Kurzy fyzikální terapie pro děti. Kdy a jak provádět fyzioterapeutická cvičení pro kojence? Cvičení pro korekci držení těla

23.11.201927.05.2017

Bohužel ani malé děti nejsou imunní vůči problémům s páteří, vadným držením těla, protože moderní děti tráví stále více času s rodiči doma u televize nebo s telefonem a tabletem v ruce. A takový životní styl se jistě podepíše na stavu pohybového aparátu dítěte. Ale pokud je pro dospělé problematické opravit zakřivení páteře, pak u dětí je to vše možné pomoci cvičební terapii. Jedná se o fyzioterapeutické cvičení, které kompenzuje nedostatek fyzické aktivity. Jaké vlastnosti má u dětí a jaké výhody přináší, rozebereme v našem článku.

Co je LFC

Jedná se o sestavu cviků, která spíše připomíná jógu, protože se provádí plynule, pomalu. Základem fyzioterapeutických cvičení je využití hlavní funkce našeho těla – tou je pohyb. Celý komplex je vybrané cvičení spojené se správným dýcháním.

jako samostatný oddíl cvičební terapie lék izolovaný teprve ve 20. století, ale i Platón poznamenal, že pohyb je stejnou léčivou silou jako drogy. Léčebná tělesná výchova není jen cvičení, ale také vodní procedury, normální chůze, venkovní hry.

Pozitivní aspekty cvičební terapie

Aby se tělo vyvíjelo normálně, je důležité nejen správná výživa ale také pravidelná fyzická aktivita. Často na to dospělí zapomínají, když začnou nadávat svým dětem za to, že jsou příliš aktivní. Cvičebná terapie pro děti není jen fyzikální terapie, hraje také výchovnou roli:

Dítě dostává určité hygienické znalosti.
Poznejte lépe svět kolem sebe.
Naučte se mít vztah ke světu kolem vás.

Co dává fyzikální terapie dítěti? Rodiče často kladou tuto otázku a věří, že pouze seriózní sport může přinést výhody. To ale zdaleka není pravda. Cvičení cvičební terapie:

přispívají k harmonickému rozvoji pohybového aparátu;
správné držení těla;
zádové svaly jsou posíleny;
v přítomnosti asymetrie držení těla dochází ke korekci.

Cvičební terapie je komplex, který dokáže předcházet poruchám držení těla. Léčebná tělesná výchova rozvíjí vytrvalost, sílu, zlepšuje koordinaci pohybů.

Také díky cvičební terapii:

imunita je posílena;
tělo se stává méně náchylné k různým patogenům;
dítě se lépe adaptuje na školu;
práce celého organismu je normalizována;
spánek a chuť k jídlu se zlepšuje.

Děti potřebují pohybovou terapii zejména při onemocněních pohybového aparátu. Pro výběr efektivního komplexu je však nezbytná předběžná konzultace specialisty.

Varianty cvičení

Někteří věří, že fyzioterapeutická cvičení jsou běžným gymnastickým komplexem, ale odborníci tvrdí, že jakýkoli aktivní odpočinek lze připsat cvičební terapii. Hodiny s dětmi často probíhají hravou formou, aby děti zaujaly.

Všechna cvičení, která jsou součástí komplexu, lze rozdělit na:

Jsou běžné. Používají se k posílení celého těla.
Speciální cvičení jsou zaměřena na konkrétní systém, například cvičební terapie zlomenin přispěje k rychlému hojení a obnovení pohyblivosti poraněné končetiny. Pokud existuje skolióza nebo ploché nohy, pak jsou cvičení vybrána k nápravě těchto patologií.

Všechna cvičení lze také rozdělit do skupin:

aktivní pohyby.
Statické pro držení pozic.
Pasivní. Tato cvičení bývají součástí komplexu pro miminka, protože je miminko ještě neumí samo.

Povaha cvičení se také liší, jsou:

Respirační.
Relaxační.
Protahování.
Opravné.
Koordinace.

S ohledem na to, jaké odchylky v muskuloskeletálním systému má dítě, odborník vybere soubor cvičení.

Kontraindikace pro cvičební terapii

Přes obrovské výhody terapeutických cvičení není indikováno pro všechny děti, kontraindikace zahrnují:

Přítomnost jakýchkoli patologií v akutní formě.
Zhoubné nádory.
Časté krvácení.
Srdeční choroba.
Porušení srdečního rytmu.
Špatný zdravotní stav dítěte.
Teplo.

I při absenci kontraindikací, pokud je dítě nemocné běžným nachlazením, stojí za to přerušit cvičební terapii na několik dní a po zotavení pokračovat.

Vlastnosti dětské cvičební terapie

Vzhledem k tomu, že výuka probíhá s dětmi, musí se instruktor důkladně připravit. Je důležité si vybrat co nejvíce více cvičení hravou formou. Je však třeba vzít v úvahu také následující body:

Věk dětí.
Úroveň fyzického rozvoje.
Stav psychiky.
Rozvoj jemné motoriky.

Léčebná gymnastika přispívá nejen k správná formace držení těla u dítěte, posílení těla, ale také normalizace práce kardiovaskulárního systému.

Některá pravidla pro cvičební terapii

Jedná se o komplex, který musí být proveden v souladu s některými pravidly, která mohou zefektivnit třídy:

Před první lekcí je nutné navštívit lékaře, protože za přítomnosti závažných patologií pohybového aparátu může být vyžadována i lékařská pomoc.
Třídy by měly být vedeny odborníky, kteří mohou adekvátně posoudit stav dítěte.
Je potřeba miminko zatěžovat postupně.
Cvičení cvičební terapie by při provádění neměla dítěti způsobovat bolest.
Aby to bylo pro děti zajímavější, je nutné vybrat různé cvičení, včetně herních momentů.
Nestojí za to začít komplex ihned po jídle, mělo by uplynout alespoň 45 minut.

Musíte pracovat v místnosti, která je dobře větraná.
Pokud se komplex provádí s dítětem, měl by začínat a končit příjemnou mrtvicí, ale pro starší děti se na začátku a na konci komplexu dělají relaxační a dechová cvičení.
Někteří lidé si to myslí komplex cvičební terapie nevyžaduje zahřívání, ale není. Je také rozdělena na úvodní, hlavní a závěrečnou část.
Kurz pohybové terapie je obvykle předepsán lékařem, lze jej opakovat několikrát během roku.

Vlastnosti cvičební terapie pro skoliózu u dítěte

Vzhledem k tomu, že naše děti dnes tráví mnohem více času u počítačových monitorů než aktivním pohybem, není divu, že mnohé jsou již v základní škola nemám správné držení těla. Pokud stále není vše tak zanedbané, pak je šance vrátit dítěti rovná záda.

K tomu je důležité si vybrat správné cviky, a to kompetentně zvládne pouze ortoped, kterého je třeba navštívit. V závažných případech může být vyžadována nejen gymnastika, ale také použití speciálního korzetu.

