Všechny svaly horní končetiny se obvykle dělí do 2 skupin: svaly ramenního pletence a volnou horní končetinu, které se zase skládají ze 3 topografických úseků - svaly ramene, svaly předloktí a ruky. Mnozí se mylně domnívají, že mezi svaly ramenního patří i svaly ramenního pletence, ale podle uznávané anatomické klasifikace tomu tak není. Rameno je součástí volné horní končetiny, počínaje ramenním kloubem a končí loketním kloubem.

Všechny svaly anatomické oblasti ramene lze rozdělit na zadní a přední skupinu.

Skupina předních ramenních svalů

Tyto zahrnují:

• biceps brachii,
• coracobrachialis sval,
• ramenního svalu.

dvouhlavý

Má dvě hlavy, odkud dostal své charakteristické jméno. Dlouhá hlava vychází pomocí šlachy z nadkloubního tuberkulu lopatky. Šlacha prochází kloubní dutinou ramenního kloubu, leží v intertuberkulární rýze pažní kost a přechází do svalové tkáně. V intertuberkulární rýze je šlacha obklopena synoviální membránou, která navazuje na dutinu ramenního kloubu.

krátká hlava pochází z vrcholu korakoidního výběžku lopatky. Obě hlavy se spojují a přecházejí do vřetenovité svalové tkáně. Kousek nad loketní jamkou se sval zužuje a přechází opět do šlachy, která se upíná na tuberositas radia předloktí.

Funkce:

• flexe horní končetiny v ramenním a loketním kloubu;
• supinace předloktí.

Coracohumeral

Začíná svalové vlákno z korakoidního výběžku lopatky, je připojen k humeru přibližně uprostřed s uvnitř.

Funkce:

• flexe ramene v ramenním kloubu;
• přivedení ramene k tělu;
• podílí se na otáčení ramene směrem ven;
• táhne lopatku dolů a dopředu.

Rameno

Jedná se o poměrně široký sval, který leží přímo pod bicepsem. Začíná od přední plochy horní části humeru a od mezisvalových přepážek ramene. Připojuje se k tuberositas ulny. Funkce - flexe předloktí v loketním kloubu.

Zadní svalová skupina

Tato skupina zahrnuje:

• triceps rameno,
• loket,
• sval loketního kloubu.

tříhlavý

Tento anatomický útvar má tři hlavy, odtud název. Dlouhá hlava vychází ze subartikulárního hrbolu pažní kosti a pod středem pažní kosti přechází ve šlachu společnou všem třem hlavám.

Boční hlava začíná od zadní plocha humerus a laterální intermuskulární septum.

Střední hlava začíná od zadní plochy humeru a obou intermuskulárních septa ramene. Je připevněna silnou šlachou k olecranonu ulny.

Funkce:

• prodloužení předloktí v loketním kloubu;
• addukce a extenze ramene díky dlouhé hlavě.

Loket

Je to jakoby pokračování střední hlavy tricepsového svalu ramene. Pochází z laterálního epikondylu humeru a je připojen k zadní ploše olekranonu ulny a k jejímu tělu (proximální část).

Funkce - extenze předloktí v loketním kloubu.

Loketní sval

Jedná se o netrvalý anatomický útvar. Někteří odborníci jej považují za součást vláken střední hlavy tricepsového svalu, která jsou připojena k pouzdru loketního kloubu.

Funkce - napíná pouzdro loketního kloubu, což zabraňuje jeho sevření.

Svaly ramenního pletence

Za zmínku stojí svaly pletence horní končetiny, které jsou často považovány za svalové formace ramene:

• deltový sval ramene,
• supra- a infraspinatus sval,
• malé a velké kulaté
• podlopatkový.

Obě skupiny svalů ramene jsou od sebe odděleny dvěma pojivovými mezisvalovými přepážkami, které se táhnou od společné ramenní fascie (obalující celý svalový rámec ramene) k laterálnímu a střednímu okraji humeru.

Bolest ramenních svalů

Bolest v rameni a ramenním pletenci je běžnou stížností lidí různých věkových skupin. Takový příznak může být spojen s patologií skeletu, kloubů, vazů, ale nejčastěji je příčina skryta v poškození svalové tkáně.

Příčiny

Zvažte nejčastější příčiny bolesti v oblasti ramen:

• přepětí a podvrtnutí vazů, šlach, svalů;
• onemocnění nebo traumatické poranění ramenního kloubu;
• zánět vazů a šlach svalů (tendinitida);
• prasknutí šlach a svalů;
• kloubní kapsulitida (zánět kloubního pouzdra);
• zánět periartikulárních vaků - burzitida;
• syndrom zmrzlého ramene;
• humeroskapulární periartróza;
• syndrom myofasciální bolesti;
• vertebrogenní příčiny syndromu bolesti (spojené s poškozením krční a hrudní páteře);
• impingement syndrom;
• revmatická polymyalgie;
• myositida infekční (specifické a nespecifické) a neinfekční povahy (s autoimunitními, alergickými onemocněními, osifikující myositidou).

Bolest v oblasti ramen může být spojena jak s poškozením kostí, kloubů, vazů, tak poškozením svalové tkáně.

Diferenciální diagnostika

Následující kritéria pomohou odlišit bolest ramene způsobenou poškozením svalů od onemocnění kloubů.

podepsat	Nemoci kloubů	Svalové léze
Povaha syndromu bolesti	Bolest je konstantní, v klidu nemizí, při pohybu se mírně zvyšuje	Bolest se objevuje nebo se výrazně zvyšuje s určitým typem motorické aktivity (v závislosti na poškozeném svalu)
Lokalizace bolesti	Neomezené, rozptýlené, rozlité	Má jasnou lokalizaci a určité hranice, které závisí na lokalizaci poškozeného svalového vlákna
Závislost na pasivních a aktivních pohybech	Všechny typy pohybů jsou omezeny kvůli rozvoji bolestivého syndromu	Kvůli bolesti se amplituda aktivních pohybů snižuje, ale všechny pasivní jsou zachovány v plném rozsahu
Další diagnostické funkce	Změna tvaru, obrysů a velikosti kloubu, jeho otok, hyperémie	Oblast kloubu není změněna, ale může se objevit otok v oblasti měkkých tkání, mírné difuzní zarudnutí a zvýšení lokální teploty se zánětlivými příčinami bolesti

Co dělat?

Pokud trpíte bolestí ramene, která je spojena s poškozením svalové tkáně, první věcí, kterou musíte udělat, abyste se zbavili takového nepříjemného příznaku, je identifikovat provokující faktor a odstranit jej.

Pokud se poté bolest stále vrací, musíte navštívit lékaře, možná je příčina bolestivého syndromu úplně jiná. Následující tipy vám pomohou rychle se zbavit bolesti:

• v případě akutní bolesti je nutné znehybnit bolavou paži a poskytnout jí úplný odpočinek;
• samostatně můžete užívat 1-2 tablety volně prodejného léku proti bolesti nesteroidního antirevmatika nebo aplikovat na postižené místo ve formě masti či gelu;
• masáž lze použít pouze po odstranění syndromu akutní bolesti, stejně jako fyzioterapie;
• po odeznění bolesti je důležité pravidelně cvičit fyzikální terapie pro rozvoj a posílení svalů ramene;
• pokud je člověk ve službě nucen provádět každodenní monotónní pohyby rukou, je důležité dbát na ochranu svalů a předcházení jejich poškození (nosit speciální obvazy, ochranné a podpůrné ortézy, provádět gymnastiku pro uvolnění a posílení, absolvovat pravidelné terapeutické a kurzy preventivních masáží atd.).

Typicky léčba bolest svalů, způsobené přepětím nebo lehkým poraněním, netrvá déle než 3-5 dní a vyžaduje pouze odpočinek, minimální zátěž rukou, úpravu klidového a pracovního režimu, masáže a někdy užívání nesteroidních antirevmatik. Pokud bolest neustupuje nebo má zpočátku vysokou intenzitu, je doprovázena dalšími alarmujícími příznaky, je nutné navštívit lékaře k vyšetření a korekci léčby.

