Terapeutická gymnastika pro děti. Léčebný tělocvik: cvičení pro děti

Úspěch léčby mnoha onemocnění závisí na různých faktorech. A dost důležitá role hraje Komplexní přístup, včetně využití technik fyzikální terapie.

Fyzioterapie(nebo jak se častěji nazývá cvičební terapie) je často rodiči a dokonce i některými lékaři podceňována, ale ve skutečnosti může hrát jednu z předních rolí v léčbě pacientů různého pohlaví a věku. Zejména kompetentní fyzická aktivita pomáhá dětem:

• Kteří se často obávají akutních respiračních infekcí a SARS.
• S astenickou postavou.
• S nadváhou.
• S onemocněními pohybového aparátu, reprezentovanými plochými nohami, skoliózou, dysplazií kyčle, poruchami držení těla.
• kteří vedou sedavý způsob života.
• Ti, kteří mají diagnostikovanou hyperaktivitu a další neurologické poruchy (patologie chování, neurózy atd.).

Fyzikální terapeutická cvičení pro děti nejsou jen souborem různých zátěží – jedná se o celý systém, který je pečlivě vyvinut a nabízen k výkonu ve speciálně vybavených místnostech pod dohledem instruktora. Je možné provádět tréninkové komplexy doma.

Cíle

Důležitou součástí formace může být léčebný tělocvik v dětství fyzické zdraví dítě. Pozitivní vliv na imunitu mají zejména:

• všechny druhy aerobní cvičení, zastoupené gymnastikou, běháním, chůzí, aerobikem.
• Dechová cvičení.

Existují důkazy, že cvičební terapie je schopna poskytnout výraznější a trvalejší účinek než vyvážená a pestrá strava.

Mnoho dětí se vyznačuje častým výskytem respiračních onemocnění, která vedou k:

• Poruchy výměny plynů.
• Nedostatek plnohodnotné činnosti kardiovaskulárního systému.
• Změny v metabolických procesech.
• Snížení ochranných a adaptačních schopností.

Zpravidla, když je dítě nemocné, to fyzická aktivita přirozeně klesá. I rodiče se snaží trvat na omezení pohybů, a to i tehdy, když není pohoda dítěte příliš narušena. Fyzikální terapie však často pomáhá urychlit zotavení:

• Zlepšit činnost orgánů bronchopulmonálního systému a také dýchacích svalů.
• Prohloubit dýchání, přidat mu rytmus.
• Posilujte všechny dýchací svaly.
• Aktivovat nebo zlepšit drenážní funkce průdušek, obnovit jejich průchodnost, snížit závažnost zánětlivých procesů.
• Zvyšte aktivitu výměny plynů a zvyšte průtok kyslíku do krve.
• Aktivujte syntézu biologicky aktivních prvků, které mohou zvýšit odolnost těla vůči agresivním patogenům.
• Zabraňte všem druhům komplikací, rozvoji chronických onemocnění atd.
• Aktivujte práci nadledvin, zejména jejich syntézu protizánětlivých hormonů, což zase pomáhá snižovat citlivost na všechny druhy alergenů.

Gramotný tělesné cvičení při onemocněních u dětí pomáhají urychlit proces hojení a umožňují předcházet recidivám onemocnění. Cvičební terapii můžete provádět až po stabilizaci teplotních ukazatelů a zlepšení celkový stav dítě.

Cvičebná terapie a plicní onemocnění

Fyzická aktivita u bronchopulmonálních onemocnění u dětí by měla být mírná s postupně se zvyšující intenzitou. Nejlepší je začít cvičit po konzultaci s lékařem a získání jeho souhlasu. Kurzy fyzikální terapie by měly být komplexní a zahrnovat:

• Dechová cvičení.
• statická cvičení.
• dynamické zatížení.
• Obecná posilovací cvičení.

Zejména děti nízký věk Rád se zapojuji do hry. Lékaři obvykle doporučují zahájit zatížení jednoduchými dechovými cvičeními, například můžete požádat své dítě:

• Foukněte do trubky nebo píšťalky.
• Nahustit nafukovací balonky(různé stupně hustoty).
• Vyfoukejte mýdlové bubliny.
• Foukněte na loď, která plave v misce.

Po dechových cvičeních byste měli lekci dokončit řadou masážních tlesknutí hruď- vpředu i vzadu.

