21.11.201927.05.2017

Kdo o tom neslyšel? Každý samozřejmě ví, že jídlo je nutné důkladně rozžvýkat. Zatímco budete žvýkat, položte ruce s příborem vedle talíře (mírně nad okraje talíře) ...
Takže na večírku musíte dělat, ale doma, v práci, tady jak se patří.
Taky jím rychle. Zvyk pořád někam spěchat. Žvýkám rychle, ale žvýkám, nepolykám, jde to i pomaleji.

Včera jsem sledovala dvě dámy, které hubnou, hubnou s pomocí psychoterapeutů, kteří jim určovali, co a kdy jíst. Existuje mnoho omezení.
Jedna zhubla asi 10-12 kg za rok, druhá na začátku cesty, ale za týden zhubla prý o 3 kg.

Samozřejmě zhubnou, ALE...
Takto jsem je viděl jíst:
Vytáhli své příděly a začali rychle třídit vidličkami, přičemž se plně zapojili do rozhovoru s těmi, kteří právě pili čaj a kávu. Dívky jen smetly vše, co přinesly
Ptal jsem se, jsi spokojený? Ne, ale už ne – odpověděli. Chceš? Stále-by odpověděl.
Pak vstoupili do hry WILLPOWER a nic jiného nejedli.

Nemá smysl se hádat, kdo a jak jí, ale o tom, že pomocí VŮLE a ZÁKAZŮ dochází k hubnutí, se mluvit dá.
Co se stane: hubnutí, nenaučíme se SPRÁVNĚ VÝŽIVY TĚLA. Nenaučíme PRACOVAT TRÁVICÍ SYSTÉM, nemáme radost z jídla a ještě více si naštveme psychiku
Ale všechno je tak jednoduché, ŽVUJTE POMALU a budete potřebovat mnohonásobně méně jídla a nepotřebujete zákazy a máte radost ...

Tady můžu manželovi závidět. Dlouho se chystá, vybere si vidličku, nůž (bydlíme teď spolu, jíme spolu, a vždy jí nožem, já můžu jednou vidličkou), pak si začne mazat na chleba, všechno dělá pomalu s potěšení, a už jsem snědl salát, začnu tam je jídlo, zeptám se ho na něco, ale jí pomalu a nikdy neodpoví, pokud má jídlo v puse. Když jí, je hluchoněmý. To je postava a tak vychovaná od dětství.
A já, já, který jsem dietami strávil v životě mnohokrát, jsem si teprve nedávno uvědomil, že to není o nich, ale o tom, CO JÍM A JAK MI CHYBÍ. Něco jsem o tom věděl, ale nepřikládal jsem tomu důležitost.

3 měsíce se snažím jíst SPRÁVNĚ BEZ DIET, jím normu, zákazy neexistují, snažím se kupovat kvalitní produkty. Nyní se snažím žvýkat pomalu, ale ne vždy to jde, zrychluji proces jídla. Zlozvyk, někam spěchám.
Normalizace je velmi pomalá; Ještě nemám velikost 46, stále mi je pohodlnější 48, ale není to děsivé. Do léta je ještě čas přivést se na 46.
Ale je pro mě harmoničtější mít 48 a naučit se SPRÁVNĚ JÍST, než být ve 46 a s hladovým leskem v očích.
Šel do Žvýkat pomalu salát a kotleta. Tohle je moje večeře. 2 hodiny před spaním bude kefír.

To je věřil, že víno dietu v XI století byl William Dobyvatel po jednom dni, protože jeho obrovské břicho, nemohl vylézt na koně na vlastní pěst. Podstata královské techniky je celkem jednoduchá – přebytečný tuk se musí z těla vyplavit, a protože voda jsou obyčejní lidé, měla by se vyplavit vínem. Tato stejná dieta Wilhelmova a zničená. Během války s Normandií, které se podnapilý král rozhodl osobně zúčastnit, padl panovníkův kůň a zemřel sám Vilém.

Alkoholická dieta je mezi mladými lidmi oblíbená i dnes. Chlapci a dívky nahrazují plné obědy a večeře koktejly v barech. Přebytečná kila opravdu odcházejí, ale taková dieta má neblahý vliv na zdraví.

Jezte bavlnu

Někdy je žvýkání lepší než polykání

Jistý Horace Fletcher vymyslel prapodivnou dietu, podle níž se jídlo musí důkladně rozžvýkat, aby se z něj získaly užitečné látky, a pak zbylá hmota místo polykání vyplivnout. Sám tvůrce techniky tvrdí, že tímto způsobem zhubl 20 kilogramů, ale lékaři varují, že tato dieta je přímou cestou k anorexii.

