Otázka čtenáře: Dobrý den Romane. Mám malý dotaz... Zap tento moment rozdíl v objemu pravé a levé paže je přibližně 2,5 cm (pravá je větší), jak mohu srovnat (udělat co nejvíce symetrický objem) biceps? Vyplatí se zpomalit stahování pravá ruka nebo snížit jeho zatížení?
Co dělat, když je ve vývoji rukou asymetrie?
Trénujte paže s činkami
Snažte se udělat stejný počet opakování s oběma pažemi. A to nejen ve cvicích na biceps, ale i na triceps. Činky by samozřejmě měly mít stejnou váhu.
Často rozdíl v obvodu paže není určen bicepsem, ale tricepsem. Snažte se ne tak oslabit pravou ruku (tím, že ji přestanete cvičit), ale vytáhnout levou ruku na její úroveň. Kromě toho je lidské tělo uspořádáno tak, že při rovnoměrném zatížení se končetiny rychle vyrovnají v síle a objemu.
Používejte činky pro různá cvičení
Cvičení na hrudník a záda se také snaží dělat s činkami. Tím se odstraní jeden z možné příčiny asymetrie paží - asymetrická technika bench pressů a tyčí s činkou.
Co jiného se dá dělat?
Pokud po tréninku tímto způsobem po dobu 2-3 měsíců nezaznamenáte snížení rozdílu mezi pažemi, pak by měly být zavedeny další přístupy pro biceps, triceps a předloktí levé ruky. Obvykle stačí jeden další přístup na konci každého cvičení.
Zkuste častěji používat levou ruku k různým úkonům, které jste zvyklí dělat pravou rukou. Psaní samozřejmě nebude fungovat hned, ale některé základní akce jsou docela přístupné: držení lžíce, otevírání dveří, házení míčem, sekání dřeva (pozor!), držení hokejky ... To pomůže zvýšit nervovou stimulaci levé ruky, ze které bude silnější a více.
A ještě jednou z možných příčin zaostávání jedné ruky, se kterou jsem se setkal v praxi, je přítomnost onemocnění páteře v hrudní oblasti. Pokud existuje osteochondróza nebo zakřivení, musí se léčit. Tato onemocnění mohou výrazně narušit běžnou techniku bench pressu a ohýbání řádků. Proto ta asymetrie.
Ahoj všichni, dnes budeme mluvit o asymetrii hrudníku. Ale ještě jsem nezapomněl. Chci vám doporučit stránku mých přátel, kteří se zabývají taškami Tony Perotti. Neustále se na ně dívám, kluci mají na výběr pro každý vkus.
„Problém“ různých svalových objemů, na obou stranách našeho těla, je velmi častý nejen v kulturistice, ale i v jiných sportech. Zvláště nepříjemné to bude, když si všimnete své disproporce v zrcadle, ale ještě horší, když si někdo zvenčí začne všímat, že máte nerovnoměrně napumpované svaly. A mimovolně vyvstává otázka: co dělat, když jeden prsní sval více než druhý, stejně jako další svaly umístěné symetricky k sobě?
Ve skutečnosti by neměla nastat žádná panika. Lidské tělo tak uspořádané, že nemá jasnou symetrii. K ověření stačí vzít krejčovský metr, který používají švadleny, a pečlivě změřit svaly na pravé a levé straně těla. Dokonce i ideální sportovec, který vizuálně nevidí žádný rozdíl, bude mít stále nesrovnalosti v měření. Mimochodem, výkonní kulturisté (profesionálové) velmi pečlivě sledují proporce svého těla a problém zaostávajících svalů je jim velmi povědomý. Moderní kulturistika totiž svým způsobem připomíná soutěž krásy, kde by kromě reliéfu a objemu měla být i dokonalá symetrie.
Někdy je definice tělesných parametrů ovlivněna osvětlením a úhlem pohledu. Požádejte proto svého přítele, aby se na vás podíval z jiného úhlu pohledu. Je možné, že se vám to všechno jen zdálo a neměli byste si dělat starosti s maličkostmi.
Když příroda nemá nic společného
Jak jsem již zmínil, je celkem přijatelné, pokud máte vy nebo vaši přátelé tělo mírně nepřiměřené, tedy na pohled neviditelné. Ale pokud je to vidět okem, tak to není tak docela krásné. Samozřejmě takovou vadu mít nechcete a první touhou je se jí nějak zbavit. Nejprve však určíme příčiny nerovnoměrných svalů na obou částech těla:
Příčiny nerovností svaly
- Vrozené nebo získané onemocnění. V tomto případě v důsledku porušení metabolických procesů nebo deformace v určitých částech těla dochází k svalové disproporci. To znamená, že živiny nejsou dodávány do těch částí těla, kde je to potřeba, a tam začnou svaly „vysychat“. Například onemocnění páteře (skolióza, kyfóza) deformuje páteř, v důsledku čehož se mění proporce těla (svalů).
- Fyziologické znaky praváků a leváků. Díky těmto vlastnostem pravák mnohem častěji používá pravou ruku nebo nohu a levák častěji levou ruku nebo nohu (levou stranu těla). Proto budou mít praváci na pravé straně těla o něco více svalů než na levé straně a leváci naopak. Proto ten rozdíl ve velikosti svalů. Koneckonců, každý z nás si všiml, že pro leváka je mnohem snazší zvednout jakoukoli váhu levou rukou a pro praváka - pravou rukou ...
