Prsty. 180 silných muder pro každý den pro zlepšení zdraví. Mudry, cvičení - Jóga pro prsty.
Mudry - jóga prstů: 1. Mudra "Shell" 2. Mudra krávy 3. Mudra poznání 4. Mudra Nebe 5. Mudra větru 6. Mudra "Raising" 7. Mudra "Saving Life" 8. Mudra života 9. Mudra Země 10. Mudra vody 11. Mudra energie 12. Mudra "Okno moudrosti" 13. Mudra "Chrám draka" 14. Mudra "Tři sloupy vesmíru" 15. Mudra "Schodiště Nebeský chrám" 16. Mudra "Želva" 17. Mudra "Dračí zub" 18 Mudra "Chandman Bowl" 19. Mudra "Klobouk Shakya Muni" 20. Mudra "Dračí hlava" 21. Mudra "Hřebenatka" 22. Mudra "Šíp z šípu" Vadžra" 23. Mudra "Štít Šambaly" 24. Mudra "Stoupící lotos" 25. Mudra "Flétna Maitreya", Mudra pro udržení zdraví, Mudra na omlazení a podpora zdraví.
Mudry na hubnutí pomáhá zhubnout:
6. Mudra povznášející; 10. Mudra vody; 14. Mudra Tři sloupce prostoru; 18. Mudra Kalich Chandman; 21. Mudra hřebenatka.
Naše tělo je komplexní energetický mechanismus úzce související s energií Vesmíru, Vesmíru, Země a Sluneční soustavy. Na rukou a prstech člověka jsou nejen projekce vnitřních orgánů, ale také procházejí hlavní energetické kanály. Starověcí léčitelé orientální medicína Tvrdili, že pomocí techniky symbolických gest rukou, vytváření figur prsty, lze správně nasměrovat energii a ovlivnit stav člověka, jeho zdraví a prosperitu. Tato gymnastika pro prsty a ruce se nazývá: moudrá. Každý prst ruky odpovídá energii určité části těla:
Palec koreluje s vůlí, logikou, láskou a „egem“ člověka.
Ukazováček spojené s věděním, moudrostí, touhou po moci a sebevědomím.
Prostředníček přináší do života rovnováhu, protože je spojena s trpělivostí a schopností ovládat pocity.
prsteník zodpovědný za zdraví, aktivitu a vitalitu.
Malíček koreluje s tvůrčími schopnostmi člověka, schopností vidět a ocenit to krásné.
Techniky omlazení
1. Mudra "Sink"
Mudra "Shell" - "shankha" - atribut boha Šivy, jméno naga-hada žijícího v podsvětí.
Indikace: všechna onemocnění krku, hrtanu, chrapot. Při provádění této mudry dochází k zesílení hlasu, proto ji doporučujeme zejména zpěvákům, umělcům, učitelům, řečníkům.
Technika provedení: dvě spojené ruce zobrazují mušli. čtyři prsty pravá ruka držet palec levé ruky. Palec pravé ruky se dotýká polštářku prostředníku levé ruky.
2. Mudra krávy
V Indii je kráva považována za posvátné zvíře. Indikace: revmatické bolesti, radikulitidy, kloubní onemocnění.
Technika provedení: malíček levé ruky se dotýká srdečního (prstenikového) prstu pravé ruky;
malíček pravé ruky se dotýká srdečního prstu levé ruky. Současně je prostředníček pravé ruky spojen s ukazováčkem levé ruky a prostředníček levé ruky s ukazováčkem pravé ruky. Palec od sebe. 
Z. Moudrost poznání
Tato mudra je jednou z nejdůležitějších. Uvolňuje emoční stres, úzkost, neklid, melancholii, smutek, melancholii a depresi. Zlepšuje myšlení, aktivuje paměť, koncentruje možnosti.
Indikace: nespavost nebo nadměrná ospalost vysoký krevní tlak. Tato mudra nás znovu oživuje. Tuto mudru používali a používají mnozí myslitelé, filozofové, vědci.
Technika provedení: ukazováček se snadno spojí s podložkou palce. Zbývající tři prsty jsou narovnané (ne napnuté).
4. Mudra nebes
Nebe je spojeno s vyššími silami – s „horním člověkem“ – hlavou.
Indikace: pro osoby trpící ušními chorobami a ztrátou sluchu. Výkon této mudry v některých případech vede k velmi rychlému zlepšení sluchu. Dlouhodobá praxe vede k téměř úplnému vyléčení mnoha ušních onemocnění.
Způsob provedení: ohněte prostředníček tak, aby se podložkou dotkl základny palce, a palcem zatlačte na ohnutý prostředníček. Zbývající prsty jsou rovné a nejsou napjaté.
5. Mudra větru
V čínské medicíně vítr označuje jeden z pěti prvků. Jeho porušení způsobuje větrné choroby.
Indikace: revmatismus, ischias, třes rukou, krku, hlavy.
Při provádění této mudry můžete po několika hodinách zaznamenat výrazné zlepšení stavu. U chronických onemocnění by se mudra měla provádět střídavě s Moudrým životem. Cvičení lze ukončit po zlepšení a začátku vymizení známek onemocnění (zlepšení objektivních ukazatelů).
Technika provedení: ukazováček je položen tak, aby dosáhl na základnu palce s malým polštářem. Palcem tento prst lehce podržte a zbývající prsty se narovnají a uvolní.
6. Mudra "Zvyšování"
Indikace: při jakémkoli nachlazení, bolestech v krku, zápalu plic, kašli, rýmě, sinusitidě. Provádění této mudry mobilizuje obranyschopnost těla, zlepšuje imunitu a podporuje rychlé zotavení.
Pokud máte nadváhu, pak jej musíte odstranit. Současně s implementací této mudry musíte dodržovat následující dietu: během dne vypijte alespoň 8 sklenic převařené vody. Denní strava by se měla skládat z ovoce, rýže, jogurtu.
Toto velmi mocná mudra nelze provádět příliš dlouho a velmi často.
Technika provedení: obě dlaně jsou spojeny, prsty jsou zkříženy mezi sebou. Palec (jedné ruky) je odložen stranou a obklopen ukazováčkem a palcem druhé ruky.
7. Mudra "Záchrana života":
První pomoc při infarktu
Každý by se měl naučit, jak tuto mudru provádět, protože její včasná aplikace může zachránit váš vlastní život, stejně jako život vašich blízkých, příbuzných a přátel.
Indikace: bolest v srdci, infarkty, bušení srdce, diskomfort v oblasti srdce s úzkostí a steskem, infarkt myokardu.
Za těchto podmínek je nutné okamžitě začít provádět tuto mudru oběma rukama současně. K úlevě dochází okamžitě, účinek je podobný použití nitroglycerinu.
Technika provedení: ohněte ukazováček tak, aby se dotýkal základny palce s polštářkem terminální falangy. Přitom prostředníček, prsteníček a palec přeložíme vycpávkami, malíček zůstává narovnaný.
8. Moudrý ze života
Provádění této mudry vyrovnává energetický potenciál celého organismu, pomáhá posilovat jeho vitalitu. Zvyšuje efektivitu, dává veselé! výdrž, zlepšuje celkovou pohodu.
Indikace: stav rychlé únavy, síly, poruchy zraku, zlepšuje zrakovou ostrost, léčba očních chorob.
Technika provedení: polštářky prsteníku, malíčku a palec spojeny dohromady a zbytek je volně narovnán. Provádí se oběma rukama současně.
9. Mudra Země
Podle čínské přírodní filozofie je Země jedním z primárních prvků, ze kterých je postaveno naše tělo, jedním z prvků, který určuje typ osobnosti a sklon k některým nemocem.
Indikace: zhoršení psychofyzického stavu těla, stav duševní slabosti, stres. Provádění této mudry zlepšuje objektivní posouzení vlastní osobnosti, sebevědomí a také poskytuje ochranu před negativními vnějšími energetickými vlivy.
Technika provedení: prsten a palec jsou mírným tlakem spojeny podložkami. Zbývající prsty jsou narovnány. Provádí se oběma rukama.
10. Mudra vody
V indické mytologii se Bůh vody nazývá Varuna Mudra vody - mudra boha Varuna.
Voda je jedním z pěti základních prvků, které tvoří naše tělo a planetu. Živel vody dává lidem narozeným ve skupině zvěrokruhu tohoto živlu určitou barvu a také sklon k určitým nemocem. V obecném smyslu je voda základem života, bez kterého je veškerý život na planetě nemyslitelný.
Indikace: při nadměrné vlhkosti v těle vody nebo hlenu v plicích, žaludku (zvýšená tvorba hlenu při zánětech) atd. Nadměrné hromadění hlenu v těle může podle východních koncepcí způsobit energetickou blokádu celého organismu . Provádění této mudry se také doporučuje při onemocnění jater, kolikách a nadýmání.
Technika provedení: malíček pravé ruky ohneme tak, aby se dotýkal základny palce, kterým malíček lehce přitlačíme. Levou rukou sepneme pravou ruku zespodu, přičemž palec levé ruky se nachází na palci pravé ruky.
11. Mudra energie
Bez energie je život nemyslitelný. Energetická pole a záření prostupují celým Vesmírem, vzájemně se ovlivňují, vyzařují a pohlcují, aby se znovuzrodily.
Staří Indové nazývali tok energie prána, Číňané - Qi, Japonci - Ki. Koncentrovaná a usměrněná energie je schopna provádět jak zázraky stvoření a léčení, tak i ničení. Polarita energie je základem pohybu a života.
Indikace: poskytnout analgetický účinek, stejně jako odstranit různé jedy a toxiny z těla, které otravují naše tělo. Tato mudra léčí onemocnění genitourinárního systému a páteře, vede k očistě těla.
