Khadu cvičení jsou užitečná pro posílení svalové kostry páteře. Pravidelné cvičení se určitě pozitivně projeví na vaší celkové pohodě.
Gymnastika Hadu: jemnosti a rysy
Dříve nebo později se lidé potýkají s různými problémy způsobenými bolestmi zad, kloubů a páteře. Právě díky cvičení Hadu se mnoha lidem výrazně zlepšil stav svalů, vazů a kloubů. Toto cvičení je vhodné pro lidi všech věkových kategorií. Hadu není magie! Chcete-li zlepšit své zdraví, musíte tvrdě pracovat. Ale výsledek stojí za to.
Dnes si povíme podrobněji o tom, jak se naučit správně cvičit cviky, proč a kdy se používají, proč lidé preferují Khadu a kdo je Zviad Arabuli? Tato univerzální gymnastika vám v blízké budoucnosti pomůže zlepšit krevní oběh a tok lymfy. Budete mít lehkost, bolest a zánět zmizí.
I při cvičení v sedě využijete drobné svaly, a tím se zvyšuje přísun živin, což má následně příznivý vliv na obnovu struktury chrupavek a tkání. Také cvičební komplex Khadu je prostě nepostradatelný, pokud chcete shodit přebytečná kila.
Jak se objevila gymnastika Khadu?
Zviad Arabuli je obyčejný gruzínský chlapec, který si v mladém věku (ve věku 20 let) uvědomil, že zdraví není věčné, a pokud urychleně nezasáhne, všechno dopadne špatně. Později se přestěhoval do Moskvy, kde získal licenci, která mu umožnila osobně vyvíjet způsoby, jak zlepšit lidské zdraví. Vyvinutý soubor cvičení nazval Khadu na počest své rodné gruzínské vesnice. Khadu se stal docela populární poté, co se slavnému ruskému aerolistovi podařilo díky ní obnovit zdraví.
Po nějaké době se Arabuli přestěhoval do Kyjeva, kde začal aktivně učit v různých fitness centrech výhradně podle vlastní metodiky. Gymnastika se ukázala jako docela úspěšná a mladý muž se stal slavným a vyhledávaným trenérem. Cvičení vycházejí z komplexu Hatha jógy a existuje také několik starověkých cvičení ze SSSR. Hlavním úkolem je využít naprosto všechny svaly, i ty, které člověk nepoužívá denně.
Gymnastika Hadu pro každý den
Gymnastika Hadu je velmi užitečná, protože dělá člověka flexibilním. Pravidelné cvičení bude mít dobrý vliv na vaše držení těla, chůzi a pomůže vám navždy zapomenout na bolesti zad.
Ženy zbožňují cvičební komplex Khadu, protože vám umožňuje výrazně snížit pas, díky tomu, že se posilují svaly na břiše. Jíst speciální cvičení pro obličej, které mají omlazující účinek. Dechová cvičení zlepší krevní oběh, zásobení kyslíkem a srdeční činnost.
Jak už asi tušíte, gymnastika se skládá z mnoha druhů cvičení, které lze rozdělit do určitých skupin. Zvládnout všechny najednou je prostě nereálné, proto doporučujeme začít se standardním základním komplexem. Můžete si sami vybrat cyklus cvičení, které budete ráno provádět. Po všem ranní cvičení- je to vždy velmi užitečné.
Omlazující gymnastika Hadu
Komplex proti stárnutí se skládá z dechových cvičení a také komplexu na obličej, záda a oči. Zkuste pravidelně cvičit několik měsíců. Zatěžujte různé části těla. Bude skvělé, když se Hadu stane součástí vašeho života, protože pochopíte, jak úžasné je cítit se mladý a silný.
Khadu - gymnastika, která prodlužuje život
Wellness gymnastika Khadu je známá v mnoha zemích. Je vhodný pro lidi všech věkových kategorií s různými diagnózami. Při provádění cvičení je téměř nemožné se zranit a neexistují téměř žádné kontraindikace. Těhotné ženy, ženy po porodu, lidé se zdravotním postižením, děti i ti, kteří nemohou zvedat činky – každý se může s pomocí Hadu vesele starat o své tělo.
