Jedilnik naj bo raznolik. Vrste tekočih diet za hujšanje - učinkovitost, koristi, neželeni učinki in meni

Kakšnih le prehranskih omejitev nam ne ponujajo številne modne revije. Toda ena od metod ni primerna zaradi preveč eksotičnega nabora izdelkov, druga dieta je preveč stroga in tako naprej.

Vendar obstaja en način za hujšanje, ki bo seveda všeč vsaki dami, in se imenuje tekoča dieta. Danes veliko ljudi govori o njej. Zahvaljujoč njej se mnoge dame ne samo znebijo odvečnih kilogramov ov, vendar so lahko ohranili svojo težo v optimalnih mejah.

tekoča dieta

Pred petindvajsetimi leti je ta tehnika naredila pravi pečat med hujšanji. Njegovi rezultati so presegli pričakovanja ljudi, ki sploh niso upali na njihov poraz lastna teža.

In dejansko lahko v enem tednu diete zlahka izgubite od tri do pet nepotrebnih kilogramov. V tem primeru ne boste obiskali občutka lakote. Bistvo je, da boste morali jesti delno in v ta namen jesti samo tekočo hrano.

Treba je opozoriti, da prebava tekočih izdelkov traja manj časa. Glavna prednost te tehnike je, da ne prispeva le k izgubi teže, ampak tudi omogoča, da doseženi rezultat ohranite dolgo časa.

Dieta traja sedem dni, pri prejemu majhne količine hrane pa se želodec skrči. In to pomeni, da po tej tehniki ne boste mogli absorbirati hrane v prevelikih količinah. Med to omejitvijo hrane lahko pijete ne samo vodo, ampak tudi druge tekoče izdelke.

Poleg tega je tehnika zasnovana tako, da v telo vstopijo koristne snovi, potrebne za vitalno aktivnost. Med dieto se prehrana spremeni, vendar se energijska vrednost prehrane ohrani, kar zagotavlja učinek hujšanja.

Jedilnik tekoče diete

prinesel bom zgledna prehrana slediti na tekoči dieti. Osredotočite se na ta meni in sestavite svojo prehrano za sedem dni:

9.00 - popijte kozarec ovsene kaše. Za pripravo morate vzeti dve žlici kosmičev in jih preliti z vrelo vodo, nato pa vztrajati deset minut, nato premešati nastalo maso in odcediti. Dovoljen je tudi kozarec zelenega čaja ali kave, seveda brez dodanega sladkorja;
10.00 - popijte dvesto mililitrov zelenjavne juhe;
11.00 - omejite se na kozarec topla voda;
12.00 - vzemite kateri koli sadni sok in ga razredčite v razmerju 3 proti 1, popijte en kozarec nastale pijače;
13.00 - kupite mleko z 1,5% vsebnostjo maščobe in ga uporabite v količini 200 mililitrov;
14.00 - spet se omejite na en kozarec vroče vode;
15.00 - popijte dvesto mililitrov sadne ali jagodne juhe;
16.00 - kuhajte mesno juho z nizko vsebnostjo maščob in jo uporabite v količini enega kozarca;
17.00 - dovoljeno je popiti kozarec tople vode;
18.00 - spet uporabite samo vročo vodo;
19.00 - pripravite zelenjavni sok, ga razredčite in popijte kozarec;
20.00 - zavrite zelenjavo in popijte 200 mililitrov te juhe;
21.00 - dovoljen je samo kozarec tople vode;
22.00 - lahko popijete kozarec 2% kefirja.

Kot ste že razumeli, boste morali vsako uro jesti tekočo hrano. To ni zelo priročno, če delate, zato je to tehniko najbolje izvajati med počitnicami.

Prekinitev tekoče diete

Po tednu hujšanja na tekoči dieti se boste morali postopoma vrniti na prejšnjo dieto. Če želite to narediti, se morate še tri dni držati določenih pravil pri razvoju prehrane.

Tak postopni izhod bo pomagal, da se vaš želodec postopoma raztegne, zato se bo teža ohranila na doseženi ravni in to ne bo povzročilo negativnih sprememb v delovanju notranjih organov.

Kaj morate jesti v teh treh dneh?

V svojo prehrano morate vključiti različne kuhane zelenjave, ki jih je treba podrgniti do konsistence pireja. Lahko jeste tudi zdrob ali riževo kašo, kuhano na mleku, dovoljeno je uporabljati kefir z nizko vsebnostjo maščob, malo sira, sadne solate.

Privoščite si lahko tudi malo kruha z otrobi. Med obroki ne pozabite popiti približno treh kozarcev tople vode. Med izstopom iz diete morate jesti petkrat na dan.

Kontraindikacije za to tehniko

Nekaj ​​besed o kontraindikacijah. Če oseba trpi zaradi bolezni prebavil ali ledvic, je treba biti previden, saj telo morda ni pripravljeno na sprejem tekočine v tako veliki količini.

V tem primeru se morate posvetovati z zdravnikom, morda vam bo svetoval, da poiščete drug prehranjevalni sistem z manj tekočine, s katerim lahko tudi izgubite težo. odvečne teže, in ne bo poslabšanja dobrega počutja.

Zaključek

Seveda bodo rezultati, ki jih želite doseči s to tehniko, odvisni od individualnih značilnosti telesa, pa tudi od vašega razpoloženja. Če ste že telovadili fizično usposabljanje, potem jih je za obdobje diete vredno opustiti. Lahko jutranje vaje in se sprehajati.

Hitro shujšati in hkrati čim manj pozornosti posvečati športu so sanje mnogih ljudi z prekomerno telesno težo. Toda kako to izvesti? Preprosto morate preizkusiti tehniko "Tekoče diete za hujšanje". Kljub temu, da gre za dokaj preprost sistem hujšanja, z pravilna prehrana rezultat je do 1 kg na dan. Kaj se strinjate, zelo dobro!

