Joga prstov V rokah so neverjetni energijski kanali, ki so povezani s celotnim funkcionalnim sistemom in nosijo ime organa, na katerega se zapirajo. Položaj rok je mudra, strogo določen s kanonom in ima skrivni simbolni pomen. Strokovnjaki za mudre

Mudre - joga prstov Človeška roka nima le funkcionalnega, ampak tudi magičnega namena. Že od samega začetka življenja raziskujemo svet z rokami, učimo se manipulirati in ustvarjati. Roka izraža naše trenutno razpoloženje. Če pogledate dlan, vas

S pomočjo enega najstarejših naukov, muder, lahko vsak dan vzdržujete svoje telo v dobri formi. Ko uporabljate mudre, navedene v našem članku, bo energija v vašem telesu vedno pravilno krožila.

Že v starih časih so indijski modreci razvili posebno tehniko vplivanja na telo s pomočjo določenih položajev rok in prstov. Imenuje se mudra. Njeni ustvarjalci verjeli, da so roke med seboj povezane notranji organičloveka in s pravilnim vplivom na določene točke je mogoče doseči opazno izboljšanje zdravstvenega stanja. Nekatere mudre lahko celo pritegnejo bogastvo.

Mudre se uporabljajo že zelo dolgo. Znanje starodavnih do danes pomaga razbremeniti napetost pred pomembnim in odgovornim dogodkom, se sprostiti po napornem dnevu in napolniti s pozitivno energijo. Obstajajo primeri, ko so ljudje z njihovo pomočjo bistveno izboljšali svoje zdravje. Lahko in jih je treba uporabljati vsak dan. Zagotovo boste opazili učinek.

Pomen prstov v mudrah

Vsak prst je povezan z določenim elementom. Pet jih je. Indijski modreci poleg znanih Ognja, Zemlje, Zraka in Vode dodajajo še petega: Kovino.

Palec: kako je največji povezan z najosnovnejšo čakro, ki se nahaja v genitalnem predelu. Zgornja falanga tega prsta je odgovorna za delovanje možganov, spodnja - za normalno delovanje jeter. Ustreza elementu Zrak.

Kazalec: povezana z ognjem. Ustreza peti čakri (nahaja se v predelu grla). Stimulacija tega prsta lahko izboljša delovanje črevesja in srca ter spodbudi možgane. Povezan je tudi z živčnim sistemom, želodcem in hrbtenico.

Sredinec: je povezan tudi z delom prebavil, ampak vpliva tudi cirkulacijski sistem. Masaža tega prsta lahko zmanjša alergijske reakcije telesa in olajša nekatere psihološke težave. Povezana je z elementi Zemlje in čakro Manipura (ki se nahaja na območju solarni pleksus)

Prstanec: odgovoren za delovanje imunskega in endokrinega sistema. Z delovanjem na srednjo falango tega prsta lahko spodbudite delo pljuč. Povezan z elementom Kovina in čelno čakro. Z masažo tega prsta boste razbremenili duševne bolečine in žalost, normalizirali delovanje jeter in okrepili zaščitne funkcije telesa.

Mezinec: Srednja falanga tega prsta je odgovorna za delovanje ledvic. Masaža mezinca normalizira delo srca in lajša strahove, krepi psiho. Povezan z elementom Voda. Čakra tega prsta je Anahata (nahaja se v predelu srca). Zato je mezinec prizadet pri privabljanju ljubezni s pomočjo muder.

Če razumemo razmerje točk na prstih in delo vitalnih organov osebe in človeškega telesa kot celote, je vpliv pameten. Postane jasno. Predstavili vam bomo nekaj najpogostejših muder.

Najpogostejše mudre

Mudra "Znanje"

Prav to mudro si največkrat predstavljamo, ko govorimo o meditaciji. Zgrajena je na naslednji način: rahlo povežite kazalec in palec obeh rok skupaj.

Ostalo odstavite, vendar ne precedite. Ta mudra pomaga proti motnjam spanja in visokemu krvnemu tlaku.

Mudra "Umivalnik"

Položite štiri prste desne roke na levi palec. Zložite roke tako, da zunanja stran desne roke je bil sklenjen s prsti leve roke, blazinice drugega prsta leve roke in palca desne roke pa so bile v stiku. Ta mudra pomaga odpraviti vneto grlo in krepi glas.

Mudra "Življenje"

Za izvedbo te mudre zložite roke tako, da sta četrti in peti prst v stiku s prvim. Drugi in tretji prst pustite naravnost.

Ne pozabite, da mišice rok pri tem ne smejo biti napete. Ne samo, da bo ta mudra pomagala izboljšati kroženje energijskih tokov v vašem telesu, izboljšate lahko tudi svoj vid.

Nič manj koristna je samomasaža: z njeno pomočjo lahko ohranite svojo naravno lepoto. Najboljše želje, in ne pozabite pritisniti gumbov in

13.07.2016 03:07

Mudre so določene geste, ki so prišle k nam iz budizma. Z njihovo pomočjo so izboljšali svoje počutje, ...

V vsakodnevnem prizadevanju za doseganje ciljev žal mnogi ne posvetijo dovolj časa svojemu okrevanju. Posledice pospešenega tempa sodobnega življenja so popolna čustvena in fizična izčrpanost, bolezni in dolgotrajna depresija. Joga vas bo naučila spoznati življenjsko filozofijo, se okrepiti v duhu in okrepiti zdravje svojega telesa. Mudre za prste pomagajo najti harmonijo z zunanjim svetom in vašo notranjostjo. Nato bomo govorili o zapletenosti te prakse, pomenu vaj in tehniki njihovega izvajanja.

Kaj je pametno

Trenutki negativnega čustvenega vzpona osebe vedno izdajo njegove roke. Z žalostjo, nepotrpežljivostjo, razdraženostjo, navdušenjem nikoli ne počivajo. Ali jih prekrižamo na prsih, ali pa se primemo za ramena, jih podrgnemo, opraskamo po dlaneh in zložimo v čoln. Tako s pomočjo neverbalnih komunikacijskih kretenj na podzavestni ravni prihaja do izražanja resničnih občutkov in razpoloženj, kar prispeva k notranji umirjenosti.

V ortodoksnih šolah hinduizma, katerih filozofija je bila stoletja zgrajena na podlagi tradicij in običajev različnih zgodovinskih obdobij, obstaja cel sistem simbolične razporeditve rok. Ta ritualni znakovni jezik, ki ga privrženci indijske kulture razlagajo kot magične zdravilne prakse, se običajno imenuje mudre.

Ali si vedel? Pred dvema letoma Svetovna organizacija UNESCOuvrstil jogo na Reprezentativni seznam nesnovne kulturne dediščine človeštva.

Po pravici povedano ugotavljamo, da so bile simbolne kombinacije prstov že dolgo znane v različnih kulturah sveta, vendar so jih le indijski modreci uspeli sistematizirati in razkriti ezoterični pomen vsakega znaka. Sčasoma so učinkovite prakse joge postale znane po vsem svetu, kar dokazuje obstoj uradnih centrov joge v velemestih vsake države.

Pomeni prstov

Malo ljudi ve, da je elektromagnetno polje, ki obdaja telo, odvisno od položaja rok. Joga mudre pomagajo pri uporabi gibov s čopiči za fizično in psiho-čustveno samozdravljenje. Toda, da bi obvladali indijske prakse, bi morali razumeti pomene vsakega prsta:

Ali si vedel? Vsak narod poimenuje svoje palce na svoj način. Na primer, med Malajci jih imenujejo "veliki brat", med Indijci - "mati", med Somalijci - "dedek".

Sistematično izvajanje najpreprostejših vaj ročne joge pomaga pri odpravljanju kronične utrujenosti, nespečnosti, tesnobe in nemira. Ljudje, ki pravilno izvajajo te prakse, se naučijo filozofije spoznavanja sebe v tem svetu, harmonije in duševnega miru.

Vendar je pomembno upoštevati številna pravila, ki bodo zagotovila učinkovitost pametnega:

1. Začetek zdravljenja bodite potrpežljivi in ​​delajte ponižno, saj ne bo bliskovitega rezultata. Upoštevajte, da je veliko odvisno od tega, kako se postavite. V tem primeru je pomembno čutiti notranje samozdravljenje. Nato lahko pri akutnih oblikah bolezni pričakovano olajšanje občutimo po 1–3 dneh, pri kroničnih oblikah pa po 2–3 tednih.
2. Dokler se ne pojavi oprijemljiv rezultat, naj bodo tečaji joge vsakodnevni. Po izboljšanju stanja je pomembno utrditi doseženi rezultat z enako pogostostjo vaj.
3. V eni lekciji ne uporabite več kot 3-4 mudre. Če šele začenjate odkrivati ​​jogo, je bolje, da se omejite na 2 kombinaciji ščetk, vendar z dnevno ponovitvijo trikrat.
4. Ko delate mudre, ne hitite. Vsako kretnjo je treba vaditi 2-5 minut.
5. Jogo je treba vaditi zjutraj na mirnem osamljenem mestu pred gorečo svečo.

položaj telesa

Začetek tečaja, vedno obrnjeni proti soncu. Mudre lahko vadite v katerem koli položaju, ki vam ustreza, medtem ko sedite leže ali celo med hojo. Glavna stvar je čutiti notranja harmonija in udobje. Da bi dosegli največjo učinkovitost, morate zapreti oči in se sprostiti. Hkrati se izkušenim strokovnjakom svetuje, da predstavljajo svojo najljubšo barvo. Roke morajo biti v poljubnem položaju. Ne pozabite, da je treba mudre izvajati hkrati z obema rokama.

V tem primeru so lahko neuporabljeni prsti v poljubnem položaju in vpleteni se ne smejo naprezati. Postavljeni so tako, da se ob dotiku falang ne čuti pritisk ali nelagodje. Upoštevajte, da je struktura rok za vsako osebo individualna, zato se pri izvajanju vaj osredotočite samo na svoje udobje.

