Moderní veřejné vnímání jógy se zásadně liší od samotné podstaty jógy v tradičním smyslu, ve kterém toto učení vyvinuli starověcí světci a asketové.
Moderní veřejné vnímání jógy se zásadně liší od samotné podstaty jógy v tradičním smyslu, ve kterém toto učení vyvinuli starověcí světci a asketové.
Za prvé, jóga byla původně celý systém, ve kterém byla fyzická cvičení a pozice malou, i když docela užitečnou součástí. Cíl starověké jógy byl duchovní, nikoli tělesně-fyzický a slovo „jóga“ označovalo celý systém, a to nejen pozice – ásany.
V současné době je kladen nadměrný důraz na ásany a samotná „Jóga“ se spojila především s její tělesně-fyziologickou částí a stala se jakousi fitness. To vše dohromady vedlo k tomu, že lidé začali věřit, že smyslem jógy je právě udržení zdraví a výborné fyzické kondice. To je však lež.
Cílem Jógy je výhradně Jóga samotná - jako proces probuzení pravé podstaty člověka a způsob osvobození od síly samskárů a koloběhu znovuzrození.
Záměna pojmů „jóga“ a „ásana“, respektive skutečná monopolizace jógy cvičením ásan, ke které v naší době dochází, není zdaleka tak neškodná, jak by se na první pohled mohlo zdát. Minimálně to uvádí v omyl statisíce lidí po celém světě, kteří právě pocítili impuls, možná ještě ne zcela realizovaný, k vnitřnímu hledání sebe sama a obrátili se k duchovnímu poznání. Ale ve výsledku tito lidé dostávají „zasvěcení“ od takzvaných „učitelů“ různých stylů toho, co prezentují pod „jógou“ a což je v podstatě soubor gymnastická cvičení ochucené okultní terminologií.
Takoví učitelé ve skutečnosti hlásají NEPRAVDA, protože samotná teze, která je základem aktivit takových „škol jógy“, „centrů jógy“, „lekcí jógy“ atd., je nepravdivá. To je falešná teze, kterou „jóga“ je fyzický systém s mocnou duchovní složkou, která ve výsledku může vést k seberealizaci člověka. Nejde jen o nahrazení pojmů a posun v důrazu, ale o oslabení původní jógy, která je ve své podstatě hluboce filozofická a duchovní učení. Výsledkem je, že někteří takzvaní „učitelé“ ve snaze o zisk skutečně posouvají jógu na úroveň „programu“. cvičení na DVD."
Často můžete slyšet, jak někteří vyznavači jógy, včetně těch, kteří získali různé certifikáty o mistrovství z různých škol, říkají: „Cvičím pouze hathajógu, hluboká meditace mě nezajímá. Chci dosáhnout dokonalosti prostřednictvím hathajógy.“
Hatha jóga je však jen metoda, jak uvést tělo do rovnováhy, která vytváří podmínky pro další evoluci vědomí. Bez tohoto cíle postrádají lekce hathajógy smysl, protože tělo je pouze nástrojem cvičení, a nikoli samoúčelným cvičením.
Slavný učitel moderní Indie Svámí Ráma ve svých přednáškách vysvětlil:
„Dnes se pojem „jóga“ stal synonymem pro pomíjivé pobláznění nebo prostou výstřednost. Mnoho nekompetentních učitelů udělalo z jógy předmět komerčního využití a jeden malý aspekt jógy je vydáván za celou jógu.
Například mnoho lidí na Západě věří, že jóga je kult těla a krásy, jiní považují jógu za náboženský kult. Oba názory zkreslují skutečný význam jógy.
Svámí Ráma dále uvádí srovnání: „Pokud jedete do Himálaje, můžete jet autem nebo letět letadlem. Každý den miliony lidí řídí auta a létají letadly. To ale neznamená, že každý, kdo cestuje autem a letadlem, skončí v Himalájích, pokud jeho cílem nejsou Himaláje.“
Hatha jóga, stejně jako náboženský aspekt jógy, je spravedlivá, relativně vzato, “ vozidel které pomáhají dosáhnout konečného cíle jógy. Ale nikam nepovedou, pokud jsou praktikovány samy.
Zde je typický příklad záměny pojmů. Ashtanga.com popisuje Ashtanga jógu jako „systém jógy přenesený do moderního světa Sri K. Pattabhi Joisem (1915-2009). Tato jógová metoda zahrnuje synchronizaci dechu s progresivní sérií fyzických pozic, což je proces, který produkuje intenzivní vnitřní teplo a hluboce čistící pot, který detoxikuje tělo. Výsledkem je zlepšená cirkulace, světlo a silné tělo a klidnou mysl.
Zároveň, jak Swami Sivananda Saraswati píše: „V tradičním pojetí jógy, systematizované Patanjalim, znamenala Ashtanga jóga osmistupňový systém cvičení, jehož prostřednictvím bylo dosaženo svobody.“ Navíc tento systém zahrnuje nejen pozice a dýchání, ale také hluboké meditační praktiky, které v něm zaujímají převládající místo.
Nahrazení pojmů jóga vede mnoho lidí k přesvědčení, že dělat něco, co je součástí jógy, za účelem léčení, zmírnění stresu atd. - je jóga. Není to tak. To je mylná představa, protože praktikování čehokoli, co nekoreluje s cílem jógy v seberealizaci nejvyšších úrovní lidské bytosti, není jógou.
Jak je uvedeno v klasickém pojednání Hatha jóga Pradipika – sloka 4.79 – „Cvičení hathajógy bez realizace rádža jógy je neplodné. Existují praktikující hathajógy, kteří nemají žádné znalosti rádža jógy. Považuji je pouze za praktikující, protože nepřinášejí plody svého úsilí.“
Poskytují cvičení hathajógy zdravotní přínosy i mimo holistické jógy? Ano, samozřejmě, se správnou implementací, kterou přinášejí. Ale jejich pouhé naplnění z člověka nedělá ani jogína, ani studenta na cestě jógy.
„Jóga je metoda lékařského ošetření“ je nepravdivé tvrzení.
„Jóga je metoda fyzikální terapie“ je nepravdivé tvrzení.
Účelem a podstatou jógy není učinit tělo zdravým. Jediný cíl jógy je duchovní povahy a realizace jógy přenese člověka za hranice fyzického těla s jeho nemocemi a nevyhnutelnou smrtí.
Komercializace jógy vedla k tomu, že člověk, který absolvoval za peníze kurz v tzv. školách (centrech, studiích, kurzech, „ášramech“ atd.) jógy, se může stát certifikovaným učitelem (instruktorem, „guru“ atd.) .) jógy bez přečtení jediného řádku z klasických jógových súter. A pak se mnozí z těchto „učitelů“ cítí být dostatečně kompetentní, aby vytvořili své vlastní směry a školy jógy.
Je příznačné, že velmi často je v názvu takové školy uvedeno jméno či příjmení jejího zřizovatele, který je zatím v dobrém zdravotním stavu. Navíc tento druh „učitelů“ velmi často používá tradiční starodávná jména a termíny, což klame studenty, kteří to považují za skutečnou kontinuitu nového učení s původním.
Kdy jóga přestává být jógou?
Představte si, že vidíte auto s kamarádem. Přítel se ptá: "Co je to?" Odpovíte: "Je to auto." Představte si, že auto nemá volant a váš přítel se ptá na stejnou otázku. Stále odpovídáte: "Tohle je auto." Ale co když chybí všechna čtyři kola, dveře a motor? A pak na kamarádovu otázku: "Co to je?" Pravděpodobně odpovíte – „Junk. Šrot.
Vzpomeňte si na jógu, která byla po adaptaci na moderní západní kulturu zbavena svých podstatných součástí. Bude to ještě jóga? Bez vyššího smyslu, cílů a metod? Rozhodně - ne.
Z článku od Swami Janeshwar Bharati
Encyklopedie Funk & Wagnalls
Respektovaní západní vydavatelé uznávají autentickou, tradiční jógu, na rozdíl od takzvaných učitelů jógy a škol vyučujících jógu. Následující úryvek je z nové encyklopedie Funk & Wagnalis:
Jóga(Sankr. „vazba“, „spojení“), jeden ze šesti klasických systémů hinduistické filozofie, který se od ostatních liší zázraky tělesného ovládání a mystických sil, jejichž držení je připisováno pokročilým stoupencům. Jóga uvádí doktrínu, která popisuje, že prostřednictvím praxe určitých disciplín může kajícný člověk dosáhnout osvobození z omezení těla, iluzí smyslů, pasti myšlenek a tak dosáhnout sjednocení s předmětem poznání. Takové spojení je podle doktríny jedinou pravou cestou poznání. Pro většinu jogínů (těch, kteří praktikují jógu), je předmětem poznání všeprostupující Brahman. Menšina jogínů hledá dokonalou seberealizaci místo poznání Boha...