Technika mudry: spojíme polštářky prostředníčku a palce k sobě, zbývající prsty volně narovnáme.
12. Mudra "Okno moudrosti"
Otevírá životně důležitá centra pro život, přispívá k rozvoji myšlení, aktivuje duševní činnost.
Indikace: porušení cerebrálního oběhu, skleróza mozkových cév.
Technika provedení: srdeční (prsteníček) prst pravé ruky je stlačen první falangou palce téže ruky. Prsty levé ruky jsou složeny stejným způsobem. Zbývající prsty jsou volně rozmístěny.
13. Mudra "Dračí chrám"
Ve východní mytologii je Drak obrazem, který spojuje pět elementů – Zemi, Oheň, Kov, Dřevo, Voda. Symbolizuje sílu, pružnost, sílu, dlouhověkost, moudrost. Chrám je společným obrazem myšlení, síly, mysli, svatosti a disciplíny. Spojením toho všeho v jeden celek vytváříme jednotu myšlenky, mysli, přírody a prostoru. Implementace této mudry směřuje naše jednání na cestu poznání a uctívání Vyšší mysli, pro provádění dobrých skutků; pomůže člověku stát se ušlechtilým – vytvoří v něm pocit jednoty s Kosmem.
Indikace: arytmické onemocnění srdce, diskomfort v oblasti srdce, arytmie; podporuje klid a koncentraci energie a myšlenek.
Technika provedení: prostředníčky obou rukou jsou ohnuté a přitisknuté k vnitřním plochám dlaní. Zbývající prsty stejného jména levé a pravé ruky jsou spojeny v narovnané poloze. V tomto případě jsou ukazováčky a prsteníky propojeny nad ohnutými prostředníky. Takto se provádí mudra „Chrám draka“. Ukazováček a prsteník symbolicky označují střechu "chrámu", palce - hlavu draka a malíčky - ocas draka.
14. Mudra "Tři sloupce vesmíru"
Svět se skládá ze tří základů, neboli vrstev – nižší, střední a vyšší, která symbolizuje minulost, přítomnost a budoucnost. Jednota těchto tří základů dává zrození, život a smrt. To vše spočívá na dvou protikladech – Jang a Jin, které, když se spojí, dávají pohyb, znovuzrození, proud života pohybující se v kruhu. Tento obraz (miniaturní odraz života) dává pochopení vlastního místa ve Světě a Kosmu, vlastního osudu, vybízí k očištění a úctě k Vyšší mysli a moudrosti Přírody.
Indikace: porušení metabolických procesů, snížená imunita, obnova síly.
Technika provedení: prostředníček a prsteník pravé ruky jsou umístěny na podobné prsty levé ruky. Malíček levé ruky je umístěn blízko základny zadní plochy prostředníčku a prsteníčku pravé ruky, pak je vše fixováno malíčkem pravé ruky. Terminální falanga ukazováčku pravé ruky se sevře mezi palcem a ukazováčkem levé ruky.
15. Mudra "Schodiště nebeského chrámu"
Průsečík cest a osudů je základem vztahu Světa a Člověka, vztahu společnosti a člověka, jeho názorů, kontaktů mezi sebou.
Indikace: duševní porucha, deprese. Provádění této mudry zlepšuje náladu, zmírňuje stav beznaděje a melancholie.
Technika provedení: konečky prstů levé ruky jsou stlačeny mezi konečky prstů pravé ruky (prsty pravé ruky jsou vždy dole). Malíčky obou rukou jsou volné, narovnané, otočené nahoru.
16. Mudra "želva"
Želva je posvátné zvíře. Podle indické mytologie pomáhala želva bohům získat amritu (posvátný nápoj nesmrtelnosti) z oceánu.
Zavřeme všechny prsty a zakryjeme základny všech ručních meridiánů. Tváření začarovaný kruh, zabráníme tak úniku energie. Kopule "Želvy" tvoří energetickou sraženinu, kterou tělo využívá pro své potřeby.
Indikace: astenie, únava, dysfunkce kardiovaskulárního systému.
Technika provedení: prsty pravé ruky jsou uzavřeny prsty levé ruky. Palce obou rukou jsou navzájem spojeny a tvoří „želví hlavu“.
17. Mudra "Dračí zub"
Ve východních mýtech symbolizuje Dračí zub sílu a moc. Provedením mudry "Dračí zub" člověk, jak to bylo, získává tyto vlastnosti, zvyšuje svou spiritualitu a vědomí.
Indikace: při zmateném vědomí, zhoršené koordinaci pohybů, při stresu a emoční nestabilitě.
Technika provedení: palce obou rukou jsou přitisknuty k vnitřní ploše dlaní. Třetí, čtvrtý a pátý prst jsou ohnuté a přitisknuté k dlani. Ukazováčky obou rukou jsou natažené a směřující nahoru.
18. Mudra "Chandman Bowl"
("devět klenotů")
Ve východní mytologii symbolizuje „devět klenotů“ duchovní bohatství života. Devět drahokamů tvoří tělo, mysl a vědomí člověka i okolní svět. Shromážděním všech devíti drahokamů do jednoho poháru potvrzujeme jednotu duše a těla, jednotu člověka a vesmíru. Naplněná mísa symbolizuje pohodu a prosperitu.
Indikace: podporuje trávení, vylučuje přetížení v organismu.
Technika provedení: čtyři prsty pravé ruky podepírají zespodu a sevřou podobné prsty levé ruky. Palce obou rukou jsou volně odsazeny poněkud ven a tvoří držadla misky.
19. Mudra "Shakya Muni Hat"
Nejběžnější je obraz Buddhy Šákja Muniho. Nejčastěji je zobrazován, jak sedí na diamantovém trůnu a dosáhl nejvyššího osvícení. Jeho hlavní mudry jsou: jistota, kolo života. Symbolem je žebrácká mísa, barva je zlatá, trůn je červený lotos.
Mozek je nejdokonalejší forma vnímání myšlení a rozumu, základ všech životních pochodů, regulátor všech funkcí, nejdůležitější ovládací panel pro celý organismus.
Indikace: deprese, vaskulární patologie mozku.
Technika provedení: malíček, prsteníček a ukazováček pravé ruky v ohnuté poloze jsou spojeny s podobnými prsty levé ruky. Prostřední prsty obou rukou jsou spojeny a narovnány. Palce jsou k sobě uzavřeny bočními plochami.
20. Mudra "Dračí hlava"
Hlava představuje centrum vnímání a myšlení. V Tibetu je hlava spojena se znamením Draka, Horního Světla. Horní Světlo identifikuje základ spirituality.
Indikace: onemocnění plic, horních cest dýchacích a nosohltanu.
Technika provedení: prostředníček pravé ruky obtočí a stlačí koncovou falangu ukazováčku téže ruky. Podobná kombinace se provádí s prsty levé ruky. Spojíme obě ruce. Palce obou rukou jsou vzájemně spojeny bočními plochami. Zbývající prsty jsou zkřížené.
Používejte mudru "Dračí hlava" jak pro prevenci nachlazení, tak v případě nemoci. Naučte své děti, jak dělat tuto mudru.
21. Mudra "Hřebenatka"
Tato mudra je symbolem života, bohatství. Hřebenatka je síla, síla, nasycení energií. Vše dohromady znamená bohatství, sílu, úplnost (vnímání, pocity energie).
Indikace: provádění této mudry se doporučuje pro lidi trpící nedostatkem chuti k jídlu, astenické, hubené, nemocné s poruchou trávicích funkcí absorpce.
Technika provedení: palce obou rukou jsou v kontaktu s jejich bočními plochami. Zbytek jsou zkříženy tak, že jsou uzavřeny uvnitř obou dlaní.
Pravidelné provádění této mudry zvýší chuť k jídlu a pomůže normalizovat trávení a zlepšit vzhled.
22. Mudra "Šíp vadžry"
Vajra - "hromový šíp" - zbraň boha hromu Indry. Mysticky je to zvláštní síla, která podporuje osvobození; blesk je symbolem míru a síly Ducha. "Arrow Vajra" je koncentrovaná energie ve formě výboje blesku, sraženiny energie.
Indikace: mudra je velmi účinná pro osoby trpící kardiovaskulárními patologiemi, hypertenzí, nedostatkem krevního oběhu a krevního zásobení.
Technika provedení: palce obou rukou jsou spojeny jejich bočními plochami. Ukazováčky jsou narovnány a také spojeny dohromady. Zbývající prsty jsou zkřížené.
Výkon této mudry koncentruje léčivou energii kanálů a nasměruje ji mentálně k normalizaci cévních poruch.
23. Mudra „Štít Šambaly
Mudra neviditelnosti a nerozpoznatelnosti pro síly zla je legendární Shambhala, to je země vyšších bytostí, blahobytu, ctnosti a blahobytu. Shambhala zosobňuje dlouhověkost, laskavost, věčnost a dosažení vysoké spirituality. Štít - ochrana života, zdraví, prosperity, prosperity.
Indikace: mudra "Štít Šambaly" vás chrání před negativními účinky cizí energie. Pokud nejste chráněni svou duchovností, pak mohou mít tyto vlivy velmi vážné důsledky.
Technika provedení: prsty pravé ruky jsou ohnuté a sevřené v pěst (ruku). Levá ruka je narovnaná, palec je přitisknutý k ruce. Narovnaná levá ruka kryje a je přitlačena k zadní ploše pěsti pravé ruky.
24. Mudra "Stoupící lotos"
Lotos je vodní rostlina, která slouží jako náboženský symbol zejména v Indii a Egyptě. Lotos má kořeny v zemi, jeho stonek prochází vodou a květ se otevírá ve vzduchu, pod paprsky Slunce (prvek ohně). Postupně prochází všemi prvky a zosobňuje celý svět a pět prvků. Jeho květina není smáčená vodou, nedotýká se Země. Lotos je symbolem Ducha. Symbolika lotosu je úzce propojena se symbolikou Velké Matky.