Pri izvajanju jogijskih vaj je priporočljivo enakomerno, umirjeno dihanje, ki pomaga najti notranje ravnovesje. Vendar pa se lahko pojavijo težave pri boleznih dihal in kardiovaskularnega sistema.
V takih situacijah poskusite ne globoko dihati in dihati tako, kot ste navajeni. Glavna stvar je, da vas ne moti nadzor nad dihalnim procesom.

Pozor

Osnovno pravilo joge temelji na pravilnem psiho-čustvenem odnosu in popolni samoti s samim seboj. Nihče ne bi smel motiti vadbene mudre in kršiti njegovo notranjo harmonijo. Pomembno je, da se popolnoma raztopi v pozitivnih mislih, povezanih s čimprejšnjim okrevanjem. Za to je sprva priporočljiva popolna tišina, kasneje, ko se naučite abstrahirati od vsega, kar se dogaja okoli vas, lahko vadite mudre ob glasbeni spremljavi.

Pomembno! Če zravnate vse prste, se iz vas ustvari sevanje energije. Če jih zaprete, dobite ščit, ki ščiti pred izgubami energije.

Če vašo pozornost preusmerjajo nekatera nujna opravila, jogo raje odložite. Navsezadnje ta proces zahteva globoko koncentracijo na vadbo.

Mudre za prste

Mudre veljajo za najboljši zdravilni relaksant. Ko boste obvladali tehniko njihovega izvajanja, se boste naučili, kako očistiti svojo notranjost energijski tokovi. Tu so najpogostejše vaje za vse priložnosti.

mudra školjka

Ta praksa se priporoča, ko je potrebno okrevanje. glasilke, kot tudi pri zdravljenju bolezni, povezanih z grlom in grlom. Ne bo odveč za umetnike, govornike, pevce in učitelje. Za večji učinek je priporočljivo kombinirati mudro z mantro OM. Tehnika njegovega izvajanja vključuje prijem levega palca s 4 prsti desne roke.

Na koncu bi morali obe roki združiti v školjko, pri čemer bi se desni palec dotaknil vrha levega sredinca. Nastala kombinacija je nameščena pred prsmi. Priporočljivo je, da ga držite 15 minut. Maksimalno trajanje vadbe je 45 minut.

Video: mudra morske školjke

krave

Ta mudra se uporablja za zdravljenje sklepov pri vseh vnetnih boleznih, vključno z revmatizmom in išiasom.

Pomembno! Če je vaša joga sestavljena iz več muder, si po vsaki od njih privoščite odmor.

Za pravilno nastavitev prstov morate:

1. Z levim mezincem se dotaknite desnega prstanca.
2. Povežite desni mezinec in levi sredinec.
3. Desni sredinec se dotaknite levega kazalca.
4. Povežite levi sredinec z desnim kazalcem.
5. Razširite palca na obeh rokah.

Video: kravja mudra

Modrost znanja

V hinduizmu se ta gesta šteje za zelo pomembno in simbolizira odprtost osebe do znanja univerzalne modrosti. S pomočjo določene konfiguracije rok vaditelj joge izboljšuje energijske zmožnosti svojega telesa, spodbuja procese krvnega obtoka in metabolizma. Za izvedbo mudre je potrebno zapreti snope kazalca in palca na obeh rokah, poravnati in povezati vse ostale.

Ali si vedel? Prožnost človeških prstov priča o intelektualnih sposobnostih njihovega lastnika. Če so slabo razviti in neaktivni, njihov lastnik ni preveč pameten.

Drugi način, ki velja za energijsko močnejšega, vključuje dotik prve falange palca s konico kazalca. V tem primeru naj bodo sproščene roke na bokih. Mnogi svetujejo uporabo te kombinacije čopičev za predstavljanje bele, kot tudi uporabo vijoličnih sveč in sivke za zaplinjevanje prostora.

Video: mudra znanja

Nebesa

Ta kombinacija prstov je eden od načinov za obnovitev odnosa z višjimi silami kozmosa. Hkrati se v telesu koncentrira energija mladosti, zaradi česar se spodbuja potenca, videz kakovost kože in krvi. Poleg tega se nebesna mudra uporablja za zdravljenje vseh ušesnih bolezni.

Za pravilno nastavitev kretnje na obeh rokah morate:

1. Z upognjenimi srednjimi prsti (na isti roki) se dotaknite podlage velikih prstov;
2. Pritisnite konice srednjih prstov z blazinicami palcev.
3. Neuporabljeni prsti se sprostijo in zravnajo.

Vetrovi

Ta vaja je učinkovita pri živčnih motnjah, psiho-čustveni prekomerni razburjenosti, okvarah. prebavila, dihalni sistem in mišično-skeletni sistem. Vetrovna mudra se priporoča tudi pri revmatizmu, išiasu, tremorju (rok, vratu, glave) in depresiji.

Ali si vedel? Ugotovljeno je bilo, da so ljudje z gibljivimi mezinci prirojeni govorci. Poleg tega jih odlikuje močna volja in neodvisen značaj.

Njena tehnika vključuje naslednje korake:

1. Z blazinico kazalca se dotaknite dna palca.
2. S palcem popravite dotikajočo se falango.
3. Sprostite se in poravnajte preostali del čopiča.

Video: veter mudra

Povzdigovanje

Ima vzporedno ime - mudra integritete, saj prispeva k koncentraciji človeka na njegovo moč volje in notranjo enotnost. Priporoča se za spodbujanje imunskega sistema, pa tudi za izboljšanje delovanja dihalnega, prebavnega, živčnega in izločevalnega sistema. Z rednim izvajanjem te vaje si lahko opomorete od prehladov in virusnih bolezni, dosežete pomlajevalni učinek in normalizirate krvni tlak.

Pomembno! Pri ročni jogi je priporočljivo, da se znebite svojega telesa vsega nakita, vključno z uhani in verižicami.

Tehnika naraščajoče mudre predvideva naslednji algoritem dejanj:

1. Roke položite pred seboj in sklenite dlani v grad v višini prsi.
2. Po tem dvignite palec na eni od rok (katera ni pomembna).
3. Pokličite dvignjen palec tako, da sklenete kazalec in palec na drugi roki.

Čez dan se mudra ponovi v 3 odmerkih, ki trajajo vsaj 15 minut. Če povečate čas, namenjen vadbi, in število njenih ponovitev, lahko pride do nasprotnega učinka, ki je poln apatičnega razpoloženja.

Video: mudra "lifting"

reševanje življenj

Vsak človek mora poznati to vajo, saj lahko z njenim rednim izvajanjem preprečimo smrtnost srčnega infarkta in drugih življenjsko nevarnih bolezni. Dnevna joga je indicirana tudi kot preventiva pred hipertenzivno krizo, srčnim infarktom, možgansko kapjo in bolečinami v predelu prsnega koša.

Izvajanje reševalne mudre je sestavljeno iz dotika spodnje falange palca s kazalcem (vsa dejanja se izvajajo na obeh rokah). V tem primeru mora sproščeni mezinec hiteti navzgor, snopi prstana, sredinca in palca pa se morajo združiti v enega.

Upoštevajte, da je učinkovitost te poteze opazna po kratkem času. To prakso po svojem učinku lahko primerjamo z majhnim odmerkom nitroglicerina. Vendar ne prezrite zdravniških receptov. Potrebna zdravila vedno nosite s seboj.

Video: Mudra, ki rešuje življenja

Življenjska modrost

To je zapleten obredni znak, ki v hinduizmu označuje obnovo pretoka vitalne energije. S takšno nastavitvijo ščetk lahko ne samo očistite svoje biopolje, ampak blokirate destruktivne programe na podzavestni ravni in močno vplivate na svojo psiho. Ta mudra je drugačna visoka učinkovitost, ki zahteva posebno skrb pri izvajanju.

Ali si vedel? Človeška roka je sestavljena iz 29 kosti. različne velikosti, 29 velikih sklepov, 123 ligamentov, 34 mišic, ki nadzorujejo gibljivost prstov, 48 ​​živcev in 30 arterij.

Za pravilno gesto potrebujete:

1. Vsak dan takoj po tem, ko se zbudite, položite sproščene roke na kolena z dlanmi navzgor (za to vajo je priporočljiv položaj lotosa).
2. Popolnoma izdihnite, osredotočite se na svoj notranji svet, globoko vdihnite.
3. Zaprite blazinice mezinca, palca in prstanca.
4. Sprostite se in poravnajte neuporabljene prste.

Video: Mudra "življenja"

Zemlja

Priporočljivo za osebe z nizko samopodobo in življenje polno stresnih situacij. Pomaga najti harmonijo notranji svet z okoljem, določa pa tudi osebne posebnosti človeka in njegovo nagnjenost k boleznim. Z redno vadbo se lahko znebite kroničnih bolezni, povezanih z disfunkcijo jeter, prebavil in vestibularnega aparata.

Da se prepričate o pravilni nastavitvi rok, morate skleniti snope prstanca in palca na obeh rokah, preostale prste pa poravnati brez naprezanja. Poskusite obdržati to kombinacijo četrt ure. Zaželene so vsaj 3 ponovitve na dan.

Video: mudra zemlje

voda

Glavna naloga te vaje je očistiti telo nakopičene tekočine in žlindre sluznice, zato je priporočljiva za zdravljenje navadnega prehlada, prehladov, SARS, srčno-žilnega, izločevalnega sistema, pa tudi vnetnih procesov v prebavnih organih. trakt in dihanje.

Ali si vedel? Gibljivost muskulature človeških rok nadzoruje približno četrtino možganske skorje.

Tehnika dodajanja tega ritualnega simbola temelji na naslednjih dejanjih:

1. Upognite mali prst desne roke in ga pritrdite s palcem na dnu.
2. Sprostite se in poravnajte preostale prste.
3. Z dlanjo leve roke primite desno dlan, tako da se levi palec rahlo prekriva z desnim.

