Taťána Moiseeva
Program kroužku „Chci být zdravý“ OFP
Vysvětlivka.
« Nebojím se opakovat: starat se o zdraví To je nejdůležitější práce pedagoga. Jejich duchovní život, světonázor, duševní vývoj a sebevědomí závisí na veselosti a veselosti dětí.
V. A. Suchomlinskij.
Úvod:
Zdraví je správné normálnímu fungování těla. Stanoví to ústava Světové zdravotnické organizace zdraví- stav úplné fyzické, duchovní, sociální pohody, a nejen nepřítomnost nemoci nebo fyzických vad. Dobrý zdraví- jeden z hlavních zdrojů štěstí, lidské radosti, jejího neocenitelného bohatství, které se pomalu a s obtížemi hromadí, ale o které lze rychle a snadno přijít.
V každé historické etapě lidského vývoje existovaly různé hodnoty, ale jediná skutečně věčná hodnota zůstala zdraví. Obyčejní lidé i velcí vědci si kladli stejnou otázku Jak se udržovat a posilovat zdraví?» Tato otázka je aktuální dodnes. Na ni se snaží najít odpovědi lékaři a učitelé, psychologové a ekonomové, umělci i sportovci. Používání cvičení k prevenci nemocí a prodloužení života sahá staletí zpět. Starověké národy využívaly gymnastiku, plavání a polévání vodou různé teploty. Staří filozofové Aristoteles, Hippokrates hlásali gymnastiku, sport, otužování vodou a sluncem, procházky, umírněnost ve výživě. Plutarchos zvaný gymnastika "hnutí života ve spíži",a Platón napsal: "Gymnastika je léčivá část medicíny" Ne nadarmo orientální moudrost říká „Kdo má zdraví- má naději. Kdo má naději, ten má všechno."
problém zdraví je třeba posuzovat v širokém sociálním aspektu, protože 75 % nemocí dospělých vzniká v dětství. Dětství nazýváme dobou velkých začátků. Právě v tomto období života dítěte jsou položeny základy zdraví, motorická připravenost, harmonický tělesný rozvoj. Podmínky, ve kterých se život dětí v mateřské škole odehrává, jsou jedinečné. Tak odlišná je zkušenost dospělých, kteří řeší problémy tělesná výchova a konzervace zdraví. Kam vede nejjistější cesta zdraví?A jak na místo rčení starých lidí: "Můžete specifikovat cestu a to, čeho bude na této cestě dosaženo, závisí na tom, kdo po ní půjde."
Při nástupu do předškolního zařízení se každoročně zvyšuje počet dětí se zdravotním postižením. zdraví. Tento trend nejsme schopni ovlivnit, ale snažíme se jej zohlednit při organizaci výchovně vzdělávacího procesu a života dětí v mateřské škole. Naše motto: „Každý den by dítě ve školce mělo být naplněné pro něj radostným zvládnutím světa pohybů. Stav dítěte zdraví záleží na mnoha faktorech, ale jelikož je dítě podstatnou část času ve školce, je úkolem všech zaměstnanců školky se o něj postarat zdraví.
Před zahájením cílené práce na zlepšení zdraví předškoláků, je nutné identifikovat stát zdraví dětí, úroveň fyzická zdatnost aby se dále rozvíjela zdravotní program efektivní pro každé dítě. Zdravotní program by měl být srozumitelné nejen pro pedagogický sbor, ale hlavně - pro rodiče a plně naplnit jejich aspirace. Implementace programyzáleží na všech jeho účastnících: pracovníci MŠ, rodiče a děti. Kritérium účinnosti zdravotní program- nemocnost a úroveň tělesné zdatnosti.
Na základě práce na zotavení předškoláky jsem bral komplexní program"Zelené světlo zdraví» M. Yu Kartushina. Na základě toho program, sestavil jsem upravený program
« Chci být zdravý»
Orientace programy« Chci být zdravý» :
zdraví zlepšující.
Novinka této tělesné výchovy programy spočívá v komplexním řešení problémů zotavení: tělesný vývoj dětí je organizován se současným rozvojem jejich intelektuálních a tvůrčích schopností, emoční sféry, duševních procesů.
program vzdělávací proces se plánuje budovat na základě integrace vzdělávacích oblastí (tělesný rozvoj, kognitivní rozvoj, sociální a komunikativní rozvoj, vývoj řeči, umělecký a estetický rozvoj) jako jeden z nejdůležitějších principů organizace práce s předškoláky v souladu s federálními státními vzdělávacími standardy pro předškolní vzdělávání. K nástrojům sledování tělesného vývoje dětí přibylo kromě tradiční diagnostiky, testování psychomotorického vývoje a zkoumání úrovně zvládnutí polohy předmětu pohybová činnost.
Relevance rozvoje programy hnáni hledáním více efektivní způsoby pedagogické vlivy v tělesné a duševní výchově dětí předškolním věku při tvoření zdravotně nezávadné prostředí v předškolním zařízení.
Z pohledu moderní vývoj předškolní vzdělávání program vyvinuta v souladu s federálním státním vzdělávacím standardem pro předškolní vzdělávání.
Problém výchovy k osobnímu zájmu každého člověka v zdravýživotní styl v posledních letech je zvláště aktuální kvůli negativnímu trendu ke zhoršování zdraví všechny sociodemografické skupiny obyvatelstva Ruska a zejména děti předškolního a školního věku. Její řešení vyžaduje aktivní smysluplný postoj k vlastnímu zdraví a posilovat ji od dětství. Moderní systém wellness metoda je známá po celém světě jako jedna z nejúčinnějších a nejoblíbenějších technologií tělesné kultury a sportu. Jedinečnost spočívá v tom, že na základě obrovského arzenálu pohybů zapojuje všechny svaly a klouby těla a efektivně je rozvíjí. Aplikace v tělesné kultury a zdraví práce předškolního vzdělávacího zařízení léčebné metody zaručuje dětem správný vývoj funkčních systémů těla, dobré držení těla, snadná chůze, je výbornou prevencí skoliózy a plochých nohou, vštěpuje dětem komunikační dovednosti, formuje mravní a volní vlastnosti, návyk zdravý životní styl.
Pedagogická účelnost.
Metody, techniky a technologie používané v procesu implementace Programy, jsou vybírány z těch, které jsou přizpůsobeny charakteristikám fyziologie a psychologie dětí předškolního věku.
Výchovně-vzdělávací činnost má být realizována prostřednictvím hry, která je hlavní formou práce s dětmi předškolního věku a vedoucím typem činnosti, založené na nenásilné tělesné výchově. Úkolem učitele je vytvořit herní situaci a organizovat herní objektově-prostorové prostředí. Pedagogická technika je založena na principu činnosti žáků, vyznačující se tím vysoká úroveň motivace, přítomnost tvůrčí a emocionální složky. Pedagogicky významný výsledek zvládnutí programy je podporovat všestranný, harmonický rozvoj dětí staršího předškolního věku.
Stavební principy programy:
Princip systematičnosti a důslednosti implikuje vztah znalostí, dovedností a schopností.
Princip propojení teorie a praxe utváří u dětí schopnost aplikovat své znalosti k uchování a upevnění zdraví v každodenním životě.
Princip opakování dovedností a schopností je jedním z nejdůležitějších, neboť v důsledku opakovaného opakování dochází k rozvoji dynamických stereotypů.
Princip individuálně-osobní orientace výchovy naznačuje, že hlavním cílem výchovy je dítě, nikoli svět. Učitel na základě individuálních vlastností dítěte plánuje jeho rozvoj, nastiňuje způsoby, jak zlepšit dovednosti a schopnosti, budovat pohybový režim.
Princip přístupnosti umožňuje vyloučit škodlivé následky pro organismus dětí v důsledku nadměrné náročnosti a fyzické námahy.
Princip úspěchu spočívá v tom, že v první fázi formace zdraví dítě dostává úkoly, které je schopno úspěšně splnit.
Princip aktivního učení zavazuje budovat proces učení s využitím aktivních forem a metod výuky, které přispívají k rozvoji samostatnosti, iniciativy a kreativity u dětí (herní technologie, práce ve dvojicích, podskupinách, individuálně, organizace výzkumných aktivit atd.) .
Princip komunikace pomáhá vychovávat děti k potřebě komunikace, v jejímž procesu se utváří sociální motivace. zdraví.
Princip interakce mezi mateřskou školou a rodinou, kontinuita v přechodu do školy směřuje k vytvoření podmínek pro úspěšnější realizaci schopností dítěte a zajištění možnosti zachování zdraví další vzdělávání ve škole.
Princip efektivity předpokládá získání pozitivního výsledku wellness práce bez ohledu na věk a úroveň fyzického vývoje dětí.
Záměry a cíle programy« Chci být zdravý» :
cílová: zvyšování tělesné zdatnosti dětí, úroveň zdraví a zároveň rozvíjet své duševní schopnosti.
Úkoly:
Posílit funkční systémy těla.
Přispívat k prevenci onemocnění pohybového aparátu, psychofyzických poruch.
Vytvořit optimální podmínky pro každé dítě v procesu osvojování pohybového prožitku.
Rozvíjet psychofyzické vlastnosti, hudební, intelektuální, smyslové schopnosti.
Vypěstujte si návyk zdravý a aktivní životní styl.
Rozšiřujte obzory, formujte kognitivní zájmy dětí.
Zvláštnosti programy:
Uvažováno pod zdravotní aspekt.
Přízvuk wellness pracuje se na rozvoji motorické aktivity dítěte.
Třídy jsou sestaveny s ohledem na věková kritéria.
Využití malých forem folklóru.
Probíhá v úzké spolupráci s rodinami žáků.
Charakteristické rysy programy:
V programbyla použita kombinace technik:
Metody, zaměřené na rozvoj dýchacího systému:
Technika dechových cvičení B. S. Tolkachev.
Tento způsob pohybové rehabilitace dětí s onemocněním dýchacích cest je charakterizován kombinací jednoduchých pohybových cvičení s znělým výdechem.
Technika paradoxních dechových cvičení A. N. Strelnikova.
Podstata techniky je v aktivním krátkém dechu, který procvičí všechny svaly dýchacího systému. K výdechu dochází spontánně.
Metody, pro korekci zraku:
Metoda korekce zraku V. F. Bazarného spočívá v tom, že k aktivaci zrakové koordinace se používají schémata vizuálně-motorických projekcí.
W. Bates a M Corbett metoda zlepšení zraku
Techniky se používají ke zmírnění únavy očí.
Metody zaměřené na prevenci akutních respiračních infekcí, ke zvýšení odolnosti organismu:
Masáž biologicky aktivních zón (podle A. A. Umanskaya)
Masáž aktivních vitálních bodů zvyšuje ochranné vlastnosti sliznic nosu, hltanu, hrtanu, průdušnice, průdušek a dalších orgánů. Během masáže si tělo začne vyrábět vlastní léky. (interferon).
Masáž prstů.
Podle orientální medicína, masáž palec zvyšuje funkční aktivitu mozku, ukazováček má pozitivní vliv na stav žaludku, prostřední - na střeva, prsteník - na játra a ledviny, malíček - na srdce.
Samomasáž podle čínské metody Shiatsu.
Akupresura je kombinována s hlazením, třecími pohyby. Zlepšuje výživu tkání, termoregulaci, napomáhá uvolnění svalů a zmírňuje neuro-emocionální stres.
Metody, zaměřené na rozvoj řečového aparátu:
hry prstů, logorytmika jsou zaměřeny na nápravu poruch řeči, zlepšení obecné motoriky, regulaci svalového tonu, aktivaci pozornosti a paměti.
Metody, zaměřené na prevenci pohybového aparátu:
Prvky hatha jógy.
Hatha jóga - vzdělávací systém zdravé tělo a zdravou mysl. Využívá se část cvičení hathajógy zaměřená na zlepšení držení těla a rozvoj flexibility.
Cvičení nápravné gymnastiky pro prevenci poruch držení těla.
Celkový fyzický účinek cvičení při jejich správném dávkování přispívá k harmonickému rozvoji svalů dítěte a umožňuje mu udržovat správné držení těla z důvodu dostatečné svalové vytrvalosti.
Metody zaměřené na rozvoj motorická aktivita,zlepšení výkonu dětí:
Rytmická gymnastika je jednou z odrůd rekreační gymnastika, Posiluje pohybový aparát, dýchací a kardiovaskulární systém, přispívá k formování správného držení těla.
"Mozartův efekt" Provádění relaxace na hudbu Mozarta pomáhá uvolnit a uklidnit děti, zmírnit emoční stres.
Program zajišťuje zapojení rodičů do vzdělávacího procesu prostřednictvím účasti na otevřených hodinách, dotazníků a organizace fotoeseje.
Práce s rodiči:
Seznamte rodiče s venkovními hrami používanými v kruhová práce
Konzultace Co je to muskuloskeletální porucha
Ústní časopis za účasti ortopeda, pediatra dětské kliniky.
džbánek
Seznámení rodičů se samomasážními technikami.
Seznámit rodiče se souborem cviků pro prevenci skoliózy a plochých nohou.
džbánek
zdraví dětí"
Konzultace k tématu Jak dýchat a udržovat své držení těla
Konzultace „Naučte dítě starat se o své zdraví»
džbánek
džbánek"Pevnost"
Informujte rodiče o výsledcích diagnostiky
Soutěž "Nestandardní vybavení pro kutily".
Dětský věk:program Určeno pro předškolní děti
Počet dětí - 10-12 dětí
Věk 5-6 let
Nábor do družiny se provádí na začátku školního roku bezplatně z řad dětí hl. kroužek tělesné výchovy v případě neexistence následujícího lékařské kontraindikace : chronická a akutní onemocnění ledvin, dýchacích orgánů; srdeční vady; významná myopie se změnou fundu; zvýšený intrakraniální tlak.
Časová osa implementace: program určeno pro jeden rok studia, 72 hodin.
Formy tříd:
Tradiční
Kruhový trénink
Aktivity - cestování
Vzdělávací
poznávací
Režim třídy:
2x týdně
Čas - 25-30 minut
Zásady interakce s dětmi:
samotné dítě je dobře zvládnuté, vše mu vychází, vzniklé obtíže jsou překonatelné;
neustálé povzbuzování veškerého úsilí dítěte, jeho touha učit se něco nového a učit se nové věci;
vyloučení negativního hodnocení dítěte a výsledků jeho jednání;
porovnávání všech výsledků dítěte pouze s jeho vlastními, nikoli s výsledky jiných dětí;
každé dítě musí postupovat vpřed svým vlastním tempem a s neustálým úspěchem.
Podmínky realizace programy.
Lekce jsou organizovány formou kruh práce a doplňují obsah hlavního všeobecně vzdělávacího programy v tělesné výchově na předškolním výchovném zařízení.
Každá lekce začíná rozcvičkou, poté hlavní silové části trénink, provádějí se cviky na udržení držení těla, posílení pohybového aparátu, rozvoj koordinace, relaxační cvičení. Pro kreativní rozvoj jsou dány speciální úkoly pro vymýšlení her a cvičení.
Část látky lze organicky zařadit do hlavního kurzu tělesné kultury, protože to neodporuje jeho obsahu a požadavky programu.
Dostupnost nutná sportovní oblečení oblečení pro děti a místnost, která splňuje hygienické a hygienické normy.
Očekávané výsledky a způsoby měření jejich účinnosti:
Očekávané výsledky korelují s cíli a obsahem programy:
posílení držení těla, zlepšení fyzických vlastností: koordinace, síla, obecná vytrvalost, hbitost, flexibilita, rychlost, kombinace rychlosti a síly, rovnováha.
Zdokonalení techniky provádění různých typů základních pohybů, optimálních pro věkové normy.
Rozvoj tvůrčích schopností v motorické sféře.
Zlepšení mentálních schopností: pozornost, rychlost reakce, paměť, představivost.
Rozvoj emocionální sféry, mravních a volních vlastností, komunikačních dovedností.
Míry absorpce programy:
Používá se metoda expresního rozboru a hodnocení činnosti dětí (O. A. Safonová)
1 blok:
člunkový běh
Skok do dálky ve stoje
Házení pytlů s pískem do dálky pravou a levou rukou
Flexibilita (v sedu předkloněný)
Platnost (házet medicinbalem)
2 blok:
Schopnost sjednotit se s ostatními dětmi v jejich jednání;
Zájem o motorickou aktivitu;
znalost venkovních her;
Schopnost organizovat a sebeorganizovat ve venkovní hře;
Testovací metoda poruchy držení těla
a) Ke kontrole efektivity tréninku byly použity testy statické svalové vytrvalosti navržené I. D. Loveykem
test svalů krku:
1 - zvedněte hlavu a krk, podívejte se na ponožky a zafixujte polohu.
test břišních svalů:
I.P. - vleže na zádech, ruce dolů
1 - zvedněte nohy do úhlu 45 a polohu zafixujte.
test zádových svalů:
I.P. - vleže na břiše, ruce nahoru
1 - klenutý a fixovat polohu
b) Ke zjištění pohyblivosti páteře jsme použili techniku, kterou vyvinuli vědci z Výzkumného ústavu dětské ortopedie pojmenované po. G. I. Turner (Petrohrad) O. S. Baylová a K. F. Zenkevič:
I.P. - stojící na lavičce, chodidla rovnoběžná.
1 - předkloňte se, aniž byste ohýbali kolena (měřeno pravítkem v centimetrech - 0 od lavičky)
Testovací metoda pro identifikaci plochých nohou:
Ortopedické vyšetření
otisk nohy
Formuláře pro shrnutí realizace doplňkového vzdělávání programy:
Zhotovení fotografické výstavy díla džbánek
Instruktážně-metodická lekce o prevenci poruch držení těla a deformací nohou.
Video ukázka prací provedených v džbánek.
Mistrovská třída "Cvičení pro posílení zdraví dětí"
Dny otevřených dveří s prohlídkou práce džbánek
Dotazník na téma „Váš názor na práci džbánek« Chci být zdravý»
Vzdělávací a tematický plán doplňkového vzdělávání programy:
Téma měsíce
září dávejte na sebe pozor zdraví
říjen Naučit se správně dýchat
listopad Správné držení těla
prosince Škola plesu
leden Nabíjení za ocas
únor V zemi Sharomania
březnový kouzelný prsten
duben I zdraví pomůžu si sám
květen Silný být chytrý všichni potřebujeme cvičení
K naplnění sestavy zdraví zlepšující a výchovné úkoly programujsou poskytovány následující struktury:
Všeobecné fyzický trénink (OFP).
Stavební cvičení.
0obecná rozvojová cvičení (ORU).
Dechová cvičení.
Korekční gymnastika.
Cvičení pro rozvoj obecné vytrvalosti, síly a rychlosti, obratnosti.
Speciální tělesná příprava (SFP).
Pohybová koordinační cvičení.
Cvičení flexibility
Různé druhy běhu
Rytmická gymnastika
Relaxační cvičení
Taneční pohyby, různé druhy venkovních her
Zábavné rozcvičky
Různé druhy masáží
Prstová gymnastika
Metodická podpora pro dopl
vzdělávací programy:
Název sekce (předmět, obor, vzdělávací oblast)školicí kurz Materiály, vybavení Vzdělávací a názorné pomůcky
vzdělávací oblast - fyzická rozvoj
Sportovní vybavení: lavičky, obruče, míče velké i malé, švihadla, pytle s pískem, vycpané míče, vlajky, sultáni.
Magnetofon, projektor, disky;
Bibliografie:
federální zákon „O vzdělávání v Ruské federaci“
Zákon Čuvašské republiky č. 50 „O vzdělávání v Čuvašské republice“;
Federální státní vzdělávací standard pro předškolní vzdělávání. Schváleno nařízením Ministerstva školství a vědy Ruské federace ze dne 17. října 2013 č. 1155;
Úmluva o právech dítěte, ratifikovaná Ruskou federací dne 15.09.1990 ;
Hygienická a epidemiologická pravidla a předpisy
o SanPiN 2.4.1.3049-13;
E. Ya Štěpánenková "Teorie a metody tělesné výchovy a rozvoje dítěte" Moskva, vydavatelské centrum "Akademie" 2007;
M. Yu Kartushina "Zelené světlo zdraví» Předškolní zdravotní program, Sfera, Moskva 2007;
Hraj dál zdraví! Programa technologie tělesné výchovy dětí ve věku 5-7 let Autor: Voloshina L. N. nakladatelství: M. :Rok ARCTI: 2004
N. I. Nikolaeva "Škola plesu", Petrohrad, dětství - tisk, 2008;
23. Morgunová O. N. "Prevence plochých nohou a poruch držení těla v předškolních výchovných zařízeních" Z pracovních zkušeností. - Voroněž: TC "Učitel", 2005.
O. V. Kozyreva "Terapeutický tělocvik pro předškoláky", Moskva, Vzdělávání, 2005;
T. O. Kruseva "Příručka instruktora tělesné výchovy v předškolním vzdělávacím zařízení", Rostov na Donu, Phoenix, 2005;
Program hodin všeobecné tělesné výchovy vychází z látky, kterou se děti učí v hodinách tělesné výchovy, a je doporučen pro děti s nízkou úrovní tělesné zdatnosti.
Stažení:
Náhled:
Státní rozpočtová vzdělávací instituce
Mateřská škola č. 1848 v Moskvě
schvaluji
Vedoucí GBOU d/s č. 1848
________________ /Morozova I.B./
Protokol č. ___________
Od "" ________ 20____
Vzdělávací program
dodatečné vzdělání pro děti
"Obecná fyzická příprava - zdravý životní stylživot."
Tělesná kultura a sportovní orientace.
Věk studentů - 5 -7 let
Doba realizace programu -1 rok
Cherniková Elena Valentinovna
Učitel dalšího vzdělávání.
Moskva - 2013
Obecná fyzická příprava.
Věk studentů je 6-7 let.
Doba realizace je 1 rok.
Vysvětlivka.
Hodiny obecné tělesné výchovy jsou dobrou školou tělesné kultury a konají se s cílem zlepšit zdraví a náladu zúčastněných; dosažení všestranného rozvoje, širokého zvládnutí tělesné kultury a na tomto základě plnění kontrolních standardů pro tělesnou výchovu; získání instruktorských dovedností a schopnosti samostatně se věnovat tělesné výchově.
Program hodin všeobecné tělesné výchovy vychází z látky, kterou se děti učí v hodinách tělesné výchovy, a je doporučen pro děti s nízkou úrovní tělesné zdatnosti.
V závislosti na programu tříd se mohou sekce skládat pouze z chlapců nebo pouze z dívek, případně mohou být smíšené.
Při sestavování plánu tréninků je třeba vzít v úvahu, že program je tvořen samostatnými nezávislými úseky pohybové aktivity, které se od sebe liší povahou a objemem. V tomto ohledu je při plánování tříd nutné vzít v úvahu individuální charakteristiky zúčastněných. Učební plán musí být vypracován po předběžném prostudování studentů (při rozhovoru se studenty, při lékařské prohlídce, na základě výsledků kontrolních cvičení).
Učitel dalšího vzdělávání by měl systematicky hodnotit reakci dětí na navrhovanou zátěž, sledovat jejich pohodu, včas si všímat známek únavy a předcházet přepětí a je také povinen formovat u dětí potřebné dovednosti a schopnosti ve vztahu k sportovní oblečení, obuv, hygiena, denní režim, výživa, bezpečnost a sebekontrola zdraví.
Ve skupinách jsou děti rozděleny do věkových kategorií, podle fyzického vývoje. Tento program zajišťuje teoretickou a praktickou výuku, implementaci kontrolních standardů, účast v soutěžích. Materiál je distribuován od jednoduchých po komplexní.
Hlavní cíle teoretické znalosti - poskytnout potřebné znalosti z historie, teorie a metodologie tělesná výchova, o lékařské kontrole a sebekontrole, o hygieně, o bezpečnostních opatřeních, o první pomoci při úrazech, o technice a taktice sportu, o pravidlech a organizaci soutěží; o inventáři, o pravidlech chování na sportovních zařízeních.
Při výběru prostředků a metod praktických cvičení by učitel dalšího vzdělávání měl mít na paměti, že každá lekce by měla být zajímavá a vzrušující, proto by pro tento účel měly být použity komplexní třídy, jejichž obsah zahrnuje cvičení z různých sportů (atletika , gymnastika, sportovní hry, hry v přírodě, prvky atletické gymnastiky, lyžování atd.).
Cvičení jsou vybírána a sestavována v souladu se vzdělávacími, rekreačními a vzdělávacími cíli vyučovací hodiny.
Každá praktická lekce se skládá ze tří částí: průpravná - cvičení pozornosti, cvičení držení těla, chůze, běh, obecně rozvojová cvičení (bez předmětů, s předměty, ve dvojicích atd.). Hlavní jsou cvičení z oddílů gymnastiky, atletiky, outdoorových a sportovních her. Závěrečná - chůze, běh v pomalém tempu, klidné hry, dechová cvičení.
Výuka by se měla konat třikrát týdně po dvě akademické hodiny.
Relevantnost tohoto upraveného programu je vštípit dovednosti nejen pro tělesnou výchovu, ale také si v budoucnu vybrat druh sportu, který se vám bude líbit, neboť v hodinách tělesné přípravy se děti učí nejen rychlosti, vytrvalosti, pružnosti a rozvoji silových schopností, ale také dovednosti potřebné pro provozování různých sportů a gymnastiky. Program přispívá k rozvoji zájmu žákůke zdravému životnímu stylu.
Cíl programu: zvýšení motorické aktivity předškolních dětí, vytvoření trvalého zájmu o tělesnou výchovu, o zdravý životní styl.
