Tekoča dieta - hujšanje in čiščenje telesa. Tekoča dieta za hujšanje - recepti in jedilniki

Če sledite dieti in uživate samo živila, ki jih dieta dovoljuje, potem njen učinek ne bo le v zmanjšanju obsega bokov in trebuha. Zahvaljujoč globalnemu čiščenju telesa, ki se znebi toksinov in toksinov, se izboljša barva kože, izboljša prebavni trakt, akne in drugi izpuščaji izginejo, polt pa se izravna.

Oseba je videti mlajša in bolj vesela. To je eden od preprost način shujšajte skupaj z nekaj leti: počutite se spet mladi in aktivni.

Način napajanja in meni

Kot smo že omenili, ta prehranjevalni sistem uporabljajo zdravniki, ki bolnike pripravljajo na operacijo prebavil, jih obnavljajo po operaciji ali pri bolnikih z poslabšanjem različnih bolezni prebavnega sistema, ko se poslabšajo.

Nutricionisti pa izvajajo meni s tekočo hrano za tiste, ki se zdravijo zaradi debelosti. Vendar pa se za vse kategorije ljudi tekoča dieta uporablja za omejeno časovno obdobje: to ni sistem hujšanja, ki bi ga lahko spremljali tedne.

Načela hujšanja s tekočino

Teža s tem sistemom hujšanja hitro izgine, saj se telo aktivno "očisti" zahvaljujoč nenehno prihajajoči tekočini. Če boste kratek čas upoštevali pravila hujšanja s tekočino (5 dni je najboljša možnost, ki je ni treba podaljšati), telo ne bo imelo časa dati signala, da začne varčevati z vsako kalorijo, ker ne bo biti sposoben tako hitro razumeti, da je bil preklopljen na lačen režim.

Učinkovitost hujšanja v 5 dneh s to metodo so dokazali zdravniki, vendar je varnost še vedno vprašljiva.

Učinkovitost

Osnova menija za to dieto bo skoraj celotna tekoča hrana, vendar je pomembno preučiti njegovo sestavo: lahko uporabite sadne sokove, če pa jih kupite v trgovini, se prepričajte, da ni sladkorja itd.

dodatki za okus. Če se odločite, da želite jogurt, morate spet poskrbeti za odsotnost nepotrebnih dodatnih elementov "kemije".

Priporočljivo je, da vso hrano kuhate sami.

Odobreni izdelki

Dieta bo najučinkovitejša, če boste svojo prehrano sestavili samo iz naslednjih izdelkov:

• zelenjavni pire (surov in termično obdelan);
• sesekljano sadje v mešalniku;
• kaša, kuhana z velik znesek voda;
• juhe iz pustega mesa, perutnine, rib, zelenjave, gob;
• kefir, fermentirano pečeno mleko;
• mleko z nizko vsebnostjo laktoze;
• čaji in decokcije zelišč;
• kompoti, pripravljeni brez sladil.

Prepovedani izdelki

Treba je zavrniti hrano, ki ima trdno strukturo in ne vsebuje vlage, tj. klobase, klobase ipd., potencialno mesni izdelki, vsi polizdelki (cmoki, mesne kroglice ipd.)

d.). Boste morali začasno pozabiti tudi na testenine, saj. jih zavrite do stanja kaše - to jed popolnoma znebite koristnih snovi.

Prepovedan je tudi kruh in njegovi izdelki (piškoti, sušilniki, žemljice itd.).

Ocvrta hrana, sladkarije, alkohol (edina prepovedana tekočina), konzervirana hrana - klasični tabuji vseh diet - bodo preprečili izgubo teže.

Težko je sestaviti kompleksno jed za takšen sistem hujšanja, saj ste omejeni pri izbiri izdelkov, a tudi iz obstoječih lahko ustvarite zanimive kombinacije:

• Dobra tekoča jed za hujšanje: v blenderju zmešajte banano, kozarec jogurta, žlico zmehčane skute in zdrav zajtrk iz naravnih beljakovin je pripravljen.
• Dietna juha - liter vode, 1/2 piščančjega fileja, čebula in steblo zelene po kuhanju pretlačimo z mešalnikom.
• Zelenjavni pire: kuhan brokoli, koper, poljubne začimbe, paradižnik in kumaro brez kože zmeljemo v blenderju.

Tekoča dieta za hujšanje vključuje zamenjavo hrane s tekočo prehrano (mleko, kefir, mesne in piščančje juhe, decokcije in sveži sokovi). Takšna prehrana ima diuretični učinek. Zato takšne diete ni priporočljivo držati dlje kot en teden. Pregledi tekoče diete kažejo, da se v tem obdobju lahko znebite treh do petih kilogramov odvečne teže.

28.09.2012, 06:26

Sploh ne vem kaj naj si mislim o tej dieti. Seveda lahko popijete takšno količino različnih tekočin. Dvomim pa, da človek zdrži več kot en dan na eni tekočini. Kakorkoli že, lahko zgrabite kaj drugega. Mogoče je bolje, da dneve izmenjujemo: en dan na tekoči dieti, drugič na običajni hrani itd. Tako bo veliko lažje. Toda kakšen je učinek?

Spodaj je vaša dnevna prehrana za dva tedna. Jejte vsak dan enako in strogo na čas. Preskakovanje obrokov ni priporočljivo!

8:00 - 250 gramov juhe iz ovsene kaše (pripravljeno na naslednji način - pol kozarca ovsa kuhamo 30 minut v 1 litru vode, nato vsebino filtriramo).

9:00 - 200-250 gramov zelenjavne juhe.

Jedilnik tekoče diete

Torej se odločite poskusiti zdravilne lastnosti tekoča dieta na sebi. Točno za to vzorčni meni morate krmariti in oblikovati svojo tedensko prehrano:

• Kozarec zelene solate (krompir, korenje, cvetača, bučke) ali dušenega zelja s korenjem, začinite s kefirjem.
• Kozarec zdroba ali riževe kaše v mleku ali vodi.
• Kozarec zelenjavne solate (korenje, pesa). Ali pire krompir (bučke, korenje, paradižnik, zelje, krompir). Napolnite s kefirjem. Kos kruha.
• Kozarec zelenjavnega pireja (buča, krompir), začinite z mlekom. Kozarec kave ali čaja brez sladkorja.
• Kozarec zelenjavne solate (surovo korenje, belo zelje), začinite z medom.

• Kozarec ajdove ali zdrobove kaše v mleku. Kozarec zelenjavne juhe (zelje, korenje).
• Kozarec solate (krompir, korenje, cvetača, bučke). Kos posušenega kruha.
• Gosta juha-pire (krompir, korenje, čebula, gobe, riž ali ječmen, sol, začimbe po okusu).
• Zelenjavna enolončnica (cvetača ali belo zelje, bučke, krompir, korenje, paradižnik, jabolka, zelišča, česen, limonina lupina).
• Kos posušenega kruha namažemo z manj mastno skuto. Solata iz sveže zelenjave (paradižnik, kumare, belo zelje). Kozarec kave ali čaja brez sladkorja.

9. 00 Kozarec kaše (zdrob ali ajda) v posnetem mleku in skodelica zelenjavne juhe (v dveh kozarcih vode skuhamo en korenček in 100 g zelja) 12.

00Rezina kruha s solato Nežnost. Bolje je izbrati kruh z otrobi ali gorčico in ga pred uporabo rahlo posušiti (vendar ne cvrti).15.

00 Gosta zelenjavna juha z rižem ali ječmenom in gobami (200 g). Za en liter vode dva srednja krompirja, en korenček, en kos čebula, žlica rastlinskega olja, 20 g posušenih gob in 1/3 žlice. riž, sol po okusu.18.

00 Zelenjavna enolončnica iz bučk, cvetače in belega zelja, korenja, krompirja, jabolk in paradižnika z zelišči, česnom (200 g) in limonino lupinico.21. 00 Rezina popečenega kruha z domačim sirom ali nizkokalorično skuto (1,5%) in svežo zelenjavo (kumare, paradižnik, belo zelje).

Kozarec čaja ali kave brez sladkorja.

Zelo pomembno je, da pravilno "izstopite" iz diete. Prvi dan je dovoljeno jesti samo kuhano zelenjavo v majhnih količinah. Drugi dan si poleg kuhane zelenjave privoščite 1 krožnik tekoče kaše, 1 rezino kruha, za večerjo pa surovo zelje in korenje. Tretji dan lahko jeste kot običajno, edina omejitev ni nič mastnega in kruh - ne več kot 2 kosa.

Tri dni uživanja samo tekoče hrane (obdobje stroge diete) in zaporedni izstop iz diete ( obdobje rehabilitacije) vam bo zagotovo pomagal pri izgubi teže. Po nekaterih ocenah ženske v 2 tednih dosežejo rezultat minus 7-10 kilogramov. Shranjevanje rezultata bo pomagalo športne aktivnosti in pravilna prehrana.

Vendar je vredno zapomniti, da vam vsi zdravniki ne bodo dovolili vzeti takšne količine tekočine.

9 ura	Kozarec kaše (zdroba ali ajde) v posnetem mleku in skodelico zelenjavne juhe (v dveh kozarcih vode skuhamo en korenček in 100 g zelja).
12 ur	Rezina kruha s solato Nežnost. Bolje je izbrati kruh z otrobi ali gorčico, pred uporabo rahlo posušiti (vendar ne cvrti).
15 ur	Gosta zelenjavna juha z rižem ali ječmenom in gobami (200 g). Za 1 liter vode - 2 srednje velika krompirja, en korenček, ena čebula, žlica rastlinskega olja, 20 g posušenih gob in 1/3 žlice. l. riž, sol po okusu.
18 ur	Ragu iz bučk, cvetače in belega zelja, korenja, krompirja, jabolk in paradižnika z zelišči, česnom in limonino lupinico (skupaj 200 g).
21 ur	Rezina posušenega kruha z domačim sirom ali nizkokalorično skuto (1,5%) in svežo zelenjavo (kumare, paradižnik, belo zelje). Kozarec čaja ali kave brez sladkorja.

