Restavrativna telesna vzgoja. Zdravilni fitnes

Uvod

Terapevtska fizična kultura (ali na kratko vadbena terapija) je samostojna medicinska disciplina, ki uporablja sredstva telesne kulture za zdravljenje bolezni in poškodb, preprečevanje njihovih poslabšanj in zapletov ter obnavljanje delovne sposobnosti. Glavno takšno sredstvo (in to razlikuje vadbeno terapijo od drugih metod zdravljenja) so telesne vaje - stimulator vitalnih funkcij telesa.

Fizioterapija- to je eden od bistveni elementi sodobno kompleksno zdravljenje, ki ga razumemo kot individualno izbran kompleks terapevtskih metod in sredstev: konzervativno, kirurško, medikamentozno, fizioterapevtsko, medicinska prehrana in drugi Celostno zdravljenje ne vpliva le na patološko spremenjena tkiva, organe ali organske sisteme, ampak tudi na celoten organizem kot celoto. Delež različnih elementov kompleksnega zdravljenja je odvisen od stopnje okrevanja in potrebe po obnovitvi delovne sposobnosti osebe. Pomembno vlogo pri kompleksnem zdravljenju ima terapevtska fizična kultura kot metoda funkcionalne terapije.

Fizične vaje vplivajo na reaktivnost celotnega organizma in v celotno reakcijo vključujejo mehanizme, ki so sodelovali v patološkem procesu. V zvezi s tem lahko fizikalno terapijo imenujemo metoda patogenetske terapije.

Vadbena terapija zagotavlja zavestno in aktivno izvajanje ustreznih pacientov telovadba. V procesu usposabljanja pacient pridobi veščine uporabe naravnih dejavnikov narave za utrjevanje, fizične vaje - za terapevtske in profilaktične namene. To nam omogoča, da pouk terapevtske fizične kulture obravnavamo kot terapevtski in pedagoški proces.

Terapevtska vadba uporablja enaka načela uporabe telesnih vaj kot telesna kultura za zdravega človeka, in sicer: načela celovitega vpliva, uporabe in zdravstveno usmerjenost. Po svoji vsebini je terapevtska fizična kultura sestavni del sovjetski sistem Športna vzgoja.

Sredstva terapevtske fizične kulture

V terapevtski telesni kulturi se za preprečevanje in zdravljenje bolezni in poškodb uporabljajo naslednja glavna sredstva: telesne vaje (gimnastične, uporabne športne, ideomotorične, t.j. mentalne, vaje za pošiljanje impulzov na krčenje mišic itd.), Naravni dejavniki. narave (sonce, zrak, voda), terapevtska masaža, motorični način. Poleg tega veljajo dodatna sredstva: delovna terapija in mehanoterapija (glej diagram).

Delovna terapija se nanaša na ponovno vzpostavitev okvarjenih funkcij s pomočjo selektivno izbranih porodnih procesov. Mehanoterapija je obnovitev izgubljenih funkcij s pomočjo posebnih naprav. Uporablja se predvsem za preprečevanje kontraktur (togosti sklepov). V športni praksi se lahko po poškodbi mišično-skeletnega sistema uporabljajo vadbene naprave za povečanje obsega gibanja v sklepih (po varčevalni metodi).

Terapevtska masaža (klasična, akupresurna, segmentno-refleksna) se uporablja tako za zdravljenje kot za preprečevanje bolezni (na primer higienska masaža, ki se izvaja v jutranjem kompleksu higienske gimnastike).

Sredstva terapevtske fizične kulture, ki se uporabljajo v športni praksi, pa tudi za preprečevanje bolezni, se imenujejo sredstva terapevtske fizične kulture.

Razvrstitev in značilnosti telesnih vaj

Telesne vaje, ki se uporabljajo v terapevtske namene, delimo na gimnastične, ideomotorične, aplikativne športe, vaje za pošiljanje impulzov na krčenje mišic in igre (glej spodnji diagram).

Gimnastične vaje so za človeka posebej izbrane kombinacije naravnih gibov. S selektivnim vplivom na posamezne mišične skupine ali sklepe s pomočjo gimnastičnih vaj lahko izboljšamo splošno koordinacijo gibov, obnovimo in razvijemo moč, hitrost gibanja, gibčnost in gibčnost.

V zadnjem času se v terapevtski telesni kulturi za obnovitev funkcij mišično-skeletnega sistema in kardiorespiratornega sistema uporabljajo ritmoplastična (plesna) gibanja. glasbena spremljava, kar ustreza stanju višje živčne aktivnosti.

Gimnastične vaje so razvrščene po več kriterijih.

Glede na anatomsko značilnost - vaje za mišice glave, vratu, trupa, pasu zgornjih okončin, mišice zgornjega in spodnjih okončin, mišice trebušne mišice in medenično dno.

Na podlagi dejavnosti - aktiven (izvaja ga študent sam); pasivno (izvaja ga metodolog medicinske fizične kulture z močnim naporom pacienta); aktivno-pasivno (izvaja ga izvajalec s pomočjo metodologa vadbene terapije).

Na osnovi uporabe gimnastičnih predmetov in naprav - vaje brez predmetov in naprav; vaje s predmeti in školjkami (z gimnastična palica, guma, tenis oz odbojka, polnjene žoge, palice, uteži, ekspander, vrv itd.); vaje na školjkah (na gimnastični steni, nagnjeni ravnini, gimnastični klopi, gimnastični obroči, mehanoterapevtska oprema, neravne palice, hlod, prečka itd.). ).

Glede na značilnosti vrste in naravo izvedbe - ordinalne in vaje, pripravljalne (uvodne), korektivne, za koordinacijo gibov, dihanje, upor, visi in postanki, skoki in skoki, ritmoplastične vaje.

Vrstni red in dril vaje(zgradbe, zavoji, hoja itd.) organizirati in disciplinirati vpletene ter razvijati potrebne motorične sposobnosti. Uporabljajo se na postbolnišnični stopnji rehabilitacije, pa tudi v zdravstvenih skupinah.

Pripravljalne (uvodne) vaje pripravijo telo na prihajajočo telesno aktivnost. Njihova izbira je odvisna od ciljev lekcije, pa tudi od stopnje telesna pripravljenost bolan.

Korektivne vaje preprečujejo in zmanjšujejo motnje drže, popravljajo deformacije. Pogosto jih kombiniramo s pasivno korekcijo: vleko na nagnjeni ravnini, nošenje ortopedskega steznika, posebno oblikovanje z valji in masažo. Korektivne vaje delujejo kombinirano na različne mišične skupine – hkrati nekatere krepijo in druge sproščajo. Na primer, pri hudi torakalni kifozi (spognjenosti) je korektivni učinek gimnastične vaje namenjena krepitvi oslabljenih in raztegnjenih hrbtnih mišic ter raztezanju in sproščanju velikih prsne mišice v državi povečan ton; z ravnimi stopali - posebne vaje za krepitev mišic spodnjega dela noge in stopala v kombinaciji z vajami za nastanek pravilno držo.

Za trening se uporabljajo vaje za koordinacijo in ravnotežje vestibularni aparat pri hipertenzija, nevrološke bolezni, za starejše in starejše osebe, vključene v zdravstvene skupine. Izvajajo se v različnih začetnih položajih (stoje na ozki opori, na eni nogi, na prstih), z odprtimi in zaprtimi očmi, s predmeti in brez njih, na gimnastični klopi, gimnastični gredi. Med vaje za koordinacijo gibov sodijo tudi vaje, namenjene oblikovanju vsakodnevnih spretnosti, izgubljenih zaradi določene bolezni (zapenjanje gumbov, vezanje čevljev, prižiganje vžigalic, odpiranje ključavnice s ključem itd.). Veliko se uporablja modeliranje, sestavljanje otroških piramid, mozaikov itd.

Dihalne vaje (statične, dinamične, drenažne) so vodilne v kateri koli obliki terapevtske telesne kulture. Ugodno vplivajo na delovanje srčno-žilnega in dihalnega sistema, spodbujajo presnovo in delovanje prebavnega sistema. Njihov pomirjujoč učinek se uporablja pri kršitvi živčne regulacije različnih telesnih funkcij, za hitrejše okrevanje od utrujenosti itd. Statične dihalne vaje se izvajajo v različnih začetnih položajih v mirovanju, tj. brez gibov nog, rok, trupa, dinamičnih - v kombinaciji z gibi okončin, trupa. Drenažne vaje vključujejo dihalne vaje, ki so posebej namenjene odvajanju eksudata iz plevralne votline in odstranjevanju sputuma (z eksudativnim plevritisom, bronhiektazijami, kronični bronhitis in druge bolezni dihal).

Obstajajo trebušno (diafragmatično), prsno in mešano dihanje. Kako začeti dihalne vaje, morate pacienta naučiti, da pravilno diha skozi nos - globoko, ritmično, enakomerno. S pravilnim dihanjem se razvije ritem dihalni gibi(vdih-izdih), se njihova frekvenca zmanjša, izdih podaljša in okrepi.

Visi, postanki, skoki, skoki kot neke vrste gimnastične vaje so vključeni v metodo terapevtske fizične kulture v obdobju okrevanja. Izvajajo se v strogem odmerku glede na indikacije pod nadzorom specialista za terapevtsko fizično kulturo.

Ritmoplastične vaje se uporabljajo v postbolnišnični fazi rehabilitacije za končno obnovo funkcij mišično-skeletnega sistema (za bolezni sklepov, po poškodbah), pa tudi v nevrološki praksi (za nevroze, prekomerno delo). Takšne vaje se izvajajo ob glasbeni spremljavi z določenim ritmom in tonaliteto, odvisno od funkcionalnega stanja pacienta, vrste višje živčne aktivnosti.

