se umiril, nenormalno dolgo stal na glavi ali pa si neomejeno polnil želodec s hrano.

In zdaj - možganska kap: paraliza levih okončin in obraza. Bil je v kritičnem stanju na intenzivni negi. Doma sem zaradi strahu za nekaj časa oslabil prehrano in v popolni zmedi in paniki začel poskušati obnoviti funkcije udov. Sam se je vozil s hojo, začenši skoraj od centimetrov, s paralizirano roko poskušal dvigniti uteži in se s paralizirano roko oprijeti vodoravne palice. Lahko si samo predstavljamo, v kakšnem duševnem stanju je človek v takšnih težavah. Njegova notranja osamljenost in obup.

Leta 2005 se je Sergej z družino preselil v Novosibirsk. Leta 2006 je prišel k meni na razstrupljanje na Altaj.

Najstrožja prehrana s surovo hrano in zelenjavni sokovi so opravili svoje delo: teden dni kasneje je Sergej začel hoditi s skupino v gore, njegova noga se je okrepila, leva roka je zaslužila, njegov govor se je opazno izboljšal; krvni tlak je padel skoraj na normalno.

Po možganski kapi morate zagotovo za vedno postati vegetarijanec brez soli, mlečnih izdelkov, moke in sladkorja in takrat boste morda dočakali, da se boste popolnoma očistili toksinov in za vedno izbrisali nakopičeni možganski program – kot da se ni nič zgodilo.

Postopoma je Sergej obvladal svojo posebnost medicinski kompleksi joga terapija: sprostitev, dihanje, mudre, asane, meditativne vaje. Šest mesecev kasneje je sledil še en Detox, ki je Sergeju temeljito pomagal obnoviti zdravje.

Primer 2. Delna paraliza in konvulzije po možganski kapi

Kalizhan, 49 let, srednje višine, srednje postave, rahlo debel.

Telo, krvne žile, živčno delo so žlindrani in po še eni težavi pri delu - možganska kap. Paraliza po kapi je enaka Sergejevi: leve okončine, obraz, občasno pa tudi epileptični krči.

Moja žena Saltanat mi ga je prinesla v Almaty za razstrupljanje iz Šimkenta. Je medicinska sestra, a že skoraj 20 let živi z nizkim pritiskom in glavoboli, ki jih odpravlja s citramonom, včasih s kakšnim močnejšim.

Nastanili so se v mestu pri sorodnikih. Pouk po programu Detox je potekal v dvorani v 4. nadstropju, dvigalo začasno ni delovalo.

Kalizhan se je komaj vlekel leva noga, leva roka je visela kot bič. Doma je poskušal s telesno vzgojo, a ni nič pomagalo. Hrana je bila obilna, slana, veliko mesa in testa. Vzel sem tablete za krče in pritisk.

V Detoxu so obema predpisali vegetarijansko hrano, sokove in priporočili poseben jedilnik.

V prvih dneh se je invalidu težko povzpeti po stopnicah v 4. nadstropje. Prve lekcije asan so bile tako zanj kot za njegovo ženo depresivne. Toda čas je minil in po 10 dneh je Saltanat pozabil na glavobole, pritisk se je normaliziral.

Kalizhanu so 3. dan preklicali tablete za pritisk kot nepotrebne, vendar je še naprej jemal tablete za epileptične napade v polovičnem odmerku.

Po stopnicah je hodil sam, ne da bi se držal za ograjo. Začel dvigovati leva roka in prsti so se rahlo pomigali.

Telovadnica je bila odprta vsak dan od 7.00 do 13.00. Po nadaljnjih 10 dneh so poskusili brez tablet za popadke. Po enotedenski pavzi ob polni luni je prišlo do krčevitega napada, a žena je bila zadovoljna, da je bil rahel in kratek. Če je doma, po napadu, ležal v postelji vsaj 3 dni, potem je tukaj naslednji dan spet študiral v moji telovadnici.

Po 30-dnevnem bivanju na Detoxu sta odšla domov v Šimkent.

Smo v stiku. Saltanat je ostala vegetarijanka z občasnimi rahlimi prehranskimi motnjami, medtem ko Kalizhan svojo dieto bolj krši po nasvetu lečečega zdravnika. Zaradi tega še ni obnovil funkcij prstov na roki. Njegov govor je postal bolj razumljiv, vendar pareza obraznih mišic še vedno ostaja.

Pot do možganske kapi. zgodba 3

Valentina, 70 let, nekoliko nadpovprečna višina, prekomerna teža - 15 kg.

Marca 2008 me je v Novosibirsku ob 23. uri poklicala ženska. Opravičila se je za pozen klic, se predstavila: Valentina, univerzitetna učiteljica, je ravnokar izvedela za moje Detoxe od svojih prijateljev in takoj poklicala, ne da bi čakala na dan. Rekla je, da je zelo debela in se prijavila na naslednji Detox na Altaju, pri čemer je prijavila svojo prijateljico z enakimi težavami kot ona: odvečne teže, apetit, hipertenzija, tablete.