Lotosový květ slouží jako trůn bohů. Symbolizuje příslušnost k Buddhovi a božský původ.
Životní princip ztělesňuje čistotu, moudrost, plodnost. Plodná květina díky živorodé vlhkosti přináší štěstí, blahobyt, věčné mládí a svěžest.
Indikace: při onemocněních ženských genitálií (zánětlivé procesy), dále při onemocněních dutých orgánů (děloha, žaludek, střeva, žlučník).
Technika provedení: palce obou rukou jsou spojeny, ukazováčky jsou narovnány a spojeny koncovými falangami. Prostřední prsty jsou navzájem spojeny. Prsteníky a malíčky obou rukou jsou vzájemně zkříženy a leží na základně prostředníčků.
Pravidelné používání mudry Soaring Lotus vám pomůže zbavit se onemocnění pohlavních orgánů a normalizovat jejich funkce.
25. Mudra "Flétna Maitreya"
Pozemští Buddhové jsou: Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, přicházející Buddha Maitreya a Buddha léčení Bhai-sajatturu nebo Manla.
Flétna Maitreya by měla zvěstovat začátek všeho jasného, zbožného, duchovního; vítězství světelných sil nad temnými.
Indikace: větrné choroby - choroby dýchacích cest, plic; stav úzkosti a smutku.
Technika provedení: palce obou rukou jsou spojeny dohromady. Ukazováček levé ruky spočívá na základně ukazováčku pravé ruky. Prostředníček pravé ruky se nachází na prostředníčku a malíčku levé ruky. Prsteníček levé ruky pod střední a prsteník pravá ruka. Malíček pravé ruky je umístěn na terminální falangě prostředníku levé ruky. Malíček pravé ruky se nachází na prostředníčku a prsteníčku pravé ruky a je fixován prostředníkem pravé ruky, který je na něm umístěn.
Tuto mudru provádějte brzy ráno u všech plicních a akutních onemocnění dýchacích cest, stejně jako u stavů smutku, melancholie a smutku.
Kromě 25 základních muder nabízíme řadu buddhistických kanonických muder, které vám umožňují ovládat vaše emoce a také poskytují ochranu před energetickými útoky.
26. Mudra koncentrace
(k mudře koncentrace)
V sedě na židli nebo na podlaze v pozici Lotus byste se měli opřít zápěstím o boky, položit hřbet pravé ruky na levou dlaň a spojit palce obou rukou k sobě. Mudra poskytuje odstranění úzkosti, psychickou rovnováhu.
Existuje několik druhů muder koncentrace, ve kterých ukazováček, prostředníček nebo prsteníček, spojený s palcem, tvoří „okno“.
Prezentované mudry určují koncentraci, klid, harmonizaci metabolických procesů, vyrovnanost, pocit překonání vzniklé negativní situace.
Zvažte druhou skupinu muder, které tvoří symboly trojúhelníku a kruhu.
1. Ukazováky, tvořící dvě "okna", symbolizují svět Buddhy a svět živých bytostí spojených s Buddhou. Mudra odráží jednotu všech se Stvořitelem.
2. Prostředníčky tvořící dvě „okna“ symbolizují jednotu fyzického a duchovního světa – harmonii Země a Nebe.
3. Bezejmenné prsty tvořící dvě "okna" symbolizují jednotu Slunce a ostatních planetárních sil.
Mudra síly a ochrany
Ruce obou rukou jsou sevřené v pěst a zkřížené před hrudníkem s prsty ven, palec je vtažen do pěsti – „hlava“ je chráněna zbytkem prstů.
Mudra poskytuje ochranu pro anáhata čakru. Mudra "Štít Šambaly" má přímý vztah k legendárnímu ninjovi a je spojen se jménem bódhisattvy Marichi – patronky válečníků. Podle legendy Marichi v Číně zosobnila bohyni světla, svou silou podporovala Slunce a Měsíc, čímž zajistila harmonii a interakci Jin-Jang. V Japonsku a Číně věřili, že bohyně Marichi žije na jedné z hvězd Velkého vozu. Podle legendy měl Marichi nadpřirozenou moc. Provedení mudry „Štít Šambaly“ dává umělci velkou sílu a nezranitelnost.
Mudra nebojácnosti neboli kontrola nad emocemi
Legenda říká, že jednou se nositel zla Devadanita vydal zničit Buddhu. Za tímto účelem na něj vypustil šíleného slona. Když už byl slon velmi blízko, Buddha zvedl pravou ruku a otočil ji dlaní směrem k rozzlobenému zvířeti. Z prstů Osvíceného vyšlehlo pět různobarevných paprsků, které slona okamžitě zkrotily, okamžitě se uklidnil a následoval Buddhu.
Mudra symbolizuje myšlenku vítězství nad zlem pomocí vnitřní síly. Provádění této mudry poskytuje kontrolu nad svými emocemi, úlevu od stresu, uzdravení ledvin, vítězství nad strachem.
Technika provedení: pravá ruka je zvednutá s dlaní směřující ven před hrudník (gesto odstranění), levá ruka je položena dlaní nahoru v úrovni břicha.
Kanonický komentář k mudře zní: "Strach je vlastní nejen člověku, ale všemu v přírodě. Ptáci, zvířata a lidé. Slunce, Měsíc a nespočet světů se neustále bojí útoku nebo srážky. Pouze v silné víře a následování Zákon může spravedlivý člověk dosáhnout takového stavu, ve kterém bude překonána radost, potěšení, pomluva a bolest. Tento stav se nazývá „svět Buddhy, osvobozený od strachu“.
Emoce strachu, jak jsme již poukázali v předchozí práci, souvisí s ledvinami a s problémem přežití. Provádění Mudry of Fearlessness vás zbaví strachu a normalizuje práci ledvin, umožní vám ovládat emoce a „udržet srdce v hrudi“.
Měla by být provedena poprava muder vědomě, s jasným mentálním postojem k očekávanému výsledku. Pouze v tomto případě, se syntézou myšlenky a gesta, můžete získat úžasný efekt.
Kompletní systém má 180 muder. Každá mudra určuje do té či oné míry fyziologii astrálního těla člověka, má určitá centra působení svých sil a místa jejich polarizace. Jejich vlastnosti se mění v závislosti na atmosférických faktorech a vlivu planet.
Pro svou praxi má každý z vás právo vybrat si pro něj nejvhodnější systém, nezapomínejme hlavní princip: "Energie následuje myšlenku" a soustředí veškerou pozornost na své "myslící ruce".
Zvažte řadu dalších muder, ověřených zkušenostmi a časem, jejichž použití poskytuje dlouhodobý terapeutický účinek.
Na obrázku vidíte Gyan Mudra, který vzniká spojením konečků palce a ukazováčku. Tato mudra zvyšuje energetický potenciál těla, zlepšuje metabolické procesy, zlepšuje krevní oběh. V závislosti na místě a stupni připojení ukazováčku se tento potenciál zvyšuje. Například nejaktivnější forma této mudry se objeví, když je ukazováček ohnutý tak, že jeho nehet je pod druhou falangou (kloubem) palce.
Následné mudry vznikají střídavým spojováním palce se všemi ostatními, přičemž posilování síly mudry je podobné tomu, které je popsáno u Gyan mudry.
shuni mudra tvořená palcem a prostředníčkem, přičemž špička prostředníčku je umístěna na špičce palce. Předvádění Shuni Mudra na fyzické úrovni přispívá k harmonizaci jater, žlučníku se slinivkou břišní a žaludku. V mentální rovině zajišťuje připravenost k odpovědnému rozhodnutí a plnění povinnosti.
Ravi Mudra (Surya)- představuje kombinaci prstů, ve které je palec spojen s prsteníkem (hrot prsteníku je umístěn na špičce palce). Ravi mudra zajišťuje harmonii mezi systémem jater a žlučníku s plícemi a tlustým střevem. Na mentální úrovni – smutek, deprese jsou odstraněny, rovnováha je obnovena nervový systém, klid v duši.
Buddhi Mudra- se tvoří podobně jako předchozí malíčkem. Merkur je energie buddhi spojená se severem a ledvinami. Buddhi mudra posiluje psychiku, stabilizuje psychiku, zlepšuje krvetvorbu, posiluje ducha, fyzickou a duchovní imunitu.
Další harmonizující mudra je tzv "Palác Venuše". Tvoří se následovně: prsty obou rukou jsou vzájemně propleteny, zatímco malíček levé ruky by měl být dole.
Špička levého palce by měla být nad kořenem palce pravé ruky (oblast mezi palcem a ukazováčkem) a vyvíjet na ni tlak. Jak již bylo známo, palec je „hlava“, ke které přiléhá masitý pahorek, patřící Venuši.
Mudra "Palác Venuše" stimuluje a vyrovnává endokrinní systém těla. Toto mudrové gesto pro léčebné účely lze umístit na čakry a poskytnout jim vhodný energetický tok vycházející z této kombinace prstů. Pro zvýšení efektu byste si měli vizualizovat tok barev odpovídající čakrám.
Dlaně složené dohromady tvoří Mudru harmonie (spojení pravé a levé dlaně vytváří harmonii Jin-Jang), mudru modlícího se, který se po zklidnění vášně, stabilizaci psychiky obrací k Všemohoucímu. .
Mudra klíče k šesti posvátným čakrám
Hlavní pro provádění všech muder je Gyan-mudra (ukazováček je spojen s palcem a tvoří „okenní“ prstenec).
Provádí se před každou mudrou.
1. Mudra přežití- klíč k muladhara čakře
Poloha ruky, rozevřená ruka „pataka“: 2., 3., 4., 5. prst ohnutý k dlani, palec ohnutý a schovaný pod zbytkem – „mravenčí chování“.