- Rys profese nebo sportu. V tomto případě lidé, kteří neustále zatěžují stejnou část těla, v důsledku toho získají rozdíl v objemu svalů v jedné nebo iontové části těla (svalové skupině). Například levoruký kovář, který neustále drží (pracuje) kladivo v levé ruce, procvičí svaly levé strany mnohem výrazněji než na pravé. U tenistů nebo šermířů je situace stejná. Jak jste již pochopili, tento důvod velmi souvisí fyziologický rys levák a pravák (druhý důvod).
- Špatná technika cvičení. Nejnepříjemnější je, když sportovec svou nepozorností a nezkušeností zanedbává techniku provádění cviků. Protože když bude něco dělat dlouhodobě špatně, postupně se dostaví nepříjemný výsledek. Minimálně rozdíl ve svalovém objemu a jako maximální zranění.
- Následkem traumatu. Nikdo z nás není imunní vůči zraněním, protože je může dostat i velmi pozorný a zkušený sportovec (dělník). Jakékoli zranění tedy vede buď k narušení krevního oběhu (tento důvod velmi souvisí s prvním), nebo k dočasnému omezení pohybu nebo znehybnění části těla, kde došlo k poranění. Pokud je tedy v jedné z částí těla narušen krevní oběh, svaly se nebudou vyvíjet rovnoměrně, protože krví bude do zraněné oblasti přiváděno mnohem méně živin. Vždyť jednou z hlavních podmínek růstu svalů je kvalitní výživa (kyslík a živiny).
Ale, a pokud zranění vedlo k omezení pohybu nebo imobilizaci jakékoli části těla, pak na tomto místě začnou svaly „vysychat“ (snižovat se) kvůli jejich nedostatečné kondici. Koneckonců, naše tělo je nejvíce chamtivé ze všech, které znám, protože vždy usiluje o rovnováhu a nevynakládá další prostředky na udržování zbytečných systémů. V tomto případě se jedná o nevyužitou část těla (svalovou skupinu). Například zlomená ruka povede k jejímu výraznému oslabení ...
Jak se vypořádat s těmi, kteří mají nejpatrnější rozdíl v objemu svalů
Samozřejmě je nepříjemné mít nepřiměřené tělo, ale nezoufejte - vše lze napravit, pokud se budete řídit mými doporučeními, ale nejprve si rozeberme hlavní chybu, kterou mnoho sportovců dělá na cestě k proporčnímu tělu.
Jak jste již pochopili, otázka je, co dělat, když je jeden prsní sval větší než druhý? Může se to stát každému z nás. Nejhorší ale je, že se mnozí domnívají, že když zaostávajícímu svalu dáte ještě větší zátěž (váhu), tak poroste, a tudíž se objeví podíl svalů na obou stranách. Ale všechno není tak jednoduché, jak se zdá, protože ve většině případů tato metoda vede pouze ke zranění a přetrénování (regresi), protože ve skutečnosti se vše nejčastěji děje takto:
- Slabý sval (zaostalý) tak přijat dobrá zátěž, z vaší pracovní hmotnosti, ale pokud ji zatížíte ještě více, pak technika cvičení zcela zmizí, což znamená, že část zátěže nebude převzata cílové svaly a pomocné svaly, šlachy a silnější strana díky křivce cvičení. Což může vést ke zranění.
- Kvůli velké zátěži na slabé svaly bude více katabolických (stresových) hormonů, které jsou velmi škodlivé pro růst svalů (ničí je).
- A dál, slabý sval, kvůli velké hmotnosti na něm, nemusí mít čas se zotavit dříve další tréninky. Proto s každou lekcí, pokud to trvá několik týdnů nebo měsíců, máte zaručeno přetrénování.
Mimochodem, pokud jde o zranění, díky nim mnoho sportovců absolvovalo své sportovní kariéru. Poté, co podlehli pokušení dělat vše rychleji, byli nuceni tohoto rozhodnutí dlouho litovat ... Neopakujte tuto chybu: "Jdete pomaleji - budete pokračovat."
Je nutné dodržovat správné technika cvičení, protože pokud se to neudělá, tak, jak jsem již řekl, část zátěže půjde nikoli na cílové svaly, ale na svaly pomocné a silnější stranu. Což vede ke svalové disproporci, protože zátěž na ně je různá. Proto, aby se tomu zabránilo správné provedení cvičení pomáhají běžná zrcadla, která musí být in tělocvična. Mohou také pomoci při práci správnou techniku vaši soudruzi nebo trenér, který vám při pohledu ze strany řekne. Koneckonců je to ze strany, kde je vše jasně vidět, a včas vyřčená rada rychle napraví špatnou techniku cvičení. Ale pokud vše zůstane tak, jak je, pak bude těžké napravit to, co bylo opomenuto, protože se získávají špatné dovednosti (technika).
Poté můžete provést další přístup základní cvičení, ale to je jen pro ty, jejichž rozdíl v tělesných proporcích je velmi patrný.