Komplexní cvičební terapie

Každé cvičení by se mělo opakovat několikrát. Během prvních lekcí nemá smysl provádět všechny navrhované možnosti zatížení, můžete se omezit na několik jednoduchých a poté doplnit komplex o nová a nová cvičení:

• Lekce začíná tím, že dítě chodí na místě, zvedne nohy vysoko, ohnuté v kolenou. Zároveň paže provádějí pohyby charakteristické pro chůzi, jsou ohnuté v loktech.
• Dítě se ohýbá v zádech, současně tlačí nohu dozadu a hází rovné paže za hlavu. Protahuje se a vrací se do počáteční pozice a poté cvik opakujte s druhou nohou.
• Stojící dítě nakloní své tělo doprava a poté doleva. Současně jsou ruce tlačeny do stran, při naklonění doprava jde rovná pravá ruka dolů a levá, ohnutá v lokti, stoupá. Při naklonění doleva - naopak.
• Dítě vezme do ruky obyčejnou světelnou obruč a namotá si ji za záda. Po závazcích horní trup se otáčí různými směry.
• Dítě zvedne světelnou obruč nad hlavu, poté ji spustí na ramena a současně posune jednu nohu dozadu.
• K provedení takového cvičení se dítě posadí na židli, opře se o záda s plochými zády a střídavě ohýbá nohy v kolenou. O sedadlo židle se můžete opřít rukama.
• Ze stejné polohy dítě zvedá ruce (bez ohýbání v loktech) do stran a nahoru, poté je jemně spouští dolů.
• Ve stejné poloze dítě zvedne hůl, zvedne ji a spustí dolů na kolena.
• Nyní musíte sedět na židli bez opěradla a vzít hůl do rukou a dát ji za záda. Dále musíte provést několik naklonění dopředu a dozadu.
• Poté se vsedě na židli opřete o záda s rovnými zády a střídavě zvedněte nohy, aniž byste je ohýbali v kolenou.
• Ve stejné poloze musíte natáhnout ruce do stran a naklonit se doprava a doleva.
• Ve stejné poloze položte ruce na pás a proveďte stejnou sérii sklonů.
• Nyní by mělo dítě ležet na zádech a mírně zvednout nohy nad podlahu. Měli byste provést sérii opakování cviku „kolo“ a „nůžky“.
• Dítě by se mělo pohybovat na všech čtyřech a držet záda rovná.
• Poté musí ležet na břiše a dobře se protáhnout a ohnout se. Zároveň by se ruce a hlava měly trochu odlepit od podlahy a nohy by měly zůstat na povrchu.
• Chcete-li komplex dokončit, musíte se postavit rovně a s hlubokým a měřeným dýcháním zvedněte ruce dozadu, nahoru a poté je spusťte dolů před sebe.

Obvykle by se každé cvičení mělo opakovat třikrát až pětkrát. Není třeba nutit dítě, aby se zapojilo silou, je lepší změnit gymnastiku zábavná hra a udělejte to společně.

zábavná cvičení

Komplex může zahrnovat různé herní cvičení pro děti:

• Jeřáb. Dítě stojí rovně, při nádechu prudce zvedá rovné paže nahoru (jako křídla) a při výdechu je spouští dolů a vydává trvalý zvuk „u-u“.
• Chyba. Chcete-li provést toto cvičení, dítě sedí na podlaze, položí ruce na pás. Poté musíte otočit tělo doprava a vzít pravou ruku zpět při nádechu. S výdechem se musíte vrátit do výchozí polohy a opakovat obrat doleva druhou rukou.
• Let. Toto cvičení musí být prováděno za běhu, dítě by mělo mávat rukama jako křídla a aktivně dýchat.

Při provádění cvičení lékaři radí dětem, aby aktivně vyslovovaly bzučení a syčení. Díky tomu se dýchání stane čistějším, z průdušek se odstraní zbytky hlenu.

O pravidlech

Fyzioterapeutická cvičení nejsou stoprocentně neškodná, takže je lepší provádět třídy při dodržení určitých doporučení a pravidel:

• Před zahájením cvičení byste se měli poradit se svým lékařem. Pokud má tedy dítě určité patologie muskuloskeletálního systému, mohou být pro něj běžná cvičení kategoricky kontraindikována.
• Děti musíte zatěžovat postupně, třídy by neměly způsobovat nepohodlí, natož bolest.
• Cvičit byste měli alespoň čtyřicet pět minut po jídle.
• Letargie, slabost, rozmarnost, teplota jsou kategorickými kontraindikacemi pro cvičební terapii.
• Třídy by měly být prováděny v dobře větraném prostoru.
• Nemůžete dělat cvičební terapii srdečních patologií, onkologických onemocnění, sklonu ke krvácení a dalších onemocnění. Pokud má dítě nějaké zdravotní problémy, je třeba s lékařem konzultovat proveditelnost a typ fyzické aktivity.

Cvičební terapii lze praktikovat i s kojenci. Ale první lekce se nejlépe dělají pod dohledem zkušeného specialisty.

Hlavní a nejdůležitější funkcí těla je pohyb. Terapeutický Tělesná kultura(cvičební terapie) - to je přesně ta sestava cviků, která pomůže nejen normalizovat činnost pohybového aparátu, ale také zlepšit činnost vnitřních orgánů. Včas zahájená cvičební terapie může nahradit dlouhodobý příjem léky a chirurgické zákroky.

