Jednoduché cvičení pro léčbu nemocí žaludku a střev. Terapeutické pohyby pro onemocnění trávicího traktu

15.10.201927.05.2017

Jsme zvyklí, že zánět žaludku se léčí léky a dietou. Ve skutečnosti to zjevně nestačí k tomu, aby žaludek začal normálně pracovat. Fyzikální terapie a sport by proto měly zaujímat důležité místo v životě každého člověka s trávicími problémy.

Gastritida a funkční dyspepsie (poruchy gastrointestinálního traktu) patří mezi nejčastější onemocnění obyvatel velkých měst. Ostatně vše, co škodí žaludeční sliznici, je v životě metropole přítomno. Jsou to stres a věčná časová tíseň a suché svačiny a na útěku, stejně jako káva a cigareta a hlavně hypodynamie. Nedostatkem motorického zatížení samozřejmě trpí nejen trávicí orgány, ale celý organismus. Dnes se ale zaměříme na žaludeční sliznici.
Pohyb je život!
Sporty jsou různé sporty. Těžká zátěž s gastritidou je samozřejmě škodlivá. Mohou dokonce vést k rozvoji chronické gastritidy, zejména v kombinaci s porušením stravy. Iracionální fyzická aktivita totiž inhibuje motorické funkce žaludku a přepracování a přetížení vedou k sekreční insuficienci orgánu. Ale přiměřené zatížení naopak dokonale pomáhá vyrovnat se s trávicími problémy. Terapeutická cvičení na gastritidu pomáhají obnovit neurohumorální regulaci trávení, normalizovat sekreční a motorické funkce žaludku, zlepšit krevní oběh v břišní dutině a posílit břišní svaly.
Během intenzivní svalová práce zrychluje se metabolismus, energie a kyslík v buňkách. Díky tomu jsou poškozené buňky aktivně nahrazovány novými, což nejen přispívá k rychlejší rekonvalescenci, ale také snižuje riziko chronického zánětu žaludku. Při gastritidě byste proto neměli ležet bokem. Musíte vstát a začít pracovat.
Rada: Zahájení cvičení, když překonal akutní záchvat bolesti v žaludku, samozřejmě nestojí za to. Zpravidla jsou první třídy naplánovány 10 dní po nástupu onemocnění. Začněte s nízkou zátěží, postupně zvyšujte intenzitu. Zpočátku je třeba se vyhnout cvičení břicha.
Hlavní zaměření
Soubor cviků, jejich intenzita a zátěž závisí na typu žaludeční sekrece. Koneckonců, zvýšení složitosti a trvání tréninku vede ke snížení sekrece žaludeční šťávy.
Při snížené sekreční funkci žaludku je nutná mírná fyzická aktivita v průměrném tempu, s malým počtem opakování. Právě tato povaha cvičení pomalu zvyšuje průtok krve do stěn žaludku. Můžete to udělat asi 30 minut. Je žádoucí, aby gymnastika probíhala s veselou hudbou a ve skupině, protože emocionálně intenzivní hodiny lépe stimulují sekreční funkci žaludku. Hlavní důraz je kladen na posilovací cvičení břišní svaly a rozvoj břišního dýchání. Cvičení je lepší provádět 1,5–2 hodiny před nebo po jídle a půl hodiny před užitím minerální voda- To je nezbytné k obnovení krevního oběhu v žaludku.
Při zvýšené kyselosti žaludeční šťávy je nutné provádět složitější cviky v koordinaci pomalým tempem, s monotónními pohyby, pak její sekrece klesá. Intenzita cvičení by se měla postupně zvyšovat. Gymnastika je nutně kombinována s dechovými cvičeními a relaxačními cvičeními. použitý velký počet opakování. Cvičení na břicho je však omezeno na minimum. Pokud aktivně pumpujete lis, můžete způsobit silnou bolest v žaludku. Pokud se objeví bolest, gymnastika by měla být zcela vyloučena.
Cvičte mezi denním příjmem minerální vody a obědem, protože ta má inhibiční účinek na žaludeční sekreci.
A začalo!
Tady ukázkový komplex cvičení na gastritidu.
Cvičení pro nízkou kyselost
Stojící:
Vezměte si rovnou nohu zpět s současné zvedání ruce vzhůru. Opakujte 3-4krát pro každou nohu.Otočte trup do stran, paže mějte u těla. Opakujte 3-4x v každém směru.Nakloňte se na stranu a dopředu. 3-4x v každém směru Zhluboka se nadechněte, zadržte dech a vydechněte. Opakujte 5-6krát. Sedící:
Dlaně opřete o spodní záda, nohy natáhněte před sebe. Proveďte 4-6 záklonů a zvedněte rovnou nohu nahoru. Opakujte 4-6krát pro každou nohu.
Vleže na zádech:
Cvičení "na kole" provádějte 1-2 minuty.
Kyselinové cvičení
Stojící:
Natáhněte ruce dopředu a otáčejte kartáči jedním nebo druhým směrem. 10 rotací v každém směru Předkloňte se, uvolněte ramena a paže. Kývejte pažemi doprava a doleva po dobu 1-2 minut.
Stojí na všech čtyřech:
Při nádechu zvedněte ruku do strany a nahoru. S výdechem snižte. Opakujte s druhou rukou. 8krát pro každou ruku.
Při nádechu snižte hlavu a zároveň se ohněte v pase. Při výdechu zvedněte hlavu a narovnejte se. Opakujte 10krát.
Vleže na zádech:
Při nádechu zvedněte narovnanou nohu. S výdechem snižte. To samé s druhou nohou. 10krát pro každou nohu.
Zvedněte současně pravá noha a rukou. Nadechni se. Poté s pomocí ruky přitáhněte koleno k břichu a přitom nakloňte hlavu k hrudníku. Vydechnout. Změňte nohu a ruku. 6krát - pro každou stranu těla.
Mimochodem
Dobré také na žaludek zdravotní běh, jelikož chvění vnitřních orgánů při běhu zlepšuje funkci trávicích orgánů. Při zvýšené kyselosti je dobré před startem závodu vypít sklenici želé z ovesných vloček, které obalí sliznici a zneutralizuje přebytečnou kyselinu. Při nízké kyselosti stačí vypít půl sklenice vody – tím se zvýší sekrece žaludeční šťávy. Velmi užitečné pro žaludek a chůzi pomalým tempem, 1,5-2 hodiny po jídle. Dobrý účinek má plavání, bruslení a lyžování, stejně jako sportovní venkovní hry s míčem (volejbal, fotbal). Poskytují nejen dobrou fyzickou aktivitu, ale také zlepšují psycho-emocionální stav.

