16.06.2013
Tělesná kultura a zdravotní technologie
Aktivity v rámci zdraví tělesné kultury zaměřené především na dosažení maximálního možného zdravotního efektu. Různé formy a typy fyzických cvičení by měly poskytovat alespoň tyto účinky:
Tělesná kultura zlepšující zdraví (jako výsledek aktivity) je charakterizována souborem užitečných výsledků jejího použití, jsou to:
Tělesná kultura a zdravotní technologie dnes nejsou majetkem osobní zkušenost vzácných specialistů, ale jsou vyvíjeny v souladu s úspěchy lékařské vědy. Jakákoli tělesná kultura a zdravotní technologie zahrnují stanovení cílů a záměrů zlepšování zdraví a samotnou realizaci tělesné kultury a zdravíčinnosti v té či oné podobě. Technologie zahrnuje nejen realizaci zdravotního programu, ale také zjišťování úrovně zdraví a testování fyzické zdatnosti.
Tělesnou kulturu a zdravotní technologie lze provozovat v různých oblastech: formování, aerobik, fitness, kulturistika, kalanetika, izoton, ale i běh, turistika, plavání jako rekreační sport a další aktivity, které se využívají při volnočasových aktivitách. Rozlišovat:
Hlavní myšlenkou zachování, podpory zdraví a prevence nemocí je wellness program, který zahrnuje sedm hlavních technologických oblastí:
Tělesná cvičení a přírodní faktory byly člověkem vždy intuitivně nebo vědomě využívány pro účely léčení. Lidské tělo je navrženo tak, aby dopad na něj byl určitý fyzická aktivita nebo faktory prostředí vede k jeho přechodu na novou, zdravější úroveň fungování. Bez pohybu a zátěže se člověk prostě neobejde. Nadměrná a škodlivá zátěž vede k nemoci a smrti, zatímco optimální zátěž vede k zotavení a prodloužení života.
Není divu, že pravidla zdravého životního stylu jsou stanovena v biblických přikázáních. Bible učí, že jakákoli nemoc by se v první řadě neměla brát jako trest od Boha, ale jako trest sebe sama za nezdravý životní styl. Samotná nemoc vyvolává otázku: vede člověk správným způsobem života?
Ortodoxní křesťané velmi rozumně řeší otázku zdravého života. Vůbec nic není zakázáno. Vše má svůj čas. Čas na tanec a čas na modlitbu. Starý zákon říká: Všechno má svůj čas a každá věc pod nebem svůj čas: Čas se narodit a čas zemřít; čas zasadit a čas vykořenit, co bylo zaseto... (Kazatel 3:1-5) Bible zakazuje zneužívání vína a jídla, které ničí duši i tělo, zakazuje pochybnou zábavu, zahálku a zahálku.
Fyzické zdraví je nemyslitelné bez zdraví duchovního. To si myslí většina vědců. Například akademik medicíny Vladimir Troshin, autor křesťanského systému sebeléčení, se domnívá, že systém sebeléčení je založen na třech principech – sebeuvědomění, sebevýchově a sebevýchově. Kromě toho se skládá z pěti přikázání zdraví:
Doktrína zdravého životního stylu, zdravotních systémů se objevila samozřejmě mnohem dříve. Tedy nejstarší věda o zdraví Ájurvéda známý již více než 5000 let. Toto slovo je přeloženo ze starověkého indického jazyka jako „věda o životě“. Její základní principy- strava, zdravý životní styl a prevence nemocí. Je to ájurvéda, která je základem všech známých východních odvětví tradiční medicíny – indické, tibetské, nepálské, čínské, japonské a dalších, z nichž každá se přirozeně proměnila základní znalosti v souladu s místními podmínkami a náboženským světonázorem. Nejvíce známe indickou jógu a čínskou medicínu.
Fenomén tzv jóga (přeloženo ze sanskrtu - jednota) je nám známo již více než 3000 let. Nás nezajímají náboženské a filozofické aspekty této doktríny, ale ta její část, kterou je systém metod zaměřených na zlepšení zdraví. Důležité v józe je řízení životně důležitých procesů a vlastním tělem skrze vědomí. Naučit se to je nesmírně obtížné, vyžaduje to disciplínu mysli, emocí a vůle.
Hatha jóga - Tento komponent Indická jóga, která zahrnuje systém cvičení zaměřené na zlepšení Lidské tělo a funkcí vnitřní orgány. Skládá se ze statických pozic (ásan), dechových cvičení a prvků psychoregulace.
Pro zaneprázdněné Evropany se používají různé přizpůsobené možnosti jógy. Jedním z těchto systémů tělesné kultury je metoda pilatis . Toto je vynález 20. století. Například jen v USA se pod touto značkou zabývá 11 milionů lidí, učí ji 14 tisíc instruktorů. Autor této techniky Joseph Pilates nastínil celou svou filozofii lakonickou větou: "Zdraví je první složkou štěstí." Věřil, že k dosažení štěstí je nutné mistrně ovládat své tělo. "Pokud jste ve třiceti zotročeni a nemáte formu, pak jste staří. Pokud jste v šedesáti mobilní a silní, jste mladí." Lidský rozvoj podle Pilates spočívá v udržování dokonalý obrazživot prostřednictvím rovnováhy fyzických, duševních a duchovních vlastností.
Čína je země, která se jakoby sama vyvinula mimo hlavní větve civilizací. Tam již více než 2500 let existuje Konfuciovo učení, na kterém bylo, jak říkají Číňané, vychováno 10 000 generací. Konfucianismus je tradičně ztotožňován s čínským způsobem života. V tomto učení se fyzickému sebezdokonalování nepřikládal menší význam než duchovnímu a intelektuálnímu: bylo předepsáno nejen správná výživa a cudný životní styl, ale také nepostradatelná fyzická aktivita. Ti, kteří se vyhýbají extrémům a žijí v souladu s přírodou, zůstanou zdraví a ztělesňují jednotu těla, ducha a mysli.
Další filozofický trend v Číně - taoismus. Toto náboženské učení naznačuje, že stoupenec taoismu může prostřednictvím určité praxe, včetně gymnastických a dechových cvičení, pravidel sexuální hygieny, meditace a alchymie, dosáhnout nejen duchovní, ale i fyzické nesmrtelnosti, stejně jako rozvíjet nadpřirozenou sílu a schopnosti. Taoismus popírá nesmrtelnost duše, oddělené od těla, a považuje člověka za integrální psychofyzický komplex. Proto existují dva aspekty náboženské praxe:
Z hlediska studia čínských tradičních systémů je to zajímavé kung-fu systém (také známé jako wushu). teorie wushu - typický příklad čínské filozofie, to je obecný název pro řadu systémů psychofyzického tréninku. Jedná se o druh bojového umění a terapeutické gymnastiky a technologie zlepšující zdraví. Pohyb lidského těla je pouze vnější stránkou kung-fu, tato praxe je dobrý lék rozvoj volních vlastností a duševního potenciálu člověka. Kung Fu nejen posiluje svaly a vazy, ale také rozvíjí koordinaci, díky čemuž je atraktivní pro všechny druhy pohybových aktivit. Ve skutečnosti historie Kung Fu začíná v roce 500, od chvíle, kdy indický buddhistický mnich založil klášter Shaolin a systematicky vyučoval tuto metodu bojového umění. Kung Fu je syntézou indické buddhistické a čínské kultury a proto je zajímavé.
Slavný starověký čínský lékař Hua-To (II. století), zakladatel starověké čínské hygienické gymnastiky, tvrdil: "Pokud se klika dveří často pohybuje, nerezaví. Podobně člověk, pokud se hodně pohybuje, ne onemocnět." Od života lékaře uplynuly dva tisíce let, ale princip čínské tělesné kultury je stále stejný - hledání zdraví ve fyzické aktivitě: od r. ranní cvičení k bojovým uměním. Gymnastika Hua-to je syntézou tradiční wushu gymnastiky, tai chi, qigong.