V praxi to vypadá takto. Po dokončení cviku na cílovou svalovou skupinu proveďte ještě jednu sérii navíc, ale pouze na polovinu těla, kde je sval menší.
Toto pravidlo se však vyplatí zanedbávat a vy, zaostávající strana, můžete naopak začít ustupovat na pozadí neobnovení. Protože svaly na zaostávající straně nebudou mít čas se zotavit až do dalšího tréninku.
Ti, kteří chtějí pracovat na zaostávajících svalech, musí používat různé simulátory a činky.
Chcete-li například zvětšit pouze jeden hrudní sval, zkuste provést tlak s činkou vleže na zádech. Chcete-li to provést, zvedněte dvě stejné činky a lehněte si s nimi na lavičku. Poté začněte cvičit (zvedat činky), ale pouze jednou rukou. A druhá činka zůstává ve své původní poloze, aby byla zachována rovnováha těla, protože pokud se tak nestane, bude obtížné provádět bench press rovnoměrně. Proto je nutné použít dvě činky, ačkoli cvik budete provádět pouze s jednou.
Totéž lze provést jednou rukou a na trenažéru, který slouží k procvičování prsních svalů. Doma, pokud nejsou po ruce činky nebo jiná zařízení, lze prsní sval trénovat shyby z podlahy na jedné paži.
Ale biceps lze cvičit dvěma hlavními způsoby.:
a) pomocí speciální lavice, která zaručuje flexi pouze v loketním kloubu, pomocí činky;
b) paži lze ohnout bez pomoci speciální lavice. K tomu použijte stehno (s důrazem na něj), abyste zcela vyloučili práci ostatních svalů. A tento cvik se dělá i s činkou.
Můžete si také vybrat cviky pro rozvoj jakýchkoli svalů pouze jedné strany těla. K těmto doplňkovým metodám (dodatečným přístupům k zaostávajícím svalům) by se však mělo přistupovat pouze v extrémních případech, kdy je rozdíl v disproporci velmi viditelný.
Trénink by měl být pravidelný, ale ne každý den. Neměli byste doufat v úspěch, když se kurzy konají sporadicky nebo pouze jednou týdně (velmi zřídka). S tímto přístupem se na vašem vzhledu nic nezmění, protože pouze běžné třídy pomoci dosáhnout výsledků. Pokud totiž budete trénovat méně než 2x týdně, pak vašemu tělu růst neprospěje svalová hmota. Proto ještě jednou zopakuji, že pouze pravidelným tréninkem a stejnou zátěží na obě poloviny těla se svaly srovnají. Více o optimální množství tréninků za týden se dozvíte v článku:.
Těm lidem, kteří sportují nebo pracují, kde je zapojena pouze jedna (většina) část těla, se také doporučuje zařadit do tréninku obecné cviky. fyzický trénink. Tato cvičení však musí být prováděna technicky správně a pravidelně, protože pouze to vás dovede k proporčnímu tělu ...
Pokud jde o samotné sestavy cviků pro všeobecnou tělesnou přípravu, ty zatím nikomu neuškodily, ale naopak pomohly dosáhnout nejlepší výsledky a vítězství.
Dodatečně můžete procvičit tu část těla, která ztratila svalovou hmotu po dlouhé nemoci nebo úrazu. Než to však uděláte, nezapomeňte se poradit se svým lékařem ... Pokud neexistují žádné kontraindikace, musíte v každém případě použít pouze lehké váhy a 1-2 další přístupy (po hlavní základně cvičení) na zaostávající sval. Nezapomínejte ale, že všeho by mělo být s mírou a postupně tedy naslouchejte svému tělu. A neodchylujte se od základního pravidla: rovnoměrně zatěžovat svaly a technicky správně zvedat činky. Koneckonců právě tehdy se vše na vašem těle postupně srovná a bude se dále rovnoměrně vyvíjet.
Nehoňte se za šupinami, ale pronásledujte správnou techniku cvičení, protože závaží potřebujete zvedat ne kvůli trhnutí, pomocným svalům, šlachám, kloubům a dalším trikům, ale kvůli cílovým svalům. To je důvod, proč mnoho profesionálů, kteří zvedají lehké váhy správně, dosáhne skvělé výsledky než ti, kteří mají za cíl zvednout maximální váhu. Koneckonců, pokud je nervosvalové spojení mezi mozkem a svaly dobře vyvinuté, pak lze svaly zatlouct a velmi lehké váhy a jejich snížení dokonce na 40-60% (nebo ještě méně) pracovních hmotností, které nebyly zvýšeny díky technologii, ale kvůli jiným trikům.
A kdo tomu rozumí, začíná znovu zvládat techniku cviků a s hrůzou před sebou si všímá, co zvednout velká váha správně, není to tak snadné. Proto je nutné již od prvního tréninku sledovat, jak pracujete a věnovat tomu maximální pozornost.
Vše je samozřejmě pochopeno zkušenostmi, ale snažte se poučit ne ze svých vlastních chyb, ale od ostatních ...
Tuto techniku dlouho používali američtí sportovci. I když z toho vycházíte, už začínáte chápat, proč jako první letěli na Měsíc. Jejich výcvik proto není zaměřen maximální hmotnosti, ale na správné technice provádění, aby se lépe procvičovaly cílové svaly (které je třeba rozvíjet). A v důsledku tohoto tréninku nebudete mít v těle nerovnováhy, to znamená, že svaly se budou vyvíjet harmonicky (v poměru).
