Obyčejné fitness, nudné simulátory a další sportovní vybavení včetně činek se časem stanou nudnými. Chci ovládnout nový druh sporty, které by byly docela zajímavé, a hlavně zdraví prospěšné. V tomto případě vám doporučuji, abyste se blíže podívali na kolečkové brusle - to je skvělá cesta zůstat ve formě a jen se bavit a aktivně trávit víkend.
V některých zemích jsou kolečkové brusle velmi stylové a moderní zařízení pohybu, a to nejen pro děti a mládež, ale i pro starší generaci. Neexistují žádná věková omezení. Pamatujte ale, že válečky hodně zatěžují záda, svaly nohou a hlavně kolena. Je nutné použít speciální ochranu nebo pásy na záda, aby nedošlo k natažení svalů a poškození vazů. 
Výhody kolečkových bruslí
Pokud nemáte problémy se srdcem cévní systém a vestibulární aparát je dobře vyvinutý, pak vývoj bruslení nezabere příliš mnoho času. Pro začátečníky doporučuji před lyžováním udělat několik cviků na ruce a nohy, protože právě na nich bude zpočátku zátěž. Ujistěte se, že používáte ochrannou přilbu, rukavice, chrániče kolen, abyste si v případě pádu neudělali vážné modřiny. 
Výběr kolečkových bruslí
Takový nákup je nejlepší provést ve specializovaném obchodě. sportovní potřeby. Nyní výrobci představují jen obrovský výběr videí, jak pro začátečníky, tak pro profesionály, pro děti i dospělé. Před nákupem se ujistěte, že sada obsahuje vhodnou ochranu spolu s bruslemi: helmu, chrániče kolen, lokty a rukavice na ochranu vašich rukou. 
Kolečkové brusle se vybírají v podstatě stejným způsobem jako boty, to znamená, že se musí měřit. Na cenu válečků nehleďte, drahé neznamenají pohodlné a kvalitní. Nezírejte ale na příliš levné modely, snadno můžete narazit na čínský padělek. Po nasazení válečků se na ně postavte, noha by se měla cítit lehká a pohodlná. To je velmi důležité, protože na nich budete muset několik minut nebo dokonce hodin stát a udržovat rovnováhu. Pokud válečky silně tlačí nebo dřou vaši nohu, je nepravděpodobné, že budete mít z bruslení velké potěšení. 
Pro první trénink najděte místo s rovným povrchem a přítomností plotů. Na kolečkové brusle můžete jít na specializované místo. Jakmile vás na rovné silnici čeká úspěch a naučíte se dobře pohybovat na kolečkových bruslích a brzdit, můžete přejít k bruslení na ulici, v parku i na náměstí. Ujistěte se, že používáte ochranu poprvé!
Pravidla bezpečnosti jízdy na kolečkových bruslích
- Vyhněte se nošení sluchátek při jízdě, jinak nemusíte slyšet hluk blížícího se auta.
- Pozor na silnice a dálnice, kde jsou kolečkové sporty nejnebezpečnější.
- Za tmy je také lepší neučit se na kolečkových bruslích, na silnici mohou být nečekané překážky, kterých si nevšimnete.
Zdraví 12.06.2015
Vážení čtenáři, dnes navrhuji mluvit na blogu o výhodách videí pro naše zdraví a harmonii. Toto téma je nyní velmi aktuální. Léto je totiž pro zamilované zlaté období aktivní odpočinek. Míčové hry, cyklistika, kolečkové brusle. Příznivců válečků je podle pozorování rok od roku stále více. Jezdí děti i dospělí. Mladé maminky na kolečkových bruslích a s kočárkem můžete v parcích často potkat.
A docela nedávno jsem takovou situaci pozoroval: muž, zbělelý s šedými vlasy, v plné výbavě na kolečkách, stojící na kolečkových bruslích se snažil udržet rovnováhu. Souhlas, obrázek je dojemný, kolemjdoucí se neubránili úsměvu. Parafrází známého výrazu tedy můžeme říci, že reklamy podléhají všechny věkové kategorie. Pamatuji si naše procházky s dcerami na kolečkových bruslích. Jak úžasné to bylo! A pro příjemnou zábavu, pro náladu a samozřejmě pro zdraví.
Jaké jsou tedy tyto „zázračné brusle“ a kdy se objevily? K čemu jsou videa a co na nich tolik přitahuje všechny od malých po velké?
