Už jste někdy bez úspěchu bojovali s tukem na krku? Že vás tlustý krk upoutá pokaždé, když se na sebe podíváte do zrcadla? Problémem je nesprávný životní styl a nezdravé jídlo dvojitá brada a tuk na krku je stále důležitější.
Existují jednoduché triky a cvičení, které vám pomohou zbavit se tuku na krku a obličeji? Samozřejmě ano. Chcete vědět, jak odstranit tuk z krku a brady? Pak jste na správném místě.
Nejdůležitější je naladit se na dosažení konkrétního cíle. Když se konečně rozhodnete pro změnu, ujistěte se, že váš cíl je dosažitelný. Pamatujte, že není možné rychle zhubnout přes noc nebo pár dní po začátku cvičení a diety. Místo toho, abyste si dávali ambiciózní cíle, je vhodné se na věci dívat střízlivě.
Je nutné se poradit s odborníkem, zvláště pokud nevíte, kde s hubnutím začít.
Když přiberete tělesný tuk lokalizované v různých částech těla, jako jsou boky, břicho, ramena, lýtka a krk. Pokud se tuk hromadí v jiných částech těla v přebytku, pak odborníci doporučují bodovou terapii. Tento druh terapie však není použitelný pro oblast krku. Proto neexistují žádné zkratky, jak se zbavit tuku na krku.
Můžete tónovat svaly krku, což jej vizuálně ztenčí. A naše rady vám s tím pomohou.
Jak odstranit tuk z krku doma - 6 jednoduchých způsobů
Vyvážená strava je to, co potřebujete pro tenký krk. Zde je několik tipů:
- Jezte více libového masa, zeleniny, mléčných výrobků, celozrnných výrobků, ovoce;
- Nemusíte úplně vyřadit tučná jídla ze svého jídelníčku, ale musíte si hlídat velikost porcí;
- Abyste se ujistili, že jíte malé porce, natrénujte si používání menšího talíře;
- Malý talíř plný jídla ve vás vyvolá pocit, že jíte hodně a inspiruje vás ke sledování příjmu potravy.
Pijte dostatek vody
- Voda je nezbytná pro normální fungování těla. Pití dostatečného množství vody udržuje pokožku hydratovanou a zabraňuje dehydrataci. Pokud nepijete dostatek vody, tělo prakticky ztrácí schopnost zhubnout, protože voda hraje hlavní roli při odstraňování toxinů a snižování chuti k jídlu;
- Pozor byste si měli dát i na džusy a nápoje, které pravidelně pijete. Prioritou by měly být neslazené ovocné šťávy. Na druhou stranu je nejlepší jíst ovoce místo odšťavňování. Obsah vody v plodech má svou chuť, která uspokojí chuťové pohárky a vyživí tělo potřebnými látkami;
- Vyhněte se nápojům, které mohou vést k dehydrataci. Například káva, alkohol a energetické nápoje.
Upřednostňujte zdravé sacharidy
- Musíte přejít na zdravější varianty sacharidů. Mnoho potravin obsahuje konzervační látky a rafinované sacharidy, které nemají pro tělo žádnou hodnotu. Místo honby za chutí se rozhodněte pro celozrnné. Jsou bohaté na vlákninu a pomohou vám zhubnout, protože poskytují pocit sytosti na dlouhou dobu. Díky tomuto účinku potřebuje tělo čas na vstřebání všech živin;
- Kromě celozrnných výrobků je dobré konzumovat i listovou zeleninu, která obsahuje potřebné množství vlákniny.
Jezte libové maso
- Vyhněte se tučnému masu (červenému masu a hovězímu);
- Kuře a ryby jsou nejlepší alternativou k jiným druhům masa a jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, které jsou nezbytné pro růst svalů;
- Je důležité zaměřit se na potraviny bohaté na bílkoviny a ne na tuky;
- Jíst čerstvé maso místo konzerv je zdravější, protože obsahuje méně sodíku;
- Nadměrný obsah sodíku přispívá k zadržování tekutin, což brzdí proces hubnutí v krku.
Vyhněte se nasyceným tukům
Nasycené tuky přispívají k nárůstu hmotnosti a nemají žádnou nutriční hodnotu. Proto by měly být vyloučeny ze stravy. Nejlepší možnost- vzdát se rychlého občerstvení a polotovarů.
Nehrbit se
Způsob, jakým sedíte, ovlivňuje svaly na krku a bradě. Pokud se hrbíte, tyto svaly slábnou. V některých případech to vede k ukládání tuku v krku. Shrbení pouze zdůrazňuje přítomnost tuku na krku.