Provádění této mudry reguluje funkce ledvin, konečníku, páteře, odstraňuje strach.
2. Mudra "Reprodukční palác" klíč ke svadhisthana čakře
Gyan mudra se provádí po dobu 10 minut, poté se pravá ruka položí dlaní na podbřišek (mezi pupkem a stydkou kostí), levá ruka - spojí se 2, 3, 4, 5 prstů, palec dát stranou. Levá ruka je otevřená, umístěná přes pravou – „motýlí chování“.
Mudra se používá při onemocněních urogenitální oblasti, trávicích orgánů (slezina, tlusté střevo).
3. Mudra – klíč k manipura čakře
"Palác trávení- solar plexus - "Mozek žaludku", locus-minor zone při stresu.
Poloha zavřené ruky je „andha sandra“, pravá ruka je zavřená, 3., 4., 5. prst ohnutý, palec se dotýká nehtové falangy třetího, ukazováček je napřímený a směřuje dopředu – „chování kobry ".
Používá se při onemocněních trávicího ústrojí, nervových poruchách, stresu.
4. Mudra – klíč k čakře „anahata“.
Provádí se oběma rukama. Pozice otevřené dlaně „pataka“. Obě ruce jsou umístěny ve středu hrudníku (na úrovni srdce), jako by byly otevřené pro přátelské objetí. Všechny prsty jsou spojeny, palec přiléhá a je přitlačen k ruce – „chování antilopy“.
Mudra se používá při srdečních potížích, poruchách krevního oběhu, emoční nestabilitě, depresích.
5. Mudra" komunikační palác klíč k višuddha čakře
Poloha štětce "pataka" - pravá ruka je umístěna v krku, otevřená dlaní ven, 3., 4., 5. prst je ohnutý, ukazováček je narovnán, palec je přitisknutý k ukazováčku - "paví chování ".
Mudra se používá při poruchách řeči, onemocněních dýchacího ústrojí, štítné žlázy, nervové soustavy.
6. Mudra "Palác jasnovidectví"- klíč k ajna čakře
Poloha kartáčku je "pataka", dlaň je umístěna na oblasti umístěné na hřbetu nosu, mezi očima. Otevřená ruka – všechny prsty jsou narovnané, přitisknuté k sobě – „chování labutě“.
Používá se při očních onemocněních, bolestech hlavy, cévní mozkové příhodě, endokrinních poruchách.
7. Mudra-klíč k Sahasrara čakře
Mudra modlitby - "Čisté záření"- spojení s vyššími sférami Světa.
Používá se k harmonizaci celého organismu. Provádí se po všech cvičeních.
Některé aspekty vyplývající z pohybu prstů
Vzhledem k jedinečnému energetickému zásobení našich rukou způsobí jakýkoli pohyb ruky změnu elektromagnetického pole kolem těla. Tato okolnost předurčuje použití pohybů rukou jak za účelem sebeléčení, tak za účelem poskytnutí potřebné pomoci druhým.
Zvažte ty účinné akce, které mohou zajistit určité pohyby prstů.
1. Pohyby prstů mohou způsobit pohyb energie v těle, což může vyvážit energii Jin a Jang.
2. Pohyb prstů přenáší přirozené informace do těla, poskytuje rezonanci a přizpůsobuje ji potřebám těla. Za tímto účelem by dlaně měly směřovat podél a nahoru.
3. Každý člověk je schopen se napojit na přírodní informace a vytvořit „jediný Kosmos“: Nebe – Člověk – Země.
4. Pohyby prstů zvyšují energetický efekt expozice. Vysunuté prsty zároveň usnadňují proces úniku energie a přispívají k jejímu doplňování.
5. Umístění kartáčů na určité oblasti těla způsobuje určité účinky. Takže narovnáním jednotlivých prstů, v závislosti na meridiánech, které se na nich nacházejí, můžete použít potřebné druhy energie a prvků, které jsou tomuto meridiánu vlastní - oheň, sucho, země, voda, dřevo.
Spojení konečků palců a prostředníčků uzavírá „energetický řetězec“ meridiánů osrdečníku a plic. Energie soustředěná v těchto „oknech“ může být použita k léčení jakékoli části těla.
6. Napřímení všech prstů (čtyř), s výjimkou palce, usměrňuje tok energie v kruhu – opačně než narovnané prsty.
7. Při pohybu palců nahoru vzniká energetický tok směřující do oblasti přední části těla a nahoru. Takový tok energie je kontraindikován při hypertenze a naopak se doporučuje při nízkém krevním tlaku.
Mudra, která pomáhá splácet dluh. Mudra pomáhá snadno splatit dluhy a už se do nich nedostávat.
Tato konfigurace jógy pro prsty se napojuje na zdroj energie, který je zodpovědný za návrat dluhů. Když tento energetický kanál začne fungovat, začnou se přitahovat potřebné částky na splacení dluhů. Ale pokud chce člověk tyto peníze utratit ne na splácení dluhů, nebudou mu ku prospěchu. Mudry také organizují energii, aby se člověk už nezadlužoval. Cvičením jógy pro prsty budete mít pocit, že život se zjednodušil, je více peněz a není třeba si více půjčovat. Jakmile dluh splatíte, můžete přejít na mudru, abyste si otevřeli stálý zdroj příjmů!
Mudra technika, která pomáhá splácet dluhy:
Ruce před hrudníkem, dlaněmi nahoru. Polštářky palce, malíčku a prsteníčku levé ruky jsou spojeny. Střední a index společně a prodloužený dopředu. Dát levá ruka zadní strana přes dlaň pravé ruky pod úhlem 90 stupňů. Palec pravé ruky leží na druhých falangách malíčku a prsteníčků. Malíček, prostředníček a prsteníček pravé ruky sevřou levou ruku. Zavřete oči, intenzivně a zhluboka dýchejte. Vnímejte zdroj zlaté energie v oblasti srdce. Řekněte si, že v blízké budoucnosti splatíte všechny dluhy. Musíte provádět mudru po dobu 5-7 dní v řadě po dobu 5-10 minut 4krát denně: ráno ihned po spánku, ještě 2krát po 4 hodinách a večer před spaním.
Mudra, která pomáhá přitahovat peníze pro duchovní a intelektuální účely
Popis techniky mudra, která přitahuje peníze:
1. Položte ruce svisle před hrudník, dlaně k sobě a směřujte prsty nahoru. Vzdálenost mezi dlaněmi je asi 3-5 centimetrů.
2. Spojte základy dlaní a pevně je přitiskněte k sobě.
3. Oba malíčky spojte podložkami tak, aby se k sobě pod úhlem sbíhaly.
4. Ohněte uvnitř dlaní pevně přitisknuté prsteny, prostředníčky a ukazováčky každé ruky a spojte je hřebíky (každý prst se přitiskne hřebíkem k nehtu odpovídajícího prstu druhé ruky).
5. Narovnané palce pevně přitiskněte k sobě a připevněte jejich podložky k bočním plochám středních článků ukazováčků.
6. Zavřete oči, dýchejte co nejdéle a ujistěte se, že vaše dýchání je volné a rovnoměrné. Zaměřte se na oblast mezi obočím, představte si, že bodem nad kořenem nosu k vám s každým nádechem proudí proud křišťálově čisté průhledné energie. Vytvořte si pevný záměr získat nové znalosti a dovednosti, které potřebujete. Zůstaňte v této poloze několik minut.
Mudra mnohonásobně znásobuje vnitřní sílu člověka, umožňuje mu přitahovat k sobě velké množství peněz, stejně jako je udržovat a neustále zvyšovat.
Popis a technika provádění mudry stabilita a bohatství:
1. Položte ruce před sebe na úroveň solar plexus, prsty natažené dopředu, u žen se pravá dlaň dívá dolů, levá - nahoru, u mužů je levá dlaň otočena dolů, pravá - nahoru. Vzdálenost mezi dlaněmi je asi 10 centimetrů.
2. Stiskněte palec, ukazováček a prostředníček na každé ruce a dejte jejich polštářky k sobě. Špetka na jedné straně tedy vypadá dolů, na druhé straně nahoru. Prostředníček a ukazováček svými bočními plochami těsně přiléhají k sobě.
3. Vezměte prsteníček a malíček na každé ruce od sebe a od prostředníku ( boční plochy by se neměly dotýkat) a trochu se zakulatit, mírně se ohýbat směrem k dlani.
4. Zavřete oči. Zhluboka dýchejte, silně vdechujte a vydechujte vzduch. V tomto případě by nádech a výdech měly být prováděny rovnoměrně, bez přerušení a trhnutí. Mezi nádechem a výdechem je 1 sekundová pauza. Zaměřte se na oblast solar plexu. Představte si, jak se tam hromadí mocná, stabilní, vyvažující síla. Vytvořte záměr přilákat a udržet bohatství ve velkém měřítku. Zůstaňte v této poloze několik minut.
Člověk je zásobárnou tajemství. A někdy sami o jeho skutečných schopnostech nevíme. Od starověku byl rukám přikládán zvláštní význam. Věří se, že mají nejen duchovní, ale také duchovní: koneckonců jimi procházejí kanály, které spojují vnitřní a vnější orgány, pokud má člověk nejcennější touhu.
co to je
Jsou to speciální gesta, která se nazývají i prsty, mají tendenci měnit psychický stav. Díky nim můžete najít koncentraci nebo relaxaci, vyléčit se nebo získat potřebné.
Věděl jsi? Jako mudry se zpravidla označují pouze gesta prstů, ale souvisí s nimi i pohyb očí, mimika a dokonce i dýchání.
Říká se, že již v počáteční fázi používání těchto postupů je výsledek viditelný:
- zdraví se zlepšuje;
- zvyšuje mentální
- aura se normalizuje;
Význam prstů
Každý prst odkazuje na energii určitého orgánu. Když se kříží, proplétají se.