Gymnastické Tai chi nebo jak se tomu říká měkké Kung Fu, neboli gymnastika pro všechny věkové kategorie. Čínský národní tradiční pohybový systém je kombinován s vnitřním a externí školení. Propojuje starověký Daoyin (taoistická metoda udržování zdraví) a wushu s bojovým aspektem praxe. Speciální cvičení a psychotrénink ulehčit duševní a svalová únava, zlepšit činnost ústředny nervový systém. Povinným požadavkem je hluboké rytmické dýchání. Pohyby v Tai Chi jsou plynulé, cvičení zachycuje velké svalové skupiny, s důrazem na spodní část zad, s pohybem v několika kloubech. Tuto gymnastiku praktikují miliony Číňanů, často je doporučována pro korekci držení těla, pro starší věkové skupiny.
qigong je důležitou součástí čínské medicíny. Jedná se o systém specifických dechových cvičení, systém řízení dýchání, který má minimálně tři tisíce let dlouhou historii. Systém vznikl jako důsledek potřeby člověka adaptovat se na těžké klimatické vlivy, chránit se před nemocemi a rozvíjet adaptační schopnosti těla. qigong - jedná se o systém rozvoje a tréninku fyzických a duševních schopností člověka, v užším slova smyslu - systém dechových cvičení. Qigong má své kořeny ve starověku, absorboval několik systémů psycho fyzický trénink- jak tradičního čínského, tak buddhistického (indického) původu.
Číňané tradičně chápali „qi“ jako druh prvotní energie v lidském těle a qigong (lze jej přeložit jako „dýchací práce“) jako systém tréninku, který napomáhá správné cirkulaci „qi“ v těle. , který naopak rozvíjí fyzické a duchovní schopnosti. Jedná se o dechová-meditační nebo dechová-dynamická cvičení. Používají se samostatně (jedná se o kompletní systém) nebo jako základní v jiných Čínská gymnastika: wushu, tai chi. Pro čínskou medicínu jsou možnosti qigongu téměř neomezené. Systém je účinný jak při léčbě, tak při rekonvalescenci. Je deklarováno, že zabraňuje stárnutí a prodlužuje délku života, má jedinečné schopnosti v léčbě těžkých a chronických onemocnění.
Tradiční národní kultura léčení samozřejmě existovala nejen v Indii nebo Číně, ale i v jiných zemích. Ve Finsku se objevil již v 5. stol sauny, zahájení slavné moderní tradice koupání. Zároveň vznikly dnes oblíbené rituály ponoření do ledového jezírka po sauně. Ve Finsku se říká: "Nejdřív postavte saunu a pak dům." Za starých časů finská sauna nebyla jen pára. Zde se léčili s neduhy, utekli před zimou, narodili se a zemřeli. Podle statistik je ve Finsku na 5 milionů lidí necelé 2 miliony saun.
A k vynálezu přispěla turecká kultura Turecké lázně - jeden z hlavních symbolů východní kultury, spojující filozofii luxusu a získávání pozitivních emocí. Turecké lázně, s klenutým stropem a zdobeným mozaikami, nabízí nádherný interiér v kombinaci s elegantním designem. Proporcionalita krásy a užitečnosti umožňuje člověku dosáhnout všeobecné harmonie duše a těla.
Způsob života, světonázor ruského lidu vytvořil jedinečný systém tělesné kultury, optimální pro náš antropogenní typ a klimatické podmínky. Ruská tradiční tělesná kultura, stejně jako kultura jiných národů, byla prostředkem k udržení a zlepšení fyzické přípravy na nadcházející tažení a bitvy. Města, rounders; ruský zápas; pěstní souboje; začít běhat; mobilní hry na hraní rolí - to vše je obrazně popsáno jak v literatuře, tak v malbě. Ve starověké ruské kultuře bylo fyzické zdraví považováno za základ lidské krásy. Známý cestovatel, arabský kupec Ibn-Fadlan, píše během svých cest (908-932) "Viděl jsem Rusy - když přišli se svým zbožím a usadili se na Volze. Neviděl jsem lidi dokonalejší ve fyzice - jako by to byly palmy."
Staří Slované měli také zvláštní formu hygieny a zdraví zlepšující tělesné kultury, která existovala od počátku našeho letopočtu - koupelový rituál. Ve vaně se léčili a zotavovali po náročných túrách a nemocech.
Angličan William Tooke (1774-1858), člen Císařské akademie věd v Petrohradě, napsal, že ruská lázeň zabraňuje rozvoji mnoha nemocí, a správně se domníval, že nízký výskyt, dobré tělesné a duševní zdraví, jako např. stejně jako dlouhá délka života Rusů se vysvětluje právě pozitivním vlivem ruské lázně. Po staletí se dovednost napařování zdokonalovala a proměňovala koupelové procedury na procedury zdravotní komplex.
V Rusku jsou lázně známé již od r dávné doby. Je známo, že v 1. století našeho letopočtu, když svatý apoštol Ondřej, učedník Ježíše Krista, kázal v místech, kde se nyní nachází Velký Novgorod, viděl lidi, jak se koupou v parní lázni. V Pohádce o minulých letech se mu připisují slova "Viděl jsem na cestě sem zázrak ve slovanské zemi. Viděl jsem dřevěné lázně, které je silně zahřívaly, svlékali se a byli nazí a nalévali opálený kvas na sebe a mladí by na sebe zvedali pruty a mlátili se a dodělají se do té míry, že sotva vylezou, sotva živí a polijí se ledovou vodou a jen tak. ožijí.
Per-Heinrich Ling (1776-1839), zakladatel švédského systému gymnastiky, měl obrovský vliv na evropskou tělesnou kulturu, s jeho jménem je spojeno otevření Státního gymnastického institutu ve Stockholmu. Jeho dílo „Všeobecné základy gymnastiky“ a sestavené jeho synem „tabulky gymnastická cvičení jsou základem publikovaných příruček pro švédskou gymnastiku. Formuloval harmonický systém cvičení, jejichž hlavním účelem je zdokonalení a fyzická dokonalost člověka. Existuje názor, že vytvoření gymnastiky Lingem bylo velmi ovlivněno knihou Kung Fu, která byla v té době přeložena. I když to sám Ling nezmiňuje.
Je třeba poznamenat, že v velká města V Rusku již v 19. století existovaly soukromé gymnastické instituce, které sloužily malé vzdělané vrstvě pro lékařské a rekreační účely. Jeden z majitelů takového ústavu, doktor A. G. Berglind, švédský lékař, významně přispěl k rozvoji zdraví a léčebná gymnastika v Rusku. „Lékařská gymnastika podle systému švédského gymnázia Linga“ je první solidní dílo vydané v Rusku v roce 1860. Opakovaně se pokoušel upozornit veřejnost na gymnastiku, vydával populární brožury. Soukromá lékařská a gymnastická instituce Dr. Berglinda byla jednou z mála, kde byla gymnastika považována za průmysl. Berglind byl považován za zkušeného kinezioterapeuta, tedy lékaře, který léčil pohyby, a jeho léčebný a gymnastický ústav byl oblíbený.
Podnik Berglinda je pozoruhodný také tím, že v něm v roce 1872 působil Peter Frantsevich Lesgaft jako poradce. S Berglindem uvedl do praxe ty principy a myšlenky, které později vytvořily vědecké základy jeho racionální gymnastiky. Výsledkem studia švédského systému byl závěr Lesgafta (1874), že ... Pouze znalost potřeb a schopností lidského těla, pouze vědecký přístup vést jakýkoli druh gymnastiky z něj může udělat mocný nástroj při zlepšování člověka, a to jak fyzického, tak morálního.
Před revolucí v roce 1917 v Rusku nemohla být řeč o masových sportovních a rekreačních aktivitách, o vědeckém vývoji v této oblasti. Budování systému zdravotní péče, dostupné medicíny, ale i mas tělesná výchova obyvatel Ruska probíhaly v prvních letech sovětské moci po vítězství říjnové socialistické revoluce. Výstavba zdravotní péče byla provedena pod vedením Nikolaje Alexandroviče Semashka, lidového komisaře zdravotnictví RSFSR. Již v letech 1923-1924. byly vidět úspěchy této reformy, za jejímž účelem bylo prohlášeno zvelebení národa a masová tělovýchova. Nikolaj Semashko na 1. všesvazové konferenci odborů v říjnu 1925 poprvé nastolil otázku tělesné výchovy za účelem boje s nemocemi a zvýšení pracovní kapacity pracovníků.
V SSSR se rychle rozvíjí resort podnikání a fyzická kultura jako důležitá součást sanatoria a lázeňské léčby. Bylo vyvinuto ustanovení, ve kterém byly poprvé uvedeny indikace a kontraindikace pro použití tělesných cvičení; prostředky potřebné pro použití v prostředí resortu a sanatoria a ve zdravotnických zařízeních (gymnastická cvičení, některé sporty, hry, zdravotní cesta, exkurze a procházky, přírodní faktory, individuální léčebné gymnastické systémy atd.). V roce 1936 se rekreační středisko rychle přeměnilo na mocný průmysl zlepšující zdraví a letovisko, nazývaný Health Resort of the Workers na Kavkaze a na Krymu.