Během vyučování se klouby a obratle vracejí na svá místa a zesilují. To pomáhá chránit osobu před zraněním při pádech a před přetížením při práci. Gymnastika zpevňuje tělo, člověk se cítí silný, veselý a šťastný. Jde tedy o jakýsi recept na dlouhověkost.
Důležité je, že Khadu můžete dělat kdykoli a ne nutně v posilovně. Nepotřebujete žádné vybavení ani cvičební náčiní, jen pohodlné oblečení a podložku.
Gymnastika Hadu pro obličej
Není nic překvapivého na tom, že Hadu blahodárně působí na stav lidského obličeje, čímž vykazuje omlazující účinek. Zkuste cvičit a pochopíte, že jste ani nevěděli, kolik spánkových svalů je v oblasti obličeje a jak příjemné bude je rozproudit.
Již výše jsme zmínili, že Hadu se často používá při hubnutí, ale tato cvičení budou velmi užitečná i pro oči. Po protažení celého těla proveďte gymnastiku pro oči. Nejprve se zkuste podívat doleva a doprava 50-60krát a přitom otočte oči malým tlakem. Pravidelně zavírejte oči, abyste je udrželi v teple.
Děláme to samé, jen se díváme nahoru a dolů. Poté začněte diagonálně pohybovat očima. Na konci musíte udělat rotační pohyby očima v jednom nebo druhém směru. Do očí se vrhne čerstvá krev, v ideálním případě by oči měly být pokryty filmem sekreční tekutiny. To se ale nestane hned. Pokud svaly uvnitř oční bulvy odvedl dobrou práci, pak pocítíte určitou únavu.
Zviad Arabuli: Khadu gymnastika pro osteochondrózu
Za prvé, gymnastika Hoodoo je užitečná pro ty, kteří trpí osteochondrózou. Tyto cviky jsou prostě nebeským potěšením pro vaši unavenou páteř. Pracujete bez závaží, až do vyčerpání, pomalu, napínáte se a zapojujete i ty nejhlubší svaly.
Zviad Arabuli a silová gymnastika Khadu (základní komplex)
Plný základní komplex obsahuje několik cvičení. Uvedeme příklady některých z nich, ale také vám doporučujeme podívat se na výukové video, abyste se ujistili, že je vše provedeno správně.
stůjte rovně, uvolněte se, chodidla na šířku ramen, kolena mírně pokrčená a paže volně spuštěné. Nyní se zhluboka nadechněte a trochu si dřepněte. Musíte správně narovnat záda, vyklenout záda. Při výdechu zaujměte přirozenou polohu plodu tak, abyste měli záda prohnutá do oblouku, ale hlavu držte stále rovně a rovně. Současně byste měli cítit, jak je lis napnutý a žaludek by měl být vtažen;
- výchozí poloha a princip činnosti jsou stejné jako v předchozím cvičení. Pouze tentokrát budeme pracovat i rukama. Nadechneme - rozpažíme paže pokrčené v loktech, vydechneme - lokty přivedeme dovnitř k nohám;
- provádíme stejná cvičení, pouze rukama potřebujeme mačkat air bar. Při výdechu se napínáte a silně tlačíte „činku“ dopředu;
- neměníme výchozí polohu, měníme pouze cvik na ruce. Při nádechu držíme dlaně u spánků, zadní stranou dovnitř a lokty na úrovni hlavy. Výdech - proveďte pohyb rukama, jako byste se potápěli;
- stůjte rovně, chodidla na šířku ramen, kolena mírně pokrčená. Snažte se zatnout krční svaly, ale nezatínejte zuby. Rozpažte ruce do stran, pokrčte je v loktech, jako byste brali činku. Tohle je nádech. Při výdechu musíte obloukem předklonit záda a ohnout vzduchovou tyč. V tomto případě by mělo být celé tělo napjaté, abyste plně cítili každý pohyb;
- neměňte výchozí polohu. Ohněte ruce a mírně se předkloňte. Krk je napnutý, otočte jej 8x doleva a doprava. Poté opakujeme druhý cvik;
- stůjte rovně, ruce držte v bok, krk je velmi napjatý. Vaším úkolem je trochu zaklonit hlavu dozadu, ruce můžete mírně pokrčit. Začněte znovu a ujistěte se, že se neohýbá záda, ale pouze krk;
- stůjte rovně, napněte krk. Nyní se předkloňte a dobře protáhněte záda a natáhněte ruce dozadu, abyste vytvořili šíp. Nyní zaujmeme výchozí pozici, ale ohneme záda do fetální polohy a natáhneme ruce dolů.