Vývoj reklam v historických faktech
- První zmínka o kolečkových bruslích pochází z roku 1743, jméno vynálezce zůstává neznámé.
- Prvním slavným kolečkovým bruslařem byl Belgičan Jean-Joseph Merlin, který v roce 1760 předvedl veřejnosti kolečkové brusle.
- V roce 1819 si válečky, skládající se z dřevěné základny, tří koleček a kožených pásků, které brusle fixují na noze, nechal patentovat Francouz Ptiblé.
- Z Evropy se móda kolečkových bruslí rychle přesunula do Spojených států. Američané svůj design vylepšili přidáním čtvrtého kola a z Petibles se staly Quady. Kola tohoto modelu byla umístěna ve dvou řadách. „Čtyřkolky“ se vyvíjely až do roku 1979 a ve svém designu dostaly kola se dvěma ložisky a brzdami.
- Rok 1979 a bratři Olsonové ukázali světu nový válečkový model. Kola tohoto modelu byla umístěna v jedné linii. Model byl nadšeně přijat fanoušky kolečkových bruslí a zcela nahradil "čtyřkolky".
Od té doby uplynulo hodně času, videa se stále zlepšují a počet jejich fanoušků stále roste.
Typy válečků
Poté, co jste se pevně rozhodli brusle si alespoň vyzkoušet a naučit se na nich jezdit co nejvíce, můžete začít vybírat brusle
Hlavní věcí je neztratit se v rozmanitosti modelů a vybrat si ty kolečkové brusle, které jsou vhodné pro začátečníka.
Válečky lze podmíněně rozdělit do tří hlavních skupin.
První skupina - brusle vstupní úroveň. Pokud jste před tímto okamžikem nikdy nestáli na kolečkových bruslích, musíte začít s nimi.
A doplňují řadu - kolečkové brusle pro extrémní bruslení. Mají obzvláště odolnou konstrukci, která je určena k provádění válečkových triků.
Abychom vzbudili zájem a neodbočili ze zamýšlené cesty, pokusíme se najít odpověď na druhou důležitou otázku – k čemu jsou videa?
Bruslení na kolečkových bruslích. Výhody pro postavu
Jaké jsou tedy výhody kolečkových bruslí pro postavu a jen pro zdraví?
- Kolečkové bruslení je jako „kouzelná pilulka“ na stres, potíže a problémy. Problémy samozřejmě nevyřeší samy o sobě, ale hormony „radosti“, které se v těle vytvářejí při bruslení na kolečkových bruslích pomoci zlepšit náladu a dát pozitivní přístup .
- Válce dávají neuvěřitelné pocit svobody a lehkosti . Podle zkušených bruslařů - "jako křídla rostou za zády."
- Bruslení na kolečkových bruslích zatěžuje všechny hlavní svalové skupiny: nohy, paže, boky, břišní svaly a zádové svaly. Díky tomu vzniká svalový korzet, který chrání vnitřní orgány dělá nás silnější a odolnější .
- Trénuje kardiovaskulární systém obohacování buněk těla kyslíkem.
- Nepopiratelné výhody válečků pro postavu. Při pohybu nejen posilujeme svaly, ale také utratíme od 280 do 400 kalorií za hodinu. Když se tedy zamilujeme do válečků, získáme jako příjemný bonus štíhlou, vyrýsovanou postavu. A když k tomu přidáte bruslení speciální cvičení na kolečkových bruslích můžete dosáhnout úžasných výsledků. Válce tak mohou zcela nahradit vyčerpávající tréninky tělocvična Každý, kdo chce zlepšit svou postavu.
- Přejezd na kolečkových bruslích jemný pohled fyzická aktivita ve srovnání s běháním a skákáním. Tento druh sportovní střih ti, kteří šetří kolenních kloubů od těžkých břemen.
- Zlepšuje koordinaci pohybů a schopnost rovnováhy.
- Všimli jste si, jak ladně se válečky pohybují? Bruslení na kolečkových bruslích rozvíjí plasticitu pohybů .
- Vášeň pro videa zpravidla vede k rychlému nárůstu známostí mezi podobně smýšlejícími lidmi. Takže můžete nejen získat náboj vivacity, zlepšit svou postavu, ale také udělat si nové přátelé .
- Kolečkové sporty, jako každý jiný, jsou schopné sjednotit rodinu. Je něco lepšího než nedělní jízda na kolečkových bruslích s dětmi?