Bistvo diete

Že samo ime diete nakazuje uživanje kašam podobnih živil. Kot veste, tekoča hrana zavzame več volumna v želodcu, se hitreje absorbira in lahko vsebuje vse koristne snovi, ki jih potrebuje naše telo. Zato lahko z njegovo pomočjo izgubite do 1 kg na dan, kar velja za zelo visok rezultat.

Učinkovitost diete ni dvomljiva iz več razlogov, najpomembnejši pa je, da jo uporabljajo zdravniki sami hiter upad težo svojih pacientov pred operacijo zmanjšanja volumna želodca. In to pove veliko o njegovih prednostih.

Pri uporabi te tehnike so rezultati na teden 10 kg, kar je povprečje, kot pravijo zdravniki. Čeprav je veliko odvisno od stanja bolnikov in njihovega metabolizma.

Dieta temelji na načelu: "Voda je naraven način za odpravo odvečnih kilogramov." Konec koncev, kot veste, lahko človek živi dlje brez hrane kot brez tekočine. Toda sedenje na isti vodi je pretežko. Zato se tekoča dieta šteje za najbolj sprejemljivo možnost, da izgubite težo in hkrati ne posegate v veliko količino hrane.

Dieta je razporejena po urah, kar pomaga pospešiti presnovo. Pri tej dieti se želodec navadi na določen režim in zaužito tekočo hrano, zato je ob koncu tečaja zagotovljen nemoten izhod iz diete in razvit je bil poseben 3-dnevni meni. Ob koncu tečaja se bo vaš želodec zmanjšal, zato boste, da bi bili zadovoljni, potrebovali manj hrane in zahvaljujoč temu boste lahko vzdrževali svojo težo na ustrezni ravni.

Prednosti in slabosti

Kot vsako drugo sredstvo za hujšanje ima tudi ta dieta svoje pozitivne in negativne strani.

Kot prednosti diete se najpogosteje imenujejo:

• Učinkovitost in varnost metode;
• Ni potrebe po skrbnem štetju zaužitih kalorij;
• Dieta ne zahteva posebnih materialnih stroškov;
• Hrana je precej raznolika;
• Ta tehnika je primerna za dolgotrajno uporabo. Spremljate ga lahko mesec dni.

Za kuhanje boste seveda morali porabiti čas, a vse izdelke, ki sestavljajo recepte, zlahka najdete v kateri koli kuhinji.

Slabosti te metode vključujejo naslednje dejavnike:

• Prepovedano je "sedeti" na takšno dieto ljudem z boleznimi ledvic in sečil, tistim, ki imajo gastritis in sladkorno bolezen, nosečnice in doječe matere;
• Dieta daje zelo močan diuretični učinek;
• Prehranjevanje mora biti strogo pravočasno.

Dobljene rezultate boste zlahka obdržali, če se ob koncu diete ne boste prenajedli. Kot že omenjeno, se bo med dieto vaš želodec znatno zmanjšal, zato bo glavna naloga, da ga ne raztegnete.

Način napajanja in meni

Obstaja veliko receptov za jedi, ki "dovoljujejo" uporabo tekoče prehrane, medtem ko je meni lahko precej raznolik. Katero od možnosti izbrati, se odločite sami.


Ta meni je za 5 dni:

• 1. Zajtrk - instant ovsena kaša z vodo + 3 kumare + skodelica nesladkanega zelenega čaja;

Kosilo - polovični krožnik (250 ml) juhe iz katere koli zelenjave + 1 kozarec kefirja brez maščobe;

Večerja - musli s sokom ali mleko z nizko vsebnostjo maščob.

• 2. Zajtrk - prelijte 150 g nemastne skute z jogurtom + skodelico nesladkanega zelenega čaja;

Kosilo - juha iz ajdovega mleka;

Večerja - 3 paradižniki + 2 kumari, lahko narežemo na solato.

• 3. Zajtrk - müsli z mlekom ali sokom + kozarec posnetega mleka;

Kosilo - zelenjavna juha (250 ml);

Večerja - 2 skodelici kefirja z vsebnostjo maščobe manj kot 2,5%.

• 4. Zajtrk - kozarec pomarančnega soka + 3 jabolka;

Kosilo - piščančja juha + skodelica nesladkanega čaja;

Večerja - instant ovsena kaša na vodi + zeleni čaj brez sladkorja.

• 5. Zajtrk - 2 kozarca pitnega jogurta;

Kosilo - 3 paradižniki + 2 kozarca zelenjavnega soka (poljubnega);

Večerja - tekoča kaša iz instant ovsene kaše na vodi.

Po petih dneh takšne "tekoče" diete naj sledijo 3 dni posebne prehrane (meni je naveden spodaj). Med celotno dieto morate piti samo navadno negazirano vodo, nesladkane čaje in kavo.

Obstaja tudi dvotedenska dieta, tu ni receptov – jedilnik je za vsak dan enak. Količina hrane mora biti izračunana tako, da dnevna količina tekočine ne presega 3 litrov. Tukaj je približna dieta, vendar si jo lahko prilagodite. Glavna stvar je jesti vsako uro.

• 8h - kozarec juhe iz ovsene kaše in kozarec nesladkanega čaja ali kefirja;
• 9 ur - 200 ml zelenjavne juhe;
• 10:00 - topla kuhana voda, 1 kozarec;
• 11h - sadni sok, razredčen z vodo 3/1
• 12h - 1,5% mleka, 1 skodelica;
• 13h - kuhana voda, vroča;
• 14h - decokcija sadja ali jagodičja, ne sladka;
• 15h - šibka mesna juha, 1 skodelica (za 200 g govejega mesa 4 skodelice vode, kuhajte 1 uro);
• 16h - vroča kuhana voda;
• 17h - vroča kuhana voda;
• 18h - razredčen zelenjavni sok (½ soka + ½ vode, sokovi se lahko mešajo ¼ + ¼);
• 19h - zelenjavna juha, 1 kozarec;
• 20h - kozarec vrele vode;
• 21h - kefir z nizko vsebnostjo maščob (manj kot 2,5%), kozarec.