Prvotní dieta

Strava primitivních lidí byla značně omezená. Zahrnovalo maso, zeleninu, ovoce, bobule, ořechy, vonné bylinky. Dieta je na první pohled celkem rozumná, ale na rozdíl od primitivních lidí prošlo tělo dnešního člověka řadou změn a neobejde se bez vápníku obsaženého v mléčných výrobcích.

Související článek

Tip 2: Jak vybrat nejúčinnější dietu na hubnutí

Moderní dívky si pletou pojem diety s hladovkou. Proto velmi často vyčerpávající „hladové dny“ přinášejí nulové výsledky. Důležité je zvolit správnou stravu a získat zaslouženou odměnu v podobě dokonalá postava a dobré zdraví.

Podstatou diety je minimalizovat spotřebu kalorií za den. Neúplné vyloučení jídla a snížení množství spotřebovaného tuku, sacharidů a dalších látek.

Návod pro všechny, kteří chtějí zhubnout

Japonská strava a její vlastnosti

Při vývoji této diety japonští vědci velmi přesně vypočítali kalorie a trvání diety, které vám umožní získat dobré výsledky v krátkém čase. Tato dieta trvá třináct dní. Jeho hlavním účelem je změnit metabolismus v těle. Velmi důležité pro japonskou dietu je nízká strava. Nedají se ničím nahradit a doporučují se jíst v přesně stanoveném množství. V neomezeném množství můžete jíst pouze mořské plody. Ale cukr, sůl, chléb a lihoviny jsou kategoricky zahrnuty. Díky japonské dietě je opravdu možné zhubnout 8 kg.

Pohanková dieta

Délka této diety je dva týdny. Pokud budete držet pohankovou dietu, můžete zhubnout od 4 do 8 kilogramů. Kromě pohanky můžete použít kefír. Ale sůl a různé koření jsou zakázány. Je také velmi důležité správně vařit pohanku. Je nutné nalít sklenici pohanky dvěma sklenicemi vařené vody a nechat dvanáct hodin.

Kefírová dieta

Doba trvání kefírová dieta by mělo být sedm dní. Během této doby můžete zhubnout až šest kilogramů. Doporučuje se zahájit takovou dietu užíváním 1,5 litru kefíru během dne. Můžete pít i zelený čaj popř minerální voda. V následujících dietních dnech je povoleno jíst vařené kuřecí maso a ryby, čerstvou zeleninu.

Kremelská dieta

Charakteristickým rysem této slavné diety je možnost konzumace masa. V průměru můžete zhubnout 10 kg za měsíc. Kremelská dieta je založena na neomezeném příjmu bílkovin. Každému produktu jsou přiřazeny určité body. Pokud chcete zhubnout, musíte jíst do čtyřiceti bodů denně. Ze stravy by měla být vyloučena mouka a sladká jídla, stejně jako všechny druhy obilovin obecně.

Vlastnosti hollywoodské diety

Hollywoodská dieta trvá osmnáct dní. Během tohoto dlouhého období můžete zhubnout i sedm kilogramů. Hlavním rozdílem této účinné diety je úplný zákaz moučných výrobků. Je také zakázáno jíst sladká jídla. Snídaně zůstává nezměněna po dobu 18 dnů. Kdo chce zhubnout, měl by vypít šálek neslazeného čaje a sníst půlku grapefruitu.

Mnoho lidí různého věku a různého postavení se po bohatých prázdninových hostinách snaží vybrat si dietu pro sebe a snaží se uspět co nejrychleji. Bohužel moderní diety mají jak pozitivní, tak i negativní stránky. Pojďme se na ně podívat blíže...

Dieta Pierra Dukana

Možná je to dnes nejoblíbenější dieta. Stručně řečeno, jeho principy jsou následující:

Dieta se skládá z IV fází. První fáze se nazývá „Útok“ a na ní smíte jíst pouze bílkovinné potraviny: ryby, maso, drůbež (bez kůže), sóju, nízkotučné mléčné výrobky. Také ovesné otruby by měly být přítomny ve stravě - 1,5 polévkové lžíce. ve dne. Ujistěte se, že pijte dostatek vody a procházejte se alespoň 20 minut každý den.