Neexistují žádné speciální svaly, které by křížily sagitální osu ramenního kloubu a byly umístěny mediálně od ní, proto se provádí addukce ramene podle pravidla rovnoběžníku sil za současného stahování svalů umístěných vpředu (velké prsní sval) a za ramenním kloubem (nejširší a největší kulatý). Těmto svalům pomáhá:

1) infraspinatus;

2) malé kulaté;

3) podlopatkové;

4) dlouhá hlava tricepsového svalu ramene (viz str. 160);

5) coracobrachiální sval (viz str. 156).

břišní sval(viz obr. 38) se nachází v infraspinatus fossa lopatky, odkud je začíná. Navíc místem vzniku tohoto svalu je infraspinatus fascia. Sval připojený k většímu tuberkulu humeru, který je částečně pokryt výrazným lichoběžníkem a částečně deltovým svalem.

Funkcí m. infraspinatus je addukce, supinace národa a extenze ramene v ramenním kloubu. Vzhledem k tomu, že tento sval je připojen k pouzdru ramenního kloubu, při supinaci ramene současně odtahuje pouzdro a chrání jej před porušením.

malý sval teres(viz obr. 38) se nachází pod m. infraspinatus. Ona začíná od lopatky a připojený k většímu tuberkulu humeru a podporuje addukci, supinaci a extenzi této kosti.

teres major sval(viz obr. 38) začíná z dolního úhlu lopatky a připojený na hřeben menšího tuberkula humeru, často s jednou šlachou latissimus dorsi zadní. Při kontrakci působí m. teres major jako zaoblená elevace, když je pronované rameno addukováno. Funkcí svalu je addukce, pronace a prodloužení humeru. Subscapularis umístěný na přední ploše lopatky, vyplňující podlopatkovou jamku, z níž začíná. připojený svalu k dolnímu tuberkulu humeru. Stahováním spolu s předchozími svaly vytváří addukci ramen; jednající izolovaně, je jejím pronátorem. Vzhledem k tomu, že tento sval je vícepernatý, má významný

Esej

Cvičení extenzorů ramen

Úvod

tlakové cvičení činka činka

Svaly ramenního pletence obklopují ramenní kloub a zajišťují v něm četné pohyby. Všechny začínají od lopatky a jsou připojeny na různých místech humeru. Deltový sval abdukuje, ohýbá a prodlužuje rameno. Svaly supraspinatus a infraspinatus abdukují a rotují rameno. Teres minor a teres major rotují a snižují rameno. Na rotaci v ramenním kloubu se podílí i subscapularis. Svaly volné horní končetiny se dělí na části paže. Svaly ramene mají skupinu předních flexorů a skupinu zadních extenzorů. Flexory: biceps brachii (biceps). Extenzory: tricepsový sval (triceps).

Triceps(triceps; lat. musculus triceps brachii) - trojhlavý sval ramena, rozšiřuje loket, nachází se na zadní straně pažní kosti, skládá se ze tří svazků nebo hlav - dlouhý (caput longum), laterální (caput laterale) a střední (caput mediale).

Mnoho sportovců, zejména začátečníků, zanedbává trénink tricepsů, protože věří, že hlavní roli v vzhled ruka hraje biceps. To není pravda, protože při pohledu na člověka (jak zepředu, tak zezadu) určuje tloušťku ramene triceps, nikoli biceps.

Jak již bylo zmíněno výše, triceps se skládá ze tří hlav, které tvoří tzv. tricepsovou podkovu. Kulturistická literatura a články často popisují cviky, které se zaměřují na jednu z hlav tricepsu, takže lze selektivně trénovat pouze tuto hlavu. Ve skutečnosti téměř všechna cvičení tricepsu zahrnují všechny tři jeho hlavy a hmotnostní zlomek konkrétní hlavy je určen genetickými údaji sportovce.

Triceps vyžaduje hodně soustředění, proto se při cvičení vyhněte podvádění. Pro dobré výsledky je nutná nejpřesnější technika.

Existují velký počet cviky na triceps, ale ne všechny jsou stejně účinné. Zde je seznam nejlepší cvičení, které dávají nejlepší výsledky ve zvýšení objemu tricepsu.

1. Bench Press

Bench press je základní cvik v kulturistice a silovém trojboji. volné váhy, určený k rozvoji svalů hrudníku a paží (triceps) a předního uzlu deltových svalů.

Počáteční pozice. Vleže obličejem nahoru na speciální lavici pro tisk, nohy pokrčené v kolenou a rozmístěné na šířku ramen, chodidla pevně přitisknutá k podlaze. Zadní část hlavy, lopatky a pánev jsou pevně přitisknuty k lavici. Tyč se drží na narovnaných rukou před vámi, úchop je široký, shora. Šířka úchopu musí být zvolena tak, aby při spuštění střely k hrudníku byla předloktí vzájemně rovnoběžná. Na lavici je nutné si lehnout tak, aby tyč tyče na stojanech byla naproti vašim očím.

Technika provedení.Jemně spouštějte činku dolů, dokud se nedotkne středu hrudníku, poté ji bez zastavení a odrazu zmáčkněte, dokud nejsou paže zcela nataženy. Aby se zvýšilo zatížení svalů hrudníku, měly by být lokty při provádění lisu neustále od sebe.

Bezpečnostní technika. Nedoporučuje se odtrhnout pánev z lavičky - to je traumatické pro bederní páteř. Při provádění cvičení byste neměli odtrhnout nohy od podlahy nebo je položit na lavici - je možná ztráta rovnováhy a zranění ramenního kloubu. Když je zadní část hlavy oddělena od lavice během bench pressu, trajektorie střely je zkreslená a traumatické zatížení krční oblasti páteř. Projektil musí být spuštěn do středu hrudníku, při spouštění projektilu na krk nebo do spodní části hrudníku vzniká traumatické zatížení ramenního kloubu. Tento cvik se doporučuje provádět s ochrannou sítí, pokud sportovec nemůže činku zvednout, pak ho to přitlačí k lavičce a jen velmi těžko se jí sám zbaví.

Vycvičený svalové skupiny.

2. Bench press s činkami

Tento cvik je jednou z variant benchpressu. Rozdíl spočívá v použitém inventáři. Použití činek poskytuje izolované zatížení každé paže, klade vyšší nároky na mezisvalovou koordinaci.

Počáteční pozice.Vleže obličejem nahoru na lavici, nohy pokrčené v kolenou a na šířku ramen, chodidla pevně přitisknutá k podlaze. Zadní část hlavy, lopatky a pánev jsou pevně přitisknuty k lavici. Činka je držena na narovnaných pažích před sebou, dlaně jsou otočeny k nohám.

Technika provedení.Činky jdou dolů na úroveň hrudníku, přičemž paže jsou rozkročeny tak, aby předloktí byla rovnoběžná, načež se činky zvedají nahoru a přitom ruce spojují, poloha rukou se během cviku nemění. Při provádění cviku by měla být předloktí po celou dobu paralelní.

Bezpečnostní vybavení. Při provádění cvičení se nedoporučuje spouštět činky pod úroveň hrudníku a odklánět předloktí od svislé podlahy - to je traumatické pro ramenní kloub. Je zakázáno zvedat činky z podlahy nebo je pokládat na podlahu vleže na lavičce - to je traumatické pro ramenní klouby, je žádoucí, aby partneři dávali a brali činky. Nedoporučuje se odtrhnout pánev z lavičky - to je traumatické pro bederní páteř. Při provádění cvičení byste neměli odtrhnout nohy od podlahy nebo je položit na lavici - je možná ztráta rovnováhy a zranění ramenního kloubu. Při oddělení zadní části hlavy od lavice během bench pressu dochází ke zkreslení trajektorie střely a zvyšuje se traumatické zatížení krční páteře. Projektil musí být spuštěn do středu hrudníku, při spouštění projektilu na krk nebo do spodní části hrudníku vzniká traumatické zatížení ramenního kloubu.