V celotnem obdobju hujšanja je prehrana pitne diete sestavljena samo iz tekočih nizkokaloričnih živil. To je glavno pravilo vseh tovrstnih programov, namenjenih ne le za hujšanje, ampak tudi za medicinske namene.

S to metodo prehrane glavna obremenitev pade na jetra in ledvice, želodec in požiralnik pa "počivata" in se v tem času zmanjšata. Posledično po dieti pride do nasičenosti veliko hitreje in z manj hrane, zato se izgubljeni kilogrami ne povrnejo.

pri pravi pristop pitna dieta bo čim bolj učinkovita za hujšanje, poleg tega pa bo telesu prinesla precejšnje koristi - višina lahko znaša 10 kg v ozadju visokokakovostnega čiščenja, splošnega okrevanja in pomlajevanja.

Vendar pa so v nekaterih primerih možni nepredvideni zapleti, za preprečitev katerih je potrebno pred začetkom tečaja obiskati specialista. Zdravnik bo ocenil zdravstveno stanje, pomagal razviti prehrano, ki je individualno osredotočena na potrebe določene osebe.

Obstaja dovolj vrst tekočih diet, ki temeljijo na uživanju različnih pijač ali gostejše kašaste hrane - smutiji, sokovi s kašo, pire jedi. Glavna stvar je, da s takšnim sistemom prehrane ne morete jesti ničesar, kar zahteva žvečenje - popiti morate vso hrano.

Upoštevati je treba, da je velik del tekočih diet precej varen za zdravje, vendar obstajajo tisti, ki lahko resnično ogrožajo dobro počutje. Zato jih je treba izbrati ob upoštevanju ne le učinkovitosti in okusnih preferenc, temveč tudi medicinske indikacije.

Togo

Skoraj vse zelo stroge sisteme prehrane s pitjem je precej težko prenašati, saj so zelo nizkokalorični, povezani so s stalnim občutkom lakote in povzročajo hud stres za vse sisteme. Najpogosteje takšne diete temeljijo na vodi ali čistih pijačah.

Obstaja veliko receptov za jedi, ki "dovoljujejo" uporabo tekoče prehrane, medtem ko je meni lahko precej raznolik. Odločite se sami, katero možnost izbrati Ta meni je zasnovan za 5 dni:

• 1. Zajtrk - instant ovsena kaša, namočena v vodi 3 kumare skodelica nesladkanega zelenega čaja;

Kosilo - polovični krožnik (250 ml) juhe iz katere koli zelenjave 1 kozarec kefirja brez maščobe;

Večerja - musli s sokom ali mleko z nizko vsebnostjo maščob.

• 2. Zajtrk - 150 g manj mastne skute, prelijte skodelico nesladkanega zelenega čaja z jogurtom;

Kosilo - juha iz ajdovega mleka;

Večerja - 3 paradižniki 2 kumari, lahko narežemo na solato.

• 3. Zajtrk - müsli z mlekom ali sokom kozarec posnetega mleka;

Kosilo - zelenjavna juha (250 ml);

Večerja - 2 skodelici kefirja z vsebnostjo maščobe manj kot 2,5%.

• 4. Zajtrk - kozarec pomarančnega soka 3 jabolka;

Kosilo - piščančja juha skodelica nesladkanega čaja;

Večerja - instant ovsena kaša na vodi zeleni čaj brez sladkorja.

• 5. Zajtrk - 2 kozarca pitnega jogurta;

Kosilo - 3 paradižniki 2 kozarca zelenjavnega soka (poljubnega);

Večerja - tekoča kaša iz instant ovsene kaše na vodi.

Po petih dneh takšne "tekoče" diete naj sledijo 3 dni posebne prehrane (meni je naveden spodaj). Med celotno dieto morate piti samo navadno negazirano vodo, nesladkane čaje in kavo.

Obstaja tudi dvotedenska dieta, tu ni receptov – jedilnik je za vsak dan enak. Količina hrane mora biti izračunana tako, da dnevna količina tekočine ne presega 3 litrov. Tukaj je približna dieta, vendar si jo lahko prilagodite. Glavna stvar je jesti vsako uro.

• 8h - kozarec juhe iz ovsene kaše in kozarec nesladkanega čaja ali kefirja;
• 9 ur - 200 ml zelenjavne juhe;
• 10:00 - topla kuhana voda, 1 kozarec;
• 11h - sadni sok, razredčen z vodo 3/1
• 12h - 1,5% mleka, 1 skodelica;
• 13h - kuhana voda, vroča;
• 14h - decokcija sadja ali jagodičja, ne sladka;
• 15h - šibka mesna juha, 1 skodelica (za 200 g govejega mesa 4 skodelice vode, kuhajte 1 uro);
• 16h - vroča kuhana voda;
• 17h - vroča kuhana voda;
• 18h - razredčen zelenjavni sok (½ soka ½ vode, sokovi se lahko mešajo ¼ ¼);
• 19h - zelenjavna juha, 1 kozarec;
• 20h - kozarec vrele vode;
• 21h - kefir z nizko vsebnostjo maščob (manj kot 2,5%), kozarec.

Juha iz ovsene kaše se naredi na naslednji način: vzamemo 2,5 žlici. ovsene kosmiče in jih prelijemo z 2,5 kozarca vode, damo na ogenj in zavremo. Odstavite posodo in vztrajajte še 10 minut, nato filtrirajte in jejte.

Med sadnimi sokovi je treba dati prednost jabolčnemu, grozdnemu, pomarančnemu ali hruškovemu soku, med zelenjavnimi sokovi pa je bolje izbrati bučnega, paradižnikovega, korenčkovega ali zeljnega soka.

Kot lahko vidite, meni tekoče diete ponuja precej raznolik meni, ki vsebuje vse koristne vitamine in snovi. Čeprav seveda tako pogosto jesti ni zelo priročno.

Dieta ponuja tudi recept za gladek prehod na običajno prehrano. Obroki morajo biti enakomerno razporejeni čez dan. Premor med obroki ne sme biti daljši od 3 ur Prvi dan:

• Pire iz zelenjave (korenje, cvetača, krompir) začinite s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob in popijte;
• Tri dušene paradižnike zgnetemo v stanje pireja, prelijemo s kefirjem;
• Korenje skuhajte, tri na fino Rende in začinite s prelivom iz mešanice jabolčnega soka - 1 skodelica in medu - 1 čajna žlička;
• Solata iz kuhane zelenjave (korenje, krompir in pesa), začinjena s kefirjem;
• Pire iz kuhane cvetače ali buče prelijemo s kislim mlekom.

Drugi dan:

• Dušeno zelenjavo (zelje in korenje) začinimo s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob;
• Tekoča kaša v posnetem mleku (riž ali zdrob);
• Kos svežega kruha in juha-pire iz bučk, korenja, cvetače in krompirja na kefirju;
• Bučni pire, začinjen s kefirjem in kozarcem nesladkane kave ali čaja;
• Solata iz belega zelja in korenja s prelivom iz medu (1 žlička) in jabolčnega soka (1/4 skodelice).

Tretji dan:

• 200 ml ajdove ali zdrobove kaše, kuhane v posnetem mleku in enako količino zelenjavne juhe iz korenja in zelja (na 400 ml vode 1 korenček in 100 g zelja);
• Kos kruha z otrobi in zeljna solata;
• Gosta juha iz gob, zelenjave, riža in ječmena (na liter vode - 2 krompirja, 1 korenček, čebula, 20 g suhih gob, kosmiči, žlica rastlinskega olja);
• Zelenjavna enolončnica iz cvetače, bučk, korenja, jabolk, paradižnika, zelišč, česna in krompirja;
• Kruh z nemastna skuta ali domači sir, solata iz poljubne zelenjave, čaj ali kava brez sladkorja.

Po tako gladkem izhodu iz diete lahko jeste vse. Mnogim postane dovolj preizkušnja, a rezultati so vredni in se bodo pojavili skoraj tretji ali četrti dan.

Poleg očitnega rezultata - izgube teže in spremembe postave boljša stran tisti, ki izgubijo težo, opazijo tudi druge spremembe v telesu.

1. Boljše počutje: težko dihanje, povečana utrujenost, povezana z prekomerno telesno težo.
2. Težave s hipertenzijo se zmanjšajo: pritisk se redkeje dvigne in tahikardija ne muči.
3. Prebavni trakt deluje lahkotno, zaprtje je preteklost.
4. Koža je očiščena, polt izravnana.
5. Spremembe drže in hoje. Človek se dobesedno preobrazi, počuti se prenovljenega.

Razvpiti ljudje ugotavljajo, da se po izgubi teže njihova samozavest poveča. Vsi začetki so lahki. Pri izgubi teže na pitni dieti obstaja možnost za ženske, ki ne morejo zanositi. Z eno besedo, življenje se resnično spremeni na bolje. Če želite to preizkusiti, zberite voljo v pest in izkusite vse prednosti pitne diete.

Koliko kg lahko izgubite

Končni rezultat je odvisen od več dejavnikov:

• kako dolgo se boste držali te diete;
• kaj in koliko boste pili;
• kakšna je teža pred začetkom hujšanja;
• kako aktivno se gibljete čez dan.

V povprečju ženske izgubijo do 1,5 kg na dan. Če tečaj podaljšate za 3-4 tedne, potem lahko na ta način izgubite do 15-20 kg. Vendar je rezultat neposredno sorazmeren z začetno težo: bolj polna oseba, ki je začela hujšati, več bo "izgubila".

Koliko lahko izgubite težo v enem tednu

Tedenski rezultat je odvisen tudi od začetnih lastnosti osebe, ki hujša. Običajno je najbolj osupljiv minus naveden v prvem tednu diete. V 7 dneh lahko doseže 5-6 kilogramov! V naslednjih dneh teža izginja počasneje, kar je posledica prestrukturiranja telesa in prilagajanja metabolizma novi prehrani.

Trajanje brez škode za zdravje

Če se bojite za svoje zdravje in ne želite tvegati, to ne pomeni, da je režim pitja za vas absolutno kontraindiciran. Ni potrebno slediti strogim pravilom cel mesec ali teden.

Kratko obdobje abstinence od trdne hrane ne more škodovati zdravju, zato je povsem mogoče preizkusiti svojo moč 2-3 dni. Verjemite, to je že dovolj, da se počutite lažje in se znebite 2-3 kg "balasta".