Pro prevenci a prevenci zácpy se doporučuje zcela změnit životní styl a upravit jídelníček.

Ale za účelem dosažení nejlepší efekt, použijte speciální cvičení na zácpu pro zvýšení fyzické aktivity.

Jsou zaměřeny na zlepšení motility střev, pomáhají regulovat a normalizovat stolici a předcházejí zácpě.

Předvádění speciální tělesné cvičení, můžete zlepšit střevní motilitu a rozvíjet svaly břišních stěn pánve.

Hodnota cvičení a obecná pravidla

Pro účinnost cvičení se používá komplexní léčba. Někdy nestačí změnit jídelníček a pravidelné užívání projímadel vede k závislosti.

Pokud zácpa získala chronickou formu onemocnění, jsou taková cvičení nezbytná.

Gymnastika pro střeva při zácpě spolu s masáží zlepšuje zdraví a stimuluje vylučovací funkci trávicího traktu.

To se děje nejen kvůli stimulaci svalové tkáně tisku, ale také kvůli účinku na autonomní nervový systém.

Krevní oběh v břišní dutině je normalizován a všechny orgány v něm začínají svou aktivní práci. Takový fyzioterapie odstraňuje bolest s nadýmáním a plynatostí, podporuje snadné odstraňování plynů.

Terapeutická cvičení na zácpu vyžadují pravidelnost. Pouze za přítomnosti neustálého školení je možný jasný pozitivní výsledek. Všechna cvičení jsou poměrně jednoduchá a můžete je provádět přímo v posteli.

Denní lekce po dobu 20 minut navždy zapomenou na zácpu. Každé cvičení je svým způsobem účinné, takže si stačí vybrat pouze 5 úkolů, které se vám líbí. Proveďte každé cvičení 15-20krát.

Provádějí se ráno po probuzení a 3x během dne. Vyhněte se cvičení po jídle. Chcete-li to provést, udělejte interval 2 hodin.

Existují určité kontraindikace, při kterých je taková gymnastika kontraindikována. Tyto zahrnují:

Dostupnost pupeční kýla a vředy v orgánech peritoneální dutiny;
Během těhotenství a menstruace;
Během horečky;
S hypertenzí.

Základní cvičení

Cvičení na zácpu u dospělých se snadno provádí a není složité. Dobrý výsledek je dosaženo, pokud se v komplexu používají dechová cvičení.

Pro pohodlné provádění cviků volte volné oblečení, které nebude omezovat pohyb.

Chcete-li normalizovat funkci střev, proveďte následující cvičení pro zácpu:

Toto cvičení působí jako masáž pro celek zažívací ústrojí. Chcete-li to provést, široce roztáhněte nohy na úroveň ramen. Pomalu a zhluboka se nadechněte a vytvořte nafouknuté břicho v podobě míče. Plynule vydechněte a vtáhněte žaludek dovnitř. Po pár sekundách pauzy opakujte cvičení na střeva. Tento úkol opakujte 3x. Pak je potřeba namáhat střeva jako při jeho vyprazdňování a opět relaxovat. To vše musí být provedeno 7krát.
Tato cvičení zlepšují střevní motilitu. Nohy jsou umístěny na úrovni ramen. Na druhé straně zvedněte kolena na úroveň břicha. Pokuste se stisknout nohy co nejpevněji. Opakujte úkol 7krát na každou nohu.
Lehněte si na záda. Zvedněte jim nohy. Ohnou se v kolenou. V ohnuté poloze roztáhněte nohy různé strany a vrátit se do původní polohy. Musíte udělat 10 opakování, poté se zátěž zvýší.
Toto cvičení dokonale normalizuje činnost střev. Lehněte si na záda a zvedněte nohy nahoru. Ohněte nohy v kolenou a přitiskněte je k žaludku. Musíte udělat 7 opakování, pak se zvýší. Taková cvičení jsou zvláště důležitá pro normální střevní motilitu.
V této poloze začnou vzduchové kolo otáčet. Tato imitace pohybu nohou je u zácpy nezbytná pro normalizaci práce střev a jejich pravidelného vyprazdňování.
Přetočte se na břicho a protáhněte záda, ruce narovnejte. Snaží se ohnout. Zůstaňte v této poloze několik sekund a poté se uvolněte. Opakujte 7x.
Lehněte si na bok, narovnejte nohu a zvedněte ji. V této poloze jsou nohy zvednuty a spuštěny, přičemž udržují pravý úhel 90 stupňů vzhledem k tělu. Začněte s 10 houpačkami, poté jejich počet zvyšujte.
Sedí na podlaze a natahují si nohy před sebe. Ruce dosahují až k prstům nohou, ale nespěchejte. Opravte tuto pozici a začněte znovu. Udělejte 5 sad.
Při zácpě jsou dřepy doma velmi účinné. Ale musí být provedeny správně. K tomu jsou nohy umístěny na úrovni ramen a začnou plynule dřepovat do úrovně pravého úhlu v oblasti kolen.
Tělo je nakloněno v opačných směrech. To je vynikající stimulace střev při zácpě. Stávají se přesně stojícími a střídavě se naklánějí v různých směrech. Zpočátku bude stačit 10 opakování.
Dělají zvrat. K tomu je tělo otočeno v opačných směrech a nohy zůstávají ve své původní poloze.

