Odpovědný přístup k jakémukoli podnikání je klíčem k úspěchu. I nadcházející služba v armádě odvodem nebo smlouvou vyžaduje občana. Spočívá v psychologickém výcviku, shromažďování dokladů, osobních věcí i běžných cvičení. Dobrá fyzická kondice bude pro brance užitečná Každodenní život, a pro budoucího zhotovitele obecně se stane určujícím faktorem.
Po zvážení žádosti o touhu sloužit na základě smlouvy je jedním z testů pro žadatele složení norem fyzické zdatnosti. Mnoho žadatelů o podpis smlouvy hledá informace v různých zdrojích, kde jsou uvedeny fyzické osoby. standardy pro dodavatele. Podle jejich předpokladu jsou prezentovány ve formě jakýchsi absolutních ukazatelů pro všechna poskytovaná cvičení, ale i to, že nelze klást stejné požadavky na lidi různého věku, svědčí o složitějším rozložení tělesných norem.
Legislativní aspekty zavádění standardů pro vojenský personál
Veškeré otázky tělesné přípravy vojenského personálu jsou promítnuty do zvláštního ustanovení schváleného rozkazem ministra obrany č. 200 ze dne 21. dubna 2009. Tento dokument se jmenoval: „Příručka o tělesné přípravě v ozbrojených silách Ruské federace“ a je přílohou uvedeného rozkazu. FP je podle něj považován za základ bojové připravenosti vojenského personálu. Zvyšování úrovně připravenosti znamená zlepšení bojeschopnosti všech ozbrojených sil.
Hlavním cílem FP je zkvalitnit výcvik personálu pro plnění jakýchkoli bojových úkolů. Probíhá sportovní aktivity zlepšují se vlastnosti jako vytrvalost, rychlost, obratnost. Bojovník se musí volně pohybovat po nerovném terénu, překonávat různé překážky, včetně vody a sněhu. Setkání s nepřítelem se může změnit v přímý kontakt, takže ve třídě jsou prvky boj z ruky do ruky.
Při provádění tříd, stejně jako při kontrole úrovně fyzická zdatnost veškerý vojenský personál sloužící na základě smlouvy nebo žadatelé o podpis smlouvy jsou rozděleni do chytlavých věkových skupin:
- Skupina 1 - do 25 let;
- Skupina 2 - do 30 let;
- Skupina 3 - do 35 let;
- dále se s odstupem pěti let pořadové číslo skupiny zvyšuje. Poslední skupina, 8., odpovídá věku nad 55 let.
Obdobné dělení se předpokládá i u žen s tím rozdílem, že poslední 6. skupina zahrnuje kategorii osob starších 45 let.
Úroveň fyzický trénink, která se kontroluje při vstupu do smluvní služby, je hodnocena při provádění určitých cvičení bodovým systémem. Toto nařízení stanoví minimální limity pro kladné rozhodnutí o vhodnosti kandidáta. Občané, kteří jsou již přihlášeni ke smluvní službě, pravidelně podstupují podobnou kontrolu. Pokud mají standardy tělesného výcviku v ozbrojených silách Ruské federace vyšší hodnoty než získané ukazatele, je servisnímu pracovníkovi poskytnuta pětiměsíční lhůta na nápravu situace. Opakovaným opakováním se vyhne certifikační komisi, která může rozhodnout o vyloučení z ozbrojených sil.
Požadavky na fyzickou zdatnost při nástupu na smluvní službu
Úroveň tělesné přípravy uchazečů o podpis smlouvy je určena výsledky přijímacích zkoušek. Konají se v samostatný den, aby k tomu měl občan možnost sportovní oblečení a pohodlné boty splňující normy. Indikátory pro různé věkové kategorie jsou definovány v příloze manuálu k AF. Významy se liší pro muže a ženy.
V určený den si žadatel vybere jedno z cvičení k doručení, které určuje jednu nebo druhou kvalitu. Cvičení jsou celkem tři. Pokud se armáda nedokázala vyrovnat alespoň s jedním z nich, nemůžete počítat s přijetím.