V terapevtski fizični kulturi se poleg gimnastičnih vaj pogosto uporabljajo ideomotorične vaje (zlasti na bolnišnični stopnji rehabilitacije). Če jih izvajamo miselno, ne le povzročijo šibko krčenje mišic, ampak jih tudi izboljšajo. funkcionalno stanje ki pripelje telo v stanje funkcionalne pripravljenosti. Te vaje se uporabljajo pri paralizah in parezah, s podaljšano imobilizacijo okončin ali trupa, to je, ko bolnik ne more aktivno izvajati vaj. V športni praksi se ideomotorične vaje uporabljajo v času začasne odsotnosti z vadbe zaradi bolezni za vzdrževanje športna oblačila in raven tehnične usposobljenosti. telesna kultura zdravljenje vadba

Vaje za pošiljanje impulzov so sestavljene iz dejstva, da se pacientu ponudi sprostitev ali krčenje mišic imobiliziranega sklepa, medtem ko si mentalno predstavlja gibanje, ki se izvaja. Te vaje se uporabljajo za različne vrste imobilizacije okončin za preprečevanje atrofije. mišične skupine, izboljšanje krvnega obtoka in metabolizma v njih (na primer pri namestitvi mavca na stegno in kolenski sklep pacient aktivno krči štiriglavo stegensko mišico, pri čemer napne pogačico pod mavcem).

Od uporabnih športnih vaj v terapevtski fizični kulturi se najpogosteje uporabljajo hoja, tek, skakanje, metanje, plezanje, ravnotežne vaje, dvigovanje in prenašanje uteži, odmerjeno veslanje, smučanje, drsanje, terapevtsko plavanje, kolesarjenje. Uporabljene športne vaje prispevajo k končni obnovi poškodovanega organa in celotnega organizma kot celote, pacientom vlivajo vztrajnost in samozavest.

V medicinski in zdravstveni fizični kulturi se šport in uporabne vaje uporabljajo za preprečevanje bolezni, izobraževanje fizične lastnosti, priprava na delo in obrambo domovine.

Hoja krepi mišice ne le spodnjih okončin, temveč celotnega telesa zaradi ritmičnega menjavanja mišične napetosti in sproščanja, kar izboljša krvni in limfni obtok, dihanje, presnovo in deluje splošno krepilno.

Odmerjen tek enakomerno razvija mišice celotnega telesa, trenira srčno-žilni in dihalni sistem, pospešuje metabolizem, oblikuje globoko in ritmično dihanje. V terapevtski fizični kulturi je tek predpisan usposobljenim bolnikom z individualnim odmerkom pod skrbnim medicinskim in pedagoškim nadzorom. Tek ni samo sredstvo za izboljšanje zdravja telesne kulture, ampak tudi sredstvo vzdrževanja in preventivne terapije.

Skakanje se nanaša na kratkotrajne intenzivne vaje, ki se uporabljajo v obdobju okrevanja z individualnim odmerkom (z obveznim nadzorom srčnega utripa).Vaje za metanje pomagajo obnoviti koordinacijo gibov, izboljšati gibljivost v sklepih, povečati moč mišic okončin in trup, hitrost motorične reakcije. Razredi uporabljajo polnjene žoge, diske, kopje, žoge z zanko, granate. Plezanje po gimnastični steni in vrvi pripomore k večji gibljivosti sklepov, razvoju moči mišic trupa in okončin ter koordinaciji gibov. Plezanje je velikega praktičnega pomena v vsakdanjem življenju, vojaških zadevah.

Vaje za ravnotežje se uporabljajo pri lezijah vestibularnega aparata, pri hipertenziji, po amputaciji spodnjih okončin, pri motnjah drže, skoliozi in ploskih stopalih.

Vaje pri dvigovanju in prenašanju uteži zahtevajo strog zdravniški in pedagoški nadzor. Uporabljajo se v zdravstveni fizični kulturi za trening v obdobju končne obnove funkcij. Te vaje so kontraindicirane pri motnjah drže, skoliozi, ravnih stopalih, boleznih hrbtenice, želodca, sklepov, hipertenziji itd.

Z odmerjenim veslanjem razvijamo ritmične gibe, ki spodbujajo globoko dihanje, razvoj in krepitev mišic zgornjih okončin, trupa in povečujejo gibljivost hrbtenice. Povečanje intraabdominalnega tlaka med veslanjem pozitivno vpliva na proces prebave in metabolizem tkiv. Veslanje v pogojih čistega, svežega, z vodno paro nasičenega ioniziranega zraka (najbolje morskega) deluje zdravilno na celotno telo. Odmerjeno veslanje je predpisano za bolezni sklepov, kardiovaskularnega in dihalnega sistema in se izvaja z določenimi kratkimi odmori za počitek pod zdravniškim in pedagoškim nadzorom.

Dozirano smučanje krepi vse mišične skupine, pospešuje presnovo, izboljšuje delovanje srčno-žilnega in dihalnega sistema, trenira vestibularni aparat, izboljšuje razpoloženje in prispeva k normalizaciji stanja. živčni sistem imajo učinek kaljenja.

Drsanje izboljša metabolizem, delovanje kardiovaskularnega, dihalnega in živčnega sistema, delovanje vestibularnega aparata, razvija koordinacijo gibov. Predpisano je v obdobju okrevanja in za preprečevanje bolezni pod zdravniškim in pedagoškim nadzorom dobro usposobljenim ljudem, ki znajo drsati.

Dozirano terapevtsko plavanje poveča prenos toplote, izboljša metabolizem, aktivira delovanje prebavil in dihal, krepi mišice celega telesa, živčni sistem in deluje utrjevalno. Uporablja se pri boleznih hrbtenice za sproščanje mišic in njeno osvoboditev od aksialne obremenitve, pri motnjah drže, boleznih dihal, pa tudi za lajšanje utrujenosti med delovnim tednom oz. športni trening.

Kolesarjenje se uporablja v splošne zdravstvene namene, pa tudi za krepitev mišic in večjo gibljivost v sklepih spodnjih okončin. Za isti namen se vaje na kolesarskem ergometru uporabljajo za poškodbe mišično-skeletnega sistema, parezo spodnjih okončin, presnovne motnje in za trening. srčno-žilnega sistema.

Poleg naštetih vaj se v terapevtski fizični kulturi uporabljajo igre. Vse vrste iger (igre na mestu, sedeče, mobilne, športne) prispevajo k izboljšanju dela vseh organov in sistemov telesa. Izvajajo se v obdobju okrevanja z zdravniškim in pedagoškim nadzorom v zadnjem delu terapevtskih vaj.

Metode terapevtske uporabe telesnih vaj. Odmerjanje

Pred imenovanjem terapevtske fizične kulture se določijo naloge uporabe telesnih vaj, izberejo sredstva in oblike za reševanje teh težav. Da bi vse to naredili pravilno, je treba upoštevati fazo razvoja bolezni, reakcijo telesa nanjo, stanje vseh organov in sistemov, ki niso vključeni v proces bolezni, duševno reakcijo bolnika na bolezni in drugih njegovih individualnih značilnosti.

V vseh primerih je pomembno upoštevati načelo kombiniranja splošnih in lokalnih učinkov telesnih vaj, pri čemer se spomnimo, da je okrevanje v veliki meri odvisno od splošno stanje bolnikovo telo.

Vsaka telesna vadba, ki se uporablja v terapevtski fizični kulturi, ima obnovitveni, podporni ali profilaktični učinek na bolnika. Zato je treba pri predpisovanju terapevtske fizične kulture določiti (poleg medicinske indikacije) smer njegove uporabe: za ponovno vzpostavitev okvarjenih funkcij, njihovo ohranjanje in zdravje nasploh ali za preprečevanje bolezni, njihovih zapletov in drugih odstopanj v zdravstvenem stanju.

Temelji splošne določbe V terapevtski fizični kulturi so zgrajene različne zasebne metode, ki odražajo izvirnost patofizioloških in kliničnih manifestacij bolezni pri posameznem bolniku ali skupini bolnikov, sestavljenih glede na nosološki znak. Glavna načela uporabe terapevtske telesne kulture so celovitost telesa (enotnost duševnega in telesnega), enotnost okolja in telesa (socialno in biološko), enotnost oblike in delovanja, splošnega in lokalnega, zdravljenje in preprečevanje (V. N. Moshkov, 1984).

Metodologija terapevtske telesne kulture mora temeljiti na splošnih pedagoških (didaktičnih) načelih. Njegova učinkovitost je mogoča le z aktivnim odnosom bolnika do pouka. Razlaga metodologa o možnostih pospeševanja okrevanja okvarjenih funkcij pod vplivom telesnih vaj povečuje bolnikovo zanimanje zanje.

Načelo vizualizacije pri poučevanju gibov se izvaja ne samo z vizualnimi občutki, ampak tudi s pomočjo drugih čutil. Demonstracija telesnih vaj potrdi razlago in vadečemu pomaga pri pravilnem izvajanju.

Načelo dostopnosti je odvisno od ocene zdravnika ali metodologa klinična manifestacija bolezni in stopnje telesne pripravljenosti bolnika.

Zdravilni učinek terapevtske fizične kulture je rezultat izvajanja načela sistematičnega treninga, zgrajenega ob upoštevanju postopnosti in zaporedja vaj. Razredi se začnejo s preprostimi in enostavnimi vajami, ki jih bolnik pozna. Ko njegova funkcionalnost raste, se dodelijo bolj zapletene vaje (s strogim upoštevanjem reakcije telesa). Tečaji potekajo dnevno, včasih večkrat na dan, v določenem odmerku, v kombinaciji s predpisano dnevno rutino.

