"Musím mít pravdu." Žádný aspirin. Ani jeden den nemoci v mém životě. Celá země, celý svět by mohl dělat moje cvičení. Byli by šťastnější."
J.Pilates
Zde je příběh o tom, jak Joseph Pilates vyvinul svůj nyní oblíbený program zdravotního tréninku.
Zakladatel systému cvičení, systém pro léčení těla pomocí vědomého pohybu, který nese jeho jméno, Joseph Hubert Pilates se narodil 9. prosince 1883 v malém městečku Mönchengladbach, 30 km jihozápadně od Düsseldorfu. Řek narozený v Německu, nebo Němec s řeckými kořeny. Josefova matka je Němka, naturopatická lékařka, otec je řecký gymnasta.
V raného dětství Joseph měl křivici bronchiální astma a revmatickou horečku, takže vyrůstal velmi křehký a často ho za to škádlili. Tyto důvody ho přiměly posílit své zdraví a sílu. Ve velmi nízký věk začal pracovat na zvýšení jeho fyzická síla a vytrvalost; ve 14 letech byl pozván jako model pro sérii ilustrovaných anatomických map (poté, co tyto mapy visely o několik desetiletí později v jeho ateliéru v New York). Číňané a další Východní praktiky, jóga, systémy tělesných cvičení vytvořené v Starověké Řecko a Řím sloužil jako základna pro jeho výcvik. Joseph byl sportovec-samouk, který nakonec vynikal lyžování, potápění, gymnastika a box.
V roce 1912 se Joseph přestěhoval do Anglie a stal se profesionálním boxerem. Učil anglické policisty. Když začala první světová válka, ocitl se v cizí zemi jako nepřítel a byl vyhoštěn do internačního tábora v Lancasteru. Tam začal asistovat v táborové nemocnici a pomáhal pacientům upoutaným na lůžko znovu získat sílu a ovládat svaly. V letošním roce revidoval svůj systém a své představy o zdraví směrem k zaměření na flexibilitu těla a řízené dýchání, koncentraci vyndávání. Prvními „experimentálními“ systémy Pilates jsou vězni, vyhnanci. Následně byl Pilates převeden na o Man. Pracoval v nemocnici a pomáhal britské armádě a válečným zajatcům zotavit se. Pomáhal těmto lidem provádět cvičení svého systému a vybavil jejich nemocniční lůžka kladkami, pásy a pružinami. Takto vybavená nemocniční lůžka se stala prototypem pro moderní cvičební stroje, které se v současnosti používají.
Po válce se Joseph vrátil do Německa a spolupracoval s hamburskou policií, pokračoval ve vývoji svého systému cvičení a pokračoval ve vývoji vybavení. V této době se seznámil s baletním tanečníkem, tanečním teoretikem a pohybovým analytikem Rudolfem von Labanem. V roce 1925 už měl Joseph Pilates v Německu určitou slávu a tato sláva ho přivedla k pozornosti německé vlády. Pak mu vláda země nabídla, aby vycvičil novou německou armádu. Tlak ze strany armády sílil. Pilates si uvědomil, že změny v politickém klimatu by mohly ohrozit jeho schopnost pracovat samostatně, a rozhodl se, že si svůj sen – a své dovednosti – bude plnit ve své nové vlasti. Jede do Ameriky.
A nyní uděláme malou odbočku a nahlédněme do osobního života Josepha Pilatese. Joseph Pilates se poprvé oženil v roce 1905. Jeho žena se jmenovala Mary. v roce 1906 se jim narodila dcera Helena (nebo Leni). Maria zemřela v roce 1913. Po skončení první světové války se v roce 1919 znovu oženil. Josephova druhá manželka se jmenovala Elfrida (byli tehdy v Hamburku). V roce 1926, kdy Pilates poprvé přišel do Amoriky, a v roce 1929, kdy požádal o občanství, zůstala Elfrida v Německu. Zemřela v roce 1931.