Video: mudra vode

Energija

Delovanje te mudre je usmerjeno v privabljanje pozitivnega, harmonije in sreče v vseh prizadevanjih. V hinduizmu velja, da aktivacija energetskih tokov Qi prispeva ne le k ugodnim spremembam v človekovem življenju, temveč tudi k izboljšanju njegovega počutja.

Navsezadnje se zaradi sistematičnih obredov ščetk biopolje očisti na materialni in duhovni ravni, kar neizogibno vodi v notranjo harmonizacijo in fizično zdravje. Mudra se izvaja tako, da se blazinice palca, prstanca in sredinca povežejo z zravnanima drugima dvema prstoma.

Video: mudra energije

okno modrosti

Privrženci hinduizma to obredno gesto razlagajo kot relaksant, ki stimulira čakro Manipura, ki se nahaja v območju solarnega pleksusa. Menijo, da je od njegovega delovanja odvisno odpiranje vitalnih energetskih centrov na duhovni ravni in spodbujanje krvnega obtoka na fizični ravni.

To kombinacijo prstov je dovoljeno izvajati tako z eno kot z dvema čopičema. Če želite to narediti, pritrdite blazinico palca, ki se dotika dna prstanca.

Video: mudra "okno modrosti"

zmajev tempelj

Pooseblja vse obstoječe elemente, zato deluje kot simbol Višjega razuma, moči, svetosti in pokorščine. Pri tej gesti ima vsak del čopiča svoj pomen. Na primer, palec predstavlja glavo zmaja, sredinec njegovo telo, mezinec pa njegov rep. Redne ponovitve te vaje spodbujajo intelektualno aktivnost osebe in aktivirajo delo vseh njegovih notranjih organov.

Pomembno! Če dvignete palec navzgor, bo močan tok energije usmerjen v nebo in v sprednji del telesa. Za hipertenzivne bolnike je takšna gesta kategorično kontraindicirana, za hipotenzivne bolnike pa je, nasprotno, priporočljiva.

Za ustvarjanje zmajevega templja potrebujete:

1. Z zgornjimi falangami srednjih prstov se dotaknite dna.
2. Sklenite male prste in palca obeh dlani in jih premikajte v nasprotnih smereh.
3. Zaprite kazalec in prstanec.

Trije stolpci kozmosa

Označuje enotnost treh svetov, na katerih temelji kozmos. Po indijski filozofiji je osnovna platforma in jedro vsega bitja večno prepletanje energij Yin in Yang. Za človeka se ta enotnost svetov izraža v medsebojni povezanosti treh zaporedoma spreminjajočih se stanj. Na primer rojstvo - življenje - smrt. Takšne prakse pomagajo pri uresničevanju lastnega "jaz" v vesolju in prispevajo tudi k duhovnemu čiščenju.

Za to potrebujete:

1. Roke, pokrčene v komolcih, položite predse.
2. S sredincem in prstancem desne roke pokrijte ustrezne dele roke na levi roki.
3. Levi mezinec položite na zadnji del dlani na dnu med sredincem in prstancem.
4. Z desnim mezincem pritrdite levi mezinec.
5. Konica desnega kazalca naj bo obkrožena s povezanima palcem in kazalcem leve roke.

Video: mudra trije stolpci prostora

Stopnice nebeškega templja

Ta mudra velja za najboljši antidepresiv. Privrženci hinduizma to gesto razlagajo kot pot duhovnega vzpona, razvoja in samoočiščenja. Omogoča vam, da začutite svojo osebnost v Vesolju in najdete delček Kozmosa v sebi. Vklopljeno fizični ravni vadba se bo odrazila v izboljšanem razpoloženju, pozitivnem mišljenju in dobrem zdrav spanec. Za to potrebujete:

1. Dlani položite predse.
2. Blazinice leve roke položite med ustrezne prste desne roke, vendar tako, da ostanejo na vrhu.
3. Mali prsti na obeh rokah niso vključeni v proces, jih je treba sprostiti in usmeriti navzgor.

Video: mudra stopnišče nebeškega templja

Želva

V hinduizmu se razlaga kot osnova vsega, kar so ustvarile višje sile. V praksi se uporablja za bolezni srca in ožilja, psiho-čustveno izčrpanost, prispeva pa tudi k razkrivanju misli drugih posameznikov.

Ali si vedel? Kljub temu, da so človekovi prsti najbolj občutljiv del telesa, lahko odrasel človek z iztegnjenimi rokami drži okoli 55 kilogramov.

Tehnika te kretnje je prepletanje prstov obeh rok, ki se nahajajo na ravni manipura čakre, tako da spominjajo na zaobljen oklep želve. V tem primeru je pomembno, da zaprete skupaj stranice zgornjih falang obeh palcev.

Video: mudra želva

zmajev zob

Gesta se razlaga kot višja sila in razum. Spodbuja duhovni razvoj in samozavedanje v vesolju. Uporablja se za izboljšanje čustvenega razpoloženja in lajšanje stresa. Če želite dodati to kombinacijo rok, morate:

1. Na ravni prsi obrnite krtače proti sebi znotraj ne da bi jih zaprli.
2. Po tem se sproščeni palci pritisnejo na dlani.
3. Vsi drugi prsti, razen kazalcev, so upognjeni in pritrjujejo svoje zgornje falange na dnu.
4. Kazalci, brez naprezanja, hitijo navzgor.

Video: mudra zmajevega zoba

Chandmanova skleda

Osnova vsakega človeka je njegova duša. Zato morajo kanoni hinduizma, da bi dosegli harmonijo z vesoljem, nenehno razvijati svoj intelekt in telo. Te energijske tokove aktivira simbol Chandman Chalice. Če ga želite zložiti, morate desno roko prekriti z levo in jo rahlo stisniti. Pri tem je posebno poslanstvo dodeljeno palcem, ki jih je treba odpeljati vstran kot najmočnejše prevodnike energije.

Video: Mudra Chandman Bowl

Klobuk Shakya Munija

Znak, prepognjen z resicami, simbolizira pokrivalo Bude. Zato je učinkovit pri migrenah, pretiranem intelektualnem stresu, vrtoglavici, stalni tesnobi, strahovih in glavobolih. Za to:

1. Dlani so nameščene na ravni nosnega mostu z notranjo stranjo drug proti drugemu.
2. Po tem se prstni in srednji prsti na obeh rokah upognejo in jih povežejo v parih.
3. Mali prsti in sredinci se sprostijo in zaprejo, veliki prsti pa se z rahlim stikom stranic zgornjih falang izvlečejo.

Video: klobuk Shakya Muni Mudra

zmajeva glava

Ta kompleksna kombinacija rok blagodejno vpliva na delovanje dihalnih poti, možganov in zagotavlja tudi imunomodulatorni učinek.

Ali si vedel? V starih časih so ljudje verjeli v obstoj arterije, ki povezuje srce in prstanec leve roke. Zato so Egipčani in Rimljani nanj najraje nosili poročne prstane.

Pri jogi potrebujete:

1. Na obeh dlaneh prekrižajte kazalec in sredinec, tako da slednji ostane na vrhu.
2. Po tem se ščetke zaprejo skupaj, medtem ko po paru povežejo blazinice kazalca in sredinca.
3. V tem primeru je treba prstan in mezinec zviti v ključavnico, palce pa povezati s stranicami falang.

Video: mudra zmajeve glave

pokrovača

Pooseblja pomensko bogastvo življenja, njegovo čustveno bogastvo in popolnost dojemanja. Gesta se priporoča pri zmanjšanem apetitu, motnjah v delovanju prebavnega sistema in telesni izčrpanosti. Tehnika izvajanja te kombinacije predvideva stik dlani pri prekrižanju prstov (naj bodo navznoter), stranski pa se le delno dotikajo zgornjih falang.

Video: pokrovača mudra

Puščica Vajra

Simbolizira izjemno energijo, usmerjeno, kot puščica gromovnika Indre, v epicenter bolezni. Ta vaja uporablja za zdravljenje bolezni srca in ožilja. Da bi to naredil, mora praktikant joge skleniti obe dlani v ključavnico, pri tem pa poravnati in usmeriti navzgor povezane zgornje falange kazalca in strani palca.

Ščit Shambhale

Globoko filozofski pomen tega obrednega znamenja je vrlina, modrost, visoka duhovnost in zmaga nad zlimi bitji. Na fizični ravni bodo vpliv te mudre občutili ljudje, ki so nagnjeni k anksioznosti, z nizko samopodobo in negotovostjo pri vseh svojih prizadevanjih. Za dokončanje vaje potrebujete:

1. Čopiče postavite na nivo manipura čakre (nasproti solarnega pleksusa).
2. Ena dlan je stisnjena v pest, druga pa pokrita z zravnano, medtem ko palec pritiskate na dno kazalca.
3. Značilno je, da je priporočljivo, da moški upogibajo pesti z levo roko, ženske pa z desno.

Video: mudra ščit Šambale

lebdeči lotos

Vadba je priporočljiva za zdravljenje ženskega telesa, saj je že od nekdaj lotosov cvet v hinduizmu simboliziral prestol bogov in Velike matere. Da bi dosegli ta cilj, morate vsaj 3-krat na dan ponoviti naslednjo kombinacijo ščetk:

1. Dlani sta postavljeni v višini čakre solarnega pleksusa z notranjo stranjo druga proti drugi.
2. Palec, kazalec in sredinec se dotikajo z blazinicami (morajo biti ravne).
3. Vsi drugi prsti so prepleteni in se nahajajo na dnu svojih parov.

Video: mudra vzpenjajočega se lotosa

Maitrejeva flavta

Pooseblja svetlobo, duhovno čistost in dobroto. Simbolizira neprekosljivost nematerialnega nad materialnim, svetlobe nad temo. Na zdravje vadečega joge vpliva blagodejen učinek na dihala, živčni sistem in hormonsko raven.