Poslední fáze, v nauce jógy, je zřídkakdy dosažena během jednoho života. K vysvobození je obvykle potřeba několik zrození, nejprve ze světa jevů, poté z myšlenek na sebe a nakonec z otroctví ducha hmotou. Oddělení ducha od hmoty Kaivalya nebo skutečné osvobození...
Dvě chápání jógy
Nedávný poznatek: Typické vnímání jógy se v posledním století, zejména v posledních několika desetiletích, hodně změnilo. Hodně z toho se stalo kvůli změnám na Západě, zejména v USA, i když to není jen americký fenomén (stejné změny se staly s Tantrou)
Podstata dvou porozumění: Podstatu těchto změn, ke kterým došlo, lze vyjádřit ve dvou chápáních, z nichž jedno je moderní a chybné a druhé je staré a pravdivé.
- Chybný: Jóga je fyzický systém s duchovní složkou
- Skutečný: Jóga je duchovní systém s fyzickou složkou.
Pochopení nedávné degradace chápání toho, že jóga je pouze souborem fyzických cvičení, je jedním z nejdůležitějších kroků pro moderní hledače autentické jógy.
Jóga a křesťanství:Říci, že jóga je spíše fyzická kondice, jak to dělalo mnoho křesťanů, je jako říkat, že křesťanská denominace sestává převážně z pití vína a jedení chleba s jídlem, a že ve křtu není nic vyššího než sprchování nebo koupel. Účelem jógy je jóga.
The Columbia Encyclopedia, šesté vydání. 2001-07
Jóga(spojení Skt.), obecné označení pro duchovní disciplíny hinduismu, buddhismu a celé jižní Asie, které jsou zaměřeny na dosažení vyššího vědomí a osvobození od nevědomosti, utrpení a znovuzrození. Přesněji řečeno, je to také název jednoho ze šesti ortodoxních systémů hinduistické filozofie. Védská i buddhistická literatura pojednávají o doktrínách potulných asketů ve starověké Indii, kteří praktikovali různé druhy askeze a meditace. Hlavní text filozofické školy jógy, Pataňdžaliho jógové sútry (2. století př. n. l.), je systematizací jedné z těchto starověkých tradic.
Jóga je klasická filozofie: Jóga je jednou ze šesti škol indické filozofie. Jsou to Nyaya, Visheshika, Mimamsa, Sankhya, Yoga a Vedanta. Krátký přehled těchto šesti škol nebo systémů snadno objasní skutečnou povahu autentické jógy jako systému duchovních snah. (Stojí za zmínku, že neexistuje žádná univerzální shoda: někteří považují Buddhovu doktrínu za sedmý systém nebo školu indické filozofie, a nikoli za samostatný systém, v němž jeho [Buddhovy] metody pocházely ze stejného zdroje. Někteří navíc považujte toto rozdělení za nepřesné a tvrdí, že jediná pravá jóga pochází přímo ze starověkých textů, Véd).
Šest škol indické filozofie
Jóga obsahuje nebo je postavena na jiných filozofiích: Je důležité poznamenat, že systém jógy obsahuje nebo je postaven na čtyřech dalších systémech nebo školách indické filozofie (Nyaya, Vaisheshika, Mimamsa a Sakhya). Jinými slovy, není důležité ponořit se do těchto systémů jako samostatných tříd a praktik. Jsou správně zařazeny do systému jógy, pokud jde o praktikování. Kromě toho je védantický systém skutečným společníkem systému jógy.
Termíny těchto systémů: Přesná data vzniku těchto šesti systémů nejsou známa, protože učení bylo původně výhradně ústní, protože písmo ještě nebylo vytvořeno. Zpravidla však myslím, že přišli před 2-3 tisíci nebo více lety. Někteří říkají, že počátky těchto tradic sahají 5 000 až 10 000 let nebo více. Nedostatek jasných dat je také způsoben tím, že praktikující se tak soustředili na věčné vlastnosti vyšších pravd, že se jednoduše nestarali data zaznamenávat.
Jóga. Praktické metody pro získání přímých zkušeností: Jóga se systematicky zabývá všemi úrovněmi existence, snaží se poznat věčný střed vědomí. Jóga je nejlépe popsána v Jóga sútrách a zahrnuje systematické pozorování svých vnitřních stavů s cílem je všechny překonat a dosáhnout středu vědomí. Jóga je také často označována jako Sankhya jóga, protože jóga obsahuje praktické metody pro uvedení do praxe prostřednictvím přímé zkušenosti s pravdami filozofie Sankhya.
Sankhya. Zjevná struktura: Filozofie Samkhya nabízí strukturu pro všechny úrovně projevu, od nejjemnějších po nejhrubší. Sankhya pochází z samyag akhyate, což doslova znamená „to, co vysvětluje celek“. Sanhya se zabývá prakriti (hmota), puruša (vědomí), buddhi nebo mahat (intelekt), ahankara (falešné ego), tři guny (prvky stability, aktivity a lehkosti), mysl (manas), kognitivní a aktivní smysly (indriyas) a pět jemných a hrubých prvků (země, voda, oheň, vzduch a éter). Díky své šířce obsahuje všechny říše Vaisheshika, Nyaya a Mimamsa, které jsou popsány níže.
Vedanta. Kontemplativní sebezpytování: Filozofie a praxe védánty poskytují kontemplativní metody sebedotazování, které vedou k uvědomění si skutečné podstaty člověka, která je nezávislá na narození, stárnutí nebo úpadku. Hlavní podstata tyto praktiky - meditace na Mahavakyami. Učení Vedanty je nejlépe popsáno v Upanišadách.
Vaisheshika. Skutečné vědy: Systém Vaisheshika byl vyvinut Prashastapadou a klade důraz na materiálové vědy, jako je chemie. Zahrnuje studium prvků země, vody, ohně, vzduchu a éteru, stejně jako času, mysli a duše.
Nyaya. Uvažování: Systém Nyaya byl založen starověkým mudrcem Gautamou a zabývá se logikou, procesem uvažování. Pochybnost je považována za nezbytný předpoklad pro filozofické otázky. Zbytek systémů indické filozofie používá tento proces.
Mimamsa. Svoboda prostřednictvím akce: Systém Mimamsa byl založen Jaimini a usiluje o svobodu prostřednictvím jednání. Má podrobnou filozofii, která souvisí s rituálem, uctíváním a morálním chováním, které se vyvinulo ve filozofii karmy.
-----------------
Svámí Ráma vysvětluje, že slovo jóga bylo bohužel zneužito. Proto si lidé myslí, že jóga znamená fyzické cvičení, aby zůstali mladí. Je to však věda, která se zabývá tělem, dechem, myslí a duší a nakonec i Univerzálním vědomím.
http://www.youtube.com/watch?v=C4emkk6IZ08(video)
Svámí Satyananda Saraswati, zakladatel Bihárské školy jógy, pěkně popisuje současný stav jógy v úvodu k Hatha jóga Pradipika s komentářem Svámího Muktibodhanandy Saraswatiho, kde píše:
V dávných dobách byla hathajóga praktikována po mnoho let jako přípravná fáze pro vyšší úrovně vědomí. Nyní však pravý účel této velké vědy byl zcela ztracen. Praktiky jógy, které vytvořili rishiové a mudrci starověku pro evoluci lidstva, jsou nyní chápány a používány velmi omezeně. Často můžeme slyšet: "Ach, necvičím meditaci, jen cvičím fyzickou jógu, hatha jógu." Nyní je čas tento pohled napravit. Hatha jóga je pro dnešní lidi velmi důležitá věda....
Hlavním cílem hathajógy je vytvořit absolutní rovnováhu vzájemně se ovlivňujících činností a procesů fyzického těla, mysli a energie. Když je rovnováha vytvořena, slouží jako impuls k probuzení centrálního kanálu (sušumna nádí), který je zodpovědný za vývoj lidského vědomí. Pokud se k tomu hathajóga nepoužívá, ztrácí se její pravý účel.Zmatek ohledně cílů a nástrojů
Tělo není cílem: Lidské tělo je úžasný nástroj a je třeba se o něj starat. Tělo je však nástrojem a ne cílem tradiční jógy. Ve vědě a medicíně je pilulka nástrojem, ale samotná pilulka nemůže být cílem. Ve vědě a praxi autentické jógy je tělo nástrojem, ale tělo samo o sobě není cílem.. Záměna cílů a prostředků: Může to znít jako něco proti tělu, ale o to nejde. Není to konflikt mezi filozofiemi. Spíše dochází k nepochopení cílů a prostředků.Cílem jógy je jóga
Žádná z nižších úrovní není cílem: v tradiční józe praktikující pracuje a trénuje všechny úrovně existence, včetně vztahů, sebezkoumání, pocitů, těla, dechu a mysli. Nic z výše uvedeného však samo o sobě není cílem jógy.
