Bezpečnostní pravidla pro výuku plavání. Bezpečnostní pokyny pro žáky sportovní školy při cvičení na vodě v bazénu

Všechny bazény musí mít pravidla chování a návštěv. Sestavuje je vedení povodí a zohledňují zvláštnosti každého povodí. Návštěvy jsou do bazénu vpuštěny zpravidla po seznámení se s vnitřním řádem návštěvy bazénu.

Pokud se chystáte do bazénu, musíte si s sebou vzít následující věci:

• Plavky
• koupací čepice
• Ručník
• žínku
• Bazénové pantofle

Pravidla pro návštěvu bazénu:

1. Dodržovat všechny požadavky instruktora bazénu nebo trenéra a vedení bazénu související se zajištěním bezpečnosti a dodržováním pravidel pro návštěvu bazénu.

2. Dodržujte rozvrh hodin a celkový čas pobyty v bazénu:

• čas průchodu turniketem, do šatny a osprchování před sezením 15 minut před začátkem sezení
• čas strávený v bazénu podle rozvrhu
• doba sprchování po zasedání a pobytu v šatně je 30 minut.

3. Při návštěvě bazénu dodržujte následující hygienické a hygienické požadavky:

• odevzdejte svrchní oděv (outdoorovou obuv v uzavřeném sáčku) do šatny a do prostoru bazénu vstupujte pouze v čisté, výměnné obuvi vhodné pro návštěvu bazénu.
• návštěvník musí mít plavky, čepici, ručník, hygienické potřeby: mýdlo a žínku.
• v případě nepřítomnosti některého z předmětů není návštěvníkovi umožněna účast na vyučování.
• Pro mytí těla se doporučuje použití tuhého nebo tekutého mýdla.

4. z důvodu zajištění kapacity jednotlivé skříňky na převlékání noste hygienické potřeby a plavecké potřeby do šatny pouze v igelitových sáčcích nebo malých sáčcích.

5. hygienické potřeby by měly být pouze v nerozbitných nádobách (plast, polyetylen apod.) Používání hygienických potřeb ve skleněných nádobách je zakázáno.

6. Poskytnout zaměstnancům bazénu příležitost ověřit soulad s požadavky na dostupnost vhodných hygienických potřeb.

7. důkladně se osprchujte po dobu 5-7 minut (bez plavek s žínkou a mýdlem)

8. Po použití sprchy nezapomeňte zavřete kohoutky teplé a studené vody.

9. po osprchování, před vstupem do bazénu, poskytnout zdravotnickému personálu možnost kontroly kvality mytí.

10. Na konci sezení by se návštěvníci měli opláchnout pod sprchou, osušit, vyždímat plavky a teprve poté jít do šatny.

11. Vstup do vody a výstup po tréninku se provádí na příkaz trenéra nebo instruktora. Po signalizaci konce vyučování se návštěvník musí přesunout na nejbližší schodiště k východu

12. O předčasném odchodu z lekce je návštěvník povinen informovat trenéra nebo instruktora.

13. Cvičte pouze na tratích určených instruktorem

14. Po skončení sezení do 30 minut opusťte bazén (sprchový kout a šatny).

15. Dodržujte následující požadavky na používání drah a pravidla chování v bazénu:

• když na dráze plave několik lidí, návštěvníci se musí držet pravá strana, předjíždění zleva, odpočinek v zatáčkách trati.
• k uvolnění úst a nosu ze zachycené vody použijte vypouštěcí žlab.
• všechny pohyby v bazénu musí návštěvníci udělat pouze krok.

17. Při první návštěvě bazénu absolvujte úvodní instruktáž o pravidlech bezpečnosti vody a přihlaste se do příslušného časopisu.

1. Když na dráze plave více lidí, návštěvníci by se měli držet na pravé straně, tzn. plavání v bazénu se provádí vždy proti směru hodinových ručiček.

2. Při plavání je nutné předbíhat zleva před plavci.

3. Návštěvníci mohou odpočívat pouze v rozích cesty, aniž by překáželi otáčení plavců.
4. Chcete-li uvolnit ústa a nos ze zachycené vody, použijte vypouštěcí žlab.