Jaký význam má gymnastika ve stáří

Gymnastika při zácpě u starších lidí má pozitivní vliv na stav celého trávicího systému.

Pravidelné cvičení při zácpě obnoví normální funkci střev a normalizuje pravidelnou stolici.

Důležité výhody pravidelných lekcí jsou:

Peristaltické pohyby jsou stimulovány. U starších osob se aktivuje motilita, což vede ke zvýšení tonusu stěn vylučovacího orgánu.
Metabolismus se zrychluje. Pravidelná terapeutická cvičení vyvolávají dobrou a rychlou absorpci užitečných prvků a jejich vstup do krve. Z tohoto důvodu je normalizována práce celého trávicího systému.
Zvyšuje se tonus v těle, zrychluje se metabolismus a všechny životně důležité procesy v těle. Fyzická cvičení na zácpu mají příznivý vliv nejen na trávicí systém, ale i na další orgány a procesy.

Taková gymnastika je užitečná nejen pro starší lidi, ale i pro ostatní pacienty trpící zácpou.

Pro starší pacienty je to ale nanejvýš potřebné, protože se jedná o skvělou příležitost nejen ke zlepšení funkce střev a zbavení se zácpy, ale také řadu aktivit, které umožňují upravit hladinu cukru v krvi a zlepšit krevní tlak.

K tomu stačí provádět cvičení doma pro normální fungování celého střeva.

Gymnastika pro seniory

Cvičení na zácpu začněte ranním cvičením. Ale ne všichni starší lidé mají fyzickou schopnost ji vykonávat kvůli změnám souvisejícím s věkem.

Mohou selhat svaly, klouby a další orgány. Existují ale velmi jednoduché cviky na zácpu, které mohou zlepšit činnost střev a celkové trávení.

Lékaři jsou vyzýváni, aby tak učinili ranní cvičení provést před snídaní.

Před zahájením výuky půl hodiny předem vypijte sklenici čisté studené vody. Pomáhá zlepšovat a normalizovat peristaltiku.

Jaká cvičení jsou zahrnuta ranní komplex třídy:

Ve stoje provádějte náklony těla v opačných směrech
Výpady na obou nohách
Kruhové rotace pánve
Správné dřepy

Je velmi důležité nepřetěžovat organismus seniorů. Je třeba správně rozložit zátěž a nepřetěžovat se. Neměli byste se nutit k provádění cvičení silou, zvláště pokud je bolest svalů a kloubů jasně pociťována.

Ale ignorování tříd je stejně nepřijatelné. Jsou velmi účinné při zácpě, proto je nutné je provádět.

Pravidelná chůze

Mezi cvičení na zácpu pro optimální stav střev je třeba dělat chůzi. Tohle je nejvíc účinná metoda normalizace procesu defekace, a to jak u dospělých, tak u starších osob.

Dochází k aktivaci střevní motility a celého trávicího systému. Díky kontrakci přední břišní stěny dochází ke stimulaci tlustého a tenkého střeva se zácpou.
Plíce jsou aktivně ventilovány. Při jejich plném roztažení při chůzi dochází k určitému tlaku na bránici. Jeho kontrakcí dochází k masážním pohybům v oblasti horního střeva, což vede k nastartování a posílení motoriky. To je velmi důležité proti zácpě.
Zvyšuje mikrocirkulaci. Každodenní chůze, stejně jako jiné sporty, vyvolává dostatečné prokrvení všech orgánů a systémů a zlepšuje jejich funkce. To platí i pro konečník, který je při zácpě velmi důležitý.

Plavání se zácpou

Za nejvíce se považuje plavání užitečný pohled sport, při kterém pracuje celá svalová skupina a normalizuje se funkce dýchání. Málokdo ví, ale plavání zachraňuje dospělé i starší pacienty před zácpou.

Jaký vliv má plavání na lidské tělo se zácpou:

Poskytuje stimulaci peristaltiky vylučovacího systému. Díky vodě přírodní masážní efekt. Značný problém odchází díky práci a aktivaci všech svalových skupin.
Díky činnosti všech svalových tkání dochází k tonusu celého těla. Energie je kvůli tomu spotřebovávána větší silou, což vede k výraznému zrychlení vstřebávání živin a rychlému zpracování potravy. Totéž platí pro vylučovací funkci.
Během plavání se plíce aktivně vyvíjejí. Vyvíjejí tlak na bránici, což vede k masážním pohybům, které provokují střeva.

Plavání je skvělé pro relaxaci a uvolnění stresu. To je velmi důležité, protože všechny tyto faktory musí být při zácpě vyloučeny.

Proto tento druh sport je skvělý pro každého věková skupina. Bazén stačí navštívit alespoň 2x týdně.

Cvičení střev při zácpě je považováno za vynikající způsob, jak tento problém odstranit. Ale nelze to brát jako základ a používat jako hlavní a jedinou metodu léčby.

