Znepokojuje vás otázka, jak se rychle zbavit tuku na krku? Pokud ano, zde je několik tipů, které vám pomohou udělat právě to a získat bradu, o které jste vždy snili.Pokud se začnete držet těchto pravidel, zaznamenáte výrazné zlepšení během okamžiku.
Měli byste mít na paměti, že v několika vzácných případech může být zvětšený krk příznakem nemoci. Před hubnutím se proto nejprve poraďte se svým lékařem.
Voda
Napít se velký počet voda - budete se cítit sytí, sníží se chuť k jídlu a zároveň se zbavíte toxinů, které způsobují nežádoucí kožní změny.
Protahování
Cvičení může krk zeštíhlit, protože umožní jeho zpevnění a vznik svalů. Věnujte pár minut denně otáčení hlavy do stran – to pomůže protáhnout svaly na krku, zlepšit jeho pružnost a vzhled.
Žvýkačka
Může to znít divně, ale žvýkačky ve skutečnosti jsou dokonalé cvičení z hlediska našeho cíle. Nejen, že se postaráte o svůj svěží dech – trochu si podpoříte krk. Nemyslete si, že je to divné, prostě žvýkejte žvýkačku.
Zhubnout
Je zcela zřejmé, že jak hubnete, tělo ubývá ve všech partiích a krk není výjimkou. Pokud se to zaokrouhlilo kvůli těm pár kilům, která jste „nabrali“, pak je ztratíte, až budete znovu hubnout. Je jen na vás, jaký způsob hubnutí zvolíte. Bude to fyzická aktivita nebo se zaměříš na stravu - důležité je, aby tam byl efekt.
Správná dieta
Přemýšlejte o tom, co jíte každý den. Denní menu by mělo být především bohaté na ovoce a zeleninu, které mají vynikající nutriční vlastnosti, které pozitivně ovlivňují stav těla a pokožky.
Poloha "ležící"
Lehněte si na záda, na rovnou podložku a položte si pod krk malý polštář tak, aby vám hlava volně visela. V této poloze byste si měli asi minutu lehnout a poté se otočit na druhou stranu.
Poslouchejte své tělo
Je důležité poslouchat, co vaše tělo říká. Pokud začnete cvičit, ale po chvíli cítíte napětí v těle nebo bolest, měli byste je na chvíli opustit.
Zpomalte a vraťte se k tréninku znovu, ale s menší frekvencí.
Zatočte hlavou
Jedná se o další cvik na zpevnění kůže na krku. Je to podobné jako u cviků na boky – kdy je vytočíte jednou jedním směrem, jednou druhým směrem. Tento cvik na krk je lepší provádět ve stoje. Položte ruce v bok, narovnejte se a otočte hlavu nejprve jedním směrem, poté po několika kruzích směr změňte.
Posuňte hlavu na stranu
Toto cvičení pomůže, aby byl krk pružnější. Pohybujte krkem ze strany na stranu, jednou do jedné, jednou do druhé.
kardio cvičení
Dnes jsou jedním z nejoblíbenějších druhů cvičení pro udržení dobrého zdraví. fyzická forma a ztráta kila navíc. Pro kardio cvičení název " aerobní cvičení". Jejich prováděním se zlepšuje činnost srdce, krevní oběh a spalování kyslíku v těle a také se zvyšuje svalová hmota.
Udělejte si "rozvrh" pro krk
Často je obtížné uvolnit čas na řešení problémů vlastním tělem. Důležité je naplánovat si konkrétní čas a vytvořit si samostatný rozvrh, který vás bude motivovat. Rozhodněte se, kdy můžete cvičit, ve které dny je to lepší.
Motivace
To je možná nejdůležitější bod. Bez motivace a sebezapření nic nezmůžete – je potřeba věřit ve vlastní sílu a vzít si na sebe. Můžete začít malými krůčky, ale hlavní je něco udělat. Nelze vám říci, že nic nebude fungovat, že se nebudete moci zbavit nenáviděného tuku, protože to tak není. Existuje mnoho příkladů, kdy se lidé díky své vůli změnili k nepoznání.
Moderní dívky a ženy se stále více zajímají o to, jak prodloužit krk. Normy krásy a módy diktují, jak vypadat, co nosit a prosazovat ideály krásy. Jeden z hlavních prvků moderny krásná žena je štíhlý dlouhý krk.
Při plnění tohoto kritéria mnoho žen utrácí spoustu peněz za drahé krémy, speciální zařízení. Někteří se dokonce rozhodnou pro plastickou operaci. Ale proč? Příroda stvořila lidi takové, jaké mají být. Každá dívka je krásná svým vlastním způsobem. Neměli byste zacházet do extrémů, protože krk můžete zeštíhlit pomocí běžných cvičení, levných fytoterapeutických přípravků. Prodlužující efekt můžete vytvořit i vizuálně správným účesem, oblečením a doplňky.