Načelo individualnega pristopa vključuje upoštevanje spola, starosti, telesne pripravljenosti, splošnega stanja bolnika, poteka osnovne in spremljajočih bolezni.

Skupaj z didaktičnimi načeli je zelo pomembno optimalno odmerjanje sredstev terapevtske telesne kulture - določitev skupnega odmerka (vrednosti) telesne dejavnosti pri uporabi ene vaje in katerega koli kompleksa ( jutranje vaje, terapevtske vaje, hoja itd.) (V. N. Moshkov).

Telesna aktivnost mora ustrezati funkcionalnim zmožnostim bolnika. Preveč majhna ali velika obremenitev ne bo imela zadostnega terapevtskega učinka. Obremenitev se dozira z izbiro začetnih položajev, izborom vaj, številom splošnih razvojnih in dihalnih vaj, njihovim trajanjem, številom ponovitev posamezne vaje, tempom, amplitudo gibov, stopnjo napetosti sile, kompleksnost gibov, njihov ritem, čustvenost razredov, njihova gostota.

Pri terapevtski fizični kulturi je izbira začetnih položajev odvisna od motoričnega režima, ki ga predpiše zdravnik. Obstajajo trije glavni začetni položaji: ležanje (na hrbtu, na trebuhu, na boku), sedenje (v postelji, na stolu, na preprogi z ravnimi nogami, sedenje v postelji ali na stolu s spuščenimi nogami) , stoje (na vseh štirih - koleno-karpalno, na pol štirih - koleno-komolec, stoji brez opore, opirajoč se na bergle, palice, hojce, palice, prečko, gimnastično steno, naslonjalo stola itd.). Na primer, pri boleznih kardiovaskularnega in dihalnega sistema lahko izvajate vaje v ležečem položaju, naslonjeni z visoko dvignjeno glavo, sedenje, stanje; z boleznimi prebavnega sistema - sedenje, ležanje na hrbtu, stanje; s poškodbami hrbtenice - ležanje na hrbtu in na trebuhu, stoječe na vseh štirih, ležeče, stoječe.

Izbira telesnih vaj in določitev njihovega trajanja se izvajata ob upoštevanju načela postopnosti (od enostavnega do težkega, od enostavnega do zapletenega), pa tudi značilnosti bolnikove osebnosti in poteka bolezni.

Trajanje fizičnih vaj je določeno z dejanskim časom, ki ga bolnik porabi za njihovo izvajanje. Odvisno je od kompleksnosti vaj, števila vaj v kompleksu, individualne reakcije pacientovega telesa na obremenitev.

Število ponovitev vsake vaje je odvisno od značilnosti poteka bolezni, števila, narave in vrste vaj, vključenih v ta kompleks, trajanja njihovega izvajanja. Število ponovitev vaj za majhne mišične skupine je lahko večje kot za velike.

Hitrost gibanja je lahko različna. Razlikujte med počasnim, srednjim in hitrim tempom. V bolnišnici se vaje običajno izvajajo s počasnim in srednjim tempom, na ambulantnih in sanatorijskih stopnjah rehabilitacije - s počasnim, srednjim in hitrim tempom.

Zmanjšanje ali povečanje amplitude (razpona) gibov vam omogoča tudi prilagajanje fizične obremenitve.

Stopnja napetosti sile med izvajanjem gibov je odvisna od voljne napetosti, uporabe uteži, upora ali kombinacije le-teh. Tehtanje se lahko izvede glede na težo lastno telo, teža predmetov, teža ali upor partnerja.

Stopnja kompleksnosti gibov vpliva tudi na velikost obremenitve. Vaje je treba zapletati postopoma, ko jih obvladajo in tudi z rastjo funkcionalnih zmožnosti telesa.

Ritem gibov oziroma sistem njihovega menjavanja ima velik vpliv na uspešnost. Pravilno izbran ritem gibov odloži pojav utrujenosti. Ritem gibov pomaga zmanjšati obremenitev živčnega sistema zaradi razvoja avtomatizma.

Število splošnih razvojnih in dihalnih vaj v lekciji je odvisno od obdobja in narave bolezni. Z napredovanjem okrevanja se delež teh vaj zmanjšuje zaradi uvedbe posebnih vaj. V nekaterih primerih, na primer pri boleznih dihal, prebave ali v pooperativnem obdobju, so te vaje posebne.

Uporaba čustvenega dejavnika je ustvarjanje pozitivnih čustev pri pacientu med fizičnimi vajami. To poveča terapevtski učinek pouka in odloži pojav utrujenosti.

Velik pomen za odmerjanje telesne dejavnosti je gostota pouka. Določeno je z razmerjem med trajanjem dejanske vadbe in trajanjem celotne vadbe. Pri terapevtski fizični kulturi gostota obremenitve doseže 25-30%. V bistvu je odvisno od trajanja odmorov med posameznimi vajami. Pri terapevtski in zdravstveni telesni kulturi se gostota bremena znatno poveča.

Odmerjanje obremenitve v terapevtski fizični kulturi je zelo pomembno, saj je od tega v veliki meri odvisen terapevtski učinek telesnih vaj. Prevelik odmerek lahko povzroči poslabšanje stanja, nezadostna obremenitev pa ne želeni učinek. Samo v skladu z bolnikovim stanjem in njegovimi zmožnostmi lahko telesna aktivnost optimalno spremeni funkcije različnih telesnih sistemov in ima terapevtski učinek.

Telesna aktivnost se odmerja glede na naloge tega obdobja zdravljenja, manifestacije bolezni, funkcionalnost in starost bolnika. Še zdaleč si ni treba vedno prizadevati za velik fizični napor. Zdravilni in terapevtski učinek pri številnih boleznih se doseže s posebnimi telesnimi vajami z zmerno telesno aktivnostjo. Izboljšanje perifernega krvnega obtoka lahko na primer dosežemo z vajami za majhne mišične skupine in dihalnimi vajami, ki jih uvrščamo med nizkointenzivne vaje.

Fizično obremenitev lahko spremenite z različnimi metodološkimi tehnikami, saj je odvisna od številnih dejavnikov. Glavni med njimi je obseg mišičnih skupin, ki sodelujejo pri gibanju, število in narava fizičnih vaj: tempo, amplituda gibanja, stopnja mišične napetosti.

Telesno aktivnost lahko povečate ali zmanjšate tako, da povečate ali zmanjšate število ponovitev vsake vaje in spremenite naravo njihovega izvajanja.

Posebej izbrani začetni položaji vam omogočajo uravnavanje vpliva telesnih vaj. Nekatere od njih same po sebi povzročajo fiziološke spremembe, saj zahtevajo mišične napore statične narave. Na primer, v sedečem položaju se srčni utrip poveča za 5-8%, v stoječem položaju pa za 10-20% v primerjavi z ležečim položajem.

Izmenjevanje mišičnih obremenitev, ko vaje za eno mišično skupino zamenjamo z vajami za drugo skupino in vaje z veliko mišično obremenitvijo izmenjujemo z vajami, ki zahtevajo malo mišičnega napora, ali z dihalnimi vajami in vajami za sproščanje, preprečuje prezgodnjo utrujenost in zagotavlja priložnost za dolgo časa, brez dolgih odmorov za počitek, za telesno vadbo.

Telesna aktivnost je regulirana tudi s stopnjo zahtevnosti vaj. Vaje, ki jih je težko uskladiti, lahko povzročijo napetost v mišicah, ki niso vključene v gibanje, in s tem povečajo obremenitev.

Intenzivnost telesnih vaj je lahko majhna, zmerna, velika in največja (V. K. Dobrovolsky). Nizko intenzivne vaje vključujejo vaje za razgibavanje malih in srednjih mišičnih skupin, ki se izvajajo v počasnem in srednjem tempu, statične dihalne vaje in vaje za sproščanje mišic. Začetni položaji ne smejo povzročati velikih statičnih napetosti in oteževati izvajanje vaj. Fiziološke spremembe med izvajanjem teh vaj so nepomembne: rahla sprememba srčnega utripa, zmerno povečanje maksimalnega in znižanje minimalnega krvnega tlaka, upočasnitev in poglobitev dihanja.

Zmerno intenzivne vaje vključujejo gibanje srednjih (v srednjem in hitrem tempu) in velikih (v počasnem in srednjem tempu) mišičnih skupin. Uporabljajo se dinamične dihalne vaje, vaje s predmeti in majhnimi utežmi, hoja v počasnem in srednjem tempu, sedeče igre. Pri izvajanju teh vaj se srčni utrip rahlo poveča, maksimalni arterijski in pulzni tlak se zmerno poveča, poveča se pljučna ventilacija. Trajanje obdobja okrevanja je nekaj minut.

Za vaje visoke intenzivnosti je značilna hkratna vključitev velikega števila mišičnih skupin v delo, izvajanje gibov v povprečnem in hitrem tempu. Sem spadajo vaje na gimnastičnih napravah, z utežmi, hitra hoja, tek, skakanje, gibanje in športne igre, smučanje ipd. Vsi predstavljajo pomembne zahteve za živčni, srčno-žilni in dihalni sistem: povzročijo povišanje srčnega utripa, povišanje maksimalnega arterijskega in pulznega tlaka ter pospešitev presnove. Trajanje okrevanja je več kot 10 minut.

Vaje največje intenzivnosti se v terapevtski fizični kulturi redko uporabljajo. Takšne vaje z največjo obremenitvijo vključujejo na primer hitri tek. Ko so izvedeni, kisikov dolg zato se aktivnost srčno-žilnega in dihalnega sistema močno okrepi.