Cvičení se dělí nejen podle anatomického principu (např. mohou být zaměřena na zlepšení fungování svalů nohou, paží, korekce držení těla apod.), ale také podle stupně intenzity. Škála možností fyzikální terapie je obrovská: jsou to sportovní a aplikovaná cvičení a léčebná cvičení. odlišné typy a dechová cvičení. Vlastní výběr souboru cvičení může tělu způsobit značné poškození, protože je to vývoj odborníkem individuální program A lékařská kontrola jsou hlavní rozdíly mezi cvičební terapií a ostatními druhy tělesné výchovy.

Indikace pro jmenování fyzioterapeutických cvičení

Cvičební terapie je součástí komplexního přístupu k léčbě a prevenci stávajících problémů z následujících tělesných systémů:

• Muskuloskeletální (cvičební terapie je indikována i při koxartróze, posturálních poruchách, osteochondróze, skolióze atd.)
• nervový
• Kardiovaskulární
• Respirační
• Zažívací

Jako jedna z nejdůležitějších metod rehabilitace či údržby zdravotní cvičební terapie také důležité pro:

• Zranění
• Operace na hrudi
• Během těhotenství

Účinnost cvičební terapie

Účinnost fyzikální terapie již není pro nikoho tajemstvím. Na jedné straně je dobrým pomocníkem v komplexní terapii, na straně druhé Nejlepší způsob konsolidovat výsledky již ukončené léčby. Aby se zabránilo rozvoji, je navíc předepsána cvičební terapie možné komplikace, zpomalení rozvoje onemocnění, jakož i za účelem celkového posílení těla. Mechanika cvičební terapie je poměrně jednoduchá - soubor cvičení zlepšuje krevní oběh ve svalech vystavených stresu, má pozitivní vliv na růst svalová síla pomáhá obnovit nebo zvýšit pohyblivost kloubů. Respirační gymnastika ze své strany umožňuje odstranit svalové křeče. Cvičební terapie funguje nejúčinněji ve spojení s masáží a fyzioterapií.

Cvičební terapie nemocí pohybového aparátu

Jedním z nejčastějších případů preskripce pohybové terapie jsou situace spojené s úrazy a onemocněními pohybového aparátu. Procesy zhoršené cirkulace lymfy a krve v poraněných tkáních jsou bohužel nevyhnutelné, navíc mohou vést až k nekróze. Takovéto degenerativní (negativní) změny mohou způsobit jak trvalé omezení pohyblivosti kloubu (kontraktura), tak úplnou imobilitu (ankylózu). V tomto případě je to pohybová terapie, která tonizuje centrální nervový systém, zlepšuje prokrvení poraněných tkání, podporuje jejich hojení a obnovu elasticity a svalové síly.

Kurz cvičební terapie pro takový problém je rozdělen do tří období:

• Imobilizace (snížení patologických reakcí organismu spojených s úrazem, posílení imunity, prevence možných komplikací, jako je tromboembolie, osteoporóza, zápal plic, svalová atrofie atd.)
• Post-imobilizační období (vlastně úplná obnova ztracených schopností pohybového aparátu)
• Konečné období zotavení (eliminace možných reziduálních účinků spojených s onemocněním a konsolidace výsledku)

Cvičební terapie pro děti je předepsána za účelem:

• Správný rozvoj a posílení pohybového aparátu: svalů, kloubů a kostí
• Prevence skoliózy a plochých nohou a dalších ortopedických onemocnění
• Normalizace činností nervový systém, boj s tiky a následky zranění nebo dlouhodobé nehybnosti, obnovení normálního svalového tonusu
• Udržování a obnova normální činnosti kardiovaskulárního systému, trávicího traktu, plic
• V rámci komplexní terapie onemocnění vnitřních orgánů a skeletu
• Prevence komplikací nebo recidiv onemocnění
• Celkové posílení organismu a imunitního systému

Indikace pro fyzioterapeutická cvičení jsou onemocnění velmi odlišného profilu:

• Patologie muskuloskeletálního systému: vrozené stavy, úrazy atd.
• Chronická onemocnění kardiovaskulárního systému
• Onemocnění endokrinního systému, poruchy metabolismu
• Porušení dýchací systém: častá bronchitida, bronchiální astma; rehabilitace po zápalu plic
• Nemoci gastrointestinální trakt
• Poruchy nervové činnosti

Cvičební terapie pro nejmenší

Pro kojence prvního roku života je fyzikální terapie základem budoucnosti zdravý život. Soubory cviků se zprvu skládají převážně z pasivních a reflexních pohybů, ale jak se miminko vyvíjí, specialista začíná přidávat aktivní složky. Je užitečné kombinovat gymnastiku pro malé děti s masáží.

