Mnogi od nas vedo, kaj je bolečina v hrbtu, križu, vratu, po celotni hrbtenici in v glavi. Toda vsi ne razmišljajo o tem, kaj je povzročilo te bolečine. Včasih slabo zdravje pripisujemo slabemu vremenu, odličnemu psihičnemu oz psihične vaje In tako naprej. Pravzaprav je glavni problem v napačen položaj prvega vratnega vretenca, ki se imenuje atlasno vretence.
Kaj je atlasovo vretence?
Vretenca na dnu lobanje se imenuje atlas. To vretence ne le drži glavo, ampak nam omogoča, da jo premikamo, obračamo navznoter različne strani in ji pokima.
To vretence se nahaja na drugem vratnem vretencu, imenovanem os. Izkazalo se je:
Nepravilna lokacija Atlante lahko povzroči veliko resnih bolezni. In sicer osteohondroza in skolioza, motnje drže, glavoboli, medvretenčna kila.
O posledicah izpodrivanja Atlante
Prvo vretence se lahko premakne iz več razlogov. Kaj nam to grozi? In zgodi se naslednje:
Telo se prilagodi na nastalo spremembo, torej na nepravilno lego podlage, da uravnovesi notranjo napetost.
Zato bolezni, kot je npr skolioza,izkrivljanje drže in medenica, in drugi.
Poleg tega premik prvega vretenca moti dotok krvi v možgane in moti odtok tekočine iz njega. To je tisto, kar povzroča glavobole. In to dokazano dejstvo, ne samo špekulacije. Ko se to vratno vretence premakne, trpi pretok krvi, vretenčne arterije in pri človeku se začne cervikalna hipertenzija.
Kršitev položaja (atlas vretenca) vodi do poslabšanja interakcije možganov s celotnim telesom. Toda možgani so tisti, ki nadzorujejo naše organe in sisteme, on je glavna stvar v našem življenju. Pravzaprav možne posledice premika prvega vretenca še niso povsem razumljene.
Kakšne so možne reakcije pri namestitvi atlasa?
Ta metoda korekcije hrbtenice se dejansko šteje preventivno in ne medicinska. Po korekciji telo vklopi potrebne mehanizme in se začne zdraviti in razvijati. Krvni obtok se obnovi, oskrba možganov s kisikom se izboljša, koristne snovi nemoteno napolnijo telo, hrbtenica pa odstrani nepotrebno obremenitev. Postopoma gredo stare bolezni. In vse to zahvaljujoč korekciji prvega vretenca.
Strokovnjaki priporočajo, da spremljate svoje reakcije po posegu, da podprete okrevanje. Za to morate storiti posebne vaje in tehnike, ki se vam bodo pokazale ob namestitvi atlasa.
Ne pozabite pa, da postavljanje atlasa ne more nadomestiti zdravljenja in diagnostike. In če ste na zdravljenju, ga ne smete prekiniti. Nastavitev atlasa se bo izboljšala zdravilni učinek in hitro se boš pozdravil. Pripravljeni smo vam v celoti svetovati o tem vprašanju.
/ Seznam publikacij o boleznih hrbtenice in sklepov
Prvi ukrep pri odkrivanju osteohondroze hrbtenice in drugih bolezni je izvajanje korekcije hrbtenice. Ta postopek vam omogoča, da ga vrnete v prvotni želeni položaj, tako da je obremenitev hrbtenice čim bolj enakomerno porazdeljena.
Pri osteohondrozi hrbtenice se glede na lokalizacijo motenj v hrbtenici (cervikalna osteohondroza, torakalna osteohondroza, lumbosakralna osteohondroza) razlikujejo različne vrste korekcije hrbtenice, ki jih izvaja specialist na kliniki.
Izvaja se z rokami, zato jo imenujemo tudi manualna terapija hrbtenice.
Terapevtske tehnike manualne terapije pogojno delimo v dve skupini: »trdo« tehniko (šok in impulzne manipulacije) in »mehko« tehniko, ki je v zadnjem času nadomestila trdo. Med »mehke« tehnike sodijo na primer t.i. mišično-energijske tehnike (MET, premagovanje omejitev v sklepih, z mehkimi in varčnimi tehnikami), miofascialno sproščanje (MPR, sproščanje mišic patološke napetosti). V primerjavi s trdimi metodami so te manualne terapije veliko manj zapletene, za paciente prijetnejše in pogosto veliko bolj učinkovite.