A Valentini ni bilo treba na naslednji Detox. Na predvečer Detoxa me je poklicala, da je njena prijateljica umrla zaradi kapi. Izkazalo se je, da je pila tablete za pritisk - ni pomagalo, potem je dodala še več. Tu, v službi, je zbolela in v bolnišnico je niso odpeljali žive.

Z delom obremenjena Valentina je maja čakala na dopust. Konec aprila me je poklicala in zavrnila Detox, češ da psihično ni pripravljena preiti na vegetarijansko prehrano.

Konec maja se je spet oglasila Valentina, ki je povedala žalostno zgodbo o sebi.

V začetku maja, v prvih dneh dopusta, je bila po dopustniški zabavi hospitalizirana zaradi možganske kapi. Nekaj ​​dni kasneje so jo premestili v sanatorij z brezplačno vozovnico. Po njeni zgodbi so jo začeli intenzivno hraniti: zjutraj, kosilo in zvečer - mesne jedi in juhe.

Po 3 dneh na takšni dieti jo je spet zadela možganska kap, teden dni kasneje pa je po počitku zavrnila nadaljnje bivanje v sanatoriju, vrnila se je domov in začela jesti vegetarijansko hrano po lastni volji in ne po priporočilom, torej moralno dozorel. Skoraj eno leto me je redno klicala, od mene prejemala priporočila o prehrani, rekla, da hujša, potožila, da zaradi službe ne more priti na Detox. Nikoli je nisem videl. Potem sem šel za šest mesecev v Indijo. Od takrat o Valentini ne vem nič, Bog ji daj zdravja in pameti.

© Tatyana Marina, joga terapevtka. Kopiranje gradiva je prepovedano.

Možganska kap lahko opredelimo kot kršitev funkcij določenega področja možganov vaskularnega izvora. Možganska kap se imenuje tudi akutna motnja cerebralne cirkulacije, ki vodi do poškodbe možganskega tkiva in razvoja povezanih simptomov.

Okluzija- oviranje pretoka krvi skozi žilo; arterijska okluzija se lahko razvije zaradi tromboze, embolije ali zunanjega stiskanja posode s tumorjem, edemom itd.

srčni infarkt- nekroza tkiva zaradi arterijske okluzije in prenehanja arterijske krvne oskrbe. Srčni infarkt se lahko razvije v katerem koli organu in tkivu (miokardni infarkt, pljučni infarkt, možganski infarkt itd.).

Obstajajo naslednje vrste možganske kapi:

- ishemična kap (možganski infarkt) - 80-83% vseh primerov;

- hemoragična kap (intracerebralna krvavitev) - 10-12%;

- subarahnoidna krvavitev (krvavitev pod arahnoidno membrano) - 7-8% primerov.

Ishemična kap je v bistvu možganski infarkt, to je, da se razvije zaradi dejstva, da se arterijska krvna oskrba katerega koli področja možganov ustavi. To pa je posledica enega od treh glavnih razlogov:

1) Arterijska tromboza (tvorba tromba v lumnu posode, ki ji sledi okluzija posode; najpogosteje se trombus pojavi na območju aterosklerotičnega plaka);

2) Tromboembolija (tvorba krvnega strdka v drugih oddelkih srčno-žilnega sistema- najpogosteje v levih prekatih srca z resno organsko patologijo srca; migracija tromba v žilno posteljo možganov, čemur sledi okluzija možganske arterije, več o tem);

3) Sistemski padec krvnega tlaka, splošno kritično zmanjšanje oskrbe možganskih tkiv s krvjo.

Hemoragična kap se razvije kot posledica rupture arterijske žile, krvavitve in nastanka hematoma v možganskem tkivu, kar vodi do stiskanja medule in smrti ustreznega možganskega področja.

Fotografija iz medglobus.ru

Tako obe vrsti možganske kapi - ishemična (vaskularna okluzija) in hemoragična (ruptura žile) povzročita poškodbo in odmrtje določenega dela možganov. Posledično se lahko razvije kršitev številnih funkcij, za katere je odgovoren ta oddelek centralnega živčnega sistema:

1) Motnje gibanja. Sem spadajo pareza (delna disfunkcija mišic) in paraliza (popolna disfunkcija mišic). Pareza in paraliza sta lahko mlahavi (zmanjšan tonus) ali spastični (povečan mišični tonus) – v obeh primerih je motorična funkcija lahko znatno oslabljena, pri čemer je prizadeta ena ali več okončin. Zaradi presečišča živčnih poti se prizadeta stran telesa običajno nahaja nasproti žarišča možganske lezije (na primer, če je prizadeta leva hemisfera možganov, se motorične motnje pogosto razvijejo na desna stran telesa). Pogosta lezija je spastična hemipareza - povečan tonus fleksorjev roke, ekstenzorjev kolena in plantarnih fleksorjev stopala (drža Wernicke-Mann).

