Příčin svalové slabosti je mnoho a existuje široká škála stavů, které mohou svalovou slabost způsobit. Mohou to být jak známá onemocnění, tak spíše vzácné stavy. Svalová slabost může být reverzibilní a trvalá. Ve většině případů je však možné svalovou slabost léčit cvičení, fyzioterapie, akupunktura.
Svalová slabost je poměrně častá stížnost, ale slabost má širokou škálu významů, včetně únavy, snížené svalové síly a neschopnosti svalů vůbec pracovat. Možných příčin je ještě širší.
Termín svalová slabost lze použít k popisu několika různých stavů.
Primární nebo skutečná svalová slabost
Tento svalová slabost se projevuje jako neschopnost provést pohyb, který chce člověk provést pomocí svalů napoprvé. Dochází k objektivnímu poklesu svalové síly a síla se nezvyšuje bez ohledu na námahu.Tedy sval nepracuje správně – to je abnormální.
Když se objeví tento typ svalové slabosti, zdá se, že svaly usnuly, mají menší objem. To se může stát například po mrtvici. Stejný vizuální obraz se vyskytuje u svalové dystrofie. Oba stavy vedou k oslabení svalů, které nemohou vykonávat obvyklou zátěž, a to je skutečná změna svalové síly.
Svalová únava
Únava je někdy označována jako astenie. Jedná se o pocit únavy nebo vyčerpání, který člověk pociťuje při použití svalů. Svaly ve skutečnosti neochabují, stále mohou dělat svou práci, ale dělat svalovou práci vyžaduje hodně úsilí. Tento typ svalové slabosti je často pozorován u lidí s chronickým únavovým syndromem, poruchami spánku, depresí a chronickým onemocněním srdce, plic a ledvin. To může být způsobeno snížením rychlosti, kterou mohou svaly přijímat potřebné množství energie.
svalová únava
V některých případech má svalová únava hlavně zvýšenou únavu – sval začne pracovat, ale rychle se unaví a obnovení funkce trvá déle. Únava je často spojena se svalovou únavou, ale to je nejvíce patrné u vzácných stavů, jako je myasthenia gravis a myotonická dystrofie.
Rozdíl mezi těmito třemi typy svalové slabosti často není zřejmý a pacient může mít více než jeden typ slabosti najednou. Také jeden druh slabosti se může střídat s jiným druhem slabosti. Ale s pečlivým přístupem k diagnóze se lékaři podaří určit hlavní typ svalové slabosti, protože některá onemocnění jsou charakterizována jedním nebo druhým typem svalové slabosti.
Hlavní příčiny svalové slabosti
Nedostatek adekvátního fyzická aktivita - neaktivní (sedavý) způsob života.
Nedostatek svalové zátěže je jednou z nejčastějších příčin svalové slabosti. Pokud se svaly nepoužívají, pak jsou svalová vlákna ve svalech částečně nahrazena tukem. A časem svaly slábnou: svaly jsou méně husté a ochablé. A ačkoli svalová vlákna neztrácejí svou sílu, ale jejich počet se snižuje a nejsou redukovány tak účinně. A člověk má pocit, že se objemově zmenšily. Když se snažíte provádět určité pohyby, únava nastupuje rychleji. Stav je reverzibilní při rozumném pravidelném cvičení. Ale jak stárneme, tento stav se stává výraznějším.
Maximální svalová síla a krátká doba zotavení po cvičení je pozorována ve věku 20-30 let. Proto většina skvělých sportovců dosahuje v tomto věku vysokých výsledků. Posilování svalů pravidelným cvičením však lze provádět v každém věku. Mnoho úspěšných dálkařů bylo ve věku 40 let. Svalová tolerance během dlouhé aktivity, jako je maraton, zůstává vysoká déle než během silného, krátkého výbuchu aktivity, jako je sprint.
Vždy je dobré, když má člověk dostatečnou pohybovou aktivitu v každém věku. Rekonvalescence po zranění svalů a šlach je však s věkem pomalejší. V jakémkoli věku se člověk rozhodne zlepšit svou fyzickou kondici, je důležitý rozumný tréninkový režim. A je lepší koordinovat trénink s odborníkem (instruktorem nebo lékařem cvičební terapie).
Stárnutí
Jak stárneme, svaly ztrácejí sílu a hmotu a stávají se slabší. Většina lidí to sice přijímá jako přirozený důsledek věku – zvláště pokud je věk slušný, nicméně neschopnost dělat to, co bylo možné ve více mladý věkčasto přináší nepohodlí. Přesto je tělesný pohyb v každém případě užitečný ve stáří a bezpečná cvičení vám umožní zvýšit svalovou sílu. Ale doba rekonvalescence po úrazu je ve stáří mnohem delší, protože dochází k involučním změnám metabolismu a zvyšuje se křehkost kostí.
infekce
Infekce a nemoci patří mezi nejčastější příčiny dočasné svalové únavy. K tomu dochází v důsledku zánětlivých procesů ve svalech. A někdy, i když infekční onemocnění ustoupilo, může obnovení svalové síly trvat dlouhou dobu. Někdy to může způsobit chronický únavový syndrom. Spouštěčem chronického únavového syndromu může být jakákoli nemoc s horečkou a zánětem svalů. Některá onemocnění však tento syndrom spíše způsobují. Patří mezi ně chřipka, virus Epstein-Barrové, HIV, lymská borelióza a hepatitida C. Dalšími méně častými příčinami jsou tuberkulóza, malárie, syfilis, dětská obrna a horečka dengue.
Těhotenství
Během těhotenství a bezprostředně po něm může vysoká hladina steroidů v krvi v kombinaci s nedostatkem železa způsobit pocit svalové únavy. Jedná se o zcela normální svalovou reakci na těhotenství, nicméně určitá gymnastika může a měla by být prováděna, ale měla by být vyloučena značná fyzická námaha. Kromě toho se u těhotných žen v důsledku porušení biomechaniky často vyskytuje bolest v dolní části zad.
chronická onemocnění
Mnoho chronických onemocnění způsobuje svalovou slabost. V některých případech je to způsobeno omezením průtoku krve a živin do svalů.
Onemocnění periferních cév je způsobeno zúžením tepen, obvykle v důsledku usazování cholesterolu a spouštěným špatnou stravou a kouřením. Sníží se zásobení svalů krví, což se projeví zejména při cvičení, kdy krevní oběh nezvládá potřeby svalů. Bolest je často charakteristická pro onemocnění periferních cév než svalová slabost.
cukrovka - toto onemocnění může vést ke svalové slabosti a ztrátě fyzická forma. Vysoká úroveň krevní cukr znevýhodňuje svaly, je narušeno jejich fungování. Navíc s progresí diabetu dochází k poruše struktury periferních nervů (polyneuropatie), která následně zhoršuje normální inervaci svalů a vede ke svalové slabosti. Kromě nervů způsobuje cukrovka poškození tepen, což také vede ke špatnému prokrvení svalů a slabosti. Srdeční onemocnění, zejména srdeční selhání, může vést ke zhoršenému prokrvení svalů v důsledku snížení kontraktility myokardu a aktivně pracující svaly nedostávají na vrcholu zátěže dostatek krve (kyslíku a živin), což může vést k rychlému svalu únava.
Chronické onemocnění plic, jako je chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), vedou ke snížení schopnosti těla spotřebovávat kyslík. Svaly vyžadují rychlý přísun kyslíku z krve, zejména při cvičení. Snížená spotřeba kyslíku vede ke svalové únavě. V průběhu času může chronické onemocnění plic vést ke svalové atrofii, i když k tomu většinou dochází v pokročilých případech, kdy hladiny kyslíku v krvi začnou klesat.
Chronické onemocnění ledvin může vést k nerovnováze minerálů a solí v těle a také je možné ovlivnit hladinu vápníku a vitaminu D. Onemocnění ledvin také způsobuje hromadění toxických látek (toxinů) v krvi, protože narušení vylučování funkce ledvin snižuje jejich vylučování z těla. Tyto změny mohou vést jak ke skutečné svalové slabosti, tak svalové únavě.
Anémie - je to nedostatek červených krvinek. Existuje mnoho příčin anémie, včetně špatné výživy, ztráty krve, těhotenství, genetických chorob, infekcí a rakoviny. To snižuje schopnost krve přenášet kyslík do svalů, aby se svaly plně stáhly. Anémie se často vyvíjí poměrně pomalu, takže v době diagnózy je již zaznamenána svalová slabost a dušnost.
Nemoci centrální nervový systém
Úzkost: Celková únava může být způsobena úzkostí. Je to způsobeno zvýšenou aktivitou adrenalinového systému v těle.
Deprese: Celková únava může být způsobena i depresí.