Potreben je splošni in lokalni odmerek psihične vaje. Skupna obremenitev je sestavljena iz stroškov energije telesa za izvajanje mišičnega dela pri vseh telesnih vajah. Skladnost njegovih zmožnosti s pacientom je mogoče oceniti po zunanjih znakih utrujenosti in reakciji kardiovaskularnega in dihalnega sistema - dinamiki srčnega utripa in dihanja. Lokalna telesna aktivnost ima predvsem lokalne učinke. Primer takšne obremenitve so vaje za obnovitev gibanja paraliziranih mišic.

Pasivni gibi in vaje, ki se izvajajo s pomočjo, imajo majhen splošni učinek, zato jih je treba odmerjati glede na stopnjo lokalnega vpliva. V nekaterih primerih so lokalne obremenitve, na primer vaje za krepitev mišic telesa s kompresijskimi zlomi, odmerjene glede na splošne in lokalne učinke (glede na srčni utrip in stopnjo utrujenosti mišic) na bolnikovo telo. Za natančnejšo oceno splošne in lokalne obremenitve se upoštevajo tudi subjektivni občutki bolnika.

Glede na naloge v različnih obdobjih zdravljenja obstajajo tri glavne možnosti (tako splošne kot lokalne) za odmerjanje obremenitev: terapevtsko, tonično (podporno) in vadbeno.

Terapevtski odmerek se uporablja v primerih, ko je treba najprej terapevtsko vplivati ​​na prizadeti sistem ali organ, oblikovati kompenzacijo, preprečiti zaplete. Hkrati je skupna fizična obremenitev pri pouku običajno majhna in se od lekcije do lekcije nekoliko poveča. Ko se stanje poslabša, se zmanjša. Lokalna telesna aktivnost je sestavljena iz posebnih vaj in je lahko majhna (na primer v začetnem obdobju zdravljenja bolnikov z bronhialno astmo ali nevritisom obraznega živca) ali zmerna (na primer pri zdravljenju zlomov med imobilizacijo). Znakov splošne utrujenosti morda ne opazimo, pogosto pa opazimo utrujenost posameznih mišičnih skupin. Fiziološke spremembe v kardiovaskularnem in dihalnem sistemu niso zelo izrazite.

Tonik (vzdrževalni) odmerek se uporablja v zadovoljivem stanju bolnika s podaljšano imobilizacijo, kroničnimi boleznimi z valovitim potekom, po koncu rehabilitacijskega zdravljenja z največjo možno zdravilni učinek. Splošna in lokalna telesna aktivnost je odvisna od delovanja organizma kot celote, posameznega prizadetega organa ali sistema. Spodbujati morajo funkcije glavnih sistemov, to je, imeti toničen učinek in vzdrževati dosežene rezultate zdravljenja. Uporablja se zmerna ali visoka telesna vadba. Značilnost te različice odmerjanja obremenitev je, da se med potekom terapevtske fizične kulture ne povečajo. Lekcija ne sme utruditi pacienta, ampak povzroči občutek veselja, porast moči in izboljšanje razpoloženja.

Trening odmerek se uporablja v obdobju okrevanja in v obdobju rehabilitacijskega zdravljenja, ko je potrebno normalizirati vse funkcije bolnikovega telesa, povečati njegovo zmogljivost ali doseči visoko stopnjo kompenzacije. Fizične obremenitve med izvajanjem splošnih razvojnih in posebnih vaj se povečujejo od lekcije do lekcije zaradi različnih metodološke tehnike in odmerjen tako, da povzroči utrujenost. Fiziološke spremembe v delovanju glavnih sistemov so praviloma pomembne, vendar so odvisne od bolezni in bolnikovega stanja. Trenažni učinek v določenih obdobjih bolezni lahko dosežemo tudi z vadbo zmerne intenzivnosti s postopnim povečevanjem odmerka. Za določitev količine telesne dejavnosti, ki ima učinek treninga, se izvajajo različni testi. Torej, pri boleznih srčno-žilnega sistema se največja dovoljena telesna aktivnost določi s tolerančnim testom; vrednost aksialne obremenitve pri diafiznih zlomih - z uporabo pritiska poškodovane imobilizirane noge na tehtnico do pojava bolečine (80 % dobljene vrednosti - optimalna obremenitev); učinek treninga za povečanje mišične moči ima obremenitev 50% največje.

Oblike terapevtske fizične kulture

Obstaja veliko oblik terapevtske telesne kulture: jutranja higienska gimnastika, terapevtske vaje, samostojne telesne vaje, terapevtska odmerjena hoja, odmerjeni vzponi (zdravstvena pot), množične oblike rekreativne telesne kulture, dozirano plavanje, veslanje itd. (glej diagram).

Jutranja higienska gimnastika je izvajanje posebej izbranega sklopa telesnih vaj, ki spodbuja prehod telesa iz stanja inhibicije (spanja) v aktivni dnevni režim. Na postbolnišnični stopnji rehabilitacije zjutraj higienska gimnastika lahko izvajate na prostem in ga kombinirate s kratkim sprehodom.

Zdravilna gimnastika je glavna oblika terapevtske fizične kulture, namenjena obnovitvi delovanja prizadetega organa in celotnega organizma kot celote. Lekcija je sestavljena iz treh delov: uvodnega, glavnega in zaključnega. V prvem so podane osnovne gimnastične in dihalne vaje, ki bolnika pripravljajo na povečanje telesne aktivnosti. V drugem pa se uporabljajo posebne in splošne razvojne vaje, ki pozitivno vplivajo na prizadeti organ in celotno telo bolnika. Tretja vključuje osnovne gimnastične in dihalne vaje za sprostitev mišičnih skupin, ki zmanjšujejo splošno telesno obremenitev in prispevajo k obnovitvi fizioloških parametrov.

samostojno učenje terapevtsko vadbo izvajajo bolniki, ki znajo pravilno izvajati telesne vaje in se zavedajo kakovosti njihove izvedbe. Nabor vaj za njih sestavljajo strokovnjaki za terapevtsko fizično kulturo ob upoštevanju individualnih značilnosti vsakega bolnika. Samostojno učenje, ki se izvaja s preventivnim namenom, je zgrajeno na podlagi priporočil samih strokovnjakov, pa tudi priporočil, prejetih s pomočjo medijev (televizijski in radijski programi, posebna literatura itd.).

Terapevtska dozirana hoja se izvaja za normalizacijo hoje po poškodbah in boleznih živčnega sistema, mišično-skeletnega sistema, metabolizma, za treniranje srčno-žilnega in dihalnega sistema ter za prilagajanje telesa stresu. Terapevtsko hojo doziramo glede na hitrost gibanja, dolžino razdalje, dolžino koraka, teren, kvaliteto tal. Takšna hoja je samostojna oblika terapevtske telesne kulture, v nasprotju s hojo kot športno-uporabno vadbo, ki se uporablja v terapevtski vadbi kot sredstvo terapevtske telesne kulture.

Dozirani vzpon (terrenkur) - zdravljenje z odmerjeno hojo s postopnim vzponom in spustom po posebnih poteh. Ta oblika vadbe se uporablja za bolezni srca in ožilja, dihal, presnovne motnje, travmatske poškodbe mišično-skeletnega sistema in živčnega sistema. Glede na strmino vzpona so poti zdravstvenih poti razdeljene v skupine z kotom vzpona 4-10°, 11-15°, 16-20°. Najbolj znane poti zdravja so v Kislovodsku, Esentukiju, Sočiju, Gurzufu, Jalti.

Odmerjeno plavanje, veslanje, smučanje, drsanje itd. So lahko ne le sredstvo terapevtske telesne kulture (kot vrsta športa in uporabnih vaj), ampak tudi samostojna oblika. Namenjeni so nadaljnjemu usposabljanju funkcij prizadetih organov in celotnega organizma kot celote, povečanju učinkovitosti okrevalcev in preprečevanju bolezni. Ta oblika usposabljanja se izvaja individualno - ob upoštevanju indikacij, kontraindikacij in ustreznih odmerkov. V zadnjem času se vse bolj uporablja pri rehabilitaciji športnikov, mladih in srednjih let.

Množične oblike rekreativne telesne kulture vključujejo elemente športnih iger, bližnjega turizma, elemente športa, množične fizične prireditve in počitnice. Te oblike so izbrane in odmerjene individualno. Uporabljajo se v obdobju končnega okrevanja za treniranje vseh organov in sistemov. Množične oblike terapevtske fizične kulture se lahko uporabljajo tudi v preventivne namene, zlasti v zdravstvenih skupinah, letoviščih in sanatorijih.

Zaključek

Zdravje ni le odsotnost bolezni, ampak tudi določena stopnja telesne pripravljenosti, pripravljenosti, funkcionalnega stanja telesa, ki je fiziološka osnova telesno in duševno dobro počutje. Telesna dejavnost je eden od nepogrešljivih življenjskih pogojev, ki nima le biološkega, ampak tudi družbenega pomena. Velja za naravno biološko potrebo živega organizma na vseh stopnjah ontogeneze in je urejena v skladu s funkcionalnimi zmožnostmi posameznika. bistveno načelo Zdrav način življenjačloveško življenje.

Tako celo kratek pregled Možnosti fizioterapevtskih vaj nam omogočajo, da sklepamo o velikem pomenu, ki ga ima v človekovem življenju:

s fizičnimi vajami oseba sama aktivno sodeluje v procesu zdravljenja in okrevanja, kar ugodno vpliva na njegovo psiho-čustveno sfero;

z delovanjem na živčni sistem se uravnavajo funkcije poškodovanih organov;

zaradi sistematične uporabe telesnih vaj se telo bolje prilagaja postopno naraščajočim obremenitvam;

najpomembnejši mehanizem vadbene terapije je tudi njen splošni tonični učinek na osebo;

fizioterapevtske vaje imajo tudi izobraževalno vrednost: človek se navadi na sistematično izvajanje telesnih vaj, to postane njegova vsakodnevna navada, prispeva k zdravemu življenjskemu slogu.

