Brez dvoma je Flic Flac eden tistih elementov akrobatike, ki jih bomo, če se jih bomo naučili, presenetili marsikoga, če ne vse.
Flac (Flic Flac) v plesnih točkah je videti kot neke vrste eksplozija, preobrat dogodkov, demonstracija spretnosti.
Poskusite Flic Flac vstaviti v navadno plesno točko, pa boste videli, kako se bo občinstvo, če se spametuje in ne ostane »z odprtimi usti« od začudenja, takoj prebudilo in začelo ploskati.
Če sem iskren, sem tudi sam eden od teh gledalcev.
Bil je čas, ko mi je bilo všeč VSE. A očitno je že zdavnaj pozno. Če koreografska produkcija ne nosi neke vrste zapleta ali vsaj podobe, potem, odkrito povedano, postane dolgočasno gledati.
To lahko primerjamo z branjem knjige. Kot vemo, so knjige različne. Nekateri ljudje radi berejo, nekateri ne. Lahko pa z gotovostjo trdim, da je komaj mogoče najti osebo, ki bi izbrala slovar za sistematično branje in ga z zanimanjem prebrala od platnice do platnice. In potem preberi več.
Enako je s koreografskimi številkami.
Na žalost še vedno obstajajo režiserji, ki svoje delo omejujejo na sklop gibov, kot niz besed, ki niso povezane v en stavek, ne da bi vanj vložili smisel. V tem primeru morajo celotno situacijo rešiti izvajalci sami. Uporabiti morajo največ čustev, ki bodo upravičili ta nabor gibov.
Toda dandanes je vse težje koga presenetiti. Internet nas je razvajal z najrazličnejšimi razlikami. Zdaj, da bi blestel, ni dovolj biti prvi fant na vasi. Da postaneš znan po njih, moraš najprej osvojiti svet in šele potem te bodo prepoznali (morda) v tvoji vasi.
To sem k dejstvu, da v našem času ni več dovolj, da mahate z rokami in nogami v taktu glasbe, da jo ponosno ponesete v javnost. Moraš znati presenetiti. In zaenkrat Flic Flac ostaja prav tako presenetljiv (če ne vse, pa mnoge), vznemirljiv element v plesni točki.
Torej, pojdimo k učenju.
Flyak (Flic Flac) naprej.
V svojih zapiskih opisujem vsak gib, kot da bi ga razlagal ljudem, ki tega nikoli niso počeli. Če nekatere elemente že znate izvesti, potem lahko te trenutke mirne vesti »preskočite«.
Gibanje začnemo učiti z učenjem stoje na rokah.
Če želite to narediti, se povzpnite do stene in se nagnite naprej, spustite dlani na tla nedaleč od stene. Razdalja od stene do rok naj bo približno 20 centimetrov.
Iz tega položaja se začnemo odrivati z nogami in poskušamo celotno telo premakniti v navpičen položaj.
Nekdo bo uspel takoj, nekdo pa bo moral skakati precej dolgo, preden bo ta element pridobljen.
V svoji praksi sem imel opravka z dekletom, ki ni imela velike želje po učenju ničesar. Deklicine roke so bile res tako šibke, da niso mogle vzdržati njene teže, tudi če bi se le naslonila nanje, ne da bi dvignila noge od tal. Seveda je to precej redek primer. Toda tudi po enem letu pouka je bila že sama na rokah. Ključ do prakse je vztrajnost.
Ko se naučite dvigniti in nekaj časa držati v stojalu za roke ob steni, se je vredno naučiti in popraviti ta položaj na sredini.
Za več stabilen položaj roke naj bodo na trdi podlagi. Ampak, kot vsi vedo, je bolj prijetno pasti na mehko. Zato ne pozabite postaviti vzmetnice tako, da bo telo ob padcu zaščiteno pred morebitnimi modricami.
Pri padcu s stojala na sredini morate takoj paziti, da na tla najprej pridejo stopala in ne trup. Svetoval pa bi ti tudi, da zaščitiš noge pred udarci.
Iz položaja stojala za roke lahko varno:
spustite noge v začetni položaj
"padec" v "most", upogibanje v hrbtu,
ali, če je vzmetnica ali blazine, pojdite v salto.
Seveda je najbolj zaželena možnost v našem primeru prehod na "most". No, če se tega še niste naučili, potem je čas, da to storite.
Most.
Če vaši prvi poskusi obvladovanja elementov akrobatike ne privedejo do zelo oprijemljivih rezultatov, ne mislite, da bo še težje. Dejstvo je, da je veliko kompleksnih elementov akrobatike zgrajenih na več preprostih elementih. Posvetite jim več pozornosti in ugotovili boste, da niste zapravljali časa zaman.
Stojalo na rokah in most sta ključna za številne druge težje elemente.
Kar zadeva most, ni dovolj, da se povzpnete na most, odtrgate hrbet od tal in se upognete. Tukaj je treba narediti več. Naučiti se moraš vstati z mostu. In če v prihodnosti pričakujete, da se boste naučili Flic Flac nazaj, potem je bolje, da takoj poskrbite za učenje, kako vstati na most iz stoječega položaja.