Odborníci doporučují sedět rovně se vztyčenou hlavou. Opravdu to funguje a pomáhá to, že tukové záhyby na krku jsou méně nápadné. Musíte se však pokusit vytvořit si z toho zvyk. Proto buďte opatrní.
Když sedíte s rovným krkem, žvýkací a zádové svaly zesílí a pomohou vám udržet držení těla. Můžete začít tím, že budete používat polohovací křeslo, abyste si zvykli sedět vzpřímeně.
Cvičení na hubnutí krku
- Začněme s střední zátěž. Postupem času, až budete odolnější, můžete zátěž zvýšit. Pro dosažení maximálních výsledků je důležité cvičit alespoň 30 minut 3x týdně. Nezanedbávejte zahřívání a ochlazování, aby tep podle toho stoupal a klesal;
- Je důležité si uvědomit, že většina cviků na krk posiluje svaly. Cvičení šíjových svalů nepřispívá k výraznému hubnutí v této oblasti. Účinek bude patrný pouze při hubnutí celého těla. Kromě cvičení na krk se doporučuje dělat cvičení pro celé tělo, abyste spálili další kalorie;
- Pravidelné cvičení, jako je běh, kardio, jízda na kole, tanec, jóga a aerobik, může pomoci spalovat tuky a snížit objem krku. Mezi další cvičení na spalování tuků patří plavání, kickbox a skákání přes švihadlo. Chcete-li zhubnout na krku, měla by být tato cvičení prováděna pravidelně.
Jednoduchý soubor cviků pro zpevnění svalů krku
Zlepšete tonus svalů krku obecná forma a díky tomu, že se svaly stanou výraznějšími, bude tuk méně patrný. Pomocí takových cviků předejdete povislé kůži kolem krku. A co víc, tato cvičení lze provádět kdekoli a nevyžadují žádné další vybavení.
- Postavte se nebo se posaďte rovně. Pomalu zvedněte hlavu, podívejte se na strop, ústa zavřená. Zakloňte hlavu úplně dozadu a začněte v této poloze žvýkat. Dělejte to po dobu 30 sekund a vraťte hlavu zpět počáteční pozice. Opakujte 2krát;
- Stát zpříma. Tento cvik lze provádět i vsedě. Se zavřenými ústy snižte spodní čelist co nejvíce. Zakloňte hlavu dozadu a zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund. Odpočiňte si a opakujte ještě 2-3krát;
- Postavte se rovně nebo seďte rovně, zakloňte hlavu dozadu, podívejte se na strop. Udělejte rty „líbací“ pohyb a zastavte se v této poloze na 5 sekund. Vraťte se do výchozí polohy, odpočiňte si a opakujte 10-15krát;
- Postavte se rovně nebo seďte rovně, otevřete ústa co nejširší. Zakryjte spodní zuby spodním rtem a v této poloze pohybujte dolní čelistí 15krát nahoru a dolů.
Nyní víte, jak udělat krk delší a tenčí. Všechny výše uvedené rady vám určitě pomohou zbavit se tuku na krku. Ale abyste dosáhli výsledku, musíte cvičit několik měsíců! Pokud víte o dalších způsobech, jak snížit tuk na krku, dejte nám prosím vědět.
Klenotem Nového muzea v Berlíně je busta Nefertiti. Egyptská královna byla nazývána „Perfektní“ a její labutí krk hrál důležitou roli v získání tohoto statusu.
Standard krásy, legitimizovaný hlavní manželkou faraona Achnatona, lze i dnes brát jako vodítko k jednání. Běda, vyrovnání se štíhlým krkem, dlouhé prsty a tenká zápěstí se nemusí stát z banálního důvodu – genetika nás zklamala.
S anatomií, která v zóně límců a výřezů nenaplnila očekávání, lze souhlasit. Optické klamy pomohly dostat se do patra prvotřídních krásek a ne za takových výchozích podmínek. Navíc krátký krk je ve skutečnosti výhodou ...
Krátký krk jako výhoda, a přece: jak ho prodloužit?
při čtení z obličeje dívka s krátkým krkem vypovídá o jejím realistickém a racionálním postoji k životu. Taková dívka nejprve myslí a pak jedná.
Pohybuje se k cíli sebevědomým krokem. Ve všem zná míru. Základní postava poskytuje této mladé dámě klidnou, stabilní a dobře živenou budoucnost.
Je to dlouhé, je to krátké?