Na autentické cestě: Cvičící jde cestou autentické jógy:
Vztah: Praktikující buduje vztahy se světem prostřednictvím praktik, jako je nenásilí, poctivost, všímavost k pravdě a nemajetnost. Samotné budování vztahů se světem však není cílem Tradiční jógy.
Pocity: Cvičící trénuje smysly, aby je dokázal vědomě regulovat pozitivním způsobem, i když práce se smysly sama o sobě není cílem tradiční jógy.
Tělo: praktik pracuje s tělem, aby bylo pružné, silné a silné. Práce s tělem ale sama o sobě není cílem autentické jógy.
Dech: praktikující trénuje dech, aby byl rovnoměrný, pomalý a tichý. Ale samotný dechový trénink není cílem tradiční jógy.
Mysl: Cvičící pracuje s myslí na všech jejích úrovních, ačkoli takové studium mysli samo o sobě není cílem autentické jógy.
Účel jógy je mimo toto: Jediným účelem jógy je především toto, zatímco výše uvedené body jsou překážkami, které blokují realizaci Osobnosti, Pravdy nebo Reality, kterou je třeba hledat. Protože jsou překážkami, je jim v praxi přikládán zvláštní význam, aby již nezakrývaly věčný střed vědomí.
Svámí Ráma píše o situaci v tradiční józe a Moderní jóga ve své knize „Cesta ohně a světla“. (Cesta ohně a světla):
Většina lidí se dívá na jógu jako na systém tělesná výchova. Jen málokdo rozumí že věda o józe je sama o sobě dokonalá a systematicky se zabývá tělem, dechem, myslí a duchem.
Když člověk pochopí, že není jen živá bytost, ale také tvor, který dýchá a myslí, pak jeho hledání není omezena na tělo a dech.
Stává se pro něj získání kontroly nad svou myslí a jejími modifikacemi, stejně jako nad pocity a emocemi důležitější než nácvik určitých pozic a dechová cvičení. Pouze meditace a reflexe mohou pomoci praktikujícímu pochopit, ovládat a řídit mysl.
V úvodním odstavci přednášek jógy Svámí Ráma vysvětluje:
Slovo jóga je v dnešní době nadužívané a často nepochopené., nyní je doba fantazie a jóga je nyní odsunuta do role jakési módy, pomíjivé záliby. Ve jménu jógy se šíří mnoho falešných a neúplných učení, a stal se předmětem komerčního využití, a jen jeden malý aspekt jógy je často brán jako celá jóga. Například mnoho lidí na Západě si myslí, že je to kult těla a krásy, zatímco jiní považují jógu za náboženství. To vše zakrývá skutečný význam jógy.
Ve druhém díle Cesty ohně a světla jde Svámí Ráma ještě dále, kde důrazně říká:
Slovo „jóga“ se nyní bagatelizovalo, vulgarizovalo a v současnosti nic neznamená.
Prostředky a cíle míchání: Pokud se chystáte do Himalájí, můžete buď letět letadlem, nebo se nejprve projet autem. To, že použijete uvedený dopravní prostředek, však neznamená, že svou cestu nutně ukončíte v Himalájích. Každý den cestuje těmito způsoby dopravy mnoho milionů lidí, ale náhodně mysticky svou cestu v Himalájích neskončí, pokud si zpočátku nedají za cíl se tam dostat. Cílem či cílem jógy je jóga samotná, samotné spojení, spojení malé duše a univerzální duše. Pokud člověk umí své tělo určitým způsobem ohýbat, neznamená to, že se mu podaří dosáhnout tohoto vyššího spojení, tzn. Jóga.
MINISTERSTVO ŠKOLSTVÍ BĚLORUSKÉ REPUBLIKY
BĚLORUSKÁ STÁTNÍ UNIVERZITA
Ústav biologie
Abstrakt o tělesné kultuře: "Jóga - jako systém tělesných cvičení"
Studenti 4. ročníku 8. skupiny
Ivančik A. N.
Minsk, 2011
JÓGA JAKO ZPŮSOB ŽIVOTA
Životní styl ve světě plném stresových a konfliktních situací vyžaduje zvýšenou pozornost zdravotnímu stavu. Touha najít klid, zbavit se stresu, dosáhnout vnitřní harmonie je podobná hledání „ztraceného ráje“ a možná i proto se zdravý životní styl stal v moderním světě nesmírně populární.
Zdraví je hlavním ukazatelem stavu lidské vitality a kvality života. Avšak pracovat pouze na svém těle a nevěnovat náležitou pozornost myšlenkám, pohybům duše, člověk bohužel nedosáhne celistvosti. Pouze péče o tělo, spojená s rozvojem vědomí, vám umožňuje cítit radost z bytí v plném rozsahu.
Jóga je prastaré učení o zdokonalování těla i ducha, systém praktik, které dokážou odhalit celý energetický potenciál člověka a nasměrovat jej správným směrem.Jógová cvičení jsou kontaktem se starověkými východními tradicemi a seznámením se s unikátní systém zotavení těla, čítající mnoho staletí Skutečná touha dělat jógu přichází jako vědomá potřeba. Bez ohledu na to, kolik lichotivých recenzí o józe slyšíte, každý člověk se stále rozhoduje samostatně a v určitém období svého života. Pouze v tomto případě se jógová cvičení stanou smysluplnými a přinesou vašemu tělu největší užitek. Slepě následovat módu a považovat jógu za trend sezóny nemá nic společného s přijetím filozofie jógy. Cvičení vyžaduje značné nasazení síly: fyzické i duchovní.
cvičení jógy
cvičení jógy- práce s tělem, myslí a duší. Smyslem jógy je dosažení harmonické jednoty mezi těmito třemi látkami. Cvičení, pravidelnost jejich provádění, může skutečně změnit celý život člověka, naučit ho přemýšlet jinak.
JÓGA: cvičení pro harmonický rozvoj těla i ducha
Pohyb ve směru jógy učí tělo uchovávat životní energii, hromadit a rozkládat síly, samo se zbavovat neduhů a zůstat aktivní až do stáří.
Aby byla jógová cvičení opravdu užitečná a přinášela klid, musíte být ve fázi seznamování s tímto prastarým systémem velmi opatrní. Před cvičením se musíte dobře uvolnit pomocí dechových cvičení a meditační praxe. Nesnažte se dosáhnout dokonalosti v jógových cvičeních hned napoprvé, jinak se můžete zranit a na chvíli na jógu zapomenout.
JÓGA: cvičení pro zdraví a dlouhověkost
Cvičení jógy (neboli ásany) mají úžasný účinek na tělo jako celek.
Cvičení jógy čistí tělo.
Cvičení jógy zvyšuje krevní oběh a zajišťuje dlouhověkost.
Cvičení jógy činí tělo štíhlým a krásným a myšlenky - pozitivní a jasné.
Cvičení jógy zlepšuje paměť a koncentraci.
Jógové cvičení zásobuje tkáně těla dostatečným množstvím krve, což zajišťuje zachování zdraví.
JÓGA – zlaté pravidlo
Určete si HODINU JÓGY a striktně se jí držte.
HODINA JÓGY by měla být ve vašem životě bez ohledu na touhu, náladu a okolnosti. Cvičení jógy by se mělo provádět DENNĚ.
Cvičení jógy pro začátečníky
PRAVIDLA, která je třeba dodržovat, aby cvičení jógy přineslo co největší efekt. Pamatujte:
Postoje by neměly být prováděny bezprostředně po spánku.
Pozice (ásany) se provádí vždy nalačno, 1,5-2 hodiny po lehkém jídle a 4 hodiny po těžkém jídle.
Pózy byste měli dělat v dobře větraném prostoru, můžete to dělat v přírodě, za předpokladu, že nikdo nepřekáží.
Oblečení pro třídy by mělo být pohodlné a prostorné.
Vyberte si správný čas na hodiny podle svých schopností a denního režimu.
Dělejte jógové pozice bez rozruchu, pomalu a zaměřte svou pozornost na pocity v těle.
Rozložte koberec. Můžete si zapnout příjemnou, tichou hudbu.
Nechte všechny starosti, starosti, rozruch. Snažte se na nic nemyslet.
Jste tu jen vy, vaše tělo a jóga.
Cvičení 1: HORSKÁ pozice (tadasana)
Toto je první póza, kterou začíná jakákoliv sestava jógových cviků.Na první pohled velmi jednoduché cvičení, ale ke správnému provedení jsou potřeba i určité dovednosti.