5. Není dovoleno skákat ze stran a stolů bazénu.

6. Při plavání není dovoleno tlačit.

7. Není dovoleno viset na drahách bazénu.

8. Není dovoleno plavat přes bazén, kromě přechodu z cesty na cestu a ke schodům.

9. V bazénu je zakázáno vytvářet nadměrný hluk a dávat falešné signály o pomoc.

10. Při plavání v bazénu je zakázáno vytvářet překážky pro ostatní návštěvníky.

12. Koupání bez čepice není dovoleno, vlasy ucpávají bazénové filtry.

Pravidla bazénu zakazují:

Při stanovování zákazů a doporučení chování v bazénu vychází vedení vždy výhradně z potřeby zajistit bezpečnost návštěvníků v bazénu, který je místem zvýšeného nebezpečí. Návštěvníkům bazénu je zakázáno:

1. Navštivte bazén, pokud je k dispozici lékařské kontraindikace ze zdravotních důvodů, při přítomnosti kůže, infekčních onemocněních, krvácení, při špatném zdravotním stavu.
2. Navštěvujte bazén pod vlivem alkoholu, drog nebo toxických látek
3. Přineste střelné a chladné zbraně, bodné předměty, skleněné předměty, výbušné, hořlavé, jedovaté a toxické látky a také plynové spreje.
4. Kouření, jídlo a pití v bazénu
5. Používejte ploutve a masky (bez povolení obsluhy bazénu)
6. Přineste si do bazénu plavecké kruhy, prkna a další předměty (bez povolení obsluhy bazénu)
7. Plavte bez plavecké čepice
8. Vstupte do vody se žvýkačkou
9. Házení cizích předmětů do bazénu
10. Dělejte hluk, používejte vulgární výrazy, chujte se provokativně, urážejte návštěvníky a pracovníky bazénu.
11. Vtírejte kosmetické přípravky (krémy, masti atd.) do pokožky, abyste předešli alergiím mezi návštěvníky.
12. Provádění kosmetických procedur v bazénu (manikúra, pedikúra, peeling atd.)
13. Poškozovat vybavení a používat vybavení bez svolení instruktora nebo k jiným účelům.
14. Choďte naboso v bazénu
15. Pořizujte fotografie a videa bez povolení vedení bazénu
16. Choďte do bazénu v pouličních botách a návlecích na boty.
17. Vstupte do servisních a technických prostor.
18. Dotkněte se, zapněte, vypněte a upravte jakékoli technické vybavení.
19. Kontaminujte prostory a zařízení bazénu
20. Používejte telefony pro služby bazénu.
21. Vstupte na tribuny bazénu. V předběžných případech je povolena pouze skupinová přítomnost diváků na tribuně
odsouhlasené vedením (soutěže, předváděcí vystoupení atd.)

1. Cvičení v bazénu nalačno nebo dříve než 1,5-2 hodiny po jídle (zejména pro děti!)
2. Používejte mycí gely ve sprše (vzhledem k jejich speciálním chemickým vlastnostem se v důsledku použití gelů na lidském těle vytvoří film, který vyžaduje důkladné a dlouhodobé oplachování; při špatném mytí těla gelem kvalita voda v bazénu se zhoršuje.
3. Přineste velké tašky do vnitřní šatny bazénu.

Všechna tato pravidla chování v bazénu a pravidla pro návštěvu bazénu platí jak pro děti, tak pro školáky.

Bazén je místem nejvyšší opatrnosti, a proto musí všichni návštěvníci dodržovat určitá pravidla chování a bezpečnostní pravidla, aby se předešlo zraněním a nehodám.

Bezpečnost v bazénu pro návštěvníky

Všichni návštěvníci bazénu musí dodržovat řadu sanitárních a hygienických norem. Do bazénu je zakázán vstup ve venkovním oblečení a streetové obuvi. V koupališti je nutné být pouze v čisté obuvi vhodné pro návštěvu bazénu - břidlice nebo pantofle.

Návštěvník bazénu by měl mít pro sebe řadu věcí:

• potvrzení od lékaře o zdravotním stavu;
• Plavky / plavky;
• Koupací čepice;
• Ručník;
• Sprchový prostředek;
• Bačkory;

Bezpečnost bazénu během cvičení

Návštěvníci bazénu jsou pod přísným dohledem instruktora nebo trenéra a pro svou bezpečnost jsou povinni dodržovat všechny jejich pokyny a požadavky. Uvádíme základní pravidla chování ve vodě během lekce:

1. Signál o začátku a konci tréninku dává trenér nebo instruktor. Dává také znamení, kdy můžete vstoupit do vody nebo opustit bazén.
2. Pohyb ve vodě se provádí vždy proti směru hodinových ručiček. To je důležité mít na paměti, když několik lidí plave na stejné dráze. Držte se vpravo, abyste nerušili své sousedy na cestě.
3. Předjíždějte před lidmi plovoucími na levé straně.
4. Pokud jste během cvičení unavení a chcete si odpočinout, je lepší to udělat v rohu bazénové cesty, abyste nerušili ostatní návštěvníky.
5. Vypouštěcí žlab použijte, pokud potřebujete uvolnit ústa nebo nos od vody, která do nich vnikla.
6. Během tréninku nemůžete:
   - plavat bez čepice;
   - skákat ze stran bazénu;
   - TAM;
   - "viset" na dráze;
   - plavat přes bazén a rušit ostatní sportovce;
   - dělat hluk;
   - simulovat signály pro pomoc;
   - překážet ostatním plavcům a vytvářet překážky;
   - žvýkat žvýkačku při plavání.