Oblečení na kolečkové brusle
Hlavním pravidlem při výběru oblečení na lyžování je, že by mělo být volné a odolné. Mnoho bruslařů preferuje „riflovinu“, protože ta nejméně trpí kontaktem s asfaltem, a prostorná trička. Správně zvolené ponožky, nejlépe vysoké a bez hrubých švů, zachrání vaše nohy od mozolů a absorbují vlhkost. Pokud nosíte dioptrické brýle, mějte vlasy pod speciální bandáží, aby vám při pohybu nebránily ve výhledu.
V jakých případech byste měli opustit kolečkové brusle?
Bez ohledu na to, jak vzrušující je bruslení, lidé s nemocemi vestibulární aparát, by měl být opuštěn. Koneckonců, v tomto případě jsou pády nevyhnutelné a můžete se vážně zranit.
Když už jsme u pádů. Před výukou jízdy na kolečkových bruslích zkušený instruktor učí začátečníky, jak správně padat. Musíte padat pouze dopředu, vyhnout se pádům na záda a pátému bodu. Nezapomínejte také na ochranu: chrániče kolen, chrániče rukou, chrániče loktů a helma vám pomohou vyhnout se problémům. K pádům na kolečkových bruslích naštěstí nedochází tak často, jak si možná myslíte.
Byly to kuriozita, zvláště v malých městech. Bylo to považováno za něco dětinského a frivolního, ale dnes se na nich stále jistěji válí staří i mladí.
Jaká je popularita tohoto sportu? Jaký je přínos a co škoda? Vyplatí se začít? Není už pozdě? Věk pro kolečkové brusle je od tří do sta let. Každý věk má své zdravotní benefity.
Pravidelné bruslení na kolečkových bruslích (i s režimem dvakrát až třikrát týdně) rozvíjí a posiluje téměř všechny svaly těla, což má pozitivní vliv na celkovou pohodu. Po 40 minutách jízdy průměrným tempem (10-12 km/h) se začne spalovat tuk, zejména dobrou zprávou je, že zvýšený dopad dopadá na vnější a vnitřní stehna a hýždě. Taky, pozitivní efekt vidět na zádových svalech. Zlepšuje se koordinace těla v prostoru, protože každý pohyb na kladkách je hledáním optimálního přenosu tělesné hmotnosti.
Kromě posilování svalový korzetČasté procházky na kolečkových bruslích působí blahodárně na dýchací a kardiovaskulární systém, protože se zvyšuje krevní oběh, a také na nervový systém, přispívá ke zklidnění a psychické úlevě prostřednictvím sportu.
Omezení podmínek pro úspěšné bruslení
Neexistují žádná zvláštní omezení, nicméně v případě pochybností v jednotlivých případech je lepší se poradit se svým lékařem. Bruslení na kolečkových bruslích je poměrně traumatický sport, proto se doporučuje používat sadu chráničů na lokty, zápěstí a kolena, žádoucí je helma. Neúspěšné pády na tyto části těla mohou vést ke zlomeninám kostí, výronům, modřinám a odřeninám.
Můžete se však naučit jezdit sami, pokud si vezmete několik lekcí zkušený trenér(lze jej najít ve škole na kolečkách ve vašem městě nebo soukromě), ušetří vám to čas a námahu, protože vás trenér naučí, jak správně vyvážit tělo, ukáže nuance a jemnosti při sjíždění obrubníků, když se objeví nečekané překážky . Naučí vás také padat! To je v tomto sportu velmi důležité.
Pád není vůbec děsivý, pokud víte, jak to udělat co nejbezpečněji. Kdo ví, možná je kolečkový sport váš a vy začnete studovat jeho zajímavá odvětví: slalom, freeskate, rychlobruslení, kolečkové derby a dosáhnete značných úspěchů v těchto disciplínách! Co je hezké dělat odlišné typy tento sport je možný v každém věku.
S trenažérem nebo bez něj – v každém případě si před tréninkem dejte trochu zahřátí – pomůže to zahřát svaly a vazy, čímž se vyhnete nepohodlí. Dalším důležitým bodem, abyste si bruslení užili a těžili, jsou kvalitní kolečkové brusle a příslušenství. Na jednu stranu je lákavé prodávat neznámé a lahodně levné inline brusle ze supermarketů, ale pamatujte: lakomec platí dvakrát.