Ker je telo v prehrani znatno omejeno, je potrebno v celotnem obdobju diete jemati vitaminski kompleks in prehranska dopolnila. V nasprotnem primeru se bo ta maraton končal s hudo beriberi in posledičnimi težavami.

Kontraindikacije

Zdravilne korenine niso naredile hujšanja na tekočinah popolnoma varne za zdravje, zato je prepovedano:

• med nosečnostjo;
• med dojenjem;
• diabetiki;
• s težavami z ledvicami.

Kljub navidezni enostavnosti skladnosti z režimom pitja dieta ni dovoljena vsem. Takšno hrano je priporočljivo zavrniti:

• osebe s kroničnimi boleznimi prebavil (ulkus, gastritis, kolitis itd.) in vnetnimi boleznimi mnogih drugih organov (ledvice, jetra);
• otroci in starejši;
• nosečnice in doječe ženske;
• bolniki z diagnosticiranim diabetesom mellitusom (katera koli vrsta);
• ki trpijo zaradi bolezni srčno-žilnega sistema in hipertenzija;
• z izrazito nagnjenostjo k edemu.

Kako na dieto: priprava in seznam živil

Dieto začnite takoj dodatno usposabljanje ne priporočam. Najprej morate nekaj dni slediti lahki dieti: popolnoma opustiti sladko, moko, slano hrano.

Iz prehrane izločite gazirane pijače in alkohol. 2-3 dni pred začetkom režima pitja jejte predvsem žitarice, juhe, sadje.

Ne varčujte z zelenjavnimi solatami in pijte naravne sokove. Vse to bo pomagalo telesu preklopiti in lažje preiti na novo, zanj nenavadno tekočo prehrano.

Pravila za učinkovito in varno hujšanje

1. Treba je popolnoma opustiti trdno hrano in jesti živila samo v tekoči obliki, pri čemer izberite najbolj hranljiva in zdrava.
2. Prehrana je delna. Zagotovljenih je 4-5 obrokov.
3. Treba je zmanjšati tempo telesne dejavnosti, zmanjšati intenzivnost treninga ali jih začasno opustiti, ker je prehrana lačna, kar je povezano z vztrajnim občutkom šibkosti, pekočim mišična masa, padec tona.
4. Pomembno je spremljati pravilnost stola. Če izgubo teže spremlja zaprtje, boste morali občasno jemati majhne odmerke odvajal.
5. Zaradi očitnega pomanjkanja maščobnih kislin, beljakovin, mineralov in vitaminov je treba prehrano dopolniti z vitaminskimi kompleksi in dnevno zaužiti ribja maščoba v kapsulah.
6. Diete ne nadaljujte več kot 30 dni. Priporočljivo je, da ga ponovite največ enkrat letno. Ni pa prepovedano organizirati razbremenilnih dni pitja.

meni

Dieta za ta sistem hujšanja je določena s trajanjem: če se odločite, da boste na tekoči dieti ostali le 2-3 dni, lahko takoj preklopite na glavni meni. Toda tisti, ki načrtujete dolgoročno (od 5 dni) hujšanje, boste morali najprej narediti mehak "vstop" ali pripravo, ki vključuje postopno opuščanje živil, ki so na tej dieti prepovedana.

Z jedilnika takoj vrzite mastno meso, sladkarije, moko, konzerve in kisle kumarice, preprosto zdravo hrano pa pustite za uvodne 3 dni.

Pripravljalna faza za prehod na dieto s tekočino bo videti takole:

• Prvi dan jejte poljubne žitarice 2-krat na dan, še 1 obrok naj bo fermentiran mlečni napitek, preostali čas pa lahko jeste pusto meso (najbolje govedino), zelenjavo, kruh.
• Naslednji dan zavrnete meso, ribe. Kašo jejte samo 1-krat, lahko s kruhom, še 1 obrok - oreščki / semena. Ostalo morajo predstavljati tekoči izdelki.
• Tretji dan je skoraj v celoti tekoči meni, vendar zjutraj lahko še vedno jeste kuhana jajca s sirom in kruhom.

Urni načrt obrokov

Ker je tekoča dieta za aktivno hujšanje lahko povzroči občutek lakote zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov (torej kompleksnih) in živalskih beljakovin, ne postavlja omejitev glede števila obrokov. Pijte vsako uro, če vaša dnevna rutina to dopušča. Idealen načrt napajanja:

• 10:00 - tekoča ovsena kaša na vodi;
• 11:00 - kompot iz zelenega jabolka s suhimi marelicami (ne jejte sadja);
• 12:00 - sadje, zdrobljeno v pire iz kompota;
• 13:00 - voda;
• 14:00 - krožnik piščančje juhe;
• 15:00 - sok iz korenja in zelene;
• 16:00 - voda;
• 17:00 - skodelica mleka brez laktoze
• 18:00 - svež hruškov pire;
• 19:00 - krompirjeva juha;
• 20:00 - skodelica kefirja z vsebnostjo maščobe do 2,5%;
• 21:00 - voda.

Jedilnik za teden

Na začetku je ta način zasnovan za 30 dni. Vendar pa vsi ne morejo jesti tekočine tako dolgo.

Zato so bile razvite blažje možnosti za 7 in 14 dni. In začeli so se pojavljati celo meniji za krajša obdobja.

Če ste si sami izbrali najdaljšo pot, potem sploh ni treba vztrajati, ko se počutite izčrpani. Če nimate dovolj moči, da bi zdržali do konca, nič hudega: dieto končajte prej.

Čokoladno pitje 1 dan (na pitnem jogurtu)

Prednosti te metode prehrane lahko cenite v samo enem dnevu, če si uredite učinkovito raztovarjanje. In predhodna priprava ni potrebna. Možnosti - veliko. Katerega izbrati, je odvisno od razpoloženja shujševalca in njegovih shujševalnih načrtov.

Opcije:

1. Čez dan jejte juhe: ribje, goveje, piščančje. Skupna prostornina je 2 litra.
2. Čez dan popijte 2 litra soka. Optimalno - sveže stisnjena zelenjava, sadje ali njihove mešanice.
3. Pijte samo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob - kefir, jogurt, mleko do 2,5% maščobe. Prostornina - 2 litra.

Poleg teh tekočin morate piti še 1,5-2 litra čiste pitne vode na dan.

Vodni post: ali je mogoče shujšati v enem dnevu

Če se morate čim prej znebiti 1-2 kg, je na voljo še strožja možnost za hujšanje. Hkrati je v enem dnevu dovoljeno piti samo vodo - v količini 2 litra.

to zahtevan pogoj, katerih neupoštevanje lahko povzroči nepopravljivo škodo telesu. Za takšno razkladanje se uporablja navadna, mineralna ali pripravljena voda po posebnem receptu.

Če želite dobiti zadnjo različico pijače, morate narediti tinkturo tako, da vzamete:

• dve limoni;
• strok kajenskega popra;
• majhen šopek peteršilja.

Kaj je treba in česa ne

Dieta za pitje ne pomeni, da lahko pijete, kar hočete. Sploh ne. Od verjetnih pijač so popolnoma izključeni alkohol, pakirani sokovi, kava in kakav, mastni mlečni izdelki, soda in druge sladke nevarnosti. Trdna živila in živila, ki vsebujejo rastlinsko olje, sladkor, glukozo, maščobno kislo smetano in maščobne juhe so prav tako izključena iz prehrane.

Dovoljeno: katera koli juha z nizko vsebnostjo maščob, pitna voda (vsaj 1,5 litra), nemastni in nesladkani mlečni izdelki, sveže iztisnjeni sokovi (vključno z mešanicami sadja in zelenjave), sadni čaji, kompoti in želeji iz jagod brez sladkorja, dietne juhe iz pireja. .

Najučinkovitejši režim hujšanja je omejitev tekoče hrane na 1,5 litra na dan in približno enaka količina navadne vode. Priporočljivo je, da dnevno v prehrano uvedete vsaj eno tekočo zelenjavno juho, zdrobljeno v mešalniku.

Prednosti in slabosti

Med pozitivne strani takšna izguba teže - enostavnost kuhanja, hitri rezultati, ni potrebe po štetju izdelkov v gramih. Tekoča dieta bo pripomogla k čiščenju telesa, zato vam bo kratka kura dobro prišla. Vendar pa ni brez slabosti:

• celo tekoče beljakovinska dieta za hujšanje zelo lačen - dodajanje telesna aktivnost je prepovedano;
• pojav driske ni izključen;
• nizke ravni sladkorja na jedilniku lahko povzročijo hipoglikemijo (za pomoč pri zdravju - žlica medu vsak dan).

Poleg zgoraj navedenih prednosti prehranskih sistemov s pitjem imajo več pomembnih prednosti pred drugimi dietami:

1. Prenesejo se zelo enostavno, brez izčrpavajočega občutka lakote.
2. Varno za zdravje, ne povzroča presnovnega stresa.
3. Popolnoma odstranite toksine, toksine, produkte razpada.
4. Omogoča ohranjanje telesne zmogljivosti, duševne aktivnosti, dobro razpoloženje.
5. Nasičite z bistvenimi hranili.
6. Temeljijo na pestrem jedilniku, ki ne zahteva priprave posebnih jedi in natančnega štetja kalorij.

1. Izrazit diuretični učinek, ki lahko vodi do pomanjkanja mikrohranil.
2. Škodljivi učinki pomanjkanja trdne hrane na prebavila.
3. Neuravnoteženost prehrane.

Kot vsako drugo sredstvo za hujšanje ima tudi ta dieta svoje pozitivne in negativne strani.

Kot prednosti diete se najpogosteje imenujejo:

• Učinkovitost in varnost metode;
• Ni potrebe po skrbnem štetju zaužitih kalorij;
• Dieta ne zahteva posebnih materialnih stroškov;
• Hrana je precej raznolika;
• Ta tehnika je primerna za dolgotrajno uporabo. Spremljate ga lahko mesec dni.

Za kuhanje boste seveda morali porabiti čas, a vse izdelke, ki sestavljajo recepte, zlahka najdete v kateri koli kuhinji.