V témže roce 1924 začal za účasti lidového komisaře zdravotnictví Nikolaje Alexandroviče Semaška vycházet časopis Teorie a praxe tělesné kultury, na jehož stránkách byla a nyní je věnována velká pozornost teorii sport a zdraví zlepšující technologie a problémy tělesné výchovy.
V sovětském období rozvoje země byla velká pozornost věnována posilování zdraví obyvatelstva. V SSSR navzdory velkým potížím a útrapám, které postihly lid během let vel vlastenecká válka zlepšil zdravotní stav obyvatelstva. Mezi faktory, které přispěly ke zlepšení zdravotního stavu obyvatelstva v sovětském období, měly významnou roli takové společenské jevy, jako je tělesná kultura a zdravotní aktivity a masový sport. Pohyby pod hesly vzdání se norem komplexu, buďte připraveni k práci a obraně BGTO a GTO, průmyslová gymnastika a další akce a pohyby přispěly k probuzení zájmu o pohybovou aktivitu a sport. Tělesná výchova byla zařazena do osnov všech stupňů vzdělávání.
TRP - Program tělesné výchovy ve všeobecném, odborném a sportovní organizace SSSR byl podporován státem v systému vlastenecké výchovy. Existovalo od roku 1931 do roku 1991. Zahrnovalo populaci ve věku 6 až 60 let. To vše a mnohem více přispělo ke zlepšení zdravotního stavu obyvatel a v podstatě bylo účinná forma masová tělesná kultura a zdravotní práce. V letech 1972-1975. více než 58 milionů lidí splnilo normy a požadavky komplexu.
Od 60. let minulého století je zlepšování národa, zdravotnictví národní politikou vyspělých zemí. Program KSSS z roku 1960 deklaruje „Strana považuje za jeden z kritické úkoly- zajistit výchovu ... fyzicky silné mladé generace s harmonickým rozvojem fyzických a duchovních sil. Americký prezident John F. Kennedy v roce 1960 skvěle řekl: „Jsme netrénovaný národ, místo toho, abychom si hráli, se díváme, místo toho, abychom se procházeli, jíme“, načež založil Prezidentskou radu pro fitness. A zavolal k tomu Amariány zdravý životní stylživot.
V 60. – 80. letech 20. století se v Sovětském svazu i v zahraničí objevily vědecky podložené sportovní a zdravotní technologie, rychle se rozvíjejí a akceptují obyvatelstvo. V roce 1968 vyšla kniha Dr. Kennetha Coopera Aerobik. V něm nastínil nový cvičební program, který následovalo letectvo a poté celá populace světa. Byl přeložen do ruštiny a nadšeně podporován nadšencem pro zdraví akademik Amosov. Pak americká herečka Jane Fonda přišla s tanečním aerobikem, rytmickou gymnastikou. Pod těmito videi ženy s potěšením tančily Sovětský svaz na počátku 80. let.
V současné době se mnoho odborníků domnívá, že je nutné zachovat a obnovit nejlepší domácí tradice tělesné kultury a sportu pohybu a pokračovat v hledání nových vysoce efektivních sportovních a rekreačních a sportovní technologie zaměřené na maximální zapojení všech segmentů populace do aktivní třídy tělesné kultury a sportu. V současné době je toto hnutí podporováno státem. Slova prezidenta Ruska Vladimira Vladimiroviče Putina jsou vnímána s nadějí „Dnes je věnována zvláštní pozornost ochraně a posilování zdraví lidí v Rusku, jsou právem zařazena do řady prioritních národních projektů“
Takové techniky se neustále rodí v hlavách zvláště vyspělých představitelů lidstva. Jsou mezi nimi lékaři, specialisté v oblasti tělesné kultury a lidé, kteří jsou pro tuto myšlenku nadšení bez vzdělání. Některé metody nenacházejí následovníky a jsou rychle zapomenuty, některé jsou propagovány, ale všechny jsou zajímavé pro studium lidských schopností, pozitivních i negativních zkušeností... Mezi autory léčebných metod patří akademický chirurg Amosov, autor tis. kroky programu, a podivný muž Porfiry Ivanov, a Paul Bragg - autor metodiky léčebný půst a dokonce i spisovatel Lev Nikolajevič Tolstoj a mnoho dalších.
Fitness průmysl je dnes obrovským, dynamickým průmyslem, který přináší mnohamilionové příjmy majitelům a značné výhody klientům. Zvažte hlavní oblasti fitness průmyslu:
Od termínu "zdatnost" široce používaný v různých významech, zvažte oblasti použití tohoto termínu:
1. Obecná zdatnost - optimální kvalita života, včetně sociální, duševní, duchovní a fyzické složky. Obecná kondice je nejvíce spojena s našimi představami o zdraví a zdravém životním stylu.
2. Fyzická zdatnost - optimální ukazatele zdravotního stavu, které umožňují mít vysoká kvalitaživot. V obecný plán, fyzická zdatnost spojené s úrovní fyzické zdatnosti. Tento termín se používá ve dvou významech: a) zdravotní způsobilost zaměřené na dosažení a udržení fyzické pohody a snížení rizika rozvoje onemocnění (kardio- cévní systém metabolismus atd.); b) sportovně zaměřená nebo pohybová zdatnost, zaměřená na rozvoj schopnosti řešit pohybové a sportovní problémy na dostatečně vysoké úrovni.
Fitness - ve smyslu pohybové aktivity, speciálně organizované v rámci fitness programů a zajišťující jogging, aerobik, tanec, aqua aerobik, jakož i cvičení pro korekci tělesné hmotnosti atd.
Fitness systém má americké kořeny a zahrnuje 3 složky: „budování“ postavy, aerobní trénink a racionální výživu. Pokud jde o "silovou složku" kondičního tréninku, na začátku 70. let bylo zcela zřejmé, že kulturistika (kulturistika) se vyrovnává s řešením úkolů budování svalového těla rychleji a efektivněji než jakýkoli systém fyzických cvičení, který existoval. mu. Prostředkem k dosažení krásného, středně svalnatého těla jsou fyzická cvičení prováděná se závažím (včetně na simulátorech) a dieta s relativně vysokým obsahem bílkovin.
Termín „aerobik“ poprvé vytvořil Kenneth Cooper v roce 1960. Jeho původ pochází ze slova "aerobní", to znamená, že jde za účasti kyslíku, který má pod sebou fyziologický základ. V roce 1963 vyšla kniha „Aerobik“, která obsahovala základy tohoto tréninku, již upravené pro široké spektrum lidí. Aerobik zahrnuje takové druhy pohybových aktivit, jako je chůze, běh, plavání, bruslení, lyžování, jízda na kole a další. Komplexy obecných vývojových a tanečních cvičení stimulují práci kardiovaskulárního a dýchací soustavy ani trochu horší.
Aerobik jako systém tělesné kultury a zdraví je syntézou obecných vývojových gymnastických cvičení, odrůd běhu, skákání, skákání, prováděných pod hudební doprovod. Tenhle typ podporuje rozvoj vytrvalosti, zlepšuje funkčnost kardiorespiračního systému. Tato oblast wellness aktivit je velmi oblíbená po celém světě. Nechybí klasický aerobik, step aerobik, aqua aerobik, tanec, s prvky bojových sportů, slide aerobik a mnoho dalšího.
Tvarování je výhradně ruský vynález (žádost o uznání tvarování jako vynálezu byla podána v SSSR, v roce 1988). Shaping (z anglického shape - forma) je tělesná kultura a systém lekcí zlepšující zdraví za účelem uspokojení tělesné potřeby po fyzické aktivitě, jakož i odstranění nedostatků tělesné stavby. Formování si klade za úkol nejen formovat postavu, ale také formovat zdravý životní styl. Spojuje výhody aerobního a silový trénink a řeší problémy stavby těla, obecné podpory zdraví, hubnutí, zlepšení psycho-emocionálního stavu. Shaping je typická fitness a zdravotní technologie, která zahrnuje hodnocení úrovně zdraví, testování pro posouzení účinnosti lekcí a úpravu výživy pro různé fáze cvičení.
Tvarovací trénink je soubor cviků, které postupně ovlivňují různé svaly těla. Tréninkového efektu je dosaženo opakovaným opakováním cyklického cvičení. Opakování se provádí mírným tempem pro velký počet krát (až 300 a více), až do úplné únavy (dosažení individuálního maxima). Někdy na singlu svalová skupina udělat nějaká cvičení.