Odstranění zácpy se provádí v komplexu pomocí jiných metod. Při provádění pravidelných úkolů musíte upravit stravu přidáním potřebných potravin a pokrmů do stravy, které přispívají k normalizaci a pravidelnému vyprazdňování.

Před začátkem fyzické aktivity, rozhodně byste se měli poradit se svým lékařem. Za přítomnosti chronických onemocnění nebo jiných indikací může zakázat takové akce ze zácpy.

Je třeba se starat o své zdraví. Při prvních příznacích onemocnění je nutné konzultovat lékaře, aby diagnostikoval onemocnění na raná data. Samoléčba je zdraví škodlivá.

Užitečné video

Když se ve střevech pravidelně zdržují zbytky natrávené potravy, otravuje tělo toxiny, což způsobuje vážné zdravotní problémy. Časté zadržování stolice je vážným důvodem pro přijetí mimořádných opatření. Cvičení pro střeva se zácpou je jedním ze způsobů odstranění problému, nedílnou součástí komplexní léčby.

Než začnete nabíjet, je důležité zvolit správnou sestavu cviků. V závislosti na typu zácpy se typ nabíjení může mírně lišit:

Typ zácpy	Vlastnosti patologie	Doporučená cvičení
atonický	K defekaci nedochází v důsledku oslabení střevních svalových tkání. Funkčnost střeva je narušena, obsah se špatně pohybuje směrem ven. K takové patologii dochází po onemocněních trávicího systému, chirurgických zákrocích břišního typu. Židle je zpravidla vzácná, ale hojná. Fekální hmoty mají hustou konzistenci. Při této formě zácpy hrozí vznik hemoroidů	U této formy zácpy se cvičení provádějí průměrným tempem. Gymnastika by se měla provádět pravidelně 2-3x denně. Pacientům s atonickou zácpou jsou předepsána následující cvičení: pružné pohyby - zlepšují motilitu střev; · výkonové zátěže– zahrnuje odpor, zvedání závaží (závaží je třeba probrat osobní trenér); gymnastika zaměřená na posílení břišních svalů - houpání tisku; snadné běhání, dřep nebo skákání
Spastický	Funkčnost střeva není narušena, ale pacienta narušují silné křeče, které brání vylučování střevního obsahu. Při této formě zácpy jsou pozorovány následující příznaky: kozí výkaly (hrách), zvýšená tvorba plynu. Pacientovi se navíc zdá, že ani po defekaci nebylo vyprazdňování úplné. Při namáhání během defekace pacient pociťuje ostrou bolest v řiti	Se spastickou zácpou je pacientovi předepsána gymnastika, která pomáhá zmírnit křeče. Při takovém tréninku je důležité udržovat klidné tempo. Nadměrné zatížení je kontraindikováno. Pacientům se doporučují následující cvičení: relaxační gymnastika; Terapeutická gymnastika, která je předepsána pacientům s osteochondrózou bederní páteř; bazén, plavání

Navzdory skutečnosti, že gymnastika je užitečná pro každého, před zahájením tréninku je důležité seznámit se s některými pravidly:

Gymnastika se musí dělat pravidelně. Po normalizaci stolice můžete cvičit 1x za 2 dny.
Nabíjení by mělo být provedeno ráno, 30-40 minut po probuzení. To vám dodá energii na celý den.
Bezprostředně po jídle je zakázáno dělat gymnastiku. Pokud je toto pravidlo porušeno, existuje riziko zhoršení zdravotního stavu pacienta.
Jeden trénink by měl trvat 15-20 minut. Tato doba stačí k normalizaci funkčnosti střeva. Během dne je přípustné provádět lehké tréninky s průměrnou dobou trvání 5-10 minut.
Nabíjení by mělo začít s jednoduchá cvičení, postupně přechází na složitější. Takové zahřátí připraví tělo na potřebnou zátěž.
Každý typ cvičení by se měl opakovat 6-15krát.
10-15 minut před tréninkem se doporučuje vypít sklenici čisté nesycené vody. Tím se zlepšuje funkce střev.

Potřeba gymnastiky při zácpě

Laxativa, úprava výživa - způsoby dočasná úleva. U chronické zácpy jsou tyto metody neúčinné.

Důležité! Časté užívání léků je plné opačného účinku. Střevo časem přestává zvládat své funkce bez léků.

Fyzické cvičení má řadu pozitivních účinků:

zlepšit krevní oběh v břišních orgánech;
obnovit přirozené fungování střev;
posílit svaly tisku, bránice;
stimulovat práci vylučovacího oddělení;
usnadnit průchod plynů;
zlepšit fungování vegetativního nervový systém.

Požadováno ke zmírnění zácpy běžné třídy. V průměru trvá soubor cvičení 15-20 minut. Dospělí by měli dělat gymnastiku 2-3krát denně.

Poznámka! Interval mezi cvičením a jídlem by měl být 2-3 hodiny.

Fyzická aktivita má následující kontraindikace:

pupeční kýla,
menstruační období,
těhotenství,
hypertenze;
zvýšená teplota;
horečka.

Je také nutné zdržet se terapeutických cvičení za přítomnosti ulcerózních lézí břišních orgánů.