Trénované svalové skupiny. velký sval hrudník, trojhlavý sval ramena, přední a boční snop deltového svalu, m. coracobrachialis.

3. Shyby

Kliky- základní, vícekloubový cvik prováděný na podlaze. Hlavními zapojenými svaly jsou hrudník a triceps.

Počáteční pozice.Důraz vleže, nohy u sebe, záda prohnutá, nohy narovnané a spolu s tělem tvoří jednu linii, paže narovnané v loktech a rozmístěné o něco širší než úroveň ramen, dívejte se přímo před sebe.

Technika provedení.Udržujte rovnou polohu těla kvůli flexi v lokti a ramenním kloubu, jděte dolů, dokud nejsou ramena rovnoběžná s podlahou, a pak se vraťte do počáteční pozice. Při provádění cviku by trup a nohy měly zůstat rovné.

Technika bezpečnost zranění. V tomto případě je třeba se vyvarovat takzvaných hlubokých kliků, kdy jsou ruce umístěny na stojanech a sportovec snižuje tělo pod úroveň rukou, takové cvičení je traumatické pro ramenní klouby.

Vycvičený svalnatý skupiny. Velký prsní sval, triceps brachii, přední a boční svazek deltového svalu, coracobrachialis.

4. Bench press z ramen (" Armádní tisk»)

Armádní tisk- jedno z nejlepších cvičení pro rozvoj svalů ramenního pletence: delty, horní část hrudníku a triceps.

Počáteční pozice. Ve stoji (nebo vsedě), chodidla na šířku ramen, záda prohnutá, ramena vytočená, činka se opírá o ramena vpředu, úchop shora je o něco širší než úroveň ramen, lokty jsou mírně zvednuté nahoru a vytočené ven.

Technika splnění. Aniž byste nakláněli tělo dozadu, stlačte tyč za hlavu, dokud nejsou paže zcela nataženy v loketních kloubech, a poté ji spusťte zpět na ramena. Je třeba se dívat dopředu, nezvedat hlavu.

Technika bezpečnost zranění. Při cvičení se nedoporučuje naklánět tělo dozadu – je to traumatické pro bederní páteř a snížení činky pod úroveň ramen je traumatické pro ramenní klouby. Při provádění cvičení se nedoporučuje zvedat hlavu nahoru (často to dělají začátečníci), v tomto případě se tělo odchýlí zpět a vytváří traumatické zatížení bederní páteř.

Vycvičený svalnatý skupiny. Přední deltový sval, trapéz, triceps brachii, nejlepší část velký prsní sval.

5. Bench press zpoza hlavy široký úchop

Počáteční pozice. Ve stoje (nebo vsedě), chodidla na šířku ramen, záda prohnutá, ramena otočená. Činka spočívá na ramenou za hlavou, úchop shora, široký.

Technika splnění. Bez naklánění těla dozadu a bez ohýbání nohou v kolenou zmáčkněte činku, dokud nejsou paže zcela nataženy v loketních kloubech, a poté ji spusťte zpět.

Technika bezpečnost zranění. Nedoporučuje se spouštět činku pod úroveň ramen - je to traumatické pro ramenní klouby, nedoporučuje se naklánět tělo dozadu během zvedání projektilu - je to traumatické pro bederní páteř. Při provádění cvičení se nedoporučuje zvedat hlavu nahoru (často to dělají začátečníci), v tomto případě se tělo odchyluje zpět a vytváří traumatické zatížení bederní páteře.

Vycvičený svalnatý skupiny. Přední a boční snop deltového svalu, trapézový sval, trojhlavý sval ramena.

6. Francouzský tisk

francouzský tisk- cvičení v kulturistice a silovém trojboji pro rozvoj tricepsů.

Počáteční pozice. Stoj, chodidla na šířku ramen, činka je na pažích natažených nahoru, úchop nahoře, šířka úchopu úzká.

Technika splnění. Držte ramena kolmo k podlaze a neroztahujte lokty do stran, spusťte tyč dolů za hlavu na úroveň předloktí rovnoběžně s podlahou a poté se vraťte do výchozí polohy. Během cvičení neroztahujte lokty do stran a nespouštějte ramena dopředu.

Technika bezpečnost zranění. Při tomto cvičení se nedoporučuje používat limitní a téměř limitní tréninkové závaží, protože to může vést k poškození šlach v oblasti loketního kloubu, doporučuje se použít zátěž, se kterou může sportovec vykonávat výkon při minimálně 12-15 výtahů.

Vycvičený svalnatý skupiny. Tricepsový sval ramene.

7. Tate Press

Tate bench press je jednou z odrůd takzvané "tricepsové tlaky" , charakterem práce je podobný francouzskému bench pressu, na rozdíl od něj však tolik nezatěžuje loketní klouby.

Počáteční pozice. Vleže na lavici obličejem nahoru, nohy pokrčené v kolenou a rozmístěné na šířku ramen, chodidla pevně přitisknutá k podlaze. Pánev, lopatky a zadní část hlavy jsou pevně přitisknuty k lavici. Činky držíme rukama u hrudníku ve svislé poloze, dlaně jsou otočeny k pánvi.

Technika splnění. Vzhledem k protažení paží v loketních kloubech zvedejte činky nahoru, dokud nejsou paže zcela nataženy, přičemž činky musí být po celou dobu cvičení drženy co nejblíže k sobě.

Technika bezpečnost zranění. Nedoporučuje se provádět toto cvičení s maximálními a téměř limitními váhami, může to vést k rozvoji zánětlivých procesů ve šlachách v oblasti loketního kloubu, je nutné použít takovou váhu, se kterou sportovec může provést minimálně 12-15 zdvihů.

Vycvičený svalnatý skupiny. Triceps.

8. Dipy

Shyby na nerovných tyčích- základní cvik v kulturistice a silovém trojboji prováděný na nerovných tyčích, který rozvíjí prsní svaly a triceps.

Počáteční pozice.Důraz na bradla, paže narovnané, nohy pokrčené v kolenou a spojené dohromady, úchop dlaněmi dovnitř.

Technika splnění. Zatažením ramen dozadu a ohnutím paží v loketních kloubech spusťte trup dolů, dokud nejsou ramena rovnoběžná s podlahou, a poté se vraťte do výchozí polohy. Při provádění cviku je nutné se vyvarovat houpání těla, protože to výrazně snižuje efektivitu cviku.

Technika bezpečnost zranění. Nedoporučuje se klesat pod úroveň rovnoběžnosti ramen s podlahou a používat limitní a téměř limitní závaží - je to traumatické pro ramenní klouby, doporučuje se používat takovou váhu, se kterou je sportovec schopen proveďte alespoň 8-10 přístupů.

Vycvičený svalnatý skupiny.Pectoralis major, přední deltový sval, triceps brachii.

9. Protažení paží na horním bloku (zatlačte na horní blok)

Protažení paží na horním bloku je lokálním cvikem pro rozvoj tricepsů, struktura pohybu je podobná French pressu, ale nezatěžuje tolik loketní klouby. Cvičení je lokální (když správné provedení) a provádí se na simulátoru " horní blok».

Počáteční pozice.Ve stoje čelem k simulátoru, chodidla na šířku ramen (jedna z nohou může být mírně vpředu kvůli stabilitě), tělo je mírně nakloněno dopředu, rukojeť trenažéru je přitažena k hrudníku, úchop je shora úzký, lokty jsou pevně přitisknuty k tělu.