Velký
Vztahuje se na element větru, sexuální čakru, mozek, planetu Mars, modrou barvu.
Horní část prstu je spojena se žlučníkem, spodní část s játry. Masáž prstů pomáhá zlepšit funkce mozku, lymfatického systému.
Ukazování
Odpovídá elementu Ohně, krční čakře, Jupiteru, modré barvě.
Nahoře jsou střeva (tenká), uprostřed je oblast srdce. Masáž je dobrá na žaludek, páteř, přispívá k normalizaci nervů.
Průměrný
Odkazuje na prvky Země, Manipura (pupeční čakru), Saturn a Zemi, fialová.
Vrchol označuje žaludek, slezinu. Masáž má dobrý vliv na střeva, překonává alergické reakce.
Bezejmenný
Je propojena s kovem, Ajnou (čelní čakrou), Sluncem, ohnivě červenou barvou.
Nahoře jsou vnitřnosti (tlusté), uprostřed jsou plíce. Díky masáži lépe fungují játra, endokrinní systém, odstraňuje se depresivní stav.
Malíček
Odpovídá elementu Voda, Anahata (srdeční čakra), Merkur, zelená barva.
Nahoře - močovina, uprostřed - ledviny. Masáž prstu má dobrý vliv na srdeční sval a střeva (tenká), odstraňuje fobie.
Důležité! Mudry pro zdraví by měly být vybrány s ohledem na konkrétní onemocnění.
Základní mudry: jejich význam a správná technika
V závislosti na požadovaném výsledku by se měly provádět různé kombinace, vždy dvěma rukama.
Má dobrý vliv na nemoci posiluje hlasivky. Zvláště je dobré ji kombinovat s mantrou „Óm“.
Složte ruce do tvaru mušle. Čtyřmi prsty pravé ruky uchopte palec levé a palcem pravé ruky se dotkněte prostředníčku levé ruky (nemusí být spojeny).
Přispívá k léčbě revmatismu, zánětů kloubů.
Malíček na levé ruce se dotýká bezejmenného na pravé a malíček na pravé se dotýká bezejmenné levice. Prostředníček pravé ruky sousedí s ukazováčkem levé ruky a prostředníček levé ruky sousedí s ukazováčkem pravé. Velké - nerozšíří se.
Univerzální metoda proti neklidu v duši, zefektivňuje myšlenky, zbystří a dodá optimismus. Buddha je často zobrazován s dlaní zobrazující toto gesto.
Ukazováček by se měl lehce dotýkat špičky palce, zbytek by měl být narovnaný, nezavírejte je.
Určeno proti ušním chorobám a pro špatně slyšící. Stává se, že po nějakých deseti minutách od začátku se sluch zlepší a po neustálém používání ušní nemoci téměř úplně vymizí.
Prostředníček ohněte – měl by přiléhat k základně palce a palcem prostředník přitlačte, zbytek držte rovně, uvolněte napětí.
Oslabuje „vítr“ (stává se to např. revmatismem, třesem rukou, krku nebo hlavy) v těle. Zlepšení je pozorováno po deseti hodinách. V přítomnosti chronických onemocnění to dělejte postupně s pránou a přestaňte, až když se nemoc přestane projevovat.
Ohněte ukazováček, nechte ho dotknout se základny palce malou podložkou, která v tuto chvíli tlačí na ukazováček. Jiné jsou rovné, ne napjaté.
Důležité! Taková cvičení musíte dělat s čistou duší a vírou (například věřit, že určitá gesta vám pomohou získat znalosti nebo se uzdravit). V opačném případě nepřinesou požadovaný výsledek, s výjimkou zahřívání.
Dobré během zápalu plic, aktivuje všechny síly pro. Kromě toho přispívá k boji proti, ale pouze v případě, že člověk dbá na mudru, v kombinaci s: pít hodně čisté vody po dobu 24 hodin - alespoň osm šálků, jíst hodně rýže, jogurt, citrusové plody, banány. Nedoporučuje se to dělat příliš dlouho z důvodu možného rozvoje lhostejnosti ke všemu.
Zavřete dlaně, propleťte prsty – jeden z palců by měl zakrývat ukazováček a palec druhé ruky.
Tato mudra je považována za záchranu životů. Používá se při infarktech (a jiných srdečních potížích) a člověk se hned cítí lépe.
Ohněte ukazováček - špičkou se dotkne základny velkého. A střední, bezejmenný a velký - každý jiný, malý prst se neohýbá.
Pomocí jednoho z nejstarších učení, muder, můžete udržovat své tělo v dobré kondici každý den. Při použití muder uvedených v našem článku bude energie ve vašem těle vždy správně cirkulovat.
V dávných dobách vyvinuli indičtí mudrci speciální techniku ovlivňování těla pomocí určitých poloh rukou a prstů. Říká se tomu mudra. Jeho tvůrci věřili, že ruce jsou vzájemně propojeny vnitřní orgányčlověka a správným dopadem na určité body lze dosáhnout znatelného zlepšení zdravotního stavu. Některé mudry jsou dokonce schopny přitahovat bohatství.
Mudry se používají velmi dlouho. Znalosti prastarých dodnes pomáhají uvolnit napětí před důležitou a odpovědnou událostí, uvolnit se po náročném dni a nabít se pozitivní energií. Existují případy, kdy s jejich pomocí lidé výrazně zlepšili svůj zdravotní stav. Mohou a měly by být používány každý den. Efektu si určitě všimnete.
Význam prstů v mudrách
Každý prst je spojen s určitým prvkem. Je jich pět. Kromě známého Oheň, Země, Vzduch a Voda přidávají indičtí mudrci ještě pátý: Kov.
Palec: jak největší souvisí s nejzákladnější čakrou, která se nachází v oblasti genitálií. Horní falanga tohoto prstu je zodpovědná za činnost mozku, dolní - za normální fungování jater. Odpovídá elementu Vzduch.
Ukazováček: spojené s ohněm. Odpovídá páté čakře (nachází se v oblasti krku). Stimulace tohoto prstu může zlepšit funkci střev a srdce a také stimulovat mozek. Je také spojován s nervovým systémem, žaludkem a páteří.
Prostředníček: je také spojena s prací trávicích orgánů, ale také ovlivňuje oběhový systém. Masáž tohoto prstu může snížit alergické reakce těla a zmírnit některé psychické problémy. Je spojena s prvky Země a čakrou Manipura (nachází se v oblasti solar plexu)
Prsteník: zodpovědný za fungování imunitního a endokrinního systému. Působením na střední falangu tohoto prstu můžete stimulovat práci plic. Spojeno s prvkem Kov a čelní čakrou. Masáží tohoto prstu uvolníte duševní muka a smutek, znormalizujete činnost jater a posílíte ochranné funkce svého těla.
Malíček: Střední falanga tohoto prstu je zodpovědná za fungování ledvin. Masáž malíčku normalizuje práci srdce a zmírňuje obavy, posiluje psychiku. Spojeno s živlem Voda. Čakra tohoto prstu je Anahata (nachází se v oblasti srdce). Proto je při přitahování lásky pomocí muder ovlivněn malíček.
Pochopení vztahu bodů na prstech a práce životně důležitých orgánů člověka a lidského těla jako celku, dopad je moudrý. Vyjasní se. Dáme vám některé z nejběžnějších muder.
Nejběžnější mudry
Mudra "znalosti"
Právě tuto mudru si nejčastěji představíme, když se mluví o meditaci. Je postaven následovně: mírně spojte ukazováček a palec obou rukou k sobě.
Zbytek dejte stranou, ale nepasírujte. Tato mudra pomáhá proti poruchám spánku a vysokému krevnímu tlaku.
Mudra "Sink"
Položte čtyři prsty pravé ruky na levý palec. Složte ruce tak vnější strana pravé ruky byla uzavřena prsty levé a polštářky prostředníku levé ruky a palce pravé byly v kontaktu. Tato mudra pomáhá zbavit se bolestí v krku a posiluje hlas.
Mudra "Život"
Chcete-li provést tuto mudru, složte ruce tak, aby byl čtvrtý a pátý prst v kontaktu s prvním. Druhý a třetí prst nechte rovně.
Pamatujte, že svaly na rukou by při tom neměly být napjaté. Nejen, že tato mudra pomůže zlepšit cirkulaci energetických toků ve vašem těle, můžete také zlepšit svůj zrak.
Neméně užitečná je samomasáž: s její pomocí si můžete zachovat svou přirozenou krásu. Všechno nejlepší, a nezapomeňte stisknout tlačítka a
13.07.2016 03:07
Mudry jsou určitá gesta, která k nám přišla z buddhismu. S jejich pomocí zlepšili svou pohodu, ...
Mudry jsou cvičení pro prsty, pomocí kterých se aktivují reflexogenní zóny, které zase mohou ovlivnit pohodu a náladu člověka.
Velmi snadno proveditelné mudry lze cvičit v jakékoli poloze - vleže nebo vsedě a dokonce i na cestách. Kromě toho se doporučují dětem, oslabeným, nemocným a starším lidem.
Zpočátku bylo k meditaci používáno 9 muder.
K datu jsou tu desítky muder, které se používají v józe, v indických tancích (které mají s jógou mnoho společného), v bojových uměních - judo, aikido, tai chi a tak dále. Ale právě v kundalini józe se mudry používají k posílení účinku ásan: určité pozice prstů v kombinaci s držením těla.
Tento směr jógy (ve skutečnosti, stejně jako moderní kurz oficiální medicíny - reflexologie) vysvětluje účinnost cvičení tím, že na rukou a prstech jsou určité reflexogenní zóny odpovídající orgánům lidského těla.
Jejich ovlivnění způsobuje změnu v práci těchto orgánů.