Drobný rozdíl ve velikosti svalů na jedné a druhé straně je zcela běžná věc, které by se nemělo děsit. A tento rozdíl vlastní každému člověku, jeho rozdíl je pouze ve velikosti. Abychom však napravili velkou nerovnováhu nebo se jí vyhnuli, je nutné pravidelně cvičit a dodržovat správnou techniku cvičení. Doufám, že nyní nebudete mít otázku: Co dělat, když je jeden prsní sval větší než druhý, stejně jako další svaly umístěné symetricky k sobě?
Cvičte, jezte správně a zlepšujte se - hodně štěstí!
Než vám řekne o tom, co dělat v situaci, kdy svaly jiná velikost, chci říct, že mírný rozdíl v objemech je zcela normální. Pokud například vezmeme lidi, jejichž pravá ruka pracuje více než levá, respektive pravá ruka bude objemově o něco větší než levá, to je docela normální. Totéž platí pro leváky, ale vše je přesně naopak. Často má každý mírnou disproporci těla.
Právě teď si můžete vzít a změřit objem svých bicepsů. Po měření si můžete všimnout nevýznamného rozdílu mezi objemy pravé a levé ruky. To je stejně normální jako rozdíl v síle jedné a druhé ruky. Box je toho zářným příkladem. thajský box a tak dále, kde má atlet např. korunkový pravý hák a levou rukou se tak moc netrefí. Obecně je to vše zcela přirozené a pouhým okem, respektive bez centimetru v ruce, nelze tento rozdíl určit. Pokud si však všimnete, že je to vizuálně velmi patrné svaly různých velikostí, v tomto už je potřeba přemýšlet, jak to celé napravit. Nyní budeme hovořit o tom, jak se zbavit takových defektů ve vývoji svalů.
Nejprve musíte zajistit, aby zatížení obou svalových skupin bylo stejné. Růst svalová tkáň jde v důsledku jeho zničení, tedy odezvy na zátěž. Pokud jedna partie dostane více práce než druhá, tělo podle toho uvolní více živin pro regeneraci, z čehož lze v důsledku získat rozdíl ve svalovém objemu.
Vždy je potřeba dodržet techniku provádění cviku. Nemůžete se naklonit doleva, doprava, abyste nepřesunuli náklad na jednu nebo druhou stranu. Pokud děláte cvičení, které zahrnuje nejprve procvičení jednoho svalu a poté druhého, pak musíte přirozeně provést stejný počet opakování se stejnou váhou. Abyste mohli lépe ovládat každý pohyb těla, musíte stát u zrcadla a sledovat, zda se vše dělá jasně podle techniky, bez porušení a naklonění doleva, doprava atd.
Všiml jsem si v posilovně, že někteří lidé používají různé váhy, pokud jde o trénink paží, a uvedl jsem to levá ruka slabší než pravice. Za žádných okolností by se to nemělo dělat. Také se to často dělá za účelem boje se zaostávající svalovou skupinou. Pamatujte, že pokud chcete, aby se svaly vyvíjely rovnoměrně a byly symetrické, potřebujete Nezbytně cvik provádějte se stejnou váhou pro obě svalové skupiny.
NEPŘEHLÉDNĚTE ŠKOLENÍ
Pokud se chcete konečně zbavit svalů různých velikostí, musíte pravidelně navštěvovat posilovnu, protože v kulturistice je fáze." zotavení"a fáze" superkompenzace". Více jsem o tom již psal zde. Pokud cvičíte v posilovně pouze jednou týdně, neměli byste očekávat požadovaný výsledek..
DODATEČNÉ PŘÍSTUPY
Pokud chcete urychlit proces zbavování se svého asymetrického těla, můžete použít další přístupy pro zaostávající svalové skupiny. Většinou však funguje pro malé svaly, jako jsou bicepsy, tricepsy, delty a tak dále. Pro objemné svaly je nejlepší jednoduše cvičit se stejnou váhou a bez porušení techniky cvičení.
Jak to funguje? Řekněme, že jste udělali 3 sady soustředění s činkami. Chcete-li rychle zvýšit objem zaostávajícího svalu, jako je levý biceps, můžete provést několik dalších přístupů s ohnutím levé paže s činkou. Je lepší se touto metodou nenechat unést, jinak ji můžete přehánět a používat ji pouze v extrémních případech. Nedávejte příliš mnoho dodatečná zatížení pro zaostávající sval, ne pro ni. Obecně trénujte se stejnou zátěží na obě strany, stejným počtem sérií a na konci tréninku proveďte jednu sérii na zaostávající stranu.
Chcete-li vypracovat samostatnou stranu, je pro takový trénink nejvhodnější jednoduché cvičební náčiní, které lokálně propracují cílovou svalovou skupinu, to znamená, že vytvoří izolovanou zátěž. Můžete použít i činky, jako je tomu u bicepsů. No, činku jednou rukou nezvednete, to je přinejmenším nepohodlné.
