Prsti. 180 močnih muder za vsak dan za izboljšanje zdravja. Mudre, vaje - Joga za prste.
Mudre - joga prstov: 1. Mudra "Školjka" 2. Mudra krave 3. Mudra znanja 4. Mudra nebes 5. Mudra vetra 6. Mudra "Dviganje" 7. Mudra "Reševanje življenja" 8. Mudra življenja 9. Mudra Zemlje 10. Mudra vode 11. Mudra energije 12. Mudra "Okno modrosti" 13. Mudra "Zmajev tempelj" 14. Mudra "Trije stebri kozmosa" 15. Mudra "Stopnišče nebeški tempelj" 16. Mudra "Želva" 17. Mudra "Zmajev zob" 18 Mudra "Chandman Bowl" 19. Mudra "Shakya Muni Hat" 20. Mudra "Zmajeva glava" 21. Mudra "Pokrovača" 22. Mudra "Puščica Vajra" 23. Mudra "Shield of Shambhala" 24. Mudra "Soaring Lotus" 25. Mudra "Maitrejeva piščal", Mudra za ohranjanje zdravja, Mudra za pomlajevanje in promocija zdravja.
Mudre za hujšanje pomoč pri hujšanju:
6. Mudra dviganje; 10. Mudra vode; 14. Mudra Trije stolpci prostora; 18. Chandmanov kelih Mudra; 21. Mudra pokrovača.
Naše telo je kompleksen energijski mehanizem, tesno povezan z energijo vesolja, vesolja, Zemlje in Osončja. Na rokah in prstih osebe niso samo projekcije notranjih organov, ampak tudi prehajajo skozi glavne energijski kanali. Starodavni zdravilci orientalska medicina Trdili so, da lahko s tehniko simboličnih gest rok, ustvarjanja figur s prsti, pravilno usmerimo energijo in vplivamo na človekovo stanje, njegovo zdravje in blaginjo. Ta gimnastika za prste in roke se imenuje: pametno. Vsak prst na roki ustreza energiji določenega dela telesa:
Palec korelira z voljo, logiko, ljubeznijo in "egom" osebe.
Kazalec povezana z znanjem, modrostjo, željo po moči in samozavestjo.
Sredinec prinaša ravnovesje v življenje, saj je povezana s potrpežljivostjo in sposobnostjo obvladovanja čustev.
prstanec odgovoren za zdravje, aktivnost in vitalnost.
Mezinec korelira z ustvarjalnimi sposobnostmi osebe, sposobnostjo videti in ceniti lepo.
Tehnike pomlajevanja
1. Mudra "Umivalnik"
Mudra "Shell" - "shankha" - atribut boga Shive, ime naga-kače, ki živi v podzemlju.
Indikacije: vse bolezni žrela, grla, hripavost. Pri izvajanju te mudre se glas okrepi, zato jo še posebej priporočamo pevcem, umetnikom, učiteljem, govorcem.
Tehnika izvedbe: dve združeni roki prikazujeta školjko. štiri prste desna roka držite palec leve roke. Palec desne roke se dotika blazinice sredinca leve roke.
2. Mudra krave
V Indiji velja krava za sveto žival. Indikacije: revmatske bolečine, radikulitisne bolečine, bolezni sklepov.
Tehnika izvedbe: mezinec leve roke se dotakne srčnega (prstanca) desne roke;
mezinec desne roke se dotika srčnega prsta leve roke. Hkrati je srednji prst desne roke povezan s kazalcem leve roke, sredinec leve roke pa s kazalcem desne roke. Palci narazen. 
Z. Modrost znanja
Ta mudra je ena najpomembnejših. Lajša čustveni stres, tesnobo, nemir, melanholijo, žalost, melanholijo in depresijo. Izboljša razmišljanje, aktivira spomin, koncentrira potenciale.
Indikacije: nespečnost ali pretirana zaspanost visok krvni tlak. Ta mudra nas na novo oživlja. Mnogi misleci, filozofi, znanstveniki so uporabljali in uporabljajo to mudro.
Tehnika izvedbe: kazalec se zlahka poveže z blazinico palca. Preostali trije prsti so zravnani (niso napeti).
4. Mudra nebes
Nebo je povezano z višjimi silami - z "zgornjim človekom" - glavo.
Indikacije: za osebe z boleznimi ušes in izgubo sluha. Izvajanje te mudre v nekaterih primerih vodi do zelo hitrega izboljšanja sluha. Dolgotrajna praksa vodi do skoraj popolne ozdravitve številnih ušesnih bolezni.
Način izvedbe: sredinec upognite tako, da se z blazinico dotakne dna palca, s palcem pritisnite upognjen sredinec. Preostali prsti so ravni in niso napeti.
5. Mudra vetra
V kitajski medicini se veter nanaša na enega od petih elementov. Njegova kršitev povzroča vetrovne bolezni.
Indikacije: revma, išias, tresenje rok, vratu, glave.
Pri izvajanju te mudre lahko po nekaj urah opazite znatno izboljšanje stanja. Pri kroničnih boleznih je treba mudro izvajati izmenično z modrim življenjem. Vadba se lahko prekine po izboljšanju in začetku izginotja znakov bolezni (izboljšanje objektivnih kazalcev).
Tehnika izvedbe: kazalec je položen tako, da doseže dno palca z majhno blazino. S palcem rahlo držite ta prst, ostali prsti pa so poravnani in sproščeni.
6. Mudra "Vzgoja"
Indikacije: pri vseh prehladih, vnetem grlu, pljučnici, kašlju, izcedku iz nosu, vnetju sinusov. Izvajanje te mudre mobilizira obrambo telesa, izboljša imuniteto in spodbuja hitro okrevanje.
Če imate odvečne teže, potem ga morate odstraniti. Hkrati z izvajanjem te mudre se morate držati naslednje diete: čez dan popijte vsaj 8 kozarcev vrele vode. Dnevna prehrana mora biti sestavljena iz sadja, riža, jogurta.
To zelo močna mudra ni mogoče izvajati predolgo in zelo pogosto.
Tehnika izvedbe: obe dlani sta povezani skupaj, prsti so prekrižani med seboj. Palec (ene roke) je postavljen na stran in obdan s kazalcem in palcem druge roke.
7. Mudra "Reševanje življenja":
Prva pomoč pri srčnem infarktu
Vsakdo bi se moral naučiti izvajati to mudro, saj lahko njena pravočasna uporaba reši lastno življenje, pa tudi življenje vaših najdražjih, sorodnikov in prijateljev.
Indikacije: bolečine v srcu, srčni napadi, palpitacije, nelagodje v predelu srca s tesnobo in hrepenenjem, miokardni infarkt.
V teh pogojih je treba takoj začeti izvajati to mudro z obema rokama hkrati. Olajšanje se pojavi takoj, delovanje je podobno uporabi nitroglicerina.
Tehnika izvedbe: upognite kazalec tako, da se z blazinico končne falange dotakne dna palca. Sredinec, prstanec in palec hkrati prepognemo z blazinicami, mezinec ostane zravnan.
8. Življenjska modrost
Izvajanje te mudre izenačuje energetski potencial celotnega organizma, pomaga krepiti njegovo vitalnost. Poveča učinkovitost, daje veselje! vzdržljivost, izboljša splošno počutje.
Indikacije: stanje hitre utrujenosti, moči, motnje vida, izboljšanje ostrine vida, zdravljenje očesnih bolezni.
Tehnika izvedbe: blazinice prstanca, mezinca in palec povezani skupaj, ostali pa so prosto zravnani. Izvaja se z obema rokama hkrati.
9. Mudra Zemlje
Po kitajski naravni filozofiji je Zemlja eden od primarnih elementov, iz katerih je zgrajeno naše telo, eden od elementov, ki določa tip osebnosti in nagnjenost k določenim boleznim.
Indikacije: poslabšanje psihofizičnega stanja telesa, duševna oslabelost, stres. Izvajanje te mudre izboljšuje objektivno oceno lastne osebnosti, samozavesti in zagotavlja tudi zaščito pred negativnimi zunanjimi energijskimi vplivi.
Tehnika izvedbe: prstan in palec sta povezana z blazinicami z rahlim pritiskom. Preostali prsti so poravnani. Izvaja se z obema rokama.
10. Mudra vode
V indijski mitologiji se bog vode imenuje Varuna Mudra vode - mudra boga Varune.
Voda je eden od petih osnovnih elementov, ki tvorijo naše telo in planet. Element vode daje ljudem, rojenim v zodiakalni skupini tega elementa, določeno barvo, pa tudi nagnjenost k določenim boleznim. V splošnem je voda osnova življenja, brez katere si ni mogoče zamisliti vsega življenja na planetu.
Indikacije: pri prekomerni vlagi vode v telesu ali sluzi v pljučih, želodcu (povečano nastajanje sluzi ob vnetju) itd. Prekomerno kopičenje sluzi v telesu lahko po vzhodnjaških pojmovanjih povzroči energijsko blokado celotnega organizma. . Izvajanje te mudre je priporočljivo tudi pri boleznih jeter, kolikah in napihnjenosti.
Tehnika izvedbe: mezinec desne roke pokrčimo tako, da se dotakne dna palca, s katerim rahlo pritisnemo na mezinec. Z levo roko oklenemo desno roko od spodaj, medtem ko se palec leve roke nahaja na palcu desne roke.
11. Mudra energije
Brez energije si življenja ni mogoče zamisliti. Energetska polja in sevanja prežemajo celotno vesolje, medsebojno delujejo, sevajo in absorbirajo, da bi se ponovno rodili.
Stari Indijci so tok energije imenovali prana, Kitajci - Qi, Japonci - Ki. Koncentrirana in usmerjena energija je sposobna delati tako čudeže ustvarjanja in zdravljenja kot tudi uničenja. Polarnost energije je osnova gibanja in življenja.