Slabosti te metode vključujejo naslednje dejavnike:

• Prepovedano je "sedeti" na takšno dieto ljudem z boleznimi ledvic in sečil, tistim, ki imajo gastritis in sladkorno bolezen, nosečnice in doječe matere;
• Dieta daje zelo močan diuretični učinek;
• Prehranjevanje mora biti strogo pravočasno.

Dobljene rezultate boste zlahka obdržali, če se ob koncu diete ne boste prenajedli. Kot že omenjeno, se bo med dieto vaš želodec znatno zmanjšal, zato bo glavna naloga, da ga ne raztegnete.

Izhod iz diete

Pravzaprav je vsaka tekoča dieta sestavljena iz dveh stopenj: hujšanje in izstop. To je posledica dejstva, da nepravilen prehod s pitne diete na običajno ne more samo izničiti vseh prizadevanj, da bi se znebili odvečnih kilogramov, ampak tudi povzročijo znatno škodo zdravju. Zato se izhodu iz procesa ne posveča nič manj pozornosti kot neposredni izgubi teže.

Za to obdobje je bil razvit tudi poseben jedilnik.

Možnost 1 (za 3 dni)

• 8:00 - 200 g tekočega pire krompirja;
• 10:30 - kamilični čaj;
• 13:00 - 200 g naribanega korenja z medom;
• 16:30 - 200 ml fermentiranega pečenega mleka;
• 19:00 - 200 g tekočega pire krompirja;
• ponoči - 200 ml pitnega jogurta.

• 8:00 - 250 g dušene zelenjave;
• 10:30 - 200 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob;
• 13:00 - 200 g ajdove kaše z zelišči (brez olja);
• 16:30 - indijski oreščki 10 kosov;
• 19:00 - pire krompir z mlekom;
• ponoči - 200 ml kefirja.

• 8:00 - mlečni zdrob;
• 10:30 - 200 ml kefirja;
• 13:00 - gosta vegetarijanska juha, 250 g teletine, kruh;
• 16:30 - 1 jabolko;
• 19:00 - kuhana ali dušena zelenjava;
• ponoči - 200 ml jogurta.

Možnost 2 (za 4 dni)

• 8:00 - zeljni pire, jogurt;
• 10:00 - solata iz kuhanega korenja, svež pomarančni sok;
• 13:00 - pire iz pečenih hrušk, jagodni sok;
• 16:00 - vegetarijanska juha, kamilični čaj;
• 19:00 - bučni pire, mleko.

• 8:00 - dušena zelenjava, pitni jogurt;
• 10:00 - sadna solata, jogurt;
• 13:00 - zelenjavna enolončnica, sveži citrusi;
• 16:00 - solata, jagodni sok;
• 19:00 - vinaigrette, čaj.

• 8:00 - mlečna prosena kaša, zelenjavna juha;
• 10:00 - zelenjavna solata, kompot;
• 13:00 - vegetarijanska juha z gobami, mleko;
• 16:00 - piščančja juha;
• 19:00 - zelenjavna enolončnica, solata iz rdeče pese, fermentirano pečeno mleko.

• 8:00 - ovsena kaša s koščki suhega sadja, čaj;
• 10:00 - pečena jabolka, kompot;
• 13:00 - kuhana riba s krompirjem, kruh, kompot;
• 16:00 - sadni koktajl;
• 19:00 - piščančja juha, zelenjavna solata, pitni jogurt.

Šele po pravilnem ravnanju in zaključku izhoda se lahko celoten potek hujšanja šteje za dokončan. V prihodnosti bi morali iti na zdrava prehrana, zmanjšajte količino ali opustite sladko, moko, ocvrto, mastno in vse ostalo, kar lahko škoduje figuri in zdravju. Le tako bodo rezultati dolgotrajni.

Število izgubljenih kilogramov je odvisno od izbrane opcije menija, začetne telesne teže, hitrosti metabolizma in drugih individualnih značilnosti telesa. Zato se lahko spreminja v precej širokem razponu. V povprečju lahko v 1 tednu izgubite 3-5 kg ​​in z visoko začetna teža višina je lahko 5–8 kg.

Pravi izhod iz prehrane - ključ do dobrega zdravja in najdaljše ohranitve doseženih rezultatov. Če se sprostite takoj, ko končate s hujšanjem po tem sistemu, se bodo vsi izgubljeni kilogrami hitro vrnili.

Poleg tega se telo močno odziva na takšne nenadne spremembe. To je preobremenjeno s poslabšanjem želodčne bolezni in hude prebavne motnje.

Zato je zelo pomembno upoštevati preprosta pravila in se postopoma vrniti na običajno prehrano. Ključni pogoj za varen izstop je, da je to obdobje dvakrat daljše od obdobja same diete.

Shujšati za en teden? Torej morate oditi v dveh. Samo tako se bo telo gladko in brez škode za sebe obnovilo na navadni hrani.

Če ste izgubili težo 7 dni, mora prehod na običajen način trajati 15 dni. Prvi dan se prehrani doda tekoča ovsena kaša.

Zjutraj se porabi, preostali čas pa ostane tekoča hrana. Postopoma uvajamo gosto hrano 1-2 na dan.

Prednost imajo piščančje, ribje in mesne juhe brez soli, kuhana in dušena zelenjava, sveže sadje in jagode. Poskusite odložiti uporabo beljakovinskih živil čim dlje.

Priporočljivo je, da jih zaužijete ne prej kot drugi teden po izstopu iz diete.

Če ste bili na dieti 14 dni, bo izhod iz nje trajal mesec dni. Izhodni princip je enak, le vsi koraki za uvajanje goste hrane se podvojijo.

To pomeni, da vsaka dva dni predstavite nov izdelek. To bo skrbno obnovilo telo na standardni način delovanja.

Ko uvajate gosto hrano, jo temeljito prežvečite do tekoče konsistence. Tako zmanjšate obremenitev gastrointestinalnega trakta in mu omogočite, da se nemoteno pripravi na izstop iz diete.

Če razširite svojo prehrano z zelenjavo ali sadjem, se prepričajte, da ni preveč sladko ali kislo. Dodaten stres za vaše telo je neuporaben.

Pustite za konec in kompleksni ogljikovi hidrati in živila z visoko vsebnostjo škroba: preveč truda se porabi za njihovo prebavo.

Kako izstopiti po 30 dneh

Izhod iz mesečnega posta traja 2 meseca. To je dobro: navsezadnje je to dodaten čas, v katerem se bo telo znebilo odvečne hrane in vseh vrst maščob, ki vas lahko zelo hitro vrnejo na prejšnje količine.

Za ves ta čas pozabite na mastno, slano in začinjeno hrano. Prvih 4-5 dni za zajtrk jejte ovsene kosmiče.

Novi izdelki se uvajajo približno v takšnem intervalu, da do konca dvomesečnega obdobja popolnoma zapustite to dieto.

Ohranite ravnovesje vode za celotno obdobje izstopa: nadaljujte s pitjem 1,5-2 litra čiste vode, ne glede na to, koliko in kaj ste pili ali jedli čez dan.

Tukaj je vzorec izhodnega načrta za dieto, ki je trajala 30 dni:

• v prvem tednu redni prehrani (za zajtrk) dodate tekoče ovsene kosmiče;
• jedilnik se razširi v drugem tednu kuhano jajce, sendvič s sirom;
• od tretjega tedna se doda sveže sadje in zelenjava;
• od četrtega se uvajajo parjene zelenjavne solate ribje jedi ali ptica;
• od petega tedna se postopoma vrnite na običajno prehrano, izločite mastno, slano, začinjeno in ocvrto hrano. Od zdaj naprej si ne pozabite urediti postnih dnevov za pitje.

Zahvaljujoč tako gladkemu izstopu boste ohranili rezultat in ohranili telo v dobri formi za dolgo časa.

Tekoča dieta je prava najdba za tiste, ki želijo izgubiti 5 kg v enem tednu, pri tem pa svoje prehrane ne omejuje preveč. Ne zahteva večjih finančnih stroškov, je primeren za ljudi vseh starosti in spola ter je (ob pravilnem upoštevanju) popolnoma neškodljiv za zdravje.

Bistvo diete je preprosto: določen čas lahko shujševalec uživa samo tekoče in kašaste jedi. Prepovedana je kakršna koli trda hrana.

Kako deluje

O upravičenosti pristopa ni dvoma, saj se takšen jedilnik običajno predpisuje ljudem s prekomerno telesno težo v pričakovanju različnih operacij želodca. Toda kako točno deluje? Zakaj izdelek postane bolj zdrav za telo, ko preide iz trdega v kašasto stanje? Odgovor je preprost, gre za konsistenco hrane oziroma procese, ki jih ta podpira oziroma sproža.

Tako tekoči obroki prispevajo k:

• Hitrejša potešitev lakote

- neverjeten izdelek, ki ima nič kalorij, lahko hitro poteši vašo lakoto zaradi svoje prostornine. Enako je s hrano, ki ga vsebuje. Višji kot je delež vode v izdelku, hitreje se boste počutili siti, hkrati pa boste porabili manj kalorij.

• Pospešena prebava

Ker struktura tekočih jedi ni gosta, proces prebave traja veliko manj časa. Hkrati je vsa zaužita hrana predelana brez sledi, kar pomeni, da se pojav maščobnih gub ni bati.

• Aktivno izgorevanje maščob

Glavni pogoj za uspešno lipolizo (proces izgorevanja maščob) je prisotnost zadostne količine vode v celici, ki je odgovorna za sintezo beljakovin. In ker morate 2 tedna diete jesti samo vodno hrano, je zagotovljeno, da telo ne bo občutilo pomanjkanja H 2 O. Zato bodo rezultati veliko bolj stabilni kot pri drugih. dietni meniji, kjer se glavna izguba teže pojavi izključno v prvih dneh.

• Ohranjanje telesa v dobri formi

Slabost, depresija, vrtoglavica so večni spremljevalci večine diet. Praviloma se ljudje s spremembo prehrane omejijo v hrani, vendar ne nadomestijo količine vode, ki jo vsebuje. Od tod pride do dehidracije in vseh zgoraj navedenih simptomov. Pri tekoči hrani je ravno obratno. Telo v celoti oskrbi s H 2 O, kar prispeva k ohranjanju vodnega ravnovesja in pozitivno vpliva na oba videz hujšanje in na delo njegovih notranjih sistemov.