Juha iz ovsene kaše se naredi na naslednji način: vzamemo 2,5 žlici. ovsene kosmiče in jih prelijemo z 2,5 kozarca vode, damo na ogenj in zavremo. Odstavite posodo in vztrajajte še 10 minut, nato filtrirajte in jejte.

Med sadnimi sokovi je treba dati prednost jabolčnemu, grozdnemu, pomarančnemu ali hruškovemu soku, med zelenjavnimi sokovi pa je bolje izbrati bučnega, paradižnikovega, korenčkovega ali zeljnega soka.

Kot lahko vidite, meni tekoče diete ponuja precej raznolik meni, ki vsebuje vse koristne vitamine in snovi. Čeprav seveda tako pogosto jesti ni zelo priročno.

Dieta ponuja tudi recept za gladek prehod na običajno prehrano. Obroki morajo biti enakomerno razporejeni čez dan. Premor med obroki ne sme biti daljši od 3 ur.


Prvi dan:

• Pire iz zelenjave (korenje, cvetača, krompir) začinite s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob in popijte;
• Tri dušene paradižnike zgnetemo v stanje pireja, prelijemo s kefirjem;
• Korenje skuhajte, tri na fino Rende in začinite s prelivom iz mešanice jabolčnega soka - 1 skodelica in medu - 1 čajna žlička;
• Solata iz kuhane zelenjave (korenje, krompir in pesa), začinjena s kefirjem;
• Pire iz kuhane cvetače ali buče prelijemo s kislim mlekom.

Drugi dan:

• Dušeno zelenjavo (zelje in korenje) začinimo s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob;
• Tekoča kaša v posnetem mleku (riž ali zdrob);
• Kos svežega kruha in juha-pire iz bučk, korenja, cvetače in krompirja + kefir;
• Bučni pire, začinjen s kefirjem in kozarcem nesladkane kave ali čaja;
• Solata iz belega zelja in korenja s prelivom iz medu (1 žlička) in jabolčnega soka (1/4 skodelice).

Tretji dan:

• 200 ml ajdove ali zdrobove kaše, kuhane v posnetem mleku in enako količino zelenjavne juhe iz korenja in zelja (na 400 ml vode 1 korenček in 100 g zelja);
• Kos kruha z otrobi in zeljna solata;
• Gosta juha iz gob, zelenjave, riža in ječmena (na liter vode - 2 krompirja, 1 korenček, čebula, 20 g suhih gob, kosmiči, žlica rastlinskega olja);
• Zelenjavna enolončnica iz cvetače, bučk, korenja, jabolk, paradižnika, zelišč, česna in krompirja;
• Kruh z nemastna skuta ali domači sir, solata iz poljubne zelenjave, čaj ali kava brez sladkorja.

Po tako gladkem izhodu iz diete lahko jeste vse. Mnogim postane dovolj preizkušnja, a rezultati so vredni in se bodo pojavili skoraj tretji ali četrti dan.

Tekoča dieta je najboljša hitro hujšanje . Vse kar morate storiti je, da jeste svojo običajno hrano v tekoči obliki. Pogosto se predpisuje bolnikom s prebavnimi težavami, med okrevanjem po poškodbah in operacijah. Vendar ni priporočljivo slediti tej dieti več kot en dan za hujšanje, razen če vaš dietetik svetuje drugače. Dolgoročno ta dieta ni učinkovita, saj je dovolj le en dan, da se telo očisti in začne proces hujšanja. Ta članek obravnava različne vrste tekoče diete za hujšanje in ne samo, njihove prednosti in slabosti ter vzorčni meni za en dan. Pojdi!

Tekoča dieta je nizkokalorična hrana v tekoči obliki. Enega ali dva obroka lahko nadomestite s tekočo hrano ali pa na tej dieti preživite ves dan. To pomeni, da boste kalorije prejeli v obliki tekočine. Lahko pijete zelenjavne in sadne sokove ali celo juho. Obstajajo tri glavne vrste tekočih diet. Pogovorimo se o njih podrobneje v naslednjem razdelku.

Vrste tekočih diet

To je precej težka dieta za začetnike. Če ne morete popolnoma preklopiti na tekoča hrana izberi kaj drugega zase. Preden preizkusite to dieto, se posvetujte s svojim nutricionistom/zdravnikom.

1. Čistilna tekoča dieta

Razstrupljevalne ali očiščevalne tekoče diete so v zadnjem času postale priljubljene. Čistijo telo, prvi rezultati pa bodo vidni, če si enkrat tedensko en mesec privoščite razstrupljevalni dan. Čez dan morate piti samo zelenjavne / sadne sokove z zelišči ali samo vodo.

2. Tekoča dieta namesto obrokov

Ta vrsta tekoče diete je sestavljena iz zamenjave enega ali dveh obrokov s sokovi. Seveda mora biti v vaši prehrani tudi gosta hrana, ki pa naj bo zdrava in hranljiva. Smutiji in sokovi, ki jih pijemo namesto zajtrka ali kosila, so običajno nizkokalorični in morajo vsebovati vsa makrohranila (beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe) ter večino mikrohranil (vitamine, minerale itd.).

3. Terapevtska tekoča dieta

Ta dieta ni za hujšanje. Nadzira in sestavlja ga lečeči zdravnik, da bolnika pripravi na operacijo v bližnji prihodnosti, da si telo opomore po njej ali poškodbi, pa tudi za olajšanje prebave. Bolnik mora biti stalno na tekoči dieti pod zdravniškim nadzorom. Dovoljeno jim je piti vodo, juho, jabolčni sok, sirup, čaj in sladoledne sladolede.

Tekoča razstrupljevalna dieta je izjemno koristna za telo, zato, če se le da, telo redno čistite. Toda za hujšanje je primerna dieta z zamenjavo glavnih obrokov s tekočo hrano. Vaše telo bo dobilo vse koristi tako od trdne hrane kot od tekočih juh, juh in sokov. Ne pozabite, da terapevtska tekoča dieta za hujšanje ni primerna.