Cíle programu:
Upevňování zdraví, zajištění duševní a fyzické výkonnosti dětí;
Rozvoj základních fyzických vlastností (síla, rychlost, hbitost, flexibilita, vytrvalost), jejich kombinace;
Formování a zdokonalování pohybových dovedností a schopností, výuka nových druhů pohybů na základě získaných znalostí a motivace k provádění tělesných cvičení;
Formování hygienických dovedností, techniky otužování;
Prevence a korekce odchylek ve vývoji pohybového aparátu (negativní změny páteře, nožní klenby a další);
Výchova vůle, odvahy, vytrvalosti, disciplíny, kolektivismu, dovedností kulturního a fyzicky zdatného sociálního chování;
Formování návyku pečovat o své zdraví v každodenním životě, dovednosti organizovat samostatnou pohybovou aktivitu.
Zdokonalování sportovních dovedností u nejzdatnějších a nejpřipravenějších dětí.
Mezi ty, které již v této oblasti existují, se tento program vyznačuje tím, že poskytuje příležitost hledat nové efektivní formy organizace a poskytování Vysoká kvalita vzdělávací proces, jemná pomoc při odstraňování nedostatků v tělesném rozvoji předškoláků, upevňování zdraví žáků pomocí přírodních podmínek prostředí (vzduch, slunce, země, voda, sníh).
Vlastnosti techniky,používané při výuce obecné tělesné výchovy pro tento program:
Poskytování diferencovaného a individuálního přístupu zohledňujícího zdravotní stav, tělesný vývoj, pohlaví a pohybovou zdatnost dětí příslušného věku;
Dosažení vysoké motorické hustoty a dynamiky tříd, komplexní výběr vzdělávací materiál na každé lekci;
Emocionalita vzdělávací a instruktážní orientace školení;
Formování dovedností a schopností dětí při samostatném studiu.
Výchovně - tematický plán.
množství hodin | Svatý- říjen | OK- říjen | listopad | prosinec | leden | Únor | březen | Ap- relé | Smět |
|
Teoretické znalosti | ||||||||||
Historie tělesné kultury | ||||||||||
Hygienický lékař. řízení | ||||||||||
Bezpečnost | ||||||||||
Praktické lekce | ||||||||||
OFP | ||||||||||
Gymnastika | ||||||||||
Sport. a pohyblivý hry | ||||||||||
lyžařský výcvik | ||||||||||
Praktické dovednosti | ||||||||||
Testování | ||||||||||
Soutěže | ||||||||||
Celkový počet hodin |
Historie tělesné kultury.
Tělesná kultura a sport v Rusku.
Pojem tělesné kultury.
Hodnota tělesné výchovy.
Denní rutina a pohyb.
Ruští sportovci jsou šampioni olympijské hry.
HYGIENA, LÉKAŘSKÁ KONTROLA, ÚRAZY,
Hygienická pravidla pro tělesná cvičení.
kalení. Hlavní příčiny traumatu.
Známky nemoci.
Lékařská prohlídka ve zdravotnické a tělovýchovné ambulanci.
SEBEOVLÁDÁNÍ, BEZPEČNOST.
Pravidla chování ve třídě, v tělocvičně a na ulici.
Pravidla soutěží, místa zaměstnání, vybavení, inventář ve třídě ve skupinách obecné tělesné přípravy.
OBECNÁ FYZICKÁ PŘÍPRAVA.
GYMNASTIKA.
Stavební cvičení.
Stavby a přestavby.
Hodnost, sloupec, otevření.
Výpočet v pořádku.
Zpráva.
Chůze v noze.
Stavební krok.
Interval.
Vzdálenost.
Otočí se na místě a za pohybu.
Předběžné a výkonné týmy.
Budovy a přestavby: z jedné řady na dvě a zpět;
Od sloupce, po jednom, po sloupec po dvou.
Uzavření budovy.
Obecná rozvojová cvičení bez předmětů, s předměty, míče, švihadla, gymnastické hole, s partnerem.
CVIČENÍ NA GYMNASTICKÉM NÁŘADÍ.
Cvičení na gymnastické stěně, na gymnastické lavici.
Skok přes překážku, cvičení s kladinou.
AKROBAtická CVIČENÍ.
Seskupování.
Rohlíky.
Salto vpřed.
Stojan na čepel.
"Most".
Otočte se na stranu.
SILOVÁ CVIČENÍ.
Lezení, lezení, visení, zastávky, balancování, překonávání překážkové dráhy.
CVIČENÍ NA PŘEKONÁNÍ VLASTNÍ VÁHY:
Pro svaly svršku ramenního pletence- kliky z různých pozic, pohyb vpřed s důrazem vleže 3-5 metrů.
Pro svaly těla - cviky na břicho a záda v visu na gymnastické stěně, vleže na podložkách (včetně ve dvojicích);
Pro svaly dolních končetin- dřepy na jedné a dvou nohách.
Cvičení pro svaly bérce - stojící na vyvýšené plošině.
CVIČENÍ NA SIMULÁTORY.
Na simulátorech pro svaly ramen, zad, břicha, stehen, dolních končetin.
ATLETIKA,
Chůze je normální a s různými polohami rukou.
Se změnou tempa pohybu je běh přímý, rovnoměrný, se zrychlením, se změnou směru a tempa pohybu, s překonáváním překážek.
Vysoký start.
Běh na krátké vzdálenosti do 30 m a pomalým tempem do 300 m.
Cross 300m, pomalý běh, cíl.
Skoky na dvou nohách, na jedné noze, z nohy na nohu, z místa, z běhu, do délky, do výšky, z výšky.
Skok daleký s rozběhem metodou "ohýbání nohou".
Skok do výšky na způsob „přešlápnutí“.
HÁZENÍ.
Házení a chytání míče, házení míče na cíl a na dálku.
Házení malého míčku z rozběhu.
Překonání překážkové dráhy.
VENKOVNÍ HRY.
"Kluci mají přísný řád"
"Zakázaný pohyb"
"Rychlá místa"
"volací čísla".
"Co se změnilo".
"Salki".
"Chytré".
"Sova".
"Dva mrazy".
"Vlk v příkopu"
"Míček je pro souseda."
"Přes hrboly a pařezy."
"Kosmonauti".
"Míč - k průměru."
"Kapr a štika".
"Lovci a kachny".
"Kachna".
"Nedávejte míč řidiči."
"Nezůstávej na podlaze."
"Kohoutí zápas".
"Den a noc".
„Běh s příjmy“.
"Provaz pod nohama."
"Skok za skokem".
"Odpálit míč."
"Rozstřel".
"Táhni v kruhu."
"Kdo je silnější?".
"Přetahování lanem".
„Běh v týmech“.
"Protirelé".
„Štafety s šplhem a šplhem, štafety s driblingem a hodem míčkem do koše, štafety s překonáváním překážkové dráhy.
SPORTOVNÍ HRY.
Basketball.
Pravidla hry:
Hnutí. Zastavte se a skočte.
Otočte se na místě.
Podání míče oběma rukama od hrudníku a chytání míče oběma rukama na místě a za pohybu.
Projděte jednou rukou od ramene a dvěma rukama shora.
Driblování.
Házení míče do koše jednou rukou od ramene s podporou druhé.
Chytání a přihrávání míče oběma rukama a jednou rukou.
Házení míče do koše ze střední vzdálenosti.
Házení míče do koše po driblování.
Skórování míče při driblování a střelbě.
Výběr umístění. Vhodné použití technologie.
VOLEJBAL.
Stěhování ze stojanu.
Přihrávání míče nad hlavou oběma rukama.
Spodní rovné podávání.
taktické akce v útoku i obraně.
LYŽE.
Strukturální cvičení s lyžemi.
Stavění, hlášení, základní povely, nošení lyží.
LYŽOVÁNÍ.
Krokový krok.
Posuvný krok.
Variabilní.
Dvojitý pohyb.
Simultánní.
Pohyb o jeden krok.
Kombinace lyžařských kroků.
Základní prvky závodní taktiky na lyžích.
Vylézt.
Výstup "žebřík"
Klesání.
Přímý sestup.
Přímé klesání a šikmé klesání.
Sestup z vysokého stojanu.
Sestup v nízkém postoji.
Brzdění.
Brzdění pluhu.
Brzdění "Polopluh".
Krokové zatáčky.
Překonávání nerovností a prohlubní.
Překonání římsy, římsy.
Soutěže.
Lyžování 300m.
Dodržování kontrolních standardů.
Kontrolní cvičení pro všeobecnou tělesnou přípravu.
Testy a soutěže.
Vedení mezilidských soutěží v atletice (běh na 300 m.)
Účast v krajských soutěžích. Kříž "Zlatý podzim".
Volnočasové aktivity "Funny balls".
Vedení turnaje v dámě mezi žáky GBOU č. 1848 a GBOU d/s 291
Účast na regionálních šachových soutěžích.
Volnočasové aktivity
- « zábava začíná"- GBOU č. 1848.
Okresní soutěže „Veselé starty“.
Volnočasové aktivity "Jeden - skok, dva - skok."
Sněhové hry.
Sportovní festival "Zimushka - Winter".
Ukázková vystoupení v rytmické gymnastice GBOU č. 1848.
Okresní závody v rytmické gymnastice.
Mezilidská soutěž v běh na lyžích na základě GBOU č. 1848.
Účast na regionálních závodech v běhu na lyžích.
Volný čas "Veselé lyžování".
Volný čas se štafetovými závody (na základě známého materiálu).
Sportovní festival "Slunce, vzduch a voda jsou naši opravdoví přátelé."
Tematické plánování.
Září.
1 vyučovací hodina - Základy znalostí.
Seznámení s bezpečnostními opatřeními v hodinách tělesné výchovy.
Atletika: venkovní rozvaděč s malým míčkem. Běh v pomalém tempu.
Gymnastika: chůze po omezené rovině.
Venkovní míčové hry: Rozstřelová hra.
2zan. - Strukturální cvičení. Zlepšení přestavby v řadě a sloupu po jednom.
Atletika: běh pomalým tempem 300 metrů. ORU s míčem.
Škola míče: odpalování míče pravou a levou rukou na místě. Hodit a chytit
míč.
Gymnastika. Chůze s úkoly, cvičení v rovnováze (zlepšení).
Mobilní hra "Pasti s míčem".
3zan. – Hygiena a lékařský dohled. Hygienická pravidla pro tělesná cvičení, hlavní příčiny úrazů.
Atletika: zlepšení cvičných cvičení přestavby v řadě a sloupu po jednom. Venkovní vypínač s malou kuličkou. Házení malého míčku do dálky. Úvod do techniky hodů.
Gymnastika: balanční cvičení (postoje).
Venkovní hry se skoky "Zajíci v zahradě."
4 zan. - Chůze s úkoly a běh s úkoly (běh se změnou směru a tempa).
Atletika: skoky vpřed (víceskoky).
Zdokonalení techniky hodu malého míčku do dálky.
Gymnastika: skok přes krátké lano (trénink).
Venkovní hry s běháním: "Pasti se stuhami."
5 zan - Chůze a běh s úkoly: obraty na místě a v pohybu.
Venkovní rozvaděč s krátkým lanem.
Vytrvalostní test: běh na dlouhou trať.
Pořádání mezilidských atletických soutěží.
6 zan. - Strukturální cvičení. Otočí se na místě doprava, doleva, dokola.
ORU bez položek.
Atletika: skok do dálky ve stoje. Úvod do techniky skoku.
Gymnastika: skok přes krátké lano (zdokonalení).
Venkovní hry s lanem "Rybář".
7 zan. - Chůze a běh.
Venkovní vypínač s malou kuličkou.
Atletika: seznámení s technikou hodu malým míčkem na cíl. Zdokonalení techniky skoku dalekého z místa.
Venkovní hry se skákáním "Vlk v příkopu".
8 zan. - Vrtací cvičení: přestavba z jednoho sloupu na dva otevřením.
ORU bez položek.
Atletika: test ve sprintu na 30 m.
Gymnastika: skákání přes dlouhé lano (seznámení).
Venkovní hry pro rozvoj logického myšlení "Zakázaný pohyb", "Co se změnilo."
9 zan. – Chůze a běh s výměnou průvodce.
ORU s míčem.
Atletika. Test: skok daleký ve stoji.
Škola míče: házení míče do koše různými způsoby.
Hry v přírodě - štafetové závody s míčem.
10zan. - Zdokonalení techniky běhu dál dlouhé vzdálenosti. Formování udržitelného zájmu o tělesnou výchovu, o zdravý životní styl. Účast na okresních závodech dálkového běhu „Zlatý podzim“.
11 lekcí - Dril cvičení: zatáčky doleva, doprava, kruh na místě.
ORU se švihadlem.
Atletika: zdokonalování techniky hodu malým míčkem do dálky (mezilidská soutěž).
Gymnastika: zdokonalování techniky skoku přes dlouhé lano.
Venkovní hra s běháním „Třetí extra“.
12 zan. - Upevňování znalostí získaných ve třídě. Zdokonalování motoriky a dovedností ve štafetových závodech s míčem, s lanem.
13 zan. - Sportovní volný čas. Zvyšování motivace dětí ke zdraví zlepšujícím formám tělesné kultury. Zlepšení úrovně pohybové zdatnosti a upevňování zdraví dětí.
Říjen.
1 práce - Dějiny tělesné kultury. Tělesná kultura a sport v Rusku. Pojem tělesné kultury. Hodnota tělesné výchovy. Denní rutina a pohyb. Ruští sportovci jsou mistry olympijských her, světa a Evropy.
Gymnastika: Otevřená spínací skříňka s prvky taneční gymnastiky bez předmětů. Fixace skoků přes krátké lano. Seznámení s různé typy skoky: na jedné noze, křížem, střídavá změna nohou.
Venkovní hry pro děti.
2 zan. - Strukturální cvičení. Formace v řadě, ve sloupci jeden po druhém. Hra s pozorností "Kdo se postaví první?".
Atletika. Pomalý běh 2 min. Běh s úkoly: s otočením o 180 a 360 stupňů.
ORU s obručí.
Gymnastika: chůze na gymnastické lavici s různými polohami rukou, sesedání, skok přes rotační obruč.
Venkovní hra s lezením "Ptačí let" - seznámení.
3 oc. - ORU s míčem.
Atletika: chůze a běh s vysokými boky, s provedením úkolu (se zastavením, s obratem). Házení míče zpoza hlavy na dálku.
Škola míče: Dribling pravou a levou rukou, naučit se přihrávat míč z hrudníku na místě a v pohybu. Házení míče přes koš způsobem z hrudi. Rozvíjejte přesnost.
Venkovní hry se skoky: "Zajíci na zahradě."
4 zan. – Bojová cvičení: obraty doprava, doleva, dokola. Hra "Dobrodružství slepého muže". Učte děti orientaci v prostoru.
ORU bez předmětu.
Atletika: chůze s úkoly, pomalý zdravotní běh 2 min., víceskok, skok daleký s během (seznámení).
Gymnastika: závěs na gymnastickém žebříku se správným úchopem na hrazdě. Stejným způsobem šplhejte po gymnastickém žebříku.
Venkovní hra s běháním "Dnem a nocí".
Úvod do šachové hry.
5 zan. – Atletika: Pomalý běh zdraví. Chůze a běh s úkoly (otočky o 180 a 360 stupňů). Skok daleký s rozběhem. Rozvíjet pohybovou koordinaci.
ORU s míčem. Škola míčů. Posílení dovednosti driblovat míčem pravou rukou, přihrávat jej z hrudi. Hází míč přes koš způsobem z hrudi. Předávání míče v pohybu.
Mobilní hra "Ptačí let". Vědět, jak na signál jednat. Rozvíjejte sluchovou pozornost.
6 zan. - Bojová cvičení: stavění do sloupců jeden po druhém. Aby bylo možné systém udržet, přestavujte v řadě otočením doprava nebo doleva.
Atletika: normální chůze, s úkolem (provádění balančních cvičení na signál. Skákání přes krátké lano na místě a s předsunutím.
Gymnastika: ORU s krátkým lanem. Mobilní hra "Rybářský prut". Rozvíjet pozornost, zvyšovat aktivitu dětí.
7 zan. - Atletika: chůze s různými polohami rukou. Snadný běh. Střídejte běh s chůzí. Házení medicinbalu do dálky způsobem zpoza hlavy. Rozvíjet sílu, vytrvalost.
Škola míče: posílení dovednosti driblingu pravou a levou rukou. Předávání míče přes hlavu ve stoje. Vědět, jak vypočítat sílu hodu. Chytání přihraného míče oběma rukama. Dodržování bezpečnostních opatření při rybolovu. Míč musí trefit přesně do rukou.
Mobilní hra "Pasti s míčem". Umět utéct z pasti, nesrážet se se spoluhráči.
Hra dáma se spoluhráčem.
8 zan. - Bojová cvičení: formace v řadě, obraty doprava, doleva. Přestavba ze sloupce jeden po druhém na dva sloupce ředěním.
Atletika. Pomalý tréninkový běh se změnou vedení. Vícenásobné skoky. Rozvíjejte všeobecnou vytrvalost. Úkoly chůze a běhu.
Gymnastika: venkovní rozváděč s gymnastickým lanem. Rozvíjet flexibilitu, koordinaci pohybu.
Hra dáma. Rozvoj intelektových schopností.
9 zan. - Otevřený rozvaděč s prvky rytmické gymnastiky. Naučte děti pohybovat se synchronně, rytmicky. Rozvíjet u dětí koordinační schopnosti, smysl pro rytmus.
Škola míče: práce s partnerem, přihrávání a chytání míče známými způsoby.
Atletika: hod medicinbalem na cíl. Rozvíjejte sílu, oko.
Venkovní hry s běháním a skákáním na přání dětí.
10 zan. - Strukturální cvičení. Upevnění znalostí o přestavbě z jednoho sloupu na dva šlechtěním.
Atletika: Chůze a běh s úkoly ve sloupci jeden po druhém a volné. Dlouhý běh v pomalém tempu. Skákání vlevo a pravá noha(střídání). Hluboké skoky. Rozvíjet koordinační schopnosti.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s medicinbaly. Rozvoj silová vytrvalost. Balanční cvičení.
Hra dáma. Výuka herní taktiky.
11 lekcí - Vedení turnaje v dámě mezi studenty. Identifikace vůdců. Kvalifikace na okresní šachové soutěže.
12 zan. - Strukturální cvičení. Konstrukce v několika sloupcích. Realizace venkovního rozvaděče ve 3 sloupcích.
Atletika. Chůze a běh v různých tempech. Umět správně koordinovat pohyb paží a nohou.
Gymnastika. Chůze na gymnastické lavici s různými pozicemi rukou. Rozvíjet koordinační schopnosti.
Hry - štafetové závody s různými míčky.
13 lekcí (51-52 hodin) - Účast v okresních soutěžích dámy.
Listopad.
1 sezení - Hygienická pravidla pro tělesná cvičení. Hlavní příčiny traumatu.
Atletika: Chůze a běh se změnou tempa.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s gymnastickou holí. Kombinace pohybů hole s pohyby nohou. Chůze na hymnu. držte se bočními schůdky, abyste zabránili plochým nohám.
Mobilní hra "Zajíc bez domova".
2 zan. – Atletika: Chůze a běh se změnou směru. Hloubkové skoky pro přesné přistání. Rozvíjet pohybovou koordinaci.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s obručí. Chůze v rotující obruči. Akrobatická cvičení: kotouly doprava a levá strana. Statické napětí.
Škola míče: práce s míčem ve dvojicích v pohybu. Házení míče do basketbalového koše metodou nad hlavou v kombinaci s výskokem. Rozvíjejte přesnost.
Mobilní hra "Ball to the average"
3 oc. - Strukturální cvičení. Konstrukce ze sloupu do kruhu, z kruhu do sloupců, točí se doprava, doleva, dokola.
Gymnastika: Otevřete spínací zařízení u gymnastické stěny.
Lezení stejným způsobem (trénink).
Chůze na gymnastické lavici s překračováním předmětů.
Atletika: chůze a běh s výměnou vodítka. Hloubkový skok (fixace).
Mobilní hra pozornosti "Zakázaný pohyb".
4 zan. - Dril cvičení, chůze v koloně jeden po druhém.
Atletika: chůze a běh s úkoly (jeden po druhém v koloně - rozptýlené). Skákání přes malé převýšení (série).
Gymnastika: ORU s gymnastickou hůlkou pro korekci držení těla. Rolí na stranu. Lezení po gymnastickém žebříku jiným způsobem.
Škola míče: příprava na soutěže (přehozy, přihrávky, chytání různými způsoby).
Mobilní hra s prvky basketbalu.
5 zan. Atletika: Chůze a běh v koloně jeden po druhém, dva po dvou. Chůze krátké a dlouhé kroky. Běhejte s úkoly. Vědět, jak rychle reagovat na signál. Medball hází z hrudi. Rozvíjejte sílu.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s medicinbalem. Posilujte svaly ramenního pletence, horní a spodní lis. Balanční cvičení (balancování na medicinbalu ve stoji s rukama do stran). Chůze po ruce. Opravit jiný způsob lezení.
Mobilní hra „Nedávejte míč řidiči“, „přetahování lanem“.
6 zan. – Atletika: Chůze s různými polohami rukou, překračování předmětů. Běhejte pomalým tempem až 3 minuty. Házení pytle na vodorovný cíl. Posílit hluboké skoky. Multi-jumps - sériové skoky přes objekty. Rozvíjet koordinaci.
Gymnastika. Venkovní rozvaděč s gymnastickou hůlkou. Rozvíjejte správné držení těla. Sebeovládání. Chůze na gymnastické lavici se zátěží na hlavě. Rozvíjejte smysl pro rovnováhu.
Mobilní hra "Den-noc". Rozvíjet pozornost, rychlost pohybu.
7 zan. - Atletika: chůze po špičkách, na patách, boční kroky vpřed a do stran. Běh s vysokým zdvihem kyčle, se změnou směru. Pomalý vytrvalostní běh 3 min.
Gymnastika. Otevřený rozvaděč bez předmětů s prvky rytmické gymnastiky. Rozvíjejte smysl pro rytmus. Posilujte chuť pravidelně cvičit.
Škola míče: zafixovat přenos míče zespodu, shora, z hrudníku, jak na místě, tak v pohybu. Rozvíjet zrak, koordinaci pohybu. Házení a chytání míče. Prevence zranění.
8 zan. – Atletika: Chůze v polovičním dřepu, chůze dál mimo chodidla, chůze po laně (prevence plochých nohou). Běh je normální ve střídání s během s širokým krokem. Hra, kde se míč hází přes síť.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s masážním míčem. Umět ovlivňovat aktivní body pomocí masážní míč. Lezení po gymnastických schodech stejným způsobem s přechodem do jiného letu. Umět koordinovat pohyby. Rozvíjet volní vlastnosti.
Mobilní hra "Nezůstávejte na podlaze". Rozvíjet rychlost reakce, vynalézavost. Vědět, jak používat celý web.
9 zan. – Atletika: Chůze a běh s úkoly. Naučte děti racionálně dýchat.
Gymnastika. Rozšíření myšlenky prostoru vpravo, vlevo, vpředu, vpředu. Otevírání bočními kroky na natažených pažích vpřed do sloupců. Otočí se doprava, doleva skáče na místě.
ORU s obručí. Skoky do rotační obruče, posilování břišních svalů s obručí. Aby bylo možné udržet otočnou obruč na opasku co nejdéle. Rozvíjet koordinační schopnosti.
Škola míče: házení míče do koše. Rozvíjejte přesnost. Pěstujte v dětech soutěživého ducha. Naučte se, jak správně vyhodnocovat své činy a činy spoluhráčů.
Mobilní hra "Kapr a štika", "Hádej, čí hlas."
10 zan. – Atletika: Chůze a běh s otočkami o 180 a 360 stupňů. Rozvíjet vestibulární aparát. Skákání s úkoly: na pravou a levou stranu, přes nízké předměty.
Gymnastika: venkovní rozváděč s gymnastickým lanem. Skákání přes krátké lano různými způsoby. Skákání přes gymnastickou lavici s oporou na rukou. Umět nést své tělo přes lavici. Posilujte svaly ramenního pletence. Zvedání těla do sedu z polohy na břiše. Posilujte břišní svaly.
Mobilní hra "Ptačí let". Posilte své dovednosti ve šplhání po gymnastických schodech.
11 lekcí – Atletika: střídání chůze a běhu. Skákání vpřed přes malé předměty.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s obručí. Skákání přes otočnou obruč, otáčení obruče kolem opasku. Posilujte břišní svaly. silový trénink. Důrazně ohýbejte paže vleže na lavičce. Akrobatická cvičení. Roluje na pravou a levou stranu.
Hry v přírodě - štafetové závody s driblingem a hodem míčkem do koše.
12 zan. - Účast v okresních soutěžích "Veselé starty".
13 zan. - Sportovní volno s prvky "školy s míčem"
Prosinec.
1 sezení – Atletika: Pomalý běh zdraví. Střídavý běh v koloně jeden po druhém s volným chodem. Vědět, jak rychle a správně plnit úkoly. Rozvíjet obratnost. Vypěstujte si respektující přístup k dětem ve vaší skupině.
Kalení: druhy kalení (vzduch, voda). Vzbudit v dětech touhu pravidelně se věnovat tělesné výchově, jako v čerstvý vzduch stejně jako v tělocvičně.
Známky nemoci. Hlavní příčiny traumatu.
Venkovní hra: "Přes hrboly a pařezy." "Míč - k průměru."
2 zan. - Chůze a běh.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s malým míčkem. Rozvíjet jemnou motoriku, pozornost. Balanční cvičení: chůze na gymnastické lavici na špičkách s překračováním předmětů. Visí na gymnastické stěně na rovných pažích. Zvedání rovných nohou. Posilování břišních svalů.