Roxalana Romanová

Jedním z aspektů rozvoje osobnosti je fyzický vývoj která přímo souvisí s lidským zdravím. Základ zdraví, fyzického i duševního, je položen v dětství. Zda bude tento základ dostatečně pevný, záleží zcela na dospělém, na tom, jak budou děti vychovávány, jaké dobré návyky získají. Je důležité dětem vštěpovat předškolním věku chuť do tělesné výchovy, bazénové aktivity, potřeba takových aktivit. To není snadné. Tělesná kultura a sport jsou účinným a platným prostředkem k výchově duchovního a fyzické zdraví nastupující generace. Vzdělávací program v mateřská školka zajišťuje formování motorických dovedností a schopností, rozvoj fyzické vlastnosti, výchova správné držení těla, hygienické dovednosti, rozvoj znalostí o tělesné výchově. Pracovat na tělesná výchova PROTI předškolní instituce začíná s rozvojem děti návyky dodržovat režim, potřeba pro denní činnosti, rozvíjející schopnost samostatné práce cvičení, pěstovat lásku ke sportu, zájem o jeho výsledky. Hlavním cílem tělesné výchovy je zachování a podpora zdraví děti který přispívá k všestrannému rozvoji dítěte.

Nedostatečná pozornost k vytváření podmínek pro tělesnou výchovu může vést nejen k chybám, ale také k různým zraněním, poškození zdraví dítěte. Proto organizace tříd tělesná výchova a třídy v bazénu vyžaduje přísné dodržování pravidel bezpečnostní opatření, který by měl být vyvinut v každém předškolní instituce s přihlédnutím k jejím charakteristikám a zároveň splňují určité požadavky.

Statistiky ukazují, že zdraví předškolní děti jsou poměrně nízké takže žádné zranění není dovoleno. děti v předškolním věku. Ochrana zdraví děti, jeho posílení jsou předmětem zvláštní péče o dospělé. Dítě je totiž ještě tak malé, že bez pomoci dospělého nedokáže ochránit a upevnit své zdraví.

Než začnete cvičit v bazénu, musíte seznámit děti s pravidly pro návštěvu bazénu, s bezpečnost. A jak na to? Na co dítě s potěšením reaguje? Jasné obrázky, vtipné básně - to je to, co dítě- předškolák srozumitelný a známý.

Snažila jsem se materiál vypracovat tak, aby jasně odrážel přesně podmínky, ve kterých se děti přímo nacházejí, a to náš dětem známý bazén.

Udělala jsem kartičky jednak čelem k dětem, obrázek. Na zadní straně karty je text, který jsem přečetl.

Při ukázce dítě vidí obrázek, slyší text a spojuje se s již známým prostředím, čímž dosahuje většího efektu.

1. Ve formaci se držte za ruce

Pojďte do šatny

Netlačte, netlačte

A svlékni se.

2. Balíčky a tašky necháme na lavičce,

A na věšák věšíme kalhoty a bundy.

3. Chodíme jen po cestách,

Netlačte, neutíkejte.

Jedeme levně

Bude pršet

4. Tady sešli po schodech dolů,

Pomohl nám trenér

Nyní si poslechněme lekci!

5. K dokončení úkolu potřebujeme píli,

Vzájemně se nerušíme

A nechytáme se za ruce!

6. Pokud se opravdu potřebujete dostat z bazénu

Musíte požádat o povolení.

7. chlapi neumějí křičet nahlas,

tlačit, chytat za nohy...

8. Lekce skončila,

Trenér nám pomohl dostat se ven.

Neutíkáme, jdeme klidně

Velmi kluzké! Opatrně!

9. Potřebujete se rychle osušit,

Musíte se rychle obléknout.

Vysušte hlavy fénem

Nechat v suchu

10. Děkuji za vaše úsilí

Pojďme se společně rozloučit!

Rozhodně bezpečnostní opatření v bazénu není omezena na jednorázové čtení. My, spolu s učitelem, zlato. na každé lekci vám připomínáme, jak se správně chovat, pomáhat, pojistit se jako bazénová sestra. Vždyť k nám děti chodí dobrá nálada a snažíme se to udělat ze všech sil.