Naslednje vprašanje je, kako vam te diete pomagajo pri izgubi odvečnih kilogramov? Pa ugotovimo!

Kako vam tekoče diete pomagajo pri hujšanju?

Tekoča dieta je ena od osnovnih diet za večino shujševalnih diet. To pa zato, ker prihrani čas, izboljša presnovo, očisti telo in podpira prebavni sistem. Rezultat te diete je hujšanje in krepitev splošno stanje zdravje. Naslednje so Ključne točke o tem, kako tekoča dieta spodbuja hujšanje.

• Pomaga pri čiščenju telesa

Tekoča prehrana za hujšanje je odličen način očisti svoje telo. Sokovi/juhe/smutiji so bogati z vitamini, minerali in vlakninami. Obdarjeni so z antioksidativnimi lastnostmi. Antioksidanti nevtralizirajo škodljive proste radikale, ki vodijo do mutacij DNA, kar povzroči nenormalno (nevarno) sintezo beljakovin. Tekoča konsistenca in vlaknine pomagajo očistiti prebavni trakt. Vsi imenovani koristne lastnosti neposredno ali posredno povezana s hujšanjem.

• nizkokalorično

Kot že omenjeno, imajo sokovi/smutiji/juhe malo kalorij. In če telo prejme manj kalorij, začne kot vir energije uporabljati zaloge glikogena ali maščobe. In to posledično pomaga znebiti se telesne maščobe, zlasti na trebuhu.

• Hranljiv

Glavni razlog, zakaj telo skladišči maščobo, je, da človek s hrano ne dobi dovolj hranil. Pranje, kuhanje, čiščenje živil lahko zmanjša njihovo hranilno vrednost skoraj za polovico. Če uživate hrano v obliki sokov/smutijev, ostanejo njihove hranilne snovi tako rekoč nedotaknjene. Posledično se bo metabolizem povečal, kar bo telesu pomagalo porabiti kalorije za proizvodnjo koristne energije. Ne pozabite, da je treba pripravljene sokove/smutije popiti takoj.

• Zlahka absorbira prebavni sistem

Tekočo hrano telo zlahka absorbira. To pa prispeva k udobni prebavi, popolni absorpciji hranil in pravočasnemu odstranjevanju odpadkov. Še več, vlaknine v tekoči prehrani dlje ohranjajo občutek sitosti in preprečujejo zaprtje.

• Udobno

Zelo udobno in preprosto. Ni vam treba čakati, da se ponev segreje, iskati primerne recepte ali izumljati kaj primernega. Samo dajte vse sestavine v mešalnik in vaše jutri/kosilo/večerja je pripravljeno! To je velik plus, saj ponavadi izpuščamo obroke ali naročamo nezdravo hrano, če nimamo časa ali volje kuhati sami. In stradanje ali nezdrava hrana vodita v eno stvar - povečanje telesne mase.

Za zdaj si poglejmo vzorčni jedilnik, da se odločimo, katera vrsta tekoče diete je najboljša za vas.

Primer menija za razstrupljanje s tekočo dieto

Nasvet: vodi dodajte katero koli naravno aromo, ki vas bo odvrnila od lakote.

Če niste prepričani, da lahko obvladate to možnost prehrane, poskusite bolj varčen meni z zamenjavo več obrokov.

Tekoči dietni meni z več nadomestnimi obroki

Precej izvedljivo, kajne? Da, sprva bo težko, vendar dieta traja le en dan.

Nasvet: ta dan vam ni treba intenzivno trenirati. Naredite nekaj rahlega raztezanja, se lagodno sprehodite po ulici ali meditirajte.

Če mislite, da je zgornji meni vse, potem se globoko motite.

Živila za uživanje na tekoči dieti

• Sadje in zelenjava;
• Sojino/mandljevo/mastno mleko;
• Jogurt in nizkokalorični zamrznjeni jogurt;
• Surova jajca ali umešana jajca;
• Čaj kava;
• Sadni sladoled;
• voda;
• Sveži sokovi;
• Med / sirup;
• športne pijače;
• Sladoled;
• voda z okusom;
• Bouillon;
• Kremna juha;
• Puste beljakovine: ribe, piščanec, leča, fižol, tofu, gobe in soja;
• Šerbet;
• Zelišča.

Kot lahko vidite, obstaja veliko izbire. Če se odločite za tekočo dieto, se boste morali za en dan odreči trdi hrani. Stisnite sok ali pripravite smutije in jih popijte. Za tiste, ki se odločite za enostavnejšo možnost zamenjave enega ali več obrokov s tekočim obrokom, lahko v prehrano vključite gosto hrano, vendar naj bosta vsaj dva obroka v tekoči obliki. Če to počnete 1-2 krat na teden en mesec, boste imeli naslednje koristi.

Prednosti tekoče diete

• Pomaga pri čiščenju telesa;
• Daje prebavnemu sistemu potreben počitek;
• Pospešuje metabolizem;
• Izboljša stanje kože;
• Pomaga tistim, ki trpijo zaradi zobobola;
• Uporabno za ljudi z rakom ust, požiralnika in dlesni;
• Zmanjša bolečine pri želodčnih razjedah;
• Zelo uporaben za bolnike po operaciji na mandljih in želodcu.

Kot vsaka druga ekstremna dieta, je tekoča dieta lahko nevarna, če se je držite več dni. Poglejte možno stranski učinki.

Možni neželeni učinki tekoče diete

Tukaj so učinki nekajdnevne tekoče diete:

• Oslabljena imuniteta;
• Omotičnost;
• Močan občutek lakote bo povzročil zlom in prenajedanje;
• Izguba mišična masa in oslabitev kosti;
• Lahko povzroči oslabljeno delovanje možganov;
• Lahko povzroči nihanje razpoloženja in nezmožnost racionalnega razmišljanja;
• Poveča verjetnost prehladov in kašlja;
• slabost

Kdo ne bi smel poskusiti te diete?

Tekoča dieta je odličen način za hujšanje, ni pa priporočljiva:

• Nosečnice in doječe ženske;
• otroci;
• Starejši ljudje (ali le po priporočilu zdravnika).