Zdaj, ko razumete osnovno načelo diete, je čas, da ugotovite, katere jedi in živila vam bodo pomagali doseči želenih "minus 10 kilogramov" na tehtnici.

meni

Koncept "tekoča dieta" vključuje več diet različnih stopenj kompleksnosti. Sem spadajo med drugim precej znana: "" in "". Vseh nima smisla naštevati, zato se osredotočimo na stroga dieta, ki je zasnovan za 2 tedna in vam omogoča, da izgubite do 10 kg (in s prekomerno telesno težo- do 15 kg), in na varčnem, ki ga zdrži tudi začetnik.

Stroga dieta

Njegova posebnost je v tem, da je v hrani dovoljeno uživati ​​samo tekočino.

Priprava (3 dni)

Prvi dan:

• Zajtrk - 250 g mešanice krompirja, korenja in kuhanega zelja, pretlačenega do konsistence in začinjenega z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 1,5% maščobe) kefirja.
• Drugi zajtrk - paradižnik (3 kosi), dušen v vodi in začinjen s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob.
• Kosilo - na drobno naribajte 250 g korenja in začinite z mešanico jabolčnega soka in medu (v razmerju 0,25 skodelice soka na 0,5 žličke medu).
• Večerja - solata iz krompirja, korenja in kuhane pese, začinjena z 2 žlicama kefirja.
• Pozna večerja - bučni pire, začinjen s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob.

Drugi dan:

• Zajtrk - 250 g mešanice krompirja, korenja in kuhanega zelja, pretlačenega do konsistence in začinjenega s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob.
• Drugi zajtrk je kozarec zdrobove (ali riževe) kaše, kuhane na vodi.
• Kosilo - solata iz krompirja, korenja in kuhane pese, začinjena z 2 žlicama kefirja in rezino svežega rženega kruha.
• Večerja - bučni pire, začinjen s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob.
• Pozna večerja - na drobno naribajte 250 g korenja in belega zelja, nato pa začinite z mešanico jabolčnega soka in medu (v razmerju 0,25 skodelice soka na 0,5 žličke medu).

Tretji dan:

• Zajtrk - 250 g zdrobove kaše, kuhane v vodi, in kozarec juhe, pripravljene po naslednjem receptu: v ponev vlijemo dva kozarca vode, zavremo, vanjo potopimo 1 korenček in 0,1 kg belega zelja, nato kuhamo do mehko, precedite skozi gazo in pustite, da se ohladi.
• Drugi zajtrk je solata iz krompirja, korenja in kuhane pese, začinjena z 2 žlicama kefirja in rezino svežega rženega kruha.
• Kosilo - 250 ml zelenjavne juhe z rižem in gobami.
• Večerja - enolončnica iz bučk, krompirja, zelja, paradižnika, zelišč in jabolk, velikodušno začinjena z limoninim sokom in česnom.
• Pozna večerja - rezina kruha z nizkokalorično skuto, 200 g surove zelenjave in kozarec čaja brez sladkorja.

Glavna jed (14 dni)

9:00 - kozarec ovsene kaše in kozarec čaja brez sladkorja.

10:00 - 250 ml zelenjavne juhe.

11:00 - kozarec vroče vode.

12:00 - 200 ml sadnega (jabolčnega, hruškovega ali pomarančnega) soka, razredčenega s 50 ml vrele vode.

13:00 - 250 ml mleka, katerega vsebnost maščobe ne presega 1,5%.

14:00 - kozarec vroče vode.

15:00 - 250 ml jagodnega soka ali decokcije.

16:00 - 250 ml mesne juhe, filtrirane skozi trojno plast gaze.

17.00 in 18.00 - kozarec vroče vode.

19:00 - 240 ml zelenjavnega soka in tople vode, vzetih v razmerju 1: 1.

20:00 - kozarec sadne juhe.

21:00 - kozarec vroče vode.

22:00 - 250 ml kefirja z masnim deležem maščobe - ne več kot 2,5%.

Izhod (3 dni)

Izhod iz diete popolnoma ponovi pripravo nanjo. Predvsem pa ne pozabite med vsakim obrokom popiti do treh kozarcev tople vode.

varčna prehrana

Priprava (3 dni)

Prvi dan:

• Zajtrk: ajdova kaša z mlekom (brez olja in soli).
• Drugi zajtrk: kozarec.
• Kosilo: zelenjavna juha z rezino črnega kruha in 200 g kuhane govedine.
• Popoldanska malica: pečeno jabolko.
• Večerja: 250-300 g poljubne dušene zelenjave.
• Pozna večerja: kozarec kefirja.

Drugi dan:

• Zajtrk: dve majhni zelenjavni polpeti, kuhani na pari.
• Drugi zajtrk: kozarec mleka (vsebnost maščobe ne več kot 1,5%).
• Kosilo: 200 g ajdove kaše s kosom dušene ribe in zelišči.
• Popoldanska malica: pest mandljev.
• Pozna večerja: kozarec kefirja.

Tretji dan:

• Zajtrk: pire krompir (brez jajc, mleka, masla ali drugih dodatkov).
• Drugi zajtrk: kozarec kamiličnega čaja (lahko mu dodate nekaj listov mete).
• Kosilo: en sesekljan korenček, začinjen z 1 žličko. med.
• Popoldanski prigrizek: kozarec kislega mleka.
• Večerja: pire krompir (brez masla, mleka ali drugih dodatkov).
• Pozna večerja: kozarec kefirja.

Glavna jed (14 dni)

Prvi dan:

• Zajtrk: 200 g tekočine, 3 kumare in skodelica nesladkanega čaja.
• Kosilo: 250 ml zelenjavne juhe (poljubne) in kozarec nizkokaloričnega (ne več kot 1,5% maščobe) kefirja.
• Večerja: müsli (ena porcija) začinjen z mlekom ali jabolčnim sokom.

Drugi dan:

• Zajtrk: kozarec nizkokaloričnega jogurta in skodelica čaja brez sladkorja.
• Kosilo: skleda ajdove juhe, kuhane v mleku.
• Večerja: solata iz dveh kumar in treh paradižnikov, zalita z oljčnim oljem.

Tretji dan:

• Zajtrk: musli (ena porcija), začinjen z mlekom ali jabolčnim sokom in kozarec kefirja.
• Kosilo: 250 ml zelenjavne juhe (poljubna).
• Večerja: 2 kozarca nizkokaloričnega kefirja.

Četrti dan:

• Zajtrk: par in 200 ml sadnega (grozdnega, hruškovega, pomarančnega) soka.
• Kosilo: porcija piščančje juhe in skodelica čaja brez sladkorja.
• Večerja: 250 g ovsenih kosmičev, kuhanih v vodi (zaužiti z vodo) in skodelica čaja brez sladkorja.

Peti dan:

• Zajtrk: porcija pitnega jogurta.
• Kosilo: trije paradižniki, narezani na kašasto stanje, in dva kozarca zelenjavnega soka (poljubnega).
• Večerja: 250 g ovsenih kosmičev, kuhanih v vodi (zaužiti z vodo).

Od šestega do štirinajstega dne ponovite ta meni v poljubnem vrstnem redu. Glavna stvar je spremljati spoštovanje intervala, tj. če ste šesti dan jedli po jedilniku drugega dne, se lahko nanj vrnete šele po 4 dneh.

Izhod (3 dni)

Izhod iz diete je podoben pripravi nanjo, le z razliko, da boste morali jesti v njej obratni vrstni red, tj. prvi dan "izhoda" sledite meniju tretjega dne priprave, drugega - drugega, tretjega - prvega.

Dobro je vedeti!Čeprav učinkovitost tekoče diete ni dvoma, nutricionisti ne priporočajo, da bi na njej ves čas sedeli. Skupaj z vodo se iz telesa ne bodo aktivno odstranili le žlindre in toksini, temveč tudi vitamini in mikroelementi, potrebni za njegovo normalno delovanje. Optimalen rezultat dosežete v 14 dneh, s prekoračitvijo tega obdobja pa boste le škodovali črevesju in prebavnemu traktu.

Kontraindikacije

Dieta, ki temelji na tekočinah (še posebej stroga), ni dobra za vsakogar. Torej, če imate, recimo, težave z ledvicami ali individualno nestrpnost do določenih živil, lahko preprosto spodkopavate svoje zdravje s hujšanjem. In namesto da bi se razkazoval odlična postava pred prijatelji - grmeti v bolniški postelji.

Glavna področja tveganja vključujejo:

• Ljudje, ki imajo težave s prebavnim in urinskim sistemom.
• Bolniki z diagnozo diabetes mellitus.
• Nosečnice in doječe matere.

Vendar to sploh ne pomeni, da lahko ostali nepremišljeno preoblikujejo svojo prehrano. Navsezadnje, ne pozabimo, vsi imamo različne obremenitve čez dan, različne meje vzdržljivosti, različne potrebe telesa. Zato se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom ali nutricionistom, da bi vam dieta na tekoči hrani uspela v prihodnosti. Pomagali vam bodo sestaviti dnevni jedilnik, ki bo najbolj ustrezal vašemu življenjskemu slogu in se vam bo pomagal znebiti odvečnih kilogramov brez škode za vaše zdravje.

F.A.Q.

Zgodi se tudi, da ljudje s podobnimi začetnimi podatki (teža, pogoji za delo in počitek, finančno stanje) končajo absolutno različne rezultate. Enemu uspe izgubiti 10 kg v prvih 5 dneh, drugemu tudi po dveh tednih ne uspe preseči meje 5-7 kg. Običajno je to posledica razumevanja same diete.

Na žalost večina virov podaja le informacije o samih jedilnikih, medtem ko so številni spremljajoči dejavniki, ki prav tako pomembno vplivajo na proces hujšanja, izpuščeni. Zato, da se vam s tem ne bo treba ukvarjati, smo pripravili seznam najbolj priljubljenih vprašanj o tekoči dieti in odgovore nanje.