Po půlroční přestávce, kterou je žádoucí strávit zvýšeným školením, má občan právo znovu požádat o podpis smlouvy. Absolvování standardů prakticky zajišťuje složení zkoušky. Všechny výsledky jsou uloženy na speciálně vytvořené kartě až do okamžiku propuštění ze služby.
Hodnocení vytrvalosti, síly a rychlosti je založeno na výsledcích běhu na různé vzdálenosti, provádění cviků na hrazdě a „shybů“. Uchazeči, jejichž věk nepřesáhl hranici 30 let, jsou povinni provést kliky vleže minimálně 45krát. U starší generace je norma snížena o 5 jednotek. Správný název cviku je flexe a extenze paží, u žen nastavuje normu pouze 12krát. Přítahy na hrazdě pro muže jsou definovány jako 10 nebo 8. Zde se berou v úvahu pouze dvě věkové kategorie. ženy dané silové cvičení nevzdávej to.
Vytrvalost testuje 1 km běh, 3 km běh a 5 km běh na lyžích. Mladý muž musí uběhnout jeden kilometr za 4 minuty a 20 sekund. Starší kategorie dostává odpust v podobě 25 sekund navíc. Ženský indikátor je 5 minut 20 sekund a 5 minut 45 sekund. Mezi rychlostní cvičení patří běh na 100 m, běh na 60 m a běh 10x10 člunkem. Muž musí uběhnout sto metrů za 15,0-15,8 sekund, žena za 19,5 - 20,5. Uchazeči musí vykázat maximální zrychlení na vzdálenost 60 metrů. Absolvování testu poskytne indikátor 9,8 sekundy. Nutno zdůraznit, že ženy se neúčastní běhu na 3 km a běhu na lyžích.
Moderní armády jsou vybaveny zbraněmi, které k použití nevyžadují zvláštní fyzickou námahu. Stisknutím tlačítka nebo pohybem joysticku je připraveno dát se do pohybu a vyslat k cíli mnohatunové střely nebo tanky, aby se do výchozí pozice dostal podmořský křižník s raketami. Ale stejně jako dříve, posledním argumentem, který vstoupí v platnost, když jsou vyčerpány všechny zásoby zbraní a nelze se spolehnout na techniku, je osobní konfrontace protivníků, kdy vítězství závisí pouze na fyzická síla obratnost a vytrvalost vojáka.
Kritéria dobré fyzické kondice jsou zvláště relevantní pro zaměstnance „speciálních jednotek“ – výsadkových a průzkumných jednotek, kteří se nejčastěji musí pouštět do přímého fyzického boje s nepřátelskými vojáky.
Rozkaz ministra obrany Ruské federace ze dne 21. dubna 2009 č. 200, o schválení Předpisů „Příručka o tělesné přípravě v ozbrojených silách Ruské federace“ – možná jeden z mála rozkazů podepsaný býv. ministra obrany Ruské federace A. Serdjukova, který nebyl vystaven zdrcující kritice, avšak tento rozkaz nezavedl do praxe tělesné přípravy bojovníků ruské armády nic nového. Pouze upevnil desítky let osvědčené formy a metody tělesné přípravy zaměstnanců ruské armády a provedl některé úpravy zohledňující změněné životní podmínky a tělesnou přípravu obyvatel.
Nařízení stanoví vícestupňové kritéria pro posuzování fyzické zdatnosti zaměstnanců
v závislosti na životnosti skupina, do které voják patří:
Pohotovostní služba;
Smluvní servis;
Studenti vojenských vysokých škol;
Důstojníci a praporčíci (praporčíci);
Zaměstnanci speciálních jednotek.
Kvůli dost velké množství vojenské příslušnice sloužící v ruské armádě nejen na štábních či technických pozicích, ale u některých bojových jednotek jsou pro ně vypracovány i normy pro posuzování fyzické zdatnosti v závislosti na věku. Existují standardy pro dívky - uchazečky o vojenské univerzity.
Fyzické normy pro brance
V souladu s kapitolou 7 uvedené příručky se v prvních dvou týdnech provádí kontrola fyzické zdatnosti branců, kteří přijeli do vojenských jednotek k doplnění. V čem hodnotí se obecné ukazatele
fyzická příprava: síla, vytrvalost, rychlost.