Úzkost a deprese jsou stavy, které mají tendenci způsobovat spíše pocit únavy a „únavy“ než skutečnou slabost.
chronická bolest - celkový vliv na hladinu energie může vést ke svalové slabosti. Stejně jako u úzkosti, chronická bolest stimuluje uvolňování chemických látek (hormonů) v těle, které reagují na bolest a zranění. Tyto chemikálie vedou k pocitům únavy nebo únavy. Při chronické bolesti se může objevit i svalová slabost, protože svaly nelze používat kvůli bolesti a nepohodlí.
Poškození svalů při traumatu
Existuje mnoho faktorů, které vedou k přímému poškození svalů. Nejzřetelnější jsou rány nebo zranění jako např sportovní zranění, podvrtnutí a vykloubení. Provádění cviků bez „zahřátí“ a protažení svalů je častou příčinou poškození svalů. Při jakémkoli svalovém poranění dochází ke krvácení z poškozených svalových vláken uvnitř svalu, následuje otok a zánět. Díky tomu jsou svaly méně silné a také bolestivé při provádění pohybů. Hlavním příznakem je lokalizovaná bolest, ale později se může objevit slabost.
Léky
Mnoho léků může způsobit svalovou slabost a poškození svalů jako vedlejší účinek nebo alergickou reakci. Obvykle to začíná únavou. Ale poškození může postupovat, pokud není léčba zastavena. Nejčastěji hlášenými léky jsou statiny, některá antibiotika (včetně ciprofloxacinu a penicilinu) a protizánětlivé léky proti bolesti (jako naproxen a diklofenak).
Dlouhodobé užívání perorálních steroidů také způsobuje svalovou slabost a atrofii. Jedná se o očekávaný vedlejší účinek steroidů při dlouhodobém užívání a proto se lékaři snaží zkrátit dobu užívání steroidů.Mezi běžně užívané léky, které mohou způsobit svalovou slabost a poškození svalů, zahrnují:
- Některé léky na srdce (např. amiodaron).
- Přípravky na chemoterapii.
- léky proti HIV.
- Interferony.
- Léky používané k léčbě hyperaktivní štítné žlázy.
Jiné látky.
Dlouhodobé užívání alkoholu může vést ke slabosti ramenních a kyčelních svalů.
Kouření může nepřímo oslabit svaly. Kouření způsobuje zúžení tepen, což vede k onemocnění periferních cév.
Zneužívání kokainu způsobuje výraznou svalovou slabost, stejně jako jiné drogy.
Poruchy spánku
Problémy, které narušují nebo zkracují dobu spánku, vedou ke svalové únavě, svalové únavě. Mezi tyto poruchy patří: nespavost, úzkost, deprese, chronická bolest, syndrom neklidných nohou, práce na směny a malé děti, které zůstávají v noci vzhůru.
Jiné příčiny svalové slabosti
chronický únavový syndrom
Tento stav je někdy spojen s určitými virovými infekcemi, jako je virus Epstein-Barrové a chřipka, ale geneze tohoto stavu není plně objasněna. Svaly nejsou zanícené, ale velmi rychle se unaví. Pacienti často cítí potřebu velkého úsilí k výkonu svalová aktivita které dříve snadno prováděli.
U chronického únavového syndromu nejsou svaly zhroucené a při testování mohou mít normální sílu. To je uklidňující, protože to znamená, že šance na zotavení a úplné funkční zotavení jsou velmi vysoké. CFS také způsobuje psychickou únavu při provádění intelektuálních činností, jako je dlouhé čtení a komunikace se také stává únavnou. Pacienti často vykazují známky deprese a poruch spánku.
fibromyalgie
Toto onemocnění připomíná příznaky chronického únavového syndromu. Při fibromyalgii se však svaly stávají citlivými na dotek a velmi rychle se unaví. Svaly při fibromyalgii nekolabují a zůstávají silné při formálním svalovém testování. Pacienti mají tendenci si stěžovat více na bolest než únavu nebo slabost.
Dysfunkce štítné žlázy(hypotyreóza)
V tomto stavu vede nedostatek hormonů štítné žlázy k celkové únavě. A pokud se hypotyreóza neléčí, může se časem vyvinout svalová degenerace a hypotrofie. Takové změny mohou být závažné a v některých případech nevratné. Hypotyreóza je běžné onemocnění, ale zpravidla se lze při včasném výběru léčby vyhnout svalovým problémům.
Nedostatek tekutin v těle (dehydratace) a nerovnováha elektrolytů.
Problémy s normální rovnováhou solí v těle, včetně následků dehydratace, mohou způsobit svalovou únavu. Svalové problémy mohou být velmi vážné pouze v extrémních případech, jako je dehydratace během maratonu. Svaly pracují hůře, když je nerovnováha elektrolytů v krvi.
Nemoci spojené se zánětem svalů
Zánětlivá onemocnění svalů mají tendenci se vyvíjet u starších lidí a zahrnují jak polymyalgii, tak polymyozitidu a dermatomyozitidu. Některé z těchto stavů jsou dobře korigovány užíváním steroidů (které je nutné užívat mnoho měsíců, než dojde k léčebnému účinku). Bohužel i samotné steroidy mohou při dlouhodobém užívání způsobit ztrátu svalová hmota a slabost.
Systémová zánětlivá onemocnění, jako je SLE a revmatoidní artritida, často způsobují svalovou slabost. U malého procenta případů revmatoidní artritidy může být svalová slabost a únava jedinými příznaky onemocnění po významnou dobu.
Onkologická onemocnění
Rakovina a další rakoviny mohou způsobit přímé poškození svalů, ale rakovina v jakékoli části těla může také způsobit celkovou svalovou únavu. V pokročilých stádiích rakoviny vede úbytek tělesné hmotnosti také ke skutečné svalové slabosti. Svalová slabost obvykle není prvním příznakem rakoviny a vyskytuje se častěji v pozdějších fázích rakoviny.
Neurologické stavy vedoucí k poškození svalů.
Nemoci, které postihují nervy, obvykle vedou ke skutečné svalové slabosti. Pokud totiž přestane správně fungovat nerv svalového vlákna, svalové vlákno se nemůže stáhnout a v důsledku nedostatku pohybu sval atrofuje. Neurologická onemocnění: Svalová slabost může být způsobena cerebrovaskulárními chorobami, jako je mrtvice a mozkové krvácení nebo poranění míchy. Svaly, které částečně nebo úplně ochrnou, ztrácejí svou normální sílu a nakonec atrofují.V některých případech jsou svalové změny významné a zotavení je velmi pomalé nebo nelze obnovit funkci.
Nemoci páteře: při poškození nervů (stlačení na výstupu z páteře kýlou, výběžkem nebo osteofytem) může dojít ke svalové slabosti. Když je nerv stlačen, dochází k poruchám vedení a motorickým poruchám v zóně inervace nervových kořenů a svalová slabost se vyvíjí pouze ve svalech inervovaných určitými nervy, které prošly kompresí.
Jiná nervová onemocnění:
Roztroušená skleróza je způsobena poškozením nervů v mozku a míše a může vést k náhlé paralýze. U roztroušené sklerózy je při adekvátní léčbě možná částečná obnova funkcí.
Guillain-Barrého syndrom je postvirové poškození nervů vedoucí k paralýze a svalové slabosti nebo ztrátě. svalové funkce od prstů na rukou až po prsty na nohou. Tento stav může trvat mnoho měsíců, i když obvykle dochází k úplnému obnovení funkce.
Parkinsonova nemoc: Jedná se o progresivní onemocnění centrálního nervového systému, a to jak sféry motorické, tak sféry intelektuální a emoční. Postihuje především osoby starší 60 let a kromě svalové slabosti se u pacientů s Parkinsonovou nemocí objevuje třes a svalová ztuhlost. Často mají potíže se zahájením a zastavením pohybu a často jsou v depresi.
Vzácné příčiny svalové slabosti
Genetická onemocnění postihující svaly
Svalové dystrofie- dědičná onemocnění, při kterých trpí svaly, jsou poměrně vzácná. Nejznámějším takovým onemocněním je Duchennova svalová dystrofie. Toto onemocnění se vyskytuje u dětí a vede k postupné ztrátě svalové síly.
Mohou se objevit některé vzácné svalové dystrofie dospělost včetně syndromu Charcot-Marie-Tooth a syndromu Facioskapulohumerální dystrofie. Způsobují také postupnou ztrátu svalové síly a často mohou tyto stavy vést k invaliditě a upoutání na invalidní vozík.
sarkoidóza - je vzácné onemocnění, které způsobuje shluky buněk (granulomy) v kůži, plicích a měkkých tkáních, včetně svalů. Stav se může po několika letech vyléčit sám.
Amyloidóza - také vzácné onemocnění, při kterém dochází k hromadění (usazování) abnormálního proteinu (amyloidu) v celém těle, včetně svalů a ledvin.