Indikacije: zagotoviti analgetični učinek, pa tudi odstraniti različne strupe in toksine iz telesa, ki zastrupljajo naše telo. Ta mudra zdravi bolezni genitourinarnega sistema in hrbtenice, vodi do čiščenja telesa.
Mudra tehnika: blazinice srednjega prstanca in palca povežemo skupaj, preostali prsti so prosto zravnani.
12. Mudra "Okno modrosti"
Odpira vitalne centre za življenje, prispeva k razvoju mišljenja, aktivira duševno aktivnost.
Indikacije: motnje cerebralne cirkulacije, skleroza možganskih žil.
Tehnika izvedbe: srčni (prstanec) desne roke pritisne prva falanga palca iste roke. Na enak način so pokrčeni prsti leve roke. Preostali prsti so ohlapno razporejeni.
13. Mudra "Zmajev tempelj"
V vzhodni mitologiji je zmaj podoba, ki povezuje pet elementov - zemljo, ogenj, kovino, les, vodo. Simbolizira moč, prožnost, moč, dolgoživost, modrost. Tempelj je skupna podoba misli, moči, uma, svetosti in discipline. Če vse to združimo v eno celoto, ustvarimo enotnost misli, uma, narave in prostora. Izvajanje te mudre usmerja naša dejanja na pot znanja in čaščenja Višjega uma, za izvajanje dobrih dejanj; človeku bo pomagal postati plemenit - v njem bo ustvaril občutek enotnosti s kozmosom.
Indikacije: aritmična bolezen srca, nelagodje v predelu srca, aritmija; spodbuja mir in koncentracijo energije in misli.
Tehnika izvedbe: srednji prsti obeh rok so upognjeni in pritisnjeni na notranje površine dlani. Preostali istoimenski prsti leve in desne roke so povezani v poravnanem položaju. V tem primeru sta kazalec in prstanec med seboj povezana nad upognjenimi sredinci. Tako se izvaja mudra "Zmajev tempelj". Kazalec in prstanec simbolično označujeta streho "templja", palec - glavo zmaja, mali prsti - rep zmaja.
14. Mudra "Trije stolpci prostora"
Svet je sestavljen iz treh temeljev oziroma plasti – spodnje, srednje in višje, ki simbolizirajo preteklost, sedanjost in prihodnost. Enotnost teh treh temeljev daje rojstvo, življenje in smrt. Vse to temelji na dveh nasprotjih - Yang in Yin, ki v kombinaciji dajeta gibanje, ponovno rojstvo, tok življenja, ki se giblje v krogu. Ta podoba (miniaturni odsev življenja) daje razumevanje posameznikovega mesta v svetu in kozmosu, njegove usode, spodbuja očiščenje in spoštovanje Višjega uma in modrosti narave.
Indikacije: motnje presnovnih procesov, zmanjšana imunost, obnova moči.
Tehnika izvedbe: sredinec in prstanec desne roke sta postavljena na podobne prste leve roke. Mali prst leve roke je nameščen blizu dna hrbtne površine sredinca in prstanca desne roke, nato pa se vse pritrdi z mezincem desne roke. Končna falanga kazalca desne roke je vpeta med palec in kazalec leve roke.
15. Mudra "Stopnišče nebeškega templja"
Stičišče poti in usod je osnova odnosa med svetom in človekom, odnosa med družbo in človekom, njegovih pogledov, medsebojnih stikov.
Indikacije: duševne motnje, depresija. Izvajanje te mudre izboljša razpoloženje, razbremeni stanje brezupnosti in melanholije.
Tehnika izvedbe: konice prstov leve roke stisnemo med konice prstov desne roke (prsti desne roke so vedno navzdol). Mali prsti obeh rok so prosti, poravnani, obrnjeni navzgor.
16. Mudra "Želva"
Želva je sveta žival. Po indijski mitologiji je želva bogovom pomagala pridobiti amrito (sveto pijačo nesmrtnosti) iz oceana.
Z zapiranjem vseh prstov prekrijemo osnove vseh meridianov rok. Oblikovanje Začaran krog, tako preprečimo uhajanje energije. "Želva" kupola tvori energijski strdek, ki ga telo izkoristi za svoje potrebe.
Indikacije: astenija, utrujenost, disfunkcija srčno-žilnega sistema.
Tehnika izvedbe: prsti desne roke so sklenjeni s prsti leve roke. Palca obeh rok sta med seboj povezana in tvorita "glavo želve".
17. Mudra "Zmajev zob"
V vzhodnih mitih zmajev zob simbolizira moč in moč. Z izvajanjem mudre "Zmajev zob" človek tako rekoč pridobi te lastnosti, poveča svojo duhovnost in zavest.
Indikacije: z zmedeno zavestjo, moteno koordinacijo gibov, s stresom in čustveno nestabilnostjo.
Tehnika izvedbe: palca obeh rok sta pritisnjena na notranjo površino dlani. Tretji, četrti in peti prst so upognjeni in pritisnjeni na dlan. Kazalca obeh rok sta iztegnjena in obrnjena navzgor.
18. Mudra "Chandman Bowl"
("devet draguljev")
V vzhodni mitologiji "devet draguljev" simbolizira duhovno bogastvo življenja. Devet draguljev sestavlja telo, um in zavest človeka, pa tudi svet okoli njega. Z zbiranjem vseh devet draguljev v eno skodelico potrjujemo enotnost duše in telesa, enotnost človeka in kozmosa. Napolnjena skleda simbolizira dobro počutje in blaginjo.
Indikacije: pospešuje prebavo, odpravlja zastoji v organizmu.
Tehnika izvedbe: štirje prsti desne roke podpirajo od spodaj in stisnejo podobne prste leve roke. Palca obeh rok sta prosto razmaknjena nekoliko navzven in tvorita ročaje sklede.
19. Mudra "Shakya Muni Hat"
Najpogostejša je podoba Bude Shakya Munija. Najpogosteje je upodobljen, kako sedi na diamantnem prestolu in je dosegel najvišje razsvetljenje. Njegove glavne mudre so: zagotovilo, kolo življenja. Simbol je beraška skleda, barva je zlata, prestol je rdeč lotos.
Možgani so najpopolnejša oblika zaznavanja misli in razuma, osnova vseh življenjskih procesov, regulator vseh funkcij, najpomembnejša nadzorna plošča celotnega organizma.
Indikacije: depresija, vaskularna patologija možganov.
Tehnika izvedbe: mezinec, prstanec in kazalec desne roke v upognjenem položaju so povezani s podobnimi prsti leve roke. Srednji prsti obeh rok so povezani in poravnani. Palca sta skupaj sklenjena s stranskimi površinami.
20. Mudra "Zmajeva glava"
Glava predstavlja središče zaznavanja in mišljenja. V Tibetu je glava povezana z znakom Zmaja, Višje svetlobe. Zgornja luč identificira osnovo duhovnosti.
Indikacije: bolezni pljuč, zgornjih dihalnih poti in nazofarinksa.
Tehnika izvedbe: srednji prst desne roke se ovije in pritisne na končno falango kazalca iste roke. Podobno kombinacijo izvajamo s prsti leve roke. Povežemo obe roki. Palci obeh rok so med seboj povezani s stranskimi površinami. Ostali držimo pesti.
Uporabite mudro "Zmajeva glava" tako za preprečevanje prehladov kot v primeru bolezni. Naučite svoje otroke, kako narediti to mudro.
21. Mudra "Pokrovača"
Ta mudra je simbol življenja, bogastva. Pokrovača je moč, moč, nasičenost z energijo. Vse skupaj pomeni bogastvo, moč, popolnost (zaznavanje, občutki energije).
Indikacije: izvajanje te mudre je priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi pomanjkanja apetita, asteničnih, suhih, bolnih z oslabljenimi prebavnimi funkcijami absorpcije.
Tehnika izvedbe: palca obeh rok sta v stiku s svojimi stranskimi površinami. Ostale prekrižamo tako, da so zaprti znotraj obeh dlani.
Redno izvajanje te mudre bo povečalo apetit in pomagalo normalizirati prebavo ter izboljšati videz.
22. Mudra "Puščica Vajre"
Vajra - "gromovska puščica" - orožje boga boga groma Indre. Mistično je to posebna moč, ki spodbuja osvoboditev; strela je simbol miru in moči Duha. "Arrow Vajra" je koncentrirana energija v obliki razelektritve strele, strdka energije.
Indikacije: mudra je zelo učinkovita pri ljudeh, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, hipertenzije, pomanjkanja krvnega obtoka in oskrbe s krvjo.
Tehnika izvedbe: palca obeh rok sta povezana s stranskimi površinami. Kazalci so poravnani in prav tako povezani skupaj. Ostali držimo pesti.
Izvedba te mudre koncentrira zdravilno energijo kanalov in jo mentalno usmerja k normalizaciji žilnih motenj.
23. Mudra "Ščit Šambale
Mudra nevidnosti in neprepoznavnosti za sile zla je legendarna Shambhala, to je država višjih bitij, blaginje, kreposti in blaginje. Shambhala pooseblja dolgoživost, prijaznost, večnost in doseganje visoke duhovnosti. Ščit - zaščita življenja, zdravja, blaginje, blaginje.
Indikacije: mudra "Shield of Shambhala" vas ščiti pred negativnimi učinki tuje energije. Če niste zaščiteni s svojo duhovnostjo, imajo lahko ti vplivi zelo resne posledice.
Tehnika izvedbe: prsti desne roke so pokrčeni in stisnjeni v pest (roko). Leva roka je poravnana, palec je pritisnjen na krtačo. Poravnana leva roka pokriva in je pritisnjena na zadnjo površino pesti desne roke.