Technika splnění. Bez napřímení trupu a bez roztažení loktů do stran spusťte rukojeť trenažéru dolů, dokud nejsou paže zcela nataženy v loketních kloubech, a poté se vraťte do výchozí polohy. Při provádění cvičení je nutné se vyvarovat roztažení loktů do stran, protože v tomto případě se hlavní část zátěže přesune z tricepsu na deltový sval.

Technika bezpečnost zranění. Nedoporučuje se používat limitní a téměř limitní závaží - to je traumatické pro loketní klouby, doporučuje se nastavit váhu, se kterou je sportovec schopen udělat alespoň 12-15 zdvihů.

Vycvičený svalnatý skupiny. Tricepsový sval ramene.

10. Prodloužení paže ve sklonu

Protažení paže je lokálním cvikem pro rozvoj tricepsu. Vzhledem ke specifikům pohybu zažívá loketní kloub výrazně nižší zátěž než při výkonu francouzský tisk což je významné plus toto cvičení.

Počáteční pozice. Stojící ve sklonu, rameno pracovní ruky je přitisknuto k tělu, předloktí je spuštěno dolů, ruka z činek je otočena dlaní dovnitř. Opačná noha pracovní ruky je pokrčená v koleni a předsunutá, předloktí volné ruky se opírá o stehno této nohy a plní funkci podpěry, stejnojmenná noha z pracovní ruky je položena dozadu. a do strany a stojí na celém chodidle. Hlava je zvednutá.

Technika splnění. Při zachování původní polohy těla a nepohybování ramenem pracující paže do strany zvedněte činku dozadu a nahoru kvůli plnému natažení paže v loketním kloubu a poté plynule spusťte předloktí do původní polohy. V horním bodě můžete mírně zvednout rameno pracovní paže, abyste zvýšili zatížení. Cvičení musí být prováděno bez trhání a houpání.

Technika bezpečnost zranění. Nedoporučuje se používat limitní a téměř limitní závaží - to je traumatické pro loketní klouby, doporučuje se nastavit takovou váhu, se kterou je možné provést alespoň 12-15 zdvihů.

Vycvičený svalnatý skupiny. Triceps brachii, zadní deltový sval.

Závěr

Netrénujte triceps více než 1x týdně. Nezapomínejte, že mnoho cviků na hrudník pracuje na tricepsu, takže se mrkněte tréninkový program aby se triceps a prsní svaly trénovaly v různých a vzdálených dnech od sebe. Pro zvýšení efektivity provádějte tricepsové tréninky různé intenzity: lehké - střední - těžké a tak dále. Po náročném tréninku si dopřejme alespoň 1 týden odpočinek.

U klasických splitů je většinou nejvíce přetěžovaným svalem triceps, a to kvůli samotným specifikům tréninku ve split programech. Chcete-li zvýšit objem tricepsového svalu, proveďte 8-15 opakování. Celkový počet sérií na triceps (součet sérií všech cviků na triceps) 1-3.

Je mylné se domnívat, že pro svaly rukou, Nejlepší volba je izolace. Triceps, stejně jako ostatní svaly, nejlépe švihá základní cviky, zejména bench press úzký úchop a kliky na nerovných tyčích. Pro sportovce s praxí do 2 let je optimální nepoužívat izolační cvičení.

Seznam použitých zdrojů

1. Homotomie. [Elektronický zdroj]. - Režim přístupu: URL - http://www.homotomia.ru/smert/155-myshczy.html [přístup 03.04.2013];

2.SportWiki - encyklopedie vědecké kulturistiky. [Elektronický zdroj]. - Režim přístupu: URL - http://sportswiki.ru/ [přístup 03.04.2013];

URAL STÁTNÍ UNIVERZITA TĚLESNÉ KULTURY. Cvičení pro svaly hrudníku, ramen a horní části zad [Elektronický zdroj]. - Režim přístupu: URL - http://atletikgymnastik.narod.ru/index21.htm [přístup 4/03/2013].

Doučování

Potřebujete pomoc s učením tématu?

Naši odborníci vám poradí nebo poskytnou doučovací služby na témata, která vás zajímají.
Odešlete žádost uvedením tématu právě teď, abyste se dozvěděli o možnosti konzultace.

47. Věková a genderová charakteristika vývoje svalů, vliv práce a tělesné výchovy a sportu na vývoj svalů.

48. Útvary pomocného svalového aparátu (fascie, fasciální vazy, vazivové a kostně vazivové kanály, synoviální pochvy, slizniční vaky, sezamské kosti, bloky) a jejich funkce.

49. Břišní svaly: topografie, původ, úpon a funkce.

50. Inspirační svaly. Výdechové svaly.

52. Svaly krku: topografie, původ, úpon a funkce.

53. Svaly, které ohýbají páteř.

54. Svaly, které prodlužují páteř.

55. Svaly přední plochy předloktí: původ, úpon a funkce.

56. Svaly zadní plochy předloktí: původ, úpon a funkce.

57. Svaly, které produkují pohyby pásu horní končetiny dopředu a dozadu.

58. Svaly, které produkují pohyby pásu horní končetiny nahoru a dolů.

59. Svaly, které ohýbají a prodlužují rameno.

60. Svaly, které abdukují a addukují rameno.

61. Svaly supinující a prostupující ramenem.

62. Svaly, které se ohýbají (základní) a extenzorují předloktí.

63. Svaly supinující a pronikající do předloktí.

64. Svaly, které ohýbají a prodlužují ruku a prsty.

65. Svaly, které abdukují a addukují ruku.

66. Stehenní svaly: topografie a funkce.

67. Svaly, které ohýbají a prodlužují stehno.

68. Svaly, které abdukují a addukují stehno.

69. Svaly supinující a prostupující stehnem.

70. Svaly nohou: topografie a funkce.

71. Svaly, které se ohýbají a prodlužují bérci.

72. Svaly supinující a pronikající do bérce.

73. Svaly, které se ohýbají a prodlužují chodidlo.

74. Svaly, které abdukují a addukují nohu.

75. Svaly supinující a pronikající do chodidla.

76. Svaly, které drží klenby chodidla.

77. Celkové těžiště těla: věk, pohlaví a individuální charakteristiky jeho umístění.

78. Druhy rovnováhy: úhel stability, podmínky pro udržení rovnováhy těla.

79. Anatomická charakteristika antropometrické, klidné a napjaté polohy těla.

80. Závěs na narovnaných pažích: anatomické vlastnosti, znaky mechanismu zevního dýchání.

81. Obecná charakteristika chůze.

82. Anatomická charakteristika 1,2 a 3 fáze dvojitého kroku.

83. Anatomické charakteristiky 4, 5 a 6 fází dvojitého kroku.

84. Skok daleký vestoje: fáze, svalová práce.

85. Anatomické vlastnosti flipů.

59. Svaly, které ohýbají a prodlužují rameno.

Ohněte rameno: m. deltoideus (přední snopce), m. prsní, m. biceps brachii, m. coracobrachialis.

Deltoidní začíná od klíční kosti (přední část svalu), akromia (střední část) a páteře lopatky (zadní část) a je připojena k deltoidnímu tuberositas humeru. Pracuje-li střídavě buď přední nebo zadní část, pak se horní končetina pohybuje dopředu a dozadu, tzn. flexe a extenze. Pokud je celý sval napnutý, pak jeho přední a zadní část tvoří výslednici, jejíž směr se shoduje se směrem vláken střední části svalu, což přispívá k abdukci ramene do horizontální úrovně.

velký prsní sval začíná od mediální poloviny klíční kosti (klavikulární část), přední plochy hrudní kosti a chrupavčitých částí horních pěti nebo šesti žeber (sternokostální část), přední stěny pochvy přímého břišního svalu (břišní část) a je připojen k hřebenu velkého tuberkula humeru. Vztahuje se na svaly, které jdou od trupu k volné horní končetině. Tento sval táhne lopatku dopředu a odstraňuje ji z páteře. Tato funkce je ale vedlejší. V podstatě se podílí na pohybech pažní kosti. Pokud je trup fixovaný, pak tento sval addukuje, pronuje a flektuje humerus.