Pri izvajanju korekcije hrbtenice s pomočjo manualne terapije je glavna naloga obnovitev normalnega položaja vretenc in sklepov, oživitev njihove naravne gibljivosti, za kar se izvaja namenski pritisk na sklepe s pomočjo prsti. Obstaja razlika med metodo "dolgega finančnega vzvoda" in metodo "kratkega finančnega vzvoda". Prvi od njih pomeni, da je en vzvod pacientov ud, drugi pa njegov trup. Pri zasuku telesa se premaknjeni sklep vrne na svoje fiziološko mesto. In pri izvajanju druge tehnike se manipulacije izvajajo nežno, brez udarcev, tresenja, zvijanja in grobih vplivov, predpostavlja se lokalni učinek neposredno na prizadeto območje.
Da bi se sklepi gibali v pravo smer, je učinkovito vplivati tudi na z njimi povezane mišične skupine. Tak učinek prispeva k napetosti mišic ali, nasprotno, k njihovi sprostitvi, kar vodi do gibanja sklepov. Nenazadnje je pomemben poseg tudi vzpostavitev normalnega pretoka krvi v predelu "vrnjenega" vretenca ali sklepa.
Zdravljenje z manualno terapijo
S pomočjo ročne terapije se lahko znebite številnih manifestacij osteohondroze hrbtenice, vključno z nevrološkimi: glavoboli, bolečine in nelagodje v hrbtenici in prsni koš, zmanjšana gibljivost hrbtenice, omotica, ki jo povzroča patologija materničnega vratu hrbtenice, humeroskapularne periartroze in drugih.
V zadnjem času se je število kontraindikacij za ročno terapijo za zdravljenje osteohondroze hrbtenice zmanjšalo zaradi široke uporabe "mehkih" tehnik. Zato o potrebi po zdravljenju odloča zdravnik po posvetovanju z določenim bolnikom.
Manualna terapija ni univerzalna metoda zdravljenja, vendar prispeva k znatnemu zmanjšanju uporabe farmakoloških zdravil ali celo njihovi popolni odpravi v boju proti nekaterim boleznim.
Japonski zdravnik Fukutsuji že deset let pomaga ženskam pri hujšanju v
najkrajši časi. In to brez napornih diet. telovadba in
zapravljanje denarja.
Metodo, ki jo je Japonec opisal v svoji knjigi, ki je bila v Aziji prodana v šestih nakladahmilijonov izvodov, pravi, da št posebna sredstva Za hitro hujšanje. Vse, kar potrebujete, je velika brisača, močna nit, vodoravna površina in pet minut na dan.
Bistvo metode je, da nekaj minut ležite na valju, zvitem iz brisače. Posledično želodec izgine. In če premaknete brisačo za nekaj centimetrov, se prsni koš dvigne, drža se popravi, rast pa se celo poveča.
Recepti za hitro hujšanje največkrat temeljijo na hitri ali prekomerni izgubi tekočine obremenitev moči. Celo najbolj najboljše diete za hitro hujšanje niso neškodljivi, in tek v telovadnico brez dobrega fizično usposabljanje ni varno. Ker je to vedel, je dr. Fukutsuji šel v drugo smer in svojo pozornost usmeril na človeško okostje. In ugotovil je, da je glavni razlog za širok pas razhajanje medenične in hipohondralne kosti. Po vrsti poskusov je empirično ugotovil resničnost svoje hipoteze in razvil vaje za hitro hujšanje trebuha. Čeprav v resnici tega, kar je treba storiti, strogo gledano, ne moremo imenovati vaje. Najprej morate tesno zviti valj iz brisače.
Nato ga trdno zavežite z nitjo
Videoposnetek nazorno prikazuje, kako se navadna brisača spremeni v "valjček za hujšanje". Če vas boli križ, vam bo zadostoval lahek valjček, tanjši kot za tiste, ki imate popoln hrbet.
Pa začnimo ...
Sedite na precej trdo vodoravno podlago (mehka postelja ne bo delovala, bolje je ležati na kavču, masažni mizi ali samo turistični preprogi na tleh), položite zvit valj tik za zadnjico.
Previdno se spustimo na hrbet, z rokami držimo valjček tako, da je čez telo pod križem – točno pod popkom.
Je pomembno! Preverimo pravilnost izbrane poze. Otipamo popek in
izvajati kazalcičrta od popka skozi stranice navpično navzdol (do brisače).