K tomu slouží standardy vypracované pro zaměstnance na základě smlouvy odpovídající věkové skupiny do 30 let.
Prověřování náboru zahrnuje:
stůl 1
Standardy FIZO pro vojenský personál
Od v Ruská Federace brannou povinnost podléhají pouze muži do 27 let, při kontrole stupně fyzické zdatnosti se používají pouze ukazatele prvního řádku tabulky - muži do 30 let.
Musí být provedeny testy
za příznivých meteorologických podmínek (nepřítomnost silného deště, sněžení, nárazový vítr) při teplotě vzduchu
v rozsahu od + 15° do + 35°С. Pokud povětrnostní podmínky neumožňují splnění těchto požadavků, musí být zkouška provedena ve sportovní hale nebo ve vybavené místnosti.
Vzhledem k nízké fyzické zdatnosti moderních branců, hypodynamie, hodně času stráveného u počítačových monitorů nebo jiných přístrojů, vedoucí testu - seržant nebo důstojník odpovědný za přijímání výsledků testů by si měl být vědom vnější známky únavy
To je nezbytné pro včasné přerušení provádění fyzických cvičení vojenským personálem a zabránění mdlobám nebo ztrátě vědomí.
tabulka 2
Posouzení vnějších známek únavy
Manuál doporučuje následující postup (pořadí) testů:
Pro obratnost;
Pro rychlost;
Posilovací cvičení;
boj z ruky do ruky;
Pro vytrvalost;
Plavání;
Skupinová cvičení v jednotce.
Obvykle se všechny typy testů provádějí během jednoho dne. Ale v některých případech se skupinová cvičení a osobní boj mohou konat v jiný den.
Servisní technik má jeden pokus a opětovné přebírání standardů za účelem zlepšení výsledků není povoleno.
Fyzické normy pro smluvní vojenský personál
Smluvní servis znamená více vysoká úroveň odborná a fyzická příprava vojáka ve srovnání s branci.
Po dobu trvání smlouvy se vojenská služba stává hlavním místem „práce“ a plnění bojových misí nevyhnutelně vyžaduje určité fyzické náklady.
Proto jsou pro všechny, kteří chtějí uzavřít smlouvu o výkonu vojenské služby, stanoveny odborné, psychologické a fyzické testy, které umožňují určit míru vhodnosti kandidáta na službu v různých vojskách a doporučit jej k zařazení do konkrétního pozice.
Úroveň požadavky na fyzickou zdatnost
se výrazně liší v závislosti na typu jednotek, ve kterých kandidát tvrdí, že slouží.
Existují tři kategorie:
1 - pro kandidáty na službu ve výsadku, vzdušném útoku, průzkumu, speciální jednotky a námořníci;
2 - pro personál bojových jednotek a bojové podpory, velení a řízení formací, studenty (uchazeče) vojenských vysokých škol.
3 - pro zaměstnance jednotek materiálního zabezpečení, zdravotnických a opravárenských služeb, hladinových a podvodních válečných lodí, vojenské hudebníky, zaměstnance vojenských velitelských jednotek, kadety školicích středisek pro smluvní zaměstnance.
Protože ženy ve věku od 19 do 35 let mají nárok na smluvní služby
i pro ně určené. standardy. Jsou uvedeny v tabulce 1
Přístrojovou kontrolu při testování provádí zdravotnický pracovník přítomný na místě testování měřením krevní tlak a srdeční frekvence (puls).
Tabulka 3
Intenzita fyzická aktivita podle srdeční frekvence (u mužů)
Tabulka 4
Intenzita fyzické aktivity podle srdeční frekvence pro vojenské ženy
Výsledky testu fyzické zdatnosti
uchazeči o smluvní službu jsou hodnoceni body přidělenými podle tabulek č. 14 a 15
Přihlášky k výuce.