Jaká kritéria vám ve skutečnosti umožňují objektivně posoudit délku krku? Centimetry nic neříkají. Délka je určena proporcemi. Pokud je krk 1/3 obličeje nebo více, pochlubte se, je to labuť. Stručně řečeno? Zapomeňte na „třetiny“ a pamatujte na harmonii.
Jak řekl literární kritik Dobroljubov, "krása nespočívá v jednotlivých rysech a liniích, ale v celkovém výrazu tváře." A pokud „obecný výraz“ působí depresivním dojmem, teprve potom konejte.
Míry pro krátký krk mohou být velmi odlišné - od vizuální kamufláže s oblečením a doplňky až po chirurgické plasty.
Mimochodem, ženy barmského kmene padaung od dětství pečovaly o krásu krku, protahovaly ho mosaznými kroužky. Ve snaze mít labutí krk zacházejí karenské krásky nepochybně příliš daleko, ale dosáhnou svého.
Patří jim nejdelší krk na planetě Zemi. A jsme v salonu!
Gulchatay, otevři zadní část hlavy: účesy pro ženy s krátkým krkem
Život ženy s krátkým krkem je plný protivenství a utrpení přesně tak dlouho, dokud nenajde svého kadeřníka. Při správném sestřihu lze krk výrazně protáhnout. Pravda, budete si muset vybrat mezi maxi a mini délkami vlasů.
Pokud se nebojíte experimentovat nebo již dlouho oceňujete výhody krátkých vlasů, věnujte pozornost střihům „pod chlapcem“, bobu k lícním kostem, „klobouku“ a „fazoli na noze“.
Při výběru krátkého sestřihu zvažte anatomii. Pokud harmonii oválného obličeje nemůže nic narušit, účesy pro krátký krk a kulatý obličej jsou vybrány se záměrem prodloužit vertikální profil.
Tento druh optické iluze vytváří skřítek s utrženou ofinou na boku, "garcon" s asymetrickým dělením a čtverec s prodloužením vpředu.
Účesy pro krátký krk a dlouhé vlasy, s nimiž se stejně jako s blízkými nerozlučují, to jsou vysoké trsy, culíky a copánky od koruny. Tedy vše, co odhaluje krk a otevírá zadní část hlavy.
Vlasy asijské hladkosti pod lopatkami nelze zvednout. Volné, fungují také na prodloužení vertikály.
Středně dlouhé vlasy jsou kontraindikovány. V kategorii „nenosit“ - příliš krátké sestřihy, nafouklé „klobouky“, složitě tkané účesy (s kadeřemi, sponkami a stuhami), nízké culíky a copánky se základnou u krku.
Nejlepší přátelé dívky: šperky pro krátký krk
Při výběru dekorace dodržujte také kurz na vertikále. Visací náušnice a řetízkové náušnice, prodloužené přívěsky a přívěsky, zavěšené korálky ve tvaru V prodlužují oblast krku.
Můžete si hrát s dlouhými korálky na způsob 20. let, kdy jeden obvod „opásá“ základnu krku a druhou řadu snížíte k pasu.
Manipulujte s veřejným povědomím pohledem od krku a přitahujte jej k „přírodnímu“ šperku – ňadrům, očím nebo rtům.
Prezentujte svou nápadnou důstojnost se zuřivostí ženy, připravené udělat cokoli, aby nikdo nikdy nehádal o její nedokonalosti.
Velké náušnice, kulaté náušnice, kruhové náušnice a náušnice, "obojky" a korálky v jednom těsném obvodu kolem krku - v krabičce pro budoucí generace.
Ach, výstřih: šatník a doplňky pro krátký krk
Záležitosti šatníku spočívají na výstřihech a límečků. Je zřejmé, že hluboký výstřih ve tvaru V nesmí chybět. A co ještě?
Stále - klasické stahovací límečky, halenky a košile rozepínané na 2-3 knoflíky, jakékoliv oblečení s výstřihem do V a U s klíčními kostmi. Když šátky, tak uvázané na způsob pionýrské kravaty - ne těsné, s nízkým volným uzlem.
Úplným zakrytím krku šátkem, obepnutím všech knoflíků, výběrem roláků „pod krkem“, oblečením s vysokými a stojacími límečky, lodičkovými výstřihy a límci, límečkem, ukradnete krátkému krku již chybějící délku.
Pokud chcete víc: cvičení a plastická operace krátkého krku
5 Cvičení na labutí krk
- Zakloňte hlavu dozadu a natáhněte spodní ret směrem k nosu, pociťujte napětí v krku. Skloňte hlavu a přitiskněte bradu k hrudi.