Seveda se ne smete takoj vreči z glavo navzdol na tla. Začnite se spuščati na višjo površino. Ko osvojite višino, ki ste jo sami določili, se premaknite na nižjo površino. In tako naprej, dokler ne obvladate tega gibanja od tal (ali na tleh).
Na desni je metoda postopnega učenja mostu.
Malokdo dobi most prvič. V svoji praksi sem videl samo eno dekle, ki ji je to uspelo v prvem poskusu. Ta deklica je bila takrat stara le štiri leta. Mislim, da sploh ni razumela, kaj se je zgodilo. Približno dva meseca je opazovala druge otroke, a ni naredila ničesar. Na splošno ni pokazala zanimanja za to telesna aktivnost. In ko so jo prepričali, naj naredi to, kar so počeli drugi otroci, jih je samo pogledala in obstala na mostu.
Vrnimo se k našemu Flic Flacu naprej.
Na tej stopnji lahko s kombinacijo vseh naučenih elementov že dobite nekaj podobnega elementu, ki se uči, vendar ne ravno tistega, kar potrebujete. Namesto tega sploh ne bo tisto, kar potrebujete!
Dejstvo je, da smo do sedaj svoje telo dobro utrdili in pridobili določene veščine. Zdaj pa pojdimo dlje.
Stojalo za roke na dveh nogah.
Dober naprej Flic Flac je možen le z močnim močnim telesom.
Zato bomo popravili svojo stojo na rokah. Ko se vrnemo k steni (ali na sredino), poskušamo obe nogi hkrati dvigniti od tal. V tem primeru naj bodo noge iztegnjene po dolžini. Takoj moram reči, da je to gibanje težje od prejšnje drže, vendar ga potrebujemo, saj poleg naučenega elementa dobro krepi telo.
Flyak je najbolj značilen element akrobatike. Bučka je lahko narejena iz mesta, iz rondata, po salti. Bučka je lahko dolga, kratka, visoka, nizka, hitra, počasna. To pomeni, da je ena njegovih dobrih lastnosti ta, da lahko zelo variira.
"Kako se naučiti narediti muho?" - to vprašanje me je skrbelo že pri 12 letih. Najprej sem se naučil delati flip, nato salto naprej, nato salto nazaj ... in šele potem (!) letenje. S fanti smo veliko skakali zraven na ulici, o "zadnjih" elementih (kot sta back flip in čutara) pa smo samo sanjali. Čeprav bi se seveda dalo ugotoviti, kako drug drugega zavarovati, da bi se naučili teh elementov. Tukaj, za ljudi, kot smo mi v otroštva sem posnel kratko video lekcijo "Kako se naučiti narediti bučko" Zaenkrat jo bo predstavil le prvi del:
Prenesite arhiviran video (približno 6 MB)
V tem prvem delu video vadnice, glavne vrste zavarovanj, ki se lahko uporablja za preučevanje bučke. In nekaj načinov, kako se izogniti napakam in omami. Več informacij o tem, kako se naučiti narediti muho, je opisano na strani, posvečeni temu videu.
Pridite, ne bodite sramežljivi! Poskusite prebrati do konca - tako se bomo izognili medsebojnemu nesporazumu.Mislim, da bom v četrtek posnel in naredil drugi del tega video tečaja. Povedal vam bo več o tehniki bučke. Ta ideja se je porodila med nastajanjem prvega dela. Mislil sem, da vam povem, da je bučka lahko zelo raznolika, narejena na kratko ali na splošno na mestu. visoko. Poskus prehoda iz visoke bučke v salto nazaj tempa. Kako pravilno postaviti roke, kako jih ne upogniti, kako nositi noge, da naredite dobro bučko "v gibanju" za naslednji element akrobatike. Na splošno je o tehniki bučke mogoče reči veliko več. Tukaj To bom poskušal umestiti v drugi del video lekcije. (ko sem vse tole pisal, sem pomislil, da bo morda potreben še tretji del ... no, da pašem v format kratkih video posnetkov).
Lekcija flaka, mislim, da bo mnogim prišla prav. Nasploh, bučka - element ni zelo preprost. Najprej se moraš dobro znajti. Nato skočite z rok na noge, ne da bi pri tem izgubili višino, hitrost in navor. To pomeni, da je treba uskladiti več delov. In tu se spet prikradejo najrazličnejše napake, ki jih je težko prepoznati. Zato je pravi namig vedno koristen. Pogosto le en stavek omogoča, da popravite tehniko akrobatskega elementa in ga usmerite iz slepe ulice v popolnost. ena prednost pred salto nazaj, na primer: zaradi razdelitve na dva dela je bučka lahko nekoliko mirnejša. V tem je manj strahu, ker se glava takoj vrže nazaj, vizualni nadzor v bučki pa pride prej kot pri zadnji salti (spomnimo se, da je pri zadnji salti priporočljivo držati glavo na prsih do zadnjega trenutka .Tam začneš z očmi videti tla šele v trenutku, ko pristaneš na nogah.) Poleg tega lahko stvari popraviš z dobrim kurbetom, tudi če oborožitev ni bila povsem uspešna.Prej nisem bil še posebej bo naredil kakršno koli gradivo za usposabljanje na bučki. Bučka se mi je vedno zdela precej zapleten element, ki ga je treba dolgo "žvečiti". Ampak tukaj sem prejel več pisem obiskovalcev spletnega mesta s prošnjo, da bi jih naučil narediti bučko. No, odločil sem se: učiti, ne učiti, ampak pokazati, kako se zavarovati za prve poskuse bo koristno. Zdaj pa bo o nekaterih še treba povedati pogoste napake in boj proti njim, nato pa - prežvečite se! Glavna stvar tukaj je, kot vedno, več prakse. Vso srečo!