Sportovní hra: zvládnutí prvků volejbalu. Umět přihrávat a přijímat míč shora.
Mobilní hra "Míč do průměru", "Pasti s míčem".
3 oc. - Odrůdy chůze a běhu. Rozvíjejte pozornost.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s malým míčkem. Umět provádět cvičení s hudebním doprovodem. Lezení po gymnastickém žebříku jiným způsobem. Posilovací cvičení- umět slézt po gymnastickém žebříku pouze po rukou. Akrobatická cvičení: stoj na lopatkách. Umět udržet vlastní váhu, udržet rovnováhu.
Mobilní hra „Dva mrazy“, „Třetí je nadbytečné“, „Zakázaný pohyb“.
4 zan. - Formace v řadě, ve sloupcích po dvou. Vědět, jak přesně plnit úkoly. Chůze s úkoly. Hra „Najdi svou vlajku“. Běhání mírným tempem 2 min. Vědět, jak správně dýchat při běhu.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s medicinbalem. Rozvíjet silové schopnosti. Posilujte svaly břicha a ramenního pletence. Umět udržet rovnováhu ve stoje na medicinbalu. Cvičte děti v lezení po gymnastickém žebříku s přechodem do jiného rozpětí jiným způsobem. Rozvíjet pohybovou koordinaci. Snažte se o snadnou implementaci.
Sportovní hra: zvládnutí prvků volejbalu. Naučte děti házet míč nad hlavou, aniž by ho držely v dlaních.
Hra "Hoď míč přes síť."
5 zan - Atletika: Chůze a běh s plněním úkolů. Házení medicinbalem na vodorovný cíl. Vyvinout oko.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s medicinbalem ve dvojicích. Pěstujte k sobě respekt. Vědět, jak pracovat v harmonii. Balanční cvičení "Heron" na medicinbalu. Silový trénink. Cvičení "kolečko". Umět se pohybovat na rukou s pomocí kamaráda.
Mobilní hra "Rooster Fight", udržujte rovnováhu na jedné noze. "Hádej, čí je to hlas."
6 zan. - Strukturální cvičení. Konstrukce ve dvou sloupcích od jednoho šlechtitelskou metodou.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s obručí. Akrobatická cvičení: seskupení, kotouly, stoj na lopatkách. Cvičení pro břišní a zádové svaly vleže na podložkách.
Sportovní hra: Zvládnutí prvků basketbalu. Basketbalový postoj. Chůze, běh. Pohyb s bočními kroky (čelem vpřed, vpravo, vlevo). Zastaví (skok).
Mobilní hra: "Odpálit míč."
7 zan. - Chůze bočními kroky vpřed, do stran, vzad, se širokým krokem, se změnou směru. Běh je normální, s vysokými boky, se změnou tempa.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s obručí. Akrobatická cvičení: kotouly, seskupení z různých výchozí body, stoj na lopatkách, most z polohy vleže.
Venkovní hra: Štafetové závody s driblingem a hodem míče do koše.
8 zan. - Drilová cvičení: Zatáčky skokem na místě doleva, doprava. Otevírání bočními kroky na natažených pažích dopředu ve sloupci, do stran (v řadě)
Gymnastika: Otevřená spínací skříňka s prvky rytmické gymnastiky. Cvičení pro rozvoj ohebnosti těla: cvičení pro flexi a extenzi těla. Cvičení pro rozvoj ohebnosti a pohyblivosti v kloubech: houpání nohou v polohách šedivých vlasů, leh na boku, taneční pohyby, uvolňovací cvičení: střídavě protřepávání uvolněných paží a nohou, rotace uvolněného trupu.
Sportovní hra: Zvládnutí prvků basketbalu. Chytání a přihrávání ve dvojicích, trojicích - s jedním, dvěma a každým míčem. Vedení: na místě zprava, zleva, střídavě, kolem sebe, v kruhu.
Gymnastika: Otevřená spínací skříňka s prvky rytmické gymnastiky. Rytmicky se pohybovat v závislosti na povaze hudby, koordinovat pohyby při chůzi, běhu, s vysokými boky, skákat z nohy na nohu, přenášet herní obrazy různé povahy, zvedat ruce v různých směrech. Střídavě vyhazujte nohy vpřed, boky, záda ve výskoku (výskoky), úkrok stranou s dřepy. Provádějte rytmickou gymnastiku.
Mobilní hra: "Dva mrazy".
10 zan. - Gymnastika: Komplex zdraví zlepšující gymnastiky na fitballech. Učení se. Posílení správného držení těla.
Sportovní hra: Zvládnutí prvků basketbalu. Pravidla hry. Hnutí. Podání míče oběma rukama od hrudníku a chytání míče oběma rukama na místě a za pohybu. Mobilní hra: "Dostat se do košíku."
11 lekcí - Atletika. Chůze po špičkách, na podpatcích, válení.
Gymnastika: Komplex zdraví zlepšující gymnastiky na fitballech. Konsolidace. Rozvíjet pohybovou koordinaci.
Mobilní hra: Salki.
12 zan. - Venkovní rozváděč bez položek.
Lyžařský výcvik: Imitace lyžování. Koordinované pohyby paží a nohou. Bezpečnost lyžařského výcviku.
13 zan. - Křič bez předmětů. Školení lyžařské dopravy.
Lyžařský výcvik: Obuv. Krokový krok. (v hale).
Leden.
1 sezení - Drilová cvičení: otevírání bočními kroky na natažených pažích dopředu ve sloupci, do stran (v řadě), obraty skokem na místě doleva, doprava.
Gymnastické venkovní spínací zařízení s gymnastickou holí. Chůze na gymnastické lavici s různými polohami paží rovně a do stran. Plazení po plastunsky, na gymnastické lavici na břiše, záda. Vytáhněte se oběma rukama, s pomocí nohou, držte velký předmět v rukou.
Venkovní hry: "Prolézt neklesat", "Hasiči na výcviku".
2 zan. - Orientace v prostoru: rozšíření představ o prostoru vpravo, vlevo, nahoře, dole, vpředu.
Gymnastické venkovní spínací zařízení s gymnastickou holí. Cvičení na gymnastické stěně: Zvedání a spouštění pokrčených a rovných nohou v visu na horní tyči gymnastické stěny. Držení "úhelníku" v závěsu.
Sportovní a outdoorové hry: "Dostat se do koše", "Nedávat míč řidiči."
3 oc. - Chůze a běh širokým krokem, se změnou směru, se změnou tempa.
Gymnastika ORU s obručí. Chůze na gymnastické lavici s úkoly - se zastavením, s dřepy, s obratem, na špičkách. Lezení na gymnastické stěně. Zvedání a spouštění rovných nohou v závěsu, držení "úhelníku" v závěsu.
Sportovní a venkovní hry: "Chytění opic", "Míč přes síť."
4 zan. – Chůze s gymnastickým krokem, s vysokým zdvihem kyčle, rovnoměrný vytrvalostní běh.
Gymnastika ORU s obručí. Akrobatická cvičení: Stoj, leh, rovnováha na pravé (levé) noze, kotouly.
Sportovní a outdoorové hry: "Hasiči v tréninku", "Míč k řidiči."
5 zan. – Chůze a běh s vysokým zdvihem kyčlí a překrytím zadní části dolní nohy. Běh se střídavou chůzí.
Gymnastické venkovní spínací zařízení s gymnastickou holí. Akrobatické prvky: kotouly, stoj na lopatky, "most". Škola míče: hody, chytání různými způsoby.
Sportovní a venkovní hry: "Míč přes síť", "Pasti".
6 zan. - Běhání se střídavou chůzí do 4-5 minut.
Gymnastika: venkovní rozvaděče s použitím gymnastické lavice. Cvičení v rovnováze, Chůze na hrazdě gymnastické lavice rovně a do stran, plazení pod šňůrou (výška 40-50cm). Lezení po gymnastickém žebříku, dávat pozor na úchop palce.
Sportovní a venkovní hry: „Ptačí let“, „Nezůstávejte na podlaze“.
7 zan. - Strukturální cvičení. Stavba v jednom, dvou sloupcích, liniích. Otočí se na místě: vpravo, vlevo, kolem.
Atletika: venkovní rozvaděč s míčky. Skákání na jedné, dvou nohách na místě a pohyb vpřed, Skok z výšky 40 cm na určité místo. Házení malého míčku na dálku.
Gymnastika Tanečně-rytmická cvičení: pohybovat se rytmicky v závislosti na charakteru hudby, koordinovat pohyby v chůzi, běhu.
Sportovní a venkovní hry: „Kdo udělá méně skoků“, „Běh“.
8 zan. – Atletika Chůze s různými úkoly. Střídání s chůzí různými způsoby (kříž, nohy od sebe, k sobě, jedna noha vpřed, druhá vzadu). Skákání přes různé předměty různými způsoby.
Gymnastika: využití tanečně-rytmických cvičení. Umět koordinovat pohyby při chůzi, běhu na hudbu, skákání z nohy na nohu, předávání herních obrazů jiného charakteru. Provádění varianty rytmické gymnastiky.
Venkovní hry: "Rybářský prut".
9 zan. – Atletika Orientace v prostoru. Rozšíření představ o prostoru vpravo, vlevo, nahoře, dole, vpředu.
NEBO s malými kuličkami. Skok do dálky ve stoje.
Venkovní hry: "Zakázaný pohyb".
10 zan. – Atletika: venkovní rozvaděče bez předmětů
Příprava lyže: Boční nášlapy, obraty na místě, nášlapný krok.
Mobilní hry: "Shootout"
11 lekcí – Atletika: venkovní rozváděč bez položek. Házení na cíl.
Lyžařský výcvik: Boční kroky doprava, doleva, zatáčky doleva, doprava, dokola, chůze na lyžích s krokovými kroky, Pohyb s krokovými kroky na mělkém a hlubokém sněhu, na mírném svahu (2-4 * ).
Herní úkoly: Kdo lépe nakreslí na sníh vějíř nebo sněhovou vločku.
Venkovní hry: Hry se sněhem, "Kdo je rychlejší k vlajce."
12 zan. – Atletika: venkovní rozvaděče se sněhovými koulemi. Házet je na cíl.
Lyžařský výcvik: Krok chůze, krok pohyb. Otočí se na místě.
Sjezdy z mírného svahu a výstupy na něj metodou „žebříku“.
Herní úkoly: Od malého rozběhu, skluz na jedné lyži až po úplné zastavení, Překonejte největší vzdálenost v 6-8 skluzových krocích.
Venkovní hry: "Rozstřel", "Přines vlajku).
13 zan. - Atletické venkovní rozvaděče se sněhovými koulemi. Vyhazovat je.
Lyžařský výcvik: Chůze klouzavým krokem, sjezdy z mírného svahu, výstupy do mírného svahu metodou „žebřík“. Hadí bypass lyžařské hůlky, Dolet na vzdálenost 300 metrů.
Herní úkoly: Projeďte úsek vzdálenosti označený praporky maximální rychlostí.
Venkovní hry: „Nastup do obruče“, „Hoď na vlajku.
Únor.
1 zan.- Atletika: venkovní rozvaděč bez předmětů. Házení sněhových koulí na vodorovný cíl.
Lyžařský výcvik: Orientace v prostoru, obraty na místě, vpravo, vlevo, kolem. Sjezdy z mírného svahu, výstupy metodou „žebříku“ do mírného svahu. Absolvování vzdálenosti 300 metrů na výdrž.
Venkovní hry: "Sbírejte vlajky", "Kdo poběží rychleji."
2 zan. - Atletické venkovní rozvaděče s vlajkami. Házení sněhových koulí na vertikální cíl.
Lyžařský výcvik: Překonání vzdálenosti 300 metrů na vytrvalost.
Herní úkoly: Od malého rozběhu klouzat na jedné lyži až do úplného zastavení. Překonejte největší vzdálenost v 6-8 posuvných krocích.
Venkovní hry: "Nesahej na bránu", "Kdo se posune dál."
3 oc. – Atletika ORU bez předmětů. Házení sněhových koulí různými způsoby.
Lyžařský výcvik: Přejetí vzdálenosti 300 metrů rychlostí.
Herní úkoly: Jděte klouzavým krokem 15-20 metrů s nejmenším počtem kroků.
Venkovní hry: "Shootout", "Kdo rychleji dosáhne vlajky."
4 zan. – Atletika ORU bez předmětů. Házení na cíl, na dálku.
Lyžařský výcvik: Příprava na regionální lyžařské závody. Překonání vzdálenosti 300 metrů rychlostí.
Herní úkoly: Projeďte úsek klouzavým krokem podél lyžařské stopy, která byla předtím označena praporky. Vzdálenost mezi praporky je plný klouzavý krok.
Hry v přírodě: Hry - štafetové závody.
5 zan. - Bojová cvičení: Stavění v jednom, dvou sloupcích, liniích. Otevírání a zavírání. Otočí se na místě došlapováním, skokem. Chůze v protipohybu a diagonálně přes chodbu. NEBO s malými kuličkami.
Atletika: Skákání se skokem na předmět (výška 30-40cm).
Vícenásobné skoky. Absolvování překážkové dráhy.
Gymnastika: Učení komplexu rytmické gymnastiky.
Venkovní hry: "Ruční běh", "Ochrana pevnosti".
6 zan - Chůze a běh s úkoly. ORU se švihadlem.
Atletika: Skok z výšky na žíněnky, skok na kopec žíněnek. Vyhození míče nahoru a jeho chycení oběma rukama (15-20krát bez pádu). Házení míče k sobě (vzdálenost 2 metry) bez pádu a odrazu na podlaze různými způsoby z různých výchozích pozic.
Gymnastika. Učení komplexu rytmické gymnastiky.
Venkovní hry: "Míč vede", "Kluci mají přísný řád."
7 zan. - Chůze s gymnastickým krokem. Chůze krok vpřed, bokem, překonávání překážek. Běh s vysokým zdvihem kyčle, s přesahem bérce dozadu.
Atletika: venkovní rozvaděč s lanem. Skákací lano.
Gymnastika: Učení komplexu rytmické gymnastiky.
Venkovní hry: "Dostaňte se do obruče."
8 zan. - Bojová cvičení: Stavění a přestavba v řadě, ve sloupci, v kruhu, jedna po druhé, dvě po třech, dvě řady. Otevírání a zavírání bočními schůdky. Otočí se na místě.
Atletika: skákání na jedné, dvou nohách na místě a pohyb vpřed.
Gymnastika: Učení komplexu rytmické gymnastiky.
Sportovní a venkovní hry: „Volání podle čísel“.
9 zan. - Chůze s gymnastickým krokem, chůze a běh se změnou směru. venkovní rozvaděč s velké koule. Cvičení pro korekci držení těla.
Sportovní a venkovní hry: "Co se změnilo."
10 zan. - Bojová cvičení: přestavba z čáry na kruh, z kruhu ve všech směrech.
Gymnastika Učení komplexu rytmické gymnastiky.
Sportovní a venkovní hry: Prvky volejbalu, "Míč k řidiči."
11 lekcí – Chůze, běh s vysokým zdvihem kyčle, se změnou směru, Běh bez pokrčení v kolenou, Chůze po špičkách, patách, klenutí.
Gymnastika Učení komplexu rytmické gymnastiky.
Sportovní a venkovní hry: Prvky volejbalu, "Míč do průměru."
12 zan. - Drilová cvičení: zatáčky doprava, doleva, dokola, přestavba z jednoho sloupu na dva, tři.
Gymnastické venkovní rozvaděče bez předmětů. Balanční cvičení: chůze na gymnastické lavici s různými polohami paží vzpřímeně, do stran.
Sportovní hry: Štafetové závody s využitím balančních cvičení.
Březen.
1 sezení – Dějiny tělesné kultury. Rozvoj tělesné kultury v Rusku.
Gymnastické venkovní spínací zařízení s gymnastickými holemi. Balanční cvičení: chůze po hrazdě gymnastické lavice rovně a do stran, chůze po šikmé desce, obraty v polodřepu.
Sportovní a venkovní hry: "Procházení neklesat."
2 zan. - Chůze s úkoly, běh v různých směrech, volné. Gymnastika ORU s obručí. Plazit se plastanským způsobem, na gymnastické lavici na břiše, na zádech, vytahovat se oběma rukama. Škola míče: driblování: pravá, levá, ruka, střídavý driblování na místě, v pohybu.
Sportovní a outdoorové hry: "Nástrahy s míčem", "Přehoz přes síť."
3 oc. – Orientace v prostoru: Rozšíření prostoru vpravo, vlevo, nahoře, dole, vpředu. Gymnastika ORU s obručí. Cvičení na gymnastické stěně: Lezení různými způsoby, vis zahnutý, předklon, „roh“.
Sportovní a venkovní hry: Prvky volejbalu, "Liška Bystrouška".
4 zan. - Bojová cvičení: otevírání s bočními kroky na natažených pažích. Skok se otočí na místě doleva, doprava.
Gymnastické venkovní rozvaděče s vaky. Balanční cvičení. Postoj, oči zavřené s různými polohami chodidel na místě, pohyb vpřed se zavřenýma očima.
Sportovní a venkovní hry: "Lovci a zajíci".
5 zan. - Chůze se změnou frekvence kroků a tempa, dodržování správného držení těla od palce u nohy. Běh s vysokým zdvihem kyčle a přesahem bérce dozadu. Gymnastické venkovní rozvaděče s vaky. Lezení na gymnastické stěně, dávat pozor na úchop palce, dolů libovolným způsobem.
Sportovní a outdoorové hry: „Jsme vtipní kluci“, „Hasiči na tréninku“.
6 zan. - Orientace v prostoru: jedna za druhou, skrz jednu, budova v řadě, ve sloupci. Gymnastické venkovní rozvaděče bez předmětů. Zdolávání překážkové dráhy: lezení pod obloukem, skok vysoký, skok hluboký, vytahování vleže na lavičce, skok s přesným dopadem, chůze s bočními kroky na laně, skok přes obruče, chůze po ruční chůzi s oporou o ruce.
Sportovní a venkovní hry: "Ptačí let", "Zajíc bez domova".
7 zan. - Venkovní rozvaděč s malými kuličkami. Atletika: Skok z místa.
Gymnastické venkovní rozvaděče bez předmětů. Cvičení na gymnastické stěně: lezení z rozpětí do rozpětí pomocí známých metod, provádění cvičení na gymnastické stěně „hvězdička“, „roh“.
Sportovní a venkovní hry: "Nezůstávejte na podlaze", "Kdo udělá méně skoků."
8 zan. – Chůze a běh se změnou směru a tempa.
NEBO s malými kuličkami. Atletika:
Skákání na jedné, dvou nohách na místě, pohyb vpřed,
Gymnastika: Zvládání cvičení vlastní hmotnost: zastávky: ve stoje, vsedě, vleže. Škola míče: driblování, házení, chytání různými způsoby.
Sportovní a venkovní hry: „Kdo lépe skáče“, „Rybářský prut“.
9 zan. – Chůze a běh s různými úkoly.
Atletika ORU s míči. Běžecké skoky na způsob „ohýbání nohou“, házení tenisákem do dálky.
Škola míče: cvičení ve dvojicích, chytání a házení známými způsoby.
Sport. a venkovní hry: „Vlez do koše“, „Hoď přes síť“.
10 zan. – Orientace v prostoru: otáčí se doprava, doleva, dokola. ORU se švihadlem. Atletika: Skok hluboký z výšky 40 cm, hod tenisákem na cíl. Skákání přes krátké lano.
Sportovní a venkovní hry: Prvky volejbalu, „Skok za skokem“.
11 lekcí – Běh se střídáním s chůzí do 4-5 minut.
Venkovní rozvaděč bez předmětů zaměřený na udržení správného držení těla.
Atletika: Házení medicinbalem na dálku.
Sportovní a outdoorové hry: „Sražení kuželky“, „Hoď na vlajku“.
12 zan - Chůze s vysokými boky, běh s různými úkoly, se změnou vedení. Venkovní rozvaděč s medicinbaly. Atletika Házení míčem na cíl, skákání na jedné nebo dvou nohách pohyb vpřed.
Sportovní a outdoorové hry: "Do obruče", "Shodit kuželku".
Lekce 13 - Chůze s kotoulem od paty ke špičce, boční kroky doprava, doleva. ORU se švihadlem. Skákací lano.
Atletika Házení malého míčku do dálky na cíl. Víceskokový průjezd překážkovou dráhou.
Venkovní hry: „Dostaňte se do obruče“, „Rozstřel“.
14 zan. - Sportovní aktivity v zimních sportech (sáně, lyže, hole, ledové koule, sněhové koule). Štafetové hry na známém materiálu.
Duben.
1 sezení - olympijští vítězové Rusko. Bezpečnostní opatření v hodinách tělesné výchovy. ORU bez položek. Běh se změnou tempa.
Atletika: Skok z místa. Házení tenisového míčku do dálky.
Sportovní a venkovní hry: Prvky volejbalu. Hry ve dvojicích: Chyťte míč shora oběma rukama, pohybem koulejte míč po třech. Pioneerball hra.
2 zan. - Chůze po špičkách, podpatcích, s různými úkoly.
Běh na špičkách, s vysokými boky, volný.
ORU bez položek.
Atletika: běh na 30 metrů z vysokého startu.
Dlouhé skoky.
Sportovní a venkovní hry: Hry v kolonách: přihrávka - sedni si, odbíjíme - doběhneme na konec kolony (odbíjíme - přijímáme míč zespodu oběma rukama).
3 oc. – Bojová cvičení: Orientace v prostoru, obraty vpravo, vlevo, kolem. ORU se švihadlem. Házení malého míčku na cíl.
Atletika: Skákání přes krátké lano. Běh na krátkou vzdálenost. Házení malého míčku do dálky.
4 zan.- Atletika. Chůze a běh v různých směrech, se změnami v kadenci a tempu. NEBO s malými kuličkami. Skákání na jedné a dvou nohách na místě s předsunutím (vpřed, vzad). Házení pásky na vodorovný cíl. 300m vytrvalostní běh.
Sportovní a venkovní hry: venkovní hra "Míč sousedovi", "přihráno - běh."
5 zan. – Atletika: Běh a chůze s vysokým zdvihem kyčlí a zadním klínem bérce. Doba trvání 1,5 - 2 minuty. ORU ve dvojicích. Fixování techniky skoku dalekého z místa. Házení stuhou na vertikální cíl. Člunkový běh. Skákání přes krátké lano.
Sportovní a outdoorové hry: Mobilní hra "Volání čísel".
6 zan. – Atletika: orientace v prostoru: vlevo, vpravo, vpředu, vzadu. Stavba ve sloupci, linii, kruhu. ORU ve dvojicích. Test pružnosti.
Sportovní a venkovní hry: prvky volejbalu. Pohyb a stání, přihrávání míče shora oběma rukama. Vzdělávací hry.
7 zan. – Atletika: chůze a běh při zachování správného držení těla. Otočí se doleva, doprava skokem a šlápnutím. ORU bez položek. Tréninkový běh na vytrvalost 1,5-2 min. Hází vycpaný míček do dálky.
Sportovní a outdoorové hry: "Kosmonauti", "Hasiči na cvičení".
8 zan. – Atletika: Chůze a běh v různých směrech, s různými úkoly.
Gymnastika: venkovní přehazovačka s gymnastickou holí, šplh po gymnastickém žebříku stejným způsobem průměrným tempem. Visení, ohýbání, klesání na jedné ruce.
Sportovní a venkovní hry: "Nezůstávejte na podlaze."
9 zan. – Atletika: bojová cvičení. Stavba ve sloupci, v řadě, přestavba ve dvou sloupcích, ve dvou liniích. ORU s hymnou. lepit. Házení medicinbalem na vzdálenost 5-6 metrů.
Gymnastika: Provádění cviků na gymnastické stěně: "rohy", "hvězdy".
Sportovní a venkovní hry: „srážet kuželky“.
10 zan. - Běh se střídavou chůzí, chůze s kotoulem od paty ke špičce. ORU s obručí.
Atletika: Skoky z výšky 40 cm. Překonání překážkové dráhy. Prvky akrobatických cvičení. Rovnováha na pravé a levé noze.
Sportovní a venkovní hry: „Zajíc bez domova“, „Kdo udělá méně skoků.
11 lekcí – Chůze a běh s výměnou průvodce. NEBO s míčky. Skok skrz obruč na místě a pohyb vpřed. Cvičení na posílení břišních svalů s pomocí hymny. obruč.
Sportovní a outdoorové hry: "Do obruče", "Zajíci na zahradě."
12 zan. -
Sportovní a outdoorové hry: Lineární štafetové závody s míčem.
13 zan. – Sportovní volno s prvky sportovních her. Pionýrská soutěž.
Smět.
1 sezení - Chůze, běh s úkoly: rozptýlené, se změnou směru. Venkovní rozvaděč s plněnými kuličkami.
Atletika: Dlouhý běh v pomalém tempu. Skoky na dvou nohách s obratem 90, 180 gr. Skákání přes krátké lano.
Gymnastika: Chůze na kladině s různými polohami rukou.
Mobilní hra na přání dětí.
2 zan. - Drilová cvičení: Stavění ve sloupci, linii, obraty na místě (vpravo, vlevo, kolem). ORU se švihadlem.
Atletika: skok do dálky ve stoje. Běžte průměrným tempem 300m.
Sportovní a venkovní hry: Prvky basketbalu. Párová cvičení.
Pozastaveno Hra: "Dostat se do košíku."
3 oc. – Orientace v prostoru (vlevo, vpravo, vzadu, vpředu, mezi, dole). ORU se švihadlem.
Atletika: skoky do výšky z místa, víceskoky s měkkým doskokem.
Sportovní a venkovní hry: cvičení ve dvojicích (pohyb a přihrávka míče shora oběma rukama). Pioneerball hra.