- V sedu, udržujte svůj postoj, otočte hlavu doleva a doprava, dokud to jde, postupně zrychlujte.
- Zkomplikujte předchozí cvičení a snažte se dosáhnout brady ramene při zatáčení. Nezvedejte ramena.
- V sedě s lokty opřenými o stůl se nejprve vytáhněte nahoru pravá strana krku, pak vlevo.
- Ve stejné poloze začněte naklánět hlavu doleva a doprava a snažte se dotknout ramene uchem.
Předpokladem pro strečink je předběžné zahřátí svalů. Před zatažením si promasírujte krk. Proveďte každý z cviků alespoň 10krát, ale přestaňte cvičit, pokud pocítíte nějaké nepohodlí.
Ne kolečko, ale královské
Na anatomii někdy nezáleží. Podívejte se na portréty krásek minulých epoch. Šikmá ramena, rovné držení těla, hrdé postavení hlavy – a v důsledku toho dlouhý krk. Přijměte zkušenost. Udržujte záda rovná, bradu vzhůru, ramena dolů, hlavu vzhůru.
Když si položíte hromadu knih na hlavu nebo se rozvalíte na zárubeň zády, získáte přibližnou představu o tom, co správné držení těla. Trávit čas jeho studiem je užitečné nejen pro krk. Zadní strana s kolečkem skrývá jak centimetry růstu, tak stupně atraktivity.
žádné iluze
Krk se může zdát kratší, než je, z banálního a snadno odstranitelného důvodu - nadváhu. Druhá brada a tukové válečky na krku ho dělají krátkým a tlustým. Stačí zhubnout – sami nebo pomocí liposukce.
Nikoli váha, ale věk může krk zohyzdit a díky gravitaci z něj udělat „krůtu“. V závislosti na závažnosti problému, odvaze ženy a možnostech její peněženky lze náklady související s věkem upravit meso-koktejly, biorevitalizanty, niťovým liftingem, plastickou chirurgií SMAS.
S výraznými změnami souvisejícími s věkem, zhoršenými deformací cervikálního platysma svalu, stojí za to provést hollywoodskou platysmaplastiku.
V některých případech je problém vyřešen instalací bradového implantátu. Po zvětšení objemu v oblasti brady získává pokožka podporu a přestává „odtékat“ na krku a skrývá své centimetry.
Dlouhý krk není samoúčelný, ale způsob, jak sladit vzhled. Co je to harmonie, je jiná otázka a odpověď na ni není vždy odrazem v zrcadle. Krása, řekl Oscar Wilde, je v očích pozorovatele. Hlavu vzhůru – a úhel pohledu na mnohé nedostatky se změní.
Od dob krásné Nefertiti je dlouhý krk labutě nesporným znakem krásy a hrdosti ženy. Ale co když je krk krátký: je možné prodloužit krk a přiblížit se požadovanému standardu?
Busta Nifertiti - ideál dlouhého a krásného krku
Pro začátek se však vyplatí porozumět terminologii. Jak určit délku krku, kolik cm dlouhých se považuje za dlouhý, jak dlouhý je krátký a kdy lze použít výraz průměrná délka krku?
Jak dlouhý by měl být krk
O nějakých výpočtech v centimetrech se samozřejmě netřeba bavit. Délka krku – stejně jako všech ostatních částí těla – závisí na výšce a celkových proporcích postavy.
Německý antropolog Julius Kolman na začátku minulého století dospěl k závěru, že vezmeme-li celou výšku proporčně složeného člověka jako 100 jednotek, pak by výška hlavy měla být 13 dílů, výška hlavy s krkem 20 dílů. . To znamená, že krk tvoří 7 % naší výšky.
Ale tyto ukazatele jsou samozřejmě „průměrná teplota v nemocnici“: hodně závisí na typu lidské konstituce. U lidí astenického typu s tenkými kostmi je krk tenčí a delší než u normosteniků a u lidí se širokými kostmi je naopak kratší.
Délka krku je vzdálenost od úhlu dolní čelisti ke středu klíční kosti.
Kromě toho je dlouhý krk u žen mnohem častější než u mužů - a existují pro to historické důvody, které Ivan Efremov dokonale popsal v románu "Ostří břitvy":
„Štíhlý dlouhý krk přidává ženě na kráse hodně, ale u muže je to vnímáno úplně jinak – spíše jako něco lehce bolestivého. Mužský krk by měl být středně dlouhý a dostatečně silný, aby pevně podpíral hlavu v bitvě a unesl těžký náklad. Žena je ze své prastaré povahy strážkyně a její dlouhý krk dává velkou flexibilitu, rychlost pohybů hlavy - opět se estetické cítění shoduje s účelností.