Při provádění všech cvičení se ujistěte, že dýchání je hluboké, tisk je napjatý. Pokud věříte recenzím, pak po 2 měsících kurzů bude patrný vážný výsledek.
Ženy všech věkových kategorií a národností vždy toužily po krásné, hladké tváři bez vrásek. Celé odvětví kosmetologického průmyslu je postaveno na výrobě prostředků proti stárnutí a přípravků proti vráskám. Ženy, které chtějí prodloužit mládí, často chodí na riskantní procedury, jdou pod nůž chirurgů.
Existuje však docela jednoduchá a účinná praxe zaměřená na omlazení obličeje. Toto je gymnastika Hadu pro obličej. Jako první jej vyvinul a uvedl do praxe Zviad Arabuli. Narodil se v roce 1967 v Gruzii a v letech 1996 až 2006 se přestěhoval do Moskvy. Zde založil několik skupin, které cvičily podle jeho metody. Tato technika je založena na pohybech obsahujících střídání fází napětí a relaxace. Zviad Arabuli dal své gymnastice jméno - Hadu, podle názvu své rodné vesnice. Od roku 2007 žije Zviad Arabuli v Kyjevě a učí své unikátní technikou a také vede kurzy v různých fitness centrech.
Základní principy
1. Žádné závaží! Všechna cvičení jsou určena pro třídy bez těžkého sportovního vybavení. svalové napětí dosaženo prostřednictvím vlastní hmotnost, kvůli umístění těla ve správné poloze. Cvičení bez zátěže sportovní vybavení odpadá nebezpečí různých zranění a výronů.
2. Žádné prudké pohyby! Cvičení jsou prováděna měřeně, plynule, s největším napětím, dosažení úplné únavy. Kvůli únavě všechny vnitřní orgány a systémy (např. nervové, endokrinní a kardiovaskulární) pracují s větší zátěží, a proto je spuštěn regenerační mechanismus. Nemožné dosáhnout požadovaný efekt dělat cvičení s poloviční silou.
3. Dáme práci hluboké svaly. Gymnastika Hadu ovlivňuje ty svaly, které se obvykle v těle nezapojují. Rozvoj „spících“ svalů zvyšuje celkový tonus těla, sílu, vytrvalost. Komplexní přístup k tréninku pomůže obnovit mládí, zdraví a zabrání stárnutí.
Gymnastika Hadu na obličej je provedení určitých cvičení, které pomohou prodloužit mladistvost obličeje a zpomalit proces stárnutí. Rád bych poznamenal uznávanou účinnost této techniky. Je to hodná, bezpečná a bezplatná alternativa k chirurgii a drahé kosmetice a procedurám. Technika Khadu se výrazně liší od podobného vývoje, ale nazývá se velmi účinná. Gymnastika pro obličej Zviada Arabuliho vám umožní dosáhnout znatelných výsledků v poměrně krátké době. Po přijetí doporučených cvičení se ovál obličeje zpevní, pokožka se vyhladí, celkový tón pleti se zvýší a objeví se zdravá pleť.
Sada cviků na obličej, kterou vyvinul Zviad Arabuli, obsahuje tři základní body:
Každé cvičení by mělo být prováděno v intenzivním režimu, aby se co nejvíce stimulovaly všechny svaly;
Aktivací a napnutím svalů obličeje se aktivuje prokrvení všech částí obličeje;
A třetí bod – všechna cvičení vyžadují maximální možnou fyzickou námahu.
Tím pádem, tato gymnastika je pouze jedním prvkem komplexu cviků vyvinutých Arabuli a zaměřených na posílení svalů celého těla. Ale byla to ona, kdo si zasloužil zvláštní popularitu mezi ženami, protože je řešením problému zachování mládí a krásy ženské tváře. Obličejová gymnastika je navíc překvapivě jednoduchá a účinná. Díky Zviadu Arabulimu se objevila účinná metoda podpory vašeho těla pomocí vnitřních rezerv vašeho těla, nikoli vlivem vnějších umělých faktorů.
