Střelnikovy dechová cvičení pro děti. Kartotéka "dechová cvičení pro předškoláky"

07.03.202027.05.2017

S dětmi nejstarších používám dechová cvičení A. N. Strelnikové, přípravná skupina. Výsledkem toho bylo:

*zvýšená motivace k práci;

* klesla úroveň obecné nemocnosti;

*Zvýšená produktivita při korekci koktání.

Materiál obsahuje soubor dechových cvičení. Dechová cvičení A. N. Strelnikova nevyžaduje od člověka velké místnosti a energetické síly, je snadné ji zvládnout.

Stažení:

Náhled:

Dechová cvičení A. N. Strelnikova

Pro děti předškolním věku

Starověký řecký lékař a přírodovědec Hippokrates se zamýšlí nad povahou zdraví a v knize The Book of the Winds napsal: „Nemoci mohou jen stěží pocházet z jiného zdroje než ze vzduchu, když se do těla dostává ve větším či menším množství, nebo více kondenzované, popř. prosycené miasmaty způsobujícími nemoci... „Předpoklady o vztahu mezi dýcháním a zdravím však byly předloženy dlouho předtím, než se objevila díla řeckého mudrce. A zde nelze nezmínit průkopníka dechových cvičení Hermese Trismegista. Systém fyziologicky podložených a vysoce účinných dechových cvičení Hermese Trismegista je starý více než dvě tisíciletí!

Říkáme „ráno dýchá chladem“, „země vzdychla“, „božský dech vánku“, – celá naše planeta dýchá a vyvíjí se jako živý organismus.

Dýchání je základem všeho živého. Je dobře známo, že biologická potřeba dýchání je základní životní potřebou živého organismu.

Dýchání je složitý biologický proces spotřeby kyslíku z prostředí a uvolňování oxidu uhličitého.

Z lékařského hlediska je tato stránka normálního lidského života rozvinuta celkem dobře, filozofická a psychologická složka je ve stádiu dalšího vývoje. Pedagogická složka studia řečového dýchání však není dostatečně prozkoumána.

Nejdůležitější podmínkou správné řeči je plynulý dlouhý výdech, jasná a uvolněná artikulace.

Řečové dýchání se liší od běžného životního dýchání. Řečové dýchání je řízený proces. Množství vydechovaného vzduchu a síla výdechu závisí na účelu a podmínkách komunikace.

Nyní se stále častěji obracejí o pomoc na dechová cvičení, aby vyléčili různé nemoci.

A. N. Strelniková argumentovala: „Lidem se špatně dýchá, mluví, křičí a zpívají, protože je jim špatně, a onemocní, protože nevědí, jak správně dýchat. Naučte je to – a nemoc ustoupí.

Gymnastika A. N. Strelnikova normalizuje vzrušení, tlak a teplotu, pomáhá při léčbě hypertenze, zbavuje se shrbenosti, odstraňuje noční pomočování; používá se při léčbě koktavosti.

Koktání zaujímá mezi poruchami řeči zcela zvláštní místo a gymnastika Strelnikové je s ním silně spojena, respektive s nebývale velkým procentem vyléčení této nemoci.

Gymnastika Strelnikové je často nazývána paradoxní. Sama Alexandra Nikolaevna opakovaně opakovala: „Ano, naše gymnastika je paradoxní, protože dýcháme v okamžiku pohybů, které stlačují hrudník! »

Nádech je život, nádech je nejdůležitějším prvkem paradoxních dechových cvičení Strelnikové, jakýmsi základním kamenem, na kterém celý soubor cviků stojí.

V literatuře najdeme i další netradiční metody léčby: jógová gymnastika, dýchání Buteyko, gymnastika čchi-kung, metoda Su-Jok a taoistický dýchací systém. Každý z nich má své vlastní racionální spojení. Všechny ale vyžadují od člověka maximální náklady na energii a některé dokonce restrukturalizují celý životní styl a jsou určeny pro roky tvrdého tréninku.

Dechová cvičení A. N. Strelnikové tedy nevyžadují od člověka velké místnosti a energetické síly, snadno se učí a používají se při léčbě koktavosti. Proto se problém přizpůsobení této respirační gymnastiky pro předškolní děti stává v moderní realitě aktuální.

Proto jsem se rozhodla v systému rehabilitace koktavosti využít metodu dechových cvičení A. N. Strelnikové. Cvičení navržené A. N. Strelnikovou jsou u předškolních dětí těžko použitelná. Rozhodl jsem se tedy přizpůsobit tato cvičení pomocí rytmické řeči. Tato forma řeči je přístupná, srozumitelná dětem předškolního věku a hlavně je jednou z metod nápravy koktání.

S dětmi z přípravné skupiny jsem začala používat dechová cvičení A. N. Strelnikové. Výsledkem toho bylo:

*zvýšená motivace k práci;

* klesla úroveň obecné nemocnosti;

*Zvýšená produktivita při korekci koktání.

Proto jsem do tříd s dětmi staršího předškolního věku začala zařazovat cvičení na techniku aktivní inspirace.

předškolní děti.

Pravidlo jedna

Snažte se do dechu vložit co nejvíce emocí. Snažte se, aby to bylo přirozené: co nejaktivnější, krátké jako píchnutí, zuřivé a ostré až k hrubosti. Abychom pochopili, jak zkombinovat všechny tyto požadavky v rutinním dýchacím pohybu, využijeme rady Alexandry Nikolaevny. Věřila, že zastánci objemového, prodlouženého dechu jsou v největší iluzi o jeho neškodnosti pro zdraví. Pamatujte, řekla Alexandra Nikolajevna, jak všichni čicháme, když je ve vzduchu cítit spálenina. Jaká je naše reakce na nebezpečí? Pamatováno! Naši předkové používali čich k ochraně před nepřáteli a moderní člověk využívá schopnosti vnímat a rozlišovat pachy zděděné po předcích k ochraně vlastního zdraví. Při cvičení myslete pouze na nádech a nikdy se nenechte zahanbit hlučnými zvuky, které se při tomto druhu energického dýchání ozývají.

Váš dech by měl být krátký a zaujatý! Zároveň si musíte představit, že na intenzitě a kvalitě dechu závisí nejen váš život, ale i život těch, které jste si ochočili a jste povinni je chránit. Souhlasíte, v takovém modelu inspirace není nic těžkého. Uvědomit si všechna doporučení A. N. Strelnikové a začít správně dýchat chce jen čas.

„Voní to jako oheň! Úzkost! A prudce, hlučně, po celém bytě čichat vzduch jako psí stopu. Čím přirozenější, tím lepší.

Největší chybou je vytahovat dech, abyste nabrali více vzduchu. Dech je krátký, jako injekce, aktivní a čím přirozenější, tím lepší. Myslete pouze na dech. Pocit úzkosti organizuje aktivní dech lépe než uvažování o něm. Proto se nestyďte, zuřivě, až k hrubosti, čichejte vzduch.

Pravidlo dvě

Pohyb, pohyb a zase pohyb! Při provádění cviků dodržujte současnost nádechů a pohybů a v žádném případě nekontrolujte výdech – nechť je libovolný, ale nejlépe je vydechovat ústy.

Věnujte zvláštní pozornost skutečnosti, že nádech by měl být proveden buď v okamžiku provádění pohybu, nebo v okamžiku maximálního stlačení hrudníku.

Výdech je výsledkem nádechu.

Nebraňte tomu, aby výdech po každém nádechu odcházel, jak chcete, jak chcete – ale lépe ústy než nosem. Nepomáhej mu. Myslete pouze: „Páchne spáleninou! Úzkost! » A ujistěte se, že dech probíhá současně s pohybem. Výdech samovolně odejde. Během gymnastiky by měla být ústa mírně otevřená. Nechte se unášet nádechem a pohybem, nebuďte nudní a lhostejní. Hrajte divoce jako si hrají děti a budete v pořádku. Pohyby vytvářejí dostatečný objem a hloubku pro krátký nádech bez velké námahy.