Lékaři MEDSI vědí, že pohybová terapie má nejpříznivější vliv na duševní a fyzický stav děti. Cvičení stimuluje krevní oběh a činnost nervové soustavy, dává do pořádku svalový tonus, normalizovat spánek a náladu dítěte.

Díky celkovému posilujícímu účinku fyzioterapeutických cvičení se tělo dítěte harmonicky rozvíjí. Riziko opoždění vývoje je sníženo na nulu, miminko začíná sedět, chodit a mluvit včas nebo dokonce o něco dříve než jeho vrstevníci.

Pokud je u dítěte diagnostikována křivice nebo je snížena hmotnost, fyzioterapeutické cvičení zabrání komplikacím onemocnění, pomůže k normálnímu vývoji kosterního systému, zlepší chuť k jídlu a dá do pořádku metabolismus.

Pohybová terapie pro děti je činí mobilnějšími, pozitivnějšími, odolnějšími vůči nemocem a stresu.

Kontraindikace použití cvičební terapie

• Horečka a celkové špatné zdraví
• Krvácení nebo hemoragická diatéza
• Vysoký nebo nízký tlak
• Akutní onemocnění vnitřních orgánů nebo exacerbace chronického onemocnění
• Hyperestézie (zejména u křivice)
• Velké kýly
• Nemoci, při kterých dochází ke zvýšené lámavosti kostí

Kontraindikací pro jmenování cvičební terapie není tolik, v zásadě jsou všechny spojeny s počátečním (akutním) stádiem onemocnění, zraněním nebo exacerbací chronicity, přítomností indikací pro chirurgickou intervenci. V průběhu času a po ukončení akutní bolesti a zánětu lze okamžitě předepsat cvičební terapii.

Velmi důležitou roli hraje pohybová terapie pro děti s poruchami držení těla. Při pravidelném provádění takové gymnastiky jsou výsledky patrné po několika měsících. Léčebná tělesná kultura má navíc posilující účinek na celé tělo.

Normální držení těla implikuje symetrii celého těla, správné postavení páteře. Dětí však trpí stále více správné držení těla. Důvody tohoto jevu jsou v tom, že moderní děti tráví hodně času u televizorů, herních konzolí, počítačů a pohybují se velmi málo.

Tento stav nelze nazvat nemocí plný smysl tohle slovo. Špatné držení těla však značně zvyšuje riziko vzniku různých kosterních patologií a dalších. Takové dítě má častěji onemocnění trávicího traktu, orgánů dýchacího systému, sklony k neurózám. To je způsobeno tím, že objem plic klesá, vše vnitřní orgány poněkud posunout.

Existuje několik typů tohoto stavu:

1. Kyfóza. Stav, kdy jsou fyziologické vnější křivky páteře zvětšené a ty, které směřují dovnitř, jsou zploštělé.
2. Skolióza. Asymetrické držení těla, při kterém dochází k posunutí páteře na jednu stranu. V tomto případě si můžete všimnout, že ramena dítěte jsou asymetricky umístěna (jedno výše než druhé).
3. Plochá záda. S takovou patologií jsou všechny fyziologické křivky páteře poněkud vyhlazeny.

Cvičební terapie pro porušení držení těla je pro takové děti téměř všelékem. Dětské tělíčko se totiž teprve formuje, je tvárné a všechny nedostatky se dají snadno napravit. Pokud se takový stav začne, pak se v dospělosti člověk nevyhne vážným problémům s páteří.

Pro správnou korekci držení těla je důležité si vybrat správné cviky. To nejlépe provede ortoped, který by měl dítěti rozhodně ukázat. V pokročilých případech totiž samotná gymnastika nestačí. Možná vám lékař doporučí nošení speciálního korzetu nebo jiné ortézy, případně i chirurgickou léčbu.

Pokud se budeme bavit přímo o cvičeních fyzioterapeutických cvičení, pak existují takové, které jsou vhodné pro každého. Obvykle se jedná o obecná posilovací cvičení, dechová cvičení, cvičení pro rozvoj koordinace.

S kyfózou hrudní ukazující cvičení na posílení svalů ramenního pletence při protahování hrudních svalů.

Cvičební komplex s plochými zády je zaměřen na rovnoměrné posílení svalů nohou, ramenního pletence a beder.

Při asymetrickém držení těla (skolióza) je cvičení zaměřeno na zvýšení pohyblivosti páteře, její protažení, zlepšení koordinace pohybů. Je důležité dodržovat symetrii částí těla, proto je lepší cvičit před zrcadlem.

Velmi důležitý bod je frekvence sezení léčebná gymnastika. Je třeba je provádět denně až do úplného zotavení. Pokud budete cvičit 1-2x týdně, efekt nebude žádný.