Biceps rameno má dvě hlavy, dlouhou a krátkou. Dlouhá hlava začíná od supraartikulárního tuberkulu lopatky a krátká hlava od výběžku coracoid. Sval je připojen k tuberositas radia a k fascii předloktí. Tento sval je biartikulární. Ohýbá rameno a fixuje hlavici pažní kosti v tomto kloubu; ve vztahu k loketnímu kloubu jde o flexor a supinátor předloktí. Protože hlavy bicepsového svalu začínají na lopatce v určité vzdálenosti od sebe, jejich funkce ve vztahu k pohybu ramene nejsou stejné: dlouhá hlava ohýbá a abdukuje rameno, krátká je ohýbá a addukuje . Ve vztahu k předloktí je biceps brachii energetickým flexorem, protože má významnou sílu ramene.

Corakobrachiální sval vychází z korakoidního výběžku lopatky, roste spolu s krátkou hlavou m. biceps a m. pectoralis minor a je připojen k pažní kosti v úrovni úponu m. deltoideus. Funkcí m. coracobrachialis je nejen pohyb ramene dopředu, ale také jeho addukce a pronace.

Prodlužte rameno: deltový sval (zadní snopce), triceps brachii (dlouhá hlava), široký zádový sval, teres major, infraspinatus.

Deltoidní

Triceps brachii má tři hlavy: dlouhou, střední a boční. Dlouhá hlava začíná od subartikulárního tuberkulu lopatky a mediální a laterální hlavy začínají od zadní plochy humeru a intermuskulárních přepážek. Všechny tři hlavy se sbíhají do jedné šlachy, která je připojena k olecranonu ulny. Sval, který se stahuje, způsobuje extenzi a addukci v ramenním kloubu (dlouhá hlava) a extenzi v lokti. Dlouhá hlava triceps brachii může fungovat samostatně.

Latissimus dorsi sval začíná od trnových výběžků dolních pěti nebo šesti hrudních obratlů, všech bederních, horních sakrálních obratlů a ze zadní části hřebene kyčelního, čtyř zubů ze čtyř dolních žeber, je připojen k hřebenu malého tuberkula humeru. Přivedení a proniknutí do humeru způsobí snížení pásu horní končetiny a přivedení lopatky k páteři; ta část svalu, která začíná od žeber, je může zvednout a mít určitý vliv na zvětšení objemu hrudníku během nádechu.

teres major sval začíná od spodního úhlu lopatky a je připojena k hřebenu dolního tuberkula humeru, často s jednou šlachou z m. latissimus dorsi. Při kontrakci působí m. teres major jako zaoblená elevace, když je pronované rameno addukováno. Funkcí svalu je addukce, pronace a prodloužení humeru.

infraspinatus sval začíná od infraspinatus fossa lopatky. Navíc místem vzniku tohoto svalu je infraspinatus fascia. Připojuje se k většímu tuberkulu humeru. Funkcí m. infraspinatus je addukce, supinace a extenze ramene v ramenním kloubu.

Stává se, že po zátěži nebo bez důvodu náhle „prostřelí“ rameno, jak se říká. Není možné zvednout ruku, natož s ní pohnout. Mnozí kvůli silné bolesti nemohou plnit své povinnosti a vést normální život. Nebo vás možná jen bolí rameno a vy nevíte proč. Chcete-li zjistit, co to je, a začít léčit rychleji, měli byste okamžitě kontaktovat odborníka, protože periartróza může být příčinou bolesti.

Ramenní periartritida je zánětlivý proces ve šlachách kloubu a pouzdra, přičemž artikulace a tkáň chrupavky nejsou postiženy.

Jak probíhá léčba?

Pro účinná léčba onemocnění, je nutné odstranit příčinu jeho vzniku. Zde je několik důvodů a jedno možné řešení:
- posunutí obratlů - manuální terapie;
- porucha krevního oběhu v ramenním kloubu - angioprotektivní látky.
- onemocnění jater - dieta a léky na obnovu jaterních funkcí atp.
Také v různých stádiích periartrózy ramenního kloubu je léčba různá.

Jsou rozděleny do 3 fází:
Fáze 1 - jednoduchá forma("bolestivé rameno"). Je charakterizována mírnou bolestí v ramenním kloubu během pohybu, neobtěžuje v klidu;

2. stadium - akutní forma. Silná bolest v klidu i v pohybu. Teplota se může zvýšit na 37,5 stupňů, v testech moči se objevují markery zánětlivého procesu. V tomto období je nutné imobilizovat ramenní kloub, udělat podvazek, nezatěžovat kloub.

3. fáze - chronická forma ("zmrzlé rameno", "zablokované rameno"). Bolesti se stávají snesitelnými, zhoršují se v noci nebo blíže k ránu. Někdy v této fázi nemoc sama odezní. A může přejít do ankylozující periartritidy. ramenní kloub roste společně, což narušuje normální fungování ruky.

Komplexní léčba pomůže rychleji porazit periartrózu. A zpět zdravý životní stylživot.

Konzervativní léčba.

Pro bolavé rameno, aby se zmírnil zánět a bolest, jsou předepsány nesteroidní protizánětlivé léky (diclofenac, butadion, celebrex atd.). Při 1 stupni průtoku to někdy stačí k úplnému zotavení. Tyto léky je ale nutné brát velmi opatrně, dráždí žaludeční sliznici, při vředech a jiných onemocněních. gastrointestinální trakt je nutná konzultace s lékařem.
K léčbě nemoci pomáhají také obklady s dimexidem nebo bischofite. Ale s exacerbací je bischofite kontraindikován.

Stává se, že protizánětlivé léky nepomáhají, pak může ošetřující lékař předepsat léčbu hormonálními léky (flosteron, diprospan).
Obvykle jsou předepsány ve formě injekcí, které se vstřikují do svalů nemocného ramene. Tento lék je velmi silný, takže doba trvání kurzu je krátká: 2-3 injekce.

Pokud po dobu 15-20 dnů žádné další akce nevedly ke zlepšení stavu pacienta, jsou umístěny periartikulární novokainové blokády.
Novokain je injikován do postižené tkáně s určitou frekvencí, někdy společně s glukokortikoidním činidlem. Tento postup se provádí za účelem zmírnění bolesti, která znemožňuje pohyb.

Do měsíce lze postup opakovat ještě 1-3x.

Fyzioterapie.

Pacient je odeslán na fyzioterapii s cílem obnovit plnou motorickou funkci ramene, odstranit zánět, svalové křeče.
Ultrazvuk - zmírňuje bolest, uvolňuje křeče, zlepšuje krevní oběh.
Léčba rázovou vlnou - infrazvukové vlny, pronikající, vytvářejí impulsní vibraci. To pomáhá zlepšit průtok krve a regeneraci tkání.
Magnetoterapie – aktivuje imunitní systém, obnova postižených tkání, anestetizuje.
Hirudoterapie – pijavice lékařské, které se přikládají na bolavé rameno. Je to téměř bezbolestné a velmi účinná metoda pomoz si uzdravit se. Vedlejší účinek: může se objevit alergická reakce, pokud se zesílí, tento postup se jednoduše zruší.

Fyzioterapie.

Správně zvolené cvičení nejen neuškodí, ale také pomůže zotavit se. Vše musí být provedeno pomalu, bez náhlých pohybů, postupně se zvyšuje zátěž. Pokud je silná bolest, doporučuje se zastavit relaci a během exacerbace nemůžete dělat tělesnou výchovu.