Pravidlo tři

Myslím, že každý z nás, pokud nemá napumpovanou autokomoru, tak si dokonale představuje, jak ten proces probíhá. Třetím rysem a třetím pravidlem dechových cvičení Strelnikové je, že nádechy se musí opakovat, jako byste nafukovali komoru nebo nafukovali balónek. Je snadné vidět, že na principu "pasivní nádech - aktivní výdech" se vám nikdy nepodaří nafouknout balónek, respektive naplnit dýchací cesty plic vzduchem.

Nádechy provádíme na úkor „2“, „4“, „8“, „16“, „32“, to znamená, že se nadechujeme v sériích: dvakrát, čtyřikrát, osmkrát za sebou (je to důležité dodržovat následující tempo dýchání: 60-72 dechů/min.). Pauza mezi sériemi dechů je 2-3 sekundy. Intervaly mezi výdechy by měly být poněkud delší, jelikož jsme výdechům „nepomohli“ a vzduch odešel dobrovolně.

Ujistěte se, že nádech je o něco hlasitější než výdech. Dětem samozřejmě stačí 8-16 epizod.

Pravidlo čtyři

A. N. Strelnikova zdůraznila důležitost dodržování tohoto pravidla pro každého, kdo se rozhodl pro zotavení podle její metodiky.

Je dobré, když při každém cvičení uděláte 2 „série“ po 96 dechech. Při normálním zdravotním stavu se doporučuje dýchat v sériích po osmi, šestnácti a třiceti dvou dechech z výchozí polohy vestoje. V případě neuspokojivého zdravotního stavu a (nebo) nemoci se doporučuje dýchat v sériích dvou, čtyř a osmi dechů z výchozí polohy vsedě nebo vleže.

A. N. Strelniková to zdůraznila dechová cvičení je boj o silné a zdravý spánek, a ideálně by se plíce měly nafouknout hodinu před spaním.

Pravidlo pět

Pokud se rozhodnete dělat dechová cvičení Strelnikova vážně a dlouhodobě, nikdy cvičení neprovádějte zběžně. Nalaďte se na hodiny, zbavte se problémů, které na hodinách narušují, soustřeďte se a poslouchejte sami sebe. A pak uslyšíte své vlastní dýchání a okamžitě pochopíte, co děláte dobře a co špatně.

A. N. Strelnikova věřila, že gymnastika by se měla cvičit bez ohledu na to, jak se cítíte, navíc čím je to horší, tím častěji byste měli provádět dechová cvičení, ale měli byste častěji odpočívat.

1. Zahřejte se

Nezapomeňte se nadechnout! Čichejte vzduch!

Učení ve hře! Představte si, že jste se zastavili na noc v hustém lese a najednou se odněkud ozval zápach spáleniny a vy zuřivě čicháte vzduch, abyste určili, ze které strany na vás číhá nebezpečí. Žádná cvičení nevrátí do vašich nosních dírek přirozenou pohyblivost charakteristickou pro primitivního lovce a ztracenou městským člověkem jako zbytečnou, ale musíte se o to snažit.

Předškolní děti provádějí rozcvičku poslechem básničky:

Takhle hrajeme dnes

Začneme čichat vzduch.

Jak to voní? Nechápu-

Musíte se nadechnout nosem.

Nádech, nádech, nádech.

Páchne spálením - oh-oh!

2. "Kroky"

Akceptovat počáteční pozice: chodidla na šířku ramen, paže ve švech, ramena rovná, zádové svaly uvolněné. Začněte dýchat – vzrušeně, se zájmem, aktivně! Hlučné dechy - takové, že byl slyšet celý dům! - krátký, jako bleskové píchnutí rapírem. Proveďte navíječe nosu dýchací pohyby. Klidně si přičichněte! Křídla nosu se nerozšiřují, ale spíše zužují. Dbejte na to, aby nosní dírky nebyly nehybné, ale postupně vás začaly „poslouchat“.

Jakmile si osvojíte tento způsob dýchání – možná pro drtivou většinu neznámý – přejděte k dýchání v pohybu. Začněme chodit! Chcete-li "cítit" dechová cvičení Strelnikové, nadechněte se při každém kroku. Levý krok – nádech. Správný krok – nádech. Vlevo, vpravo... nádech, nádech. „Kdy vydechneš? “ – ptáte se. „Odpadní vzduch bude vycházet sám – bez vaší účasti. Nemyslete na výdech!

Takové dýchání v pohybu je dalším charakteristickým rysem gymnastiky Alexandry Nikolaevny (pamatujte: v jakékoli jiné gymnastický komplex cviky se provádějí na úkor „jedna-dvě“, čti, „nádech-výdech“).

Dýchací kroky podél Strelnikové lze provádět na místě, při chůzi po místnosti, pokud to záběry dovolují, nebo dokonce vykročit z levé nohy na pravou - tam a zpět, tam a zpět. Hlavní věc je, že vaše pohyby jsou rytmické a časté.

Chcete-li naučit předškolní děti provádět toto cvičení, můžete použít následující báseň:

Aty-baty, aty-baty.

Dnes jsme vojáci.

Jdeme doleva a doprava.

Rychle se nadechneme vzduchu.

3. "Dlaně"

Výchozí pozice: postavte se rovně, ukažte dlaně „divákovi“, při spouštění loktů nedávejte ruce daleko od těla – psychická póza.

Krátce, hlučně, aktivně se nadechněte nosem a zároveň zatněte dlaně v pěst (uchopovací pohyb). Ruce jsou nehybné, pouze dlaně jsou stlačené.

Ihned po aktivním nádechu odchází výdech volně a snadno nosem nebo ústy. V tuto chvíli uvolňujeme pěsti.

Opět „čuchali“ nosem (zvukově, po celé místnosti) a zároveň zatínali dlaně v pěst. A opět, po hlučném nádechu a sevření dlaní v pěst, výdech volně odchází, uvolňujeme prsty, na chvíli uvolňujeme ruce.

Při výdechu neroztahujte prsty. Po kontrakci se uvolňují stejně volně, jako výdech po každém nádechu odchází naprosto volně.

V našich dechových cvičeních je velmi důležité naučit se nemyslet na výdech! Aktivní je pouze nádech, pasivní je výdech. Nedržte vzduch v hrudníku a nevytlačujte ho. Nezasahujte do těla, abyste uvolnili "odpadní" vzduch.

Po 4 krátkých hlučných nádechech nosem (a v souladu s tím 4 pasivních výdechech pauza - odpočinek po dobu 3-5 sekund. Celkem musíte provést 24krát 4 krátké hlučné nádechy.

Děti si mohou zahrát hru "Kočka chytá myš."

Budeme napodobovat kočku

Zatneme dlaně v pěst.

Poznáváme pach myši -

Nezapomeňme se nadechnout.

Uvolňujeme drápy -

Brzy chytíme myš!

Otočení a záklony hlavy

4. "Zatáčky"

Zaujměte výchozí pozici: nohy mírně užší než šířka ramen, záda rovná, brada mírně zvednutá, paže spuštěné. Vpravo to vytáhlo výpary! Otočte hlavu doprava a krátce se hlučně nadechněte nosem. Levá vytažená hořící! Otočte hlavu doleva a také se krátce a hlučně nadechněte.

Pozornost! Nádech a obrat se provádí v pochodovém rytmu (nebo v měřeném rytmu chůze na místě).

Svaly šíje jsou uvolněné, pouze hlava se otáčí doleva a doprava, nikoli však ramena. Nenarušujte celistvost cvičení: dodržujte současnost nádechů a otáčení hlavy doprava a doleva, nezastavujte hlavu uprostřed pohybu, neodkládejte nádech, nemyslete na výdech – plíce budou „vyložit“ samy, přičemž je nejlepší vydechovat ústy.

