Cvičení na posilování hlasivek. Posílení hlasivek

Dech. Hlas pomáhá člověku předávat informace, vyjadřovat své emoce a pocity. Díky němu můžete přesvědčit nebo se dotknout partnera, takže to lze nazvat hlavním nástrojem přesvědčování. Ale ne každý má příjemný melodický hlas, který by si ostatní přáli, ale vždy se dá rozvinout, jelikož hlasivky jsou obyčejné svaly. V tomto případě přichází do popředí dýchání, s jeho pomocí můžete rozvíjet hlas. Když to není správné a je tam i svalová ztuhlost, vede to ke zkreslení. Chcete-li, aby byl váš hlas krásný a dodal mu samet, můžete použít jednoduchá cvičení. Nejprve se musíte pokusit chodit pomalu a sledovat svůj dech. Takže nádech-výdech by měl být dlouhý 2 kroky, ale tento interval bude nutné následně zvýšit na 10. Kromě toho následující cvičení pomůže rozvíjet hlasivky: musíte se správně postavit, trochu roztáhnout nohy a zvedněte ruce nad hlavu a zavřete je do zámku. Poté se musíte trochu zaklonit, vdechnout více vzduchu nosem a pomalu vydechovat, předklonit se. Během tohoto cvičení musíte opakovat různé zvuky: „i“, „u“, „e“, „a“, „o“.

Mocný hlas. Krásný hlas také potřebuje být silný, takže by se měl také trénovat, a proto si toho můžete všimnout jednoduchá cvičení. Musí se provádět ráno jako cvičení a nejlépe v koupelně přímo před zrcadlem, dodají sebevědomí a nabijí vás veselostí na celý den. Nejprve je třeba se zhluboka nadechnout, poté vydechnout, přičemž stačí dýchání. Je třeba poznamenat, že při každém dechu musíte vyslovit samohlásky přesně ve stejném pořadí, ve kterém jsou uvedeny zde: „iii“, „uh“, „aah“, „ooh“, „uuu“. Tato sestava není náhodná, používají ji při zpěvu naprosto všichni zpěváci. Takový trénink jim umožňuje dosáhnout vysokých tónů, protože vazy zůstávají vždy v dobrém stavu. Domácnostem a sousedům se takový chorál po ránu samozřejmě nemusí líbit, takže na tuto otázku byste měli myslet předem, může mít smysl dát do koupelny dobrou zvukovou izolaci, abyste nikoho nerušili.

Zpívající hlas. K rozvoji pěveckého hlasu je zapotřebí trochu jiná instrukce, protože se budete muset naučit ovládat své hlasivky, abyste změnili intonaci a tonalitu v procesu zpívání písně. Každé ráno musíte začít dechová cvičení: Nejprve udělejte 7 plných nádechů nosem a rychle vydechněte ústy. Kromě toho musíte také provést zahřátí úst, kousnutím jazyka, tváří, rtů. Jakmile se budete cítit uvolněně, můžete začít cvičit hlasivky. Nejprve byste měli vyslovit slabiky, ve kterých jsou znělé a hluché souhlásky, ale zředěné jednou samohláskou. Měli byste použít tyto: pkto, pkti, pkta, pkte, pkty, (bdi, bde, bda, bdo, bdu), ale pokud se vám nelíbí, můžete si vymyslet vlastní, napište je na kus papíru a číst je během tréninku.

Jako cvičení hlasoví učitelé doporučují čtení jazykolamů, pouze zpočátku by se mělo dělat pomalu, jasně vyslovovat všechna písmena, postupně můžete zrychlovat tempo, ale zároveň by se neměla ztratit zřetelnost výslovnosti. Jakmile si poradíte s jazykolamy, můžete číst svá oblíbená literární díla. Chcete-li rozvíjet svůj hlas, budete muset hodně trénovat, ale neexistuje způsob, jak to udělat bez obtíží, takže byste měli být trpěliví a nezastavovat se tam.