ZVÝRAZNĚTE ZÁTĚŽ
Pokud člověk zaostává za určitou svalovou skupinou, a ne pouze za její jednu stranu, měl by být kladen důraz na její procvičení. Chcete-li vědět, jak správně zdůraznit zatížení jednoho nebo druhého svalová skupina abyste to zvýraznili, aby to bylo krásné a reliéfní, přečtěte si.
ZÁVĚRY
Li svaly různých velikostí, a chcete, aby vaše tělo bylo rovnoměrně vyvinuté, měli byste pravidelně cvičit. Cviky provádějte se stejnou váhou, se správně sestavenou
K prvním pohybům drobků dochází díky svalově-kloubnímu pocitu, s jehož pomocí si dítě určuje své místo v prostoru dlouho před narozením. V prvním roce života dává svalově-kloubní cítění dítěti silný stimul pro rozvoj. Právě díky němu se miminko naučí dělat vědomé pohyby (zvednout hlavičku, natáhnout se pro hračku, překulit se, sednout si, vstát atd.). A hlavní charakteristikou svalové kostry novorozenců je tón.
Tón je jiný
Společně s dětskou neuroložkou Knyazevou Innou Viktorovnou se pokusíme zjistit, jaký je svalový tonus a co je považováno za normu. Ani ve spánku se naše svaly plně neuvolní a zůstávají napjaté. Toto je minimální napětí, které se udržuje ve stavu relaxace a odpočinku a nazývá se svalový tonus. Čím je dítě mladší, tím je tón vyšší - je to způsobeno tím, že zpočátku je okolní prostor omezen dělohou a dítě nemusí provádět cílené akce. Ve fetální poloze (s končetinami a bradou pevně přitisknutými k tělu) jsou svaly plodu ve velkém napětí, jinak by se dítě do dělohy prostě nevešlo. Po narození (během prvních šesti až osmi měsíců) svalový tonus postupně slábne. V ideálním případě by svalový tonus dvouletého miminka měl být přibližně stejný jako u dospělého. Ale téměř všechny moderní děti mají problémy s tónem. Špatná ekologie, komplikace během těhotenství, stres a řada dalších nepříznivých faktorů vyvolávají u novorozenců porušení tónu. Existují některé z nejčastějších porušení svalový tonus.
Zvýšený tón (hypertonicita).
Dítě se zdá být napjaté a skřípnuté. Ani ve snu se dítě neuvolní: nohy má pokrčené v kolenou a přitažené k břichu, ruce zkřížené na hrudi a zaťaté pěstičky (často ve formě „fíku“). Při hypertonii dítě od narození dobře drží hlavu díky silnému tonusu týlních svalů (ale to není dobré).Snížený tonus (hypotenze).
Při sníženém tonusu je dítě obvykle malátné, trochu hýbe nohama a rukama a dlouho neudrží hlavu. Někdy se nohy a ruce dítěte ohýbají v kolenou a loketní klouby více než 180 stupňů. Pokud dítě položíte na břicho, pak neohýbá ruce pod hrudníkem, ale roztahuje je od sebe. Dítě vypadá ochablé a zploštělé.Asymetrie svalového tonusu.
Při asymetrii na jedné polovině těla je tón vyšší než na druhé. V tomto případě je hlava a pánev dítěte otočeny směrem k napjatým svalům a trup je ohnutý do oblouku. Když je dítě položeno na břicho, padá vždy na jednu stranu (tam, kde je zvýšený tón). Asymetrii lze navíc snadno zjistit nerovnoměrným rozložením hýžďových a femorálních záhybů.Nerovnoměrný tón (dystonie).
S dystonií se kombinují známky hyper- a hypotenze. V tomto případě má dítě některé svaly příliš uvolněné, jiné naopak příliš napjaté.
Reklamní
Diagnostika svalového tonusu
Obvykle ihned po porodu lékař na základě vizuálních diagnostických testů odhalí porušení tónu a motorická aktivita novorozený. Kromě toho mají všechna miminka takzvané „zbytkové“ (posotonické) reflexy, které lze také použít k určení porušení svalového tonusu. V zásadě si sami můžete zkontrolovat, jak je na tom dítě s tónem. Zde jsou některé základní testy, které umožňují určit odchylky ve vývoji svalového tonusu a posturálních reflexů novorozence.
Chov boků.
Položte dítě na záda a opatrně se snažte uvolnit nohy a zatlačit je od sebe různé strany. Ale nepoužívejte sílu a dbejte na to, aby se dítě nezranilo. Normálně byste měli cítit mírný odpor. Pokud jsou nohy novorozence zcela neohnuty bez odporu a snadno se roztahují do různých směrů, svědčí to o sníženém tonusu. Pokud je odpor příliš silný a zároveň se dítěti zkříží nohy, je to známka hypertonie.Sedí za ruce.
Položte dítě na záda na tvrdý rovný povrch (například na přebalovací pult), vezměte zápěstí a jemně přitáhněte k sobě, jako byste ho posadili. Normálně byste měli cítit mírný odpor k natažení paží v loktech. Pokud se ruce dítěte uvolní bez odporu a v sedě je žaludek silně vysunutý dopředu, záda jsou zaoblená a hlava je nakloněna dozadu nebo spuštěna dolů - to jsou známky sníženého tónu. Pokud nejste schopni odtáhnout ruce dítěte od hrudníku a uvolnit je, svědčí to naopak o hypertonicitě.Krokový reflex a pozemní reflex.