Jiné vzácné příčiny: U vzácných dědičných metabolických onemocnění může dojít k přímému poškození svalů. Příklady zahrnují: onemocnění ukládání glykogenu a ještě vzácněji mitochondriální onemocnění, ke kterým dochází, když energetické systémy ve svalových buňkách nefungují správně.
myotonická dystrofie - je vzácné genetické svalové onemocnění, při kterém se svaly rychle unaví. Myotonická dystrofie se přenáší z generace na generaci a zpravidla s každou další generací jsou projevy onemocnění výraznější.
onemocnění motorických neuronů je progresivní nervové onemocnění, které postihuje všechny části těla. Většina forem onemocnění motorických neuronů začíná na distálních končetinách a postupně zahrnuje všechny svaly těla. Onemocnění postupuje měsíce nebo roky a u pacientů se rychle rozvine těžká svalová slabost a svalová atrofie.
Onemocnění motorických neuronů se nejčastěji vyskytuje u mužů nad 50 let, ale z tohoto pravidla existuje mnoho významných výjimek, včetně slavného astrofyzika Stephena Hawkinga. Existuje mnoho různých forem onemocnění motorických neuronů, ale dosud nebyla vyvinuta žádná úspěšná léčba.
Myasthenia gravis: - Jedná se o vzácné svalové onemocnění, při kterém se svaly rychle unaví a trvá dlouho, než se zotaví z kontraktilní funkce. Svalová dysfunkce může být tak závažná, že pacienti nemohou ani držet oční víčka a řeč je nezřetelná.
Jedy - jedovaté látky také často způsobují svalovou slabost a paralýzu v důsledku účinku na nervy. Příkladem jsou fosfáty a botulotoxin. V případě expozice fosfátům může slabost a paralýza přetrvávat.
Addisonova nemoc
Addisonova choroba je vzácná porucha, při které se nadledvinky stanou nedostatečnou činností, což vede k nedostatku steroidů v krvi a nerovnováze krevních elektrolytů. Nemoc se obvykle vyvíjí postupně. Pacienti mohou zaznamenat změnu barvy kůže (opálení) v důsledku pigmentace kůže. Může dojít ke ztrátě hmotnosti. Svalová únava může být mírná a často je časným příznakem. Onemocnění je často obtížné diagnostikovat a k diagnostice tohoto onemocnění jsou nutná speciální vyšetření. Mezi další vzácné hormonální příčiny svalové slabosti patří akromegalie (nadměrná produkce růstového hormonu), nedostatečně aktivní hypofýza (hypopituitarismus) a vážný nedostatek vitaminu D.
Diagnostika svalové slabosti a léčba
V případě svalové slabosti je nutné poradit se s lékařem, který bude mít především zájem o odpovědi na následující otázky:
- Jak se svalová slabost projevila a kdy?
- Existuje nějaká dynamika svalové slabosti, jak nárůst, tak pokles?
- Došlo ke změně celkové pohody, hubnutí nebo jste v poslední době cestoval do zahraničí?
- Jaké léky pacient užívá a měl někdo v rodině pacienta svalové problémy?
Lékař bude také muset pacienta vyšetřit, aby určil, které svaly jsou náchylné k slabosti a zda má pacient skutečnou svalovou slabost nebo podezření na ni. Lékař zkontroluje, zda se neobjevují známky měknutí svalů na dotek (což by mohlo být známkou zánětu) nebo zda se svaly příliš rychle neunavují.
Lékař by pak měl zkontrolovat nervové vedení, aby zjistil, zda nejsou nějaké poruchy vedení z nervů do svalů. Kromě toho může lékař potřebovat zkontrolovat centrální nervový systém, včetně rovnováhy a koordinace, a může nařídit laboratorní testy k určení změn hladin hormonů, elektrolytů a dalších indikátorů.
Pokud to neumožňuje určit příčinu svalové slabosti, mohou být předepsány další diagnostické metody:
- Neurofyziologické studie (ENMG, EMG).
- Svalová biopsie k určení přítomnosti morfologických změn ve svalech
- Skenování tkání pomocí CT (MSCT) nebo MRI v těch částech těla, které mohou ovlivnit svalovou sílu a funkci.
Kombinace údajů o anamnéze, příznaků, údajů z objektivního vyšetření a výsledků laboratorních a instrumentálních metod výzkumu umožňuje ve většině případů zjistit skutečnou příčinu svalové slabosti a určit potřebnou taktiku léčby. V závislosti na genezi svalové slabosti (infekční, traumatické, neurologické, metabolické léky atd.) by léčba měla být patogenetická. Léčba může být buď konzervativní nebo chirurgická.
1.2. NEDOSTATEK SVALOVÉ ČINNOSTI
Omezení svalové aktivity je jednou z nejdůležitějších složek příznaků hypokinetického syndromu. Dlouhodobá změna objemu svalové aktivity vede ke snížení spotřeby energie, snížení bioenergetiky a intenzity strukturálního metabolismu ve svalech, oslabení tonických impulsů ze svalů a snížení zátěže svalů. kosterní systém [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980]. Propriocepce ze svalů během intenzivní aktivity je silným zdrojem, který udržuje stálou dostatečnou úroveň trofismu téměř ve všech orgánech a systémech, včetně mozku a vyšších center endokrinní regulace [Mogendovich M.R., 1965]. Neustálá svalová aktivita je životně důležitá nejen pro normální funkci většiny systémů a orgánů, tedy efektorů jako takových, ale i pro centrální nervový systém. Právě v motorickém analyzátoru se sbíhají a konvergují všechny kortikální aferentace, nejen proprioceptivní, ale také exteroceptivní a interoceptivní. O vzniku umírněných bolest svalů v oblasti zad již s 20denní hypokinezí poprvé indikoval L. I. Kakurin (1968). Spolu s M. A. Cherepakhinem (1968) zaznamenal i pokles svalového tonusu. V. S. Gurfinkel a kol. (1968) pozorovali porušení motorických automatismů (synergie) během 70denní hypokineze, která se projevuje poruchou takových integrálních aktů, jako je stání a chůze, a základních inervačních vztahů. Bylo zjištěno, že pobyt v podmínkách hypokineze vede k rozvoji atrofických změn ve svalech [Kozlovskaya IB et al., 1982; Hristova L. G. a kol., 1986]. Faktor odlehčení podpory má velký význam v patogenezi motorických poruch u stavů hypokineze. Snížení přílivu podpůrných podnětů, které hraje hlavní roli v řídicím systému posturálně-tonických reakcí, způsobené tímto faktorem, způsobuje snížení tonusu „antigravitačních svalů“, a proto spouští řetěz reakcí charakteristických pro atonický syndrom [Hristova L. G. et al., 1986]. Podle stejných autorů se po 3denním pobytu v podmínkách immerze výrazně změnily vlastnosti akčních potenciálů svalových vláken, což se projevilo ve snížení rychlosti šíření vzruchu. Vedoucí roli ve vývoji změn mají poruchy trofických vlivů vyplývající ze snížení aferentního přítoku v podmínkách vyložení podpory, atonie a téměř úplné absence motorická aktivita.
U potkanů s omezenou motorickou aktivitou byly odhaleny změny metabolismu [Ilyina-Kakueva E.I., Novikov V.E., 1985]. V m. soleus se změnila aktivita flavinových oxidačních enzymů, což se projevilo ve výrazném zvýšení aktivity glycerofosfátdehydrogenázy a výrazném snížení aktivity sukcinátu. Autoři se domnívají, že důvodem zvýšení aktivity glycerofosfátdehydrogenázy je potřeba využití lipidů uvolněných při masivním rozpadu membránových struktur svalových vláken procházejících atrofickými a dystrofickými procesy. Významný pokles aktivity sukcinátdehydrogenázy, která je jedním z klíčových enzymů cyklu trikarboxylových kyselin, a mírná změna nebo žádná změna aktivity ostatních enzymů tohoto cyklu svědčí o selektivní poruše svalových vláken procesu. konverze kyseliny jantarové. Při omezení motorické aktivity ve svalech byl zjištěn obsah glykogenu [Blinder L. V., Oganov V. S., Potapov A. N., 1970; Cherny A. V., 1975; Ilyina-Kakueva E.I., Portugalov V.V., 1981; Zipman R. L. a kol., 1970].
Podle V. S. Oganova (1985) v podmínkách prodlouženého klidu na lůžku klesají funkční schopnosti svalů a poruchy hybnosti pozorované po relativní inaktivaci svalového aparátu jsou do určité míry způsobeny adaptivní funkční atrofií jednotlivých svalů nebo svalových skupin.
Změny fyziologické vlastnosti kosterní svaly lidí a zvířat s omezenou motorickou aktivitou jsou považovány za projev funkční plasticity kosterní sval.