V závislosti na typu zakřivení páteře se vybírají cvičení:

Pokud je diagnostikována kyfóza hrudní, pak cvičební terapie pro děti musí nutně zahrnovat cvičení na posílení svalů ramenního pletence a také na protažení svalů hrudníku.
V přítomnosti plochých zad je nutné zvolit cvičení tak, aby svaly zad, nohou, ramenního pletence.
Skolióza vyžaduje cvičení ke zvýšení pohyblivosti páteře, zlepšení koordinace pohybů a protažení páteře.

Cvičební terapie ramenní, bederní - na tom nezáleží, vyžaduje, aby se cviky prováděly pravidelně. Pokud budete cvičit jen párkrát týdně, nebude to mít žádný účinek.

Přibližný komplex pro předškoláky

Již bylo poznamenáno, že pro děti je nutné do komplexu zahrnout mnoho herních momentů, ale lze rozlišit hlavní cvičení:

Areál je nutné zahájit rozcvičkou. Můžete začít chůzí s vysokými koleny na pár sekund, na špičkách, podpatcích.
Při mávání rukama do stran se zároveň zvedněte na prsty u nohou.
cvičit s gymnastická hůl. Zvedněte ho z podlahy, zvedněte na natažené ruce a znovu položte na podlahu.
Houpejte nohama z polohy na břiše, přičemž pánev by se neměla odlepovat od podlahy.
Cvičení "polykat".
Napůl dřepněte, pokrčte kolena a vezměte ruce zpět, vraťte se do počáteční pozice. Záda během cvičení by měla být rovná.
Koordinační cvičení: střídejte se ve stoji na jedné noze s rukama nataženýma do strany.

Cvičení lze provádět pomocí různých gymnastických pomůcek, jako jsou švihadla, míče, obruče.

Přibližný areál pro školáky

Po zahřátí můžete začít provádět následující cvičení:

Spusťte a zvedněte ruce s míčem, zatímco lokty by měly být od sebe.
Udržujte záda rovně, musíte snížit a zvednout míč za hlavu.
Jednu ruku dejte za záda shora a druhou zespodu a zkuste je upevnit do zámku.
Nakloňte se na stranu s pažemi nataženými do strany.
Zaujměte polohu vleže na podlaze a ohněte záda, aniž byste zvedli pánev.
Z kleku s důrazem na ruce se prohněte a zakulatte záda.
Lehněte si na břicho a současně zvedněte nohy a ramena a několik sekund setrvávejte.
Cvičení na kole.

Po skončení komplexu se musíte určitě projít, provést dechová cvičení. Během vyučování musí trenér nutně sledovat správnost cvičení, dýchání a polohu zad dítěte.

Porušení držení těla ještě není trestem. Pokud tomu rodiče věnují pozornost včas, pak speciální komplex nejen rychle vrátí dítě do rovných zad, ale také posílí celé tělo.

Dětství není jen tím úžasným obdobím, kdy se miminko vyznačuje spontánností, živostí, zvědavostí, ale i tentokrát – kdy tělo jeho dítěte roste a vyvíjí se, kdy dochází k formování všech tělesných systémů. Proto je velmi důležité pomoci dítěti v tomto období, ale nejen psychologicky (hrát si s ním, studovat, vysvětlovat), ale také fyzicky, konkrétně dělat gymnastiku. A to je nutné dělat, i když to medicína neukazuje. Pro dítě (zejména do jednoho roku) má gymnastika velký význam, musím říci - ještě větší než pro dospělého. Tělesná výchova totiž velmi blahodárně působí jak na tělesný, tak na duševní vývoj dětí. Díky systematické studie tělesná výchova u dětí je včasný vznik pohybových a řečových dovedností a v budoucnu jejich správný rozvoj a zdokonalování.

A pokud je dítě nedonošené, uměle živené, neaktivní, pokud má špatnou chuť k jídlu, je nervově vzrušivé a prodělalo jakoukoli nemoc, pak je v takových případech tělesná výchova obzvláště nezbytná a důležitá. A velmi velká potřeba tříd tělesné kultury zažívají ty děti, které mají odchylky ve fyzickém nebo duševním vývoji.

Musím říct, že pohybová terapie pro děti, kterým ještě není rok, se skládá z reflexního, pasivního a aktivního cvičení. Jaká jsou tato cvičení? Pohyby, které dítě dělá v reakci na nějaký druh stimulace zvenčí, se nazývají reflexní cvičení. Tyto pohyby jsou nevědomé. Pokud za něj dělá cvičení osoba zúčastněná s dítětem, tzn. dítě je v tuto chvíli pasivní, pak se taková cvičení nazývají pasivní. A pokud dítě dělá cvičení samo, dělá vše samo, jedná se tedy o aktivní cvičení. Také tělesná výchova pro děti je zpravidla doplněna dětskou masáží.

Gymnastika pro děti od 1,5 do 3 měsíců.

Je třeba poznamenat, že děti tohoto věku jsou různé zvýšený tón svaly a také odhalují některé vrozené reflexy. Proto se v tomto věku doporučuje používat pouze reflexní cvičení. A to:

extenze páteře - dítě leží na boku a reflex si vyvolá přejížděním prstů po obou stranách páteře od hýždí k ramennímu pletenci (doporučujeme cvik provádět 2-3x na každá strana).
dalším cvičením je zvedání hlavy. Reflex je vyvolán při zvedání dítěte, které leží na břiše, jednou dlaní, zatímco druhou dlaní drží miminko za chodidla a holeně (opakujte 1-2x).
Flexe a extenze prstů – tento reflex je způsoben, když jednou rukou uchopíme nohy dítěte, zatímco druhá ruka nejprve tlačí na chodidlo u kořenů prstů a poté vede prstem po vnější hraně chodidla ( cvičení by mělo být provedeno 3-4krát).
A posledním doporučeným cvičením je „tanec“. Tento reflex je vyvolán, když je dítě položeno na stůl s oporou v podpaží (proveďte 4-6krát).

Tělesná výchova pro děti od 3 do 4 měsíců.

Tento věk dítěte je charakteristický tím, že má rovnováhu v tonusu flexorových a extenzorových svalů rukou. Proto by se v této době měl klást důraz na pasivní cvičení pro miminka. Jsou vyžadována následující cvičení:

Dítě leží na zádech a ruce má zkřížené na hrudi (opakujte 4-6krát).
Dítě také leží na zádech a je otočeno na břicho vpravo a vlevo - pasivní cvičení, při kterém je dítě jednou rukou drženo za chodidla a druhou paži ohnutou v lokti (nejprve jednou paží , pak druhý) (proveďte 1–2krát).
Protažení páteře a nohou je reflexní cvičení, při kterém je dítě drženo jednou rukou pod břichem a druhou za nohy a zvedá se nad stůl (proveďte 2-3krát).
Dítě leží na zádech a provádí se s ním reflexní cvičení - abdukce a addukce chodidel, při které je potřeba přejet prstem (lehkým tlakem) po okraji a kolem chodidla dítěte (proveďte 2-3x) .
A nakonec „tanec“, který byl zmíněn výše (opakujte 6-8krát).