2) Kršitve oblikovanja govora in razumevanja govora;

3) Motnje občutljivosti - taktilna, vibracijska, temperaturna, izguba vidnih polj itd.;

4) Motnje požiranja;

5) Motnje koordinacije, omotica;

6) Poslabšanje funkcij kognitivne sfere;

7) Disfunkcija medeničnih organov;

8) Drugi simptomi nevrološkega izpada.

Wernicke-Mann položaj (spastična hemipareza). Fotografija iz www.bolshoyvopros.ru

Tema rehabilitacije po možganski kapi je zelo obsežna in vključuje celoten seznam vprašanj, kot so čas začetka rehabilitacije, značilnosti motoričnega režima, obnova izgubljenih socialnih in vsakodnevnih funkcij, interakcija s strokovnjaki na različnih področjih. Taktika rehabilitacije in obseg intervencije se lahko bistveno razlikujejo glede na obseg lezije, vpletenost različnih funkcij v patološki proces in motivacijo bolnika. Zato v okviru tega poglavja le na kratko orišem osnovna načela in usmeritve, kar je treba upoštevati pri gradnji razredov z osebo, ki je imela možgansko kap.

Standardna vadba joge (vključno z glavnimi smermi vadbe v običajni, neprilagojeni različici) ni osnovna usmeritev rehabilitacije – vadba joge mora biti prilagojena splošnim usmeritvam rehabilitacije.

1) Ideomotorični trening (IT), ki vključuje predstavljanje gibanja in izvajanje dejanja v mislih. Dokazi kažejo, da lahko IT aktivira ustrezne nevromuskularne povezave. Ko se IT izvaja na paraliziranem udu, se aktivnost njegovih mišic poveča, medtem ko ocena pomnjenja v točkah (vizualna, verbalna, kinestetična reprodukcija gibanja) korelira z resnostjo izboljšav.

2) Pasivno delo v prizadetem udu: izvaja se s pomočjo inštruktorja, usposobljenih družinskih članov, pa tudi s pomočjo zdravega uda bolnika samega. Flexion-extension (kot tudi drugi fiziološki gibi) se izvajajo v sklepih prizadetega uda, začenši z velikimi sklepi in postopoma prehajajo na majhne; To vam omogoča, da ustvarite tok aferentnih (usmerjenih od periferije do centra) impulzov, vzpostavite in okrepite povezave med centralnim živčnim sistemom in perifernim receptorskim aparatom, spodbudite reorganizacijo zaznavnih in nadzornih območij centralnega živčnega sistema. Redno gibanje v sklepih (tudi pasivno) pomaga preprečiti razvoj ankiloze (motene gibljivosti) sklepov, izboljša prekrvavitev in presnovo v mišicah in drugih mehkih tkivih. Premiki se izvajajo počasi, gladko in brez sunkov, število ponovitev vzdolž vsake sklepne osi je 5-10-krat.

3) Obravnava po položaju: fiksacija uda z opornicami, utežmi itd. v položaju, v katerem krčevito mišične skupine so podvrženi zmernemu raztezanju, kar vam omogoča, da "rekonfigurirate" nevromuskularni aparat, ki uravnava mišični tonus v prizadetem udu - začenši od kortikalnih motoričnih con, ustreznih spinalnih motoričnih centrov in perifernih motoričnih struktur. Na primer, pri spastični hemiparezi je zgornja okončina (nagnjena k upogibu v komolčnih in zapestnih sklepih, upogibu prstov in notranji rotaciji) fiksirana v položaju iztegnitve komolca, roke in prstov; noga, ki teži k iztegu v kolenu, je fiksirana v položaju zmerne fleksije kolena itd. Fiksacijo med zdravljenjem glede na položaj je mogoče kombinirati s splošnimi tehnikami sprostitev mišic(shavasana, joga nidra).

4) Izvajanje pasivnih vaj naj se spremeni v položajno zdravljenje.

5) Odprava patološke sinkinezije ( sinkinezija- prijazno gibanje). Pri poškodbah CNS se lahko spremenijo običajne interakcije med motoričnimi področji in različnimi motoričnimi segmenti, zaradi česar se pri gibanju v enem udu pojavijo nenadzorovani gibi ali povečan mišični krč v drugem. Na primer pri vrtenju stopala navznoter skočni sklep povečana spastična fleksija roke in prstov. Pri sestavljanju sklopa vaj je treba takšne pojave prepoznati in, če je mogoče, delati na njihovi odpravi. Na prvi stopnji (z zgoraj opisanim primerom sinkinezije) pred izvedbo rotacije stopala prste in zapestje iztegnemo in fiksiramo v tem položaju (z naslonom dlani na steno ali v sedež ali s pomočjo zdravo roko). Nato se pacient nauči izvajati gibanje, ki je nasprotno sinkinetičnemu, pa tudi samovoljno zatiranje patološkega gibanja z naporom volje, sproščanjem roke.