Svalový trénink a protahování
Aby se žena pokusila udělat dlouhý krk, musí určitě provést speciální komplexní fyzická cvičení zaměřená na posílení a protažení svalů.
Cvičit musíte pravidelně každý den, nejlépe ráno a večer.
Před zahájením takových tříd je velmi důležité konzultovat lékaře a podstoupit diagnostiku, abyste se ujistili, že nemáte žádné onemocnění krku a páteře. Jinak to může vést k vážným zdravotním následkům.
Ale i když nenajdete žádné porušení, všechny přístupy by měly být prováděny velmi opatrně, pomalu a bez náhlých pohybů. Protažení tak bude měkčí, hladší a efektivnější.
Při každodenní implementaci tohoto komplexu za měsíc získáte první pozitivní výsledky. S cvičením pro dlouhý krk váš sen se stane skutečností. Konečně můžete nosit to, co se vám líbí, jakékoli šperky a jakékoli výřezy. Touha by byla a zbytek určitě vyjde!
Jaká je správná péče?
Péče hraje velmi důležitou roli, protože pokožka v této oblasti je jemná a tenká, a proto je náchylnější k procesům stárnutí. To je jedno tělesné cvičení bez ohledu na to, jak jej nanesete, pokožka bude stále deformovaná. Nedosáhnete požadovaný efekt pokud děláte pouze cvičení. Chcete-li, aby krk byl delší, musíte zahrnout metody péče o pleť. Téma stárnutí a vadnutí je zvláště důležité pro ženy, proto je třeba k němu přistupovat se zvláštní vážností.
Péče by měla být velmi pečlivá a jemná. Předpoklad je výživa prostřednictvím masek, hydratačních krémů a pleťových vod.
Zkuste si vybrat krémy známých důvěryhodných značek, protože tak budete mít zaručenou kvalitu produktu. Málo známé levné produkty mohou jen škodit.
Bylo by skvělé dělat masky určené pro suchou pleť třikrát týdně. Zaručeně tak své pokožce poskytnete potřebnou vlhkost a ochráníte ji před předčasným stárnutím. Výborný účinek mají zábaly z ovesných vloček a teplého mléka - 2 polévkové lžíce. lžíce obilovin nalijte půl sklenice mléka.
Nechte 3-4 minuty louhovat, naneste na krk a dekolt na 20 minut. Kryt shora potravinářská fólie a nahoře s froté ručníkem. Nutriční vlastnosti této metody předčí všechna nejdivočejší očekávání. Vyzkoušejte sami, abyste se přesvědčili!
Ať už používáte jakékoli metody, vždy se předem ujistěte, že jsou vhodné pro váš typ pleti. Některé ženy mohou být například alergické na některé složky krémů a pleťových vod. Proto před použitím tohoto nebo toho léku pečlivě prostudujte jejich složení.
Fytoterapie v boji o milost
Aktivně můžete aplikovat bylinky, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle. Mnoho žen o této metodě ví, ale ne každá jí věří. Ale marně. Příroda se postarala o to, abychom měli přírodní ingredience pro péči o sebe. Pokud se je naučíte správně aplikovat, můžete se změnit k nepoznání, získat svěží napnutá kůže a lehkost celého těla.
Existují takové způsoby použití bylin:
- Zmrazený nálev z heřmánku nebo třezalky. Bylinky spaříte (1 polévková lžíce bylinek na šálek vroucí vody), nasypete do formiček na led a dáte do mrazáku. Když vývar zmrzne, vyjmete kostky ledu a rozetřete si je na kůži.
- Jahodová maska. Bobule musí být jemně nakrájeny a smíchány se smetanou a medem a poté položeny na kůži. Je obzvláště příjemné vyrobit takovou masku, protože má velmi příjemnou vůni. Kdo by nemiloval vůni jahod?
- Maska z vaječného žloutku, aloe a zakysané smetany. Všechny složky musí být smíchány a aplikovány na pokožku. Všechny přísady se odebírají ve stejném množství. Poté počkejte na zaschnutí a po 15 minutách smyjte studenou vodou.
- Kapustové zábaly. Nastrouhanou hlávku zelí smícháme s bílkem, zakysanou smetanou a přiložíme, zabalíme do teplé šály. Po 30 minutách opláchněte studenou vodou.
- Obklady z odvaru heřmánku nebo třezalky. Vaříme standardně - 1 polévková lžíce. l. do sklenice vroucí vody.
Nyní víte, jaké metody bylinné medicíny existují, a jste obeznámeni s tím, jak je správně provádět. Krk bude tenčí a delší pouze v případě, že se tyto metody použijí v kombinaci s tréninkem.