Zdravotnictví se neustále přizpůsobuje požadavkům společnosti. Tak se například objevilo lázeňství - to je moderní obchodní odvětví, které ročně přináší desítky milionů dolarů. Její filozofií je wellness pro úspěšné, bohaté a velmi zaneprázdněné lidi. Okouzlující, rychlý, drahý a jak bylo deklarováno, efektivní. Neexistuje žádný zvláštní nápad pro lázně. Jedná se o masáže, bahenní a solné koupele, různé koupele a další příjemné a užitečné služby.
„Spa“ je název belgického letoviska v Ardenách, oblíbeného v 19. století, známého svými přírodními prameny. Toto slovo se stalo pojmem, stejně jako v Rusku Matsesta resp Minerální voda. "Přijmout Matsestu" "k léčbě ve vodách." Během renesance zde vznikly fragmenty římské lázeňské kultury, které jsou dodnes známé jako vodní lázně. Zachovali starodávné tradice návštěvy parní lázně, koupání, masáží. To je Baden-Baden v Německu, Bath v Anglii, Spa v Belgii. Aby se tomuto slovu dal význam, je mu připisována zkratka SPA – jedná se o zkratku latinského výrazu „Sanus Per Aquam“ neboli „zdraví prostřednictvím vody“.
Několik slov o širokém a dobře organizovaném hnutí a konceptu wellness, který v Americe koluje od 70. let. Anglické wellness je vymyšlené antonymum pro nemoc. Slovo „wellness“ je třeba překládat a chápat jako zdravý životní styl.
Wellness - nejedná se pouze o sociální hnutí za zdravý životní styl, ale také o směr zdravotnického byznysu, zaměřený nejen na fyzické, ale i profesní a duševní zdraví. Například American Institute of Wellness deklaruje následující hodnoty:
V současné době je tzv behaviorální programy posilování a rozvíjení pozitivních trendů a aspirací lidí ke zdravému životnímu stylu, tělesné výchově a sportu. Existuje mnoho zahraničních behaviorálních programů: "Zdraví pro život", " Zdravé srdce". Například program Trimming-130 - jeho slogan zní: Víte, že riziko infarktu je přesně poloviční, pokud budete cvičit Trimming-130 každý den? Pro realizaci programu je nabízena jakákoliv fyzická aktivita za předpokladu, že zvýší puls na 130 tepů a takový puls by měl být držen alespoň 10 minut.
Měli jsme také několik takových programů, které fungují efektivně po celá desetiletí. Mezi nimi - All-Union komplex TRP, systém průmyslové tělesné kultury. Nyní dochází k jejich oživování.
MINISTERSTVO ŠKOLSTVÍ BĚLORUSKÉ REPUBLIKY
BĚLORUSKÁ STÁTNÍ UNIVERZITA
Ústav biologie
Abstrakt o tělesné kultuře: "Jóga - jako systém tělesných cvičení"
Studenti 4. ročníku 8. skupiny
Ivančik A. N.
Minsk, 2011
JÓGA JAKO ZPŮSOB ŽIVOTA
Životní styl ve světě plném stresových a konfliktních situací vyžaduje zvýšenou pozornost zdravotnímu stavu. Touha najít klid, zbavit se stresu, dosáhnout vnitřní harmonie je podobná hledání „ztraceného ráje“ a možná právě proto se zdravý životní styl stal v moderním světě nesmírně populární.
Zdraví je hlavním ukazatelem stavu lidské vitality a kvality života. Avšak pracovat pouze na svém těle a nevěnovat náležitou pozornost myšlenkám, pohybům duše, člověk bohužel nedosáhne celistvosti. Pouze péče o tělo, spojená s rozvojem vědomí, vám umožňuje cítit radost z bytí v plném rozsahu.
Jóga je prastaré učení o zdokonalování těla i ducha, systém praktik, které dokážou odhalit celý energetický potenciál člověka a nasměrovat ho správným směrem.Jógová cvičení jsou kontaktem se starodávnými východními tradicemi a seznámením se s unikátní systém zotavení těla, čítající mnoho staletí Skutečná touha dělat jógu přichází jako vědomá potřeba. Bez ohledu na to, kolik lichotivých recenzí o józe slyšíte, každý člověk se stále rozhoduje samostatně a v určitém období svého života. Pouze v tomto případě se jógová cvičení stanou smysluplnými a přinesou vašemu tělu největší užitek. Slepě následovat módu a považovat jógu za trend sezóny nemá nic společného s přijetím filozofie jógy. Cvičení vyžaduje značné nasazení síly: fyzické i duchovní.
cvičení jógy
cvičení jógy- práce s tělem, myslí a duší. Smyslem jógy je dosažení harmonické jednoty mezi těmito třemi látkami. Cvičení, pravidelnost jejich provádění, může skutečně změnit celý život člověka, naučit ho přemýšlet jinak.
JÓGA: cvičení pro harmonický rozvoj těla i ducha
Pohyb ve směru jógy učí tělo uchovávat životní energii, hromadit a rozkládat síly, samo se zbavovat neduhů a zůstat aktivní až do stáří.
Aby byla jógová cvičení opravdu užitečná a přinášela klid, musíte být ve fázi seznamování s tímto prastarým systémem velmi opatrní. Před cvičením se musíte dobře uvolnit pomocí dechových cvičení a meditační praxe. Nesnažte se dosáhnout dokonalosti v jógových cvičeních hned napoprvé, jinak se můžete zranit a na chvíli na jógu zapomenout.
JÓGA: cvičení pro zdraví a dlouhověkost
Cvičení jógy (neboli ásany) mají úžasný účinek na tělo jako celek.
Cvičení jógy čistí tělo.
Cvičení jógy zvyšuje krevní oběh a zajišťuje dlouhověkost.
Cvičení jógy činí tělo štíhlým a krásným a myšlenky - pozitivní a jasné.
Cvičení jógy zlepšuje paměť a koncentraci.
Jógové cvičení zásobuje tkáně těla dostatečným množstvím krve, což zajišťuje zachování zdraví.
JÓGA – zlaté pravidlo
Určete si HODINU JÓGY a striktně se jí držte.
HODINA JÓGY by měla být ve vašem životě bez ohledu na touhu, náladu a okolnosti. Cvičení jógy by se mělo provádět DENNĚ.
Cvičení jógy pro začátečníky
PRAVIDLA, která je třeba dodržovat, aby cvičení jógy přineslo co největší efekt. Pamatujte:
Postoje by neměly být prováděny bezprostředně po spánku.
Pozice (ásany) se provádí vždy nalačno, 1,5-2 hodiny po lehkém jídle a 4 hodiny po těžkém jídle.
Pózy byste měli dělat v dobře větraném prostoru, můžete to dělat v přírodě, za předpokladu, že nikdo nepřekáží.
Oblečení pro třídy by mělo být pohodlné a prostorné.
Vyberte si správný čas na hodiny podle svých schopností a denního režimu.
Dělejte jógové pozice bez rozruchu, pomalu a zaměřte svou pozornost na pocity v těle.
Rozložte koberec. Můžete si zapnout příjemnou, tichou hudbu.
Nechte všechny starosti, starosti, povyk. Zkuste na nic nemyslet.
Jste tu jen vy, vaše tělo a jóga.
Cvičení 1: HORSKÁ pozice (tadasana)
Toto je první póza, kterou začíná jakákoliv sestava jógových cviků.Na první pohled velmi jednoduché cvičení, ale ke správnému provedení jsou potřeba i určité dovednosti.
Výkon:
Vstávej. Nohy u sebe. Nohy jsou v kontaktu po celé délce. Kolena jsou narovnaná. Stehenní svaly jsou napjaté. Záda jsou rovná. Hlava je mírně zvednutá. Vezměte ramena dozadu. Ruce jsou volně spuštěny podél těla. Dlaně směřují k tělu. Následujte obličej. Musí to být uvolněné. Podívejte se přímo před sebe. Zaměřte se na střed těla. Zůstaňte v této póze 1-2 minuty.
Cvičení 2: Póza STROMU (vrikshasana)
Tato pozice posiluje nervový systém, rozvíjí vestibulární aparát, posiluje nohy a blahodárně působí na klouby. Výkon:
Dostaňte se do pozice MOUNTAIN. Pokrčte pravou nohu a vezměte koleno do strany. Uchopte chodidlo rukama a položte ho na levé stehno, co nejblíže k tříslům. Pravé koleno by mělo být v jedné rovině s tělem. S nádechem zvedněte ruce nad hlavu, narovnejte lokty, spojte dlaně, aniž byste ohýbali lokty. Zmrazte v této poloze po dobu 1-2 minut. Cvičení opakujte, vyměňte opěrnou nohu.