Pár cviků:

1. Sepněte ruce v „zámku“ před sebou a pomalu zvedněte a spusťte dolů.
2. Flexe a extenze paží v loketním kloubu.
3. Nemocnou rukou se pomalu snažíme „nakreslit“ kruh ve vzduchu, čím více se ukáže, tím lépe.
4. Děláme „zámek“ za zády, snažíme se neohýbat ruce.
5. Míč hodíme do pomyslného kruhu.
6. Míč přitlačíme k hrudníku, lokty jsou položeny co nejvíce do stran bez bolestivého syndromu, poté jej pomalu narovnáváme, jako bychom míč tlačili od sebe, dopředu.
7. Kopněte bolavou rukou míč na podlahu.
   Cvičení se provádí pravidelně, bez přetěžování nemocných vazů.

Strava.

Nemusíte držet speciální dietu. Hlavní věc je správně jíst a konzumovat dostatek vitamínů, bílkovin, minerálů, aby při periartróze dostaly tkáně ramenního kloubu dostatečnou výživu.

Lidová léčba.

V lidovém prasátku je spousta receptů, které pomáhají s různými neduhy. Jak léčit ramenní periartrózu může odpovědět etnověda, ale pouze v prvních fázích onemocnění nebo jako doplňková léčba, po konzultaci s lékařem.

Pokud příznaky periartrózy ramenního kloubu trvají déle než týden, během léčby lidové prostředky je třeba urychleně vyhledat lékaře.

Můžeme vám nabídnout některé recepty z tradiční medicíny:

1. Nálev (čaj) se připravuje z řebříčku, třezalky, divoké růže, listů brusinek a rybízu (černý).
2. Obklady, tření, které zahřívají nemocný kloub.
3. Naneste med na postižené místo, zabalte a nechte přes noc.
4. Na bolavé místo přiložte listy lopuchu nebo zelí, po fixaci držte co nejdéle.

tibetská medicína.

K léčbě ramenní periartrózy se používá:

• akupunktura - anestetizuje, odstraňuje zánětlivý proces;
• akupresura - zmírnění křečí, zlepšení průtoku krve;
• manuální terapie - vykládá klouby, čímž napomáhá zotavení;
• zahřívání pelyňkovým doutníkem spolu s tibetskými poplatky.

Veškerá léčba probíhá v komplexu, což napomáhá rychlému zotavení. Také technika je vybrána individuálně pro každého pacienta.

Chirurgická intervence.

Chirurgie, subakromiální dekomprese, se provádí, když ostatní způsoby léčby selhaly. Syndrom bolesti zůstává fyzická aktivita klesá.
Při operaci se odstraní akromion a jeden vaz na stejném místě. Motorické funkce se vracejí úplně nebo ve větší míře než dříve.

Pamatujte, že je to důležité!
Periartritida ramenního kloubu - pro rychlé uzdravení je nutné ji léčit komplexně: pomocí léků, fyzioterapie a fyzioterapeutických cvičení.
Při prvních příznacích onemocnění se poraďte s lékařem, onemocnění nezačínejte a neprovádějte samoléčbu.
Pokud léčba během 5-6 týdnů nepřinese výsledek, měl by být proveden chirurgický zákrok.

Abychom pochopili, jak rameno funguje, je nutné pochopit, jaké mechanismy a prvky se na tomto procesu podílejí. Ramenní kloub má složitou strukturu a je součástí ramenního pletence.

Vědecká definice pojmu „rameno“ se neshoduje s každodenní představou o významu tohoto termínu. Z hlediska anatomie k této části těla náleží pouze segment paže od ramenního kloubu po loketní ohyb. To, co v každodenním životě nazýváme ramenem, se ve vědeckém jazyce nazývá ramenní pletenec. Díky své jedinečné struktuře umožňuje provádět pohyby rukou ve všech rovinách.

Struktura

Ramenní kloub je v horní části paže. Je nejblíže k tělu a je největší částí horní končetiny. Skládá se z:

• Kloubní plocha na lopatce.
• Humerus, který je obklopen podélnými svaly.
• pojivové tkáně.
• Podkožní tuková tkáň.
• Kůže.
• Synoviální ret.
• Elastická kapsle obsahující ramenní kloub.
• Vazy a silná vrstva svalů, které zpevňují rameno.

Komunikace s centrálním nervovým systémem se provádí prostřednictvím axilárního nervu, stejně jako větví dlouhých hrudních, radiálních a subskapulárních nervů.

Pohyb v ramenním kloubu může člověk provádět ve všech rovinách. Díky speciální pohyblivosti tohoto kloubu lze ruce volně zvednout, navinout za hlavu a záda. Neobvyklá anatomie ramenního kloubu vedla k jeho nestabilitě a vzniku vysokého rizika zranění.

Funkce

Vysoká pohyblivost ramene je dána efektivní prací nejen jeho artikulací. Díky kombinované práci všech kloubů paží a ramenního pletence je k dispozici veškerý potřebný rozsah pohybu. Tento kloub má tři osy pohybu:

1. přední osa. Zodpovídá za funkci flexe a extenze.
2. Sagitální osa. Podílí se na únosu rukou.
3. vertikální osa. Organizuje rotaci.

Samotný ramenní kloub je schopen zajistit pohyblivost horních končetin pouze po linii ramen. Pro provádění určitých pohybů jsou k práci připojeny různé segmenty:

1. Za účelem zvednutí nebo snížení paží a jejich přivedení za záda se provádí flexe nebo extenze. Ramenní kloub v tomto případě funguje pouze do vodorovné osy. Dále jsou klíční kost a lopatka připojeny k práci.
2. Při provádění pohybů připomínajících mávání křídly, poté, co kloub přivede končetiny do úrovně ramen, jsou do práce zahrnuty lopatky a páteř. Tím se ramena zvedají ke svislé ose.
3. Pokrčení ramen vyžaduje současnou práci ramenních kloubů, klíčních kostí a lopatek.
4. Rotační pohyby paží kolem tří hlavních os jsou prováděny se souhrou horních končetin, lopatek a klíčních kostí.

Kosti

Ramenní kloub vzniká spojením horní části ramenní kosti (hlavy) s lopatkou. Jinak se mu říká kulový kvůli zaoblené hlavě. Jeho tvar se přesně shoduje s obrysy kloubní plochy. Spojení se nazývá kloubní (glenoidální) dutina. V tomto okamžiku tvoří humerus a lopatka kloub. Humerus je v kloubu držen chrupavčitou ploténkou. Tvoří se podél okrajů glenoidní dutiny a zcela opakuje svůj tvar a pokrývá hlavu tubulární kosti.

Struktura ramenního kloubu má dvě zajímavé vlastnosti:

1. Velikost kulovité hlavice je několikanásobkem objemu dutiny lopatky.
2. Kloubní pouzdro, které spojuje kost ramene a lopatky, nemá další chrupavku, přepážky a disky.

Klíční kost hraje důležitou roli. Efektivní práce ramenního kloubu je nemožná bez této malé trubkovité kosti.

Periartikulární tkáně

Ramenní kloub je obklopen třemi hlavními formacemi - chrupavkovou ploténkou, kloubním pouzdrem a vazy. Všechny tyto tkáně se liší svou stavbou, původem a základními funkcemi. Ale díky jejich interakci jsou horní končetiny člověka docela mobilní. Kromě toho periartikulární tkáně plní ochrannou funkci a snižují riziko možného poškození.

Chrupavčitá ploténka vyrovnává rozdíl ve velikosti mezi hlavicí humeru a dutinou glenoidální. Změkčuje drobné nerovnosti a nerovnosti, ale jeho odolnost nemusí stačit při silném fyzickém nárazu.

kloubní pouzdro

Hlava lidského kulového kloubu si zachovává své správná poloha kvůli systému vazů kloubu ramene. Tato pevná pojivová tkáň roste společně s tenkým kloubním pouzdrem. Tloušťka jeho povrchu není jednotná. Nejhustší vrstva je na vnějším povrchu skořápky. Zahrnuje korako-pažní vaz. Počínaje korakoidním procesem se šíří přes hlavu stejnojmenné kosti a je připojen zvenčí. Provádí přidržovací funkci, zabraňuje nadměrnému prodloužení kloubu z vnější strany ramene. Je jiný vysoká úroveň síla.