• 1.1. Kurzy plavání jsou povoleny pro předškolní děti a žáky od 1. ročníku, kteří byli poučeni o ochraně práce, lékařské prohlídce a nemají kontraindikace ze zdravotních důvodů.
• 1.2. Při vedení plaveckých kurzů dodržujte pravidla chování, rozvrh tréninků, zavedené režimy tréninku a odpočinku.
• 1.3. Při výuce plavání mohou být studenti vystaveni následujícím nebezpečím:
  • - zranění a utonutí při skoku do vody hlavou dolů s nedostatečnou hloubkou vody a s neprozkoumaným dnem nádrže;
  • - koupání bezprostředně po jídle nebo velké fyzická aktivita;
  • - utonutí při koupání v přírodních vodách, které nejsou na k tomu speciálně určených, nevybavených a hygienicky nevyhovujících místech.
• 1.4. Při vedení výuky plavání by měly být připraveny prostředky pro záchranu tonoucích a také lékárnička se sadou potřebných léků a obvazů pro první pomoc při úrazech.
• 1.5. Poškozený nebo očitý svědek úrazu je povinen o úrazu neprodleně informovat vyučujícího (vyučujícího, vychovatele), který musí postiženému poskytnout první pomoc a informovat o tom správu ústavu.
• 1.6. V průběhu výuky musí studenti dodržovat pořadí tréninků.
• 1.7. Studenti, kteří nedodrželi nebo porušili pokyny o ochraně práce, jsou zodpovědní, všichni studenti jsou neplánovaně poučeni o ochraně práce.

Bezpečnostní požadavky na gymnastiku.

1. Gymnastiku mohou cvičit školáci, kteří absolvovali lékařskou prohlídku a bezpečnostní instruktáž.
2. Výuka probíhá v aule podle rozvrhu schváleného ředitelem školy. Tělocvična se otevírá 5 minut před začátkem lekce.
3. Vstup do sálu je povolen pouze za přítomnosti vyučujícího.
4. Studenti musí být v sportovní oblečení zavedený vzor.
5. Studentům, kteří přijdou pozdě na začátek, není dovoleno navštěvovat hodiny.
6. Instalace a přesun spacích řad v sále se provádí pouze na pokyn vyučujícího.
7. Cvičení na vadném nebo znečištěném sportovním náčiní, bez pojištění, bez použití gymnastických podložek a také s mokrými dlaněmi, je zakázáno.
8. Po tréninku musí být všechna zařízení umístěna na místo v souladu se schématem jejich umístění v hale.
9. Výstup žáků z tělocvičny během vyučování je možný pouze se svolením vyučujícího.
10. Není dovoleno cvičit sportovní vybavení bez učitele (instruktora, cvičitele).
11. V tělocvična k dispozici by měla být lékárnička se sadou potřebných léků a obvazů pro první pomoc.

Náhled:

Bezpečnostní požadavkyběhem vyučovánív atletice

běží na krátké vzdálenosti se skupinovým startem pouze na vlastní trati. Vyvarujte se náhlých zastavení.

Při skákání dejte gumové podložky do bot pod patu (pokud je tenká podrážka). Opatrně uvolněte písek v jámě v místě přistání. Neskákejte na nerovném, volném a kluzkém povrchu. Nepřistávat na ruce.

Před hodem granátu, disku, oštěpu, kladiva se podívejte, zda jsou ve směru hodu lidé. Nevyhazujte projektil.

Nechytejte jádro nízko sklopenýma rukama, aby nedošlo k pohmoždění prstů na zemi. Nechytejte střelu ve stoje a držte nohy u sebe, aby vám střela nespadla na nohy.

Nepřekračujte místa, kde se konají kurzy házení, běhu a skákání. Buďte obzvláště opatrní při házecích cvičeních.

Při skupinových cvičeních nestůjte vpravo od vrhače, nechoďte bez povolení za projektily. Za vlhkého počasí před házením otřete náboje (disk, jádro, kladivo, granát) do sucha.

Nenechávejte na cvičištích hrábě, lopaty a boty. Položte hrábě se zuby dolů, boty s hroty dolů.