Gymnastika pro děti od 4 do 5 měsíců.

Tento věk je pozoruhodný tím, že dítě vytváří tonus svalů nohou a krku. V této době by měla být s dětmi provedena následující cvičení:

Pasivní cvičení - zkřížení paží dítěte na hrudi plus flexe a extenze paží (opakujte 6-8x).
Reflexní cvičení - dítě leží na zádech a hlava, páteř a nohy dítěte jsou ohnuté, zatímco musíte vzít dítě pod záda a hýždě a držet ho nad stolem (proveďte 1-2krát).
Poté provádíme pasivní cvičení zvané „dupání“. K tomu se sepnou holeně dítěte rukama a nohy se pokrčí v kyčlích a kolenních kloubů, nohy padají na stůl střídavě a obě najednou (opakujte 8-12x).
Reflexní cvičení - otočení dítěte ze zad na žaludek doprava a doleva (proveďte 1-2krát).
Poté další reflexní cvičení - dítě se zvedá, drží se pod břichem a provádí se prodloužení páteře a nohou (proveďte 1-2krát)
Pasivní cvičení – „vsedě“. Při provádění tohoto cvičení je dítě položeno na záda, jeho ruce jsou vzaty nad zápěstí, jsou vzaty na stranu, mírně popíjejí (proveďte 2-3krát)
Opět pasivní cvičení – zvedání dítěte na nohy. Dítě je položeno na břicho a jeho paže, ohnuté v loktech, jsou položeny zpět (opakujte 2-3krát)
A nakonec aktivní cvičení- "překročení". Při provádění tohoto cvičení je dítě drženo v podpaží a položeno s nohama na stole (proveďte 1krát)

Tělesná výchova pro děti od 6 do 9 měsíců.

Dítě v tomto věku rozvíjí dobrovolné pohyby. Proto komplex tělesné výchovy zahrnuje aktivní cvičení, která povzbuzují dítě, aby se plazilo, sedělo a stálo. Doporučují se následující cvičení:

Dítě leží na zádech a provádí se s ním pasivní cvičení - zvedání rovných paží a krouživé pohyby PROTI ramenní klouby(proveďte 4-6krát).
Pasivní cvičení - zvedání rovných nohou, při kterém jsou kolena dítěte fixována rukama a jeho nohy se zvedají do svislé polohy (opakujte 4-6krát).
Pasivní cvičení. Dítě leží na zádech a provádí se krouživé pohyby nohou kyčelních kloubů(proveďte 4-6krát).
Reflexní cvičení - otočte se ze zad na břicho doprava a doleva (proveďte 1-2krát).
Pasivní cvičení - únos ramen zpět do pozornosti lopatek. Při provádění tohoto cviku je dítě položeno na břicho a jeho paže jsou staženy dozadu (opakujte 1-3x).
Dítě se položí na záda a provede se pasivní cvik - flexe a extenze nohou (proveďte 3-5x).
A nakonec aktivní cvičení – plazení. K tomu se před dítě položí pestrobarevná hračka a jeho chodidla se zafixují tak, že nohy jsou ohnuté v kolenních a kyčelních kloubech (opakujte 4-6krát).

Gymnastika pro děti od 9 do 12 měsíců.

Tento věk dítěte je charakteristický tím, že se u něj rozvíjejí koordinované pohyby, stejně jako touha chodit. Musíte provést následující cvičení:

Aktivní cvičení - flexe a extenze nohou. Lze provádět z libovolné pozice (opakujte 5-6krát).
Aktivní cvičení - vstávání. V tomto případě musí být dítě podporováno a vedeno (proveďte 1-2krát).
Aktivní cvičení – záklon a vzpřímení trupu. Toto cvičení provádí se, když se dítě postaví zády k dospělému, u nohou mu položí hračku a požádáme, aby ji zvedlo (proveďte 2–3krát).
Aktivní cvičení, které spočívá v získání hračky, podobně jako u předchozího cvičení, pouze hračka se nachází na úrovni ramen dítěte (proveďte 4-6krát).
Aktivní cvičení, které spočívá v ohýbání a uvolňování paží dítěte. Dítě je vyzváno, aby uchopilo kroužky, a pak je dospělý zatáhne, ohýbá a uvolňuje ruce dítěte (opakujte 5-6krát).
Aktivní cvičení – dřep. Dítě je vyzváno, aby se posadilo, zatímco dospělý by ho měl držet a pomáhat mu (proveďte 4-6krát)
A poslední - chůze (aktivní cvičení). Toto cvičení by mělo trvat přibližně 1-2 minuty.

Každý rodič by si měl pamatovat, že tělesná výchova pro dítě by měla být každodenní činností, měla by přinášet dítěti radost a potěšení. Pokuste se provést všechna uvedená cvičení, pokud sami nevíte, jak je správně provádět, požádejte pediatra, aby vám ukázal, a v budoucnu je budete moci provádět sami doma.

Terapeutický tělocvik pro děti je nedílnou součástí rozvoje a podpory zdraví při jakýchkoli vývojových problémech. Fyzioterapeutické cvičení pro děti vám umožní zvýšit, zlepšit krevní oběh a rychle přizpůsobit dítě návštěvě mateřská školka. Správně zvolená pohybová terapie pro děti někdy dokáže skutečné zázraky: obnoví se imunita, aktivuje se duševní výkonnost, sníží se hyperaktivita a. Jak vést kurzy fyzikální terapie pro děti před školní věk najdete v tomto článku. Představuje příkladné komplexy cvičení a doporučení od praktiků.

Nic neoslabuje tělo tak, jako nedostatek pohybu (nedostatek pohybu). Fyzická aktivita zvyšuje odolnost organismu a pomáhá mu bojovat s infekcemi. Trénované tělo je odolnější vůči přehřátí, prochladnutí, kolísání atmosférického tlaku, virům a infekcím. Zvýšení odolnosti vůči infekcím je spojeno se zvýšením produkce makrofágů – „požíračů“ patogenů.

Léčebná tělesná výchova (LFK) pro předškolní děti v domácím prostředí

Léčebná tělesná výchova pro předškolní děti by se měla stát nepostradatelnou součástí tělesná výchova dítě. Imunitu posilují všechny druhy aerobního cvičení: plavání, gymnastika, aerobik, běh, chůze atd. Pro posílení imunity jsou velmi důležitá dechová cvičení.

Výzkum vědců prokázal, že cvičební terapie doma pro děti má příznivější vliv na imunitní systém než vyvážená strava.

