Zejména kritéria pro výběr kandidátů na vojenskou službu jsou poměrně přísná fyzické zdraví, protože během průchodu touto službou budete muset čelit těžkým nákladům bez ohledu na typ vojsk. Abyste měli více šancí na úspěšné absolvování testů, doporučujeme se předem seznámit se stávajícími normami, a proto má smysl využít služeb našich konzultantů, kteří vám položí všechny zajímavé otázky týkající se tohoto tématu.
Co potřebujete vědět o fyzických standardech požadovaných pro smluvní vojenskou službu v roce 2018?
Kromě úrovně fyzický trénink, uchazeč o službu musí spadat do věkové hranice 19 až 35 let, mít alespoň středoškolské vzdělání, pokud jde o odbornou způsobilost, je nutné mít první nebo druhou kategorii, i když pokud nejsou vhodní uchazeči, pak lidé kteří mají třetí kategorii.
S ohledem na zdraví budou všichni zaměstnanci rozděleni do dvou skupin: první nebude mít žádné problémy ani kontraindikace a druhá bude mít drobná omezení, která jim s určitými výhradami umožní službu na základě smlouvy.
A pokud je vše zdravotně v pořádku, teprve potom se můžete přihlásit na místní vojenský komisařství nebo na příslušné výběrové místo. Prvním krokem je vést konzultační rozhovor za účelem zjištění schopností a predispozic pro konkrétní typ vojsk, po kterém bude stanoven postup pro složení všech komisí včetně dodání norem, navíc bude vytvořen seznam potřebných dokumentů objasněno, ale to vše se děje až po předložení prohlášení kandidáta.
Když projdou všechny potřebné komise, do tří dnů se uchazeč dozví, zda službou prošel či nikoliv. Normy ovlivňující fyzickou přípravu potenciálního vojáka jsou povinné pro dodání, ale uchazeč má možnost si vybrat, co přesně si vezme.
Samotná pravidla spadají do několika kategorií. Existují cviky pro silový trénink, pro testování rychlosti a pro vytrvalost, navíc jsou zde rozdělení podle věku a pohlaví. Samotné cviky vypadají takto:
1. U mužů do 30 let musíte zatlačit 45krát nahoru a 10krát se vytáhnout, uběhnout 60 metrů za 9,8 sekundy, 100 metrů za 15,1 sekundy a kyvadlový běh 10x10 za 28,5 sekundy. Vytrvalostní cvičení: běh na 3 km - 14,40 minut, běh na 1 km - 4,20 minut, běh na lyžích (5 km) - 28 minut.
2. U mužů starších 30 let musíte 40krát zatlačit nahoru a 8krát vytáhnout, uběhnout 60 metrů za 10 sekund, 100 metrů za 15,8 sekundy a kyvadlový běh 10x10 za 29,5 sekundy. Vytrvalostní cvičení: běh na 3 km - 15,15 minut, běh na 1 km - 4,45 minut, běh na lyžích (5 km) - 29 minut.
3. U žen do 25 let musíte udělat 12 kliků a 25krát se předklonit, uběhnout 60 metrů za 12,9 sekund, 100 metrů za 19,5 sekund a kyvadlový běh 10 x 10 za 38 sekund. Vytrvalostní cvičení: běh na 1 km - 5,20 minut.
4. U žen starších 25 let musíte 10krát zatlačit nahoru a 20krát se předklonit, uběhnout 60 metrů za 13,9 sekundy, 100 metrů za 20,5 sekundy a kyvadlový běh 10x10 za 39 sekund. Vytrvalostní cvičení: běh na 1 km - 5,45 minut.
Asi každý sportovní muž, dokonce i daleko od vojenských záležitostí, je zvědavý, jestli je dost silný na to, aby se stal výsadkářem nebo speciálními jednotkami. Doporučujeme zkontrolovat, zda je vaše fyzická zdatnost dostatečná, abyste se stali důstojným obráncem vlasti.
Musíte pochopit, že od branců do ruské armády a dalších nebudou vyžadovány žádné zvláštní normy fyzická forma. Proto chceme zvážit standardy především pro ty, kteří slouží na základě smlouvy, a také pro různé speciální služby Ruska.