Pomaga tudi najti vitalnost v sebi in doseči harmonijo s svojim notranjim svetom:

1. Ta kombinacija zahteva povezavo blazinic palcev obeh rok tako, da je njihova hrbtna stran usmerjena proti obrazu.
2. V tem primeru se levi kazalec dotika dna seznanjenega prsta na desni roki, desni srednji pa leži na nasprotnem bratu, medtem ko zajema prstanec.
3. Desni mezinec je postavljen na zgornjo falango levega sredinca, to pomeni, da je treba iz prstov obeh rok narediti "pletenico".

Video: Maitrejeva mudra flavta Delovanje modrih je usmerjeno v subtilne zadeve, zato je učinkovitost tovrstnih praks težko znanstveno pojasniti. Vendar pa je v sposobnih rokah to močno orodje, ki bo pomagalo pri soočanju s fizičnimi in duševnimi patologijami.

Mudra "Umivalnik" - " shankha"- atribut boga Šive, ime nage - kače, ki živi v podzemlju.

Indikacije: vse bolezni grla, grla, hripavost glasu. Pri izvajanju te mudre se glas okrepi, zato jo še posebej priporočamo pevcem, umetnikom, učiteljem, govorcem.

Način izvedbe: dve združeni roki predstavljata školjko. Štirje prsti desne roke objemajo palec leve roke. Palec desne roke se dotika blazinice sredinca leve roke.

2. Mudra "Krava"

V Indiji velja krava za sveto žival.

Indikacije:revmatične bolečine, radikulitisne bolečine, bolezni sklepov.

Način izvedbe: mezinec leve roke se dotika srčnega (prstanca) desne roke; mezinec desne roke se dotika srčnega prsta leve roke. Hkrati je srednji prst desne roke povezan s kazalcem leve roke, sredinec leve roke pa s kazalcem desne roke. Palci narazen.

Ta mudra je ena najpomembnejših. Lajša čustveni stres, tesnobo, nemir, melanholijo, žalost, melanholijo in depresijo. Izboljša razmišljanje, aktivira spomin, koncentrira potenciale.

Indikacije: nespečnost ali pretirana zaspanost, visok krvni tlak. Ta mudra nas na novo oživlja. Mnogi misleci, filozofi, znanstveniki so uporabljali in uporabljajo to mudro.

Način izvedbe: kazalec se zlahka poveže z blazinico palca. Preostali trije prsti so zravnani (niso napeti).

Nebo je povezano z višjimi silami - z " vrhunski človek"- glava.

Indikacije: za osebe z boleznimi ušes, izgubo sluha. Izvajanje te mudre v nekaterih primerih vodi do zelo hitrega izboljšanja sluha. Dolgotrajna praksa vodi do skoraj popolne ozdravitve številnih ušesnih bolezni.

Način izvedbe: Sredinec upognemo tako, da se z blazinico dotakne dna palca, s palcem pritisnemo na upognjen sredinec. Preostali prsti so ravni in niso napeti.

5. Mudra vetra

V kitajski medicini se veter nanaša na enega od petih elementov. Njegova kršitev povzroča vetrovne bolezni.

Indikacije: revma, išias, tresenje rok, vratu, glave. Pri izvajanju te mudre lahko po nekaj urah opazite znatno izboljšanje stanja. Pri kroničnih boleznih je treba mudro izvajati izmenično z modrim življenjem. Vadba se lahko prekine po izboljšanju in začetku izginotja znakov bolezni (izboljšanje objektivnih kazalcev).

Način izvedbe: kazalec je položen tako, da doseže dno palca z majhno blazino. S palcem rahlo držite ta prst, ostali prsti pa so poravnani in sproščeni.

6. Mudra "Dvig"

Indikacije: pri vseh prehladih, vnetem grlu, pljučnici, kašlju, izcedku iz nosu, sinusitisu. Izvajanje te mudre mobilizira obrambo telesa, izboljša imuniteto in spodbuja hitro okrevanje.

Če imate prekomerno telesno težo, jo morate odstraniti. Hkrati z izvajanjem te mudre se morate držati naslednje diete: čez dan popijte vsaj 8 kozarcev vrele vode. Dnevna prehrana mora biti sestavljena iz sadja, riža, jogurta.

Predolga in pogosta uporaba te mudre lahko povzroči apatijo in celo letargijo - ne pretiravajte!

Način izvedbe: obe dlani sta združeni, prsti prekrižani. Palec (ene roke) je postavljen na stran in obdan s kazalcem in palcem druge roke.

7. Mudra "Reševanje življenja"

(prva pomoč pri srčnem infarktu)

Vsakdo bi se moral naučiti izvajati to mudro, saj lahko njena pravočasna uporaba reši lastno življenje, pa tudi življenje vaših najdražjih, sorodnikov in prijateljev.

Indikacije:bolečine v srcu, srčni napadi, palpitacije, nelagodje v predelu srca s tesnobo in hrepenenjem, miokardni infarkt.

V teh pogojih je treba takoj začeti izvajati to mudro z obema rokama hkrati. Olajšanje se pojavi takoj, delovanje je podobno uporabi nitroglicerina.

Način izvedbe: upognite kazalec tako, da se z blazinico končne falange dotakne dna palca. Sredinec, prstanec in palec hkrati prepognemo z blazinicami, mezinec ostane zravnan.

Izvajanje te mudre izenačuje energetski potencial celotnega organizma, pomaga krepiti njegovo vitalnost. Poveča učinkovitost, daje moč, vzdržljivost, izboljša splošno počutje.

Indikacije: stanje hitre utrujenosti, 6 moč, okvara vida, izboljša ostrino vida, zdravljenje očesnih bolezni.

Način izvedbe: blazinice prstanca, mezinca in palca so povezane skupaj, ostale pa prosto poravnane. Izvaja se z obema rokama hkrati.

Po kitajski naravni filozofiji je Zemlja eden od primarnih elementov, iz katerih je zgrajeno naše telo, eden od elementov, ki določa tip osebnosti in nagnjenost k določenim boleznim.

Indikacije: poslabšanje psihofizičnega stanja telesa, stanje duševne šibkosti, stres. Izvajanje te mudre izboljšuje objektivno oceno lastne osebnosti, samozavesti in zagotavlja tudi zaščito pred negativnimi zunanjimi energijskimi vplivi.

Način izvedbe: prstan in palec sta povezana z blazinicami z rahlim pritiskom. Preostali prsti so poravnani. Izvaja se z obema rokama.

V indijski mitologiji se bog vode imenuje Varuna Mudra vode - mudra boga Varune.

Voda je eden od petih osnovnih elementov, ki tvorijo naše telo in planet. Element vode daje ljudem, rojenim v zodiakalni skupini tega elementa, določeno barvo, pa tudi nagnjenost k določenim boleznim. V splošnem je voda osnova življenja, brez katere si ni mogoče zamisliti vsega življenja na planetu.

Indikacije: s presežkom vlage v telesu vode ali sluzi v pljučih, želodcu (povečano nastajanje sluzi ob vnetju) itd. Prekomerno kopičenje sluzi v telesu lahko po vzhodnjaških predstavah povzroči energijsko blokado celotnega organizma. . Izvajanje te mudre je priporočljivo tudi pri boleznih jeter, kolikah in napihnjenosti.

Način izvedbe: upognite mezinec desne roke tako, da se dotakne dna palca, s katerim rahlo pritisnemo na mezinec. Z levo roko oklenemo desno roko od spodaj, medtem ko se palec leve roke nahaja na palcu desne roke.

11. Mudra energije

Brez energije si življenja ni mogoče zamisliti. Energetska polja in sevanja prežemajo celotno vesolje, medsebojno delujejo, sevajo in absorbirajo, da bi se ponovno rodili. Stari Hindujci so tok energije imenovali prana, Kitajci - Qi, Japonci - Ki. Koncentrirana in usmerjena energija je sposobna delati tako čudeže ustvarjanja in zdravljenja kot tudi uničenja. Polarnost energije je osnova gibanja in življenja.

Indikacije: zagotoviti analgetični učinek, pa tudi odstraniti različne strupe in toksine iz telesa, ki zastrupljajo naše telo. Ta mudra zdravi bolezni genitourinarnega sistema in hrbtenice, vodi do čiščenja telesa.

Način izvedbe: Blazinice sredinca, prstana in palca povežemo skupaj, preostali prsti so prosto poravnani.

12. Mudra "Okno modrosti"

Odpira vitalne centre za življenje, prispeva k razvoju mišljenja, aktivira duševno aktivnost.

Indikacije: motnje cerebralne cirkulacije, skleroza možganskih žil.

Način izvedbe: srčni (prstanec) desne roke pritisne prva falanga palca iste roke. Na enak način so pokrčeni prsti leve roke. Preostali prsti so ohlapno razporejeni.

13. Mudra "Zmajev tempelj"

V vzhodni mitologiji je zmaj podoba, ki povezuje pet elementov - zemljo, ogenj, kovino, les, vodo. Simbolizira moč, prožnost, moč, dolgoživost, modrost. Tempelj je skupna podoba misli, moči, inteligence, svetosti in discipline. Če vse to združimo v eno celoto, ustvarimo enotnost misli, uma, narave in prostora. Izvajanje te mudre usmerja naša dejanja na pot znanja in čaščenja Višjega uma, za izvajanje dobrih dejanj; človeku bo pomagal postati plemenit - v njem bo ustvaril občutek enotnosti s kozmosom.

Indikacije: aritmična bolezen srca, nelagodje v območju srca, aritmija; spodbuja mir in koncentracijo energije in misli.