Odločitev za tekočo dieto je izjemno pomemben korak. Hujšanje je kompleksen proces in lahko traja od nekaj dni do več let, odvisno od vašega telesnega tipa. Nikoli ne smete paničariti in svojega telesa izpostavljati nerazumnemu tveganju. Ne pozabite, da je ta dieta zasnovana za en dan. Posvetite svojemu nutricionistu in zdravniku primarne zdravstvene oskrbe načrt obrokov za hujšanje, poslušajte njihovo mnenje in pretehtajte prednosti in slabosti, preden se odločite. Ker nobenega hitra dieta hujšanje ni vredno vašega zdravja. Poskrbite zase in bodite srečni!

Obstaja veliko različnih tekočin, nekatere so bolj toge in zahtevajo posebno voljo, druge so mehkejše in manj "lačne". Razlikujejo se tudi po trajanju, od nekaj dni do enega meseca.

dieta s tekočo juho

Ena najboljših in najbolj ustreznih različic hujšanja je na juhah. Tekoča dieta tega načrta ne zahteva veliko volje in vas ne sili v lakoto.

Poleg tega je dobro vedeti, da je tovrstna hrana namenjena posebej ljudem s prekomerno telesno težo. In tukaj ne govorimo o 2-3 kilogramih. Tej tekoči dieti so sledili zelo debeli ljudje. Dieta je bila testirana v znanih zdravstvenih centrih v Belgiji in Švici.

Kaj je nemogoče in kaj je mogoče?

Glavne sestavine jušne diete so zelenjava in večinoma z negativno vsebnostjo kalorij. Ta vsebuje malo ogljikovih hidratov in ne vsebuje maščob. Zato se bo telo prisiljeno posloviti od maščobnih zalog in jih porabiti za svoje življenje.

Prepovedani izdelki:

• Sladkarije v kakršni koli obliki in manifestaciji, tudi najbolj uporabne, kot je med.
• Izdelki iz moke, kruh, žemlje, mafini.
• Prepovedan je tudi alkohol.
• Treba je izključiti maščobe, zato niso dovoljeni niti izdelki, ki vsebujejo maščobe, niti olja.
• Prepovedana je tudi katera koli soda, tudi mineralna voda.

Dovoljeno:

• Nesladkan čaj, kava in voda.
• Svež sok.
• Zelenjava: kumare, zelena solata, fižol, korenje in vsa zelena zelenjava.
• Sadje: jabolko, ananas, lubenica in melona.

Tekočo hrano je treba zaužiti v 5-7 dneh. V enem dnevu morajo biti vsaj trije sprejemi. Juha ne sme biti hladna, zaužijemo lahko le toplo jed.

Dieta in recepti

Oglejmo si podrobneje recepte za preproste in okusne juhe:

• Prva možnost je znana bonska juha. Za pripravo boste potrebovali 6 velikih čebul, 4 paradižnike, en šopek zelene in srednje velike vilice belega zelja. Vse izdelke zmeljemo in damo v ponev. Dodamo vodo v količini 6 litrov. Postavite na močan ogenj, vztrajajte 10 minut. Nato preklopite na nizek ogenj in kuhajte še 30 minut. Kot začimbe lahko uporabite sol in pol kocke zelenjavne juhe.

• Še ena različica preproste in okusne juhe s fižolom. Za pripravo boste potrebovali zeleno, por, nekaj sladkih paprik, 6 velikih čebul in enako število korenčkov. Potrebujete tudi pol kilograma fižola, 5 paradižnikov in srednje velike vilice za zelje. Ta različica juhe je pri kuhanju podobna prvi.
• Tudi tretja možnost je zelo enostavna za pripravo. Potrebujemo 250 gramov korenja, pol kilograma čebula, 300 gramov zelene, 250 gramov cvetače in enako količino peteršilja. Vse to je treba dopolniti z glavico česna in 200 grami pora. Voda bo potrebovala le 1,5 litra. Ker je to pire juha, je treba vse izdelke kuhati, dokler se ne zmehčajo. Po kuhanju jih je treba predelati v mešalniku. Juho lahko dopolnite z zeliščnimi začimbami in semeni, kot je kumina.

Izdelke lahko kombinirate po želji. Glavna stvar je, da juhe ne smejo vsebovati mesa, žit in maščob.

Rezultati in kontraindikacije

Takšna tekoča dieta za hujšanje vas lahko v enem tednu razveseli z "vodico" 5-10 kg. Vendar pa se lahko ponovi šele po 4 mesecih. Kontraindikacije so standardne. Te vrste diete ne smejo upoštevati starejši ljudje, nosečnice in doječe osebe, pa tudi osebe, mlajše od 18 let.

Izhod iz diete

Izstopiti morate tako gladko. Sprva je vredno dodati malo druge zelenjave, nato sadje, žitarice in se tako postopoma vrniti na običajno prehrano.

Ne smemo pozabiti, da izstop ne sme trajati manj časa kot sama dieta in celo več. Na primer, če ste bili na tekoči dieti 7 dni, mora biti vaš izkoristek vsaj 14 dni. Samo v tem primeru je mogoče doseči trajne rezultate.

Ocene

Na splošno so rezultati tekoče prehrane in ocene pozitivni. Po informacijah s forumov v bistvu »shujšajo« od 2 do 5 kg. Pri nekaterih teža traja dlje časa, pri drugih se vrne v treh dneh. Morda se nekdo ne izogne ​​dieti, zato je rezultat individualen.

čokoladna dieta

To je izvirna dieta, ki predlaga uživanje vroče čokolade, kakava in negazirane vode. Za pijačo lahko uporabite posneto mleko. Sladkor je prepovedan. Te diete se morate držati največ 7 dni. Čokoladni tekoči dietni meni:

• Prvi dan. voda
• Drugi dan. Vroča čokolada in kakav.
• Tretji dan. Čokolada in kakav.
• Četrti dan. voda
• Peti dan. voda
• Šesti dan. Kakav in čokolada.
• Sedmi dan. Kakav in čokolada.