Za podmínek antiortostatické hypokineze trvající až 182 dní byl zjištěn dvojnásobný pokles elektromechanické účinnosti svalů [Oganov V.S., 1982; Rakhmanov A. S. a kol., 1982]. Maximální síla v plantární flexi v průběhu studie byla pod výchozí hodnotou. Hypotrofie a hypodynamie některých svalových vláken za těchto podmínek vede k aktivaci dalšího množství motorických jednotek k výkonu ekvivalentní práce. To je doprovázeno neúměrným zvýšením elektrické produkce svalů a v souladu s tím naznačuje pokles elektromechanické účinnosti svalu jako celku. V pozdějších obdobích experimentu se zvyšuje specifická bioelektrická aktivita svalů, což při absenci výrazného synchronního poklesu síly může odrážet jejich zvýšenou únavu. To je v souladu s údaji o restrukturalizaci metabolismu lidských svalů během hypokineze směrem k aktivaci procesů glykolýzy na pozadí aerobní inhibice dýchání [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980].
Hypokineze u potkanů trvající od 22 do 30 dnů není doprovázena znatelným úbytkem svalové hmoty, s výjimkou ramenního svalu. Naopak byl zjištěn nárůst hmoty m. soleus v poměru k tělesné hmotnosti. Po 22 dnech hypokineze byla tendence ke zvětšení průměrného průměru vlákna, izometrické kontrakce a výkon svalových vláken, znatelnější u m. soleus a mediální hlavy tricepsového svalu ramene; tendence ke snížení účinnosti byla zaznamenána v ramenním svalu [Oganov V.S., 1984]. Za podmínek, které jsou obvykle definovány jako hypokineze, se nezdá, že by došlo k nějaké skutečné inaktivaci posturálních svalů u potkanů. Existují důkazy o zvýšení motorické aktivity zvířat jako projevu stresové reakce během měsíce pobytu ve stísněných klecích [Gaevskaya MS et al., 1970]. Během tohoto období byly u potkanů nalezeny známky aktivace systému hypofýza-nadledviny [Portugalov VV et al., 1968; Kazaryan V. A. et al., 1970], stejně jako další projevy obecné stresové reakce [Kirpchsk L. T., 1980]. Při delší hypokinezi (90 a 120 dnů) došlo ke zpomalení izometrické kontrakce preparátů m. soleus [Oganov V.S., Potapov A.N., 1973], přičemž nebyly zjištěny žádné změny v absolutní svalové síle. Specifický biomechanický efekt hypokineze může být způsoben zvýšeným zatížením extenzorů nohy v podobě prodlouženého protahování při držení zvířat ve stísněných klecích. Během silového odlehčení svalů (model „zavěšení“) byl zaznamenán úbytek hmoty v m. soleus a mediální hlavice m. triceps brachii, stejně jako zmenšení průměrného průměru svalových vláken. V souladu s tím byl zaznamenán pokles amplitudy jejich izometrické kontrakce [Oganov V. S. et al., 1980]. Přední biochemické faktory, které mění podmínky fungování různé svaly v podmínkách hypokineze dochází k jejich silovému vytížení a poklesu tonické složky pohybů. S hypokinezí u psů, která vznikla inaktivací svalů, se vyvinula funkční atrofie lýtkového a plantárního svalstva, vyjádřená poklesem síly, mechanické síly a výkonu [Kozlová V.T. a kol., 1977]. Funkční nedostatečnost svalů aktivních v opěrné době kroku zase způsobuje dezorganizaci lokomoce pozorovanou po experimentálních účincích, projevující se nestabilitou chůze, zvýšením tempa pohybů, prodloužením opěrné doby a dvojnásobným podpůrná fáze, zvýšení amplitudy a rychlosti vertikálních pohybů v distálních kloubech zadních končetin, neúměrné zvýšení energie bioelektrické aktivity svalů. Zvláštním případem projevu jejich funkční plasticity jsou podle V. S. Oganova (1984) změny, které se vyvíjejí v kosterním svalstvu lidí a zvířat při hypokinezi.
Co je svalová slabost? Svalová slabost je snížení kontraktility jednoho nebo skupiny svalů v jakékoli části těla.
Syndrom svalové slabosti se nazývá myasthenia gravis, který se může vyvinout v důsledku poškození anatomických součástí končetin (cévy, kosti, kloubní plochy, nervy). Svalová slabost se může vyvinout jak na pažích, tak na nohou.
Mnoho lidí čelí tomuto problému. A každý se snaží zbavit pocitu nepohodlí a uchýlit se k různým metodám. Ale ne vždy je možné dosáhnout požadovaného výsledku. V tomto ohledu vyvstává koncept účinnosti terapie. Pro jeho provedení je nutné zjistit příčinu vzniku svalové slabosti.
Co je svalová slabost a rychlá svalová únava?
Slabost ve svalech je běžný jev, který zahrnuje několik pojmů. Patří mezi ně dysfunkce, únava a únava.
Primární svalová slabost (pravda) - nefunkčnost svalu, pokles silových schopností, neschopnost člověka provést akci pomocí svalu. Je to typické i pro trénované lidi.
astenie - svalová únava, vyčerpání. Funkční schopnosti svalů jsou zachovány, ale k provádění úkonů je zapotřebí většího úsilí. Je typický pro lidi trpící nespavostí, chronickou únavou a onemocněním srdce, ledvin a plic.
Svalová únava - rychlá ztráta schopnosti svalů normálně fungovat a jejich pomalé zotavení, které je často pozorováno u astenie. Časté u lidí s myotonickou dystrofií.
Příčiny svalové slabosti nohou a paží.
Téměř každý zažívá svalovou slabost a existuje pro to několik důvodů:
Neurologické (mrtvice, roztroušená skleróza, poranění míchy a mozku, meningitida, dětská obrna, encefalitida, autoimunitní onemocnění Guillain-Barrého).
deficit fyzická aktivita(svalová atrofie v důsledku nečinnosti).
Špatné návyky (kouření, alkohol, kokain a jiné psychoaktivní látky).
Těhotenství (nedostatek železa (Fe), zvýšená fyzická aktivita, vysoké hormonální hladiny).
Stáří (ochabnutí svalů v důsledku změn souvisejících s věkem).
Zranění (poškození svalové tkáně, podvrtnutí a vykloubení).
Léky (některé léky nebo jejich předávkování může způsobit svalovou slabost - antibiotika, anestetika, perorální steroidy, interferon a další).
Intoxikace (otrava těla omamnými a jinými škodlivými látkami).
Onkologie (maligní a benigní nádory).
Infekce (tuberkulóza, HIV, syfilis, těžká chřipka, hepatitida C, lymská borelióza, žlázová horečka, dětská obrna a malárie).
Kardiovaskulární onemocnění (neschopnost zajistit svalům potřebné množství krve).
Endokrinní patologie (diabetes mellitus, poruchy štítné žlázy, nerovnováha elektrolytů).
Problémy s páteří (zakřivení, osteochondróza, intervertebrální kýla).
Genetická onemocnění (myasthenia gravis, myotonická dystrofie a svalová dystrofie).
Poškození sedacího nebo stehenního nervu (svalová slabost pouze jedné končetiny).
Chronická onemocnění plic (CHOPN, nedostatek kyslíku) a ledvin (nerovnováha solí, uvolňování toxinů do krve, nedostatek vitamínu D a vápníku (Ca)).
Nedostatek spánku, dehydratace, anémie, úzkost a deprese mohou také vést ke svalové slabosti.
Příznaky svalové slabosti.
Pocit slabosti v pažích, nohou nebo těle je často doprovázen ospalostí, horečkou, zimnicí, impotencí a apatií. Každý z příznaků informuje o vážných problémech těla jako celku.
Časté jsou projevy svalové slabosti při zvýšené teplotě, která je důsledkem zánětlivých procesů - bronchitida, nachlazení, nachlazení ledvin atd. Nejmenší skok v teplotě vede k nesprávnému fungování metabolických procesů a tělo postupně ztrácí své funkční schopnosti. Proto je při teplotě pozorována slabost a svalová slabost, a to nejen v končetinách.
Pro intoxikaci jsou také charakteristické projevy onemocnění. Otravu těla mohou způsobit prošlé potraviny, hepatitida, určitý virus atd.
Kromě toho může být slabost a ospalost nebezpečnou patologií alergické a infekční povahy. Brucelóza je považována za nejnebezpečnější, často připravuje svého nositele o život.
Objevuje se slabost ve svalech a krevní infekce – leukémie a myeloidní leukémie. Stejná symptomatologie se projevuje u revmatismu.
Přispívají ke vzniku hlavního příznaku a somatických onemocnění, včetně amyloidózy, Crohnovy choroby (spojené s trávením), selhání ledvin a rakovinných nádorů.
Poruchy endokrinního systému vedou ke svalové slabosti, stejně jako epilepsie, neurastenie, deprese a neurózy.
Svalová slabost u VVD, deprese, neuróza.