Komplex cvičební terapie pro předškoláky:

1. Pestrá chůze - na špičkách, s vysokými koleny - 30s.
2. Mahi. I. p. - o.s. Zamávejte rukama nahoru po stranách, zvedněte se na prsty - nádech, ip - výdech.
3. Mahi s gymnastickou holí. I.p. - o.s., nalepte níže. Zvedněte gymnastickou hůl nahoru, natáhněte se na ni - nádech, spusťte dolů - výdech.
4. Pohybujte nohama. I.p. - ležící na břiše. Zvedněte nohy, zatímco trup by se neměl odlepovat od podlahy.
5. "Martin". I.p. - stejný. Zvednout horní část trup, zatímco pánev se nezvedne z podlahy.
6. "Plavec". I.p. - o.s. Polodřep, pokrčení v kolenou, ruce vraťte zpět - nadechněte se, vezměte ip. - vydechnout. Ujistěte se, že záda vašeho dítěte jsou rovná.
7. Střídavě stojte na jedné noze s rukama nataženýma do stran. Sledujte svůj postoj.
8. Postavte se ke zdi, přičemž záda a stěna by měly mít alespoň 2 body kontaktu.

Cvičební komplex pro děti školního věku:

1. Zvedněte a spusťte ruce s míčem. Lokty by měly být rozkročeny.
2. Spusťte míč za hlavu a zvedněte jej nad hlavu. Záda jsou rovná.
3. Ruce dejte za záda – jednu shora, druhou zdola. Zavřete je do zámku.
4. Provádějte náklony do stran s nataženýma rukama.
5. Vleže na zádech ohněte záda bederní. Pánev se nezvedne z podlahy.
6. Postavte se na kolena a dlaně, ohněte a prohněte záda.
7. Ve stejné poloze současně zvedněte pravou ruku a nohu, poté levou.
8. Vleže na břiše současně zvedněte ramena a nohy. Vydržte takto několik sekund.
9. Simulujte jízdu na kole vleže na zádech.

Je velmi důležité neustále sledovat správnou polohu zad takových dětí během cvičební terapie. Musíte správně a zhluboka dýchat. Po provedení cvičební terapie byste se měli klidně projít a obnovit dýchání.

Navíc takový sport, jako je plavání, pozoruhodně koriguje držení těla. Poskytuje rovnoměrné zatížení absolutně všech svalů, a tím je rozvíjí. Pro takové děti je užitečné i přitahování, zavěšení na hrazdu a pouhá chůze, při které se gymnastická hůl drží rukama za zády.

Je důležité si uvědomit, že taková patologie je zcela opravitelný jev. Jen je potřeba včas vyhledat kvalifikovanou pomoc. Specialista vybere potřebné komplex cvičební terapie pro děti s narušeným držením těla, a pak bude vaše dítě zdravé!

Je důležité začít s tvarováním brzy. dětství. Sedavý způsob života spojený s prodlouženým vzdělávací proces a vášeň počítačové hry vedoucí k zakřivení páteře. Nesprávné držení těla způsobené problémy s páteří také negativně ovlivní zdravý vývoj vnitřních orgánů. Pravidelná pohybová terapie pro děti je šancí, jak se vyhnout rozvoji závažných onemocnění nebo napravit stávající zdravotní problémy.

Cvičební terapie pro porušení držení těla

Držení těla je příležitost Lidské tělo kontrolovat jejich polohu v prostoru, která je ovlivněna působením vnějších sil. Tato definice platí pro statický postoj a polohu těla během pohybu.

V určitých obdobích života dětí (6-7, 13-15 let) začíná zrychlený růst kostní hmota, vnitřní orgány se intenzivně zvětšují. Pokud do této doby jejich svalová tkáň „není připravena“, pak páteř zůstane bez „podpory“. Je zranitelný vůči rozvoji patologických změn, tvorbě nepravidelných ohybů. S takovými poruchami u dětí se rozsah během dýchání snižuje, začínají poruchy v trávicím traktu, srdci a krevních cévách. Pozoruje se rozvoj krátkozrakosti.

Aby se zabránilo takovým nebezpečným následkům, musí se dítě pravidelně rozvíjet svalová hmota. Od 5-6 let se děti zaměřují na prevenci problémů s páteří. Pokud patologické změny již začaly, na pomoc přijde cvičební terapie pro děti s narušeným držením těla.

Čím dříve lekce začnou, tím snazší je opravit držení těla.

Cvičební terapie se skládá ze souboru terapeutických cvičení, která plní následující úkoly:

1. Trénujte svaly a vazy zad (používá se pro profylaktické účely);
2. Správné (používá se pro zjištěné vady držení těla).