Ob koncu tedna se lahko znebite 5 do 7 kg odvečne teže.

Dieta za pitje

To različico tekoče diete za hujšanje že nekaj let uspešno uporabljajo številna dekleta. Res je, da vzdržati takšno dieto ni za vsakogar.

Kljub različnim ocenam lahko s pravilnim upoštevanjem diete s pitjem tekočine ne le izgubite težo, ampak tudi očistite svoje telo.

Osnovna hrana

Ta dieta s tekočo hrano vključuje naslednja živila:

• Čaj, kava, voda.
• Juha, juha.
• Mlečni in kislo-mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe največ 2%.
• Prav tako dieta s tekočo hrano dovoljuje smutije iz sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov.
• Kompoti in sokovi, vendar samo brez sladkorja.
• Mleko.
• V nekaterih različicah je dovoljena lubenica.

Poleg zgoraj navedenih pijač je na dieti s tekočim pitjem potrebno zaužiti vitaminske in mineralne komplekse. Navsezadnje je prehrana zelo slaba in zato se lahko začnejo težave s kožo, lasmi in nohti. To še posebej velja za dolgotrajne diete.

Priprava telesa na dieto

Bodite prepričani, da postopoma pripravite telo na takšen stres. Navsezadnje je dieta vedno stresna. Zato je treba na začetku izključiti maščobo, moko in alkohol. Postopoma je treba zmanjšati tudi polnost krožnika. Vsak dan naj bo eden od obrokov tekoč, tako da po nekaj dneh popolnoma preidete na tekoči meni. In šele po vsem tem lahko greš na dieto.

Dieta za 3 dni

Morate jesti vsaj 4-krat na dan. Izdelke je mogoče kombinirati, na primer za pripravo koktajlov iz sadja in kefirja. Razmislite o približnem meniju za dan:

• Zajtrk. En kozarec mleka ali mlečnih izdelkov.
• Kosilo. Sveže iztisnjen zelenjavni sok.
• Večerja. Juha-pire iz zelenjave. Zagotoviti je treba, da je jed tekoča, ne debelejša od kefirja.
• popoldanski čaj. Kissel na osnovi jagodičja in sadja.
• Večerja. Kozarec mlečnega izdelka z nizko vsebnostjo maščob.

Vsak obrok ne sme biti večji od 300 gramov. Tega menija je treba upoštevati vse tri dni. Na splošno so rezultati tekoče diete in ocene o njej pozitivni, takšno raztovarjanje vam bo omogočilo, da se znebite 5 kg.

Dieta za 7 dni

Ta različica diete s pitjem tekočine je daljša in težja. Meni, tako kot pri dieti za 3 dni, bo približen in razporejen po dnevih.

• Prvi dan. Jejte mlečne in kisle mlečne izdelke, vodo.
• Drugi dan. V prehrani samo juhe. Lahko jih pripravimo na osnovi dietnega mesa ali rib.
• Tretji dan. Predlagano je uživanje smutijev ter zelenjavnih in sadnih sokov. Sokovi so predhodno razredčeni z vodo.
• Četrti dan. Juha pire, za njeno pripravo, lahko uporabite skoraj vse zelenjave. Krompir je seveda prepovedan. Pazite na konsistenco juhe, ne sme biti gosta. Poleg juhe lahko pijete čaj z mlekom.
• Peti dan. Na meniju je zelenjavna juha. Poleg tega sadni žele ali kompot. Vse pijače so seveda brez sladkorja.
• Šesti dan. Kompot brez sladkorja in juha po analogiji četrtega dne.
• Sedmi dan. Samo voda brez plina.

Takšna tekoča dieta za hujšanje lahko odstrani nekaj centimetrov od pasu in do 7 kg na teden. Treba se je vzdržati intenziven trening in drugi podvigi, saj so možne šibkost, omotica in na splošno ne zelo veselo stanje.

Možnost 14 dni

Še ena od različic, ki ponuja samo tekočine. Tukaj boste potrebovali več samokontrole, saj navsezadnje sedite pol meseca. zelo podoben sedemdnevnemu, le da traja dlje. Sploh ne smete stradati, kot v različici sedmega dne.

Skupna vsebnost kalorij v enem dnevu naj bo od 1200 do 1400 kilokalorij. Stol mora biti reden, če imate težave s tem, potem morate uporabiti pripomočki(klistir ali odvajalo).

Skladnost s tako tekočo dieto za hujšanje lahko v dveh tednih prinese "odvod" 10-15 kg. Vse je odvisno od začetnih parametrov in metabolizma telesa.

Dieta za 30 dni

Tej dieti je zelo težko slediti. Vendar je vredna časa. Ves mesec boste morali jesti samo tekočo hrano. Skupaj s prekomerno težo se lahko znebite toksinov. Toksini bodo zapustili vaše telo po prvem tednu. Po tretjem tednu se bodo ledvice in jetra očistili. In v enem mesecu se telo očisti na celični ravni.

Če govorimo o rezultatih hujšanja, potem lahko v 30 dneh izgubite 20 kg. Vendar ne bodite razburjeni, če se številke na tehtnici ne spreminjajo tako hitro, obvezno izmerite svoje količine. Navsezadnje je po ocenah ta dieta namenjena posebej njim. Res je, da lahko ta prehranska možnost povzroči slabo zdravje, zato je bolje, da se posvetujete s strokovnjakom.

Splošna priporočila vključujejo posvetovanje z zdravnikom. Poleg tega, če se držite tekoče diete, morate dnevno piti vsaj 2 litra čiste negazirane vode. Kompoti, čaj in kava niso voda, zato je zelo pomembno, da pijemo čisto vodo. Samo tako tvoje telo dobro bo šločiščenje.

Izhod iz diete za pitje

V primeru izstopa ni bilo izumljeno nič novega. Zato je treba število dni diete pomnožiti z dvema, toliko bo trajal izhod. Če takoj začnete jesti običajno hrano, se bo teža vrnila.