Toto cvičení můžete děti naučit hraním Zvědavá Barbara.

Zvědavá Bára

Pohled doleva, pohled doprava.

Co voní - nerozumí

Potřeba vdechovat nosem

5. "Uši"

Zaujměte výchozí pozici: nohy o něco užší než je šířka ramen, rovná záda, paže dolů, oči hledící vpřed. Střídavě se naklánějte nejprve na levá, potom na pravá ramena, jako byste chtěli někomu vyčítavě říci: „Ai-ai-ai! Jaká škoda! ".

Nádech a záklon se provádí v pochodovém rytmu (jít v měřeném rytmu chůze na místě).

Krátký a hlučný nádech nosem se provádí současně s každým zatřesením hlavy. Při provádění cviku dbejte na to, aby ramena zůstala nehybná. Nenarušujte celistvost cvičení: pozorujte simultánnost nádechů a náklonů doleva a doprava, nezastavujte hlavu uprostřed pohybu, nezdržujte dech, nemyslete na výdech – plíce budou “ vyložit“ samy, přičemž je nejlepší vydechovat ústy.

Pro předškolní děti se nabízí rozvoj tohoto cvičení formou hry „Velký bratr“.

Zavrtěme hlavou -

Nakloňte doleva a doprava.

Jako bychom mluvili s bratrem -

„Ach, ach, ach, jak trapné!

Proč jsi roztrhal všechny knihy? »

Nezvedáme ramena -

Vzduch dýcháme nosem.

6. "Malé kyvadlo"

Zaujměte výchozí pozici: nohy mírně užší než šířka ramen, záda rovná, brada mírně zvednutá, paže spuštěné. Ze dna vytáhl hořící! Skloňte hlavu a krátce se hlučně nadechněte nosem. Shořel shora! Zvedněte hlavu a také se krátce a hlučně nadechněte.

Nádech a záklon (zvedání hlavy nahoru) se provádí v pochodovém rytmu nebo v měřeném rytmu chůze na místě.

Svaly šíje jsou uvolněné, pouze hlava se zvedá a klesá nahoru a dolů, ale ne ramena. Nenarušujte celistvost cvičení: dodržujte současnost nádechů a náklonů-zdvihů hlavy nahoru a dolů, nezastavujte hlavu uprostřed pohybu, nezdržujte dech, nemyslete na výdech – plíce se „vyloží“ samy, přičemž je nejlepší vydechovat ústy.

V jedné lekci musíte udělat alespoň 96 dechových pohybů. Začněte se čtyřmi vdechy za sebou, postupně zvyšujte frekvenci na osm, šestnáct, třicet dva, v tomto pořadí proveďte 24 sérií po 4 dech, 12 až 8, poté 6 až 16 a 3 až 32.

Pro předškolní děti je toto cvičení nabízeno formou hry zahrada-zahrada.

Shromáždit lidi,

Pojďme si hrát Zahradu!

Zvedneme hlavy nahoru

Uvidíme zralé plody.

Velmi chutně voní jako hruška.

A dole roste zelí.

Oranžová na větvi blízko -

A dole je ředkev.

Africké ovoce - banán

Modrá zelenina - lilek,

Z citronu - aroma,

Ne každý má radost z čichání cibule.

Hlavní pohyby

7. "Kočka"

Zaujměte výchozí pozici: nohy na šířku ramen (nebo o něco užší než na šířku ramen od sebe, záda rovná, paže spuštěné. Každý zná cílené, opatrné, plíživé pohyby kočky lovící vrabce. Musíte udělat něco podobného ! Kořist napravo! Mírně si dřepněte, pokrčte paže v loktech, lehce se jimi dotýkejte těla, uvolněte ruce a otočte se doprava, přeneste váhu těla na pravou nohu a oběma rukama provádějte uchopovací pohyby. v úrovni pasu. v loktech, lehce se jimi dotkneme těla, uvolníme ruce a otočíme se doleva, přeneseme váhu těla na levá noha a provádění uchopovacích pohybů oběma rukama na úrovni pásu. Pojďme chytit dalšího vrabce! Současně s pohybem se krátce a hlučně nadechneme nosem. Nemyslete na výdech! Děje se tak mimovolně mezi nádechy – bez vaší „účasti“! Udržujte dřep lehký, pružný a mělký. Záda jsou naprosto rovná, obraty se provádějí pouze v pase.

Nádech a obrat se provádí v pochodovém rytmu (nebo v měřeném rytmu chůze na místě).

V jedné lekci musíte udělat alespoň 96 dechových pohybů. Začněte se čtyřmi dechovými pohyby za sebou, postupně zvyšujte frekvenci na osm, šestnáct, třicet dva, v tomto pořadí, 24 sérií po 4 dech, 12 až 8, poté 6 až 16 a 3 až 32. A. N. Strelniková doporučila provést dva „stovky“ pohybů (nebo více).

Důrazně se nedoporučuje provádět prudké obraty a dřepy v případě zranění. dolní končetiny, s arteriálním, intrakraniálním a nitroočním tlakem, stejně jako s osteochondrózou cervikotorakální páteř. Pozornost! Při jakémkoli poranění páteře se určitě poraďte s chirurgem!

Pokud se necítíte dobře, doporučuje se cvičení „Kočka“ provádět vsedě. Rychlost pohybu-nádechů: 24 přiblížení - 4 výdechy.

Děti provádějí cvičení hrou na „kočku a vrabce“.

Kočka se vydala na lov

Vrabci loví.

Nos cítí vůni zvěře -

Dívá se doprava - žádná kořist,

Dívá se doleva - vidí je

A přitom to stačí.

Napodobování této kočky -

Zatneme ruce v pěst,

Dřep doleva a doprava -

Vdechujeme vůni „vrabce“.

8. "Ramena"

Výchozí pozice: postavte se rovně, přitiskněte ruce sevřené v pěst k opasku. V okamžiku krátkého hlučného nádechu nosem silně zatlačte pěsti na podlahu, jako byste se z ní tlačili nebo něco shazovali z rukou. Zároveň při tlačení dochází k uvolnění pěstí.

V okamžiku nádechu se ramena napnou, paže se napnou do provázku (natáhněte se k podlaze, prsty široce roztáhněte.

Při výdechu se vraťte do výchozí polohy: ruce jsou opět na opasku, prsty jsou sevřené v pěst - výdech je pryč.

Při dalším hlučném krátkém nádechu znovu prudce zatlačte pěsti na podlahu silou a poté se vraťte do výchozí polohy - výdech odchází sám nosem nebo ústy.

Pokud při výdechu pustíte (přesně uvolníte, nevytlačíte) vzduch ústy, pak ústa doširoka neotevírejte. Při výdechu jsou rty mírně uvolněné (v okamžiku nádechu jsou mírně stlačeny) - vzduch odchází naprosto pasivně.

Pro děti je cvičení doplněno veršem:

Zatneme ruce v pěst -

Nyní stlačíme ruce dolů -

Tady zatínáme pěsti -

Vzduch dýcháme nosem.

9. "Pumpa"

Zaujměte výchozí pozici: nohy jsou o něco užší než šířka ramen, paže jsou spuštěny, ale ne ve švech, ale mírně před vámi. Máte nehodu – prasklá pneumatika! Musíte zvednout „rukojeť pumpy“ - mohou to být noviny srolované do tuby nebo tyče - co nejrychleji nafouknout pneumatiku a jet dál. Začněte často a rytmicky trupem dopředu. Píst vaší pumpy je dobře mazán - ruce volně a snadno padají na podlahu, ale nedotýkejte se jí. Nezadržujte dech! Nádech nosem v závěrečné fázi záklonu: záklon těla je u konce - nádech je u konce! Nádech - co nejhlučnější a krátký, jako píchnutí rapírem. Dodržujte současnost ohýbání a nádechu a nemyslete na výdech. Pasivně vydechněte ústy. Když se narovnáte, nezvedejte hlavu: zafixujte očima pomyslnou prázdnou pneumatiku ležící na podlaze!