Jiná artikulační místa posilují méně vyvinuté kloubně-ramenní vazy (tvořené horním, středním a dolním snopcem). I když hrají méně důležitá role v práci kloubu, v místech jejich dislokace jsou charakteristická ztluštění. Segmenty kloubního pouzdra umístěné mezi vazy jsou tenčí a slabší.

Kloubové tašky

Normální klouzání šlach ramenního kloubu je zajištěno synoviálními vaky umístěnými v tkáních, které jej obklopují. Jsou to dutiny naplněné intraartikulární tekutinou. Počet sáčků, jejich struktura a tvar závisí na individuálních vlastnostech každé osoby:

1. Nejběžnější je podlopatkový kloubní vak. Nachází se v oblasti mezi podklíčkem a oblasti deltového svalu nebo v oblasti krčku lopatky.
2. Mírně vyšší, mezi výběžkem coracoid a šlachou subscapularis, vznikne podzobákovitý vak.
3. Největší vak (jeho rozměry se shodují s dlaní člověka) se nazývá deltoid. Nachází se na vnější straně ramenního kloubu, v oblasti deltového svalu. Představuje jeden velký nebo velký počet malých útvarů.

Kloubové vaky zajišťují hladké pohyby a chrání kloubní skořepinu před vymknutím.

Svalová struktura

Normální pohyblivost kloubu zajišťuje kloubní pouzdro a systém vazů kolem něj a hlavní posilovací a motorickou roli hrají svaly ramene. svalová tkáň a šlachy tvoří pevný a elastický přídržný rám.

Ramenní kloub je obklopen následujícími svaly:

1. Z vnějšku a shora je skloubení kryto deltovým svalem. Nemá přímé spojení s kloubním pouzdrem, ale zároveň chrání kloub ze tří stran. Deltoidní spojuje tři kosti najednou - rameno, lopatku a klíční kost.
2. Na přední straně kloub kryje bicepsový sval (biceps). Na jednom konci se připojuje k lopatce, prochází kloubem a jde uvnitř skořápky do mezituberkulózní rýhy k humeru.
3. Na vnitřní straně kloubu je triceps (trojhlavý sval). Skládá se ze tří částí - dlouhé, doslovné a střední hlavy. Zodpovídá za tažení paže dozadu a podílí se na prodloužení předloktí.
4. Na vnitřní straně pod hlavou bicepsu chrání kloub korakoidní sval. Je zodpovědná za ohýbání ramene, podílí se na zvedání paže nahoru.

V podstatě svaly posilují lidský ramenní kloub zvenčí, zatímco vnitřní a spodní partie prakticky nejsou chráněny. Většina zranění s tím souvisí.

Rozvoj

Při tvorbě plodu v děloze dochází k odpojení kostí ramenního kloubu. Po porodu prochází vývoj ramene několika fázemi:

• Když se dítě narodí, zaoblená hlavice kulového kloubu je téměř zcela vytvořena, kloubní dutina je nedostatečně vyvinutá a chrupavčitá ploténka není plně vyvinuta.
• Po celý první rok života dítěte je ramenní kloub v procesu posilování. Kloubní pouzdro se stahuje, ztlušťuje a srůstá s coracobrachiálním vazem. V důsledku tohoto procesu se snižuje pohyblivost kloubu a riziko poranění.
• V následujících dvou letech segmenty ramenního kloubu výrazně zvětšují svou velikost a získávají konečný tvar. Rostoucí kosti natahují vazy a kloubní pouzdra. Mobilita se stává maximální.

Nejméně podléhá metamorfóze hlava ramenní kosti. V procesu formování jen nepatrně mění svůj tvar. Hlava dosahuje maximální velikosti již blíže k období puberty.

dodávka krve

Hlavním zdrojem průtoku krve do ramene je hlavní axilární tepna. Překročí stejnojmennou depresi a jde do ramenního svalu. Odstranění metabolických produktů se provádí přes brachiální a axilární žíly. Podpůrná role je přiřazena skapulárním a akromiálně-deltovým cévním kruhům. Tvoří hustou síť cév v hloubce m. deltoideus a subscapularis.

Speciální uspořádání pomocných kruhů umožňuje přímé prokrvení brachiální tepna v případě narušení hlavního průtoku krve.

Patologie

Nejčastěji jsou onemocnění ramen spojena se zraněními - luxacemi, poškozením svalů a vazů. To je způsobeno speciální strukturou kloubu. Nejčastěji se patologie vyvíjejí v důsledku takových traumatických faktorů, jako jsou:

• Prudké pohyby horních končetin.
• Špatně tělesné cvičení, zvedání závaží.
• Pády a pohmožděniny ramenního kloubu.
• Porušení krevního oběhu ve vazech.

Terapie v takových případech je konzervativní povahy - imobilizace (nošení ortéz), fyzioterapie. Chirurgický zákrok je povolen pouze v případě chronických poranění.

Existuje řada nemocí, které mohou způsobit bolest v rameni. Patří mezi ně artróza akromioklavikulárního kloubu, artritida; osteochondróza, neuritida, plexitida atd. Proto je velmi důležité okamžitě konzultovat lékaře, pokud se objeví bolest.

Anatomie lidského ramene je jedinečná a má své vlastní slabiny. Proto je velmi důležité, aby všechny jeho segmenty interagovaly přesně a hladce. Pouze v tomto případě se kloub účinně vyrovná se svými funkcemi.

Ramenní kloub: struktura a funkce

Ramenní kloub je jedním z největších kloubů v lidském muskuloskeletálním systému. Jeho kulový design, stejně jako vybavení silným svalovým a vazivovým aparátem, jej činí velmi silným, ale zároveň i zranitelným.

Zranitelnost spočívá v obrovském stresu, kterému je vystavena po celý život člověka. Dá se říci, že ramenní kloub je zdrojem, ze kterého vycházejí všechny nejdůležitější pohyby – od obvyklé schopnosti držet v ruce sklenici vody až po nej vysoké úspěchy v profesionální sportovní aréně.

Jiné struktury ramenního kloubu

Po bližším seznámení se strukturou kloubu a jeho vlastnostmi snadno pochopíte, jak moc je třeba s ním zacházet opatrně.

Funkce ramen

Nejprve je třeba objasnit: rameno a ramenní kloub (slova, která v každodenní řeči získala status synonym) jsou zcela odlišné pojmy. Ramenní kloub je spojením kloubní plochy lopatky s kloubní hlavicí humeru. Ve skutečnosti rameno pochází z ramenního kloubu - trubicové kosti, která je na jednom konci připojena k ramennímu kloubu a na druhém konci - k lokti.

Hlavní funkcí ramenního kloubu je stabilizace pohybů horních končetin při současném zvýšení amplitudy jejich pohybů.

Jednoduše řečeno, biomechanika ramenního kloubu umožňuje pohybovat pažemi v několika projekcích pod širokým úhlem a zároveň poskytuje pevné připojení volně pohyblivého prvku (rameno) k prvku podmíněně pohyblivému (lopatková kost).

Díky struktuře ramenního kloubu je člověk schopen provádět pohyby s rukama dovnitř široký rozsah: addukce a abdukce paží, flexe a extenze, rotace.

Uvedené pohyby mohou být navíc „jemné“ – s odchylkou od podmíněné osy během několika stupňů až po rotaci blízkou 360 stupňům a také zaměřené na přesnost pohybů nebo jejich sílu. To vše je možné díky složité struktuře ramenního kloubu, která zahrnuje různé "montážní prvky".

Vlastnosti struktury ramenního kloubu

Snad nejvíce „nepříjemným“ rozdílem mezi ramenním kloubem a ostatními klouby těla je nesoulad ve velikosti jeho struktur.