Při onemocněních dýchacích cest u dětí je narušena výměna plynů, mění se metabolismus, snižují se ochranné a adaptační reakce těla.

Během nemoci silně omezená fyzická aktivita dítě. Sami rodiče se přitom snaží nemocné dítě chránit před jakoukoliv fyzickou aktivitou. Terapeutický tělocvik (AFK) zlepšuje činnost dýchacích svalů, průdušek a plic. Gymnastická cvičení prohloubit, rytmizovat dýchání, posílit dýchací svaly, zlepšit drenážní funkci průdušek. Zvýšená ventilace plic vede k výraznému zvýšení výměny plynů, krev je lépe obohacena kyslíkem.

ROS aktivuje produkci biologicky aktivních látek, které zvyšují odolnost organismu vůči virům a bakteriím. Tělesné cvičení, posilující činnost nadledvin, které produkují protizánětlivé hormony, snižují citlivost organismu na účinky různých alergenů.

Správné a pravidelné používání pohybové terapie při léčbě nemocného dítěte následně výrazně urychluje proces jeho rekonvalescence a zabraňuje opakovaným recidivám onemocnění.

Koukni se fyzioterapeutická cvičení pro děti ve videu, které představuje nejrelevantnější rady odborníků a některá cvičení:

Cvičebná terapie (fyzioterapeutická cvičení) pro děti ve věku 2-3 let a dítě ve věku 4 let (s videem)

Využití pohybových cvičení u dětí 2. a 3. roku života. Cvičebná terapie pro děti od 2 let se skládá pouze z aktivních fyzických cvičení, která působí s největší zátěží. Je třeba připomenout, že ve druhém a třetím roce života jsou značné rozdíly v tempu a charakteru vývoje jednotlivých dětí, což vyžaduje přísně individuální přístup. Do roku a půl se doporučuje studovat s jedním nebo dvěma dětmi, poté lze velikost skupiny zvýšit na 4-6 osob.

Vzhledem k rychlé únavě dětí 2. a 3. roku života byste měli dávkovat opatrně fyzická aktivita. Fyzioterapeutická cvičení pro dítě ve věku 2 let by měla být organizována hravým způsobem, jinak nebude velmi snadné udržet zájem dítěte o kurzy.

Komplex fyzioterapeutických cvičení pro děti od 3 let obsahuje 8-12 cvičení pro různé skupiny svaly. Nedoporučuje se opakovat stejné cvičení po dlouhou dobu.

Je důležité, aby byly děti šťastné. Fyzická cvičení by měla mít imitační charakter („přešel přes most“, „vlezl do zaječího domku“, „utrhl jablko“ atd.).

Ve fyzikální terapii pro děti ve věku 3-4 let se široce používají hračky, jednoduchá gymnastická náčiní (míče, hole, lavičky atd.). Po roce a půl lze hodiny provádět herní metodou ve formě krátkých motorických příběhů („procházka lesem“, „šli jsme na návštěvu“ atd.).

Cvičebnou terapii pro děti ve věku 3 let lze provádět na ulici, v různých obdobích roku to může být léto a zima aktivní druhy sportovní a venkovní hry. Od 2 do 3 let se děti učí sáňkování. Děti jezdí po stezkách, sestupují z malých sněhových skluzavek, od 5 do 6 let se navzájem nesou. Sáňkování rozvíjí u dětí sílu, obratnost, rozhodnost.

Děti od 3 - 4 let lze učit lyžovat. Zároveň je třeba dodržovat přísnou posloupnost a postupnost při osvojování základních pohybových prvků. Děti se zpočátku pohybují bez holí. V závislosti na věku a dovednostech je doba lyžování od 15 - 20 do 40 minut. Takové pohyby posilují a rozvíjejí všechny hlavní svalové skupiny, zlepšují práci kardiovaskulárního a dýchacího systému.

Bruslení se učí děti od 5 let. Při správné organizaci tříd cvičení přispívají k rozvoji hlavních svalových skupin, formování správného držení těla, posilování vazů nohy, takových dovedností, jako je agility, vytrvalost, rovnováha. Podívejte se na cvičební terapii pro děti na videu, které ukazuje všechna základní cvičení a typy venkovních her:

Cyklistika je určena pro děti od 2 do 3 let. Velikost kola musí odpovídat výšce dítěte. Délka jízdy mírným tempem je pro děti 3-4 roky 10-12 minut, pro děti 6-7 let - 20-30 minut. Tato cvičení přispívají k rozvoji vytrvalosti, obratnosti, posilují svaly nohou a chodidel, trénují kardiovaskulární a dýchací systém.

Článek byl přečten 13 819 krát.

Léčebný tělocvik pro děti není jen metodou léčby již vzniklých onemocnění, ale také způsobem, jak jim pomocí tělesných cvičení předcházet.

Jaké jsou výhody cvičební terapie?

Fyzická aktivita je nezbytnou podmínkou pro normální vývoj rostoucího organismu, na který bohužel dospělí často zapomínají. Dětská tělesná výchova má ale kromě léčebné a preventivní také funkci výchovnou: miminko získává hygienické dovednosti, poznává v něm svět kolem sebe i sebe. Fyzikální terapeutická cvičení jsou důležitá pro harmonický rozvoj pohybového aparátu u dětí v každém věku, formování držení těla u dětí předškolního a školního věku, dále posilování páteře a zádového svalstva a odstraňování posturální asymetrie u skolióz.

Cvičení jsou užitečná pro prevenci a léčbu poruch držení těla, korekci plochých nohou, rozvoj síly, obratnosti, vytrvalosti, normalizaci endokrinního systému a posílení imunitního systému. Hodiny budou také důležité pro zlepšení adaptace dítěte ve škole, zvýšení odolnosti vůči stresu, zlepšení studijních výsledků u dětí školního věku a zlepšení emocionálního zázemí, hyposenzibilizaci (snížení citlivosti na alergeny), ale i celkové posílení tělo.

Druhy zátěží

Cvičební terapie může zahrnovat nejen sestavy cvičení, ale také jakýkoli druh venkovní aktivity: hry, sport, gymnastiku, prováděnou formou rozcvičky učitelem během školní lekce. Tělesná výchova pro děti se vyznačuje aktivitami ve formě hry. U dětí školního věku se využívá i klasická gymnastická metoda pohybové terapie.

Cvičení se dělí na obecné, sloužící k celkovému zpevnění těla, a speciální, ovlivňující konkrétní systém, například zaměřené na posílení páteře, svalů nohou a zad se skoliózou a plochými nohami.

Přidělte velkou třídu dynamická cvičení, které zahrnují aktivní a pasivní pohyby, a tř statická cvičení zaměřené na udržení určité polohy těla. Pasivní pohyby jsou často součástí gymnastického komplexu pro děti prvního roku života.

Povahově rozlišují: dechová, nápravná, relaxační, protahovací, koordinační cvičení. U miminek do jednoho roku se používají reflexní cvičení. V předškolním období je vhodnější využít třídu herních cvičení.