Pravidla pro provádění gymnastiky Hadu pro obličej
Tato technika byla vyvinuta mužem a má tvrdý přístup. Je nutné přísně dodržovat všechna doporučení pro provádění cvičení.
Na vyvinutém zařízení není třeba provádět žádné změny, protože vyvinutý komplex je kompletní, promyšlený a osvědčený. Při dodržení všech pravidel a doporučení poskytne gymnastika Khadu nejúčinnější výsledky. Významná fyzická aktivita aktivuje průtok krve.
Velká pozornost je věnována úpravě svalů obličeje a krku. Popsaná rozmanitost cvičení neobsahuje přímé hmatové účinky na pokožku obličeje. Gymnastika se provádí výhradně kvůli pohybu obličeje. Proto účinnost prováděných cviků závisí přímo na kvalitě svalů. Každé cvičení je nutné provádět až do stádia únavy.
Obličejová cvičení Hadou
Před zahájením gymnastiky je nutné zahřát obličej: důsledně natahovat a mačkat obličej. Chcete-li se protáhnout, otevřete ústa co nejvíce, poté pevně stiskněte oči a přitom použijte tváře a obočí. Doporučuje se co nejvíce cítit všechny svaly obličeje, znatelně je zahřát. V tomto případě můžete otočit hlavu, ale oči mějte otevřené.
Při dalším pohybu obočí jej musíte buď snížit dolů, nebo zvednout nahoru, čímž znázorníte pohled zamračeného a překvapeného člověka. Postupně zrychlujte tempo provádění;
Pak udělejte krysí obličej, nejprve dobro a pak zlo;
Vyslovujte zvuk "u-o-s" nebo anglickým způsobem - "wow";
Pohybujte rty doleva a doprava a pohybujte je co nejvíce na každou stranu.
Natáhněte a stáhněte rty a oči, jako byste chtěli vyděsit svůj odraz v zrcadle. Proveďte cvičení několikrát průměrným tempem a poté začněte zrychlovat. Aniž byste přestali mačkat a uvolňovat celý obličej, otáčejte hlavou střídavě doprava a doleva.
Dalším krokem je protažení dolů. Nakloňte hlavu níž, pak totéž opakujte nahoru a do stran.
Je důležité přesně dodržovat pokyny a cvičit pravidelně.
Omlazující gymnastika pro obličej se snadno provádí, je bezpečná a účinná. Je zdarma a přináší dobrá nálada. V čem běžné třídy pomáhá nejen vyhlazovat vrásky a napínat obličej, ale také dodává pleti svěží zářivý vzhled a zdravý lesk.
Gymnastika Hadu na obličej - video a princip anti-aging cvičení prodlužující život. Tato technika je účinnou alternativou k chirurgii a různým inovativním kosmetickým úspěchům. Gymnastika pokračuje v komplexu cvičení pro svaly obličeje, přičemž je skutečně jedinečná, zaměřená speciálně na procvičování obličejových a krčních svalů. Technika Khadu se poněkud liší od podobné gymnastiky, lze ji však nazvat nejúčinnější, protože vám umožňuje dosáhnout požadovaných očekávaných výsledků v poměrně krátké době. Pomocí těchto cviků omladne pokožka vašeho obličeje, ovál obličeje získá krásné, rovnoměrné obrysy a jeho obrys a silueta se vrátí do normálu.
Liftingová gymnastika pro obličej - video, účinnost, úspěch a efektivita.
Tato sada cvičení zahrnuje několik hlavních aspektů:
Zajímavost na netu:
- při provádění gymnastiky ve zvýšeném režimu jsou stimulovány obličejové svaly;
- aktivní průtok krve je poskytován svalům obličeje;
- tato gymnastika vyžaduje dostatečné fyzická aktivita.
Poslední bod není překvapivý, protože sérii cvičení vytvořil muž, který kromě všeho také vyvinul obecný program zaměřený na celé tělo jako celek. To znamená, že gymnastika pro obličej je pouze jedním prvkem z obecné řady, ale je to ona, která se mezi ženami rozšířila a neustále usiluje o omlazení.
Jednoduchost a účinnost cvičení Khadu je učinila extrémně populárními, nejvyšší účinnost komplexu je plnohodnotnou alternativou k novému vývoji v chirurgii, kosmetologii, medicíně a kosmeceutikách. To znamená, že dnes lidé usilují o změnu svého těla pomocí sil svého těla, a ne pomocí neumělých zásahů.