Nebuďte líní, ukažte vytrvalost a vytrvalost. Výsledek vás jistě potěší!
Vizuální způsoby prodloužení
Pro ženy existuje mnoho možností, pomocí kterých můžete vizuálně prodloužit krk. Pokud nevíte, jak vybrat správné doplňky, pak je lepší je nenosit vůbec. Jinak riskujete, že situaci ještě zhoršíte.
Je velmi důležité vybrat správné oblečení a účesy.
Každá dívka chce být krásná. V tom nám hodně pomáhá kosmetika, laky, masky, kadeřnice, krémy, žiletky, pinzety a mnoho a mnoho dalších věcí ...
Ve vzhledu mnoha dívek však existují takové rysy, které kosmetiku nebo pinzetu nelze opravit.
Někdy si „vady“ vymyslí samy dívky a vlastně nám nijak neubírají na kráse (přečtěte si článek). A někdy nám určitá vlastnost vzhledu opravdu ubírá body z naší krásy, ale jsme zvyklí si myslet, že tuto vlastnost nelze nijak korigovat.
Naštěstí mnohé z těchto vlastností, které, jak se zdá, v sobě prostě musíte přijmout, lze také napravit.
Už jsme o tom mluvili a teď o tom pojďme mluvit jak udělat krk delší a tenčí doma . Ano, je to možné a ne, není to vůbec obtížné)
Nebudu dlouho žvanit o tom, že dlouhý ladný krk je krásný, ale krátký a tlustý moc ne. Už to znáte. Chcete krásný dlouhý krk? Snadno! Začněme cvičit!
Jak udělat krk delší a tenčí?
Pokud si stále myslíte, že prodloužit krk v zásadě nejde, vzpomeňte si na kmeny, kde ženy v průběhu života nosí stále více obrouček a jejich krk se neuvěřitelně prodlužuje. Ale mějte na paměti, ne proto krční páteř jsou natažené, ale protože ramena jsou snížená.
Určitě nepotřebujeme tak dlouhé krky, takže nepotřebujeme ani obruče: postačí každé ráno a večer jednoduché cvičení, které protáhne svaly a uvolní ramenní svaly. A pokud obruče oslabují krk, pak cvičení naopak posilují svaly krku a zvyšují průtok krve do mozku na hromadu, což je velmi, velmi užitečné.
Jak prodloužit krk? Cvičení
Takže, aby byl krk delší a tenčí (doma, skrz jednoduchá cvičení) dvakrát denně každý den proveďte následující:
- Zahřejte krční svaly. K tomu uděláme 10 běžných (ne rychlých) záklonů hlavy doprava a doleva a tam a zpět. Poté prsty děláme spirálovité pohyby od spodiny krku k hlavě (zdola nahoru) na zadní straně krku a po jeho stranách (nedotýkat se přední části krku) - tzn. natáhněte krk, jako by byl unavený. Poté uděláme ještě 10 obyčejných záklonů hlavy doprava a doleva a tam a zpět.
- Natáhneme uši. Protahujeme střídavě pravým uchem k pravému rameni a levým uchem k levému. Dobře se protáhneme, aby bylo cítit napětí svalů na opačné straně krku. Hlavu v této poloze držíme 5 sekund, poté sáhneme na druhé rameno. Začněte s 15 opakováními.
- Hluboce přikývneme. Jinými slovy, děláme to samé, jen tam a zpět: nejprve natáhneme bradu vysoko, vysoko nahoru, aby bylo cítit napětí krku vpředu, vydržte 5 sekund. Poté natáhneme bradu k hrudníku a opět vydržíme 5 sekund. 15 opakování.
- Odmítnutí amplitudy. V posledním cviku jsme přikývli a u tohoto cviku děláme pohyby hlavou, jako bychom něco vzdávali: nejprve přitáhneme bradu k pravému rameni, vydržíme 5 sekund, poté vlevo, držíme 5 sekund. A tak 15 opakování.
- Otočíme hlavy. Pomalu a opatrně provádíme hluboké rotace hlavy tak, aby bylo střídavě cítit napětí všech svalů po obvodu krku. 5x v jednom směru, 5x v druhém.
Důležité! Všechny cviky na dlouhý krk musí být prováděny EXTRÉMNĚ opatrně, pomalu, bez náhlých pohybů! Krk je velmi důležitá část těla, nemáme právo mu ubližovat. Pracujeme tedy plynule, pocit svalového napětí zachycujeme postupně, a ne trhaně.
Začněte v malém a zvyšujte počet opakování
Začněte s 15 opakováními u 2., 3. a 4. cviku a každý týden přidejte dalších pět opakování. Tito. v prvním týdnu uděláte každé cvičení na prodloužení krku 15krát, ve druhém týdnu - 20, ve třetím - 25. Pokud budete ve cvičení pokračovat čtvrtý týden a dále, nemusíte zvyšovat počet opakování, stačí 25.