Video - Cvičení na zácpu

Jednoduché cviky na zácpu

Efektivním jednoduchým cvikem je vysunutí břicha. Je potřeba se vzpřímit, narovnat záda, pomalým nádechem vtáhnout břicho a s výdechem vystrčit. Posiluje břišní stěna zlepšuje funkci střev. Těžké případy zácpy vyžadují soubor pravidelných cvičení:

Vleže na zádech:

Přiveďte nohy ohnuté v kolenou do pravého úhlu a 15krát rozkročte.
Podobně přitáhněte ohnuté nohy k žaludku pomocí rukou, vraťte se do výchozí polohy, narovnejte se (10-15krát).
Připojte nohy, zvedněte z podlahy a po 30 sekundách spusťte dolů. Udělejte 3 sady.
Imitace jízdy na kole (provádí se pomalým tempem). Doba trvání je 3-5 minut.
S jednou pokrčenou nohou sáhněte na podlahu rovnou nohou, přičemž se ujistěte, že se spodní část zad a ramena nezvednou. Cvičení se provádí střídavě s každou nohou (10-15krát).

Poloha v kleku:

Natáhněte ruce dopředu a střídavě zvedněte nohy nahoru (nohy v kolenou nelze uvolnit). Pravidelné cvičení bude prospěšné pro střeva, záda.
Lokty na podlaze, záda rovná, hlava dolů. Z této pozice střídavě dřepujte doleva, doprava. Ujistěte se, že se vám neprohýbají záda.
Dlaně na podlaze. Střídavě unášíme nohy pokrčené v kolenou.
Dlaně spočívají na podlaze, zhluboka se nadechnete. Při výdechu se předkloňte a co nejvíce uvolněte břišní svaly. Při inspiraci zaujměte výchozí pozici. Znovu se zhluboka nadechněte a ohněte záda (póza „syčící kočky“). Zaujměte výchozí pozici (opakujte 10krát).

Pronace:

Nádech - zvedněte nohu nahoru, výdech - spusťte ji dolů. Opakujte 15krát pro každou končetinu.
Při pomalém dechu je nutné co nejvíce vystrčit žaludek, při výdechu jej zatáhnout. Opakujte 10krát.
Ruce jsou pod rameny. Aniž byste sundali končetiny z podlahy, postavte se na všechny čtyři a plynule se převalte na nohy. Zaujměte výchozí pozici. Je důležité, aby se kartáče neodlepovaly od podlahy. Opakujte 5-7krát.

poloha ve stoje:

Běhejte na místě (2-3 minuty).
Střídavě zvedejte nohy nahoru. Při cvičení je důležité co nejvíce přitáhnout nohy k břichu. Ruce jsou na opasku. Cvičení by se mělo opakovat až 10krát.
Další cvičení spočívá v chůzi na místě, plynulé přetáčení od paty ke špičce a zpět (na cvičení jsou vyhrazeny 2 minuty).
Zhluboka se nadechněte a s výdechem se posaďte. Je důležité, aby se nohy neodlepovaly od podlahy. V případě potřeby můžete ruku přilepit na zeď, stůl. Opakujte 5-1 krát.
Při nádechu zvedněte ruce nahoru, při výdechu se nakloní, ruce klesnou a žaludek se vtáhne. Cvičení opakujte 7-10krát.

Dechová cvičení

Často se zácpa objevuje po porodu, operaci. V takových případech je fyzická aktivita kontraindikována a dechová cvičení budou účinným způsobem, jak problém odstranit.

Poznámka! Hluboké dýchání je stimulující masáž střev. Výkon dechová cvičení přispívá k efektivní obnově jeho funkcí.

položte ruku na břicho, zhluboka se nadechněte (ruka vám umožňuje ovládat hloubku dýchání);
s výdechem by měly být plíce co nejvíce zbaveny vzduchu;
další nádech se odebírá z břicha.

Dechová cvičení jsou účinná při jakýchkoli střevních onemocněních. Cvičení nemají žádné kontraindikace, lze je provádět bez ohledu na věk. Dýchání by mělo být prováděno 3-4krát denně. Celkový čas držení - 10-15 minut.

Gymnastika pomáhá odstraňovat střevní patologii, posilovat zdraví, dodávat energii a energii. Chronická zácpa je často důsledkem sedavého životního stylu, takže gymnastika by se měla stát nedílnou součástí léčby a prevence střevních onemocnění.

Video - Jak se vypořádat se zácpou

Od starověku byly vyvinuty různé nelékové metody ke zlepšení zdraví, včetně akupunktury a moxování, masáží, qigongu a taijiquan.

V Číně má věda o ochraně zdraví více než tři tisíce let psanou historii. Vzhledem k jeho jednoduchosti, praktičnosti a účinnosti v nepřítomnosti vedlejší efekty tyto metody jsou dnes i přes vysoký rozvoj moderní medicíny velmi oblíbené a hojně využívané. Tření břicha také nazývaná metoda léčení nemocí a prodloužení života. Tento způsob udržování zdraví je v Číně široce známý a používaný již od dynastie Čching.

Léčebné cvičení čínské medicíny "Tření břicha"

Cvičení je zaměřeno především na zlepšení průtoku krve v dutině břišní, stimulaci nervových zakončení žaludku a střev třením určitých akupunkturních bodů a postižených míst, masáž, stlačování a protahování vnitřních orgánů, což způsobuje excitaci bloudivého nervu spojeného s centrálního nervového systému a vede ke kontrakci hladkých svalů žaludku a střev, čímž se zvyšuje jejich peristaltika.

Cvičení zároveň podporuje vylučování žaludeční šťávy, žluči, pankreatických a střevních šťáv, zlepšuje trávení a vstřebávání potravy v žaludku a střevech, zvyšuje metabolismus cukru, bílkovin a tuků v játrech.

Pomáhá léčit některá onemocnění žaludku a střev, včetně žaludečních a dvanáctníkových vředů, chronické gastritidy, žaludeční a střevní neurózy, záněty tlustého střeva a chronickou zácpu.