Používejte cvičení pro držení těla určená pro děti k následujícím účelům:

• Posílit svalová tkáň tak, aby bylo dosaženo správné symetrie;
• Rozvíjet funkci motorické aktivity;
• Stimulovat správný metabolismus, činnost srdce a plic;
• Stabilizovat emocionální pozadí;
• Odstraňte mírný stupeň deformace;
• Zastavte vývoj složitých forem.

Třídy fyzikální terapie v rozporu s držením těla u dětí předškolního a školního věku se provádějí 2 až 4krát týdně po dobu 2-3 měsíců. Poté se udělá 1 měsíc přestávka a pokračuje se v tréninku. K dosažení efektivního výsledku musí dítě projít 4 takovými „přístupy“ a pokaždé, když je soubor cvičení komplikovaný.

Kontraindikace

• Nemoci způsobené akutními zánětlivými procesy;
• Virové nebo infekční patologie, které způsobují zvýšenou tělesnou teplotu;
• silná bolest kloubů nebo svalů;
• progresivní skolióza.

Po odstranění nemocí můžete začít cvičit.

Přípravná fáze

Navzdory skutečnosti, že cvičební terapie je pro děti nezbytná, většina z nich s výkonem nikam nespěchá správná cvičení. V tomto případě by jim na pomoc měli přijít dospělí. Správná motivace a kontrola jsou důležitými složkami úspěchu tříd.

Na hodiny se připravují poté, co lékař určí typ poruchy držení těla a vyloučí možné kontraindikace. Bez ohledu na to, kterou sadu cvičení pro porušení držení těla pro děti určí lékaři, musíte se na ně připravit:

1. Jíst by se nemělo dříve než 2 hodiny před lekcí. Dávejte přednost potravinám obsahujícím komplexní sacharidy.
2. Vždy mějte s sebou pitnou vodu.
3. Před tréninkem místnost vyvětrejte.
4. Zapojit se sportovní oblečení volný střih, takže neomezuje v pohybu.

Zpočátku výuka probíhá ve speciálně vybavených místnostech pod vedením instruktora. Pak, pokud to zdravotní stav a celková pohoda dítěte dovolí, můžete pokračovat v tréninku doma.

Před vyučováním jsou dětem vysvětlena pravidla cvičení na cvičební terapii.

• Cvičení nemůžete bez dobrého důvodu přeskočit, zkrátit nebo prodloužit jejich trvání;
• Během cvičení nezapomeňte sledovat správné dýchání;
• Všechny pohyby provádějte pomalu, bez trhnutí;
• V případě bolesti a nepohodlí informujte instruktora;
• Pokud se v den vyučování necítíte dobře, je třeba je zrušit.

Jako všichni hodiny tělesné výchovy, terapeutická cvičení provést v následujícím pořadí:

1. Zahřát se;
2. Základní cvičení;

Cvičení pro korekci držení těla

Uvádíme příklady provedení základní cvičení pro děti různého věku.

Zahřát

Cvičení 1

Výuka začíná rozcvičkou. Měl by „připravit“ svaly a vazy na následnou zátěž, „zahřát“ je. Pro děti ve věku 7 let můžete s takovým cvičením začít nabíjet.

• Výchozí pozice (I.p.) - stojíme rovně s rukama dolů;
• Během hlubokého nádechu se pomalu postavíme na špičky a zvedneme ruce nahoru;
• Vytáhneme ruce nahoru a snažíme se "dosáhnout stropu";
• Vracíme se do výchozí polohy, s výdechem.

Pro správné "zahřátí" potřebujete 10 přístupů.

Cvičení 2

Následující cvičení je zaměřeno na zahřátí svalů paží a krku:

• I.p. - ve stoje, chodidla na šířku ramen, paže spuštěné podél těla;
• Zvedněte ramena postupně 5krát každý;
• Výroba houpaček pravá ruka 5 krát;
• Levou rukou děláme švihy 5x;
• Kruhujte pravou rukou podél těla 5x kruhovým pohybem;
• Tento pohyb opakujeme levou rukou 5x;
• Dělat dvěma rukama krouživé pohyby současně 5krát;
• Vracíme se do I.p.

Cvičení 3

Děti ve věku 10 let budou moci provádět toto cvičení a intenzivně „hnět“ svalovou a kloubní tkáň:

• I.p. - stůjte s nohama široce od sebe, rukama dolů podél těla;
• Chůze na místě s vysokými koleny po dobu 2 minut;
• Návrat do výchozí polohy;
• odrazit se dál pravá noha 5 krát;
• 5krát skočte na levou nohu;
• Skočte 5krát na dvě nohy;
• Skok, otočení o 180 stupňů, 5krát;
• Návrat do výchozí polohy;

Základní cvičení

Cvičení 1

• I.p. - stojte s nohama široce od sebe a pažemi pokrčenými v loktech;
• Na záda je umístěna gymnastická hůl, která ji drží lokty;
• Předkloníme se, záda držíme rovná;
• Vracíme se do I.p.