Výkon:
Vstávej. Nohy u sebe. Nohy jsou v kontaktu po celé délce. Kolena jsou narovnaná. Stehenní svaly jsou napjaté. Záda jsou rovná. Hlava je mírně zvednutá. Vezměte ramena dozadu. Ruce jsou volně spuštěny podél těla. Dlaně směřují k tělu. Následujte obličej. Musí to být uvolněné. Podívejte se přímo před sebe. Zaměřte se na střed těla. Zůstaňte v této póze 1-2 minuty.
Cvičení 2: Póza STROMU (vrikshasana)
Tato pozice posiluje nervový systém, rozvíjí vestibulární aparát, posiluje nohy a blahodárně působí na klouby. Výkon:
Dostaňte se do pozice MOUNTAIN. Pokrčte pravou nohu a vezměte koleno do strany. Uchopte chodidlo rukama a položte ho na levé stehno, co nejblíže k tříslům. Pravé koleno by mělo být v jedné rovině s tělem. S nádechem zvedněte ruce nad hlavu, narovnejte lokty, spojte dlaně, aniž byste ohýbali lokty. Zmrazte v této poloze po dobu 1-2 minut. Cvičení opakujte, vyměňte opěrnou nohu.
Cvičení 3: Trojúhelníková pozice (Trikonasana)
I přes zdánlivou jednoduchost přináší tato pozice mnoho výhod: redukuje se ukládání tuku, rozšiřuje se hrudník, nervy po stranách těla a mícha dostávají užitečné otřesy, které je vytrhnou z letargie.Tato pozice rychle zažene lenost. Tato pozice je užitečná zejména pro ty, kteří jsou nuceni trávit mnoho hodin u svého stolu. Provedení: Postavte se rovně s nohama od sebe na šířku asi 100 cm Rozpažte ruce do stran, rovnoběžně s podlahou, dlaněmi dolů. S výdechem se ohněte přísně doleva tak, aby se levá ruka dotkla podlahy u levé nohy. Pravá ruka zvedl. Současně otočte hlavu tak, abyste se dívali na dlaň své pravé ruky. Měli byste cítit napětí ve svalech na pravé straně těla. Chvíli v této poloze setrvejte.Při nádechu se vraťte do výchozí polohy. Opakujte cvičení, naklánějte se doprava. Při provádění pozice by měly být ruce a nohy rovné. Proveďte pózu 5krát v každém směru.
Cvičení 4: SNAKE Pose (Bhujangasana)
Toto je jedna z poloh speciálně navržených k léčení a omlazení míchy. Toto držení těla zároveň odstraňuje přebytečný tuk, který tvoří nevzhledné rýhy, zejména u lidí, kteří vedou sedavý způsob života. Názvy ásan nejsou náhodné, protože mnohé vděčí za svůj vznik pozorování moudré přírody. Když se had plazí, zdá se, jako by neměl žádnou kostru: páteř je pružná a odolná. Ale v nebezpečí může had ztvrdnout, jako ocelová tyč. Díky tomuto cvičení se také naše páteř stává pružnou a pevnou.
Výkon:
Lehněte si na břicho. Nohy u sebe, natažené. Paty a palce by se měly dotýkat. Ohněte lokty. Dlaně na podlaze blízko podpaží. Zvedněte hlavu, pomalu vydechujte, narovnejte ruce a ohněte se co nejvíce dozadu. Současně zvedněte bradu, zakloňte hlavu dozadu a vezměte ramena dozadu. Nyní je celé vaše tělo nad pupkem zvednuté a zakřivené zpět. Nohy by měly být u sebe, ústa zavřená. Zůstaňte v této poloze několik sekund, poté se s nádechem pomalu snižujte.Opakujte toto cvičení, bude stačit pětkrát.
Cvičení 5: Pozice pluhu (Halasana)
Toto držení těla má také velmi příznivý vliv na stav páteře. Aby houslové struny zněly melodicky, musí být správně naladěny; aby šípy z luku létaly rychle a daleko, je potřeba napnout tětivu, aby byl život dlouhý a zdravý, je potřeba mít pružnou a elastickou páteř. Tato ásana posiluje nervový systém a omlazuje štítnou žlázu, která hraje zásadní roli ve fungování celého organismu.
Výkon:
Lehněte si na podlahu. Natáhněte ruce podél těla. Dlaně směřují dolů, nohy rovně Při nádechu zvedněte nohy, aniž byste pokrčili kolena. Když jsou nohy ve svislé poloze, začněte s výdechem. S výdechem dejte nohy zpět za hlavu, dokud se chodidla nedotknou podlahy. V této poloze chvíli setrvejte a poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte ásanu 5-6krát. Cvičení 6: Pozice SVÍČKY (Sarvangasana)
Toto je póza pro všechny části těla. Jogín, který tuto ásanu vynalezl, zvolil jednoduchý, ale účinný způsob: prostě dovolil gravitaci, aby dělala v těle zázraky. Sarvangasana zlepšuje krevní oběh v horní části těla, posiluje srdce a štítnou žlázu, což přináší neocenitelné výhody pro celé tělo. Provedení: Lehněte si na záda na podložku. Dejte ruce podél těla. Zadržte dech a zvedněte nohy. Když jsou v úhlu 45 stupňů k podlaze, chyťte se rukama za záda. Nohy držte rovné, ale bez napětí. Paže by měly podpírat záda co nejníže, aby trup a nohy tvořily jednu svislou linii. Přitiskněte bradu k hrudi. Klidně dýchejte a uvolněte se.Zůstaňte v této pozici pro začátek jednu minutu, případně dobu prodlužte na 5-10 minut. Musíte pomalu vyjít z pozice, postupně snižovat záda na podlahu, obratel po obratli.
Cvičení 7: Corpse Pose (savasana)
Savasana je jednou z nejkrásnějších pozic v józe a je třeba ji zvládnout. Corpse Pose je magický prostředek proti únavě, zasmušilosti, sklíčenosti, depresi a únavě.10-15 minut setrvání v této poloze tyto stavy okamžitě odstraní. Úplná relaxace celého těla po dobu 15 minut odpovídá 2-3 hodinám spánku. Pravidelné provádění této ásany zlepší krevní oběh, normalizuje krevní tlak, tonizuje nervový systém, zmírní únavu a zvýší energii. Provedení: Lehněte si pohodlně na záda. Ruce leží kousek od těla Hlava by neměla ležet na polštáři. Oči jsou zavřené. Žádný cizí hluk by vás neměl obtěžovat. Odstraňte přebytečné oblečení a šperky. Začněte relaxovat poslechem svého dechu. Sledujte příchozí a odcházející vzduch. Dýchání by mělo být klidné a volné. Nyní přejděte k samotné relaxaci. Prohlížejte si jednotlivé části svého těla svým rozumem. Začněte chodidly, projděte nohama, poté věnujte pozornost pažím, pozorujte žaludek, hrudník, krk, hlavu. Nezapomínejte na obličej, všechny svaly obličeje by měly být co nejvíce uvolněné. Do každé části těla vneste teplo, pak tíhu nebo naopak. Abyste pochopili, o co usilujete, je Je důležité vědět, co je to uvolněné tělo Jste opravdu uvolnění, když nezvedáte ani paži ani nohu, když se vám zdá, že máte oči plné olova a celé vaše tělo je příliš líné na sebemenší pohyb. Tělo spí, ale mysl bdí. Z pózy je potřeba odcházet velmi klidně a postupně.
Použité zdroje:
1.www.chasyogi.ru/telo.html
2.yogajournal.ru/
Jógu lze doporučit účinná náprava psychofyzická rekreace a zdokonalování žáků, jakož i systém harmonického rozvoje osobnosti. Tento systém je založen na metodách vědomého probouzení těla, obsahuje harmonické a měkké způsoby obnovení zdraví, které bylo narušeno pod tlakem negativních fyzických a psychických situací.
Jóga, která vznikla ve starověku na východě, se postupně přizpůsobila a přizpůsobila životnímu stylu moderního člověka a od té doby si velmi rychle získala oblibu ve sportovních a rekreačních střediscích.
Od starověku se jóga používala jako lék na všechny nemoci a různé dysfunkce těla. Zároveň je jóga považována za nekonvenční způsob léčení, neboť tento systém vznikl ve starověké Indii jako prostředek sebezdokonalování člověka. Tento léčebný systém však již dávno přestal být rysem pouze indické kultury. Osvědčený tisíciletými zkušenostmi se stal jedním z nejoblíbenějších a nejoblíbenějších zdravotnických systémů v mnoha zemích po celém světě. Po dobytí Evropy a Ameriky byla tato metoda ovlivňování fyzického těla a vědomí oficiálně uznána i u nás a nyní se mílovými kroky rozvíjí v Rusku.