Můžeme říci, že ruce jsou v tomto smyslu „zrcadlem duše a těla“.
Abyste z muder vytěžili maximum, musíte je provádět správně.
Nejprve si musíte vybrat jednu mudru a provádět ji třikrát denně po dobu 3-5 minut po dobu 21 dnů. Pak můžete přejít na další mudru a tak dále.
Účinek provádění muder by měl být pociťován ve formě intenzivního tepla, sníženého nepohodlí a bolesti (pokud jsou v nějaké oblasti přítomny) a sníženého emočního napětí.
Tyto účinky se objevují během nebo bezprostředně po tréninku, někdy může cvičící pociťovat únavu a třes v rukou.
1. Mudra „Skořápka“, 2. Mudra krávy, 3. Moudrost poznání, 4. Moudrost nebes, 5. Mudra větru, 6. Povznášející mudra, 7. Mudra „Záchrana života“, 8. Moudrost život, 9. Moudrost Země, 10. Mudra vody, 11. Mudra energie, 12. Mudra "Okno moudrosti", 13. Mudra "Chrám draka", 14. Mudra "Tři sloupy vesmíru", 15. Mudra "Schodiště nebeského chrámu", 16. Mudra "Želva", 17. Mudra Dračí zub, 18. Mudra Chandman Bowl, 19. Shakya Muni Hat Mudra, 20. Mudra dračí hlavy, 21. Mudra hřebenatka, 22. Vajra Arrow Mudra , 23. Mudra "Štít Šambaly", 24. Mudra "Stoupící lotos", 25. Mudra "Flétna Maitreya", 26. Mudra udržování zdraví, 27. Mudra podpory zdraví, 28. Mudra léčby neurastenie, 29. Mudra léčby chronické enteritidy, 30. Mudra tracheitis, 31. Mudra vysokého krevního tlaku, 32. Mudra Bradykardie, 33. Yoni Mudra, 34. Anjali Mudra
1. MUDRA "SHELL" 
Mudra "Shell" - "shankha" - atribut boha Šivy, jméno naga-hada žijícího v podsvětí.
Indikace: všechny onemocnění krku, hrtanu, chrapot.
Při provádění této mudry dochází k zesílení hlasu, proto ji doporučujeme zejména zpěvákům, umělcům, učitelům, řečníkům.
Technika provedení: dvě spojené ruce zobrazují mušli. Čtyři prsty pravé ruky obepínají palec levé ruky. Palec pravé ruky se dotýká polštářku prostředníku levé ruky.
2. MOUDROST KRÁVY
V Indii je kráva považována za posvátné zvíře.
Indikace: revmatické bolesti, bolesti z radikulitidy, onemocnění kloubů.
Technika provedení: malíček levé ruky se dotýká srdečního (prstenikového) prstu pravé ruky; malíček pravé ruky se dotýká srdečního prstu levé ruky. Současně je prostředníček pravé ruky spojen s ukazováčkem levé ruky a prostředníček levé ruky s ukazováčkem pravé ruky. Palec od sebe.
Z. MOUDROST POZNÁNÍ
Tato mudra je jednou z nejdůležitějších. Uvolňuje emoční stres, úzkost, neklid, melancholii, smutek, melancholii a depresi. Zlepšuje myšlení, aktivuje paměť, koncentruje možnosti.
Indikace: nespavost nebo nadměrná ospalost, vysoký krevní tlak. Tato mudra nás znovu oživuje. Tuto mudru používali a používají mnozí myslitelé, filozofové, vědci.
Technika provedení: ukazováček se snadno spojí s podložkou palce. Zbývající tři prsty jsou narovnané (ne napnuté).
4. MOUDROST NEBE
Nebe je spojeno s vyššími silami – s „horním člověkem“ – hlavou.
Indikace: pro osoby trpící ušní problémy, ztráta sluchu. Výkon této mudry v některých případech vede k velmi rychlému zlepšení sluchu. Dlouhodobá praxe vede k téměř úplnému vyléčení mnoha ušních onemocnění.
Způsob provedení: ohněte prostředníček tak, aby se podložkou dotkl základny palce, a palcem zatlačte na ohnutý prostředníček. Zbývající prsty jsou rovné a nejsou napjaté.
5. MOUDROST VĚTRU
V čínské medicíně vítr označuje jeden z pěti prvků. Jeho porušení způsobuje větrné choroby.
Indikace: revmatismus, ischias, třes rukou, krku, hlavy. Při provádění této mudry můžete po několika hodinách zaznamenat výrazné zlepšení stavu. U chronických onemocnění by se mudra měla provádět střídavě s Moudrým životem. Cvičení lze ukončit po zlepšení a začátku vymizení známek onemocnění (zlepšení objektivních ukazatelů).
Technika provedení: ukazováček je položen tak, aby dosáhl na základnu palce s malým polštářem. Palcem tento prst lehce podržte a zbývající prsty se narovnají a uvolní.
6. MUDRA "VÝCHOVA"
Indikace: pro jakékoli nachlazení, bolest v krku, zápal plic, kašel, rýma, sinusitida. Provádění této mudry mobilizuje obranyschopnost těla, zlepšuje imunitu a podporuje rychlé zotavení. Pokud máte nadváhu, musíte ji odstranit. Současně s implementací této mudry musíte dodržovat následující dietu: během dne vypijte alespoň 8 sklenic převařené vody. Denní strava by se měla skládat z ovoce, rýže, jogurtu.
Příliš dlouhé a časté používání této mudry může způsobit apatii a dokonce letargii – nepřehánějte to!
Technika provedení: obě dlaně jsou spojeny, prsty jsou zkříženy mezi sebou. Palec (jedné ruky) je odložen stranou a obklopen ukazováčkem a palcem druhé ruky.
7. MUDRA "ZACHRAŇUJTE ŽIVOT"(první pomoc při infarktu) 
Každý by se měl naučit, jak tuto mudru provádět, protože její včasná aplikace může zachránit váš vlastní život, stejně jako život vašich blízkých, příbuzných a přátel.
Indikace: bolest v srdci, infarkty, bušení srdce, diskomfort v oblasti srdce s úzkostí a steskem, infarkt myokardu. Za těchto podmínek je nutné okamžitě začít provádět tuto mudru oběma rukama současně. K úlevě dochází okamžitě, účinek je podobný použití nitroglycerinu.
Technika provedení: ohněte ukazováček tak, aby se podložkou dotkl koncové falangy základny palce. Přitom prostředníček, prsteníček a palec přeložíme vycpávkami, malíček zůstává narovnaný.
8. ŽIVOTNÍ MOUDROST
Provádění této mudry vyrovnává energetický potenciál celého organismu, pomáhá posilovat jeho vitalitu. Zvyšuje efektivitu, vytrvalost, zlepšuje celkovou pohodu.
Indikace: stav rychlé únavy, 6 síla, porucha zraku, zlepšuje zrakovou ostrost, léčba očních chorob.
Technika provedení: polštářky prsteníku, malíčku a palce jsou spojeny dohromady a zbytek je volně narovnán. Provádí se oběma rukama současně.
9. MOUDROST ZEMĚ
Podle čínské přírodní filozofie je Země jedním z primárních prvků, ze kterých je postaveno naše tělo, jedním z prvků, který určuje typ osobnosti a sklon k některým nemocem.
Indikace: zhoršení psychofyzického stavu těla, stav duševní slabosti, stres. Provádění této mudry zlepšuje objektivní posouzení vlastní osobnosti, sebevědomí a také poskytuje ochranu před negativními vnějšími energetickými vlivy.
Technika provedení: prsten a palec jsou mírným tlakem spojeny podložkami. Zbývající prsty jsou narovnány. Provádí se oběma rukama.
10. VODNÍ MUDRA
V indické mytologii se Bůh vody nazývá Varuna Mudra vody - mudra boha Varuna.
Voda je jedním z pěti základních prvků, které tvoří naše tělo a planetu. Živel vody dává lidem narozeným ve skupině zvěrokruhu tohoto živlu určitou barvu a také sklon k určitým nemocem. V obecném smyslu je voda základem života, bez kterého je veškerý život na planetě nemyslitelný.
Indikace: při nadměrné vlhkosti v těle, vodě nebo hlenu v plicích, žaludku (zvýšená tvorba hlenu při zánětech) atd. Nadměrné hromadění hlenu v těle může podle východních koncepcí způsobit energetickou blokádu celého organismu . Provedení této mudry se také doporučuje s onemocněním jater, kolikou, nadýmáním.
Technika provedení: malíček pravé ruky ohneme tak, aby se dotýkal základny palce, kterým malíček lehce přitlačíme. Levou rukou sepneme pravou ruku zespodu, přičemž palec levé ruky se nachází na palci pravé ruky.
11. MOUDROST ENERGIE
Bez energie je život nemyslitelný. Energetická pole a záření prostupují celým Vesmírem, vzájemně se ovlivňují, vyzařují a pohlcují, aby se znovuzrodily.
Staří Indové nazývali tok energie prána, Číňané - Qi, Japonci - Ki. Koncentrovaná a usměrněná energie je schopna provádět jak zázraky stvoření a léčení, tak i ničení. Polarita energie je základem pohybu a života.
Indikace: zajistit analgetický účinek, a vylučování různých jedů a toxinů z těla které otravují naše tělo. Tato mudra léčí onemocnění genitourinárního systému a páteře, vede k očistě těla.
Technika provedení: spojujeme polštářky prostředního prstenu a palce k sobě, zbývající prsty jsou volně narovnány.
12. OKNO MOUDROSTÍ
Otevírá životně důležitá centra pro život, přispívá k rozvoji myšlení, aktivuje duševní činnost.
Indikace: cévní mozková příhoda, cerebrální cévní skleróza.