DODAVATELÉ
Smluvní servis lze rozdělit do několika kategorií: věkové skupiny a podle pohlaví. Ano, na základě smlouvy slouží i ženy. Podle věku jsou standardy rozděleny do dvou kategorií: do 30 let a nad 30 - pro muže, do 25 let a nad 25 - pro ženy. První smlouvu musíte podepsat ve věku 18 až 40 let. Normy fyzického tréninku se skládají ze tří úrovní: silový trénink, údaje o rychlosti a úroveň vaší výdrže. Zahrnuje proto takové druhy, jako jsou kliky, shyby, běh a běh na lyžích. Podívejme se na to všechno podrobněji.
Muži do 30 let:
- přítahy na hrazdě: 10x
- kliky: 45krát
- Běh na 60 metrů: 9,8 sekund
- běh na 100 metrů: 15,1 s.
- kyvadlový běh 10x10 metrů: 28,5 s.
- Běh na 3 km: 14,4 minuty
- 1 km běh: 4,2 min.
– běh na lyžích (5 km): 28 minut
Muži nad 30 let:
- přítahy na hrazdě: 8x
- kliky: 40krát
- Běh na 60 metrů: 10 sekund
- běh na 100 metrů: 15,8 s.
- kyvadlový běh 10x10 metrů: 29,5s.
- Běh na 3 km: 15,5 minuty
- běh na 1 km: 4,45 min.
– běh na lyžích (5 km): 29 minut
Jak je vidět, věkové standardy se liší, ale ne tolik, takže starší generace s pravidelným tréninkem je dost otrlá. Nyní přejděme k něžnému pohlaví.
Ženy do 25 let:
- předklon trupu: 25krát
- kliky: 12krát
- Běh na 60 metrů: 12,9 sekund
- běh na 100 metrů: 19,5 s.
- kyvadlový běh 10x10 metrů: 38 s.
- 1 km běh: 5,20 min.
Ženy nad 25 let:
- naklonění těla dopředu: 20krát
- kliky: 10krát
- Běh na 60 metrů: 13,9 sekund
- běh na 100 metrů: 20,5 s.
- kyvadlový běh 10x10 metrů: 39 s.
- běh na 1 km: 5,45 min.
Ve vzduchu
Výsadkové jednotky byly vždy považovány za elitu ruské armády, takže jejich úroveň fyzické přípravy je obzvláště zajímavá. Parašutisté jsou extrémně vyžadováni vysoká úroveň vytrvalost. Pojďme se tedy podívat a analyzovat:
- přítahy na hrazdě: 13x
- Běh na 100 m: 14,1 sekund
- Běh na 3 km: 12,3 minuty
- 5K kříž: 24 minut
— lyžařský závod 5 km: 28 minut
– lyžařský pochod 10 km: 1 hodina 15 minut
- hod pochodem jako součást jednotky: 56 minut
- překonání překážkové dráhy: 2 minuty 25 sekund
- plavání v uniformě se zbraněmi: 100 metrů
- speciální komplex boj z ruky do ruky: hodnoceno skóre
Kromě všeho je jich několik mocenské komplexy a řadu překážkových výzev.
SPECIÁLNÍ SLUŽBY: SPECIÁLNÍ DIVIZE "VYMPEL", "ALFA", SPECIAL FORCE FSO
A teď možná to nejchutnější. Abyste tyto požadavky splnili, musíte se v posilovně pořádně zapotit.
- přítahy na hrazdě: 25x
- kliky: 90krát
- bench press: 10x (váha ne menší než vaše vlastní, ale ne větší než 100 kg)
- stiskněte vleže na zádech: 100krát
- Kyvadlová doprava 10x10 metrů: 25 sekund
- Běh na 100 metrů: 12,7 sekund
– přechod 3 km: 11 minut
- vyskočení se změnou nohou: 90krát
Také celý tento výčet je doplněn ukázkou techniky úderů a kopů a účastí v různých sparingových soubojích. A normativní cvičení, které jsme se dokonce rozhodli provést odděleně od všech ostatních - CSU (komplex silové cvičení). To zahrnuje: 10 kliků z podlahy, 10x tlak vleže na zádech, 10x důraz skrčení - důrazný leh, 10x výskok ze zastávky skrčení. A tento komplex je nutné provést 8x za sebou bez přestávky!
Jak vidíte, každý má jiné pracovní vytížení. Pro smluvní servis nejsou normy tak tvrdé a většina sportovců je bez problémů dodrží. Dále už samozřejmě není vše tak jednoduché - pro úroveň vzdušných sil a speciálních služeb musíte být skutečným sportovcem.