Takže zpět k „běhu za snem“. Na lodi, na které se Joseph Pilates plavil do Spojených států, potkal skromného učitele mateřská školka, která se jmenovala Anna Clara Zuner. Jak Joe, tak Clara byli registrováni v manifestu, aby dorazili do Států v roce 1926. Nebyl nalezen žádný dokument potvrzující jejich manželství. Když Clara v roce 1933 žádala o občanství, napsala, že není vdaná. Oba ve svých přihláškách uvedli svou domovskou adresu - adresu studia, kde se nacházel ateliér Joe a Clary, 939 Building na 8. Avenue v New Yorku.
Pilates Studio sdílelo budovu s několika newyorskými tanečními organizacemi. Netrvalo dlouho a sláva Pilates se rozšířila po taneční komunitě; George Balanchine povzbuzoval své tanečníky, aby následovaly cvičební program Pilates, stejně jako Martha Graham, Jerome Robins a Tad Shaw. Navíc během léta 1939 až 1951 chodili Joseph a Clara učit na Jacob Pillows, slavný taneční tábor v Berkshires. V průběhu let tanečníci s jistotou přijali techniku cvičení Pilates pro rozvoj i regeneraci. Pilates systém se osvědčil nejen jako léčebná metoda s různými zraněními, ale i jako doplňková metoda zvýšení svalová síla, vytrvalost a zlepšená koordinace pohybů.
S pochopením nevyhnutelnosti bytí začal Pilates ve 40. letech trénovat studenty: Evu Gentry, Rona Fletchera, který si otevřel své studio v Los Angeles v roce 1970, Romanu Kryzhanovskou, která později vedla studio v New Yorku.
Pilates vyučoval v jeho studiu na konci 60. let. během těch let byl Joe nadále zdravý a bystrý, dával lekce studentům, dělal rozhovory a běhal po Manhattanu v plavkách. v roce 1956 korespondent časopisu Dance popsal 76letého Josepha Pilatesa takto: „Podsaditý, s kudrnatými šedými vlasy a světlým, upřímnýma modrýma očima, poskakuje kolem, tlačí sem, bije tam, jako zápasník střední váhy bojující v prsten."
Joseph Pilates si až do konce života udržoval neuvěřitelně pevné zdraví. V lednu 1966 začal hořet v zadní místnosti studia Pilates na 8. Avenue. Starší Bruce King, Josephův student a instruktor studia, který žil a pracoval ve studiu a byl tam v době požáru, vyprávěl následující příběh. Den po požáru přišel Joe do studia, aby se podíval, jak velké jsou škody. Spálené desky neunesly Joeovu váhu a on propadl podlahou, ale zachytil se o trám a dokázal se vytáhnout nahoru – žádná maličkost, vzhledem k tomu, že mu v té době bylo 83 let.
Joseph Pilates vůbec nevedl mnišský způsob života. V roce 1962 publikoval článek „Být zdravý – chovej se jako zvíře“, ve kterém Joseph řekl – „Vypiju skoro litr alkoholu denně, pár piv a kouřím asi 15 doutníků denně.“
„Jím, co mi chutná. Kdyby lidé viděli, jak žiju - kouřím, piju a miluji, nevěřili by tomu. Milovat! Bez toho zemřeš!" Joseph Pilates zemřel na emfyzém 7. října 1967. Bylo mu 83. Clara pokračovala ve své práci ve studiu a po jeho smrti vyučovala metodu Pilates. První zmínka o „systému Pilates“ byla nalezena v dopise od Clary staršímu Metodovi Ronu Fletcherovi: „Velmi mě potěšilo, že jsem dostal váš dopis, protože se to stalo k mým 89. narozeninám. Korporace uspořádala slavnostní večeři na mou počest. Tak jsem překročil hranici 90 let – žena by neměla žít tak dlouho. Nicméně se cítím dobře. Díky systému Pilates. 8. února 1972“. I když Clařina mentorská léta skončila (v roce 1971 předala studio zkušené studentce a instruktorce Romaně Kryzanowski), do studia, které se přestěhovalo na 56. Avenue, docházela až do své smrti v roce 1977.
Zakladatelem systému tělesných cvičení Pilates byl Josef Hubert Pilates. Josef se narodil v roce 1880 v městečku nedaleko Düsseldorfu. Chlapec se narodil slabý, trpěl revmatickou horečkou, astmatem... Ale Josefova železná vůle umožnila nemoc porazit.