Existuje speciální test, pomocí kterého můžete změřit délku krku a určit, zda je krk u mužů příliš krátký nebo příliš dlouhý. Proporce je považována za ideální, když je prohlubeň (kde brada přechází do krku) vzdálena čtyři prsty od vyčnívajících kostí klíčních kostí. Pokud je vzdálenost větší - krk je považován za dlouhý, pokud je menší - krátký.
Ve slově, ideální délka je nemožné vypočítat krk v centimetrech, neměli byste to ani zkoušet. Mnohem lepší použití harmonizační přístup Andrey Iskornev, podle kterého krása člověka není v kráse samostatné části jeho tělo, ale jak harmonicky spolu souvisí.
Fotografie "před" a "po"
Lifting krku, výsledek před a 12 hodin po! Po operaci: zdůrazněn ovál a kontura dolní čelisti, korigovány čelisti, mizí druhá brada, brada neklesá při záklonu hlavy!
Provádí chirurg:
.
Proveden facelift-smas, lipofilling, face, co2-lifting. Před a 9 dní poté. Provádí chirurg:.
Hollywoodský plastový krk. Fotografie byly pořízeny "před" a o 7 dní později "po". Chirurg: .
Zvednutí krku pomocí dynamické platysmaplastiky - brada nebude padat ani při náklonu. Výsledek 10 hodin po operaci. Objevuje se otok a stopy. Chirurg: Vasiliev Maxim.
Platysmaplastika s bradovým implantátem Medpor. Fotografie byly pořízeny „před“ a 12 dní poté „po“. Chirurg: .
Zvednutí krku, výsledek „před“ a 12 hodin „po“. Autorská technika. Provádí chirurg: Vasiliev Maxim.
Platysmaplastika. Chirurg: Andrey Iskornev.
Operaci provedl Iskornev A.A.
Platysmaplastika. Chirurg - Andrey Iskornev.
Příčiny krátkého krku
Překvapíme vás: často se stává, že muži a ženy s krátkým krkem vůbec nejsou. Opravdu, vizuálně závisí délka krku na mnoha faktorech, mezi nimiž je jeho anatomická délka daleko od prvního místa.
Proč je tedy krk krátký nebo přesněji řečeno krátký?
První důvod- držení těla.
Jistě jste opakovaně věnovali pozornost labutím krkům krásek z portrétů 18. a 19. století. Zapomněli jste se podívat na jejich rovná záda, hrdé nesení hlavy a šikmá ramena? Snížená ramena vám okamžitě opticky přidají pár centimetrů na krku. Ale zvednutá ramena a shrbení „sežerou“ stejných pár centimetrů.
Správné držení těla prodlužuje krk
Velmi odhalující příklad toho, jak poloha ramen a hlavy - tedy držení těla - mění vnímání délky krku, podávají slavné ženy lidu Padaung, které nosí mosazné prsteny na krku od r. dětství. Dospělá žena může mít až dva tucty takových prstenů a její krk se neuvěřitelně prodlužuje.
Ale tajemství je v tom, že anatomicky samotný krk nemění svou délku!
Kroužky deformují svršek hrudní oblasti, spouštění ramen a klíčních kostí a na druhou stranu učí svého majitele neustále žít se vztyčenou bradou. Výsledkem je nejdelší ženský krk na planetě Zemi.
Krk padaungské ženy není delší než ten náš s vámi.
Samozřejmě, nikdo nenavrhuje, abyste používali metodu padaung. Doporučujeme vám, abyste měli ramena dole a bradu nahoře. S tím pomůže miniaturní zařízení Lumo Lift. Připevňuje se ke klopě a vibruje, když se hrbíte.
Druhý důvod, podle kterého se krk zdá kratší, než je - to je nadváha.
Třetí důvod- změny související s věkem.
Čtvrtý důvod- vrozené anatomické rysy.
Odstranění Bishových bouliček, endoprotéza brady implantátem Porex (USA), laserová liposukce brady, nitový lifting dolní třetiny obličeje. Chirurg - Iskornev A.A.
Komentář odborníka:
Dá se s tímto problémem něco dělat? Můžete a my vám řekneme o všech prostředcích, které známe. Jen jedna věc je nemožná: opravdu zvětšit délku krku! Ani jeden se s tímto úkolem nevyrovná lidové metody, ani léky. Ale aby byl krk vizuálně delší, je docela možné.