Kontraindikace

Třídy nejsou indikovány pro akutní a maligní onemocnění, krvácení, dekompenzované onemocnění srdce. Nezačínejte lekce, pokud máte horečku, necítíte se dobře nebo máte poruchu srdečního rytmu.

Jaká pravidla je třeba dodržovat při cvičení?

Navštivte lékaře, protože vyšetření může být vyžadováno například u skoliózy. Je nutné jednat s odborníkem, který dokáže správně posoudit zdravotní stav dítěte. Zátěž by se měla postupně zvyšovat. Pohyb by neměl bolet. Vyhněte se monotónnímu cvičení, protože děti předškolního a základního školního věku se mohou nudit. Dítě by se nemělo nechat unavit.

Neměli byste cvičit na plný žaludek, je lepší provádět třídy 30 minut před jídlem nebo 45-50 minut po něm.

Místnost musí být větraná, teplota vzduchu není vyšší než 22 stupňů. U dětí předškolního věku, a zejména u dětí do jednoho roku, by hodiny měly začínat a končit hlazením, také stojí za to zavést tuto techniku mezi prováděním pohybů. U větších dětí je nutné do areálu zařadit dechová a relaxační cvičení.

Dodržujte pravidelnost a uspořádání tříd: musíte začít rozcvičkou, následovanou hlavní částí a zádrhelem. Délku a počet kurzů cvičební terapie předepisuje lékař, obvykle se během roku provádějí 2-3 kurzy.

Cvičení pro děti prvního roku života

Ve věku jednoho roku se uplatňují především pasivní a reflexní pohyby a také prvky masáže. Ve věku do 3 měsíců se používají hlazení a reflexní cvičení:

tlak na podrážku na bázi prstů (způsobuje flexi prstů);
běh po vnější straně podešve směrem k patě (způsobuje prodloužení prstů);
reflexní plazení;
drží velké a ukazováčky podél páteře zdola nahoru (způsobuje reflexní prodloužení páteře);
během vyučování byste měli s dítětem láskyplně mluvit;
po každém cvičení se provádí hlazení.

U dětí starších 3 měsíců komplex zahrnuje třídu pasivních cvičení:

flexe a extenze paží;
rozpažení paží a jejich překřížení na hrudi;
flexe nohou v kolenních a kyčelních kloubech;
otočit se ze zad na břicho a naopak;
plazit se za předmětem;
zvedání rukou pro hračku;
cvičení se provádějí střídavě s hlazením, třením.

Jak se dítě učí stát a chodit, je přidána třída aktivních cvičení:

rozcvičení a ochlazení formou pasivních pohybů;
dupání na místě;
asistovaná chůze;
naklonění pro hračku;
překročení bariéry.

Pamatujte, že cvičební terapie s nízký věk přispívají k rovnoměrnému posilování svalů, prevenci zakřivení páteře a formování správného držení těla již od dětství, protože hlavní třídou poruch v předškolním období je skolióza a ploché nohy.

Cvičení na skoliózu a poruchy chůze

Hlavním úkolem při skolióze je posílení zádového svalstva a vytvoření svalového korzetu k udržení správnou pozici páteř. Pamatujte: Vaše dítě může potřebovat individuální komplex korekce držení těla, pro jejíž vývoj je třeba kontaktovat odborníka! Při rychle progredující skolióze (se zvýšením úhlu zakřivení páteře o více než 10 stupňů během roku) může být nutná operace!

Přibližný soubor cviků na skoliózu 1. stupně:

Začněte rozcvičkou, instalací a kontrolou správného držení těla.

Chůze v kruhu s kontrolou držení těla v zrcadle po dobu 1 minuty.

Chůze se vzpřímenými pažemi po dobu 40 sekund.

Chůze po špičkách s nataženýma rukama - 40 sekund.

Chůze na podpatcích - 30 sekund.

Střídavě vyhazujte rovné paže nahoru (10-12krát).

Tělo se naklání do stran (10x).

Ruce na opasku, podpatky k sobě, ponožky od sebe. Posaďte se, natáhněte ruce dopředu a vraťte se do výchozí polohy (10-15krát).

Zvedněte gymnastickou hůl a posuňte rovnou nohu dozadu (4-6krát).

Ohýbání nohou v kolenních a kyčelních kloubech z polohy na zádech, ruce za hlavou (6-8krát). Výkon je pomalý, s napětím v zádových svalech.

Cvičení "kolo" (6-8krát).

Střídavě zvedejte rovné nohy z polohy na břiše (4-6krát).

Vleže na zádech, paže pokrčené v loktech. Ohýbání zad s důrazem na lokty a paty (3-4krát).

Zvedání velkého míče na natažené ruce (8-10x).

Chůze s vysokými koleny - 2-3 minuty.

Chůze pomalým tempem.

Kontrola držení těla.

Aktivní pohyby se střídají s cvičením na uvolnění svalů zad a dechová cvičení. Pro děti předškolního a základního školního věku je do cvičebního komplexu pro skoliózu a další posturální poruchy doplněn prvek hry.

Cvičení pro ploché nohy

Ploché nohy vznikají v důsledku slabosti svalově-vazivového aparátu bérce a chodidla. Cílem pohybové terapie pro ploché nohy je posílení těchto svalů a vazů. Náprava tohoto onemocnění je také nesmírně důležitá, protože ovlivňuje stav kloubů, zad a páteře. Jak mladší dítě, tím účinnější bude léčba takového porušení, je lepší začít od předškolního věku.
Hlavní třídou cvičení pro ploché nohy je chůze:

Začněte obecným zahřátím.

Chůze po špičkách.

Chůze s oporou na vnější hraně chodidla.

Chůze s ohnutými prsty a addukovanými chodidly.

Zachycení a pohyb míče nohama.

Uchopte prsty nohy hole.

Log chůze.

Tyto cviky se využívají nejen při plochých nohách, ale také k jejich prevenci.

Při chůzi v teplém období si předškolní děti mohou zout boty a chodit naboso po zemi, trávě, která zlepšuje náladu, posiluje svaly nohou, otužuje a je užitečná nejen při plochých nohách, ale i při porušování držení těla a chůze.

Právě od školní lavice má většina dětí známky skoliózy počátečního stadia, která v lepším případě zůstává neměnná po celý život, v horším případě přechází do těžších forem (3 a 4). Léčba skoliózy často znamená nutit páteř, aby se vyrovnala způsobem, jako je protahování nebo nošení ortézy. Mnoho pacientů však neví, že existuje třetí možnost: zlepšení spojení mezi mozkem a svaly pomocí fyzické rehabilitace (terapie) skoliózy.