V těch případech kdy nelze provedená cvičení měřit v jednotkách
, jsou hodnoceny z následujících důvodů: 
Fyzické normy pro uchazeče o vojenské univerzity
Při vstupu na vojenskou univerzitu plánuje mladý muž nebo dívka spojit svůj život s vojenskou službou na mnoho let. Důstojnický sbor je elita ozbrojených sil. Důstojníci se vždy vyznačovali vynikajícím chováním, bystrostí, vynikající fyzickou zdatností a filigránským držením osobních zbraní.
Tyto tradice jsou neotřesitelně udržovány na univerzitách v Rusku, které školí důstojníky pro všechny složky armády.
Obecným požadavkem pro přijetí na vojenskou vysokou školu je složení standardů tělesné výchovy na úrovni 2 kategorií. Zvýšené požadavky jsou způsobeny značným fyzickým stresem, který kadeti zažívají v procesu učení.
Normy pro chlapce a dívky jsou mírně odlišné.
Tabulka 5
"Fyzické standardy pro mužské žadatele"
Tabulka 6
"Normy pro FIZO pro žadatelky"
Obecné požadavky na fyzickou přípravu a absolvování standardů vojenským personálem Ministerstva obrany Ruské federace
U vojsk se provádějí periodické kontroly fyzické zdatnosti personálu podle stanoveného plánu, a to dvakrát ročně.
V každodenní rutině vojenského personálu je tělesná výchova nedílnou součástí služby. Byl vyvinut soubor cvičení, které musí každý voják provést během ranních cvičení:
Tabulka 7
Varianta ranních tělesných cvičení pro vojáka
Výsledky tělesné přípravy jsou zohledňovány a vyhodnocovány při komplexních ověřovacích činnostech pro bojovou a tělesnou přípravu, při kterých je jak individuální fyzická forma každého vojáka, tak provázanost jednání jako součásti jednotky v podmínkách blízkých boji (při cvičení ) se hodnotí.
Tabulka 8
Cvičení a standardy pro kontrolní hodiny
Vlastnosti tělesné přípravy vojákyň
S přihlédnutím fyziologické rysyženského těla pro vojákyně je zde minimum fyzické aktivity týdně, kterou jsou povinny dodržovat.
Tělesná příprava žen je ve většině případů komplexního, obecného posilovacího charakteru a není zaměřena na procvičování konkrétních svalových skupin nebo rozvoj dovedností v boji proti muži.
Při sestavování programu tělesné přípravy se přihlíží ke specifikům jednotky a typu vojsk, ve kterých žena slouží.
Určitě zařaďte cviky č. N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. z Příručky a také např. konkrétně ženské cvičení
Jak:
skákací lano;
Dřepy;
skok do dálky ve stoje;
Akrobatická cvičení.
Tabulka 9
Množství fyzické aktivity za týden pro vojenské ženy
Normy tělesné výchovy vyvinuté a používané v ruské armádě umožňují udržovat vysokou úroveň bojeschopnosti, dobré fyzické zdraví vojáků.
Právě díky vysoké fyzické stabilitě a dobrým bojovým schopnostem vojáků a důstojníků je ruská armáda jednou z nejsilnějších armád na světě pro vstup do otevřené konfrontace, s níž žádný stát neriskuje.
Zdravím všechny zamilované zdravý životní stylživot a sport!
Všichni dobře víme, že stát je považován za spolehlivý a silný, má-li na stráži dobře vycvičené orgány činné v trestním řízení Mocenskými strukturami naší země jsou FSB, kde na ministerstvu vnitra působí speciální jednotka Alpha, OMON, speciální síly GRU, Airborne Forces atd.. Připraveností těchto jednotek je technické vybavení a výborná fyzická kondice stíhaček.
Fyzikální standardy v FSB a dalších energetických jednotkách Ruska
Abyste mohli vstoupit do řad těchto elitních jednotek, musíte splnit řadu norem.Dnes budete představeni sportovní standardy speciální síly naší země pro kandidáty a můžete je porovnat s . A hlavně se můžete otestovat a otestovat svou fyzickou zdatnost.Na začátku jste již sledovali příběh o výcviku rekrutů, kteří byli zkoušeni na právo nosit kaštanový baret Dále zvážíme, jaké požadavky na tělesnou výchovu jsou kladeny občanům vstupujícím do vojenskou službu na základě smlouvy s FSB.