Nádech a záklon se provádí v pochodovém rytmu (nebo v měřeném rytmu chůze na místě).

V jedné lekci musíte udělat alespoň 96 dechových pohybů. Začněte se čtyřmi dechovými pohyby za sebou, postupně zvyšujte frekvenci na osm, šestnáct, třicet dva, v tomto pořadí proveďte 24 sérií 4 dechů, 12 až 8, poté 6 až 16 a 3 až 32. Alexandra Nikolaevna toto cvičení zdůraznila a doporučuje se neomezovat se na „stovky“ pohybů, ale udělat 3, 4 a dokonce 5 sérií po 96 nádechech a náklonech v jedné lekci.

Pozornost! Při jakémkoli poranění páteře se určitě poraďte s chirurgem!

Pokud se necítíte dobře, lze cvik „Pumpa“ provádět vsedě – bez náklonu, ale pouze s indikací pohybu, ale s krátkým a hlučným nádechem. Frekvence dechových pohybů je 24 sad po 4 vdechech.

Děti jsou vyzvány, aby vzaly tužku, jako je rukojeť pumpy, a nafoukly pneumatiku auta.

Jdeme, jdeme domů.

Osobním autem.

Vyjeli jsme do kopce - stop!

Píchnutá pneumatika – prásk!

Získáváme čerpadlo z kufru -

Rychle napumpujeme pneumatiku!

Vzduch, který dýcháme dole

Nezvedáme hlavy!

10. "Obejmi si ramena"

Zaujměte výchozí pozici: chodidla na šířku ramen, paže pokrčené v loktech a zvednuté do úrovně ramen. Roztáhněte ruce obou rukou dlaněmi k sobě a zafixujte je před hrudníkem, mírně pod krkem. Začněte pohyb házením rukou k sobě levá ruka"Objímá" pravé rameno a pravé - levé podpaží.

Ujistěte se, že jsou vaše paže vzájemně rovnoběžné. Nadechněte se nosem v okamžiku, kdy se ruce nejvíce sbíhají: „objetí“ je u konce – nádech je u konce. Nádech - co nejhlučnější a krátký, jako píchnutí rapírem. Nedávejte ruce daleko od těla a v žádném případě neohýbejte lokty. Dodržujte simultánnost ohýbání a „objímání“ a nemyslete na výdech. Pasivně vydechněte ústy. A. N. Strelniková doporučila doprovázet hnutí mentálním postojem: „Tlačím tam, kde se nemoc rozšířila! ".

Nádech a pohyb rukou se provádí v pochodovém rytmu (nebo v měřeném rytmu chůze na místě).

V jedné lekci musíte udělat alespoň 96 dechových pohybů.

Pro děti - doplněno básničkou:

Ach lidi, mrzneme -

Obejmeme ramena!

Vítáme zimu s radostí -

Dýcháme čerstvý vzduch.

11. "Velké kyvadlo"

Zaujměte výchozí pozici: nohy mírně užší než šířka ramen, paže spuštěné, záda rovná. Pokračujte v předklonu trupu. Ruce se natahují na podlahu, ale nedotýkejte se jí. Nezadržujte dech! Nádech nosem v závěrečné fázi záklonu: záklon těla skončil - nádech skončil. Nádech - co nejhlučnější a krátký, jako píchnutí rapírem. Dodržujte současnost ohýbání a nádechu a nemyslete na výdech. Pasivně vydechněte ústy. Bez zastavení pohybu se ohněte v pase, mírně se opřete dozadu a obejměte ramena oběma rukama. Nadechněte se nosem právě ve chvíli, kdy se ruce nejvíce sbíhají. Výdech je pasivní.

Je snadné vidět, že tento komplexní pohyb se rozkládá na dvě cvičení, která jste již zvládli („Pumpování“ a „Obejmite ramena“) a skutečně připomíná kyvadlo: tam a zpět, „Pumpování“ – „Obejmite ramena“.

Nádech a pohyby jsou prováděny v pochodovém rytmu (nebo v měřeném rytmu chůze na místě).

V jedné lekci musíte udělat alespoň 96 dechových pohybů.

Vzhledem k tomu, že v tomto cvičení dochází ke spojení dvou cvičení, pak se propojují i básnické texty - děti nafukují pneumatiku, a neohýbání - objímání ramen - ukazují, jak jsou zmrzlé.

Začali jsme pumpovat pneumatiku.

Ruce začaly mrznout.

Jednou - stáhnout,

Zadruhé – obejmeme ramena.

Zde je pár základních cviků, které při své práci používám. Myslím, že to budeš potřebovat.

Literatura

1. L. I., Dyakova E. A. Stuttering. – M.: V. Sekačev. – 1998.

2. Vygodskaya I. G., Pellinger E. L, Uspenskaya L. P. Eliminace koktavosti u předškolních dětí v herních situacích. – M.: Osvěta. - 1993.

3. Kozlyaninova I. P., Chareli E. M. Tajemství našeho hlasu. - Jekatěrinburg. – 1992.

4. Lavrov N. N. Dýchání podle Strelnikové. - Rostov na Donu. - Phoenix. – 2003.

5. Morozova N. Yu. Jak překonat koktání. - Eksmo-press. - 2002.

6. Odintsova T. S. Koktání u dětí. - Rostov na Donu. - Phoenix. – 2000.

7. Povarová I. A. Náprava koktavosti ve hrách a trénincích. - Petrohrad. : Svaz. – 2001.

8. Seliverstov V. I. Psychokorektivní a didaktické základy logopedické kurzy. – M.: Vladoš. - 1994.

9. Shchetinin M. N. Respirační gymnastika A. N. Strelnikova - M .: Metafora. – 2003.

Natalia Arepieva

Říkáme „ráno dýchá chladem“, „země vzdychla“, „božský dech vánku“, – celá naše planeta dýchá a vyvíjí se jako živý organismus.

Dýchání je základem všeho živého. Je dobře známo, že biologická potřeba dýchání je základní životní potřebou živého organismu.

Dýchání je složitý biologický proces spotřeby kyslíku z prostředí a uvolňování oxidu uhličitého.

Nejdůležitější podmínkou správné řeči je plynulý dlouhý výdech, jasná a uvolněná artikulace.

Nyní se stále častěji obracejí o pomoc na dechová cvičení, aby vyléčili různé nemoci.

Koktání zaujímá mezi poruchami řeči zcela zvláštní místo a gymnastika Strelnikové je s ním silně spojena, respektive s nebývale velkým procentem vyléčení této nemoci.

Gymnastika Strelnikové je často nazývána paradoxní. Sama Alexandra Nikolaevna opakovaně opakovala: "Ano, naše gymnastika je paradoxní, protože se nadechneme v okamžiku pohybů, které stlačují hrudník!"

Nádech je život, nádech je nejdůležitějším prvkem paradoxních dechových cvičení Strelnikové, jakýmsi základním kamenem, na kterém celý soubor cviků stojí.

S dětmi z přípravné skupiny jsem začala používat dechová cvičení A. N. Strelnikové. Výsledkem toho bylo:

*zvýšená motivace k práci;

* klesla úroveň obecné nemocnosti;

*Zvýšená produktivita při korekci koktání.

Proto jsem do tříd s dětmi staršího předškolního věku začala zařazovat cvičení na techniku aktivní inspirace.

předškolní děti.

Pravidlo jedna

„Voní to jako oheň! Úzkost!" A náhle, hlučně, po celém bytě čichat vzduch jako psí stopu. Čím přirozenější, tím lepší.