Oblečení: jak si prodloužit krk, aniž byste s tím něco dělali
Správným oblečením můžete vizuálně prodloužit krk. Za tímto účelem stojí za to pamatovat si jedno jediné pravidlo: když se rozhodujeme, co si vzít na sebe, říkáme „ano“ svislým čarám, „ne“ vodorovným.
Jak se to projevuje v praxi?
Vhodné halenky a šaty, ve kterých je výstřih směřován podél svislých linií. Ideální možností je výstřih ve tvaru V, vizuálně se protahující a prodlužující krk. Její linie dobře podtrhuje stažený velký límec, klopy rozepnutého saka. Klidně použijte šátky, šátky, šátky, které volně padají z ramen. Ale výřezy s lodí a čtvercem, límce pod krkem by se neměly nosit. Pro chladné dny však existuje taková jednoduchá možnost: světlý rolák s vysokým výstřihem zkombinujeme s tmavým rozepnutým sakem nebo sakem, jehož klopy vytvoří potřebnou vertikálu.
Kromě oblečení mají ženy neocenitelné pomocníky, jejichž význam nelze podceňovat: jsou to šperky a účes. Pravidlo je stejné: vertikální ano, horizontální ne. Volíme řetízky a náhrdelníky, které volně leží na hrudi, odkládáme řetízky a korálky pod krkem, náhrdelníky-límce. Dlouhé náušnice prodlužují krk - dají se skvěle využít. Ale cikánské kruhové náušnice jsou pro někoho lepší.
Pokud mluvíme o účesech, pak otevřený krk vypadá delší, a tak říkáme rezolutní „ano“ krátkým sestřihům, vysokým drdolům a culíkům. V našem případě vypadají dobře i dlouhé splývavé vlasy (funguje svislice, která pomáhá skrýt krátký krk). Ale nízké ocasy, koše a klasické copánky ze základny krku by se neměly dělat - s nimi bude krk vypadat kratší.
Jak prodloužit krk pomocí cvičení
Pokud v doslovném smyslu slova není možné natáhnout krk, lze držení těla opravit.
Naším cílem jsou rovná záda, snížená ramena. Abyste pochopili, na co si dát pozor, poslouchejte rady profesionálních choreografů: koruna by měla vždy jít nahoru a ramena a lopatky by měly jít dolů. To vytváří nejen krásné linie ženská postava, hrdé držení těla a sebevědomá chůze. Díky této poloze je krk otevřený a dlouhý.
Korekce držení těla samozřejmě zabere spoustu času, ale stojí to za to – a to nejen kvůli tomu, aby byl váš krk tenký a dlouhý.
Kromě práce na držení těla existují speciální cvičení Pro dlouhý krk které lze bezpečně provádět doma.
Tato cvičení jsou obvyklým protahováním: otáčením a nakláněním hlavy. S jejich každodenním výkonem se krk skutečně opticky prodlouží. Cvičení provádějte velmi pečlivě. Nejprve protáhněte krk, zahřejte svaly. Nepřinášejte bolest, mělo by být cítit pouze příjemné napětí. Nespěchejte: všechny náklony a otočení krku se nejlépe provádí.
Buď opatrný. Při naklánění hlavy do stran se ujistěte, že ucho klesá k rameni, a nikoli rameno stoupá k uchu - druhá možnost povede ke stejnému nadměrnému „šikanování“ ramen.
Doktore, chci dlouhý krk
Ale co medicína? Existují rychlé a spolehlivé lékařské způsoby, jak prodloužit krátký krk?
Znepokojuje vás otázka, jak se rychle zbavit tuku na krku? Pokud ano, zde je několik tipů, které vám pomohou udělat právě to a získat bradu, o které jste vždy snili.Pokud se začnete držet těchto pravidel, zaznamenáte výrazné zlepšení během okamžiku.
Měli byste mít na paměti, že v několika vzácných případech může být zvětšený krk příznakem nemoci. Před hubnutím se proto nejprve poraďte se svým lékařem.
Voda
Napít se velký počet voda - budete se cítit sytí, sníží se chuť k jídlu a zároveň se zbavíte toxinů, které způsobují nežádoucí kožní změny.
Protahování
Cvičení může krk zeštíhlit, protože umožní jeho zpevnění a vznik svalů. Věnujte pár minut denně otáčení hlavy do stran – to pomůže protáhnout svaly na krku, zlepšit jeho pružnost a vzhled.