Vyvinul si vlastní systém cvičení. A už ve čtrnácti letech byl Pilates objektem napodobování vrstevníků a vzorem zdraví. Dostal zabrat Řecko-římský zápas, plavání a box. Nikdo nemohl uvěřit, že Josef, pózující před fotoaparáty jako model, je křehký.
V roce 1912 se Pilates přestěhoval do Anglie, kde se mistr fitness a aerobiku živil jako boxer, cirkusák a dokonce i trenér sebeobrany pro detektivy Scotland Yardu. Na začátku první světové války byl Joseph Pilates zajat. Ve vězení nadále aktivně trénoval a učil cvičení své spoluobčany. Během první světové války Josefem vyvinutý systém fyzických cvičení pro obnovu těla pomohl mnoha raněným bojovníkům rychle se vrátit do plné kapacity. Jedinečnost komplexu spočívala v tom, že se do něj mohli nepřetržitě zapojit i pacienti upoutaní na lůžko.
V roce 1926 Josef emigroval do Ameriky. První studio Josepha a jeho manželky Clary bylo ve stejné budově jako New York City Ballet, na 8. Avenue. Pilates vyvinul programy pro tanečníky a brzy drtivá většina newyorských tanečníků trénovala ve studiu Joseph Pilates. Na hodiny přicházely divadelní a filmové hvězdy, tanečníci, celá tehdejší vysoká společnost cvičila pilates. V jeho škole trénovaly baletní hvězdy jako Martha Graham a George Balanchine. Na začátku 60. let považovali slavní tanečníci za čest dostat se na mistrovský kurz pilates.
Pilates komunikoval s čínskými přistěhovalci a zavedl některé principy tréninku Thai Chi do své sady cvičení. Vyvinul se nový druh cvičení, nazývané „pilatesova metoda“. Metoda Pilates klade důraz na souhru mysli a těla při cvičení. Výkon doprovází soustředění na dechový rytmus, správnost provedení cviku a uvědomění si účinku každého cviku na určitou svalovou skupinu.
Joseph „Joe“ Pilates zemřel v roce 1967 ve věku 87 let. Metoda Pilates byla na několik desetiletí zapomenuta, dokud si v roce 1970 bývalá studentská tanečnice Pilates Romana Krycanowska otevřela Pilates studio v Los Angeles. Hollywoodské hvězdy usilující o vnější dokonalost a hledání nového efektivní metody bojovat nadváha se stali studenty této školy. Madonna, Tom Jones, John Travolta navštěvovali hodiny ve škole Pilates více než jednou. V současné době je tato škola nejoblíbenější mezi hollywoodskými hvězdami.
Z našich krajanů fandí cvičení Josefa Pilatese světoznámá baletka Ilze Liepa.
V roce 1990 koupil Sean Gallagher tréninkové studio J. Pilates a na jeho základě založil Pilates, Inc., registroval slovo Pilates jako ochrannou známku. Gallagher trval na tom, že vlastní všechna práva k systému Pilates a za jakékoli použití tohoto slova musí být zaplaceno. Po mnoha letech soudních sporů byl však uznán jako podvodník a slovo pilates bylo obecně používáno a veřejně dostupné.
Pilates se stalo běžnou aktivitou po celém světě. Autor nádherné techniky si byl jistý, že mnohem důležitější není kvantita, ale kvalita provedených cviků. Hlavní princip Pilates je i přes všechny změny zachován v současnosti. Každý ze studentů Joseph Pilates vyvinul svůj vlastní styl Pilates a přinesl jej svým studentům.
„Tělo je tvořeno myslí“ je oblíbený citát Josepha Pilatese od Schillera.
Dnes se pokusíme stručně odpovědět na otázku o technice Pilates a původu jejího názvu. Tato gymnastika není další soubor cvičení zaměřených na hubnutí. Jedná se o cvičební systém vyvinutý německým lékařem Josefem Hubertem Pilatesem.