Válce důvěryhodných značek se liší od levných padělků nejen cenou. Pro zajištění maximálního pohodlí a bezpečnosti obuvi je váleček modelován s ohledem na anatomické vlastnosti chodidla a díly jsou vyrobeny z osvědčených materiálů a testovány v různé podmínky. Noha v kolečkové botě by měla být dobře fixovaná, na bruslení je vhodné používat speciální kompresní sportovní ponožky.
Shrneme-li tento typ fitness, stejně jako bruslení na kolečkových bruslích, můžeme říci, že jde o cenově dostupný a zdravý, relativně bezpečný sport, který vede ke zlepšení celkové pohody a nálady.
Zobrazení příspěvku: 2228
Dnes jsou videa velmi oblíbená mezi mladší generací, ale starší lidé z nějakého důvodu tento typ fyzické aktivity obcházejí. Zatímco lékaři a vědci jednomyslně tvrdí, že kolečkové brusle jsou skvělou alternativou k běhání. V evropských zemích si tato pohybová aktivita dlouhodobě získala oblibu mezi lidmi středního věku pro své prokázané zdravotní přínosy. Výhody a škody na kolečkových bruslích jsou klíčovým tématem tohoto článku.
Kolečkové brusle: sport nebo rekreace
Pro většinu je rozdíl mezi pouhou chůzí a závodní chůze očividně. Stejně tak je to s bruslením na kolečkových bruslích. Zpočátku je používali rychlobruslaři a krasobruslaři za účelem prodloužení speciálního tréninku. Faktem je, že k pohybu na kolečkových bruslích se používají stejné svaly jako při pohybu na ledě na běžných bruslích, což umožňuje získat prospěšné vlastnosti z tříd po celý rok a nezávisí na sezónní led. Pouhé klouzání po lopatkách se změní na torzi kol na zemi.
Kolečkové brusle tak pro někoho mohou sloužit jako obyčejná příjemná zábava v přírodě a pro jiného může být cvičením. Navíc je možné videa kombinovat s tancem nebo aerobikem. Ale při jakémkoli použití se jedná o fyzickou aktivitu pro tělo. Zároveň je bruslení na kolečkových bruslích obrovským přínosem pro postavu.
Výhody jízdy na kolečkových bruslích
Pokud začnete jezdit na kolečkových bruslích, abyste si pomohli ke svému zdraví, efekt se dostaví zhruba do 2-3 měsíců. A v budoucnu se bude výsledek tříd zvyšovat. Abyste získali všechny výhody tréninku a vyhnuli se zranění, je nejlepší cvičit na hrázích nebo v zeleni, na speciálně určených cestách nebo rovných cestách v parku. V první řadě bude prospěšné být na čerstvý vzduch.
Jak víte, pohyb je život.
- Díky pohodovým procházkám, práci srdce a celku kardiovaskulárního systému. Cévy se dostávají do potřebného tónu.
- Posilují se nohy, spodní část zad, hýždě, boky a kotníky.
- Vzhledem k potřebě ovládat rovnováhu a rovnováhu se trénují vlastnosti vestibulárního aparátu a zlepšuje se koordinace.
- Uvolňuje také hormon štěstí endorfin, který vám zvedne náladu.
Jízda na kolečkových bruslích tedy prospívá všem fanouškům tohoto druhu sportovní aktivity. Tyto dovednosti lze trénovat i při jízdě na kole, ale v městském bytě není vždy místo pro jízdu na kole a kolečkové brusle nevyžadují mnoho místa. Neméně relevantní je využití kolečkového tréninku proti nadváze.
Jaké svaly pracují při jízdě na kolečkových bruslích
Mezi hlavní svaly, které pracují v procesu bruslení na kolečkových bruslích:
- vnitřní svaly stehna;
- adduktory hýžďových svalů.
Důležité! Pohyby v době bruslení jsou co nejblíže přirozenému, což přispívá zejména k dosažení pozitivních výsledků a prospívá postavě.
Za zmínku stojí zejména skutečnost, že trénink na kolečkách na rozdíl od běhu nadměrně nezatěžuje šlachy, klouby a vazy. Tato skutečnost výrazně snižuje riziko jejich poškození a zároveň má trénink spoustu pozitivních vlastností.
Po začátku výuky budou poprvé bolet všechny části těla, tento okamžik stojí za to vydržet, protože je to užitečná bolest, z toho nebude žádná škoda.