Co je pohybová terapie proti skolióze u dětí

Mnoho typů skolióz u dětí ve věku 10–15 let je idiopatického původu, což znamená, že lékaři neznají konkrétní příčinu vzniku a vývoje patologie. Zakřivení zjištěné u dítěte mladšího 10 let odkazuje na časnou skoliózu.

Podle Cobba se rozlišují 4 stupně skoliózy podle úhlu zakřivení páteře - do 10, 11–25, 26–50, více než 50 stupňů

Proč a kdy dochází k deformaci

Skolióza neboli boční zakřivení páteře je poměrně častým problémem, který se vyskytuje u dětí školního věku. Vizuálně to vypadá jako zkosení linie ramen, lopatek nebo boků - jedna strana je vyšší než druhá. Onemocnění je často spojeno s rychlým růstem kostry ve věku 10 až 15 let, zatímco svalový korzet páteř - její opora - nedrží krok s vývojem kostí. Všechny potíže umocňuje potřeba školáků nosit těžké aktovky, trávit poměrně dlouhou dobu v nehybné poloze v lavici ve třídě, někdy dítě zažívá nadměrnou nebo nesnesitelnou zátěž páteře při aktivních hrách nebo profesionálním sportu.

Podle obecných statistik je dnes skolióza rozšířená po celém světě. Každý rok jsou ve Spojených státech diagnostikovány přibližně 3 miliony nových případů, přičemž většinu z nich tvoří juvenilní idiopatická skolióza. Každý rok se ve Spojených státech provede přibližně 29 000 operací skoliózy.

Když lékaři léčí zkroucenou páteř výztuhami, trakcí nebo operací, ve skutečnosti neřeší zdroj problému. Zatímco základní příčina idiopatické skoliózy není známa, k progresi onemocnění dochází, protože mozek správně nereaguje na gravitaci, což způsobuje vychýlení páteře. V neskoliotickém těle mozek reaguje na gravitaci signálem páteře, aby se narovnala. U člověka s deformací páteře mozek správně nevnímá gravitaci a nemůže vyslat zprávu. Když zádové svaly nejsou schopny udržet správné držení těla, páteř se tvoří abnormálně – vzniká zakřivení.

Správná cvičení pro korekci skoliózy mohou léčit základní problém tím, že přeškolí mozek do správné polohy těla a pomohou vrátit páteř zpět do jejího fyziologického a anatomického tvaru.

Nižší výskyt skoliózy je dnes typický pouze pro obyvatele zemí třetího světa na kontinentech Afriky nebo Asie. Vysvětluje to nerozvinutý vzdělávací systém, kdy vzdělání běžné populace nepřesahuje několik tříd nebo zcela chybí.

Podstata cvičení cvičební terapie pro dětskou skoliózu

Závažnost a příčina skoliózy jsou důležitými faktory které pomáhají určit léčebný plán. Existují tři hlavní způsoby, jak přistupovat k léčbě dětí se skoliózou:

pozorování a fyzická rehabilitace;
fixace (pomocí korzetu, obvazu);
operace páteře.

Fyzická rehabilitace u pacientů se skoliózou má mnoho forem, s různými přístupy k léčbě poruchy. Ty mohou zahrnovat cvičení:

o technice dýchání;
posilovat současně všechny svaly zad a trupu (symetrické),
pro trénink rovnováhy a vyvažování křivek (asymetrické),
k rozvoji držení těla (s malým zatížením hlavy) a přetrénování mozku a svalů.

Ačkoli všechny mají různé účely, většina těchto typů cvičení skoliózy je dobrovolná, což znamená, že jsou prováděna záměrně. Na druhou stranu k mimovolním pohybům dochází, když se tělo automaticky pohybuje v reakci na konkrétní podnět. Například pohyby, jako je nošení peněženky nebo nošení brýlí, se mozku stanou známými.

Cvičení pro držení těla s knihou na hlavě - účinné v počátečních fázích skoliózy

Vzhledem k tomu, že kontrola držení těla je nedobrovolný návyk, jediné cvičení pro skoliózu, které může účinně zastavit pokrok, zahrnuje mimovolní cvičení, které malému pacientovi pomůže vytvořit nové návyky držení těla.

Posturální cvičení – vyrovnání svalové nerovnováhy tím, že tělu dodáte určité korektivní pozice a pozice. Tato cvičení hrají přípravnou roli. Z velké části zajišťují účinnost základních tělesných cvičení.

Nedobrovolná cvičení zahrnují umístění malého množství váhy na hlavu, trup nebo pánev. Poté pacient dělá určité pohyby, které mozku pomáhají vnímat jiné centrum rovnováhy v těle, což způsobuje, že znovu vyrovnává polohu a přerovnává páteř. Toto cvičení má za cíl:

zastavení nebo zpomalení pokroku;
snížení a stabilizace stávajícího stupně zakřivení;
zlepšení funkčnosti a kosmetického vzhledu;
eliminuje potřebu invazivní fixace nebo chirurgického zákroku.

Cvičení pro nácvik držení těla funguje u všech případů skoliózy u pacientů bez ohledu na jejich věk nebo úhel zakřivení. Ve stejný čas nejlepší výsledky lze dosáhnout u dětí s úhlem skoliózy pod 30 stupňů. S časným začátkem lekcí se zahrnutím nedobrovolných cvičení a přítomností stále „měkké“ skoliotické křivky (méně než 20 stupňů Cobb) se skoliotický úhel může snížit na méně než 10 stupňů. A více těžké případy s největší pravděpodobností nikdy nepostoupí na 30 stupňů.

Video: pohyb s knihou na hlavě (cvičení držení těla)

Kontraindikované aktivity

Každý případ zakřivení páteře se skládá ze souboru nesprávných poloh, tvořících jako celek jednu chybnou linii. Skolióza se zřídka vyskytuje sama o sobě, zpravidla je doprovázena kyfózou nebo lordózou. Pokud se zaměříme na korekci jednoho oblouku, tak celkový výsledek bude nevyhovující, protože zbývající zakřivení zkazí efekt.

Existují prvky cvičení, které jsou pro pacienty kontraindikovány. Musíte o nich vědět. Kontraindikováno:

ohýbání hrudníku v různých směrech - do stran, dopředu, dozadu;
ohýbání, otáčení těla (těla);
dlouhý pobyt v jakékoli pevné poloze;
zvedání závaží jednou rukou;
provádění cvičení se zátěží na jedné noze (dřepy, výpady atd.);
akrobatické prvky (přemety, most, bříza, stoj na hlavě a na rukou atd.);
dělat náhlé pohyby, trhnutí;
aktivity s prvky běhu, skákání.

Děti a dospívající s jakýmkoli stupněm skoliózy jsou kontraindikovány gymnastika a tanec, při těchto sportech je páteř vystavena vysoké nerovnoměrné zátěži. V rozumných mezích je povolen běh s mírným zakřivením páteře (1, 2 stupně). Absolutně kontraindikován je pouze v případě rychlé progrese onemocnění a také v případě, že onemocnění dosáhlo stadia 3-4.