Seznam uporabljene literature

1. V.A. Epifanov "Terapevtska fizična kultura". - Moskva, 1987. - 528 str.

Vardimiadi N.D., Mashkova L.G., "Terapevtska vadba in dietna terapija za debelost." - K .: Zdravje, 1998. - 43 str.

Vasilyeva Z.L., Lyubinskaya S.M. "Rezerve zdravja". - L.: Medicina, 1980. - 319 str.

Demin D.F. "Zdravstveni nadzor med fizičnim treningom." - Sankt Peterburg: 1999.

Dubrovsky V.I. "Terapevtska fizična kultura: učbenik za študente." M.: VLADOS, 1998-608s.

Epifanov V. A. Terapevtska fizična kultura in športna medicina. Učbenik M. Medicina 1999, 304 str.

Popov S. N., Ivanova N. L. "Ob 75. obletnici ODDELEKA ZA TERAPEVTSKO FIZIČNO KULTURO, MASAŽO IN REHABILITACIJO RGUPC / Telesna vzgoja v preventivi, zdravljenju in rehabilitaciji" št. 3, 2003.

Preobraženski V. »Kako preživeti v šotoru, kiosku, banki. Gimnastika skrita pred radovednimi očmi” //FiS. - 1997.

Tolkačev B.S. "Fizična kultura proti bolezni".-M .: Fizkult. I šport, 1980. - 104 str.

Enciklopedija zdravja. / Ed. V. I. Belova. - M.: 1993.

mentorstvo

Potrebujete pomoč pri učenju teme?

Naši strokovnjaki vam bodo svetovali ali nudili storitve mentorstva o temah, ki vas zanimajo.
Oddajte prijavo navedite temo prav zdaj, da izveste o možnosti pridobitve posvetovanja.

Terapevtska vadba - cenovno dostopna in učinkovita metoda obnoviti in izboljšati zdravje. Primerne metode Za vsakega bolnika obstaja vadbena terapija.

Vadbena terapija (terapevtska fizična kultura) je metoda zdravljenja, preprečevanja in rehabilitacije bolezni, ki je sestavljena iz uporabe posebej izbranih telesnih vaj in uprizarjanja.

Osnova vadbene terapije je uporaba ene od glavnih bioloških funkcij telesa - gibanja, kot glavnega stimulatorja rasti, razvoja in oblikovanja telesa.

"Gibanje je življenje," pravi znani Voltairov rek. Toda veliko ljudi je zaradi zdravstvenih razlogov omejeno pri izvajanju telesnih vaj na športni ravni. Metode vadbene terapije omogočajo reševanje tega problema ob upoštevanju posameznih značilnosti osebe.

Za kaj se uporablja LFK?

Terapevtska telesna vzgoja je nujna sestavina vseh delov sodobnega časa praktično medicino. Fizikalna terapija se pogosto uporablja na naslednjih področjih:

• travmatologija (z odprtimi in zaprtimi zlomi, poškodbami mehkih tkiv za pospešitev celjenja);
• ortopedija (bolezni sklepov, ploska stopala);
• nevrologija (, hernija diska, humeroskapularna periartroza, depresivna stanja);
• kardiologija (, hipertenzija itd.) za izboljšanje prehrane srčne mišice in povečanje njene kontraktilne funkcije;
• pulmologija (pljučnica, bronhitis, bronhialna astma);
• v pripravah na operacije v trebušni in prsni votlini ter rehabilitacijo po njih (kot sredstvo za preprečevanje pooperativnih zapletov);
• pri kompleksnem zdravljenju različnih patologij pri otrocih (bolezni srca in ožilja, dihal, revmatizem).
• z boleznimi prebavnega sistema (peptični ulkus, bolezni jeter in žolčnega trakta),
• presnovne motnje in endokrine bolezni (protin),
• v porodništvu in ginekologiji (kronični vnetni procesi, nepravilni položaji maternice, prolaps sten nožnice, menopavza).

Vaje za vadbeno terapijo vplivajo na centralni živčni sistem, spreminjajo gibljivost živčnih procesov v možganski skorji; popraviti funkcije glavnih telesnih sistemov (dihanje, krvni obtok itd.); izboljša presnovne procese; vplivajo na čustveno stanje osebe, odvračajo od misli na bolezen in dajejo občutek veselja.

Fizioterapevtske vaje predpisuje izključno zdravnik in se izvajajo strogo v skladu z njegovim imenovanjem, najpogosteje v zdravstvenih ustanovah. Pri izbiri sredstev in tehnike vadbene terapije upoštevajo se značilnosti bolezni in bolnikovo stanje v tem trenutku.

Vprašanja bralcev

Postavi vprašanje

Sredstva in metode vadbene terapije

Terapevtska vadba ni samo telesna vadba. Njegovo sredstvo je vsaka telesna dejavnost: plavanje, hoja, kopalni postopki, igre za medicinske namene. Vadbena terapija se uporablja v kombinaciji s kompleksom rekreacijskih in terapevtskih ukrepov (terapevtska masaža, fizioterapija, zdravila, prehrana).

Kompleksi telesnih vaj so razdeljeni na gimnastične, uporabne športe (na primer plavanje, veslanje, smučanje), igre na prostem in športne igre. Najpogosteje predpisane gimnastične vaje v obliki terapevtska gimnastika. Vaje se razlikujejo po:

• anatomski princip: za mišice rok, nog, dihal itd.;
• aktivnost: aktivne vaje pacient v celoti izvaja sam. So svobodni, lahkotni, z naporom, za sprostitev. Pasivne vaje se izvajajo z zunanjo pomočjo.

Vrste fizioterapevtskih vaj:

• splošno usposabljanje, namenjeno krepitvi in ​​izboljšanju telesa kot celote;
• posebno usposabljanje, katerega namen je odpraviti kršitve pri delu nekaterih organov in sistemov telesa.

V okviru posebnega treninga so izbrane določene skupine vaj. Zlasti za krepitev trebušnih mišic se izvajajo vaje v stoječem, sedečem in ležečem položaju. Za izboljšanje krvnega obtoka v medeničnem predelu se uporabljajo vaje v ležečem položaju.

Pouk fizikalne terapije lahko poteka tako z inštruktorjem (v skupini ali individualno) kot samostojno. Potekajo v obliki jutranje ali industrijske gimnastike, odmerjene hoje, medicinske, ob turistične in zdravstvene poti, delovne terapije, mehanoterapije (vaje s pomočjo posebnih aparatov in naprav).

Da bi bila vadbena terapija učinkovita, je treba tečaje izvajati dolgo časa, sistematično in redno s postopno naraščajočimi obremenitvami, ob upoštevanju posameznih značilnosti osebe (starost, zdravstveno stanje, motorična aktivnost, poklici). Ko potek vadbene terapije napreduje, se telo prilagodi obremenitvam in odpravijo se motnje, ki jih povzroča bolezen.

1) Koncept vadbene terapije. značilnosti metode vadbene terapije in znanstvene osnove vadbene terapije. Vadbena terapija To je znanstveno-praktična, medicinsko-pedagoška disciplina, ki preučuje teoretične osnove in metode uporabe poroke v fizični kulturi za zdravljenje, rehabilitacijo in preprečevanje različnih bolezni. Vadbena terapija uporablja fy kot glavno terapevtsko sredstvo. Osnova vadbene terapije je uporaba biološke funkcije telesa - gibanja, ki je glavni stimulator rasti, razvoja in oblikovanja telesa, spodbuja aktivno delovanje vseh njegovih sistemov in pomaga povečati splošno učinkovitost telesa. telo. Terapija z vadbo je metoda nespecifične terapije, aplicirane glive pa so nespecifični dražljaji, ki v odziv vključujejo vse dele živčnega sistema. F y lahko selektivno vplivajo na različne funkcije telesa, kar je zelo pomembno ob upoštevanju patoloških manifestacij v posameznih sistemih in organih. Vadbena terapija je metoda patogenetske terapije, s sistematično uporabo telesnih vaj lahko vplivamo na reaktivnost telesa in patogenezo bolezni. Vadbena terapija je metoda aktivne funkcionalne terapije. Redna dozirana vadba stimulira, prilagaja pacientovo telo naraščajočim fizičnim obremenitvam in vodi k funkcionalni prilagoditvi pacienta.Terapevtska vadba deluje kot metoda splošnega vpliva na celotno pacientovo telo. Vadbena terapija širi bolnikovo povezavo z naravnimi dejavniki, kar prispeva k njegovi prilagoditvi. Preventivni položaj vadbene terapije je odvisen od njegovega zdravstvenega učinka na bolnike. Vadbena terapija je metoda rehabilitacijske terapije. Pri kompleksni fizikalni rehabilitaciji se vadbena terapija uspešno kombinira z medikamentozno terapijo in različnimi fizikalnimi metodami. Ena od značilnih lastnosti vadbene terapije je proces odmerjenega treninga s fizičnimi vajami, obstajajo splošni in posebni odmerjeni treningi. Splošna tr-ka se uporablja za izboljšanje, krepitev in splošni razvoj Uporabljajo se telesne vaje za splošno krepitev in razvoj telesa. Namen posebnega usposabljanja je razvoj funkcij in obnova organa, vključenega v patološki proces. Uporabljajo se posebne vaje, ki vplivajo na prizadeti sistem, oboleli organ (dihalne vaje pri pljučnici, vaje za razvoj paraliziranih udov itd.) Za znanstveno raziskovanje je značilno poglobljeno preučevanje mehanizma delovanja diferenciranih metod rehabilitacijska terapija (telesne vaje, korekcija položaja, vlečna terapija, masaža itd.) pri zdravljenju bolnikov na stopnjah rehabilitacije: stacionarno - poliklinično - sanatorijsko zdravljenje. Kompleksna uporaba vadbene terapije za različne bolezni in poškodbe se izvaja na podlagi študije sprememb imunski sistem telo in metabolizem, testiranje pacientove telesne zmogljivosti z različnimi metodami spremljanja funkcionalnega stanja telesa med fizičnimi napori. Izdelani so programi gibalnih dejavnosti, razvite metode zdravniški nadzor v procesu vzgoje otrok predšolska starost, šolarji) in študenti, ko se odrasla populacija ukvarja z množičnimi oblikami telesne vzgoje. Programi temeljijo na analizi mehanizmov prilagajanja ljudi različnega spola, starosti, poklicne pripadnosti na telesno dejavnost različnega obsega, intenzivnosti in smeri, ob upoštevanju stopnje telesne zmogljivosti, funkcionalnega stanja in zdravstvenih meril.