• Ali je med tekočo dieto mogoče piti žele?

Moram! Ta okusna sladica ne le dolgo časa odstrani lakoto, ampak tudi nasiči telo s koristnimi elementi v sledovih, aminokislinami in vlakninami. Glavna stvar je, da ga pravilno kuhamo. Če imate raje kupljeni žele, jih razredčite tanjše, kot je navedeno v navodilih. Če je domača, zmanjšajte količino sladkorja, da ne bo presladka, s kislostjo. Najučinkovitejši so sadni žele, pa tudi ovsena, ajdova, rdeča pesa, kefir, riž, rž, pšenica in jabolka.

• Je sprememba prehrane dovolj, da se znebite odvečne teže?

Seveda ne. Če morate za pomemben dogodek hitro shujšati, vam bo pomagal prehod na tekočo prehrano. Vendar se je vredno vrniti k običajni prehrani, saj se bodo tudi izgubljeni kilogrami vrnili. Da, ne sam, ampak s par - tremi "prijatelji". Če želite utrditi rezultat, morate popolnoma pretehtati svoj življenjski slog: povečati telesna aktivnost(upoštevajte sklope vaj in), normalizirajte čas spanja in obrokov, zmanjšajte stres in psihološki stres.

• Kaj pa pivo in žgane pijače?

Čeprav je alkohol tekočina, pitje med dieto ne bo prineslo nobene koristi. Tudi če izpustimo škodo, ki jo povzročajo alkoholne pijače same po sebi, je očitno, da je njihovo uživanje vedno povezano s »prigrizkom«, za katerega so kosmiči in juhe komaj primerni. In če se spomnite še, da so kvas, konjak, vodka in podobne tekočine izredno kalorične (navsezadnje se le redko kdo ustavi po prvih 100 gramih), postane jasno, zakaj je bolje alkohol zamenjati z bolj zdravimi pijačami: čaji. , voda, sadne pijače .

• Ali je mogoče izdelke zamenjati?

Če jedilnik za teden vsebuje nekaj živil in jedi, ki jih vaše telo zelo slabo zaznava, se nima smisla mučiti. Skoraj vsakemu elementu v prehrani je mogoče najti enakovreden nadomestek. Glavna stvar pri izbiri analoga je, da se prepričate, da nima več kalorij kot prvotni izdelek, ne vsebuje velikega števila elementov, ki prispevajo k povečanju telesne mase (na primer maščob) in je seveda tekoč. v strukturi.

• Kdaj je najboljši čas za začetek?

Odgovor na to vprašanje je odvisen od tega, kateri meni izberete. Dieta s tekočo piščančjo juho ne bo povzročila velikega stresa telesu, zato jo lahko začnete na kateri koli dan, ki vam ustreza. Hkrati se bo izbira v korist stroge diete (izključitev vsega, razen sokov in juh) za nepripravljeno osebo najverjetneje v prvih 2-3 dneh spremenila v šibkost in odsotnost. Zato je bolje, da za to obdobje ne načrtujete ničesar pomembnega.

• Ali lahko tekočo dieto kombiniram z drugimi?

št. Ni naključje, da je obdobje okrevanja med ponovitvami tečaja tako dolgo (3 mesece). V tem času mora imeti telo čas, da v celoti nadomesti pomanjkanje vitaminov in mineralov. In če po koncu ene diete takoj preidete na drugo, boste le še poslabšali prehransko pomanjkljivost, ki vam ne bo pomagala pri izgubi teže, vendar je za telo obremenjena. negativne posledice. Če si želite privoščiti oddih in hkrati utrditi rezultat, vam priporočamo, da ste pozorni na recepte zdrave hrane.

Zdaj, ko veste, kaj je tekoča dieta, bi radi slišali o njeni učinkovitosti iz prve roke. Zato pustite komentarje, delite svoje vtise in dosežke na področju hujšanja. In morda lahko prav vi komu pomagate in morda lahko kdo pomaga vam.

Trenutno se na spletu in v različnih tiskanih medijih ženskam ponuja ogromno najrazličnejših raznolike prehrane. Vsi niso dostopni ali učinkoviti – eden ima preveč nenavaden seznam dovoljenih živil, drugi ima razpored obrokov, ki se razlikuje od običajne dnevne rutine. Toda hkrati obstaja več deset resnično delujočih prehranskih programov.

Eden od njih je tekoča prehrana.

Razcvet njegove priljubljenosti je prišel v 2000-ih, in čeprav je zdaj malo pozabljen, saj se je izgubil v ozadju mnogih drugih, zaradi tega ni postal manj učinkovit.
Ena glavnih skrivnosti uspeha te diete je sama zgradba človeškega telesa. In to je v tem, da je brez odmerjene količine vode v celicah izgorevanje maščob nemogoče. To lahko pojasni močno izgubo teže v prvih treh dneh. Od četrtega dne bo zmanjšanje odvečnih kilogramov bolj enakomerno in bo približno 700 gramov na dan.

Preprosto povedano, po takšni dieti se ne morete bati dehidracije. Toda ravno zaradi njega so: šibkost, slabo razpoloženje, zmanjšana učinkovitost. In če je vode dovolj, bo proces hujšanja lažji in hitrejši.

Osnova te vrste prehrane je odsotnost trdne hrane v prehrani v času hujšanja. Takšne diete ni priporočljivo slediti dolgo časa, saj samo dovoljeni tekoči obroki morda ne bodo najbolje vplivali na delo črevesja in želodca.

Optimalno obdobje je 14 dni.

Prehrana s povprečno stopnjo kompleksnosti se tolerira, saj se telo prvih nekaj dni obnovi, navadi na pomanjkanje trdne hrane, nato pa postane nekoliko lažje.
Obstaja nekaj splošnih nasvetov dietetika za tekočo dieto:

1. Ta vrsta hrane se pogosto priporoča v primeru poslabšanja različnih bolezni in za kratek čas.
2. Priporočljivo je, da izključite vse nerazredčene sokove, saj od njih dejansko ni nobene koristi, kalorij in sladkorja pa je preveč.
3. Da lakota ne povzroča nevšečnosti, je treba hrano jemati vsako uro.

Dieta je kontraindicirana:

• nosečnica
• ljudje, katerih telo okreva po hudi bolezni,
• otroci, mlajši od 16 let,
• ljudje z moteno presnovo
• tistim, ki jim je bila ugotovljena kakšna duševna bolezen,
• ljudje z boleznijo srca ali ledvic.

Sama dieta je razdeljena na 2 fazi: strogo in obdobje.

Tradicionalno se v takšni prehrani nekaj juhe vzame kot glavna jed, riž pa postane glavna sestavina.

Zvarki dajejo dober občutek sitosti, hkrati pa čistijo kri in so dobri za želodec pri driski.

Meni stroge faze

9.00 - 200 ml decoction ovsa, skodelico čaja ali kave na izbiro, vendar vedno brez dodanega sladkorja.

10.00 - 200 ml juhe iz zelenjave.

11.00 - 200 ml tople vode.

12.00 – 200 ml soka razredčite s svežo vodo (3/4 svežega soka in ¼ vode pri sobni temperaturi). Dovoljen je sok iz jabolk, pomaranč, grozdja, hrušk.

13.00 - 200 ml 1,5% mleka.

14.00 - 200 ml tople vode.

15.00 - 200 ml decokcije, ki je pripravljena iz sadja ali jagodičja.

16.00 - 200 ml šibke juhe, kuhane na pusto govedino ali jagnjetino.

17.00 - 200 ml tople vode.

18.00 - 200 ml tople vode.

19.00 - 200 ml zelenjavnega soka, ki ga razredčite z vodo sobne temperature (lahko zmešate 1/4 zelja in 1/4 korenčkovega soka s ½ porcije tople vode ali razredčite paradižnikov ali bučni sok ena proti ena po izbiri) .

20.00 - zelenjavna juha 200 ml.

21.00 - topla voda 200 ml.

22.00 - 200 ml kefirja z vsebnostjo maščobe od 1,5 do 2,5%.

Nato sledi izstop iz diete. Trdo hrano dodajamo postopoma, izključujemo pa vso mastno, sladko in škrobnato hrano.

Vzorčni meni za 7 dni za izhod iz diete.

Od prvega do tretjega dne.

9.00 - 250 ml čaja in 1 kos. kuhan krompir.

12.00 - 200 gramov kuhane cvetače in 250 ml paradižnikovega soka.

15.00 - 50 gramov enolončnice iz krompirja, korenja in zelja, 250 ml sadnega soka.

18.00 - 200 gramov pese s česnom in po izbiri 250 ml zelenjavnega soka ali vode.

21.00 - 200 ml kefirja.

Od četrtega do sedmega dne.

9.00 - 150 gramov ovsenih kosmičev in 200 ml čaja ali 100 ml kave.

12.00 - 100 gramov špinače in zelene solate, 250 ml paradižnikovega soka.

15.00 - 150 gramov vinaigrette z eno žlico sončničnega olja.

18.00 - 150 gramov solate iz kuhanega korenja in pese.

21.00 - 200 ml kefirja.

Zadnji obrok naj bo najpozneje dve uri pred spanjem, tako da lahko čas prilagodite svojemu urniku.
Vsa dva tedna je dovoljeno piti kolikor želite čiste negazirane vode in katere koli druge pijače brez dodatkov.

Za 7 dni same diete in 7 dni iz nje lahko izgubite pet do šest odvečnih kilogramov.

Učinek diete se bo pokazal skoraj takoj in procesi, ki se dogajajo v telesu, bodo to dokazali. Ker se bo uporabljala samo tekoča hrana, se bo velikost želodca začela zmanjševati, ledvice in jetra pa bodo začasno prevzeli obseg njegovega dela. In posledično, ko se vrnete na običajno vrsto prehrane, telo ne bo več potrebovalo toliko hrane kot prej.
Vsi nutricionisti se strinjajo, da več kot dvakrat letno takšna prehrana lahko škoduje zdravju.

Med dieto lahko znatno zmanjšate dodatnih centimetrov na bokih, trebuhu, pasu in zadnjici.
Nedvomno bodo rezultati diete v veliki meri odvisni od pozitivnega odnosa. Neskončno morate verjeti, da se bo v 7 dneh v ogledalu odsevala veliko bolj vitka in napeta postava.