Počáteční pozice: sedět nebo ležet na zádech. Pokud sedíte, pak by tělo mělo být rovné, chodidla by měla být na podlaze, o něco širší než ramena. Pokud ležíte, mírně pokrčte kolena, chodidla mírně do stran, paty přitisknuté k povrchu. V zimě (pokud je zima) si lehněte pod deku, nebo si sedněte oblečeni nebo přikryti dekou.

Recepce:

1. Tření bodu zhong-wan. Umístěte polštářky tří prostředních prstů pravá ruka na epigastrickou oblast a zatlačte na ně třemi prostředníky levé ruky. Použijte sílu obou rukou a jemně stiskněte a třete kolem bodu zhong wan (na střední čáře břicha, uprostřed mezi pupkem a xiphoidním výběžkem hrudní kosti, obr. 10-51) ve směru hodinových ručiček 36krát (obr. 10- 52).

2. Tření pupíku. Jemně masírujte oblast kolem pupku 18krát ve směru hodinových ručiček, začněte od levé strany pupku, pomocí polštářků tří prostředníčků pravé ruky a tří prstů levé ruky, které se přes ně překrývají. Pak změňte vše pod levá ruka a počínaje pravá strana pupík, aplikujte 18 jemných tření proti směru hodinových ručiček na oblast kolem pupku.

3. Tření bodů Qi-Hai a Kuan-Yuan(obr. 10-51). Krouživými pohyby tří prostředních prstů pravé ruky se třemi prsty levé ruky položenými na nich třete oblast v dolní části břicha, počínaje bodem qi-hai, dolů doleva, přejíždějte guan- yuan bodu a nahoru-doprava, vracející se k bodu qi-hai. Proveďte 18 takových kruhů. Po tom, změnit ruce a měkké krouživým pohybem protřete oblast 18krát obráceně.

4. Stiskněte kanál Ren(obr. 10–53). Jemnými zatlačovacími pohyby procházejte od epigastria podél střední čáry břicha dolů k stydké fúzi pomocí tří prostředních prstů jedné ruky a tří prstů druhé ruky na nich položených.

Poté roztáhněte ruce ven, třete tlačnými pohyby podél kyčelní jamky směrem nahoru, podél žeberních oblouků pod bradavkami do epigastrické oblasti a nakonec do epigastria, přičemž tři prostředníčky jedné ruky položte na tři prsty druhé. To se počítá jako jedno kolo.

Opakujte 36krát. Ženy by při tomto postupu měly používat rotační metodu tření.

5. Tření celého břicha(obr. 10-54). Položte levou ruku na opasek s palcem dopředu (levá ruka je volná), jemně zatlačte a třete pravou dlaní z pravého podbřišku (pravá kyčelní jamka), za pravé hypochondrium, levé podžebří do levé kyčelní jamky, vraťte se do pravého podbřišku. To se počítá jako jedno kolo.

Opakujte 18krát. Poté vyměňte ruce a levou dlaní projděte stejné oblasti, ale v opačném směru, 18krát.

6. Lisování a vrtění. S pomocí těchto techniky výše uvedená cvičení mohou poskytnout skvělé výsledky.

Lisování. Dvěma nebo třemi prostředníky jedné ruky stiskněte body Zhong Wan, Guan Yuan a Qi Hai. Nejprve zatlačte a poté pomalu zvedněte prsty. Toto je jeden pohyb. Klikněte na každý bod 5-7krát.

Tlačení a lisování. Spodní částí ruky zatlačte a zatlačte na spodní část zad. Před tlakem položte ruce na stehna konečky prstů dopředu, palce pevně přitisknuté ke spodnímu okraji žeber. Při tlačení silně tlačte základy dlaní dovnitř a dopředu, břicho vypoukněte a při uvolnění dlaní břicho vytáhněte do původní polohy. Jedná se o jedno opakování, které je nutné provádět střídavě 9x (obr. 10-55).

kroutit. Posaďte se se zkříženýma nohama a položte ruce na kolena. kroutit horní část tělo 9krát ve směru hodinových ručiček a 9krát proti, postupně se zvyšuje amplituda kývání (obr. 10-56).

Počet opakování

Stlačování a tření břicha se provádí 2-3x denně, ráno a večer. Počet opakování každého postupu závisí na vaší fyzické kondici.

Když se objeví nemoc počet opakování by měl být podstatně zvýšen.
Na bolesti břicha můžete zvýšit počet opakování na několik desítek a dokonce až na několik stovek, dokud příznaky onemocnění nezmizí nebo úplně odezní.

Čili po rozetření a stlačení byste měli mít pocit úlevy a uvolnění a únava by měla odeznít.

Na co si dát pozor

1. Soustřeďte se, buďte všímaví a dýchejte přirozeně.

2. Pohyby by měly být jemné, pomalé a plynulé. Nevyvíjejte příliš velkou sílu, aby nedošlo k poškození vnitřní orgány.

3. Někdy během tření břicha nebo po něm se může objevit plynatost ve střevech, pocit hladu nebo tepla ve střevech, nutkání na močení nebo potřebu. To vše jsou normální reakce způsobené změnami v práci žaludku a střev v důsledku aktivace peristaltiky. Nedělejte si s tím starosti.

Kontraindikace

Těhotné ženy by si neměly třít břicho.
U těch, kteří mají zhoubné nádory, perforaci žaludku nebo střev, vnitřní krvácení nebo zánět pobřišnice, je tření břicha kontraindikováno.
Navíc byste si neměli třít poškozenou část břicha při akutní infekci.
Ženy si během menstruace mohou třít břicho, ale musíte se chránit před chladem.
Je nežádoucí třít žaludek, pokud máte velký hlad nebo se přejídáte.
Pokud si přejete, před zahájením procedury vyprázdněte močový měchýř a střeva. zveřejněno .