Žvýkačka
Může to znít divně, ale žvýkačky ve skutečnosti jsou dokonalé cvičení z hlediska našeho cíle. Nejen, že se postaráte o svůj svěží dech – trochu si podpoříte krk. Nemyslete si, že je to divné, prostě žvýkejte žvýkačku.
Zhubnout
Je zcela zřejmé, že jak hubnete, tělo ubývá ve všech partiích a krk není výjimkou. Pokud se to zaokrouhlilo kvůli těm pár kilům, která jste „nabrali“, pak je ztratíte, až budete znovu hubnout. Je jen na vás, jaký způsob hubnutí zvolíte. Bude to fyzická aktivita nebo se zaměříš na stravu - důležité je, aby tam byl efekt.
Správná dieta
Přemýšlejte o tom, co jíte každý den. Denní menu by mělo být především bohaté na ovoce a zeleninu, které mají vynikající nutriční vlastnosti, které pozitivně ovlivňují stav těla a pokožky.
Pozice "ležící"
Lehněte si na záda, na rovnou podložku a položte si pod krk malý polštář tak, aby vám hlava volně visela. V této poloze byste si měli asi minutu lehnout a poté se otočit na druhou stranu.
Poslouchejte své tělo
Je důležité poslouchat, co vaše tělo říká. Pokud začnete cvičit, ale po chvíli cítíte napětí v těle nebo bolest, měli byste je na chvíli opustit.
Zpomalte a vraťte se k tréninku znovu, ale s menší frekvencí.
Zatočte hlavou
Jedná se o další cvik na zpevnění kůže na krku. Je to podobné jako u cviků na boky – kdy je vytočíte jednou jedním směrem, jednou druhým směrem. Tento cvik na krk je lepší provádět ve stoje. Položte ruce v bok, narovnejte se a otočte hlavu nejprve jedním směrem, poté po několika kruzích směr změňte.
Posuňte hlavu na stranu
Toto cvičení pomůže, aby byl krk pružnější. Pohybujte krkem ze strany na stranu, jednou do jedné, jednou do druhé.
kardio cvičení
Dnes jsou jedním z nejoblíbenějších druhů cvičení pro udržení dobrého zdraví. fyzická forma a ztráta kila navíc. Pro kardio cvičení název " aerobní cvičení". Jejich prováděním se zlepšuje činnost srdce, krevní oběh a spalování kyslíku v těle a také se zvyšuje svalová hmota.
Udělejte si "rozvrh" pro krk
Často je obtížné uvolnit čas na řešení problémů vlastním tělem. Důležité je naplánovat si konkrétní čas a vytvořit si samostatný rozvrh, který vás bude motivovat. Rozhodněte se, kdy můžete cvičit, ve které dny je to lepší.
Motivace
Tohle je snad nejvíc důležitý bod. Bez motivace a sebezapření nic nezmůžete – je potřeba věřit ve vlastní sílu a vzít si na sebe. Můžete začít malými krůčky, ale hlavní je něco udělat. Nelze vám říci, že nic nebude fungovat, že se nebudete moci zbavit nenáviděného tuku, protože to tak není. Existuje mnoho příkladů, kdy se lidé díky své vůli změnili k nepoznání.
Moderní dívky a ženy se stále více zajímají o to, jak prodloužit krk. Normy krásy a módy diktují, jak vypadat, co nosit a prosazovat ideály krásy. Jeden z hlavních prvků moderny krásná žena je štíhlý dlouhý krk.
Při plnění tohoto kritéria mnoho žen utrácí spoustu peněz za drahé krémy, speciální zařízení. Někteří se dokonce rozhodnou pro plastickou operaci. Ale proč? Příroda stvořila lidi takové, jaké mají být. Každá dívka je krásná svým vlastním způsobem. Neměli byste zacházet do extrémů, protože krk můžete zeštíhlit pomocí běžných cvičení, levných fytoterapeutických přípravků. Prodlužující efekt můžete vytvořit i vizuálně správným účesem, oblečením a doplňky.
Svalový trénink a protahování
Aby se žena pokusila udělat dlouhý krk, musí určitě provést speciální komplexní fyzická cvičení zaměřená na posílení a protažení svalů.
Cvičit musíte pravidelně každý den, nejlépe ráno a večer.
Před zahájením takových tříd je velmi důležité konzultovat lékaře a podstoupit diagnostiku, abyste se ujistili, že nemáte žádné onemocnění krku a páteře. Jinak to může vést k vážným zdravotním následkům.