- Při lyžování bude fungovat kotník a také vnitřní a vnější stehna.
- Vrácení nohy zpět při pohybu na kolečkových bruslích pomůže sundat kalhoty.
- V tomto případě budou svaly hýždí neustále pracovat.
- Při stoupání do kopce je lis zařazen do práce.
- Používá se k udržení rovnováhy a rovnováhy ramenního pletence a bederní, správné držení těla.
Výhody bruslení na kolečkových bruslích jsou zřejmé jak pro muže, tak pro ženy.
Výhody bruslení na kolečkových bruslích pro hubnutí
Když má člověk velký nadváhu, každý pohyb je pro něj spojen s přetížením kloubů a bederní, A intenzivní trénink v takové situaci může způsobit značné škody. Hubnutí chůzí nebo běháním je velký problém, protože klouby snášejí velkou zátěž. Použití válečků však může být v této věci velkým přínosem, aniž by došlo k poškození. Užitečné vlastnosti takových fyzické aktivity pro lidi s nadváhou jsou neocenitelné.
Hubnutí pomocí kolečkových bruslí je pro tělo mnohem jemnější. Je třeba poznamenat, že tuk se spaluje problémová oblast. Zejména bruslení na kolečkových bruslích prospěje ženám, protože krásná polovina lidstva chce velmi často zhubnout lokálně v problémových partiích. Při jízdě člověk čerpá všechny výhody z fyzické aktivity, přitom škodlivé vlastnosti sportování je výrazně omezeno.
Kolik kalorií se spálí při jízdě na kolečkových bruslích
Hodina pohodového ježdění na kolečkových bruslích vám pomůže zbavit se 400 kcal, ale pokud zrychlíte, jejich počet dosáhne 900 kcal.
Blahodárné vlastnosti kolečkového bruslení jsou tedy prospěšné pro postavu, procvičují tělo a koordinaci, dodávají člověku sebevědomí, lehkost a ladnost pohybů.
Výhody a škody na kolečkových bruslích pro děti
Bruslení na kolečkových bruslích přináší velké výhody pro dětský organismus. Pokud se vezmou v úvahu všechna doporučení, škoda je vyloučena.
Takže výhody bruslení na kolečkových bruslích:
- Posilování hýždí, nohou. Je třeba poznamenat, že jsou zapojeny ty svaly, které nelze procvičit při jiných typech fyzické aktivity.
Pozornost! Tato výhoda kolečkových bruslí je relevantní i pro mnoho dívek, které se zajímají o stav těchto částí těla.
- Vzhledem k tomu, že dítě potřebuje při jízdě udržovat rovnováhu, jsou v tomto procesu trénována záda, břicho a ramenní pletenec.
- Zlepšuje koordinaci. Díky tomu se mění chůze dítěte, stává se lehčí a ladnější.
- Bruslení na kolečkových bruslích pomáhá trénovat kardiovaskulární systém, stává se odolnějším.
- V procesu jízdy dochází k hoření velký počet kalorií bez dalšího poškození, což umožňuje dítěti udržet si štíhlé a tónované tělo.
- Vizuální aparát dítěte je trénován, protože během jízdy je dítě nuceno dívat se buď do dálky, nebo kolem sebe.
- Fyzická aktivita je dobrá nervový systém jak napětí klesá.
- Bruslení na kolečkových bruslích je celkovým zdravotním přínosem, protože venkovní pohybová aktivita pomáhá okysličovat krev, čímž se otužuje a posiluje dětský organismus.
Techniky a pravidla bruslení pro začátečníky
Příprava na jízdu:
- Před zahájením procedury na kolečkových bruslích je třeba se trochu zahřát, zvláště věnovat pozornost dolní končetiny. V opačném případě můžete tréninkem ublížit a zrušit všechny prospěšné vlastnosti tréninku. Nejlepší bude asi 10x si sednout.
- Abyste si nepoškodili zdraví a neodřeli si nohy, dbejte na to, aby vám válečky těsně přiléhaly na nohy, chodidlo uvnitř by se nemělo hýbat.
- Když jsou brusle upevněné, musíte se postavit na nohy a chvíli stát, abyste pochopili, jak udržet rovnováhu.
- Po nalezení rovnováhy se musíte pokusit zvednout jednu a druhou nohu v pořadí a nespadnout.
Technika jízdy:
- Prvním krokem je vypracovat stojan na ježdění. Položte chodidla na šířku ramen s mírně pokrčenými koleny. Těžiště je posunuto dopředu.