pro muže: A- ve věku do 35 let, B- 35 let a více.
pro ženy: A- ve věku do 30 let; B- 30 let a více.
| cvičení | čas | Skvělý | Pokuta | uspokojivě |
| běh na 100m nebo kyvadlová doprava běh 10×10m | sek | |||
| 3 km běhu | min. sek. | 12.00 | 12.45 | 13.30 |
| Stahování na hrazdě | Kolikrát | 11 | 9 | 7 |
| cvičení | čas | Skvělý | Pokuta | uspokojivě |
| běh na 100m nebo kyvadlová doprava běh 10×10m | sek | |||
| 1 km běhu | min.sec. | 4.30 | 4.45 | 5.10 |
| Zvedání a spouštění těla z polohy na zádech, ruce za hlavou, nohy jsou fixní | Kolikrát v min. | 40 | 38 | 34 |
Kříž 3 km - 11,4 min;
Přítahy - 18krát;
Bench press (vlastní váha) - 10x;
Skákání nahoru - 60krát;
Kliky - 60krát;
Stiskněte ležící na podlaze - 60krát
"Armádní pružina" (flexe a extenze nohou z důrazného lehu obličejem k podlaze v důrazném přikrčení) - 60krát.
Poznámka: někdy, jakoby v zákulisí, se v divizích podle volných pravidel (nebo podle pravidel boxu) koná sparing, aby se otestoval kandidát při najímání.
Vnitřní jednotky vnitřních jednotek ministerstva vnitra - kaštanové barety, zelené barety, jednotky speciálních sil Federální vězeňské služby Ruské federace
Nejprve musíte složit test pro přijetí.
Běh 3 km-12 min.
Přítahy - 15krát.
Test 4X10.Tento komplex zahrnuje sedminásobné opakování (shyby z podlahy, důraz skrčení, důraz vleže, cvičení na břišní lis, vyskočení z přikrčené polohy).
Poté je kandidátovi umožněno přímo ke zkoušce, pokud jste plně nepochopili standardy z videa, navrhuji, abyste si jej přečetli písemně.
12 km nucený pochod
- Průchod speciální překážkovou dráhou - překonání za pohybu po pochodu. Po absolvování OShP (fire-assault strip) je za účelem kontroly stavu zbraně při nuceném pochodu a překonávání překážek vypálen jeden slepý výstřel ze služební zbraně.
- Kontrola dovedností Prudký požár tváří v tvář únavě. Cvičenci ihned po kontrole provozuschopnosti zbraní postupují na palebnou čáru k provedení 1 speciálu tréninkové cvičení střelba SUUS z kulometu. Doba cvičení - 20s.
-Ověření dovedností při útoku na výškové budovy pomocí speciálního sestupného zařízení se provádí na pětipatrové budově. Doba cvičení v této fázi je 45 sekund. Nezapadalo do daný čas nejsou povoleny pro další testování.
-Výkon akrobatická cvičení: zvedání pomocí kipu z polohy vleže; kop na siluetu následovaný saltem; salto vpřed z akrobatického můstku nebo flybridge.
-Výkon 4 bojových komplexů z ruky do ruky.
- Cvičné boje (obzvláště důležité) - boj se bojuje 12 minut bez přestávky se střídáním tří partnerů, z nichž jeden je stejný zkoušený, ostatní jsou vojenští pracovníci, kteří již mají kaštanový baret. V případě pasivního souboje mezi testovanými se jedna minuta „rozbíjí“ a s každým z nich bojují inspektoři, kteří se zúčastní testů dalších testovaných. Pokud subjekty stále vykazují pasivitu, „lámání“ se opakuje.
Poznámka: subjekt smí poskytovat lékařskou pomoc na místě nejdéle 1 minutu. během bitvy.
Takový komplex, ne každý, i připravený, může projít poprvé.