Hlas člověka je jedním z hlavních prostředků komunikace s ostatními lidmi. Proto jeho ztráta vytváří spoustu nepříjemností a problémů. Hlasivky jsou zodpovědné za přítomnost hlasu u člověka - jsou to dva elastické svaly, které se nacházejí v hrtanu a jsou připojeny k chrupavce hrtanu. Pro vzhled zvuku je nutné, aby byly vazy zcela uzavřeny, bohužel existuje mnoho důvodů, které vedou k problémům s hlasem a jeho úplné absenci.

Existuje mnoho důvodů, které vedou ke ztrátě hlasu, hlavní jsou:

• Různé infekční nemoci dýchací systém zejména - hrtan, jako je tonzilitida, faryngitida, laryngitida.
• Neustálý stres na hlasivky - pro učitele, armádu, zpěváky.
• Vystavení prachu, kouři, studenému vzduchu a nápojům.
• Popáleniny, chemické i tepelné.
• Nádory hrtanu.
• Paralýza nebo paréza vazů.

Příznaky ztráty hlasu

Existují určité příznaky, které jsou charakteristické pro nemoci doprovázené ztrátou hlasu, mezi ně patří:

1. Vzhled chrapotu.
2. Postupně se člověk obrací k šepotu.
3. Úplná afonie – tedy absence hlasu.

U dětí mohou být hlavní příčinou ztráty hlasu papilomy - benigní nádorové novotvary, které je nutné co nejdříve odstranit. Hlavním příznakem tohoto onemocnění je neustálý chrapot hlasu.

Léčebné metody

Hlavním faktorem při stanovení metod léčby ztráty hlasu je zjištění příčiny. daný stav. Léčba velmi často spočívá v odstranění příznaků základního onemocnění, které vedlo k poškození hlasivek a ztrátě hlasu.

K rozvoji hlasivek se dodnes používají speciální sady cvičení. Vyvinuli je především foniatři (tzv. specialisté, kteří se zabývají obnovou hlasu), proto jsou poměrně účinné. Úplného obnovení hlasu je však často možné dosáhnout pouze komplexní léčbou předepsanou lékařem.

Hlavní věc, kterou je třeba věnovat pacientům, kteří ztratili hlas, je dodržování ticha.

V žádném případě by člověk neměl trhat vazy a mluvit silou, může to vést k afonii, po které bude velmi obtížné obnovit hlas v plném rozsahu. Kromě toho je třeba se vyhnout horkým, kořeněným, slaným a studeným jídlům. Budete také muset zapomenout na alkoholické nápoje, kyselé ovoce, například citrusové plody, by měly být zcela vyloučeny ze stravy pacienta.

Způsoby, jak obnovit hlas

Jak bylo uvedeno výše, pro obnovení ztraceného hlasu jsou předepsána speciální dechová cvičení. K dnešnímu dni existují různé komplexy, které pomáhají obnovit hlas a zlepšit jeho zvuk.

Nejprve si musíte dřepnout, přičemž vzdálenost mezi koleny by neměla být více velikostí 1-2 pěsti. Záda by měla zůstat rovná, ruce by měly být položeny na kolena. V této poloze musíte vydechnout a co nejvíce namáhat ruce, krk a krk. Po 6-10 sekundách se můžete uvolnit a několikrát se pravidelně nadechnout a znovu vydechnout.

Podobná cvičení by měla být provedena 6-10krát, lze je opakovat po několika hodinách.

1. Nejprve si musíte lehnout na záda a dýchat tak, aby se na nich podílel žaludek, poté budete muset zadržet dech a pomalu vydechovat, přičemž vyslovujte zvuk „C“, toto cvičení se provádí asi 5 minut . Poté byste při výdechu měli vyslovit zvuky „З“ a „Ш“.
2. Další fází této sestavy cviků je výslovnost hlásky „M“ na výdech, přičemž poloha těla zůstává stejná jako při předchozím cviku.
3. Poté si zkuste zabručet písmeno "M", aby každý zvuk byl co nejdelší. Délka tohoto cvičení je minimálně 5 minut.
4. Poté byste měli vytáhnout zvuk „H“ s otevřenými ústy a přitom se ujistit, že vyslovovaná písmena znějí bez chrastění.