VVD (vegetativně-vaskulární dystonie) se projevuje v několika chorobách, včetně hormonálních poruch a mitochondriální patologie. Na pozadí autonomní dysfunkce cévního systému a srdečního svalu se tvoří řada příznaků. To vede k poruchám krevního oběhu.
Výsledkem je, že končetiny nedostávají dostatek kyslíku a červených krvinek. Obtížné odstraňování oxidu uhličitého z těla. To způsobuje silnou slabost, závratě nebo dokonce bolesti těla, a když VVD běží, mdloby.
Nejlepším způsobem odstranění nemoci je fyzická aktivita. K normalizaci metabolických procesů je zapotřebí kyselina mléčná, jejíž tvorba se zastaví při nízké fyzické aktivitě. Lékaři doporučují více se hýbat - chodit, běhat, dělat každodenní tréninky.
Drogové a lidové terapie jsou nejen neúčinné, ale jsou také plné komplikací v případě svalové slabosti na pozadí VVD.
Deprese na pozadí zklamání, ztráty, špatné nálady a dalších potíží vás mohou dohnat do melancholického stavu. Příznaky mohou zahrnovat nedostatek chuti k jídlu, nevolnost, závratě, podivné myšlenky, bolest v srdci - to vše se projevuje ve formě slabosti, včetně svalové slabosti.
S depresí pomůže překonat svalovou slabost tyto postupy:
správná výživa;
plný spánek;
studená a horká sprcha;
pozitivní emoce;
pomoc psychoterapeuta (s těžkou depresí).
Neuróza je charakterizována nervovým vyčerpáním těla v důsledku dlouhodobého stresu. Často onemocnění doprovází VVD. Kromě fyzické slabosti je tu i psychická slabost. K odstranění následků je zapotřebí soubor opatření, včetně změny životního stylu, vzdání se špatných návyků, sportování, chůze čerstvý vzduch, dále medikamentózní terapie a kurz psychoterapie u specialisty.
Svalová slabost u dítěte.
Výskyt svalové slabosti je typický nejen pro dospělé, ale i pro děti. Často mají časový rozdíl mezi dodáním nervového signálu a následnou reakcí svalů. A to vysvětluje chování miminek, která nedokážou udržet tělo nebo končetiny dlouhodobě ve fixní poloze.
Příčiny svalové slabosti u dítěte mohou být:
myasthenia gravis;
vrozená hypotyreóza;
botulismus;
svalová dystrofie a spinální atrofie;
otrava krve;
důsledky lékové terapie;
nadbytek vitaminu D;
Downův syndrom (Prader-Willi, Marfan).
S rozvojem svalové slabosti se bez ohledu na její příčinu mění vzhled dítěte.
Primární příznaky svalové slabosti u dítěte:
- použití končetin jako opory jejich umístěním do stran;
- mimovolní položení rukou, sklouznutí při zvedání za podpaží (dítě se nemůže podpaží viset na ruce rodiče);
- neschopnost udržet hlavu rovně (spouštění, naklánění);
- nedostatek flexe končetin během spánku (ruce a nohy jsou umístěny podél těla);
- celkové opoždění fyzického vývoje (neschopnost držet předměty, sedět vzpřímeně, plazit se a převalovat se).
Terapie závisí na příčině a stupni svalové dysfunkce. Specialisté, jako je ortoped, fyzioterapeut, neurolog a další, mohou předepsat následující léčbu:
Speciální cvičení.
Správná výživa.
Rozvoj koordinace pohybů a také jemné motoriky.
Vývoj držení těla a formování chůze.
Fyzioterapeutické procedury.
Léky (protizánětlivé a tonické svaly).
Občas výlet k logopedovi (zlepšení řeči).
Obnovení svalové funkce u dítěte je možné s jakoukoli diagnózou, ale s výhradou včasné návštěvy lékaře.
Kdy je nutné navštívit lékaře?
Často je svalová slabost důsledkem přepracování nebo dočasné slabosti. Ale v některých případech to může znamenat přítomnost vážného onemocnění. A pokud je slabost přerušovaná nebo trvalá, měli byste okamžitě navštívit lékaře.
Chcete-li zjistit příčinu nepohodlí, pomohou odborníci jako terapeut, neurolog, endokrinolog, chirurg a další. Budete také muset projít některými testy a podstoupit řadu vyšetření.
Pokud je svalová slabost vzácná, není cítit bolest nebo necitlivost a rychle ustupuje, lékaři doporučují, abyste sami udělali následující:
vyvážit stravu;
pít více čištěné vody;
více procházek na čerstvém vzduchu.
U jiných projevů svalové slabosti je nutné domluvit si schůzku s odborníkem k rychlému odstranění případného onemocnění. A samoléčba v takových případech je kontraindikována.
Diagnostika.
Před předepsáním účinné léčby provádějí odborníci nezbytná diagnostická opatření, včetně instrumentálních a laboratorních vyšetření. Pro pacienta se svalovou slabostí jsou poskytovány následující postupy:
Konzultace neurologa.
Krevní test (obecný a protilátky).
Kardiogram srdce.
Vyšetření brzlíku.
Elektromyografie (stanovení amplitudy svalového potenciálu).
Svalová slabost - léčba.
Pokud je svalová slabost způsobena přepracováním, postačí nechat končetiny odpočinout výkonové zatížení nebo dlouhá procházka (zejména v nepohodlné obuvi). V jiných případech může být předepsána vhodná terapie:
- rozvoj svalů cvičením speciální cvičení;
- léky na zlepšení mozkové činnosti a krevního oběhu;
- léky, které odstraňují toxiny z těla;
- antibakteriální látky pro infekce v míše nebo mozku;
- zvýšená nervosvalová aktivita prostřednictvím speciálních léků;
- odstranění následků otravy;
- chirurgický zákrok zaměřený na odstranění nádorů, abscesů a hematomů.
Zvyšující se slabost na levé straně může signalizovat mrtvici.
Tradiční metody léčby svalové slabosti.
Se svalovou slabostí můžete bojovat doma. Chcete-li to provést, musíte provést následující kroky:
Vezměte 2-3 polévkové lžíce. l. hroznová šťáva denně.
Pijte třikrát týdně 1 sklenici odvaru z neloupaných brambor.
Každý večer použijte infuzi mateřídoušky (10%) v objemu ½ šálku.
Připravte si směs vlašských ořechů a divokého medu (poměry 1 až 1), jezte každý den (kurz - několik týdnů).
Zařaďte do svého jídelníčku nízkotučné bílkovinné potraviny (ryby, drůbež).
Zvyšte příjem potravin obsahujících jód.
30 minut před jídlem vypijte směs 2 polévkové lžíce. l. cukru, ½ šálku brusinkové šťávy a 1 šálku citronové šťávy.
Užívejte perorálně 30 minut před konzumací tinktury ženšenu, aralie nebo citronové trávy.
Dopřejte si relaxační koupele s éterické oleje nebo citrusové plody (teplota vody by se měla pohybovat mezi 37-38 stupni Celsia).
2 polévkové lžíce jalovec (bobule) a 1 šálek vroucí vody uklidní nervový systém, obnoví svalový tonus.
Místo vody pijte vychlazený nálev z 1 polévkové lžíce. ovesné slámy a 0,5 litru vroucí vody.
Možné následky a komplikace.
Nedostatek fyzické aktivity vyvolává pokles svalového tonusu a přináší řadu dalších problémů. Ty by měly zahrnovat:
- zhoršení koordinace;
- zpomalení metabolismu;
- snížená imunita (náchylnost k virovým onemocněním);
- problémy se srdečním svalem (tachykardie, bradykardie a hypotenze);
- otoky končetin;
- přibývání na váze.
Prevence.
Abyste se vyhnuli problémům spojeným se svalovou únavou, doporučuje se dodržovat několik jednoduchých pravidel:
Držet se správná výživa(se zařazením do jídelníčku potravin bohatých na bílkoviny a vápník, obiloviny, zelenina, bylinky, med, vitamíny) a životní styl.
Věnujte dostatek času práci, odpočinku a sportu.
Kontrolujte krevní tlak.
Vyhněte se stresu a nadměrné únavě.
Být venku.
Vzdát se špatných návyků.
Pokud máte vážné problémy, kontaktujte svého lékaře.
Ve stáří je žádoucí opustit sedavý způsob života, věnovat více času léčebná gymnastika a procházky na čerstvém vzduchu a také nezanedbávejte masážní terapii.
Svalová slabost je fenomén vlastní každému. S nemocí může bojovat každý, zejména v případech přepracování a nedostatku fyzické aktivity. Z vážnějších důvodů ale budete potřebovat pomoc odborníka. Ten diagnostikuje problém a předepíše účinnou léčbu. Držte se doporučení a myasthenia gravis vás obejde.