Cvičení 3: Trojúhelníková pozice (Trikonasana)
I přes zdánlivou jednoduchost přináší tato pozice mnoho výhod: redukuje se ukládání tuku, rozšiřuje se hrudník, nervy po stranách těla a mícha dostávají užitečné otřesy, které je vytrhnou z letargie.Tato pozice rychle zažene lenost. Tato pozice je užitečná zejména pro ty, kteří jsou nuceni trávit mnoho hodin u svého stolu. Provedení: Postavte se rovně s nohama od sebe na šířku asi 100 cm Rozpažte ruce do stran, rovnoběžně s podlahou, dlaněmi dolů. S výdechem se ohněte přísně doleva tak, aby se levá ruka dotkla podlahy u levé nohy. Pravá ruka zvedl. Současně otočte hlavu tak, abyste se dívali na dlaň své pravé ruky. Měli byste cítit napětí ve svalech na pravé straně těla. Chvíli v této poloze setrvejte.Při nádechu se vraťte do výchozí polohy. Opakujte cvičení, naklánějte se doprava. Při provádění pozice by měly být ruce a nohy rovné. Proveďte pózu 5krát v každém směru.
Cvičení 4: SNAKE Pose (Bhujangasana)
Toto je jedna z poloh speciálně navržených k léčení a omlazení míchy. Toto držení těla zároveň odstraňuje přebytečný tuk, který tvoří nevzhledné rýhy, zejména u lidí, kteří vedou sedavý způsob života. Názvy ásan nejsou náhodné, protože mnohé vděčí za svůj vznik pozorování moudré přírody. Když se had plazí, zdá se, jako by neměl žádnou kostru: páteř je pružná a odolná. Ale v nebezpečí může had ztvrdnout, jako ocelová tyč. Díky tomuto cvičení se také naše páteř stává pružnou a pevnou.
Výkon:
Lehněte si na břicho. Nohy u sebe, natažené. Paty a palce by se měly dotýkat. Ohněte lokty. Dlaně na podlaze blízko podpaží. Zvedněte hlavu, pomalu vydechujte, narovnejte ruce a ohněte se co nejvíce dozadu. Současně zvedněte bradu, zakloňte hlavu dozadu a vezměte ramena dozadu. Nyní je celé vaše tělo nad pupkem zvednuté a zakřivené zpět. Nohy by měly být u sebe, ústa zavřená. Zůstaňte v této poloze několik sekund, poté se s nádechem pomalu snižujte.Opakujte toto cvičení, bude stačit pětkrát.
Cvičení 5: Pozice pluhu (Halasana)
Toto držení těla má také velmi příznivý vliv na stav páteře. Aby houslové struny zněly melodicky, musí být správně naladěny; aby šípy z luku létaly rychle a daleko, je potřeba napnout tětivu, aby byl život dlouhý a zdravý, je potřeba mít pružnou a elastickou páteř. Tato ásana posiluje nervový systém a omlazuje štítnou žlázu, která hraje důležitou roli ve fungování celého organismu.
Výkon:
Lehněte si na podlahu. Natáhněte ruce podél těla. Dlaně směřují dolů, nohy rovně Při nádechu zvedněte nohy, aniž byste pokrčili kolena. Když jsou nohy ve svislé poloze, začněte s výdechem. S výdechem dejte nohy zpět za hlavu, dokud se chodidla nedotknou podlahy. V této poloze chvíli setrvejte a poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte ásanu 5-6krát. Cvičení 6: Pozice SVÍČKY (Sarvangasana)
Toto je póza pro všechny části těla. Jogín, který tuto ásanu vynalezl, zvolil jednoduchý, ale účinný způsob: prostě dovolil gravitaci, aby dělala v těle zázraky. Sarvangasana zlepšuje krevní oběh v horní části těla, posiluje srdce a štítnou žlázu, což přináší neocenitelné výhody pro celé tělo. Provedení: Lehněte si na záda na podložku. Dejte ruce podél těla. Zadržte dech a zvedněte nohy. Když jsou v úhlu 45 stupňů k podlaze, chyťte se rukama za záda. Nohy držte rovné, ale bez napětí. Paže by měly podpírat záda co nejníže, aby trup a nohy tvořily jednu svislou linii. Přitiskněte bradu k hrudi. Klidně dýchejte a uvolněte se.Zůstaňte v této pozici pro začátek jednu minutu, případně dobu prodlužte na 5-10 minut. Musíte pomalu vyjít z pozice, postupně snižovat záda na podlahu, obratel po obratli.
Cvičení 7: Corpse Pose (savasana)
Savasana je jednou z nejkrásnějších pozic v józe a je třeba ji zvládnout. Corpse Pose je magický prostředek proti únavě, zasmušilosti, sklíčenosti, depresi a únavě.10-15 minut setrvání v této poloze tyto stavy okamžitě odstraní. Úplná relaxace celého těla po dobu 15 minut odpovídá 2-3 hodinám spánku. Pravidelné provádění této ásany zlepší krevní oběh, normalizuje krevní tlak, tonizuje nervový systém, zmírní únavu a zvýší energii. Provedení: Lehněte si pohodlně na záda. Ruce leží kousek od těla Hlava by neměla ležet na polštáři. Oči jsou zavřené. Žádný cizí hluk by vás neměl obtěžovat. Odstraňte přebytečné oblečení a šperky. Začněte relaxovat poslechem svého dechu. Sledujte příchozí a odcházející vzduch. Dýchání by mělo být klidné a volné. Nyní přejděte k samotné relaxaci. Prohlížejte si jednotlivé části svého těla svým rozumem. Začněte chodidly, projděte nohama, poté věnujte pozornost pažím, pozorujte žaludek, hrudník, krk, hlavu. Nezapomínejte na obličej, všechny svaly obličeje by měly být co nejvíce uvolněné. Do každé části těla vneste teplo, pak tíhu nebo naopak. Abyste pochopili, o co usilujete, je Je důležité vědět, co je to uvolněné tělo Jste opravdu uvolnění, když nezvedáte ani paži ani nohu, když se vám zdá, že máte oči plné olova a celé vaše tělo je příliš líné na sebemenší pohyb. Tělo spí, ale mysl bdí. Z pózy je potřeba odcházet velmi klidně a postupně.
Použité zdroje:
1.www.chasyogi.ru/telo.html
2.yogajournal.ru/
2.2.1. Jóga
Slovo „jóga“ pochází ze sanskrtského slova, které znamená „jednota“ a „úsilí“, pokud jde o podstatné jméno, sloveso se překládá jako „kombinovat“ a „soustředit“. Jóga je přístup k životu, který předpokládá, že naše tělo je úzce spojeno s myslí a mysl je spojena s duší.
Stáří indické jógy se odhaduje na 4000 let.
Stručně lze jeho podstatu vyjádřit v následujících tezích:
Jóga je zdraví, harmonická rovnováha fyzických a duševních sil v kterýkoli den a hodinu.
Jóga je nejlepší kvalita jakákoliv část těla a jejich nejlepší interakce mezi sebou, stejně jako s vnějším prostředím. Dynamická jednota všech prvků těla.
Jóga je harmonie a flexibilita, krásné držení těla a okamžitá připravenost k rychlé a přesné akci.
Jóga je hluboké a klidné sebevědomí.
Jóga je schopnost dobře a tvrdě pracovat, plně se uvolnit. To je vnitřní disciplína a dlouhověkost.
Jóga se skládá ze tří hlavních složek:
1. Speciální tělesná cvičení, kterým se říká „ásany“.
2. Dechová cvičení které se říká pránájáma.
3. Práce s naším vědomím, nebo jednoduše řečeno – meditace.
Za prvé, je to velmi užitečné. Oproti shapingu, aerobiku a stepu, o kterém sní snad všechny ženy dokonalá postava, lekce jógy jsou mnohem efektivnější, protože jóga umožňuje spalovat tuk z vnitřních orgánů. Tento proces je mnohem pomalejší než subkutánní, ale výsledek je mnohem stabilnější.
Za druhé, jóga je to, co pomáhá skutečně se vzdálit od záležitostí a starostí, které nám nedovolují během dne klidně dýchat. Hodiny by měly probíhat pod klidnou, tichou hudbou, pohyby by měly být neuspěchané, jedno cvičení by mělo plynule přecházet do druhého. Jóga nevyžaduje doplňkové vybavení, takže každý může cvičit doma.