Náhled:

Všeobecné bezpečnostní požadavky na sportovní soutěže stanoví následující:

1. dodržování věkových norem pro začátek specializace ve sportu a přijímání do soutěží
2. Účastníky soutěže mohou být pouze osoby, které prošly lékařskou prohlídkou a poučením. NA sportovní soutěže studenti přípravné a speciální zdravotnické skupiny nejsou povoleni;
3. pravidla soutěže musí všichni účastníci přísně dodržovat;
4. účastníci mohou soutěžit sportovní oblečení a boty vhodné pro daný sport, roční období a počasí a musí splňovat pravidla pro jejich nošení;
5. měla by být k dispozici lékárnička pro poskytnutí první pomoci zraněným;
6. každá nehoda by měla být okamžitě hlášena vedoucímu soutěže a správě instituce;
7. v případě poruchy inventáře a vybavení je soutěž okamžitě ukončena, o čemž je informován vedoucí.

Náhled:

Bezpečnostní požadavkyběhem soutěžebasketbal, volejbal(sportovní hry)

Nenoste cizí předměty.

Nehty by se měly ostříhat nakrátko.

Noste boty, které zabraňují uklouznutí. Nehrajte si na mokré podlaze.

Při hře na mokré trávě buďte opatrní: nohy ohněte více v kolenou a dělejte kratší kroky.

Nehrajte si s nečistotami na podlaze.

Před začátkem hry zkontrolujte, zda na hřišti nejsou cizí předměty a vyčnívající části vybavení. Při hrách basketbal, fotbal a rounders musí být přední stěny haly volné.

Vypočítejte rychlost pohybu, abyste zabránili kolizi. Nedávejte ruce dopředu, abyste zabránili srážce.

Při provádění cviků v řadách sledujte sousední dvojice, jako kdyby udělali chybu, míček může letět vaším směrem.

Na píšťalku okamžitě zastavte všechny herní aktivity a otočte se zpět k učiteli.

Přísně dodržujte pravidla hry - zabráníte tím zraněním.

Nezanedbávejte rozcvičku před začátkem hry, jinak se můžete během hry zranit.

Nebuďte na kurtu během her a soutěží, kterých se sami neúčastníte.

Náhled:

Bezpečnostní požadavky na organizování a vedení turistických výletů.

1. školáci, kteří prošli lékařskou prohlídkou a instrukcemi, mají povolenou turistiku;
2. všichni účastníci výšlapu jsou povinni dodržovat pravidla chování, stanovené způsoby pohybu a odpočinku, účastníkům výšlapu je zakázáno bez povolení měnit stanovenou trasu pohybu a opouštět stanoviště skupiny;

1. na túru musí být skupina studentů doprovázena dvěma dospělými;
2. pro poskytnutí první pomoci musí mít skupina lékárničku se sadou potřebných léků a obvazů;

O nehodě, oběti nebo jeho
očitý svědek se musí okamžitě hlásit vedení
turistický výlet.

Náhled:

Bezpečnostní požadavky před zahájením gymnastiky

Pokyny pro školáky při gymnastice

Cvičte na gymnastickém náčiní pouze s učitelem nebo jeho asistentem. Umístěte gymnastickou podložku do míst, kde skáče z projektilu. Při pokládání rohoží dbejte na to, aby byl jejich povrch rovný.

Při cvičení v proudu (jeden po druhém) dodržujte dostatečné intervaly.

Při provádění skoků a sesedání z projektilu přistaňte měkce na špičkách a pružně se přikrčte.

Bez pojištění neprovádějte složité prvky a cvičení.

Pamatujte, že při provádění cvičení na gymnastických přístrojích bezpečnost do značné míry závisí na jejich provozuschopnosti. Pracovní plochu hrazdy pravidelně čistěte, měla by být hladká a bez rzi.

Necvičte na nářadí s mokrými dlaněmi nebo s čerstvými mozoly ani na kontaminovaných

skořápky.

Po hodině si důkladně umyjte ruce mýdlem. Pokud během hodiny pociťujete bolesti rukou, zarudnutí kůže nebo odřeniny (vodové bubliny) na dlaních, přestaňte cvičit a vyhledejte radu a pomoc učitele, lékaře nebo zdravotní sestry.

Nestůjte blízko střely, když ostatní studenti cvičí.

Buďte opatrní při pohybu a umístění gymnastického náčiní. Je zakázáno nosit a přepravovat těžké gymnastické náčiní bez použití speciálních vozíků a zařízení.

Změnou výšky tyčí, povolením šroubů, zvedněte současně oba konce každé tyče, prodlužujte nohy skákacích projektilů střídavě z každé strany po předchozím naklonění projektilu.

Při zvedání nebo uvolňování tyčí tyčí se držte tyče, ale ne její kovové podpěry. Před každým provedením zkontrolujte, zda jsou utaženy zajišťovací šrouby.

Náhled:

Všeobecné bezpečnostní požadavky na výuku lyžování.