Jako dítě byl nemocný a křehký a měl velkou vůli. Každodenní práce na těle i duchu umožnila slabému chlapci nejen důkladně upevnit své zdraví, ale proměnit se ve sportovně stavěného pohledného mladíka.
Technika takových studií byla uznána ve Spojených státech a odtud se rozšířila do celého světa. Oblíbenost gymnastiky byla vysvětlena docela jednoduše - schopnost ovládat nejen své tělo, ale i svou pohodu. Jako výsledek - ideální formy tělo, dobré zdraví.
Moderní typ techniky
V moderním světě je technika Pilates prezentována již upravená, přizpůsobená naší realitě. Podstata ale zůstává – stejně jako dříve pomáhá spoustě lidem, kteří se z různých důvodů nemohou věnovat aktivnějšímu fitness, nemohou se cítit zdravě a energicky. Systém využívá fyzická aktivita, která je v podstatě z klasické tělesné výchovy.
Hlavním rysem Pilates je velmi pomalé a plynulé provádění sady cviků – absolutně nedochází k náhlým pohybům. Takový trénink zcela eliminuje zranění. Pohyby prováděné během tréninku vyžadují harmonii, koncentraci a práci myšlení.
To umožňuje velmi citlivě zachytit reakci vašeho těla na dopad zátěže. To znamená, že energie vědomě směřovaná k protažení procvičovaných svalů je využita co nejefektivněji. Pravidelné cvičení může stimulovat mozek, zlepšit paměť.
Jak se Pilates liší od ostatních cvičení?
- Podporuje protahování a posilování svalů.
- Vyžaduje kvalitní provedení cviků – vše musí být provedeno naprosto správně, soustředěně, každý pohyb promyslet.
- Bezpečnost – bez zranění, bez věkového omezení.
- Efektivita – vynikající studium i těch nejproblematičtějších oblastí.
Lekce pilates jsou rehabilitačním komplexem nezbytným pro lidi, kteří utrpěli zranění (včetně sportovních), zejména pokud došlo k poranění páteře. Pomozte posílit slabé svalový tonus, posílit práci nervový systém(koordinace pohybu), zotavit se po porodu, uvolnit stres ze stresových situací.
Pilates je ukázán každému, kdo má chuť cvičit (úroveň fyzický trénink nezáleží), bez ohledu na pohlaví a věk, i pro ty, kteří mají docela vážné zdravotní problémy. Skupinové lekce Pilates mohou navštěvovat i těhotné ženy. Takový trénink pomáhá připravit tělo na porod a po vzhledu dítěte - vrátit matce flexibilitu a harmonii postavy. Lidé by se měli zdržet cvičení v období, kdy se zhoršují chronická onemocnění.
Při výběru oblečení pro školení nakupujte výrobky vyrobené z přírodních materiálů. Boty musí mít pružnou podrážku. Ve většině případů se doporučuje bos. To posílí chodidla a umožní vám pečlivě vypracovat celý jejich povrch. Z inventáře budete potřebovat pouze gymnastickou podložku.
Domácí cvičení a preventivní opatření
Mnoho lidí preferuje cvičení doma. Pilates není výjimkou. Video tutoriály o programu jakékoli složitosti lze snadno najít na obrovském prostoru internetu. Bylo by to přání! Obtížnost spočívá v tom, že přes veškerou svou jednoduchost vyžadují cvičení Pilates velmi jasné a správné provedení.
Správné provedení nového cviku není vždy jednoduché, a to ani pro ty, kteří tuto fitness znají. Technika provedení je klíčem k úspěchu při dosahování cíle. Pro začátečníky, kteří tuto techniku nikdy neprováděli, se doporučuje odpracovat si alespoň pár lekcí s profesionálním trenérem, který vám vybere program a hlavně vás naučí kompetentnímu přístupu ke každému cviku.. Naučí vás, jak správně pracovat na svém těle a pochopit, že každý pohyb se dělá správně. Neměl bys mít žádné pocit bolesti během vyučování.
Po mnoho let používá techniku Pilates obrovské množství lidí ke zlepšení svého zdraví, obnovení síly, dobré nálady a krásy svého těla. Vyplatí se pilates? Samozřejmě to stojí za to! Syntéza cvičení a vědomí pomůže dosáhnout sebezdokonalení, obohatí vás vnitřní svět obnovit vitalitu svého těla .