Dieta brez goste hrane za hujšanje, ki temelji na sadnih in zelenjavnih smutijih

Izračunano za 7 dni. Dieta 3-4 krat na dan. Samo smutije in čista negazirana voda. V enem tednu lahko izgubite težo za 7-9 kg, ne da bi škodovali zdravju.

Za tiste, ki zelo težko prenašajo takšno prehrano, lahko jedilnik nekoliko popestrite tako, da v prehrano dodate ovseno ali ajdovo kašo, pusto piščanca ali ribe ter fermentirane mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Postopek hujšanja je učinkovit in zelo hiter, tekočina se ne zadržuje v želodcu, gre skozi črevesje in osvobodi telo teže po jedi. Človek takoj začuti lahkotnost, kilogrami izginejo, razpoloženje se dvigne.

Ne pozabite, kaj naše telo potrebuje, tudi če dieta ne traja več kot tri dni.
Preden začnete smoothie dieto, se morate ustrezno pripraviti. Nehajte jesti ocvrte, prekajene, maščobne, sladke, manj pekovskih izdelkov. Naj se želodec navadi na omejene porcije, med obroki pa obvezno pijte veliko tekočine.

1. Za dieto ni posebnega jedilnika. Vsak si sam izbere število dni in razdeli prehrano na 4-6 obrokov. Čez dan morate piti napitke in druge tekočine, priporočljivo je, da ne jeste po šestih zvečer, pred spanjem lahko popijete kozarec nemastnega jogurta ali kefirja.
2. Poskusite jesti v rednih intervalih. Naredite različne koktajle: zjutraj lahko sadni, za kosilo - zelenjavni, zvečer - sadni napitek s suhim sadjem.
3. V prehrani mora biti prisotna samo tekočina, dovoljene so juhe z nizko vsebnostjo maščob, vendar le brez kosov mesa ali rib.
4. V prehrano lahko uvedete negazirane pijače, vendar ne sladkih. Zeleni čaj, kompoti iz suhega sadja, zeliščni decoctions.

Nekaj ​​receptov za smoothije za hujšanje

1. Jagoda in banana. 1 porcija vsebuje polovico zrele banane, 150 g jagod, 150 ml nemastnega kefirja, 1 žlico. l. skuta.
   Vse sestavine nežno zmešajte v blenderju. Po tem principu lahko kombinirate različno sadje, le skrbno spremljajte sestavine, na primer hruška in mleko lahko povzročita prebavne motnje, sliva in jogurt pa napihnjenost.
2. Jabolka in cimet zimsko obdobječas. Zrelo jabolko spečemo brez pečk in sredice. V vodni kopeli segrejemo 150 ml posnetega mleka. Nato zmešajte jabolčno kašo, mleko in 0,5 čajne žličke cimeta. Koktajl je pripravljen.
3. Smoothie juha z zelenjavo. Vnaprej skuhajte 150 g brokolija, koper drobno sesekljajte. Zmeljemo v mešalniku s kefirjem brez maščobe. Dodamo nekaj listov kuhanega zelja. Mogoče nekaj začimb.
4. Vegetarijanski smoothie. Za pripravo takšne pijače boste potrebovali 0,5 banane, 1 pomarančo, 200 g riževega mleka. Vse skupaj zmeljemo in damo v posebno skledo. Lahko potresete z bučnimi semeni, vendar le za lepoto.
5. Smutiji za krepitev imunosti. 1 čajna žlička ingverjeva korenina, sok četrtine limone, 1 velika pomaranča. Naslednji postopek je jasen. Takšen koktajl pijemo vsako jutro 30 minut pred obroki.

Pri pripravi zelenjavnih smutijev sadje nadomestimo z zeleno, korenjem, špinačo, zeljem, paradižnikom, bučo. Med dieto bo še posebej učinkovit diuretični peteršilj.

Če pravilno izmenjujete smoothie diete, lahko shujšate stabilno in naravno, brez škode za zdravje.

Hujšajte z užitkom in uživajte življenje!

Hitro shujšati in ob tem čim manj pozornosti posvečati športu, so sanje mnogih ljudi s prekomerno telesno težo. Toda kako to izvesti? Preprosto morate preizkusiti tehniko "Tekoče diete za hujšanje". Kljub temu, da gre za dokaj preprost sistem hujšanja, z pravilna prehrana rezultat je do 1 kg na dan. Kaj se strinjate, zelo dobro!

Bistvo diete

Že samo ime diete nakazuje uživanje kašam podobnih živil. Kot veste, tekoča hrana zavzame več volumna v želodcu, se hitreje absorbira in lahko vsebuje vse koristne snovi, ki jih potrebuje naše telo. Zato lahko z njegovo pomočjo izgubite do 1 kg na dan, kar velja za zelo visok rezultat.

Učinkovitost diete ni dvomljiva iz več razlogov, najpomembnejši pa je, da jo uporabljajo zdravniki sami hiter upad težo svojih pacientov pred operacijo zmanjšanja volumna želodca. In to pove veliko o njegovih prednostih.

Pri uporabi te tehnike so rezultati na teden 10 kg in to je povprečje, kot pravijo zdravniki. Čeprav je veliko odvisno od stanja bolnikov in njihovega metabolizma.

Dieta temelji na načelu: "Voda je naraven način za odpravo odvečnih kilogramov." Konec koncev, kot veste, lahko človek živi dlje brez hrane kot brez tekočine. Toda sedenje na isti vodi je pretežko. Zato se tekoča dieta šteje za najbolj sprejemljivo možnost za hujšanje. odvečne teže In hkrati ne posegajte veliko v hrano.

Dieta je razporejena po urah, kar pomaga pospešiti presnovo. Pri tej dieti se želodec navadi na določen režim in zaužito tekočo hrano, zato je ob koncu tečaja zagotovljen nemoten izhod iz diete in razvit je bil poseben 3-dnevni meni. Ob koncu tečaja se bo vaš želodec zmanjšal, zato boste, da bi bili zadovoljni, potrebovali manj hrane in zahvaljujoč temu boste lahko vzdrževali svojo težo na ustrezni ravni.

Prednosti in slabosti

Kot vsako drugo sredstvo za hujšanje ima tudi ta dieta svoje pozitivne in negativne strani.

Kot prednosti diete se najpogosteje imenujejo:

• Učinkovitost in varnost metode;
• Ni potrebe po skrbnem štetju zaužitih kalorij;
• Dieta ne zahteva posebnih materialnih stroškov;
• Hrana je precej raznolika;
• Ta tehnika je primerna za dolgotrajno uporabo. Spremljate ga lahko mesec dni.

Za kuhanje boste seveda morali porabiti čas, a vse izdelke, ki sestavljajo recepte, zlahka najdete v kateri koli kuhinji.

Slabosti te metode vključujejo naslednje dejavnike:

• Prepovedano je "sedeti" na takšno dieto ljudem z boleznimi ledvic in sečil, tistim, ki imajo gastritis in sladkorno bolezen, nosečnice in doječe matere;
• Dieta daje zelo močan diuretični učinek;
• Prehranjevanje mora biti strogo pravočasno.

Dobljene rezultate boste zlahka obdržali, če se ob koncu diete ne boste prenajedli. Kot že omenjeno, se bo med dieto vaš želodec znatno zmanjšal, zato bo glavna naloga, da ga ne raztegnete.

Način napajanja in meni

Obstaja veliko receptov za jedi, ki "dovoljujejo" uporabo tekoče prehrane, medtem ko je meni lahko precej raznolik. Katero od možnosti izbrati, se odločite sami.


Ta meni je za 5 dni:

• 1. Zajtrk - instant ovsena kaša z vodo + 3 kumare + skodelica nesladkanega zelenega čaja;

Kosilo - polovični krožnik (250 ml) juhe iz katere koli zelenjave + 1 kozarec kefirja brez maščobe;

Večerja - musli s sokom ali mleko z nizko vsebnostjo maščob.

• 2. Zajtrk - prelijte 150 g nemastne skute z jogurtom + skodelico nesladkanega zelenega čaja;

Kosilo - juha iz ajdovega mleka;

Večerja - 3 paradižniki + 2 kumari, lahko narežemo na solato.

• 3. Zajtrk - müsli z mlekom ali sokom + kozarec posnetega mleka;

Kosilo - zelenjavna juha (250 ml);

Večerja - 2 skodelici kefirja z vsebnostjo maščobe manj kot 2,5%.

• 4. Zajtrk - kozarec pomarančnega soka + 3 jabolka;

Kosilo - piščančja juha + skodelica nesladkanega čaja;

Večerja - instant ovsena kaša na vodi + zeleni čaj brez sladkorja.

• 5. Zajtrk - 2 kozarca pitnega jogurta;

Kosilo - 3 paradižniki + 2 kozarca zelenjavnega soka (poljubnega);

Večerja - tekoča kaša iz instant ovsene kaše na vodi.

Po petih dneh takšne "tekoče" diete naj sledijo 3 dni posebne prehrane (meni je naveden spodaj). Med celotno dieto morate piti samo navadno negazirano vodo, nesladkane čaje in kavo.

Obstaja tudi dvotedenska dieta, tu ni receptov – jedilnik je za vsak dan enak. Količina hrane mora biti izračunana tako, da dnevna količina tekočine ne presega 3 litrov. Tukaj je približna dieta, vendar si jo lahko prilagodite. Glavna stvar je jesti vsako uro.

• 8h - kozarec juhe iz ovsene kaše in kozarec nesladkanega čaja ali kefirja;
• 9 ur - 200 ml zelenjavne juhe;
• 10:00 - topla kuhana voda, 1 kozarec;
• 11h - sadni sok, razredčen z vodo 3/1
• 12h - 1,5% mleka, 1 skodelica;
• 13h - kuhana voda, vroča;
• 14h - decokcija sadja ali jagodičja, ne sladka;
• 15h - šibka mesna juha, 1 skodelica (za 200 g govejega mesa 4 skodelice vode, kuhajte 1 uro);
• 16h - vroča kuhana voda;
• 17h - vroča kuhana voda;
• 18h - razredčen zelenjavni sok (½ soka + ½ vode, sokovi se lahko mešajo ¼ + ¼);
• 19h - zelenjavna juha, 1 kozarec;
• 20h - kozarec vrele vode;
• 21h - kefir z nizko vsebnostjo maščob (manj kot 2,5%), kozarec.