Pravidlo dvě

Věnujte zvláštní pozornost skutečnosti, že nádech by měl být proveden buď v okamžiku provádění pohybu, nebo v okamžiku maximálního stlačení hrudníku.

Výdech je výsledkem nádechu.

Nebraňte tomu, aby výdech po každém nádechu odcházel, jak chcete, jak chcete – ale lépe ústy než nosem. Nepomáhej mu. Myslete pouze: „Páchne spáleninou! Úzkost!" A jen se ujistěte, že dech jde současně s pohybem. Výdech samovolně odejde. Během gymnastiky by měla být ústa mírně otevřená. Nechte se unášet nádechem a pohybem, nebuďte nudní a lhostejní. Hrajte divoce jako si hrají děti a budete v pořádku. Pohyby vytvářejí dostatečný objem a hloubku pro krátký nádech bez velké námahy.

Pravidlo tři

Ujistěte se, že nádech je o něco hlasitější než výdech. Dětem samozřejmě stačí 8-16 epizod.

Pravidlo čtyři

A. N. Strelnikova zdůraznila důležitost dodržování tohoto pravidla pro každého, kdo se rozhodl pro zotavení podle její metodiky.

A. N. Strelnikova zdůraznila, že dechová cvičení jsou bojem o zdravý a zdravý spánek a v ideálním případě by se plíce měly napumpovat hodinu před spaním.

Pravidlo pět

1. Zahřejte se

Nezapomeňte se nadechnout! Čichejte vzduch!

Předškolní děti provádějí rozcvičku poslechem básničky:

Takhle hrajeme dnes

Začneme čichat vzduch.

Jak to voní? Nechápu-

Musíte se nadechnout nosem.

Nádech, nádech, nádech.

Páchne spálením - oh-oh!

2. "Kroky"

Zaujměte výchozí pozici: chodidla na šířku ramen, paže ve švech, ramena rovná, zádové svaly uvolněné. Začněte dýchat – vzrušeně, se zájmem, aktivně! Hlučné dechy - takové, že byl slyšet celý dům! - krátký, jako bleskové píchnutí rapírem. Dělejte dýchací pohyby nosem. Klidně si přičichněte! Křídla nosu se nerozšiřují, ale spíše zužují. Dbejte na to, aby nosní dírky nebyly nehybné, ale postupně vás začaly „poslouchat“.

Jakmile si osvojíte tento způsob dýchání – možná pro drtivou většinu neznámý – přejděte k dýchání v pohybu. Začněme chodit! Chcete-li "cítit" dechová cvičení Strelnikové, nadechněte se při každém kroku. Levý krok – nádech. Správný krok – nádech. Vlevo, vpravo... nádech, nádech. "A kdy vydechnout?" - ptáš se. „Odpadní vzduch bude vycházet sám – bez vaší účasti. Nemyslete na výdech!

Takové dýchání v pohybu je dalším charakteristickým rysem gymnastiky Alexandry Nikolaevny (pamatujte: v jakémkoli jiném gymnastickém komplexu se cvičení provádějí na základě „jedna-dvě“, čti „nádech-výdech“).

Chcete-li naučit předškolní děti provádět toto cvičení, můžete použít následující báseň:

Aty-baty, aty-baty.

Dnes jsme vojáci.

Jdeme doleva a doprava.

Rychle se nadechneme vzduchu.

3. "Dlaně"

Výchozí pozice: postavte se rovně, ukažte dlaně „divákovi“, při spouštění loktů nedávejte ruce daleko od těla – psychická póza.

Krátce, hlučně, aktivně se nadechněte nosem a zároveň zatněte dlaně v pěst (uchopovací pohyb). Ruce jsou nehybné, pouze dlaně jsou stlačené.

Ihned po aktivním nádechu odchází výdech volně a snadno nosem nebo ústy. V tuto chvíli uvolňujeme pěsti.

Při výdechu neroztahujte prsty. Po kontrakci se uvolňují stejně volně, jako výdech po každém nádechu odchází naprosto volně.

Po 4 krátkých hlučných nádechech nosem (a v souladu s tím 4 pasivních výdechech pauza - odpočinek po dobu 3-5 sekund. Celkem musíte provést 24krát 4 krátké hlučné nádechy.

Děti si mohou zahrát hru "Kočka chytá myš."

Budeme napodobovat kočku

Zatneme dlaně v pěst.

Poznáváme pach myši -

Nezapomeňme se nadechnout.

Uvolňujeme drápy -

Brzy chytíme myš!

Otočení a záklony hlavy

4. "Zatáčky"

Pozornost! Nádech a rotace se provádí v pochodovém rytmu (nebo v měřeném rytmu chůze na místě).

Začněte se čtyřmi vdechy za sebou, postupně zvyšujte frekvenci na osm, šestnáct, třicet dva, v tomto pořadí proveďte 24 sérií po 4 dech, 12 až 8, poté 6 až 16 a 3 až 32.

Toto cvičení můžete děti naučit hraním Zvědavá Barbara.

Zvědavá Bára

Pohled doleva, pohled doprava.

Co voní - nerozumí

Musíte se nadechnout nosem.

5. "Uši"

Nádech a záklon jsou prováděny v pochodovém rytmu (jít v měřeném rytmu chůze na místě).

V jedné lekci musíte udělat alespoň 96 dechových pohybů.

Pro předškolní děti se nabízí rozvoj tohoto cvičení formou hry „Velký bratr“.

Zavrtěme hlavou -

Nakloňte doleva a doprava.

Jako bychom mluvili s bratrem -

„Ach, ach, ach, jak trapné!

Proč jsi roztrhal všechny knihy?

Nezvedáme ramena -

Vzduch dýcháme nosem.

6. "Malé kyvadlo"

Nádech a záklon (zvedání hlavy nahoru) se provádí v pochodovém rytmu nebo v měřeném rytmu chůze na místě.

Pro předškolní děti je toto cvičení nabízeno formou hry zahrada-zahrada.

Shromáždit lidi,

Pojďme si hrát Zahradu!

Zvedneme hlavy nahoru

Uvidíme zralé plody.

Velmi chutně voní jako hruška.

A dole roste zelí.

Oranžová na větvi blízko -

A dole je ředkev.

Africké ovoce - banán

Modrá zelenina - lilek,

Z citronu - aroma,

Ne každý má radost z čichání cibule.

Hlavní pohyby

7. "Kočka"

Zaujměte výchozí pozici: nohy na šířku ramen (nebo o něco užší než na šířku ramen od sebe, záda rovná, paže spuštěné. Každý zná cílené, opatrné, plíživé pohyby kočky lovící vrabce. Musíte udělat něco podobného ! Kořist napravo! Mírně si dřepněte, pokrčte paže v loktech, lehce se jimi dotýkejte těla, uvolněte ruce a otočte se doprava, přeneste váhu těla na pravou nohu a oběma rukama provádějte uchopovací pohyby. v úrovni pasu.v loktech, lehce se jimi dotkneme trupu, uvolníme ruce a otočíme se doleva, přeneseme váhu těla na levou nohu a uchopíme oběma rukama v úrovni pasu Chytíme dalšího vrabce! Současně s pohybem se krátce a hlučně nadechněte nosem Na výdech nemyslete! Dochází k němu mimovolně mezi nádechy - bez vaší "účasti"!Ujistěte se, že dřep je lehký, pružný a mělký. naprosto rovné, obraty se provádějí pouze v pase.

Nádech a rotace se provádí v pochodovém rytmu (nebo v měřeném rytmu chůze na místě).

Důrazně se nedoporučuje provádět prudké obraty a dřepy v případě poranění dolních končetin, s arteriálním, intrakraniálním a nitroočním tlakem, stejně jako s osteochondrózou krční páteře. Pozornost! Při jakémkoli poranění páteře se určitě poraďte s chirurgem!