Indikace a kontraindikace pro cvičební terapii

Efektivní cvičení proti skolióze 1. a 2. stupně u dětí umožňuje návrat páteře do zdravého anatomického tvaru po 6 měsících. Pokud léčba patologie nezačala včas, pak se během několika let může úhel zakřivení zvýšit na 26 stupňů nebo více a účinnost fyzikální terapie se prudce sníží. Za přítomnosti anatomických defektů obratlů bude předepsána chirurgická léčba. Moderní medicína má však potenciál pro včasnou diagnostiku zakřivení páteře u dětí.

Pokud začnete dělat cvičební terapii v první fázi onemocnění, pak po šesti měsících se můžete zcela zbavit deformace.

Jako každá terapie má komplex terapeutických cvičení doporučených pro skoliózu své vlastní indikace a kontraindikace. Fyzikální terapie (cvičební terapie) bude dětem obvykle ukázána v následujících případech:

v počátečních fázích zakřivení páteře (včetně a když vizuálně neprofesionál neurčuje žádné změny);
s vazivově-svalovou nerovnováhou a porušením držení těla;
v případech tendence k zakřivení v důsledku slabosti páteřních svalů.

Metoda cvičební terapie je účinná pouze v případech funkčních změn páteře. V přítomnosti deformace kostí nebo chrupavčitých tkání páteře - fyzioterapie nebude efektivní.

Gymnastika nepochybně v mnoha případech pomáhá výrazně zlepšit stav dětské páteře, ale ne každému a ne vždy se ukazuje. U některých komorbidních stavů nebo nemocí může cvičení přinést více výhod. potenciální újmu než užitek. Cvičební terapie je kontraindikována v těchto případech:

s rychlou progresí onemocnění;
v přítomnosti bolesti v zádech;
během exacerbací jakýchkoli chronických onemocnění (respirační, podpůrné a jiné systémy);
v průběhu jakýchkoli akutních infekcí v těle.

Pokud je dítě nemocné akutní infekcí nebo se zaktivizovaly příznaky chronického onemocnění jakéhokoli orgánu nebo systému, je pohybová terapie u těchto dětí dočasně kontraindikována. Ale po uzdravení se dá začít. Zpravidla do 1-2 týdnů po onemocnění, hlavní ukazatele zdravé tělo vrátit do normálu a můžete zahájit terapii fyzickými cvičeními.

Neexistují žádné absolutní kontraindikace správné terapeutické zátěže pro prakticky zdravé děti. Jakákoli zátěž by však měla být co nejvíce kontrolována a v případě potřeby dohodnuta s pediatrem, chirurgem a dalšími dětskými zdravotníky.

Příprava

Před zahájením terapeutického a gymnastického komplexu je třeba vzít v úvahu a dodržovat některá přípravná opatření. Protože řádná příprava- to je již podstatná část úspěchu a pozitivních změn ve zdravotním stavu dítěte.

Příprava prostor - sál nebo cvičební místnost, ve které terapeutický výcvik musí být větrané a dobře větrané. Teplota vzduchu je příjemná, ne příliš vysoká, v rozmezí 17–20 °C pro místnosti, kde se zabývají děti, v závislosti také na klimatických podmínkách za oknem.
Dostupnost potřebného vybavení - pro dítě je třeba předem připravit sportovní uniformu z přírodních nebo speciálních moderních "prodyšných" tkanin a také pohodlnou sportovní obuv. V žádném případě by oblečení nemělo bránit pohybu, mačkat jakákoli místa na těle. A také musíte zásobit gymnastické vybavení: koberec, fitball, gymnastickou hůl atd. Sportovní vybavení může být poskytnuta v mnoha místnostech nebo sálech pro pohybovou terapii - je lepší si tuto informaci ověřit u svého rehabilitačního lékaře.
Dodržování diety a pití - asi 1,5–2 hodiny před vyučováním by dítě mělo jíst výživně a poměrně sytě. Děti musí mít s sebou láhev pitné čisté vody na uhašení žízně během a po absolvování souboru cvičení.
Odstranění pozornosti na osobní hygienu – před zahájením cvičení se doporučuje dát si teplou sprchu. Během fyzické aktivity se pod vlivem zvýšené tepelné zátěže otevírají póry pokožky těla a obličeje. A pokožka dokáže intenzivně absorbovat toxiny a nečistoty přítomné na těle.

Studijní prostor by měl být prostorný a dobře větraný.

Způsob provedení a fáze cvičení

Začněte lekce s lehkou zátěží a postupně ji ztěžujte v každé následující lekci, pokud nedojde k žádnému negativnímu dopadu.

Hlavní soubor cvičení cvičební terapie je vždy založen na třech složkách:

Rozcvička - při jejím provádění je třeba dbát na držení těla, například přiblížit se ke zdi, zapamatovat si polohu těla (záda) a hlavy, udělat pár kroků tam a zpět beze změny držení těla. Během rozcvičky můžete plynule točit rameny, střídavě se přitahovat k přední části těla, nohy pokrčené v kolenních kloubech. Je nutné upravit svůj dech tak, že zvednete ruce a hlavu ke stropu a zhluboka se nadechnete, poté je snížíte a provedete plynulý výdech. Je dobré nejprve odlehčit páteř, chodit po čtyřech. V této poloze jsou obratle vystaveny minimální zátěži.
Základní cviky – jsou symetrické, kdy se zapojují obě poloviny těla současně, a asymetrické – jednostranné. U těch druhých je potřeba být maximálně obezřetný, provádějí se výhradně pod trenérskou kontrolou. Obecně se prvky cvičení provádějí v takových polohách, aby nedošlo k přetížení páteře. V tomto smyslu je ideální cvičit vleže, stejně jako v póze kolen a jeho variací.
Závěrečnou částí je postupné snižování zátěže, lehké cviky na protahování svalů.

Gymnastika pro léčbu skoliózy doma - různé komplexy

Pouze doma jednoduchá cvičení s minimálním rizikem zranění

Každý komplex je vyvinut s ohledem na vlastnosti deformované páteře konkrétního dítěte. Zohledňují věkovou kategorii, průběh onemocnění, stadium a zjišťují, zda nejsou přidruženy nějaké zdravotní problémy. Tělesná výchova pro děti je jednoduchá, pohyby by měly být dostupné pro děti různého věku.

Při 1 stupni skoliózy zákl gymnastický komplex, který se snadno a bezpečně používá doma. Jeho hlavní součástí jsou symetrické cviky, díky kterým získávají svaly páteře sílu a tonus.