Juha iz ovsene kaše se naredi na naslednji način: vzamemo 2,5 žlici. ovsene kosmiče in jih prelijemo z 2,5 kozarca vode, damo na ogenj in zavremo. Odstavite posodo in vztrajajte še 10 minut, nato filtrirajte in jejte.

Med sadnimi sokovi je treba dati prednost jabolčnemu, grozdnemu, pomarančnemu ali hruškovemu soku, med zelenjavnimi sokovi pa je bolje izbrati bučnega, paradižnikovega, korenčkovega ali zeljnega soka.

Kot lahko vidite, meni tekoče diete ponuja precej raznolik meni, ki vsebuje vse koristne vitamine in snovi. Čeprav seveda tako pogosto jesti ni zelo priročno.

Dieta ponuja tudi recept za gladek prehod na običajno prehrano. Obroki morajo biti enakomerno razporejeni čez dan. Premor med obroki ne sme biti daljši od 3 ur.


Prvi dan:

• Pire iz zelenjave (korenje, cvetača, krompir) začinite s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob in popijte;
• Tri dušene paradižnike zgnetemo v stanje pireja, prelijemo s kefirjem;
• Korenje skuhajte, tri na fino Rende in začinite s prelivom iz mešanice jabolčnega soka - 1 skodelica in medu - 1 čajna žlička;
• Solata iz kuhane zelenjave (korenje, krompir in pesa), začinjena s kefirjem;
• Pire iz kuhane cvetače ali buče prelijemo s kislim mlekom.

Drugi dan:

• Dušeno zelenjavo (zelje in korenje) začinimo s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob;
• Tekoča kaša v posnetem mleku (riž ali zdrob);
• Kos svežega kruha in juha-pire iz bučk, korenja, cvetače in krompirja + kefir;
• Bučni pire, začinjen s kefirjem in kozarcem nesladkane kave ali čaja;
• Solata iz belega zelja in korenja s prelivom iz medu (1 žlička) in jabolčnega soka (1/4 skodelice).

Tretji dan:

• 200 ml ajdove ali zdrobove kaše, kuhane v posnetem mleku in enako količino zelenjavne juhe iz korenja in zelja (na 400 ml vode 1 korenček in 100 g zelja);
• Kos kruha z otrobi in zeljna solata;
• Gosta juha iz gob, zelenjave, riža in ječmena (na liter vode - 2 krompirja, 1 korenček, čebula, 20 g suhih gob, kosmiči, žlica rastlinskega olja);
• Zelenjavna enolončnica iz cvetače, bučk, korenja, jabolk, paradižnika, zelišč, česna in krompirja;
• Kruh z manj mastno skuto ali domačim sirom, solata iz katere koli zelenjave, čaj ali kava brez sladkorja.

Po tako gladkem izhodu iz diete lahko jeste vse. Za mnoge to postane precej težek preizkus, vendar so rezultati vredni in se bodo pojavili skoraj tretji ali četrti dan.

Kako enostavno je uganiti glavno načelo te diete - uživanje hrane samo v poltekoči in tekoči konsistenci. Takšna hrana se prebavi in ​​absorbira veliko hitreje, poleg tega vsebuje veliko vode, kar prispeva k hitri sitosti z minimalnim številom kalorij. Priporočljivo je jesti malo in pogosto, tako da boleč občutek lakote in dehidracije ne grozita. In tekoča dieta je precej učinkovita metoda shujšajte: v dveh do treh tednih lahko izgubite od 5 do 12 kg.

Kaj je na tekoči dieti?

Ena najtežjih vrst tekoče diete je jasna. Voda, kompot in sadna pijača, zeliščni decoctions, precejene juhe in sokovi brez kaše - vsako uro lahko popijete kozarec tekočine, pod pogojem, da je prozorna.

Ena najbolj priljubljenih možnosti tekoče diete danes je razstrupljanje s sokovi. Praviloma traja od 3 do 7 dni, med katerimi se uživajo samo sveže iztisnjeni sokovi, razredčeni z vodo v razmerju 1: 1. Med vnosom soka je priporočljivo piti čisto vodo - vsaj 1,5 litra na dan. Prostornina ene porcije razredčenega svežega soka ne sme presegati 250-300 ml, tako da na dan dobite približno 3,5-4 litre tekočine.

Najbolj udobna in razmeroma varna možnost tekoče diete je meni slavnega kirurga Yunana Nazardana. Razvil je dieto za bolnike po operaciji preveze želodca: dovoljeno je vse razen sladkorja in alkohola, le da je hrana tekoča, kašasta ali v obliki kaše.

Pomembno si je zapomniti, da je treba na dieto vstopati in izstopati postopoma, zmanjšati količino goste hrane in preiti na bolj zdravo hrano. Tako bi lahko na primer meni pripravljalnega dne izgledal takole:

• zajtrk - zdrob ali ovsena kaša (desertna žlička žitaric na kozarec tekočine);
• prigrizek - kozarec tople juhe iz šipka;
• kosilo - zelenjavna juha;
• popoldanska malica - 200 g katerega koli sveže iztisnjenega soka ali smutija iz nekoslih jagod (jagode, maline, borovnice itd.) brez dodanega sladkorja;
• večerja - tekoči pire krompir (po možnosti v vodi ali mleku z minimalno vsebnostjo maščobe) brez olja;
• ponoči - kozarec kefirja z vsebnostjo maščobe 0 ali 1%.

Približna prehrana po dr. Nazardanu (upoštevajte, da morate jesti v majhnih porcijah - največ 250-300 ml, strogo upoštevati čas jedi in izbrati živila z minimalno vsebnostjo maščobe. Čez dan je potrebna tudi navadna voda - vsaj 1,5 litra):

• 8:00 - mlečni zdrob / ovsena kaša;
• 10:00 - pire krompir brez olja;
• 13:00 - grahova / zelenjavna / gobova kremna juha;
• 16:00 - smuti iz jogurta in jagodičja;
• 21:00 - jabolčni sok s kašo / kozarec kefirja brez maščobe.

Osebna izkušnja

Sofia, 32 let, visoka 164 cm, pred dieto je tehtala 73 kg, izgubila 8 kg

V drugi nosečnosti sem pridobila skoraj 20 kg, ki pa so po porodu šli zelo počasi in neradi. Leto po rojstvu otroka sem še vedno tehtal 12 kilogramov več, kot bi želel: z višino 164 cm - 73 kg. Takoj ko sem prenehala z dojenjem, sem se odločila, da je čas, da poskrbim zase. Skupno sem na tekoči dieti Nazardan preživel 3 tedne: 3 dni priprav, 3 dni izstopa in 15 dni. tekoča hrana. Zame je prišlo čisto preprosto: bilo je poletje, otrokom sem pogosto kuhala smutije, sadne napitke, kompote, pire juhe. Moja dieta je vključevala smutije iz sezonskega jagodičevja in sadja z manj mastnim jogurtom ali mlekom, zelenjavne in mesne pire juhe, čaj in včasih kavo. Poskušal sem se izogibati sladkim pijačam, nekajkrat so me rešili kozarci otroške hrane - če so rahlo soljeni, potem lahko jeste! Dovolila si je celo sladoled, potem ko ga je stopila v vodni kopeli. Hkrati sem ponovno začela teči in prvi rezultati so bili vidni po enem tednu: izgubila sem 4 kg in se počutila odlično. Do konca drugega tedna je monoton jedilnik začel motiti. Poleg tega so bile dodane težave z blatom in občutljivost zob se je močno povečala - po dieti sem moral piti tečaj kalcija.

Nisem čutil lakote, jedel sem majhne obroke in pil veliko vode. Do konca tretjega tedna je teža padla na 65 kg in, kar je najbolj presenetljivo, prekomerno telesno težoše vedno se nisem vrnil, a za to se zahvaljujem vrnitvi teka v življenje. Imela sem srečo, da je bilo poletje, dvomim, da bi pozimi zdržala tako hude prehranske omejitve.

Prednosti in slabosti tekoče diete

Tekoča hrana se prebavi hitreje in bolje kot trdna. Poleg tega se zaradi zmanjšanja volumna obremenitve gladkih mišic zmanjša volumen želodca. Mišice se sprostijo, izgubijo tonus in se skrčijo, zato se človek sčasoma počuti sit že ob manjši porciji hrane. In velika količina vode v tekoči hrani spodbuja metabolizem. Molekule H₂O so ena glavnih sestavin vseh procesov v telesu, vključno s procesom razgradnje maščob in odstranjevanja toksinov iz telesa. Veliko število tekočina vam omogoča varčevanje vodna bilanca in preprečiti dehidracijo, do katere lahko pride pri drugih vrstah nizkokaloričnih diet.

Seveda pa ima tekoča dieta tudi slabosti. »Odsotnost običajne trdne hrane lahko v prihodnosti povzroči resne težave s prebavili: prebavne motnje, zaprtje, napenjanje, črevesne kolike in še veliko več. Za ljudi s sladkorno boleznijo ali boleznijo ledvic je ta vrsta diete kontraindicirana,« pravi prehranska svetovalka, FPA certificirana fitnes nutricionistka Anna Doyen.

Poleg tega tekoča hrana v bistvu pušča zobe v mirovanju, posledično sta motena žvečilna funkcija in naravni proces samočiščenja, kar vodi v rast bakterij, nastanek zobnih oblog in posledično poveča tveganje za tanjšanje sklenine in razvoj kariesa. .

Ne glede na vrtoglavost, ki jo obljublja tekoča dieta, si je treba zapomniti, da je zaradi drastičnega zmanjšanja kalorij, prehranskega neravnovesja in izrazitega diuretičnega učinka precej stresna za telo,« opozarja Doyen. "Zato je priporočljivo sedeti na tekoči dieti največ dva do tri tedne in se obvezno ukvarjati s športom, da ne izgubite teže zaradi mišičnega tkiva."