Sprostite se. Stopala postavite v širino ramen in stopali skupaj, tako da se dotikata samo palca. (Da vas med vadbo ne bi motilo držanje nog v želenem položaju, jih lahko pritrdite z elastičnim trakom.)
Postavite iztegnjene ravne roke za glavo,
jih obrnite z dlanjo navzdol
in med seboj povežemo z mezinci.
Drža je neprijetna. Če vam je težko popolnoma poravnati roke, ni strašno, pustite jih ležati, kot se izkaže. Glavna stvar je zagotoviti, da se veliki prsti in mezinci rok dotikajo.
In to je to! V tem položaju morate ležati pet minut.
Samo? Več kot. Vendar pa obstaja težava. Če bo opravljeno pravilno, bo vaše okostje takoj začelo dobivati svojo naravno obliko. In ta proces je lahko boleč. Če vam je pretežko takoj zdržati potrebnih pet minut, začnite z minuto ali dvema in vsak dan povečajte čas "počitka na valju". Na koncu morate priti na točno pet minut. In ne zamudite niti enega dneva, dokler ne dobite trajnega rezultata.
Pravzaprav je metoda ena od vrst raztezanja. Samo raztegnite ne samo in ne toliko mišice kot hipohondrij. Če premaknete valj pod prsni koš, se bo prsni koš začel dvigovati. Če postavimo pod začetkom reber bo pas postal bolj izrazit
.
Tudi če ne verjamete v to metodo, vam nihče ne brani, da poskusite namesto goltanja tablet za hitro hujšanje. In kdo je rekel, da vam bodo pomagale tablete in prehranska dopolnila?
Takoj vas opozorim: ta metoda ni za hitro hujšanje v enem tednu. A kot lahko vidite v videoposnetku, se je ena od deklet že v prvem terminu znebila štirih centimetrov v pasu. In zravnala je hrbtenico, "zrasla" za skoraj centimeter (seveda težko verjamem v takšne rezultate v eni seji).
Rezultat je vsekakor individualen. S kakšno hitrostjo boste izgubljali količine -
Nihče ne ve. Nekaj pa je gotovo: metoda, ki jo predlaga japonski zdravnik, je neškodljiva in brezplačna. Zakaj torej ne bi poskusili?
MOJI KOMENTARJI:
z mamo to delava že drugi teden, zato povem svoje občutke:
Ko prvič izvajate to vajo, je bolje, da je nekdo v bližini, da bi natančno razumeli, kam postaviti ta valj;
- postavite uro na vidno mesto;
- po 5 minutah nežno zavrtite z valja na desno stran - lažje je,
ne vstanite takoj, ampak lezite 1 minuto,
nato se usedite in sedite še 1 minuto, previdno vstanite in ne hitite, težko bo;
- čez 3 minute bo vse minilo;
-ležati 5 minut v tem položaju se nam ni izkazalo težko, zmoremo več,
vendar ne vemo, ali je to mogoče;
- trebušne mišice so resnično zategnjene;
-nekega dne smo to počeli pozno zvečer in je mamica spala kot dojenček!
-ne razumemo, kaj se tam dogaja, ampak nekako zjutraj izvajamo to vajo,
opazili smo, da se občutek telesne energije čez dan povečuje,
bila je lahkotnost.
Ta vaja nam je všeč, zato sem jo objavil tukaj!
Uporabni model se nanaša na naprave za trening in pasiv terapevtska gimnastika med rehabilitacijo hrbtenice, zdravljenjem različnih patologij hrbtenice, pa tudi za preventivne namene, namenjene korekciji hrbtenice, tako doma kot v telovadnice. Simulator vsebuje osnovo, kontaktno površino, ki je na sredini razdeljena z zarezo. Kontaktna površina je izdelana v obliki plošče iz elastičnega materiala in je pritrjena s kratkimi stranicami s pomočjo hitro snemljive povezave na podnožju s tvorbo lokaste izbokline nad njo. Podnožje je lahko izdelano z vsaj dvema montažnima vtičnicama, ki se nahajata na eni od njegovih strani, da se omogoči nastavitev višine loka plošče. Plošča je lahko izdelana s konveksnimi masažnimi elementi. 4 ilustr., 1 z.p. f-ly.