6) Pouk se začne z gibi v velikih sklepih, najprej zdravih, nato pa na prizadeti strani. Bolnikom so prikazane tudi vaje za simetrične mišice drugega uda.

7) Pacienta naučimo dihalne tehnike ujjayi, ki se izvaja nežno, brez naprezanja. Podaljšan izdih iz ujjayi se uporablja za gibe, katerih cilj je raztezanje spastičnih mišic. Če bolnikovo stanje dopušča, se lahko uri tehnike. poln dih v sedečem položaju, tudi v kombinaciji z ujjayi.

8) V praksi se uporabljajo motorični akti, usklajeni z dihanjem, vključno z enosmernimi in večsmernimi gibi udov in oči (oddelek ).

9) Vaje na fine motorične sposobnosti(glej povezano).

10) Potek pouka morate zgraditi tako, da program nenehno postaja bolj zapleten in redno vključuje nove vaje ali kombinacije gibov, ki od bolnika zahtevajo določene telesne in kognitivne napore - od rednega ponavljanja istih vaj, ki ne zahtevajo napora in zavestno sodelovanje bolnika sta manj učinkovita.

11) Uporabljajo se tako ločene tehnike kot v kombinaciji s položajnim tretmajem tehnike sproščanja - shavasana in joga nidra.

12) Pri rehabilitaciji je dobrodošel zgodnji prehod od abstraktnih vaj k osvajanju specifičnih vsakodnevnih veščin: vstajanje, hoja, odpiranje vrat ipd.

Rehabilitacijske ukrepe je treba začeti šele po koncu akutnega obdobja in nevarnosti za bolnikovo življenje (čas začetka rehabilitacije določi nevrolog). Hkrati pa je treba spomniti, da zgodnji začetek obnovitvenih vaj prispeva k nevroplastičnosti, pomaga preprečevati zaplete, ki jih povzroča hipokinezija - tromboza, preležanine, zastoji v pljučih, kontrakture.

Za osebe, ki so preživele možgansko kap, so številne tehnike joge kontraindicirane. Izključeno iz prakse:

1) Tehnike, ki ustvarjajo padce intrakranialnega tlaka: kapalabhati, bhastrika, agnisara-dhauti-kriya;

2) Vse obrnjene asane, pri katerih je glava pod medenično regijo;

3) Simpatotonične tehnike (surya-bhedana);

4) Globok nagib glave nazaj (podaljšek) in globok nagib glave naprej (fleksija vratne regije) z največjo amplitudo, kot tudi rotacija v cervikalni predel(obrati glave) z ekstremnimi amplitudami;

5) Električne statične fiksacije.

Zelo pomemben je model odnosa med inštruktorjem-rehabilitologom in pacientom, stopnja komunikacije in dostopnost predstavitve. Preveč podrobna, nerazumljiva ali neustrezna navodila lahko otežijo proces asimilacije in reprodukcije gradiva. Pretirana navodila ustvarjajo dojemanje naloge kot pretežke, kar zmanjšuje motivacijo in učinkovitost. Na začetnih stopnjah naj bodo navodila enodelna in kratka, ki vsebujejo le eno ali dve pomembni lastnosti gibanja.

Zaželeno je tudi, da gibalna vadba vključuje demonstracijo s strani inštruktorja ali zdravnika, s čimer pacient bolje dojame pomen vadbe. Raziskave so pokazale, da vizualni analizator samodejno določi stalne komponente dejanja, ko poskuša ugotoviti, kako ga reproducirati. Kombinacija vizualne demonstracije in vaj se zdi bolj učinkovita kot samo praktične vaje.

Bibliografija:

1. Jan Merholz "Zgodnja rehabilitacija po možganski kapi", MEDpress-Inform, 2014
2. "Rehabilitacija v nevrologiji" V.A. Epifanov, A.V. Epifanov, Moskva, GEOTAR-Media, 2014
3. Malouin F, Belleville S, Richards CL, Desrosiers J, Doyon J. Delovni spomin in rezultati duševne prakse po možganski kapi. Arch Phys Med Rehabil. 2004; 85(2):177-183
4. Biernaskie J., Chernenko G., Corbett D. Učinkovitost rehabilitacijskih izkušenj upada s časom po lokalni ishemični možganski poškodbi. J. Neurosci 2004; 24:1245-1254
5. Magill RA, Koncepti in aplikacije motoričnega učenja, 6. izdaja. New-York: McGraw-Hill; 2001

Možganska kap je akutna motnja cerebralne cirkulacije, ki se pojavi nenadoma in hitro povzroči različne motnje. Posledice takih kršitev so izjemno hude.