Pokud se necítíte dobře, doporučuje se cvičení „Kočka“ provádět vsedě. Rychlost pohybu-nádechů: 24 přiblížení - 4 výdechy.

Děti provádějí cvičení hrou na „kočku a vrabce“.

Kočka se vydala na lov

Vrabci loví.

Nos cítí vůni zvěře -

Dívá se doprava - žádná kořist,

Dívá se doleva - vidí je

A přitom to stačí.

Napodobování této kočky -

Zatneme ruce v pěst,

Dřep doleva a doprava -

Vdechujeme vůni „vrabce“.

8. "Ramena"

V okamžiku nádechu se ramena napnou, paže se napnou do provázku (natáhněte se k podlaze, prsty široce roztáhněte.

Při výdechu se vraťte do výchozí polohy: ruce jsou opět na opasku, prsty jsou sevřené v pěst - výdech je pryč.

Při dalším hlučném krátkém nádechu znovu prudce zatlačte pěsti na podlahu silou a poté se vraťte do výchozí polohy - výdech odchází sám nosem nebo ústy.

Pro děti je cvičení doplněno veršem:

Zatneme ruce v pěst -

Nyní stlačíme ruce dolů -

Tady zatínáme pěsti -

Vzduch dýcháme nosem.

9. "Pumpa"

Nádech a záklon se provádí v pochodovém rytmu (nebo v měřeném rytmu chůze na místě).

Pozornost! Při jakémkoli poranění páteře se určitě poraďte s chirurgem!

Děti jsou vyzvány, aby vzaly tužku, jako je rukojeť pumpy, a nafoukly pneumatiku auta.

Jdeme, jdeme domů.

Osobním autem.

Vyjeli jsme do kopce - stop!

Píchnutá pneumatika – prásk!

Získáváme čerpadlo z kufru -

Rychle napumpujeme pneumatiku!

Vzduch, který dýcháme dole

Nezvedáme hlavy!

10. "Obejmi si ramena"

Zaujměte výchozí pozici: chodidla na šířku ramen, paže pokrčené v loktech a zvednuté do úrovně ramen. Roztáhněte ruce obou rukou dlaněmi k sobě a zafixujte je před hrudníkem, mírně pod krkem. Začněte pohyb házením rukou k sobě, zatímco levá ruka "objímá" pravé rameno a pravá - levé podpaží.

Ujistěte se, že jsou vaše paže vzájemně rovnoběžné. Nadechněte se nosem v okamžiku, kdy se ruce nejvíce sbíhají: „objetí“ je u konce – nádech je u konce. Nádech - co nejhlučnější a krátký, jako píchnutí rapírem. Nedávejte ruce daleko od těla a v žádném případě neohýbejte lokty. Dodržujte simultánnost ohýbání a „objímání“ a nemyslete na výdech. Pasivně vydechněte ústy. A. N. Strelnikova doporučila doprovázet hnutí mentálním postojem: „Tlačím tam, kde se nemoc rozšířila!“.

Nádech a pohyb rukou se provádí v pochodovém rytmu (nebo v měřeném rytmu chůze na místě).

V jedné lekci musíte udělat alespoň 96 dechových pohybů.

Pro děti - doplněno básničkou:

Ach lidi, mrzneme -

Obejmeme ramena!

Vítáme zimu s radostí -

Dýcháme čerstvý vzduch.

11. "Velké kyvadlo"

Nádech a pohyby jsou prováděny v pochodovém rytmu (nebo v měřeném rytmu chůze na místě).

V jedné lekci musíte udělat alespoň 96 dechových pohybů.

Začali jsme pumpovat pneumatiku.

Ruce začaly mrznout.

Jednou - stáhnout,

Zadruhé – obejmeme ramena.

Zde je pár základních cviků, které při své práci používám. Myslím, že to budeš potřebovat.

Literatura

1. L. I., Dyakova E. A. Stuttering. – M.: V. Sekačev. – 1998.

2. Vygodskaya I. G., Pellinger E. L, Uspenskaya L. P. Eliminace koktavosti u předškolních dětí v herních situacích. – M.: Osvěta. - 1993.

3. Kozlyaninova I. P., Chareli E. M. Tajemství našeho hlasu. - Jekatěrinburg. – 1992.

4. Lavrov N. N. Dýchání podle Strelnikové. - Rostov na Donu. - Phoenix. – 2003.

5. Morozova N. Yu. Jak překonat koktání. - Eksmo-press. - 2002.

6. Odintsova T. S. Koktání u dětí. - Rostov na Donu. - Phoenix. – 2000.

7. Povarová I. A. Náprava koktavosti ve hrách a trénincích. - Petrohrad. : Svaz. – 2001.

8. Seliverstov V. I. Psychokorektivní a didaktické základy logopedických hodin. – M.: Vladoš. - 1994.

9. Shchetinin M. N. Respirační gymnastika A. N. Strelnikova - M .: Metafora. – 2003.

Naučit své dítě správně dýchat je velmi důležité. Respirační gymnastika pro předškolní děti je prevencí nachlazení, způsobem, jak se obejít bez léků na léčbu kašle, astmatické bronchitidy.

Pomocí systému cvičení procvičíte řečové orgány, zlepšíte krevní oběh a koordinaci pohybů, otužujete nervovou soustavu. K procvičování dýchacích orgánů, řečového aparátu, k prevenci povrchového nádechu a výdechu se používají vysoce účinné metody vyzkoušené ve školkách a školách. Jedním z oblíbených učitelů i rodičů byla dechová cvičení pro děti podle metody A. N. Strelnikové.

Podívejme se, proč jsou dechová cvičení potřebná, na jaké nemoci jsou účinné, jak je používat, proč jsou tak oblíbené.

Dechová cvičení Strelnikova

Simulátor je založen na nekonvenčním přístupu k dýchání. Jednoduché, ale velmi efektivní cvičení získali respekt svých rodičů. Výhody dechových cvičení byly ověřeny v praxi.

Anna Nikolaevna se zaměřuje na inhalaci. Musí se to dělat nosem, ostře a krátce. Současně se snažte stlačit hrudník pomocí ohýbání, otáčení, jako by narušovalo nádech. Tělo reaguje okamžitě. Buňky rychle absorbují přijatý kyslík. Receptory nosu jsou podrážděné, aktivují práci orgánů.

Komplex Strelnikova zlepšuje stav těla, tonizuje, pomáhá zotavit se ze stresu, operací, srdečních chorob, ztrát nadváhu, řešit problémy s řečí.

Dechová cvičení pro děti se provádějí podle následujících pravidel:

Soustřeďte se na dech – to je nejdůležitější. Krátce se hlučně nadechněte. Nenasávejte příliš mnoho vzduchu.
Při nádechu stáhněte bránici. Odolávejte průchodu vzduchu.
Krátce vydechněte ústy bez svalového napětí.
Cvičte, jak chcete. Najděte pro ně tu nejpohodlnější a nejpohodlnější chvíli. Neměli byste spěchat.
Udržujte pochodový rytmus dýchání.
Zastavte hodiny, pokud vidíte, že dítě zbledlo nebo zčervenalo.
Investujte do tréninku co nejvíce emocí. Zejména při nádechu.
Provádějte aktivity s mateřskými školkami hravou formou.

Předškoláci studující podle systému Strelnikova zlepšili držení těla, zrychlili se fyzický vývoj, náprava řečových vad (). Pokud dítě věnuje pozornost cvičení po dobu několika měsíců, pak se jeho imunita posílí, sníží se počet akutních respiračních infekcí a astmatických záchvatů.

Výuka dechových cvičení je úkolem logopeda. Rodiče mohou využít videolekce, rady učitele a navíc se doma učit s předškolákem.