Technika provedení: srdeční (prsteníček) prst pravé ruky je stlačen první falangou palce téže ruky. Prsty levé ruky jsou složeny stejným způsobem. Zbývající prsty jsou volně rozmístěny.
13. MUDRA "CHRÁM DRAKA"
Ve východní mytologii je Drak obrazem, který spojuje pět elementů – Zemi, Oheň, Kov, Dřevo, Voda. Symbolizuje sílu, pružnost, sílu, dlouhověkost, moudrost. Chrám je společným obrazem myšlení, síly, mysli, svatosti a disciplíny. Spojením toho všeho v jeden celek vytváříme jednotu myšlenky, mysli, přírody a prostoru. Implementace této mudry směřuje naše jednání na cestu poznání a uctívání Vyšší mysli, pro provádění dobrých skutků; pomůže to člověku stát se vznešeným, vytvoří v něm pocit jednoty s Kosmem.
Indikace: arytmické onemocnění srdce, srdeční dyskomfort, arytmie; podporuje klid a koncentraci energie a myšlenek.
Technika provedení: prostředníčky obou rukou jsou ohnuté a přitisknuté k vnitřním plochám dlaní. Zbývající prsty stejného jména levé a pravé ruky jsou spojeny v narovnané poloze. V tomto případě jsou ukazováčky a prsteníky propojeny nad ohnutými prostředníky. Takto se provádí mudra „Chrám draka“. Ukazováček a prsteník symbolicky označují střechu "chrámu", palce - hlavu draka a malíčky - ocas draka.
14. MUDRA "TŘI SLOUPCE PROSTORU"
Svět se skládá ze tří základů, neboli vrstev – nižší, střední a vyšší, která symbolizuje minulost, přítomnost a budoucnost. Jednota těchto tří základů dává zrození, život a smrt. To vše spočívá na dvou protikladech – Jang a Jin, které, když se spojí, dávají pohyb, znovuzrození, proud života pohybující se v kruhu. Tento obraz (miniaturní odraz života) dává pochopení vlastního místa ve Světě a Kosmu, vlastního osudu, vybízí k očištění a úctě k Vyšší mysli a moudrosti Přírody.
Indikace: porušení metabolických procesů, snížení imunity, obnovení síly.
Technika provedení: prostředníček a prsteník pravé ruky jsou umístěny na podobné prsty levé ruky. Malíček levé ruky je umístěn blízko základny zadní plochy prostředníčku a prsteníčku pravé ruky, pak je vše fixováno malíčkem pravé ruky. Terminální falanga ukazováčku pravé ruky se sevře mezi palcem a ukazováčkem levé ruky.
15. MUDRA "ŽEBŘÍK NEBESKÉHO CHRÁMU"
Průsečík cest a osudů je základem vztahu Světa a Člověka, vztahu společnosti a člověka, jeho názorů, kontaktů mezi sebou.
Indikace: duševní porucha, deprese. Provádění této mudry zlepšuje náladu, zmírňuje stav beznaděje a melancholie.
Technika provedení: konečky prstů levé ruky jsou stlačeny mezi konečky prstů pravé ruky (prsty pravé ruky jsou vždy dole). Malíčky obou rukou jsou volné, narovnané, otočené nahoru.
16. MUDRA "ŽELVA"
Želva je posvátné zvíře. Podle indické mytologie pomáhala želva bohům získat amritu (posvátný nápoj nesmrtelnosti) z oceánu.
Zavřeme všechny prsty a zakryjeme základny všech ručních meridiánů. Vytvořením začarovaného kruhu tak zabráníme úniku energie. Kopule "Želvy" tvoří energetickou sraženinu, kterou tělo využívá pro své potřeby.
Indikace: astenie, únava, dysfunkce kardiovaskulárního systému.
Technika provedení: prsty pravé ruky jsou uzavřeny prsty levé ruky. Palce obou rukou jsou navzájem spojeny a tvoří „želví hlavu“.
17. MUDRA "DRAČÍ ZUB"
Ve východních mýtech symbolizuje Dračí zub sílu a moc. Provedením mudry "Dračí zub" člověk, jak to bylo, získává tyto vlastnosti, zvyšuje svou spiritualitu a vědomí.
Indikace: se zmateným vědomím, zhoršenou koordinací pohybů, se stresem a emoční nestabilitou.
Technika provedení: palce obou rukou jsou přitisknuty k vnitřní ploše dlaní. Třetí, čtvrtý a pátý prst jsou ohnuté a přitisknuté k dlani. Ukazováčky obou rukou jsou natažené a směřující nahoru.
18. MUDRA "CHANDMAN'S BWL"("devět klenotů") 
Ve východní mytologii symbolizuje „devět klenotů“ duchovní bohatství života. Devět drahokamů tvoří tělo, mysl a vědomí člověka i okolní svět. Shromážděním všech devíti drahokamů do jednoho poháru potvrzujeme jednotu duše a těla, jednotu člověka a vesmíru. Naplněná mísa symbolizuje pohodu a prosperitu.
Indikace: podporuje trávení, odstraňuje zahlenění v těle.
Technika provedení: čtyři prsty pravé ruky podepírají zespodu a sevřou podobné prsty levé ruky. Palce obou rukou jsou volně odsazeny poněkud ven a tvoří držadla misky.
19. MUDRA "KLOBOUK ŠAKJA MUNI"
Nejběžnější je obraz Buddhy Šákja Muniho. Nejčastěji je zobrazován, jak sedí na diamantovém trůnu a dosáhl nejvyššího osvícení. Jeho hlavní mudry jsou: jistota, kolo života. Symbolem je žebrácká mísa, barva je zlatá, trůn je červený lotos. Mozek je nejdokonalejší forma vnímání myšlení a rozumu, základ všech životních pochodů, regulátor všech funkcí, nejdůležitější ovládací panel pro celý organismus.
Indikace: deprese, cerebrovaskulární onemocnění.
Technika provedení: malíček, prsteníček a ukazováček pravé ruky v ohnuté poloze jsou spojeny s podobnými prsty levé ruky. Prostřední prsty obou rukou jsou spojeny a narovnány. Palce jsou k sobě uzavřeny bočními plochami.
20. MUDRA "DRAČÍ HLAVA"
Hlava představuje centrum vnímání a myšlení. V Tibetu je hlava spojena se znamením Draka, Horního Světla. Horní Světlo identifikuje základ spirituality.
Indikace: onemocnění plic, horních cest dýchacích a nosohltanu. Preventivně používejte mudru "Dračí hlava". nachlazení i v případě nemoci. Naučte své děti, jak dělat tuto mudru.
Technika provedení: prostředníček pravé ruky obtočí a stlačí koncovou falangu ukazováčku téže ruky. Podobná kombinace se provádí s prsty levé ruky. Spojíme obě ruce. Palce obou rukou jsou vzájemně spojeny bočními plochami. Zbývající prsty jsou zkřížené.
21. MUDRA "MOŘSKÝ HŘEBANEC"
Tato mudra je symbolem života, bohatství. Hřebenatka je síla, síla, nasycení energií. Vše dohromady znamená bohatství, sílu, úplnost (vnímání, pocity energie).
Indikace: Výkon této mudry se doporučuje lidem trpícím nedostatek chuti k jídlu, astenický, hubený, nemocný s poruchou trávicích funkcí absorpce. Pravidelné provádění této mudry zvýší chuť k jídlu a pomůže normalizovat trávení a zlepšit vzhled.
Technika provedení: palce obou rukou jsou v kontaktu s jejich bočními plochami. Zbytek jsou zkříženy tak, že jsou uzavřeny uvnitř obou dlaní.
22. MUDRA "ŠÍPOVÁ VAJRA"
Vajra - "hromový šíp", zbraň boha hromu Indry. Mysticky je to zvláštní síla, která podporuje osvobození; blesk je symbolem míru a síly Ducha. "Arrow Vajra" je koncentrovaná energie ve formě výboje blesku, sraženiny energie.
Indikace: mudra je velmi účinná pro osoby trpící kardiovaskulární patologie, hypertenze, nedostatečnost oběhu a krevního zásobení. Výkon této mudry koncentruje léčivou energii kanálů a nasměruje ji mentálně k normalizaci cévních poruch.
Technika provedení: palce obou rukou jsou spojeny jejich bočními plochami. Ukazováčky jsou narovnány a také spojeny dohromady. Zbývající prsty jsou zkřížené.
23. MUDRA „ŠTÍT ŠAMBALY
Mudra neviditelnosti a nerozpoznatelnosti pro síly zla. Legendární Shambhala je zemí vyšších bytostí, blahobytu, ctnosti a blahobytu. Shambhala zosobňuje dlouhověkost, laskavost, věčnost a dosažení vysoké spirituality. Štít - ochrana života, zdraví, prosperity, prosperity.
Indikace: mudra "Štít Šambaly" vás chrání od negativních vlivů cizí energie. Pokud nejste chráněni svou duchovností, pak mohou mít tyto vlivy velmi vážné důsledky.
Technika provedení: prsty pravé ruky jsou ohnuté a sevřené v pěst (ruku). Levá ruka je narovnaná, palec je přitisknutý k ruce. Narovnaná levá ruka kryje a je přitlačena k zadní ploše pěsti pravé ruky.
24. MUDRA "FLYING LOTUS"
Lotos je vodní rostlina, která slouží jako náboženský symbol zejména v Indii a Egyptě. Lotos má kořeny v zemi, jeho stonek prochází vodou a květ se otevírá ve vzduchu, pod paprsky Slunce (prvek ohně). Postupně tedy procházející všemi prvky zosobňuje celý svět a pět prvků. Jeho květina není smáčená vodou, nedotýká se Země. Lotos je symbolem Ducha. Symbolika lotosu je úzce propojena se symbolikou Velké Matky.