28. září. V současné době více než 500 důstojníků Západu federální okres zkoušky z fyzické zdatnosti. Již několik let podléhají takové kontrole všichni vojenští vůdci, až po generály.
Pryč jsou doby, kdy generálové mohli tiše sedět ve své kanceláři a třást ochablé svaly a velká břicha. Nové skutečnosti jsou následující: ti vojáci, kteří zapomněli na sport (generálové a admirálové nejsou výjimkou), čelí trestu - až po propuštění včetně. Tělesná příprava důstojníků z nominálně povinné se změnila ve skutečně povinnou a stála na úrovni odborné přípravy.
Donedávna se odborné kvality armády hodnotily podle tradiční stupnice. Mladý důstojník se vytáhl 14krát – „pět“, ani jednou – „neúspěšně“.
Tento systém na ministerstvu obrany byl ale uznán za příliš zjednodušený a byl zaveden 100bodový systém. Celkové skóre tělesné přípravy je nyní součtem bodů získaných za 4-5 cvičení v určitých typech tělesné přípravy.
Například když mluvíme o silové prvky, Tento:
- flexe-extenze těla;
- flexe-extenze paží v leže;
- vytáhnout;
- pozdvižení.
Z hlediska běhu jsou to:
- vzdálenost 60 metrů;
- vzdálenost 100 metrů;
- člunkový sprint;
- kříž na 1 a 3 kilometry;
- nucené pochody;
- plavání atd.
Podle současné metodiky hodnocení musí voják získat známku „výborně“ od 60 do 100 bodů. Za známku "dobře" - nejméně 60 bodů, za "uspokojivé" - nejméně 35 bodů. Při výpočtu výsledku se bere v úvahu věk vojáka.
V praxi, aby například 48letý plukovník prošel fyzickou přípravou, potřebuje v každém cvičení získat alespoň 16 bodů. To znamená, že na hrazdě proveďte alespoň 3 přítahy nebo 5 zdvihů s převratem, 20 shybů z podlahy a uběhněte 1 kilometr za 3,5 minuty.
Celkem jich ministerstvo obrany identifikovalo více než 60 různá cvičení, vojenský personál má právo na výběr cvičení. Pokud například dobře běží, ale na hrazdě slabě přitahuje, pak může snadno kompenzovat nedostatek „silových“ bodů na škvárové dráze nebo například boj proti muži nebo běh na lyžích. nebo nucený pochod. Hlavní věc je, že servisní technik překračuje spodní lištu hodnotící stupnice.
V ozbrojené síly také cvičit komplexní cvičení- se simultánním testem odolnosti, přesnosti a síly - pro každou specializaci se simulací podmínek, které vojáka mohou potkat ve skutečné bitvě. Účelem této práce je připravit vojáka a důstojníka na splnění standardů pro bojový výcvik.
Podle příkazu ministerstva obrany je vojenský personál, který dostal „špatné“ testy fyzické přípravy, potrestán rublem. Na zlepšení mají 6 měsíců sportovní trénink. Pokud po stanoveném čase nesloží služebník normu alespoň pro „trojku“, pak může být z armády vyhozen se zněním „nedodržení podmínek smlouvy“.
Ale důstojníci, kteří dostali "výborně" v tělesné přípravě, dostávají měsíční bonus po dobu 1 roku - až 100% jejich služebního platu.
Je třeba poznamenat, že sám ministr obrany Sergej Šojgu a jeho zástupci Dmitrij Bulgakov, Valerij Gerasimov, Jurij Sadovenko a další asistenti vedoucího vojenského oddělení ukazují příklad vynikající fyzické zdatnosti podřízených. Jsou energičtí, fit a sportují. Například Shoigu hraje hokej.
Vedle takových důstojníků se nemůžete třást břichem. Ať už generál chce nebo ne, bude muset zhubnout.