Cvičení 2

• I.p. - stojící, nohy široce rozkročené a paže pokrčené v loktech;
• Gymnastický hůl držíme za zády u ramen;
• Pomalu zvedněte ruce pevnou tyčí nahoru;
• Vracíme se do výchozí pozice.

Cvičení 3

• I.p. - vleže na břiše, s rukama a nohama narovnanými v jedné linii s tělem;
• Při výdechu pomalu zvedněte nohy co nejvýše;
• Vracíme se do I.p.

Cvičení 4

• I.p. - stojí na všech čtyřech se zaměřením na kolena;
• Nadechněte se a spusťte hýždě k nohám;
• S výdechem protáhněte celé tělo dopředu, pomalu prohýbejte záda;

Léčebný tělocvik pro děti není jen metodou léčby již vzniklých onemocnění, ale také způsobem, jak jim pomocí tělesných cvičení předcházet.

Jaké jsou výhody cvičební terapie?

Fyzická aktivita je nezbytnou podmínkou pro normální vývoj rostoucího organismu, na který bohužel dospělí často zapomínají. Dětská tělesná výchova má ale kromě léčebné a preventivní také funkci výchovnou: miminko získává hygienické dovednosti, poznává v něm svět kolem sebe i sebe. Fyzikální terapeutická cvičení jsou důležitá pro harmonický rozvoj pohybového aparátu u dětí v každém věku, formování držení těla u dětí předškolního a školního věku, dále posilování páteře a zádového svalstva a odstraňování posturální asymetrie u skolióz.

Cvičení jsou užitečná pro prevenci a léčbu poruch držení těla, korekci plochých nohou, rozvoj síly, obratnosti, vytrvalosti, normalizaci endokrinního systému a posílení imunitního systému. Hodiny budou také důležité pro zlepšení adaptace dítěte ve škole, zvýšení odolnosti vůči stresu, zlepšení studijních výsledků u dětí školního věku a zlepšení emocionálního zázemí, hyposenzibilizaci (snížení citlivosti na alergeny), ale i celkové posílení tělo.

Druhy zátěží

Cvičební terapie může zahrnovat nejen sestavy cviků, ale i jakýkoli druh aktivní odpočinek: hry, sporty, gymnastika, prováděné formou rozcvičky učitelkou během školní lekce. Tělesná výchova pro děti se vyznačuje aktivitami ve formě hry. U dětí školního věku se využívá i klasická gymnastická metoda pohybové terapie.

Cvičení se dělí na obecné, sloužící k celkovému zpevnění těla, a speciální, ovlivňující konkrétní systém, například zaměřené na posílení páteře, svalů nohou a zad se skoliózou a plochými nohami.

Přidělte velkou třídu dynamická cvičení, které zahrnují aktivní a pasivní pohyby, a tř statická cvičení zaměřené na udržení určité polohy těla. Pasivní pohyby jsou často součástí gymnastického komplexu pro děti prvního roku života.

Povahově rozlišují: dechová, nápravná, relaxační, protahovací, koordinační cvičení. U miminek do jednoho roku se používají reflexní cvičení. V předškolním období je vhodnější využít třídu herních cvičení.

Kontraindikace

Třídy nejsou indikovány pro akutní a maligní onemocnění, krvácení, dekompenzované onemocnění srdce. Nezačínejte lekce, pokud máte horečku, necítíte se dobře nebo máte poruchu srdečního rytmu.

Jaká pravidla je třeba dodržovat při cvičení?

Navštivte lékaře, protože vyšetření může být vyžadováno například u skoliózy. Je nutné jednat s odborníkem, který dokáže správně posoudit zdravotní stav dítěte. Zátěž by se měla postupně zvyšovat. Pohyb by neměl bolet. Vyhněte se monotónnímu cvičení, protože děti předškolního a základního školního věku se mohou nudit. Dítě by se nemělo nechat unavit.

Neměli byste cvičit na plný žaludek, je lepší provádět třídy 30 minut před jídlem nebo 45-50 minut po něm.

Místnost musí být větraná, teplota vzduchu není vyšší než 22 stupňů. U dětí předškolním věku, a zejména u dětí do jednoho roku by hodiny měly začínat a končit hlazením, také stojí za to zavést tuto techniku ​​mezi prováděním pohybů. U větších dětí je nutné do areálu zařadit dechová a relaxační cvičení.

Dodržujte pravidelnost a uspořádání tříd: musíte začít rozcvičkou, následovanou hlavní částí a zádrhelem. Délku a počet kurzů cvičební terapie předepisuje lékař, obvykle se během roku provádějí 2-3 kurzy.