Jak provádět obličejovou gymnastiku Hadu? Speciální pravidla a hlavní normy pro nejlepší výsledek.
Gymnastika Hadu na obličej je mezi ženami oblíbená, protože speciální cvičení jsou zaměřena na korekci svalů krku a obličeje. Je však potřeba dbát na přesnost a přehlednost cviků, navíc není radno zneužívat a nechat se unášet návodem. Tato technika se vyznačuje maskulinním přístupem. Sama o sobě jsou tato cvičení úplným, rozvinutým komplexem, takže pokud v něm provedete nějaké změny, důsledky mohou být velmi nežádoucí. Např, podkožního tuku Vrstva kůže na obličeji se může nadměrně zmenšit, což má za následek tenký a unavený vzhled. Pokud správně aplikujete gymnastiku Hadu, velmi brzy získáte požadovaný výsledek.
- Nejprve musíte zahřát obličej. Chcete-li to provést, musíte jej natáhnout a poté stlačit. Chcete-li se protáhnout, otevřete čelist, a chcete-li sevřít, pevně sevřete oči tvářemi a obočím. Snažte se co nejvíce cítit obličejové svaly, dobře je zahřejte. Zároveň můžete otočit hlavu, ale nezavírejte oči.
- Hadu obličejová cvičení:
- pohybujte obočím nahoru a dolů, jako byste se mračili a překvapili, a přitom zrychlujte tempo;
- udělat krysí obličej, nejprve roztomilý a pak zlý;
- vyslovte zvuk "wow" nebo "wow";
- pohybujte rty zleva doprava.
- Natáhněte a stáhněte rty a oči, jako byste chtěli vyděsit zrcadlo, a pak otočte hlavu. Začněte dvakrát zrychlovat tempo cvičení. Protáhněte se tak, že se nakloníte níž, pak totéž opakujte nahoru a do stran.
Gymnastika Hadu na obličej je unikátní soubor omlazovacích cviků. Jedná se o jednu z nejúčinnějších alternativ. plastická chirurgie a řadu inovativních vývojů v oblasti kosmetologie. Technika Hadu je skutečně unikátní, je určena pro speciální studium obličejových svalů. Technika má samozřejmě značné rozdíly od podobné gymnastiky, ale je považována za nejúčinnější díky tomu, že osoba, která se na ní podílí, dosáhne požadovaného výsledku v rekordním čase.
Jaké jsou možnosti gymnastiky? Zde jsou ty hlavní:
- omlazení pokožky obličeje;
- dává obličeji správné, atraktivní obrysy;
- normalizace jeho siluety.
Podívejme se podrobněji na to, co jsou cvičení Hadu.
Sestavu cviků si nechal patentovat Zviad Arabuli, přední odborník v oblasti hathajógy. Vyvinul jej před více než dvaceti lety a od té doby jej aktivně vylepšuje. Proč ale svého potomka pojmenoval právě tak – Hadu? Faktem je, že starověký klan Arabuli má své kořeny v malé gruzínské vesnici Khadu, která se nachází v horách.
Princip metodiky podle samotného autora spočívá v rozvoji a harmonizaci těla a také v jeho donutění k samoléčení. Tato cvičení nevyžadují zvláštní fyzický trénink nebo speciální simulátory, je přístupná všem, včetně lidí se zdravotním postižením. Jediné, co může být požadováno, je dobrá motivace a chuť trénovat.
Poznámka! Nejprve byla gymnastika popsaná v článku určena k vybudování svalová hmota, a proto se mezi kulturisty těšila značné oblibě. Po nějaké době se to zlepšilo k omlazení organismu a zbavení se mnoha nemocí.
Základní principy systému
Technika Khadu je absolutně bezpečná pro zdraví, není schopna způsobit jakoukoli újmu na zdraví (za předpokladu dodržení určitých pravidel - například musíte vdechovat nosem, vydechovat ústy a všechny pohyby provádět pomalu a plynule) . Za zmínku také stojí, že člověk by měl zátěž podvědomě regulovat – to ho ušetří zranění.
Níže jsou uvedeny základní principy systému proti stárnutí.
- Musíte se pohybovat pomalu, plynule.
- Napětí by mělo být maximální.