- fyzické standardy pro vojenský personál 2017 tabulka podle věku
- nischeva abstrakty tříd v přípravná skupina stáhnout zdarma
- nový příběh krátké převyprávění odstavec 27
- Novikov matematika v mateřská školka 6 Poznámky k třídě 7 let ke stažení 22
- standardy fyzického dodání pro vojenský personál v rámci smluvní tabulky
nová bodovací tabulka pro dokumenty NFP tělesné přípravy
Moderní armády jsou vybaveny zbraněmi, které nevyžadují zvláštní fyzickou námahu. Stisknutím tlačítka nebo pohybem joysticku je připraveno dát se do pohybu a vyslat k cíli mnohatunové střely nebo tanky, aby se do výchozí pozice dostal podmořský křižník s raketami. Ale stejně jako dříve, posledním argumentem, který vstoupí v platnost, když jsou vyčerpány všechny zásoby zbraní a nelze se spolehnout na techniku, je osobní konfrontace protivníků, kdy vítězství závisí pouze na fyzická síla obratnost a vytrvalost vojáka.
Zvláště důležitá jsou kritéria dobré fyzické kondice pro zaměstnance „speciálních sil9raquo; - výsadkové a průzkumné jednotky, které se musí nejčastěji pouštět do přímého fyzického boje s nepřátelskými vojáky.
Rozkaz ministra obrany Ruské federace ze dne 21. dubna 2009 č. 200, o schválení Předpisů „Příručka o tělesné přípravě v ozbrojených silách Ruské federace“ – možná jeden z mála rozkazů podepsaný býv. ministra obrany Ruské federace A. Serdjukova, který nebyl vystaven zdrcující kritice, avšak tento rozkaz nezavedl do praxe tělesné přípravy bojovníků ruské armády nic nového. Pouze upevnil desítky let osvědčené formy a metody tělesné přípravy zaměstnanců ruské armády a provedl některé úpravy zohledňující změněné životní podmínky a tělesnou přípravu obyvatel.
Nařízení stanoví vícestupňové kritéria pro posuzování fyzické zdatnosti zaměstnanců v závislosti na době služby skupina, do které voják patří:
Smluvní servis;
Studenti vojenských vysokých škol;
Důstojníci a praporčíci (praporčíci);
Fyzické normy pro brance
V souladu s kapitolou 7 uvedené příručky se v prvních dvou týdnech provádí kontrola fyzické zdatnosti branců, kteří přijeli do vojenských jednotek k doplnění. V čem hodnotí se obecné ukazatele fyzická příprava: síla, vytrvalost, rychlost.
K tomu slouží standardy vypracované pro zaměstnance na základě smlouvy odpovídající věkové skupiny do 30 let.
Prověřování náboru zahrnuje:
Standardy FIZO pro vojenský personál
Protože v Ruská Federace brannou povinnost k vojenské službě podléhají při kontrole stupně pouze muži do 27 let fyzická zdatnost jsou použity pouze ukazatele prvního řádku tabulky - muži do 30 let.
Musí být provedeny testy za příznivých meteorologických podmínek (nepřítomnost silného deště, sněžení, nárazový vítr) při teplotě vzduchu v rozsahu od + 15° do + 35°С. Pokud povětrnostní podmínky neumožňují splnění těchto požadavků, musí být zkouška provedena ve sportovní hale nebo ve vybavené místnosti.
S ohledem na nízkou úroveň fyzické zdatnosti moderních branců, hypodynamii, spoustu času stráveného u počítačových monitorů nebo jiných zařízení by si vedoucí testu - seržant nebo důstojník odpovědný za přijímání výsledků testů měl být vědom vnější známky únavy To je nezbytné pro včasné přerušení popravy vojenského personálu cvičení a zabránit mdlobám nebo ztrátě vědomí.
Posouzení vnějších známek únavy
Skupinová cvičení v jednotce.
Servisní technik má jeden pokus a opětovné přebírání standardů za účelem zlepšení výsledků není povoleno.
Fyzické normy pro smluvní vojenský personál
Smluvní služba znamená vyšší úroveň odborné a fyzické přípravy vojáka ve srovnání s branci.
Po dobu trvání smlouvy se vojenská služba stává hlavním místem „práce“ a plnění bojových misí nevyhnutelně vyžaduje určité fyzické náklady.
Proto jsou pro všechny, kteří chtějí uzavřít smlouvu o výkonu vojenské služby, stanoveny odborné, psychologické a fyzické testy, které umožňují určit míru vhodnosti kandidáta na službu v různých vojskách a doporučit jej k zařazení do konkrétního pozice.
Úroveň požadavky na fyzickou zdatnost se výrazně liší v závislosti na typu jednotek, ve kterých kandidát tvrdí, že slouží.