Pilates vám pomůže odhalit jednu z odpovědí na toto komplexní problém: jak být zdravý? Snadnost a radost z pohybu, dobrá nálada, jasnost myšlení se stanou hlavními složkami každého vašeho nového dne. Odraz v zrcadle bude vděčností těla za projevenou péči a potvrzením správnosti volby učiněné ve prospěch Pilates.
Joseph (Joseph) Pilates je tvůrcem unikátní sady cviků pojmenované po něm. A jsou jedinečné v tom, že jsou prováděny vědomě. Co ho vedlo k vytvoření tohoto systému?
Historie Josepha Pilatese
Josef vyrůstal jako velmi nemocný a křehký chlapec, který byl kvůli svým neustále škádlen fyzická forma. Tyto vtipy posloužily jako impuls k práci na síle a vytrvalosti. Základem pro hodiny byl systém fyzického posilování, který se používal ve starověkém Řecku a Římě, různé orientální praktiky a jóga. Přestože byl Pilates samouk, nezabránilo mu to v dosahování vynikajících výsledků.
Následně Joseph Pilates revidoval svůj systém cvičení směrem k intenzivnější práci na dýchání, flexibilitě a koncentraci na cvičení. Prvními, na kterých byl systém cvičení testován, byli vězni a vyhnanci. Později, když byl Joseph převezen jako lékař do nemocnice, začal pracovat s těmi, kteří tam byli, a vybavoval jejich lůžka tak, aby pro ně bylo pohodlnější se učit. Právě tato nemocniční lůžka se stala prototypem simulátorů.
Po příjezdu do Ameriky si Pilates spolu s Annou Clarou otevřeli studio, kde vyučovali svůj systém cvičení. Po nějaké době se jeho jméno stalo známým po celé zemi, mnoho tanečníků začalo cvičit podle jeho doporučení. Jeho hodiny byly považovány nejen za vynikající způsob, jak se zotavit ze zranění, ale také výrazně zlepšily fyzickou výkonnost.
Joseph Pilates zemřel, když mu bylo 83 let. Až do samého konce byl energický, sportovní a veselý člověk. Později se jeho systém stal známým po celém světě.
Pilates v knihách
V tomto sportovním směru jde i nadále o jednu z nejslavnějších knih Josepha Pilatese. Přestože uplynulo mnoho let, neztrácí na aktuálnosti. Proč? Protože kdo, když ne tvůrce těchto tělesných cvičení, může nejlépe vyprávět o principech a účelu jejich metody?
Složil Joseph Pilates „Návrat do života“ v roce 1945. Autor pomocí této knihy chtěl lidem zprostředkovat smysl svých cvičení - zdravý životní stylživot, který začíná probuzením těla prostřednictvím vědomé praxe. Hlavním cílem je pomoci lidem dosáhnout dobrého fyzického a duchovního zdraví.
Podstata metody Pilates
Systém Joseph Pilates je unikátní sestava cvičení založená na souhře mysli a těla, tzn. všechny se dělají vědomě. Tyto lekce jsou absolutně netraumatické a mohou je provádět lidé s různou fyzickou zdatností.
Cvičení vyvinuté podle systému Pilates pomáhá zbavit se zbytečných pohybů, zlepšuje držení těla a blahodárně působí na všechny svalové skupiny, i ty v běžném životě málo využívané. Toho všeho je dosaženo sebekontrolou všech pohybů.
Principy pilates
- Správné dýchání.
- Zaměřte se na cvičení.
- Kontrola přesného provádění úkolů.
- Plynulost pohybu.
- Pravidelné kurzy.
Při lekcích pilates není kladen důraz na počet prováděných cviků, ale na to, jak dobře jsou provedeny. Přechody mezi cvičeními nejsou prudké, ale plynule přecházejí do sebe, což umožňuje vyloučit trhané pohyby, kvůli kterým můžete nesprávně dokončit úkol. Soustředěním se dosahuje precizního provedení cviků, které zajišťuje souhru těla a mysli.