Način izvedbe: srednji prsti obeh rok so upognjeni in pritisnjeni na notranje površine dlani. Preostali istoimenski prsti leve in desne roke so povezani v poravnanem položaju. V tem primeru sta kazalec in prstanec med seboj povezana nad upognjenimi sredinci. Tako se izvaja mudra "Zmajev tempelj". Kazalec in prstanec simbolično predstavljata streho »templja«, palec zmajevo glavo, mezinec pa zmajev rep.

14. Mudra "Trije stolpci kozmosa"

Svet je sestavljen iz treh temeljev oziroma plasti – spodnje, srednje in višje, ki simbolizirajo preteklost, sedanjost in prihodnost. Enotnost teh treh temeljev daje rojstvo, življenje in smrt. Vse to temelji na dveh nasprotjih - Yang in Yin, ki v kombinaciji dajeta gibanje, ponovno rojstvo, tok življenja, ki se giblje v krogu. Ta podoba (miniaturni odsev življenja) daje razumevanje posameznikovega mesta v svetu in kozmosu, njegove usode, spodbuja očiščenje in spoštovanje Višjega uma in modrosti narave.

Indikacije: motnje presnovnih procesov, zmanjšana imunost, obnova moči.

Način izvedbe: Sredinec in prstanec desne roke sta položena na enake prste leve roke. Mali prst leve roke je nameščen blizu dna hrbtne površine sredinca in prstanca desne roke, nato pa se vse pritrdi z mezincem desne roke. Končna falanga kazalca desne roke je vpeta med palec in kazalec leve roke.

15. Mudra "Stopnice nebeškega templja"

Stičišče poti in usod je osnova odnosa med svetom in človekom, odnosa med družbo in človekom, njegovih pogledov, medsebojnih stikov.

Indikacije: duševne motnje, depresija. Izvajanje te mudre izboljša razpoloženje, razbremeni stanje brezupnosti in melanholije.

Način izvedbe: konice prstov leve roke stisnemo med konice prstov desne roke (prsti desne roke so vedno navzdol). Mali prsti obeh rok so prosti, poravnani, obrnjeni navzgor.

16. Mudra "Želva"

Želva je sveta žival. Po indijski mitologiji je želva bogovom pomagala pridobiti amrito (sveto pijačo nesmrtnosti) iz oceana.

Z zapiranjem vseh prstov prekrijemo osnove vseh meridianov rok. Z oblikovanjem začaranega kroga tako preprečimo uhajanje energije. kupola" Želve" tvori energijski strdek, ki ga telo izkoristi za svoje potrebe.

Indikacije: astenija, utrujenost, disfunkcija srčno-žilnega sistema.

Način izvedbe: prsti desne roke se prepletajo s prsti leve roke. Palci obeh rok so povezani drug z drugim in tvorijo " glava želve".

17. Mudra "Zmajev zob"

V vzhodnih mitih zmajev zob simbolizira moč in moč. Z izvajanjem mudre "Zmajev zob" človek tako rekoč pridobi te lastnosti, poveča svojo duhovnost in zavest.

Indikacije: z zmedeno zavestjo, moteno koordinacijo gibov, s stresom in čustveno nestabilnostjo.

Način izvedbe: palca obeh rok pritisnemo na notranjo površino dlani. Tretji, četrti in peti prst so upognjeni in pritisnjeni na dlan. Kazalca obeh rok sta iztegnjena in obrnjena navzgor.

18. Mudra "Chandman's Bowl"

("devet draguljev")

V vzhodni mitologiji "devet draguljev" simbolizira duhovno bogastvo življenja. Devet draguljev sestavlja telo, um in zavest človeka, pa tudi svet okoli njega. Z zbiranjem vseh devet draguljev v eno skodelico potrjujemo enotnost duše in telesa, enotnost človeka in kozmosa. Napolnjena skleda simbolizira dobro počutje in blaginjo.

Indikacije: pospešuje prebavo, odpravlja zastoje v telesu.

Način izvedbe:štirje prsti desne roke podpirajo od spodaj in stisnejo podobne prste leve roke. Palca obeh rok sta prosto razmaknjena nekoliko navzven in tvorita ročaje sklede.

19. Mudra "Shakya Muni Hat"

Najpogostejša je podoba Bude Shakya Munija. Najpogosteje je upodobljen, kako sedi na diamantnem prestolu in je dosegel najvišje razsvetljenje. Njegove glavne mudre so: zagotovilo, kolo življenja. Simbol je beraška skleda, barva je zlata, prestol je rdeč lotos.

Možgani so najpopolnejša oblika zaznavanja misli in razuma, osnova vseh življenjskih procesov, regulator vseh funkcij, najpomembnejša nadzorna plošča celotnega organizma.

Indikacije: depresija, cerebrovaskularna bolezen.

Način izvedbe: mezinec, prstanec in kazalec desne roke v upognjenem položaju so povezani z istimi prsti leve roke. Srednji prsti obeh rok so povezanis in se zravnal. Palca sta skupaj sklenjena s stranskimi površinami.

20. Mudra "Zmajeva glava"

Glava predstavlja središče zaznavanja in mišljenja. V Tibetu je glava povezana z znakom Zmaja, Višje svetlobe. Zgornja luč identificira osnovo duhovnosti.

Indikacije: bolezni pljuč, zgornjih dihalnih poti in nazofarinksa.

Način izvedbe: srednji prst desne roke oklene in pritisne končno falango kazalca iste roke. Podobno kombinacijo izvajamo s prsti leve roke. Povežemo obe roki. Palci obeh rok so med seboj povezani s stranskimi površinami. Ostali držimo pesti.

Uporabite mudro "Zmajeva glava" tako za preprečevanje prehladov kot v primeru bolezni. Naučite svoje otroke, kako narediti to mudro.

21. Mudra "Pokrovača"

Ta mudra je simbol življenja, bogastva. Pokrovača je moč, moč, nasičenost z energijo. Vse skupaj pomeni bogastvo, moč, popolnost (zaznavanje, občutki energije).

Indikacije: izvajanje te mudre je priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi pomanjkanja apetita, asteniziranih, suhih, bolnih z oslabljenimi prebavnimi funkcijami absorpcije.

Način izvedbe: palca obeh rok sta v stiku s svojimi stranskimi površinami. Ostale prekrižamo tako, da so zaprti znotraj obeh dlani.

Redno izvajanje te mudre bo povečalo apetit in pomagalo normalizirati prebavo ter izboljšati videz.

22. Mudra "Arrow Vajra"

Vajra - "strela" - orožje boga groma Indre. Mistično je to posebna moč, ki spodbuja osvoboditev; strela je simbol miru in moči Duha. "Arrow Vajra" je koncentrirana energija v obliki razelektritve strele, strdka energije.

Indikacije: mudra je zelo učinkovita za ljudi, ki trpijo zaradi kardiovaskularne patologije, hipertenzije, pomanjkanja krvnega obtoka in oskrbe s krvjo.

Način izvedbe: palca obeh rok sta povezana s stranskimi površinami. Kazalci so poravnani in prav tako povezani skupaj. Ostali držimo pesti.

Izvedba te mudre koncentrira zdravilno energijo kanalov in jo mentalno usmerja k normalizaciji žilnih motenj.

23. Mudra "Shield of Shambhala"

Mudra nevidnosti in neprepoznavnosti za sile zla je legendarna Shambhala, to je država višjih bitij, blaginje, kreposti in blaginje. Shambhala pooseblja dolgoživost, prijaznost, večnost in doseganje visoke duhovnosti. Ščit - zaščita življenja, zdravja, blaginje, blaginje.

Indikacije: mudra "Shield of Shambhala" vas ščiti pred negativnimi učinki tuje energije. Če niste zaščiteni s svojo duhovnostjo, imajo lahko ti vplivi zelo resne posledice.

Način izvedbe: prsti desne roke so pokrčeni in stisnjeni v pest. Leva roka je poravnana, palec je pritisnjen na roko. Poravnana leva roka pokriva in je pritisnjena na zadnjo površino pesti desne roke.

24. Mudra "Lebdeči lotos"

Lotos je vodna rastlina, ki služi kot verski simbol, zlasti v Indiji in Egiptu. Lotos ima svoje korenine v zemlji, njegovo steblo gre skozi vodo, cvet pa se odpre v zraku, pod sončnimi žarki (element Ognja).

Torej, zaporedoma skozi vse elemente, pooseblja ves svet in pet elementov. Njegov cvet se ne zmoči z vodo, ne dotika se Zemlje. Lotos je simbol Duha. Simbolika Lotosa je tesno prepletena s simboliko Velike Matere.

Lotosov cvet služi kot prestol bogov. Simbolizira pripadnost Budi in božanski izvor.

Življenjski princip uteleša čistost, modrost, plodnost. Plodna roža, zahvaljujoč živorodni vlagi, prinaša srečo, blaginjo, večno mladost in svežino.

Indikacije: z boleznimi ženskih spolnih organov (vnetni procesi), pa tudi z boleznimi votlih organov (maternica, želodec, črevesje, žolčnik).

Način izvedbe: palca obeh rok sta povezana, kazalci so poravnani in povezani s končnimi falangami. Srednji prsti so med seboj povezani. Prstanci in mezinci obeh rok so prekrižani drug z drugim in ležijo na dnu sredincev.

Redna uporaba mudre Soaring Lotus vam bo pomagala znebiti bolezni spolnih organov in normalizirati njihove funkcije.

25. Mudra "Maitrejeva flavta"

Zemeljski Bude so: Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, prihajajoči Buda Maitreja in Buda zdravljenja Bhai-sajat-tura ali Manla.

Maitrejeva piščal bi morala naznaniti začetek vsega svetlega, pobožnega, duhovnega; zmaga svetlih sil nad temnimi.

Indikacije: bolezni vetrov - bolezni dihalnih poti, pljuč; stanje tesnobe in žalosti.