Fáze II - "Plavba". Střídáte čistě proteinové dny s proteinové a zeleninové dny. Zelenina by měla být neškrobová – cuketa, lilek, rajčata, okurky, pórek, všechny druhy zelí... Na brambory a luštěniny je ale lepší zapomenout! Omezte také příjem červené řepy a mrkve. Norma ovesných otrub v této fázi se zvyšuje na 2 polévkové lžíce. denně a každý den trvá více než půl hodiny chůze.

Fáze III – „Konsolidace“. Na něm už můžete k povoleným potravinám přidat rýži, brambory, sýr, celozrnné pečivo a ovoce. Dvakrát týdně si můžete dovolit svá oblíbená jídla, ale po dobu 1 dne je třeba se držet nabídky „Attack“. Nezapomínejte na chůzi – 25 minut denně.

Poslední fází je „Stabilizace“. Ve skutečnosti se jedná o vyváženou stravu, kterou musíte dodržovat po celou dobu + 3 polévkové lžíce. ovesné otruby denně, 1 proteinový den týdně, bez zvedání a (pokud je to možné) veřejná doprava a pravidelný příjem multivitaminů.

Hlavní klady dieta: její bezpečnost (protože je založena pouze na přírodních produktech!), Dost rychlá ztráta váha, stabilní výsledky, možnost dopřát si párkrát týdně lahodné jídlo již na „Konsolidaci“. Ano, a pro "Attack" existuje mnoho chutných receptů!

Pokud mluvit o nevýhody , pak je to za prvé drahé. Za druhé pro ty, kteří duševní aktivita, možná pokles aktivity v důsledku nedostatku sacharidů. Za třetí, dieta není vhodná pro ty, kteří mají problémy s ledvinami.

Dietní pšeničné břicho

Tvůrce diety William Davis se domnívá, že pšenice v současnosti přispívá k ukládání tuku na břiše. Důvodem je to moderní technologie pěstování obilovin je zaměřeno na získání vysokých výnosů, odolných vůči chorobám a škůdcům pšenice. Přitom se výrobce málo stará o chuť produktu a jeho užitečnost. Podle Davise by proto měla být z jídelníčku vyloučena pšenice, obiloviny, cukr a škrobová jídla.

klady tohoto přístupu: jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem, vyhýbat se zpracovaným tukům a rychlému občerstvení, omezit spotřebu lepku (lepku).

Nos druhá strana neexistuje žádný vědecký důkaz na podporu této teorie. Ano, a střídmé používání brambor, fazolí a chleba ještě nikomu neublížilo – navíc jsou tyto produkty pro člověka užitečné (brambory jsou například bohaté na draslík). Proto je hlavní věcí znát míru.

alkalická dieta

Tato dieta je založena na vyváženém příjmu kyselých a zásaditých potravin. Doporučuje se, aby základem stravy byly zásadité potraviny: čerstvá zelenina a ovoce, sójové boby, ořechy, obiloviny, luštěniny. Omezit by se měly kyselé potraviny – maso, ryby, drůbež, mléčné výrobky, bílý cukr.

Dieta má 2 hlavní plusy : rychlý úbytek hmotnosti a snížení rizika ledvinových kamenů.

nevýhody mnohem více: za prvé, hladina pH krve je udržována tělem v rozmezí 7,35-7,45, bez ohledu na to, co jíte. Za druhé, takový systém výživy je plný nedostatku bílkovin a vápníku. Za třetí vás bude nevyhnutelně pronásledovat silný pocit hladu. Konečně ne každý má rád čerstvé ovoce a zeleninu.

Obecně platí, že jíst přirozenější, rostlinné potraviny je dobrý nápad, ale vyřazení masa a mléčných výrobků není dobrý nápad.

paleo dieta

Vysoký stupeň zpracovaných potravin a vysoká spotřeba sacharidů vede k různým onemocněním. Odtud plyne základní pravidlo diety: musíte se vrátit k jídlu minulosti a jíst jídla, která jedli jeskynní lidé. Nedoporučuje se konzumovat mléčné výrobky, cukr, luštěniny a obiloviny.

Počet kladů a záporů diety je stejný.

klady : zvýšená konzumace ovoce a zeleniny, nezpracovaných potravin; dostatečné množství bílkovin umožňuje ušetřit vysoká úroveň metabolismus.

Mínusy : riziko nedostatku vápníku a vitamínu D v důsledku vyloučení mléčných výrobků ze stravy, nedostatek komplexní sacharidy, vysoké náklady na kvalitní produkty.

Pamatujte také, že délka života jeskynních lidí byla poměrně nízká. Raději se pokuste vyloučit potraviny s velké množství barviva, konzervační látky a chemické přísady.