Najpogosteje trpi motorična sfera: paraliza in pareza, tremor rok in nog, motnje požiranja, utripanje, zaradi kršitve mišičnega tonusa plevralne votline se pri takih bolnikih pogosto razvije pljučnica in bronhitis. Lahko se pojavijo tudi mnestične motnje: motnje spomina, amnezija, orientacija v času in sebi. Takšni bolniki so nagnjeni k depresivnim stanjem, epizodi agresije, ki se izmenjujejo z apatijo. Pogost simptom, ki postane kroničen, je glavobol, omotica, urinska inkontinenca itd.

Joga se postavlja kot kompleks telesnih in duhovnih wellness praks, ki lahko pomagajo v različnih situacijah. Vključevanje joga terapije je pri zdravljenju stanj po možganski kapi priporočljivo, vendar z določenimi omejitvami za bolnika. Upoštevati pa moramo dejstvo, da joga ne more postati zdravilo za bolezen, pomagala bo le pri lajšanju številnih simptomov ali povrnitvi moči nad vašim telesom.

Prvič, joga vam omogoča obvladovanje motoričnih motenj s pomočjo kompleksa posebne vaje. Drugič, joga vam omogoča premagovanje psiho-čustvenih motenj, kot so: razdražljivost, apatija, solzljivost, občutek manjvrednosti itd.

Kontraindikacije

• Prvih šest mesecev po možganski kapi.
• Hipertenzija 2. in 3. stopnje.
• Paroksizmalna tahikardija in druge hude in nekompenzirane srčne napake.
• Huda srčna ishemija, akutno obdobje po miokardnem infarktu.
• Za vse akutne bolezni (poslabšanje gastritisa, razjede, pankreatitis itd.).
• Nalezljive bolezni sklepov.
• TBI (travmatska poškodba možganov).
• Ob .
• nalezljive bolezni v akutno obdobje(bronhitis, gripa, SARS itd.).
• S kilo trebušne votline.
• Nosečnost v drugem in tretjem trimesečju, v prvih treh mesecih po porodu.
• Medvretenčne kile.
• Sindrom hipermobilnosti sklepov.
• Ženske v kritičnih dneh.

Shema lekcije

Joga za možgansko kap mora vključevati več glavnih elementov: statične elemente (zlasti s hudimi posledicami možganske kapi), sprostitvene vaje in meditacijo. Preostali elementi se izvajajo strogo v skladu z zdravniškim receptom in pod nadzorom trenerja.

Statični elementi joge pomagajo krepiti mišični tonus, razvijajo potrpežljivost glede na trenutno stanje. Statične elemente joge predstavljajo predvsem asane - določeni položaji, v katerih se morate nekaj časa zadržati. Najpreprostejša asana je na primer poza drevesa: dlani združimo v dlani in jih iztegnemo nad glavo, eno nogo pokrčimo v kolenu, koleno odpeljemo vstran in se ga poskušamo dotakniti s stopali. znotraj boki.

Sprostitvene vaje pomaga sprostiti rigidne (preobremenjene mišice), normalizira ritem srčnega utripa in dihanja. Primer takšne vaje je položaj otroka: zadnjica se dotika pete (pravzaprav sedite na njih), roke so iztegnjene nad glavo, telo se potegne naprej in počiva na bokih, ob izdihu - mišice trebuha in trebušne prepone se sprostijo.

Po eni strani je to najpreprostejša tehnika, po drugi strani pa ena najtežjih. Meditacija ima samo eno kontraindikacijo - prisotnost duševnih bolezni, kot so shizofrenija in psihotična stanja.

Bistvo meditacije je, da svoj um osvobodimo tujih misli, ki povzročajo čustveni in fizični stres telesu. To se doseže na različne načine: pri izvajanju monotonih dejanj, ko posebna tehnika dihanje, grleno petje itd.

Meditacija bo osebi, ki je doživela možgansko kap, omogočila, da se spopade s kompleksi glede svojega zdravja, poveča nadzor nad telesom in se znebi vsakodnevnih težav.

Če začnete z jogo v zgodnjih obdobjih okrevanja, lahko popolnoma vrnete izgubljene motorične sposobnosti, koordinacijo in mišično moč. Dnevne aktivnosti joga vam omogoča normalizacijo dela vegetativnega živčni sistem, ki je odgovoren za uravnavanje tlaka. Normalni pritisk bo pomagal preprečiti ponavljajoče se kapi.

Joga terapija vam omogoča, da spodbudite delo atrofiranih mišic, izboljšate možgansko cirkulacijo, kar izboljša delovanje kognitivne sfere bolnika. Vaje so zavestni gibi, z njihovim izvajanjem se v možganih oblikujejo nove nevronske povezave, ki lahko podpirajo duševno zdravje osebe.