24. Mudra "Lebdeči lotos"
Lotos je vodna rastlina, ki služi kot verski simbol, zlasti v Indiji in Egiptu. Lotos ima svoje korenine v zemlji, njegovo steblo gre skozi vodo, cvet pa se odpre v zraku, pod sončnimi žarki (element Ognja). Torej, zaporedoma skozi vse elemente, pooseblja ves svet in pet elementov. Njegov cvet se ne zmoči z vodo, ne dotika se Zemlje. Lotos je simbol Duha. Simbolika Lotosa je tesno prepletena s simboliko Velike Matere.
Lotosov cvet služi kot prestol bogov. Simbolizira pripadnost Budi in božanski izvor.
Življenjski princip uteleša čistost, modrost, plodnost. Plodna roža, zahvaljujoč živorodni vlagi, prinaša srečo, blaginjo, večno mladost in svežino.
Indikacije: pri boleznih ženskih spolnih organov (vnetni procesi), pa tudi pri boleznih votlih organov (maternice, želodca, črevesja, žolčnika).
Tehnika izvedbe: palci obeh rok so povezani, kazalci so poravnani in povezani s končnimi falangami. Srednji prsti so med seboj povezani. Prstanci in mezinci obeh rok so prekrižani drug z drugim in ležijo na dnu sredincev.
Redna uporaba mudre Soaring Lotus vam bo pomagala znebiti bolezni spolnih organov in normalizirati njihove funkcije.
25. Mudra "Maitrejeva flavta"
Zemeljski Bude so: Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, prihajajoči Buda Maitreja in Buda zdravljenja Bhai-sajatturu ali Manla.
Maitrejeva piščal bi morala naznaniti začetek vsega svetlega, pobožnega, duhovnega; zmaga svetlih sil nad temnimi.
Indikacije: bolezni vetrov - bolezni dihalnih poti, pljuč; stanje tesnobe in žalosti.
Tehnika izvedbe: palca obeh rok sta povezana skupaj. Kazalec leve roke leži na dnu kazalca desne roke. Sredinec desne roke se nahaja na srednjem in malem prstu leve roke. Prstanec leve roke pod sredincem in prstanec desna roka. Mali prst desne roke je nameščen na končni falangi sredinca leve roke. Mali prst desne roke se nahaja na sredincu in prstancu desne roke in je fiksiran s sredincem desne roke, ki se nahaja na njem.
To mudro izvajajte zgodaj zjutraj pri vseh pljučnih in akutnih boleznih dihal, pa tudi pri stanjih žalosti, melanholije in žalosti.
Poleg 25 osnovnih muder ponujamo številne budistične kanonične mudre, ki vam omogočajo nadzor nad svojimi čustvi, pa tudi zaščito pred energijskimi napadi.
26. Mudra koncentracije
(za mudro koncentracije)
Ko sedite na stolu ali na tleh v položaju lotosa, se zapestja naslonite na boke, hrbtno stran desne roke položite na levo dlan in palca obeh rok povežite skupaj. Mudra zagotavlja odpravo tesnobe, psihološko ravnovesje.
Obstaja več vrst muder koncentracije, pri katerih kazalec, srednji ali prstanec, povezani s palcem, tvorijo "okno".
Predstavljene mudre določajo koncentracijo, umirjenost, harmonizacijo presnovnih procesov, ravnodušnost, občutek premagovanja negativne situacije, ki je nastala.
Razmislite o drugi skupini muder, ki tvorijo simbole trikotnika in kroga.
1. Kazalci, ki tvorijo dve "okni", simbolizirajo svet Bude in svet živih bitij, povezanih z Budo. Mudra odraža enotnost vseh s Stvarnikom.
2. Srednji prsti, ki tvorita dve "okni", simbolizirata enotnost fizičnega in duhovnega sveta - harmonijo Zemlje in Neba.
3. Brezimni prsti, ki tvorijo dve "okni", simbolizirajo enotnost Sonca in drugih planetarnih sil.
Mudra moči in zaščite
Dlani obeh rok sta stisnjeni v pesti in prekrižani pred prsmi s prsti navzven, palec je umaknjen v pest – »glavo« ščitijo preostali prsti.
Mudra zagotavlja zaščito za čakro Anahata. Mudra "Shield of Shambhala" ima neposredno razmerje legendarnemu ninji in je povezana z imenom Bodhisattve Marichi – zaščitnice bojevnikov. Po legendi je na Kitajskem Marichi poosebljala boginjo svetlobe, s svojo močjo je podpirala Sonce in Luno ter s tem zagotavljala harmonijo in interakcijo Yin-Yang. Na Japonskem in Kitajskem so verjeli, da boginja Marichi živi na eni od zvezd Velikega voza. Po legendi je Marichi imel nadnaravno moč. Izvajanje mudre "Shield of Shambhala" daje izvajalcu veliko moč in neranljivost.
Mudra neustrašnosti ali nadzor nad čustvi
Legenda pravi, da se je nekoč nosilec zla Devadanita namenil uničiti Budo. V ta namen je nanj spustil ponorelega slona. Ko je bil slon že zelo blizu, je Buda dvignil desnico in jo z dlanjo obrnil proti jezni živali. Iz prstov Razsvetljenega je utripnilo pet raznobarvnih žarkov, ki so v trenutku ukrotili slona, takoj se je umiril in sledil Budi.
Mudra simbolizira idejo zmage nad zlom s pomočjo notranje moči. Izvajanje te mudre zagotavlja nadzor nad vašimi čustvi, lajšanje stresa, zdravljenje ledvic, zmago nad strahom.
Tehnika izvajanja: desna roka je dvignjena z dlanjo obrnjeno navzven pred prsmi (kretnja odstranitve), leva roka je z dlanjo navzgor v višini trebuha.
Kanonični komentar k mudri se glasi: "Strah ni lasten samo človeku, ampak vsemu v naravi. Pticam, živalim in ljudem. Sonce, luna in nešteti svetovi se nenehno bojijo napada ali trka. Samo v močni veri in sledenju Po zakonu lahko pravična oseba doseže takšno stanje, v katerem bodo preseženi veselje, užitek, obrekovanje in bolečina. To stanje se imenuje "svet Bude, brez strahu."
Čustvo strahu je, kot smo že poudarili v prejšnjem delu, povezano z ledvicami in s problemom preživetja. Izvajanje Mudre neustrašnosti vas bo osvobodilo strahu in normaliziralo delo ledvic, vam omogočilo nadzor nad čustvi in "ohranjanje srca v prsih".
Izvajanje muder je treba opraviti zavestno, z jasnim mentalnim odnosom do pričakovanega rezultata. Samo v tem primeru lahko s sintezo misli in geste dosežete čudovit učinek.
Celoten sistem ima 180 muder. Vsaka mudra v eni ali drugi meri določa fiziologijo astralnega telesa osebe, ima določene centre delovanja svojih sil in mesta njihove polarizacije. Njihove lastnosti se spreminjajo glede na atmosferske dejavnike in vpliv planetov.
Za vašo prakso ima vsak izmed vas pravico izbrati najprimernejši sistem zanj, ne da bi pozabili glavno načelo: "Energija sledi misli" in osredotočanje celotne pozornosti na njihove "razmišljujoče roke".
Razmislite o številnih dodatnih mudrah, dokazanih z izkušnjami in časom, katerih uporaba zagotavlja dolgoročni terapevtski učinek.
Na sliki vidite Gyan Mudra, ki nastane s povezavo konic palca in kazalca. Ta mudra poveča energetski potencial telesa, izboljša presnovne procese, izboljša krvni obtok. Glede na mesto in stopnjo povezave kazalca se ta potencial poveča. Na primer, najbolj aktivna oblika te mudre se pojavi, ko je kazalec upognjen tako, da je njegov noht pod drugo falango (sklep) palca.
Naslednje mudre se oblikujejo z izmeničnim povezovanjem palca z vsemi ostalimi, medtem ko je krepitev moči mudre podobna tisti, ki je opisana v mudri Gyan.
šuni mudra tvorita palec in sredinec, pri čemer je konica sredinca nameščena na konici palca. Izvajanje Shuni Mudre naprej fizični ravni prispeva k harmonizaciji jeter, žolčnika s trebušno slinavko in želodcem. Na duševni ravni zagotavlja pripravljenost za odgovorno odločitev in izpolnitev dolžnosti.
Ravi Mudra (Surya)- predstavlja kombinacijo prstov, pri kateri je palec povezan s prstancem (konica prstanca je nameščena na konici palca). Ravi mudra zagotavlja harmonijo med sistemom jeter in žolčnika s pljuči in debelim črevesom. Na duševnem nivoju – odpravi se žalost, depresija, vzpostavi se ravnovesje živčni sistem, mir v duši.
Buddhi Mudra- se oblikuje podobno kot prejšnje z mezincem. Merkur je buddhi energija, povezana s severom in ledvicami. Buddhi mudra krepi mentalno, stabilizira psiho, izboljšuje tvorbo krvi, krepi duha, telesno in duhovno imunost.
Druga harmonizirajoča mudra se imenuje "Venerina palača". Oblikuje se na naslednji način: prsti obeh rok so prepleteni drug z drugim, medtem ko naj bo mezinec leve roke spodaj.
Konica levega palca naj bo nad dnom palca desne roke (območje med palcem in kazalcem) in pritiskajte nanj. Kot je že znano, je palec "glava", na katero se meji mesnat hrib, ki pripada Veneri.
Mudra "Venerina palača" stimulira in uravnoveša endokrini sistem telesa. To mudro-kretnjo za namene zdravljenja lahko položite na čakre in jim zagotovite ustrezen pretok energije, ki izhaja iz te kombinacije prstov. Za povečanje učinka si morate vizualizirati barvni tok, ki ustreza čakram.
Dlani, zložene skupaj, tvorijo Mudro harmonije (povezava desne in leve dlani ustvarja harmonijo Yin-Yang), mudro molivca, ki se pomiri strasti, stabilizira psiho in se obrne k Vsemogočnemu. .
Mudra ključ do šestih svetih čaker
Vodilna za izvajanje vseh muder je Gyan-mudra (kazalec je povezan s palcem, da tvori "okenski" obroč).