- Pak můžete zkusit zatlačit.
- Při tréninku nezapomeňte nosit ochrannou přilbu na hlavě, chrániče kolen a loktů.
- Zpočátku je lepší se pohybovat nízkou rychlostí, je lepší se zaměřit na délku vzdálenosti.
Důležité! Malá rovná plocha s hladkým povrchem je nejvhodnější pro bruslařské začátečníky. Rychlost zvládnutí základů tohoto sportu a užitečné vlastnosti tréninku mohou záviset na kompetentním výběru místa pro lyžování.
Cvičení na kolečkách pro hubnutí
Jak již bylo zmíněno výše, i obyčejné bruslení na kolečkových bruslích prospívá těm, kteří chtějí zhubnout. Ale pokud budete dělat nějaké cvičení, můžete zhubnout mnohem rychleji, protože spotřeba energie bude vyšší:
- "přesýpací hodiny". S tímto cvičením budete schopni zpevnit svaly vnitřní strany stehna. Jak víte, toto je jedna z těch oblastí, které je nejobtížnější vypracovat. Chcete-li provést toto cvičení, budete se muset pohybovat dopředu nebo dozadu a zároveň pravidelně přibližovat a roztahovat nohy.
- "Had". Nohy by měly být umístěny paralelně a mírně pokrčené v kolenou, při pohybu vpřed by mělo být tělo nakloněno střídavě vpravo a vlevo. Pohyb musí být zvlněný. Toto cvičení procvičuje kyčle a kotníky.
- "Mávat" . Tento cvik je podobný předchozímu, pouze jedna noha by měla být umístěna za druhou.
- Lezení. Vynikající výsledky lze získat při jízdě do kopce. Cvik posiluje lis, přičemž pracují stabilizační svaly zodpovědné za stahování břicha.
Komu je jízda na kolečkových bruslích kontraindikována
- Za přítomnosti onemocnění vestibulárního aparátu nemůžete stát na válcích. Lidé s tímto onemocněním špatně balancují a neustále padají.
- Pokud došlo k poranění hlavy, pak by se na kolečkové brusle mělo zapomenout alespoň na dva měsíce.
- Pokud máte problémy se zrakem, budete určitě potřebovat kontaktní čočky. Rychlost při pohybu je poměrně vysoká, musíte mít čas na navigaci: brýle se mohou snadno rozbít a zranit váš obličej a oči.
- Pokud má člověk ploché nohy, je bezpodmínečně nutné používat speciální vložky na podporu klenby, jedině tak budou prospěšné tréninkové vlastnosti a člověku cvičení neublíží.
Jak vybrat válečky
Pro začátečníky jsou vhodné nejběžnější kolečkové brusle. Modely jsou poměrně tuhé a dají se uchopit za nohu. Pokud po pěti minutách chůze v takové obuvi není žádný pocit nepohodlí, pak je velikost vhodná. Je důležité, aby boty odpovídaly velikosti.
Profesionální válečkové modely mají seznam upravených parametrů. Jsou tam videa pro kondici, hokej a rychlost. Všechny odrůdy mají svůj vlastní materiál, úchyty a speciální kola. Po rozvinutí stylu bruslení si můžete vybrat vhodnější kolečkové boty.
Oblečení a ochrana pro kolečkové brusle
Při výběru oblečení na kolečkové brusle byste se měli zaměřit na základní pravidlo: mělo by být volné a poměrně odolné. Kolečkoví bruslaři často preferují džíny, protože méně trpí kontaktem s asfaltem. Je lepší zakoupit speciální sportovní ponožky: lépe absorbují vlhkost a šetří vaše nohy od tření.
Nezanedbávejte helmu a štíty na loktech a kolenou. Ne vždy se začátečníkům podaří správně spadnout a ochrana zachrání klouby před zraněním. Kromě toho můžete věnovat pozornost speciálním šortkám, najdete je ve sportovních obchodech: mají ochranné vložky v kostrči a spodní části zad. V takových uniformách nebude děsivé ovládat brusle.
Závěr
Článek zkoumal výhody a škody na kolečkových bruslích, závěr lze učinit velmi jednoduchým: pokud budete dodržovat doporučení a bezpečnostní opatření, je tento typ fyzické aktivity velmi užitečný pro lidi různého věku. Hlavní věcí není zapojit se do přítomnosti kontraindikací, a pak prospěšné vlastnosti tohoto sportu pomohou zlepšit pohodu.