Moderní člověk se pohybuje mnohem méně než jeho předkové. To je způsobeno především úspěchy vědeckého a technického pokroku: výtahy, automobily, veřejná doprava atd. Zvláště aktuální je problém nedostatečné fyzické aktivity pracovníků duševní práce. Ale možná je minimalizace svalové aktivity dobrá věc? Možná tak snížíme opotřebení pohybového aparátu, vnitřní orgány a systémy, abych tak řekl, chráníme tělo? Odpovědi na tyto a některé další otázky najdete v tomto článku.
Abychom pochopili, jak motorická aktivita ovlivňuje orgány a systémy těla, je nutné pochopit, jak je činnost svalů prováděna a regulována.
Pohybový aparát tvoří kosti, klouby, vazy, šlachy a svaly. Kosti jsou spojeny klouby a vazy. Svaly jsou připojeny ke kostem pomocí šlach. Svaly jsou inervovány (přijímají příkazy k zahájení nebo zastavení kontraktilní aktivity) nervy, které vysílají signály z míchy. Proprioreceptory (vnitřní receptory, které poskytují informace o umístění částí těla v prostoru, o kloubních úhlech a rychlostech jejich změn, o velikosti mechanického tlaku na tkáně a vnitřní orgány) umístěné v kloubech, šlachách a svalech poskytují informace centrálního nervového systému o svém stavu (poloze) prostřednictvím nervů, které vysílají signály z receptorů do míchy. V závislosti na typu a intenzitě signálu je buď zpracován na úrovni segmentu míchy, na kterém byl signál přijat, nebo odeslán „vyšším autoritám“ – prodloužené míše, mozečku, bazálním jádrům. , motorická oblast mozkové kůry. Krev se kromě nervového systému podílí také na řízení a zajišťování svalové práce (zásobování svalů kyslíkem a „palivem“ - glykogen, glukóza, mastné kyseliny; odstraňování metabolických produktů, humorální regulace), kardiovaskulární systém, dýchací soustava, stejně jako některé žlázy a orgány. Koordinovaná práce všech výše uvedených prvků nám umožňuje provádět motorickou aktivitu.
Pohyb je nezbytný pro efektivní přizpůsobení těla prostředí. To znamená, že pokud je tady horko, tak se přesuneme tam, kde je chladněji, pokud nám hrozí nebezpečí, tak před tím utečeme nebo se začneme bránit.
Evoluční pohyb byl nezbytný k tomu, aby tělo zajistilo rovnováhu vnitřního prostředí. To znamená, že umožnil přesun tam, kde bylo možné uspokojit biologicky významné potřeby těla. S evolučním vývojem druhů bylo vyžadováno provádět větší rozsah pohybů složitější povahy. To vedlo k nárůstu svalové hmoty a složitosti systémů, které ji řídí; tyto změny byly doprovázeny posunem rovnováhy vnitřního prostředí (homeostázy). Navíc pohyb, vedoucí k narušení homeostázy, se stal jednou z nejdůležitějších podmínek pro její udržení. Proto mají pohyby tak obrovský dopad na všechny tělesné systémy.
Svaly jsou geneticky naprogramovány tak, aby vykonávaly obrovské množství práce. Vývoj těla a jeho fungování v různých obdobích života přímo závisí na tom, jak aktivně pracují. Toto pravidlo se nazývá „energetické pravidlo kosterních svalů“ a bylo formulováno I.A. Aršavskij.
A. V. Nagorny a jeho studenti vycházeli z přesvědčení, že stárnutí je synonymem pro věkově podmíněný vývoj organismu jako celku. Se stárnutím dochází nejen k zániku objemu a funkcí, ale ke komplexní restrukturalizaci těla.
Jedním z hlavních vzorců stárnutí organismu je snižování jeho adaptačně-regulačních schopností, tzn. "spolehlivost". Tyto změny jsou postupné.
Fáze 1 - "maximální napětí", mobilizace vitaukčních procesů. (Vitaukt je proces, který stabilizuje život organismu, zvyšuje jeho spolehlivost, zaměřený na prevenci poškození živých systémů věkem a prodlužování délky života). I přes progresi procesů stárnutí je zachován optimální rozsah změn metabolismu a funkcí.
2. etapa - "pokles spolehlivosti" - i přes procesy vitaukce dochází ke snížení adaptačních schopností organismu při zachování úrovně bazálního metabolismu a funkcí.
3. fáze - změna bazálního metabolismu a funkcí.
V důsledku toho se se stárnutím nejprve snižuje schopnost adaptace na výraznou zátěž a nakonec se úroveň metabolismu a funkcí mění i v klidu.
Úroveň motorické aktivity ovlivňuje různé orgány a systémy těla. Nedostatek rozsahu pohybu se nazývá hypokineze. Chronické nedostatečné zatížení svalů se nazývá hypodynamie. První i druhý mají pro tělo mnohem větší následky, než si většina lidí myslí. Pokud je hypokineze jednoduše nedostatečná intenzita nebo objem metabolismu, pak hypodynamie jsou morfologické změny v orgánech a tkáních způsobené hypokinezí.
Důsledky hypokineze a hypodynamie
V reálný život průměrný občan neleží nehybně upřený na podlaze: jde do obchodu, do práce, někdy dokonce běží za autobusem. To znamená, že v jeho životě existuje určitá úroveň fyzické aktivity. Pro normální fungování těla to ale zjevně nestačí! Existuje značný dluhový objem svalové aktivity.
Časem si náš průměrný občan začne všímat, že s jeho zdravím není něco v pořádku: dušnost, mravenčení na různých místech, periodické bolesti, slabost, letargie, podrážděnost atd. A čím dál - tím hůř.
Jak se nedostatek fyzické aktivity projevuje na těle?
Buňka
Většina výzkumníků spojuje primární mechanismy stárnutí s poruchami genetického aparátu buněk, programu biosyntézy bílkovin. Při běžném provozu dochází k obnově buněk poškozujících DNA díky existenci speciálního reparačního systému DNA, jehož aktivita s věkem klesá, což přispívá k růstu poškozeného řetězce makromolekuly, hromadění jejích fragmentů.
Jednou z příčin tohoto oslabení buněčné regulace je nedostatek celkové aktivity organismu. V mnoha buňkách klesá spotřeba kyslíku, snižuje se aktivita dýchacích enzymů, obsah energeticky bohatých sloučenin fosforu – ATP, kreatinfosfát.
K tvorbě energetických potenciálů dochází v mitochondriích buňky. S věkem se syntéza mitochondriálních proteinů snižuje, snižuje se množství a dochází k jejich degradaci.
Snižuje se labilita buněk a buněčných sloučenin, tzn. jejich schopnost reprodukovat časté rytmy vzruchů bez jejich transformace.
Snížená buněčná hmota. Buněčná tělesná hmota zdravého 25letého muže
tvoří 47 % celkové tělesné hmotnosti a u 70letých pouze 36 %.
Nedostatek buněčné aktivity v mnoha tkáních těla přispívá k hromadění „nestrávených zbytků“ (vylučovacích inkluzí) v buňkách, které postupně tvoří velké zásoby v buňce „senilního pigmentu“ – lipofuscinu, který zhoršuje funkční fungování buněk.
V důsledku toho dochází k intenzivnímu hromadění volných radikálů v buňkách celého organismu, což způsobuje genetické změny v buňce. Existuje kritický stav rizika rakoviny.
Centrální nervový systém (CNS)
Při nedostatku pohybu se výrazně snižuje objem impulsů z proprioreceptorů. Ale právě dostatečná úroveň signálů z nich udržuje biologicky nezbytný tonus centrálního nervového systému a zajišťuje jeho adekvátní práci na ovládání těla. Proto při nedostatku motorické aktivity dochází k následujícímu:
Zhoršují se spojení mezi svaly a centrálním nervovým systémem
Únava nastupuje rychle
Snížená koordinace pohybů
Trofické (nutriční) funkce nervového systému jsou narušeny
Zhoršují se vazby mezi centrálním nervovým systémem a vnitřními orgány, což způsobuje zvýšení humorální regulace a narušení hormonální rovnováhy.
Snižuje se labilita mnoha mozkových struktur, vyrovnávají se rozdíly ve vzrušivosti různých částí mozku.
Fungování smyslových systémů se zhoršuje
Emocionální nestabilita, podrážděnost
To vše způsobuje zhoršení práce pozornosti, paměti, myšlení.
Všimněte si, že jsou to nedělící se buňky (které zahrnují nervové, pojivové atd.), které stárnou na prvním místě.
Dýchací systém
Nedostatek pohybu vede k atrofii dýchacích svalů. Bronchiální peristaltika je oslabena. Stěny průdušek s věkem jsou infiltrovány lymfoidními a plazmatickými elementy, v jejich lumen se hromadí hlen a exfoliační epitel. To způsobuje pokles lumen průdušek. Porušená propustnost a počet fungujících kapilár.