Vezměte dítě svisle pod podpaží, položte ho na přebalovací pult a mírně se předkloňte, čímž ho donutíte udělat krok. Normálně by dítě mělo stát, opírat se o plnou nohu s narovnanými prsty. A při předklonu dítě napodobuje chůzi a nekříží nohy. Tento reflex postupně odeznívá a do 1,5 měsíce prakticky vymizí. Pokud tento reflex přetrvává u dítěte staršího 1,5 měsíce, je to důkaz hypertonie. Také zvýšený tonus je indikován vtaženými prsty, překřížením nohou při chůzi nebo spoléháním se pouze na přednoží. Pokud se novorozenec místo vestoje přikrčí, udělá silně krok pokrčené nohy nebo odmítá chodit vůbec - to jsou známky sníženého tónu.Symetrický reflex.
Položte dítě na záda, dejte mu ruku pod zátylek a jemně nakloňte hlavu dítěte k hrudníku. Měl by pokrčit ruce a narovnat nohy.asymetrický reflex.
Položte dítě na záda a pomalu, bez námahy, otočte jeho hlavu k levému rameni. Dítě zaujme tzv. šermířskou pozici: natáhne ruku dopředu, narovná nohu nalevo a pokrčí pravá noha. Poté otočte obličej dítěte na pravou stranu a tuto pózu by mělo opakovat pouze v opačném směru: pravou paži natáhne dopředu, pravou nohu narovná a levou pokrčí.tonický reflex.
Položte dítě na záda na tvrdý povrch - v této poloze se zvyšuje extenzorový tonus novorozence, snaží se narovnat končetiny a jakoby se otevírá. Poté dítě otočte na břicho a ono se „zavře“, pokrčené ruce a nohy stáhnete pod sebe (na břiše se zvýší tonus flexorů).
Normálně jsou symetrické, asymetrické a tonické reflexy vyjádřeny středně a postupně mizí do 2-2,5 měsíce. Pokud novorozenec tyto reflexy nemá nebo je příliš slabě vyjádřen, znamená to snížený tonus, a pokud tyto reflexy přetrvávají do tří měsíců, je to známka hypertonie.Moreauův a Babinského reflex.
Pozorně sledujte své dítě. Při přebuzení by mělo rozhazovat ruce do stran (Moro reflex), při podráždění (lechtání) plosek začne dítě reflexně vyklánět prsty. Normálně by Moro a Babinski reflex měly projít do konce 4. měsíce.
Pokud svalový tonus a s ním spojené reflexy neprocházejí změnami odpovídajícími věku miminka, je to velmi nebezpečný signál. Neměli byste spoléhat na notoricky známé „možná“ a očekávat, že problémy se svalovým tonusem odezní samy. Porušení tonusu a rozvoj reflexů často vede k opoždění motorického vývoje. A se silnou odchylkou od normy mluvíme o možném vzniku onemocnění nervového systému, od křečí až po dětskou mozkovou obrnu (ICP). Naštěstí, pokud lékař diagnostikuje porušení tonusu při narození (nebo v prvních třech měsících), lze hrozbě rozvoje závažných onemocnění předejít pomocí masáže, protože v prvním roce života nervový systém má velký potenciál obnovy.
Masáž se zvýšeným a sníženým tónem u dítěte
S masáží je nejlepší začít, když jsou miminku dva měsíce. Nejprve je však nutné dítě ukázat třem specialistům: pediatrovi, ortopedovi a neuropatologovi, kteří stanoví diagnózu a dají doporučení. Pokud dítě potřebuje léky, bývá to masáž „na míru“. Správný a včasný masážní kurz napomáhá k nápravě mnoha ortopedických poruch (PEC, nesprávně vytočená chodidla atd.), normalizuje svalový tonus a odstraňuje „zbytkové“ reflexy. V případě závažných odchylek od normy by masáž měla být provedena odborníkem. Ale můžete tón mírně upravit doma.
Masírovat je lepší během dne, alespoň hodinu po krmení. Místnost byste měli nejprve vyvětrat a dbát na to, aby teplota nebyla nižší než 22 stupňů, dítěti by nemělo být horko ani zima. Ruce by se měly umýt teplou vodou, osušit (aby byly teplé). Není nutné natírat celé tělo dítěte masážním olejem nebo krémem, stačí nanést velký počet krém na ruce. K masáži můžete použít speciální olej nebo běžný dětský krém. Při masírování na miminko jemně mluvte a sledujte jeho reakci. Když se objeví první známky únavy (pláč, kňučení, nespokojené grimasy), měli byste přestat cvičit.
Při masáži se všechny pohyby provádějí z periferie do středu, počínaje končetinami: od ruky k rameni, od nohy k tříslům. V prvních lekcích se každý cvik opakuje pouze jednou. Zpočátku vám celý masážní komplex nezabere více než 5 minut. Postupně zvyšujte počet opakování a čas na 15-20 minut.