Nejlepší dietou pro hubnutí je správná výživa. Pro rychlé hubnutí však tato metoda není vhodná. Pokud se potřebujete zbavit 2-5 kg před dovolenou, můžete se domluvit postní dny- jeden nebo dva týdně.

Tento stav, kdy na jednom místě, ačkoliv je strava více než vzácná, se nazývá „plató efekt“. Může trvat poměrně dlouho, dokud člověk nezvýší fyzickou aktivitu nebo nepřejde na správnou výživu.

Proto účinná dieta pro hubnutí by nemělo být navrženo na méně než 1500 kilokalorií za den. To za předpokladu, že se dotyčná osoba nevěnuje sportu. Pokud tam běžné třídy, pak může být norma denní stravy zvýšena na 2000-2200 kilokalorií.

A abyste shodili pár kilo navíc, zařiďte si dny půstu. To je mobilizace všech zdrojů těla. V den půstu můžete pít pouze vodu. Lepší minerální. Nebo vitamínové koktejly. Musíte vypít alespoň 2,5 litru tekutin denně. Voda pomáhá vyplavovat toxiny z těla a vytváří pocit plnosti, který pomáhá překonat hladové dny.

Správná výživa - nejlepší dieta pro hubnutí

Lékaři a odborníci na výživu jednomyslně říkají, že k tomu musíte správně jíst a sportovat. Na velká váha správná výživa přináší kýžený výsledek velmi rychle. Znamená to odmítnutí sladké a mouky, mastné, smažené, uzené. Základem jídelníčku je libové drůbeží maso, ryby, mořské plody a různé druhy zeleniny a ovoce. Obilný chléb je povolen a ne více než 2 kusy denně.

Přibližná denní strava pro správná výživa takový:

snídaně: dvě vařená vejce a grapefruit;

svačina: jablko;

oběd: zeleninový salát, dušená ryba, kuřecí vývar s žitnými krutony;

svačina: přírodní jogurt;

odpolední svačina: celozrnný toast s medem a ovocem;

večeře: kuřecí prsa se zeleninovým salátem.

Jak je vidět z denní nabídky, je ho poměrně dost. Pocit hladu prostě nemá čas vzniknout při častém svačení zdravých potravin. Současně je snadné nahradit produkty jinými - tvaroh, libové hovězí maso, krůta, mořské plody (krevety, mušle) atd.

Zvyknout si na správné stravování je celkem jednoduché, jen je potřeba chtít dát si do pořádku pořádek. Po týdnu nebo dvou zdravé jídlo nebude se zdát fádní a změny budou na obličeji - pleť se zlepší, bude hladší, akné zmizí, oblečení bude volněji sedět. A pro urychlení procesu přidejte sport. Pouhých 20 minut gymnastiky před snídaní dělá rozdíl plný trénink. Kila odejdou mnohem rychleji, dokonce lépe než při redukční dietě.

Související videa

Paleo dieta je způsob hubnutí, jehož podstatou je odmítání sacharózy, obilovin, mléčných výrobků a dalších zpracovaných nebo uměle doplňovaných potravin. Strava se skládá z masa, ryb, vajec a zeleniny vyrobené přirozeně; je založen na možné lidské stravě během paleolitické éry. Pokud se budete držet tohoto režimu několik týdnů, pak nadváhu začne odcházet.

Dieta "6 okvětních lístků"

Jedna z monodiet, kterou vymyslela skandinávská lékařka Anna Johansson. Je si jistá, že taková diferenciace výživy vám umožní nejen zhubnout, ale také se pobavit: před dietou musíte z papíru vyříznout květinu se šesti okvětními lístky, na každé z nich označit řadu předložených skupin potravin níže a po úspěšném dni odtrhněte okvětní lístky. Zde je seznam, který je třeba dodržovat:

1. den ryby - ryby můžete jíst ve všech podobách, kromě smažených, s trochou soli;
2. den zeleniny - dušené nebo syrové, stejně jako šťávy z nich;
3. den kuřecí prsa - řízek bez kůže dušený, vařený nebo pečený;
4. den obilovin - použití obilovin, vlákniny, semen a kvasu;
5. den tvarohový - povolen je pouze tvaroh bez tuku!
6. den ovoce - použití všech druhů ovoce a čerstvě vymačkaných šťáv.

Poté, co květina ztratí všechny části, můžete udělat novou a opakovat dietu.