"Terapeutická cvičení čínské medicíny" Zeng Qingnan, Liu Daoqing.

P.S. A pamatujte, že jen změnou vaší spotřeby měníme společně svět! © econet

Provádění dávkovaných fyzických cvičení doprovázených pozitivními změnami v funkční stav a zvýšení úrovně základních životních procesů, způsobuje pozitivní emoce. To platí zejména v případě peptického vředu, kdy neuropsychický stav pacientů ponechává mnoho žádoucích (normalizace dystonických jevů vyjádřených u pacientů z nervového systému). Je třeba poznamenat dopad fyzická aktivita na nervovou regulaci trávicího ústrojí.

S pravidelným cvičením, jako v procesu fyzický trénink, postupně zvyšovat energetické zásoby, tělo je obohaceno o enzymové sloučeniny, vitamíny, ionty draslíku a vápníku. To příznivě ovlivňuje zjizvení vředu (vliv na trofickou a regenerační potenci tkání trávicího traktu).

Komplexní léčba nemocí žaludku a dvanáctníku musí nutně zahrnovat prostředky, které pomáhají zlepšit krevní oběh jak v dutině břišní, tak v těle obecně. To vám umožní účinněji bojovat s projevy zánětlivého procesu a navíc přispět k normalizaci metabolických procesů v tkáních, bez kterých není možné dosáhnout rychlého zjizvení vředu a zlepšit narušené funkce žaludku.

Ne méně než důležitý úkol je výběr prostředků k normalizaci narušené nervové regulace funkcí těchto orgánů. Jeden z mnohostranných a efektivní metody léčba nemocí žaludku a dvanácterníku je fyzioterapeutická cvičení se všemi jeho arzenály, které ovlivňují tělo, a zejména terapeutická cvičení.

Četné studie ukazují, že tělesná cvičení při onemocněních žaludku a dvanáctníku přispívají k normalizaci nervové regulace funkcí žaludku, především motorických a vyprazdňovacích, dále kyselinotvorných a enzymatických, zlepšují krevní oběh, přispívají k normalizaci nitrobřišního tlaku a všechny dohromady zlepšují výživu tkání, metabolismus v nich, což pomáhá snižovat zánětlivý proces, urychlovat zjizvení vředu, normalizovat práci žaludku a dvanáctníku.

Vliv tělesných cvičení je dán jejich intenzitou a dobou aplikace. malé a střední svalové napětí stimulují základní funkce trávicího traktu, když stejně intenzivně tlumí.

Příznivě působí pohybová terapie na krevní oběh a dýchání, čímž se také rozšiřuje funkčnost těla a zvyšuje se jeho reaktivita.

V závislosti na klinické orientaci onemocnění a funkčnosti pacienta se používají různé formy a prostředky.

Kontraindikace tříd zahrnují:

Čerstvý vřed v akutním období.

Vřed komplikovaný krvácením.

Předperforační stav.

Vřed komplikovaný stenózou ve stadiu dekompenzace.

· Čerstvé masivní paraprocesy během penetrace.

Těžké dyspeptické poruchy.

Silná bolest.

Obecné kontraindikace.

Princip individualizace v aplikaci fyzioterapeutická cvičení potřebné pro toto onemocnění.

Terapeutická cvičení při výhřezu břišních orgánů jsou zaměřena na celkové posílení těla, normalizaci nitrobřišního tlaku, stimulaci motorických a sekrečních funkcí žaludku a střev. A co je nejdůležitější, pravidelný a dávkovaný trénink se speciálními tělesnými cvičeními v kombinaci s následnými vodoléčebnými procedurami (tření, sprchy) posiluje břišní svaly, pánevního dna, záda, což postupně přispívá k ustavení břišních orgánů v normálu anatomická poloha. Netřeba dodávat, že tato metoda je jednou z nejúčinnějším prostředkem pomáhá pacientům s prolapsem břišních orgánů.

Studenti s chronickým onemocněním potřebují zavést prvky zdravotního režimu: snížení vyučovací zátěže, pohybová terapie podle speciálního programu, povinná denně ranní cvičení chůze před a po vyučování. Jako faktor zlepšující zdraví - 5-6 jídel denně. V integrovaný plán rehabilitace pacientů s onemocněním trávicího systému ve všech fázích, diferencované, patogeneticky podložené používání fyzioterapeutických cvičení poskytuje zvýšení účinnosti léčby, pomáhá obnovit pracovní kapacitu a udržovat ji na požadované úrovni. Fyzické cvičení ovlivňuje funkce trávení prostřednictvím CNS.

ráno hygienická gymnastika Cíle obecný vývoj a posílení zdraví, zvýšení účinnosti a napomáhá otužování, přispívá k úplnějšímu přechodu z inhibičního stavu do bdělého stavu. V ranní hygienické gymnastice se používá malý (8-10) počet cvičení, pokrývajících hlavní svalové skupiny; cvičení by mělo být jednoduché.

Úkoly cvičební terapie:

Celkové zlepšení a posílení těla pacienta.

· Vliv na neurohumorální regulaci trávicích procesů.

Zlepšení krevního oběhu v dutině břišní a malé pánvi, prevence srůstů a překrvení.

· Posílení břišních svalů a stimulace motorické funkce trávicího systému.

Zlepšení funkce dýchání.