Uporabni model se nanaša na naprave za vadbo in pasivne terapevtske vaje med potekom rehabilitacije hrbtenice, zdravljenje različnih patologij hrbtenice, pa tudi za preventivne namene, namenjene korekciji hrbtenice, tako doma kot v telovadnicah.
Znana metoda okrevanja funkcionalno stanje telo, s korekcijo hrbtenice in simulatorjem za masažo in namestitev vretenc (RU 2273466, IPC A61H 1/02, A63B 23/02, obj. 27. 4. 2004), ki vsebuje podlago z vrstami masažnih elementov, ki se nahajajo na njegova kontaktna površina, ločena z zarezo. Simulator je opremljen s teleskopskim stojalom, ki je nameščeno na dnu stojala in je vrtljivo povezano s teleskopskim stojalom. Vlečna sila v obliki črke U nameščen na teleskopskem stojalu z možnostjo premikanja po njem. Podnožje simulatorja je pritrjeno na stojalo, njegove stranske ploskve so narejene pod kotom<90°. Телескопическая стойка и телескопическая П-образная тяга имеют механизмы крепления соответственно по высоте стойки и по длине тяги.
Opisana zasnova simulatorja je stacionarna in okorna, poleg tega metoda korekcije hrbtenice, ki se izvaja na simulatorju te zasnove, zahteva uporabo fizičnega napora za masažo hrbta in raztezanje hrbtenice, da se sprosti. stisnjenih živcev s premaknjenimi vretenci, se je treba še bolj potruditi, počivati z rokami, da zadržijo težo telesa, zato je izvajanje raztezanja hrbtenice na ta način neučinkovito in ni dostopno vsem.
Uporabni model rešuje problem ustvarjanja simulatorja, ki olajša proces korekcije hrbtenice z odmikanjem vretenc in sproščanjem stisnjenih živcev s spreminjanjem geometrijske oblike kontaktne površine simulatorja in njegove orientacije.
Za pridobitev potrebnega tehničnega rezultata v znanem simulatorju za korekcijo hrbtenice, ki vsebuje osnovo, kontaktno površino, razdeljeno na sredini z zarezo, je predlagano, da se osnova simulatorja usmeri vodoravno in kontaktna površina postane oblikujte ploščo iz elastičnega materiala in jo s kratkimi stranicami pritrdite s hitrosnemljivo povezavo na podnožje, nad njim pa tvorite ločno izboklino. Podnožje je lahko izdelano z vsaj dvema montažnima vtičnicama, ki se nahajata na eni od njegovih strani, da se omogoči nastavitev višine loka plošče. Plošča je lahko izdelana s konveksnimi masažnimi elementi.
Iz grafičnih materialov, priloženih opisu, je razvidno:
slika 1 - predlagani simulator, pogled od zgoraj;
slika 2 - enako, stranski pogled;
slika 3 - predlagani simulator z masažnimi elementi;
slika 4 - enako, stranski pogled.
Na slikah so uporabljeni naslednji simboli:
1 - predlagani simulator za korekcijo hrbtenice v zbirki;
2 - osnova;
3 - plošča iz elastičnega materiala;
4 - zareza na plošči;
5 - pritrdilne vtičnice;
6 - masažni elementi.
Predlagani simulator za korekcijo hrbtenice vsebuje osnovo 2, na primer pravokotne oblike, ki je lahko izdelana na primer iz lahkega plastičnega materiala, vendar ima dovolj trdnosti, da prenese težo osebe. Osnova 2 simulatorja je usmerjena vodoravno. Stična površina je izdelana v obliki plošče 3 iz elastičnega materiala, na primer tudi iz plastike. Plošča 3 je opremljena z vzdolžno zarezo 4, ki se nahaja na sredini, da se izključi pritisk na hrbtenico ob stiku. Kratke stranice plošče 3 so pritrjene v montažnih vtičnicah 5 na podstavku 2 s pomočjo hitro snemljive povezave. Plošča 3 je fiksirana tako, da tvori ločno izboklino nad bazo 2, ki je kontaktna površina med postopkom korekcije hrbtenice. Za nastavitev višine loka kontaktne površine je lahko osnova opremljena z več pritrdilnimi režami 5, ki se nahajajo na eni strani osnove, vsaj dve pritrdilni reži. Poleg tega je lahko kontaktna površina simulatorja opremljena z masažnimi elementi 6, na primer, to so lahko štrline, ki so z vtiskovanjem izdelane v celoti s ploščo 3.