4 zan. - Chůze po špičkách, na podpatcích, s vysokým vyvýšením kyčlí. Lehký tréninkový běh. ORU bez položek.
Atletika: Skok daleký s rozběhem. Házení malého míčku do dálky.
Sportovní a venkovní hry: prvky basketbalu, driblink, hod do koše.
Gymnastika: skákání přes švihadlo. Balanční cvičení.
Mobilní hra "Chyť míč".
5 zan. - Venkovní rozváděč s obručí. Orientace v prostoru. Hra "Zhmurki-walker".
Atletika: skok vysoký s rozběhem. Běh 30m. z vysokého startu.
Sportovní a outdoorové hry: prvky volejbalu: vyhoďte míč jednou rukou a chyťte ho shora oběma rukama. Pioneerball hra.
Testování: skok do dálky vestoje.
6 zan. - Venkovní rozváděč s obručí. Atletika: běh z vysokého startu, startovní zrychlení.
Sportovní a venkovní hry. Škola míče: odpalování míče na zem pravou a levou rukou na místě i v pohybu. Chytání míče po odrazu na zem. Driblování míčem dopředu v kruhu. Basketbalové prvky. Hra "Hoď míčem".
7 zan. - Chůze a běh. ORU bez položek.
Atletika: 300m vytrvalostní běh. Test.
Sportovní a venkovní hry. "Dostaňte se do kruhu", "Kdo je další."
Gymnastika: Skákání přes krátké lano vpřed.
8 zan. - Drilová cvičení: stavění ve sloupci, linii, po jednom, ve dvojicích. Otevírání bočními schůdky. ORU bez položek.
Atletika: házení „létajícím talířem“ na dálku.
Krátký běh 30m. Test.
Gymnastika: Skákání přes dlouhé lano.
Venkovní hra: "Pasti s míčem."
9 zan. - Orientace v prostoru (vpravo, vlevo, nahoru, dolů, jeden po druhém, skrz jeden). ORU se švihadlem.
Atletika: házení „létajícím talířem“ do dálky. Vícenásobné skákání na dvou nohách.
Sportovní hry a hry v přírodě: škola míče: hody z prsou, zespodu, zpoza hlavy, z ramene, házení míčem do koše. Hra "Ostrý na cíl".
10 zan. - Chůze a běh s vysokými boky, zády vpřed, boční kroky vpřed, do stran, dozadu. ORU se švihadlem.
Atletika: skok vysoký s rozběhem.
Sport a outdoor: štafetové hry s míčem.
Testování: hod malým míčkem do dálky.
11 lekcí – Chůze a běh se změnou směru, jiným tempem. ORU s míčem.
Atletika: absolvování překážkové dráhy.
Gymnastika: práce na gymnastických schodech. Závěs, držení úhlu v visu, zvedání a spouštění pokrčených a rovných nohou v visu.
Sportovní a venkovní hry: prvky volejbalu (přihrávka a podání míče). Pioneerball hra.
12 zan. - ORU s míčem. Atletika: házení různých předmětů na dálku, na horizontální a vertikální cíle.
Sportovní a venkovní hry dle výběru dětí.
13 zan. - Léto sportovní svátek"Slunce, vzduch a voda jsou naši nejlepší přátelé"
PRACOVNÍ PROGRAM
sportovní sekce
"Obecná fyzická příprava"
Sinitsina E.A.
učitel tělesné výchovy
VYSVĚTLIVKA:
Relevance (novinka) programu.
Cíle a cíle programu.
Formy a metody organizace výuky.
Požadavky na školení.
Psychologické, fyziologické a fyzické charakteristiky dětí středního školního věku.
Organizace vzdělávacích a školicích aktivit.
Materiálně technická základna pro realizaci programu.
Očekávané výsledky.
Analýza výsledků.
Kontrolní a měřicí materiály.
Skupina HNP-1 (první rok studia)
Skupina HNP-2 (druhý rok studia)
Skupina HNP-3 (třetí rok studia)
ROZDĚLENÍ DOBY ŠKOLENÍ PRO RŮZNÉ TYPY PROGRAMOVÉHO MATERIÁLU
KALENDÁŘ A TEMATICKÉ PLÁNOVÁNÍ PRO STUDENTY HNP -1 (první rok studia)
BIBLIOGRAFIE
APLIKACE
VYSVĚTLIVKA
Tento program pro všeobecnou tělesnou výchovu je sestaven v souladu se zákonem Ruská Federace"O vzdělávání" ze dne 10.07.92. č. 3266-1, ve znění federálních zákonů ze dne 13.01.96. č. 12-FZ, ze dne 16.11.97. č. 144-FZ, 20. 7. 2000 č. 102-FZ, 122-FZ ze dne 8. 7. 2000, č. 20-FZ ze dne 13. 2. 2002, Standardní řád o všeobecném vzdělávacím zařízení dalšího vzdělávání dětí (vyhl. vlády Ruské federace ze dne 7. 3. 95 č. 233), regulační dokumenty Ministerstva všeobecného a odborného vzdělávání Ruské federace a Státního výboru Ruské federace pro tělesnou kulturu, sport a cestovní ruch, upravující činnost instituce doplňkového vzdělávání pro děti sportovního zaměření.
Pracovní program byl vypracován pro implementaci na základní škole. Témata a sekce jsou vybírány s ohledem na dostupnou materiálovou základnu a místní klimatické podmínky.
Relevantnost tohoto programu spočívá v tom, že prioritním úkolem ruského státu je celosvětová podpora tělesné kultury a masového sportu jako důležitého základu pro zlepšení národa.
Pojem „zdraví“ není pouze nepřítomnost nemocí a fyzických vad, ale také stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody člověka. Proto je zdraví studenta kritériem kvality moderního vzdělávání.
V souvislosti se zhoršováním zdravotního stavu dětí je ochrana a podpora zdraví dětí a mládeže jedním z hlavních směrů činnosti školy.
Důvody zhoršení zdraví dětí jsou:
Nedodržování systému výuky dětí s hygienickými normami;
Přetížení učiva;
Zhoršení ekologické situace;
Nedostatečná nebo nevyvážená výživa;
Dopady stresu;
Šíření nezdravých návyků.
V tomto ohledu je nutné organizovat vzdělávací proces ve škole s přihlédnutím k psychickému komfortu a hodnotě každé jednotlivé osobnosti, individuálním psychofyzickým vlastnostem žáků, poskytnout příležitost k tvůrčí činnosti a seberealizaci jedince, je nutné zařadit spolu s pedagogickou léčebně preventivní činnost. Při zohlednění tohoto všeho bude zachováno zdraví žáků, formovány dovednosti a kladný vztah ke zdravému životnímu stylu.
OFP není sport, ale žádný sport se bez něj neobejde. Proto je pro dítě, které by chtěl každý rozumný rodič uvést do sportu, OFP základ.
OFP je systém tělesných cvičení zaměřených na rozvoj všech fyzických kvalit - vytrvalosti, síly, hbitosti, flexibility, rychlosti v jejich harmonické kombinaci.
OFP je způsob rozvoje nebo udržení fyzických kvalit, tedy vnitřní, fyziologické, biochemické úrovně.
Novinka program spočívá v tom, že byl sestaven na podporu hlavního pracovního programu v tělesné výchově pro žáky 5. až 8. ročníku vzdělávacích institucí. Také novinka tohoto programu spočívá v tom, že sleduje hloubkové studium různých typů sportovní trénink s využitím speciálních cvičení pro rozvoj koordinačních schopností, síly, silové vytrvalosti, běžecké vytrvalosti, rychlosti běhu, zvládnutí techniky pohybových úkonů a taktiky v herních činnostech.
Důležitou podmínkou realizace tohoto programu je zachování jeho vzdělávací orientace.
cíl je zvládnutí dovedností a schopností využívat prostředky a metody pohybové činnosti v různých podobách. Dosažení tohoto cíle je zajištěno řešením následujícího úkoly:
1. Vzdělávací:
Výuka technických a taktických technik sportovních her, atletiky, gymnastiky s prvky akrobacie;
Výuka nejjednodušších organizačních dovedností, potřebných pojmů a teoretických informací o tělesné kultuře a sportu;
2. Vzdělávací:
Výchova k tělesné kultuře a sportu kolektivně i samostatně.
3. Wellness:
Rozšíření motorických zkušeností zvládnutím motorických akcí;
Posilování zdraví, tělesný rozvoj a zvyšování výkonnosti studentů;
Výchova individuálních duševních vlastností a vlastností v komunikaci a kolektivní interakci prostředky a metodami týmové herní činnosti;
Vytváření představ o individuálních fyzických schopnostech, adaptačních vlastnostech těla a způsobech jejich zlepšení za účelem zlepšení zdraví;
Výuka základů fyziologie a hygieny tělesné výchovy, prevence úrazů, korekce postavy.
V souladu se socioekonomickými potřebami moderní společnosti, jejím dalším rozvojem, je cílem tělesné výchovy v obecně vzdělávací instituci podporovat všestranný rozvoj jedince. Orientace na všestranný rozvoj osobnosti předpokládá zvládnutí základů tělesné kultury u žáků, jejichž součástí jsou: dobrý zdravotní stav, dobrý tělesný vývoj, optimální úroveň pohybových schopností, znalostí a dovedností v oblasti tělesné kultury. ; motivy a osvojené způsoby (dovednosti) k provádění tělesné kultury a zdravotně-sportovní činnosti.
FORMY A ZPŮSOBY ORGANIZACE LEKCÍ
Výuka probíhá na základě obecných metodické principy. Využívají se metody vizualizační (demonstrace cvičení, ukázka názorných pomůcek), herní a soutěžní. Při studiu obecných vývojových cvičení, komplexů a her by měla být demonstrace celistvá a příkladná a vysvětlení by mělo být elementární a jednoduché.
Formy tříd:
Skupinové a individuální formy výuky - teoretická, praktická, kombinovaná. Kombinovaná forma se používá častěji a zahrnuje teoretickou: konverzaci, instruktáž, prohlížení ilustrací - a praktickou část: obecnou tělesnou výchovu a hry;
Třídy orientace na zlepšení zdraví;
Dovolená;
Soutěže;
štafetové závody;
Domácí úkoly.
Metody a techniky vzdělávacího procesu:
Informační a kognitivní (konverzace, demonstrace);
Kreativní (vzdělávací hry);
Metody kontroly a sebekontroly (introspekce, testování, rozhovory).
POŽADAVKY NA ŠKOLENÍ
Každá tréninková hodina má jasné cílové zaměření, konkrétní a jasné pedagogické úkoly, které určují obsah hodiny, volbu metod, prostředků výcviku a výchovy, způsoby organizace žáků. Na každé vyučovací hodině se zpravidla řeší komplex vzájemně souvisejících úkolů: výchovný, ozdravný a výchovný. Zdokonalovací a výchovné úkoly procházejí celým procesem tělesné výchovy a jsou řešeny na každé hodině.
Každý trénink je článkem v systému tréninkového procesu, propojený v logickém sledu, budovaný za sebou a zaměřený na zvládnutí vzdělávacího materiálu určitého tématu. Témata jsou zase vzájemně koordinována, je určen objem vzdělávacího materiálu s přihlédnutím k fázi výuky motorických akcí, pozitivnímu a negativnímu přenosu a připravenosti studentů.
Nejdůležitějším požadavkem školení je diferencovaný a individuální přístup ke studentům s přihlédnutím k jejich zdravotnímu stavu, pohlaví, tělesnému vývoji, pohybové zdatnosti, rysům rozvoje psychických vlastností a kvalit a dodržování hygienických norem. .
Základem pro plánování tréninků je materiál o osvojování motorických dovedností a schopností.
Při plánování materiálu pro průchod programu se berou v úvahu klimatické a geografické vlastnosti regionu, stav materiální a technické základny instituce. V úzké návaznosti na plánování materiálu pro rozvoj pohybových schopností se plánují všechny složky zátěže: množství práce, intenzita, délka a charakter odpočinku, počet opakování cviků. Zátěž tříd se zvyšuje postupně a ve vlnách.
PSYCHOLOGICKÉ, FYZIOLOGICKÉ A FYZIKÁLNÍ RYSY VÝVOJE DĚTÍ STŘEDOŠKOLNÍHO VĚKU
Vlastnosti vzdělávací činnosti dětí jsou dány jejich věkovými fyziologickými, psychickými a fyzickými charakteristikami.
V tomto věku nastává puberta. Zvyšuje se činnost žláz s vnitřní sekrecí, zejména gonád. Objevují se sekundární pohlavní znaky. Tělo teenagera vykazuje velkou únavu v důsledku zásadních změn v něm.
Pozornost je svévolná, selektivní. Teenager se může dlouho soustředit na zajímavý materiál.
Do popředí se dostává zapamatování pojmů, které přímo souvisí s porozuměním, analýzou a systematizací informací.
Dospívání se vyznačuje kritickým myšlením. Studenti tohoto věku se vyznačují velkou náročností na uváděné informace: "teenager usilovně vyžaduje důkazy." Zlepšuje schopnost abstraktního myšlení.
Projevy emocí u adolescentů jsou často dost násilné. Hněv je obzvláště silný. Pro tento věk je zcela charakteristická tvrdohlavost, sobectví, stažení se do sebe, bystrost citů, konflikty s druhými. Tyto projevy umožnily učitelům a psychologům mluvit o krizi dospívání. Krizové jevy jsou často spojovány s formováním celistvé identity – procesem sebeurčení (E. Erickson, J. Marcia). Utváření identity vyžaduje, aby člověk přehodnotil své spojení s ostatními, své místo mezi ostatními lidmi.
V dospívání probíhá intenzivní morální a sociální formování osobnosti. Dochází k procesu utváření morálních ideálů a morálních přesvědčení. Často jsou nestabilní, protichůdné.
Komunikace mezi dospívajícími a dospělými se výrazně liší od komunikace mezi mladšími studenty. Adolescenti často nepovažují dospělé za možné partnery ve svobodné komunikaci, dospělé vnímají jako zdroj organizace a zajištění svého života a organizační funkci dospělých vnímají adolescenti nejčastěji pouze jako omezující – regulující. Sníží se počet dotazů adresovaných učitelům. Kladené otázky se týkají především organizace a obsahu života adolescentů v těch případech, kdy se neobejdou bez příslušných informací a pokynů dospělých. Sníží se počet etických problémů. Oproti předchozímu věku se výrazně snižuje autorita učitele jako nositele společenských norem a možného pomocníka při řešení složitých životních problémů.
Organizace výchovně vzdělávací činnosti adolescentů je nejdůležitější a nejobtížnější úkol. Student středního školního věku je docela schopný chápat argumenty učitele, rodiče a souhlasit s rozumnými argumenty. S ohledem na zvláštnosti myšlení charakteristické pro daný věk se však teenager již nespokojí s procesem podávání informací v hotové, hotové podobě. Bude chtít zkontrolovat jejich spolehlivost, aby se ujistil, že jeho úsudky jsou správné. Hádky s učiteli, rodiči, přáteli jsou charakteristickým rysem tohoto věku. Jejich důležitá role spočívá v tom, že umožňují vyměňovat si názory na dané téma, ověřovat si pravdivost svých názorů a obecně uznávaných názorů a vyjadřovat se.
Adolescentům by mělo být nabídnuto srovnání, nalezení společných a charakteristických rysů, zdůraznění toho hlavního, navázání kauzálních vztahů a vyvození závěrů. Je také důležité podporovat samostatnost myšlení, vyjádření vlastního pohledu studenta.
Vlastnosti pozornosti způsobují zvláště pečlivý přístup k výběru obsahu materiálu při organizaci vzdělávacích aktivit. Pro teenagera budou mít velký význam zajímavé, fascinující informace, které podněcují jeho představivost a donutí ho přemýšlet. Ale mírná vzrušivost, zájem o neobvyklé, jasné, často způsobují nedobrovolné přepínání pozornosti.
Dobrým efektem je periodická změna činností.
Pozornost dospívajících je třeba zaměřit na propojení získaných znalostí s praktickým životem.
Rysy tělesného vývoje dětí středního školního věku
V dospívání se rychlost růstu kostry výrazně zvyšuje až na 7-10 cm, tělesná hmotnost - až 4,5-9 kg za rok. Chlapci zaostávají za dívkami v rychlosti přibírání na váze a délce těla o 1-2 roky. Proces osifikace ještě nebyl dokončen. Délka těla se zvyšuje především díky růstu těla. Vyvíjející se svalová vlákna nedrží krok s růstem trubkovitých kostí do délky. Mění se stav svalového napětí a tělesné proporce. Svalová hmota po 13-14 letech se u chlapců zvyšuje rychleji než u dívek. Ve věku 14-15 let struktura svalových vláken blížící se morfologické zralosti.
Srdce intenzivně roste, rostoucí orgány a tkáně na něj kladou zvýšené nároky a zvyšuje se jeho inervace. Růst cév zaostává za rychlostí růstu srdce, takže stoupá krevní tlak, je narušen rytmus srdeční činnosti a rychle se dostavuje únava. Průtok krve je obtížný, často se objevuje dušnost, pocit sevření v oblasti srdce.
Morfologická struktura hruď omezuje pohyb žeber, proto je dýchání časté a mělké, i když plíce rostou a dýchání se zlepšuje. Zvyšuje se vitální kapacita plic, konečně se formuje typ dýchání: u chlapců - břišní, u dívek - hrudník.
Pohlavní rozdíly mezi chlapci a dívkami ovlivňují velikost těla a funkčnost těla. Dívky mají ve srovnání s chlapci poměrně dlouhý trup, krátké nohy a masivní pánevní pletenec. To vše snižuje jejich schopnost běhat, skákat, házet ve srovnání s chlapci. Svaly ramenního pletence jsou méně vyvinuté než u chlapců, což má vliv na výsledky při házení, přitahování, odpočinku, šplhu, ale jsou lepší v rytmických a plastických pohybech, cvičeních v rovnováze a na přesnosti pohybů.
Funkční stav nervový systém je pod zvýšeným vlivem žláz s vnitřní sekrecí. Adolescenti se vyznačují zvýšenou podrážděností, únavou a poruchami spánku. Adolescenti jsou velmi citliví na nespravedlivá rozhodnutí a jednání. Vnější reakce v síle a přirozenosti jsou neadekvátní podnětům, které je způsobují.
Chlapci často přeceňují své pohybové schopnosti, snaží se na vše přijít sami, vše dělají sami. Dívky si méně věří ve své schopnosti.
Adolescenti jsou velmi citliví na hodnocení dospělých, ostře reagují na jakékoli narušení jejich důstojnosti, nesnášejí poučování, zvláště dlouhé.
Při organizování tělesné výchovy v tomto věku je nežádoucí nadměrné zatížení pohybového, kloubně-vazivového a svalového aparátu. Mohou vyvolat zpoždění růstu tubulárních kostí na délku a urychlit proces osifikace. Flexibilní cvičení vyžadují předběžná přípravná cvičení, která zahřejí svaly a vazy, a cvičení pro uvolnění zúčastněných. svalové skupiny. Nemůžete provádět pohyby příliš prudce. I nadále dbejte na správné držení těla. Cvičení, která výrazně zatěžují srdce, je vhodné střídat s dechovými cvičeními. Dlouhotrvající intenzivní zátěž je špatně snášena, proto se například intenzivní běh doporučuje střídat s chůzí.
Je nutné široce používat speciální dechová cvičení k prohloubení dýchání. Naučte se dýchat zhluboka, rytmicky, bez náhlé změny tempa.
Nedoporučuje se spojovat chlapce a dívky v jedné skupině. Stejná cvičení pro chlapce a dívky se provádějí s různým dávkováním a v různých podmínkách zjednodušeně pro dívky. Zátěž je dávkována s přihlédnutím k individuálním údajům každého studenta. U dívek se doporučuje využívat různé druhy aerobiku a cvičení prováděné na hudbu.
ORGANIZACE ŠKOLENÍ AKTIVIT
Věk dětí, pro které je určen rámcový program tělesné výchovy, je 11-15 let.
Pracovní doba týdně je 5 hodin, obsazenost tréninkových skupin je 15 osob (na všech stupních přípravy ve skupinách všeobecné tělesné výchovy). Věk zahájení výuky ve skupinách studentů GNP-1 je 11-12 let, student GNP-2 je 13-14 let, student GNP-3 je 14-15 let. Výuka probíhá 3x týdně.
MATERIÁLOVÁ A TECHNICKÁ ZÁKLADNA
PRO REALIZACI PROGRAMU
Umístění:
Třída (pro teoretické hodiny);
Inventář:
Volejbalové míče;
Kuželky nebo města;
Švihadla;
Tenisové míčky;
malé kuličky;
Gymnastická stěna;
Gymnastické lavičky;
Volejbalová síť;
Štíty s košíky;
Stopky;
Tento program je realizován na bázi internátní školy Kotovo
OČEKÁVANÉ VÝSLEDKY
osobní výsledky studenti ovládající obsah programu sekce jsou následující dovednosti:
- aktivně se zapojovat do komunikace a interakce s vrstevníky na principech respektu a dobré vůle, vzájemné pomoci a empatie;
- projevovat pozitivní osobnostní rysy a zvládat své emoce v různých (nestandardních) situacích a podmínkách;
- projevit disciplínu, píli a vytrvalost při dosahování cílů;
- poskytovat nezaujatou pomoc svým vrstevníkům, najít s nimi společný jazyk a společné zájmy.
Metapředmětové výstupy(kognitivní, regulační, komunikativní UUD)
- charakterizovat jevy (jednání a činy), na základě získaných znalostí a zkušeností je objektivně posoudit;
- nacházet chyby při plnění výcvikových úkolů, volit způsoby jejich nápravy;
— komunikovat a komunikovat s vrstevníky na základě zásad vzájemného respektu a vzájemné pomoci, přátelství a tolerance;
- organizovat nezávislé činnosti s přihlédnutím k požadavkům na jeho bezpečnost, bezpečnost inventáře a vybavení, organizaci místa zaměstnání;
- plánovat vlastní aktivity, rozkládat zátěž a odpočinek v procesu její realizace;
- analyzovat a objektivně hodnotit výsledky vlastní práce, nacházet příležitosti a cesty k jejich zlepšení;
- vidět krásu pohybů, vyzdvihnout a zdůvodnit estetické rysy v pohybech a pohybech člověka;
- zhodnotit krásu postavy a držení těla, porovnat je s referenčními vzorky;
- zvládat emoce při komunikaci s vrstevníky i dospělými, zachovat klid, zdrženlivost, rozvážnost;
– technicky správné je provádět pohybové úkony ze základních sportů, využívat je v herních a soutěžních činnostech.
Věcné výsledky
- prezentovat hodiny v sekci jako prostředek podpory zdraví, tělesného rozvoje a tělesné výchovy člověka;
- poskytovat veškerou možnou pomoc a morální podporu vrstevníkům při plnění výchovných úkolů, laskavě a s respektem vysvětlovat chyby a způsoby jejich odstranění;
- organizovat a provádět venkovní hry a prvky soutěží s vrstevníky, provádět jejich objektivní rozhodčí;
- zacházet s inventářem a vybavením opatrně, dodržovat bezpečnostní požadavky na místa konání;
– organizovat a vést hodiny tělesné kultury s různým cílovým zaměřením, vybírat pro ně pohybová cvičení a provádět je s danou dávkou zátěže;
- charakterizovat pohybovou aktivitu z hlediska tepové frekvence, regulovat její intenzitu v hodinách pro rozvoj fyzických kvalit;
- komunikovat s vrstevníky podle pravidel venkovních her a soutěží;
— vysvětlit srozumitelnou formou pravidla (techniky) pro provádění motorických akcí, analyzovat a nacházet chyby a účinně je opravovat;
- dávat bojové povely, počítat při provádění obecných vývojových cvičení;
- najít charakteristické rysy v provádění pohybové akce různými studenty, zdůraznit charakteristické rysy a prvky;
– provádět akrobatické a gymnastické kombinace na vysoké technické úrovni, charakterizovat znaky technické výkonnosti;
– provádět technické úkony ze základních sportů, aplikovat je v herních a soutěžních činnostech;
ANALÝZA VÝSLEDKŮ
Vývoj programu se provádí následujícími způsoby:
aktuální kontrola znalostí v procesu ústního dotazování;
aktuální kontrola dovedností a schopností v procesu sledování individuální práce;
tematická kontrola dovedností a schopností po prostudování témat;
vzájemná kontrola;
sebeovládání;
závěrečná kontrola dovedností a schopností;
sledování zdraví: počet akutních onemocnění za rok, ukazatele tělesného vývoje, skupina zdraví.
KONTROLNÍ A MĚŘICÍ MATERIÁLY
Základní požadavky na úroveň připravenosti
Testování tělesné zdatnosti umožňuje pomocí kontrolních cvičení (testů) - standardizovaných z hlediska obsahu, formy a podmínek pro provádění pohybových úkonů - zjistit úroveň rozvoje jednotlivých fyzických kvalit, tzn. úroveň fyzické zdatnosti zúčastněných.
Vypsáno níže kontrolní cvičení(testy) jsou velmi orientační, na jejich základě jsou vyvozovány patřičné závěry a v případě potřeby jsou prováděny úpravy tréninkového procesu. Pokud se například úroveň fyzické zdatnosti zúčastněných nezvyšuje nebo se snižuje, je nutné přezkoumat obsah, metody tréninku a fyzickou aktivitu.
(Metody pohybové aktivity)
Gymnastická cvičení
Gymnastická cvičení jsou jednou z hlavních částí obsahu hodin tělesné výchovy. Programový materiál zahrnuje nejjednodušší typy konstrukcí a přestaveb, širokou škálu obecných vývojových cvičení bez předmětů i s různými předměty, cvičení v lezení a lezení, v rovnováze, jednoduchá akrobatická a taneční cvičení a cvičení na gymnastickém náčiní.