Gymnastika - královna tělesné kultury
Navzdory tomu, že gymnastika je u nás populární, fyziologický dopad cvičení na tělo je stále nedostatečný. Je docela působivé, že rozsah її dії velmy je široký - díky rozmanitosti vítězných výkonů ...
Jóga
Jógu lze doporučit účinná náprava psychofyzická rekreace a zdokonalování žáků, jakož i systém harmonického rozvoje osobnosti. Tento systém je založen na metodách vědomého probouzení těla...
Jóga
Základní cvičení v systému jógy se jim říká ásany. Ásana je pozice, která dává stabilitu, zdraví a pohyblivost. Cvičením ásan člověk získává obratnost, rovnováhu, vytrvalost a větší vitalitu...
Metodika rozvoje gnuchkost mezi školáky
Existuje 84 000 jógových pozic, z nichž je více než 84 základních ásan. Jednoduchý vizuální rozbor ukazuje, že téměř 90 % hlavních ásan je zaměřeno na rozvoj flexibility toho či onoho typu pohybového aparátu...
Hatha jóga - gymnastika indičtí jogíni. Slovo „hatha“ se skládá ze dvou částí: „ha“ znamená Slunce, symbolizující teplo, zahřívání, vzrušení; "tha" - Měsíc, symbol ochlazování a brzdění. Tím pádem...
Netradiční systémy tělesných cvičení
Slovo „jóga“ pochází ze sanskrtského slova, které znamená „jednota“ a „úsilí“, pokud jde o podstatné jméno, sloveso se překládá jako „kombinovat“ a „soustředit“. Jóga je přístup k životu, který zahrnuje...
Hlavní směry žen rekreační gymnastika
Dalším novým druhem zdraví prospěšné gymnastiky je pro nás jóga, přesněji řečeno nová je její popularizace, přístup k této (obecně duchovní) nauce z pohledu léčení těla. Pro ty, kteří chtějí začít cvičit jógu...
Rozvoj a formování netradičních gymnastických systémů
Jóga je umění naučit se plavat s radostí v nadcházejících proudech života. Pataňdžali. Tisícileté tradice indické filozofie, pocházející z 15.–10. století. před naším letopočtem e., zachovaná dodnes... Hatha jóga jako jedna z oblastí jógy
trénink wellness hatka jóga Doslovný překlad slova hatha je síla, zuřivost, násilí, nutnost, úsilí. Také symbolizuje: ha = slunce, tha = měsíc; rovnováha nebo spojení slunce a měsíce tvoří jógu...
Moderní veřejné vnímání jógy se zásadně liší od samotné podstaty jógy v tradičním smyslu, ve kterém toto učení vyvinuli starověcí světci a asketové.
Moderní veřejné vnímání jógy se zásadně liší od samotné podstaty jógy v tradičním smyslu, ve kterém toto učení vyvinuli starověcí světci a asketové.
Za prvé, jóga byla původně celý systém, ve kterém byla fyzická cvičení a pozice malou, i když docela užitečnou součástí. cílová starověká jóga byla duchovní, a ne tělesně-fyzická, a slovo „jóga“ se vztahovalo na celý systém a nejen na pozice – ásany.
V současné době je kladen nadměrný důraz na ásany a samotná „Jóga“ se spojila především s její tělesně-fyziologickou částí a stala se jakousi fitness. To vše dohromady vedlo k tomu, že lidé začali věřit, že smyslem jógy je právě udržení zdraví a vynikajícího zdraví. fyzická forma. To je však lež.
Cílem Jógy je výhradně Jóga samotná - jako proces probuzení pravé podstaty člověka a způsob osvobození od síly samskárů a koloběhu znovuzrození.
Záměna pojmů „jóga“ a „ásana“, respektive skutečná monopolizace jógy cvičením ásan, ke které v naší době dochází, není zdaleka tak neškodná, jak by se na první pohled mohlo zdát. Minimálně to uvádí v omyl statisíce lidí po celém světě, kteří právě pocítili impuls, možná ještě ne zcela realizovaný, k vnitřnímu hledání sebe sama a obrátili se k duchovnímu poznání. Ale ve výsledku tito lidé dostávají „zasvěcení“ od takzvaných „učitelů“ různých stylů toho, co prezentují pod „jógou“ a což je v podstatě soubor gymnastických cvičení ochucených okultní terminologií.
Takoví učitelé ve skutečnosti hlásají NEPRAVDA, protože samotná teze, která je základem aktivit takových „škol jógy“, „centrů jógy“, „lekcí jógy“ atd., je nepravdivá. Jde o falešnou tezi, že „jóga“ je fyzický systém s mocnou duchovní složkou, který ve výsledku může vést k seberealizaci člověka. Nejde jen o nahrazení pojmů a posun v důrazu, ale o oslabení původní jógy, která je ve své podstatě hluboce filozofická a duchovní učení. Výsledkem je, že někteří takzvaní „učitelé“ v honbě za ziskem skutečně posouvají jógu na úroveň „cvičebního programu na DVD“.
Často můžete slyšet, jak někteří vyznavači jógy, včetně těch, kteří získali různé certifikáty o mistrovství z různých škol, říkají: „Cvičím pouze hathajógu, hluboká meditace mě nezajímá. Chci dosáhnout dokonalosti prostřednictvím hathajógy.“
Hatha jóga je však jen metoda, jak uvést tělo do rovnováhy, která vytváří podmínky pro další evoluci vědomí. Bez tohoto cíle postrádají lekce hathajógy smysl, protože tělo je pouze nástrojem cvičení, a nikoli samoúčelným cvičením.
Slavný učitel moderní Indie Svámí Ráma ve svých přednáškách vysvětlil:
„Dnes se pojem „jóga“ stal synonymem pro pomíjivé pobláznění nebo prostou výstřednost. Mnoho nekompetentních učitelů udělalo z jógy předmět komerčního využití a jeden malý aspekt jógy je vydáván za celou jógu.
Například mnoho lidí na Západě věří, že jóga je kult těla a krásy, jiní považují jógu za náboženský kult. Oba názory zkreslují skutečný význam jógy.
Svámí Ráma dále uvádí srovnání: „Pokud jedete do Himálaje, můžete jet autem nebo letět letadlem. Každý den miliony lidí řídí auta a létají letadly. To ale neznamená, že každý, kdo cestuje autem a letadlem, skončí v Himalájích, pokud jeho cílem nejsou Himaláje.“
Hatha jóga, stejně jako náboženský aspekt jógy, je spravedlivá, relativně vzato, “ vozidel které pomáhají dosáhnout konečného cíle jógy. Ale nikam nepovedou, pokud jsou praktikovány samy.
Zde je typický příklad záměny pojmů. Ashtanga.com popisuje Ashtanga jógu jako „systém jógy přenesený do moderního světa Sri K. Pattabhi Joisem (1915-2009). Tato jógová metoda zahrnuje synchronizaci dechu s progresivní sérií fyzických pozic, což je proces, který produkuje intenzivní vnitřní teplo a hluboce čistící pot, který detoxikuje tělo. Výsledkem je zlepšený krevní oběh, lehčí a silnější tělo a klidnější mysl.“
Zároveň, jak Swami Sivananda Saraswati píše: „V tradičním pojetí jógy, systematizované Patanjalim, znamenala Ashtanga jóga osmistupňový systém cvičení, jehož prostřednictvím bylo dosaženo svobody.“ Navíc tento systém zahrnuje nejen pozice a dýchání, ale také hluboké meditační praktiky, které v něm zaujímají převládající místo.
Nahrazení pojmů jóga vede mnoho lidí k přesvědčení, že dělat něco, co je součástí jógy, za účelem léčení, zmírnění stresu atd. - je jóga. Není to tak. To je klam, protože praktikování čehokoli, co neodpovídá cíli jógy v seberealizaci vyšší úrovně podstatou člověka není jóga.
Jak je uvedeno v klasickém pojednání Hatha jóga Pradipika – sloka 4.79 – „Cvičení hathajógy bez realizace rádža jógy je neplodné. Existují praktikující hathajógy, kteří nemají žádné znalosti rádža jógy. Považuji je pouze za praktikující, protože nepřinášejí plody svého úsilí.“
Poskytují cvičení hathajógy zdravotní přínosy i mimo holistické jógy? Ano, samozřejmě, se správnou implementací, kterou přinášejí. Ale jejich pouhé naplnění z člověka nedělá ani jogína, ani studenta na cestě jógy.
„Jóga je metoda lékařského ošetření“ je nepravdivé tvrzení.
„Jóga je metoda fyzikální terapie“ je nepravdivé tvrzení.