3) Splošno in specifično delovanje fu Vloga živčnega in humoralnega sistema pri njihovem izvajanju. Telesne vaje povzročajo nastanek, krepitev in krepitev živčnih povezav med osrednjim živčevjem in aferentnimi sistemi lokomotornega aparata in notranjih organov.Ena od nalog LH pri boleznih obtočil je razvoj pravilnega poln dih, kot tudi sposobnost kombiniranja mišične aktivnosti v različnih motoričnih načinih z dihanjem. Dihalne motnje, nezmožnost njihovega uravnavanja so značilne za bolnike s patologijo krvnega obtoka in so očitno znaki zmanjšanja delovanja kardiovaskularnega sistema in splošne diskoordinacije gibov. Zato izobraževanje bolnikov pravilno dihanje razvoj vitalnih in pomembnih gospodinjskih veščin in lastnosti (koordinacija gibov, prostovoljna sprostitev skeletna mišica, moč mišic, vzdržljivost do statičnega napora, drža, normalizacija dinamičnega stereotipa itd.) so vključeni v naloge vadbene terapije kot metode nevromotorične ponovne vzgoje bolnika. Vaje v izometrični način vključeni so strogo odmerjeni, njihova narava in količina pri različnih boleznih obtočil pa sta različna. Posebnosti mišična aktivnost v izometričnem načinu omogočajo sistematizacijo telesnih vaj glede na tri glavne značilnosti: a) anatomsko, ki upošteva ne le lokalizacijo mišičnih skupin, ki sodelujejo pri izvajanju statičnih napetosti, temveč tudi maso mišičnega tkiva; b) intenzivnost razvitega statičnega napora; c) trajanje razvite statične napetosti (tabela 5.1). Pri praktičnem delu je treba nenehno upoštevati vse te znake vaj, saj so med seboj tesno povezani (I. B. Temkin). Pri učinku vaj v izometričnem načinu na centralni živčni sistem, zlasti na interoceptivne procese in odnose, je treba najprej opozoriti na njihov izrazit stimulativni učinek, ki ga v obdobju okrevanja nadomestijo premiki v nasprotni smeri. Pri nekaterih boleznih obtočil (na primer s primarno arterijsko hipotenzijo) vaje v izometričnem načinu ustvarjajo zaščitno vzbujanje, kar zagotavlja usmerjen patogenetski učinek. Sprememba vzbujanja v inhibicijo v obdobju po učinku vaj v izometričnem načinu, kot tudi krepitev inhibitornih procesov kot posledica dihalnih vaj in vaj za prostovoljno sprostitev mišic, ki so v kombinaciji s statičnimi napori, zagotavlja patogenetski učinek na nekatere bolezni cirkulacijskega sistema (na primer pri hipertenziji). Vaje v izometričnem načinu zagotavljajo širok intersistemski regulativni vpliv in predvsem refleksno interakcijo lokomotornega in visceralnega sistema (M. R. Mogendovich Pri boleznih obtočil se uporabljajo dihalne vaje: a) kot posebne, ki prispevajo k normalizaciji krvnega obtok; b) kot sredstvo za zmanjšanje obsega splošne in posebne obremenitve v postopku LG; c) naučiti paciente pravilnega racionalnega dihanja in sposobnosti samovoljne regulacije dihanja med vadbo. Prevladujoči motorični analizator, ki ga povzročajo fizične vaje, normalizira stanje dihalnega sistema. Pod vplivom proprioceptivnih impulzov se spremeni funkcionalna labilnost dihalnega centra: prekomerno visoka labilnost se zmanjša, patološko nizka labilnost pa se poveča. Pomembno je tudi, da aktivacija proprioceptivne aferentacije zagotavlja še eno pomembno povezavo pri izboljšanju telesa - povečanje koordinacije funkcij dveh med seboj povezanih sistemov - krvnega obtoka in dihanja. Motorična dominanta ne le normalizira in poveča funkcionalno sposobnost vsakega posameznega sistema, temveč tudi integrativno določa korelacijo njihove aktivnosti na višji ravni.

4.Mehanizmi terapevtskega učinka fu na telo. Terapevtski učinek telesnih vaj je razložen s pomembno socialno in biološko vlogo gibanja v človekovem življenju. V telesu bolne osebe se pojavijo različne strukturne in funkcionalne motnje, hkrati pa se povečajo zaščitni procesi, razvije se kompenzacija in presnovne spremembe. Prisilna dolgotrajna telesna nedejavnost lahko poslabša potek bolezni in povzroči številne zaplete. Terapevtska vadba ima na eni strani terapevtski učinek (spodbujanje zaščitnih mehanizmov, pospeševanje in izboljšanje razvoja kompenzacije, izboljšanje metabolizma), na drugi strani pa zmanjšuje škodljive učinke zmanjšane motorične aktivnosti. Tonični učinek telesnih vaj je spodbujanje intenzivnosti bioloških procesov v telesu. Krepitev delovanja žlez z notranjim izločanjem izboljša delovanje srčno-žilnega, dihalnega in drugih s-m, metabolizma. Izmenjava vaj, ki krepijo procese vzbujanja v centralnem živčnem sistemu (vaje za velike mišične skupine, z izrazitim mišičnim naporom, v hitrem tempu), z vajami, ki krepijo procese inhibicije (dihalne vaje, vaje za sprostitev mišic). , prispeva k ponovni vzpostavitvi normalne gibljivosti živčnih procesov. Trofični učinek f y - pod vplivom mišične aktivnosti se izboljšajo presnovni procesi in procesi regeneracije v telesu, obnovi se funkcionalno stanje vegetativnih centrov, kar izboljša trofizem notranjih organov in mišično-skeletnega sistema. Učinkovitost uporabe trofičnih učinkov telesnih vaj je v veliki meri odvisna od optimalnosti obremenitev, uporabljenih v tem primeru. Z mišično aktivnostjo se poveča tudi trofični vpliv živčnega sistema na srce, kar prispeva k izboljšanju presnovnih procesov v miokardu.Delovanje fu se kaže v nastanku kompenzacij, tj. začasno ali trajno nadomestitev oslabljenih funkcij. V primeru kršitve funkcije vitalnega organa se takoj aktivirajo kompenzacijski mehanizmi. Na primer, ko je kontraktilnost srca oslabljena, postanejo krči srca pogostejši, torej. zagotavljanje potrebnega minutnega volumna. Regulacija kompenzacijskih procesov poteka z refleksnim mehanizmom. Načine oblikovanja nadomestil je določil Anokhin. Po njegovi teoriji se signali o okvarjenih funkcijah pošiljajo v osrednji živčni sistem, ki ponovno vzpostavi delo organov in sistemov tako, da kompenzira spremembe.Kompenzacije delimo na začasne in trajne. Začasna kompenzacija je prilagoditev telesa za kratko obdobje, na primer povečano dihanje diafragme med operacijo na prsni koš. Trajna kompenzacija je potrebna v primeru nepopravljive izgube, na primer vlečenje in preureditev ravne noge v ortopedskem aparatu zaradi mišic medenice in trupa pri paralizi nog zaradi travmatske poškodbe hrbtenjače.

Žal tudi majhni otroci niso imuni pred težavami s hrbtenico, slabo držo, saj sodobni otroci vedno več časa preživijo s starši doma ob televiziji ali s telefonom in tablico v rokah. In tak življenjski slog bo zagotovo vplival na stanje otrokovega mišično-skeletnega sistema. Ampak, če je za odrasle problematično popraviti ukrivljenost hrbtenice, potem je pri otrocih to vse mogoče z pomoč pri vadbeni terapiji. To je fizioterapevtska vadba, ki kompenzira pomanjkanje telesne aktivnosti. Kakšne lastnosti ima pri otrocih in kakšne koristi prinaša, bomo analizirali v našem članku.

Kaj je LFC

To je sklop vaj, ki bolj spominja na jogo, saj se izvaja gladko, počasi. Osnova fizioterapevtskih vaj je uporaba glavne funkcije našega telesa - to je gibanje. Celoten kompleks je izbrana vaja v kombinaciji s pravilnim dihanjem.

kot ločen razdelek zdravilo za vadbeno terapijo izolirali šele v 20. stoletju, vendar je že Platon ugotavljal, da ima gibanje enako zdravilno moč kot zdravila. Terapevtska telesna vzgoja ni le vadba, ampak tudi vodni postopki, normalna hoja, igre na prostem.