Prohlubeň v lopatce, do které je zasunuta hlavice pažní kosti, připomíná plochý talířek. Průměr tohoto "podšálku" je mnohem menší než průměr kloubní hlavice ramene. Vizuálně si to lze představit jako velkou kouli ležící na malém talířku a připravenou z ní každou chvíli spadnout.

Tato vlastnost slouží na jedné straně jako garant volného rozsahu pohybu v ramenním kloubu. Na druhou stranu příliš náhlý pohyb nebo pohyb doprovázený použitím síly (trhnutí paží, pád s úderem do ramenního kloubu apod.) může vést ke ztrátě hlavy ramene z Kloub.

A přestože je hlava obepnuta elastickou manžetou, která slouží jako jakýsi omezovač, vykloubení ramen jsou velmi častým zraněním. Při dislokaci s výrazným posunem struktur jsou možné i ruptury vazů a svalů.

Kostěné struktury ramenního kloubu

Jak již bylo zmíněno, ramenní kloub je tvořen dvěma hlavními kostními prvky: hlavicí ramenní kosti a kloubní částí lopatky. Hlavní část pohybů v tomto kloubu zajišťuje pohyblivost hlavy v prohloubení lopatky.

Vzhledem k tomu, že ramenní kloub představuje většinu zátěží, kterým je ramenní pletenec vystaven, není divu, že opotřebení jeho kostních struktur a zánětlivé procesy v nich jsou zcela běžné.

Nejběžnější onemocnění, která postihují kosti kloubu, jsou následující:

• traumatické - dislokace, subluxace, zlomeniny krku ramene;
• vrozená - dysplazie ramenního kloubu (nedostatečný rozvoj jedné nebo více kostních struktur nebo rozdíl ve velikosti vůči sobě navzájem);
• degenerativní - artróza ramenního kloubu, při které se chrupavky a kostní tkáně ztenčují, deformují a kloub ztrácí své motorické funkce. Nemoc se nejčastěji vyvíjí na pozadí změn v těle souvisejících s věkem, stejně jako se zhoršením výživy tkání kloubu - stavy způsobené metabolickými poruchami, častými zraněními, snížením intenzity prokrvení do ramenního kloubu;
• zánětlivá - artritida ramenního kloubu, která se vyvíjí na pozadí traumatu nebo předchozích systémových infekčních onemocnění. Při artritidě se v chrupavce a spodní kostní tkáni vyvíjí zánětlivý proces, který je bez léčby nebezpečný pro své komplikace.

Vazivový aparát ramenního kloubu

Zdaleka ne největší, ale - bez nadsázky - nejdůležitější součásti vazivového aparátu jsou malé svaly rotátorová manžeta ramene. Tento komplex zahrnuje supraspinatus, infraspinatus, teres minor a subscapularis.

Slouží jako fixátory, které zabraňují poškození a posunu hlavice humeru při práci největších svalů pletence ramenního – deltového, bicepsového, prsního a dorzálního.

Kloubně-ramenní vazy jsou reprezentovány silnými vazivovými tkáněmi, které pevně spojují kostní struktury. Bohužel je to jejich pevnost a tuhost, která je hlavní příčinou ruptur: vazy, které nemají schopnost se výrazně natáhnout, mohou být při značném zatížení poškozeny.

Ze všeho výše uvedeného může někdo nabýt dojmu, že ramenní kloub je extrémně křehká struktura. Ale toto tvrzení je použitelné pouze v případech, kdy člověk zanedbává fyzická aktivita sportovat a vést sedavý způsob života. Klouby (nejen ramena) takových lidí se vyznačují nedostatečným prokrvením, špatným přísunem živin, a proto při jakékoli, byť i menší zátěži dochází k jejich poranění.

Při zdravé aktivitě, dodržování norem Zdravé stravování a způsob práce a odpočinku lze ramenní kloub nazvat jedním z nejodolnějších a nejodolnějších v lidském těle.

Nadměrný stres na ramenní kloub, zejména ten, který se nestřídá s řádným odpočinkem, však může vyvolat stav známý jako „únava kloubů“. V tomto případě mohou jakékoli faktory způsobit zánět nebo poškození svalových tkání a šlach:

• periartritida ramenního kloubu (zánět šlach) je běžné onemocnění, které se vyvíjí v reakci na zranění (pád, modřina) nebo nadměrné zatížení;
• podvrtnutí následuje po jakémkoliv zranění a může vést k výrazné ztrátě motorických funkcí horní končetiny. Pokud se neléčí, často se vyvine zánětlivý proces, který se rozšíří do tkání obklopujících vazivo.

Oběhová a nervová síť kloubu

Jakákoli onemocnění nebo poranění ramenního kloubu jsou doprovázena bolestmi, které lze vzácně označit jako „lehké“. Bolest může být tak silná, že i ty nejjednodušší pohyby jsou nemožné.

Jedná se o ochranný mechanismus díky funkcím hrudního, radiálního, subskapulárního a axilárního nervu, které zajišťují vedení signálů ramenním kloubem.

V důsledku bolestivého syndromu je poškozený nebo nemocný kloub násilně „deaktivován“ (při silné bolesti je obtížné provádět jakékoli pohyby), což dává zraněným nebo zaníceným tkáním čas na zotavení.

Důležité: Bolest v ramenním kloubu může být způsobena zraněním nebo onemocněním cervikálního a hrudní páteř, která vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.

Za prokrvení je zodpovědná rozsáhlá síť cév, které transportují živiny a kyslík do tkání artikulace a spolu s krví odstraňují produkty rozkladu. Ale vedle ramenního kloubu leží dvě velké tepny, což činí zranění nebezpečná: při výrazném posunutí hlavy nebo tříštivé zlomenině hrozí sevření nebo prasknutí cév.

Důležité: jakékoli zranění ramene, doprovázené necitlivostí paže na poraněné straně a celkovým pocitem slabosti (i při absenci krvácení), potřebuje co nejdříve navštívit lékaře. krátký čas po zranění. Tyto příznaky mohou naznačovat poruchu krevního oběhu, která vyžaduje kvalifikovanou lékařskou péči.

Jiné struktury

Struktura ramenního kloubu zahrnuje další struktury, jejichž zdraví je nezbytné pro schopnost pohybu:

• synoviální membrána - tenká vrstva tkáně lemující vnitřní povrch kloubu (s výjimkou oblastí pokrytých chrupavkou). Tato skořápka, bohatá na cévy, slouží jako hlavní zdroj výživy pro chrupavky a kostní tkáně. Skořepina navíc uvolňuje tekutinu, která změkčuje tření při pohybu a chrání vnitřní struktury před opotřebením. Při poraněních, stejně jako jako komplikace artritidy a systémových infekcí se může vyvinout synovitida - zánět synoviální membrány.
• periartikulární vaky plní dvě funkce současně. Usnadňují pohyb všech kloubních a periartikulárních prvků a zároveň zabraňují jejich předčasnému opotřebení. Jedná se o malé „kapsičky“ umístěné vedle kloubu a naplněné speciální tekutinou, která umožňuje periartikulárním strukturám se o sebe „nedrhnout“, ale klouzat. Zánět těchto váčků - burzitida - je častým výskytem při úrazech (zejména u infikovaných kožních ran) a celkových infekčních onemocněních.

Péčí o zdravou aktivitu, správnou výživu, správný odpočinek a také kontaktováním lékaře, pokud se objeví známky potíží v kloubu, můžete prodloužit jeho „život“ a ušetřit vysoká kvalita vlastní život na mnoho let.

Vyléčit artrózu bez léků? Je to možné!

Získejte zdarma knihu „Plán krok za krokem pro obnovení pohyblivosti kolen a kyčelních kloubů s artrózou“ a začněte se zotavovat bez nákladné léčby a operací!

Získejte knihu