Nejen v zemích Východu, ale v celém civilizovaném světě panuje představa, že ve srovnání s tradičními evropskými způsoby léčení patří systém jógy k aktivnějším a ucelenějším, řízeným a efektivní způsob mobilizace procesů adaptace a regulace, kompenzace a zotavení bez použití léků a hlavně vlastním úsilím jedince. Indičtí vědci zjistili, že ve stavu relaxace se uvolňují endorfiny a enkefaliny, hormony produkované mozkovými buňkami, které mají výrazný analgetický, uklidňující, náladu optimalizující účinek a přísně selektivně regulují činnost všech funkčních systémů těla. Hlavní ustanovení systému "Jóga" jsou vysvětlena z hlediska základů domácí fyziologie - Pavlovova učení o vyšší nervové činnosti, Anokhin o funkčních systémech.
Jóga je jednou z nejběžnějších oblastí fitness, která je populární po celém světě, včetně moderního Ruska. Cvičení jógy je vhodné pro všechny, od nejmenších až po seniory, jelikož jóga je nejšetrnější formou fyzická aktivita a zvládne to každý, bez ohledu na stupeň fyzická zdatnost.
Jóga byla vždy aktuální pro ty, kteří se snaží zbavit chronických onemocnění, kteří hledají způsob sebezdokonalování. Renomovaný učitel B.K.S. Iyengar se díky józe zbavil zdravotních problémů a vytvořil v této oblasti celý trend. Také mnoho institucí světa provádí svůj vědecký výzkum fenoménů jógy.
Jóga není jen soubor fyzických cvičení, je to v podstatě celá komplexní věda o sebezdokonalování duše i těla člověka.
Jádrem učení jogínů, které počítá i s prováděním souboru tělesných cvičení, kontrolou dýchání, dodržováním hygieny potravin a také příslušnými etickými normami, jsou dva pojmy – „očista“ a „zlepšení“. Yu.A. Merzlyakov (1994) věří, že jóga je způsob života vedoucí k fyzickému zdraví, duševní rovnováze, klidnému a laskavému pohledu na svět kolem. Jóga není zamrzlé učení, je dynamické a ve své moderní inkarnaci se stále více vzdaluje náboženským a mystickým výkladům a blíží se k ryze praktickým cílům. Není určen pro nějaký úzký okruh lidí, praktické znalosti jogínů neznamenají, že by se člověk měl stát poustevníkem a žít sám v horách. Toto je nejobyčejnější člověk, který žije normální život. U jógy nezáleží na společenském postavení. Jakákoli věda je ve své podstatě nekonečná, má své vlastní základy, základní principy. To platí i pro jógu. Kdo chce dosáhnout výšin tohoto učení, měl by si být vědom svého zdravotního stavu, poradit se s lékaři a studovat pod vedením zkušených učitelů jógy.
Teoretické základy jógy. Tisícileté tradice indické filozofie, pocházející z 15.–10. století. př. n. l., dochovaná dodnes, vznikla na základě nejstarší lidské civilizace. Ve védském období (od 15. – 6. století př. n. l.) se objevily čtyři posvátné knihy indických mudrců, které se nazývaly „Rigveda“, „Atharvaveda“, „Samaveda“ a „Yajurveda“, spojené společným názvem Védy. Komentáře k Védám se nazývají upanišády. Přispěli k rozvoji filozofického myšlení v Indii vytvořením škol, z nichž jednou je systém jógy. Jóga je tedy jedním z klasických systémů indické filozofie.
Zakladatelem učení jogínů je staroindický mudrc Patanjali, který žil v II-I století. PŘED NAŠÍM LETOPOČTEM. Pataňdžali vyčlenil jógu jako samostatný systém na základě již existujících zkušeností z praktikování jednotlivých jogínů. Byl prvním, kdo provedl písemný popis jógy. Patanjali vykládá filozofii a praxi klasická jóga ve svých 185 aforismech, nazvaných „Jóga sútry“ a vysvětlujících podstatu a účel jógy. Jako všichni indičtí autoři ani Pataňdžali neuvádí osobní filozofický systém, ale pouze shromažďuje ústní data, která se k němu odnepaměti dostala, a komentuje je v duchu své jednotné filozofie. Filosofický výklad jógové praxe v Jóga sútrách je v souladu s autoritou Véd, protože terminologie je zcela převzata z nich. Právě to je důvodem zařazení jógy mezi šest ortodoxních systémů, byť se od nich ve své podstatě liší svým praktickým zaměřením. Proto lze vnitřní smysl této filozofie, která je plodem praktického rozvoje, pochopit pouze s její pomocí.
Z různých důvodů starověcí mudrci, kteří vlastnili praktická cvičení jógové systémy se vyhýbaly její popularizaci a to vedlo k mystifikaci tohoto starověkého učení. V současnosti je zřejmá nutnost studia jógového systému, což však vyžaduje paralelu vědecký výzkum. Je třeba mít na paměti, že existuje mnoho nesprávných interpretací jógového systému od bezohledných vykladačů a autorů jógové literatury. Kritériem pravé jógy by měla být pouze praxe.
Sanskrtské slovo „jóga“, příbuzné ruskému „jho“, v překladu znamená „svázat“, „spojit“, „upevnit“, tzn. jóga – doslova znamená „spojení“. Jóga je dobrovolné silné spojení s vyšším, s čímž člověk souhlasí, vstupuje do vztahu sám se sebou. Je to metoda práce s tělem, dechem a vědomím, neustálé studium a změna sebe sama za dobrým účelem. V současnosti lze jógu považovat za holistický systém zaměřený na dosažení psychofyziologické integrace člověka. Jóga nejprve zlepšuje tělo. Prováděním jógových pozic (ásan) člověk získává fyzické a duševní zdraví a sílu. Dále se učí ovládat emoce, ovládat kolísání mysli a dosáhnout stavu rovnováhy a sebekontroly. To pomáhá úspěšně překonávat obtíže, pěstovat spokojenost s osudem a výrazně zlepšovat kvalitu života.
Tradiční jóga má 8 kroků. V díle Patanjaliho „Jogasutra“ je popsána jóga, což je „osmidílná cesta“:
1. Pit - mezilidské vztahy.
2. Niyama - intrapersonální sebekázeň.
3. Ásana – pozice.
4. Pránájáma – systém dechových cvičení.
5. Pratjáhára – ústup od smyslového vnímání.
6. Dharana - koncentrace myšlení.
7. Dhjána - meditace (proces pochopení podstaty předmětu koncentrace).
8. Samádhi - seberealizace (stav úplného pochopení podstaty daného předmětu).
První čtyři části jógy se běžně označují jako hatha jóga. Následující čtyři kroky tvoří rádža jógu. Člověk, který chce z lekcí získat maximální aplikovaný efekt, by měl věnovat pozornost hathajóze se zaměřením na dvě složky jógy – jsou to ásany (určité nehybné polohy těla) a pránájáma (speciální dechová cvičení).
cvičení jógy pozice backbend
16.06.2013
Tělesná kultura a zdravotní technologie
Aktivity v rámci zdraví prospěšné tělesné kultury směřují především k dosažení maximálního možného zdravotního efektu. Různé formy a typy fyzických cvičení by měly poskytovat alespoň tyto účinky:
Tělesná kultura zlepšující zdraví (jako výsledek aktivity) je charakterizována souborem užitečných výsledků jejího použití, jsou to:
Tělesná kultura a zdravotní technologie dnes nejsou majetkem osobní zkušenost vzácných specialistů, ale jsou vyvíjeny v souladu s úspěchy lékařské vědy. Jakákoli sportovní a zdraví prospěšná technologie zahrnuje stanovení cílů a záměrů zlepšování zdraví a samotnou realizaci sportovních a zdraví prospěšných aktivit v té či oné podobě. Technologie zahrnuje nejen realizaci zdravotního programu, ale také zjišťování úrovně zdraví a testování fyzické zdatnosti.
Tělesnou kulturu a zdravotní technologie lze provozovat v různých oblastech: formování, aerobik, fitness, kulturistika, kalanetika, izoton, ale i běh, turistika, plavání jako rekreační sport a další aktivity, které se využívají při volnočasových aktivitách. Rozlišovat:
Hlavní myšlenkou zachování, podpory zdraví a prevence nemocí je wellness program, který zahrnuje sedm hlavních technologických oblastí:
Tělesná cvičení a přírodní faktory byly člověkem vždy intuitivně nebo vědomě využívány pro účely léčení. Lidské tělo je navrženo tak, aby dopad na něj byl určitý fyzická aktivita nebo faktory prostředí vede k jeho přechodu na novou, zdravější úroveň fungování. Bez pohybu a zátěže se člověk prostě neobejde. Nadměrná a škodlivá zátěž vede k nemoci a smrti, zatímco optimální zátěž vede k zotavení a prodloužení života.