Opis uporabe simulatorja za korekcijo hrbtenice.
Simulator je nameščen vodoravno, na primer na tla ali drugo podporno površino. Pacient leži na kontaktni površini simulatorja s hrbtom. S postopnim upogibanjem hrbtenice je pacient v polnem stiku s celotno ločno kontaktno površino simulatorja, medtem ko ni pritiska neposredno na hrbtenico, kar zagotavlja zareza na kontaktni plošči v predelu hrbtenice. Ležanje na kontaktni površini simulatorja ni togo, je udobno, kar zagotavlja elastičnost materiala plošče. Zaradi ločnega upogiba hrbtenjače se premaknjena vretenca odmaknejo in sprostijo stisnjene živčne končiče, ki izhajajo iz hrbtenjače. Če je kontaktna površina izdelana z masažnimi elementi, pod vplivom pacientove teže med upogibom hrbtenice pride ne le do dela paravertebralnih mišic, temveč tudi do njihove masaže. Izmenično lahko upogibate zgornji, srednji in spodnji del hrbta ali delate na enem problematičnem predelu. Priporočljivo je, da vadbo na simulatorju začnete tako, da kontaktno površino simulatorja nastavite v položaj, ki ustreza najnižji višini loka, in šele čez nekaj časa, če ni bolečine, lahko preklopite na drugo obliko kontaktne površine. s povečanjem višine loka kontaktne površine. Spreminjanje oblike loka kontaktne površine dosežemo s hitrim in enostavnim ponovnim vstavljanjem ene strani elastične plošče v drugo pritrdilno vtičnico na podstavku.
Konkreten primer uporabe simulatorja.
Primer 1. Albert, 34 let, bolečine in nelagodje v spodnjem delu hrbtenice so se pojavile v adolescenci kot posledica vpliva večsmernih bremen na hrbtenico pri dvigovanju in premikanju bremen. V prihodnosti se je začela boleti zgornja hrbtenica, v predelu prsnega koša so se pojavile stalne bolečine, ki so se stopnjevale tudi po takšnih obremenitvah, kot sta hoja ali vožnja z avtomobilom.
Ob tem so se pojavile vlečejoče bolečine v levi nogi, levi roki in vratni hrbtenici. Posledično zmanjšanje aktivnosti za 80-90% in povečanje telesne teže. Leta 2010 je opravil pregled na tomografu. Diagnoza - "Intervertebralna kila". Trapevt-priročnik priporoča uporabo valja pod križem med vožnjo in počitkom. Toda sam valj po svoji zasnovi deluje v ozki smeri in pritiska neposredno na vretenca, kar je povzročilo nove bolečine.
V prvih dneh po začetku uporabe simulatorja za korekcijo hrbtenice so se v nogah in pod obema lopaticama pojavili rahli občutki srkanja. Vadil sem po 5 minut dvakrat na dan – zjutraj in zvečer. Udarec je bil izmenično na vse dele hrbtenice, s spreminjanjem položaja telesa na kontaktni površini.
Zjutraj sem presenečeno opazil odsotnost stalne bolečine - začela je biti začasna in se je manifestirala v drugačni vlogi, kot rahlo slabo počutje. Po vsem telesu se je začela pojavljati nekdanja prožnost. Po enem mesecu uporabe simulatorja so bolečine v križu in levi nogi izginile. Obseg gibljivosti rok in nog se je močno povečal. Po dveh mesecih takšnih tečajev se je vrnila nekdanja delovna sposobnost in želja po polnem življenju.
Primer 2. Victor, 32 let. Hude bolečine v ledvenem predelu so se mu začele pojavljati pri 27 letih. Sprva se je bolečina pokazala, ko je bil zgornji del telesa nagnjen naprej. Sčasoma so se začeli intenzivnejši napadi, tudi v sedečem položaju. Pregled ledvene hrbtenice na tomografu je pokazal hernijo dveh diskov s protruzijo. Masaže in blokade niso prinesle želenega učinka. Pri 31 letih so se pojavljale streljajoče bolečine v obeh nogah izmenično, ni bilo položaja telesa, v katerem bi bolečina popolnoma izginila. Napadi so bili tako močni, da injekcija najmočnejšega protibolečinskega sredstva ni pomagala. Bil je psihično depresiven in pripravljen na operacijo hrbtenice. Začel sem vaditi na simulatorju enkrat na dan po 5 minut, pri čemer sem enakomerno vplival na različne dele hrbtenice. Z začetkom uporabe simulatorja, dobesedno od tretje uporabe, se je bolečina v hrbtu počutila skoraj neopazno. Drža se je začela izboljševati. Po 3 tednih pouka so vsi boleči simptomi izginili, kila se je znatno zmanjšala.