Účelem a podstatou jógy není učinit tělo zdravým. Jediný cíl jógy je duchovní povahy a realizace jógy přenese člověka za hranice fyzického těla s jeho nemocemi a nevyhnutelnou smrtí.
Komercializace jógy vedla k tomu, že člověk, který absolvoval za peníze kurz v tzv. školách (centrech, studiích, kurzech, „ášramech“ atd.) jógy, se může stát certifikovaným učitelem (instruktorem, „guru“ atd.) .) jógy bez přečtení jediného řádku z klasických jógových súter. A pak se mnozí z těchto „učitelů“ cítí být dostatečně kompetentní, aby vytvořili své vlastní směry a školy jógy.
Je příznačné, že velmi často je v názvu takové školy uvedeno jméno či příjmení jejího zřizovatele, který je zatím v dobrém zdravotním stavu. Navíc tento druh „učitelů“ velmi často používá tradiční starodávná jména a termíny, což klame studenty, kteří to považují za skutečnou kontinuitu nového učení s původním.
Kdy jóga přestává být jógou?
Představte si, že vidíte auto s kamarádem. Přítel se ptá: "Co je to?" Odpovíte: "Je to auto." Představte si, že auto nemá volant a váš přítel se ptá na stejnou otázku. Stále odpovídáte: "Tohle je auto." Ale co když chybí všechna čtyři kola, dveře a motor? A pak na kamarádovu otázku: "Co to je?" Pravděpodobně odpovíte – „Junk. Šrot.
Vzpomeňte si na jógu, která byla po adaptaci na moderní západní kulturu zbavena svých podstatných součástí. Bude to ještě jóga? Bez vyššího smyslu, cílů a metod? Rozhodně - ne.
Z článku od Swami Janeshwar Bharati
Moderní a tradiční wellness systémy
Doktor alternativní medicíny OMKM, kandidát lékařských věd, docent V.K. Volkov Voroněžský státní ústav tělesné kultury
Problém zdraví ve všech dobách a epochách byl mimořádně aktuální. Světová zdravotnická organizace definuje zdraví jako stav úplné tělesné, duševní a sociální pohody člověka. Zdravotní systém přistupuje ke zdraví jako ke stavu nepřítomnosti nemoci. Tyto názory jsou popisné a nedávají konkrétní doporučení, co dělat pro získání zdraví.
Současně existuje následující koncept (P.M. Baevsky): zdraví je schopnost člověka přizpůsobit se měnícím se podmínkám prostředí a volně s nimi interagovat na základě své biologické, psychologické a sociální podstaty. Tato definice zdůrazňuje tři složky zdraví: 1) schopnost přizpůsobit se, 2) svobodu reagovat, 3) podstatu člověka. Schopnost adaptace neboli adaptace je určena souborem adaptivních forem chování nebo dovedností inherentních jedinci, které jsou zděděny nebo vyvinuty v procesu života. Svoboda reakce závisí na vnitřních rezervách a přiměřeném vnímání vnitřních procesů a vnějšího prostředí. Subjekt musí poskytnout dva předchozí aspekty zdraví. Zdraví je tedy nezbytnou vlastností člověka pro udržení vysoké vitality a svobody v měnících se podmínkách prostředí, nebo zkrátka zdraví je schopnost svobodně žít. Tato schopnost závisí na tělesných rezervách, souboru adaptivních forem chování a přiměřeného vnímání. Je zřejmé, že člověk se rodí na jedné straně v lepším případě bez nemoci, ale vždy bez zdraví; zdraví by se mělo utvářet v procesu veškerého života – na druhé straně. S ohledem na to je potřeba přejít od ochrany zdraví k jeho formování či vzdělávání.
Rozumíme systémům znalostí a praktickým metodám, které nám umožňují zajistit formování zdraví jako zdravotních systémů. Zdravotní systémy se začaly formovat od okamžiku zrození lidských civilizací a přirozeně vstupují do kultury lidstva. Známé zdravotnické systémy lze podmíněně rozdělit na moderní a tradiční. Tradiční systémy k nám přišly ze zemí s neustálým a postupným rozvojem kultury – Indie a Číny. Toto je jóga, wu-shu, qigong. Moderní zdravotní systémy se v zemích mladé kultury formují na základě systémového (holistického) přístupu, příkladem je holismus. V zemích žijících v podmínkách kulturní izolace vznik „primitivních“ zdravotní systémy, příkladem je učení Porfirije Ivanova.
Jóga v sanskrtu znamená spojení, spojení, spojení, harmonii. Jednota lidské duše s absolutním duchem či božstvem, individuální vědomí s kosmickou myslí. Harmonie úplného fyzického zdraví a duchovní krásy člověka. Soubor metod, které přispívají k vytvoření jediné, celistvé osobnosti. Harmonie tří principů člověka: fyzického, mentálně-emocionálního nebo mentálního a duchovního. Jóga se zaměřuje na takovou harmonii, kterou dosahují různé oblasti jógy:
- 1. Krija jóga - mravní a etický aspekt jógy, který zajišťuje vnitřní a vnější očistu, odmítání zla a rozvoj dobra, výchovu k morálce, svědomí a etice člověka. Disciplína morálky.
- 2. Hatha jóga - ha - slunce (mužský princip), tha - měsíc (ženský princip), dynamická jednota těchto principů, které se dosahuje fyzickými cvičeními (ásana), dechová cvičení(pránájáma), hydroprocedury, čistící prostředky, výživa a dávkovaný půst. Disciplína těla.
- 3. Rádža jóga - královská jóga. Disciplína mysli, psychiky a vědomí.
- 4. Karmajóga - dosažení dokonalosti prací a aktivním jednáním, zlepšení osudu (karmy) svědomitým plněním svého poslání, bez vyžadování odměny.
- 5. Jani jóga - dokonalost skrze poznání. Pečlivé studium všeho, co přispívá k získání moudrosti a duchovnímu rozvoji.
- 6. Bhanti jóga – láska a oddanost vyšším ideálům.
- 7. Laya jóga - kosmická jóga. Pomocí rytmů a vibrací vesmíru.
- 8. Mantra jóga - využití zvukových vibrací získaných vyslovováním různých (přísně definovaných) samohlásek, slabik a slov.
Rigvéda (2,5 tisíce let př. n. l.) chápe jógu jako kodex zákonů sociálního, mravního a ekologického života společnosti. Pataňdžali na zatáčce nová éra formuloval osmidílnou cestu v józe:
- 1. Odmítání špatného a škodlivého (jáma).
- 2. Přijetí toho, co je dobré a užitečné (nijama).
- 3. Nalezení vhodného držení těla (ásana).
- 4. Omezení vitální energie (pránájáma).
- 5. Kontrola nad svými pocity, odstranění závislosti na pocitech (pratjáhára).
- 6. Koncentrace pozornosti (dharana).
- 7. Kontemplace nad problémem nebo meditace (dhjána).
- 8. Seberealizace. Stav úplného pochopení podstaty problému, jeho vyřešení, splynutí s Absolutnem, stav transu (samádhi).
Ve výchově ke zdraví to znamená: vzdát se špatného a škodlivého, zaujmout dobré a užitečné, naučit se zaujmout vhodné stabilní držení těla, opatrně využívat životní energii, získat nezávislost na svých pocitech a přitom se soustředit na skutečný problém, ponořit se do jeho podstaty a prostřednictvím splynutí s Absolutnem vyvinout novou adaptivní formu chování, která problém vyřeší. Řešení problému je doprovázeno stavem samádhi neboli nirvány, jehož charakteristikou jsou příjemné pocity s nádechem klidu a míru, pocit jednoty s okolím, nepopsatelné pocity, změna časoprostorových vztahů, paradoxičnost (přijímání věcí, které se běžnému vědomí zdají neobvyklé), zvýšené vnímání reality a smyslu toho, co se děje.
Orientální zdravotní systémy jsou budovány na základě taoismu. Chudizi ve III století. PŘED NAŠÍM LETOPOČTEM. Tao definoval takto: "... potkávám ho a neskláním jeho tvář, jdu za ním - nevidím mu záda. Zde je věc, která vznikla v chaosu, zrozená před Nebem a Zemí. Působí všude a nemá žádné překážky.Neznám to jméno.Označím hieroglyfem,budu to nazývat Tao a svévolně tomu dám jméno.Nazvu Velké.Velké -je v nekonečném pohybu.Podle tradice existuje pět cest k dokonalosti: jóga, mnich, kouzelník.
Wu-shu - bojové umění, odpovídá cestě válečníka. Existují vnější a vnitřní školy wushu.