- Cvičení je nutné provádět až do úplné únavy svalové skupiny, která je procvičována.
Každá z těchto zásad je velmi důležitá, jejich dodržování je předpokladem pro zlepšení zdraví a harmonický vývoj těla.
Obličejová liftingová gymnastika – o výkonu a úspěchu
Než přistoupíte přímo ke cvičení Hadu, je nutné pochopit řadu důležitých aspektů, které tato gymnastika zahrnuje:
- cvičení intenzivně stimulují obličejové svaly;
- zahrnují významnou fyzickou aktivitu;
- přímo při provádění se vytváří intenzivnější průtok krve.
Pokud jde o výraznou fyzickou námahu, není zde nic překvapivého - techniku vyvinul muž (mimochodem, kromě toho Zviad také vytvořil ucelený program zaměřený na obecný vývoj Celé tělo). Ukazuje se, že obličejová cvičení nejsou ničím jiným než součástí celé série, ale právě ona je velmi oblíbená u žen, které chtějí omládnout.
Khadu - snadné provedení a efektivní
Poznámka! Široké použití gymnastiky Khadu je vysvětleno její jednoduchostí a účinností. Navíc díky nejvyšší účinnosti techniky může být považována za důstojnou náhradu za plastickou chirurgii a nejnovější trendy v oblasti kosmetiky a kosmetologie.
Z toho vyplývá, že nyní se lidé snaží zlepšovat nikoli umělým zásahem, ale výhradně pomocí zdrojů vlastního organismu.
Správné provádění cvičení Hadu
Je důležité, že při provádění byla zvláštní pozornost věnována právě přesnosti. Také by se nemělo zneužívat cvičení, nechat se jimi příliš unést, protože technika, jak jsme již zjistili, předpokládá mužský přístup k podnikání. Ve skutečnosti jsou níže uvedené akce plnohodnotným a úplným komplexem, takže pokud jsou v nich provedeny určité změny, může to vést k nejvíce nepředvídatelným důsledkům. Člověk může například příliš zredukovat podkožní tuk na obličeji, takže bude vypadat hubeně a vyčerpaně. Ale pokud je gymnastika Khadu použita správně, brzy se dostaví požadovaný výsledek.
První fáze. Předehřejte
Nejprve se zahřeje obličej. Za tímto účelem by měl být na nějakou dobu stlačen / natažen. Při stlačení jsou oči pevně stlačeny (k tomu se používají obočí a tváře) a při natažení se čelist mírně otevře.
Poznámka! Při proceduře je potřeba maximálně cítit svaly obličeje, důkladně je prohřát. Výmluvně se hlava smí otáčet, ale oči musí být stále otevřené.
Druhá fáze. Přímé cvičení
Po zahřátí můžete přistoupit k samotnému cvičení. Níže jsou nejúčinnější, a tedy nejběžnější z nich (pro pohodlí návštěvníků jsou informace prezentovány ve formě tabulky).
Stůl. Sada cvičení Hadu na obličej
| Cvičení | Ilustrace* | Popis |
|---|---|---|
| Nechte se překvapit a zamračte se |   | Je nutné zvednout / snížit obočí, jako by se mračil a byl něčím překvapen. Při výkonu je třeba zvýšit tempo. |
| "krysí tvář" |   | |
| Wow (výslovnost "wow" nebo Learn English) |  | Nic složitého, stačí vyslovit „wow“ (nebo případně můžete říct „woah“). |
| Pohyby rtů |   | Rty se musí střídavě pohybovat doleva/doprava. |
* - cviky jsou ilustrovány obrázky, jak tvůrce techniky trénuje obličejové svaly.
Zvláštní pozornost si zaslouží další cvičení - druh variace „Jsme překvapeni a mračíme se“, které již známe. Charakteristickým rysem cvičení je, že zahrnuje ruce. Více podrobností v tematickém videu níže.
Video - Cvičení pro obličejové svaly
Podle samotného Arabuliho takové manipulace trénují 60 procent motorické oblasti našeho mozku.
Poznámka! Každé z cvičení by mělo být prováděno denně 40-60krát, postupně zvyšovat tempo.
Hadu technika a bezpečnostní pravidla
Pokud budete dodržovat tato jednoduchá pravidla, můžete nejen dosáhnout efektu omlazení, ale také zabránit vzniku zranění.