Pokud uděláte vše správně, za měsíc si všimnete (a někteří i dříve), že se krk prodloužil a ztenčil.
Důležitý bod
Často není problém ve skutečné délce krku, ale v tom, že se dívka sehne a zvedne ramena. Kvůli tomu krku stáhne se a vypadá mnohem kratší než ve skutečnosti je.
To znamená:
- buď na špatném zvyku držet držení těla (pak ode dneška až do konce dnů správně - záda jsou rovná, ramena dozadu a dolů, brada je zvednutá),
- nebo pochybnosti o sobě. Pokud je to tak, jsem ochoten se vsadit, že pochybnosti o sobě samém jsou pro vás velkou překážkou i v jiných oblastech života. Proto se ho musíte zbavit, a proto doporučuji přejít na článek
Dlouhý krásný krk byl vždy považován za standard ženskosti. Mnoho básníků a spisovatelů, kteří chválili krásu ženy, hovořilo především o této konkrétní části těla. Nicméně, vzhledem k fyziologické vlastnosti je to krk, který nejrychleji podléhá nelítostným útokům času. Ženy proto vždy věnovaly péči o svůj krk hodně času a snažily se příznaky stárnutí co nejvíce oddálit.
Cvičení "labutí".
Po prvních dvou týdnech cvičení snižte počet opakování na 40. Cvičení napomáhá k efektivnímu protažení svalů, díky čemuž je krk silný, krásně definovaný. Po cvičení si zařiďte kontrastní sprchu na krk a otřete ji froté ručníkem.
Tato cvičení pomohou nejen dát krku pěkný tvar, ale budou se hodit i v případě, že máte například skřípnutý krk.
1. Ve stoje (můžete sedět) pomalu zakloňte hlavu dozadu a snažte se spodním rtem dosáhnout na nos. Poté postupně snižujte hlavu k hrudníku. Proveďte 6 opakování.
2. V sedu s rovnými zády pomalu, ale co nejvíce zatěžujte krk, otáčejte hlavou doprava a doleva, přičemž postupně zrychlujte. Proveďte 6 pomalých otáček a 12 rychlých otáček.
3. Napněte krk a natáhněte ho co nejvíce dopředu. Zároveň naopak stáhněte hlavu do ramen. Proveďte 10 opakování.
4. Položte dlaně na hrudník, jako byste na něj tlačili. Zároveň se snažte odolat tomu, jak to bylo, namáhání samotného hrudníku a krku. Proveďte 12 opakování.
5. Sedněte si před stůl, opřete se lokty o jeho povrch a nejprve se vytáhněte nahoru pravá strana krku, pak vlevo. Proveďte 10 opakování. Tyto cviky na protažení svalů vám pomohou prodloužit krk.
6. Pomalu otočte hlavu na stranu, pohyb ukončete pomalým zvednutím hlavy až na doraz (5 opakování). Totéž - v opačném směru.
7. Pomalu otočte hlavu na stranu, bradu dosáhněte k rameni (v žádném případě ji nezvedejte). To samé na druhé straně. Proveďte 10 opakování na každou stranu.
8. Nakloňte hlavu doprava a doleva a snažte se dotknout uchem ramene. Proveďte 10 opakování na každou stranu.
9. Překřižte dlaně vzadu na hlavě, spusťte hlavu k hrudníku a snažte se překonat odpor rukou. V několika fázích trhněte hlavou dozadu. Proveďte 10 opakování.
Péče o kůži
Kromě cvičení potřebuje krk, respektive jeho pokožka, pravidelnou výživu a hydrataci. Toho lze dosáhnout pomocí masek, krémů, obkladů, zábalů. Pokud dáváte přednost průmyslové kosmetice, rozhodněte se pro tu, která je určena k péči o suchou pokožku. Jako domácí prostředky pro péči o krk lze doporučit teplý obklad z mléka a ovesných vloček.
Kontrastní bylinné obklady - lípa, máta - dobře tonizují pokožku krku. Namočte ručník do horkého bylinkového čaje, položte si ho na 10 minut na krk a poté ho vyměňte za ručník namočený ve studená voda. Musíte tedy střídat 10x.
Stahující a osvěžující vlastnosti má i otření oblasti krku a dekoltu kostkami ledu z bylinných odvarů.
Uspořádejte si krk medová masáž- na krk naneste přírodní květový med a jakoby plácavými pohyby ho vklepejte do pokožky. Po 15 minutách smyjte zbytky vodou a naneste na krk výživný krém.
Ale nemůžete udělat takovou masáž s problémy se štítnou žlázou.