Fyziologické standardy v FSB
Speciální síly Federální bezpečnostní služby Ruské federace, speciální jednotky GRU, FSB Ruské federace („Alpha“, „Vympel“, speciální jednotky FSO, SBP)
Přítahy na hrazdě - 25krát;
- kliky z podlahy - 90krát;
- Tlak vleže na zádech, flexe-protažení těla - 100krát;
-Běh na 100 metrů - 12,7 sekund;
- Kyvadlová doprava 10 až 10 - 25 sekund;
- Přejezd 3 km - 11 minut;
- Bench press ( vlastní hmotnost, ale ne více než 100 kg) - 10krát;
- Ukázka techniky úderů, kopů - 2 minuty (na boxovací pytel);
- Sparing podle volných pravidel - 3 zápasy po 3 minutách (se třemi různými partnery);
- Vyskočení se změnou nohou - 90krát;
- KSU - postupně 8x (10 shybů z podlahy, 10x tlak, 10x důraz skrčení - důraz vleže, 10 vyskočení z důrazu skrčení). Opakujte 8x bez přestávky.
Poznámka: Všechny cviky se provádějí jeden po druhém bez odpočinku.
Výsadkové jednotky Moskevské oblasti
Běh na 3 km - 12,3 minuty;
- Kříž na 5 km - 24 min;
-Komplexní silové cvičení (po dobu 30 sekund švihejte lisem vleže na zádech, dokud se vaše ruce nedotknou špiček nohou, poté se vleže přeměňte na důraz a proveďte bez přestávky na odpočinek po dobu 30 sekund maximální částka kliky, dokud se hrudník nedotkne podlahy) - 48;
-Běh na 100 m - 14,1 sec;
- Odskoky nohy od sebe (skok přes kozu s rozběhem a z mostu) - odhaduje se bodem;
-Speciální bojový komplex z ruky do ruky (RB-2) - odhaduje se na bod.
Jednotky speciálních sil (SpN) průzkum vzdušných sil
Běh na 3 km - 12,3 minuty;
- Lyžařský závod na 5 km - 28 min;
- Kříž na 5 km - 24 min;
- Přítahy na hrazdě - 13;
-Komplexní silové cvičení - 48;
-Běh na 100 m - 14,1 sec;
- Skákání nohou od sebe (skákání přes kozu) - odhaduje se bodem;
-Pochod na lyžích na 10 km v rámci celku - 1 hodina 15 minut;
- vrh pochodu jako součást jednotky na 10 km - 56 minut;
- Překonání překážkové dráhy - 2 min 25 sec;
-Speciální kontrolní cvičení(SKU) na překážkových drahách - 3 min 25 sec;
- Překonání překážkové dráhy v rámci jednotky - 3 min 50 sec;
-plavání v uniformě se zbraní (model kulometu) - 100 m;
-Speciální bojový komplex z ruky do ruky (RB-2) - odhadnutý na bod;
-Speciální bojový komplex z ruky do ruky (RB-3) - odhadnutý na bod.
Jak vidíte, dobře vyškolení lidé budou schopni splnit standardy specialistů, můžete tyto standardy splnit, včetně skupiny Alpha FSB Ruska, ale k tomu musíte tvrdě trénovat po dobu 6-8 měsíců. s bojem z ruky do ruky není situace o nic složitější. Ne každý profesionální sportovní bojovník po absolvování takové překážkové dráhy dokáže zápasit se dvěma nebo třemi čerstvými komandy. V této situaci je vaše vůle a duch silný, ale v těchto programech je testováno vaše vnitřní jádro, váš charakter.Existuje důvod testovat sám sebe. fyzické standardy různí bezpečnostní úředníci. Fyzicky se rozvíjet, sportovat, přihlásit se k odběru zajímavé novinky S pozdravem Sergeji.
Líbil se vám článek? Sdílej se svými přáteli
Zejména kritéria pro výběr kandidátů na vojenskou službu jsou poměrně přísná fyzické zdraví, protože během průchodu touto službou budete muset čelit těžkým nákladům bez ohledu na typ vojsk. Abyste měli více šancí na úspěšné absolvování testů, doporučujeme se předem seznámit se stávajícími normami, a proto má smysl využít služeb našich konzultantů, kteří vám položí všechny zajímavé otázky týkající se tohoto tématu.
Co potřebujete vědět o fyzických standardech požadovaných pro smluvní vojenskou službu v roce 2018?