Trenutno uporablja simulator v preventivne namene 3x tedensko po 5 minut.
Primer 3. Predlagani simulator je lahko koristen za športnike, zlasti tiste, ki se ukvarjajo z dvigovanjem uteži. Skupina športnikov 5 ljudi je uporabljala simulator za korekcijo hrbtenice po intenzivnem treningu, da bi preprečili morebitne premike vretenc. Po treningu je vsak od športnikov ležal na simulatorju le 5 minut in izmenično vplival na zgornji, srednji in spodnji del hrbtenice. Uporaba simulatorja v tem načinu je omogočila znatno zmanjšanje obdobja okrevanja v normalno stanje po intenzivnem treningu in odpravila pojav simptomov bolečine v hrbtenici. Izboljšanje športnih rezultatov so opazili tudi pri posameznih športnikih, vendar ciljne študije v tej smeri niso bile izvedene.
Simulator se lahko uporablja tudi med potekom rehabilitacije in zdravljenja različnih patologij hrbtenice. Znano je, da pomanjkanje dinamične obremenitve, ki jo pisarniški delavci doživljajo v sodobnem življenju, in presežek statične obremenitve vodi v razvoj patologije hrbtenice in organov, ki so povezani z njo. Uporaba predlaganega simulatorja bo preprečila razvoj patologije v hrbtenici, ohranila njeno prožnost in povečala obremenitev paravertebralnih mišic in vezi, njihovo usposabljanje, kar bo pomagalo ohraniti pravilno držo.
Tako je predlagani simulator zelo enostaven za uporabo in usposabljanje na simulatorju ne zahteva uporabe fizičnega napora za izvedbo procesa korekcije hrbtenice, kot je potrebno pri uporabi simulatorja, opisanega v najbližjem analogu. Zaradi enostavnosti metode korekcije hrbtenice je simulator na voljo vsem starostnim kategorijam bolnikov. Poleg tega je simulator lahek in mobilen.
1. Simulator za korekcijo hrbtenice, ki vsebuje osnovo, kontaktno površino, razdeljeno na sredini z zarezo, označen s tem, da je osnova simulatorja usmerjena vodoravno, kontaktna površina pa je izdelana v obliki plošče. iz elastičnega materiala in pritrjen s kratkimi stranicami z uporabo hitrosnemljive povezave na podnožju z oblikovanjem ločne izbokline nad njim.
2. Simulator po zahtevku 1, označen s tem, da je osnova opremljena z vsaj dvema montažnima vtičnicama, ki se nahajata na eni strani za možnost prilagajanja višine loka plošče, plošča pa je izdelana s konveksnimi masažnimi elementi. .
Podobni patenti:
Armine Mihajlova
B Japonski zdravnik Fukutsuji že deset let pomaga ženskam shujšati v najkrajšem možnem času. In to brez diet, naporne vadbe in zapravljanja denarja.
C Metoda, ki jo je Japonec opisal v svoji knjigi, ki je bila v Aziji prodana v nakladi šest milijonov izvodov, nakazuje, da za hitro hujšanje niso potrebna posebna sredstva.
Vse kar potrebujete je velika brisača, močna nit, vodoravna površina in pet minut na dan.
C Bistvo metode je, da nekaj minut ležite na valju, zvitem iz brisače. Posledično želodec izgine. In če premaknete brisačo za nekaj centimetrov - prsni koš se dvigne, drža se popravi, celo rast se poveča.
p Recepti za hitro hujšanje najpogosteje temeljijo na hitri izgubi tekočine ali na preveliki obremenitvi z energijo.
Tudi najboljše diete za hitro hujšanje niso neškodljive, tek v fitnes brez dobre telesne pripravljenosti pa ni varen.
Ker je to vedel, je dr. Fukutsuji šel v drugo smer in svojo pozornost usmeril na človeško okostje. In ugotovil je, da je glavni razlog za širok pas razhajanje medenične in hipohondralne kosti. Po vrsti poskusov je empirično ugotovil resničnost svoje hipoteze in razvil vaje za hitro hujšanje trebuha.