Jiné metody obnovy vazů

Chcete-li obnovit vazy, musíte nejprve uvolnit napětí a uvolnit je. K tomu se používá speciální cvičení zvané „Zívání lva“. Během tohoto postupu musíte naklonit hlavu dozadu a otevřít ústa dokořán, poté se musíte pokusit vydat zvuk podobný hlasitému zívnutí, zatímco jeho tón by se měl změnit. Podle odborníků totiž zívá nejlepší způsob uvolnit hrtan, ve kterém se nacházejí hlasivky.

ještě jeden efektivní způsob uvolnit vazy znamená uvolnit napětí z bránice, z tohoto důvodu má mnoho lidí problémy s hlasem. V tomto případě se používají speciální metody dechových cvičení, mezi nimi systém Strelnikova zaujímá zvláštní místo. Tato technika se používá v předních klinikách a centrech naší země pro léčbu jiných onemocnění dýchacího systému.

Jak posílit vazy

Dobrým způsobem, jak posílit vazy, je kloktání odvarem z bylin, pro jeho přípravu je třeba vzít: květy heřmánku, měsíček a listy eukalyptu.

Skvělý způsob, jak posílit vazy, je vzít směs roztlučené s cukrem a máslo syrové žloutky.

Lékaři s chrapotem doporučují každé dvě hodiny kloktat roztokem furacilinu, mořské soli nebo propolisové tinktury. Často se střídají s užíváním antibakteriálních léků, pokud jsou příčinou afonie nebo chrapotu infekce, zlepšuje se stav pacienta.

Při dirigování léčebná gymnastika a další postupy pro obnovu hlasivek, je nutné, pokud je to možné, vyloučit všechny faktory, které přispívají k podráždění hrtanu, zejména opustit dlouhé telefonické rozhovory. To podle odborníků dráždí hlasivky více než běžná živá komunikace. Nežádoucí je také ponechání teplé místnosti v chladu. Kromě toho byste měli přestat kouřit, protože vdechování nikotinu dráždí vazy.

Při nadměrném napětí na vazy se tvoří uzliny, což jsou výrůstky, budou rušit normální zvuk vašeho hlasu.

Chcete-li posílit vazy, musíte slova vyslovovat pouze při výdechu. Zlepšit zvuk nebo zcela obnovit ztracený hlas je možné pouze při důsledném dodržování doporučení lékaře a pravidelném provádění předepsaných léčebných metod, včetně přesného provádění dechových cvičení.

Neprohrávat. Přihlaste se k odběru a obdržíte odkaz na článek na svůj e-mail.

Jak víte, síla hlasu je vynikající pomocí pro ty, kteří si vydělávají na živobytí používáním hlasu ve své práci. Síla a důvěra v hlas však může dobře posloužit nejen lidem takříkajíc kreativním, ale i úplně obyčejným lidem, kteří se věnují obyčejným všedním záležitostem, rozvíjejí vlastní podnikání, posouvají svou kariéru, a prostě těm, kteří jsou zvyklí a rádi se stýkají s ostatními lidmi.

Není žádným tajemstvím, že kompetentním umístěním akcentů v hlase, nastavením stresů a dalšími podobnými manipulacemi můžete dosáhnout skutečně úžasného efektu, například poskytnout potřebné při vyjednávání, vytvořit prvotřídní dojem ze sebe nebo ovlivnit osobu aby udělal to, co potřebujete.

Jak udělat svůj hlas silnější?

Nejprve je třeba říci, že metoda zvýšení síly hlasu se skládá ze tří důležitých složek:

• První a nejdůležitější je trénink částí těla zapojených do procesu tvorby hlasu: hlasivky, svaly hrtanu, hruď atd.
• Druhou složkou lze nazvat práci na trénování kompetentní a správné výslovnosti nejsilnějších zvuků dostupných v lidské řeči.
• A třetím faktorem je dodržování speciální diety, tzn. jíst určité potraviny

Zvažme každý z těchto bodů podrobněji.

Svalový trénink pro zlepšení vašeho hlasu

Cvičení 1

Musíte jít k zrcadlu, otevřít ústa dokořán a pokusit se vidět svůj hrtan a mandle. Pokud se pokusíte stáhnout si hrdlo nebo něco říct, uvidíte, že svaly krku přejdou do napjatého stavu a pak se znovu uvolní. Zkuste tyto svaly cítit. To nevyžaduje velký početčas.