Eno opozorilo: na začetku izhoda začnete dodajati gosto hrano, vendar ne mesa, ampak sadje in zelenjavo. Po - dodajte kašo za zajtrk. Potem pa juhe. In tako naprej, dokler se popolnoma ne vrnete k dobri prehrani.

Kako vzdrževati tak elektroenergetski sistem?

V večini primerov ni mogoče vzdrževati dolgotrajne diete. Toda glede na ocene še vedno obstajajo tista dekleta, ki jim je uspelo premagati zlom. Zato vam lahko priporočamo:

• Zastavite si vprašanje, zakaj želite shujšati? Morate imeti razlog in spodbudo. To je edini način za dosego dober rezultat in vzdržujte dieto pitja.
• Predstavljajte si, da ste vitki in zračni. Pomislite, kaj bi si lahko privoščili brez odvečnih kilogramov? Morda so to modne svetle hlače? Ali pa imate nekje najljubšo obleko, ki vam že nekaj let ne ustreza velikosti?
• Narišite list papirja v dva stolpca. V enem opišite prednosti izgube teže in kakšne koristi boste imeli od tega. V drugem stolpcu - minusi. In v trenutku, ko si res zaželite sladkarije, poglejte ta seznam. Morda se boste odločili za harmonijo?
• Nagradite se za vsak dosežen cilj. Kupite si nekaj oblačil in poglejte, kako ste zgrajeni. Pojdi v salon.

Ne sovražite se zaradi prekomerne teže, s tem tempom boste samo vse pokvarili. Zato se izpopolnjujte in poskušajte postati boljši.

Vsaka ženska je vsaj enkrat v življenju šla na dieto.

V zasledovanju vitko telo mnogi gredo celo na drastične ukrepe - popolnoma zavračajo jesti.

Vsak organizem ne more vzdržati takšnega stresa, zato se je znebite bolj nežnih načinov odvečnih kilogramov, med katerimi je tekoča dieta za hujšanje.

Tekoča dieta za hujšanje: značilnosti in vrste

Hitro in brez škode za zdravje je skoraj nemogoče izgubiti težo. Tekoča dieta je eden od varčnih načinov za okusno in učinkovito hujšanje. Poleg odprave odvečnih kilogramov se med dieto iz telesa odstranijo toksini in toksini. To čiščenje bo pozitivno vplivalo na videz kožo, lase, nohte.

Glavna razlika med tekočo prehrano in ostalo je vpletenost organov. V primeru pitna dieta delujejo samo črevesje, jetra in sečila. To vam omogoča, da dosežete zoženje želodca. Medtem ko ostala oblika prehrane vključuje gastrointestinalni trakt.

Kaj naredi tekoča dieta?

● prejšnja nasičenost telesa;

● normalizacija apetita;

● oskrba telesa z vsemi potrebnimi minerali in vitamini;

● zmanjšanje želodca in s tem količino zaužite hrane.

Kaj je posebnega pri dieti?

Veliko vode. Ni čudno, da se dieta imenuje tekoča. Uporaba veliko število tekoča hrana vam omogoča hitro potešitev občutka lakote ob porabi minimalne količine kalorij. Zato vam tekoča hrana omogoča učinkovito hujšanje.

Mehka tekstura. Hrana na vodni osnovi omogoča telesu, da hitro absorbira vse potrebne snovi in ​​odstrani predelane produkte. Hkrati se nič ne odloži v maščobne rezerve.

Biokemični procesi v telesu. Uspeh in učinkovitost tekoče diete je v zgradbi človeškega telesa. Vsi vedo, da je 90% vode. Z njegovim pomanjkanjem je preprosto nemogoče izgoreti maščobne obloge v celicah. Zato se glavna izguba teže zgodi v prvih 4 dneh diete. Telo je nasičeno z zadostno količino tekočine, začne se aktivna sinteza beljakovin, ki so odgovorne za porabo telesne maščobe, in začne se ostra izguba teže. Ko se telo navadi na to, da prejema zadostno količino tekočine, začne teža vztrajno padati, približno 600-700 g na dan.

Vodna bilanca. Tekoča prehrana omogoča njegovo stabilizacijo in ohranjanje. Večina diet temelji na strogem omejevanju hrane. Manjši kot je, manj tekočine vstopi v telo. Zato skoraj vsi, ki izgubijo težo, doživljajo stalen občutek utrujenosti, šibkosti in imajo slabo voljo. To kaže na dehidracijo. Pomanjkanje vode v telesu bo vplivalo ne le na zdravje, ampak tudi na hujšanje - lahko se popolnoma ustavi.

Če povzamemo, lahko na kratko opišemo 4 pravila pravilno hujšanje brez škode za zdravje:

1. Pospešitev procesa izgorevanja maščob.

2. Hitro potešitev lakote.

3. Pospešitev presnovnih procesov.

4. Vzdrževanje vodna bilanca v telesu in s tem njegov tonus.

Vse te komponente so v tekoči prehrani.

Tekoča dieta za hujšanje: tridnevna priprava

Trajanje diete ne sme biti daljše od 14 dni. Glede na to, koliko odvečnih kilogramov morate izgubiti, lahko izberete tedensko dieto ali dvotedensko dieto.

Po prehrani je tekočina podobna pitju. Kaj je dovoljeno med dieto:

● mleko in kefir;

● juhe;

● zeliščni čaji in decokcije;

Pomembno je upoštevati, da se vam ni treba osredotočiti na eno komponento, na primer piti samo sokove. Bolj kot je vaša prehrana raznolika, bolj uporabna bo hrana in dieta bo potekala hitreje in lažje.

Omeniti velja, da ne morete nenadoma začeti diete. Na splošno bi se moralo začeti s katerim koli pripravljalna faza. Za tekočo dieto je sestavljena iz treh dni.