Čeprav v resnici tega, kar je treba storiti, strogo gledano, ne moremo imenovati vaje.
C Najprej morate tesno zviti valj iz brisače.
Z nato pa ga trdno zavežite z nitjo
IN video posnetek (glej na koncu članka) jasno prikazuje, kako se navadna brisača spremeni v "valj za hujšanje".
Če vas boli križ, vam bo zadostoval lahek valjček, tanjši kot za tiste, ki imate popoln hrbet.
IN pa začnimo ...
Z jejte na precej trdi vodoravni površini (mehka postelja ne bo delovala, bolje je ležati na kavču, masažni mizi ali samo turistični preprogi na tleh), položite zvit valj tik za zadnjico.
A previdno se spustimo na hrbet, z rokami držimo valj tako, da je čez telo pod križem - točno pod popkom
Je pomembno! Preverimo pravilnost izbrane poze. Otipamo popek in
s kazalci narišite črto od popka skozi stranice navpično navzdol (do brisače).
R sprostite se. Stopala postavite v širino ramen in stopali skupaj, tako da se dotikata samo palca. (Da vas med vadbo ne bi motilo držanje nog v želenem položaju, jih lahko pritrdite z elastičnim trakom.)
Z povlecite iztegnjene ravne roke za glavo,
jih obrnite z dlanjo navzdol
in med seboj povežemo z mezinci.
p oz neprijetno. Če vam je težko popolnoma poravnati roke, ni strašno, pustite jih ležati, kot se izkaže. Glavna stvar je zagotoviti, da se veliki prsti in mezinci rok dotikajo.
IN Vse! V tem položaju morate ležati pet minut.
p visok? Več kot.
Vendar pa obstaja težava. Če bo opravljeno pravilno, bo vaše okostje takoj začelo dobivati svojo naravno obliko. In ta proces je lahko boleč.
Če vam je pretežko takoj zdržati potrebnih pet minut, začnite z minuto ali dvema in vsak dan povečajte čas "počitka na valju".
Na koncu morate priti na točno pet minut. In ne zamudite niti enega dneva, dokler ne dobite trajnega rezultata.
p o bistvu metode je ena od vrst raztezanja. Samo raztegnite ne samo in ne toliko mišice kot hipohondrij. Če premaknete valj pod prsni koš, se bo prsni koš začel dvigovati. Če ga položite pod začetek reber, bo pas postal bolj izrazit.
D Tudi če ne verjamete v to metodo, vam nihče ne brani, da poskusite namesto goltanja tablet za hitro hujšanje. In kdo je rekel, da vam bodo pomagale tablete in prehranska dopolnila?
p Takoj vas opozorim: ta metoda ni za hitro hujšanje v enem tednu. A kot lahko vidite v videoposnetku, se je ena od deklet že v prvem terminu znebila štirih centimetrov v pasu. In zravnala je hrbtenico, "zrasla" za skoraj centimeter (seveda težko verjamem v takšne rezultate v eni seji). Rezultat je vsekakor individualen. S kakšno hitrostjo boste izgubljali količine - nihče ne ve. Nekaj pa je gotovo: metoda, ki jo predlaga japonski zdravnik, je neškodljiva in brezplačna. Zakaj torej ne bi poskusili?
MOJI KOMENTARJI:
Dže drugi teden jemo pri mami, zato povem svoje občutke:
Ko prvič izvajate to vajo, je bolje, da je nekdo v bližini, da bi natančno razumeli, kam postaviti ta valj;
Postavite uro na vidno mesto zase;
Po 5 minutah nežno zavrtite z valja na desno stran - lažje je
Ne vstanite takoj, ampak lezite 1 minuto, nato se usedite in sedite še 1 minuto, previdno vstanite in ne hitite, težko bo;
V 3 minutah bo vse minilo;
Ni nam bilo težko ležati 5 minut v tem položaju, zmoremo več, a ne vemo, ali je mogoče;
Trebušne mišice so resnično napete;
Enkrat smo to storili pozno zvečer in je mamica spala otroški spanec!
Ne razumemo, kaj se tam dogaja, a nekako zjutraj smo med izvajanjem te vaje opazili, da se je ves dan povečal občutek telesne energije, pojavila se je lahkotnost.
H Ta vaja mi je všeč, zato sem jo objavil tukaj!