Velký význam se přikládá všeobecným rozvojovým cvičením bez předmětů. S jejich pomocí můžete úspěšně řešit širokou škálu úkolů a především vzdělávacích. Prováděním těchto cvičení na pokyn učitele a poté samostatně získávají studenti představu o rozmanitém světě pohybů, který je pro ně zejména zpočátku nový nebo neobvyklý. Právě novost a nevšednost jsou nepochybnými znaky, kterými je lze připsat cvičením podporujícím rozvoj různých koordinačních schopností. Počet obecných vývojových cvičení je prakticky neomezený. Při jejich výběru pro každou lekci byste měli postupovat od jednodušších, zvládnutých, ke složitějším. Lekce by měla obsahovat 3-4 až 7-8 takových cvičení. Strávit asi 3-6 minut na každé lekci obecnými rozvojovými cvičeními bez objektů, po několika měsících pravidelné výuky mohou studenti výrazně zlepšit skutečné kinestetické vnímání a představy o rychlosti, rytmu, tempu, amplitudě a míře svalového úsilí. Učitel musí neustále dbát na správné (tj. přiměřené a přesné), jakož i včasné (například partitury nebo hudbu) provádění obecných vývojových cvičení. Každá lekce by měla obsahovat nová obecná rozvojová cvičení nebo jejich varianty, protože opakované opakování stejných cvičení nepřinese požadovaný efekt, nebudou pro studenty zajímavá.
Jedním z nejdůležitějších prostředků komplexního rozvoje koordinačních schopností jsou všeobecná rozvojová cvičení s předměty: malé a velké míčky, hole, praporky, stuha, obruč. Cvičení a kombinací s předměty může být neomezené množství. Učitel musí pamatovat na to, že cvičení s předměty musí obsahovat prvky novosti. Pokud se k tomuto účelu používají známá cvičení, měla by být prováděna při změně jednotlivých charakteristik pohybu (prostorové, časové, silové) nebo celé formy navyklé motorické akce. Mezi cvičeními s předměty je třeba věnovat největší pozornost cvičení s velkými a malými míči.
Výcvik gymnastických cvičení se do budoucna obohacuje, rozšiřuje a prohlubuje. Ztěžují se cvičení ve stavbách a přestavbách, obecná rozvojová cvičení bez předmětů a s předměty (vycpané míče, hole, obruče, provazy, palcáty, stuhy), akrobatická cvičení, přeskoky, cvičení ve visech a důraz na různé gymnastické náčiní.
Po zvládnutí jednotlivých prvků je doporučeno provádět gymnastická cvičení ve svazcích s obměnou kombinací, pořadí a počtu cviků zařazených do jednoduchých kombinací.
Při plnění úkolů na stavbu a přestavbu se nedoporučuje věnovat mnoho času jejich realizaci, je vhodné je trávit častěji hravou formou. Zvláštní důraz by měl být kladen na správné držení těla, přesnost počátečních a konečných poloh, pohyby těla a končetin.
Gymnastická cvičení zařazená do programu skupiny GNP-3 jsou zaměřena především na rozvoj síly, silové a rychlostní vytrvalosti různých svalových skupin. V tomto ohledu se vyznačují velkou volební orientací. Součástí materiálu programu je i velký soubor cvičení ovlivňujících rozvoj různých koordinačních schopností a flexibility.
Široká rozmanitost, možnost přísně směrovaného působení činí z gymnastických cvičení nepostradatelný nástroj a metodu pro rozvoj koordinace (rytmus, rovnováha, diferenciace prostorových, časových a silových parametrů pohybů, orientace v prostoru, koordinace pohybů) a kondičních schopností ( síla paží, nohou, trupu, silová vytrvalost, ohebnost).
Venkovní hry
Hry v přírodě jsou nepostradatelným prostředkem k řešení komplexu vzájemně souvisejících úkolů výchovy osobnosti žáka, rozvoje jeho různých pohybových schopností a zdokonalování dovedností. Venkovní hry jsou zaměřeny na rozvoj kreativity, představivosti, pozornosti, podporu iniciativy, samostatnosti jednání, rozvíjení schopnosti dodržovat pravidla veřejného pořádku. Dosažení těchto cílů závisí spíše na šikovné organizaci a dodržování metodických požadavků na chování, než na samotném obsahu her.
Různorodost pohybových akcí, které jsou součástí venkovních her, má komplexní vliv na zlepšení koordinačních a kondičních schopností (reakční schopnosti, orientace v prostoru a čase, restrukturalizace pohybových akcí, rychlostní a rychlostně-silové schopnosti atd.).
Pomocí her jsou položeny základy herních činností zaměřených na zlepšení především přirozených pohybů (chůze, běh, skákání, házení), elementárních herních dovedností (chytání míče, přihrávky, házení, odpalování míče) a technické a taktické interakce (výběr místa, interakce s partnerem, týmem a soupeřem), nezbytné pro další zvládnutí sportovních her.
V důsledku školení by se studenti měli seznámit s mnoha hrami, které pomohou kultivovat zájem o herní činnosti, schopnost samostatně je vybírat a vést se svými kamarády v volný čas.
Závaznými podmínkami pro budování tříd ve hrách v přírodě (zejména s míči) je jasná organizace a přiměřená kázeň založená na přesném dodržování příkazů, pokynů a příkazů učitele; zajištění kontinuity ve vývoji nových cvičení; důsledné dodržování didaktických zásad. Po zvládnutí základní verze hry se doporučuje měnit podmínky hry, počet účastníků, inventář, čas hry atd.
Atletická cvičení
Běh, skákání a házení jako přirozené druhy pohybů zaujímají v tělesné výchově jedno z hlavních míst. Pomocí těchto cvičení učitel řeší dva problémy. Jednak přispívá k rozvoji základů racionální pohybové techniky. Za druhé obohacuje motorické zkušenosti dítěte, využívá k tomu všechny druhy cvičení a podmínky pro jejich provádění. Díky tomu si žáci osvojují základní dovednosti běhu na krátkou a dlouhou vzdálenost, skoku do dálky a výšky z místa a z běhu, hodu na cíl a do dálky. Běh, skákání a házení se vyznačují velkou variabilitou v provedení a aplikaci v různé podmínky.
Po zvládnutí základů atletických cvičení v běhu, skoku a hodu začíná systematický trénink sprint, běh na střední a dlouhé tratě, skoky daleké a vysoké, vrh.
Tento materiál přispívá k dalšímu rozvoji a zdokonalování především kondičních (rychlost, rychlost, síla, flexibilita a vytrvalost) a koordinačních schopností (k reakcím, diferenciaci časových, prostorových a silových parametrů pohybů, orientaci v prostoru, smyslu rytmu). Hlavním bodem výuky atletických cvičení je zvládnutí koordinace pohybů rozběhu s odrazem a rozběhu s vypuštěním střely. Po stabilním plnění naučených pohybových úkonů je pro zajištění použitelnosti nutné diverzifikovat podmínky plnění, rozsah vzletu při hodu a skoku, hmotnost a tvar vrhacích střel, způsoby překonávání přírodních a umělých překážek atd. a další rozvoj koordinačních a kondičních schopností.
Nutno podotknout, že stejné cvičení lze využít jak pro výuku motoriky, tak pro rozvoj koordinačních a kondičních schopností. Jejich převažující vliv na dovednosti či schopnosti je dán pouze metodickým zaměřením.
Atletická cvičení se doporučuje provádět především hravou a soutěžní formou, která má dětem přinášet radost a potěšení. Systematické provádění těchto cvičení umožňuje studentům zvládnout nejjednodušší formy soutěží a pravidel a kompetentní objektivní hodnocení jejich úspěchů je podnětem k dalšímu zlepšování výsledků. To vše dohromady přispívá k utváření mravních a volních vlastností osobnosti dítěte, jako je disciplína, sebevědomí, vytrvalost, čestnost, smysl pro kamarádství a kolektivismus.
Sportovní hry
Sportovní hra je svým dopadem nejkomplexnějším a nejuniverzálnějším prostředkem rozvoje dítěte.
Speciálně vybraná herní cvičení prováděná individuálně, ve skupinách, týmech, venkovní hry a úkoly s míčem vytvářejí neomezené možnosti pro rozvoj především koordinačních (orientace v prostoru, rychlost reakce a restrukturalizace pohybových akcí, přesnost diferenciace a hodnocení prostorových , časové a silové parametry pohybů, schopnost koordinovat jednotlivé pohyby do ucelených kombinací) a kondiční schopnosti (síla, vytrvalost, rychlost), jakož i všechny druhy kombinací těchto skupin schopností.
Učivo o sportovních hrách má přitom mnohostranný vliv na rozvoj mentálních procesů žáka (vnímání, pozornost, paměť, myšlení, představivost atd.), výchovu mravních a volních vlastností, kterou vytváří tzv. potřeba dodržování pravidel a podmínek herních cvičení a hry samotné, sladění individuálních, skupinových a týmových interakcí partnerů a soupeřů.
V tréninkových skupinách je nutné usilovat o to, naučit děti koordinovat individuální a jednoduché týmové technické a taktické souhry (s míčem i bez míče) v útoku a obraně, počínaje využíváním venkovních her k tomu vybraných (např. "Boj o míč", "Míč kapitánovi" ) a speciální, postupně se stávající složitější herní cvičení (formy).
Herní cvičení a formy výuky vytvářejí příznivé podmínky pro samostatné plnění úkolů s míčem, uplatňování v praxi individuálního a diferencovaného přístupu k žákům s výraznými individuálními odlišnostmi (schopnostmi). V tomto ohledu je třeba věnovat zvláštní péči tomu, aby děti se slabým herním tréninkem obklopily a aktivně je zapojovaly do provádění různé druhy herní činnost.
Mezi metodami organizace žáků ve třídě je vhodné častěji využívat metodu kruhového tréninku včetně cvičení s míčem na stanovištích zaměřených na rozvoj specifických koordinačních a kondičních schopností, zdokonalování základních technik.
Materiál her je vynikajícím prostředkem a metodou utváření potřeb, zájmů a emocí žáků. Výukový herní materiál v tomto ohledu přispívá k samostatnému nácviku sportovních her.
Skupina HNP-1 (první rok studia)
úkoly:
Posílení zdraví, zlepšení držení těla, prevence plochých nohou; podpora harmonického fyzického rozvoje; rozvoj odolnosti vůči nepříznivým podmínkám prostředí; - zvládnutí pohybové školy;
Rozvoj koordinace (přesnost reprodukce a diferenciace prostorových, časových a silových parametrů pohybů, rovnováha, rytmus, rychlost a přesnost reakcí na signály, koordinace pohybů, orientace v prostoru) a kondiční (rychlost, rychlost, síla, vytrvalost a flexibilita) schopnosti;
Úvod do samostatných tělesných cvičení, her v přírodě, jejich využití ve volném čase na základě utváření zájmů o určité druhy pohybových aktivit a zjišťování predispozic k určitým sportům;
Výchova k disciplíně, přátelský přístup k soudruhům, čestnost, vnímavost, odvaha při fyzických cvičeních; pomoc při rozvoji duševních procesů (představivosti, paměti, myšlení atd.) v průběhu pohybové činnosti.
Výrazná vlastnost tréninků v tréninkové skupině GNP-1, je důraz na řešení výchovných problémů: zvládnutí pohybové školy, utváření elementárních znalostí o základech tělesné kultury a zdravého životního stylu. Tyto úkoly je nutné řešit v úzké návaznosti na rozvoj především různých koordinačních a kondičních schopností. Výsledkem řešení vzdělávacích úkolů vyučovací hodiny by měla být rozvinutá schopnost a zájem žáků samostatně se zapojit do tělesných cvičení, her v přírodě a využívat je ve svém volném čase. V procesu vyučování musí učitel zjistit predispozici žáka k určitým sportům a usnadnit zahájení výuky v těchto sportech.
Na každé hodině by měl učitel věnovat velkou pozornost výchově mladých sportovců takových morálních a volních kvalit, jako je disciplína, benevolentní vztah ke kamarádům, čestnost, vnímavost, odvaha při fyzických cvičeních a také podporovat rozvoj duševních procesů (představivost, paměť, myšlení atd.).
Organizace a metody vedení tříd ve skupině GNP-1 do značné míry závisí na věkové rysy studentů. Při výuce motorických akcí by měla být dána přednost celostní metodě, zaměřené na zvládnutí pohybové školy. Při vedení tříd je zvláště důležité správně pojmenovat cvičení, přesně je předvést a včas opravit chyby.
Výuka pohybových akcí a rozvoj pohybových schopností žáků tohoto věku spolu úzce souvisí. Stejné cvičení lze využít jak pro výuku motoriky, tak pro rozvoj koordinačních a kondičních schopností. Jejich převažující vliv na utváření motoriky nebo na rozvoj pohybové schopnosti určuje pouze metodické zaměření. Dovedné spojení rozvoje koordinačních, kondičních schopností s výukou pohybových dovedností ve třídě je výrazným znakem dobře organizovaného pedagogického procesu.
Hovoříme-li o vlastnostech vyučovacích pohybů, rozvoji pohybových schopností v primárním školním věku, je třeba upozornit na problém optimálního poměru metody standardních opakovaných a variabilních (variabilních) cvičení. Jakmile žáci začnou sebevědomě provádět zvládnuté pohybové úkony, měla by metoda standardního opakovacího cvičení ustoupit metodě variabilního cvičení, které by ve věku základní školy mělo být kombinováno s širokým využitím hry a přístupnou soutěžní metodou.
Školní věk je příznivé období pro rozvoj všech koordinačních a kondičních schopností. Zvláštní pozornost by však v tomto věku měla být věnována komplexnímu rozvoji koordinace, rychlosti (reakcí a frekvence pohybů), vytrvalosti k mírné zátěže, rychlostně-silové schopnosti.
Pro dosažení optimální celkové a motorické hustoty lekce je nutné široce využívat nestandardní vybavení, technické tréninkové pomůcky a dostupné simulátory.
Charakteristickým rysem školáků je jejich velká touha, zájem, kognitivní aktivita, vysoká emocionalita během vyučování. Ve třídě by se proto měla snoubit jasná organizace, přiměřená disciplína, založená na přesném dodržování příkazů, pokynů a pokynů učitele, s poskytnutím určité svobody a nezávislosti jednání, úkolů, které podněcují kreativitu a iniciativu. .
Skupina HNP-2 (druhý rok studia)
úkoly:
Podpora harmonického tělesného rozvoje, upevňování dovedností správného držení těla a odolnosti vůči nepříznivým podmínkám prostředí, posilování hodnotové orientace na zdravý životní styl a návyky osobní hygieny;
Výuka základů základních typů pohybových akcí; další rozvoj koordinačních (orientace v prostoru, restrukturalizace pohybových akcí, rychlost a přesnost reakce na signály, koordinace pohybů, rytmus, rovnováha, přesnost reprodukce a diferenciace hlavních parametrů pohybů) a kondičních schopností (rychlostně-silová, rychlost, vytrvalost, síla a flexibilita);
Jedním z hlavních úkolů hodin v této fázi výcviku je zajistit další komplexní rozvoj koordinačních schopností (orientace v prostoru, rychlost přestavby motorických akcí, rychlost a přesnost pohybových reakcí, koordinace pohybů, rytmus, rovnováha, přesnost reprodukce a diferenciace silových, časových a prostorových parametrů pohybů ) a kondičních (rychlostně-silových, rychlostních, vytrvalostních, silových, ohebných) schopností, jakož i kombinace těchto schopností.
Ve skupině GNP-2 druhého roku výcviku je nutné postupně zvyšovat požadavky na rychlost a racionalitu provádění studovaných motorických akcí a nakonec na vynalézavost při provádění cvičení v měnících se podmínkách.
V tomto směru musí učitel obratně přejít od metod standardně-opakovacích k variabilním cvičebním, herním a soutěžním metodám.
Rozvoj koordinačních schopností musí být zase v tomto období života dětí organicky propojen s výchovou rychlosti, rychlostně-silových schopností, ale i vytrvalosti a flexibility.
K tomu by měla být obecná i speciálně rozvíjející koordinační cvičení ve třídě neustále využívána a střídána cvičeními ovlivňujícími naznačené kondiční schopnosti.
Skupina HNP-3 (třetí rok studia)
úkoly:
Podpora harmonického tělesného rozvoje, rozvoj dovedností používat tělesná cvičení, hygienické faktory a podmínky prostředí ke zlepšení zdraví;
Řešení motorických zkušeností prostřednictvím zvládnutí nových pohybových akcí a utváření dovedností je aplikovat v podmínkách různé složitosti;
Další rozvoj kondičních (síla, rychlostně-síla, vytrvalost, rychlost a flexibilita) a koordinačních schopností (rychlost, restrukturalizace pohybových akcí, koordinace, schopnost dobrovolné svalové relaxace, vestibulární stabilita atd.);
Oprava potřeby běžné třídy cvičení a vámi zvolený sport.
V tréninkové skupině GNP-3 pokračuje další obohacování motorických zkušeností, zvyšování koordinačního základu osvojováním nových, ještě složitějších pohybových úkonů a rozvíjí se schopnost je aplikovat v různě složitých podmínkách.
V úzké návaznosti na upevňování a zdokonalování pohybových schopností (techniky a taktiky) se pracuje na všestranném rozvoji kondičních (síla, rychlost-síla, vytrvalost, rychlost, flexibilita) a koordinačních schopností (rychlost přestavby a koordinace motorické akce, schopnosti dobrovolné svalové relaxace, vestibulární stabilita), jakož i kombinace těchto schopností.
Práce se prohlubuje, aby se upevnila potřeba pravidelného fyzického cvičení u dětí, formování přiměřeného sebevědomí u dětí, důraz je kladen na výchovu takových mravních a volních vlastností člověka, jako je sebeuvědomění, světonázor, kolektivismus. , cílevědomosti, vytrvalosti, sebeovládání, dále na rozvoj psychických procesů a osvojení základů seberegulace.
Smyslem aplikace těchto metodických přístupů je vzdělávat žáky v touze po sebepoznání, zvyšovat motivaci a rozvíjet kognitivní zájem o pohybová cvičení.
Pro současné upevňování a zdokonalování pohybových schopností (techniky) a rozvoj odpovídajících koordinačních a kondičních schopností je třeba speciálně průpravná cvičení mnohokrát opakovat, cíleně a častěji měnit jednotlivé parametry pohybů nebo jejich kombinace, podmínky pro provádění těchto cvičení, postupně zvýšení intenzity a objemu fyzické aktivity. Pro tyto účely se doporučuje šířeji využívat nejrůznější metodické techniky související s metodou variabilního (variabilního) cvičení, hry a soutěživosti. Tímto způsobem se dosahuje všestranného rozvoje různých pohybových schopností a je zajištěna souvislost rozvoje schopností s prohloubeným technickým a taktickým zdokonalováním.
Studenti jsou schopni vědomě ovládat své pohyby, dokážou současně vnímat složité akce, jsou organizovanější, soustředěnější, hluboké a přesné myšlení. Proto se ve třídách s nimi doporučuje používat tzv specializované prostředky, metody a metodické techniky: názorné pomůcky, schémata, modely odhalující rysy biomechaniky pohybů, videozáznam, metoda „ideomotorického“ cvičení; prostředky a techniky duplikace, orientace a selektivní demonstrace; techniky a podmínky pro řízené „pociťování“ pohybů, metody urgentní informace.
Práce využívá všechny známé metody organizace vyučovací hodiny: frontální, skupinovou i individuální. Současně se doporučuje aplikovat metodu jednotlivých úkolů, doplňkových cvičení, úkolů pro zvládnutí pohybových úkonů, rozvíjení fyzických schopností s přihlédnutím k typu tělesné stavby, sklonům, fyzické a technicko-taktické připravenosti. Pro přesnou kontrolu individuální tolerance cvičení se doporučuje šířeji využívat známé varianty kruhového tréninku.
Průchod výukového materiálu (studie učební téma) by měly být prováděny v logickém sledu, v systému vzájemně souvisejících tříd. Zároveň musí učitel správně propojit témata na sebe, určit množství vzdělávacího materiálu pro každou lekci, vzít v úvahu fázi učení motorické akce, vést trénink v souladu s pozitivním přenosem motorických dovedností, úroveň technické a fyzické zdatnosti žáka.