1 - pro kandidáty na službu ve výsadku, vzdušném útoku, průzkumu, speciální jednotky a námořníci;
2 - pro personál bojových jednotek a bojové podpory, velení a řízení formací, studenty (uchazeče) vojenských vysokých škol.
3 - pro zaměstnance jednotek materiálního zabezpečení, zdravotnických a opravárenských služeb, hladinových a podvodních válečných lodí, vojenské hudebníky, zaměstnance vojenských velitelských jednotek, kadety školicích středisek pro smluvní zaměstnance.
Protože ženy ve věku od 19 do 35 let mají nárok na smluvní služby i pro ně určené. standardy. Jsou uvedeny v tabulce 1
Přístrojovou kontrolu při testování provádí zdravotnický pracovník přítomný na místě testování měřením krevní tlak a srdeční frekvence (puls).
Intenzita fyzická aktivita podle srdeční frekvence (u mužů)
Intenzita fyzické aktivity podle srdeční frekvence pro vojenské ženy 
Výsledky testu fyzické zdatnosti uchazeči o smluvní službu jsou hodnoceni body přidělenými podle tabulek č. 14 a 15
Přihlášky k výuce.
V těch případech kdy nelze provedená cvičení měřit v jednotkách jsou hodnoceny z následujících důvodů:
Při vstupu na vojenskou univerzitu plánuje mladý muž nebo dívka spojit svůj život s vojenskou službou na mnoho let. Důstojnický sbor je elita ozbrojených sil. Důstojníci se vždy vyznačovali vynikajícím chováním, bystrostí, vynikající fyzickou zdatností a filigránským držením osobních zbraní.
Tyto tradice jsou neotřesitelně udržovány na univerzitách v Rusku, které školí důstojníky pro všechny složky armády.
Obecným požadavkem pro přijetí na vojenskou vysokou školu je složení standardů tělesné výchovy na úrovni 2 kategorií. Zvýšené požadavky jsou způsobeny značným fyzickým stresem, který kadeti zažívají v procesu učení.
Normy pro chlapce a dívky jsou mírně odlišné.
"Fyzické standardy pro mužské žadatele"
"Normy pro FIZO pro žadatelky"
Obecné požadavky na fyzickou přípravu a absolvování standardů vojenským personálem Ministerstva obrany Ruské federace
U vojsk se provádějí periodické kontroly fyzické zdatnosti personálu podle stanoveného plánu, a to dvakrát ročně.
V každodenní rutině vojenského personálu je tělesná výchova nedílnou součástí služby. Byl vyvinut soubor cvičení, které musí každý voják provést během ranních cvičení:
Varianta ranních tělesných cvičení pro vojáka
Cvičení a standardy pro kontrolní hodiny
Vlastnosti tělesné přípravy vojákyň
S přihlédnutím fyziologické rysyženského těla pro vojákyně je zde minimum fyzické aktivity týdně, kterou jsou povinny dodržovat.
Tělesná příprava žen je ve většině případů komplexního, obecného posilovacího charakteru a není zaměřena na procvičování konkrétních svalových skupin nebo rozvoj dovedností v boji proti muži.
Při sestavování programu tělesné přípravy se přihlíží ke specifikům jednotky a typu vojsk, ve kterých žena slouží.
Určitě zařaďte cviky č. N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. z Příručky a také např. konkrétně ženské cvičení Jak:
skákací lano;
skok do dálky ve stoje;
Množství fyzické aktivity za týden pro vojenské ženy
Právě díky vysoké fyzické stabilitě a dobrým bojovým schopnostem vojáků a důstojníků je ruská armáda jednou z nejsilnějších armád na světě pro vstup do otevřené konfrontace, s níž žádný stát neriskuje.
Přátelé! Pokud byl článek užitečný, PROSÍM, sdílejte ho se svými přáteli na jakékoli sociální síti, aby se o svých právech dozvědělo co nejvíce vojáků!
Formulář pro bezplatné právní poradenství (vyžaduje se telefonní číslo)
Pozornost! Pokud se chcete bezplatně poradit s právníkem, věnujte prosím pozornost následujícím informacím:
Vzhledem k velkému množství dotazů v komentářích k článkům nestíháme odpovídat všem a včas, proto, abychom neztráceli čas, vás informujeme, že právě probíhá akce, která umožňuje abys odešel žádost o bezplatnou konzultaci právníci ve vašem okolí. Formulář pro bezplatnou aplikaci je zde, klikněte na odkaz a napište o svém problému do samotného formuláře.