Detoxikační dieta

Toto je jedna z módních diet poslední doby. Celebrity jako herečka Gwyneth Paltrow, supermodelky Rosie Hightington-Whiteley a Miranda Kerr často říkají, že detoxikační dieta jim pomáhá zůstat ve skvělé kondici. Stravu této diety tvoří především zelenina, bylinky, obiloviny, ovoce, mléčné výrobky bez cukru a barviv, mořské ryby a libové maso. O zbytku produktů po dobu 10 dnů - to je to, jak mnoho lékařů doporučuje držet se této diety - musíte zapomenout. Odborníci ujišťují, že v tak krátké době se tělo očistí od toxinů a zbaví se pár kilo navíc. Tyto diety nejsou vhodné pro každého; Pokud máte zdravotní problémy, měli byste se před zahájením diety poradit se svým lékařem.

Anorexie zůstává metlou mládeže hlavního města

Jedna z obětí anorexie.

Již několik let existuje na World Wide Web komunita, která se věnuje pomoci dívkám trpícím anorexií, duševní chorobou založenou na patologické touze zhubnout a doprovázenou strachem z obezity. Zpočátku se ti, kteří již nemohli zhubnout, skutečně obraceli na stránky o podporu. Ale postupně se obrázek měnil a stránka začala být plná poznámek podobně smýšlejících žen snících o vyhublém těle.

Nyní stránka, která má téměř 1500 čtenářek, připomíná pokroucenou společnost Anonymních alkoholiků, kde si členové navzájem nepomáhají zůstat střízliví, ale radí, jak se opít, aniž by si toho manželka všimla. „Jsem tlustý blázen,“ stěžují si mladé dámy a zveřejňují fotografie, na kterých jsou třikrát hubenější než Scarlett Johansson. Soudruzi s instrukcemi "toto jsou Poláci!" a „no, nechala jsi se jít, přítelkyně“ jsou bombardováni komentáři s tipy, jaký lék je lepší dát klystýr a jak vydržet týden na vodě samotné.

„Metoda „dva prsty v puse“ úplně přestala pomáhat,“ obrací se k veřejnosti 19letá Anya. - Pět let „pracovalo“, teď nic. Co dělat?

Odpovědi na sebe nenechají dlouho čekat. "Ani prsty mi nepomáhají, i když spolkneš celou ruku, dal jsem lžíci hlouběji." "Vyzkoušejte k pití sklenici slunečnicového oleje, vždy si s sebou beru malou lahvičku, když jdu na návštěvu." Hlavní je, aby nikdo z lidí kolem nebyl přistižen při objímání záchodu, jinak se vysvětlení nelze vyhnout. Mnozí sedí na „zvracecí“ dietě od 12 do 14 let. Metoda je na první pohled opravdu účinná – díky tomu se do těla nedostane nic poživatelného. Zde je jen několik z těchto pravidelných nutkání – a po každém jídle vám bude automaticky špatně. To se samozřejmě projeví na váze, ale ještě nikomu se nepodařilo přežít úplným odmítáním jídla. Je nesmírně obtížné zotavit se ze zvyku vkládat dva prsty do úst po každém jídle. S největší pravděpodobností budete muset do nemocnice.

„Zvracecí“ dieta má špatný vliv na vzhled, na kterém jsou vyznavači tak vypečeni. „Osm let jsem se zabýval tím, že jsem po jídle okamžitě běžel na záchod a dal si dva prsty do úst. Teď jsem to nepraktikoval pět měsíců, ale sklovina na mých zubech je stále v hrozném stavu, ale musím jít k zubaři. Co dělat, když uhodne? Při nevolnosti se skutečně uvolňuje žaludeční šťáva, která se přeměňuje na kyselinu, která zcela vymaže sklovinu. Pokud to budete dělat neustále, pak bude ústní dutina připomínat ruiny. Který muž by riskoval líbání takové ženy?

Následky mohou být i tragické – vzpomeňte si na slavnou modelku Anu Carolina Reston, která před čtyřmi lety zemřela vyčerpáním. Její smrt přiměla módní experty, aby přehodnotili své názory na „štíhlou“ krásu. Někteří se však jídla zbavují jinak: „Když chci cítit chuť jídla, vezmu si jídlo, rozžvýkám ho a vyplivnu,“ píše středoškolák, „v poslední době sedím přímo před záchod, žvýkat a vyplivovat. Hodně to pomáhá - a chuť jídla je cítit a neztloustnete. Váha potěší - 43,6 kg, tolik jsem vážil ve třetí třídě.