Cvičení pilates
Cvičení vyvinutá Josephem Pilatesem jsou zaměřena na posílení svalů tisku, zad, zlepšení držení těla, rozvoj plynulosti, ladných pohybů a práci na koordinaci. Níže jsou uvedeny příklady cvičení:
- "Loď" - musíte si sednout a položit nohy na podlahu tak, aby byly nohy od sebe na šířku boků. Uchopte boky rukama a narovnejte si záda, musíte zvednout nohy rovnoběžně s podlahou a setrvat krátký čas v této poloze. Poté se mírně zakulatíme a nakloníme se. Opakujte několikrát.
- "Plank" - musíte se dostat na všechny čtyři, opřít se o předloktí, kolena jsou v souladu s kyčlemi. Po narovnání se musíte vrátit a položit nohy střídavě na špičky. Tělo by mělo připomínat jednu přímku, začínající na temeni a končící nohama. Při nádechu musíte zvednout boky, póza bude připomínat delfína. Po krátké pauze s výdechem se vraťte do výchozí pozice.
- "Mořská panna" - sedící na pravém stehně, musíte ohýbat kolena. Podpora bude pravá ruka, která musí být umístěna v určité vzdálenosti. Neohýbejte paži v lokti levá ruka je ve volné poloze. Při nádechu odtlačte pravá ruka, zvedněte boky, levá ruka je zvednutá. Póza by měla připomínat písmeno "T". Při nádechu se musíte vrátit do počáteční pozice. Cvičení opakujte několikrát na každou stranu.
Příklady cvičení byly napsány tak, aby si čtenář mohl představit systém Pilates na konkrétních příkladech. Při každém cvičení se zapojují všechny svalové skupiny, využívají se statistické prvky a správné dýchání.
Přestože se zdá, že tento systém je jednoduchý, má velmi důležité nuance, o kterých mnoho začátečníků neví nebo je považuje za zbytečné.
- Dýchání - musíte dýchat hrudníkem, snažit se co nejvíce roztáhnout žebra, zatímco se břišní svaly stahují.
- Lis je neustále v napětí.
- Je třeba vzít správná poloha aby nedošlo k nesprávnému provedení.
- Hlava musí být držena rovně.
- Musíme se snažit protáhnout páteř od kostrče až po temeno hlavy.
Joseph Pilates dal celému světu příležitost dělat fyzická cvičení bez vyčerpávajícího cvičení a bezmyšlenkovitého opakování pohybů po trenérovi. Sada tříd podle jeho systému zbavuje nejen tělo, ale i mysl všeho zbytečného. Po tréninku cítíte harmonii a klid.
Představte si: přijdete tělocvična v naději, že si dobře a s radostí procvičíte své tělo, dostanete se do formy a budete se prostě cítit jako zdravější a sportovnější člověk, než jste byli ještě před hodinou.
Zároveň, když si pro sebe vybíráte „sportovní koníček“, přemýšlíte o původu vámi zvoleného systému? Koneckonců, pokud znáte historii, můžete správně posoudit kvalitu školení a ziskovost investování vašeho času a finančních prostředků do něj.
Abych to řekl na rovinu, účinných metod moc není. V tomto článku vám povíme o jednom z nich.
Historie Pilates
Zakladatelé populární a efektivní zdravotní systémy měl často těžký osud. Klasický příklad - Josef Pilates, který již v dětství začal bojovat o život, měl těžkou formu křivice, dále astma a mnoho dalších doprovodných onemocnění. Spolu s tím, že Joseph měl otce gymnastu, od svých 10 let začal pociťovat touhu po gymnastická cvičení. A to přineslo skvělé výsledky - ve věku 15 let získal Pilates výraznou svalnatou postavu, tak harmonickou, že ani umělci nemohli odolat takové kráse a pozvali ho jako stálý model pro pózování.
Ve stejné době se mladý Joseph zabýval plaváním, zápasem a boxem.
Tento všestranný přístup přispěl k jeho budoucímu vývoji, který zahrnoval principy starověkých praktik, jako je jóga, tai chi, wing chun a další.