Nedostatek svalové aktivity se projevuje na respirační funkci takto:
Snížená hloubka dýchání
Snížená kapacita plic
Snížený minutový objem dýchání
Snížená maximální plicní ventilace
To vše vede ke snížení saturace arteriální krve kyslíkem a nedostatečnému zásobení tkání kyslíkem v klidu. Při onemocněních doprovázených zvýšením tělesné teploty není dýchací systém schopen zásobovat orgány a tkáně kyslíkem ve správném množství, což vede k poruchám metabolismu a předčasnému opotřebení orgánů. A při svalové práci, a to i střední intenzity, existuje kyslíkový dluh, zkracuje jeho trvání a zvyšuje cooldown.
Kardiovaskulární systém
V normálním stavu hromadné zatížení kardiovaskulárního systému je zajistit návrat žilní krve z dolní části těla do srdce. To je usnadněno:
1. Protlačování krve žilami během svalové kontrakce;
2. Sání hruď v důsledku vytváření podtlaku v něm při inhalaci.
3. Zařízení žilního řečiště.
Při chronickém nedostatku svalové práce s kardiovaskulárním systémem dochází k následujícím patologickým změnám:
Účinnost „svalové pumpy“ se snižuje - v důsledku nedostatečné síly a aktivity kosterních svalů;
Účinnost „respirační pumpy“ k zajištění žilního návratu je výrazně snížena;
Srdeční výdej klesá (v důsledku snížení systolického objemu – slabý myokard již nemůže vytlačit tolik krve jako dříve);
Rezerva zvýšení tepového objemu srdce je omezena při provádění fyzické aktivity;
Srdeční frekvence (HR) se zvyšuje. To je způsobeno tím, že se snížil účinek srdečního výdeje a dalších faktorů zajišťujících žilní návrat, ale tělo potřebuje udržovat vitální úroveň krevního oběhu;
Navzdory zvýšení srdeční frekvence se doba pro úplný krevní oběh zvyšuje;
V důsledku zvýšení srdeční frekvence se autonomní rovnováha posouvá směrem ke zvýšené aktivitě sympatiku;
Vegetativní reflexy z baroreceptorů karotického oblouku a aorty jsou oslabeny, což vede k narušení adekvátní informativnosti mechanismů regulace správné hladiny kyslíku a oxidu uhličitého v krvi;
Hemodynamické zajištění (potřebná intenzita krevního oběhu) zaostává za růstem energetických nároků při fyzické zátěži, což vede k dřívějšímu zařazení anaerobních zdrojů energie, snížení prahu anaerobního metabolismu;
Snižuje se množství obíhající krve, t. j. ukládá se její větší objem (ukládá se ve vnitřních orgánech);
atrofie svalová vrstva cévy, jejich elasticita se snižuje;
Výživa myokardu se zhoršuje (představuje se ischemická choroba srdeční - každý desátý na ni umírá);
Myokard atrofuje (proč potřebujete silný srdeční sval, když není vyžadována vysoká intenzita práce?).
Kardiovaskulární systém se vyčerpává. Jeho přizpůsobivost je snížena. Zvyšuje se riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.
Snížení tonusu cév v důsledku výše uvedených důvodů, stejně jako kouření a zvýšení cholesterolu vede k arterioskleróze (kornatění cév), nejnáchylnější jsou k ní cévy elastického typu - aorta, koronární, koronární, renální a mozkové tepny. Cévní reaktivita ztvrdlých tepen (jejich schopnost stahovat se a expandovat v reakci na signály z hypotalamu) je snížena. Na stěnách cév se tvoří aterosklerotické pláty. Zvýšená periferní vaskulární rezistence. V malých cévách (kapilárách) se rozvíjí fibróza, hyalinní degenerace, která vede k nedostatečnému prokrvení hlavních orgánů, zejména myokardu srdce.
Zvýšená periferní vaskulární rezistence, stejně jako vegetativní posun směrem k aktivitě sympatiku, se stává jednou z příčin hypertenze (zvýšení tlaku, zejména arteriálního). Snížením elasticity cév a jejich rozšířením se snižuje dolní tlak, což způsobuje zvýšení pulzního tlaku (rozdíl mezi dolním a horním tlakem), což nakonec vede k přetížení srdce.
Ztvrdlé arteriální cévy se stávají méně elastickými a křehčími a začínají kolabovat, v místě prasklin se tvoří tromby (krevní sraženiny). To vede k tromboembolii - oddělení sraženiny a jejímu pohybu v krevním řečišti. Zastavení někde v arteriálním stromě často způsobuje vážné komplikace v tom, že brání pohybu krve. Často způsobuje náhlou smrt, pokud sraženina ucpe cévu v plicích (pneumoembolie) nebo v mozku (cerebrální cévní příhoda).
Srdeční infarkt, bolest srdce, křeče, arytmie a řada dalších srdečních patologií vznikají díky jednomu mechanismu - koronárnímu vazospasmu. V době ataky a bolesti je příčinou potenciálně reverzibilní nervový spasmus věnčité tepny, který je založen na ateroskleróze a ischemii (nedostatečné zásobení kyslíkem) myokardu.
Cévní mozková příhoda, stejně jako kardiovaskulární onemocnění, je degenerativní proces spojený s arteriosklerózou, jediný rozdíl je v tom, že ohniskem degenerace (místem patologických změn) jsou jemné cévy, které přivádějí krev do mozku. Cerebrální cévy nejsou ušetřeny celkového arteriálního poškození způsobeného arteriosklerózou, přetěžováním a tak dále.
Endokrinní a trávicí systém
Protože Jelikož je endokrinní systém geneticky naprogramován tak, aby zajistil fungování těla, které produkuje dostatek svalové aktivity, pak nedostatek fyzické aktivity (fyzická nečinnost) způsobuje poruchy činnosti žláz s vnitřní sekrecí.
V důsledku zhoršení trofismu tkání vnitřních orgánů a žláz s vnitřní sekrecí se jejich funkce zhoršují s kompenzačním nárůstem jejich částí (odumírání buněčných skupin a hypertrofie zbývajících). To platí pro štítnou žlázu, slinivku břišní, nadledvinky. Je narušeno prokrvení stěny žaludku, zhoršuje se peristaltika střev.
Vytvářejí se tak podmínky pro vznik řady onemocnění endokrinního a trávicího systému.
Všechny endokrinní žlázy jsou pod kontrolou hypotalamo-hypofyzárního komplexu.
Posuny v některých částech tohoto nejsložitějšího regulačního systému postupně způsobují změny i v dalších vazbách. Například u mužů produkce testosteronu s věkem klesá, u žen naopak stoupá.
Hmotnost jater je snížena.
Metabolické onemocnění
V důsledku poklesu činnosti kardiovaskulárního systému, endokrinních a autonomních dysfunkcí vznikajících z nedostatečné svalové činnosti se snižuje intenzita oxidačních procesů v tkáních vnitřních orgánů (hypoxie), což vede k jejich degeneraci a snížení výkonnosti.
Dochází k narušení metabolismu lipidů, sacharidů a později vitaminů.
Je známo, že rychlost procesů stárnutí po dosažení plné fyzické zralosti člověka je dána intenzitou metabolismu a rychlostí buněčné proliferace (po sobě jdoucí změny ve struktuře buněk různých tkání během prenatálního vývoje). N.I. Arinchin, autor tempo-cyklické hypotézy stárnutí, na základě srovnávacích fyziologických studií předložil představy o významu poměru procesů excitace a inhibice při utváření různých délek života zvířat, o optimální pro každý typ rychlosti cyklických procesů probíhajících na všech úrovních vitální činnosti těla.
Vlivem autonomní nerovnováhy, která způsobuje mimo jiné hyperaktivitu hypatolamo-adrenalinového systému a snížení hypertenzní funkce ledvin a hypertrofie glomerulárního aparátu (způsobená hypoxií ledvinových tkání), dochází k hromadění sodíku a vápníku v těle, přičemž dochází ke ztrátě draslíku, což je jeden z hlavních důvodů zvýšení cévní rezistence se všemi důsledky. A obecně je rovnováha elektrolytů „svatou svatých“ těla a její porušení hovoří o velmi smutné budoucnosti.
V důsledku celkového snížení úrovně metabolismu je častým obrazem hyperfunkce štítné žlázy, jejíž hormony stimulují mnoho buněčných procesů, včetně těch, které zvýšenou stimulaci nepotřebují.
Regulační posuny vedou k aktivaci genů, které určují tvorbu protilátek proti volným proteinům v těle, a poškození buněk a tkání imunitními komplexy.
A v neposlední řadě není pro nikoho tajemstvím, že nedostatek fyzické aktivity vede k obezitě, jejíž vývoj, význam a způsoby překonávání naleznete v článku „Obezita“.