Cvičení pro děti prvního roku života

Ve věku jednoho roku se uplatňují především pasivní a reflexní pohyby a také prvky masáže. Ve věku do 3 měsíců se používají hlazení a reflexní cvičení:

• tlak na podrážku na bázi prstů (způsobuje flexi prstů);
• běh po vnější straně podešve směrem k patě (způsobuje prodloužení prstů);
• reflexní plazení;
• drží velké a ukazováčky podél páteře zdola nahoru (způsobuje reflexní prodloužení páteře);
• během vyučování byste měli s dítětem láskyplně mluvit;
• po každém cvičení se provádí hlazení.

U dětí starších 3 měsíců komplex zahrnuje třídu pasivních cvičení:

• flexe a extenze paží;
• rozpažení paží a jejich překřížení na hrudi;
• ohýbání nohou v kolenou a kyčelních kloubů;
• otočit se ze zad na břicho a naopak;
• plazit se za předmětem;
• zvedání rukou pro hračku;
• cvičení se provádějí střídavě s hlazením, třením.

Jak se dítě učí stát a chodit, je přidána třída aktivních cvičení:

• rozcvičení a ochlazení formou pasivních pohybů;
• dupání na místě;
• asistovaná chůze;
• naklonění pro hračku;
• překročení bariéry.

Pamatujte, že fyzioterapeutická cvičení od raného věku přispívají k jednotnému posilování svalů, prevenci zakřivení páteře a formování správného držení těla od dětství, protože hlavní třídou poruch v předškolním období je skolióza a ploché nohy.

Cvičení na skoliózu a poruchy chůze

Hlavním úkolem u skoliózy je posílení svalů zad a vytvoření svalový korzet pro podporu správnou pozici páteř. Pamatujte: Vaše dítě může potřebovat individuální komplex korekce držení těla, pro jejíž vývoj je třeba kontaktovat odborníka! Při rychle progredující skolióze (se zvýšením úhlu zakřivení páteře o více než 10 stupňů během roku) může být nutná operace!

Přibližný soubor cviků na skoliózu 1. stupně:

Začněte rozcvičkou, instalací a kontrolou správného držení těla.

Chůze v kruhu s kontrolou držení těla v zrcadle po dobu 1 minuty.

Chůze se vzpřímenými pažemi po dobu 40 sekund.

Chůze po špičkách s nataženýma rukama - 40 sekund.

Chůze na podpatcích - 30 sekund.

Střídavě vyhazujte rovné paže nahoru (10-12krát).

Tělo se naklání do stran (10x).

Ruce na opasku, podpatky k sobě, ponožky od sebe. Posaďte se, natáhněte ruce dopředu a vraťte se do výchozí polohy (10-15krát).

povznesení gymnastická hůl nahoru a rovná noha abdukce zpět (4-6) krát.

Ohýbání nohou v kolenních a kyčelních kloubech z polohy na zádech, ruce za hlavou (6-8krát). Výkon je pomalý, s napětím v zádových svalech.

Cvičení "kolo" (6-8krát).

Střídavě zvedejte rovné nohy z polohy na břiše (4-6krát).

Vleže na zádech, paže pokrčené v loktech. Ohýbání zad s důrazem na lokty a paty (3-4krát).

Zvedání velkého míče na natažené ruce (8-10x).

Chůze s vysokými koleny - 2-3 minuty.

Chůze pomalým tempem.

Kontrola držení těla.

Aktivní pohyby se střídají s cvičením na uvolnění svalů zad a dechová cvičení. Pro děti předškolního a základního školního věku je do cvičebního komplexu pro skoliózu a další posturální poruchy doplněn prvek hry.

Cvičení pro ploché nohy

Ploché nohy vznikají v důsledku slabosti svalově-vazivového aparátu bérce a chodidla. cíl cvičební terapie s plochými nohami je posílit tyto svaly a vazy. Náprava tohoto onemocnění je také nesmírně důležitá, protože ovlivňuje stav kloubů, zad a páteře. Jak mladší dítě, tím účinnější bude léčba takového porušení, je lepší začít od předškolního věku.
Hlavní třídou cvičení pro ploché nohy je chůze:

Začněte obecným zahřátím.

Chůze po špičkách.

Chůze s oporou na vnější hraně chodidla.

Chůze s ohnutými prsty a addukovanými chodidly.

Zachycení a pohyb míče nohama.

Uchopte prsty nohy hole.

Log chůze.

Tyto cviky se využívají nejen při plochých nohách, ale také k jejich prevenci.

Při chůzi v teplém období si předškolní děti mohou zout boty a chodit naboso po zemi, trávě, která zlepšuje náladu, posiluje svaly nohou, otužuje a je užitečná nejen při plochých nohách, ale i při porušování držení těla a chůze.