Pravděpodobně jednou z nejvýznamnějších událostí v životě Pilates je období zajetí během první světové války. I přes těžké prostředí a hrozné podmínky pokračoval v pravidelném cvičení. Zároveň s okupacemi seznámil své krajany a kamarády, mezi nimiž bylo mnoho raněných a oslabených špatnými podmínkami tábora. Svá metodická pozorování pak Joseph doplnil o cvičení na rehabilitaci a obnovu oslabené tělesné fyzičky. Během této doby vyvinul základní principy svého systému.
Následně, již v roce 1926, se Pilates přestěhoval do Spojených států a otevřel první tréninkové studio, které se nacházelo vedle New York Metropolitan Ballet Center. Není pochyb o tom, že většina tanečníků centra brzy běžela trénovat právě tam.
V roce 1970 objevila studentka Pilates Romana Krytsanovska po jeho smrti podobná škola v Los Angeles. Takže jejími studenty byli John Travolta, Madonna, Tom Jones a další hvězdy showbyznysu těch let.
Proč je tato metoda tak oblíbená?
Pilates systém zahrnuje Komplexní přístup do tréninku a poskytuje procvičení všech částí těla. Jeho charakteristickým znakem je důraz na souhru mysli a těla při provádění cviků. Provádění cvičení Pilates je doprovázeno soustředěním na dechový rytmus, správnost cvičení a uvědomění si vlivu každého cviku na určitou svalovou skupinu.
Pilates posiluje břišní svaly, zlepšuje rovnováhu a koordinaci a snižuje stres. Proto je cvičení pilates bezpečné a vhodné pro všechny věkové kategorie.
Od 90. let 20. století je „technika Pilates“ aktivně využívána traumatology a pracovníky rehabilitačních klinik k rekonvalescenci. fyzické zdraví nemocný. Klasická technika Josepha Pilatese prošla dodnes řadou významných doplňků a aktualizací, které probíhaly pod vlivem nejnovější úspěchy v oblasti fitness. Dnes máme nejvyváženější soubor fyzických cvičení, známý po celém světě pod názvem „Pilates“.
Proto v centru jógy a zdravotních systémů „Be Happy“ existuje několik směrů tohoto unikátní systém, jmenovitě:
1. Pilates Matwork,
úterý, čtvrtek 18:30-19:30, Velký sál
Úterý, čtvrtek 19:30-20:30, Malý sál
Pravidelnou docházkou do centra získáte:
Stabilizovat bederní páteř, což také znamená odstranění bolesti a poškození páteře;
Uvolněte se na svalech krku, krku a ramen;
Posílit břišní svaly;
Posilujte svaly pánevního dna;
Zlepšit držení těla;
Výrazně zvýšit svalovou sílu;
Podporovat rozvoj elasticity svalů a šlach;
Zlepšit pohyblivost kloubů;
Výrazně zvýšit fyzickou a duševní výkonnost;
Vnímejte lehkost pohybu, stejně jako harmonii ducha, mysli a těla;
Cítit sebevědomí a mít pozitivní přístup k životu.
Nejpříjemnější je výsledek po 3. týdnu výuky!
2. Pilates Strong,
Úterý, čtvrtek 17:30-18:30, Velký sál
Jedná se o systém staticko-dynamických cvičení zaměřených na rozvoj síly, flexibility a koordinace pohybů pomocí činek. Třídy mohou nejen posílit tělo, ale také zlepšit psychický stav, nasměrovat myšlenky pozitivním směrem a výrazně zvýšit koncentraci.
Tento směr bude užitečný pro lidi jakéhokoli věku a jakékoli úrovně fyzické zdatnosti.
Struktura lekcí je tvořena cviky s činkami i bez nich. Vždy je možnost provádět cviky uvolněněji nebo naopak zvýšit zátěž.
Vše záleží na vaší náladě a aktuálním stavu těla.
Instruktor - Irina Chaldranyan.
Jako výsledek běžné třídy- vaše nádherné tělo A správné držení těla, zdravá záda, silný tisk, veselost, síla, pohyblivost kloubů, dobrá nálada.