Není divu, že pravidla zdravého životního stylu jsou stanovena v biblických přikázáních. Bible učí, že jakákoli nemoc by se v první řadě neměla brát jako trest od Boha, ale jako trest sebe sama za nezdravý životní styl. Samotná nemoc vyvolává otázku: vede člověk správným způsobem života?
Ortodoxní křesťané jsou velmi rozumní v rozhodování o této otázce zdravý život. Vůbec nic není zakázáno. Vše má svůj čas. Čas na tanec a čas na modlitbu. Starý zákon říká: Všechno má svůj čas a každá věc pod nebem svůj čas: Čas se narodit a čas zemřít; čas zasadit a čas vykořenit, co bylo zaseto... (Kazatel 3:1-5) Bible zakazuje zneužívání vína a jídla, které ničí duši i tělo, zakazuje pochybnou zábavu, zahálku a zahálku.
Fyzické zdraví je nemyslitelné bez zdraví duchovního. To si myslí většina vědců. Například akademik medicíny Vladimir Troshin, autor křesťanského systému sebeléčení, se domnívá, že systém sebeléčení je založen na třech principech – sebeuvědomění, sebevýchově a sebevýchově. Kromě toho se skládá z pěti přikázání zdraví:
Doktrína zdravého životního stylu, zdravotních systémů se objevila samozřejmě mnohem dříve. Tedy nejstarší věda o zdraví Ájurvéda známý více než 5000 let. Toto slovo je přeloženo ze starověkého indického jazyka jako „věda o životě“. Její základní principy- strava, zdravý životní styl a prevence nemocí. Je to ájurvéda, která je základem všech známých východních odvětví tradiční medicíny – indické, tibetské, nepálské, čínské, japonské a dalších, z nichž každá se přirozeně proměnila základní znalosti v souladu s místními podmínkami a náboženským světonázorem. Nejvíce známe indickou jógu a čínskou medicínu.
Fenomén tzv jóga (přeloženo ze sanskrtu - jednota) je nám známo již více než 3000 let. Nás nezajímají náboženské a filozofické aspekty této doktríny, ale ta její část, kterou je systém metod zaměřených na zlepšení zdraví. Důležité v józe je řízení životně důležitých procesů a vlastním tělem skrze vědomí. Naučit se to je nesmírně obtížné, vyžaduje to disciplínu mysli, emocí a vůle.
Hatha jóga - Tento komponent indická jóga, jehož součástí je systém tělesných cvičení zaměřených na zdokonalování Lidské tělo a funkcí vnitřní orgány. Skládá se ze statických pozic (ásan), dechových cvičení a prvků psychoregulace.
Pro zaneprázdněné Evropany se používají různé přizpůsobené možnosti jógy. Jedním z těchto systémů tělesné kultury je metoda pilatis . Toto je vynález 20. století. Například jen v USA se pod touto značkou zabývá 11 milionů lidí, učí ji 14 tisíc instruktorů. Autor této techniky Joseph Pilates nastínil celou svou filozofii lakonickou větou: "Zdraví je první složkou štěstí." Věřil, že k dosažení štěstí je nutné mistrně ovládat své tělo. "Pokud jste ve třiceti zotročeni a nemáte formu, pak jste staří. Pokud jste v šedesáti mobilní a silní, jste mladí." Lidský rozvoj podle Pilates spočívá ve vedení ideálního životního stylu prostřednictvím rovnováhy fyzických, duševních a duchovních vlastností.
Čína je země, která se jakoby sama vyvinula mimo hlavní větve civilizací. Tam již více než 2500 let existuje Konfuciovo učení, na kterém bylo, jak říkají Číňané, vychováno 10 000 generací. Konfucianismus je tradičně ztotožňován s čínským způsobem života. V tomto učení se fyzickému sebezdokonalování nepřikládal menší význam než duchovnímu a intelektuálnímu: bylo předepsáno nejen správná výživa a cudný životní styl, ale také nepostradatelná fyzická aktivita. Ti, kteří se vyhýbají extrémům a žijí v souladu s přírodou, zůstanou zdraví a ztělesňují jednotu těla, ducha a mysli.
Další filozofický trend v Číně - taoismus. Toto náboženské učení naznačuje, že stoupenec taoismu může prostřednictvím určité praxe, včetně gymnastických a dechových cvičení, pravidel sexuální hygieny, meditace a alchymie, dosáhnout nejen duchovní, ale i fyzické nesmrtelnosti a také rozvíjet nadpřirozenou sílu a schopnosti. Taoismus popírá nesmrtelnost duše, oddělené od těla, a považuje člověka za integrální psychofyzický komplex. Proto existují dva aspekty náboženské praxe:
Z hlediska studia čínských tradičních systémů je to zajímavé kung-fu systém (také známé jako wushu). teorie wushu - typický příklad čínské filozofie, to je obecný název pro řadu systémů psychofyzického tréninku. Tohle a pohled bojové umění a léčebná gymnastika a zdravotní technika. Pohyb lidského těla je pouze vnější stránkou kung-fu, tato praxe je dobrý lék rozvoj volních vlastností a duševního potenciálu člověka. Kung Fu nejen posiluje svaly a vazy, ale také rozvíjí koordinaci, díky čemuž je atraktivní pro všechny druhy pohybových aktivit. Ve skutečnosti historie Kung Fu začíná v roce 500, od chvíle, kdy indický buddhistický mnich založil klášter Shaolin a systematicky vyučoval tuto metodu bojového umění. Kung Fu je syntézou indické buddhistické a čínské kultury a proto je zajímavé.
Slavný starověký čínský lékař Hua-To (II. století), zakladatel starověké čínské hygienické gymnastiky, tvrdil: "Pokud se klika dveří často pohybuje, nerezaví. Podobně člověk, pokud se hodně pohybuje, ne onemocnět." Od života lékaře uplynuly dva tisíce let, ale princip čínské tělesné kultury je stále stejný - hledání zdraví ve fyzické aktivitě: od r. ranní cvičení k bojovým uměním. Gymnastika Hua-to je syntézou tradiční wushu gymnastiky, tai chi, qigong.
Gymnastické Tai chi nebo jak se tomu říká měkké Kung Fu, neboli gymnastika pro všechny věkové kategorie. Čínský národní tradiční pohybový systém je kombinován s vnitřním a externí školení. Propojuje starověký Daoyin (taoistická metoda udržování zdraví) a wushu s bojovým aspektem praxe. Speciální cvičení a psychotrénink ulehčit duševní a svalová únava, zlepšit činnost ústředny nervový systém. Povinným požadavkem je hluboké rytmické dýchání. Pohyby v Tai Chi jsou plynulé, cvičení zachycuje velké svalové skupiny, s důrazem na spodní část zad, s pohybem v několika kloubech. Tuto gymnastiku praktikují miliony Číňanů, často se doporučuje pro korekci držení těla, pro starší věkové skupiny.
qigong je důležitou součástí čínské medicíny. Jedná se o systém specifických dechových cvičení, systém řízení dýchání, který má minimálně tři tisíce let dlouhou historii. Systém vznikl jako důsledek potřeby člověka adaptovat se na těžké klimatické vlivy, chránit se před nemocemi a rozvíjet adaptační schopnosti těla. qigong - jedná se o systém rozvoje a tréninku fyzických a duševních schopností člověka, v užším slova smyslu - systém dechových cvičení. Qigong má své kořeny ve starověku, absorboval několik systémů psycho fyzický trénink- jak tradičního čínského, tak buddhistického (indického) původu.
Číňané tradičně chápali „qi“ jako druh prvotní energie v lidském těle a qigong (lze jej přeložit jako „dýchací práce“) jako systém tréninku, který napomáhá správné cirkulaci „qi“ v těle. , který naopak rozvíjí fyzické a duchovní schopnosti. Jedná se o dechová-meditační nebo dechová-dynamická cvičení. Používají se samostatně (jedná se o kompletní systém) nebo jako základní v jiných Čínská gymnastika: wushu, tai chi. Pro čínskou medicínu jsou možnosti qigongu téměř neomezené. Systém je účinný jak při léčbě, tak při rekonvalescenci. Je deklarováno, že zabraňuje stárnutí a prodlužuje délku života, má jedinečné schopnosti v léčbě těžkých a chronických onemocnění.
Tradiční národní kultura léčení samozřejmě existovala nejen v Indii nebo Číně, ale i v jiných zemích. Ve Finsku se objevil již v 5. stol sauny, zahájení slavné moderní tradice koupání. Zároveň vznikly dnes oblíbené rituály ponoření do ledového jezírka po sauně. Ve Finsku se říká: "Nejdřív postavte saunu a pak dům." Za starých časů finská sauna nebyla jen pára. Zde se léčili s neduhy, utekli před zimou, narodili se a zemřeli. Podle statistik je ve Finsku na 5 milionů lidí necelé 2 miliony saun.