K odstranění hypertonie a reziduálních reflexů, projevujících se nadměrnou aktivitou dítěte, tzv jemnou masáží- Uvolňuje se a uklidňuje. Masáž začněte hlazením paží, nohou, zad hřbetem a dlaňovými plochami několika uzavřených prstů. Můžete střídat rovinné (plochou prstů) a objímající (celým štětcem) hlazení. Po pohlazení se pokožka krouživými pohyby tře. Položte dítě na břicho a položte dlaň podél zad dítěte. Aniž byste sundali ruce ze zad svého dítěte, jemně pohybujte jeho kůží nahoru, dolů, doprava a doleva hlazenými pohyby, jako byste rukou prosévali písek přes síto. Poté položte dítě na záda, vezměte ho za ruku a jemně s ní zatřeste, přičemž dítě držte za předloktí. Proto několikrát promasírujte ruce a nohy. Nyní můžete přejít k houpání. Uchopte dítě za svaly na paži (těsně nad zápěstím) a jemně, ale rychle třeste a třeste pažemi ze strany na stranu. Vaše pohyby by měly být rychlé a rytmické, ale ne prudké. Udělejte totéž s nohama a uchopte dítě za lýtkové svaly. Masáž je potřeba zakončit stejně, jako jste začali – plynulým tahem.
Se sníženým tónem se naopak provádí stimulující masáž která dítě aktivuje. Stimulační masáž zahrnuje velké množství „sekacích“ pohybů. Po tradičním hlazení hranou dlaně lehce procházejte podél nožiček, paží a zad miminka. Poté položte miminko na břicho a otočte mu klouby přes záda, zadečky, nohy a ruce. Poté otočte dítě na záda a otočte klouby přes břicho, ruce a nohy.
Kromě masáže pro normalizaci svalového tonusu pomáhá fyzioterapie , například cvičení na velkém nafukovacím míči. Položte dítě na míč břichem, nohy by měly být ohnuté (jako žába) a přitisknuté k povrchu míče. Nechte tatínka, aby v této poloze držel dítěti nohy a vy vezměte miminko za ruce a přitáhněte ho k sobě. Potom vraťte dítě do počáteční pozice. Nyní vezměte dítě za holeně a přitáhněte je k sobě, dokud nebude obličej dítěte v horní části míče nebo se nohy nedotknou podlahy. Jemně vraťte dítě do původní polohy. Poté nakloňte dítě dopředu (od vás), aby dosáhlo dlaněmi na podlahu (jen dávejte pozor, aby si miminko nenarazilo čelem o podlahu). Toto cvičení opakujte několikrát tam a zpět.
U asymetrického tónu by měla být relaxační masáž prováděna s námahou na straně, na které je tón nižší. Kromě, dobrý efekt má následující cvik na nafukovacím míči: položte dítě na nafukovací míč stranou, do které se vyklene. Jemně pohupujte míčem podél osy těla dítěte. Toto cvičení opakujte 10-15krát denně.
I když má dítě normální svalový tonus, není to důvod k odmítnutí preventivní masáž. Preventivní masáž zahrnuje jak relaxační, tak aktivační pohyby. Takové masážní techniky se používají jako hlazení (začínají a končí masáž), tření, hnětení silnějším tlakem. krouživým pohybem(ve směru hodinových ručiček) masírujte břicho, abyste zabránili kolikám a zácpě. Palcem hlaďte chodidla svého miminka a lehce je poklepávejte. Poté celou dlaní, nejlépe oběma rukama, hlaďte miminko po hrudníku od středu do stran a poté podél mezižeberních prostor. Od tří měsíců je užitečné kombinovat masáž s gymnastikou. Hlavním účelem preventivní masáže je připravit dítě na chůzi. Od dvou měsíců do roku musí zdravé dítě absolvovat minimálně 4 masážní kurzy (po 15-20 sezeních). Když dítě začne chodit, intenzita masáže se sníží na dvakrát ročně. Masérské kurzy je vhodné absolvovat na jaře a na podzim, aby se zlepšil stav imunitního systému, který bývá v tomto ročním období oslabený.
V případě lékařských otázek se nejprve poraďte se svým lékařem.
Mnoho východních škol popisuje rozdíl mezi pravou a levou stranou jako rozdíl mezi ženským a mužským rodem.
emoční zdraví
Mozek je rozdělen na dvě hemisféry vlevo a vpravo které mají na lidský organismus úplně jiný účinek.
Levá hemisféra vedoucí lidé jsou obvykle logické, racionální, dobře mluví a rychle myslí. Zpracovávají informace sekvenčně, studují je po částech a teprve potom získané znalosti doplňují do uceleného obrazu.
Lidé s přední pravou hemisférou, zpravidla vizionáři, kteří informace zpracovávají intuitivně. Nejprve zachycují celkový obraz a teprve potom jdou do detailů. Kromě toho jsou více introvertní a citliví, zejména na světlo, zvuk a kritiku.
Náš vzdělávací systém je zaměřen na děti s vyvinutou levou hemisférou, protože myslí lineárním způsobem, který se snáze učí. Děti pravé hemisféry hůře se přizpůsobují, protože mají tendenci vizualizovat a potřebují vizuální obrazy, aby pochopili tu či onu teorii. Z tohoto důvodu je u nich často diagnostikována rozptýlená pozornost nebo nedostatek pozornosti. Takové děti se ale prostě učí látku jinak, a když takovou příležitost dostanou, problémy s učením nejsou.