Ale i když nenajdete žádné porušení, všechny přístupy by měly být prováděny velmi opatrně, pomalu a bez náhlých pohybů. Protažení tak bude měkčí, hladší a efektivnější.
Při každodenní implementaci tohoto komplexu za měsíc získáte první pozitivní výsledky. S pomocí cviků na dlouhý krk se váš sen stane skutečností. Konečně můžete nosit to, co se vám líbí, jakékoli šperky a jakékoli výřezy. Touha by byla a zbytek určitě vyjde!
Jaká je správná péče?
Péče hraje velmi důležitou roli, protože pokožka v této oblasti je jemná a tenká, a proto je náchylnější k procesům stárnutí. To je jedno tělesné cvičení bez ohledu na to, jak jej nanesete, pokožka bude stále deformovaná. Nedosáhnete požadovaný efekt pokud děláte pouze cvičení. Chcete-li, aby krk byl delší, musíte zahrnout metody péče o pleť. Téma stárnutí a vadnutí je zvláště důležité pro ženy, proto je třeba k němu přistupovat se zvláštní vážností.
Péče by měla být velmi pečlivá a jemná. Předpoklad je výživa prostřednictvím masek, hydratačních krémů a pleťových vod.
Zkuste si vybrat krémy známých důvěryhodných značek, protože tak budete mít zaručenou kvalitu produktu. Málo známé levné produkty mohou jen škodit.
Bylo by skvělé dělat masky určené pro suchou pleť třikrát týdně. Zaručeně tak své pokožce poskytnete potřebnou vlhkost a ochráníte ji před předčasným stárnutím. Výborný účinek mají zábaly z ovesných vloček a teplého mléka - 2 polévkové lžíce. lžíce obilovin nalijte půl sklenice mléka.
Nechte 3-4 minuty louhovat, naneste na krk a dekolt na 20 minut. Kryt shora potravinářská fólie a nahoře s froté ručníkem. Nutriční vlastnosti této metody předčí všechna nejdivočejší očekávání. Zkuste to sami, abyste se přesvědčili!
Ať už používáte jakékoli metody, vždy se předem ujistěte, že jsou vhodné pro váš typ pleti. Některé ženy mohou být například alergické na některé složky krémů a pleťových vod. Proto před použitím tohoto nebo toho léku pečlivě prostudujte jejich složení.
Fytoterapie v boji o milost
Aktivně můžete aplikovat bylinky, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle. Mnoho žen o této metodě ví, ale ne každá jí věří. Ale marně. Příroda se postarala o to, abychom měli přírodní ingredience pro péči o sebe. Pokud se je naučíte správně aplikovat, můžete se změnit k nepoznání, získat svěží napnutá kůže a lehkost celého těla.
Existují takové způsoby použití bylin:
- Zmrazený nálev z heřmánku nebo třezalky. Bylinky spaříte (1 polévková lžíce bylinek na šálek vroucí vody), nasypete do formiček na led a dáte do mrazáku. Když vývar zmrzne, vyjmete kostky ledu a rozetřete si je na kůži.
- Jahodová maska. Bobule musí být jemně nakrájeny a smíchány se smetanou a medem a poté položeny na kůži. Je obzvláště příjemné vyrobit takovou masku, protože má velmi příjemnou vůni. Kdo by nemiloval vůni jahod?
- Maska z vaječného žloutku, aloe a zakysané smetany. Všechny složky musí být smíchány a aplikovány na pokožku. Všechny přísady se odebírají ve stejném množství. Poté počkejte na zaschnutí a po 15 minutách smyjte studenou vodou.
- Kapustové zábaly. Nastrouhanou hlávku zelí smícháme s bílkem, zakysanou smetanou a přiložíme, zabalíme do teplé šály. Po 30 minutách opláchněte studenou vodou.
- Obklady z odvaru heřmánku nebo třezalky. Vaříme standardně - 1 polévková lžíce. l. do sklenice vroucí vody.
Nyní víte, jaké metody bylinné medicíny existují, a jste obeznámeni s tím, jak je správně provádět. Krk bude tenčí a delší pouze v případě, že se tyto metody použijí v kombinaci s tréninkem.
Nebuďte líní, ukažte vytrvalost a vytrvalost. Výsledek vás jistě potěší!
Vizuální způsoby prodloužení
Pro ženy existuje mnoho možností, pomocí kterých můžete vizuálně prodloužit krk. Pokud nevíte, jak vybrat správné doplňky, pak je lepší je nenosit vůbec. Jinak riskujete, že situaci ještě zhoršíte.
Je velmi důležité vybrat správné oblečení a účesy.