Příloha č. 16. Tabulka pro hodnocení fyzické zdatnosti vojenského personálu
posouzení fyzické zdatnosti vojenského personálu
(ve třech/čtyřech/pěti cvičeních)
Smluvní vojenský personál
1 věková skupina (do 25 let)
(komentování je dočasně zakázáno, můžete vidět aktuální komentáře)
2 - společné dělení
3 - podpůrné jednotky
236 bodů za 5 cvičení - hodnoceno 2 SPRAVEDLIVÉ HODNOCENÍ, VIZ PŘÍLOHA č. 16. Tabulka hodnocení fyzické zdatnosti pro vojenský personál
Servisník 1. věkové skupiny, složil PT a získal 236 bodů za 5 cvičení! Dostal jsem hodnocení 2 (neuspokojivé)! Nemyslím si, že je to fér?
tak se také v hrůze vzdáváme
pokud bys splnil standardy, jak to akceptuje náš šéf fyziky, bylo by to sotva na trojku.hnidopich, nohy u sebe při vytahování, s fixací, bez trhnutí, 3 km. kros, tak i posilovací cviky ihned, s vytrvalostními cviky, cín.
Na věži jsem prošel s převahou 90 bodů. DNES. PRŮHLEDNÁ.
Na naší brigádě nezískáte jen tak bod. jen sebe a počítejte se sebou a se svou silou. Horská brigáda Maikop.
komentáře kapitána Zachratulajeva. DNES ZÁSOBOVÁNÍ! PŘIPRAVIT SE
Výpočet bodů za fyzickou zdatnost
Kalkulátor skóre fyzické zdatnosti pro fyzickou zdatnost je založen na Rozkaz ministra obrany Ruské federace č. 200 ze dne 21. dubna 2009„O schválení Manuálu tělesné výchovy v ozbrojených silách Ruské federace“ a Směrnice o ověřování fyzické zdatnosti v ozbrojených silách pro rok 2018.
Seznam fyzických cvičení pro rok 2018
a) pro vojenský personál konající vojenskou službu podle smlouvy:
vojenské aplikované dovednosti: č. 27 - obecný soubor bojových technik z ruky do ruky (RB-1), č. 28-29 - speciální soubor bojových technik z ruky do ruky, č. 32-37 - překonání překážkové dráhy (podle příslušnosti k druhu, druhu vojska), č. 38 - překonávání překážkových drah v rámci podjednotky, č. 39 - běh s překonáváním překážkové dráhy v rámci podjednotky, č. 48-49 - nucený pochod na 5, 10 km, č. 56 - lyžařský pochod v rámci dílčího celku na 10 km;
vytrvalost: č. 46 - 3 km běh, č. 47 - 5 km běh, č. 53 - 5 km lyžařský závod (v zimní obdobíškolení pro oblasti se stabilní sněhovou pokrývkou);
platnost:č. 8 - bench press; č. 9 - flexe a extenze paží při důrazu na nerovné tyče, č. 10 - úhel při důrazu na nerovné tyče, č. 12 - trhnutí dvěma závažími, č. 1 - flexe a extenze paží v poloha vleže (pouze pro vojáky 5. věkové skupiny);
rychlost:č. 40 - běh na 60 m, č. 41 - běh na 100 m, č. 42 - člunkový běh 10 x 10 m, č. 57 - plavání 100 m v sportovní oblečení volný styl;
Hbitost:č. 14 - skok s nohama pokrčenýma přes koně (kozu) na šířku, č. 22 pohyb po úzké opoře (kládě);
vojenské aplikované dovednosti(pouze pro připojení a vojenské jednotky): č. 52 - hod granátem na dálku (pouze pro vojenský personál 5. věkové skupiny), č. 60 - potápění na délku;
vytrvalost:č. 45 - běh na 1 km, č. 47 - běh na 5 km, lyžařský závod č. 53 - 5 km (v zimním tréninkovém období pro oblasti se stabilní sněhovou pokrývkou), č. 576 - 500 m plavání (ze Společné strategie Velení a vyšší);
platnost:č. 2 - trup vpřed, č. 5 - zvedání nohou k hrazdě, č. 21 - chňapnutí s kettlebellem;