Kalendář a tématické plánování pro studenty HNP-1
(první ročník studia)
| třídy | datum podíl | Kapitola | Počet hodin |
|
| teorie (1 hodina) | Konverzace: "Tělesná kultura a sport". | |||
| atletika (16 hodin) | Běh na krátkou vzdálenost. | |||
| Běh na krátkou vzdálenost. | ||||
| Nízký start, vysoký start. | ||||
| Začíná. Startovní zrychlení. | ||||
| Začněte běhat. | ||||
| Dokončování. | ||||
| Běh na střední vzdálenost. | ||||
| Běh na střední vzdálenost. | ||||
| Křížový trénink. | ||||
| Křížový trénink. | ||||
| Kontrolní testy (3 hodiny) | Kontrolní testy. | |||
| atletika (2 hodiny) | ||||
| Podzimní atletický kříž. | ||||
| Speciální školení (3 hodiny) | Speciální trénink. | |||
| Obecná fyzická příprava. | ||||
| Obecná fyzická příprava. | ||||
| Basketbal (13h) | ||||
| Přihrávání míče na místě. | ||||
| Speciální školení (1 hodina) | Speciální trénink. | |||
| Obecná fyzická příprava. | ||||
| basketbal (10 hodin) | Hází míč do koše v pohybu. | |||
| Finty. Vzdělávací hra. | ||||
| Příprava na soutěž. | ||||
| Basketbalová soutěž. | ||||
| Basketbalová soutěž. | ||||
| Volejbal (26 hodin) | Volejbalová bezpečnostní opatření. | |||
| Regály, pohyb v regálech. | ||||
| Příjem a předání míče. | ||||
| Vzdělávací hra. | ||||
| Volejbalové soutěže. | ||||
| Volejbalové soutěže. | ||||
| Spodní rovné podávání. Vzdělávací hra. | ||||
| Spodní rovné podávání. | ||||
| Horní přímé podávání. | ||||
| Podání míče v zónách. Soutěž v plavání. | ||||
| Obecný fyzický trénink (1 hodina) | Obecná fyzická příprava. | |||
| Speciální školení (4 hodiny) | ||||
| Speciální trénink. | ||||
| volejbal (1 hodina) | ||||
| teorie (1 hodina) | Konverzace: "Hygiena, prevence zranění, sebeovládání." | |||
| volejbal (3 hodiny) | ||||
| Obecný fyzický trénink (1 hodina) | Obecná fyzická příprava. | |||
| Kontrolní testy (3 hodiny) | Kontrolní testy | |||
| Gymnastika s prvky akrobacie (15 hodin) | ||||
| Obecná rozvojová cvičení (s předměty). | ||||
| Obecná rozvojová cvičení. | ||||
| Gymnastická kombinace zvládnutých prvků. | ||||
| Gymnastická kombinace. | ||||
| teorie (1 hodina) | Konverzace: „Zranění. Poskytování první pomoci. | |||
| Obecný fyzický trénink (1 hodina) | Obecná fyzická příprava. | |||
| Venkovní hry (10 hodin) | ||||
| Venkovní hry s prvky volejbalu. | ||||
| Venkovní hry s prvky akrobacie. | ||||
| Mobilní hry s prvky basketbalu. | ||||
| Speciální školení (1 hodina) | Speciální trénink. | |||
| Obecná fyzická příprava. | ||||
| Obecná fyzická příprava. | ||||
| teorie (1 hodina) | Konverzace: "Pravidla soutěže, vybavení, inventář" | |||
| basketbal (17 hodin) | Přihrávání míče na místě. Hodí do koše. | |||
| Přihrávání míče za pohybu, střídání míst. | ||||
| Driblování míčem se změnou směru a rychlosti. | ||||
| Hází míč do koše v pohybu. | ||||
| Finty. Vzdělávací hra. | ||||
| Tahání a kopání do míče. | ||||
| Cvičení rozhodčího. Pravidla. Rozhodčí. | ||||
| Kombinace zvládnutých prvků. | ||||
| Vzdělávací hra. Rozhodčí. | ||||
| teorie (1 hodina) | Konverzace: "Hodnota tělesné kultury a sportu." | |||
| Obecná fyzická příprava (8 hodin) | Obecná fyzická příprava. | |||
| Obecná fyzická příprava. | ||||
| Obecná fyzická příprava. | ||||
| Obecná fyzická příprava. | ||||
| atletika (15:00) | ||||
| Skok vysoký se 7-9 běžeckými kroky. | ||||
| Vysoký skok pro výsledek. | ||||
| Nízký start, vysoký start. | ||||
| Začíná. Startovní zrychlení. | ||||
| Dokončování. | ||||
| Běh na střední vzdálenost. | ||||
| Běh na střední vzdálenost. | ||||
| Crossový trénink do 10 min. | ||||
| Crossový trénink do 15 min. | ||||
| Kontrolní testy (3 hodiny) | Kontrolní testy | |||
| atletika (7 hodin) | Skok daleký s rozběhem start "ohýbání nohou". | |||
| Skok daleký s rozběhem start "ohýbání nohou". Fáze. | ||||
| Skok do dálky s rozběhem start "ohýbání nohou" pro výsledek | ||||
| Házení malého míčku. | ||||
| Rezervační den | Obecná fyzická příprava (3 hodiny) | Obecná fyzická příprava. | ||
| Rezervační den | Speciální školení (1 hodina) | Speciální trénink. |
Kalendář a tématické plánování pro studenty HNP-2
(druhý rok studia)
| třídy | datum podíl | Kapitola | Počet hodin |
|
| teorie (2 hodiny) | Konverzace: "Fyzická kultura a sport", „Hygiena, prevence zranění, sebekontrola“. | |||
| atletika (16 hodin) | Běh na krátkou vzdálenost. | |||
| Začíná. Startovní zrychlení. Běh na krátkou vzdálenost. | ||||
| Začněte běhat. Běh na střední vzdálenost. | ||||
| Dokončování. Běh na střední vzdálenost. | ||||
| Házení malého míčku na dálku. | ||||
| Házení malého míčku na cíl. Křížový trénink. | ||||
| Házení malého míčku na dálku. Křížový trénink. | ||||
| Křížový trénink. | ||||
| Kontrolní testy (2 hodiny) | Kontrolní testy. | |||
| atletika (2 hodiny) | Příprava na podzimní atletický kros. | |||
| Speciální školení (2 hodiny) | Speciální trénink. | |||
| Obecná fyzická příprava (2 hodiny) | Obecná fyzická příprava. | |||
| Basketbal (12h) | Basketbalová bezpečnost. | |||
| Regály, pohyb v regálech. Míč přihrává. | ||||
| Přihrávání míče za pohybu, střídání míst. | ||||
| Driblování míčem se změnou směru a rychlosti. | ||||
| Hodí míč do koše z místa. | ||||
| Hází míč do koše v pohybu. | ||||
| Speciální školení (2 hodiny) | Speciální trénink. | |||
| Obecná fyzická příprava (2 hodiny) | Obecná fyzická příprava. | |||
| basketbal (12 hodin) | Hází míč do koše v pohybu. | |||
| Finty. Vzdělávací hra. | ||||
| Psychologická příprava. Vzdělávací hra. | ||||
| Příprava na soutěž. | ||||
| Basketbalová soutěž. | ||||
| Basketbalová soutěž. | ||||
| Volejbal (26 hodin) | Volejbalová bezpečnostní opatření. Stojany. | |||
| Pohyby ve stoje. Míč přihrává. | ||||
| Přihrávání míče na místě, v pohybu. | ||||
| Prochází shora a zdola dvěma rukama. | ||||
| Útočný úder. | ||||
| Podání míče (horní a spodní rovně). | ||||
| Vzdělávací hra. taktické akce. | ||||
| Blokování útoku. | ||||
| Volejbalové soutěže. | ||||
| Volejbalové soutěže. | ||||
| Útočný úder. Vzdělávací hra. | ||||
| Horní přímé podávání. | ||||
| Podání míče v zónách. Vzdělávací hra. | ||||
| Speciální školení (6 hodin) | NEBO s míčky. Speciální trénink. | |||
| Speciální trénink. | ||||
| Venkovní rozvaděč s plněnými kuličkami. Speciální trénink. | ||||
| volejbal (4 hodiny) | Taktický výcvik v útoku a obraně. | |||
| Cvičení rozhodčího. Vzdělávací hra. | ||||
| Obecná fyzická příprava (2 hodiny) | Obecná fyzická příprava. | |||
| Kontrolní testy (2 hodiny) | Kontrolní testy | |||
| Gymnastika s prvky akrobacie (10 hodin) | Obecná rozvojová cvičení (s předměty). | |||
| Gymnastické prvky ("most", stojan na lopatky). | ||||
| Gymnastické prvky ("kolečko", kotouly, salta). | ||||
| Gymnastické prvky (poloviční motouz, motouz). | ||||
| Gymnastická kombinace zvládnutých prvků. | ||||
| teorie (2 hodiny) | Konverzace: „Zranění. Poskytování první pomoci, "Pravidla soutěže, vybavení, inventář" | |||
| Venkovní hry (4 hodiny) | Venkovní hry s prvky volejbalu. | |||
| Mobilní hry s prvky basketbalu. | ||||
| Speciální školení (2 hodiny) | Speciální trénink. | |||
| Obecná fyzická příprava (4 hodiny) | Obecná fyzická příprava. | |||
| Obecná fyzická příprava. | ||||
| basketbal (10 hodin) | Taktické akce v útoku. Vzdělávací hra. | |||
| Taktické akce v obraně. | ||||
| Vzdělávací hra. Rozhodčí. | ||||
| Taktické akce v útoku. Vzdělávací hra. | ||||
| Taktické akce v obraně. | ||||
| atletika (10 hodin) | Skok do výšky metodou „překročení“. | |||
| Skok do výšky metodou „překročení“. Fáze. | ||||
| Vysoký skok pro výsledek. | ||||
| Překážková dráha. | ||||
| Kontrolní testy (2 hodiny) | Kontrolní testy | |||
| Obecná fyzická příprava (4 hodiny) | Obecná fyzická příprava. | |||
| Obecná fyzická příprava. | ||||
| atletika (8 hodin) | Absolvování překážkové dráhy. | |||
| Přenos obušek. | ||||
| Štafetový běh. | ||||
| Rezervační den | Štafetový běh. | |||
| Rezervační den | Předání štafety. Štafetový běh. |
Rozdělení tréninkového času
pro různé druhy programového materiálu
| № P/ P | Rok studia |
|||
| HNP-1 (5 hodin) | HNP-2 (4 hodiny) | HNP-3 (5 hodin) |
||
| Teoretická část: | ||||
| Tělesná kultura a sport. Hygiena, prevence úrazů, sebeovládání, první pomoc. Pravidla soutěží, místa zaměstnání, vybavení, inventář. | ||||
| Praktická část: | ||||
| 1) Atletika: Běh na krátkou vzdálenost Začněte běhat Nízký start, vysoký start Dokončování Přejezd 1000-1500 m. Běh skok do dálky skok vysoký Házení malého míčku překážková dráha štafetový závod Cvičení rozhodčího | ||||
| 2) Venkovní hry | ||||
| 3) Basketbal: Regály, pohyb Přihrávání míče na místě, v pohybu Driblování Hází do koše z místa, v pohybu Cvičení rozhodčího | ||||
| 4) Volejbal: Regály, stěhování Příjem a předání míče Servírování míče útočný úder Blokování útoku Taktické akce na místě Cvičení rozhodčího | ||||
| 5) Gymnastika s prvky akrobacie: - Obecná rozvojová cvičení - Gymnastické prvky - Gymnastické kombinace | ||||
| 6) Speciální výcvik. | ||||
| 7) Obecná tělesná příprava. | ||||
| 8) Kontrolní testy. | ||||
| Celkový: | ||||
Bibliografie:
Při sestavování pracovního programu byly použity následující regulační dokumenty a literatura:
1. Koncepce modernizace ruského školství na období do roku 2010. Nařízení vlády Ruské federace ze dne 30.8.2002 Xa1507-r;
2. Dopis Ministerstva školství Ruské federace ze dne 31. října 2003 č. 13-51-263 / 13 „O hodnocení a atestaci studentů zařazených do speciální lékařské skupiny pro tělesnou výchovu ze zdravotních důvodů.
3. Dětské hry v přírodě. / Sestavil V.I. Grishkov. - Novosibirsk: Novosibirské knižní nakladatelství, 1992.
4. Strakovskaja V.L. 300 venkovních her pro děti od 1 do 14 let. - M.: Nová škola, 1994
6. Glazyrina L.D., Lopatik T.A. Metody výuky tělesné kultury: 1-4 buňky: Metoda. příspěvek a program - M.: Humanit. vyd. Středisko VLADOS, 2002.-208s.- (Učitelská knihovna základní škola).
7. Štěpánová O.A. hra a zdravotní práce na ZŠ: Metodická příručka pro učitele ZŠ, družinu, učitele doplňkového vzdělávání a rodiče. Série "Game Technologies" - M.: TC Sphere, 2003. - 144s.
8. Lyakh V.I., Zdanevich A.A. Komplexní program tělesné výchovy pro studenty I. - XI. ročníku, Moskva, Prosveshchenie, 2011.
9. Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Sportovní hry: technika, taktika, vyučovací metody, M .: Vydavatelské středisko "Akademie", 2002.
10. Antonova Yu. A. Nejlepší sportovní hry pro děti a rodiče, Moskva, 2006.
11. Balyasnoy L.K., Sorokina T.V. Vzdělávání školáků v mimoškolním čase, Moskva, "Prosveshchenie", 1980.
Co je OFP, dnes ví každý školák. Hodiny tělesné výchovy jsou kromě výuky zábavných sportovních her koncipovány tak, aby rozvíjely schopnosti dětí. K tomu použijte obecný fyzický trénink. Není to jen součást školního vzdělávacího programu. OFP je vyžadováno pro profesionálních sportovců. Nepostradatelný je i pro vyznavače zdravého životního stylu. Pojďme se seznámit s cíli, hlavním komplexem OFP cvičení a věkové normy.
Cíle
Obecná tělesná příprava je zaměřena na rozvoj síly, vytrvalosti, flexibility, obratnosti a rychlosti člověka. Kromě toho nezapomínejte, že jakákoli fyzická aktivita zlepšuje zdraví. OFP má pozitivní vliv na organismus na molekulární úrovni. Výrazně zlepšuje fyziologické a biochemické procesy. Tělo se stává odolnějším vůči negativním vlivům, zvyšuje se imunita, zpomaluje se proces stárnutí.
Když se ptáte, co je OFP, mnozí to vnímají jako sport. Ale není to tak úplně pravda. Obecná tělesná výchova, která poskytuje komplexní rozvoj člověka, je základem speciální tělesné přípravy.
Rufier-Dixonův test
Před fyzickým tréninkem je nutné správně posoudit fyzické vlastnosti člověka. Rufier-Dixonův test (neboli test) je speciální zátěžový komplex určený ke zjištění výkonnosti srdce při různých úrovních fyzické aktivity.
Existují přímé a nepřímé metody hodnocení. Jejich podstatou je měření srdeční frekvence v obdobích rekonvalescence po fyzické námaze. Tepová frekvence se zjišťuje v poloze na zádech, po dobu 15 sekund, před a po cvičení (obvykle dřepy). Pro minutovou přestávku se srdeční tep měří dvakrát. Poté se tři ukazatele sečtou, vynásobí 4 a odečte se 200. Výsledné číslo se vydělí 10. Pokud je hodnota indexu menší než 3, znamená to dobrou pracovní schopnost člověka. Průměrný výsledek se pohybuje od 3 do 6. Interval 7-9 znamená uspokojivý výkon. Ale skóre 10 a více značí srdeční selhání.
Tento test by měl být prováděn každých osm týdnů. Změny ve výsledcích ukazují na zlepšení nebo zhoršení kondice (tj. přetrénování).
Jak sestavit sestavy cviků?
Základem všeobecné tělesné přípravy může být jakýkoli sport (atletika, plavání, bojová umění, hry v přírodě atd.). Při sestavování sestav fyzické kondice je důležité mít na paměti, že tento druh programu je zaměřen na harmonický rozvoj fyzických dovedností. Je nutné vyloučit úzkou specializaci. Nelze například intenzivně rozvíjet sílu na úkor flexibility nebo rychlost na úkor síly.
Obecná tělesná cvičení se liší kategorií, způsobem provedení a zónou dopadu. Je logičtější začít s jednoduchými a postupně přejít na složité. Pro začátek si můžete vzít jedno jednoduché cvičení z každé kategorie. A během prvního měsíce zvyšte počet opakování a přístupů. To vám umožní plynule a správně změnit vektor zatížení těla a připravit se na další úroveň.
Třídní rozvrh
Aby byl trénink OFP co nejužitečnější a neškodil tělu začátečníků, neměl by jejich počet přesáhnout tři dny v týdnu. Výuka probíhá obvykle v pondělí, středu a pátek. Každý tréninkový den zahrnuje provedení cviků z jedné kategorie nebo jejich kombinace. Pokročilá úroveň tréninku vám umožňuje cvičit častěji, s jednou nebo dvěma přestávkami týdně.
Před zahájením obecné fyzické přípravy se doporučuje provést maximální test fyzickou odolnost. K tomu je nutné se zahřát a provést celou sestavu cviků (podle plánu jeden po druhém) s dvouminutovou přestávkou. Je důležité dát 100% maximální počet opakování. Tento test by měl být také proveden při přechodu na další úroveň výcviku.
Zahřát
Každý fyzický trénink by měl začínat zahřátím. Jedná se o zahřátí svalů těla, mobilizaci kloubů, lehké protažení a zvýšení tepové frekvence. Dokončení této části programu obvykle netrvá déle než pět minut. Je pravda, že pokud je komplex OFP základem pro profesionální sportovce, může zahřívání navíc zahrnovat cvičení s lanem (ne více než minutu) a dvě nebo tři cvičení z hlavního komplexu (každé tři nebo čtyři opakování).
Posilovací cvičení
Jedním z cílů programu OFP je rozvoj síly. A k jeho dosažení pomáhají cviky jako kliky, přítahy, tlaky ve stoje, kolébání na lisu, dřepy, prkna. Toto je hlavní komplex. Mělo by to být provedeno v jasném pořadí.
Všímejme si techniky provádění některých cviků.
Pro začátečníky jsou kliky nejlepší na kolenou. Počet opakování se pohybuje od 1 do 15 ve 3-4 sériích. V budoucnu můžete přejít na kladení důrazu se stejnými číselnými ukazateli výkonu.
Přítahy se provádějí na nízké hrazdě s úzkým a obráceným úchopem. Počet opakování je od 1 do 15 krát.
Začátečníci dřepů provádějí na dvou nohách 1 až 30krát. Profesionální sportovci a lidé s vysokou úrovní trénovanosti toto cvičení komplikují prováděním na jedné noze. Počet opakování je pro každou nohu stejný.
Tyč je držena na podlaze po dobu 60 až 90 sekund. Úhel mezi podlahou a pažemi je 45 stupňů. Začátečníci mohou toto cvičení provádět na loktech. Doba zdržení musí být alespoň 30 sekund.
Profesionálové přidávají k celkovému silovému komplexu OFP trakci za hlavu vsedě na podlaze (s tlumičem), boční tyč a hýžďový most (se dvěma nebo jednou nohou).
kardio
Mezi kardio cvičení patří skákání se změnou nohou, běh na krátké i dlouhé vzdálenosti, skákání přes švihadlo. V tomto komplexu nezapomeňte na tempo. Například počet skoků se změnou nohou za minutu je přibližně 45-50. A ve skákání přes švihadlo je optimální ukazatel 100krát za minutu.
Profesionální sportovci někdy kombinují tento komplex se silovými cvičeními. Časově by to nemělo přesáhnout 10 minut.
Aby se cviky prováděly snadněji a bez zbytečného zatížení srdce, je třeba pamatovat na dýchání. Měl by být udržován v určitém rytmu nádechu a výdechu.
Zádrhel
Pokud je nutné zahřátí těla před tréninkem obecné fyzické přípravy, pak se po něm doporučuje pořádně „zchladit“. K tomu slouží háček. Intenzita cvičení pomáhá zvýšit dýchání a srdeční frekvenci. Náhlé zastavení na konci tréninku může způsobit nevolnost a závratě. Je to proto, že krev dovnitř ve velkém počtu ve svalech, nemá čas jít do vnitřních orgánů. Závěs také umožňuje hladký přechod do klidu po OFP.
Jaká je zátěž na srdeční sval, lze přesně pociťovat, když je tato složka programu ignorována. Koneckonců, v tomto procesu se krevní tlak normalizuje a celková tělesná teplota klesá. Závěs také pomáhá snižovat bolesti po tréninku a pomáhá lépe se zotavovat.
Tato část programu OFP zahrnuje dvě fáze. V první fázi musí sportovec postupně uvést puls a dýchání zpět do normálu. K tomu se doporučuje hladké ukončení cvičení, snížení rytmu.
Ve druhé fázi dochází k protažení svalů, k jehož procvičení směřoval soubor pohybových cvičení. To přispívá k odstranění metabolických produktů a normalizaci místního průtoku krve. Také protahování horkých svalů je činí pružnějšími a pružnějšími.
Je lepší provést zápřah plynule bez cukání a bolesti. Svalové napětí se doporučuje odložit na 20-40 sekund.
Cvičení pro ochlazování zahrnují jemné tahání hlavy rukama v různých směrech, ohýbání nohou (ve stoje se pata dotýká hýždí), záhyby (naklánění k nohám vsedě na podlaze), kroucení páteře vleže na podlaze, protahování ramenní klouby atd.
Předpisy
Úroveň rozvoje fyzických vlastností člověka se posuzuje podle standardů všeobecné tělesné výchovy. Školní vzdělávací program má přehlednou tabulku ukazatelů, které se liší v závislosti na věku a pohlaví dítěte. Standardy umožňují certifikaci žáků v hodinách tělesné výchovy.
V tabulce uvádíme hlavní komplex všeobecné tělesné výchovy ve škole a kvantitativní ukazatele.
věk (roky) | Tělesné cvičení |
|||||||||
kliky v leže s důrazem (početkrát) | skok do dálky ve stoje (centimetry) | zvedání těla (početkrát) | visící na tyči (sekundy) | předklon (centimetry) |
||||||
Školní program všeobecné tělesné výchovy zahrnuje běh proti času. Vzdálenosti se pohybují od 60 do 1000 metrů, stejně jako „kyvadlový“ běh (3 x 10 m).
U studentů jsou ukazatele vyšší a soubor cvičení širší. To je vidět v následující tabulce.
Cvičení | ||||||
Běh 60 m (sekundy) | ||||||
běh na 100 m (sekundy) | ||||||
běh na 500 m (minuty, sekundy) | ||||||
běh na 1000 m (minuty, sekundy) | ||||||
Skok do dálky ve stoje (centimetry) | ||||||
Stahování (chlapci, kolikrát) | ||||||
Flexe a extenze paží (dívky, kolikrát) | ||||||
Plavání 50 m (sekundy) | ||||||
Běh na lyžích 2 km (min, s) | ||||||
Co se týče profesionálních sportovců, zde normy do značné míry závisí na sportu a úrovni tréninku. Lidem, kteří se chtějí jen udržovat v dobré kondici, se doporučuje zaměřit se na standardy určené pro certifikaci studentů 1-3 kurzů.
Obecná fyzická příprava.
Věk studentů je 6-7 let.
Doba realizace je 1 rok.
Vysvětlivka.
Hodiny obecné tělesné výchovy jsou dobrou školou tělesné kultury a konají se s cílem zlepšit zdraví a náladu zúčastněných; dosažení všestranného rozvoje, širokého zvládnutí tělesné kultury a na tomto základě plnění kontrolních standardů pro tělesnou výchovu; získání instruktorských dovedností a schopnosti samostatně se věnovat tělesné výchově.
Program hodin všeobecné tělesné výchovy vychází z látky, kterou se děti učí v hodinách tělesné výchovy, a je doporučen pro děti s nízkou úrovní tělesné zdatnosti.
V závislosti na programu tříd se mohou sekce skládat pouze z chlapců nebo pouze z dívek, případně mohou být smíšené.
Při sestavování plánu tréninků je třeba vzít v úvahu, že program je tvořen samostatnými nezávislými úseky pohybové aktivity, které se od sebe liší povahou a objemem. V tomto ohledu je při plánování tříd nutné vzít v úvahu individuální charakteristiky zúčastněných. Učební plán musí být vypracován po předběžném prostudování studentů (při rozhovoru se studenty, při lékařské prohlídce, na základě výsledků kontrolních cvičení).
Učitel dalšího vzdělávání by měl systematicky vyhodnocovat reakci dětí na navrhovanou zátěž, sledovat jejich pohodu, včas si všímat známek únavy a předcházet přepětí, dále je povinen formovat u dětí potřebné dovednosti ve vztahu ke sportovnímu oblečení, obuvi. , hygiena, denní režim, výživa, bezpečnost a sebemonitorování zdraví.
Ve skupinách jsou děti rozděleny do věkových kategorií, podle fyzického vývoje. Tento program zajišťuje teoretickou a praktickou výuku, implementaci kontrolních standardů, účast v soutěžích. Materiál je distribuován od jednoduchých po komplexní.
Hlavní cíle teoretické znalosti - poskytnout potřebné znalosti o historii, teorii a metodice tělesné kultury, o zdravotní kontrole a sebekontrole, o hygieně, o bezpečnosti, o první pomoci při úrazech, o technice a taktice sportu, o pravidlech a organizování soutěží; o inventáři, o pravidlech chování na sportovních zařízeních.
Při výběru prostředků a metod praktických cvičení by učitel dalšího vzdělávání měl mít na paměti, že každá lekce by měla být zajímavá a vzrušující, proto by pro tento účel měly být použity komplexní třídy, jejichž obsah zahrnuje cvičení z různých sportů (atletika , gymnastika, sportovní hry, hry v přírodě, prvky atletické gymnastiky, lyžování atd.).
Cvičení jsou vybírána a sestavována v souladu se vzdělávacími, rekreačními a vzdělávacími cíli vyučovací hodiny.
Každá praktická lekce se skládá ze tří částí: průpravná - cvičení pozornosti, cvičení držení těla, chůze, běh, obecně rozvojová cvičení (bez předmětů, s předměty, ve dvojicích atd.). Hlavní jsou cvičení z oddílů gymnastiky, atletiky, outdoorových a sportovních her. Závěrečná - chůze, běh v pomalém tempu, klidné hry, dechová cvičení.
Výuka by se měla konat třikrát týdně po dvě akademické hodiny.
Relevantnost tohoto upraveného programu je vštípit dovednosti nejen pro tělesnou výchovu, ale také si v budoucnu vybrat druh sportu, který se vám bude líbit, neboť v hodinách tělesné přípravy se děti učí nejen rychlosti, vytrvalosti, pružnosti a rozvoji silových schopností, ale také dovednosti potřebné pro provozování různých sportů a gymnastiky. Program přispívá k rozvoji zájmu žákůke zdravému životnímu stylu.
Cíl programu: zvýšení motorické aktivity předškolních dětí, vytvoření trvalého zájmu o tělesnou výchovu, o zdravý životní styl.
Cíle programu:
Upevňování zdraví, zajištění duševní a fyzické výkonnosti dětí;
Rozvoj základních fyzických vlastností (síla, rychlost, hbitost, flexibilita, vytrvalost), jejich kombinace;
Formování a zdokonalování pohybových dovedností a schopností, výuka nových druhů pohybů na základě získaných znalostí a motivace k provádění tělesných cvičení;
Formování hygienických dovedností, techniky otužování;
Prevence a korekce odchylek ve vývoji pohybového aparátu (negativní změny páteře, nožní klenby a další);
Výchova vůle, odvahy, vytrvalosti, disciplíny, kolektivismu, dovedností kulturního a fyzicky zdatného sociálního chování;
Formování návyku pečovat o své zdraví v každodenním životě, dovednosti organizovat samostatnou pohybovou aktivitu.
Zdokonalování sportovních dovedností u nejzdatnějších a nejpřipravenějších dětí.
Z těch již existujících v této oblasti se tento program vyznačuje tím, že poskytuje možnost hledat nové efektivní formy organizace a zajistit vysokou kvalitu vzdělávacího procesu, jemnou pomoc při odstraňování nedostatků v tělesném rozvoji předškoláků, posilování zdraví žáků s využitím přírodních podmínek prostředí (vzduch, slunce, země, voda, sníh).
Vlastnosti techniky,používané při výuce obecné tělesné výchovy pro tento program:
Poskytování diferencovaného a individuálního přístupu zohledňujícího zdravotní stav, tělesný vývoj, pohlaví a pohybovou zdatnost dětí příslušného věku;
Dosažení vysoké motorické hustoty a dynamiky tříd, komplexní výběr vzdělávacích materiálů na každé lekci;
Emocionalita vzdělávací a instruktážní orientace školení;
Formování dovedností a schopností dětí při samostatném studiu.
Výchovně - tematický plán.
množství hodin | Svatý- říjen | OK- říjen | listopad | prosinec | leden | Únor | březen | Ap- relé | Smět |
|
Teoretické znalosti | ||||||||||
Historie tělesné kultury | ||||||||||
Hygienický lékař. řízení | ||||||||||
Bezpečnost | ||||||||||
Praktické lekce | ||||||||||
OFP | ||||||||||
Gymnastika | ||||||||||
Atletika | ||||||||||
Sport. a pohyblivý hry | ||||||||||
lyžařský výcvik | ||||||||||
Praktické dovednosti | ||||||||||
Testování | ||||||||||
Soutěže | ||||||||||
Celkový počet hodin |
Historie tělesné kultury.
Tělesná kultura a sport v Rusku.
Pojem tělesné kultury.
Hodnota tělesné výchovy.
Denní rutina a pohyb.
Ruští sportovci jsou olympijští vítězové.
HYGIENA, LÉKAŘSKÁ KONTROLA, ÚRAZY,
Hygienická pravidla pro tělesná cvičení.
kalení. Hlavní příčiny traumatu.
Známky nemoci.
Lékařská prohlídka ve zdravotnické a tělovýchovné ambulanci.
SEBEOVLÁDÁNÍ, BEZPEČNOST.
Pravidla chování ve třídě, v tělocvičně a na ulici.
Pravidla soutěží, místa zaměstnání, vybavení, inventář ve třídě ve skupinách obecné tělesné přípravy.
OBECNÁ FYZICKÁ PŘÍPRAVA.
GYMNASTIKA.
Stavební cvičení.
Stavby a přestavby.
Hodnost, sloupec, otevření.
Výpočet v pořádku.
Zpráva.
Chůze v noze.
Stavební krok.
Interval.
Vzdálenost.
Otočí se na místě a za pohybu.
Předběžné a výkonné týmy.
Budovy a přestavby: z jedné řady na dvě a zpět;
Od sloupce, po jednom, po sloupec po dvou.
Uzavření budovy.
Obecná rozvojová cvičení bez předmětů, s předměty, míče, švihadla, gymnastické hole, s partnerem.