Način izvedbe: palca obeh rok sta združena. Kazalec leve roke leži na dnu kazalca desne roke. Sredinec desne roke se nahaja na srednjem in malem prstu leve roke. Prstanec leve roke pod sredincem in prstanec desna roka. Mali prst desne roke je nameščen na končni falangi sredinca leve roke. Mali prst desne roke se nahaja na sredincu in prstancu desne roke in je fiksiran s sredincem desne roke, ki se nahaja na njem.

To mudro izvajajte zgodaj zjutraj pri vseh pljučnih in akutnih boleznih dihal, pa tudi pri stanjih žalosti, melanholije in žalosti.

Ta mudra se uporablja kot profilaktično in dodatno zdravilo za različne bolezni.

Način izvedbe: povežite konice palcev. Povežite konice malih prstov. Upognite prstanca obeh rok in ju usmerite navznoter. Kazalec leve roke položite med sredinec in prstanec desne roke. Izravnajte kazalec desne roke.

Ta mudra se izvaja v preventivne namene.

Način izvedbe: povežite prstanec leve roke s palcem leve roke. Sredinec leve roke položite na prstanec leve roke. Pritisnite mezinec leve roke na prstanec leve roke. Zravnajte kazalec. Upognite prstanec in sredinec desne roke in ju pritisnite na dlan. Izravnajte mezinec, kazalec in palec desne roke. Postavite desno roko leva roka na dnu čopiča.

Kot zdravilo se ta mudra uporablja v primeru splošne oslabelosti živčni sistem.

Način izvedbe: položite desno roko na levo roko v višini podnožja rok, tako da se zadnji strani rok dotikata. Povežite konice sredinca in palca vsake roke posebej. prepletite konice kazalci levo in desno roko. Prepletite konice mezinca desne in leve roke. Neimenovani prsti desne in leve roke ostanejo prosti.

Kot zdravilo se ta mudra uporablja za vnetne črevesne bolezni.

Način izvedbe: povežite konici prstana in palca leve roke. Povežite konice sredinca in palca desne roke. Postavite mezinec desne roke na mezinec leve roke. Sredinec leve roke položite na konico prstanca desne roke. Izravnajte kazalce desne in leve roke.

Kot zdravilo se ta mudra uporablja pri vnetju sluznice sapnika (sapnika).

Način izvedbe: povežite palec leve roke s konico kazalca leve roke. Sredinec desne roke pritisnite na dno palca desne roke. Povežite palec desne roke s konico sredinca leve roke. Postavite prstanec leve roke na kazalec desne roke in upognjen sredinec desne roke. Položite prstanec desne roke na prstanec leve roke. Postavite mezinec leve roke med prstanec in mezinec desne roke. Z mezincem desne roke primite mezinec leve roke od zgoraj.

31. Mudra za znižanje visokega krvnega tlaka

Kot zdravilo se ta mudra uporablja za hipertenzijo, kronično bolezen, za katero je značilno stalno ali občasno povečanje krvni pritisk povezana z motnjo živčne regulacije.

Način izvedbe: prekrižajte sredinec in prstanec ter mezinec desne in leve roke. Mali prst desne roke naj bo zunaj. Izravnajte kazalec leve roke. Izravnajte levi palec. Upognite kazalec leve roke in ga pritisnite na dno kazalca desne roke. Upognite palec desne roke in ga položite pod upognjen kazalec leve roke.

32. Mudra za zdravljenje bradikardije

Kot zdravilo se ta mudra uporablja za bradikardijo (počasen srčni utrip).

Mudre, ki jih je zelo enostavno izvajati, lahko izvajate v katerem koli položaju - leže ali sede in celo na poti. Poleg tega se priporočajo otrokom, oslabelim, bolnim in starejšim ljudem.

Sprva je bilo 9 muder, ki so se uporabljale za meditacijo.
Do danes obstaja na desetine muder, ki se uporabljajo v jogi, v indijskih plesih (ki imajo veliko skupnega z jogo), v borilnih veščinah - judo, aikido, tai chi itd. Toda v kundalini jogi se mudre uporabljajo za povečanje učinka asan: določen položaj prstov v kombinaciji z držo telesa.

Ta smer joge (pravzaprav tako kot sodobna smer uradne medicine - refleksologija) pojasnjuje učinkovitost izvajanih vaj z dejstvom, na rokah in prstih so določene refleksogene cone ki ustrezajo organom človeškega telesa.

Vpliv nanje povzroči spremembo v delovanju teh organov.
Lahko rečemo, da so roke v tem smislu »ogledalo duše in telesa«.

Če želite kar najbolje izkoristiti mudre, jih morate izvajati pravilno.
Najprej morate izbrati eno mudro in jo izvajati trikrat na dan 3-5 minut 21 dni. Potem lahko preidete na drugo mudro in tako naprej.

Učinek izvajanja muder je treba čutiti v obliki intenzivne toplote, zmanjšanega neugodja in bolečine (če je prisotna na določenem področju) in zmanjšane čustvene napetosti.
Ti učinki se pojavijo med treningom ali takoj po njem, včasih se lahko vadeči počuti utrujen in tresenje v rokah.

1. Mudra "Školjka", 2. Mudra krave, 3. Modrost znanja, 4. Modrost nebes, 5. Mudra vetra, 6. Povzdigna mudra, 7. Mudra "Reševanje življenja", 8. Modrost življenje, 9. Modrost zemlje, 10. Mudra vode, 11. Mudra energije, 12. Mudra "Okno modrosti", 13. Mudra "Zmajev tempelj", 14. Mudra "Trije stebri kozmosa", 15. Mudra "Stopnišče nebeškega templja", 16. Mudra "Želva", 17. Mudra zmajevega zoba, 18. Mudra Chandman Bowl, 19. Mudra Shakya Muni Hat, 20. Mudra zmajeve glave, 21. Mudra pokrovače, 22. Vajra Arrow Mudra, 23. Mudra "Shield of Shambhala", 24. Mudra "Soaring Lotus", 25. Mudra "Maitrejeva piščal", 26. Mudra ohranjanja zdravja, 27. Mudra krepitve zdravja, 28. Mudra zdravljenja nevrastenija, 29. Mudra zdravljenja kroničnega enteritisa, 30. Mudra traheitisa, 31. Mudra visokega krvnega tlaka, 32. Mudra bradikardije, 33. Mudra Yoni, 34. Mudra Anjali

1. MUDRA "ŠKOLJKA"
Mudra "Shell" - "shankha" - atribut boga Shive, ime naga-kače, ki živi v podzemlju.
Indikacije: vse bolezni grla, grla, hripavost.
Pri izvajanju te mudre se glas okrepi, zato jo še posebej priporočamo pevcem, umetnikom, učiteljem, govorcem.

Tehnika izvedbe: dve združeni roki prikazujeta školjko. Štirje prsti desne roke objemajo palec leve roke. Palec desne roke se dotika blazinice sredinca leve roke.

2. KRAVJA MODROST
V Indiji velja krava za sveto žival.
Indikacije: revmatične bolečine, radikulitisne bolečine, bolezni sklepov.

Tehnika izvedbe: mezinec leve roke se dotakne srčnega (prstanca) desne roke; mezinec desne roke se dotika srčnega prsta leve roke. Hkrati je srednji prst desne roke povezan s kazalcem leve roke, sredinec leve roke pa s kazalcem desne roke. Palci narazen.

Z. MODROST ZNANJA

Ta mudra je ena najpomembnejših. Lajša čustveni stres, tesnobo, nemir, melanholijo, žalost, melanholijo in depresijo. Izboljša razmišljanje, aktivira spomin, koncentrira potenciale.
Indikacije: nespečnost ali pretirana zaspanost, visok krvni tlak. Ta mudra nas na novo oživlja. Mnogi misleci, filozofi, znanstveniki so uporabljali in uporabljajo to mudro.

Tehnika izvedbe: kazalec se zlahka poveže z blazinico palca. Preostali trije prsti so zravnani (niso napeti).

4. MODROST NEBA
Nebo je povezano z višjimi silami - z "zgornjim človekom" - glavo.
Indikacije: za osebe z težave z ušesi, izguba sluha. Izvajanje te mudre v nekaterih primerih vodi do zelo hitrega izboljšanja sluha. Dolgotrajna praksa vodi do skoraj popolne ozdravitve številnih ušesnih bolezni.

Način izvedbe: sredinec upognite tako, da se z blazinico dotakne dna palca, s palcem pritisnite upognjen sredinec. Preostali prsti so ravni in niso napeti.

5. MODROST VETRA

V kitajski medicini se veter nanaša na enega od petih elementov. Njegova kršitev povzroča vetrovne bolezni.
Indikacije: revma, išias, tresenje rok, vratu, glave. Pri izvajanju te mudre lahko po nekaj urah opazite znatno izboljšanje stanja. Pri kroničnih boleznih je treba mudro izvajati izmenično z modrim življenjem. Vadba se lahko prekine po izboljšanju in začetku izginotja znakov bolezni (izboljšanje objektivnih kazalcev).

Tehnika izvedbe: kazalec je položen tako, da doseže dno palca z majhno blazino. S palcem rahlo držite ta prst, ostali prsti pa so poravnani in sproščeni.

6. MUDRA "RAIZING"

Indikacije: za vse prehlad, vneto grlo, pljučnica, kašelj, izcedek iz nosu, vnetje sinusov. Izvajanje te mudre mobilizira obrambo telesa, izboljša imuniteto in spodbuja hitro okrevanje. Če imate prekomerno telesno težo, jo morate odstraniti. Hkrati z izvajanjem te mudre se morate držati naslednje diete: čez dan popijte vsaj 8 kozarcev vrele vode. Dnevna prehrana mora biti sestavljena iz sadja, riža, jogurta.
Predolga in pogosta uporaba te mudre lahko povzroči apatijo in celo letargijo - ne pretiravajte!

Tehnika izvedbe: obe dlani sta povezani skupaj, prsti so prekrižani med seboj. Palec (ene roke) je postavljen na stran in obdan s kazalcem in palcem druge roke.