Bruslení na kolečkových bruslích je jedním z nejpříjemnějších a prospěšné druhy sportovní. Pomáhá posilovat svaly nohou a hýždí, spaluje tuky, zvyšuje vytrvalost a zlepšuje koordinaci pohybů. To jsou hlavní přednosti této disciplíny. Ale kromě toho je to vynikající forma rekreace a prostředek komunikace.
Tento sport je vhodný pro mladé i staré lidi a nevyžaduje speciální trénink. Ale právě jízda na kolečkových bruslích pomáhá odbourávat stres a nabíjet pozitivní emoce. Existuje řada dalších výhod tohoto druhu sportovní aktivity. Doporučujeme vám se s nimi seznámit, abyste se co nejdříve dostali do válců.
Bruslení na kolečkových bruslích posiluje srdce a zlepšuje motoriku
Výhoda č. 1. Efektivně spaluje tuky. Z hlediska účinnosti při hubnutí je bruslení na kolečkových bruslích srovnatelné s běháním. Hodinový běh vám umožní spálit 700 kcal. A pravidelné bruslení na kolečkových bruslích dvakrát nebo třikrát týdně vede ke ztrátě 1 kg hmotnosti.
- Během tréninku je důležité udržovat tepovou frekvenci na stejné úrovni. To pomůže nastartovat proces hubnutí a vyhnout se pocitu únavy.
Výhoda č. 2: Nepřetěžuje klouby. Bruslení na kolečkových bruslích zatěžuje vaše klouby méně než běh.
- Bruslení nevyžaduje prudké pohyby, jako při běhu. To pomáhá vyhnout se přepětí, ke kterému dochází při běhu.
Výhoda č. 3: Posiluje srdce a zlepšuje kardiovaskulární funkce. Silné srdce Lépe pumpuje krev, což znamená, že efektivněji zásobuje kyslíkem všechny tkáně těla.
- To dává nával síly a neumožňuje únavu.
Výhoda č. 4: Rozvíjí svaly nohou a hýždí. Na kolečkových bruslích působí všechny hlavní svalové skupiny. Nejintenzivněji se zapojují svaly nohou a hýždí. Proto je tento sport vhodný pro ženy, které chtějí hýžděm dodat šikmé boky a pružnost.
Na kolečkových bruslích se také posilují zádové a břišní svaly. Díky tomu se páteř vyrovná a držení těla - krásné.
Výhoda č. 5: Zlepšuje se jemné motorické dovednosti. Potřeba udržovat rovnováhu při jízdě na kolečkových bruslích k tomu vede jednotlivé svaly těla se začnou vzájemně ovlivňovat.
- Smysl pro rovnováhu rozvíjí jemnou motoriku, která se hodí nejen při sportu, ale i v běžném životě.
Bruslení na kolečkových bruslích nemá žádné kontraindikace a vedlejší účinky
Výhoda č. 6: Čistí tělo. Kolečkové bruslení zahrnuje otevřený prostor. Takový trénink je užitečnější než cvičení uvnitř. Pomáhá čistit tělo.
Číslo výhody 7. Nemá žádné kontraindikace. Tento sport je bezpečný. Než se ale vydáte do města, vyplatí se dobře zvládnout techniku jízdy. Pak je riziko zranění minimální.
- Neexistují žádná věková omezení. Na kolečkových bruslích mohou jezdit všechny generace: děti, rodiče, prarodiče.
Výhoda č. 8: Vozidlo. Válečky jsou dosažitelné všude tam, kam vedou asfaltové cesty a chodníky. Když je příznivé počasí, vyplatí se vyměnit auto za kolečkové brusle a vozit na nich třeba do práce. Takový výlet vám umožní dýchat čistý vzduch.
Výhoda č. 9: Zlepšuje komunikaci. Kolečkoví bruslaři často pořádají vlastní akce – maratony, exkurze, maškary a dokonce i kolečkové diskotéky.
- Na kolečkových bruslích máte možnost vyzkoušet něco nového a poznat zajímavé lidi.
Výhoda č. 10: Zmírňuje stres. Jízda na kolečkových bruslích je skvělý způsob relaxace. Podle nálady si můžete vybrat vysoká rychlost nebo naopak pohodovou jízdu. V každém případě pomůže zbavit se stresu.