„Hvězdou“ webu je Oksana Dolgova (není její skutečné jméno), studentka prestižní katedry největší moskevské univerzity. Dívka před dvěma a půl lety „vtrhla“ do společnosti anorektiček s prohlášením, že chce být jako Paris Hilton, a proto hodlá zhubnout až na 35 kg. Mimochodem, s výškou 171 cm vážil Moskvan 56 kg. Poté, co zavolala na podporu svých přátel na internetu, Oksana šla na přísnou dietu, po každé fázi, po které zveřejnila obrázky svého těla publiku. "Zhubl jsi schválně, nebo jsi takový přirozeně?" — hodili obdivující spolubojovníci další várku fotek. "Co bych dělal v této komunitě, kdybych byl od přírody takový?" Oksana odsekla a dál hladověla. Po pár měsících se mezi komentáři pod fotkami stále hubenějšího těla začalo objevovat „Myslím, že už nepotřebuješ hubnout“ a „možná je čas přestat?“. Splnil se jí sen – zhubla až na 35 kg. Mohl bych sníst jedno jablko a rajče denně. Bylo to v březnu 2008, po kterém Oksana přiznala, že se cítila hrozně a chtěla přibrat alespoň 40 kg, ale nevyšlo to. Nyní, o dva roky později, se Oksana stále léčí z anorexie v nemocnici. A nejnepříjemnější věc je, že když dívka dosáhla drahocenné postavy na váze, zjistila, že v našich buticích prostě neprodávají oblečení pro tak hubenou krásu.

Nechte se uschnout

Obecně platí, že všechny druhy oslav: svatby, narozeniny, módní večírky - se často stávají X-day pro dívky, které se považují za tlusté. Do stanoveného data se mladé dámy snaží „zhubnout“ jakýmkoli způsobem! Další metodou, která je v internetové komunitě velmi oblíbená, je opít se diuretikem. V praxi lék skutečně pomáhá vypadat štíhlejší. „Dívky, pomozte mi, bylo by dobré, abych do středy vizuálně vyschl,“ píše mladý tvor. „Pokud jste připraveni běžet na záchod šest hodin, vypijte diuretikum. Odstraní vodu z tkání a cév - a snížíte objemy, “odpovídají přátelé. Pravda, jsou i tací, kteří museli na slavnostní událost zapomenout kvůli tomu, že ráno vstávali s oteklým obličejem a nohama. A pokud se chytnete – tato akce není pro nikoho jednorázová – pak můžete na zdravé ledviny zapomenout.

Ve výše popsaných metodách je nespočet úskalí. Kvůli častému užívání diuretik se objevují křeče i na různých částech těla. Pokud několik dní nejíte a pak jíte a „zvracíte“, může dojít k protržení sliznice jícnu, jak se stalo u jednoho z členů komunity. Z pravidelného zvracení u žen praskají kapiláry v očích a bílkovina úplně zčervená. Do normální bílé barvy se vrátí až po několika týdnech. Kvůli nereprezentativnímu vzhledu jsou dámy posílány na nucenou dovolenou z práce, ale neodmítají myšlenku zhubnout.

Váha oklamala

Navzdory tomu, že děvčata opravdu věří, že 35 kg kostí je nepopsatelná krása, je těžké to vysvětlit okolí. Musíme vymýšlet nejrůznější způsoby, jak se expozici vyhnout.

„Chápu, že není vhodné, aby se dospělá teta ptala tak hloupě, ale přesto, kam připevnit olověné závaží, aby se při vážení nespálilo? - má zájem zcela soběstačná žena. „Mám velmi hysterickou matku. Pořád se mě snaží přitížit. A teď jsem o 2 kg lehčí než váha, na které jsem jí slíbil, že přestanu... Jak se ztěžknout? „Vezmu si podprsenku s pěnovými košíčky, roztrhnu a zastrčím zkroucený kovový drát – přidá to na váze jeden a půl až dva kg. Všechno jsem ušila tak, jak to bylo. Nikdo si toho nikdy nevšiml!“, „Dej si závaží do spodků – nedostane se ti to tam“, „Mám ještě prádlo se všitými pytlíky s pískem. Váží 3 kila, „Před procedurou vypijete dva litry vody – a na váze se přidá jeden a půl kg,“ reagují okamžitě sympatizanti.

Nejtěžší pro pacienty s anorexií je přiznat to rodičům a přátelům. Což mimochodem dívkám už dlouhou dobu říká, že „už nemusíte hubnout“. Nářky příbuzných však málokdy vedou k úspěchu.