7. MUDRA "REŠEVANJE ŽIVLJENJA"(prva pomoč pri srčnem infarktu)
Vsakdo bi se moral naučiti izvajati to mudro, saj lahko njena pravočasna uporaba reši lastno življenje, pa tudi življenje vaših najdražjih, sorodnikov in prijateljev.

Indikacije: bolečine v srcu, srčni napadi, palpitacije, nelagodje v predelu srca s tesnobo in hrepenenjem, miokardni infarkt. V teh pogojih je treba takoj začeti izvajati to mudro z obema rokama hkrati. Olajšanje se pojavi takoj, delovanje je podobno uporabi nitroglicerina.

Tehnika izvedbe: upognite kazalec tako, da se z blazinico dotakne končne falange dna palca. Sredinec, prstanec in palec hkrati prepognemo z blazinicami, mezinec ostane zravnan.

8. ŽIVLJENJSKA MODROST

Izvajanje te mudre izenačuje energetski potencial celotnega organizma, pomaga krepiti njegovo vitalnost. Poveča učinkovitost, vzdržljivost, izboljša splošno počutje.

Indikacije: stanje hitre utrujenosti, 6 moč, motnje vida, izboljšanje ostrine vida, zdravljenje očesnih bolezni.

Tehnika izvedbe: blazinice prstanca, mezinca in palca so povezane skupaj, ostale pa prosto poravnane. Izvaja se z obema rokama hkrati.

9. MODROST ZEMLJE
Po kitajski naravni filozofiji je Zemlja eden od primarnih elementov, iz katerih je zgrajeno naše telo, eden od elementov, ki določa tip osebnosti in nagnjenost k določenim boleznim.

Indikacije: poslabšanje psihofizičnega stanja telesa, stanje duševne šibkosti, stres. Izvajanje te mudre izboljšuje objektivno oceno lastne osebnosti, samozavesti in zagotavlja tudi zaščito pred negativnimi zunanjimi energijskimi vplivi.

Tehnika izvedbe: prstan in palec sta povezana z blazinicami z rahlim pritiskom. Preostali prsti so poravnani. Izvaja se z obema rokama.

10. VODNE MUDRE
V indijski mitologiji se bog vode imenuje Varuna Mudra vode - mudra boga Varune.
Voda je eden od petih osnovnih elementov, ki tvorijo naše telo in planet. Element vode daje ljudem, rojenim v zodiakalni skupini tega elementa, določeno barvo, pa tudi nagnjenost k določenim boleznim. V splošnem je voda osnova življenja, brez katere si ni mogoče zamisliti vsega življenja na planetu.

Indikacije: pri prekomerni vlagi v telesu, vodi ali sluzi v pljučih, želodcu (povečano nastajanje sluzi ob vnetju) itd. Prekomerno kopičenje sluzi v telesu lahko po vzhodnjaških pojmovanjih povzroči energijsko blokado celotnega organizma. . Priporočljivo je tudi izvajanje te mudre z boleznijo jeter, kolike, napenjanje.

Tehnika izvedbe: mezinec desne roke pokrčimo tako, da se dotakne dna palca, s katerim rahlo pritisnemo na mezinec. Z levo roko oklenemo desno roko od spodaj, medtem ko se palec leve roke nahaja na palcu desne roke.

11. MODROST ENERGIJE

Brez energije si življenja ni mogoče zamisliti. Energetska polja in sevanja prežemajo celotno vesolje, medsebojno delujejo, sevajo in absorbirajo, da bi se ponovno rodili.
Stari Indijci so tok energije imenovali prana, Kitajci - Qi, Japonci - Ki. Koncentrirana in usmerjena energija je sposobna delati tako čudeže ustvarjanja in zdravljenja kot tudi uničenja. Polarnost energije je osnova gibanja in življenja.

Indikacije: zagotoviti analgetični učinek, in izločanje različnih strupov in toksinov iz telesa ki zastrupljajo naše telo. Ta mudra zdravi bolezni genitourinarnega sistema in hrbtenice, vodi do čiščenja telesa.

Tehnika izvedbe: blazinice srednjega prstana in palca povežemo skupaj, preostali prsti so prosto poravnani.

12. OKNO MODROSTI
Odpira vitalne centre za življenje, prispeva k razvoju mišljenja, aktivira duševno aktivnost.
Indikacije: cerebrovaskularni inzult, skleroza možganskih žil.

Tehnika izvedbe: srčni (prstanec) desne roke pritisne prva falanga palca iste roke. Na enak način so pokrčeni prsti leve roke. Preostali prsti so ohlapno razporejeni.

13. MUDRA "TEMPELJ ZMAJA"
V vzhodni mitologiji je zmaj podoba, ki povezuje pet elementov - zemljo, ogenj, kovino, les, vodo. Simbolizira moč, prožnost, moč, dolgoživost, modrost. Tempelj je skupna podoba misli, moči, uma, svetosti in discipline. Če vse to združimo v eno celoto, ustvarimo enotnost misli, uma, narave in prostora. Izvajanje te mudre usmerja naša dejanja na pot znanja in čaščenja Višjega uma, za izvajanje dobrih dejanj; pomagal bo človeku postati plemenit, v njem ustvaril občutek enotnosti s kozmosom.

Indikacije: aritmična bolezen srca, nelagodje v srcu, aritmija; spodbuja mir in koncentracijo energije in misli.

Tehnika izvedbe: srednji prsti obeh rok so upognjeni in pritisnjeni na notranje površine dlani. Preostali istoimenski prsti leve in desne roke so povezani v poravnanem položaju. V tem primeru sta kazalec in prstanec med seboj povezana nad upognjenimi sredinci. Tako se izvaja mudra "Zmajev tempelj". Kazalec in prstanec simbolično označujeta streho "templja", palec - glavo zmaja, mali prsti - rep zmaja.

14. MUDRA "TRI STOLPCI PROSTORA"
Svet je sestavljen iz treh temeljev oziroma plasti – spodnje, srednje in višje, ki simbolizirajo preteklost, sedanjost in prihodnost. Enotnost teh treh temeljev daje rojstvo, življenje in smrt. Vse to temelji na dveh nasprotjih - Yang in Yin, ki v kombinaciji dajeta gibanje, ponovno rojstvo, tok življenja, ki se giblje v krogu. Ta podoba (miniaturni odsev življenja) daje razumevanje posameznikovega mesta v svetu in kozmosu, njegove usode, spodbuja očiščenje in spoštovanje Višjega uma in modrosti narave.

Indikacije: motnje presnovnih procesov, zmanjšana imunost, obnova moči.

Tehnika izvedbe: sredinec in prstanec desne roke sta postavljena na podobne prste leve roke. Mali prst leve roke je nameščen blizu dna hrbtne površine sredinca in prstanca desne roke, nato pa se vse pritrdi z mezincem desne roke. Končna falanga kazalca desne roke je vpeta med palec in kazalec leve roke.

15. MUDRA "LESTVA NEBEŠKEGA TEMPLJA"

Stičišče poti in usod je osnova odnosa med svetom in človekom, odnosa med družbo in človekom, njegovimi pogledi, medsebojnimi stiki.
Indikacije: duševne motnje, depresija. Izvajanje te mudre izboljša razpoloženje, razbremeni stanje brezupnosti in melanholije.

Tehnika izvedbe: konice prstov leve roke stisnemo med konice prstov desne roke (prsti desne roke so vedno navzdol). Mali prsti obeh rok so prosti, poravnani, obrnjeni navzgor.

16. MUDRA "ŽELVA"
Želva je sveta žival. Po indijski mitologiji je želva bogovom pomagala pridobiti amrito (sveto pijačo nesmrtnosti) iz oceana.
Z zapiranjem vseh prstov prekrijemo osnove vseh meridianov rok. Z oblikovanjem začaranega kroga tako preprečimo uhajanje energije. "Želva" kupola tvori energijski strdek, ki ga telo izkoristi za svoje potrebe.

Indikacije: astenija, utrujenost, disfunkcija srčno-žilnega sistema.

Tehnika izvedbe: prsti desne roke so sklenjeni s prsti leve roke. Palca obeh rok sta med seboj povezana in tvorita "glavo želve".

17. MUDRA "ZMAJEV ZOB"
V vzhodnih mitih zmajev zob simbolizira moč in moč. Z izvajanjem mudre "Zmajev zob" človek tako rekoč pridobi te lastnosti, poveča svojo duhovnost in zavest.

Indikacije: z zmedeno zavestjo, moteno koordinacijo gibov, s stresom in čustveno nestabilnostjo.

Tehnika izvedbe: palca obeh rok sta pritisnjena na notranjo površino dlani. Tretji, četrti in peti prst so upognjeni in pritisnjeni na dlan. Kazalca obeh rok sta iztegnjena in obrnjena navzgor.

18. MUDRA "CHANDMAN'S SKLEDA"("devet draguljev")
V vzhodni mitologiji "devet draguljev" simbolizira duhovno bogastvo življenja. Devet draguljev sestavlja telo, um in zavest človeka, pa tudi svet okoli njega. Z zbiranjem vseh devet draguljev v eno skodelico potrjujemo enotnost duše in telesa, enotnost človeka in kozmosa. Napolnjena skleda simbolizira dobro počutje in blaginjo.

Indikacije: pospešuje prebavo, odpravlja zastoje v telesu.

Tehnika izvedbe: štirje prsti desne roke podpirajo od spodaj in stisnejo podobne prste leve roke. Palca obeh rok sta prosto razmaknjena nekoliko navzven in tvorita ročaje sklede.

19. MUDRA "KLOBUK SHAKYA MUNI"
Najpogostejša je podoba Bude Shakya Munija. Najpogosteje je upodobljen, kako sedi na diamantnem prestolu in je dosegel najvišje razsvetljenje. Njegove glavne mudre so: zagotovilo, kolo življenja. Simbol je beraška skleda, barva je zlata, prestol je rdeč lotos. Možgani so najpopolnejša oblika zaznavanja misli in razuma, osnova vseh življenjskih procesov, regulator vseh funkcij, najpomembnejša nadzorna plošča celotnega organizma.