Izvaja se pred vsako mudro.
1. Mudra preživetja- ključ do čakre muladhara
Položaj roke, odprta dlan »pataka«: 2., 3., 4., 5. prsti so upognjeni k dlani, palec je upognjen in skrit pod ostankom – »mravljinčje vedenje«.
Izvajanje te mudre uravnava delovanje ledvic, danke, hrbtenice, odpravlja strah.
2. Mudra "Palača reprodukcije" ključ do svadhisthana čakre
Gyan mudra se izvaja 10 minut, nato se desna roka položi z dlanjo na spodnji del trebuha (med popkom in sramno kostjo), leva roka - 2, 3, 4, 5 prstov so povezani skupaj, palec je dati na stran. Leva roka je odprta, položena čez desno – »metuljasto vedenje«.
Mudra se uporablja za bolezni urogenitalnega področja, prebavnih organov (vranica, debelo črevo).
3. Mudra – ključ do manipura čakre
"Palača prebave- solarni pleksus - "možgani želodca", locus-minor cona med stresom.
Položaj sklenjene roke je "andha sandra", desna roka je sklenjena, 3., 4., 5. prsti so pokrčeni, palec se dotika nohtne falange tretjega, kazalec je poravnan in usmerjen naprej - "vedenje kobre" ".
Uporablja se pri boleznih prebavnega sistema, živčnih motnjah, stresu.
4. Mudra - ključ do "anahata" čakre
Izvaja se z obema rokama. Položaj odprte roke "pataka". Obe roki sta na sredini prsnega koša (na ravni srca), kot da sta odprti za prijateljski objem. Vsi prsti so povezani, palec meji in je pritisnjen na roko - "vedenje antilope."
Mudra se uporablja pri težavah s srcem, motnjah krvnega obtoka, čustveni nestabilnosti, depresiji.
5. Mudra " palača komunikacije ključ do vishuddha čakre
Položaj čopiča "pataka" - desna roka se nahaja v vratu, odprta z dlanjo navzven, 3., 4., 5. prsti so upognjeni, kazalec je poravnan, palec je pritisnjen na kazalec - "vedenje pava" ".
Mudra se uporablja za motnje govora, bolezni dihal, ščitnice, živčnega sistema.
6. Mudra "Palača jasnovidnosti"- ključ do ajna čakre
Položaj čopiča je "pataka", dlan se položi na območje, ki se nahaja na mostu nosu, med očmi. Odprta dlan - vsi prsti so poravnani, stisnjeni drug k drugemu - "vedenje laboda".
Uporablja se za očesne bolezni, glavobole, cerebrovaskularne insulte, endokrine motnje.
7. Mudra-ključ do Sahasrara čakre
Mudra molitve - "Čisti sijaj"- povezava z višjimi sferami sveta.
Uporablja se za harmonizacijo celotnega organizma. Izvaja se po vseh vajah.
Nekateri vidiki, ki izhajajo iz gibanja prstov
Zaradi edinstvene energetske oskrbe naših rok vsak premik roke povzroči spremembo elektromagnetnega polja okoli telesa. Ta okoliščina določa uporabo gibov rok tako za samozdravljenje kot za zagotavljanje potrebne pomoči drugim.
Razmislite o tistih učinkovitih ukrepih, ki lahko zagotovijo določene premike prstov.
1. Premiki prstov lahko povzročijo gibanje energije v telesu, kar lahko uravnovesi energijo Yin in Yang.
2. Gibanje prstov prenaša naravne informacije v telo, zagotavlja resonanco in jo prilagaja potrebam telesa. V ta namen morajo biti dlani usmerjene vzdolž in navzgor.
3. Vsaka oseba se je sposobna povezati z naravnimi informacijami in oblikovati "enoten kozmos": nebo - človek - zemlja.
4. Premiki prstov povečajo energijski učinek izpostavljenosti. Hkrati podaljšani prsti olajšajo proces uhajanja energije in prispevajo k njenemu polnjenju.
5. Namestitev ščetk na določene predele telesa povzroča določene učinke. Torej, z ravnanjem posameznih prstov, odvisno od meridianov, ki se nahajajo na njih, lahko uporabite potrebne vrste energije in elemente, ki so del tega meridiana - ogenj, suhost, zemlja, voda, les.
Povezava konic palca in sredineca sklene »energijsko verigo« meridianov osrčnika in pljuč. Energijo, skoncentrirano v teh "oknih", lahko uporabimo za zdravljenje katerega koli dela telesa.
6. Zravnanost vseh prstov (štirih), razen palca, usmerja tok energije v krog - nasproti zravnanih prstov.
7. Ko palca premaknemo navzgor, nastane energijski tok, usmerjen v predel prednjega dela telesa in navzgor. Tak pretok energije je kontraindiciran, ko hipertenzija in, nasprotno, priporočljivo pri nizkem krvnem tlaku.
Mudra, ki pomaga odplačati dolg. Mudra pomaga zlahka odplačati dolgove in ne vstopati več v njih.
Ta konfiguracija joge za prste se poveže z virom energije, ki je odgovoren za vračilo dolgov. Ko ta energetski kanal začne delovati, se začnejo privabljati potrebni zneski za odplačilo dolgov. Če pa želi oseba ta denar porabiti ne za odplačilo dolgov, mu ne bodo koristili. Mudre tudi organizirajo energijo, tako da človek ne zabrede več v dolgove. Z vadbo joge za prste boste začutili, da je življenje postalo lažje, denarja je več in ni vam treba več izposojati. Takoj ko odplačate dolg, lahko preidete na mudro, da odprete stalni vir dohodka!
Mudra tehnika za pomoč pri odplačevanju dolgov:
Roke pred prsmi, dlani navzgor. Blazinice palca, mezinca in prstanca leve roke so povezane. Sredina in indeks sta skupaj in razširjena naprej. Postavite leva roka zadnjo stran nad dlanjo desne roke pod kotom 90 stopinj. Palec desne roke leži na drugi falangi mezinca in prstanca. Mezinec, sredinec in prstanec desne roke oklenejo levo roko. Zaprite oči, dihajte intenzivno in globoko. Občutite vir zlate energije v predelu srca. Povejte si, da boste v bližnji prihodnosti odplačali vse dolgove. Mudro morate izvajati 5-7 dni zapored 5-10 minut 4-krat na dan: zjutraj takoj po spanju, še 2-krat po 4 urah in zvečer pred spanjem.
Mudra, ki pomaga pritegniti denar za duhovne in intelektualne namene
Opis tehnike mudre, ki pritegne denar:
1. Roke položite navpično pred prsi, dlani so obrnjene druga proti drugi, prste pa usmerite navzgor. Razdalja med dlanmi je približno 3-5 centimetrov.
2. Povežite osnove dlani in jih tesno stisnite drug proti drugemu.
3. Oba mezinca povežite z blazinicami, tako da se pod kotom zbližata drug proti drugemu.
4. Upognite dlani med seboj tesno stisnjene prstan, srednji in kazalec vsake roke in jih povežite z nohti (vsak prst je z nohtom pritisnjen na noht ustreznega prsta druge roke).
5. Poravnana palca tesno pritisnite drug proti drugemu in pritrdite njihove blazinice na stranske površine srednjih falang kazalcev.
6. Zaprite oči, čim dlje dihajte in pazite, da je vaše dihanje prosto in enakomerno. Osredotočite se na območje med obrvmi, predstavljajte si, da skozi točko nad mostom nosu z vsakim vdihom do vas teče tok kristalno čiste prozorne energije. Oblikujte trdno namero, da pridobite nova znanja in veščine, ki jih potrebujete. Ostanite v tem položaju nekaj minut.
Mudra večkrat pomnoži človekovo notranjo moč, kar mu omogoča, da k sebi pritegne velike količine denarja, pa tudi, da jih obdrži in nenehno povečuje.
Opis in tehnika izvajanja mudre stabilnost in bogastvo:
1. Roke položite pred seboj na ravni solarni pleksus, prsti iztegnjeni naprej, pri ženskah desna dlan gleda navzdol, leva navzgor, pri moških je leva dlan obrnjena navzdol, desna navzgor. Razdalja med dlanmi je približno 10 centimetrov.
2. Stisnite palec, kazalec in sredinec na vsaki roki, tako da njune blazinice združite. Tako ščepec na eni strani gleda navzdol, na drugi - navzgor. Srednji in kazalec se s stranskimi površinami tesno prilegata drug drugemu.
3. Prstanec in mezinec na vsaki roki umaknite drug od drugega in od sredineca ( stranske površine se ne smejo dotikati) in rahlo zaokrožiti, rahlo upogniti proti dlani.
4. Zaprite oči. Globoko vdihnite, močno vdihnite in izdihnite zrak. V tem primeru je treba vdih in izdih izvajati enakomerno, brez prekinitev in sunkov. Med vdihom in izdihom je 1 sekunda premora. Osredotočite se na območje solarnega pleksusa. Predstavljajte si, kako se tam kopiči močna, stabilna, uravnovešajoča sila. Oblikujte namero, da boste pritegnili in obdržali bogastvo v velikem obsegu. Ostanite v tem položaju nekaj minut.
Človek je skladišče skrivnosti. In včasih tudi sami ne vemo o njegovih resničnih zmožnostih. Že od antičnih časov so rokam pripisovali poseben pomen. Menijo, da imajo ne samo, ampak tudi duhovno: navsezadnje skozi njih potekajo kanali, ki povezujejo notranje in zunanje organe, če ima človek najbolj cenjeno željo.
kaj je
To so posebne kretnje, ki se imenujejo tudi prsti, ponavadi spremenijo duševno stanje. Zahvaljujoč njim lahko najdete koncentracijo ali sprostitev, zdravljenje ali dobite potrebno.
Ali si vedel? Mudre praviloma imenujemo le kretnje s prsti, vendar so z njimi povezani tudi gibi oči, obrazna mimika in celo dihanje.