Ure joge stimulirajo biološko aktivne točke v našem telesu, kar pospeši okrevanje. Tudi skupinski razredi omogočajo osebi, da obnovi socialno prilagoditev in izboljša čustveno stanje.

Fizioterapevti z univerze Ohio State so ugotovili, da imajo ženske, ki vadijo jogo, manjše tveganje za vnetja, bolezni srca, sladkorno bolezen tipa 2, artritis, možgansko kap in vrsto drugih resnih motenj.

Po mnenju zdravnikov se lahko s pomočjo joge naučite manj očitno odzivati ​​na stres Vsakdanje življenje in s tem prepreči morebitno poslabšanje počutja. Z redno vadbo joge zmanjšamo količino škodljivih kemikalij v krvi in ​​zmanjšamo stopnjo notranjih vnetij, ki običajno narastejo z naravnimi procesi staranja in stresa.

Med pregledom so zdravniki razdelili opazovane ženske ( povprečna starost 41 let) razdelili na dve skupini: v prvi so bili začetniki, ki so se z jogo ukvarjali pred kratkim ali doma, v drugi pa »profesionalci«, ki se z jogo ukvarjajo vsaj dve leti in jo obiskujejo vsaj dvakrat tedensko. Strokovnjaki izvedli vrsto testov, ki določajo duševno in fizično zdravje, vključno z oceno razpoloženja in kazalcev anksioznosti ter umetno ustvarjenih stresnih situacij. Udeležencem so večkrat odvzeli vzorce krvi.

Ugotovljeno je bilo, da se je "profesionalna" skupina dejansko bolje odzvala na umetno ustvarjene stresorje in imela nižje rezultate vnetja. Ker je joga sestavljena iz sklopa vaj za dihanje in gibljivost telesa, zdravniki težko rečejo, kateri element vadbe povzroča takšne pozitivni učinki. Ameriški terapevti menijo, da je joga koristna v kateri koli starosti, saj vaje za gibljivost pomagajo krepiti mišice telesa, ki sčasoma in zaradi sedeča slikaživljenja, dihalne vaje pa spodbujajo sprostitev, ki preprečuje stres.

Joga vam lahko pomaga pri okrevanju po možganski kapi

Najnovejša študija Ameriškega združenja za srce dokazuje, da joga pomaga osebam, ki so preživele možgansko kap, ne le k hitrejšemu fizičnemu okrevanju, ampak tudi k večji družbeni aktivnosti.

Študija, ki so jo izvedli zdravniki, je vključevala 47 ljudi, ki so pred vsaj 6 meseci doživeli možgansko kap in so imeli moteno koordinacijo. Udeleženci so bili razdeljeni v 3 skupine, od katerih je vsaka opravila svoj rehabilitacijski tečaj v trajanju 8 tednov. Člani prve skupine so vadili jogo dvakrat na teden; drugi je bil deležen tečajev po shemi »joga-plus«: tečaji joge dvakrat na teden in tečaji sprostitve trikrat na teden; tretja skupina je bila podvržena tradicionalni medicinski rehabilitaciji.

Tečaji joge so vključevali statične elemente, sprostitvene in meditacijske vaje, vsebina ur pa se je postopoma oteževala. Po 8 tednih so udeleženci joge in joge plus opazili znatno izboljšanje prostovoljne motorične sposobnosti, ravnotežje in koordinacija gibov. Znano je, da je nestabilna hoja, ki se pogosto pojavi po možganski kapi, neposredno povezana s tveganjem za padce in poškodbe.

Običajno se ukrepi aktivne rehabilitacije končajo 6 mesecev po možganski kapi, tudi če bolnik še ni popolnoma okreval. Vendar pa je tudi po šestih mesecih mogoče doseči določen napredek pri izboljšanju živčno-mišične regulacije. Študija je pokazala, da z določenimi položaji, meditacijo in dihalne vaje ki se uporablja pri jogi, se lahko izboljša tudi pri bolnikih z enostransko paralizo. Hkrati so tečaji joge pokazali večjo učinkovitost kot tradicionalna rehabilitacija.

Prav tako so bolniki po tečajih joge izboljšali dojemanje lastnega stanja po možganski kapi - postali so bolj socialno aktivni, začeli so samostojno služiti in komunicirati s prijatelji.

Naše promocije

Foto natečaj “Pripravljamo se na Veselo Korivko!”

kozmični učinek

Tekmovanje "Moja mama je najbolj!"