Jakmile tohoto výsledku dosáhnete, začněte cíleně zatínat a uvolňovat svaly hrtanu. Pokuste se provést tento postup bez vynaložení velkého úsilí a kontroly rychlosti kontrakce.

Po určitém tréninku bude možné toto cvičení provádět bez použití zrcadla, protože již získáte dovednost ovládat napětí v krku.

Cvičení #2

Podobně je třeba trénovat i další součásti systému tvorby hlasu. Patří mezi ně rezonátory, které ovládají zvuky, které vydáváte. Tyto rezonátory jsou zdroje zvuku a existují tři typy jsou hrudní, krční a nosní rezonátory.

Přistupujte k tréninku rezonátorů takto: znovu se postavte před zrcadlo a začněte vydávat dlouhé zvuky „a“, „e“, „a“, „o“, „y“ a snažte se jejich zvuk změnit. Zkuste změnit tón z nízkého na vysoký a naopak.

Mějte na paměti, že prezentovaná sekvence zvuků není vybrána náhodně, protože. každý z nich působí na tělo určitým způsobem: zvuk „a“ zlepšuje krevní oběh, zvuk „e“ aktivuje svaly krku a krku, zvuk „a“ má pozitivní vliv na oblast hrudníku, zvuk „o“ zvyšuje prokrvení srdce a zvuk „u“ činí hlas hlubším a hlubším.

Neměli bychom zapomínat na několik důležitých součástí druhého cvičení:

• Svaly obličeje při výslovnosti nejsilnějších zvuků musí být co nejvíce uvolněné, protože. to výrazně usnadňuje hlasové ovládání;
• Dýchání musí být správné, tzn. měřené a rovnoměrné. Omezené a nepravidelné dýchání nedovolí, aby byl váš hlas silný a pevný. Navíc, když se nadechnete nosem, aktivujete nosní rezonátor;
• Musíte ovládat své držení těla – rovná a rovnoměrná poloha páteře ovlivňuje zabarvení a kvalitu hlasu. Snažte se zajistit, aby páteř nebyla sevřená a vy sami se cítili pohodlně, když stojíte nebo chodíte - bude mnohem snazší rozvíjet správnou výslovnost.

Na závěr této části lze poznamenat, že školení by mělo být podrobeno nejen jednotlivé svaly a vůbec celý organismus. Pouze v tomto případě lze dosáhnout dobrý výsledek ve vyjadřování.

Nácvik správné výslovnosti hlásek

K nácviku správné výslovnosti hlásek patří i provedení série cvičení.

Cvičení 1

Pro začátek stojí za to začít ovládat zvuk "r". Pro vypracování zvuku „r“ se doporučuje provést cvičení ve třech fázích:

• V první fázi vyslovujeme „r“ docela tiše
• Ve druhé fázi vyslovujeme "p" s průměrnou hlasitostí
• Ve třetí fázi vyslovujte „r“ co nejhlasitěji

Snažte se, aby byl zvuk, který vyslovujete, co nejpřesnější, zvučný a jasný – to vám umožní posílit váš hlas přidáním poněkud „kovového“ zvuku.

Než však budete trénovat rozmáchlou výslovnost hlásky „p“, musíte svaly připravit na práci pomocí metod, které jsme probrali výše, a také přitažením špičky jazyka k hornímu patru v oblasti ​horní zuby. S jazykem v této poloze vyslovujte jakákoli slova, kde je písmeno „r“, nebo hlasitě zavrčete a představte si, že jste například zuřivý tygr.

Cvičení #2

Druhé cvičení je poměrně originální technika pro zvýšení síly hlasu neobvyklým chováním. Zní to trochu nezvykle, ale musíte se začít chovat jako Tarzan ze slavného filmu.

Chcete-li to provést, postavte se rovně, pevně sevřete ruce v pěst a začněte postupně vyslovovat všechny zvuky, o kterých jsme mluvili dříve, nebo některé další.