Pravijo, da je že v začetni fazi uporabe teh praks viden rezultat:
- zdravje se izboljša;
- povečuje duševno
- avra se normalizira;
Pomen prstov
Vsak prst se nanaša na energijo določenega organa. Ko se križata, se prepletata.
Velik
Nanaša se na element vetra, spolno čakro, možgane, planet Mars, modro barvo.
Vrh prsta je povezan z žolčnikom, spodnji del z jetri. Masaža prstov pomaga izboljšati delovanje možganov, limfnega sistema.
Kazanje
Ustreza elementu Ognja, grlena čakra, Jupiter, modra barva.
Zgoraj je črevesje (tanko), sredina je predel srca. Masaža je dobra za želodec, hrbtenico, prispeva k normalizaciji živcev.
Povprečje
Nanaša se na elemente Zemlje, Manipura (čakra v popku), Saturn in Zemlja, vijolična.
Vrh se nanaša na želodec, vranico. Masaža dobro vpliva na črevesje, premaguje alergijske reakcije.
Brez imena
Med seboj je povezana s kovino, Ajna (čelna čakra), Soncem, ognjeno rdečo barvo.
Zgoraj je črevesje (debelo), sredina so pljuča. Zahvaljujoč masaži, jetra, endokrini sistem delujejo bolje, depresivno stanje se odstrani.
Mezinec
Ujema se z elementom Voda, Anahata (srčna čakra), Merkur, zelena barva.
Zgoraj - sečnina, sredina - ledvice. Masaža prsta dobro vpliva na srčno mišico in črevesje (tanko), odpravlja fobije.
Pomembno! Mudre za zdravje je treba izbrati ob upoštevanju določene bolezni.
Osnovne mudre: njihov pomen in pravilna tehnika
Glede na želeni rezultat je treba izvajati različne kombinacije, vedno z dvema rokama.
Dobro vpliva na bolezni krepi glasilke. Še posebej dobro ga je kombinirati z mantro "Om".
Zložite roke v obliki školjke. S štirimi prsti desne roke primite palec leve roke, s palcem desne roke pa se dotaknite sredineca leve roke (ni treba, da sta povezana).
Prispeva k zdravljenju revmatizma, vnetja sklepov.
Mezinec na levi roki se dotika brezimnega na desni, mezinec na desni pa brezimnega leve. Sredinec desne roke meji na kazalec leve roke, sredinec leve roke pa na kazalec desne roke. Velik - ne širi se.
Univerzalna metoda proti nemiru v duši, uravnava misli, izostri in daje optimizem. Buda je pogosto upodobljen z dlanjo, ki prikazuje to gesto.
Kazalec naj se rahlo dotakne konice palca, ostali naj bodo poravnani, ne zaprite jih.
Namenjen proti ušesnim boleznim in ljudem s slabim sluhom. Zgodi se, da se že po kakih desetih minutah od začetka sluh izboljša, po stalni uporabi pa ušesne bolezni skoraj popolnoma izginejo.
Sredinec upognite - mejiti mora na dno palca, s palcem pritisnite sredinec, ostalo držite naravnost, sprostite napetost.
Oslabi "veter" (zgodi se npr. zaradi revme, tresenja rok, vratu ali glave) v telesu. Izboljšanje opazimo po desetih urah. V prisotnosti kroničnih bolezni to storite izmenično s prano in prenehajte šele, ko se bolezen preneha manifestirati.
Upognite kazalec, pustite, da se z majhno blazinico dotakne dna palca, ki v tem trenutku pritiska na kazalec. Drugi so ravni, niso napeti.
Pomembno! Takšne vaje morate izvajati s čisto dušo in vero (na primer verjeti, da vam bodo določene kretnje pomagale pridobiti znanje ali ozdraveti). V nasprotnem primeru ne bodo prinesli želenega rezultata, razen ogrevanja.
Dobro med pljučnico, aktivira vse sile za. Poleg tega prispeva k boju proti, vendar le, če oseba poskrbi za izvajanje mudre, ki jo kombinira z: pijte veliko čiste vode 24 ur - vsaj osem skodelic, jejte veliko riža, jogurta, citrusov, banane. Ni priporočljivo, da to počnete zelo dolgo zaradi možnega razvoja brezbrižnosti do vsega.
Sklenite dlani, prepletite prste – en palec naj pokriva kazalec in palec druge roke.
Za to mudro velja, da rešuje življenja. Uporablja se pri infarktih (in drugih srčnih težavah) in človek se takoj počuti bolje.
Upognite kazalec - s konico se bo dotaknil dna velikega. In srednji, brezimni in veliki - drug drugega, mali prst se ne upogne.
S pomočjo enega najstarejših naukov, muder, lahko vsak dan vzdržujete svoje telo v dobri formi. Ko uporabljate mudre, navedene v našem članku, bo energija v vašem telesu vedno pravilno krožila.
Že v starih časih so indijski modreci razvili posebno tehniko vplivanja na telo s pomočjo določenih položajev rok in prstov. Imenuje se mudra. Njeni ustvarjalci verjeli, da so roke med seboj povezane notranji organičloveka in s pravilnim vplivom na določene točke je mogoče doseči opazno izboljšanje zdravstvenega stanja. Nekatere mudre lahko celo pritegnejo bogastvo.
Mudre se uporabljajo že zelo dolgo. Znanje starodavnih do danes pomaga razbremeniti napetost pred pomembnim in odgovornim dogodkom, se sprostiti po napornem dnevu in napolniti s pozitivno energijo. Obstajajo primeri, ko so ljudje z njihovo pomočjo bistveno izboljšali svoje zdravje. Lahko in jih je treba uporabljati vsak dan. Zagotovo boste opazili učinek.
Pomen prstov v mudrah
Vsak prst je povezan z določenim elementom. Pet jih je. Indijski modreci poleg znanih Ognja, Zemlje, Zraka in Vode dodajajo še petega: Kovino.
Palec: kako je največji povezan z najosnovnejšo čakro, ki se nahaja v genitalnem predelu. Zgornja falanga tega prsta je odgovorna za delovanje možganov, spodnja - za normalno delovanje jeter. Ustreza elementu Zrak.
Kazalec: povezana z ognjem. Ustreza peti čakri (nahaja se v predelu grla). Stimulacija tega prsta lahko izboljša delovanje črevesja in srca ter spodbudi možgane. Povezan je tudi z živčnim sistemom, želodcem in hrbtenico.
Sredinec: je povezan tudi z delom prebavil, ampak vpliva tudi cirkulacijski sistem. Masaža tega prsta lahko zmanjša alergijske reakcije telesa in olajša nekatere psihološke težave. Povezana je z elementi Zemlje in čakro Manipura (nahaja se na območju solarnega pleksusa)
Prstanec: odgovoren za delovanje imunskega in endokrinega sistema. Z delovanjem na srednjo falango tega prsta lahko spodbudite delo pljuč. Povezan z elementom Kovina in čelno čakro. Z masažo tega prsta boste razbremenili duševne bolečine in žalost, normalizirali delovanje jeter in okrepili zaščitne funkcije telesa.
Mezinec: Srednja falanga tega prsta je odgovorna za delovanje ledvic. Masaža mezinca normalizira delo srca in lajša strahove, krepi psiho. Povezan z elementom Voda. Čakra tega prsta je Anahata (nahaja se v predelu srca). Zato je mezinec prizadet pri privabljanju ljubezni s pomočjo muder.
Če razumemo razmerje točk na prstih in delo vitalnih organov osebe in človeškega telesa kot celote, je vpliv pameten. Postane jasno. Predstavili vam bomo nekaj najpogostejših muder.
Najpogostejše mudre
Mudra "Znanje"
Prav to mudro si največkrat predstavljamo, ko govorimo o meditaciji. Zgrajena je na naslednji način: rahlo povežite kazalec in palec obeh rok skupaj.
Ostalo odstavite, vendar ne precedite. Ta mudra pomaga proti motnjam spanja in visokemu krvnemu tlaku.
Mudra "Umivalnik"
Položite štiri prste desne roke na levi palec. Zložite roke tako, da zunanja stran desne roke je bil sklenjen s prsti leve roke, blazinice drugega prsta leve roke in palca desne roke pa so bile v stiku. Ta mudra pomaga odpraviti vneto grlo in krepi glas.
Mudra "Življenje"
Za izvedbo te mudre zložite roke tako, da sta četrti in peti prst v stiku s prvim. Drugi in tretji prst pustite naravnost.
Ne pozabite, da mišice rok pri tem ne smejo biti napete. Ne samo, da bo ta mudra pomagala izboljšati kroženje energijskih tokov v vašem telesu, izboljšate lahko tudi svoj vid.
Nič manj koristna je samomasaža: z njeno pomočjo lahko ohranite svojo naravno lepoto. Najboljše želje, in ne pozabite pritisniti gumbov in
13.07.2016 03:07
Mudre so določene geste, ki so prišle k nam iz budizma. Z njihovo pomočjo so izboljšali svoje počutje, ...
Mudre so vaje za prste, s pomočjo katerih se aktivirajo refleksogene cone, kar pa lahko vpliva na počutje in razpoloženje človeka.
Mudre, ki jih je zelo enostavno izvajati, lahko izvajate v katerem koli položaju - leže ali sede in celo na poti. Poleg tega se priporočajo otrokom, oslabelim, bolnim in starejšim ljudem.
Sprva je bilo 9 muder, ki so se uporabljale za meditacijo.
Do danes obstaja na desetine muder, ki se uporabljajo v jogi, v indijskih plesih (ki imajo veliko skupnega z jogo), v borilnih veščinah - judo, aikido, tai chi itd. Toda v kundalini jogi se mudre uporabljajo za povečanje učinka asan: določen položaj prstov v kombinaciji z držo telesa.