Cvičení

Simulátor Strelnikové poskytuje sadu cvičení pro školkaře. Je jich celkem 14, ale musíte začít s prvními třemi (základní):

dlaně
Drover
Čerpadlo

Dodatečný komplex zvládnete blíže k 6 letům.

dlaně

Účel: posílení dýchacího systému, zahřátí.

Technika:

Zaujměte polohu, paže držte v pokrčené poloze, dlaně otočené nahoru.
Při nádechu jsou dlaně stlačeny.
Je nutné provést 4 nádechy nosem, výdech se provádí volně, přirozeně.
Po čtyřech nádechech se udělá 5sekundová pauza, poté se opakuje série stahů rukou, nádechů a výdechů.

Proveďte cvičení 96krát.

Drover

Účel: zahřátí, posílení orgánů řeči, dýchání.

Technika:

Dítě stojí, drží pěsti zaťaté, ruce podél těla ve volné poloze.
S ostrým nádechem se pěsti uvolňují, jako by něco odpuzovaly.

Po 8 hlučných nádechech následuje přestávka 5 sekund.

Cyklus opakujte 12krát.

Čerpadlo

Účel: prevence astmatických záchvatů, léčba bronchitidy, akutních respiračních infekcí.

Technika:

Dítě stojí rovně, ruce natažené podél těla. Nohy nejsou široce rozmístěny.
Předklonit se, prohnout se dozadu jako kočka. Při naklánění těla se krátce nadechne nosem. Pomalu se narovnejte a vydechněte. Po 8 náklonech je pauza 5 sekund.

Cyklus opakujte 12krát.

Kočka

Účel: nácvik ostrého a krátkého nádechu nosem během pohybu.

Technika:

Předškolák stojí na podlaze s mírně rozkročenýma nohama. Provádí dřepy. V tomto případě jsou paty přitlačeny k podlaze.
Přitom prudce natočí tělo na stranu a hlučně se nadechne nosem. Výdech je libovolný.
Záda musí zůstat rovná. dřepy dělají mělké, pružné. Ohněte ruce v loktech.

Počet opakování: 12 krát 8 nádechů jedním a druhým směrem.

Kroky

Účel: normalizace rytmu dýchání při pohybu, obnovení svalového tonusu řeči a dýchacího aparátu.

Technika:

Cyklus úkolů je reprezentován dvěma typy cvičení „Vpřed“, „Krok zpět“.

Začněte s učením techniky předního kroku:

Výchozí poloha (IP): dítě stojí na podlaze, záda jsou rovná, paže jsou nataženy ve švech.
Předškolák zvedne jednu nohu, pokrčí ji v koleni, pomalu ji přitáhne k žaludku. Na druhé noze se současně provádí lehký dřep. V okamžiku pohybu těla se krátce nadechne nosem. Tělo zůstává rovné, neohýbá se dopředu ani dozadu.
Při výdechu si dítě vezme PI.
Poté cvik zopakuje, dřepne si na druhou nohu.

Počet opakování: 8 sad.

Technika kroku zpět:

IP: ve stoje, rovná záda, vraťte jednu nohu zpět, pokrčte v koleni (ne úplně).
Při provádění dřepů na rovné noze dítě hlučně vdechuje nosem. Návrat do IP, výdechy ústy. Pak vymění nohy. Během dřepů můžete zvednout ruce maximálně do pasu.

Přehrání: 4 na každé noze. Ve výsledku se ukazuje 8 cyklů nádech-výdech.

Obejmi svá ramena

Účel: obnovení rytmu dýchání, výuka dětí, jak zmírnit astmatický záchvat, trénink hlasivek.

Technika:

V sedě nebo ve stoje zvedněte ruce na ramena. Uchopte ramena co nejhlouběji, hlučně se nadechněte.
Uvolněte ramena a vydechněte.
Změna horní ruka a opakovat objetí.

Počet opakování: 1 2 přístupy, každý 8 nádechů a výdechů.

hlava se otáčí

Cíl: trénink svalů hrtanu.

Technika:

Dítě stojí rovně, nohy široce od sebe, ruce na opasku.
Prudce otáčí hlavu do stran, hlučně se krátce nadechne.
Rychle ji otočí na druhou stranu a dobrovolně vydechne.
Není nutné zaujmout výchozí pozici. Záda jsou vždy rovná. Opakuje otáčky minimálně 4x. Pak odpočívá.

Sledujte stav dítěte, může se mu během vyučování točit hlava. Po 3-4 sériích nechte odpočívat alespoň 10 sekund.

Komplex s adenoidy

Za přítomnosti 3. stupně vývoje onemocnění je nutná chirurgická intervence a dechová cvičení pro děti podle Strelnikové se používají jako rehabilitační metody k obnovení svalové mobility a opravy tkání.

Podle odborníků (terapeutů, otolaryngologů) se adenoidy jednoduše rozpouštějí kvůli obnovení nazálního dýchání.

Pro léčbu a rehabilitaci použijte následující cvičení:

dlaně
Drover
Čerpadlo
Kočka

Komplex pro koktání

Logoneurózy podle Alexandry Nikolaevny vznikají na základě porušení koordinace pohybů svalové skupiny řečového aparátu. Soubor jejích cvičení pomáhá dítěti vyrovnat se s nervozitou, uvolnit svaly hrtanu, rtů, jazyka.

Naučte své dítě dělat následující:

dlaně
Ramenní popruhy
Čerpadlo
Kočka
Obejmi svá ramena
zvuková cvičení

Dechová cvičení pro rozvoj řeči budou účinná pouze při pravidelném provádění. Změny v celkový stav rodiče si budou moci všimnout dítěte a zlepšení rychlosti řeči 1-2 měsíce po začátku výuky.

U logoneurózy je důležité změnit postoj dítěte k dýchání a řeči. Naučte svého předškoláka ovládat bránici. Musí se podílet na tvorbě zvuku, být aktivní a mobilní. Během tréninku sledujte napětí svalů hlasového aparátu. Připravte je na práci, udělejte je otužilými a silnými, přimějte dítě během fonace jasně uzavřít vazy.

Dýchání je složitý biologický proces spotřeby kyslíku z prostředí a uvolňování oxidu uhličitého.

Nejdůležitější podmínkou správné řeči je plynulý dlouhý výdech, jasná a uvolněná artikulace.

Nyní se stále častěji obracejí o pomoc na dechová cvičení, aby vyléčili různé nemoci.

Koktání zaujímá mezi poruchami řeči zcela zvláštní místo a gymnastika Strelnikové je s ním silně spojena, respektive s nebývale velkým procentem vyléčení této nemoci.

Nádech je život, nádech je nejdůležitějším prvkem paradoxních dechových cvičení Strelnikové, jakýmsi základním kamenem, na kterém celý soubor cviků stojí.

S dětmi z přípravné skupiny jsem začala používat dechová cvičení A. N. Strelnikové. Výsledkem toho bylo:

*zvýšená motivace k práci;

* klesla úroveň obecné nemocnosti;

*Zvýšená produktivita při korekci koktání.

Proto jsem do tříd s dětmi staršího předškolního věku začala zařazovat cvičení na techniku aktivní inspirace.

předškolní děti.

Pravidlo jedna

„Voní to jako oheň! Úzkost! A prudce, hlučně, po celém bytě čichat vzduch jako psí stopu. Čím přirozenější, tím lepší.

Pravidlo dvě

Věnujte zvláštní pozornost skutečnosti, že nádech by měl být proveden buď v okamžiku provádění pohybu, nebo v okamžiku maximálního stlačení hrudníku.

Výdech je výsledkem nádechu.

Pravidlo tři

Ujistěte se, že nádech je o něco hlasitější než výdech. Dětem samozřejmě stačí 8-16 epizod.

Pravidlo čtyři

A. N. Strelnikova zdůraznila důležitost dodržování tohoto pravidla pro každého, kdo se rozhodl pro zotavení podle její metodiky.