A k vynálezu přispěla turecká kultura Turecké lázně - jeden z hlavních symbolů východní kultury, spojující filozofii luxusu a získávání pozitivních emocí. Turecké lázně, s klenutým stropem a zdobeným mozaikami, nabízí nádherný interiér v kombinaci s elegantním designem. Proporcionalita krásy a užitečnosti umožňuje člověku dosáhnout všeobecné harmonie duše a těla.
Způsob života, světonázor ruského lidu vytvořil jedinečný systém tělesné kultury, optimální pro náš antropogenní typ a klimatické podmínky. Ruská tradiční tělesná kultura, stejně jako kultura jiných národů, byla prostředkem k udržení a zlepšení fyzické přípravy na nadcházející tažení a bitvy. Města, rounders; ruský zápas; pěstní souboje; začít běhat; mobilní hry na hraní rolí - to vše je obrazně popsáno jak v literatuře, tak v malbě. Ve staré ruské kultuře fyzické zdraví považován za základ lidské krásy. Známý cestovatel, arabský kupec Ibn-Fadlan, píše během svých cest (908-932) "Viděl jsem Rusy - když přišli se svým zbožím a usadili se na Volze. Neviděl jsem lidi dokonalejší ve fyzice - jako by to byly palmy."
Staří Slované měli také zvláštní formu hygieny a zdraví zlepšující tělesné kultury, která existovala od počátku našeho letopočtu - koupelový rituál. Ve vaně se léčili a zotavovali po náročných túrách a nemocech.
Angličan William Tooke (1774-1858), člen Císařské akademie věd v Petrohradě, napsal, že ruská lázeň zabraňuje rozvoji mnoha nemocí, a správně se domníval, že nízký výskyt, dobré tělesné a duševní zdraví, jako např. stejně jako dlouhá délka života Rusů se vysvětluje právě pozitivním vlivem ruské lázně. Po staletí se dovednost napařování zdokonalovala a proměňovala koupelové procedury na procedury zdravotní komplex.
V Rusku jsou lázně známé již od r dávné doby. Je známo, že v 1. století našeho letopočtu, když svatý apoštol Ondřej, učedník Ježíše Krista, kázal v místech, kde se nyní nachází Velký Novgorod, viděl lidi, jak se koupou v parní lázni. V Pohádce o minulých letech se mu připisují slova "Viděl jsem na cestě sem zázrak ve slovanské zemi. Viděl jsem dřevěné lázně, které je silně zahřívaly, svlékali se a byli nazí a nalévali opálený kvas na sebe a mladí by na sebe zvedali pruty a mlátili se a dodělají se do té míry, že sotva vylezou, sotva živí a polijí se ledovou vodou a jen tak. ožijí.
Per-Heinrich Ling (1776-1839), zakladatel švédského systému gymnastiky, měl obrovský vliv na evropskou tělesnou kulturu, s jeho jménem je spojeno otevření Státního gymnastického institutu ve Stockholmu. Jeho práce „Všeobecné základy gymnastiky“ a „tabulky gymnastických cvičení“ sestavené jeho synem jsou základem publikovaných příruček o švédské gymnastice. Formuloval harmonický systém cvičení, jejichž hlavním účelem je zdokonalení a fyzická dokonalost člověka. Existuje názor, že vytvoření gymnastiky Lingem bylo velmi ovlivněno knihou Kung Fu, která byla v té době přeložena. I když to sám Ling nezmiňuje.
Je třeba poznamenat, že v velká města V Rusku již v 19. století existovaly soukromé gymnastické instituce, které sloužily malé vzdělané vrstvě pro lékařské a rekreační účely. Jeden z majitelů takového ústavu, doktor A. G. Berglind, švédský lékař, významně přispěl k rozvoji zdraví a léčebná gymnastika v Rusku. „Lékařská gymnastika podle systému švédského gymnázia Linga“ je první solidní dílo vydané v Rusku v roce 1860. Opakovaně se pokoušel upozornit veřejnost na gymnastiku, vydával populární brožury. Soukromá lékařská a gymnastická instituce Dr. Berglinda byla jednou z mála, kde byla gymnastika považována za průmysl. Berglind byl považován za zkušeného kinezioterapeuta, tedy lékaře, který léčil pohyby, a jeho léčebný a gymnastický ústav byl oblíbený.
Podnik Berglinda je pozoruhodný také tím, že v něm v roce 1872 působil Peter Frantsevich Lesgaft jako poradce. S Berglindem uvedl do praxe ty principy a myšlenky, které později vytvořily vědecké základy jeho racionální gymnastiky. Výsledkem studia švédského systému byl závěr Lesgafta (1874), že ... Pouze znalost potřeb a schopností lidského těla, pouze vědecký přístup vést jakýkoli druh gymnastiky z něj může udělat mocný nástroj při zlepšování člověka, a to jak fyzického, tak morálního.
Před revolucí v roce 1917 v Rusku nemohla být řeč o masových sportovních a rekreačních aktivitách, o vědeckém vývoji v této oblasti. Budování systému zdravotní péče, dostupné medicíny, ale i mas tělesná výchova obyvatel Ruska probíhaly v prvních letech sovětské moci po vítězství říjnové socialistické revoluce. Výstavba zdravotní péče byla provedena pod vedením Nikolaje Alexandroviče Semashka, lidového komisaře zdravotnictví RSFSR. Již v letech 1923-1924. byly vidět úspěchy této reformy, za jejímž účelem bylo prohlášeno zvelebení národa a masová tělovýchova. Nikolaj Semashko na 1. všesvazové konferenci odborů v říjnu 1925 poprvé nastolil otázku tělesné výchovy za účelem boje s nemocemi a zvýšení pracovní kapacity pracovníků.
V SSSR se rychle rozvíjí resort podnikání a fyzická kultura jako důležitá součást sanatoria a lázeňské léčby. Bylo vyvinuto ustanovení, ve kterém byly poprvé uvedeny indikace a kontraindikace pro použití tělesných cvičení; prostředky potřebné pro použití v prostředí resortu a sanatoria a ve zdravotnických zařízeních (gymnastická cvičení, některé sporty, hry, zdravotní cesta, exkurze a procházky, přírodní faktory, individuální léčebné gymnastické systémy atd.). V roce 1936 se rekreační středisko rychle přeměnilo na mocný průmysl zlepšující zdraví a letovisko, nazývaný Health Resort of the Workers na Kavkaze a na Krymu.
V témže roce 1924 začal za účasti lidového komisaře zdravotnictví Nikolaje Alexandroviče Semaška vycházet časopis Teorie a praxe tělesné kultury, na jehož stránkách byla a nyní je věnována velká pozornost teorii sport a zdraví zlepšující technologie a problémy tělesné výchovy.
V sovětském období rozvoje země byla velká pozornost věnována posilování zdraví obyvatelstva. V SSSR navzdory velkým potížím a útrapám, které postihly lid během let vel vlastenecká válka zlepšil zdravotní stav obyvatelstva. Mezi faktory, které přispěly ke zlepšení zdravotního stavu obyvatelstva v sovětském období, měly významnou roli takové společenské jevy, jako je tělesná kultura a zdravotní aktivity a masový sport. Pohyby pod hesly vzdání se norem komplexu, buďte připraveni k práci a obraně BGTO a GTO, průmyslová gymnastika a další akce a pohyby přispěly k probuzení zájmu o pohybovou aktivitu a sport. Tělesná výchova byla zařazena do osnov všech stupňů vzdělávání.
TRP - Program tělesné výchovy ve všeobecném, odborném a sportovní organizace SSSR byl podporován státem v systému vlastenecké výchovy. Existovalo od roku 1931 do roku 1991. Zahrnovalo populaci ve věku 6 až 60 let. To vše a mnohem více přispělo ke zlepšení zdravotního stavu obyvatel a v podstatě bylo účinná forma masová tělesná kultura a zdravotní práce. V letech 1972-1975. více než 58 milionů lidí splnilo normy a požadavky komplexu.
Od 60. let minulého století je zlepšování národa, zdravotnictví národní politikou vyspělých zemí. Program KSSS z roku 1960 deklaruje „Strana považuje za jeden z kritické úkoly- zajistit výchovu ... fyzicky silné mladé generace s harmonickým rozvojem fyzických a duchovních sil. Americký prezident John F. Kennedy v roce 1960 skvěle řekl: „Jsme netrénovaný národ, místo toho, abychom si hráli, se díváme, místo toho, abychom se procházeli, jíme“, načež založil Prezidentskou radu pro fitness. A zavolal k tomu Amariány zdravý životní stylživot.