Ta smer joge (pravzaprav tako kot sodobna smer uradne medicine - refleksologija) pojasnjuje učinkovitost izvajanih vaj z dejstvom, na rokah in prstih so določene refleksogene cone ki ustrezajo organom človeškega telesa.
Vpliv nanje povzroči spremembo v delovanju teh organov.
Lahko rečemo, da so roke v tem smislu »ogledalo duše in telesa«.
Če želite kar najbolje izkoristiti mudre, jih morate izvajati pravilno.
Za začetek morate izbrati eno mudro in jo izvajati trikrat na dan 3-5 minut 21 dni. Potem lahko preidete na drugo mudro in tako naprej.
Učinek izvajanja muder je treba čutiti v obliki intenzivne toplote, zmanjšanega neugodja in bolečine (če je prisotna na določenem področju) in zmanjšane čustvene napetosti.
Ti učinki se pojavijo med treningom ali takoj po njem, včasih se lahko vadeči počuti utrujen in tresenje v rokah.
1. Mudra "Školjka", 2. Mudra krave, 3. Modrost znanja, 4. Modrost nebes, 5. Mudra vetra, 6. Povzdigna mudra, 7. Mudra "Reševanje življenja", 8. Modrost življenje, 9. Modrost zemlje, 10. Mudra vode, 11. Mudra energije, 12. Mudra "Okno modrosti", 13. Mudra "Zmajev tempelj", 14. Mudra "Trije stebri kozmosa", 15. Mudra "Stopnišče nebeškega templja", 16. Mudra "Želva", 17. Mudra zmajevega zoba, 18. Mudra Chandman Bowl, 19. Mudra Shakya Muni Hat, 20. Mudra zmajeve glave, 21. Mudra pokrovače, 22. Vajra Arrow Mudra, 23. Mudra "Shield of Shambhala", 24. Mudra "Soaring Lotus", 25. Mudra "Maitrejeva piščal", 26. Mudra ohranjanja zdravja, 27. Mudra krepitve zdravja, 28. Mudra zdravljenja nevrastenija, 29. Mudra zdravljenja kroničnega enteritisa, 30. Mudra traheitisa, 31. Mudra visokega krvnega tlaka, 32. Mudra bradikardije, 33. Mudra Yoni, 34. Mudra Anjali
1. MUDRA "ŠKOLJKA" 
Mudra "Shell" - "shankha" - atribut boga Shive, ime naga-kače, ki živi v podzemlju.
Indikacije: vse bolezni grla, grla, hripavost.
Pri izvajanju te mudre se glas okrepi, zato jo še posebej priporočamo pevcem, umetnikom, učiteljem, govorcem.
Tehnika izvedbe: dve združeni roki prikazujeta školjko. Štirje prsti desne roke objemajo palec leve roke. Palec desne roke se dotika blazinice sredinca leve roke.
2. KRAVJA MODROST
V Indiji velja krava za sveto žival.
Indikacije: revmatične bolečine, radikulitisne bolečine, bolezni sklepov.
Tehnika izvedbe: mezinec leve roke se dotakne srčnega (prstanca) desne roke; mezinec desne roke se dotika srčnega prsta leve roke. Hkrati je srednji prst desne roke povezan s kazalcem leve roke, sredinec leve roke pa s kazalcem desne roke. Palci narazen.
Z. MODROST ZNANJA
Ta mudra je ena najpomembnejših. Lajša čustveni stres, tesnobo, nemir, melanholijo, žalost, melanholijo in depresijo. Izboljša razmišljanje, aktivira spomin, koncentrira potenciale.
Indikacije: nespečnost ali pretirana zaspanost, visok krvni tlak. Ta mudra nas na novo oživlja. Mnogi misleci, filozofi, znanstveniki so uporabljali in uporabljajo to mudro.
Tehnika izvedbe: kazalec se zlahka poveže z blazinico palca. Preostali trije prsti so zravnani (niso napeti).
4. MODROST NEBA
Nebo je povezano z višjimi silami - z "zgornjim človekom" - glavo.
Indikacije: za osebe z težave z ušesi, izguba sluha. Izvajanje te mudre v nekaterih primerih vodi do zelo hitrega izboljšanja sluha. Dolgotrajna praksa vodi do skoraj popolne ozdravitve številnih ušesnih bolezni.
Način izvedbe: sredinec upognite tako, da se z blazinico dotakne dna palca, s palcem pritisnite upognjen sredinec. Preostali prsti so ravni in niso napeti.
5. MODROST VETRA
V kitajski medicini se veter nanaša na enega od petih elementov. Njegova kršitev povzroča vetrovne bolezni.
Indikacije: revma, išias, tresenje rok, vratu, glave. Pri izvajanju te mudre lahko po nekaj urah opazite znatno izboljšanje stanja. Pri kroničnih boleznih je treba mudro izvajati izmenično z modrim življenjem. Vadba se lahko prekine po izboljšanju in začetku izginotja znakov bolezni (izboljšanje objektivnih kazalcev).
Tehnika izvedbe: kazalec je položen tako, da doseže dno palca z majhno blazino. S palcem rahlo držite ta prst, ostali prsti pa so poravnani in sproščeni.
6. MUDRA "RAIZING"
Indikacije: za vse prehlad, vneto grlo, pljučnica, kašelj, izcedek iz nosu, vnetje sinusov. Izvajanje te mudre mobilizira obrambo telesa, izboljša imuniteto in spodbuja hitro okrevanje. Če imate prekomerno telesno težo, jo morate odstraniti. Hkrati z izvajanjem te mudre se morate držati naslednje diete: čez dan popijte vsaj 8 kozarcev vrele vode. Dnevna prehrana mora biti sestavljena iz sadja, riža, jogurta.
Predolga in pogosta uporaba te mudre lahko povzroči apatijo in celo letargijo - ne pretiravajte!
Tehnika izvedbe: obe dlani sta povezani skupaj, prsti so prekrižani med seboj. Palec (ene roke) je postavljen na stran in obdan s kazalcem in palcem druge roke.
7. MUDRA "REŠEVANJE ŽIVLJENJA"(prva pomoč pri srčnem infarktu) 
Vsakdo bi se moral naučiti izvajati to mudro, saj lahko njena pravočasna uporaba reši lastno življenje, pa tudi življenje vaših najdražjih, sorodnikov in prijateljev.
Indikacije: bolečine v srcu, srčni napadi, palpitacije, nelagodje v predelu srca s tesnobo in hrepenenjem, miokardni infarkt. V teh pogojih je treba takoj začeti izvajati to mudro z obema rokama hkrati. Olajšanje se pojavi takoj, delovanje je podobno uporabi nitroglicerina.
Tehnika izvedbe: upognite kazalec tako, da se z blazinico dotakne končne falange dna palca. Sredinec, prstanec in palec hkrati prepognemo z blazinicami, mezinec ostane zravnan.
8. ŽIVLJENJSKA MODROST
Izvajanje te mudre izenačuje energetski potencial celotnega organizma, pomaga krepiti njegovo vitalnost. Poveča učinkovitost, vzdržljivost, izboljša splošno počutje.
Indikacije: stanje hitre utrujenosti, 6 moč, motnje vida, izboljšanje ostrine vida, zdravljenje očesnih bolezni.
Tehnika izvedbe: blazinice prstanca, mezinca in palca so povezane skupaj, ostale pa prosto poravnane. Izvaja se z obema rokama hkrati.
9. MODROST ZEMLJE
Po kitajski naravni filozofiji je Zemlja eden od primarnih elementov, iz katerih je zgrajeno naše telo, eden od elementov, ki določa tip osebnosti in nagnjenost k določenim boleznim.
Indikacije: poslabšanje psihofizičnega stanja telesa, stanje duševne šibkosti, stres. Izvajanje te mudre izboljšuje objektivno oceno lastne osebnosti, samozavesti in zagotavlja tudi zaščito pred negativnimi zunanjimi energijskimi vplivi.
Tehnika izvedbe: prstan in palec sta povezana z blazinicami z rahlim pritiskom. Preostali prsti so poravnani. Izvaja se z obema rokama.
10. VODNE MUDRE
V indijski mitologiji se bog vode imenuje Varuna Mudra vode - mudra boga Varune.
Voda je eden od petih osnovnih elementov, ki tvorijo naše telo in planet. Element vode daje ljudem, rojenim v zodiakalni skupini tega elementa, določeno barvo, pa tudi nagnjenost k določenim boleznim. V splošnem je voda osnova življenja, brez katere si ni mogoče zamisliti vsega življenja na planetu.
Indikacije: pri prekomerni vlagi v telesu, vodi ali sluzi v pljučih, želodcu (povečano nastajanje sluzi ob vnetju) itd. Prekomerno kopičenje sluzi v telesu lahko po vzhodnjaških pojmovanjih povzroči energijsko blokado celotnega organizma. . Priporočljivo je tudi izvajanje te mudre z boleznijo jeter, kolike, napenjanje.
Tehnika izvedbe: mezinec desne roke pokrčimo tako, da se dotakne dna palca, s katerim rahlo pritisnemo na mezinec. Z levo roko oklenemo desno roko od spodaj, medtem ko se palec leve roke nahaja na palcu desne roke.
11. MODROST ENERGIJE
Brez energije si življenja ni mogoče zamisliti. Energetska polja in sevanja prežemajo celotno vesolje, medsebojno delujejo, sevajo in absorbirajo, da bi se ponovno rodili.
Stari Indijci so tok energije imenovali prana, Kitajci - Qi, Japonci - Ki. Koncentrirana in usmerjena energija je sposobna delati tako čudeže ustvarjanja in zdravljenja kot tudi uničenja. Polarnost energije je osnova gibanja in življenja.
Indikacije: zagotoviti analgetični učinek, in izločanje različnih strupov in toksinov iz telesa ki zastrupljajo naše telo. Ta mudra zdravi bolezni genitourinarnega sistema in hrbtenice, vodi do čiščenja telesa.