Pamatujte ale, že zvuky je potřeba vyslovovat co nejhlasitěji a na výdech a rukama se čas od času tlouct do prsou a napodobovat tak chování zmíněného hrdiny. Pokud s vámi Tarzan není takto spojován, můžete si sebe představit jako gorilu – pak se vám to určitě podaří.

Cvičení „tarzan“ nebo „opice“ vám pomůže nejen zesílit váš hlas, ale také vám vyčistí bránici od nečistot, hlenu a vlhkosti. Tak se nedivte. A poté, co si odkašlete, zůstaňte „Tarzan“ o něco déle, abyste si výsledek upevnili.

Je také zajímavé, že hlasoví odborníci doporučují uchýlit se k tomuto cvičení ráno, což naznačuje, že bude sloužit tělu jako celku. A vzhledem k tomu vám to může přinést dvojí výsledek.

Dieta pro zesílení hlasu

Kromě toho, co lze dnes najít a blahodárně působí na fyzické, ale i psychické zdraví, existuje i speciální dieta, která cíleně působí na sílu hlasu. Pokud jste si ale mysleli, že nyní budete muset radikálně změnit svůj jídelníček, pak vás rychle uklidníme: nebudete muset mnoho měnit.

Dodnes je s jistotou známo, že vaječný žloutek, je-li konzumován syrový, má velký vliv na povrch hlasivek a hrdla, činí je měkčími a pružnějšími. Z tohoto důvodu odborníci na výživu profesionálních umělců trvají na tom, že každé ráno by se mělo sníst jedno syrové vejce.

Kromě vajec existují i ​​​​jiné potraviny, které mohou pomoci zesílit váš hlas. Za prvé, když už mluvíme o takových produktech, je třeba říci o mléce - to, stejně jako vejce, činí hlasivky elastické a měkké. Mléko by se ale nemělo konzumovat studené, ale ani horké. Mělo by být teplé, tzn. jeho teplota by měla být nižší než teplota mléka, které mnozí z nás pije na nachlazení, jinak si jednoduše spálíte vazy.

Pokud nemáte rádi mléko nebo jste na něj, nedej bože, alergičtí, můžete tento produkt nahradit sladkým teplým čajem. Cukr zde není zmíněn náhodou, protože obsahuje glukózu, která také ovlivňuje elasticitu vazů.

To je ve skutečnosti vše. Cvičení námi prezentovaná provádějte alespoň jednou denně a za týden bude váš hlas silnější a sametový. A po zadání těchto cvičení do systému si po chvíli už nebudete pamatovat, že váš hlas byl kdysi slabý, protože. tělo se adaptuje a zvyká si na novou zátěž.

Naučit se, jak zlomit hlas, nevyžaduje mnoho úsilí. dost na to zapomenout zdravý životní stylživot (kouření silných cigaret, studené pivo); zažít velké vzrušení; dýchat v chladu ústy; onemocnět; s křikem trhejte hlasivky (zvláště pokud křičíte šeptem). Tímto způsobem se můžete částečně nebo úplně rozloučit s výslovností zvuků. V medicíně se tento jev nazývá afonie.

Nedostatek respektu k hlasivkám.

Hlas zmizí po mluvení zvýšenými tóny nebo dlouhých projevech před publikem. Zpěv, křik, nadměrná emocionalita nepříznivě ovlivňují lidský řečový aparát. Nejčastěji se zlomený hlas objevuje u hlasatelů, zpěváků a mluvčích po silném napětí vazů.

B Infekce těla bakteriemi nebo viry.

Afonie se může objevit jak v důsledku vážného onemocnění (syfilis, tuberkulóza, spála), tak z běžného nachlazení. Ke ztrátě hlasu v důsledku nachlazení stačí v horkém počasí relaxovat pod klimatizací nebo chytit bakterie z přenašeče infekce.

Výsledkem infekčních onemocnění se často stává laryngitida - zánět sliznice hrtanu. Příznaky laryngitidy: suchý kašel, pocení, bolest při polykání, potíže s dýcháním a horečka. Pokud se onemocnění neléčí, může se stát chronickým.

B Další faktory, které vyvolávají ztrátu hlasu.