V 60. – 80. letech 20. století se v Sovětském svazu i v zahraničí objevily vědecky podložené sportovní a zdravotní technologie, rychle se rozvíjejí a akceptují obyvatelstvo. V roce 1968 vyšla kniha Dr. Kennetha Coopera Aerobik. V něm nastínil nový cvičební program, který následovalo letectvo a poté celá populace světa. Byl přeložen do ruštiny a nadšeně podporován nadšencem pro zdraví akademik Amosov. Pak americká herečka Jane Fonda přišla s tanečním aerobikem, rytmickou gymnastikou. Pod těmito videi ženy s potěšením tančily Sovětský svaz na počátku 80. let.
V současné době se mnoho odborníků domnívá, že je nutné zachovat a obnovit nejlepší domácí tradice tělesné kultury a sportu pohybu a pokračovat v hledání nových vysoce efektivních sportovních a rekreačních a sportovní technologie zaměřené na maximální zapojení všech segmentů populace do aktivní třídy tělesné kultury a sportu. V současné době je toto hnutí podporováno státem. Slova prezidenta Ruska Vladimira Vladimiroviče Putina jsou vnímána s nadějí „V současné době je v Rusku věnována zvláštní pozornost ochraně a posilování zdraví lidí, jsou právem zařazena do řady prioritních národních projektů“
Takové techniky se neustále rodí v hlavách zvláště vyspělých představitelů lidstva. Jsou mezi nimi lékaři, specialisté v oblasti tělesné kultury a lidé, kteří jsou pro tuto myšlenku nadšení bez vzdělání. Některé metody nenacházejí následovníky a jsou rychle zapomenuty, některé jsou propagovány, ale všechny jsou zajímavé pro studium lidských schopností, pozitivních i negativních zkušeností... Mezi autory léčebných metod patří akademický chirurg Amosov, autor tis. kroky programu, a podivný muž Porfiry Ivanov, a Paul Bragg- autor metodiky léčebný půst a dokonce i spisovatel Lev Nikolajevič Tolstoj a mnoho dalších.
Fitness průmysl je dnes obrovským, dynamickým průmyslem, který přináší mnohamilionové příjmy majitelům a značné výhody klientům. Zvažte hlavní oblasti fitness průmyslu:
Od termínu "zdatnost" široce používaný v různých významech, zvažte oblasti použití tohoto termínu:
1. Obecná zdatnost - optimální kvalita života, včetně sociální, duševní, duchovní a fyzické složky. Obecná kondice je nejvíce spojena s našimi představami o zdraví a zdravém životním stylu.
2. Fyzická zdatnost - optimální ukazatele zdravotního stavu, které umožňují mít vysoká kvalitaživot. V obecný plán, fyzická zdatnost spojené s úrovní fyzické zdatnosti. Tento termín se používá ve dvou významech: a) zdravotní způsobilost zaměřené na dosažení a udržení fyzické pohody a snížení rizika rozvoje onemocnění (kardio- cévní systém metabolismus atd.); b) sportovně zaměřená nebo pohybová zdatnost, zaměřená na rozvoj schopnosti řešit pohybové a sportovní úkoly pro dostatečné vysoká úroveň.
Fitness - ve smyslu pohybové aktivity, speciálně organizované v rámci fitness programů a zajišťující jogging, aerobik, tanec, aqua aerobik, jakož i cvičení pro korekci tělesné hmotnosti atd.
Fitness systém má americké kořeny a zahrnuje 3 složky: „budování“ postavy, aerobní trénink a racionální výživu. Pokud jde o "silovou složku" kondičního tréninku, na začátku 70. let bylo zcela zřejmé, že kulturistika (kulturistika) se vyrovnává s řešením úkolů budování svalového těla rychleji a efektivněji než jakýkoli systém fyzických cvičení, který existoval. mu. Prostředkem k dosažení krásného, středně svalnatého těla jsou fyzická cvičení prováděná se závažím (i na simulátorech) a dieta s relativně vysokým obsahem bílkovin.
Termín „aerobik“ poprvé vytvořil Kenneth Cooper v roce 1960. Jeho původ pochází ze slova "aerobní", to znamená, že jde za účasti kyslíku, který má pod sebou fyziologický základ. V roce 1963 vyšla kniha „Aerobik“, která obsahovala základy tohoto tréninku, již upravené pro široké spektrum lidí. Aerobik zahrnuje takové druhy pohybových aktivit, jako je chůze, běh, plavání, bruslení, lyžování, jízda na kole a další. Komplexy obecných vývojových a tanečních cvičení stimulují stejně dobře práci kardiovaskulárního a dýchacího systému.
Aerobik jako systém tělesné kultury a zdraví je syntézou obecných vývojových gymnastických cvičení, odrůd běhu, skákání, skákání, prováděných pod hudební doprovod. Tenhle typ podporuje rozvoj vytrvalosti, zlepšuje funkčnost kardiorespiračního systému. Tato oblast wellness aktivit je velmi oblíbená po celém světě. Nechybí klasický aerobik, step aerobik, aqua aerobik, tanec, s prvky bojových sportů, slide aerobik a mnoho dalšího.
Tvarování je výhradně ruský vynález (žádost o uznání tvarování jako vynálezu byla podána v SSSR, v roce 1988). Shaping (z anglického shape - forma) je tělesná kultura a systém lekcí zlepšující zdraví za účelem uspokojení tělesné potřeby po fyzické aktivitě, jakož i odstranění nedostatků tělesné stavby. Formování si klade za úkol nejen formovat postavu, ale také formovat zdravý životní styl. Spojuje výhody aerobního a silový trénink a řeší problémy stavby těla, obecné podpory zdraví, hubnutí, zlepšení psycho-emocionálního stavu. Shaping je typická fitness a zdravotní technologie, která zahrnuje hodnocení úrovně zdraví, testování pro posouzení účinnosti lekcí a úpravu výživy v různých fázích tréninku.
Tvarovací trénink je soubor cviků, které postupně ovlivňují různé svaly těla. Tréninkového efektu je dosaženo opakovaným opakováním cyklického cvičení. Opakování se provádí mírným tempem pro velký počet krát (až 300 a více), až do úplné únavy (dosažení individuálního maxima). Někdy na singlu svalová skupina udělat nějaká cvičení.
Zdravotnictví se neustále přizpůsobuje požadavkům společnosti. Tak se například objevilo lázeňství - to je moderní obchodní odvětví, které ročně přináší desítky milionů dolarů. Její filozofií je wellness pro úspěšné, bohaté a velmi zaneprázdněné lidi. Okouzlující, rychlý, drahý a jak bylo deklarováno, efektivní. Neexistuje žádný zvláštní nápad pro lázně. Jedná se o masáže, bahenní a solné koupele, různé koupele a další příjemné a užitečné služby.
„Spa“ je název belgického letoviska v Ardenách, oblíbeného v 19. století, známého svými přírodními prameny. Toto slovo se stalo pojmem, stejně jako v Rusku Matsesta resp Minerální voda. "Přijmout Matsestu" "k léčbě ve vodách." Během renesance zde vznikly fragmenty římské lázeňské kultury, které jsou dodnes známé jako vodní lázně. Zachovali starodávné tradice návštěvy parní lázně, koupání, masáží. To je Baden-Baden v Německu, Bath v Anglii, Spa v Belgii. Aby se tomuto slovu dal význam, je mu připisována zkratka SPA – jedná se o zkratku latinského výrazu „Sanus Per Aquam“ neboli „zdraví prostřednictvím vody“.
Několik slov o širokém a dobře organizovaném hnutí a konceptu wellness, který v Americe koluje od 70. let. Anglické wellness je vymyšlené antonymum pro nemoc. Slovo „wellness“ je třeba překládat a chápat jako zdravý životní styl.
Wellness - nejedná se pouze o sociální hnutí za zdravý životní styl, ale také o směr zdravotnického byznysu, zaměřený nejen na fyzické, ale i profesní a duševní zdraví. Například American Institute of Wellness deklaruje následující hodnoty:
V současnosti je tzv behaviorální programy posilování a rozvíjení pozitivních trendů a aspirací lidí ke zdravému životnímu stylu, tělesné výchově a sportu. Existuje mnoho zahraničních behaviorálních programů: "Zdraví pro život", " Zdravé srdce". Například program Trimming-130 - jeho slogan zní: Víte, že riziko infarktu je přesně poloviční, pokud budete cvičit Trimming-130 každý den? Pro realizaci programu je nabízena jakákoliv fyzická aktivita za předpokladu, že zvýší puls na 130 tepů a takový puls by měl být držen alespoň 10 minut.
Měli jsme také několik takových programů, které efektivně fungují po celá desetiletí. Mezi nimi - All-Union komplex TRP, systém průmyslové tělesné kultury. Nyní dochází k jejich oživování.