Vedno sem hodil v službo kot na praznik. Tukaj so moji sodelavci, somišljeniki, ekipa pametnih strokovnjakov in čudovitih ljudi. Skupaj smo prebrodili to težko zimo. Predvsem solidarnost, prepirali smo se zaradi malenkosti, včasih se med seboj nismo strinjali, vneto govorili o politiki in politikih. In potem je prišla pomlad ... In med nami ni več nasprotij, pozabili smo na kakršna koli nesoglasja. Vsi kot eden ponavljamo: »Ne bomo dovolili vojne! Ni nas treba zaščititi!" Naša ekipa je celotna Ukrajina: prebivalci Lvova, Harkova, Simferopola, Hersona, Kijeva. Sem etnični Rus, ki naj bi po nečiji absurdni zamisli »na lastni koži izkusil vse čare Bandere in nacionalizma«. A vsega tega ni bilo in ni! Tam je modrost ljudi, razumevanje in globoko spoštovanje do vseh narodov! Ljubim Ukrajino z vsem srcem in ona me ljubi nazaj. Mi, ekipa goodhouse.com.ua, smo prepričani: samo naša enotnost, prijaznost in ljubezen nas bodo pripeljali do miru in sreče!

Zelo pomembno je vedeti, katere vaje izvajati po možganski kapi doma. Možganska kap je kršitev cerebralne cirkulacije. Možganska kap se pojavi, ko pride do krvavitve v možganih ali zamašitve krvnih žil v možganih.

Zdravljenje možganske kapi je dolgotrajen in zapleten proces. Z možgansko kapjo bolnik doživi paralizo okončin, to pomeni, da se oseba preprosto ne more premakniti. Funkcijo okončin lahko obnovite s pomočjo vaj po možganski kapi doma. Fizioterapevtske vaje mora predpisati zdravnik. Zdravnik razvije celoten sistem učinkovito zdravljenje. Toda vaje lahko izvajate doma. Če je oseba popolnoma negibna, naj usposabljanje izvajajo drugi ljudje. Kompleks za nepokretne osebe:

1. Fleksija roke v komolcu.
2. Vrtenje čopiča.
3. Fleksija noge v kolenu.
4. Stiskanje pesti.
5. Delo s stopali (vrtenje, ravnanje, raztezanje, masaža).
6. Prstna gimnastika. Ona stimulira nadaljnje okrevanje motorične funkcije.

Pomemben dejavnik pri okrevanju je rednost pouka. Gimnastiko je treba izvajati vsaj 3-krat na dan. Bolnik potrebuje tudi Svež zrak: bolniku priporočamo, da vsak dan organizira sprehode, sobo pa je treba redno prezračevati.

Hudo bolan človek pravzaprav ves čas preživi v postelji. Prepričajte se, da mu je udobno. Vzmetnica mora biti trda in ravna. Prepričajte se, da ni preležanin.

Priprave na športno vzgojo

Pred začetkom pouka se morate ogreti. Toplota zmanjša togost mišic in zniža prag bolečine. Lahko si privoščite kopel ali toplo prho. priljubljen in učinkovit način ogrevanje je grelna blazina.

Pasivna gimnastika

Od prvih tednov po možganski kapi lahko že začnete z vadbo. Prva 2 tedna bolniki upoštevajo strog počitek v postelji. Gimnastika se začne s preprostimi obnovitvenimi vajami pasivnega tipa, ki postopoma povečujejo obremenitev. Sorodniki in zdravniki morajo bolniku pomagati pri izvajanju tega kompleksa. Pasivne vaje se izvajajo leže. Tukaj je nekaj izmed njih:

1. Brisačo obesite čez posteljo, nato položite roko nanjo. Občasno je treba roko upogniti in odviti. Prav tako je treba negibno roko vzeti na stran 30 minut s kratkimi odmori.
2. Izmenično zvijanje nog. To bo pomagalo obnoviti funkcionalnost. spodnjih okončin.
3. Vaja z gumijastim obročem (lahko tudi sami). Prstan se nosi na obeh nogah. Nato premaknite gumijasti trak. Koristen poklic bo izmenično dvigovanje nog.
4. Upognite zgornjo okončino s prstov in jo pritrdite na trdo ploščo. Zato je treba roko fiksirati pol ure ali celo dlje.
5. Vaja za mišice nog. Pod kolena položimo valjček, s časom debelino valjčka povečujemo.
6. Gimnastika za oči. Oči premikajte naokoli in vstran. Ponovite 10-krat z zaprtimi in odprtimi vekami.
7. Še ena vaja za oči: močno stisnite in sprostite veke.

Aktivna terapevtska gimnastika

Ko se bolnik počuti bolje in ima prve mišične reakcije, lahko začnete z aktivnim sklopom vaj. Fizioterapevtske vaje morajo spremljati posebni postopki in masaža. Prve vaje aktivnega tipa so lahko tudi v ležečem položaju. Čez čas se bolnik premakne v sedeč položaj.

Začetne aktivne fizioterapevtske vaje:

1. Vrtenje, obračanje glave, fiksacija pogleda.
2. Trening oči: gibi oči, mežikanje.
3. Z rokami se primite za hrbet postelje in se poskušajte dvigniti.
4. Obračanje telesa na stran.
5. Dvignite medenico (pete počivajo na postelji)
6. Trenirajte prste: bobnajte po mizi, delajte »razcepe«, razširite in stisnite pesti.