Tehnika izvedbe: blazinice srednjega prstana in palca povežemo skupaj, preostali prsti so prosto poravnani.
12. OKNO MODROSTI
Odpira vitalne centre za življenje, prispeva k razvoju mišljenja, aktivira duševno aktivnost.
Indikacije: cerebrovaskularni inzult, skleroza možganskih žil.
Tehnika izvedbe: srčni (prstanec) desne roke pritisne prva falanga palca iste roke. Na enak način so pokrčeni prsti leve roke. Preostali prsti so ohlapno razporejeni.
13. MUDRA "TEMPELJ ZMAJA"
V vzhodni mitologiji je zmaj podoba, ki povezuje pet elementov - zemljo, ogenj, kovino, les, vodo. Simbolizira moč, prožnost, moč, dolgoživost, modrost. Tempelj je skupna podoba misli, moči, uma, svetosti in discipline. Če vse to združimo v eno celoto, ustvarimo enotnost misli, uma, narave in prostora. Izvajanje te mudre usmerja naša dejanja na pot znanja in čaščenja Višjega uma, za izvajanje dobrih dejanj; pomagal bo človeku postati plemenit, v njem ustvaril občutek enotnosti s kozmosom.
Indikacije: aritmična bolezen srca, nelagodje v srcu, aritmija; spodbuja mir in koncentracijo energije in misli.
Tehnika izvedbe: srednji prsti obeh rok so upognjeni in pritisnjeni na notranje površine dlani. Preostali istoimenski prsti leve in desne roke so povezani v poravnanem položaju. V tem primeru sta kazalec in prstanec med seboj povezana nad upognjenimi sredinci. Tako se izvaja mudra "Zmajev tempelj". Kazalec in prstanec simbolično označujeta streho "templja", palec - glavo zmaja, mali prsti - rep zmaja.
14. MUDRA "TRI STOLPCI PROSTORA"
Svet je sestavljen iz treh temeljev oziroma plasti – spodnje, srednje in višje, ki simbolizirajo preteklost, sedanjost in prihodnost. Enotnost teh treh temeljev daje rojstvo, življenje in smrt. Vse to temelji na dveh nasprotjih - Yang in Yin, ki v kombinaciji dajeta gibanje, ponovno rojstvo, tok življenja, ki se giblje v krogu. Ta podoba (miniaturni odsev življenja) daje razumevanje posameznikovega mesta v svetu in kozmosu, njegove usode, spodbuja očiščenje in spoštovanje Višjega uma in modrosti narave.
Indikacije: motnje presnovnih procesov, zmanjšana imunost, obnova moči.
Tehnika izvedbe: sredinec in prstanec desne roke sta postavljena na podobne prste leve roke. Mali prst leve roke je nameščen blizu dna hrbtne površine sredinca in prstanca desne roke, nato pa se vse pritrdi z mezincem desne roke. Končna falanga kazalca desne roke je vpeta med palec in kazalec leve roke.
15. MUDRA "LESTVA NEBEŠKEGA TEMPLJA"
Stičišče poti in usod je osnova odnosa med svetom in človekom, odnosa med družbo in človekom, njegovih pogledov, medsebojnih stikov.
Indikacije: duševne motnje, depresija. Izvajanje te mudre izboljša razpoloženje, razbremeni stanje brezupnosti in melanholije.
Tehnika izvedbe: konice prstov leve roke stisnemo med konice prstov desne roke (prsti desne roke so vedno navzdol). Mali prsti obeh rok so prosti, poravnani, obrnjeni navzgor.
16. MUDRA "ŽELVA"
Želva je sveta žival. Po indijski mitologiji je želva bogovom pomagala pridobiti amrito (sveto pijačo nesmrtnosti) iz oceana.
Z zapiranjem vseh prstov prekrijemo osnove vseh meridianov rok. Z oblikovanjem začaranega kroga tako preprečimo uhajanje energije. "Želva" kupola tvori energijski strdek, ki ga telo izkoristi za svoje potrebe.
Indikacije: astenija, utrujenost, disfunkcija srčno-žilnega sistema.
Tehnika izvedbe: prsti desne roke so sklenjeni s prsti leve roke. Palca obeh rok sta med seboj povezana in tvorita "glavo želve".
17. MUDRA "ZMAJEV ZOB"
V vzhodnih mitih zmajev zob simbolizira moč in moč. Z izvajanjem mudre "Zmajev zob" človek tako rekoč pridobi te lastnosti, poveča svojo duhovnost in zavest.
Indikacije: z zmedeno zavestjo, moteno koordinacijo gibov, s stresom in čustveno nestabilnostjo.
Tehnika izvedbe: palca obeh rok sta pritisnjena na notranjo površino dlani. Tretji, četrti in peti prst so upognjeni in pritisnjeni na dlan. Kazalca obeh rok sta iztegnjena in obrnjena navzgor.
18. MUDRA "CHANDMAN'S SKLEDA"("devet draguljev") 
V vzhodni mitologiji "devet draguljev" simbolizira duhovno bogastvo življenja. Devet draguljev sestavlja telo, um in zavest človeka, pa tudi svet okoli njega. Z zbiranjem vseh devet draguljev v eno skodelico potrjujemo enotnost duše in telesa, enotnost človeka in kozmosa. Napolnjena skleda simbolizira dobro počutje in blaginjo.
Indikacije: pospešuje prebavo, odpravlja zastoje v telesu.
Tehnika izvedbe: štirje prsti desne roke podpirajo od spodaj in stisnejo podobne prste leve roke. Palca obeh rok sta prosto razmaknjena nekoliko navzven in tvorita ročaje sklede.
19. MUDRA "KLOBUK SHAKYA MUNI"
Najpogostejša je podoba Bude Shakya Munija. Najpogosteje je upodobljen, kako sedi na diamantnem prestolu in je dosegel najvišje razsvetljenje. Njegove glavne mudre so: zagotovilo, kolo življenja. Simbol je beraška skleda, barva je zlata, prestol je rdeč lotos. Možgani so najpopolnejša oblika zaznavanja misli in razuma, osnova vseh življenjskih procesov, regulator vseh funkcij, najpomembnejša nadzorna plošča celotnega organizma.
Indikacije: depresija, cerebrovaskularna bolezen.
Tehnika izvedbe: mezinec, prstanec in kazalec desne roke v upognjenem položaju so povezani s podobnimi prsti leve roke. Srednji prsti obeh rok so povezani in poravnani. Palca sta skupaj sklenjena s stranskimi površinami.
20. MUDRA "ZMAJEVA GLAVA"
Glava predstavlja središče zaznavanja in mišljenja. V Tibetu je glava povezana z znakom Zmaja, Višje svetlobe. Zgornja luč identificira osnovo duhovnosti.
Indikacije: bolezni pljuč, zgornjih dihalnih poti in nazofarinksa. Uporabite mudro "Zmajeva glava" kot preventivni ukrep. prehladi pa tudi v primeru bolezni. Naučite svoje otroke, kako narediti to mudro.
Tehnika izvedbe: srednji prst desne roke se ovije in pritisne na končno falango kazalca iste roke. Podobno kombinacijo izvajamo s prsti leve roke. Povežemo obe roki. Palci obeh rok so med seboj povezani s stranskimi površinami. Ostali držimo pesti.
21. MUDRA "MORSKA POKROVAČA"
Ta mudra je simbol življenja, bogastva. Pokrovača je moč, moč, nasičenost z energijo. Vse skupaj pomeni bogastvo, moč, popolnost (zaznavanje, občutki energije).
Indikacije: izvajanje te mudre je priporočljivo za ljudi, ki trpijo za pomanjkanje apetita, astenični, tanki, bolni z oslabljenimi prebavnimi funkcijami absorpcije. Redno izvajanje te mudre bo povečalo apetit in pomagalo normalizirati prebavo ter izboljšati videz.
Tehnika izvedbe: palca obeh rok sta v stiku s svojimi stranskimi površinami. Ostale prekrižamo tako, da so zaprti znotraj obeh dlani.
22. MUDRA "PUŠČICA VAJRA"
Vajra - "gromovska puščica", orožje boga boga groma Indre. Mistično je to posebna moč, ki spodbuja osvoboditev; strela je simbol miru in moči Duha. "Arrow Vajra" je koncentrirana energija v obliki razelektritve strele, strdka energije.
Indikacije: mudra je zelo učinkovita za osebe, ki trpijo za patologija srca in ožilja, hipertenzija, pomanjkanje krvnega obtoka in oskrbe s krvjo. Izvedba te mudre koncentrira zdravilno energijo kanalov in jo mentalno usmerja k normalizaciji žilnih motenj.
Tehnika izvedbe: palca obeh rok sta povezana s stranskimi površinami. Kazalci so poravnani in prav tako povezani skupaj. Ostali držimo pesti.
23. MUDRAH "ŠČIT ŠAMBALE
Mudra nevidnosti in neprepoznavnosti za sile zla. Legendarna Shambhala je dežela višjih bitij, blaginje, kreposti in blaginje. Shambhala pooseblja dolgoživost, prijaznost, večnost in doseganje visoke duhovnosti. Ščit - zaščita življenja, zdravja, blaginje, blaginje.
Indikacije: mudra "Shield of Shambhala" vas ščiti pred negativnimi vplivi tuje energije. Če niste zaščiteni s svojo duhovnostjo, imajo lahko ti vplivi zelo resne posledice.
Tehnika izvedbe: prsti desne roke so pokrčeni in stisnjeni v pest (roko). Leva roka je poravnana, palec je pritisnjen na krtačo. Poravnana leva roka pokriva in je pritisnjena na zadnjo površino pesti desne roke.