Nejnebezpečnější je, že se čas od času objeví zprávy typu: „Poprvé jsem navštívil váš web a uvědomil jsem si, jak jsem se mýlil, že nesleduji svou postavu. Nyní jsem ve vašich řadách. Ahoj anorektičky! První cíl je 40 kg! Pak půjdu dál." Kolik dívek, které náhodou přišly na tuto stránku a studovaly poznámky a fotografie, se na sebe začalo dívat jinýma očima a drželo hladovku! Pokud běžná návštěvnice přestala psát, znamená to jediné – buď se vyléčila z hubnoucí mánie, nebo jako hrom vtrhla do nemocnice, kde se ji jiní snaží vyléčit. Naštěstí přístup k přečteným záznamům není přístupný všem. Abyste se však dostali do počtu oblíbených, stačí poslat požadavek moderátorovi, který jej schválí maximálně do 24 hodin.

Anorexie zůstává metlou mládeže hlavního města

Jedna z obětí anorexie.

„Metoda „dva prsty v puse“ úplně přestala pomáhat,“ obrací se k veřejnosti 19letá Anya. - Pět let „pracovalo“, teď nic. Co dělat?

Nechte se uschnout

Váha oklamala

Navzdory tomu, že děvčata opravdu věří, že 35 kg kostí je nepopsatelná krása, je těžké to vysvětlit okolí. Musíme vymýšlet nejrůznější způsoby, jak se expozici vyhnout.

V tom s námi jistě budete souhlasit číselník nadváha- velmi snadné. Stačí si dopřát pár požitků a je to – vaše oblíbené šaty praskají ve švech a vy máte ze své postavy komplex. Přistižen v takové situaci a proklínající svou lásku ke koláčům, rychlému občerstvení a sedavému způsobu života (o nebezpečí sedící obrázek zjistit život) ujišťujete se, že zhubnete stejně rychle, jako jste přibrali. Ale nebylo to tam. Čeká vás zklamání. Shodit přebytečná kila není tak snadné. A je od vás vyžadována veškerá vaše vůle, abyste mohli dodržovat určitá pravidla, abyste se mohli rozloučit nadváha. V těch chvílích pokušení jíst nebo nejíst si často říkáte, proč neexistuje jiný způsob, jak zhubnout? A, víte, tímto způsobem to je. Ve skutečnosti můžete opravdu zhubnout bez fyzická aktivita, bolestivý pocit hladu a doprovodné okamžiky vašeho přísné diety. A o této metodě, nebo spíše - o žvýkací dieta Zveme vás, abyste se dnes dozvěděli...

Žvýkací dieta vůbec neznamená, že budete neustále žvýkat žvýkačku (i když k tomuto bodu se vrátíme na konci naší publikace) – její tajemství spočívá v tom, že budete ... žvýkat opatrněji než dříve . Pokud si vzpomínáte, už jsme na stránkách našeho webu psali o tom, proč je tak důležité jídlo důkladně žvýkat – přečtěte si o tom, ale abyste hubli pomocí žvýkacích pohybů? Je to možné?

Ukazuje se, že je to možné. Hlavní je vědět, jak žvýkat a co žvýkat.

Jaké potraviny lze jíst během žvýkací diety

Při takové dietě tedy můžete jíst naprosto všechna jídla a není nutné měnit skladbu jídelníčku.

Kolikrát musíte žvýkat

Ale ... každou porci jídla, kterou ukousnete, každý kousek jídla, který se vám dostane do úst, musíte žvýkat 33x (některé zdroje píší asi 30x a některé asi 32, i když v originále jsou to stále žvýkané pohyby být přesně 33krát). Žvýkat byste přitom měli nejen tuhou stravu, ale i pokrmy polohusté a tekuté – polévky,. A teď nejdůležitější je, že byste měli žvýkat rychle, to znamená, že takové žvýkání kousku jídla by mělo proběhnout za 30-35 sekund – nic víc. Mimochodem, nezapomeňte zároveň trochu předklonit hlavu - je mnohem pohodlnější žvýkat tímto způsobem.

Jak polykat jídlo na žvýkací dietě

Poté, co jídlo rozžvýkáte, měli byste ostře hodit hlavu dozadu a nepolykat to, co máte, sami, ale počkat, až taková hmota jídla odteče do jícnu. Současně, pokud velké částice nejsou žvýkané a nemůžete je spolknout, neměli byste je žvýkat - prostě vyplivnou.

Tajemství žvýkací diety

I když se taková dieta na první pohled zdá jednoduchá, vyvolává spoustu otázek. A to nejdůležitější - jaké je celé tajemství? Podle vynálezce a teoretika takové diety, lékaře jménem Horace Fletcher,

je to skutečné a účinná metoda zhubnout bez násilí na svém těle.