Muskuloskeletální systém
Muskuloskeletální systém také prochází řadou změn:
Prokrvení svalů se zhoršuje (včetně snížení počtu pracovních kapilár);
Metabolismus ve svalu klesá (snižuje se účinnost transformačních procesů včetně tvorby ATP);
V důsledku toho se snižuje syntéza ATP, který je přímým zdrojem energie nejen ve svalu, ale i v buňkách celého organismu;
Zhoršují se kontraktilní vlastnosti svalů;
Snížený svalový tonus;
padají svalová síla, rychlost a vytrvalost (zejména statická);
Je narušena proprioceptivní citlivost svalů (schopnost zásobovat centrální nervový systém informacemi o aktuálním umístění svalů v prostoru);
Dochází k poklesu svalové hmoty a objemu;
Zvýšené vylučování vápníku močí (to je jeden z důvodů poklesu pevnosti kostí);
Porušený metabolismus vápníku a fosforu v kostech;
Osteoporóza, osteochondróza, kýla, artróza, artritida a další degenerativní a zánětlivé procesy v kostech a okolních tkáních;
Deformace páteře (se všemi z toho vyplývajícími problémy);
S věkem klesá velikost těla.
Vlivem metabolických poruch a špatné trofie kostní tkáně dochází k výrazné náhradě kostní tkáně tukovou tkání. (Někdy - až 50% stavu v mládí.) Snižuje se erytropoéza (krvetvorba) a mění se poměr leukocytů. Může se zvýšit COE (srážlivost krve), což přispívá k trombóze. To způsobuje onemocnění, jako je anémie, leukémie atd.
Zde je shrnutí důsledků nedostatečné svalové zátěže. Není proto divu, že hypokineze a fyzická nečinnost jsou spolu s kouřením a alkoholismem považovány za rizikové faktory pro rozvoj onemocnění.
Je třeba poznamenat, že nedostatek svalové aktivity je nebezpečný zejména v dětství a školní věk. Vede ke zpomalení tvorby těla, negativně ovlivňuje vývoj dýchacího, kardiovaskulárního, endokrinního a dalších systémů, což má za následek nedostatečný rozvoj mozkové kůry. Zhoršuje se pozornost, paměť, myšlení, charakterové vlastnosti a s odchylkami se formuje sociální adaptace, což tvoří riziko vzniku psychopatologií.
Zvyšuje se také výskyt nachlazení a infekčních onemocnění a zvyšuje se pravděpodobnost jejich přechodu do chronických.
Vliv fyzické aktivity na organismus
Hodnota fyzické aktivity je známá již od starověku. To je důvod, proč se systémy fyzického zlepšování objevily a rozvíjely v různých oblastech světa.
Zvláštní roli hraje motorická aktivita jako faktor funkční indukce procesů syntézy biochemických sloučenin a obnovy buněčných struktur a obnovy přebytku (akumulace "volné energie" v souladu s energetickým pravidlem kosterního systému). svaly negentropické teorie individuálního rozvoje od I.A. Arshavského, 1982).
Různé studie potvrzují pozitivní vliv tělesné kultury a činností zlepšujících zdraví na organismus: normalizuje se imunita, snižuje se riziko nachlazení, infekčních, kardiovaskulárních onemocnění, prodlužuje se délka života, zvyšuje se produktivita práce, zlepšuje se pohoda.
Při systematické fyzické zátěži střední intenzity (65 -75 % maxima, s tepovou frekvencí 140-160 - viz podrobná metodika výpočtu intenzity zátěže v nejbližších materiálech staveniště) se systémy zapojené do práce , stejně jako pohybový aparát, jsou procvičovány. Navíc dochází nejen ke specifickému efektu (zlepšuje se práce aktivně participujících systémů), ale i k nespecifickému efektu (zlepšení zdraví obecně: snižuje se frekvence výskytu onemocnění, zrychluje se zotavení).
Zlepšuje se činnost nervového systému. Je zachován optimální tonus centrálního nervového systému, zlepšuje se koordinace pohybů, zlepšuje se regulace vnitřních orgánů. V mentální sféře dochází ke snížení úzkosti, emočního stresu, normalizaci psycho-emocionální sféry, snížení agresivity, zvýšení sebeúcty a sebevědomí.
Zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému. Srdeční objem, systolický objem krve, srdeční výdej v klidu a při zátěži se zvyšuje, srdeční frekvence v klidu klesá, udržuje se přiměřený cévní tonus, zlepšuje se prokrvení myokardu, je usnadněn žilní návrat (díky efektivnějšímu využití „svalu“ a „ respirační pumpy), zvyšuje se počet pracovních kapilár, což přispívá ke zvýšené výživě a regeneraci svalů.
V dýchací systém dochází k následujícím změnám: zvyšuje se hloubka dýchání, může se snížit jeho frekvence, zlepšuje se prokrvení plic, zintenzivňují se procesy výměny plynů v nich a zvyšuje se dechový objem.
V pohybovém aparátu se děje: zvětšuje se objem, síla a vytrvalost svalů, zvyšuje se jejich kontraktilita, zvyšují se oxidační schopnosti a také schopnost regenerace, zlepšuje se práce proprioreceptorů, zlepšuje se držení těla.
Objem fyzické aktivity
Je jasné, že fyzická aktivita je nezbytná. Existuje však limit zatížení, za kterým je další práce nejen zbytečná, ale i škodlivá. Při konstantním „přetížení“ zátěže nastává stav přetrénování, který se může projevit následovně:
Spánek je narušen
Bolest ve svalech
Tepová frekvence stoupá
Zvýšená emoční nestabilita
Ztráta chuti k jídlu a hubnutí
Periodické záchvaty nevolnosti
Zvýšená šance na nachlazení
Krevní tlak stoupá
Nadměrné zatížení navíc vede k opotřebení funkčních systémů, které se přímo podílejí na zajišťování práce. V tomto případě dochází k negativní křížové adaptaci - narušení adaptačních schopností a systémů, které přímo nesouvisejí s tímto typem zátěže (snížená imunita, zhoršená střevní motilita atd.).
Vysoce intenzivní cvičení může způsobit poškození srdečních struktur a svalů. Dlouho vysilující statická zatížení vést ke snížení vytrvalosti a dynamické - ke zvýšené únavě. Výrazná svalová hypertrofie může vést ke zhoršení zajištění jejich práce z oběhového systému a také ke zvýšené produkci laktátu (produktu bezkyslíkaté, anaerobní oxidace glykogenu).
Nadměrná aktivita může vést k posunu autonomního tonu směrem k aktivitě sympatiku, což způsobuje hypertenzi a zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Proto je důležité najít optimální úroveň zátěží, které, kdy daný stav organismu poskytne maximální tréninkový efekt.
Různé učebnice a časopisy o zdraví často uvádějí průměrné množství cvičení a také tréninkové programy, které je nutné provádět, abyste zůstali zdraví a silní. Níže je například tabulka, která udává požadované množství fyzické aktivity v závislosti na věku.
Optimální objemy fyzické aktivity (A.M. Alekseev, D.M. Dyakov)
Věk Množství fyzické aktivity (hodiny týdně)
Předškoláci 21-28
Školák 21-24
Studenti 10-14
Dospělí, manuálně pracující
Dospělí, znalostní pracovníci nad 10 let, individuálně
Starší lidé 14-21
S použitím těchto průměrných čísel je však třeba zacházet opatrně. Je zřejmé, že optimální množství zátěže závisí nejen na věku, ale také na individuální úrovni kondice, zdraví a aktuálním psycho-emocionálním stavu.
Kritéria pro optimální úroveň zátěže a tréninkový režim lze vybrat následovně:
Vzhled "svalové radosti" po tréninku a její zachování mezi tréninky (zvláštní zvýšený emoční stav, stav veselosti)
Absence bolesti svalů, kloubů, šlach po tréninku a mezi nimi
Zlepšení výkonu
Zvýšení emoční stability
Zlepšení paměti a pozornosti
Žádné problémy se spánkem
Zlepšení chuti k jídlu
Zlepšení trávení
Zlepšení vytrvalosti
Zvýšení síly
Žádné zvýšení nebo výrazné snížení srdeční frekvence a krevní tlak v klidu
Závěry:
Motorická aktivita přímo ovlivňuje stav všech tělesných systémů.
Pro udržení zdraví je nezbytná optimální úroveň fyzické aktivity
V procesu tréninku se musíte zaměřit na to, jak se cítíte, a měřit některé objektivní ukazatele stavu těla.
O tom, jaká tréninková zátěž je pro konkrétního člověka nezbytná (dostatečná, ale ne přehnaná), najdete v dalších článcích na našem webu.
| Holi - festival jara a pestrých barev a Gaura Purnima (19. března 2011) | |
| Maha Shivaratri (3. března 2011) | |
| Hinduistické svátky | |
| Praxe žen. Geeta Iyengar Odpovědi | |
| Co je bandhas | |
| Tipy pro začínající cvičence jógy | |
| Svalová práce v ásanách | |
| Alergie, příprava na jaro | |
| Najděte své kořeny (na příkladu Vrikshasany) | |