rychlost:č. 40 - běh na 60 m, č. 41 - běh na 100 m, č. 42 - člunkový běh 10 × 10 m, č. 57a - 50 m plavání, č. 58 - 100 m plavání ve sportovním oblečení prsa;
Hbitost:č. 15 - rozskok nohou přes kozu na délku; č. 30 - komplex ručních bojových technik beze zbraně pro 8 účtů, č. 31 - komplex ručních bojových technik s kulometem pro 8 účtů (číslo komplexu k provedení určuje inspektor);
vytrvalost:č. 43 - běh na 400 m, č. 45 - běh 1 km, lyžařský závod č. 53 - 5 km (v zimním tréninkovém období pro oblasti se stabilní sněhovou pokrývkou), č. 576 - 500 m plavání;
b) pro ženský vojenský personál:
platnost:č. 1 - flexe a extenze paží v leže; č. 2 - předklon trupu;
rychlost: č. 41 - běh na 100 m, č. 42 - člunkový běh 10 hYum, č. 57 - 100 m plavání volný způsob, č. 58 - 100 m znak plavání;
šikovnost: č. 63 - skok daleký z místa, č. 64 - akrobatické cvičení;
vojenské aplikované dovednosti: č. 32a - obecná kontrolní cvičení na jedné překážkové dráze; č. 39a - běh s překonáváním překážkové dráhy v rámci celku;
vytrvalost: běh č. 45 - 1 km, lyžařský závod č. 53 - 5 km (v zimním tréninkovém období pro oblasti se stabilní sněhovou pokrývkou);
platnost: č. 1 - flexe a extenze paží v leže, č. 2 - trup vpřed;
rychlost: č. 40 - běh 60 m, č. 57 - plavání 100 m ve sportovním oblečení volný způsob, č. 58 - plavání 100 m ve sportovním oblečení prsa;
šikovnost
vytrvalost
platnost: č. 2 - trup vpřed, č. 62 - dřep;
rychlost: č. 42 - člunkový běh 10 × 10m, č. 57a - plavání 50 m;
šikovnost: č. 63 - skok daleký z místa;
vytrvalost: č. 45 - 1 km běh, č. 53 - 5 km lyžařský závod (v zimním tréninkovém období pro oblasti se stabilní sněhovou pokrývkou), č. 57 b - 300 m plavání;
Vojenský personál sloužící na základě smlouvy pro vyšší věkové skupiny může vykonávat cvičení přidělená vojákům mladších věkových skupin.
Vojenští vojáci, jsou kontrolovány podle cvičení programu tělesné přípravy, která charakterizují hlavní fyzické vlastnosti a vojenské dovednosti:
platnost:č. 4 - přítahy na hrazdě, č. 6 - zvedání tahem na hrazdě, č. 7 - silové zvedání na hrazdě;
rychlost: č. 40 - 60 m běh, č. 41 - 100 m běh, (v zimním období tréninku č. 42 - člunkový běh 10 x 10 m);
Hbitost:č. 16 - skok nohou od sebe přes koně na délku, č. 14 - skok s nohama pokrčenýma přes koně (kozu), č. 30 - soubor technik boje ruka-to-ru beze zbraně na 8 počtů, č. 31 - soubor technik boje z ruky do ruky s kulometem na 8 počtů (počet cvičení určuje inspektor), č. 22 - pohyb po úzké podpěře (kládě);
vojenské aplikované dovednosti: č. 27 - obecný soubor techniky boje z ruky do ruky, č. 32-37 - překonání překážkové dráhy (podle příslušnosti k druhu, druhu vojsk), č. 38 - překonání překážkové dráhy jako součást jednotky, č. 39 - běh s překonáním překážkové dráhy v rámci jednotek, č. 48 - nucený pochod na 5 km, č. 55 - pochod na lyžích v rámci jednotky na 5 km;
Každý, kdo se alespoň trochu věnuje sportu a snaží se udržovat v dobré fyzické kondici, se jistě zajímá o normy, které musí smluvní servisní pracovníci splnit. Dále vám dáváme do pozornosti povinné normy tělesná příprava v armádě, výsadkových a speciálních jednotkách.