Pozitivni vidiki vadbene terapije

Da bi se telo normalno razvijalo, je pomembno ne le pravilna prehrana ampak tudi redna telesna aktivnost. Pogosto odrasli pozabijo na to, ko začnejo grajati svoje otroke, da so preveč aktivni. Terapevtska vadba za otroke ni samo fizikalna terapija, ampak ima tudi izobraževalno vlogo:

• Otrok prejme nekaj higienskega znanja.
• Bolje spoznajte svet okoli sebe.
• Naučite se povezovati s svetom okoli sebe.

Kaj fizikalna terapija daje otroku? Starši si pogosto zastavljajo to vprašanje, saj verjamejo, da le resen šport lahko prinese koristi. A to še zdaleč ni res. Vaje za vadbeno terapijo:

• prispevajo k harmoničnemu razvoju mišično-skeletnega sistema;
• pravilna drža;
• hrbtne mišice so okrepljene;
• v prisotnosti asimetrije drže pride do popravka.

Vadbena terapija je kompleks, ki lahko prepreči motnje drže. Terapevtska telesna vzgoja razvija vzdržljivost, moč, izboljša koordinacijo gibov.

Tudi zahvaljujoč vadbeni terapiji:

• imuniteta se okrepi;
• telo postane manj dovzetno za različne patogene;
• otrok se bolje prilagaja šoli;
• delo celotnega organizma se normalizira;
• spanec in apetit se izboljšata.

Otroci še posebej potrebujejo vadbeno terapijo za bolezni mišično-skeletnega sistema. Toda za izbiro učinkovitega kompleksa je potrebno predhodno posvetovanje s strokovnjakom.

Raznolikost vaj

Nekateri verjamejo, da so fizioterapevtske vaje navaden gimnastični kompleks, vendar strokovnjaki pravijo, da je vsako vadbo mogoče pripisati vadbeni terapiji. prosti čas. Pogosto tečaji z otroki potekajo na igriv način, tako da so otroci zainteresirani.

Vse vaje, ki so vključene v kompleks, lahko razdelimo na:

1. So pogosti. Uporabljajo se za krepitev celotnega telesa.
2. Posebne vaje so usmerjene v določen sistem, na primer vadbena terapija za zlome bo prispevala k hitremu celjenju in ponovni vzpostavitvi mobilnosti poškodovanega uda. Če obstaja skolioza ali ploska stopala, so vaje izbrane za odpravo teh patologij.

Vse vaje lahko razdelimo tudi v skupine:

• aktivna gibanja.
• Statični za držanje drže.
• Pasivno. Te vaje so običajno vključene v kompleks za dojenčke, ker jih dojenček še ne more izvajati sam.

Tudi narava vaj je različna, in sicer so:

• Dihalni.
• Sproščujoče.
• Raztezanje.
• Popravljalni.
• Usklajevanje.

Glede na to, kakšna odstopanja v mišično-skeletnem sistemu ima otrok, specialist izbere sklop vaj.

Kontraindikacije za vadbeno terapijo

Kljub ogromnim koristim terapevtskih vaj ni indicirano za vse otroke, kontraindikacije vključujejo:

• Prisotnost kakršnih koli patologij v akutni obliki.
• Maligni tumorji.
• Pogoste krvavitve.
• Srčna bolezen.
• Kršitev srčnega ritma.
• Slabo zdravje otroka.
• Toplota.

Tudi če ni kontraindikacij, če je otrok bolan z navadnim prehladom, potem je vredno prekiniti za nekaj dni. tečaji vadbene terapije, po okrevanju nadaljujte znova.

Značilnosti otroške vadbene terapije

Ker pouk poteka z otroki, se mora inštruktor temeljito pripraviti. Pomembno je izbrati čim več več vadbe na igriv način. Vendar je treba upoštevati tudi naslednje točke:

• Starost otrok.
• Stopnja telesnega razvoja.
• Stanje psihe.
• Razvoj finih motoričnih sposobnosti.

Terapevtska gimnastika ne prispeva le k pravilno oblikovanje držo pri otroku, krepitev telesa, pa tudi normalizacijo dela srčno-žilnega sistema.

Nekaj ​​​​pravil za vadbeno terapijo

To je kompleks, ki ga je treba izvajati v skladu z nekaterimi pravili, ki lahko naredijo razrede učinkovitejše:

• Pred prvo lekcijo je potrebno obiskati zdravnika, saj je ob prisotnosti resnih patologij mišično-skeletnega sistema morda potrebna tudi medicinska pomoč.
• Pouk morajo voditi strokovnjaki, ki lahko ustrezno ocenijo stanje otroka.
• Otroka je treba obremenjevati postopoma.
• Vaje vadbene terapije pri izvajanju otroku ne smejo povzročati bolečin.
• Da bi bilo otrokom bolj zanimivo, je treba izbrati različne vaje, vključiti igralne trenutke.
• Ni vredno začeti kompleksa takoj po jedi, mora miniti vsaj 45 minut.

• Delati morate v dobro prezračenem prostoru.
• Če se kompleks izvaja z dojenčkom, se mora začeti in končati s prijetnim udarcem, pri starejših otrocih pa se sprostitvene in dihalne vaje izvajajo na začetku in na koncu kompleksa.
• Nekateri tako mislijo kompleks vadbene terapije ne zahteva ogrevanja, vendar ni. Razdeljen je tudi na uvodni, glavni in zaključni del.
• Potek vadbene terapije običajno predpiše zdravnik, lahko se ponovi večkrat na leto.

Značilnosti vadbene terapije za skoliozo pri otroku

Glede na to, da naši otroci zdaj veliko več časa preživijo za računalniškimi monitorji kot pa se aktivno gibajo, ni presenetljivo, da so mnogi že v osnovna šola imajo napačno držo. Če vse še ni tako zanemarjeno, potem obstaja vsaka možnost, da se otroku vrne naravnost nazaj.

Za to je pomembno izbrati pravilne vaje, in le ortoped, ki ga je treba obiskati, lahko to stori kompetentno. V resnih primerih je morda potrebna ne le gimnastika, ampak tudi uporaba posebnega steznika.

Glede na vrsto ukrivljenosti hrbtenice so izbrane vaje:

1. Če je diagnosticirana kifoza torakalni, potem mora vadbena terapija za otroke nujno vključevati vaje za krepitev mišic ramenskega obroča, pa tudi za raztezanje mišic prsnega koša.
2. Ob ravnem hrbtu je potrebno izbrati vaje tako, da bodo mišice hrbta, nog, ramenski obroč.
3. Skolioza zahteva vaje za povečanje gibljivosti hrbtenice, izboljšanje koordinacije gibov in raztezanje hrbtenice.

Vadbena terapija za ramo, ledveno - ni pomembno, zahteva redno izvajanje vaj. Če vadite le nekajkrat na teden, potem ne bo nobenega učinka.

Približen kompleks za predšolske otroke

Ugotovljeno je bilo že, da je za otroke potrebno vključiti veliko igralnih trenutkov v kompleks, vendar je mogoče razlikovati glavne vaje:

1. Kompleks je treba začeti z ogrevanjem. Začnete lahko tako, da nekaj sekund hodite z dvignjenimi koleni, po prstih, petah.
2. Medtem ko mahate z rokami vstran, se hkrati dvignite na prste.
3. Vaja z gimnastično palico. Dvignite ga s tal, dvignite na iztegnjene roke in ponovno položite na tla.
4. Zamahajte z nogami iz ležečega položaja, medtem ko medenica ne sme odstopiti od tal.
5. Vaja "pogoltniti".
6. Napol počepnite, upognite kolena in potegnite roke nazaj, vrnite se v začetni položaj. Hrbet med vadbo mora biti raven.
7. Vaja koordinacije: izmenično stojite na eni nogi z rokami iztegnjenimi vstran.

Vaje lahko izvajate z uporabo različnih gimnastičnih pripomočkov, na primer skakalne vrvi, žoge, obroči.

Približen kompleks za šolarje

Po ogrevanju lahko začnete izvajati naslednje vaje:

1. Spustite in dvignite roke z žogo, medtem ko naj bodo komolci narazen.
2. Če držite hrbet naravnost, morate žogo spustiti in dvigniti za glavo.
3. Eno roko položite za hrbet od zgoraj, drugo pa od spodaj in ju poskusite pritrditi v ključavnico.
4. Nagibi vstran z rokami, iztegnjenimi vstran.
5. Zavzemite položaj, ki leži na tleh, in upognite hrbet, ne da bi dvignili medenico.
6. Iz klečečega položaja s poudarkom na rokah upognite in zaokrožite hrbet.
7. Lezite na trebuh in hkrati dvignite noge in ramena ter se zadržite nekaj sekund.
8. Vadba na kolesu.

Po koncu kompleksa se morate zagotovo sprehoditi, izvajati dihalne vaje. Med poukom mora trener nujno spremljati pravilnost vaj, dihanje in položaj otrokovega hrbta.

Kršitev drže še ni kazen. Če so starši na to pozorni pravočasno, potem poseben kompleks ne bo le hitro vrnil otroka v enakomeren hrbet, temveč tudi okrepil celotno telo.

vadbena terapija - terapevtska fizična kultura, tj. učiti človeka s telesno vadbo, da mu koristi, da postane bolj zdrav.

Tako si lahko pri večini bolečih stanj s pomočjo določenega sklopa vaj pomagate sami. Težko je najti področje medicine, kjer ne bi bilo vadbene terapije.