Při pohybu v kruhu v místnosti musíte provést následující pohyby:

Zvedání a spouštění paží současně, dýchejte zhluboka a rovnoměrně (10krát).
Proveďte hladké vertikální a horizontální výkyvy, střídejte ruce (15-20krát).
Otočte ramena dopředu a dozadu (10krát).
Trochu rukama zatřeste a uvolněte je (10krát).
Ohněte lokty a položte je před sebe hruď, provádějte švihy ve vodorovné rovině (20krát).
Držte ruce na opasku, lokty směřujte dozadu, musíte dát lopatky k sobě a zvednout bradu. Dělejte to na špičkách po dobu 30 sekund.
Po upevnění rukou „zámkem“ je zvedněte nad hlavu. Lokty – „dívejte se“ do stran, krk se zády je třeba co nejvíce namáhat, aby byly svaly cítit. V této poloze choďte na patách v kruhu.
Zvedněte ruce a bradu a zhluboka se nadechněte. Sklopte ruce a hlavu dolů a úplně vydechněte.

Speciální dětská terapeutická cvičení v první fázi jsou určena k obnovení elasticity svalů. K tomu je užitečné provést následující cvičení (každé cvičení opakujte 10-15krát):

Gymnastika na zádech (proveďte všechny pohyby v 5-10 sadách po 10-15 sekundách):

Vodorovně na zádech sepněte ruce nad hlavou. Protáhněte horní končetiny směrem od hlavy nahoru, dolní končetiny v opačném směru. Můžete tak cítit, jak je páteř natažená.
V poloha vleže na zádech, paže volně rovnoběžné s tělem. Zvedněte obě nohy pod úhlem 45 stupňů nad podlahu, napodobujte pohyby podobné jízdě na kole.
Stejná počáteční póza jako u cviku č. 2. Dělejte zkřížené švihy nohama, aniž byste se dotkli povrchu podlahy.
Pokrčte kolena a přitáhněte je co nejblíže k čelu. Snažte se, aby se vaše kolena a čelo dotýkaly. Hlava se nehýbe.

Gymnastika na břiše (proveďte 5-10 sérií po 10-15 sekundách):

Tím, že dělá domácí komplex ze skoliózy je třeba věnovat pozornost tomu, že je třeba dbát na to, aby nedošlo k poškození svalů a vazů. Jakékoliv další aktivity zaměřené proti skolióze u dětí, navíc základní komplex, by měla být koordinována s kompetentním lékařem, aby se vyloučily závažné komplikace. To je jediný způsob, jak zajistit účinná léčba nemoc.

Možné důsledky a komplikace gymnastiky

Pokud rodiče zmeškají dobu počáteční fáze skoliózy u dítěte, po několika letech od fáze 1-2 může deformace dosáhnout 3-4

Aby byla zajištěna maximální bezpečnost pro zdraví dítěte na kurzy fyzikální terapie, rodiče musí s dítětem nejdříve navštívit ortopeda. Lékař provede potřebné konzultace. Vlastní kompilace zaváděcího programu je vyloučena.

Je důležité pochopit, že dětem mladším 14 let se zobrazují zátěže určené speciálně pro dětství, s přihlédnutím k síle a vytrvalosti této kategorie chlapů.

Pokud je dítě líné absolvovat výuku doma v plném rozsahu, pak je vhodné, aby se rodiče postarali o přihlášení do družiny popř. individuální sezení ve specializovaných skupinách na dětských poliklinikách. V takových institucích ortopedický trenér ví, jak dítě zaujmout a motivovat. Kontrolovat bude lékař s lékařským vzděláním správnou techniku výkon, který zlepší budoucí výsledek a zároveň eliminuje možnost zranění.

Stálost a pravidelnost návštěv takových kurzů jsou zvláště důležité v počátečních stádiích onemocnění a za účelem prevence. Právě v tomto případě je možné úplné vyléčení a návrat ke zdravému anatomickému tvaru páteře. Je velmi důležité neztrácet čas. Lhostejný přístup rodičů k tomuto problému u jejich dítěte může mít za následek intenzivní progresi deformity, která se nakonec projeví i na zdraví. vnitřní orgány v dospělosti svých dětí.

Porušení techniky provádění prvků, zakázané cvičení jsou plné zvýšení zakřivení zad. Vertebrální vazy jsou navrženy tak, aby se ohýbaly a prodlužovaly páteř a přitom se kroutily nebo ohýbaly různé strany vyvolávají subluxace obratlů, nerovnováhu a jsou také nebezpečné pro výskyt výčnělků a kýl.

Zdálo by se, jak souvisí dřepy s páteří? Ukazuje se, že existuje souvislost: technicky nesprávně dřep, přetěžování spodní části těla, dítěti hrozí sevření páteře v důsledku reflexního stlačení páteřních svalů.

Jóga

Jóga je založena na cvičeních na protažení páteře, zvětšení meziobratlové vzdálenosti a mezidiskového prostoru. Jakákoli jógová cvičení by měla být prováděna po schválení vašich záměrů kompetentním lékařem - specialistou v dětské ortopedii.

Dětská jóga by měla sloužit především preventivně.

Je užitečné vědět, že všechny sestavy cvičení v józe jsou určeny především pro zdravé lidi různého věku. To znamená, že je má smysl provádět u dětí pouze preventivně. Zde je několik příkladů cvičení:

Loď. Musíte se posadit a ohýbat nohy v kolenních kloubech. Nakloňte se dozadu, narovnejte nohy, zvedněte je pod úhlem 45 stupňů k podlaze. Ruce se natahují dopředu, rovnoběžně s podlahou, dlaně se "dívají" dolů. Záda a krk by měly splývat do jedné linie. Zmrazte v této poloze po dobu 5-10 sekund. Opakujte 4-5krát.
Cvičení "loď" s fitballem - pomáhá déle udržet rovnováhu
Dítě. Musíte si kleknout, hýždě se dotýkají pat. Natáhněte ruce ke stropu a dotkněte se kolen hrudníkem, dosáhněte na podlahu čelem. Vydržte v této poloze, dokud nepocítíte zjevné nepohodlí. Udělejte to 4-5krát.
Obří. Postavte se rovně, nohy od sebe na úrovni ramen, paže spojené dohromady zvedněte nad hlavu, natáhněte se směrem ke stropu. Poté se jemně ohněte do stran a upevněte hlavu a tělo na stejnou linii. Proveďte 7-10krát na každou stranu.
Cvičení "obr" se provádí hladce, bez ostrých trhnutí
Strom. Vleže lícem dolů současně odtrhněte horní a dolní končetiny a protáhněte se směrem ke stropu.
Had. Vleže na břiše položte dlaně na podlahu v úrovni ramen. Lokty se téměř dotýkají stran těla. Pomalu zvedněte ramena a trup z podlahy a procvičte zádové svaly. Ohněte se co nejvíce v dolní části zad a na pár sekund takto zmrazte. Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
Cvičení „had“ nebo „kobra“ – pro fyzicky zdatné chlapy

Při provádění těchto cviků je potřeba dbát především na správnou techniku dýchání, kterou nastavuje kvalifikovaná lektorka dětské jógy.