1. Výuka je povolena pro školáky, kteří prošli výukou, lékařskou prohlídkou a nemají kontraindikace ze zdravotních důvodů.

2. Výuka probíhá podle rozvrhu na k tomu určených místech schválených vedením vzdělávací instituce.

3. Obuv a oblečení cvičenců musí odpovídat stanoveným požadavkům. lyžařské boty měl by být volný, měkký a suchý. Jsou vyžadovány rukavice nebo rukavice.

4. Délka lyží musí odpovídat výšce lyžaře a nesmí přesahovat úroveň natažené paže ( plastové lyže může být o něco kratší). Lyžařské hůlky musí být správně nasazené a dosahovat úrovně ramen (pro bruslení se používají o něco delší hůlky).

1. Pohyb do místa zaměstnání se provádí na lyžích nebo s lyžemi, které se nosí na rameni nebo pod paží. Při lyžování by měl jít učitel vpředu a veřejný instruktor vzadu nebo naopak. Nepovolené selhání a samostatné bruslení je zakázáno.
2. Interval při lyžování ve vzdálenosti 3-4 m, při sestupu z hory - nejméně 30 m.
3. Lyžařská trať by měla být položena na místě chráněném před větrem, neměla by se křížit se zamrzlými vodními plochami, hustými za křovím, silnicemi a železnicemi. Šířka trati musí být nejméně 3 m a v zatáčkách a klesáních - nejméně 5 m.
4. Na dálku by se lyžaři neměli vzájemně předjíždět na úzkých úsecích trati a sjezdovkách, které jsou pro výhled nepohodlné. Na sjezdovkách byste neměli zastavovat a přecházet na nich lyžařskou stopu.
5. Při pádu ve sjezdu musíte rychle uvolnit stopu a pamatovat na to, že hůlky, které jsou posunuté dopředu, jsou při sjezdu obzvlášť nebezpečné. Při nuceném pádu je bezpečnější padnout na bok. Brzdění při sjezdech se nejlépe provádí „pluhem“ a „bočním skluzem“.

10. Pokud bylo v průběhu lekcí (soutěží) z jakéhokoli důvodu nutné závod opustit, je nutné upozornit vyučujícího, instruktora, panel rozhodčích(osobně, prostřednictvím přítele nebo správce).

11. Na výuce lyžování je bezpodmínečně nutné mít lékárničku pro první pomoc.

Náhled:

Bezpečnostní požadavky na školení lyžařský výcvik

Lyže musí být přizpůsobené výšce a v dobrém stavu. Za poruchy se považují: praskliny, třísky, zlomení špičky nebo paty lyže, deformace roviny (vrtule).

Vázání nainstalované ve středu lyže a pevně k němu připevněné musí být nastaveno tak, aby boty nebo boty mohly být připevněny k lyžím bez pomoci.

Můžete použít pevné držáky (jsou spolehlivější) nebo pryžové, standardní, ale ne domácí.

Hůlky, vybrané na výšku, musí mít špičku, kroužek a nastavitelnou délku popruhu na ruku.

Lyžařské boty musí mít velikost: těsné nebo velmi volné boty mohou vést k oděrkám nebo zranění kotníku.

Boty by měly být systematicky mazány krémem na boty: to je ochrání před vlhkostí a změkčí pokožku. Nesmíte si boty příliš šněrovat a tkaničky zavazovat kolem holeně – kvůli tomu se zhoršuje krevní oběh a vaše nohy rychleji prochladnou.

Po vyučování si boty osušte: chůze ve vlhkých botách vede k oděrkám. V žádném případě nesušte boty na radiátoru nebo sporáku, kvůli tomu ztvrdnou a kroutí se.

Noste boty se dvěma ponožkami (bavlna a vlna). Ponožky musí být suché. V silném mrazu si můžete omotat prsty u nohou novinovým papírem.

Oblečení na lyžařský výcvik by mělo chránit před chladem a větrem, být lehké, pohodlné, neomezující v pohybu. Aby nedošlo k nachlazení v kříži, měl by mít svetr takovou délku, aby i při silném předklonu trupu překrýval kalhoty.

Při cvičení v mrazu nezapomeňte nosit teplé spodní prádlo vyrobené z přírodních (nikoli syntetických) tkanin. Dejte si na ruce rukavice.

Je zakázáno cvičit bez pokrývky hlavy. Sportovní čepice (dvě v silném mrazu, pokud jsou tenké), zakrývající uši. Pokud takový uzávěr neexistuje, musíte navíc použít speciální sluchátka.