CVIČENÍ NA GYMNASTICKÉM NÁŘADÍ.
Cvičení na gymnastické stěně, na gymnastické lavici.
Skok přes překážku, cvičení s kladinou.
AKROBAtická CVIČENÍ.
Seskupování.
Rohlíky.
Salto vpřed.
Stojan na čepel.
"Most".
Otočte se na stranu.
SILOVÁ CVIČENÍ.
Lezení, lezení, visení, zastávky, balancování, překonávání překážkové dráhy.
CVIČENÍ NA PŘEKONÁNÍ VLASTNÍ VÁHY:
Pro svaly horního ramenního pletence - kliky z různých pozic, pohyb vpřed v poloze vleže 3-5 metrů.
Pro svaly těla - cviky na břicho a záda v visu na gymnastické stěně, vleže na podložkách (včetně ve dvojicích);
Pro svaly dolních končetin – dřepy na jedné a dvou nohách.
Cvičení pro svaly bérce - stojící na vyvýšené plošině.
CVIČENÍ NA SIMULÁTORY.
Na simulátorech pro svaly ramen, zad, břicha, stehen, dolních končetin.
ATLETIKA,
Chůze je normální a s různými polohami rukou.
Se změnou tempa pohybu je běh přímý, rovnoměrný, se zrychlením, se změnou směru a tempa pohybu, s překonáváním překážek.
Vysoký start.
Běh na krátké vzdálenosti do 30 m a pomalým tempem do 300 m.
Cross 300m, pomalý běh, cíl.
Skoky na dvou nohách, na jedné noze, z nohy na nohu, z místa, z běhu, do délky, do výšky, z výšky.
Skok daleký s rozběhem metodou "ohýbání nohou".
Skok do výšky na způsob „přešlápnutí“.
HÁZENÍ.
Házení a chytání míče, házení míče na cíl a na dálku.
Házení malého míčku z rozběhu.
Překonání překážkové dráhy.
VENKOVNÍ HRY.
"Kluci mají přísný řád"
"Zakázaný pohyb"
"Rychlá místa"
"volací čísla".
"Co se změnilo".
"Salki".
"Chytré".
"Sova".
"Dva mrazy".
"Vlk v příkopu"
"Míček je pro souseda."
"Přes hrboly a pařezy."
"Kosmonauti".
"Míč - k průměru."
"Kapr a štika".
"Lovci a kachny".
"Kachna".
"Nedávejte míč řidiči."
"Nezůstávej na podlaze."
"Kohoutí zápas".
"Den a noc".
„Běh s příjmy“.
"Provaz pod nohama."
"Skok za skokem".
"Odpálit míč."
"Rozstřel".
"Táhni v kruhu."
"Kdo je silnější?".
"Přetahování lanem".
„Běh v týmech“.
"Protirelé".
„Štafety s šplhem a šplhem, štafety s driblingem a hodem míčkem do koše, štafety s překonáváním překážkové dráhy.
SPORTOVNÍ HRY.
Basketball.
Pravidla hry:
Hnutí. Zastavte se a skočte.
Otočte se na místě.
Podání míče oběma rukama od hrudníku a chytání míče oběma rukama na místě a za pohybu.
Projděte jednou rukou od ramene a dvěma rukama shora.
Driblování.
Házení míče do koše jednou rukou od ramene s podporou druhé.
Chytání a přihrávání míče oběma rukama a jednou rukou.
Házení míče do koše ze střední vzdálenosti.
Házení míče do koše po driblování.
Skórování míče při driblování a střelbě.
Výběr umístění. Vhodné použití technologie.
VOLEJBAL.
Stěhování ze stojanu.
Přihrávání míče nad hlavou oběma rukama.
Spodní rovné podávání.
Taktické akce v útoku a obraně.
LYŽE.
Strukturální cvičení s lyžemi.
Stavění, hlášení, základní povely, nošení lyží.
LYŽOVÁNÍ.
Krokový krok.
Posuvný krok.
Variabilní.
Dvojitý pohyb.
Simultánní.
Pohyb o jeden krok.
Kombinace lyžařských kroků.
Základní prvky závodní taktiky na lyžích.
Vylézt.
Výstup "žebřík"
Klesání.
Přímý sestup.
Přímé klesání a šikmé klesání.
Sestup z vysokého stojanu.
Sestup v nízkém postoji.
Brzdění.
Brzdění pluhu.
Brzdění "Polopluh".
Krokové zatáčky.
Překonávání nerovností a prohlubní.
Překonání římsy, římsy.
Soutěže.
Lyžování 300m.
Dodržování kontrolních standardů.
Kontrolní cvičení pro všeobecnou tělesnou přípravu.
Testy a soutěže.
Vedení mezilidských soutěží v atletice (běh na 300 m.)
Účast v krajských soutěžích. Kříž "Zlatý podzim".
Volnočasové aktivity "Funny balls".
Pořádání turnaje v dámě mezi žáky Státního vzdělávacího ústavu č. 1818.
Účast na regionálních šachových soutěžích.
Volnočasové aktivity
- "Vtipné začátky" - GOU č. 1818.
Okresní soutěže „Veselé starty“.
Volnočasové aktivity "Jeden - skok, dva - skok."
Sněhové hry.
Sportovní festival "Zimushka - Winter".
Ukázková vystoupení v rytmické gymnastice GOU č. 1818.
Okresní závody v rytmické gymnastice.
Mezilidské závody v běhu na lyžích na základě GOU č. 1818.
Účast na regionálních závodech v běhu na lyžích.
Volný čas "Veselé lyžování".
Volný čas se štafetovými závody (na základě známého materiálu).
Sportovní festival "Slunce, vzduch a voda jsou naši opravdoví přátelé."
Tematické plánování.
Září.
1 vyučovací hodina - Základy znalostí.
Seznámení s bezpečnostními opatřeními v hodinách tělesné výchovy.
Atletika: venkovní rozvaděč s malým míčkem. Běh v pomalém tempu.
Gymnastika: chůze po omezené rovině.
Venkovní míčové hry: Rozstřelová hra.
2zan. - Strukturální cvičení. Zlepšení přestavby v řadě a sloupu po jednom.
Atletika: běh pomalým tempem 300 metrů. ORU s míčem.
Škola míče: odpalování míče pravou a levou rukou na místě. Hodit a chytit
míč.
Gymnastika. Chůze s úkoly, cvičení v rovnováze (zlepšení).
Mobilní hra "Pasti s míčem".
3zan. – Hygienický a lékařský dohled. Hygienická pravidla pro tělesná cvičení, hlavní příčiny úrazů.
Atletika: zlepšení cvičných cvičení přestavby v řadě a sloupu po jednom. Venkovní vypínač s malou kuličkou. Házení malého míčku do dálky. Úvod do techniky hodů.
Gymnastika: balanční cvičení (postoje).
Venkovní hry se skoky "Zajíci v zahradě."
4 zan. - Chůze s úkoly a běh s úkoly (běh se změnou směru a tempa).
Atletika: skoky vpřed (víceskoky).
Zdokonalení techniky hodu malého míčku do dálky.
Gymnastika: skok přes krátké lano (trénink).
Venkovní hry s běháním: "Pasti se stuhami."
5 zan - Chůze a běh s úkoly: obraty na místě a v pohybu.
Venkovní rozvaděč s krátkým lanem.
Vytrvalostní test: běh na dlouhou trať.
Pořádání mezilidských atletických soutěží.
6 zan. - Strukturální cvičení. Otočí se na místě doprava, doleva, dokola.
ORU bez položek.
Atletika: skok do dálky ve stoje. Úvod do techniky skoku.
Gymnastika: skok přes krátké lano (zdokonalení).
Venkovní hry s lanem "Rybář".
7 zan. - Chůze a běh.
Venkovní vypínač s malou kuličkou.
Atletika: seznámení s technikou hodu malým míčkem na cíl. Zdokonalení techniky skoku dalekého z místa.
Venkovní hry se skákáním "Vlk v příkopu".
8 zan. - Vrtací cvičení: přestavba z jednoho sloupu na dva otevřením.
ORU bez položek.
Atletika: test ve sprintu na 30 m.
Gymnastika: skákání přes dlouhé lano (seznámení).
Venkovní hry pro rozvoj logického myšlení "Zakázaný pohyb", "Co se změnilo."
9 zan. – Chůze a běh s výměnou průvodce.
ORU s míčem.
Atletika. Test: skok daleký ve stoji.
Škola míče: házení míče do koše různými způsoby.
Hry v přírodě - štafetové závody s míčem.
10zan. - Zdokonalení techniky běhu na dlouhé tratě. Formování udržitelného zájmu o tělesnou výchovu, o zdravý životní styl. Účast na okresních závodech dálkového běhu „Zlatý podzim“.
11 lekcí - Dril cvičení: zatáčky doleva, doprava, kruh na místě.
ORU se švihadlem.
Atletika: zdokonalování techniky hodu malým míčkem do dálky (mezilidská soutěž).
Gymnastika: zdokonalování techniky skoku přes dlouhé lano.
Venkovní hra s běháním „Třetí extra“.
12 zan. - Upevňování znalostí získaných ve třídě. Zdokonalování motoriky a dovedností ve štafetových závodech s míčem, s lanem.
13 zan. – Sportovní volno. Zvyšování motivace dětí ke zdraví zlepšujícím formám tělesné kultury. Zlepšení úrovně pohybové zdatnosti a upevňování zdraví dětí.
Říjen.
1 práce - Dějiny tělesné kultury. Tělesná kultura a sport v Rusku. Pojem tělesné kultury. Hodnota tělesné výchovy. Denní rutina a pohyb. Ruští sportovci jsou mistry olympijských her, světa a Evropy.
Gymnastika: Otevřená spínací skříňka s prvky taneční gymnastiky bez předmětů. Fixace skoků přes krátké lano. Seznámení s různými typy skoků: na jedné noze, křížem, střídavé střídání nohou.
Venkovní hry pro děti.
2 zan. - Strukturální cvičení. Formace v řadě, ve sloupci jeden po druhém. Hra s pozorností "Kdo se postaví první?".
Atletika. Pomalý běh 2 min. Běh s úkoly: s otočením o 180 a 360 stupňů.
ORU s obručí.
Gymnastika: chůze na gymnastické lavici s různými polohami rukou, sesedání, skok přes rotační obruč.
Venkovní hra s lezením "Ptačí let" - seznámení.
3 oc. - ORU s míčem.
Atletika: chůze a běh s vysokými boky, s provedením úkolu (se zastavením, s obratem). Házení míče zpoza hlavy na dálku.
Škola míče: Dribling pravou a levou rukou, naučit se přihrávat míč z hrudníku na místě a v pohybu. Házení míče přes koš způsobem z hrudi. Rozvíjejte přesnost.
Venkovní hry se skoky: "Zajíci na zahradě."
4 zan. – Bojová cvičení: obraty doprava, doleva, dokola. Hra "Dobrodružství slepého muže". Učte děti orientaci v prostoru.
ORU bez předmětu.
Atletika: chůze s úkoly, pomalý zdravotní běh 2 min., víceskok, skok daleký s během (seznámení).
Gymnastika: závěs na gymnastickém žebříku se správným úchopem na hrazdě. Stejným způsobem šplhejte po gymnastickém žebříku.
Venkovní hra s běháním "Dnem a nocí".
Úvod do šachové hry.
5 zan. – Atletika: Pomalý běh zdraví. Chůze a běh s úkoly (otočky o 180 a 360 stupňů). Skok daleký s rozběhem. Rozvíjet pohybovou koordinaci.
ORU s míčem. Škola míčů. Posílení dovednosti driblovat míčem pravou rukou, přihrávat jej z hrudi. Hází míč přes koš způsobem z hrudi. Předávání míče v pohybu.
Mobilní hra "Ptačí let". Vědět, jak na signál jednat. Rozvíjejte sluchovou pozornost.
6 zan. - Bojová cvičení: stavění do sloupců jeden po druhém. Aby bylo možné systém udržet, přestavujte v řadě otočením doprava nebo doleva.
Atletika: normální chůze, s úkolem (provádění balančních cvičení na signál. Skákání přes krátké lano na místě a s předsunutím.
Gymnastika: ORU s krátkým lanem. Mobilní hra "Rybářský prut". Rozvíjet pozornost, zvyšovat aktivitu dětí.
7 zan. - Atletika: chůze s různými polohami rukou. Snadný běh. Střídejte běh s chůzí. Házení medicinbalu do dálky způsobem zpoza hlavy. Rozvíjet sílu, vytrvalost.
Škola míče: posílení dovednosti driblingu pravou a levou rukou. Předávání míče přes hlavu ve stoje. Vědět, jak vypočítat sílu hodu. Chytání přihraného míče oběma rukama. Dodržování bezpečnostních opatření při rybolovu. Míč musí trefit přesně do rukou.
Mobilní hra "Pasti s míčem". Umět utéct z pasti, nesrážet se se spoluhráči.
Hra dáma se spoluhráčem.
8 zan. - Bojová cvičení: formace v řadě, obraty doprava, doleva. Přestavba ze sloupce jeden po druhém na dva sloupce ředěním.
Atletika. Pomalý tréninkový běh se změnou vedení. Vícenásobné skoky. Rozvíjejte všeobecnou vytrvalost. Úkoly chůze a běhu.
Gymnastika: venkovní rozváděč s gymnastickým lanem. Rozvíjet flexibilitu, koordinaci pohybu.
Hra dáma. Rozvoj intelektových schopností.
9 zan. - Otevřený rozvaděč s prvky rytmické gymnastiky. Naučte děti pohybovat se synchronně, rytmicky. Rozvíjet u dětí koordinační schopnosti, smysl pro rytmus.
Škola míče: práce s partnerem, přihrávání a chytání míče známými způsoby.
Atletika: hod medicinbalem na cíl. Rozvíjejte sílu, oko.
Venkovní hry s běháním a skákáním na přání dětí.
10 zan. - Strukturální cvičení. Upevnění znalostí o přestavbě z jednoho sloupu na dva šlechtěním.
Atletika: Chůze a běh s úkoly ve sloupci jeden po druhém a volné. Dlouhý běh v pomalém tempu. Skákání na levé a pravé noze (střídání). Hluboké skoky. Rozvíjet koordinační schopnosti.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s medicinbaly. Rozvoj silové vytrvalosti. Balanční cvičení.
Hra dáma. Výuka herní taktiky.
11 lekcí - Vedení turnaje v dámě mezi studenty. Identifikace vůdců. Kvalifikace na okresní šachové soutěže.
12 zan. - Strukturální cvičení. Konstrukce v několika sloupcích. Realizace venkovního rozvaděče ve 3 sloupcích.
Atletika. Chůze a běh v různých tempech. Umět správně koordinovat pohyb paží a nohou.
Gymnastika. Chůze na gymnastické lavici s různými pozicemi rukou. Rozvíjet koordinační schopnosti.
Hry - štafetové závody s různými míčky.
13 lekcí (51-52 hodin) - Účast v okresních soutěžích dámy.
Listopad.
1 sezení - Hygienická pravidla pro tělesná cvičení. Hlavní příčiny traumatu.
Atletika: Chůze a běh se změnou tempa.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s gymnastickou holí. Kombinace pohybů hole s pohyby nohou. Chůze na hymnu. držte se bočními schůdky, abyste zabránili plochým nohám.
Mobilní hra "Zajíc bez domova".
2 zan. – Atletika: Chůze a běh se změnou směru. Hloubkové skoky pro přesné přistání. Rozvíjet pohybovou koordinaci.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s obručí. Chůze v rotující obruči. Akrobatická cvičení: kotouly na pravou a levou stranu. Statické napětí.
Škola míče: práce s míčem ve dvojicích v pohybu. Házení míče do basketbalového koše metodou nad hlavou v kombinaci s výskokem. Rozvíjejte přesnost.
Mobilní hra "Ball to the average"
3 oc. - Strukturální cvičení. Konstrukce ze sloupu do kruhu, z kruhu do sloupců, točí se doprava, doleva, dokola.
Gymnastika: Otevřete spínací zařízení u gymnastické stěny.
Lezení stejným způsobem (trénink).
Chůze na gymnastické lavici s překračováním předmětů.
Atletika: chůze a běh s výměnou vodítka. Hloubkový skok (fixace).
Mobilní hra pozornosti "Zakázaný pohyb".
4 zan. - Dril cvičení, chůze v koloně jeden po druhém.
Atletika: chůze a běh s úkoly (jeden po druhém v koloně - rozptýlené). Skákání přes malé převýšení (série).
Gymnastika: ORU s gymnastickou hůlkou pro korekci držení těla. Rolí na stranu. Lezení po gymnastickém žebříku jiným způsobem.
Škola míče: příprava na soutěže (přehozy, přihrávky, chytání různými způsoby).
Mobilní hra s prvky basketbalu.
5 zan. Atletika: Chůze a běh v koloně jeden po druhém, dva po dvou. Chůze krátké a dlouhé kroky. Běhejte s úkoly. Vědět, jak rychle reagovat na signál. Medball hází z hrudi. Rozvíjejte sílu.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s medicinbalem. Posilujte svaly ramenního pletence, horní a dolní lis. Balanční cvičení (balancování na medicinbalu ve stoji s rukama do stran). Chůze po ruce. Opravit jiný způsob lezení.
Mobilní hra „Nedávejte míč řidiči“, „přetahování lanem“.
6 zan. – Atletika: Chůze s různými polohami rukou, překračování předmětů. Běhejte pomalým tempem až 3 minuty. Házení pytle na vodorovný cíl. Posílit hluboké skoky. Multi-jumps - sériové skoky přes objekty. Rozvíjet koordinaci.
Gymnastika. Venkovní rozvaděč s gymnastickou hůlkou. Rozvíjejte správné držení těla. Sebeovládání. Chůze na gymnastické lavici se zátěží na hlavě. Rozvíjejte smysl pro rovnováhu.
Mobilní hra "Den-noc". Rozvíjet pozornost, rychlost pohybu.
7 zan. - Atletika: chůze po špičkách, na patách, boční kroky vpřed a do stran. Běh s vysokým zdvihem kyčle, se změnou směru. Pomalý vytrvalostní běh 3 min.
Gymnastika. Otevřený rozvaděč bez předmětů s prvky rytmické gymnastiky. Rozvíjejte smysl pro rytmus. Posilujte chuť pravidelně cvičit.
Škola míče: zafixovat přenos míče zespodu, shora, z hrudníku, jak na místě, tak v pohybu. Rozvíjet zrak, koordinaci pohybu. Házení a chytání míče. Prevence zranění.
8 zan. – Atletika: Chůze v polodřepu, chůze po vnější straně chodidla, chůze po laně (prevence plochých nohou). Běh je normální ve střídání s během s širokým krokem. Hra, kde se míč hází přes síť.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s masážním míčem. Umět ovlivňovat aktivní body masážním míčkem. Lezení po gymnastických schodech stejným způsobem s přechodem do jiného letu. Umět koordinovat pohyby. Rozvíjet volní vlastnosti.
Mobilní hra "Nezůstávejte na podlaze". Rozvíjet rychlost reakce, vynalézavost. Vědět, jak používat celý web.
9 zan. – Atletika: Chůze a běh s úkoly. Naučte děti racionálně dýchat.
Gymnastika. Rozšíření myšlenky prostoru vpravo, vlevo, vpředu, vpředu. Otevírání bočními kroky na natažených pažích vpřed do sloupců. Otočí se doprava, doleva skáče na místě.
ORU s obručí. Skoky do rotační obruče, posilování břišních svalů s obručí. Aby bylo možné udržet otočnou obruč na opasku co nejdéle. Rozvíjet koordinační schopnosti.
Škola míče: házení míče do koše. Rozvíjejte přesnost. Pěstujte v dětech soutěživého ducha. Naučte se, jak správně vyhodnocovat své činy a činy spoluhráčů.
Mobilní hra "Kapr a štika", "Hádej, čí hlas."
10 zan. – Atletika: Chůze a běh s otočkami o 180 a 360 stupňů. Rozvíjejte vestibulární aparát. Skákání s úkoly: na pravou a levou stranu, přes nízké předměty.
Gymnastika: venkovní rozváděč s gymnastickým lanem. Skákání přes krátké lano různými způsoby. Skákání přes gymnastickou lavici s oporou na rukou. Umět nést své tělo přes lavici. Posilujte svaly ramenního pletence. Zvedání těla do sedu z polohy na břiše. Posilujte břišní svaly.
Mobilní hra "Ptačí let". Posilte své dovednosti ve šplhání po gymnastických schodech.
11 lekcí – Atletika: střídání chůze a běhu. Skákání vpřed přes malé předměty.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s obručí. Skákání přes otočnou obruč, otáčení obruče kolem opasku. Posilujte břišní svaly. Silový trénink. Důrazně ohýbejte paže vleže na lavičce. Akrobatická cvičení. Roluje na pravou a levou stranu.
Hry v přírodě - štafetové závody s driblingem a hodem míčkem do koše.
12 zan. - Účast v okresních soutěžích "Veselé starty".
13 zan. - Sportovní volno s prvky "školy s míčem"
Prosinec.
1 sezení – Atletika: Pomalý běh zdraví. Střídavý běh v koloně jeden po druhém s volným chodem. Vědět, jak rychle a správně plnit úkoly. Rozvíjet obratnost. Vypěstujte si respektující přístup k dětem ve vaší skupině.
Kalení: druhy kalení (vzduch, voda). Vzbudit v dětech touhu pravidelně se věnovat tělesné výchově, a to jak na čerstvém vzduchu, tak v tělocvičně.
Známky nemoci. Hlavní příčiny traumatu.
Venkovní hra: "Přes hrboly a pařezy." "Míč - k průměru."
2 zan. - Chůze a běh.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s malým míčkem. Rozvíjet jemnou motoriku, pozornost. Balanční cvičení: chůze na gymnastické lavici na špičkách s překračováním předmětů. Visí na gymnastické stěně na rovných pažích. Zvedání rovných nohou. Posilování břišních svalů.
Sportovní hra: zvládnutí prvků volejbalu. Umět přihrávat a přijímat míč shora.
Mobilní hra "Míč do průměru", "Pasti s míčem".
3 oc. - Odrůdy chůze a běhu. Rozvíjejte pozornost.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s malým míčkem. Umět provádět cvičení s hudebním doprovodem. Lezení po gymnastickém žebříku jiným způsobem. Posilovací cvičení – umět slézt po gymnastickém žebříku pouze na rukou. Akrobatická cvičení: stoj na lopatkách. Umět udržet vlastní váhu, udržet rovnováhu.
Mobilní hra „Dva mrazy“, „Třetí je nadbytečné“, „Zakázaný pohyb“.
4 zan. - Formace v řadě, ve sloupcích po dvou. Vědět, jak přesně plnit úkoly. Chůze s úkoly. Hra „Najdi svou vlajku“. Běhání mírným tempem 2 min. Vědět, jak správně dýchat při běhu.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s medicinbalem. Rozvíjet silové schopnosti. Posilujte svaly břicha a ramenního pletence. Umět udržet rovnováhu ve stoje na medicinbalu. Cvičte děti v lezení po gymnastickém žebříku s přechodem do jiného rozpětí jiným způsobem. Rozvíjet pohybovou koordinaci. Snažte se o snadnou implementaci.
Sportovní hra: zvládnutí prvků volejbalu. Naučte děti házet míč nad hlavou, aniž by ho držely v dlaních.
Hra "Hoď míč přes síť."
5 zan - Atletika: Chůze a běh s plněním úkolů. Házení medicinbalem na vodorovný cíl. Vyvinout oko.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s medicinbalem ve dvojicích. Pěstujte k sobě respekt. Vědět, jak pracovat v harmonii. Balanční cvičení "Heron" na medicinbalu. Silový trénink. Cvičení "kolečko". Umět se pohybovat na rukou s pomocí kamaráda.
Mobilní hra "Rooster Fight", udržujte rovnováhu na jedné noze. "Hádej, čí je to hlas."
6 zan. - Strukturální cvičení. Konstrukce ve dvou sloupcích od jednoho šlechtitelskou metodou.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s obručí. Akrobatická cvičení: seskupení, kotouly, stoj na lopatkách. Cvičení pro břišní a zádové svaly vleže na podložkách.
Sportovní hra: Zvládnutí prvků basketbalu. Basketbalový postoj. Chůze, běh. Pohyb s bočními kroky (čelem vpřed, vpravo, vlevo). Zastaví (skok).
Mobilní hra: "Odpálit míč."
7 zan. - Chůze bočními kroky vpřed, do stran, vzad, se širokým krokem, se změnou směru. Běh je normální, s vysokými boky, se změnou tempa.
Gymnastika: venkovní rozvaděč s obručí. Akrobatická cvičení: kotouly, seskupení z různých výchozích pozic, stoj na lopatkách, most z polohy vleže.
Venkovní hra: Štafetové závody s driblingem a hodem míče do koše.
8 zan. - Drilová cvičení: Zatáčky skokem na místě doleva, doprava. Otevírání bočními kroky na natažených pažích dopředu ve sloupci, do stran (v řadě)
Gymnastika: Otevřená spínací skříňka s prvky rytmické gymnastiky. Cvičení pro rozvoj ohebnosti těla: cvičení pro flexi a extenzi těla. Cvičení pro rozvoj ohebnosti a pohyblivosti v kloubech: houpání nohou v polohách šedivých vlasů, leh na boku, taneční pohyby, uvolňovací cvičení: střídavě protřepávání uvolněných paží a nohou, rotace uvolněného trupu.
Sportovní hra: Zvládnutí prvků basketbalu. Chytání a přihrávání ve dvojicích, trojicích - s jedním, dvěma a každým míčem. Vedení: na místě zprava, zleva, střídavě, kolem sebe, v kruhu.