Indikacije: depresija, cerebrovaskularna bolezen.

Tehnika izvedbe: mezinec, prstanec in kazalec desne roke v upognjenem položaju so povezani s podobnimi prsti leve roke. Srednji prsti obeh rok so povezani in poravnani. Palca sta skupaj sklenjena s stranskimi površinami.

20. MUDRA "ZMAJEVA GLAVA"
Glava predstavlja središče zaznavanja in mišljenja. V Tibetu je glava povezana z znakom Zmaja, Višje svetlobe. Zgornja luč identificira osnovo duhovnosti.

Indikacije: bolezni pljuč, zgornjih dihalnih poti in nazofarinksa. Uporabite mudro "Zmajeva glava" kot preventivni ukrep. prehladi pa tudi v primeru bolezni. Naučite svoje otroke, kako narediti to mudro.

Tehnika izvedbe: srednji prst desne roke se ovije in pritisne na končno falango kazalca iste roke. Podobno kombinacijo izvajamo s prsti leve roke. Povežemo obe roki. Palci obeh rok so med seboj povezani s stranskimi površinami. Ostali držimo pesti.

21. MUDRA "MORSKA POKROVAČA"
Ta mudra je simbol življenja, bogastva. Pokrovača je moč, moč, nasičenost z energijo. Vse skupaj pomeni bogastvo, moč, popolnost (zaznavanje, občutki energije).

Indikacije: izvajanje te mudre je priporočljivo za ljudi, ki trpijo za pomanjkanje apetita, astenični, tanki, bolni z oslabljenimi prebavnimi funkcijami absorpcije. Redno izvajanje te mudre bo povečalo apetit in pomagalo normalizirati prebavo ter izboljšati videz.

Tehnika izvedbe: palca obeh rok sta v stiku s svojimi stranskimi površinami. Ostale prekrižamo tako, da so zaprti znotraj obeh dlani.

22. MUDRA "PUŠČICA VAJRA"
Vajra - "gromovska puščica", orožje boga boga groma Indre. Mistično je to posebna moč, ki spodbuja osvoboditev; strela je simbol miru in moči Duha. "Arrow Vajra" je koncentrirana energija v obliki razelektritve strele, strdka energije.

Indikacije: mudra je zelo učinkovita za osebe, ki trpijo za patologija srca in ožilja, hipertenzija, pomanjkanje krvnega obtoka in oskrbe s krvjo. Izvedba te mudre koncentrira zdravilno energijo kanalov in jo mentalno usmerja k normalizaciji žilnih motenj.

Tehnika izvedbe: palca obeh rok sta povezana s stranskimi površinami. Kazalci so poravnani in prav tako povezani skupaj. Ostali držimo pesti.

23. MUDRAH "ŠČIT ŠAMBALE

Mudra nevidnosti in neprepoznavnosti za sile zla. Legendarna Shambhala je dežela višjih bitij, blaginje, kreposti in blaginje. Shambhala pooseblja dolgoživost, prijaznost, večnost in doseganje visoke duhovnosti. Ščit - zaščita življenja, zdravja, blaginje, blaginje.

Indikacije: mudra "Shield of Shambhala" vas ščiti pred negativnimi vplivi tuje energije. Če niste zaščiteni s svojo duhovnostjo, imajo lahko ti vplivi zelo resne posledice.

Tehnika izvedbe: prsti desne roke so pokrčeni in stisnjeni v pest (roko). Leva roka je poravnana, palec je pritisnjen na roko. Poravnana leva roka pokriva in je pritisnjena na zadnjo površino pesti desne roke.

24. MUDRA "LETEČI LOTOS"
Lotos je vodna rastlina, ki služi kot verski simbol, zlasti v Indiji in Egiptu. Lotos ima svoje korenine v zemlji, njegovo steblo gre skozi vodo, cvet pa se odpre v zraku, pod sončnimi žarki (element Ognja). Torej zaporedno, skozi vse elemente, pooseblja ves svet in pet elementov. Njegov cvet se ne zmoči z vodo, ne dotika se Zemlje. Lotos je simbol Duha. Simbolika Lotosa je tesno prepletena s simboliko Velike Matere.
Lotosov cvet služi kot prestol bogov. Simbolizira pripadnost Budi in božanski izvor. Življenjski princip uteleša čistost, modrost, plodnost. Plodna roža, zahvaljujoč živorodni vlagi, prinaša srečo, blaginjo, večno mladost in svežino.

Indikacije: v primeru bolezni žensko spolovilo(vnetni procesi), pa tudi pri boleznih votli organi (maternica, želodec, črevesje, žolčnik). Redna uporaba mudre Soaring Lotus vam bo pomagala znebiti bolezni spolnih organov in normalizirati njihove funkcije.

Tehnika izvedbe: palci obeh rok so povezani, kazalci so poravnani in povezani s končnimi falangami. Srednji prsti so med seboj povezani. Prstanci in mezinci obeh rok so prekrižani drug z drugim in ležijo na dnu sredincev.

25. MUDRA "MAITREJOVA FLAVTA"
Zemeljski Bude so: Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, prihajajoči Buda Maitreja in Buda zdravljenja Bhaisajat-tura ali Manla. Maitrejeva piščal bi morala naznaniti začetek vsega svetlega, pobožnega, duhovnega; zmaga svetlih sil nad temnimi.

Indikacije: bolezni vetrov - bolezni dihalni trakt, pljuča; stanje tesnobe in žalosti. To mudro izvajajte zgodaj zjutraj pri vseh pljučnih in akutnih boleznih dihal, pa tudi pri stanjih žalosti, melanholije in žalosti.

Tehnika izvedbe: palca obeh rok sta povezana skupaj. Kazalec leve roke leži na dnu kazalca desne roke. Sredinec desne roke se nahaja na srednjem in malem prstu leve roke. Prstanec leve roke pod sredincem in prstanec desne roke. Mali prst desne roke je nameščen na končni falangi sredinca leve roke. Mali prst desne roke se nahaja na sredincu in prstancu desne roke in je fiksiran s sredincem desne roke, ki se nahaja na njem.

26. ZDRAVSTVENE MUDRE

Ta mudra se uporablja kot profilaktično in dodatno terapevtsko sredstvo za različne bolezni.

Način izvedbe: povežite konice palcev. Povežite konice malih prstov. Upognite prstanca obeh rok in ju usmerite navznoter. Kazalec leve roke položite med sredinec in prstanec desne roke. Izravnajte kazalec desne roke.

27. MUDRA ZA PROMOCIJO ZDRAVJA
Ta mudra se izvaja z preventivne namene.

Tehnika izvedbe: prstanec leve roke povežite s palcem leve roke. Sredinec leve roke položite na prstanec leve roke. Pritisnite mezinec leve roke na prstanec leve roke. Zravnajte kazalec. Upognite prstanec in sredinec desne roke in ju pritisnite na dlan. Izravnajte mezinec, kazalec in palec desne roke. Desno roko položite na levo roko v višini dna dlani.

28. MUDRA ZDRAVLJENJA NEVTRALIJE
Kot zdravilo se ta mudra uporablja v primeru splošne oslabitev živčnega sistema.

Tehnika izvedbe: desno roko položite na levo roko na ravni dna rok, tako da se zadnji strani rok dotikata. Povežite konice sredinca in palca vsake roke posebej. Prepletite konice kazalca in desne roke. Prepletite konice mezinca desne in leve roke. Neimenovani prsti desne in leve roke ostanejo prosti.

29. MUDRA ZDRAVLJENJA KRONIČNEGA ENTERITISA
vnetje črevesja.

Tehnika izvedbe: povežite konici prstana in palca leve roke. Povežite konice sredinca in palca desne roke. Postavite mezinec desne roke na mezinec leve roke. Sredinec leve roke položite na konico prstanca desne roke. Izravnajte kazalce desne in leve roke.

30. MUDRA ZDRAVLJENJE TRHEITISA

Kot zdravilo se ta mudra uporablja za vnetje sluznice sapnika (sapnika).

Tehnika izvedbe: povežite palec leve roke s konico kazalca leve roke. Sredinec desne roke pritisnite na dno palca desne roke. Povežite palec desne roke s konico sredinca leve roke. Postavite prstanec leve roke na kazalec desne roke in upognjen sredinec desne roke. Položite prstanec desne roke na prstanec leve roke. Postavite mezinec leve roke med prstanec in mezinec desne roke. Z mezincem desne roke primite mezinec leve roke od zgoraj.

31. MUDRE ZA ZNIŽEVANJE VISOKEGA KRVNEGA PRITISKA
Kot zdravilo se ta mudra uporablja za hipertenzija- kronična bolezen, za katero je značilno stalno ali občasno zvišanje krvnega tlaka, povezano z motnjo živčne regulacije.

Tehnika izvedbe: prekrižajte srednji in prstanec ter mezinec desne in leve roke. Mali prst desne roke naj bo zunaj. Izravnajte kazalec leve roke. Izravnajte levi palec. Upognite kazalec leve roke in ga pritisnite na dno kazalca desne roke. Upognite palec desne roke in ga položite pod upognjen kazalec leve roke.

32. MUDRA ZDRAVLJENJA BRADIKARDIJE
Kot zdravilo se ta mudra uporablja za bradikardijo ( počasen srčni utrip).

Tehnika izvedbe: povežite konice palca desne in leve roke. Kazalec desne roke položite na kazalec leve roke, pod sredinec leve roke. Sredinec in prstanec desne roke položite na sredinec leve roke, pod prstanec leve roke, konice položite na mezinec leve roke. Izravnajte mezinec desne roke.

33 - 34