A. N. Strelnikova zdůraznila, že dechová cvičení jsou bojem o zdravý a zdravý spánek a v ideálním případě by se plíce měly napumpovat hodinu před spaním.

Pravidlo pět

1. Zahřejte se

Nezapomeňte se nadechnout! Čichejte vzduch!

Předškolní děti provádějí rozcvičku poslechem básničky:

Takhle hrajeme dnes

Začneme čichat vzduch.

Jak to voní? Nechápu-

Musíte se nadechnout nosem.

Nádech, nádech, nádech.

Páchne spálením - oh-oh!

2. "Kroky"

Chcete-li naučit předškolní děti provádět toto cvičení, můžete použít následující báseň:

Aty-baty, aty-baty.

Dnes jsme vojáci.

Jdeme doleva a doprava.

Rychle se nadechneme vzduchu.

3. "Dlaně"

Výchozí pozice: postavte se rovně, ukažte dlaně „divákovi“, při spouštění loktů nedávejte ruce daleko od těla – psychická póza.

Krátce, hlučně, aktivně se nadechněte nosem a zároveň zatněte dlaně v pěst (uchopovací pohyb). Ruce jsou nehybné, pouze dlaně jsou stlačené.

Ihned po aktivním nádechu odchází výdech volně a snadno nosem nebo ústy. V tuto chvíli uvolňujeme pěsti.

Při výdechu neroztahujte prsty. Po kontrakci se uvolňují stejně volně, jako výdech po každém nádechu odchází naprosto volně.

Po 4 krátkých hlučných nádechech nosem (a v souladu s tím 4 pasivních výdechech pauza - odpočinek po dobu 3-5 sekund. Celkem musíte provést 24krát 4 krátké hlučné nádechy.

Děti si mohou zahrát hru "Kočka chytá myš."

Budeme napodobovat kočku

Zatneme dlaně v pěst.

Poznáváme pach myši -

Nezapomeňme se nadechnout.

Uvolňujeme drápy -

Brzy chytíme myš!

Otočení a záklony hlavy

4. "Zatáčky"

Pozornost! Nádech a obrat se provádí v pochodovém rytmu (nebo v měřeném rytmu chůze na místě).

Začněte se čtyřmi vdechy za sebou, postupně zvyšujte frekvenci na osm, šestnáct, třicet dva, v tomto pořadí proveďte 24 sérií po 4 dech, 12 až 8, poté 6 až 16 a 3 až 32.

Toto cvičení můžete děti naučit hraním Zvědavá Barbara.

Zvědavá Bára

Pohled doleva, pohled doprava.

Co voní - nerozumí

Musíte se nadechnout nosem.

5. "Uši"

Nádech a záklon se provádí v pochodovém rytmu (jít v měřeném rytmu chůze na místě).

V jedné lekci musíte udělat alespoň 96 dechových pohybů.

Pro předškolní děti se nabízí rozvoj tohoto cvičení formou hry „Velký bratr“.

Zavrtěme hlavou -

Nakloňte doleva a doprava.

Jako bychom mluvili s bratrem -

„Ach, ach, ach, jak trapné!

Proč jsi roztrhal všechny knihy? »

Nezvedáme ramena -

Vzduch dýcháme nosem.

6. "Malé kyvadlo"

Nádech a záklon (zvedání hlavy nahoru) se provádí v pochodovém rytmu nebo v měřeném rytmu chůze na místě.

Pro předškolní děti je toto cvičení nabízeno formou hry zahrada-zahrada.

Shromáždit lidi,

Pojďme si hrát Zahradu!

Zvedneme hlavy nahoru

Uvidíme zralé plody.

Velmi chutně voní jako hruška.

A dole roste zelí.

Oranžová na větvi blízko -

A dole je ředkev.

Africké ovoce - banán

Modrá zelenina - lilek,

Z citronu - aroma,

Ne každý má radost z čichání cibule.

Hlavní pohyby

7. "Kočka"

Zaujměte výchozí pozici: nohy na šířku ramen (nebo o něco užší než na šířku ramen od sebe, záda rovná, paže spuštěné. Každý zná cílené, opatrné, plíživé pohyby kočky lovící vrabce. Musíte udělat něco podobného ! Kořist napravo! Mírně si dřepněte, pokrčte paže v loktech, lehce se jimi dotýkejte těla, uvolněte ruce a otočte se doprava, přeneste váhu těla na pravou nohu a oběma rukama provádějte uchopovací pohyby. v úrovni pasu.v loktech, lehce se jimi dotkneme trupu, uvolníme ruce a otočíme se doleva, přeneseme váhu těla na levou nohu a uchopíme oběma rukama v úrovni pasu Chytíme dalšího vrabce! Současně s pohybem se krátce a hlučně nadechněte nosem Na výdech nemyslete! Dochází k němu mimovolně mezi nádechy - bez vaší "účasti"!Ujistěte se, že dřep je lehký, pružný a mělký. naprosto rovné, obraty se provádějí pouze v pase.

Nádech a obrat se provádí v pochodovém rytmu (nebo v měřeném rytmu chůze na místě).

Pokud se necítíte dobře, doporučuje se cvičení „Kočka“ provádět vsedě. Rychlost pohybu-nádechů: 24 přiblížení - 4 výdechy.

Děti provádějí cvičení hrou na „kočku a vrabce“.

Kočka se vydala na lov

Vrabci loví.

Nos cítí vůni zvěře -

Dívá se doprava - žádná kořist,

Dívá se doleva - vidí je

A přitom to stačí.

Napodobování této kočky -

Zatneme ruce v pěst,

Dřep doleva a doprava -

Vdechujeme vůni „vrabce“.

8. "Ramena"

V okamžiku nádechu se ramena napnou, paže se napnou do provázku (natáhněte se k podlaze, prsty široce roztáhněte.

Při výdechu se vraťte do výchozí polohy: ruce jsou opět na opasku, prsty jsou sevřené v pěst - výdech je pryč.

Při dalším hlučném krátkém nádechu znovu prudce zatlačte pěsti na podlahu silou a poté se vraťte do výchozí polohy - výdech odchází sám nosem nebo ústy.

Pro děti je cvičení doplněno veršem:

Zatneme ruce v pěst -

Nyní stlačíme ruce dolů -

Tady zatínáme pěsti -

Vzduch dýcháme nosem.

9. "Pumpa"

Nádech a záklon se provádí v pochodovém rytmu (nebo v měřeném rytmu chůze na místě).

Pozornost! Při jakémkoli poranění páteře se určitě poraďte s chirurgem!

Děti jsou vyzvány, aby vzaly tužku, jako je rukojeť pumpy, a nafoukly pneumatiku auta.

Jdeme, jdeme domů.

Osobním autem.

Vyjeli jsme do kopce - stop!

Píchnutá pneumatika – prásk!

Získáváme čerpadlo z kufru -

Rychle napumpujeme pneumatiku!

Vzduch, který dýcháme dole

Nezvedáme hlavy!

10. "Obejmi si ramena"

Zaujměte výchozí pozici: chodidla na šířku ramen, paže pokrčené v loktech a zvednuté do úrovně ramen. Roztáhněte ruce obou rukou dlaněmi k sobě a zafixujte je před hrudníkem, mírně pod krkem. Začněte pohyb házením rukou k sobě, zatímco levá ruka "objímá" pravé rameno a pravá - levé podpaží.

Nádech a pohyb rukou se provádí v pochodovém rytmu (nebo v měřeném rytmu chůze na místě).

V jedné lekci musíte udělat alespoň 96 dechových pohybů.

Pro děti - doplněno básničkou:

Ach lidi, mrzneme -

Obejmeme ramena!

Vítáme zimu s radostí -

Dýcháme čerstvý vzduch.