Gymnastika: Otevřená spínací skříňka s prvky rytmické gymnastiky. Rytmicky se pohybovat v závislosti na povaze hudby, koordinovat pohyby při chůzi, běhu, s vysokými boky, skákat z nohy na nohu, přenášet herní obrazy různé povahy, zvedat ruce v různých směrech. Střídavě vyhazujte nohy vpřed, boky, záda ve výskoku (výskoky), úkrok stranou s dřepy. Provádějte rytmickou gymnastiku.
Mobilní hra: "Dva mrazy".
10 zan. - Gymnastika: Komplex zdraví zlepšující gymnastiky na fitballech. Učení se. Posílení správného držení těla.
Sportovní hra: Zvládnutí prvků basketbalu. Pravidla hry. Hnutí. Podání míče oběma rukama od hrudníku a chytání míče oběma rukama na místě a za pohybu. Mobilní hra: "Dostat se do košíku."
11 lekcí - Atletika. Chůze po špičkách, na podpatcích, válení.
Gymnastika: Komplex zdraví zlepšující gymnastiky na fitballech. Konsolidace. Rozvíjet pohybovou koordinaci.
Mobilní hra: Salki.
12 zan. - Venkovní rozváděč bez položek.
Lyžařský výcvik: Imitace lyžování. Koordinované pohyby paží a nohou. Bezpečnost lyžařského výcviku.
13 zan. - Křič bez předmětů. Školení lyžařské dopravy.
Lyžařský výcvik: Obuv. Krokový krok. (v hale).
Leden.
1 sezení - Drilová cvičení: otevírání bočními kroky na natažených pažích dopředu ve sloupci, do stran (v řadě), obraty skokem na místě doleva, doprava.
Gymnastické venkovní spínací zařízení s gymnastickou holí. Chůze na gymnastické lavici s různými polohami paží rovně a do stran. Plazení po plastunsky, na gymnastické lavici na břiše, záda. Vytáhněte se oběma rukama, s pomocí nohou, držte velký předmět v rukou.
Venkovní hry: "Prolézt neklesat", "Hasiči na výcviku".
2 zan. - Orientace v prostoru: rozšíření představ o prostoru vpravo, vlevo, nahoře, dole, vpředu.
Gymnastické venkovní spínací zařízení s gymnastickou holí. Cvičení na gymnastické stěně: Zvedání a spouštění pokrčených a rovných nohou v visu na horní tyči gymnastické stěny. Držení "úhelníku" v závěsu.
Sportovní a outdoorové hry: "Dostat se do koše", "Nedávat míč řidiči."
3 oc. - Chůze a běh širokým krokem, se změnou směru, se změnou tempa.
Gymnastika ORU s obručí. Chůze na gymnastické lavici s úkoly - se zastavením, s dřepy, s obratem, na špičkách. Lezení na gymnastické stěně. Zvedání a spouštění rovných nohou v závěsu, držení "úhelníku" v závěsu.
Sportovní a venkovní hry: "Chytění opic", "Míč přes síť."
4 zan. – Chůze s gymnastickým krokem, s vysokým zdvihem kyčle, rovnoměrný vytrvalostní běh.
Gymnastika ORU s obručí. Akrobatická cvičení: Stoj, leh, rovnováha na pravé (levé) noze, kotouly.
Sportovní a outdoorové hry: "Hasiči v tréninku", "Míč k řidiči."
5 zan. – Chůze a běh s vysokým zdvihem kyčlí a překrytím zadní části dolní nohy. Běh se střídavou chůzí.
Gymnastické venkovní spínací zařízení s gymnastickou holí. Akrobatické prvky: kotouly, stoj na lopatky, "most". Škola míče: hody, chytání různými způsoby.
Sportovní a venkovní hry: "Míč přes síť", "Pasti".
6 zan. - Běhání se střídavou chůzí do 4-5 minut.
Gymnastika: venkovní rozvaděče s použitím gymnastické lavice. Cvičení v rovnováze, Chůze na hrazdě gymnastické lavice rovně a do stran, plazení pod šňůrou (výška 40-50cm). Lezení po gymnastickém žebříku, dávat pozor na úchop palce.
Sportovní a venkovní hry: „Ptačí let“, „Nezůstávejte na podlaze“.
7 zan. - Strukturální cvičení. Stavba v jednom, dvou sloupcích, liniích. Otočí se na místě: vpravo, vlevo, kolem.
Atletika: venkovní rozvaděč s míčky. Skákání na jedné, dvou nohách na místě a pohyb vpřed, Skok z výšky 40 cm na určité místo. Házení malého míčku na dálku.
Gymnastika Tanečně-rytmická cvičení: pohybovat se rytmicky v závislosti na charakteru hudby, koordinovat pohyby v chůzi, běhu.
Sportovní a venkovní hry: „Kdo udělá méně skoků“, „Běh“.
8 zan. – Atletika Chůze s různými úkoly. Střídání s chůzí různými způsoby (kříž, nohy od sebe, k sobě, jedna noha vpřed, druhá vzadu). Skákání přes různé předměty různými způsoby.
Gymnastika: využití tanečně-rytmických cvičení. Umět koordinovat pohyby při chůzi, běhu na hudbu, skákání z nohy na nohu, předávání herních obrazů jiného charakteru. Provádění varianty rytmické gymnastiky.
Venkovní hry: "Rybářský prut".
9 zan. – Atletika Orientace v prostoru. Rozšíření představ o prostoru vpravo, vlevo, nahoře, dole, vpředu.
NEBO s malými kuličkami. Skok do dálky ve stoje.
Venkovní hry: "Zakázaný pohyb".
10 zan. – Atletika: venkovní rozvaděče bez předmětů
Příprava lyže: Boční nášlapy, obraty na místě, nášlapný krok.
Mobilní hry: "Shootout"
11 lekcí – Atletika: venkovní rozváděč bez položek. Házení na cíl.
Lyžařský výcvik: Boční kroky doprava, doleva, zatáčky doleva, doprava, dokola, chůze na lyžích s krokovými kroky, Pohyb s krokovými kroky na mělkém a hlubokém sněhu, na mírném svahu (2-4 * ).
Herní úkoly: Kdo lépe nakreslí na sníh vějíř nebo sněhovou vločku.
Venkovní hry: Hry se sněhem, "Kdo je rychlejší k vlajce."
12 zan. – Atletika: venkovní rozvaděče se sněhovými koulemi. Házet je na cíl.
Lyžařský výcvik: Krok chůze, krok pohyb. Otočí se na místě.
Sjezdy z mírného svahu a výstupy na něj metodou „žebříku“.
Herní úkoly: Od malého rozběhu, skluz na jedné lyži až po úplné zastavení, Překonejte největší vzdálenost v 6-8 skluzových krocích.
Venkovní hry: "Rozstřel", "Přines vlajku).
13 zan. - Atletické venkovní rozvaděče se sněhovými koulemi. Vyhazovat je.
Lyžařský výcvik: Chůze klouzavým krokem, sjezdy z mírného svahu, výstupy do mírného svahu metodou „žebřík“. Obcházení lyžařských hůlek s hadem, Překonání vzdálenosti 300 metrů klouzavým krokem.
Herní úkoly: Projeďte úsek vzdálenosti označený praporky maximální rychlostí.
Venkovní hry: „Nastup do obruče“, „Hoď na vlajku.
Únor.
1 zan.- Atletika: venkovní rozvaděč bez předmětů. Házení sněhových koulí na vodorovný cíl.
Lyžařský výcvik: Orientace v prostoru, obraty na místě, vpravo, vlevo, kolem. Sjezdy z mírného svahu, výstupy metodou „žebříku“ do mírného svahu. Absolvování vzdálenosti 300 metrů na výdrž.
Venkovní hry: "Sbírejte vlajky", "Kdo poběží rychleji."
2 zan. - Atletické venkovní rozvaděče s vlajkami. Házení sněhových koulí na vertikální cíl.
Lyžařský výcvik: Překonání vzdálenosti 300 metrů na vytrvalost.
Herní úkoly: Od malého rozběhu klouzat na jedné lyži až do úplného zastavení. Překonejte největší vzdálenost v 6-8 posuvných krocích.
Venkovní hry: "Nesahej na bránu", "Kdo se posune dál."
3 oc. – Atletika ORU bez předmětů. Házení sněhových koulí různými způsoby.
Lyžařský výcvik: Přejetí vzdálenosti 300 metrů rychlostí.
Herní úkoly: Jděte klouzavým krokem 15-20 metrů s nejmenším počtem kroků.
Venkovní hry: "Shootout", "Kdo rychleji dosáhne vlajky."
4 zan. – Atletika ORU bez předmětů. Házení na cíl, na dálku.
Lyžařský výcvik: Příprava na regionální lyžařské závody. Překonání vzdálenosti 300 metrů rychlostí.
Herní úkoly: Projeďte úsek klouzavým krokem podél lyžařské stopy, která byla předtím označena praporky. Vzdálenost mezi praporky je plný klouzavý krok.
Hry v přírodě: Hry - štafetové závody.
5 zan. - Bojová cvičení: Stavění v jednom, dvou sloupcích, liniích. Otevírání a zavírání. Otočí se na místě došlapováním, skokem. Chůze v protipohybu a diagonálně přes chodbu. NEBO s malými kuličkami.
Atletika: Skákání se skokem na předmět (výška 30-40cm).
Vícenásobné skoky. Absolvování překážkové dráhy.
Gymnastika: Učení komplexu rytmické gymnastiky.
Venkovní hry: "Ruční běh", "Ochrana pevnosti".
6 zan - Chůze a běh s úkoly. ORU se švihadlem.
Atletika: Skok z výšky na žíněnky, skok na kopec žíněnek. Vyhození míče nahoru a jeho chycení oběma rukama (15-20krát bez pádu). Házení míče k sobě (vzdálenost 2 metry) bez pádu a odrazu na podlaze různými způsoby z různých výchozích pozic.
Gymnastika. Učení komplexu rytmické gymnastiky.
Venkovní hry: "Míč vede", "Kluci mají přísný řád."
7 zan. - Chůze s gymnastickým krokem. Chůze krok vpřed, bokem, překonávání překážek. Běh s vysokým zdvihem kyčle, s přesahem bérce dozadu.
Atletika: venkovní rozvaděč s lanem. Skákací lano.
Gymnastika: Učení komplexu rytmické gymnastiky.
Venkovní hry: "Dostaňte se do obruče."
8 zan. - Bojová cvičení: Stavění a přestavba v řadě, ve sloupci, v kruhu, jedna po druhé, dvě po třech, dvě řady. Otevírání a zavírání bočními schůdky. Otočí se na místě.
Atletika: skákání na jedné, dvou nohách na místě a pohyb vpřed.
Gymnastika: Učení komplexu rytmické gymnastiky.
Sportovní a venkovní hry: „Volání podle čísel“.
9 zan. - Chůze s gymnastickým krokem, chůze a běh se změnou směru. NEBO s velkými koulemi. Cvičení pro korekci držení těla.
Sportovní a venkovní hry: "Co se změnilo."
10 zan. - Bojová cvičení: přestavba z čáry na kruh, z kruhu ve všech směrech.
Gymnastika Učení komplexu rytmické gymnastiky.
Sportovní a venkovní hry: Prvky volejbalu, "Míč k řidiči."
11 lekcí – Chůze, běh s vysokým zdvihem kyčle, se změnou směru, Běh bez pokrčení v kolenou, Chůze po špičkách, patách, klenutí.
Gymnastika Učení komplexu rytmické gymnastiky.
Sportovní a venkovní hry: Prvky volejbalu, "Míč do průměru."
12 zan. - Drilová cvičení: zatáčky doprava, doleva, dokola, přestavba z jednoho sloupu na dva, tři.
Gymnastické venkovní rozvaděče bez předmětů. Balanční cvičení: chůze na gymnastické lavici s různými polohami paží vzpřímeně, do stran.
Sportovní hry: Štafetové závody s využitím balančních cvičení.
Březen.
1 sezení – Dějiny tělesné kultury. Rozvoj tělesné kultury v Rusku.
Gymnastické venkovní spínací zařízení s gymnastickými holemi. Balanční cvičení: chůze po hrazdě gymnastické lavice rovně a do stran, chůze po šikmé desce, obraty v polodřepu.
Sportovní a venkovní hry: "Procházení neklesat."
2 zan. - Chůze s úkoly, běh v různých směrech, volné. Gymnastika ORU s obručí. Plazit se plastanským způsobem, na gymnastické lavici na břiše, na zádech, vytahovat se oběma rukama. Škola míče: driblování: pravá, levá, ruka, střídavý driblování na místě, v pohybu.
Sportovní a outdoorové hry: "Nástrahy s míčem", "Přehoz přes síť."
3 oc. – Orientace v prostoru: Rozšíření prostoru vpravo, vlevo, nahoře, dole, vpředu. Gymnastika ORU s obručí. Cvičení na gymnastické stěně: Lezení různými způsoby, vis zahnutý, předklon, „roh“.
Sportovní a venkovní hry: Prvky volejbalu, "Liška Bystrouška".
4 zan. - Bojová cvičení: otevírání s bočními kroky na natažených pažích. Skok se otočí na místě doleva, doprava.
Gymnastické venkovní rozvaděče s vaky. Balanční cvičení. Postoj, oči zavřené s různými polohami chodidel na místě, pohyb vpřed se zavřenýma očima.
Sportovní a venkovní hry: "Lovci a zajíci".
5 zan. - Chůze se změnou frekvence kroků a tempa, dodržování správného držení těla od palce u nohy. Běh s vysokým zdvihem kyčle a přesahem bérce dozadu. Gymnastické venkovní rozvaděče s vaky. Lezení na gymnastické stěně, dávat pozor na úchop palce, dolů libovolným způsobem.
Sportovní a outdoorové hry: „Jsme vtipní kluci“, „Hasiči na tréninku“.
6 zan. - Orientace v prostoru: jedna za druhou, skrz jednu, budova v řadě, ve sloupci. Gymnastické venkovní rozvaděče bez předmětů. Zdolávání překážkové dráhy: lezení pod obloukem, skok vysoký, skok hluboký, vytahování vleže na lavičce, skok s přesným dopadem, chůze s bočními kroky na laně, skok přes obruče, chůze po ruční chůzi s oporou o ruce.
Sportovní a venkovní hry: "Ptačí let", "Zajíc bez domova".
7 zan. - Venkovní rozvaděč s malými kuličkami. Atletika: Skok z místa.
Gymnastické venkovní rozvaděče bez předmětů. Cvičení na gymnastické stěně: lezení z rozpětí do rozpětí pomocí známých metod, provádění cvičení na gymnastické stěně „hvězdička“, „roh“.
Sportovní a venkovní hry: "Nezůstávejte na podlaze", "Kdo udělá méně skoků."
8 zan. – Chůze a běh se změnou směru a tempa.
NEBO s malými kuličkami. Atletika:
Skákání na jedné, dvou nohách na místě, pohyb vpřed,
Gymnastika: Provádění cviků na překonání vlastní váhy: zastávky: stoj, sed, leh. Škola míče: driblování, házení, chytání různými způsoby.
Sportovní a venkovní hry: „Kdo lépe skáče“, „Rybářský prut“.
9 zan. – Chůze a běh s různými úkoly.
Atletika ORU s míči. Běžecké skoky na způsob „ohýbání nohou“, házení tenisákem do dálky.
Škola míče: cvičení ve dvojicích, chytání a házení známými způsoby.
Sport. a venkovní hry: „Vlez do koše“, „Hoď přes síť“.
10 zan. – Orientace v prostoru: otáčí se doprava, doleva, dokola. ORU se švihadlem. Atletika: Skok hluboký z výšky 40 cm, hod tenisákem na cíl. Skákání přes krátké lano.
Sportovní a venkovní hry: Prvky volejbalu, „Skok za skokem“.
11 lekcí – Běh se střídáním s chůzí do 4-5 minut.
Venkovní rozvaděč bez předmětů zaměřený na udržení správného držení těla.
Atletika: Házení medicinbalem na dálku.
Sportovní a outdoorové hry: „Sražení kuželky“, „Hoď na vlajku“.
12 zan - Chůze s vysokými boky, běh s různými úkoly, se změnou vedení. Venkovní rozvaděč s medicinbaly. Atletika Házení míčem na cíl, skákání na jedné nebo dvou nohách pohyb vpřed.
Sportovní a outdoorové hry: "Do obruče", "Shodit kuželku".
Lekce 13 - Chůze s kotoulem od paty ke špičce, boční kroky doprava, doleva. ORU se švihadlem. Skákací lano.
Atletika Házení malého míčku do dálky na cíl. Víceskokový průjezd překážkovou dráhou.
Venkovní hry: „Dostaňte se do obruče“, „Rozstřel“.
14 zan. - Sportovní aktivity v zimních sportech (sáně, lyže, hole, ledové koule, sněhové koule). Štafetové hry na známém materiálu.
Duben.
1 sezení - olympijští vítězové Ruska. Bezpečnostní opatření v hodinách tělesné výchovy. ORU bez položek. Běh se změnou tempa.
Atletika: Skok z místa. Házení tenisového míčku do dálky.
Sportovní a venkovní hry: Prvky volejbalu. Hry ve dvojicích: Chyťte míč shora oběma rukama, pohybem koulejte míč po třech. Pioneerball hra.
2 zan. - Chůze po špičkách, podpatcích, s různými úkoly.
Běh na špičkách, s vysokými boky, volný.
ORU bez položek.
Atletika: běh na 30 metrů z vysokého startu.
Dlouhé skoky.
Sportovní a venkovní hry: Hry v kolonách: přihrávka - sedni si, odbíjíme - doběhneme na konec kolony (odbíjíme - přijímáme míč zespodu oběma rukama).
3 oc. – Bojová cvičení: Orientace v prostoru, obraty vpravo, vlevo, kolem. ORU se švihadlem. Házení malého míčku na cíl.
Atletika: Skákání přes krátké lano. Běh na krátkou vzdálenost. Házení malého míčku do dálky.
4 zan.- Atletika. Chůze a běh v různých směrech, se změnami v kadenci a tempu. NEBO s malými kuličkami. Skákání na jedné a dvou nohách na místě s předsunutím (vpřed, vzad). Házení pásky na vodorovný cíl. 300m vytrvalostní běh.
Sportovní a venkovní hry: venkovní hra "Míč sousedovi", "přihráno - běh."
5 zan. – Atletika: Běh a chůze s vysokým zdvihem kyčlí a zadním klínem bérce. Doba trvání 1,5 - 2 minuty. ORU ve dvojicích. Fixování techniky skoku dalekého z místa. Házení stuhou na vertikální cíl. Člunkový běh. Skákání přes krátké lano.
Sportovní a outdoorové hry: Mobilní hra "Volání čísel".
6 zan. – Atletika: orientace v prostoru: vlevo, vpravo, vpředu, vzadu. Stavba ve sloupci, linii, kruhu. ORU ve dvojicích. Test pružnosti.
Sportovní a venkovní hry: prvky volejbalu. Pohyb a stání, přihrávání míče shora oběma rukama. Vzdělávací hry.
7 zan. – Atletika: chůze a běh při zachování správného držení těla. Otočí se doleva, doprava skokem a šlápnutím. ORU bez položek. Tréninkový běh na vytrvalost 1,5-2 min. Hází vycpaný míček do dálky.
Sportovní a outdoorové hry: "Kosmonauti", "Hasiči na cvičení".
8 zan. – Atletika: Chůze a běh v různých směrech, s různými úkoly.
Gymnastika: venkovní přehazovačka s gymnastickou holí, šplh po gymnastickém žebříku stejným způsobem průměrným tempem. Visení, ohýbání, klesání na jedné ruce.
Sportovní a venkovní hry: "Nezůstávejte na podlaze."
9 zan. – Atletika: bojová cvičení. Stavba ve sloupci, v řadě, přestavba ve dvou sloupcích, ve dvou liniích. ORU s hymnou. lepit. Házení medicinbalem na vzdálenost 5-6 metrů.
Gymnastika: Provádění cviků na gymnastické stěně: "rohy", "hvězdy".
Sportovní a venkovní hry: „srážet kuželky“.
10 zan. - Běh se střídavou chůzí, chůze s kotoulem od paty ke špičce. ORU s obručí.
Atletika: Skoky z výšky 40 cm. Překonání překážkové dráhy. Prvky akrobatických cvičení. Rovnováha na pravé a levé noze.
Sportovní a venkovní hry: „Zajíc bez domova“, „Kdo udělá méně skoků.
11 lekcí – Chůze a běh s výměnou průvodce. NEBO s míčky. Skok skrz obruč na místě a pohyb vpřed. Cvičení na posílení břišních svalů s pomocí hymny. obruč.
Sportovní a outdoorové hry: "Do obruče", "Zajíci na zahradě."
12 zan. -
Sportovní a outdoorové hry: Lineární štafetové závody s míčem.
13 zan. – Sportovní volno s prvky sportovních her. Pionýrská soutěž.
1 sezení - Chůze, běh s úkoly: rozptýlené, se změnou směru. Venkovní rozvaděč s plněnými kuličkami.
Atletika: Dlouhý běh v pomalém tempu. Skoky na dvou nohách s obratem 90, 180 gr. Skákání přes krátké lano.
Gymnastika: Chůze na kladině s různými polohami rukou.
Mobilní hra na přání dětí.
2 zan. - Drilová cvičení: Stavění ve sloupci, linii, obraty na místě (vpravo, vlevo, kolem). ORU se švihadlem.
Atletika: skok do dálky ve stoje. Běžte průměrným tempem 300m.
Sportovní a venkovní hry: Prvky basketbalu. Párová cvičení.
Pozastaveno Hra: "Dostat se do košíku."
3 oc. – Orientace v prostoru (vlevo, vpravo, vzadu, vpředu, mezi, dole). ORU se švihadlem.
Atletika: skoky do výšky z místa, víceskoky s měkkým doskokem.
Sportovní a venkovní hry: cvičení ve dvojicích (pohyb a přihrávka míče shora oběma rukama). Pioneerball hra.
4 zan. - Chůze po špičkách, na podpatcích, s vysokým vyvýšením kyčlí. Lehký tréninkový běh. ORU bez položek.
Atletika: Skok daleký s rozběhem. Házení malého míčku do dálky.
Sportovní a venkovní hry: prvky basketbalu, driblink, hod do koše.
Gymnastika: skákání přes švihadlo. Balanční cvičení.
Mobilní hra "Chyť míč".
5 zan. - Venkovní rozváděč s obručí. Orientace v prostoru. Hra "Zhmurki-walker".
Atletika: skok vysoký s rozběhem. Běh 30m. z vysokého startu.
Sportovní a outdoorové hry: prvky volejbalu: vyhoďte míč jednou rukou a chyťte ho shora oběma rukama. Pioneerball hra.
Testování: skok do dálky vestoje.
6 zan. - Venkovní rozváděč s obručí. Atletika: běh z vysokého startu, startovní zrychlení.
Sportovní a venkovní hry. Škola míče: odpalování míče na zem pravou a levou rukou na místě i v pohybu. Chytání míče po odrazu na zem. Driblování míčem dopředu v kruhu. Basketbalové prvky. Hra "Hoď míčem".
7 zan. - Chůze a běh. ORU bez položek.
Atletika: 300m vytrvalostní běh. Test.
Sportovní a venkovní hry. "Dostaňte se do kruhu", "Kdo je další."
Gymnastika: Skákání přes krátké lano vpřed.
8 zan. - Drilová cvičení: stavění ve sloupci, linii, po jednom, ve dvojicích. Otevírání bočními schůdky. ORU bez položek.
Atletika: házení „létajícím talířem“ na dálku.
Krátký běh 30m. Test.
Gymnastika: Skákání přes dlouhé lano.
Venkovní hra: "Pasti s míčem."
9 zan. - Orientace v prostoru (vpravo, vlevo, nahoru, dolů, jeden po druhém, skrz jeden). ORU se švihadlem.
Atletika: házení „létajícím talířem“ do dálky. Vícenásobné skákání na dvou nohách.
Sportovní hry a hry v přírodě: škola míče: hody z prsou, zespodu, zpoza hlavy, z ramene, házení míčem do koše. Hra "Ostrý na cíl".
10 zan. - Chůze a běh s vysokými boky, zády vpřed, boční kroky vpřed, do stran, dozadu. ORU se švihadlem.
Atletika: skok vysoký s rozběhem.
Sport a outdoor: štafetové hry s míčem.
Testování: hod malým míčkem do dálky.
11 lekcí – Chůze a běh se změnou směru, jiným tempem. ORU s míčem.
Atletika: absolvování překážkové dráhy.
Gymnastika: práce na gymnastických schodech. Závěs, držení úhlu v visu, zvedání a spouštění pokrčených a rovných nohou v visu.
Sportovní a venkovní hry: prvky volejbalu (přihrávka a podání míče). Pioneerball hra.
12 zan. - ORU s míčem. Atletika: házení různých předmětů na dálku, na horizontální a vertikální cíle.
Sportovní a venkovní hry dle výběru dětí.
13 zan. – Letní sportovní festival „Slunce, vzduch a voda jsou naše nejlepší
Státní vzdělávací instituce
Centrum rozvoje dítěte - Mateřská škola č. 1818 v Moskvě
schvaluji
Vedoucí GOUCRR - d/s č. 1818
________________ /Gracheva E.V./
Protokol č. ___________
Od "" ________ 20____
Vzdělávací program
dodatečné vzdělání pro děti
"Obecná fyzická zdatnost - zdravý životní styl."
Tělesná kultura a sportovní orientace.
Věk studentů - 5 -7 let
Doba realizace programu -1 rok
Cherniková Elena Valentinovna
Učitel dalšího vzdělávání.
Moskva - 2009