Kromě úrovně fyzické zdatnosti musí uchazeč o službu spadat do věkové hranice 19 až 35 let, mít alespoň středoškolské vzdělání, pro odbornou způsobilost je nutné mít první nebo druhou kategorii, i když pokud nebudou žádní vhodní kandidáti, pak přijdou v úvahu lidé třetí kategorie.
S ohledem na zdraví budou všichni zaměstnanci rozděleni do dvou skupin: první nebude mít žádné problémy ani kontraindikace a druhá bude mít drobná omezení, která jim s určitými výhradami umožní službu na základě smlouvy.
A pokud je vše zdravotně v pořádku, teprve potom se můžete přihlásit na místní vojenský komisařství nebo na příslušné výběrové místo. Prvním krokem je vést konzultační rozhovor za účelem zjištění schopností a predispozic pro konkrétní typ vojsk, po kterém bude stanoven postup pro složení všech komisí včetně dodání norem, navíc bude vytvořen seznam potřebných dokumentů objasněno, ale to vše se děje až po předložení prohlášení kandidáta.
Když projdou všechny potřebné komise, do tří dnů se uchazeč dozví, zda službou prošel či nikoliv. Normy ovlivňující fyzickou přípravu potenciálního vojáka jsou povinné pro dodání, ale uchazeč má možnost si vybrat, co přesně si vezme.
Samotná pravidla spadají do několika kategorií. Existují cviky pro silový trénink, pro testování rychlosti a pro vytrvalost, navíc jsou zde rozdělení podle věku a pohlaví. Samotné cvičení vypadají takto:
1. U mužů do 30 let musíte zatlačit 45krát nahoru a 10krát se vytáhnout, uběhnout 60 metrů za 9,8 sekundy, 100 metrů za 15,1 sekundy a kyvadlový běh 10x10 za 28,5 sekundy. Vytrvalostní cvičení: běh na 3 km - 14,40 minut, běh na 1 km - 4,20 minut, běh na lyžích (5 km) - 28 minut.
2. U mužů starších 30 let musíte 40krát zatlačit a 8krát vytáhnout, uběhnout 60 metrů za 10 sekund, 100 metrů za 15,8 sekundy a kyvadlový běh 10x10 za 29,5 sekundy. Vytrvalostní cvičení: běh na 3 km - 15,15 minut, běh na 1 km - 4,45 minut, běh na lyžích (5 km) - 29 minut.
3. U žen do 25 let musíte udělat 12 kliků a 25krát se předklonit, uběhnout 60 metrů za 12,9 sekund, 100 metrů za 19,5 sekund a kyvadlový běh 10 x 10 za 38 sekund. Vytrvalostní cvičení: běh na 1 km - 5,20 minut.
4. U žen starších 25 let musíte 10krát zatlačit nahoru a 20krát se předklonit, uběhnout 60 metrů za 13,9 sekundy, 100 metrů za 20,5 sekundy a kyvadlový běh 10x10 za 39 sekund. Vytrvalostní cvičení: běh na 1 km - 5,45 minut.
Asi každý sportovní muž, dokonce i daleko od vojenských záležitostí, je zvědavý, jestli je dost silný na to, aby se stal výsadkářem nebo speciálními jednotkami. Doporučujeme zkontrolovat, zda je vaše fyzická zdatnost dostatečná, abyste se stali důstojným obráncem vlasti.
Musíte pochopit, že od branců do ruské armády a dalších nebudou vyžadovány žádné zvláštní normy fyzická forma. Proto chceme zvážit standardy především pro ty, kteří slouží na základě smlouvy, a také pro různé speciální služby Ruska.
DODAVATELÉ
Smluvní servis lze rozdělit do několika kategorií: věkové skupiny a podle pohlaví. Ano, na základě smlouvy slouží i ženy. Podle věku jsou standardy rozděleny do dvou kategorií: do 30 let a nad 30 - pro muže, do 25 let a nad 25 - pro ženy. První smlouvu musíte podepsat ve věku 18 až 40 let. Normy fyzického tréninku se skládají ze tří úrovní: silový trénink, údaje o rychlosti a úroveň vaší výdrže. Zahrnuje proto takové druhy, jako jsou kliky, shyby, běh a běh na lyžích. Podívejme se na to všechno podrobněji.