Flak- akrobatski trik, pri katerem športnik, potem ko je izvedel odriv z nogami, naredi preobrat nazaj. Da bi naredili bučko, potrebujete fizično usposabljanje, dobra plastičnost in velika hitrost. Ta vaja ima dva dela. Prvi del je premet nazaj na roke, drugi del pa skok z rok na noge. Poskusimo razumeti v praksi.
Kako narediti bučko?
Pred izvedbo trika se trenerju svetuje, da opravi pripravljalne vaje, kot so:
Izteg noge, položaj mostu visi;
Valjanje iz neposredne bližine, leže iz stojala na rokah;
Courbet iz stojala na rokah (skok z rok na noge).
Začnimo!
Korak 1. Skoke začnemo iz polpočepa. Roke je treba držati pred seboj.
2. korak. Nagnemo se čez hrbet, roke vzamemo nazaj. Skok naj bo dolg, ne visok.
3. korak. Iztegnemo se v most in vržemo roke čim dlje.
Korak številka 4. Pojdimo v stojo na rokah in takoj izvedemo kurbet (skok z rok na noge).
Korak številka 5. Noge se premikajo, medtem ko roke pritiskajo močneje.
Korak številka 6. Kurbet se izvaja tudi po dolžini.
Korak številka 7. Pristanemo na nogah. To je odličen položaj za začetek naslednjega trika, morda celo
Da se naučim narediti muho preveriti boste morali, ali ste pripravljeni na izvedbo tega akrobatskega elementa, za to pa je najbolje, da najprej obvladate rondat in flip naprej (preberite članke "Kako narediti rondat", "Kako narediti flip naprej") . Ko obvladate te trike, boste pripravljeni na začetek izvajanja bučke. Ne pozabite, da je treba vaje izvajati z zavarovanjem v prisotnosti strokovnjaka.
2 korak
Ko obvladate elemente manjše kompleksnosti, lahko začnete preučevati bučko naučite se narediti muho Pri vaji lahko ločimo tri stopnje: skok, dotik z rokami, odboj. In za začetek bi morali narediti nekaj pripravljalne vaje. Prvič: naslonite se na steno s hrbtom, usedite se tako, da je med steno in stegnom, stegnom in spodnjim delom noge kot 90 stopinj, od stene odtrgajte trtico, tako da se dotikata le ramena. Iz tega položaja bo izveden skok. Druga vaja je most. Ja točno. Most vam bo pomagal popraviti položaj, v katerem boste v drugi stopnji bučke. In končno tretja vaja: treniramo odboj. Stojte na rokah ob steni, se nekoliko upognite v hrbet in se odrinite z rokami, skočite na noge s kipom. To je trening zadnje faze - odboj. Vse vaje je treba izvajati na blazinah, v prisotnosti osebe, ki vas lahko zavaruje, ne bo pustila padca.
Naučite se narediti muho
3 korak
Zdaj, da razumete, kako naučil, kako narediti muho, stvar je majhna - sestaviti vse, kar ste do sedaj študirali. Vstanite vzravnano s hrbtom do podloge. Oseba, ki vas zavaruje, stoji za vami ob strani, se opira na eno koleno in drži roko v višini vašega hrbta. Sedite, posnemajte položaj, ki ste ga najprej izvedli na hrbtu, dvignite ramena nazaj, nato poravnajte noge, medtem ko dvignete roke do višine ušes in skočite nazaj, se upognite v hrbet in pritrdite telo v stojalo za roke, po prehodu pravokotne točke gnetite in se z rokami odrinite od tal, skočite na dve nogi.
4 korak
Flyak se lahko izvaja ne le s kraja, ampak tudi z rondata. Običajno se izvajajo kombinacije več elementov. Pri akrobatiki je kombinacija sestavljena iz osmih elementov. Na primer, rondat-flyak-tempo-flyak-flyak-tempo-flyak-salto. Bučke so vstavljene v kombinacijo za povečanje hitrosti.
- V kombinaciji bi morale bučke iti s povečanjem hitrosti in ne z upočasnitvijo
- Po končani vaji se poskočite, to vam bo omogočilo, da boste pozneje lažje prešli na salto.
- Bučke so izdelane po dolžini. z eno bučko bi morali prekriti 2,5-3 metre