Po obdržení vybavení (nebo s sebou) byste měli zkontrolovat jeho provozuschopnost a odvázat lyže, než vyrazíte ven.

Když vyjdete na ulici, nenastupujte hned na lyže, nechte je vychladnout, jinak se na nich vytvoří ledová krusta, která zabrání uklouznutí.

Pokud přijdete pozdě na hodinu, je třeba upozornit učitele na váš příchod, aby věděl přesný počet studentů. Nemůžete opustit třídu bez svolení učitele.

Vytrvalostní cvičení je vhodné provádět pravidelně po celý rok. Nízká úroveň vytrvalosti je jednou z příčin zranění, protože unavený člověk je méně pozorný a koordinovaný.

Vlastnictví správnou techniku provádění cvičení je nejlepší prevencí zranění. Je nutné pozorně naslouchat výkladu učitele, snažit se správně a přesně provádět náběhová a průpravná cvičení.

Na lyžařské trati musíte přísně dodržovat pravidla chování. Při lyžování na dálku dodržujte interval 3-4 m; při klesání - nejméně 30 m. Při sestupu se nesmíte předklánět lyžařské hůlky. Pokud je potřeba se rychle zastavit, přikrčit se, spadnout na bok (tyky držte za sebou).

Po sjezdu nelze zastavit na úpatí svahu. Pamatujte, že ostatní vás sledují.

Nepřejíždějte trať, po které se pohybují lyžaři sjíždějící ze svahu.

Neskákej na lyžích: to vyžaduje speciální trénink a skákací lyže.

Během vyučování lyžování případy omrzlin exponovaných oblastí obličeje a krku nejsou neobvyklé. S chováním nebo ztrátou citlivosti kůže uší, nosu, tváří je nutné okamžitě udělat ránu. Nejprve potírají (do narůžovění) kůži v okolí a poté na nejvíce omrzlém místě. Můžete to udělat suchou rukou a ne sněhem, protože v druhém případě můžete poškodit pokožku a způsobit infekci.

Pokud jste byli během vyučování (soutěže) z jakéhokoli důvodu nuceni opustit závod, nezapomeňte na to upozornit učitele, instruktora, komisi rozhodčích (osobně, prostřednictvím řídícího nebo kamaráda).

Informujte také učitele o rozbitém nebo poškozeném lyžařském vybavení.Pokud není možné po cestě provést opravu, přesuňte se po obdržení svolení učitele do školy, lyžařské základny nebo nejbližší osady.

Během závodu se nesvlékejte a po jeho skončení to povede k nachlazení. Přebytečné oblečení je lepší před začátkem běhu odstranit a po jeho skončení si ho znovu obléknout.

Před vstupem do místnosti očistěte sníh z lyží a při vstupu do místnosti je svažte.

Nepijte studenou vodu bezprostředně po lyžování, abyste předešli bolestem v krku.

Náhled:

Bezpečnostní požadavky na konci výuky plavání.

Po vytažení z vody osušte ručníkem. pokud je to možné, okamžitě se osprchujte a oblékněte.

Zakázáno : po skončení vyučování jděte do vody!

Bezpečnostní požadavky před zahájením výuky plavání

Vstupte do vody rychle a při plavání nestůjte. Pokud pocítíte mrazení, rychle vylezte z vody a nahlaste to učiteli (vedoucímu).

Nekoupat se bezprostředně po jídle a těžké fyzické aktivitě (hraní fotbalu, zápas, běh atd.). Přestávka mezi jídlem a koupáním by měla být alespoň 45-50 minut. V chladném počasí, po plavání, pro zahřátí, proveďte několik lehkých gymnastických cvičení.

Pokud je voda studená, neplavte déle než 30 minut. V tomto případě stačí 5^6 minut. V horkých slunečných dnech plavte v koupací čepici nebo si zakryjte hlavu bílým šátkem.

Neskákejte do vody hlavou dolů, pokud máte problémy s ušima, zvláště pokud máte poškozený bubínek. Po onemocnění středního ucha vložte při koupání a plavání do boltce kuličku vaty potřenou vazelínou.

Při potápění nezůstávejte dlouho pod vodou.

Po vystoupení z vody se ihned osušte a oblékněte.

S pocitem únavy klidně doplavte ke břehu. Když se křeče neztratí, zkuste zůstat na vodě a přivolat pomoc.

Když vám pomáháte, nechytejte zachránce, ale pomozte mu odtáhnout vás na břeh.

Neplavte, pokud se necítíte dobře a máte horečku. Pokud se cítíte slabý, vyhledejte lékařskou pomoc.