DODAVATELÉ
Smluvní servis lze rozdělit do několika kategorií: podle věkových skupin a podle pohlaví. Ano, na základě smlouvy slouží i ženy. Podle věku jsou standardy rozděleny do dvou kategorií: do 30 let a nad 30 - pro muže, do 25 let a nad 25 - pro ženy. První smlouvu musíte podepsat ve věku 18 až 40 let. Fitness standardy se skládají ze tří úrovní: silový trénink, údaje o rychlosti a úroveň vaší vytrvalosti. Zahrnuje proto takové druhy, jako jsou kliky, shyby, běh a běh na lyžích. Podívejme se na to všechno podrobněji.
Muži do 30 let:
Přítahy na hrazdě: 10x
- kliky: 45krát
- Běh na 60 metrů: 9,8 sekund
- běh na 100 metrů: 15,1 s.
- kyvadlový běh 10x10 metrů: 28,5 s.
- Běh na 3 km: 14,4 minuty
- 1 km běh: 4,2 min.
- běh na lyžích (5 km): 28 minut
Muži nad 30 let:
Přítahy na hrazdě: 8x
- kliky: 40krát
- Běh na 60 metrů: 10 sekund
- běh na 100 metrů: 15,8 s.
- kyvadlový běh 10x10 metrů: 29,5s.
- Běh na 3 km: 15,5 minuty
- běh na 1 km: 4,45 min.
- běh na lyžích (5 km): 29 minut
Jak je vidět, věkové standardy se liší, ale ne tolik, takže starší generace s pravidelným tréninkem je dost otrlá. Nyní přejděme k něžnému pohlaví.
Ženy do 25 let:
Dopředu trupu: 25krát
- kliky: 12krát
- Běh na 60 metrů: 12,9 sekund
- běh na 100 metrů: 19,5 s.
- kyvadlový běh 10x10 metrů: 38 s.
- 1 km běh: 5,20 min.
Ženy nad 25 let:
Dopředu trupu: 20krát
- kliky: 10krát
- Běh na 60 metrů: 13,9 sekund
- běh na 100 metrů: 20,5 s.
- kyvadlový běh 10x10 metrů: 39 s.
- běh na 1 km: 5,45 min.
Výsadkové jednotky byly vždy považovány za elitu ruské armády, takže jejich úroveň fyzické přípravy je obzvláště zajímavá. Výsadkáři vyžadují extrémně vysokou úroveň odolnosti. Pojďme se tedy podívat a analyzovat:
Přítahy na hrazdě: 13x
- Běh na 100 metrů: 14,1 sekund
- Běh na 3 km: 12,3 minuty
- 5K kříž: 24 minut
- lyžařský závod na 5 km: 28 minut
- lyžařský pochod 10 km: 1 hodina 15 minut
- hod pochodem jako součást jednotky: 56 minut
- překonání překážkové dráhy: 2 minuty 25 sekund
- plavání v uniformě se zbraněmi: 100 metrů
- speciální bojový komplex z ruky do ruky: odhaduje se na bod
Ke všemu je zde několik silových komplexů a řada testů na překonání překážkové dráhy.
SPECIÁLNÍ SLUŽBY: SPECIÁLNÍ DIVIZE "VYMPEL", "ALFA", SPECIAL FORCE FSO
A teď možná to nejchutnější. Abyste tyto požadavky splnili, musíte se v posilovně pořádně zapotit.
Přítahy na hrazdě: 25x
- kliky: 90krát
- bench press: 10x (váha ne menší než vaše vlastní, ale ne větší než 100 kg)
- stiskněte vleže na zádech: 100krát
- Kyvadlová doprava 10x10 metrů: 25 sekund
- Běh na 100 metrů: 12,7 sekund
- přechod 3 km: 11 minut
- vyskočení se změnou nohou: 90krát
Také celý tento výčet je doplněn ukázkou techniky úderů a kopů a účastí v různých sparingových soubojích. A normativní cvičení, které jsme se dokonce rozhodli vyjmout odděleně od všech ostatních – CSU (komplexní silové cvičení). To zahrnuje: 10 kliků z podlahy, 10x tlak vleže na zádech, 10x důraz skrčení - důrazný leh, 10x výskok ze zastávky skrčení. A tento komplex je nutné provést 8x za sebou bez přestávky!
Jak vidíte, každý má jiné pracovní vytížení. Pro smluvní servis nejsou normy tak tvrdé a většina sportovců je bez problémů dodrží. Dále už samozřejmě není vše tak jednoduché - pro úroveň vzdušných sil a speciálních služeb musíte být skutečným sportovcem.