- Všechny manipulace, jak je uvedeno výše, musí být prováděny hladce.
- V počátečních fázích seznamování s metodikou Mezi cvičeními se doporučuje dělat krátké přestávky.
- Zatížení svalů by se mělo postupně zvyšovat.
- Pokud pociťujete závratě nebo jiné nepohodlí pak si musíte dát pauzu. Poté lze v manipulacích pokračovat. V blízké budoucnosti se tělo na takovou zátěž adaptuje a tyto obtíže zmizí.
- Dýchání by mělo být plynulé, ne trhané (nádech – nosem, výdech – ústy), přičemž rty by měly být pevně stlačené.
A na závěr ještě jeden užitečné rady. Tím, že dělá svaly by se měly natahovat do zadní části hlavy. Do cvičení se zapojují i svaly čela.
Video - Gymnastika Zviad Arabuli
Zdravím vás, milý čtenáři! Nyní vám povíme o nádherné gymnastice, jejímž autorem je Zviad Arabuli. Khadu gymnastika je jeho duchovním dítětem a je docela úspěšná. Zkus to! A budete překvapeni, jak mocný výsledek se dostaví. Díky tomu se můžete zbavit několika problémů najednou.
Pocítíte lehkost v těle, zlepšíte krevní oběh a Khadu je také výborným nástrojem na hubnutí.
A také může být použit jako omlazující gymnastika, protože je schopen udržet naši mládí a dlouhověkost.
Jak se zrodila gymnastika Hadu
Zviad Arabuli, chlápek z Tbilisi, který si ve 20 letech uvědomuje, že jeho zdraví míří k propasti.
A pokud se o to okamžitě nepostará, pak to bude později nesnesitelně bolestivé pro ztracený čas.
Takové myšlenky vedly k tomu, že se v roce 1996 přestěhoval do Moskvy, získal oficiální patent na vynález „způsobů, jak zlepšit lidské zdraví“.
A s úspěchem začal vést kurzy podle své vlastní metodiky. V roce 2007 ho pak osud zavál do Kyjeva, kde začal učit v různých fitness centrech.
Tato technika je založena na. Ale má také podobnosti s cvičeními, která se používala v sovětských dobách k obnovení zdraví lidí, kteří pracovali uvnitř, například astronautů.
Využijete všechny svalové skupiny, včetně těch nejhlubších, které jsou in Každodenní život u nás málo používané.
Zlepšíte tak výdrž celého těla, stejně tak budete moci efektivněji využívat velké svaly.
Díky technice Khadu se stanete flexibilnějšími, protože každá sada cviků bere v úvahu. Což má mimochodem velmi příznivý vliv na držení těla a celkově páteř. Můžete se tak zbavit osteochondrózy nebo jiných problémů se zády.
Obsahuje také dechová cvičení, které zlepšují činnost srdce, průtok krve, zásobování těla kyslíkem.
Khadu vám umožní posílit břišní svaly. Zejména stahující a zpevňující účinek po provedení takové gymnastiky ocení ženy.
S věkem nebo po porodu je skutečně stále obtížnější se bříška zbavit, ale tato technika zlepší vaši pohodu a odraz v zrcadle. Cvičení na obličej však dokonale napíná pokožku a oddaluje změny související s věkem.
Gymnastika Hadu - základní komplex
Je toho dost velký počet cvičení. Ale doporučujeme, abyste nejprve zvládli základní komplex.
Jedná se o soubor bleskových cviků, který zahrnuje základní část gymnastiky Hadu. Nezabere vám to více než 18 minut.
Nezapomeňte při každém cvičení kontrolovat dýchání – mělo by být dostatečně hluboké.
A předpoklad správné provedení je napjatý tisk. Doslova okamžitě ucítíte nával síly. Podle recenzí lidí, kteří již tuto techniku vyzkoušeli, můžete po 2 měsících cítit výrazné zlepšení pohody.
Gymnastika Hadu pro obličej
Na první pohled to může vypadat jako vtip, ale ve skutečnosti je zde zapojen stejný princip zapojení spacích svalů do práce. Zkuste to a hned pocítíte, jak dlouho jste nepracovali
Přejeme vám, abyste vždy byli skvělá forma. Těšíme se na setkání na našem webu.