Prvi dan:

zajtrk: mlečna kaša (lahko kuhate na vodi, poljubna žita so tudi po vaši izbiri - zdrob, ovsena kaša, proso ali ajda);

drugi zajtrk: kozarec kefirja (brez maščobe);

kosilo: zelenjavna juha + majhen kos kuhane govedine + kruh;

popoldanska malica: jabolko ali pomaranča

večerja (najpozneje do 19.00): parjena zelenjava.

Drugi dan:

zajtrk: dušena ali parjena zelenjava, ki jo lahko rahlo solimo;

drugi zajtrk: kozarec mleka z najmanjšo vsebnostjo maščob;

kosilo: ajdova kaša (brez dodajanja olja!) + majhen kos kuhane govedine, začinjen s koprom;

popoldanska malica: pest indijskih oreščkov;

večerja: kuhan krompir ali pire krompir z mlekom.

Tretji dan:

zajtrk: tekoči pire krompir na vodi, brez soli;

drugi zajtrk: zeliščni čaj brez sladkorja;

kosilo: solata iz svežega naribanega korenja, začinjena z medom;

popoldanski prigrizek: kozarec nemastnega kefirja;

večerja: enako kot zajtrk.

Med pripravo telesa na tekočo dieto lahko vse tri dni ponoči popijete kozarec kefirja (1%).

Pripravljalna faza je zelo pomembna, saj omogoča telesu, da se prilagodi prihajajoči restriktivni dieti in jo »sprejme« brez stresa in motenj.

Tekoča dieta za hujšanje: prehrana

Pripravljeni morate biti, da bo naslednjih 7-14 dni vaša prehrana enaka. Pomembno si je tudi zapomniti, da se obroki ne smejo izpuščati, zato je načrt obrokov sestavljen strogo po urah.

Meni tekoče diete:

8:00: voda iz ovsenih kosmičev;

9:00: zelenjavna juha;

10:00: kompot iz svežih ali suhih jabolk;

11:00: Sveže iztisnjen zelenjavni ali sadni sok;

12:00: mleko z nizko vsebnostjo maščob;

13:00: kozarec vrele vode;

14:00: juha iz sadja ali jagodičja (lahko uporabite tudi nesladkan kompot iz suhega sadja);

15:00: mesna juha;

16:00: kozarec vrele vode;

17.00: kozarec vode ali zelenjavnega soka;

18:00: sveže iztisnjen sok iz katerega koli sadja (razen grozdja), razredčen z vodo (v razmerju 1: 1);

19:00: zelenjavna juha;

20:00: kozarec vrele vode;

21:00: kefir brez maščobe.

Dietna vprašanja

Katere sveže iztisnjene sokove lahko jeste med dieto?

Prehrana lahko vključuje zelenjavne in sadne sokove. Priporočljivo je, da jih izmenjujete čez dan, da vnesete raznolikost v prehrano. Od sadja lahko: jabolka, pomaranče, hruške. Od zelenjave - paradižnik, korenje, zelena.

Zakaj piti vrelo vodo?

Telo je potrebno za ohranjanje moči in energije.

Kakšni deli morajo biti v prehrani?

Tekočina mora piti vsaj 200 ml. Optimalno: 200-250 ml.

Ali morate piti vodo?

ja Poleg urne diete med obroki obvezno pijte vodo. To bi morala biti navadna pitna voda brez plinov.

Tekoča dieta za hujšanje: izhod

Postopek izstopa iz diete ni nič manj pomemben kot pripravljalna faza. Potrebno je, da tudi telo po dolgem omejevanju ne doživi stresa zaradi obilice hrane. Zato naj bo izhod postopen.

Dieta za izhod iz tekoče diete je podobna dieti za pripravljalno fazo. Samo on mora iti obratni vrstni red in dnevi se morajo ponoviti dvakrat.

Tekoča dieta za hujšanje ima pozitivne in negativne strani.

Prednosti tekoče diete za hujšanje

Dieta vam omogoča, da se ne znebite samo odvečnih kilogramov (že prvi teden diete pomaga znebiti se 5 odvečnih kilogramov). Ta dieta ima še druge pozitivne vidike:

● ni potrebe po štetju kalorij;

● ne zahteva velikih finančnih stroškov;

● čisti telo nakopičenih toksinov in toksinov;

● daje telesu mladost.

Slabosti diete in kontraindikacije

Ne zanesite se s tekočo dieto in sedite na njej več kot 14 dni. V prihodnosti lahko to povzroči težave z prebavila. Če dolgo časa jeste samo tekočo hrano, se bo prebavni sistem navadil na dejstvo, da praktično ni vpleten in se po vrnitvi na običajno prehrano ne bo mogel spoprijeti z običajno hrano.

Tekoča dieta je kontraindicirana pri ljudeh z naslednjimi zdravstvenimi nepravilnostmi:

● težave z organi prebavni sistem;

● bolezni urinskega sistema (to je zlasti pomembna točka, saj je ta sistem vključen med tekočo dieto);

● sladkorna bolezen v kateri koli obliki.

Prav tako je dieta prepovedana za nosečnice in doječe matere. Prepoved je posledica dejstva, da v teh obdobjih ženska neguje le svoje telo, ampak tudi telo otroka. Dragocene vitamine in minerale potrebuje bolj kot kdaj koli prej. Prejel jih bo le, če bo mati pravilno in polno jedla.

Tekoča dieta je odlična možnost za tiste, ki želijo hitro in okusno izgubiti težo, vendar se niso pripravljeni močno omejiti v hrani. Ta vrsta prehrane ne bo pustila telesa brez koristnih snovi in ​​vitaminov, ampak bo oblike prinesla do želene velikosti.

Kljub temu, da je dieta precej preprosta, se morate pred začetkom posvetovati z zdravnikom. Tudi če nimate vidnih odstopanj v zdravju. Lahko se zgodi, da ne sumite na prisotnost kroničnih bolezni. V tem primeru lahko nenadzorovana izguba teže na tekoči dieti poslabša situacijo in škodi vašemu zdravju.

Če zdravnik ne vidi nobenih kontraindikacij, lahko varno izgubite težo s pomočjo tekoče diete za hujšanje!