Sedeče vaje se izvajajo za obnovitev gibljivosti rok, pripravo spodnjih okončin za hojo in krepitev hrbta. Sedeče vaje:

1. V postelji zavzemite sedeč položaj, naslonite se na blazino. Z rokami primite robove postelje, poravnajte noge. Nato se nekoliko upognite, obrnite glavo in vdihnite. Nato spustite telo začetni položaj in izdihnite. Vajo izvajajte počasi. Ponovite 5-7 krat.
2. V postelji izmenično počasi dvignite noge (3-5 krat). Kmalu lahko zapletete vajo: ploskajte pod nogo.
3. Pod hrbet si položite blazino. Upognite nogo, jo povlecite na prsi in z rokami primite koleno. V tem položaju za nekaj sekund zadržite dih in počasi izdihnite.
4. Vzemi roke nazaj. Poskusite približati lopatici. Nagnite glavo nazaj. Telesno vzgojo spremlja pravilno dihanje.

Po zaključku niza vaj leže in sede lahko začnete aktivno telesno vzgojo stoje:

1. Na mizo postavite majhno škatlo. Dvignite predmet in ga vrnite nazaj. Nato zapletite nalogo in postavite škatlo na tla. Ponovite korake.
2. Vstanite naravnost in spustite roke ob telo. Dvignite roke navzgor in se poskusite dvigniti.
3. Zavijte desno in levo, roke držite na pasu.
4. Naredite nagibe telesa naprej in nazaj.
5. Počepi. Sprva po malem, postopoma povečujte globino počepa.
6. Roke stisnite v pest in se odmaknite od telesa.
7. Naredite vajo škarje z rokami.
8. Delajte zamahe z nogami, med zamahom lahko dodate ploske pod stegnom.
9. Hoja na mestu.

Posebno mesto v kompleksu ima hoja fizioterapevtske vaje. Sprva se lahko poskusite dvigniti z vrvjo, privezano na posteljo. Lahko sedite 2-3 minute. Nato poskusite spustiti noge iz postelje. Nato valjajte valj, redno masirajte okončine. Po stanovanju naredite prve korake tako, da se oprimete za steno, nato pa hodite s palico. Po vsakem takem potovanju bodo udi boleli. Vendar morate premagati bolečino, da bi v prihodnosti obnovili motorične funkcije.

Telesno vzgojo je treba izvajati vsak dan večkrat. Vadite počasi in pazite na dihanje. Trening naj vam preide v navado in postane sestavni del življenja.

zaposliti se dihalne vaje. Če želite to narediti, sedite na stol ali lezite na hrbet. Zaprite nosnice eno za drugo. Vdihnite z eno nosnico in izdihnite z drugo. Dihajte, dokler imate moč. To je bistvo takšne telesne vzgoje. Zelo kmalu boste začutili toploto in rahlo ščemenje v prsih. To pomeni, da gimnastika deluje. Po enem mesecu bo tisk postal bolj elastičen.

Obstaja taka vrsta tečajev, kot je Kalmyk joga. Ta kompleks je namenjen boju proti cerebrovaskularnim motnjam. Izvaja se doma, ne le po možganski kapi, ampak tudi pri diabetes mellitusu in povečani krvni pritisk. Vsak dan morate vaditi.

Običajno tečaj joge traja 2-3 leta. Osnove kalmiške joge so počepi z zadrževanjem diha in nagibanjem trupa vzporedno s tlemi. Večkrat na dan naredite 30-50 počepov.

"Duševna" gimnastika

Pomembno je izvajati ne samo telesne dejavnosti ampak tudi duševno. "Duševni" trening pomaga obnoviti centralno živčno regulacijo. V prvih dneh po možganski kapi se lahko ukvarjajo tudi popolnoma ležeči bolniki. Vse je zelo enostavno. Psihično se morate ukvarjati s telesno vzgojo. Tako obstaja vpliv na živčno regulacijo, ki nadzoruje motorično aktivnost.

Najprej si morate predstavljati, da stisnete ud v pest. Nato mentalno dvignite in spustite noge. Nato si predstavljajte, da čepite ali hodite na mestu. V svojih mislih si morate jasno ustvariti sliko gimnastike. Čim pogosteje prelistajte vadbo v glavi. Možgani si zapomnijo gibe, nastane nov regulacijski center. Proces miselnega ustvarjanja novih nevronskih povezav je včasih dolgotrajen. Vse je odvisno od stanja bolnika. Centru lahko povrnete nekdanjo funkcionalnost v enem mesecu, včasih pa obnova traja celo leto. Glavna stvar je verjeti, da bo "mentalna" gimnastika pomagala nadaljevati gibanje. Vera, volja in vztrajnost bodo dvignile na noge še tako lažnivca.