Ve vzácných případech vede afonie k: kardiovaskulárním onemocněním, hormonálním poruchám, poruchám metabolismu, stresu, alergickým reakcím, poruchám nervového systému.

Jak získat zpět svůj hlas

S prvními příznaky afonie je třeba přestat mluvit a dát hlasivkám odpočinek. Doporučuje se vyhledat pomoc lékaře, který předepíše další léčebný režim. Bez porady s lékařem není možné užívat léky, problém se tím zhorší a zhorší obecný stav zdraví.

Foniatři poznamenávají, že dysfonie, jinými slovy, porušení hlasu v důsledku různé důvody, je stále častější. Důvod spočívá v tom, že lidé jsou na svůj hlas tak zvyklí, že se o hlasivky správně nestarají. Člověk může mluvit celý den, aniž by věděl, v jakém stresu je.

Pro uvolnění nadměrného napětí z vazů odborníci doporučují HOMEOVOX. Homeovox - léčivý přípravek, který byl vyvinut speciálně pro léčbu laryngitidy a chrapotu.

Tento lék má příznivý vliv na hlasovou funkci a odstraňuje hlavní příčiny dysfonie.

Lidové metody pro obnovu hlasu u dospělých

Tradiční medicína navrhuje vyřešit tento problém pomocí odvarů a infuzí, které zmírní bolest a zánět v krku. Taková léčba není vždy bezpečná, protože může způsobit alergické reakce.

Pamatujte – samoléčbou neodstraňuje nutnost návštěvy odborného lékaře!

1 Tuřín ze zahrádky umelte, vezměte dvě polévkové lžíce a vařte 15 minut ve 250 ml vody. Vezměte 100 ml 4krát denně.

2 Vezměte 3 lžíce šalvěje, podbělu, eukalyptu, vložte do termosky a zalijte jedním litrem vroucí vody. Louhujte 2 hodiny, poté sceďte a konzumujte maximálně 30 ml 6x denně. Tento nálev je vhodný k inhalaci.

3 Jednu polévkovou lžíci plodů kaliny vložte do termosky, zalijte litrem vroucí vody. Trvejte 2 hodiny, napněte. Přidejte med a konzumujte denně před jídlem, dvě polévkové lžíce 4x denně.

4 Pokud potřebujete doma rychle obnovit hlas, můžete si před spaním dát teplé pivo (ráno budete moci mluvit).

Hlasivky zahřeje i teplé svařené víno. Mogul-mogul (1 vejce) a 25 gramů koňaku jsou vhodné pro obnovení hlasu u dospělých. Pije se koňak a vaječný koňak, střídavě: první doušek je koňak, poslední vaječný koňak. Po proceduře nemůžete do rána mluvit ani šeptem, jděte spát důkladně zahřátí.

5 inhalací s přídavkem éterické oleje cedr, tea tree, pomeranč, citron také pomůže rehabilitovat hlas.

Obnovení hlasu dítěte

Nebezpečné následky jsou pozorovány, když dítě ve věku tří až čtyř let ztratí hlas. Často se to stává při nachlazení. Dítě má anatomicky užší glottis než dospělý. Proto se rychle rozvíjí edém, který může sloužit k uzavření glottis na kritickou velikost a vést k smrti.

• První tři dny mluvte co nejméně, je vhodné mlčet.
• Zvyšte množství pití. Hojný příjem tekutin by neměl způsobovat otoky. Alkalické nápoje jsou skvělé pro příznaky nachlazení: minerální voda bez plynu, mléko se sodou, odvary, vývary, infuze. Neměly by se dávat kyselé, příliš horké nápoje.
• Dítě by mělo dostávat teplou vařenou stravu, polotekutou, dušenou nebo dušenou. Marinády, koření, slaná, kořeněná jídla jsou kontraindikována.
• Místnost je třeba pravidelně větrat. Zbavte se nadměrné suchosti vzduchu pověšením mokrých ručníků nebo zvlhčováním místnosti jiným způsobem.
• Při takovém nachlazení je nutné používat vazokonstrikční kapky s opatrností, protože vysušují nosní sliznici, hrtan a hltan. Po aplikaci kapek může dítě pociťovat nepohodlí.
• Provádějte hlasová cvičení po dobu deseti dnů. Po zmizení hlasu by měla být gymnastika provedena vleže, po dvou dnech - vsedě. Zhluboka se nadechněte a vydechněte ústy. Poté se nadechněte a vydechněte sevřenými rty. Opakujte 10 sad třikrát denně.