Vnější školy - úder útočné síly, výsledek svalové síly paží, nohou a těla. rychlost úderu a délka švihu.
Interní školy jsou hladké, pomalé pohybyúčinek prostřednictvím umění relaxace a koncentrace. Umění ovládat „vnitřní energii těla“ se rozvíjí pomocí psychofyzického tréninku a spočívá ve vytvoření speciálního psychofyzického stavu, ve kterém člověk aktivuje a mobilizuje skryté schopnosti těla.
Cesta bojovníka poskytuje tři urychlovače (soubor fyzických cvičení, dechová cvičení, zkrocení živlů nebo přírodních živlů) a tři stupně poznání ("síla", "spojení", "harmonie" - každý stupeň znamená odmítnutí. úspěchů předchozí etapy).
Wu-shu - slitina gymnastické komplexy a dechová gymnastika, prvky akupresury, psychofyzická průprava, výtvarné umění, filozofický systém a určité životní názory.
Konkrétně jedním z patriarchů Wu-shu byl Jiao Yual, který žil v 9. století. odkázal: neustále studovat, používat bojová umění pouze pro sebeobranu, respektujte mentora, neurážejte slabé, nepředvádějte bezmyšlenkovitě techniku, kromě případů, kdy je nutné šetřit nižší, nepoužívejte znalosti a techniku k vyřešení věcí, nepijte víno a nepijte jíst maso, učit jen hodné, nedovolit přehnaný a zvrácený sex, pozor na soutěživého ducha.
Hlavním cílem těch, kteří následovali experimentální taoismus, bylo dosáhnout osobní nesmrtelnosti. K tomu slouží vnější i vnitřní alchymie. Vnější alchymie si klade za cíl vyrobit posvátný cinnabar (kámen mudrců) nebo elixír nesmrtelnosti, který může podporovat nesmrtelnost, moc nad lidmi, léčit nemoci a proměňovat živly.
Vnitřní alchymie zajišťuje rozvoj vnitřní rumělky - neidanu. Workshop je celé lidské tělo. Skládá se ze tří kotlů (dan-tian), tří ohřívačů - zásobníků výchozích komponentů a kanálů, kterými se pohybují výchozí komponenty a meziprodukty. Práci v dílně zajišťují svévolné akce majitele, které se dělí na tři fáze: přeměna ducha v čchi, přeměna čchi ve vitalitu, návrat vitality do prázdnoty. Podle našich představ. Duch (Shen) je informace dostupná pro použití tělem, Qi jsou signály, které řídí tělo, vitalita je cílevědomá činnost, která závisí na dostupných informacích a řídicích signálech.
Návrat vitality do prázdnoty znamená proces rozšiřování informačního toku s vnějším světem, tzn. s Absolutnem, což zvyšuje dostupné informace.
Nei Dan je ekvivalent řešení skutečného problému nebo řešení toho, co tělu chybí! adaptivní program. Proto aktuální;
problém se řeší cyklickým procesem zvyšování dostupných informací a qigong znamená řízení tohoto procesu
Je vidět, že tradiční zdravotní systémy jsou sjednoceny společným principem: problémy existující v člověku, dokonce i nevědomé, jsou řešeny prostřednictvím přesně definovaných akcí zaměřených na zvýšení dostupných informací.
Teoretickým předpokladem holismu (v překladu z angličtiny jako celku holistický) jsou výdobytky moderní přírodní vědy, které naznačují, že živé organismy jsou formálně nereprezentovatelné a existují obecná pravidla, která je umožňují efektivně zlepšovat.
Uvedu námi používanou variantu holismu.
Určující vlastností živých organismů je jejich neustálá sebereprodukce - pohyb z minulosti do budoucnosti v souladu s informačním polem či plánem, který vzniká za účasti informačních polí okolního světa. K realizaci tohoto plánu potřebuje tělo určitý soubor funkcí. Tyto funkce jsou spojeny s tělesnými strukturami a dovednostmi, které odrážejí minulost. Ztráta schopnosti reprodukce znamená přechod do situace „žádného nájemce“. Člověk neumírá na nemoc, ale onemocní, protože „umřít musí“. Situaci „nejen nájemník“ předcházejí charakteristické prožitky (pocit napětí těžko popsatelný slovy, bolestivé zážitky a pocit beznaděje), které jsou známkami stresu a odpovídají „syndromu chronické únavy“.
Člověk má nejméně tři myšlenkové sféry:
- 1. Podvědomí - autonomní řízení podle dříve vyvinutých programů (vegetativní mysl, instinkty, návyky). Je spjatá s minulostí a slouží potřebám konzervace (komponenty nezbytné pro život a bezpečnost), funguje „pro sebe“.
- 2. Nadvědomí - rozvoj nových forem chování (intuice, kosmická mysl). Ve spojení s budoucností slouží potřebám růstu (sebeúcta a respekt k druhým, seberealizace), pracuje „pro druhé“. Na úrovni nadvědomí se tvoří absolutní poznání.
- 3. Vědomí - formulace problému, kontrola jeho řešení, propojení lidí a generací pomocí řeči (rozumové a nerozumové intelety). Je to kontrolní orgán, slouží sociální potřebě náklonnosti a přátelství, podvědomí nebo nadvědomí, podle situace. Na úrovni vědomí se tvoří relativní znalosti.
Relativní poznání není použitelné pro nadvědomí, proto jsou procesy probíhající na jeho úrovni pro vědomí nepochopitelné. Odtud pokušení řešit problémy vytvářením libovolných obrazů budoucího blaha, které se ukazují jako psychologická droga. Vyvinuté nadvědomí je přitom nezbytnou podmínkou schopnosti člověka vytvářet a udržovat informační pole budoucnosti. Je tedy zřejmé, že člověk s rozvinutým nadvědomím slouží jako nástroj energeticko-informačního programování zdraví.
Pro formování zdraví je tedy nutné:
- 1. Rozvoj schopnosti vnímat vnitřní procesy a vnější prostředí.
- 2. Převod zdravotního programu.
- 3. Výchova ke schopnosti vytvářet si vlastní informační pole zdraví.
- 4. Zajištění podmínek pro efektivní reprodukci organismu v souladu s novým plánem.
- 5. Prevence vzniku situace „nenájemník“ kontrolou stresu a jeho eliminací.
Hlavní překážky na cestě ke zdraví: ztráta schopnosti vnímat realitu, informační pole nemocí a stopy minulých otřesů.
Programování zdraví je postaveno následovně: počáteční fází je intuitivní diagnostika aktuálních problémů s minimem předběžných informací o předmětu. Jeho výsledky jsou diskutovány s posledně jmenovaným, přičemž je objasněna přítomnost výše uvedených překážek, je vysvětlen význam zdravotního programování a je nastíněn individuální program výchovy ke zdraví.
Vnímání pole zdraví zcela eliminuje utrpení, dochází k pocitům klidu, lehkosti, návalu energie a duševního klidu, což odpovídá stavu samádhi neboli nirvány.
Terapeutická výchova a psychofyzická příprava jsou hlavními prostředky výchovy ke schopnosti vytvářet si vlastní zdravotní informační pole. Pro efektivní reprodukci těla potřebujete: racionální denní režim, správnou výživu a cvičení. Tradiční zdravotní systémy přirozeně zapadají do praxe zdravotní výchovy.
Lidový mudrc Porfirij Ivanov nazval své učení o přirozeném léčení člověka – „Baby“. Tato výuka vychází z 12 doporučení – pravidel výchovy ke zdraví. Tato doporučení jsou v dobré shodě s tradičními zdravotními systémy a holismem a nepřinášejí nic nového. Použité termíny a pojmy, jednotlivé reprezentace jsou přitom zjednodušené a naivní, v rozporu s tradičními a vědeckými. Mnoho stoupenců P. Ivanova ho zbožšťuje a hřeší fanatismem, což je v rozporu s progresivním vývojem lidské kultury.
Je třeba zdůraznit, že ve všech zdravotnických systémech má významné místo role zdravotního pedagoga, kterým může být vysoce rozvinutá osobnost, která se vydala svou cestou ke zdraví.
Vedený krátká recenze moderní a tradiční zdravotnické systémy ukazují na potřebu speciálního vzdělávání v oblasti programování a výchovy ke zdraví. Problém zdraví je lékařský a pedagogický, vzdělávání v této oblasti by mělo být postaveno na integrační bázi. Podle našeho názoru mohou být vychovatelé zdraví v Rusku vyškoleni na základě existujících ústavů tělesné kultury.
Bibliografie
Pro přípravu této práce byly použity materiály z webu http://lib.sportedu.ru/.