24. MUDRA "LETEČI LOTOS"
Lotos je vodna rastlina, ki služi kot verski simbol, zlasti v Indiji in Egiptu. Lotos ima svoje korenine v zemlji, njegovo steblo gre skozi vodo, cvet pa se odpre v zraku, pod sončnimi žarki (element Ognja). Torej zaporedno, skozi vse elemente, pooseblja ves svet in pet elementov. Njegov cvet se ne zmoči z vodo, ne dotika se Zemlje. Lotos je simbol Duha. Simbolika Lotosa je tesno prepletena s simboliko Velike Matere.
Lotosov cvet služi kot prestol bogov. Simbolizira pripadnost Budi in božanski izvor. Življenjski princip uteleša čistost, modrost, plodnost. Plodna roža, zahvaljujoč živorodni vlagi, prinaša srečo, blaginjo, večno mladost in svežino.
Indikacije: v primeru bolezni žensko spolovilo(vnetni procesi), pa tudi pri boleznih votli organi (maternica, želodec, črevesje, žolčnik). Redna uporaba mudre Soaring Lotus vam bo pomagala znebiti bolezni spolnih organov in normalizirati njihove funkcije.
Tehnika izvedbe: palci obeh rok so povezani, kazalci so poravnani in povezani s končnimi falangami. Srednji prsti so med seboj povezani. Prstanci in mezinci obeh rok so prekrižani drug z drugim in ležijo na dnu sredincev.
25. MUDRA "MAITREJOVA FLAVTA"
Zemeljski Bude so: Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, prihajajoči Buda Maitreja in Buda zdravljenja Bhaisajat-tura ali Manla. Maitrejeva piščal bi morala naznaniti začetek vsega svetlega, pobožnega, duhovnega; zmaga svetlih sil nad temnimi.
Indikacije: bolezni vetrov - bolezni dihalni trakt, pljuča; stanje tesnobe in žalosti. To mudro izvajajte zgodaj zjutraj pri vseh pljučnih in akutnih boleznih dihal, pa tudi pri stanjih žalosti, melanholije in žalosti.
Tehnika izvedbe: palca obeh rok sta povezana skupaj. Kazalec leve roke leži na dnu kazalca desne roke. Sredinec desne roke se nahaja na srednjem in malem prstu leve roke. Prstanec leve roke pod sredincem in prstanec desne roke. Mali prst desne roke je nameščen na končni falangi sredinca leve roke. Mali prst desne roke se nahaja na sredincu in prstancu desne roke in je fiksiran s sredincem desne roke, ki se nahaja na njem.
26. ZDRAVSTVENE MUDRE
Ta mudra se uporablja kot profilaktično in dodatno terapevtsko sredstvo za različne bolezni.
Način izvedbe: povežite konice palcev. Povežite konice malih prstov. Upognite prstanca obeh rok in ju usmerite navznoter. Kazalec leve roke položite med sredinec in prstanec desne roke. Izravnajte kazalec desne roke.
27. MUDRA ZA PROMOCIJO ZDRAVJA
Ta mudra se izvaja z preventivne namene.
Tehnika izvedbe: prstanec leve roke povežite s palcem leve roke. Sredinec leve roke položite na prstanec leve roke. Pritisnite mezinec leve roke na prstanec leve roke. Zravnajte kazalec. Upognite prstanec in sredinec desne roke in ju pritisnite na dlan. Izravnajte mezinec, kazalec in palec desne roke. Desno roko položite na levo roko v višini dna dlani.
28. MUDRA ZDRAVLJENJA NEVTRALIJE
Kot zdravilo se ta mudra uporablja v primeru splošne oslabitev živčnega sistema.
Tehnika izvedbe: desno roko položite na levo roko na ravni dna rok, tako da se zadnji strani rok dotikata. Povežite konice sredinca in palca vsake roke posebej. Prepletite konice kazalca in desne roke. Prepletite konice mezinca desne in leve roke. Neimenovani prsti desne in leve roke ostanejo prosti.
29. MUDRA ZDRAVLJENJA KRONIČNEGA ENTERITISA
vnetje črevesja.
Tehnika izvedbe: povežite konici prstana in palca leve roke. Povežite konice sredinca in palca desne roke. Postavite mezinec desne roke na mezinec leve roke. Sredinec leve roke položite na konico prstanca desne roke. Izravnajte kazalce desne in leve roke.
30. MUDRA ZDRAVLJENJE TRHEITISA
Kot zdravilo se ta mudra uporablja za vnetje sluznice sapnika (sapnika).
Tehnika izvedbe: povežite palec leve roke s konico kazalca leve roke. Sredinec desne roke pritisnite na dno palca desne roke. Povežite palec desne roke s konico sredinca leve roke. Postavite prstanec leve roke na kazalec desne roke in upognjen sredinec desne roke. Položite prstanec desne roke na prstanec leve roke. Postavite mezinec leve roke med prstanec in mezinec desne roke. Z mezincem desne roke primite mezinec leve roke od zgoraj.
31. MUDRE ZA ZNIŽEVANJE VISOKEGA KRVNEGA PRITISKA
Kot zdravilo se ta mudra uporablja za hipertenzija- kronična bolezen, za katero je značilno stalno ali občasno povečanje krvni pritisk povezana z motnjo živčne regulacije.
Tehnika izvedbe: prekrižajte srednji in prstanec ter mezinec desne in leve roke. Mali prst desne roke naj bo zunaj. Izravnajte kazalec leve roke. Izravnajte levi palec. Upognite kazalec leve roke in ga pritisnite na dno kazalca desne roke. Upognite palec desne roke in ga položite pod upognjen kazalec leve roke.
32. MUDRA ZDRAVLJENJA BRADIKARDIJE
Kot zdravilo se ta mudra uporablja za bradikardijo ( počasen srčni utrip).
Tehnika izvedbe: povežite konice palca desne in leve roke. Kazalec desne roke položite na kazalec leve roke, pod sredinec leve roke. Sredinec in prstanec desne roke položite na sredinec leve roke, pod prstanec leve roke, konice položite na mezinec leve roke. Izravnajte mezinec desne roke.
33 - 34
Mudra v sanskrtu pomeni "pečat" ali "grad". Obstaja še ena različica izvora imena: "blato" je prevedeno kot "veselje" in "ra" - "začeti" ali "dati". Sprva je bilo devet muder, ki so ustrezale različnim stopnjam meditacije. Zdaj jih je okoli 180.
Kako deluje?
Nekdo daje duhovni pomen mudram, nekdo jih dojema kot prstno gimnastiko, ki lahko preusmeri energijski tokovi v organizmu. Različni položaji prstov zaprejo ali sprostijo energijske kanale. Poleg tega z izvajanjem te ali one mudre vplivamo na biološko aktivne točke dlani in prstov.
Vsak prst na roki ustreza določeni energiji. Kazalec je povezan z znanjem, modrostjo in samozavestjo. Srednji je odgovoren za potrpežljivost in sposobnost obvladovanja čustev. Brez imena - za zdravje in vitalnost. Mali prst je ustvarjalna komponenta osebnosti, sposobnost videti lepoto. Palec je vaš ego, volja in logika.
Po drugi teoriji delovanje mudre temelji na refleksni povezavi vsakega prsta z različnimi deli telesa in notranjimi organi. Na primer, zgornja falanga palca je "projekcija" glave. Prstanec in sredinec ustrezata desni in levi nogi, mezinec in kazalec pa desni in levi roki.
Kako izvajati mudre?
Nesmiselno je poskušati obvladati več muder hkrati. Bolje je, da se osredotočite na eno, največ - na tri, kar bo pomagalo rešiti vaš problem. Te mudre je treba ponavljati vsak dan 21 dni. Nato lahko začnete obvladovati naslednje vaje. Menijo, da bi morali po nekaj dneh opaziti učinek prstne joge na telo.
Mudre je priporočljivo izvajati trikrat na dan - zjutraj, opoldne in zvečer - med 15. in 17. uro. Vaje lahko izvajate sede, leže ali celo med hojo. Preden nadaljujete, morate odstraniti nakit iz rok in se čim bolj sprostiti. Vsaka kombinacija se drži 2 do 5 minut. Nato morate narediti minuto premora. Mudre lahko kombiniramo z jogo in jih izvajamo med sedenjem v položaju lotosa ali med nekaterimi asanami. Da bi povečali učinek, lahko prakso spremljate z aromaterapevtskimi sejami.
6 muder, ki bodo koristne vsem
Vsaka mudra je dejanje ljubezni do samega sebe, ki mu omogoča, da napolni zalogo notranjih sil.
1. Mudra "Lestvica nebeškega templja" iz depresije
Roke položite v višino solarnega pleksusa. Konice prstov leve roke morajo biti med konicami prstov desne roke, prsti desne roke pa morajo biti spodaj. Malce pustite ravne in dvignite.
To mudro je najbolje izvajati brez napetosti.
2. Mudra "Hakini" za izboljšanje spomina
Povežite konice prstov obeh rok. Palci tvorijo polkrog, ostali tvorijo trikotnik. Izvajanje te mudre spodbuja interakcijo desne in leve hemisfere. Pomaga pri koncentraciji ali zapomnitvi pozabljenih informacij.
3. Mudra "Lotus" za pozitiven odnos
Ta kombinacija se imenuje tudi "modra sreča". Dlani dvignite do ravni prsi. Povežite čopiče tako, da se dotikajo le dna dlani in konic prstov, tako da spominjajo na lotosov popek.
Zdaj odprite "pop", medtem ko konice malih prstov in straneh palca naj ostaneta skupaj. Nato počasi povežite konice vseh prstov in zaprite "pop". Večkrat ponovite.
4. Mudra Zemlje za izboljšanje psiho-čustvenega stanja
Z rahlim pritiskom povežite blazinice prstanca in palca na vsaki roki. Zravnajte preostale prste. Vajo izvajajte z obema rokama hkrati.
Ta mudra lahko nudi nujno pomoč v trenutkih živčnega zloma, histerije ali hudega stresa. Ob rednem izvajanju pomaga doseči harmonijo s samim seboj in izboljšati samozavest.