Rehabilitací hlasu a prevencí těchto problémů pedagogickými metodami se zabývá úsek logopedie - fonopedie. Fonopedické techniky jsou účinnou, minimálně invazivní metodou obnovy, korekce nebo odhalení hlasového potenciálu dětí i dospělých.

Lekce jsou vybírány individuálně. Program obsahuje dechovou a relaxační gymnastiku, tréninky, jsou využívány nejmodernější počítačové technologie. Po hodinách s fonopedem si dítě osvojuje dovednosti správného hlasového ovládání.

Hlasová rehabilitační cvičení

Pomozte obnovit hlasivky speciální cvičení. Pokud systematicky opakujete obnovovací komplex; cvičení, které posiluje vazy a hrdlo, může předejít budoucím problémům s hlasem. Dechová cvičení Strelnikova jsou vynikající jako terapeutické a profylaktické činidlo, protože mají příznivý účinek na všechny části těla, včetně vazů.

7 Můžete použít harmoniku: foukejte do ní při výdechu a nádechu, postupně prodlužujte dobu provedení z dvaceti sekund na jednu minutu. Produkovaný zvuk musí být rovnoměrný.

8 Následující cvičení dokonale obnovují fungování vazů:

• nadechněte se a vydechněte nosem, při výdechu protáhněte I-I-I;
• nadechnout se nosem. Výdech ústy při vyslovování A-A-A;
• nadechněte se a vydechněte, stejně jako v předchozím cvičení, při výdechu protáhněte C-C-C;
• Stejný. S výdechem vyslovte Sh-Sh-Sh;
• Stejný. Zatáhněte za výdech F-F-F;
• Stejný. Protahujte se s výdechem X-X-X.

Každé cvičení proveďte šestkrát.

9 „Zívající lev“ pomůže uvolnit napětí z artikulačního aparátu: otevřete ústa co nejširší, zahoďte hlavu dozadu, zívněte a vydejte charakteristický zvuk.

• Vleže se nadechněte. Dýchejte břichem. Zadržte dech a pomalu vydechujte a říkejte „S“. Udělejte to do pěti minut. Poté opakujte, ale již vyslovujte „Z“, „Sh“.
• Vleže se nadechněte, prodlévejte, s výdechem přitáhněte „M“ tichým hrudním hlasem.
• Zpívejte ukolébavku se zvukem „M“.
• Vytáhněte "H" s otevřenými ústy. Mluvený zvuk by neměl chrastit.

11 Tato cvičení pomohou protáhnout vazy a zlepšit artikulaci:

• nádech nosem ve třech přístupech - výdech ústy;
• nadechněte se nosem, vydechněte ústy a třete si dlaně;
• nádech nosem, výdech - jako byste potřebovali zchladit horký nápoj;
• nadechnout se nosem. Výdech syčení ústy;
• nádech nosem, výdech pískání.

Co je kontraindikováno u afonie

• Pokud máte problémy s hlasem, měli byste se snažit mluvit co nejméně. Nemůžeš křičet ani šeptat. Při šeptání se nesnižuje zatížení hlasivek. Měli byste se také vyhnout zpěvu.
• Je zakázáno jíst: velmi horké, studené, kořeněné; slaná jídla; citrony; hroznový.
• Alkohol se nedoporučuje, i když alkoholické nápoje v rozumném množství a při správném použití mohou rychle vrátit hlas doma.

Ztráta hlasu je vážný problém, protože řečová dovednost má velký význam v interakci lidí. Zdravý životní styl, pečlivý přístup k hlasivkám a třídy pomohou předejít problémům. speciální gymnastika udržování tonusu svalů artikulačního aparátu. Pokud hlas zmizel kvůli nachlazení, není těžké ho vrátit. Hlavní věcí je zahájit léčbu včas a přísně dodržovat doporučení lékaře.