Lotosový květ slouží jako trůn bohů. Symbolizuje příslušnost k Buddhovi a božský původ. Životní princip ztělesňuje čistotu, moudrost, plodnost. Plodná květina díky živorodé vlhkosti přináší štěstí, blahobyt, věčné mládí a svěžest.
Indikace: při nemoci oblast ženských genitálií(zánětlivé procesy), stejně jako u nemocí duté orgány (děloha, žaludek, střeva, žlučník). Pravidelné používání mudry Soaring Lotus vám pomůže zbavit se onemocnění pohlavních orgánů a normalizovat jejich funkce.
Technika provedení: palce obou rukou jsou spojeny, ukazováčky jsou narovnány a spojeny koncovými falangami. Prostřední prsty jsou navzájem spojeny. Prsteníky a malíčky obou rukou jsou vzájemně zkříženy a leží na základně prostředníčků.
25. MUDRA "FLÉTNA MAITREYA"
Pozemští Buddhové jsou: Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, přicházející Buddha Maitreya a Buddha léčení Bhaisajat-tura nebo Manla. Flétna Maitreya by měla zvěstovat začátek všeho jasného, zbožného, duchovního; vítězství světelných sil nad temnými.
Indikace: větrné choroby - choroby dýchací cesty, plíce; stav úzkosti a smutku. Tuto mudru provádějte brzy ráno u všech plicních a akutních onemocnění dýchacích cest, stejně jako u stavů smutku, melancholie a smutku.
Technika provedení: palce obou rukou jsou spojeny dohromady. Ukazováček levé ruky spočívá na základně ukazováčku pravé ruky. Prostředníček pravé ruky se nachází na prostředníčku a malíčku levé ruky. Prsteníček levé ruky pod prostředníčkem a prsteníček pravé ruky. Malíček pravé ruky je umístěn na terminální falangě prostředníku levé ruky. Malíček pravé ruky se nachází na prostředníčku a prsteníčku pravé ruky a je fixován prostředníkem pravé ruky, který je na něm umístěn.
26. ZDRAVOTNÍ MUDRA
Tato mudra se používá jako profylaktický a další terapeutické činidlo pro různá onemocnění.
Způsob provedení: spojte špičky palců. Spojte konečky malíčků. Ohněte prsteníčky obou rukou a nasměrujte je dovnitř. Umístěte ukazováček levé ruky mezi prostředníček a prsteník pravé ruky. Narovnejte ukazováček pravé ruky.
27. PODPORA ZDRAVÍ MUDRA
Tato mudra se provádí s preventivní účely.
Technika provedení: spojte prsteníček levé ruky s palcem levé ruky. Položte prostředníček levé ruky na prsteníček levé ruky. Přitiskněte malíček levé ruky k prsteníčku levé ruky. Narovnejte ukazováček. Ohněte prstenec a prostředníček pravé ruky a přitiskněte je k dlani. Narovnejte malíček, ukazováček a palec pravé ruky. Položte pravou ruku na levou ruku na úroveň základny ruky.
28. MUDRA LÉČBY NEUTRÁLIÍ
Jako lék se tato mudra používá v případě obecné oslabení nervového systému.
Technika provedení: položte pravou ruku na levou ruku na úroveň základny rukou tak, aby se hřbety rukou dotýkaly. Spojte špičky prostředníku a palce každé ruky zvlášť. Spojte konečky ukazováčků a pravé ruky. Spojte konečky malíčků pravé a levé ruky. Nepojmenované prsty pravé a levé ruky zůstávají volné.
29. MUDRA LÉČBY CHRONICKÉ ENTERITIDY
zánětlivé onemocnění střev.
Technika provedení: spojte špičky prstenu a palce levé ruky. Spojte hroty prostředníku a palce pravé ruky. Položte malíček pravé ruky na malíček levé ruky. Položte prostředníček levé ruky na špičku prsteníčku pravé ruky. Narovnejte ukazováčky pravé a levé ruky.
30. LÉČBA TRACHEITIDY MUDRA
Jako lék se tato mudra používá zánět výstelky průdušnice (průdušnice).
Technika provedení: spojte palec levé ruky se špičkou ukazováčku levé ruky. Přitiskněte prostředníček pravé ruky k základně palce pravé ruky. Spojte palec pravé ruky se špičkou prostředníku levé ruky. Položte prsteníček levé ruky na ukazováček pravé ruky a ohnutý prostředníček pravé ruky. Položte prsteníček pravé ruky na prsteník levé ruky. Umístěte malíček levé ruky mezi prsteníček a malíček pravé ruky. Malíčkem pravé ruky uchopte shora malíček levé ruky.
31. MUDRA SNÍŽENÍ VYSOKÉHO KREVNÍHO TLAKU
Jako lék se tato mudra používá hypertenze- chronické onemocnění charakterizované stálým nebo přerušovaným nárůstem krevní tlak spojené s poruchou nervové regulace.
Technika provedení: křížte prostředníčky a prsteníčky, stejně jako malíčky pravé a levé ruky. Malíček pravé ruky by měl být venku. Narovnejte ukazováček levé ruky. Narovnejte levý palec. Ohněte ukazováček levé ruky a přitiskněte jej k základně ukazováčku pravé ruky. Ohněte palec pravé ruky a položte jej pod ohnutý ukazováček levé ruky.
32. MUDRA LÉČBY BRADYKARDIE
Jako lék se tato mudra používá při bradykardii ( pomalý srdeční tep).
Technika provedení: spojte konečky palců pravé a levé ruky. Umístěte ukazováček pravé ruky na ukazováček levé ruky pod prostředníček levé ruky. Položte prostředníček a prsteníček pravé ruky na prostředníček levé ruky, pod prsteník levé ruky a jejich špičky položte na malíček levé ruky. Narovnejte malíček pravé ruky.
33 - 34
Mudra v sanskrtu znamená „pečeť“ nebo „hrad“. Existuje další verze původu jména: "bahno" se překládá jako "radost" a "ra" - "začít" nebo "dát". Zpočátku bylo muder devět, odpovídaly různým fázím meditace. Nyní je jich asi 180.
Jak to funguje?
Někdo vkládá do muder duchovní význam, někdo to vnímá jako prstovou gymnastiku, která může přesměrovat toky energie v organismu. Různé polohy prstů uzavírají nebo uvolňují energetické kanály. Navíc tím, že děláme tu či onu mudru, ovlivňujeme biologicky aktivní body dlaní a prstů.
Každý prst ruky odpovídá určité energii. Ukazováček je spojen se znalostmi, moudrostí a sebevědomím. Ten prostřední je zodpovědný za trpělivost a schopnost ovládat pocity. Bezejmenný - pro zdraví a vitalitu. Malíček je tvůrčí složkou osobnosti, schopností vidět krásu. Palec je vaše ego, vůle a logika.
Podle jiné teorie je působení muder založeno na reflexním spojení každého prstu s různými částmi těla a vnitřními orgány. Například horní falanga palce je "projekce" hlavy. Prsteníček a prostředníček odpovídají pravé a levé noze a malíček a ukazováček pravé a levé ruce.
Jak provádět mudry?
Je zbytečné snažit se zvládnout mnoho muder současně. Je lepší se soustředit na jeden, maximálně - na tři, což pomůže vyřešit váš problém. Tyto mudry by se měly opakovat denně po dobu 21 dnů. Poté můžete začít ovládat následující cvičení. Předpokládá se, že po několika dnech byste si měli všimnout účinku prstové jógy na tělo.
Mudry se doporučují cvičit třikrát denně – ráno, v poledne a večer – mezi 15. a 17. hodinou. Cvičení můžete provádět vsedě, vleže nebo i při chůzi. Než budete pokračovat, musíte si sundat šperky z rukou a co nejvíce se uvolnit. Každá kombinace se drží po dobu 2 až 5 minut. Pak si musíte udělat minutovou pauzu. Mudry lze kombinovat s jógou a provádět je v sedě v lotosové pozici nebo při některých ásanách. Chcete-li zvýšit účinek, můžete praxi doprovodit aromaterapeutickými sezeními.
6 muder, které budou užitečné pro každého
Každá mudra je aktem lásky k sobě samému a umožňuje člověku doplnit zásoby vnitřních sil.
1. Mudra "Žebřík nebeského chrámu" z deprese
Položte ruce na úroveň solar plexu. Konečky prstů levé ruky musí být umístěny mezi konečky prstů pravé ruky a prsty pravé ruky musí být dole. Nechte malíčky rovně a zvedněte je.
Tato mudra se nejlépe provádí bez napětí.
2. Mudra "Hakini" pro zlepšení paměti
Spojte konečky prstů obou rukou. Palce tvoří půlkruh, zbytek tvoří trojúhelník. Provádění této mudry podporuje interakci pravé a levé hemisféry. Pomáhá soustředit se nebo si zapamatovat zapomenuté informace.
3. Mudra "Lotus" pro pozitivní přístup
Tato kombinace se také nazývá „moudré štěstí“. Zvedněte dlaně na úroveň hrudníku. Spojte kartáče tak, aby se dotýkaly pouze základny dlaní a konečků prstů, připomínající lotosový pupen.
Nyní otevřete "bud", zatímco konečky malíčků a strany palce by měly zůstat pohromadě. Poté pomalu spojte konečky všech prstů a zavřete „pupen“. Opakujte několikrát.
4. Mudra Země ke zlepšení psycho-emocionálního stavu
Lehkým tlakem spojte polštářky prsteníčků a palců na každé ruce. Narovnejte zbytek prstů. Provádějte oběma rukama současně.
Tato mudra může poskytnout nouzovou pomoc ve chvílích nervového zhroucení, hysterie nebo silného stresu. Při pravidelném provádění pomáhá dosáhnout harmonie se sebou samým a zlepšit sebevědomí.