Je zakázáno:

1. Vstupte do vody bez povolení hlavy;
2. Plavat blízko motorové čluny atd.; plavat s velkou vlnou;
3. Strč kamaráda ze břehu do vody.

Náhled:

Všeobecné bezpečnostní požadavky na výuku plavání

1. Výuka plavání je povolena žákům, kteří byli poučeni, mají lékařskou prohlídku a nemají kontraindikace ze zdravotních důvodů.
2. Je nutné přísně dodržovat rozvrh tréninkových jednotek, určité způsoby cvičení a odpočinku a stanovená pravidla chování.
3. Výuka probíhá pouze za přítomnosti vyučujícího. Opozdilci do třídy nejsou povoleni.
4. V bazénu je přísně zakázáno dělat hluk, běhat, strkat, potápět se, přecházet na „cizí“ cestu, dávat falešné signály o pomoc, vstupovat do věže a skákat z ní bez svolení učitele, viset na cestách , házejte plovací prkna ze stran do vody nebo z vody na dlaždice.

1. Lekce plavání by měly být vybaveny prostředky pro záchranu tonoucích a lékárničkou pro poskytnutí první pomoci obětem.
2. Po onemocnění středního ucha byste měli před plaváním vložit do boltce kuličku vaty potřenou vazelínou.
3. Cítíte se unavení, musíte v klidu doplavat ke břehu. V případě křečí se neztratit, pokusit se zůstat na vodě a přivolat pomoc. Při poskytování pomoci se zachránce nechytejte, ale pomozte mu odtáhnout vás na břeh. Pokud se po plavání cítíte slabí nebo se necítíte dobře, měli byste se poradit s lékařem.
4. Pokud se stanete svědky nehody, měli byste to okamžitě nahlásit učiteli a v případě potřeby poskytnout veškerou možnou pomoc.
5. Studenti, kteří porušili obecné bezpečnostní požadavky při výuce plavání, jsou pohnáni k odpovědnosti a celé skupině (třídě) je poskytnuta neplánovaná instruktáž.

Náhled:

Zajištění bezpečnostních opatření při hrách je dosaženo těmito základními pravidly:

1. Lekce by se měly konat sportoviště a v halách standardní velikosti které splňují požadavky pravidel hry.

1. Před hrou si účastníci musí sundat všechny šperky (prsteny, náramky, náušnice atd.). Jejich nehty musí být ostříhané nakrátko a brýle musí být zajištěny gumičkou a musí mít brýle s rohovinou.

1. Ve třídě je nutné dodržovat kázeň, důsledně dodržovat požadavky a pokyny rozhodčího, učitele, trenéra, kapitána družstva.

1. pro získání vstupu do tříd musíte získat povolení od lékaře a být poučeni o používání simulátorů;
2. účastníci výcviku musí dodržovat pravidla pro používání simulátorů, zavedené způsoby výcviku a odpočinku;
3. zapojit se tělocvična následuje v zavedené sportovní uniformě a obuvi;
4. všechny používané simulátory musí být opatřeny bezpečnostními pokyny;

1. tělocvična by měla být vybavena lékárničkou.

Náhled:

Bezpečnostní požadavky na výlety

Exkurze jsou povoleny žákům, kteří byli poučeni. Přesně dodržujte všechny příkazy vedoucího a jeho zástupců. Jakékoli nebezpečí, zranění nebo zpoždění kteréhokoli z účastníků ihned nahlaste vedoucímu. Při cestování vlakem:

1. vystupujte z auta pouze se svolením hlavy;
2. nestůjte ve vestibulech;
3. neotevírejte dveře za jízdy vlaku, nevyklánějte se z vozu;
4. nastupte do vlaku a vystupte z nástupiště, až když vlak úplně zastaví.

Nepoužívejte projíždějící vozidla, používejte pouze vybavená auta a autobusy.

Přísně dodržujte pravidla silničního provozu:

1. při jízdě po silnici neselhávejte. Pohybujte se po levé straně silnice směrem k provozu.
2. při přecházení vozovky buďte maximálně opatrní, nezasahujte do pohybu skupiny.

Dodržovat pravidla chování na území navštěvovaných objektů. Zacházejte s historickými a kulturními památkami šetrně. Respektujte zvyky a tradice místního obyvatelstva. Na exkurzi:

1. nerozdělávejte ohně;
2. nepijte vodu z nevyzkoušených nádrží;
3. neochutnat houby, bobule, ovoce, rostliny;
4. nedotýkejte se zvířat, nebezpečných plazů a hmyzu;
5. nezůstávejte pozadu a neměňte trasu pohybu a odřezávejte jednotlivé úseky.