Sám lékař navíc tvrdil, že se mu tímto způsobem podařilo zhubnout 18 kilogramů. Dost není špatný výsledek, ale za jakou cenu? Mimochodem, abyste si nemysleli, že tato metoda je metodou jiného šarlatána (bohužel jich máme dost), bude stačit vědět, že tímto způsobem zhubl i sám John Rockefeller. Jaké je tedy tajemství a mechanismus účinku takového žvýkací dieta?

Doktor Horace Fletcher prohlásil, že když žvýkáte jídlo a děláte to tak pečlivě a rychle, jak jsme popsali výše, je to spojeno se slinami. Procesy trávení tedy probíhají rychleji, stejně jako touha jíst více vás opustí rychleji, protože během žvýkacích pohybů již mozek dostává signály, že je nasycen. Navíc tímto způsobem nejen bojujete s hladem a předejdete momentu, kdy sníte více, než potřebujete, ale při žvýkacích pohybech čelistí se ve vašem těle aktivují procesy spalování tuků. Nejen, že nesníte více, než potřebujete, ale očistíte své tělo od tukových zavazadel.

Možná je to nějakým způsobem klamání tělem. Nicméně to funguje. Potvrzují to testy provedené francouzskými vědci. Skupina lidí byla požádána, aby jídlo aktivně a důkladně žvýkali, ale ne polykali, ale vyplivovali. Výsledkem bylo, že skupina subjektů potvrdila, že i přes to, že nesnědli ani gram, ztratili hlad a cítili se sytí, jako po vydatném jídle.

Výhody žvýkací diety

No s tím, že je potřeba jídlo důkladně rozžvýkat a vyplivnout jeho zbytky, je to pochopitelné. Existuje však nějaká další výhoda této metody hubnutí? Ukazuje se, že existuje. Faktem je, že lidské sliny mají dezinfekční vlastnosti a čím déle interagují s jídlem, tím méně je pravděpodobné, že se stanou zdrojem infekce, otravy nebo infekce. Kromě toho, čím více jsou produkty rozdrceny, tím méně zraňují stěny jícnu. Jak je vidět, přínosy nejsou malé.

Už jen s ohledem na to, že takto pozitivní dieta nepatří do kategorie esteticky atraktivní - není tak populární jako řekněme, popř. I když mnohé láká svou jednoduchostí, děsí je fakt, že během polední pauzy v kanceláři budou muset hodit hlavu dozadu, aby jídlo stékalo jícnem a vyplivovalo zbytky nerozkousaného jídla. Zvenku to nevypadá moc hezky a příjemně, ale zvláště smyslným a nervózním povahám to dokáže úplně zkazit chuť k jídlu. Proto takové zdravá dieta nepříliš oblíbené a žádané.

Škodlivost žvýkací diety

žvýkačková dieta

Podle principu žvýkací diety doktora Horace Fletchera byly vyvinuty i modernější varianty žvýkacích diet, které zahrnují použití speciálních žvýkaček po jídle. Tajemství takových diet je jednoduché – jíte méně (měl by to být vědomý krok), ale abyste nebyli trýzněni pocitem hladu – po jídle žvýkejte speciální žvýkačku na hubnutí. Takové žvýkačky na hubnutí mají zpravidla přirozené a účinné složení(mohou zahrnovat africké mango) a jejich žvýkání vám umožňuje gastrointestinální trakt pracovat a dávat svému mozku signály o jídle. To znamená, že sníte malou porci, žvýkáte žvýkačku a váš mozek to vnímá jako plnohodnotné a vydatné jídlo.

Mimochodem, vědci jsou si jisti, že abyste se cítili dobře, stačí, abyste najednou snědli 150 gramů vyváženého jídla a nic víc. Ale protože jsme všichni zvyklí se přejídat, zdá se nám 150 gramů jídla příliš malá porce na to, abychom se mohli cítit sytí a spokojení.

Dalším tajemstvím speciálních žvýkaček pro hubnutí je to, že díky složkám jejich složení se aktivují procesy zpracování výsledných bílkovin, tuků a sacharidů a normalizují se metabolické procesy.

V důsledku pravidelného žvýkání takových speciálních žvýkaček a dodržování hlavních zásad takové žvýkací diety vás po 2-3 měsících začne výsledek těšit a vaše oblíbené šaty už vás na ramínku nenudí.

A zde se můžete dozvědět o výhodách a škodách obyčejných žvýkaček.