Indikacije za uporabo vadbene terapije v medicini

Najpogosteje vadbena terapija najde uporabo:

• z osteohondrozo na različnih stopnjah manifestacije (od manifestacij v obliki bolečine na določenem mestu do različnih vrst radikularnih motenj s protruzijami in hernijo medvretenčnih diskov);
• pri bolnikih po različnih vrstah poškodb (okončine, živci, možgani in hrbtenjača, notranji organi, mišice, vezi itd.);
• z ortopedskimi težavami (skolioza, tortikolis, posturalne motnje, ploska stopala itd.);
• bronhopulmonalne bolezni (bronhitis, pljučnica, bronhialna astma);
• kardiovaskularne motnje (nihanja krvni pritisk, angina pektoris, miokardni infarkt);
• motnje vida (astigmatizem, miopija, hiperopija, katarakta);
• v obdobju okrevanja po možganski kapi;
• za lajšanje stresa;
• v boju proti odvečni teži;
• pred in po operacijah na notranjih organih, žilah nog;
• med nosečnostjo in po njej;
• pri zdravljenju ginekoloških in uroloških težav.

Prednosti vadbe

• Zaradi dihalnih vaj se izboljša izmenjava plinov. Kri je nasičena s kisikom, učinki hipoksije v vseh organih in tkivih so zmanjšani.
• Posneto mišična napetost, zato manifestacije bolečine (akutne in kronične) izginejo, pojavijo se statično-dinamične spremembe v okončinah in hrbtenici.
• Izboljša se peristaltika, gibljivost želodca in črevesja, žolčnika, izboljšajo se prebavni procesi.
• Spremeni se tonus mišic maternice in mehurja, izginejo težave z uriniranjem (enureza, urinska inkontinenca ali težave z uriniranjem).
• Tonus velikih in malih žil se normalizira, kar pomeni, da se izboljša prekrvavitev vseh mišičnih skupin in organov, kože, možganov in hrbtenjače.
• Izboljša ali popolnoma obnovi živčno prevodnost, oblikuje pravilno regulacijo vseh vitalnih sistemov in organov.
• Stagnacijski pojavi v organih majhne medenice in trebušne votline izginejo, trofične motnje se obnovijo zaradi ponovne vzpostavitve mehanizmov regulacije presnovnih procesov.
• Obstajajo spremembe v kislinsko-bazični in vodno-solni, elektrolitski sestavi krvi.
• Poveča se obseg gibljivosti v sklepih, kontrakture izginejo, izgubljene sposobnosti se obnovijo in utrdijo.
• Med gibanjem se sproščajo hormoni, ki so odgovorni za občutke veselja in umirjenosti, normalizirajo se čustva in spanje.
• Izboljšajo se procesi prilagajanja telesa, odpornost na stres.

Vrste fizioterapevtskih vaj

Odvisno od namena vadbe in kompleksa uporabljenih vaj:

1. Jutranja gimnastika. Predstavlja minimalno obremenitev in se izvaja za pripravo telesa po spanju, za izvajanje ene ali druge vrste dejavnosti. Daje energijo za ves dan. Med njegovim izvajanjem se izboljša proizvodnja snovi, potrebnih za sodelovanje v presnovnih procesih, aktivira se oskrba s krvjo, izboljšata se izmenjava plinov in absorpcija kisika. Izboljša mišični tonus, kar prispeva k vzdržljivosti pri izvajanju telesnih aktivnosti čez dan.
2. Fizioterapija.Že ima določen cilj in od tega je odvisen kompleks uporabljenih vaj. Izvajajo se individualne ali skupinske ure.

Vključuje:

• ogreti se: nekaj preprostih pripravljalnih pogosteje, dihalne vaje za 1-2 minuti $
• glavni del: posebne vaje za raztezanje mišic, povečanje obsega gibanja v sklepih, vaje za moč, za usklajevanje. Za vzdržljivost itd. Trajanje je odvisno od začetne stopnje zdravja študenta in se giblje od nekaj do 20-30 minut $
• zadnji del: obnoviti ritem dihanja, pulz, krvni tlak in sprostiti mišice, ki so vključene v obremenitev. Približno 5-8 minut.

Vrste gimnastike

1. Odmerjena hoja. Izvaja se z različnimi hitrostmi na ravni podlagi. Od 3 km/h do 6,5 km/h. Določi jo fizioterapevt. Predpisuje se bolnikom po miokardnem infarktu, pljučnici oz bronhialna astma, po dolgotrajnem počitku v postelji, oslabljen po nalezljivih boleznih. Njegov namen je izboljšati dihanje in kardiovaskularni sistem, vzpostavi presnovne procese v telesu, izboljša razpoloženje bolnikov.
2. Terapevtsko plavanje. Glavne indikacije za imenovanje so osteohondroza hrbtenice, motnje drže, skolioza, debelost, nevroza in depresija. Slogi plavanja so različni. Pomembna je tudi starost pacienta, njegova sposobnost, da ostane na vodi. Zato se lahko uporabljajo različne vrste pripomočkov (plavalni obroč, naramnice, plavuti itd.). Plavanje je obvezno pod nadzorom zdravstvenega osebja. Različica plavanja je hidrokineziterapija, ko se v vodi izvajajo vaje za moč. To še posebej velja za gibalno ovirane osebe (otroci cerebralna paraliza, anomalije v razvoju udov, amputacije udov na različnih nivojih).
3. Gimnastika za nosečnice. Pri tej kategoriji bolnikov je pristop k pouku poseben, odvisno od gestacijske starosti. Izbira se strogo individualno. Vključuje vaje za urjenje varčnega dihanja, raztezanje in krepitev mišic medenice ter preprečevanje zaprtja.
4. Gimnastika za starejše je namenjen preprečevanju motenj koordinacije, vzdrževanju splošnega tonusa telesa in psihičnega razpoloženja
5. Terapevtska gimnastika za otroke. Začnete lahko pri štirih mesecih. Izvaja se v obliki igre in samo individualno, čas pouka je odvisen od želje otroka. Po prvem letu se otrokovo obzorje poveča, poveča se obseg vaj, poleg splošnih krepilnih vaj pa se za reševanje določenega problema povežejo tudi druge.
6. Posebej izstopajo rehabilitacijske fizioterapevtske vaje. Natančneje, za obnovitev izgubljene funkcije.

• gimnastika za oči
• vaje za obraz
• razvoj okončin po zlomih za preprečevanje sklepnih kontraktur

Opomba! Pasivna gimnastika se izvaja pri bolnikih z motnjami zavesti, pri močno oslabljenih bolnikih, ko ne morejo sami izvajati gibov. Te vaje so namenjene preprečevanju preležanin in razvoju kontraktur.

Zgodbe naših bralcev!
"Sama sem si pozdravila boleči hrbet. Minila sta 2 meseca, odkar sem pozabila na bolečine v hrbtu. Joj, kako sem trpela, hrbet in kolena so me bolela, zadnje čase nisem mogla več normalno hoditi ... Kolikokrat Hodila sem na poliklinike, a tam so mi predpisovali samo drage tablete in mazila, ki pa niso bila za nič.

In zdaj je minil sedmi teden, saj hrbtni sklepi niti malo ne motijo, čez dan grem v državo na delo, od avtobusa pa je 3 km, tako da zlahka hodim! Vse zahvaljujoč temu članku. Kdor ima bolečine v hrbtu, bi moral to prebrati!

Kontraindikacije za vadbeno terapijo

Ni jih tako veliko, nekatere od njih je mogoče pripisati relativnim kontraindikacijam. Vedno lahko najdete zamenjavo za sklop vaj:

1. Akutna faza nalezljive bolezni.
2. Vročinska stanja.
3. Sindrom hude bolečine med poslabšanjem osteohondroze ali artroze, artritisa.
4. Dihalno ali srčno popuščanje v fazi dekompenzacije.
5. Nestabilnost frekvence dihanja in pulza med vadbo.
6. Maligne neoplazme.
7. Obdobje po krvavitvi ali z grožnjo njihove ponovitve.
8. Močno oslabljeni in izčrpani bolniki.

Opomba! Vsekakor pa odločitev o potrebi po kompleksu vaj in vrsti vadbe, času izvajanja teh vaj sprejmeta lečeči zdravnik in odgovorni zdravnik za fizioterapevtske vaje individualno, nato pa sledi korekcija nabor vaj.

Ali zdravi ljudje potrebujejo vadbeno terapijo?

V sodobnem ritmu zmerna telesna aktivnost odhaja v ozadje, potrebe po hoji je vse manj. Človeštvo začne voditi sedeča slika life« med delom za računalnikom obstaja avto za premikanje tudi na kratke razdalje.

V ozadju telesne nedejavnosti se poveča čustveni stres, izkušnje. Stavek »Gibanje je življenje« izgublja aktualnost.

Zmanjšanje motorične aktivnosti vodi v postopno hipotrofijo celotnega mišični sistem telesa, ljudje vedno pogosteje trpijo zaradi manifestacij osteohondroze v obliki kronične bolečine v hrbtu na vseh ravneh (cervikalni, torakalni, ledveno-križnični).

Na tem ozadju se pojavi splošna šibkost, razpoloženje se spremeni na slabše, oseba ne more vzdržati stresa. Izguba zanimanja za življenje. Postavlja se vprašanje, kaj storiti. Tu na pomoč priskoči LFK.

Sprostitvene vaje, povečanje pljučne kapacitete in lajšanje čustvenega stresa pomagajo temu upreti in ohraniti zdravje. Bolje je izvajati skupinske razrede ali v obliki iger, ki se spremenijo v tekmovanja, kar bo prispevalo k prijetni komunikaciji v živo.

Terapevtska vadba je ena vodilnih metod zdravljenja in preventive veliko število bolezni. Lahko ga začnete uporabljati že v otroštvu in precej napredno. Ta tehnika se lahko uporablja samostojno in v kombinaciji z masažo, fizioterapevtskimi postopki. Lahko je zasnovan za individualno ali skupinsko uporabo.