Když mozkový kmen přechází do míchy, nervy na spodině lebeční, vybíhající ze dvou hemisfér, se kříží. V důsledku toho je pravá strana našeho těla spojena s částí racionální, logickou a levá strana- s tvůrčími vlastnostmi a pocity. Logické schopnosti však nemají nic společného s tím, která ruka - levá nebo pravá - dominuje. Zdá se, že na tom vůbec nezáleží. Levorukých umělců je poměrně dost, ale vysoký je i podíl levorukých tenistů!
Levá a pravá strana těla
Mnoho východních škol popisuje rozdíl mezi pravou a levou stranou, jako rozdíl mezi ženským a mužským, Jin a jang. Tady nejde o pohlaví, ale o mužské a ženské vlastnosti, které všichni máme. Pokud se tento princip aplikuje na jazyk myslitele, pak se nevyhnutelně najde souvislost mezi problémy, které se vyskytují na jedné straně těla, a vnitřním konfliktem souvisejícím s jedním nebo druhým aspektem odpovídajícího principu.
Pravá strana těla u mužů i žen odráží mužský princip. Je zodpovědná za schopnost dát se, vládnout a prosadit se. Toto je autoritářská a intelektuální část naší bytosti, která má co do činění s vnějším světem:
- práce,
- podnikání,
- soutěž,
- sociální status,
- politika a moc.
U mužů i žen představuje pravá strana těla spojení s vnitřním mužským principem.
Problémy s pravou stranou u mužů může znamenat konflikt související s projevem mužských vlastností, odpovědností za rodinu, potížemi v konkurenčním boji v práci, nedostatkem sebeúcty nebo nejistotou se sexuální orientací. Pravá strana žen odráží konflikt mezi mateřstvím a kariérou, potíže s projevováním sebevědomí a asertivity v pozici, kterou obvykle zastávají muži. Některé matky musí intenzivně rozvíjet mužskou stránku, živit rodinu a rozhodovat se, což může vést i k vnitřnímu konfliktu.
Kromě, pravá strana odráží vztahy s muži: s otcem, bratrem, milovanou osobou, synem – a všemi konflikty, které mohou být s těmito vztahy spojeny.
Příkladem toho je osud Ellie, která za mnou přišla se stížnostmi na lehkou necitlivost na pravé straně těla, která ji pronásledovala od dospívání. Jako dítě byla skutečným děvčem. V průběhu rozhovoru se ukázalo, že otupělost se objevila krátce poté, co její otec vyjádřil naléhavou touhu, aby se stala opravdovou dámou a naučila se být sekretářkou, přičemž jediné, co Ellie chtěla, bylo stát se vojenskou pilotkou.
V důsledku toho musela utnout asertivitu nebo přesněji přerušit spojení s touto její částí, což způsobilo neduh, a to necitlivost pravé strany. Aby se Ellie vyléčila, musela odpustit svému otci, že jí vnutil svou vůli, aby plně věřila v sebe, aby mohla následovat. vlastní touhy a oživte v sobě tu potlačovanou, nepoznanou část. Když jsem ji viděl naposledy, studovala na pilotku, i když ne vojenskou.
Levá strana těla u mužů i žen odráží ženský princip. Znamená to schopnost žádat o pomoc, přijímat, poslouchat, krmit a pečovat o druhé, být kreativní, umělecký, naslouchat a důvěřovat vlastní moudrosti. Tato strana je spojena s domem a vnitřní svět reflexe a intuice.
Muži mají problémy s levou stranou odrážejí obtíže s projevem péče a citlivosti, schopnosti plakat a projevovat vlastní pocity, obracet se k vlastním tvůrčím možnostem, intuici a vnitřní moudrosti. Chlapcům se od dětství říká, že stateční muži nepláčou, a proto se tolik dospělých mužů nikdy nedostane do kontaktu s jejich citlivou, empatickou stránkou.
U žen se odráží levá strana problémy s projevem zranitelnosti, ženskost, projev péče a mateřských citů, konflikt mezi citlivostí a odpovědností.
Kromě, levá strana odráží vztahy se ženami: matka, sestra, milovaná osoba, manželka, dcera – a všechny konflikty, které mohou být s těmito vztahy spojeny.
Zde je to, co píše masážní terapeutka Jenny Britton:
„David přišel na masáž a stěžoval si na bolest v kříži na levé straně. Když jsem mu začala masírovat záda, začal mi říkat, že právě zrušil svatbu, která se měla konat za dva měsíce. Svatební den už byl stanovený, šaty ušité a s nevěstou si dokonce koupili dům. David řekl, že by byl rád, kdyby s ní i nadále bydlel, ale ona trvala na svatbě nebo úplné pauze. David se rozhodl pro rozchod a nebylo to vůbec jednoduché. Jeho záda - vlevo dole, v zóně emocionální podpory / prosazování jeho práv / spojení se ženami - byla sevřená a napjatá. Ze života s matkou prý okamžitě přešel do života s nevěstou a až teď si uvědomil, jak moc se potřebuje postavit na vlastní nohy.