· Zvýšený emocionální tón.

Ranní hygienická gymnastika, léčebný tělocvik, procházky, stezka zdraví, hry v přírodě, prvky sportovních a aplikovaných cvičení, cyklistika, plavání, veslování, lyžování, terapie paprsky. Kromě toho se používá masáž a samomasáž břicha.

Terapeutická gymnastika (LG) je jednou z hlavních forem cvičební terapie.

Terapeutický účinek LH bude mnohem vyšší, pokud budou speciální fyzická cvičení prováděna svalovými skupinami, které dostávají inervaci ze stejných segmentů míchy jako postižený orgán. Jedná se o cvičení zahrnující svaly šíje, trapézy, svaly zvedající lopatku, velký a malý kosočtverec, bránici, mezižeberní svaly, přední břišní stěnu, iliopsoas, obturátor, svaly chodidla a bérce.

U onemocnění trávicího systému závisí účinnost LH do značné míry na volbě výchozích poloh, které umožňují diferenciální regulaci nitrobřišního tlaku.

NA speciální cvičení vztahovat se:

· dechová cvičení, zejména brániční dýchání, které rytmickou změnou nitrobřišního tlaku působí masážně na játra, žaludek a střeva. V důsledku toho se zvyšuje sekrece žluči, peristaltika žaludku a střev, zlepšuje se žilní odtok, přetížení v trávicích orgánech.

relaxační cvičení: snížit zvýšený tón CNS, reflexně snižují tonus svalů žaludku, střev, jsou účinné pro zmírnění křečí pyloru žaludku, svěračů.

cvičení pro břišní svaly.

cvičení pro svaly pánevního dna. S relaxací a kontrakcí břišních svalů tlak v dutině břišní buď stoupá, nebo klesá a má masážní účinek na vnitřní orgány. Aktivní břišní, zádové a malé pánevní svaly zvyšují prokrvení břišních orgánů, což přispívá k eliminaci zánětlivých procesů, normalizaci krevního oběhu v játrech, ledvinách, odstranění stagnace žilní krve v oblasti pánve a také zvyšuje oxidační procesy a látkové výměny. Posilování břišních svalů a pánevního dna přispívá k normalizaci polohy trávicích orgánů, zejména při prolapsu vnitřních orgánů.

Cvičení, která pomáhají odvádět žluč ze žlučníku. Používají se různé výchozí polohy: stoj, kleč, sed, leh, koleno-loket, koleno-zápěstí. v poloze na zádech s pokrčené nohy a na všech čtyřech je dosaženo nejlepšího uvolnění břišních orgánů. Pro zlepšení odtoku žluči je nejlepší výchozí poloha leh na levém boku (podpora žluči je usnadněna stažením stěn žlučníku, gravitace žluči), stejně jako na všech čtyřech. Vleže na pravém boku se zlepšuje prokrvení jater, masáž jater se provádí zvýšením exkurze pravé kopule bránice. Výchozí poloha: při splanchnoptóze se využívá poloha vleže na zádech se zvednutým nožním koncem lehátka, stejně jako poloha koleno-lokty. V různých výchozí pozice pohyby jsou prováděny tělem, nohama s velkou amplitudou v kombinaci s dýcháním.

Indikace pro jmenování cvičební terapie:

chronická gastritida s normální, zvýšenou a sníženou sekrecí;

peptický vřed žaludku a dvanáctníku;

biliární dyskineze a chronická cholecystitida;

chronická hepatitida;

chronická kolitida, hlavně se sklonem k zácpě;

hiátová kýla;

splanchnoptóza (vynechání vnitřních orgánů).

Kontraindikace pro jmenování cvičební terapie:

Období exacerbace onemocnění se silnou bolestí, opakovaným zvracením a nevolností;

Komplikovaný průběh onemocnění: krvácení u žaludečních a dvanáctníkových vředů, ulcerózní kolitida, perforace vředu, akutní perivisceritida (perigastritida, periduodenitida).

Hodiny mají i edukativní hodnotu: pacienti si zvykají systematicky provádět tělesná cvičení, to se stává jejich každodenním zvykem. Kurzy cvičební terapie přejít do hodin všeobecné tělesné výchovy, stát se lidskou potřebou i po uzdravení.

Tak jsme zjistili, že stát vzdělávací program zahrnuje třídy tělesné kultury pro studenty s onemocněním trávicího traktu a trávicího ústrojí v ad hoc skupina. V této práci jsme zaměřili svou pozornost na podskupinu „B“, která je doporučována pro žáky s výraznými odchylkami ve zdraví způsobenými závažnými chronickými onemocněními. Tito studenti jsou přijímáni do teoretických kurzů a kurzů rehabilitace vlastního zdraví.

V naší práci jsme zvažovali omezení pohybové aktivity studentů s takovými diagnózami, jako jsou: celiakie, peptický vřed, splanchnoptóza, GERD, gastroduodenitida. Dospívající s podobnou diagnózou byli donedávna sportování zcela osvobozeni, cvičební terapie pro ně vyvinuta nebyla.

Vzhledem k tomu, že v posledních desetiletích došlo k výraznému nárůstu gastrointestinálních onemocnění, vzrostlo množství lékařské populární literatury, jsou široce zastoupeny vědecké práce o tak vzácných onemocněních, jako je celiakie, GERD, programy pohybové terapie.

V naší práci jsme uvedli příklad komplex cvičební terapie, prezentované v díle Moshkova V.N. V průběhu studie se nám podařilo zjistit, že u některých onemocnění trávicího traktu jsou přijatelné fitness hodiny, tanec, plavání a jízda na kole.