Muži do 30 let:
- přítahy na hrazdě: 10x
- kliky: 45krát
- Běh na 60 metrů: 9,8 sekund
- běh na 100 metrů: 15,1 s.
- kyvadlový běh 10x10 metrů: 28,5 s.
- Běh na 3 km: 14,4 minuty
- 1 km běh: 4,2 min.
– běh na lyžích (5 km): 28 minut
Muži nad 30 let:
- přítahy na hrazdě: 8x
- kliky: 40krát
- Běh na 60 metrů: 10 sekund
- běh na 100 metrů: 15,8 s.
- kyvadlový běh 10x10 metrů: 29,5s.
- Běh na 3 km: 15,5 minuty
- 1 km běh: 4,45 min.
– běh na lyžích (5 km): 29 minut
Jak je vidět, věkové standardy se liší, ale ne tolik, takže starší generace s pravidelným tréninkem je dost otrlá. Nyní přejděme k něžnému pohlaví.
Ženy do 25 let:
- předklon trupu: 25krát
- kliky: 12krát
- Běh na 60 metrů: 12,9 sekund
- běh na 100 metrů: 19,5 s.
- kyvadlový běh 10x10 metrů: 38 s.
- 1 km běh: 5,20 min.
Ženy nad 25 let:
- naklonění těla dopředu: 20krát
- kliky: 10krát
- Běh na 60 metrů: 13,9 sekund
- běh na 100 metrů: 20,5 s.
- kyvadlový běh 10x10 metrů: 39 s.
- běh na 1 km: 5,45 min.
Ve vzduchu
Výsadkové jednotky byly vždy považovány za elitu ruské armády, takže jejich úroveň fyzické přípravy je obzvláště zajímavá. Výsadkáři vyžadují extrémně vysokou úroveň odolnosti. Pojďme se tedy podívat a analyzovat:
- přítahy na hrazdě: 13x
- Běh na 100 m: 14,1 sekund
- Běh na 3 km: 12,3 minuty
- 5K kříž: 24 minut
— lyžařský závod 5 km: 28 minut
– lyžařský pochod 10 km: 1 hodina 15 minut
- hod pochodem jako součást jednotky: 56 minut
- překonání překážkové dráhy: 2 minuty 25 sekund
- plavání v uniformě se zbraněmi: 100 metrů
- speciální bojový komplex z ruky do ruky: odhaduje se na bod
Kromě všeho je jich několik mocenské komplexy a řadu překážkových výzev.
SPECIÁLNÍ SLUŽBY: SPECIÁLNÍ DIVIZE "VYMPEL", "ALFA", SPECIAL FORCE FSO
A teď možná to nejchutnější. Abyste tyto požadavky splnili, musíte se v posilovně pořádně zapotit.
- přítahy na hrazdě: 25x
- kliky: 90krát
- bench press: 10x (váha ne menší než vaše vlastní, ale ne větší než 100 kg)
- stiskněte vleže na zádech: 100krát
- Kyvadlová doprava 10x10 metrů: 25 sekund
- Běh na 100 metrů: 12,7 sekund
– přechod 3 km: 11 minut
- vyskočení se změnou nohou: 90krát
Také celý tento výčet je doplněn ukázkou techniky úderů a kopů a účastí v různých sparingových soubojích. A normativní cvičení, které jsme se dokonce rozhodli provádět odděleně od všech ostatních - CSU (komplexní silové cvičení). To zahrnuje: 10 kliků z podlahy, 10x tlak vleže na zádech, 10x důraz skrčení - důrazný leh, 10x výskok ze zastávky skrčení. A tento komplex je nutné provést 8x za sebou bez přestávky!
Jak vidíte, každý má jiné pracovní vytížení. Pro smluvní servis nejsou normy tak tvrdé a většina sportovců je bez problémů dodrží. Dále už samozřejmě není vše tak jednoduché - pro úroveň vzdušných sil a speciálních služeb musíte být skutečným sportovcem.
